About Me

Dashy

Hello word I am dashy Guy

Разное

Мед при сушке тела: Можно ли на сушке мед – аргументы за и против

admin
2 mins

Содержание

Сушка пчелиного мёда

Пчелиный мед — продукт, обладающий повышенной калорийностью. Он является наиболее богатым натуральным продуктом по содержанию микроэлементов, витаминов, аминокислот, фруктозы, глюкозы, целого ряда ферментов. В меде содержатся лимонные, яблочные, глюконовые, молочные органические кислоты с преобладанием пантотеновой, никотиновой «РР» и аскорбиновой кислот. Мёд содержит повышенное количество витаминов «B1», «B2», «B3».

Существует целый ряд сортов меда. Наиболее известные — это гречишный, липовый, лесной, клеверный, луговой.

Все сорта меда можно разделить на монофлорные и многофлорные. Монофлорный мед будет основан на нектаре только одного растения; это может быть подсолнечный, вересковый или липовый. Многофлорный мёд будет в себе содержать нектар, который был собран пчелами из различных цветов — это может быть либо луговой, либо лесной мед.

Цвет меда может варьироваться от светлого до бурого, в зависимости от растения с которого он был собран. Наиболее ценным, обладающими более богатыми целебными свойствами является мёд темных оттенков.

Мед обладает противовоспалительными, тонизирующими и бактерицидными свойствами. Его рекомендуют врачи для улучшения сна, повышения иммунитета, нормализации микрофлоры кишечника. При наружном применении мед является мощным антибактерицидным средством, способным убивать даже такие микробы как стафилококк.

Каждый сорт меда имеет различные лечебные свойства. К примеру, гречишный мед способен повышать уровень гемоглобина в крови и нормализовать кровяное давление. Липовый мед имеет смысл употреблять во время простуды, в качестве жаропонижающего средства. Мед из подсолнуха выводит радионуклиды, его рекомендуют при болезнях щитовидной железы. Самым полезным медом считается мед, собранный в мае, поскольку собран из первоцветов, он отличается повышенным содержанием витаминов.

Мед нашел свое широкое применение в области фармацевтики, диетологии, косметологии. В последнее время стало довольно модно употреблять в качестве пищевых добавок мед в виде порошка. В таком виде мед полностью сохраняет свои качества и является чрезвычайно удобным в употреблении в пищу в виде лечения. Но, к сожалению, гранулы из мёда от зарубежного производителя довольно дороги, а отечественные поставщики еще не отладили свое производство в полномасштабном виде, чтобы можно было свободно и недорого купить этот ценный медовый порошок.

Оптимальным вариантом может быть сушка меда в домашних условиях, где самым лучшим фактором будет то, что Вы будете знать: в Вашем порошке не будет неизвестных ингредиентов в виде мёла или крахмала.

Как и любые другие продукты, мед сушат путем испарения жидкости. Самым главным условием является то, что мёд нельзя (!) нагревать до температуры выше 50 °С. В этом случае, более 50% всех лечебных свойств теряется.

Безусловным фаворитом сушки меда будет вакуум-сублимационный вид сушки, повсеместно применяемый в фармацевтической индустрии. В данном случае, используются абсолютно другие принципы привычных нам видов сушки: вместо процесса нагревания используется процесс сушки на предельно низких температурах — это профессиональная сушка.

В домашних условиях мёд можно сушить с помощью обычных дегидраторов, скажем Экскалибура или подобных.

При сушке в дегидраторах мед следует положить толщиной не более 5 см на поднос и поставить на режим сушки при температуре 35°С. При данном виде сушки мед полностью сохранит свои целебные свойства.

Из-за длительности сушки, мед не рекомендуют сушить в духовках.

Полученный порошок следует хранить в стеклянных, хорошо закрытых емкостях в сухом, темном месте. Упаковывать порошок желательно в помещении с низким уровнем влажности, поскольку порошок имеет свойство довольно быстро впитывать влагу. Срок хранения 1 год.

 

Нашли ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter. Будем благодарны за помощь.

Категория: В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ |

Оценить:

Сушка тела: рацион питания для женщин


Сушка тела – это комплекс мер, направленных на похудение, в который входят физические нагрузки и определённый рацион питания. Благодаря этому комплексу подкожный жир сжигается, мышцы сохраняются, и похудение происходит с пользой для организма человека. Обычная диета всего лишь избавляет от лишней жидкости в организме. Сушка же позволяет сократить количество поступающих в организм углеводов. Последние, если от них не избавиться, способны превратиться в жир и привести не только к лишнему весу, но и к различным заболеваниям. Длительность сушки в среднем – 1-2 месяца.

Сколько калорий можно потреблять в день женщинам во время сушки тела?


Максимальное количество калорий, которые может потреблять женщина во время сушки, рассчитывается индивидуально. Оно зависит от того, какое количество энергии необходимо конкретно ей для того, чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность организма. Калорийность рациона зависит от того, какой на момент расчётов, у девушки вес. Также имеют значение рост, возраст, физические нагрузки. Рассчитать калорийность своего рациона можно по формуле: 10 x вес (кг) + 6. 25 x рост (см) — 5 x возраст – 161. Самый простой способ рассчитать количество калорий – использовать специальный калькулятор, который легко найти в интернете.


Пользоваться калькулятором довольно просто. Достаточно ввести свой вес, рост, пол и возраст. Также необходимо учесть коэффициент физических нагрузок. Чтобы процесс сушки начал свою работу, от полученной суммы отнимается 300-500 ккал. Итоговая цифра и будет означать необходимую калорийность рациона женщины.


Чтобы следить за тем, какое количество калорий потребляется, все продукты, которые планируется употребить в пищу в течение дня, необходимо взвешивать. Делается это при помощи кухонных весов, поэтому если их в доме нет, то придётся ими обзавестись. Без весов подсчитать калорийность рациона не получится. Взвешивать продукты нужно в сыром виде. Подсчитывать калории нужно, учитывая каждый приём пищи, даже небольшой перекус. Для подсчёта калорий можно пользоваться таблицами калорийности, или же специальными сервисами в интернете, или приложениями для смартфона.

Сколько белка на 1 кг тела необходимо кушать девушкам?


Комплекс питания женщины, находящейся на сушке, должен состоять на 80% из пищи, которая содержит белок. Это необходимо для того, чтобы формировалась мускулатура и красивый рельеф тела. На 1 кг массы тела женщины должно приходиться до 2,5 г протеинов в сутки. При этом 70% всех белков, получаемых организмом, должны быть животного происхождения. То есть это мясо, рыба, творог, яйца. В животных белках содержатся незаменимые для организма аминокислоты, благодаря которых происходит быстрое наращивание мышечной массы.


Остальные 30% белков женщина должна получать из растительной пищи. Это необходимо для того, чтобы не давать органам ЖКТ слишком высокую нагрузку.

Сколько углеводов нужно в день?


Углеводы организм усваивает гораздо быстрее, чем белки. Но главный их минус – формирование жировых отложений. Тем не менее, полностью исключить из рациона углеводы нельзя. Это приведёт к проблемам со здоровьем, возможна системная интоксикация или гипогликемия. Лучше всего придерживаться диеты, которая предполагает употребление сложных углеводов. Они содержатся в зерновых культурах, в овощах и фруктах.


