Мед при сушке тела: Можно ли на сушке мед – аргументы за и против

Сушка пчелиного мёда

Пчелиный мед — продукт, обладающий повышенной калорийностью. Он является наиболее богатым натуральным продуктом по содержанию микроэлементов, витаминов, аминокислот, фруктозы, глюкозы, целого ряда ферментов. В меде содержатся лимонные, яблочные, глюконовые, молочные органические кислоты с преобладанием пантотеновой, никотиновой «РР» и аскорбиновой кислот. Мёд содержит повышенное количество витаминов «B1», «B2», «B3».

Существует целый ряд сортов меда. Наиболее известные — это гречишный, липовый, лесной, клеверный, луговой.

Все сорта меда можно разделить на монофлорные и многофлорные. Монофлорный мед будет основан на нектаре только одного растения; это может быть подсолнечный, вересковый или липовый. Многофлорный мёд будет в себе содержать нектар, который был собран пчелами из различных цветов — это может быть либо луговой, либо лесной мед.

Цвет меда может варьироваться от светлого до бурого, в зависимости от растения с которого он был собран. Наиболее ценным, обладающими более богатыми целебными свойствами является мёд темных оттенков.

Мед обладает противовоспалительными, тонизирующими и бактерицидными свойствами. Его рекомендуют врачи для улучшения сна, повышения иммунитета, нормализации микрофлоры кишечника. При наружном применении мед является мощным антибактерицидным средством, способным убивать даже такие микробы как стафилококк.

Каждый сорт меда имеет различные лечебные свойства. К примеру, гречишный мед способен повышать уровень гемоглобина в крови и нормализовать кровяное давление. Липовый мед имеет смысл употреблять во время простуды, в качестве жаропонижающего средства. Мед из подсолнуха выводит радионуклиды, его рекомендуют при болезнях щитовидной железы. Самым полезным медом считается мед, собранный в мае, поскольку собран из первоцветов, он отличается повышенным содержанием витаминов.

Мед нашел свое широкое применение в области фармацевтики, диетологии, косметологии. В последнее время стало довольно модно употреблять в качестве пищевых добавок мед в виде порошка. В таком виде мед полностью сохраняет свои качества и является чрезвычайно удобным в употреблении в пищу в виде лечения. Но, к сожалению, гранулы из мёда от зарубежного производителя довольно дороги, а отечественные поставщики еще не отладили свое производство в полномасштабном виде, чтобы можно было свободно и недорого купить этот ценный медовый порошок.

Оптимальным вариантом может быть сушка меда в домашних условиях, где самым лучшим фактором будет то, что Вы будете знать: в Вашем порошке не будет неизвестных ингредиентов в виде мёла или крахмала.

Как и любые другие продукты, мед сушат путем испарения жидкости. Самым главным условием является то, что мёд нельзя (!) нагревать до температуры выше 50 °С. В этом случае, более 50% всех лечебных свойств теряется.

Безусловным фаворитом сушки меда будет вакуум-сублимационный вид сушки, повсеместно применяемый в фармацевтической индустрии. В данном случае, используются абсолютно другие принципы привычных нам видов сушки: вместо процесса нагревания используется процесс сушки на предельно низких температурах — это профессиональная сушка.

В домашних условиях мёд можно сушить с помощью обычных дегидраторов, скажем Экскалибура или подобных.

При сушке в дегидраторах мед следует положить толщиной не более 5 см на поднос и поставить на режим сушки при температуре 35°С. При данном виде сушки мед полностью сохранит свои целебные свойства.

Из-за длительности сушки, мед не рекомендуют сушить в духовках.

Полученный порошок следует хранить в стеклянных, хорошо закрытых емкостях в сухом, темном месте. Упаковывать порошок желательно в помещении с низким уровнем влажности, поскольку порошок имеет свойство довольно быстро впитывать влагу. Срок хранения 1 год.

Нашли ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter. Будем благодарны за помощь.

Категория: В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ |

Оценить:

Сушка тела: рацион питания для женщин

Сушка тела – это комплекс мер, направленных на похудение, в который входят физические нагрузки и определённый рацион питания. Благодаря этому комплексу подкожный жир сжигается, мышцы сохраняются, и похудение происходит с пользой для организма человека. Обычная диета всего лишь избавляет от лишней жидкости в организме. Сушка же позволяет сократить количество поступающих в организм углеводов. Последние, если от них не избавиться, способны превратиться в жир и привести не только к лишнему весу, но и к различным заболеваниям. Длительность сушки в среднем – 1-2 месяца.

Сколько калорий можно потреблять в день женщинам во время сушки тела?

Максимальное количество калорий, которые может потреблять женщина во время сушки, рассчитывается индивидуально. Оно зависит от того, какое количество энергии необходимо конкретно ей для того, чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность организма. Калорийность рациона зависит от того, какой на момент расчётов, у девушки вес. Также имеют значение рост, возраст, физические нагрузки. Рассчитать калорийность своего рациона можно по формуле: 10 x вес (кг) + 6. 25 x рост (см) — 5 x возраст – 161. Самый простой способ рассчитать количество калорий – использовать специальный калькулятор, который легко найти в интернете.

Пользоваться калькулятором довольно просто. Достаточно ввести свой вес, рост, пол и возраст. Также необходимо учесть коэффициент физических нагрузок. Чтобы процесс сушки начал свою работу, от полученной суммы отнимается 300-500 ккал. Итоговая цифра и будет означать необходимую калорийность рациона женщины.

Чтобы следить за тем, какое количество калорий потребляется, все продукты, которые планируется употребить в пищу в течение дня, необходимо взвешивать. Делается это при помощи кухонных весов, поэтому если их в доме нет, то придётся ими обзавестись. Без весов подсчитать калорийность рациона не получится. Взвешивать продукты нужно в сыром виде. Подсчитывать калории нужно, учитывая каждый приём пищи, даже небольшой перекус. Для подсчёта калорий можно пользоваться таблицами калорийности, или же специальными сервисами в интернете, или приложениями для смартфона.

Сколько белка на 1 кг тела необходимо кушать девушкам?

Комплекс питания женщины, находящейся на сушке, должен состоять на 80% из пищи, которая содержит белок. Это необходимо для того, чтобы формировалась мускулатура и красивый рельеф тела. На 1 кг массы тела женщины должно приходиться до 2,5 г протеинов в сутки. При этом 70% всех белков, получаемых организмом, должны быть животного происхождения. То есть это мясо, рыба, творог, яйца. В животных белках содержатся незаменимые для организма аминокислоты, благодаря которых происходит быстрое наращивание мышечной массы.

Остальные 30% белков женщина должна получать из растительной пищи. Это необходимо для того, чтобы не давать органам ЖКТ слишком высокую нагрузку.

Сколько углеводов нужно в день?

Углеводы организм усваивает гораздо быстрее, чем белки. Но главный их минус – формирование жировых отложений. Тем не менее, полностью исключить из рациона углеводы нельзя. Это приведёт к проблемам со здоровьем, возможна системная интоксикация или гипогликемия. Лучше всего придерживаться диеты, которая предполагает употребление сложных углеводов. Они содержатся в зерновых культурах, в овощах и фруктах.

В первые 2 недели сушки необходимо употреблять до 3 г углеводов в сутки на 1 кг веса женщины. Постепенно количество должно снижаться. С 3 недели количество углеводов должно быть не более 2 г на 1 кг веса женщины в сутки. На 5 неделе диеты употребление углеводов необходимо снизить до 1 г на 1 кг веса.

Разрешенные продукты для сушки

Во время сушки рацион питания может включать следующие продукты: 

• творог;
• куриную грудку;
• бобовые; 
• орехи; 
• говядину; 
• яйца; 
• фрукты; 
• варёную рыбу; 
• овощи; 
• запечённую рыбу; 
• макароны; 
• мёд; 
• морепродукты; 
• оливковое масло; 
• сухофрукты; 
• кисломолочные продукты; 
• овсянку; 
• льняное масло; 
• кукурузу; 
• киноа; 
• гречку; 
• коричневый рис; 
• пшеницу; 
• полбу.

Запрещенные продукты для сушки

Чтобы избавиться от лишнего жира, необходимо не только соблюдать диету в плане калорийности и выполнять какие-то физические упражнения, либо нагружать себя иным способом. Следует также отказаться от употребления некоторых продуктов, которые не приносят никакой пользы организму. Они лишь способствуют накоплению лишнего жира.

В список запрещённых входят:

1. 
   Сахар.

2. 
   Майонез.

3. 
   Соль.

4. 
   Жирное мясо.

5. 
   Кондитерские изделия.

6. 
   Колбасы.

7. 
   Сладкие напитки.

8. 
   Выпечка.

9. 
   Субпродукты.

10. 
    Газированные напитки.

11. 
    Копчёная пища.

12. 
    Жареные продукты.

Рацион

В меню во время сушки должны входить фрукты и овощи, которые желательно употреблять в сыром виде. А также зерновые культуры, рыба и мясо. Их следует подвергать термической обработке, но она должна быть щадящей. Главное условие – рацион должен быть сбалансированным. Вегетарианцам можно исключить мясо и рыбу. Вместо них следует употреблять грибы и яйца. Из этих продуктов можно получить животные белки.

Принимать пищу следует 4 раза в день. То есть это завтрак, обед, полдник и ужин. В первую неделю в меню включается больше углеводов, чем в последующие.

В 1 день диеты на завтрак лучше употребить овсяную кашу с добавлением ягод. Кофе или обычный чай лучше заменить на имбирный чай. На обед – на первое гороховый суп с грибами, а на второе – отварная куриная грудка. В качестве полдника идеальным будет салат из яблок с добавлением орехов. На ужин – творог, заправленный мёдом и любые овощи.

На 2 день диеты на завтрак нужно приготовить гречневую кашу с кусочками куриного мяса. Кофе заменить фруктовым соком. На обед предпочтительнее запечённая рыба, в качестве гарнира идеальным станет коричневый рис. Также обед дополнит салат из свежей капусты. На полдник можно съесть грейпфрут и горсть миндаля. На ужин – салат из огурцов и фасоли (консервированной или варёной).

На 3 день на завтрак нужно сварить кашу из полбы. В качестве напитка подойдёт ромашковый чай. На обед следует съесть тушёную индейку. В качестве гарнира подойдут грибы. На полдник отличным выбором станет запеканка из тыквы плюс горсть сухофруктов. На ужин – рагу из овощей с кабачком и картофелем, а также салат из капусты и листовой зелени.

Четвёртый день диеты нужно начать с рисовой каши. Рис должен быть бурым. Напиток на завтрак – чай с лимоном и мёдом. На обед следует приготовить гороховый суп и отварную рыбу. На полдник – салат из фруктов. На ужин достаточно салата из огурцов и салатных листьев. Также можно дополнить рацион 250 г йогурта.

На 5 день диеты завтрак должен быть следующим – 1 отварное яйцо, кукурузная каша, сваренная на воде и имбирный чай. На обед следует приготовить салат из брокколи, листовой зелени и курицы. Можно позволить себе также немного ржаного хлеба. В качестве полдника подойдёт 1 грейпфрут и немного орехов. На ужин идеальный вариант – творог с ягодами.

На 6 день на завтрак необходимо приготовить кашу из пшеницы. В качестве напитка лучше предпочесть сок из овощей. На обед нужно приготовить запечённую курицу. В качестве гарнира лучше использовать отварную фасоль. Также обед следует дополнить салатом из огурцов, болгарского перца и помидоров. На полдник подойдёт крем-суп из тыквы. Ужин должен состоять из овощного салата и кефира.

На 7 день на завтрак достаточно злакового батончика и ромашкового чая. А также дополнить утренний приём пищи можно хлебцами. Обед – гречневая каша с мясом (отварной говядиной), салат из листовой зелени, заправленный оливковым маслом. На полдник на 7 день диеты предпочтительны сухофрукты с мёдом. Ужин должен состоять из чечевичной каши и йогурта.

