Диетические блюда легкие рецепты: Диетические рецепты с фото — простые и вкусные
Рецепты диетических блюд » Вкусно и просто. Кулинарные рецепты с фото и видео
Метка «Рецепты диетических блюд»
Рыба с картофелем на пару в мультиварке
Как приготовить вкусную рыбу на пару
Ингредиенты
свежемороженая скумбрия700 г
картофель1 кг
молоко100 мл
сливочное масло50 г
репчатый лук1 головка
лимон0,5 шт.
укроп2-3 веточки
лавровый лист2 шт.
черный душистый перец5 горошин
Электрогриль
Куриные котлеты с тыквой на гриле
Красота и бесподобный вкус — вот что дает нам электрогриль. Такие котлеты вы точно еще не пробовали
Ингредиенты
куриное филе350 г
куриное яйцо1 шт.
репчатый лук1 шт.
пшеничная мука30 г
свежая тыква200 г
чеснок1 крупный зубчик
кефир100 мл
растительное масло50 мл
соль0,5 ч. л.
черный молотый перец0,25 ч.
л.приправа для курицы0,25 ч. л.
Блюда из рыбы
Хек запеченный в сметанном соусе
Нежная диетическая рыба. Идеально на поздний ужин
Ингредиенты
свежемороженый хек1 шт.
твердый сыр100 г
сметана жирностью 15%100 г
куриное яйцо1 шт.
вода или овощной бульон200 мл
пшеничная мука40 г
растительное масло30 мл
соль0,5 ч. л.
черный молотый перец0,25 ч. л.
приправа для рыбы0,5 ч. л.
свежий укроп1 веточка для украшения
Меню
Овсяноблин и 10 вкусных начинок
Новый король полезного питания — его величество овсяноблин! Посмотрим, с чем его едят)))
Блюда из овощей
15 крутых рецептов с бататом
Подборка интересных рецептов с бататом (сладким картофелем)
Суп пюре
Суп-пюре с брокколи, сливками и зеленым горошком
Нежнейший сливочный вкус и море пользы) Довольно легкий и при этом сытный суп
Ингредиенты
куриные крылышки2 шт.
картофель4 клубня
свежая или замороженная брокколи200 г
свежий или замороженный зеленый горошек150 г
репчатый лук1 головка
чеснок1-2 зубчика
сливки200 мл
оливковое масло30 мл
черный молотый перец0,25 ч. л.
сушеный тимьян0,5 ч. л.
соль1 ч. л.
свежая петрушка1 пучок
Закуски из овощей
Быстрые маринованные кабачки с медом
Быстро, вкусно, низкокалорийно и как же красиво! Теперь маринованными кабачками будем баловаться частенько
Ингредиенты
кабачки750 г
чеснок2 зубчика
мед20 г
уксус столовый 9%25 мл
растительное масло75 мл
соль0,5 ч. л.
черный молотый перец0,25 ч. л.
свежий укроп1 пучок
Блюда из овощей
Запеканка из кабачков
В сезон кабачков уже не знаешь что из них приготовить. А вот попробуйте-ка запеканку с рисом, кабачком, сыром и яйцами.
…Ингредиенты
кабачок400 г
куриные яйца4 шт.
длиннозерный рис150 г
твердый сыр150 г
репчатый лук120 г
чеснок1 зубчик
оливковое масло30 мл
сливочное масло20 г
соль1 ч. л.
черный молотый перец0,25 ч. л.
итальянские травы0,5 ч. л.
свежий укроп1 пучок
Блюда из рыбы
Рыба с брокколи в духовке
Недорогое, легкое и очень красивое блюдо — минтай с брокколи. Совсем нежирное, потому что запекается в духовке.
Ингредиенты
минтай650 г
брокколи300 г
куриные яйца2 шт.
сметана75 г
твердый сыр150 г
растительное масло20 г
соль1 ч. л.
черный молотый перец0,25 ч. л.
приправа для рыбы1 ч. л.
свежая петрушка2-3 веточки
Блюда из овощей
Закусочные вафли из кабачков с твердым сыром
В сезон кабачков как не приготовить вафли из кабачка с сыром! Сочные внутри, хрустящие снаружи! Праздник живота.