В первые 2 недели сушки необходимо употреблять до 3 г углеводов в сутки на 1 кг веса женщины. Постепенно количество должно снижаться. С 3 недели количество углеводов должно быть не более 2 г на 1 кг веса женщины в сутки. На 5 неделе диеты употребление углеводов необходимо снизить до 1 г на 1 кг веса.

Разрешенные продукты для сушки


Во время сушки рацион питания может включать следующие продукты: 

  • творог;
  • куриную грудку;
  • бобовые; 
  • орехи; 
  • говядину; 
  • яйца; 
  • фрукты; 
  • варёную рыбу; 
  • овощи; 
  • запечённую рыбу; 
  • макароны; 
  • мёд; 
  • морепродукты; 
  • оливковое масло; 
  • сухофрукты; 
  • кисломолочные продукты; 
  • овсянку; 
  • льняное масло; 
  • кукурузу; 
  • киноа; 
  • гречку; 
  • коричневый рис; 
  • пшеницу; 
  • полбу.

Запрещенные продукты для сушки


Чтобы избавиться от лишнего жира, необходимо не только соблюдать диету в плане калорийности и выполнять какие-то физические упражнения, либо нагружать себя иным способом. Следует также отказаться от употребления некоторых продуктов, которые не приносят никакой пользы организму. Они лишь способствуют накоплению лишнего жира.


В список запрещённых входят:


  1. Сахар.


  2. Майонез.


  3. Соль.


  4. Жирное мясо.


  5. Кондитерские изделия.


  6. Колбасы.


  7. Сладкие напитки.


  8. Выпечка.


  9. Субпродукты.


  10. Газированные напитки.


  11. Копчёная пища.


  12. Жареные продукты.

Рацион


В меню во время сушки должны входить фрукты и овощи, которые желательно употреблять в сыром виде. А также зерновые культуры, рыба и мясо. Их следует подвергать термической обработке, но она должна быть щадящей. Главное условие – рацион должен быть сбалансированным. Вегетарианцам можно исключить мясо и рыбу. Вместо них следует употреблять грибы и яйца. Из этих продуктов можно получить животные белки.


Принимать пищу следует 4 раза в день. То есть это завтрак, обед, полдник и ужин. В первую неделю в меню включается больше углеводов, чем в последующие.


В 1 день диеты на завтрак лучше употребить овсяную кашу с добавлением ягод. Кофе или обычный чай лучше заменить на имбирный чай. На обед – на первое гороховый суп с грибами, а на второе – отварная куриная грудка. В качестве полдника идеальным будет салат из яблок с добавлением орехов. На ужин – творог, заправленный мёдом и любые овощи.


На 2 день диеты на завтрак нужно приготовить гречневую кашу с кусочками куриного мяса. Кофе заменить фруктовым соком. На обед предпочтительнее запечённая рыба, в качестве гарнира идеальным станет коричневый рис. Также обед дополнит салат из свежей капусты. На полдник можно съесть грейпфрут и горсть миндаля. На ужин – салат из огурцов и фасоли (консервированной или варёной).


На 3 день на завтрак нужно сварить кашу из полбы. В качестве напитка подойдёт ромашковый чай. На обед следует съесть тушёную индейку. В качестве гарнира подойдут грибы. На полдник отличным выбором станет запеканка из тыквы плюс горсть сухофруктов. На ужин – рагу из овощей с кабачком и картофелем, а также салат из капусты и листовой зелени.


Четвёртый день диеты нужно начать с рисовой каши. Рис должен быть бурым. Напиток на завтрак – чай с лимоном и мёдом. На обед следует приготовить гороховый суп и отварную рыбу. На полдник – салат из фруктов. На ужин достаточно салата из огурцов и салатных листьев. Также можно дополнить рацион 250 г йогурта.


На 5 день диеты завтрак должен быть следующим – 1 отварное яйцо, кукурузная каша, сваренная на воде и имбирный чай. На обед следует приготовить салат из брокколи, листовой зелени и курицы. Можно позволить себе также немного ржаного хлеба. В качестве полдника подойдёт 1 грейпфрут и немного орехов. На ужин идеальный вариант – творог с ягодами.


На 6 день на завтрак необходимо приготовить кашу из пшеницы. В качестве напитка лучше предпочесть сок из овощей. На обед нужно приготовить запечённую курицу. В качестве гарнира лучше использовать отварную фасоль. Также обед следует дополнить салатом из огурцов, болгарского перца и помидоров. На полдник подойдёт крем-суп из тыквы. Ужин должен состоять из овощного салата и кефира.


На 7 день на завтрак достаточно злакового батончика и ромашкового чая. А также дополнить утренний приём пищи можно хлебцами. Обед – гречневая каша с мясом (отварной говядиной), салат из листовой зелени, заправленный оливковым маслом. На полдник на 7 день диеты предпочтительны сухофрукты с мёдом. Ужин должен состоять из чечевичной каши и йогурта.


На вторую неделю диеты необходимо сократить количество потребляемых углеводов на 20% и добавить в рацион больше белковой пищи (на основе животного белка). В меню должно быть больше блюд из рыбы, птицы и мяса (говядина, телятина). На 3 неделе диеты количество углеводов снижается на 25%. Из рациона исключаются макароны, хлеб и фрукты. Вместо них нужно употреблять больше белка плюс спортивное питание. На 4 неделе диеты количество углеводов снижается ещё на 25%, за счёт уменьшения употребления овощей и злаковых продуктов.


Начиная с 5 недели углеводы постепенно возвращаются в рацион. На 8 неделе восстанавливается полностью объём употребляемых углеводов. Меню 8 недели соответствует тому меню, которое было на 1 неделе диеты.


Если придерживаться диеты, то результат не заставит себя долго ждать. Запаситесь терпением, правильное питание и физические нагрузки помогут вам в этом. Через 8 недель лишний жир уйдёт, а ваше тело станет красивым и мускулистым.


 

    Продукты для сушки тела

    Сушка массы тела — это процесс сжигания подкожной прослойки жира с сохранением массы мышц.

    Изначально использовалась профессиональными спортсменами-бодибилдерами, а сейчас применяется всеми желающими, чтобы избавиться от лишних кило и придать телу рельефность.

    Сушка подразумевает сочетание физических нагрузок с правильным питанием. Рацион имеет громадное значение и включает в себя список определенных продуктов, различных для женщин разных возрастов.

    Список продуктов для девушек

    Для девушек список рекомендованных к употреблению продуктов будет следующим:

    1. Огурцы
    2. Кабачки
    3. Капуста свежая или квашенная
    4. Зелень различная, сельдерей
    5. Зеленый/желтый перец
    6. Мясо птицы отварное (без кожи)
    7. Вареная нежирная рыба (белая) и кальмары
    8. Отварные яйца (лучше всего перепелиные), при этом количество желтков больше, чем 2-3 в течение дня быть не должно
    9. Обезжиренный творог
    10. Нежирный кефир (при непереносимости можно заменить ряженкой)
    11. Сыры твердых сортов
    12. Макароны (из сортов твердой пшеницы/грубого помола муки)
    13. Бурый рис, необработанная греча, овсянка
    14. Грибы (но не чаще раза в неделю)
    15. Растительные масла для заправки салатов (льняное, оливковое)
    16. Сухофрукты и мед
    17. Чистая вода (минимально 1,5-2,5 литра ежедневно)
    18. Зеленый и белый чай

    Строго запрещены: картофель/морковь/другие корнеплоды, изделия из первосортной муки пшеничной, молоко и йогурты, сладости (торты, пирожные, молочный шоколад), алкоголь, копчености, майонезы и соусы.