На вторую неделю диеты необходимо сократить количество потребляемых углеводов на 20% и добавить в рацион больше белковой пищи (на основе животного белка). В меню должно быть больше блюд из рыбы, птицы и мяса (говядина, телятина). На 3 неделе диеты количество углеводов снижается на 25%. Из рациона исключаются макароны, хлеб и фрукты. Вместо них нужно употреблять больше белка плюс спортивное питание. На 4 неделе диеты количество углеводов снижается ещё на 25%, за счёт уменьшения употребления овощей и злаковых продуктов.

Начиная с 5 недели углеводы постепенно возвращаются в рацион. На 8 неделе восстанавливается полностью объём употребляемых углеводов. Меню 8 недели соответствует тому меню, которое было на 1 неделе диеты.

Если придерживаться диеты, то результат не заставит себя долго ждать. Запаситесь терпением, правильное питание и физические нагрузки помогут вам в этом. Через 8 недель лишний жир уйдёт, а ваше тело станет красивым и мускулистым.

Продукты для сушки тела

Сушка массы тела — это процесс сжигания подкожной прослойки жира с сохранением массы мышц.

Изначально использовалась профессиональными спортсменами-бодибилдерами, а сейчас применяется всеми желающими, чтобы избавиться от лишних кило и придать телу рельефность.

Сушка подразумевает сочетание физических нагрузок с правильным питанием. Рацион имеет громадное значение и включает в себя список определенных продуктов, различных для женщин разных возрастов.

Список продуктов для девушек

Для девушек список рекомендованных к употреблению продуктов будет следующим:

1. Огурцы
2. Кабачки
3. Капуста свежая или квашенная
4. Зелень различная, сельдерей
5. Зеленый/желтый перец
6. Мясо птицы отварное (без кожи)
7. Вареная нежирная рыба (белая) и кальмары
8. Отварные яйца (лучше всего перепелиные), при этом количество желтков больше, чем 2-3 в течение дня быть не должно
9. Обезжиренный творог
10. Нежирный кефир (при непереносимости можно заменить ряженкой)
11. Сыры твердых сортов
12. Макароны (из сортов твердой пшеницы/грубого помола муки)
13. Бурый рис, необработанная греча, овсянка
14. Грибы (но не чаще раза в неделю)
15. Растительные масла для заправки салатов (льняное, оливковое)
16. Сухофрукты и мед
17. Чистая вода (минимально 1,5-2,5 литра ежедневно)
18. Зеленый и белый чай

Строго запрещены: картофель/морковь/другие корнеплоды, изделия из первосортной муки пшеничной, молоко и йогурты, сладости (торты, пирожные, молочный шоколад), алкоголь, копчености, майонезы и соусы.

Количество потребляемых углеводов минимально (примерно 2 грамма на 1 кило массы тела) и должно постепенно сокращаться (на заключительных этапах сушки меньше в 2,5 раза, чем первоначально).

При этом молодым девушкам не рекомендуется полностью отказываться от сладкого. Недостаток глюкозы может приводить к истощению организма.

В период сушки тела можно употреблять сухофрукты и мед. Время от времени разрешается баловать себя фруктами и ягодами с небольшим содержанием углеводов (цитрусовые, клубника, абрикосы), натуральным мороженным, горьким шоколадом.

Однако стоит помнить, что данные продукты рекомендуется есть исключительно в начале дня, до обеда.

Список продуктов для женщин

Женщинам от 35-40 лет рекомендуется несколько иной список продуктов. Это необходимо потому, что с годами теряет свою интенсивность обмен веществ в организме и увеличивается количество подкожного жира.

Во время сушки тела разрешается употреблять:

1. Нежирное вареное мясо птицы (без кожи)
2. Отварное филе белой рыбы, кальмары
3. Мясные бульоны
4. Яичный белок
5. Необработанные рис и гречу
6. Только свежую капусту (в особенности пекинскую)
7. Обезжиренный творог и кефир
8. Салаты из овощей (свежие перец, капуста, огурцы, редис и др.)
9. Любую зелень
10. Авокадо
11. Простую воду (2 л в день)
12. Зеленый чай

Потребление углеводов минимально, однако полностью исключать их нельзя.

Рекомендуется полностью убрать из употребления сладости (кроме сухофруктов и меда), мучные изделия, белый рис, молочные продукты (кроме нежирных творога, кефира, сыров), грибы, копчености и солености, всевозможные заправки (майонез, соус и др.). Использование растительных масел должно быть минимальным (1-2 ложки чайные в день). Из фруктов можно оставить цитрусовые (в особенности грейпфруты).

Сочетания продуктов для сушки тела

Для сушки тела значение имеет не только наименование потребляемых продуктов, но и их соотношение. Основную часть рациона необходимо заполнять белками (50-70%), потребление углеводов и жиров примерно одинаково (по 20-30%).

В среднем сушка тела занимает 4-5 недель. В первую неделю количество потребляемых углеводов будет максимальным (порядка 2 гр. на 1 кило веса), необходимо есть продукты, содержащие много клетчатки (каши, овощи). Постепенно их количество уменьшается (1 грамм на 1 кг — во вторую неделю, 0,5 грамма на 1 кг — в последующие). В этот период возрастает потребление белковой пищи.

ВАЖНО! В каждом случае рацион во время сушки индивидуален. Если возникают дискомфортные ощущения, слабость, быстрая утомляемость и др., то рацион необходимо немедленно прекратить и начать постепенное увеличение потребляемых углеводов.

Эффективная диета для сушки тела


  |  
  |  
  |  
  |  


«Сушка» – сочетание жиросжигающих тренировок и безуглеводного питания. В результате процесса прорисовывается мышечный рельеф и снижается доля жировой прослойки в теле.

Сам термин «сушка» стал по-настоящему популярным после появления бесконечных онлайн-марафонов по похудению. Считается, что именно такой метод подходит для максимально быстрого сброса лишнего веса. 

К сушке прибегают профессиональные бодибилдеры перед соревнованиями, чтобы каждая мышца имела четкие очертания. Мужчины и женщины, которые хотят привести себя в порядок. Давайте подойдем к вопросу с толком и начнем изучение сушки с самой основы.

Что такое сушка тела с биологической точки зрения?

Объясним максимально просто и доступно. Только с одним термином. Итак, вот посмотрите на простые углеводы – они вкусные и вредные. При употреблении простых углеводов происходит распределение 90 гр. глюкозы после приема пищи. 

Образно говоря, каждый грамм уходит на свое место. Каждый орган берет себе столько, сколько ему нужно. Углеводы же превращают в жир, когда у организма нет необходимости их пристраивать в дело. Так и накапливается живот, бока и прочие области. Когда вместо углеводов тратиться жир он расщепляться с образованием кетоновых тел — этот процесс называется кетозом.

То есть, с биологической точки зрения «сушка» — запуск кетоза в организме. Процесс в организме заложен эволюцией, он помогает поддерживать функционирование при отсутствии углеводной пищи.

Опасен ли кетоз для здоровья?

Кетоз сам по себе не опасен при разумном снижении углеводов. Если же исключить углеводы до минимума, то нарушится обмен веществ и произойдет интоксикация организма. Поскольку одним из побочных продуктов кетоновых тел является ацетон. Плюс, искусственно спровоцированный кетоз может повредить людям со скрытыми проблемами обмена веществ – например, метаболический ацидоз.

По этой причине обязательно перед стартом сушки сходите к врачу. Об этом не говорят в онлайн-марафонах. И к тому же строгая безуглеводная диета приводит к потере гликогена в мышцах. Таким образом, мышцы «сдуются». Итак, мы поняли как биологически работает сушка. Давайте рассмотрим схемы питания.

Правильный рацион питания на сушке

Сначала надо выяснить среднесуточную норму калорий. Переходите в калькулятор.

Далее, нам необходимо определить величину дефицита калорий. Для этого сократим полученное значение на 15%. Почему именно такое снижение? Потому что при большем проценте мы замедлим обмен веществ, значит, ненавистный жир будет уходить медленнее. Оставшиеся калории мы будем получать не из чего попало, а из продуктов, которые разрешены на сушке и в нужных пропорциях.

Распределение БЖУ на сушке:

• 20% рациона – белки;
• 75% рациона – жиры;
• 5% рациона – углеводы.

Какие продукты будут действительно полезны?

Чтобы сбросить лишний жир, но при этом не слить мышщы, нужно внимательно следить за режимом питания. На сушке наиболее полезными будут следующие продукты:

• Куриная грудка. Содержит минимум углеводов и жира, богата легкоусвояемым белком. Кроме того, в ней много железа, магния, калия и фосфора.
• Говяжий стейк. В нём обилие витаминов и минералов. Говядина повышает уровень гемоглобина и способно оздоравливать кровь.
• Треска и лосось. Мясо этих рыб богато витаминами B, низкоколарийное, и содержит важные минеры – фосфор, фтор и селеном. Кислоты Омега-3 положительно влиянют на иммунитет, стабилизируют работу нервной системы и сердца.
• Шпинат. В нем есть витамины В1, В2, D, С, Р, РР, К, органические кислоты, каротин и белки, калорий и углеводов, а также минимум жиров.
• Брокколи. Склад минеральных веществ – натрий и селен, медь и хром, йод и кальций, бор и железо, сера и марганец, фосфор и магний. Брокколи — это источник клетчатки, и при этом низкокалорийна.
• Куриные яйца. Содержат очень много чистого белка, но важно стараться не употреблять желток.

Запрещено (быстрые углеводы) — Хлебобулочные изделия, макароны, газировка, фрукты, фруктовые соки, конфеты, шоколад. мороженное, мед, варенье, рис, картофель.

Ежедневные приемы пищи необходимо выстраивать по каллоражу и использовать продукты из двух последних столбцов таблицы. Также, не забывайте про воду. Вам нужно будет ее много пить, чтобы выводить из организма токсины. Сохраните табличку себе, чтобы не забывать.

Примерный план питания на сушке — подходит для мужчин и женщин

Для успешной сушки и мягкого воздействия на организм лучше использовать циклический план питания:

• Первый день — минимум углеводов.
• Второй и третий день — снизить калорийность на 15%.
• Четвертый и пятый день —загрузка углеводами.
• Шестой день – восстановление.
• Седьмой день – избавление от гликогена (кардио).

Цикл питания для сушки – здесь надо запомнить, что тренировки лучше проводить в низкоинтенсивном режиме. Поскольку при сниженном количестве глюкозы может возникнуть обморочное состояние при высокоинтенсивной нагрузке.

Итак. Теперь вы знаете как работает процесс сушки в биологическом смысле. Какие продукты допустимы, а какие нет. Также, у вас есть план по питанию. Ежедневное меню вы можете составлять самостоятельно, исходя из дня в цикле. 

Рецепты блюд ограничены только вашей фантазией. Из тех же яиц можно приготовить яичницу,  омлет, пашот. Мясо можно или сварить, или пожарить на растительном масле. И все пойдет на пользу.

Список полезных продуктов для сушки тела девушкам и мужчинам

Термин «сушка тела» ввели в обиход бодибилдеры. Время от времени они переходят на 5-6-недельную спортивную диету, чтобы уменьшить жировую прослойку и с помощью упражнений придать рельефа накаченным мышцам. Результат обуславливают: меню, технология приготовления пищи и режим питания. Принцип построен:

• на плавном сокращении углеводов;
• введения в рацион большого количества белка и овощей;
• еженедельной коррекцией БЖУ;
• 5-6 разовом питании.

Низкокалорийная еда при сушке приводит к дефициту глюкозы, и вынуждает организм расщеплять жиры.

Содержание

Какие продукты нельзя есть

В первую очередь из меню полностью исключают простые сахара, хлебобулочные изделия из белой муки. Под запретом при сушке алкоголь и другие тонизирующие напитки. Можно пить кофе, чай и бездрожжевые напитки. В меню не включают сливочное масло, майонез, продукты из разрешенного меню, приготовленные способом жарки. Мясо и рыбу:

• запекают в собственном соку;
• отваривают;
• готовят на гриле;
• тушат.