Ингредиенты
кабачок400 г
твердый сыр100 г
сметана40 г
пшеничная мука180 г
куриное яйцо1 шт.
разрыхлитель1 ч. л.
соль1 ч. л.
черный молотый перец1 щепотка
растительное масло20 мл
свежий укроп для украшения1-2 веточки
л.
…
Здесь вы найдете самые вкусные и простые рецепты диетических и легких блюд для похудения. Питаться вкусно и при этом не перегружать себя лишними калориями – это вполне разрешимая задача. Если вы каждый день ломаете голову над вопросами «Что бы такое диетическое приготовить? Как питаться разнообразно, вкусно и диетически, но при этом не тратить кучу времени и сил?» — У меня есть для вас отличная подборка вкусных и простых диетических рецептов.
Я — противник монодиет и исключения каких-то групп продуктов из рациона (например, всем давно известно про вред безуглеводной или же белковой диет). Поэтому здесь я собрал те блюда для похудения, которые содержат минимум калорий, но при этом насыщают организм всеми полезными веществами, необходимыми для полноценного рациона.
На сайте «Вкусно и просто» вы найдете множество рецептов низкокалорийных блюд из курицы, рыбы, овощей, круп и морепродуктов. Сбалансированное питание очень важно для поддержания стройности фигуры. Рецепты для похудения на моём сайте помогут Вам не только сбросить лишний вес, но и вести здоровый образ жизни. Совмещая низкокалорийное питание с умеренной физической нагрузкой, Вы добьётесь прекрасных результатов!
Все рецепты диетических блюд, представленные на моём сайте, невероятно просты в исполнении, поэтому их приготовление не займёт у Вас много времени. Здесь представлено немало низкокалорийных рецептов блюд с пошаговым фото на каждый день.
Диетические рецепты – 49 рецептов с фото, готовим диетические рецепты пошагово, ингредиенты
Добавить рецептвернуться назад
Сбросить все
диетические рецепты
Фильтры
Сбросить все
Подборки
Ингредиенты
Добавить к поиску
и или
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
показать
49
Рецепты
Диетическая окрошка на белом квасе
Вариант приготовления популярного летнего супа для тех, кто следит за фигурой.
Чтобы снизить калорийность окрошки, советуем не добавлять в суп
Едим Дома
Реклама
Реклама
Рецепты
Цветная капуста на пару
Цветная капуста не обладает ярко выраженным вкусом или ароматом, однако приверженцы правильного питания охотно включают ее в свое меню. Секрет успеха цветной капусты прост — она очень полезна и
Едим Дома
Рецепты
Кролик в духовке
Кролик в духовке со специями — это очень вкусно! Мясо кролика сочное, нежное, не жирное, просто тает во рту! Вкусное блюдо для легкого и полезного обеда или ужина. Легкий рецепт кролика для вас!
Татьяна Арт
Рецепты
Греческий салат с перловкой
Греческий салат — один из любимых нами салатов.
Яркий, вкусный и не сложный в приготовлении. Казалось бы, что еще можно придумать к нему? Но, увидев данный рецепт в книге Юлии Высоцкой «Активное
НАТАЛИ
Рецепты
Черносмородиновое сорбе
Хорошее полезное сорбе, простое приготовление.
Рецепт Юлии Высоцкой.
Aleks
Рецепты
Креветки в чесночном масле
Хорошее самостоятельное блюдо!
Результат зависит от качества и свежести креветок.
Aleks
Рецепт дня
Семга в хрустящей корочке с моцареллой и базиликом
Галина
Рецепты
Закуска с сардинами
Быстрое приготовление, отличный вкус!
С бокалом белого — отличное сочетание!
Aleks
03.2019 15:47:44″>24 марта 2019
Реклама
Реклама
Рецепты
Салат «Тиль»
Свежий хрустящий салат!
Aleks
Рецепт дня
Запеченные яблочки с начинкой
ТатьянаS
Рецепты
Судаки копченые
Решил я, значит, семью побаловать — судачков закоптить.