    Количество потребляемых углеводов минимально (примерно 2 грамма на 1 кило массы тела) и должно постепенно сокращаться (на заключительных этапах сушки меньше в 2,5 раза, чем первоначально).

    При этом молодым девушкам не рекомендуется полностью отказываться от сладкого. Недостаток глюкозы может приводить к истощению организма.

    В период сушки тела можно употреблять сухофрукты и мед. Время от времени разрешается баловать себя фруктами и ягодами с небольшим содержанием углеводов (цитрусовые, клубника, абрикосы), натуральным мороженным, горьким шоколадом.

    Однако стоит помнить, что данные продукты рекомендуется есть исключительно в начале дня, до обеда.

    Список продуктов для женщин

    Женщинам от 35-40 лет рекомендуется несколько иной список продуктов. Это необходимо потому, что с годами теряет свою интенсивность обмен веществ в организме и увеличивается количество подкожного жира.

    Во время сушки тела разрешается употреблять:

    1. Нежирное вареное мясо птицы (без кожи)
    2. Отварное филе белой рыбы, кальмары
    3. Мясные бульоны
    4. Яичный белок
    5. Необработанные рис и гречу
    6. Только свежую капусту (в особенности пекинскую)
    7. Обезжиренный творог и кефир
    8. Салаты из овощей (свежие перец, капуста, огурцы, редис и др.)
    9. Любую зелень
    10. Авокадо
    11. Простую воду (2 л в день)
    12. Зеленый чай

    Потребление углеводов минимально, однако полностью исключать их нельзя.

    Рекомендуется полностью убрать из употребления сладости (кроме сухофруктов и меда), мучные изделия, белый рис, молочные продукты (кроме нежирных творога, кефира, сыров), грибы, копчености и солености, всевозможные заправки (майонез, соус и др.). Использование растительных масел должно быть минимальным (1-2 ложки чайные в день). Из фруктов можно оставить цитрусовые (в особенности грейпфруты).

    Сочетания продуктов для сушки тела

    Для сушки тела значение имеет не только наименование потребляемых продуктов, но и их соотношение. Основную часть рациона необходимо заполнять белками (50-70%), потребление углеводов и жиров примерно одинаково (по 20-30%).

    В среднем сушка тела занимает 4-5 недель. В первую неделю количество потребляемых углеводов будет максимальным (порядка 2 гр. на 1 кило веса), необходимо есть продукты, содержащие много клетчатки (каши, овощи). Постепенно их количество уменьшается (1 грамм на 1 кг — во вторую неделю, 0,5 грамма на 1 кг — в последующие). В этот период возрастает потребление белковой пищи.

    ВАЖНО! В каждом случае рацион во время сушки индивидуален. Если возникают дискомфортные ощущения, слабость, быстрая утомляемость и др., то рацион необходимо немедленно прекратить и начать постепенное увеличение потребляемых углеводов.

    Эффективная диета для сушки тела


      |  
      |  
      |  
      |  

    «Сушка» – сочетание жиросжигающих тренировок и безуглеводного питания. В результате процесса прорисовывается мышечный рельеф и снижается доля жировой прослойки в теле.

    Сам термин «сушка» стал по-настоящему популярным после появления бесконечных онлайн-марафонов по похудению. Считается, что именно такой метод подходит для максимально быстрого сброса лишнего веса. 

    К сушке прибегают профессиональные бодибилдеры перед соревнованиями, чтобы каждая мышца имела четкие очертания. Мужчины и женщины, которые хотят привести себя в порядок. Давайте подойдем к вопросу с толком и начнем изучение сушки с самой основы.

    Что такое сушка тела с биологической точки зрения?

    Объясним максимально просто и доступно. Только с одним термином. Итак, вот посмотрите на простые углеводы – они вкусные и вредные. При употреблении простых углеводов происходит распределение 90 гр. глюкозы после приема пищи. 

    Образно говоря, каждый грамм уходит на свое место. Каждый орган берет себе столько, сколько ему нужно. Углеводы же превращают в жир, когда у организма нет необходимости их пристраивать в дело. Так и накапливается живот, бока и прочие области. Когда вместо углеводов тратиться жир он расщепляться с образованием кетоновых тел — этот процесс называется кетозом.

    То есть, с биологической точки зрения «сушка» — запуск кетоза в организме. Процесс в организме заложен эволюцией, он помогает поддерживать функционирование при отсутствии углеводной пищи.

    Опасен ли кетоз для здоровья?

    Кетоз сам по себе не опасен при разумном снижении углеводов. Если же исключить углеводы до минимума, то нарушится обмен веществ и произойдет интоксикация организма. Поскольку одним из побочных продуктов кетоновых тел является ацетон. Плюс, искусственно спровоцированный кетоз может повредить людям со скрытыми проблемами обмена веществ – например, метаболический ацидоз.

    По этой причине обязательно перед стартом сушки сходите к врачу. Об этом не говорят в онлайн-марафонах. И к тому же строгая безуглеводная диета приводит к потере гликогена в мышцах. Таким образом, мышцы «сдуются». Итак, мы поняли как биологически работает сушка. Давайте рассмотрим схемы питания.

    Правильный рацион питания на сушке

    Сначала надо выяснить среднесуточную норму калорий. Переходите в калькулятор.

    Далее, нам необходимо определить величину дефицита калорий. Для этого сократим полученное значение на 15%. Почему именно такое снижение? Потому что при большем проценте мы замедлим обмен веществ, значит, ненавистный жир будет уходить медленнее. Оставшиеся калории мы будем получать не из чего попало, а из продуктов, которые разрешены на сушке и в нужных пропорциях.

    Распределение БЖУ на сушке:

    • 20% рациона – белки;

    • 75% рациона – жиры;

    • 5% рациона – углеводы.

    Какие продукты будут действительно полезны?

    Чтобы сбросить лишний жир, но при этом не слить мышщы, нужно внимательно следить за режимом питания. На сушке наиболее полезными будут следующие продукты:

    • Куриная грудка. Содержит минимум углеводов и жира, богата легкоусвояемым белком. Кроме того, в ней много железа, магния, калия и фосфора.

    • Говяжий стейк. В нём обилие витаминов и минералов. Говядина повышает уровень гемоглобина и способно оздоравливать кровь.

    • Треска и лосось. Мясо этих рыб богато витаминами B, низкоколарийное, и содержит важные минеры – фосфор, фтор и селеном. Кислоты Омега-3 положительно влиянют на иммунитет, стабилизируют работу нервной системы и сердца.

    • Шпинат. В нем есть витамины В1, В2, D, С, Р, РР, К, органические кислоты, каротин и белки, калорий и углеводов, а также минимум жиров.