Яйца варят, омлет готовят на пару или в микроволновой печи.

Сомнительные продукты, от которых лучше воздержаться

На вопрос: можно ли при сушке соевый соус однозначного ответа нет. Хотя это действительно малокалорийный продукт, оттеняющий вкус белковой еды, но полезен он только при условии, если в его составе исключительно натуральные продукты, прошедшие цикл брожения.

Это относится и cola zero на сушке. В напитке нет ничего, кроме аспаркама, который намного вреднее сахара. К тому же никто не знает настоящую рецептуру напитка. Чем плохи настои из шиповника или фиточаи, поставляющие натуральные витамины и укрепляющие иммунитет?

Медом при сушке заменяют горсть сухофруктов. Стоит ли это делать, если он содержит простые сахара? В нем до 80% глюкозы, фруктозы и сахарозы. В светлых сортах 380 ккал/ 100 г, в темных 455. В придачу он содержит антибиотики. Лучше заменить сладость грецкими орехами, кешью, миндалем. Арахис при сушке стимулирует продуцирование азота и доставку питания в ткани.

Список белковых продуктов для рельефа

Спортсмены увеличивают норму протеина до 2,5/ 1кг веса. Доля животного белка составляет 70%. Оставшуюся часть органического вещества организм получает из растительной пищи. Перечень продуктов, которые можно есть по 150-200 г в каждый прием пищи:

• красное мясо;
• яйца;
• грибы;
• индейка;
• белое мясо курицы.

Полезна на сушке рыба, морепродукты, в том числе и морская капуста. Источник растительного белка — орехи, семечки, кунжут, семена льна, бобовые. Только в женском организме фасоль, горох, нут, чечевица лучше усваиваются и не вызывают брожение.

Подробное меню для сушки тела девушкам представлено в этой статье.
Правильно расписанная диета на неделю для мужчин тут.
Комплекс упражнений на сушку тела для девушек в этой статье.
Тренировка для мужчин на рельеф при сушке тела описана по этой ссылке.

Можно ли сыр на сушке и кисломолочные продукты

Стакан молока на сушке жирностью 1,5 содержит 6 г белка, примерно столько углеводов, около 20 микро и макроэлементов. Теплый напиток заменит перекус и позволит забыть о голоде.

Те, у кого имеются проблемы с расщеплением лактозы, вбирают для сушки йогурт и кефир.

Для завтраков и перекусов подходит обезжиренный творог, твердый сыр тофу. В творог на сушке с 1% жирности добавляют свежую или замороженную чернику, малину, клубнику. В первую неделю разрешается ломтик обычного сыра, но лучше заменить его несоленой брынзой, содержащей на 1,7% меньше калорий или аналогом из сои. Доля молочного жира в суточном рационе ровна 2%.

Какие продукты можно есть при сушке тела девушкам: список углеводов

В первую неделю дневная норма глюкозы не превышает 200 г, на 2-4 семидневках объем сокращают до 50 — 70 г, на последней снова увеличивают в 2,5 раза. Однако эти значения приблизительные и количество поступления сложных сахаров в организм определяют по самочувствию. В любом случае на завтраке без медленных углеводов не обойтись.

• Бурый рис на сушке и макароны из ржаной муки, просо, киноэ, гречка – главные поставщики медленных углеводов.
• Мышечным клеткам энергию поставляет при сушке каша из овсянки, авокадо, морковь, сухофрукты, съеденные на второй завтрак или за час до тренинга.

Какие фрукты можно на сушке девушкам: разрешенные продукты

Польза зеленых яблок при сушке бесспорна. Но можно ли при сушке арбуз, банан, если у них высокий гликемический индекс (ГИ)? В мякоти бахчевых культур, в том числе и дыне, до 92% воды, 7,5% углеводов и всего 0,6 белка. Зато наряду с абрикосами, манго арбуз содержит много провитамина А, необходимого для миофибрилл и иммунной системы. В 100 ломтике всего 40-50 ккал.

Хотя бананы при сушке нежелательны т.к. относятся к запрещенным крахмалистым продуктам, но другого источника магния, расслабляющего мышцы, не найти. Фрукт влияет на синтез триптофана, повышающего настроение, утоляет голод на 2 часа. Полезные фрукты для сушки:

• Грейпфрут, цитрусовые, груши.
• Кислые ягоды — брусника, клюква, смородина.

Какие продукты сушат тело

В первую очередь – это свежие овощи. На их усвоение организм теряет больше энергии, чем содержится в самих продуктах. Так, если в огурце 14 ккал, на его расщепление необходимо 16 единиц теплоты. В список продуктов для сушки тела для женщин на каждый день входит огородная продукция:

• все виды капусты;
• сельдерей;
• болгарский перец;
• кабачки;
• зеленая фасоль.

Полезны при сушке помидоры, репа, редис, шпинат, листовой салат.

Как правильно готовить низкокалорийную еду

Имеет значение способ их приготовления. Овощи на сушке преимущественно едят сырыми. Если потушить стручковую фасоль, репу и сельдерей с растительным маслом или добавить ложку в салат, энергетическая ценность блюда сразу повыситься. В 1 ч. л. (5 г) содержится 45 ккал, в столовой больше 180. Однако натуральные витамины и минералы усваиваются полностью именно с жирами, поэтому 5 г масла для заправки салата не помешает.

Свеклу, морковь при сушке едят только в свежем виде в комплексных салатах. После варки их ГИ повышает ровно 2 раза. Но что делать, если не все разрешенные продукты можно есть без термической обработки? Тушить в воде или томатном соусе, заливать чесночно-лимонным соусом с зеленью или варить из них первые блюда. Супы для сушки тела на постных мясных бульонах — дополнительный источник белка и витаминов. Рецепты диетических блюд помогут составить меню и разнообразить диету.

Уход за кожей тела во время «сушки»


Когда речь заходит о похудении и приобретению красивого рельефа тела, многие обращаются к так называемой «сушке» тела. В «любительский» спорт она пришла из профессионального: спортсмены и бодибилдеры прибегали к ней, чтобы сделать мышечные контуры более накачанными и рельефными. Плюс такой методики в том, что она позволяет сжигать лишние жировые отложения, не затрагивая при этом мышечную массу (обычно в процессе похудения «сгорает» и жир, и мышцы).


«Сушка» тела подразумевает определенный вид тренировок (как правило, от 3-4 до 5-6 силовых и кардиотренировок в неделю) и питания (исключение высококалорийных продуктов, жиров), который индивидуально разрабатывает профессиональный тренер.



Однако вместе с этим не стоит забывать о восстановлении и поддерживающем косметическом уходе: пропорции и рельефы тела в рамках программы «сушки» быстро изменяются, а сам организм, мышцы и суставы испытывают сильную нагрузку: исключение высококалорийной пищи и жиров может нарушить уровень гормонов, что влияет на мышцы и связки, а также приводит к отечности, сухости кожи, ухудшению качества волос и ногтей. Интенсивные физические нагрузки также приводят к быстрой потере влаги, тело по максимуму использует накопленные витамины и питательные вещества, что приводит к их дефициту.


Для того, чтобы поддержать ваш организма в программах «сушки», в нашей студии красивого тела Slim bar предлагаются две прекрасные процедуры: медовый массаж тела и косметический уход Body SPA Retreat. Первая процедура смягчает, восстанавливает и возвращает упругость коже, а вторая избавляет от мышечного напряжения и болей, активизирует метаболизм и пополняет запас витаминов и микроэлементов в коже. И, наконец, обе методики полностью избавляют вас от таких неприятных явлений, как отечность, сухость кожи и шелушения.


Проводить косметические уходы рекомендуется в первые сутки после тренировок: в это время ткани в организме активно восстанавливаются, происходит деление клеток и резко возрастает синтетическая активность кожи, благодаря чему она намного «охотнее» воспринимает целебный мед и компоненты косметических средств ухода Body SPA Retreat.


Непосредственно после тренировки рекомендуется принять душ для нормализации терморегуляции тела, а также использовать деликатные очищающие средства для лица и тела, чтобы удалить излишки работы потовых желез. В завершении можно использовать легкий увлажняющий крем с укрепляющими и успокаивающими свойствами. Самые предпочтительные ингредиенты – гиалуроновая кислота, витамины, экстракты алоэ и ромашки, минералы, а вот масла и кислоты крайне не рекомендуются. Так как потовые железы еще некоторое время активны после тренировки, для лица можно использовать матирующие продукты.

Диета при сушке тела для девушек и женщин, меню

Сушка тела — диета,избавляющая от подкожно-жировых отложений, дополненная интенсивными физическими нагрузками. Ее основное отличие от других способов похудения заключается в сохранения мышечной массы и снижения количества жировых отложений за счет углеводного дефицита. 

Как известно, избыток углеводов, что поступают в организм, и не растрачиваются на получение энергии, имеют особенность трансформироваться в жировую ткань. Тогда как, ограничение употребления продуктов, богатых углеводами, приводит к расщеплению имеющихся запасов жировых тканей для получения все той же энергии.

Любопытно! Диета при сушке — этот популярный способ убрать жировые отложения, с успехом используемый в бодибилдинге и фитнесе.

Правила эффективной диеты

Основные принципы:

• частота питания — до 5 раз в день;
• маленькие порции;
• питье до 2,5 л;
• сокращение потребления соли;
• обязательный завтрак;
• 2/3 дневного рациона употребляется в первой половине дня;
• ужин, состоящий исключительно из белковых продуктов;
• постепенный отказ от продуктов, богатых углеводами;
• ежедневный контроль поступающих в организм калорий;
• регулярные тренировки: аэробные или комплексное сочетание кардио и силовых упражнений;
• отказ от еды за час до и 2 часа после спортивных занятий;
• соблюдение условий диеты сроком до 6-ти недель;
• регулярное взвешивание.

Особенности питания

Диета при сушке тела состоит из преимущественно белкового рациона, минимального количества растительных жиров и постепенно снижающегося количества углеводов.

Помните! Цельнозерновые каши — важный источник пищевых волокон, необходимых для полноценного функционирования кишечника. При этом бурый рис и гречку можно употреблять только на первой этапе использования диеты.

Главный источником белка при соблюдении диеты сушки тела для женщин, являются:

• яичные белки;
• мясо белых сортов рыбы;
• куриное грудки;
• индюшиное филе;
• телятина;
• говядина;
• обезжиренный творог;
• 1%-й кефир;
• 1%- й йогурт
• разнообразные морепродукты: кальмары, морская капуста, гребешки, креветки, моллюски и другие.

К списку рекомендуемых продуктов диеты для сушки тела для похудения также относятся:

• крупы: гречневая, перловая, овсяная;
• макароны из цельнозерновой или ржаной муки;
• овсяные отруби;
• свежие овощи: капуста, перец, чеснок, огурцы, томаты, фасоль и различная зелень;
• нерафинированное масло, полученное способом холодного отжима;
• орехи: грецкие, кедровые, фундук;
• соевые продукты: тофу, молоко и другие;
• напитки: вода, не сладкий зеленый и имбирный чай;
• дополнительные продукты: корица, какао, мед, сухофрукты.

Важно! Диета сушка для девушек допускает употребление растительного масла в немного большем количестве по сравнению с мужским вариантом диеты.

Во время соблюдения диетического питания исключается употребление фруктов, за исключением грейпфрутов, лимонов, киви и яблок, зеленых сортов. А также сладких, алкогольных и газированных напитков, мучных изделий, копченых, соленых и консервированных продуктов, фаст-фуда.

В начальные 2 недели диеты допускается употребление углеводов в соотношении: 2 г на 1 кг веса. В последующие 2-3 недели углеводный рацион уменьшается в 2 раза.

В этот период дополнительно можно применять специальное спортивное питание, богатое протеинами.


Диета для сушки тела: меню для женщин

Примерный рацион на неделю:
Понедельник

• На завтрак: каша, 2 белка, несладкий чай.
• На обед: овощной крем-суп, куриная грудка.
• На полдник: йогурт, немного сухофруктов.
• На ужин: запеченная рыба, брокколи.