Иваныч
Рецепты
Китайская лапша с куриными фрикадельками
Яркий вкус! Хороший обед или ужин!
Aleks
Рецепты
Сладкий перец по-голландски
Очень быстрый рецепт, хорошая закуска, можно сделать впрок, а можно есть сразу!
В пост это отличный вариант как дополнение к картофельному пюре, гречке, рису или в сандвичи, салаты, к рыбе!
Aleks
03.2019 08:52:51″>22 марта 2019
Рецепты
Куриная грудка с рисом по-грузински
Сегодня у меня для вас очень вкусное, сытное и очень ароматное блюдо. Угощайтесь!
Nora
Рецепты
Салат с креветками, тофу и зеленым горошком
Очень вкусный салат из овощей, тофу и креветок. Подойдет как для повседневного меню, так и для праздничного стола. Зелень можно брать любую, какую любите. У меня смесь петрушки, кинзы и укропа.
Simona
Реклама
Реклама
Рецепты
Салат «Красна девица»
Очень люблю краснокочанную капусту. Делаю из нее свежие салаты, мариную. Этот салат получается ароматным, сочным и очень вкусным. Подойдет в качестве гарнира к мясу и птице. Также можно подать как
Simona
03.2019 09:01:28″>20 марта 2019
Рецепты
Гречневая каша
О пользе гречки можно рассуждать долго.
Это хороший завтрак, заряженный многими витаминами! Если вы занимаетесь спортом или ведете здоровый образ жизни — этот рецепт для вас!
Можно варить или
Aleks
Рецепты
Свежий салат с сельдью
Самой первой моей книгой Юлии Высоцкой была именно эта — «Салаты». Я ее купила целых 10 лет назад! Тогда я только-только начала увлекаться кулинарией и решила начать с простого. Эта книга до сих пор
LapSha (Мария)
Рецепты
Котлеты из индейки с фасолью
Рецепт из книги Юлии Высоцкой «Активное меню». В нем соединились растительные и животные белки, не требуется никакой гарнир. Здоровое во всех отношениях блюдо.
Галина
03.2019 10:27:02″>18 марта 2019
Рецепты
Салат из рисовых макарон
Эта книга Юлии Высоцкой стала самой первой в моей кулинарной библиотеке. Купила ее я в далеком 2006 году и практически все рецепты воплотила в жизнь. Этот салат — один из самых любимых.
Рецепт из
Ла Ванда
Рецепты
Закуска творожная
Такая закуска подойдет на завтрак или перекус.
Aleks
Рецепты
Котлеты «Анри»
Эти котлеты очень просты в приготовлении, по размеру довольно большие.
Подавать нужно на подушке из зелени.
Котлеты можно готовить на сковородке или на гриле (если на гриле, в фарш добавить
Aleks
Рецепты
Рулетики «Магуро»
Легкая закуска или перекус, на ужин тоже отличный вариант.
Yelena Marchenko
Рецепты
Паштет куриный с яйцом
Паштет бархатный, со сливочным вкусом, хорош на закуску и на завтрак. Скоро начнутся пикники, и вот вариант ссобоек! Хранится хорошо в закрытом виде. Не могу оторваться от книги «Плюшки для Лелика»,
ТатьянаS
Рецепты
Капуста, тушенная с белыми грибами
Капуста, тушенная с белыми грибами, — рецепт из книги Юлии Высоцкой «Пасхальное меню». Изменив всего лишь один ингредиент, я превратила этот рецепт в постный. Приправы использовала рекомендованные по
golkka
Реклама
Реклама
Рецепты
Салат с тунцом и домашним майонезом
Юлия Дорофеева
03.2019 19:29:34″>16 марта 2019
Рецепты
Свекольный салат
Праздничный завтрак!
Элеонора
Рецепты
Марсельский завтрак
Хорошее начало дня.
Яркий вкус салата!
Aleks
Рецепты
Вишневый чай по-деревенски
Такие чаи варят в деревнях, моя бабушка добавляет еще разные травы к веточкам.
Отлично после бани или утром перед спортом.
Вкусно и полезно.
Aleks
Рецепты
Паштет из куриной печени
Помню, когда у меня появилась первая книга Ю. Высоцкой: это был подарок от мужа на 8 Марта много лет назад.