    • Брокколи. Склад минеральных веществ – натрий и селен, медь и хром, йод и кальций, бор и железо, сера и марганец, фосфор и магний. Брокколи — это источник клетчатки, и при этом низкокалорийна.

    • Куриные яйца. Содержат очень много чистого белка, но важно стараться не употреблять желток.

    Запрещено (быстрые углеводы) — Хлебобулочные изделия, макароны, газировка, фрукты, фруктовые соки, конфеты, шоколад. мороженное, мед, варенье, рис, картофель.

    Ежедневные приемы пищи необходимо выстраивать по каллоражу и использовать продукты из двух последних столбцов таблицы. Также, не забывайте про воду. Вам нужно будет ее много пить, чтобы выводить из организма токсины. Сохраните табличку себе, чтобы не забывать.

    Примерный план питания на сушке — подходит для мужчин и женщин

    Для успешной сушки и мягкого воздействия на организм лучше использовать циклический план питания:

    • Первый день — минимум углеводов.

    • Второй и третий день — снизить калорийность на 15%.

    • Четвертый и пятый день —загрузка углеводами.

    • Шестой день – восстановление.

    • Седьмой день – избавление от гликогена (кардио).

    Цикл питания для сушки – здесь надо запомнить, что тренировки лучше проводить в низкоинтенсивном режиме. Поскольку при сниженном количестве глюкозы может возникнуть обморочное состояние при высокоинтенсивной нагрузке.

    Итак. Теперь вы знаете как работает процесс сушки в биологическом смысле. Какие продукты допустимы, а какие нет. Также, у вас есть план по питанию. Ежедневное меню вы можете составлять самостоятельно, исходя из дня в цикле. 

    Рецепты блюд ограничены только вашей фантазией. Из тех же яиц можно приготовить яичницу,  омлет, пашот. Мясо можно или сварить, или пожарить на растительном масле. И все пойдет на пользу.

    Список полезных продуктов для сушки тела девушкам и мужчинам

    Термин «сушка тела» ввели в обиход бодибилдеры. Время от времени они переходят на 5-6-недельную спортивную диету, чтобы уменьшить жировую прослойку и с помощью упражнений придать рельефа накаченным мышцам. Результат обуславливают: меню, технология приготовления пищи и режим питания. Принцип построен:

    • на плавном сокращении углеводов;
    • введения в рацион большого количества белка и овощей;
    • еженедельной коррекцией БЖУ;
    • 5-6 разовом питании.

    Низкокалорийная еда при сушке приводит к дефициту глюкозы, и вынуждает организм расщеплять жиры.

    Содержание

    Какие продукты нельзя есть

    В первую очередь из меню полностью исключают простые сахара, хлебобулочные изделия из белой муки. Под запретом при сушке алкоголь и другие тонизирующие напитки. Можно пить кофе, чай и бездрожжевые напитки. В меню не включают сливочное масло, майонез, продукты из разрешенного меню, приготовленные способом жарки. Мясо и рыбу:

    • запекают в собственном соку;
    • отваривают;
    • готовят на гриле;
    • тушат.

    Яйца варят, омлет готовят на пару или в микроволновой печи.

    Сомнительные продукты, от которых лучше воздержаться

    На вопрос: можно ли при сушке соевый соус однозначного ответа нет. Хотя это действительно малокалорийный продукт, оттеняющий вкус белковой еды, но полезен он только при условии, если в его составе исключительно натуральные продукты, прошедшие цикл брожения.

    Это относится и cola zero на сушке. В напитке нет ничего, кроме аспаркама, который намного вреднее сахара. К тому же никто не знает настоящую рецептуру напитка. Чем плохи настои из шиповника или фиточаи, поставляющие натуральные витамины и укрепляющие иммунитет?

    Медом при сушке заменяют горсть сухофруктов. Стоит ли это делать, если он содержит простые сахара? В нем до 80% глюкозы, фруктозы и сахарозы. В светлых сортах 380 ккал/ 100 г, в темных 455. В придачу он содержит антибиотики. Лучше заменить сладость грецкими орехами, кешью, миндалем. Арахис при сушке стимулирует продуцирование азота и доставку питания в ткани.

    Список белковых продуктов для рельефа

    Спортсмены увеличивают норму протеина до 2,5/ 1кг веса. Доля животного белка составляет 70%. Оставшуюся часть органического вещества организм получает из растительной пищи. Перечень продуктов, которые можно есть по 150-200 г в каждый прием пищи:

    • красное мясо;
    • яйца;
    • грибы;
    • индейка;
    • белое мясо курицы.

    Полезна на сушке рыба, морепродукты, в том числе и морская капуста. Источник растительного белка — орехи, семечки, кунжут, семена льна, бобовые. Только в женском организме фасоль, горох, нут, чечевица лучше усваиваются и не вызывают брожение.

    Подробное меню для сушки тела девушкам представлено в этой статье.
    Правильно расписанная диета на неделю для мужчин тут.
    Комплекс упражнений на сушку тела для девушек в этой статье.
    Тренировка для мужчин на рельеф при сушке тела описана по этой ссылке.

    Можно ли сыр на сушке и кисломолочные продукты

    Стакан молока на сушке жирностью 1,5 содержит 6 г белка, примерно столько углеводов, около 20 микро и макроэлементов. Теплый напиток заменит перекус и позволит забыть о голоде.

    Те, у кого имеются проблемы с расщеплением лактозы, вбирают для сушки йогурт и кефир.

    Для завтраков и перекусов подходит обезжиренный творог, твердый сыр тофу. В творог на сушке с 1% жирности добавляют свежую или замороженную чернику, малину, клубнику. В первую неделю разрешается ломтик обычного сыра, но лучше заменить его несоленой брынзой, содержащей на 1,7% меньше калорий или аналогом из сои. Доля молочного жира в суточном рационе ровна 2%.

    Какие продукты можно есть при сушке тела девушкам: список углеводов

    В первую неделю дневная норма глюкозы не превышает 200 г, на 2-4 семидневках объем сокращают до 50 — 70 г, на последней снова увеличивают в 2,5 раза. Однако эти значения приблизительные и количество поступления сложных сахаров в организм определяют по самочувствию. В любом случае на завтраке без медленных углеводов не обойтись.

    • Бурый рис на сушке и макароны из ржаной муки, просо, киноэ, гречка – главные поставщики медленных углеводов.
    • Мышечным клеткам энергию поставляет при сушке каша из овсянки, авокадо, морковь, сухофрукты, съеденные на второй завтрак или за час до тренинга.

    Какие фрукты можно на сушке девушкам: разрешенные продукты

    Польза зеленых яблок при сушке бесспорна. Но можно ли при сушке арбуз, банан, если у них высокий гликемический индекс (ГИ)? В мякоти бахчевых культур, в том числе и дыне, до 92% воды, 7,5% углеводов и всего 0,6 белка. Зато наряду с абрикосами, манго арбуз содержит много провитамина А, необходимого для миофибрилл и иммунной системы. В 100 ломтике всего 40-50 ккал.