Вторник

• На завтрак: белковый омлет на пару, апельсин, обезжиренное молоко.
• На обед: запеченная говядина или телятина, овощной салат.
• На полдник: творог, овощи, кефир.
• На ужин: морепродукты, помидоры.

Среда

• На завтрак: овсяные отруби, сухофрукты, чай.
• На обед: рыбный суп, рыба отварная, рис.
• На полдник: творог с медом.
• На ужин: салат из овощей, запеченная рыба.

Четверг

• На завтрак: каша, 2 белка, чай.
• На обед: тушеные или отварные кальмары, овощной салат.
• На полдник: отварная цветная капуста
• На ужин: творог, йогурт.

Пятница

• На завтрак: паровой белковый омлет, свежие овощи, чай.
• На обед: рис, индюшиная грудка, зелень.
• На полдник: тушеная фасоль
• На ужин паровая рыба, морская капуста.

Суббота

• На завтрак: 2 белка, овощи, чай.
• На обед: тушеные грибы с куриным филе, зелень.
• На полдник: обезжиренный творог с кефиром.
• На ужин: гречка с индюшиной грудкой.

Воскресенье

• На завтрак: каша, сухофрукты или орехи, чай.
• На обед: рыба, овощи-гриль.
• на полдник: творог.
• На ужин: кальмары, салат.

Важно! В течении первой недели соблюдения диеты при сушке тела для женщин допустимо в качестве перекуса использовать разрешенные фрукты по 1 шт., на второй неделе количество употребляемых фруктов в виде перекуса необходимо сократить вдвое. С третьей недели происходит полный отказ от фруктов. В этот период для перекусов можно использовать орехи или кефир.

Сокращение потребления крупяных продуктов начинается с 4-й недели, с 5-й в рационе остается только белковая пища и овощи. С 6-й недели постепенное возвращение к рациону первой недели.

Употребление воды в период диеты на сушку ускоряет процесс усвоения пищи.

Недостатки и ограничения

Дисбаланс рациона питания является главным недостатком этого способа похудения.
Особенно это касается второго, более строгого периода соблюдения диеты. Поэтому для девушек диету сушка тела применять рекомендуется не чаще 1 раза в полгода.

Отказаться от подобного способа получения стройной фигуры стоит при наличии заболеваний, связанных с органами пищеварения, сердца и сососудов, печенью, почками, дистрофией, диабетом, а также при больших умственных нагрузках, беременности, лактации.

Важно! Сушка недопустима, если нет достаточного количества мышечной массы. В таком случае, лучше выбрать другие способы похудения.

Сушка тела — диета довольно жесткая, требующая определенного психологического настроя и физической подготовки. Увлечение подобными способами похудения небезопасно для здоровья, так, как может привести к сильной интоксикации организма из-за накопления кетоновых тел, образующихся в результате расщепления жиров и других обменных процессов.

На начальном этапе диеты на сушке для женщин из-за ограниченного поступления углеводов, в крови наблюдается пониженное содержание сахара, провоцирующее приступы слабости.

На последнем этапе соблюдения диеты может появиться неприятный запах, исходящий изо рта, приступы головокружения, в этом случае необходимо пить натуральный сок, полученный из сладких плодов и ягод, для компенсации дефицита глюкозы.

Экспресс-вариант сушки

Для получения результата в течении недели, при небольших отложениях подкожного жира у девушек, рекомендуется применять экспресс-вариант сушки. Этот способ будучи более жестким, тем не меннее популярен, благодаря своей краткосрочности.
 

Для девушек в меню диеты при сушке тела также преобладают продукты, богатые белками, а основное отличие — это максимальных отказ от углеводных продуктов и фруктов и минимальное потребление овощей и каш, начиная с первого дня.

Сочетание данного 7-ми дневного режима питания с ежедневным интенсивными тренировками в зале под руководством опытного тренера дают быстрые и ощутимые результаты.

Диета на сушку помогает избавиться более чем на 10 кг и получить привлекательный мышечный рельеф. Для поддержания эластичности кожи и предупреждения ее дряблости, провисания и проявлений целлюлита, в период похудения рекомендуется диетическое питание сочетать с достаточно интенсивными ежедневными физическими нагрузками в тренажерном зале, массажем, обертываниями, приемом поливитаминов и полноценным ночным отдыхом.

16 лучших способов использовать мед для сухой кожи

Оказывается, секретное оружие, успокаивающее и успокаивающее вашу сухую кожу, лежит на вашей кухне! Речь идет о меде. Сухой коже обычно не хватает влаги, из-за чего она становится зудящей и грубой. Мед очень увлажняет и может вернуть к жизни сухую кожу. Хотя вы можете просто нанести мед на сухую кожу, чтобы насладиться его увлажняющими свойствами, есть много других способов использовать его для ухода за кожей. В этой статье вы найдете простые рецепты использования меда для сухой кожи своими руками.

Зачем использовать мед для сухой кожи: каковы преимущества?

Есть несколько причин, по которым ваша кожа любит мед:

1. Мед — отличный увлажнитель

Увлажнители — это вещества, которые помогают сохранить естественный уровень влажности вашей кожи. Сухой коже не хватает влаги, а мед является отличным увлажнителем, который удерживает влагу в вашей коже и делает ее мягкой и эластичной (1).

2. Мед предотвращает многие кожные заболевания

Некоторые состояния, такие как экзема и псориаз, вызывают сухость кожи.Мед широко используется в аюрведической медицине для лечения этих проблем с кожей, а также других проблем, таких как ожоги, порезы и раны, а также воспаления (2).

3. Мед обладает антибактериальными свойствами

Натуральный необработанный мед обладает антибактериальными свойствами и оказывает подавляющее действие на около 60 видов бактерий. Мед обладает высокой вязкостью, что помогает ему образовывать защитный слой на ранах, предотвращая дальнейшее инфицирование (3).

4. Мед помогает предотвратить появление морщин

Мед борется со старением.Замедляет образование морщин и сохраняет молодость кожи. Это также помогает поддерживать баланс pH вашей кожи (1).

Для получения максимальной пользы лучше всего использовать чистый и сырой мед. Это связано с тем, что сырой мед обладает противовоспалительными и антимикробными свойствами и богат антиоксидантами (4). Ищите натуральный более темный мед, так как он обладает более высокими антиоксидантными свойствами. Вы также можете использовать мед манука, который богат антиоксидантами и помогает излечивать кожные инфекции (5).

Обладая множеством преимуществ, мед, несомненно, является роскошным лакомством для вашей кожи.Теперь, когда вы знаете, какой мед использовать для сухой кожи, вот несколько советов и рецептов, которые вы можете попробовать с медом для ухода за сухой кожей.

Как использовать мед для сухой кожи

A. Как маска для лица

1. Маска для лица с медом, куркумой и глицерином

Куркума оказывает лечебное воздействие на кожу (6). Глицерин — увлажнитель, который сохраняет кожу увлажненной (7). Мед оказывает смягчающее и увлажняющее действие и помогает вашей коже сохранять молодой блеск (1).

Вам понадобится

• 1 столовая ложка органического меда
• ½ чайной ложки куркумы (используйте порошок или пасту из сырой куркумы)
• ½ чайной ложки глицерина

Метод

1. Смешайте все ингредиенты в стеклянной миске и сделайте пасту.
2. Нанесите пасту на лицо и шею.
3. Дайте ему высохнуть.
4. Промыть холодной водой.

2. Маска для лица с медом и бананом

Банан широко используется в масках для лица своими руками и, как говорят, помогает сохранять кожу увлажненной (8). Эта маска для лица сделает вашу кожу мягкой и эластичной.

Вам понадобится

• 1 столовая ложка меда
• 1 столовая ложка бананового пюре (спелого)

Метод

1. Соедините мед с банановым пюре.Хорошо смешать.
2. Равномерно нанесите смесь на лицо. Дайте высохнуть.
3. Промыть холодной водой.

3. Маска для лица с мукой (безан), молоком и медом

Безан помогает отшелушивать кожу. Молоко содержит молочную кислоту, которая действует как мягкий эксфолиант. Вместе с медом эти ингредиенты могут поддерживать кожу чистой и питательной.

Вам понадобится

• 1 столовая ложка безана или грамма муки
• 2 столовые ложки молока
• 1 столовая ложка меда

Метод

1. Хорошо перемешайте безан и молоко, пока не получите желаемую консистенцию (не слишком водянистую).
2. Добавьте к нему мед и хорошо перемешайте.
3. Нанесите смесь на лицо и помассируйте некоторое время.
4. Дайте высохнуть, а затем смойте.

B. Как маска для лица

4. Маска для лица с медом и авокадо

Авокадо часто используется в качестве основы для масок для лица своими руками. При смешивании с медом кожица остается мягкой.

Вам понадобится

• 1 столовая ложка пюре из авокадо
• 1 чайная ложка йогурта
• 1 чайная ложка сырого меда

Метод

1. Смешайте все ингредиенты в стеклянной миске до однородной массы.
2. Нанесите смесь на лицо и расслабьтесь. Дайте высохнуть.
3. Промыть холодной водой.

5. Маска для лица с медом и алоэ вера

Алоэ вера питает и увлажняет кожу (9). В сочетании с медом алоэ вера сохраняет кожу увлажненной.

Вам понадобится

• 2 чайные ложки сырого меда
• 1 чайная ложка свежего геля алоэ вера (возьмите немного из растения)

Метод

1. Смешайте гель алоэ вера и мед.
2. Нанесите маску на лицо и оставьте на 30 минут.
3. Промыть холодной водой.

C. Средство для ежедневного умывания

6. Средство для умывания с медом

Это средство для умывания содержит увлажняющие ингредиенты, такие как мед и масло.

Вам понадобится

• стакана меда
• ⅓ стакана жидкого кастильского мыла
• 3 столовые ложки масла (используйте миндальное или жожоба, или абрикосовое, или оливковое или аргановое масло)
• 3 столовые ложки дистиллированной воды
• 1 дозировка средства для мытья лица бутылка

Метод

1. Налейте дистиллированную воду в бутылку-дозатор (это поможет предотвратить образование пузырьков).
2. Добавьте жидкое кастильское мыло, затем мед и масло.
3. Встряхните бутылку, чтобы хорошо перемешать.
4. Используйте в качестве ежедневного умывания для лица. (Хорошо встряхните перед использованием.)

D. Как ваше ежедневное увлажняющее средство для лица

7. Крем для лица Manuka Honey

Масло ши — популярный ингредиент в увлажняющих кремах, обладающее смягчающими и солнцезащитными свойствами (10). Этот увлажняющий крем для лица сделает вашу кожу мягкой и увлажненной.

Вам понадобится

• ½ стакана масла ши
• 3 столовые ложки геля алоэ вера
• 5 капель эфирного масла чайного дерева
• 3 столовые ложки розовой воды
• 1 чайная ложка меда Манука (или сырого органического меда)

Метод

1. Используйте пароварку, чтобы растопить масло ши.
2. Смешайте с розовой водой, гелем алоэ вера и медом.
3. Перелейте смесь в стеклянную миску и дайте ей остыть (или охладите).
4. Хорошо взбивайте в течение 5 минут, чтобы получить пушистую кремово-белую консистенцию.
5. Зачерпните и храните в банке.
6. Используйте его в качестве ежедневного увлажняющего крема или ночного крема.

8. Крем с медом и лавандой

Крем содержит пчелиный воск, еще одну популярную основу для увлажняющих средств. Комбинация питательных масел и меда очень увлажняет.Эфирные масла придают крему приятный аромат.

Вам понадобится

• чашки оливкового масла
• 1 столовая ложка арганового масла
• 1 ½ чайной ложки сырого органического меда
• 1 чайная ложка пчелиного воска
• ½ чайной ложки масла витамина Е
• 5 капель эфирного масла лаванды
• 5 капель эфирное масло ладана

Метод

1. Смешайте аргановое масло и пчелиный воск в миске и поставьте в микроволновую печь в течение 30 секунд.
2. Дать смеси остыть.Добавьте в смесь масла лаванды, ладана и витамина Е.
3. Храните его в стеклянной банке и используйте как ночной крем.