Я несколько дней сидела над ней, как зачарованная. Листала, читала, разглядывая картинки.
Оксана Чуб
Рецепты
«Солнышко на облаке»
Быстрое вкусное сытное «солнечное» блюдо на завтрак, а может быть, и на ужин. Минимум усилий и ингредиентов, но максимум пользы и вкуса!
Yelena Marchenko
Рецепты
Салат весенний
Сплошные витамины.
Solomeya
Рецепты
Деревенский обед с лесными грибами
Отличное сочетание ингредиентов!
Быстро, вкусно, красиво!
Aleks
Рецепты
Блинчики в рисовой бумаге
Вот и пришло время прощаться с Масленицей! Сколько разных блинчиков приготовлено за неделю! Предлагаю сегодня упрощенный вариант более диетических блинчиков с начинкой и икрой ТМ «Восточный берег».
Элеонора
Рецепты
Закуска в винном желе «А когда на море качка»
Предлагаю попробовать такой вариант праздничной закуски. Она удивительно вкусная, легкая, оригинальная. Думаю, вашим гостям она обязательно понравится. Подается она в бокалах, в которые сначала
Мальва
Рецепты
Тилапия с розмарином
Легкое диетическое блюдо. Отличный обед или ужин.
Svetlana Gorelova
Рецепты
Салат «Люмьер» с форелью
Очень вкусный яркий свежий салат!
В жаркий летний день хорошо с бокалом холодного белого!
Может быть завтраком, обедом или легким ужином. Если вы занимаетесь спортом, то возьмите этот салат на
Aleks
03.2019 11:13:57″>10 марта 2019
Рецепты
Весенний завтрак
Отличный весенний завтрак!
Яркий свежий вкус!
Aleks
Рецепты
Малосольная рыба
Началась Масленица, у большинства людей она ассоциируется с блинами! В моей семье очень любят блины и оладьи с разными начинками, фаворитом являются блинчики с красной рыбой и икрой.
Предлагаю
Юлия Дорофеева
Рецепты
Мусс из белой рыбы с креветками
В этом рецепте можно использовать любую морскую рыбу. Каперсы можно заменить маринованными огурчиками, в этом случае можно добавить дижонскую горчицу, чтобы получить более пряный вкус.
Ольга
Рецепты
Оладьи овощные
Попробуйте эту нежность, тает во рту, вкусно.
Solomeya
Рецепты
Калья
Я обожаю старинные русские рецепты. На просторах интернета обнаружила старинное русское блюдо, несправедливо нами забытое. Традиционно калью готовили на Масленицу. Варили калью из жирной благородной
gapapolya
Рецепты
Суп-пюре из красной чечевицы
Суп-пюре из красной чечевицы — отличный вариант для постящихся и всех, кто придерживается правильного питания. Чтобы придать блюду особую изысканность, сервируйте стол посудой ТМ «РУССКАЯ ПАЛИТРА»,
«РУССКАЯ ПАЛИТРА»
Бут…
Рецепты
Вкусный куриный террин с овощами
Такой террин с овощным наполнителем можно легко приготовить хоть на праздничный стол, хоть на обычный домашний ужин.
Смотрится красиво и очень аппетитно, а про вкус и говорить не стоит, конечно же,
Юна
Рецепт дня
Голец с сыром и орехами
golkka
Рецепты
Манты с говяжьим фаршем
В нашей семье очень любят манты. Их можно приготовить к приходу гостей или на семейный ужин. Подавать манты к столу надо горячими и с любимым соусом. Из данного количества ингредиентов у меня
AlenaZaytseva
Рецепты
Греческие тефтели с кабачками
Первая в мире кулинарная книга была написана в Греции ещё до нашей эры. А сама греческая кухня — одна из древнейших в мире. Поэтому, если вы собрались на отдых в Грецию, обязательно оцените
KRKA Russia
04.2015 11:11:00″>17 апреля 2015
Рецепты
Фрикадельки из индейки со сметанно-ореховым соусом
С индейкой имею дело довольно редко, с ее субпродуктами тем более. Сегодня я объединила весь свой прошлый небольшой опыт «общения» с этим мясом и приготовила миниатюрные фрикадельки из красного мяса,
CatherineSW
Рецепты
Уха рассольная (калья)
Рыбью голову я кладу всегда (она идет ко мне в тарелку). Что касается овощей, то можно обойтись вовсе без них. При желании добавьте одну целую луковицу и несколько небольших крупно нарезанных
♥ Олег ♥
Присоединяйтесь к нам в VK!