    Хотя бананы при сушке нежелательны т.к. относятся к запрещенным крахмалистым продуктам, но другого источника магния, расслабляющего мышцы, не найти. Фрукт влияет на синтез триптофана, повышающего настроение, утоляет голод на 2 часа. Полезные фрукты для сушки:

    • Грейпфрут, цитрусовые, груши.
    • Кислые ягоды — брусника, клюква, смородина.

    Какие продукты сушат тело

    В первую очередь – это свежие овощи. На их усвоение организм теряет больше энергии, чем содержится в самих продуктах. Так, если в огурце 14 ккал, на его расщепление необходимо 16 единиц теплоты. В список продуктов для сушки тела для женщин на каждый день входит огородная продукция:

    • все виды капусты;
    • сельдерей;
    • болгарский перец;
    • кабачки;
    • зеленая фасоль.

    Полезны при сушке помидоры, репа, редис, шпинат, листовой салат.

    Как правильно готовить низкокалорийную еду

    Имеет значение способ их приготовления. Овощи на сушке преимущественно едят сырыми. Если потушить стручковую фасоль, репу и сельдерей с растительным маслом или добавить ложку в салат, энергетическая ценность блюда сразу повыситься. В 1 ч. л. (5 г) содержится 45 ккал, в столовой больше 180. Однако натуральные витамины и минералы усваиваются полностью именно с жирами, поэтому 5 г масла для заправки салата не помешает.

    Свеклу, морковь при сушке едят только в свежем виде в комплексных салатах. После варки их ГИ повышает ровно 2 раза. Но что делать, если не все разрешенные продукты можно есть без термической обработки? Тушить в воде или томатном соусе, заливать чесночно-лимонным соусом с зеленью или варить из них первые блюда. Супы для сушки тела на постных мясных бульонах — дополнительный источник белка и витаминов. Рецепты диетических блюд помогут составить меню и разнообразить диету.

    Уход за кожей тела во время «сушки»


    Когда речь заходит о похудении и приобретению красивого рельефа тела, многие обращаются к так называемой «сушке» тела. В «любительский» спорт она пришла из профессионального: спортсмены и бодибилдеры прибегали к ней, чтобы сделать мышечные контуры более накачанными и рельефными. Плюс такой методики в том, что она позволяет сжигать лишние жировые отложения, не затрагивая при этом мышечную массу (обычно в процессе похудения «сгорает» и жир, и мышцы).


    «Сушка» тела подразумевает определенный вид тренировок (как правило, от 3-4 до 5-6 силовых и кардиотренировок в неделю) и питания (исключение высококалорийных продуктов, жиров), который индивидуально разрабатывает профессиональный тренер.


    Однако вместе с этим не стоит забывать о восстановлении и поддерживающем косметическом уходе: пропорции и рельефы тела в рамках программы «сушки» быстро изменяются, а сам организм, мышцы и суставы испытывают сильную нагрузку: исключение высококалорийной пищи и жиров может нарушить уровень гормонов, что влияет на мышцы и связки, а также приводит к отечности, сухости кожи, ухудшению качества волос и ногтей. Интенсивные физические нагрузки также приводят к быстрой потере влаги, тело по максимуму использует накопленные витамины и питательные вещества, что приводит к их дефициту.


    Для того, чтобы поддержать ваш организма в программах «сушки», в нашей студии красивого тела Slim bar предлагаются две прекрасные процедуры: медовый массаж тела и косметический уход Body SPA Retreat. Первая процедура смягчает, восстанавливает и возвращает упругость коже, а вторая избавляет от мышечного напряжения и болей, активизирует метаболизм и пополняет запас витаминов и микроэлементов в коже. И, наконец, обе методики полностью избавляют вас от таких неприятных явлений, как отечность, сухость кожи и шелушения.


    Проводить косметические уходы рекомендуется в первые сутки после тренировок: в это время ткани в организме активно восстанавливаются, происходит деление клеток и резко возрастает синтетическая активность кожи, благодаря чему она намного «охотнее» воспринимает целебный мед и компоненты косметических средств ухода Body SPA Retreat.


    Непосредственно после тренировки рекомендуется принять душ для нормализации терморегуляции тела, а также использовать деликатные очищающие средства для лица и тела, чтобы удалить излишки работы потовых желез. В завершении можно использовать легкий увлажняющий крем с укрепляющими и успокаивающими свойствами. Самые предпочтительные ингредиенты – гиалуроновая кислота, витамины, экстракты алоэ и ромашки, минералы, а вот масла и кислоты крайне не рекомендуются. Так как потовые железы еще некоторое время активны после тренировки, для лица можно использовать матирующие продукты.

    Диета при сушке тела для девушек и женщин, меню

    Сушка тела — диета,избавляющая от подкожно-жировых отложений, дополненная интенсивными физическими нагрузками. Ее основное отличие от других способов похудения заключается в сохранения мышечной массы и снижения количества жировых отложений за счет углеводного дефицита. 

    Как известно, избыток углеводов, что поступают в организм, и не растрачиваются на получение энергии, имеют особенность трансформироваться в жировую ткань. Тогда как, ограничение употребления продуктов, богатых углеводами, приводит к расщеплению имеющихся запасов жировых тканей для получения все той же энергии.

    Любопытно! Диета при сушке — этот популярный способ убрать жировые отложения, с успехом используемый в бодибилдинге и фитнесе.

    Правила эффективной диеты

    Основные принципы:

    • частота питания — до 5 раз в день;
    • маленькие порции;
    • питье до 2,5 л;
    • сокращение потребления соли;
    • обязательный завтрак;
    • 2/3 дневного рациона употребляется в первой половине дня;
    • ужин, состоящий исключительно из белковых продуктов;
    • постепенный отказ от продуктов, богатых углеводами;
    • ежедневный контроль поступающих в организм калорий;
    • регулярные тренировки: аэробные или комплексное сочетание кардио и силовых упражнений;
    • отказ от еды за час до и 2 часа после спортивных занятий;
    • соблюдение условий диеты сроком до 6-ти недель;
    • регулярное взвешивание.

    Особенности питания

    Диета при сушке тела состоит из преимущественно белкового рациона, минимального количества растительных жиров и постепенно снижающегося количества углеводов.

    Помните! Цельнозерновые каши — важный источник пищевых волокон, необходимых для полноценного функционирования кишечника. При этом бурый рис и гречку можно употреблять только на первой этапе использования диеты.

    Главный источником белка при соблюдении диеты сушки тела для женщин, являются:

    • яичные белки;
    • мясо белых сортов рыбы;
    • куриное грудки;
    • индюшиное филе;
    • телятина;
    • говядина;
    • обезжиренный творог;
    • 1%-й кефир;
    • 1%- й йогурт
    • разнообразные морепродукты: кальмары, морская капуста, гребешки, креветки, моллюски и другие.

    К списку рекомендуемых продуктов диеты для сушки тела для похудения также относятся:

    • крупы: гречневая, перловая, овсяная;
    • макароны из цельнозерновой или ржаной муки;
    • овсяные отруби;
    • свежие овощи: капуста, перец, чеснок, огурцы, томаты, фасоль и различная зелень;
    • нерафинированное масло, полученное способом холодного отжима;
    • орехи: грецкие, кедровые, фундук;
    • соевые продукты: тофу, молоко и другие;
    • напитки: вода, не сладкий зеленый и имбирный чай;
    • дополнительные продукты: корица, какао, мед, сухофрукты.