Примечание : Кремы использовать в течение 3-4 месяцев.

E. Как масло для тела

9. Масло для тела с медом и эфирными маслами

Кокосовое масло часто используется для увлажнения кожи (11). Мед помогает сохранять кожу увлажненной, а эфирное масло цитрусовых оказывает лечебное действие на кожу (12).

Вам понадобится

• 1 ½ стакана кокосового масла
• 3 столовые ложки сырого меда
• 2 столовые ложки эфирного масла цитрусовых (вы можете использовать масла апельсина, лайма, лимона или бергамота)

Метод

1. Растопите кокос масла в пароварке и даем немного остыть.
2. Добавьте к этому мед и эфирное масло и хорошо взбивайте, пока смесь не станет кремообразной.
3. Перелейте в стеклянную банку.
4. Используйте смесь как масло для тела после ванны.

10. Масло для тела с маслом ши и медом

Сухой коже понравится сочетание масла ши, меда и кокосового масла. Это масло для тела очень увлажняет и сохраняет кожу здоровой.

Вам понадобится

• 1 столовая ложка кокосового масла
• 1 ½ столовой ложки сырого меда
• 1 столовая ложка масла ши
• 1 ½ столовой ложки пчелиного воска
• 1 столовая ложка миндального масла

Метод

1. Возьмите пароварку и перемешайте все ингредиенты в нем.
2. Дайте им полностью растаять. Продолжайте взбивать, пока он тает.
3. Дайте смеси полностью остыть и затвердеть.
4. После затвердевания взбивайте в течение 3-4 минут до получения пышной текстуры.
5. Перелейте его в стеклянную банку и используйте как масло для тела.

F. Как тоник для лица

11. Тоник для лица с медом и ромашкой

Экстракты ромашки популярны в домашних средствах и, как говорят, оказывают успокаивающее действие на кожу.

Вам понадобится

• 1 стакан дистиллированной воды
• 1 столовая ложка цветка ромашки (или используйте ромашковый чай)
• 1 чайная ложка сырого меда
• 3-4 столовые ложки яблочного уксуса

Метод

1. Отварите цветки ромашки (или чай) в воде и дайте настояться 10 минут.
2. Процедите чай, затем добавьте к нему мед и яблочный уксус.
3. Хорошо перемешайте и переложите в стеклянную бутылку.
4. Вымойте лицо и нанесите смесь.

12. Тоник для лица с медом и лавандой

Эфирное масло лаванды обладает приятным ароматом, благодаря которому вы мгновенно освежаетесь, а яблочный уксус успокаивает кожу и уравновешивает ее pH.

Вам понадобится

• ½ стакана воды
• ½ столовой ложки сырого меда
• 2 столовые ложки яблочного уксуса
• 3-4 капли эфирного масла лаванды

Метод

1. Нагрейте воду и смешайте с ней мед.Размешайте как следует.
2. Добавьте яблочный уксус и перемешайте.
3. Добавляйте эфирное масло только после того, как вода остынет.
4. Хорошо перемешайте и переложите в стеклянную бутылку или распылитель.
5. Используйте его как тоник после умывания.

G. Как скраб для лица

13. Детоксицирующий скраб с медом и лимоном

Сахарный песок имеет грубую текстуру, которая помогает удалить с кожи омертвевшие клетки, а мед и оливковое масло сохраняют ее увлажненность.Эфирные масла придают освежающий запах этого скраба.

Вам понадобится

• 1 стакан органического сахара
• 2 столовые ложки сырого меда
• стакана оливкового масла
• 2 чайные ложки сушеного розмарина
• 15 капель эфирного масла лимона
• 15 капель эфирного масла лаванды

Метод

1. Смешайте все ингредиенты. В конце добавьте эфирные масла. Хорошо перемешайте.
2. Храните в стеклянной банке.

14. Скраб с медом и овсянкой

Овсянка часто используется для очистки кожи из-за ее грубой текстуры.Наряду с медом, кокосовым маслом и сахаром этот скраб отлично сохраняет вашу кожу мягкой, не раздражая ее.

Вам понадобится

• ½ чашки овсяных хлопьев
• 1 ¼ чашки сахара
• ¼ чашки кокосового масла
• ¼ чашки меда
• 3-4 капли масла чайного дерева
• 3-4 капли лавандового масла

Метод

1. Измельчить овес и смешать с сахаром и медом. Добавьте в эту смесь кокосовое масло и эфирные масла.
2. Объедините их и храните в стеклянной банке.
3. Используйте один или два раза в неделю.

15. Экзотический скраб для лица с медом и черникой

Коричневый сахар помогает отшелушивать омертвевшие клетки кожи, а мед и черника делают кожу мягкой.

Вам понадобится

• ½ стакана свежей черники
• 2 столовые ложки меда (предпочитайте органический мед местного производства)
• 1-2 столовые ложки коричневого сахара

Метод

1. Смешайте чернику.
2. Смешайте все ингредиенты и хорошо перемешайте.
3. Нанесите скраб для лица и оставьте на 20 минут.
4. Помассируйте, а затем смойте водой.

Примечание : Приготовьте скрабы для лица небольшими партиями и постарайтесь использовать их в течение недели.

H. Как бальзам для губ

16. Бальзам для губ с пчелиным воском, медом и маслом сладкого миндаля

Пчелиный воск — распространенный ингредиент, используемый в бальзамах для губ. Эта комбинация меда, масла сладкого миндаля и пчелиного воска сделает ваши губы мягкими и пухлыми.

Вам понадобится

• ½ стакана пчелиного воска
• 2 столовые ложки меда
• 1 стакан масла сладкого миндаля

Метод

1. Добавьте миндальное масло и пчелиный воск в миску, пригодную для использования в микроволновой печи, и поставьте в микроволновую печь на минуту или пока пчелиный воск не растает.
2. Выньте его и смешайте с медом.
3. Разлейте смесь в небольшие удобные для переноски контейнеры для бальзама для губ и дайте ей остыть.
4. Вы можете охладить это. Ваш бальзам для губ своими руками готов!

Хотя мед является натуральным ингредиентом, это не означает, что он абсолютно безопасен для вашей кожи. У вас могут возникнуть определенные побочные эффекты.

Побочные эффекты от использования меда на лице

Мед считается безопасным для кожи. Однако у вас может развиться аллергическая реакция на мед.Кроме того, если у вас аллергия на пыльцу, пчелиный яд и сельдерей, у вас могут развиться аллергические реакции после нанесения меда на кожу. Общие симптомы, которые могут появиться у вас, включают:

• Зуд
• Сыпь
• Крапивница
• Отек
• Свистящее дыхание

Следовательно, перед использованием какого-либо ингредиента лучше провести пластырь. Также не оставляйте мед на лице на всю ночь. Он может притягивать пыль и другие загрязнения и вызывать прорывы.

Мед используется как средство от общих проблем с кожей и широко используется в качестве увлажняющего крема для кожи.Вы также найдете мед как ключевой ингредиент во многих средствах по уходу за кожей. Эти средства сделают вашу кожу мягкой и эластичной при постоянном использовании. Тем не менее, вы должны быть терпеливыми и прибегать к естественным средствам. Им нужно время, чтобы подействовать, но эффект может длиться долго.

Часто задаваемые вопросы

Как часто мне следует наносить сырой мед на лицо, если у меня сухая кожа?

Вы можете использовать его один раз в день.

Могу ли я оставить сырой мед на коже на ночь?

№Он может притягивать частицы пыли и вызывать прорывы.

12 источников

Статьи на StyleCraze подкреплены проверенной информацией из рецензируемых и академических исследовательских работ, известных организаций, исследовательских институтов и медицинских ассоциаций для обеспечения точности и актуальности. Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой для получения дополнительной информации.

• Мед в дерматологии и уходе за кожей: обзор. Журнал косметической дерматологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24305429
• Мед: терапевтическое средство при кожных заболеваниях, Центральноазиатский журнал глобального здравоохранения, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5661189/
• Мед: его лечебные свойства и антибактериальная активность, Азиатско-Тихоокеанский журнал тропической биомедицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3609166/
• Использование пчелиного меда в медицинских и косметических целях — обзор, Аю, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3611628/
• Мед: его лекарственные свойства и антибактериальная активность, Азиатско-Тихоокеанский журнал тропической биомедицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3609166/
• Влияние куркумы (Curcuma longa) на здоровье кожи: систематический обзор клинических данных., Фитотерапевтические исследования, Национальная медицинская библиотека США , Национальные институты здоровья.
  https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27213821
• Глицерин и кожа: целостный подход к его происхождению и функциям. Британский журнал дерматологии, Национальная библиотека здравоохранения США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18498456
• Традиционное и лекарственное использование банана, Журнал фармакогнозии и фитохимии.
  http://www.phytojournal.com/vol1Issue3/Issue_sept_2012/9.1.pdf
• Алоэ Вера: краткий обзор, Индийский журнал дерматологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/
• Влияние местного и диетического использования масла ши на животных, Американский журнал наук о жизни, ResearchGate.
  https://www.researchgate.net/publication/277021242_Effects_of_topical_and_dietary_use_of_shea_butter_on_animals
• Противовоспалительные и защитные свойства кожи кокосового масла первого отжима in vitro, Журнал традиционной и дополнительной медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты медицины.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6335493/
• Биологическая активность и безопасность Citrus spp. Эфирные масла, Международный журнал молекулярных наук, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6073409/

Рекомендуемые статьи

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Рамона — журналист, ставший писателем.Она имеет степень магистра английской литературы и пишет для цифрового мира более пяти лет. Она специализируется на написании статей по уходу за кожей. Прошла сертификационный курс «Дерматология: путешествие по коже», проводимый Новосибирским государственным университетом. Она считает, что красота начинается с правильного ухода за кожей, и ее миссия состоит в том, чтобы устранить все токсины из своего повседневного образа жизни. Она помогает и направляет читателей в выборе продуктов и ингредиентов, подходящих для их типа / проблемы кожи. Когда Рамона не работает, ее книги и страсть к музыке, хорошей еде и путешествиям не дают ей покоя.

Почему и как следует использовать мед для сухой кожи

Помимо неровной, тусклой и неоднородной кожи, еще одна пчела в женском чепце — это сухая кожа. Изменение погодных условий, агрессивные химические вещества в мыле, потребление меньшего количества воды и т. Д. Обезвоживают нашу кожу, придавая ей грубый и грубый вид. К счастью, это легче вылечить, чем кажется. Мы можем искать лекарство на собственной кухне. Эмпирическое правило гласит: если оно достаточно хорошее для еды, то его достаточно хорошо нанести на кожу.Благодаря увлажняющим, антибактериальным и противовоспалительным свойствам мед рекомендуется наносить на сухую кожу.

[ Также читайте : Мед для жирной кожи]

Мед можно использовать в качестве увлажняющего крема для увлажнения сухой кожи, в качестве увлажняющей маски для лица или даже для предотвращения морщин. Вот несколько простых и полезных способов использования меда для ухода за кожей.

Время мелочей!

Знаете ли вы, что для производства около фунта меда медоносным пчелам нужно собрать нектар более чем с двух миллионов цветов? А чтобы произвести столько меда, пчелам нужно пролететь около 90 000 миль! Средняя пчела за свою жизнь производит только одну двенадцатую чайной ложки меда.Интересно, правда?

Почему следует использовать мед для сухой кожи?

Мед с гладкой текстурой и увлажняющими свойствами является отличным увлажняющим средством для сухой кожи. Он сохраняет кожу эластичной и мягкой, как у ребенка.

Сухая кожа и закупоренные поры идут рука об руку. Мед — натуральное очищающее средство, которое помогает очистить поры, придавая коже сияющий вид.

Сухая кожа начинает проявлять признаки старения раньше, чем другие типы кожи. Вы погрязли в морщинах и тонких линиях? Держите при себе бутылку меда, чтобы кожа выглядела моложе и молодой.