15+ 20-минутные рецепты ужина для диабетиков на средиземноморской диете
Пропустить слайды галереи
пикатта с лососем
Фото: Али Редмонд
прийти в нужное место.
Эти вкусные рецепты готовятся всего за 20 минут или даже меньше. Не говоря уже о том, что они богаты сложными углеводами, такими как цельнозерновые и бобовые, и содержат меньше насыщенных жиров и натрия, что делает их идеальными для диеты, благоприятной для диабета. В этих блюдах используются такие ингредиенты, как лосось, нут и разнообразные овощи, поэтому они хорошо подходят для соблюдения средиземноморской диеты, одной из лучших диет при диабете. Вы можете наслаждаться вкусными блюдами, такими как пикката из лосося и салат «Греческая богиня» с нутом, в любой вечер недели.
Начать слайд-шоу
1 из 20
Пиката с лососем
Пиката с лососем
Фото: Али Редмонд
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке подается с масляно-лимонным соусом из каперсов. Наша пикката с лососем — это вариация на тему классики: курица заменена лососем, а масло сокращено, чтобы контролировать уровень насыщенных жиров без ущерба для вкуса.
Это блюдо готовится быстро, поэтому идеально подойдет для любого ужина в будний день. Соедините его с салатом и цельнозерновыми продуктами, чтобы завершить трапезу.
Реклама
Реклама
2 из 20
Паста с курицей и лимоном
6599307.jpg
Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке поджаренных панировочных сухарей. Этот полезный ужин готовится из курицы-гриль, цуккини быстрого приготовления в виде спирали и маленьких цуккини, так что вы получите полноценное блюдо всего за 10 минут.
3 из 20
Easy Carbonara с горохом и шпинатом
Легкая карбонара с горохом и шпинатом
Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке
Свежая паста готовится быстрее, чем сухая, поэтому она незаменима для быстрых ужинов в будние дни, таких как это сочное, но полезное блюдо. Яйца — основа сливочного соуса. Они не готовятся полностью, поэтому, если хотите, используйте пастеризованные яйца в скорлупе.
Реклама
4 из 20
Лосось со сливочным соусом из вяленых томатов
Лосось со сливочным соусом из вяленых томатов
Авторы и права: Jamie Vespa
Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Банка с вялеными помидорами выполняет двойную функцию в этом рецепте здорового ужина: ароматное масло, в котором они упакованы, используется для обжаривания лука-шалота и настоящие помидоры помогают добавить восхитительный аромат сливочному соусу. Подается с идеально приготовленным лососем, вы действительно не ошибетесь с этим простым 20-минутным ужином в будний день. Этот рецепт является вариацией нашего безумно популярного куриного котлета со сливочным соусом из вяленых томатов от Кэролайн Малкоун.
5 из 20
Тако с почерневшими креветками на гриле
6272025.jpg
Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке
Придайте сочным тако с креветками каджунский вкус со специями и быстро обжарьте на горячем гриле.
Легкое пюре из авокадо добавляет сливочности, чтобы охладить пряный вкус.
6 из 20
Жаркое с грибами и тофу
7254998.jpg
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке еда. Запеченный тофу имеет твердую, приятную на вкус текстуру, которая хорошо хрустит на горячей сковороде. Вы можете найти его в таких вкусах, как терияки и кунжут, оба вкусные здесь. Или выберите копченую версию с такой же текстурой и более насыщенным вкусом. Подавайте с коричневым рисом.
Реклама
Реклама
Реклама
7 из 20
CHHOLE (CHATHPEA CURRY)
3879367.JPG
Рецепт. рецепт настоящего карри из нута, который можно приготовить за считанные минуты. Если вы хотите добавить овощи, добавьте несколько обжаренных соцветий цветной капусты. Подавайте с коричневым рисом басмати или теплым нааном.