    Важно! Диета сушка для девушек допускает употребление растительного масла в немного большем количестве по сравнению с мужским вариантом диеты.

    Во время соблюдения диетического питания исключается употребление фруктов, за исключением грейпфрутов, лимонов, киви и яблок, зеленых сортов. А также сладких, алкогольных и газированных напитков, мучных изделий, копченых, соленых и консервированных продуктов, фаст-фуда.

    В начальные 2 недели диеты допускается употребление углеводов в соотношении: 2 г на 1 кг веса. В последующие 2-3 недели углеводный рацион уменьшается в 2 раза.

    В этот период дополнительно можно применять специальное спортивное питание, богатое протеинами.

    Диета для сушки тела: меню для женщин

    Примерный рацион на неделю:
    Понедельник

    • На завтрак: каша, 2 белка, несладкий чай.
    • На обед: овощной крем-суп, куриная грудка.
    • На полдник: йогурт, немного сухофруктов.
    • На ужин: запеченная рыба, брокколи.

    Вторник

    • На завтрак: белковый омлет на пару, апельсин, обезжиренное молоко.
    • На обед: запеченная говядина или телятина, овощной салат.
    • На полдник: творог, овощи, кефир.
    • На ужин: морепродукты, помидоры.

    Среда

    • На завтрак: овсяные отруби, сухофрукты, чай.
    • На обед: рыбный суп, рыба отварная, рис.
    • На полдник: творог с медом.
    • На ужин: салат из овощей, запеченная рыба.

    Четверг

    • На завтрак: каша, 2 белка, чай.
    • На обед: тушеные или отварные кальмары, овощной салат.
    • На полдник: отварная цветная капуста
    • На ужин: творог, йогурт.

    Пятница

    • На завтрак: паровой белковый омлет, свежие овощи, чай.
    • На обед: рис, индюшиная грудка, зелень.
    • На полдник: тушеная фасоль
    • На ужин паровая рыба, морская капуста.

    Суббота

    • На завтрак: 2 белка, овощи, чай.
    • На обед: тушеные грибы с куриным филе, зелень.
    • На полдник: обезжиренный творог с кефиром.
    • На ужин: гречка с индюшиной грудкой.

    Воскресенье

    • На завтрак: каша, сухофрукты или орехи, чай.
    • На обед: рыба, овощи-гриль.
    • на полдник: творог.
    • На ужин: кальмары, салат.

    Важно! В течении первой недели соблюдения диеты при сушке тела для женщин допустимо в качестве перекуса использовать разрешенные фрукты по 1 шт., на второй неделе количество употребляемых фруктов в виде перекуса необходимо сократить вдвое. С третьей недели происходит полный отказ от фруктов. В этот период для перекусов можно использовать орехи или кефир.

    Сокращение потребления крупяных продуктов начинается с 4-й недели, с 5-й в рационе остается только белковая пища и овощи. С 6-й недели постепенное возвращение к рациону первой недели.

    Употребление воды в период диеты на сушку ускоряет процесс усвоения пищи.

    Недостатки и ограничения

    Дисбаланс рациона питания является главным недостатком этого способа похудения.
    Особенно это касается второго, более строгого периода соблюдения диеты. Поэтому для девушек диету сушка тела применять рекомендуется не чаще 1 раза в полгода.

    Отказаться от подобного способа получения стройной фигуры стоит при наличии заболеваний, связанных с органами пищеварения, сердца и сососудов, печенью, почками, дистрофией, диабетом, а также при больших умственных нагрузках, беременности, лактации.

    Важно! Сушка недопустима, если нет достаточного количества мышечной массы. В таком случае, лучше выбрать другие способы похудения.

    Сушка тела — диета довольно жесткая, требующая определенного психологического настроя и физической подготовки. Увлечение подобными способами похудения небезопасно для здоровья, так, как может привести к сильной интоксикации организма из-за накопления кетоновых тел, образующихся в результате расщепления жиров и других обменных процессов.

    На начальном этапе диеты на сушке для женщин из-за ограниченного поступления углеводов, в крови наблюдается пониженное содержание сахара, провоцирующее приступы слабости.

    На последнем этапе соблюдения диеты может появиться неприятный запах, исходящий изо рта, приступы головокружения, в этом случае необходимо пить натуральный сок, полученный из сладких плодов и ягод, для компенсации дефицита глюкозы.

    Экспресс-вариант сушки

    Для получения результата в течении недели, при небольших отложениях подкожного жира у девушек, рекомендуется применять экспресс-вариант сушки. Этот способ будучи более жестким, тем не меннее популярен, благодаря своей краткосрочности.
     

    Для девушек в меню диеты при сушке тела также преобладают продукты, богатые белками, а основное отличие — это максимальных отказ от углеводных продуктов и фруктов и минимальное потребление овощей и каш, начиная с первого дня.

    Сочетание данного 7-ми дневного режима питания с ежедневным интенсивными тренировками в зале под руководством опытного тренера дают быстрые и ощутимые результаты.

    Диета на сушку помогает избавиться более чем на 10 кг и получить привлекательный мышечный рельеф. Для поддержания эластичности кожи и предупреждения ее дряблости, провисания и проявлений целлюлита, в период похудения рекомендуется диетическое питание сочетать с достаточно интенсивными ежедневными физическими нагрузками в тренажерном зале, массажем, обертываниями, приемом поливитаминов и полноценным ночным отдыхом.

    16 лучших способов использовать мед для сухой кожи

    Оказывается, секретное оружие, успокаивающее и успокаивающее вашу сухую кожу, лежит на вашей кухне! Речь идет о меде. Сухой коже обычно не хватает влаги, из-за чего она становится зудящей и грубой. Мед очень увлажняет и может вернуть к жизни сухую кожу. Хотя вы можете просто нанести мед на сухую кожу, чтобы насладиться его увлажняющими свойствами, есть много других способов использовать его для ухода за кожей. В этой статье вы найдете простые рецепты использования меда для сухой кожи своими руками.

    Зачем использовать мед для сухой кожи: каковы преимущества?

    Есть несколько причин, по которым ваша кожа любит мед:

    1. Мед — отличный увлажнитель

    Увлажнители — это вещества, которые помогают сохранить естественный уровень влажности вашей кожи. Сухой коже не хватает влаги, а мед является отличным увлажнителем, который удерживает влагу в вашей коже и делает ее мягкой и эластичной (1).

    2. Мед предотвращает многие кожные заболевания

    Некоторые состояния, такие как экзема и псориаз, вызывают сухость кожи.Мед широко используется в аюрведической медицине для лечения этих проблем с кожей, а также других проблем, таких как ожоги, порезы и раны, а также воспаления (2).

    3. Мед обладает антибактериальными свойствами

    Натуральный необработанный мед обладает антибактериальными свойствами и оказывает подавляющее действие на около 60 видов бактерий. Мед обладает высокой вязкостью, что помогает ему образовывать защитный слой на ранах, предотвращая дальнейшее инфицирование (3).