Источник: cnn.com

Вот как использовать мед на сухой коже

1. Сделайте увлажняющие маски для лица с медом, чтобы успокоить и очистить кожу

Сухая кожа очень быстро становится сухой и шелушится. Мед, обладающий разнообразными свойствами, может быть отличным увлажняющим средством для кожи. Он увлажняет кожу, делает ее мягкой и эластичной.

Remedy 1: Используйте сырой мед, чтобы избавиться от сухости кожи. Нанесите маску из сырого меда и оставьте на 20-30 минут.Промойте водой. Он также прекрасно действует на сухие пятна, такие как локти, и в значительной степени уменьшает воспаление.

[ Также прочтите : Обнародованы целостные преимущества меда для здоровья и красоты]

Источник: visagedelayla.com

Remedy 2: Вот почти идеальная медовая маска для сухой кожи, которая успокаивает сухость.

Смешайте 2 столовые ложки меда с 2 столовыми ложками топленого масла какао и 1 каплей масла лаванды или чайного дерева. Теперь нанесите эту смесь на чистое сухое лицо и дайте ей немного постоять, прежде чем смыть.Эту медовую маску для сухой кожи можно сохранить для будущего использования.

Источник: wordpress.com

Remedy 3: Для полного увлажнения всего тела используйте шоколадно-медовый скраб, который сделает вашу сухую кожу эластичной и мягкой. Вам определенно должно быть интересно, как применять мед для сухой кожи, и мы здесь, чтобы помочь вам в этом процессе.

Возьмите 2 стакана меда и смешайте его с ½ стакана масла из виноградных косточек, 6 столовыми ложками несладкого тертого шоколада и 2 стаканами кошерной соли равномерно до образования густой пасты.Равномерно нанесите скраб на все тело и дайте ему отдохнуть, пока он не высохнет. Теперь либо удалите его влажной теплой тканью, либо смойте под душем.

Источник: pinterest

Remedy 4: Широкий спектр вариантов использования меда для сухой кожи часто приводит к полному замешательству. Вот еще одно замечательное средство, которое усугубит ваше замешательство.

Смешайте 1 чайную ложку пюре из авокадо, 1 чайную ложку цельномолочного йогурта и 1 чайную ложку сырого меда, чтобы получилась однородная паста. Нанесите эту нежную смесь на лицо и оставьте на 20-30 минут, прежде чем смыть.

Эта маска очень питательна для кожи, поскольку содержит витамины B, A, E и D, а также кальций, цинк, медь, магний и марганец. Жиры авокадо, йогурт глубоко увлажняют кожу.

2. Используйте как очищающее средство

Как мы уже говорили, сухая кожа и закупоренные поры идут рука об руку. Ферменты, присутствующие в сыром меде, помогают сохранять поры чистыми.

Remedy 1: Добавьте в него кокосовое масло, и оно станет прекрасным средством для очистки пор.Добавьте две столовые ложки кокосового масла в сырой мед. Слегка помассируйте кожу и оставьте на 10-20 минут. Промойте водой.

Источник: listovative.com

Remedy 2: Смешайте мед и масло жожоба, чтобы получилась текстура, напоминающая бальзам. Добавьте щепотку корицы, куркумы или мускатного ореха для получения лечебных и ароматических ощущений. Слегка помассируйте лицо, это поможет снять макияж, очистить и увлажнить сухую кожу.

Источник: herandeverything.com

3. Мед как средство для умывания

Если сухая кожа и прыщи, связанные с сухой кожей, являются вашими самыми большими проблемами красоты, обратитесь к меду, так как он может быть вашим спасением.Для идеального умывания с медом смешайте 1 чайную ложку меда с соком одного лимона и 2 чайными ложками воды. Аккуратно умойте лицо этой смесью и получите идеальную текстуру кожи, о которой вы всегда мечтали. Лимон поможет удалить омертвевшие клетки кожи, а мед предотвратит сухость кожи и обеспечит ее витаминами, которые помогут улучшить ее состояние.

Источник: zeenatstyle.com

4. Берегите морщины

Мед, богатый антиоксидантами, помогает бороться со свободными радикалами, которые вызывают тонкие линии и морщины.Это также помогает сохранить кожу увлажненной.

Remedy 1: Смешайте молоко с медом, и вы обязательно получите смесь, которая обладает антибактериальными свойствами и придаст вашей коже более молодой вид.

Источник: manukahoneyusa.com

Remedy 2: Сухая кожа часто приводит к появлению ранних морщин и явлениям старения. А с волшебным ингредиентом на вашей кухне вы можете сделать себе замечательную антивозрастную маску, и вот как это сделать —

Смешайте 2 столовые ложки сырого меда с четвертью спелого авокадо, 1 чайную ложку сухого овса и 2 чайные ложки лимонного сока.Эта смесь содержит антибактериальные, противогрибковые и антиоксиданты, которые устраняют тонкие линии и шрамы, делая кожу нежной и молодой.

Источник: pinterest

5. Pimple Vanisher

Можете ли вы поверить, что мед действует как мгновенное средство от прыщей? Прыщи, появляющиеся прямо перед свиданием или важной встречей, могут сильно раздражать. Не волнуйтесь, бегите прямо на кухню и нанесите мед на прыщ. Оставьте его на ночь, и вуаля он просто исчезнет утром.Если ваш прыщик немного упрямый, лечите его медом каждую ночь, и в конечном итоге он исчезнет в кратчайшие сроки.

6. Крем от сыпи

Многие люди с сухой кожей страдают от высыпаний, и в таких случаях мед может быть полностью успокаивающим средством. Нанесите мед на пораженные участки и оставьте его на час или оставьте на ночь для достижения наилучших результатов.

7. Мед как отшелушивающее средство

Мед, несомненно, содержит множество ферментов, антиоксидантов и питательных веществ, обладающих питательными и увлажняющими свойствами.Смешайте его с пищевой содой, и вы найдете скраб, который эффективно удаляет омертвевшие клетки кожи, но при этом питает вашу сухую кожу. Смешайте одну часть соды и две части меда (желательно сырого меда), чтобы мягко отшелушить кожу. Используйте один или два раза в неделю, чтобы увидеть положительные результаты.

[ Также читайте : Лучшие тоники для сухой кожи]

Источник: top10homeremedies.com

[sc: mediad]

8. Медовая баня

Знаете ли вы, что мед используется как успокаивающее и увлажняющее средство уже более 10 000 лет! Обладая увлажняющими и детоксикационными свойствами, лучше всего использовать мед для сухой кожи.Добавьте мед в ванну и впитайте тело, чтобы полностью вывести его из организма.

Источник: falkensteiner.com

9. Лечить потрескавшиеся губы

Сухость может сильно раздражать, особенно на губах. Сухость губ приведет к потемнению цвета губ, ощущению жжения и отслаиванию омертвевших клеток. Поэтому, чтобы избежать этого, возьмите смесь масла сладкого миндаля, пчелиного воска и меда и нанесите ее как бальзам для губ. Это хорошо обработает потрескавшиеся губы и сохранит их увлажненными.

Расскажите, что вы думаете об этих медовых процедурах для сухой кожи своими руками.Покажите нам немного любви, комментируя и делясь, если вам тоже понравились эти идеи DIY.

6 ингредиентов, которые нужно добавить в ванну, чтобы принести пользу вашей коже и телу

Когда вам нужно расслабиться и снять стресс, в теплой ванне есть что-то, что действительно может помочь. Но вместо того, чтобы просто сидеть в простой горячей воде, попробуйте добавить в воду для ванны ингредиенты, которые могут успокоить вашу кожу и тело в дополнение к вашему разуму. Какие ингредиенты, помимо блестящей бомбы для ванны, лучше всего подходят для вашей кожи и тела? Чтобы узнать о некоторых вариантах, я написала по электронной почте косметологу из Нью-Йорка Джордане Маттиоли.

Оказывается, вам не нужно прибегать к каким-то диким смесям, чтобы превратить ванну в средство для ухода за кожей или телом. Скорее, вы можете просто добавить один или два ингредиента — некоторые из них, возможно, уже есть на вашей кухне. Независимо от того, что вы добавляете, Маттиоли рекомендует сухую щетку перед тем, как принять ванну. По ее словам, это поможет улучшить кровообращение и стимулировать лимфатическую систему. Не говоря уже о том, что он также отшелушивает вашу кожу и снимает стресс — отличный способ начать замачиваться.После принятия ванны Маттиоли также рекомендует полежать не менее 15 минут, чтобы вы действительно ощутили пользу от добавок. Таким образом, вы можете помочь в лечении таких проблем, как сухость или зуд кожи, высыпания на теле и мышечные боли. Вот шесть ингредиентов, которые можно попробовать добавить в воду в ванне:

1. Коллоидная овсянка

Courtesy Brand

Aveeno Soothing Bath Treatment, 7 долларов, Amazon

Хотя вы можете полностью использовать обычный молотый овес в ванне, Маттиоли говорит: «Ничто не может сравниться с коллоидной овсянкой при зудящей коже из-за ее успокаивающих и противовоспалительных свойств.»И, эй, хотя вы также не можете есть коллоидную овсянку, по крайней мере, она имеет тенденцию поставляться в упаковке, готовой к добавлению в ванну. Знаете, когда вы вроде как хотите сделать кожу своими руками лечения, но не на самом деле хотите пережить неприятности.

2. Молоко

По словам Маттиоли, поскольку молоко содержит жиры, белки и является естественной формой молочной кислоты, оно помогает не только гидратировать, но и нежно разглаживает и смягчает кожу. В то время как вы можете добавить жидкую или порошкообразную версию в воду для ванны, Маттиоли предлагает использовать две чашки жирного молока вместо обезжиренного или обезжиренного, чтобы вы могли оптимизировать увлажняющие, разглаживающие и смягчающие свойства.

3. Мед

Мед также обладает разглаживающими свойствами благодаря своим аминокислотам и антиоксидантам, — говорит Маттиоли. Вы можете добавлять мед в ванну отдельно или в сочетании с молоком для более мягкой и увлажненной кожи. Маттиоли предлагает растворить одну чашку меда в горячей воде перед добавлением его в ванну, чтобы он равномерно распределился, и использовать более темный мед, потому что чем темнее цвет, тем больше в нем антиоксидантов.

4. Масло

Предоставлено маркой

Artnaturals Масло жожоба, 10 долларов США, Amazon

Еще один быстрый способ добавить увлажняющий эффект в ванну — использовать две-четыре капельницы вашего любимого масла, будь то масло жожоба или аргана. , кокосовое или даже оливковое.

5. Глина

Courtesy Brand

Aztec Secret Indian Healing Clay, 10 долларов США, Amazon

Ванны из бентонитовой глины

«отлично подходят для лечения высыпаний на теле и общего детоксикации, выводя бактерии и токсины. и масла с вашей кожи », — говорит Маттиоли. Поскольку глина имеет тенденцию становиться комковатой при смешивании с водой, она рекомендует тщательно размешать одну чашку глины в теплой воде, прежде чем медленно добавлять ее в ванну.

6. Соль Мертвого моря

Предоставлено торговой маркой

Соль для ванн Мертвого моря Ахава, 19 долларов США, Amazon

Соль Мертвого моря содержит магний, калий, хлорид кальция и бромиды, которые обладают расслабляющими мышцы свойствами. объясняет Маттиоли. Поэтому, чтобы облегчить мышечные боли, улучшить кровообращение и успокоить нервную систему, она рекомендует растворить около двух чашек воды в вашей ванне.

Потому что всего один ингредиент может превратить вашу ванну из расслабляющей в лечебную.

8 лучших способов вернуть влагу в ваше тело

Время чтения: 3 минуты
Увлажнение кожи не только сохраняет ее моложе и здоровее, но и снижает риск преждевременного старения. Есть несколько способов вернуть влагу в организм как изнутри, так и снаружи. Вот несколько советов, которые помогут сохранить баланс влаги в коже.