8 из 20
Сковородка Лосось с лимоном и перцем
Сковородка с лососем и лимоном и перцем
Предоставлено: Али Редмонд
Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке лосось с хрустящей корочкой.
Используйте этот лосось, чтобы добавить белок в миску с зерном или салат, или наслаждайтесь вместе с жареными овощами.
9 из 20
Рулеты из нута и жареного красного перца с соусом тахини
6183599.jpg
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Острая, ореховая заправка из тахини состоит из ингредиентов, не требующих варки, таких как консервированный нут и жареный красный перец, для этих простых салатных оберток. Сделайте эти обертывания заранее для обеда или ужина на вынос. Несколько ломтиков теплого лаваша идеально завершат трапезу.
Реклама
Реклама
Реклама
10 из 20
Салат «Зеленая богиня» с нутом
4538536.jpg
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
В этом рецепте салата из огурцов, помидоров, швейцарского сыра и нута полезная заправка «Зеленая богиня» готовится из авокадо, пахты и трав.
Дополнительная заправка очень вкусна с овощами на гриле.
11 из 20
Салат из рубленого кобба с курицей
6599312.jpg
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Этот полезный рубленый салат — отличный способ использовать остатки приготовленной курицы. Вы можете зарезервировать оставшуюся половинку яйца вкрутую для перекуса.
12 из 20
Лимонно-чесночная паста с лососем
7124995.jpg
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Хотите знать, что делать с остатками лосося? Это вкусный и простой способ превратить его в еще один быстрый ужин для выходного дня. Не забудьте зарезервировать немного воды для пасты — ее крахмал сгущает лимонно-чесночный соус для пасты и делает его шелковистым.
Реклама
Реклама
Реклама
13 из 20
Креветки с чесноком и брокколи в одной кастрюле
Креветки с чесноком и брокколи в одной кастрюле
Авторы и права: Фотография / Келси Хансен, Стайлинг / Грег Луна быстро в этом простом рецепте из одной кастрюли, что делает его идеальным для занятых будних вечеров.
Подавать с цельнозерновыми продуктами или рисом.
14 из 20
Сэндвич с овощами и хумусом
Сэндвич с овощами и хумусом
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Этот бутерброд с овощами и хумусом высотой в милю станет идеальным вегетарианским обедом с собой. Смешивайте его с разными вкусами хумуса и разными видами овощей в зависимости от вашего настроения.
15 из 20
Салат с кускусом из лосося
6351618.jpg
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Этот полезный и легкий салат предназначен для приготовления из предварительно приготовленного или оставшегося лосося. Чтобы быстро приготовить лосося, слегка смажьте его оливковым маслом, затем запекайте в духовке при температуре 450 градусов по Фаренгейту, пока рыба не станет непрозрачной и твердой, от 8 до 12 минут.
Реклама
Реклама
Реклама
16 из 20
Средиземноморская паста салат
6599306.
JPG
Просмотр рецепт. Эта связь открывается на новой вкладке
, вы не думаете, чтобы использовать Hummus в прошлом, но не подумывает Hummus в прошлом, но не подумывает Hummus в прошлом, но не подумывает Hummus в прошлом. сливочный соус создает идеальный фон для яркого вкуса этого полезного средиземноморского салата из макарон.
17 из 20
Авокадо, фаршированный лососем
Авокадо, фаршированный лососем
Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Консервированный лосось — ценный продукт на кухне и практичный способ включить в свой рацион рыбу, богатую омега-3, которая полезна для сердца. Здесь мы сочетаем его с авокадо в легком блюде, не требующем приготовления.
18 из 20
Салат с спринг-роллами
7798241.jpg
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Все вкусы, цвета и веселье спринг-роллов без хлопот! Этот рецепт полезного салата переливается всеми цветами радуги благодаря большому количеству свежих овощей, креветок и цельнозерновых продуктов, заправленных арахисовой заправкой, что делает салат максимально сытным.