    4. Мед помогает предотвратить появление морщин

    Мед борется со старением.Замедляет образование морщин и сохраняет молодость кожи. Это также помогает поддерживать баланс pH вашей кожи (1).

    Для получения максимальной пользы лучше всего использовать чистый и сырой мед. Это связано с тем, что сырой мед обладает противовоспалительными и антимикробными свойствами и богат антиоксидантами (4). Ищите натуральный более темный мед, так как он обладает более высокими антиоксидантными свойствами. Вы также можете использовать мед манука, который богат антиоксидантами и помогает излечивать кожные инфекции (5).

    Обладая множеством преимуществ, мед, несомненно, является роскошным лакомством для вашей кожи.Теперь, когда вы знаете, какой мед использовать для сухой кожи, вот несколько советов и рецептов, которые вы можете попробовать с медом для ухода за сухой кожей.

    Как использовать мед для сухой кожи

    A. Как маска для лица

    1. Маска для лица с медом, куркумой и глицерином

    Куркума оказывает лечебное воздействие на кожу (6). Глицерин — увлажнитель, который сохраняет кожу увлажненной (7). Мед оказывает смягчающее и увлажняющее действие и помогает вашей коже сохранять молодой блеск (1).

    Вам понадобится
    • 1 столовая ложка органического меда
    • ½ чайной ложки куркумы (используйте порошок или пасту из сырой куркумы)
    • ½ чайной ложки глицерина
    Метод
    1. Смешайте все ингредиенты в стеклянной миске и сделайте пасту.
    2. Нанесите пасту на лицо и шею.
    3. Дайте ему высохнуть.
    4. Промыть холодной водой.
    2. Маска для лица с медом и бананом

    Банан широко используется в масках для лица своими руками и, как говорят, помогает сохранять кожу увлажненной (8). Эта маска для лица сделает вашу кожу мягкой и эластичной.

    Вам понадобится
    • 1 столовая ложка меда
    • 1 столовая ложка бананового пюре (спелого)
    Метод
    1. Соедините мед с банановым пюре.Хорошо смешать.
    2. Равномерно нанесите смесь на лицо. Дайте высохнуть.
    3. Промыть холодной водой.
    3. Маска для лица с мукой (безан), молоком и медом

    Безан помогает отшелушивать кожу. Молоко содержит молочную кислоту, которая действует как мягкий эксфолиант. Вместе с медом эти ингредиенты могут поддерживать кожу чистой и питательной.

    Вам понадобится
    • 1 столовая ложка безана или грамма муки
    • 2 столовые ложки молока
    • 1 столовая ложка меда
    Метод
    1. Хорошо перемешайте безан и молоко, пока не получите желаемую консистенцию (не слишком водянистую).
    2. Добавьте к нему мед и хорошо перемешайте.
    3. Нанесите смесь на лицо и помассируйте некоторое время.
    4. Дайте высохнуть, а затем смойте.

    B. Как маска для лица

    4. Маска для лица с медом и авокадо

    Авокадо часто используется в качестве основы для масок для лица своими руками. При смешивании с медом кожица остается мягкой.

    Вам понадобится
    • 1 столовая ложка пюре из авокадо
    • 1 чайная ложка йогурта
    • 1 чайная ложка сырого меда
    Метод
    1. Смешайте все ингредиенты в стеклянной миске до однородной массы.
    2. Нанесите смесь на лицо и расслабьтесь. Дайте высохнуть.
    3. Промыть холодной водой.
    5. Маска для лица с медом и алоэ вера

    Алоэ вера питает и увлажняет кожу (9). В сочетании с медом алоэ вера сохраняет кожу увлажненной.

    Вам понадобится
    • 2 чайные ложки сырого меда
    • 1 чайная ложка свежего геля алоэ вера (возьмите немного из растения)
    Метод
    1. Смешайте гель алоэ вера и мед.
    2. Нанесите маску на лицо и оставьте на 30 минут.
    3. Промыть холодной водой.

    C. Средство для ежедневного умывания

    6. Средство для умывания с медом

    Это средство для умывания содержит увлажняющие ингредиенты, такие как мед и масло.

    Вам понадобится
    • стакана меда
    • ⅓ стакана жидкого кастильского мыла
    • 3 столовые ложки масла (используйте миндальное или жожоба, или абрикосовое, или оливковое или аргановое масло)
    • 3 столовые ложки дистиллированной воды
    • 1 дозировка средства для мытья лица бутылка
    Метод
    1. Налейте дистиллированную воду в бутылку-дозатор (это поможет предотвратить образование пузырьков).
    2. Добавьте жидкое кастильское мыло, затем мед и масло.
    3. Встряхните бутылку, чтобы хорошо перемешать.
    4. Используйте в качестве ежедневного умывания для лица. (Хорошо встряхните перед использованием.)

    D. Как ваше ежедневное увлажняющее средство для лица

    7. Крем для лица Manuka Honey

    Масло ши — популярный ингредиент в увлажняющих кремах, обладающее смягчающими и солнцезащитными свойствами (10). Этот увлажняющий крем для лица сделает вашу кожу мягкой и увлажненной.

    Вам понадобится
    • ½ стакана масла ши
    • 3 столовые ложки геля алоэ вера
    • 5 капель эфирного масла чайного дерева
    • 3 столовые ложки розовой воды
    • 1 чайная ложка меда Манука (или сырого органического меда)
    Метод
    1. Используйте пароварку, чтобы растопить масло ши.
    2. Смешайте с розовой водой, гелем алоэ вера и медом.
    3. Перелейте смесь в стеклянную миску и дайте ей остыть (или охладите).
    4. Хорошо взбивайте в течение 5 минут, чтобы получить пушистую кремово-белую консистенцию.
    5. Зачерпните и храните в банке.
    6. Используйте его в качестве ежедневного увлажняющего крема или ночного крема.
    8. Крем с медом и лавандой

    Крем содержит пчелиный воск, еще одну популярную основу для увлажняющих средств. Комбинация питательных масел и меда очень увлажняет.Эфирные масла придают крему приятный аромат.

    Вам понадобится
    • чашки оливкового масла
    • 1 столовая ложка арганового масла
    • 1 ½ чайной ложки сырого органического меда
    • 1 чайная ложка пчелиного воска
    • ½ чайной ложки масла витамина Е
    • 5 капель эфирного масла лаванды
    • 5 капель эфирное масло ладана
    Метод
    1. Смешайте аргановое масло и пчелиный воск в миске и поставьте в микроволновую печь в течение 30 секунд.
    2. Дать смеси остыть.Добавьте в смесь масла лаванды, ладана и витамина Е.
    3. Храните его в стеклянной банке и используйте как ночной крем.

    Примечание : Кремы использовать в течение 3-4 месяцев.

    E. Как масло для тела

    9. Масло для тела с медом и эфирными маслами

    Кокосовое масло часто используется для увлажнения кожи (11). Мед помогает сохранять кожу увлажненной, а эфирное масло цитрусовых оказывает лечебное действие на кожу (12).