1. Питьевая вода

Это может показаться очевидным, но многие люди не пьют достаточное количество воды в течение дня, и это может быстро вызвать обезвоживание, из-за которого кожа выглядит тусклой и сухой.Увеличивайте уровень влажности, выпивая восемь стаканов воды по 8 унций каждый день. Добавьте в воду фрукты или огурец, чтобы она стала струей.

2. Крем увлажняющий

На рынке представлено множество увлажняющих средств, но не все они одинаковы. Для женщин, которым нужен крем, который восполняет влажность кожи, он должен содержать ингредиенты, привлекающие влагу. К ним относятся гиалуроновая кислота, гликолевая кислота, молочная кислота и алоэ вера.

3. Увлажняющие продукты

Кожу можно увлажнять как изнутри, так и снаружи.Это можно сделать, употребляя в пищу продукты с высоким содержанием воды. К таким продуктам относятся сельдерей, арбуз, огурцы, сладкий перец, ягоды, персики и сливы. Ешьте их в течение дня, чтобы поддерживать уровень влажности.

4. Предел купания

Это не означает экономию на личной гигиене. Но слишком долгое пребывание в ванне или душе может привести к истощению влаги на коже. Постарайтесь ограничить прием ванны или душа пятью минутами один раз в день. Убедитесь, что вода теплая, а не горячая, чтобы уменьшить потерю влаги.

5. Сведите к минимуму использование мыла

Многие мыла содержат агрессивные химические вещества, которые могут удалять с кожи влагу и натуральные масла. Избегайте мыла, содержащего дезодоранты, спирт или духи. Очищающие средства без мыла намного мягче для кожи, чем мыло.

6. Часто отшелушивайте

Отшелушивание важно, потому что оно помогает отшелушивать омертвевшие клетки кожи, что особенно важно в зимние месяцы. Влага не может проникнуть через кожу, если ей мешают омертвевшие клетки кожи.Нежный отшелушивающий скраб или маска должны помочь. Сразу после увлажнения кожа должна увлажниться.

7. Дорогая помощь

Мед не только обладает антибактериальными свойствами, но и очищает кожу, увлажняя ее. Применение маски для лица из меда может разгладить сухую и неоднородную кожу и помочь ей сиять. Оставьте сырой мед на коже на 30 минут, затем смойте теплой водой. Его можно использовать для удаления сухих пятен на локтях и коленях, а также он достаточно мягкий для лица.

8. Ванночки овсяные

Овсяная ванна отлично подходит для увлажнения кожи. Коллоидная овсянка обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Овсянка не только разгладит кожу, но и успокоит раздражающий зуд. Сразу после этого увлажните кожу, чтобы закрепить эффект.

Домашние средства от сухой кожи: 7 домашних средств

Независимо от того, вызвано ли это старением, основным заболеванием кожи или факторами окружающей среды, сухая кожа может вызывать дискомфорт и вызывать зуд.Существует ряд процедур для лечения сухой кожи в домашних условиях, но какие из них наиболее эффективны?

Сухая кожа, также называемая ксерозом, — это кожа, внешнему слою которой не хватает влаги. Если не лечить, сухая кожа может потрескаться и заразиться. Очень важно поддерживать сухость кожи в увлажненном состоянии, но некоторые купленные в магазине процедуры могут быть дорогими или неэффективными.

В этой статье рассматриваются домашние средства от сухой кожи и рассматриваются научные доказательства, лежащие в основе заявлений.

Есть множество домашних средств, которые можно использовать для облегчения сухости кожи.Большинство описанных ниже процедур можно использовать в качестве увлажняющих средств, если не указано иное. Лучший способ использовать увлажняющий крем — обильно нанести его на влажную кожу после ванны и дать ей впитаться.

1. Подсолнечное масло

Исследование 2013 года показало, что подсолнечное масло улучшает гидратацию при использовании в качестве увлажнителя. на руках у участника.

То же исследование показало, что оливковое масло действительно повреждает кожный барьер, из чего следует, что не все натуральные масла подходят для использования в качестве увлажняющих средств.

2. Кокосовое масло

Еще одно натуральное масло, которое хорошо подходит для лечения сухой кожи, — это кокосовое масло. Исследование 2014 года показало, что кокосовое масло так же безопасно и эффективно, как вазелин, для лечения сухой кожи. Было обнаружено, что он значительно улучшает гидратацию кожи и увеличивает количество липидов (жиров) на поверхности кожи.

Как показывают исследования 2016 года, кокосовое масло содержит насыщенные жирные кислоты, которые обладают смягчающими свойствами. Смягчающее средство — это жир или масло, которые действуют как увлажняющий крем, заполняя пробелы в сухой коже, делая ее гладкой.

3. Овсяная ванна

Овсянка — еще один натуральный ингредиент, который может помочь в лечении сухой кожи. Добавление порошковой овсянки в ванну или использование кремов, содержащих овсянку, может помочь уменьшить сухость кожи.

Исследование 2015 года показало, что экстракты овсянки обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, что позволяет предположить, что они могут помочь в лечении сухой кожи.

4. Питье молока

Молоко также может облегчить сухость кожи, но не при нанесении на кожу.Исследования 2015 года показывают, что диета, включающая молоко, может улучшить состояние сухой кожи.

Исследование показало, что жир, содержащийся в молоке, называемый фосфолипидом, улучшает кожный барьер у мышей при добавлении в их рацион. Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, оказывает ли употребление молока такое же влияние на кожу у людей.

5. Мед

В обзоре исследований за 2012 год отмечается, что некоторые исследования показали, что мед полезен при многих типах кожных заболеваний.

Поделиться на PinterestНекоторые исследования показывают, что мед можно использовать в домашних условиях, чтобы избавиться от сухой кожи.

Различные исследования показали, что мед обладает следующими свойствами:

• увлажняющим
• лечебным
• противовоспалительным

Все эти качества предполагают, что мед является идеальным домашним средством для снятия сухости кожи. Он полностью натуральный и может наноситься непосредственно на кожу.

6. Вазелин

Вазелин, также известный как минеральное масло, уже много лет используется в качестве увлажнителя.

В 2017 году исследователи обнаружили, что кожный барьер у пожилых людей улучшился после использования вазелина.Это открытие подтверждает использование вазелина для лечения сухой кожи, особенно вызванной старением.

7. Алоэ вера

Гель алоэ вера может помочь облегчить сухость кожи, согласно исследованию 2003 года.

Человек с сухой кожей рук или ног может нанести гель алоэ вера и покрыть пораженный участок носком или перчаткой. Люди могут предпочесть сделать это перед сном и оставить гель на всю ночь.

Если на другой части тела есть сухая кожа, обильно нанесите гель алоэ вера и дайте ему впитаться, чтобы добиться аналогичного эффекта.

Регулярное применение смягчающих и увлажняющих средств после купания помогает предотвратить сухость кожи. Люди также могут предотвратить сухость кожи, избегая вещей, которые могут вызвать сухость или раздражение, в том числе:

• царапины на коже
• чрезмерное кондиционирование воздуха
• бритье с использованием тупой бритвы или без геля для бритья
• слишком частое купание или душ
• растирание кожа слишком твердая при сушке полотенцем
• купание или душ в слишком горячей воде
• использование лосьонов, содержащих спирт
• ношение одежды, которая натирает кожу
• частый контакт с моющими средствами
• сидя под прямым нагревом от обогревателя или огня
• оставаться на улице в ветреную погоду без прикрытия кожи

Если факторы окружающей среды или старение не являются причиной сухой кожи, у человека может быть основное заболевание кожи.Если человек подозревает, что это так, ему следует поговорить с врачом.

Если домашние средства и увлажняющие кремы, приобретенные в магазине, не облегчают симптомы сухой кожи, человек может также пожелать поговорить с фармацевтом о лечении, отпускаемом без рецепта.

Важно сохранять кожу увлажненной и обрабатывать сухую кожу как можно скорее. Если не лечить сухую кожу, это может привести к:

• красным пятнам
• кровотечению
• бактериальной инфекции

Покраснение, отек или гной могут указывать на бактериальную инфекцию.Если человек подозревает, что его кожа инфицирована, ему следует как можно скорее обратиться к врачу.

Натуральное и увлажняющее средство для душа для тела, сделанное своими руками

Домашнее средство для душа, которое обладает увлажняющими и натуральными свойствами, очень просто сделать. Кроме того, гель для душа своими руками экономит деньги и отлично подходит для подарков.

Я всегда срываюсь на те рекламные ролики жевательной резинки, которые спрашивают : «Чувствуешь себя грязным?» И их ответ на очистку — это засунуть в рот кусочек жевательной резинки. Сверкающие зубы, да.Но нужно ли мне сияющее чистое тело? Нет, не очень.

Так как насчет ощущения полной чистоты с помощью небольшого домашнего геля для тела ? Клянусь, это просто, не так просто, как добавить жевательную резинку, но результат наверняка сделает вас более презентабельным.

Если вы упростили свои личные продукты, вы, вероятно, задаетесь вопросом, почему кусок мыла не режет их. Будет . Но некоторым из нас просто нравится что-то, что мы можем брызнуть на тряпку для мытья посуды или пуф для ванны, чтобы скраб-а-даб-даб.Кроме того, приготовление жидкого геля для душа своими руками займет всего несколько минут. Напротив, на изготовление партии домашнего кускового мыла уходит гораздо больше времени!

Благодаря такому сочетанию ингредиентов, это увлажняющее средство для душа домашнего приготовления достаточно мягкое, чтобы наносить его на лицо, а также делает мыло для бритья с насыщенной пеной . Из-за этого во время недавнего похода я использовала его как очищающее средство для лица, гель для душа и пену для бритья. Таким образом, это действительно сократило количество туалетных принадлежностей, которые мне нужно было упаковать!

Ингредиенты для самодельного мытья тела

Мед

Мед — секретный ингредиент в этом рецепте.Более того, недавно мы опубликовали статью об удивительной пользе меда для организма как внутри, так и снаружи. В нем мы отмечаем, что мед помогает вашей коже сохранять влагу и эластичность, не пересушивая ее. Благодаря этому мед идеально подходит для зрелой, сухой, зудящей или поврежденной кожи. Кроме того, это может помочь ускорить заживление поврежденной кожи. Вместо того, чтобы делать домашний гель для душа липким, мед просто делает его приятным и гладким. Наконец, обязательно используйте сырой нефильтрованный мед. (здесь можно найти сырой мед)

Жидкое кастильское мыло

Использование чистого жидкого кастильского мыла сделает ваше гель-лак для тела мыльным без добавления химических пенообразователей.Но не стесняйтесь использовать кастильское мыло с запахом или без запаха. Более того, если вы используете ароматизированное кастильское мыло, вы можете отказаться от эфирных масел или оставить их из-за их дополнительных терапевтических преимуществ. ( Примечание: кастильское мыло с перечной мятой может вызывать у некоторых немного неприятное покалывание на чувствительных участках. ) (найти здесь)

Carrier Oil

Добавление масла, которое легко впитывается кожей, делает это средство для мытья тела особенно увлажняющим. Чтобы перечислить, два из моих любимых — это масло жожоба и виноградных косточек. Из-за того, что это домашнее средство для душа содержит масло, вы можете обнаружить, что после этого вам не нужно наносить дополнительный увлажняющий крем.(найти здесь)

Масло с витамином Е

Прежде всего, витамин Е — это восстанавливающее и увлажняющее масло. Кроме того, это также антиоксидант, который помогает продлить срок хранения этого домашнего геля для душа и любых других домашних средств личной гигиены. Идеально подходит в качестве дополнения к продуктам в летние или зимние месяцы, когда наша кожа может подвергаться большему стрессу из-за экстремальных температур и погодных условий. (найти здесь)

Эфирные масла

Многие эфирные масла идеально подходят для проблемной кожи.Например, некоторые из них успокаивают, восстанавливают, лечат, дезинфицируют или дезодорируют кожу. Имея это в виду, мы включили список полезных эфирных масел, которые можно использовать в гели для душа своими руками, в конце этой статьи. (здесь можно найти 100% чистые эфирные масла)

1. Отмерьте все ингредиенты.