Реклама
Реклама
Реклама
19 из 20
Зимние зелень
Зимние зелень
Кредит: Али Редмонд
Рецепт Посмотреть эта ссылка Упасина на новой вкладке
. много растительного белка и аромата благодаря бобам и лебеде, а сливочная лимонно-чесночная заправка завершает блюдо.
20 из 20
Нарезанный салат со шрирача тофу и арахисовой заправкой
7082902.jpg
Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке
Приготовьте веганские обеды с высоким содержанием белка на четыре дня, используя всего четыре простых ингредиента из местного специализированного продуктового магазина, в том числе салатную смесь с овощами в качестве заправки. база. Так как эта салатная смесь очень сытная, вы можете украсить эти тарелки за 24 часа до подачи на стол, чтобы вкусы этого полезного нарезанного салата сочетались друг с другом. Если вы не можете найти сытную смесь, попробуйте салат из брокколи или измельченную брюссельскую капусту.
Галерея повторов
Поделиться галереей
Впереди
Поделиться галереей
Легкий рецепт куриной грудки с лимонным перцем
Рецепты куриной грудки имеют плохую репутацию из-за своей безвкусности. Если бросить курицу в сковороду с солью и перцем и запечь ее вечно, конечно будет ужасно. Я знаю, это звучит очевидно, но это то, что делают многие люди, пытающиеся «здорово питаться». С другой стороны, когда вы добавляете слои ярких и свежих ароматов (например, лимонного перца!), здоровое питание может быть очень простым и вкусным.
Этот рецепт начинается на плите для идеального золотого обжаривания, а заканчивается в духовке для самых сочных и ароматных результатов. Если вы не хотите включать духовку, вы можете делать все на плите. После того, как вы добавите ингредиенты для соуса, уменьшите огонь до среднего и готовьте еще около 3 минут, пока соус не станет идеально шелковистой консистенции.
Получилось? Дайте нам знать, как это было в разделе комментариев ниже!
Примечание редактора.
Этот рецепт был немного изменен 31 июля 2020 г.
Advertisement — Continue Reading Below
- Yields:
- 4 serving(s)
- Prep Time:
- 15 mins
- Total Time:
- 45 mins
Ingredients
- 1/2 в.
мука
- 1 ст.
приправа лимонный перец
- 1 ч. л.
kosher salt
- 2
lemons, divided
- 1 lb.
boneless skinless chicken breasts, halved
- 2 tbsp.
оливковое масло первого отжима
- 1/2 c.
Куриный бульон
Куриный бульон Swanson
- 2 ст.
сливочное масло
- 2
зубчики чеснока, измельченные
Свежая нарезанная петрушка, для украшения
Указания
Для духовки
- Шаг 1Разогрейте духовку до 400°. В средней миске смешайте муку, лимонный перец, соль и цедру 1 лимона. Обваляйте куриные грудки в мучной смеси, пока они полностью не покроются. Нарежьте оставшийся лимон тонкими кружками.
- Шаг 2. В большой сковороде с антипригарным покрытием на средне-сильном огне разогрейте масло. Добавьте курицу в один слой и готовьте до золотистого цвета снизу, около 5 минут, затем переверните куриные грудки.
- Шаг 3В сковороду добавьте бульон, масло, чеснок и ломтики лимона и запекайте, пока курица не будет готова, а соус немного не уварится, около 5 минут.
- Шаг 4Вылейте соус на курицу и украсьте петрушкой.
- Шаг 1Разогрейте духовку до 400°.
Для плиты
- Шаг 1В средней миске смешайте муку, лимонный перец, соль и цедру 1 лимона. Обваляйте куриные грудки в мучной смеси, пока они полностью не покроются. Нарежьте оставшийся лимон тонкими кружками.
- Шаг 2. В большой сковороде с антипригарным покрытием на средне-сильном огне разогрейте масло. Добавьте курицу в один слой и готовьте до золотистого цвета снизу, около 5 минут, затем переверните куриные грудки.
В средней миске смешайте муку, лимонный перец, соль и цедру 1 лимона. Обваляйте куриные грудки в мучной смеси, пока они полностью не покроются. Нарежьте оставшийся лимон тонкими кружками.