    Вам понадобится
    • 1 ½ стакана кокосового масла
    • 3 столовые ложки сырого меда
    • 2 столовые ложки эфирного масла цитрусовых (вы можете использовать масла апельсина, лайма, лимона или бергамота)
    Метод
    1. Растопите кокос масла в пароварке и даем немного остыть.
    2. Добавьте к этому мед и эфирное масло и хорошо взбивайте, пока смесь не станет кремообразной.
    3. Перелейте в стеклянную банку.
    4. Используйте смесь как масло для тела после ванны.
    10. Масло для тела с маслом ши и медом

    Сухой коже понравится сочетание масла ши, меда и кокосового масла. Это масло для тела очень увлажняет и сохраняет кожу здоровой.

    Вам понадобится
    • 1 столовая ложка кокосового масла
    • 1 ½ столовой ложки сырого меда
    • 1 столовая ложка масла ши
    • 1 ½ столовой ложки пчелиного воска
    • 1 столовая ложка миндального масла
    Метод
    1. Возьмите пароварку и перемешайте все ингредиенты в нем.
    2. Дайте им полностью растаять. Продолжайте взбивать, пока он тает.
    3. Дайте смеси полностью остыть и затвердеть.
    4. После затвердевания взбивайте в течение 3-4 минут до получения пышной текстуры.
    5. Перелейте его в стеклянную банку и используйте как масло для тела.

    F. Как тоник для лица

    11. Тоник для лица с медом и ромашкой

    Экстракты ромашки популярны в домашних средствах и, как говорят, оказывают успокаивающее действие на кожу.

    Вам понадобится
    • 1 стакан дистиллированной воды
    • 1 столовая ложка цветка ромашки (или используйте ромашковый чай)
    • 1 чайная ложка сырого меда
    • 3-4 столовые ложки яблочного уксуса
    Метод
    1. Отварите цветки ромашки (или чай) в воде и дайте настояться 10 минут.
    2. Процедите чай, затем добавьте к нему мед и яблочный уксус.
    3. Хорошо перемешайте и переложите в стеклянную бутылку.
    4. Вымойте лицо и нанесите смесь.
    12. Тоник для лица с медом и лавандой

    Эфирное масло лаванды обладает приятным ароматом, благодаря которому вы мгновенно освежаетесь, а яблочный уксус успокаивает кожу и уравновешивает ее pH.

    Вам понадобится
    • ½ стакана воды
    • ½ столовой ложки сырого меда
    • 2 столовые ложки яблочного уксуса
    • 3-4 капли эфирного масла лаванды
    Метод
    1. Нагрейте воду и смешайте с ней мед.Размешайте как следует.
    2. Добавьте яблочный уксус и перемешайте.
    3. Добавляйте эфирное масло только после того, как вода остынет.
    4. Хорошо перемешайте и переложите в стеклянную бутылку или распылитель.
    5. Используйте его как тоник после умывания.

    G. Как скраб для лица

    13. Детоксицирующий скраб с медом и лимоном

    Сахарный песок имеет грубую текстуру, которая помогает удалить с кожи омертвевшие клетки, а мед и оливковое масло сохраняют ее увлажненность.Эфирные масла придают освежающий запах этого скраба.

    Вам понадобится
    • 1 стакан органического сахара
    • 2 столовые ложки сырого меда
    • стакана оливкового масла
    • 2 чайные ложки сушеного розмарина
    • 15 капель эфирного масла лимона
    • 15 капель эфирного масла лаванды
    Метод
    1. Смешайте все ингредиенты. В конце добавьте эфирные масла. Хорошо перемешайте.
    2. Храните в стеклянной банке.
    14. Скраб с медом и овсянкой

    Овсянка часто используется для очистки кожи из-за ее грубой текстуры.Наряду с медом, кокосовым маслом и сахаром этот скраб отлично сохраняет вашу кожу мягкой, не раздражая ее.

    Вам понадобится
    • ½ чашки овсяных хлопьев
    • 1 ¼ чашки сахара
    • ¼ чашки кокосового масла
    • ¼ чашки меда
    • 3-4 капли масла чайного дерева
    • 3-4 капли лавандового масла
    Метод
    1. Измельчить овес и смешать с сахаром и медом. Добавьте в эту смесь кокосовое масло и эфирные масла.
    2. Объедините их и храните в стеклянной банке.
    3. Используйте один или два раза в неделю.
    15. Экзотический скраб для лица с медом и черникой

    Коричневый сахар помогает отшелушивать омертвевшие клетки кожи, а мед и черника делают кожу мягкой.

    Вам понадобится
    • ½ стакана свежей черники
    • 2 столовые ложки меда (предпочитайте органический мед местного производства)
    • 1-2 столовые ложки коричневого сахара
    Метод
    1. Смешайте чернику.
    2. Смешайте все ингредиенты и хорошо перемешайте.
    3. Нанесите скраб для лица и оставьте на 20 минут.
    4. Помассируйте, а затем смойте водой.

    Примечание : Приготовьте скрабы для лица небольшими партиями и постарайтесь использовать их в течение недели.

    H. Как бальзам для губ

    16. Бальзам для губ с пчелиным воском, медом и маслом сладкого миндаля

    Пчелиный воск — распространенный ингредиент, используемый в бальзамах для губ. Эта комбинация меда, масла сладкого миндаля и пчелиного воска сделает ваши губы мягкими и пухлыми.

    Вам понадобится
    • ½ стакана пчелиного воска
    • 2 столовые ложки меда
    • 1 стакан масла сладкого миндаля
    Метод
    1. Добавьте миндальное масло и пчелиный воск в миску, пригодную для использования в микроволновой печи, и поставьте в микроволновую печь на минуту или пока пчелиный воск не растает.
    2. Выньте его и смешайте с медом.
    3. Разлейте смесь в небольшие удобные для переноски контейнеры для бальзама для губ и дайте ей остыть.
    4. Вы можете охладить это. Ваш бальзам для губ своими руками готов!

    Хотя мед является натуральным ингредиентом, это не означает, что он абсолютно безопасен для вашей кожи. У вас могут возникнуть определенные побочные эффекты.

    Побочные эффекты от использования меда на лице

    Мед считается безопасным для кожи. Однако у вас может развиться аллергическая реакция на мед.Кроме того, если у вас аллергия на пыльцу, пчелиный яд и сельдерей, у вас могут развиться аллергические реакции после нанесения меда на кожу. Общие симптомы, которые могут появиться у вас, включают:

    • Зуд
    • Сыпь
    • Крапивница
    • Отек
    • Свистящее дыхание

    Следовательно, перед использованием какого-либо ингредиента лучше провести пластырь. Также не оставляйте мед на лице на всю ночь. Он может притягивать пыль и другие загрязнения и вызывать прорывы.

    Мед используется как средство от общих проблем с кожей и широко используется в качестве увлажняющего крема для кожи.Вы также найдете мед как ключевой ингредиент во многих средствах по уходу за кожей. Эти средства сделают вашу кожу мягкой и эластичной при постоянном использовании. Тем не менее, вы должны быть терпеливыми и прибегать к естественным средствам. Им нужно время, чтобы подействовать, но эффект может длиться долго.

    Часто задаваемые вопросы

    Как часто мне следует наносить сырой мед на лицо, если у меня сухая кожа?

    Вы можете использовать его один раз в день.

    Могу ли я оставить сырой мед на коже на ночь?

    №Он может притягивать частицы пыли и вызывать прорывы.