2. Смешайте во флаконе с крышкой для шприца, встряхивая для перемешивания. Осторожно встряхивайте перед каждым использованием. Для использования нанесите средство на мочалку, пуф для ванны или прямо на тело.

Поскольку этот рецепт не содержит воды, его срок годности составляет до года.

Если ваш сырой мед сливочный и густой, немного нагрейте его, чтобы он стал жидким, прежде чем смешивать с другими ингредиентами. Это позволит тщательно перемешать ингредиенты.

Видео для мытья тела в домашних условиях

Эфирные масла в домашнем геле для душа

Создавая гель для душа своими руками, помните о своем типе кожи и найдите аромат, который вам понравится.

Если вы используете это средство для мытья тела для своего ребенка, вы можете полностью отказаться от эфирных масел или просто добавить несколько капель эфирного масла ромашки или лаванды. Кроме того, если дети будут пользоваться домашним гелем для душа, используйте половину рекомендованного количества эфирных масел.

Для иллюстрации, моя текущая любимая комбинация ароматов — это 45 капель лаванды и 15 капель эфирного масла герани . Таким образом, получается сладкий цветочный гель для душа, сделанный своими руками, который напоминает мне летние клумбы.Используйте одно эфирное масло или смешайте несколько. Вот несколько предложений:

Ромашка (немецкая и римская)

Отлично подходит для сухой и чувствительной кожи, угрей, экземы и дерматитов.

Герань

Отлично подходит для жирной кожи, прыщей, зрелой кожи, экземы, дерматита и других проблемных кожных заболеваний. Он также осветляет и оживляет тусклую кожу. Прекрасное дополнение к домашнему мытью для тела.

Грейпфрут

Это эфирное масло тонизирует кожу и отлично очищает жирную кожу.При использовании количества, указанного в приведенном выше рецепте, фототоксичность не возникает.

Лаванда

Очень нежный и подходит для всех типов кожи, в том числе для очень чувствительной. Идеально подходит для зрелой кожи, угрей, экземы и псориаза. Успокаивает зудящую кожу.

Пальмароза

Стимулирует рост новых клеток, увлажняет кожу и регулирует выработку масла. Это делает его ценным эфирным маслом для использования в этом домашнем мытье для тела или в любых средствах для ухода за кожей, сделанных своими руками.

Пачули

Противомикробное, вяжущее, фунгицидное и дезодорирующее средство.Отлично подходит для угрей, потрескавшейся и потрескавшейся кожи, экземы, жирной кожи и зрелой кожи.

Мята перечная

Так как мята перечная очень сильная, используйте только половину количества эфирного масла, требуемого в этом домашнем рецепте мытья тела (или меньше) . Охлаждающий, освежающий и стимулирующий. Обладает вяжущими свойствами, что делает его идеальным для кожи с угревой сыпью. ( Примечание: избегать в течение первых 4 месяцев беременности. )

Розмарин

Розмарин стимулирует и восстанавливает.Полезен при акне, экземе и дерматите. (Примечание: Избегайте во время беременности. Не используйте, если у вас эпилепсия или высокое кровяное давление.)

Сандал

Используется при угревой сыпи, сухой, потрескавшейся и потрескавшейся коже. Также отлично подходит для морщин и зрелой кожи.

Сладкий апельсин

Одно из немногих эфирных масел цитрусовых, не фототоксичных, сладкий апельсин полезен для тусклой или жирной кожи. И как не любить запах цитрусовых в своем домашнем мытье для тела?

Чайное дерево

Это антибактериальное масло можно красиво смешивать с другими маслами, такими как масло лаванды и мяты.Может быть полезен при угревой сыпи, жирной коже, сыпи и воспаленной коже. Использование слишком большого количества может фактически вызвать эффект сушки, поэтому вам, возможно, придется немного поэкспериментировать, чтобы найти правильное количество для вашей кожи.

Иланг-иланг

Отлично подходит для общего ухода за кожей, раздраженной кожи, жирной кожи или прыщей. Поскольку это масло обладает сильным запахом, добавляйте по несколько капель за раз, пока не достигнете желаемого аромата. (Вам понадобится гораздо меньше, чем указано в рецепте выше.)

Сделай этот рецепт своим

Не ограничивайте себя эфирными маслами или ингредиентами, рекомендованными в этом рецепте.Поэкспериментируйте с любимыми ингредиентами и расскажите нам, как это получится!

Вы когда-нибудь делали домашнее мыло для тела, какой ваш любимый рецепт?

*******

Информационный лист 2, Тело медоносной пчелы

Информационный лист 2, Тело медоносной пчелы

Тело медоносной пчелы


Медоносные пчелы обладают многими характеристиками, общими для всех насекомых. У насекомых жесткий внешний вид
Покрытие называется экзоскелетом, а не внутренним скелетом, как у позвоночных.Экзоскелет, сделанный из материала, называемого хитином, помогает защитить внутренние органы
насекомое и помогает предотвратить высыхание (пересыхание). Чтобы расти, насекомое должно сбрасывать
экзоскелет.

У насекомых три части тела: голова, грудь и брюшко. Голова содержит
органы чувств и придатки для приема внутрь. В грудной клетке имеются придатки для
движение, ноги и крылья. В брюшной полости находятся органы пищеварения и размножения.

Анатомические характеристики медоносной пчелы

Живот. Брюшко медоносной пчелы состоит из девяти сегментов. Воск и некоторые
у взрослого здесь располагаются ароматические железы. Жало находится в кармане на конце
сужающийся живот у взрослых самок.

Антенна (е). Форма антенны у насекомых зависит от ее функции.
Усики у самцов бабочек перистые, у тараканов удлиненные, короткие и щетинковидные.
в стрекозе и бусинке у термитов. У медоносных пчел сегментированные антенны
важные органы чувств.Усики могут свободно перемещаться, так как их основания расположены на небольшом расстоянии друг от друга.
розетчатые участки на голове. Каждая из антенн связана с мозгом большим
двойной нерв, необходимый для восприятия всех важных сенсорных входов. Крошечный
сенсорные волоски на каждой антенне реагируют на раздражители прикосновения и запаха.

Глаз (ы). Медоносные пчелы и люди не сходятся во взглядах. Хотя медоносные пчелы воспринимают
довольно широкий цветовой диапазон, они могут различать только шесть основных цветовых категорий,
включая желтый, сине-зеленый, синий, фиолетовый, ультрафиолетовый, а также цвет, известный как «пчелиный»
фиолетовый », смесь желтого и ультрафиолетового.Пчелы не видят красного цвета. Дифференциации нет
одинаково хорош во всем диапазоне и лучше всего подходит для сине-зеленого, фиолетового и пчелиного пурпура
цвета.

Как и у большинства насекомых, у медоносных пчел сложные глаза, состоящие из тысяч крошечных
линзы называются фасетками. Ученые считают, что каждая грань сложного глаза занимает одну маленькую
часть зрения насекомого. Затем мозг берет изображение с каждой крошечной линзы и создает
одна большая мозаичная картина. Это изображение в некоторой степени аналогично полученному изображению.
на экране телевизора, на котором «картинка» представляет собой сетку, состоящую из световых точек.Преимущество сложного глаза — его способность обнаруживать движение. Медоносные пчелы могут
легко различать сплошные и ломаные модели, но отдавать предпочтение сломанным
цифры. В связи с этим пчелы более охотно реагируют на движущиеся цветы, чем на неподвижные.
единицы. Следовательно, их глаз лучше приспособлен к восприятию движения, чем к восприятию формы.
тион.

У медоносных пчел есть еще три глаза меньшего размера в дополнение к сложным глазам. Эти простые
глаза или «глазки» расположены над сложными глазами и чувствительны к свету, но не могут
разрешить изображения.

Головка . Голова медоносной пчелы треугольная, если смотреть спереди. Возникают две антенны
близко друг к другу около центра лица. У пчелы два сложных глаза и три
простые глаза, также расположенные на голове. Медоносная пчела использует свой хоботок или длинный волосатый
язык, чтобы питаться жидкостями, и его челюсти, чтобы поедать пыльцу и воск в сотах.

Ножка (и). У медоносной пчелы три пары сегментированных ног. Ножки пчелы прима
рилы используется для прогулок.Однако у лапок медоносных пчел есть специальные области, такие как антенны.
чистящие средства на передних лапах и корзинки для пыльцы на задних лапах.

Нижняя челюсть. У медоносных пчел есть пара челюстей, расположенных по обе стороны от
голова, которая действует как плоскогубцы. Челюсти используются для любых работ в улье.
которые требуют схватывания или разрезания, такие как рабочий воск для создания гребня, вгрызаясь в
части цветов (пыльники) для выпуска пыльцы, выноса детрита из улья или захвата врагов во время защиты гнезда.

Хоботок. Хоботок медоносной пчелы — это просто длинный, тонкий, волосатый язык, который
действует как соломинка, доставляющая жидкую пищу (нектар, мед и воду) ко рту. Когда в
при использовании язык быстро движется вперед и назад, в то время как гибкий наконечник выполняет притирку.
тион. После кормления хоботок подтягивается и загибается за голову. Пчелы могут нормально питаться
частицы, такие как пыльца, которая используется в качестве источника белка, но не может обрабатывать большие частицы.

Пыльцевая корзина. Гладкая, несколько вогнутая поверхность внешней части задней лапы,
с бахромой из длинных изогнутых волосков, удерживающих пыльцу на месте. Это закрытое пространство используется для
перевезти в улей пыльцу и прополис. Также называется корбикулой.

Пыльцевый пресс. После того, как пчелы собрали пыльцу, они перемещают ее в пресс для пыльцы.
расположен между двумя самыми большими сегментами задней лапы. Он используется для вдавливания пыльцы в
пеллеты.

Грабли и гребни. Конструкции на ножках, используемые для сбора и удаления приставшей пыльцы
волосатые тела медоносных пчел.

Стингер. Жало похоже по строению и механизму на орган откладывания яиц, известный
как яйцеклад, одержимый другими насекомыми. Другими словами, жало — это модифицированный
яйцеклад, который выбрасывает яд вместо яиц. Таким образом, жало может быть только у самок.

Укус находится в камере в конце живота, из которой только острый
-острый вал выступает вперед. Его длина составляет около 1/8 дюйма. Когда жало не используется, его снова
втягивается внутри жала брюшной полости.Вал повернут вверх, так что основание
скрытый. Вал представляет собой полую трубку, похожую на иглу для подкожных инъекций. Наконечник зазубрен, так что
втыкается в кожу пострадавшего. Полая игла состоит из трех частей. Вершина
сечение называется стилетом и имеет выступы. Две нижние части называются ланцетами. Когда
жало проникает в кожу, два ланцета двигаются вперед и назад по гребням

стилет так, чтобы весь аппарат вошел глубже в кожу. Ядовитый канал
закрывается внутри ланцетов.

Перед валом лампочка. Концы ланцетов внутри луковицы увеличены и как
они двигаются, они вталкивают яд в ядовитый канал, как миниатюрные поршни. Яд
происходит из двух кислотных желез, которые выделяются в ядовитый мешок. Во время укуса содержимое
щелочных желез сбрасываются прямо в ядовитый канал, где они смешиваются с
кислая часть.

Когда медоносная пчела ужалит млекопитающее, жало вонзается в нее. В борьбе за свободу
Сама по себе часть жала остается.Это достаточно повреждает медоносную пчелу, чтобы убить ее.
Жало продолжает сокращаться рефлекторным действием, непрерывно закачивая яд в
рана на несколько секунд.

Торакс. Грудь — это средняя часть пчелы и опорная точка для шести ног (трех
пара), а также два набора перепончатых крыльев у взрослой особи. Корзины для пыльцы для переноски
Пыльца обратно в улей располагаются на задних лапах.

Восковый сальник (и). Четыре пары желез, которые представляют собой специализированные части стенки тела, которые
в период формирования воска в жизни рабочего сильно утолщаются и принимают
железистая структура.