Скандинавская ходьба с палками для похудения отзывы: Скандинавская ходьба — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы

Скандинавская ходьба с палками для похудения: отзывы (5+видео)

Скандинавская ходьба – это один из лучших способов снижения веса. 

Скандинавская ходьба — тренировки для похудения на свежем воздухе

Она позволяет повысить уровень физической активности, увеличив тем самым расход энергии, но в то же время не перегружает сердце и опорно-двигательную систему, что имеет колоссальное значение для людей, страдающих лишним весом.

Скандинавская ходьба — тренировки для похудения на свежем воздухе

За счет тог, что используются палки, снижается нагрузка на коленные суставы и позвоночник – самые уязвимые места людей, имеющих лишние килограммы. Также снижается и риск получения травмы голеностопного и лучезапястного сустава при случайном падении.

При этом, в отличие от обычной ходьбы и джоггинга (бега трусцой), скандинавская ходьба с палками для похудения хороша тем, что в процессе нее расходуется достаточно большое количество калорий, так как включаются в работу самые крупные мышцы. Во время занятий задействуются мышцы ног, ягодиц, плечевого пояса и спины. Тогда как обычная ходьба и бег трусцой, как правило, активизируют только мышцы нижних конечностей.

Скандинавская ходьба помогает сжечь большое количество калорий

Скандинавская ходьба для похудения хороша тем, что в процессе нее расходуется достаточно большое количество калорий, так как включаются в работу самые крупные мышцы.

Посмотрите видео об истории возникновения скандинавской ходьбы и общую информацию об этом виде спорта.

Смотрите это видео на YouTube

Занятия скандинавской ходьбой всегда проходят на улице – на беговой дорожке заниматься этим видом спорта невозможно. Поэтому в процессе тренировки спортсмен получает большую порцию кислорода, который насыщает каждую клеточку его тела. Это способствует ускорению обменных процессов, более быстрому выведению продуктов обмена из организма и активному расщеплению жировых отложений. Обмен веществ ускоряется, а значит, и избавление от ненужных килограммов происходит гораздо быстрее.

Насыщение кислородом во время скандинавской ходьбы

Вот еще одна причина, по которой полезна скандинавская ходьба для похудения; отзывы людей, сделавших ее своим основным видом спорта, свидетельствуют о том, что регулярные тренировки на свежем воздухе помогают быстро привести тело в форму и улучшить общее состояние здоровья.

Сколько нужно ходить, чтобы избавиться от лишнего веса?

Пройденную дистанцию можно измерять в количестве шагов или километров, а можно исходить из того, сколько времени ушло на прогулку. При этом нужно учитывать, что скорость сжигания жировых отложений напрямую будет зависеть от выбранного темпа, исходной массы тела и возраста спортсмена. С годами обменные процессы замедляются, а значит, и для борьбы с лишним весом приходится прилагать больше усилий.

Скорость сжигания жировых отложений зависит от темпа, возраста и массы тела

Скорость сжигания жировых отложений напрямую будет зависеть от выбранного темпа, исходной массы тела и возраста.

В среднем, для здорового человека оптимальная нагрузка составляет порядка пяти – семи тысяч шагов. Отмерить их можно при помощи простого шагомера или специального приложения к смартфону. По мере натренированности, количество шагов можно будет увеличивать.

Если измерять продолжительность тренировки в минутах, то начинать лучше с 20 – 30 минут. Здесь количество потраченных калорий напрямую будет зависеть от скорости движения. В среднем, при скорости 5-6 км/ч, за полчаса расходуется примерно 150-170 ккал. Чем активнее двигается спортсмен, тем больше энергии он тратит.

Ориентируясь на пройденное расстояние, начинать лучше с 2-3 км. Если маршрут включает подъемы в гору и преодоление различных преград, дистанцию можно сократить.

Начните тренировки с 2-3 километров

Как сделать тренировки более продуктивными?

На эффективность тренировки влияет множество факторов, в числе которых:

Экипировка для скандинавской ходьбы

Экипировка. Одежда должна быть удобной, дышащей, хорошо впитывающей пот. Обувь – только спортивная, с хорошей амортизацией, желательно – надежно фиксирующая голеностоп. Хорошо подобранная экипировка обеспечивает достаточную амплитуду движений, позволяет чувствовать себя комфортно и работать с максимальной отдачей даже при высоком уровне напряженности.

Выбор палки для скандинавской ходьбы

Выбор палок.

Палки для скандинавской ходьбы

Палки должны быть правильно подобраны по росту. Подробнее как подобрать палки по росту смотрите в видео:

Обязательна хорошая фиксация ручки при помощи темляка и наличие наконечника, соответствующего особенностям маршрута.

Твердый наконечник будет осложнять движение по асфальту или брусчатке, а резиновый не обеспечит безопасное движение по грунту, гравию или снегу.

Посмотрите на видео, что важного надо знать о палках для скандинавской ходьбы и как правильно их выбрать:

Смотрите это видео на YouTube

Время тренировки и периодичность занятий

Время тренировки. Не лучшая идея – тренироваться после плотной трапезы или перекуса. Желательно, чтобы между последним приемом пищи и прогулкой прошло, по меньшей мере, полтора – два часа. При этом не стоит заниматься натощак – уже к середине маршрута появится сильное чувство усталости, а из-за критического снижения уровня глюкозы в крови ухудшится самочувствие.

Периодичность занятий. Для достижения заметного результата, заниматься скандинавской ходьбой следует, по меньшей мере, 3-4 раза в неделю. По возможности, количество тренировок можно увеличить до 6, выделив один день для полного восстановления мышц.

Для кого-то скандинавская ходьба становится любимым видом спорта, для кого-то – первым шагом к здоровому образу жизни. Это настоящая находка для тех, кто заботится о здоровье и красоте!

Скандинавская ходьба для здоровья и красоты

Скандинавская ходьба — это настоящая находка для тех, кто заботится о здоровье и красоте!

Разминка с палками

Перед тренировкой с палками стоит делать разминку. В нее можно внести общеукрепляющие упражнения, упражнения на гибкость а так же размять руки и ноги. Само по себе регулярное выполнение разминки поможет вернуть телу легкость и силу.

Разминка с палками для скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба — полезный досуг с единомышленниками

Во многих городах собираются клубы любителей скандинавской ходьбы. Если вы хотите начать заниматься, но стесняетесь и не знаете с чего начать поищите есть ли в вашем городе такой клуб. Вы сможете получить консультацию по скандинавской ходьбе и познакомиться со множеством интересных людей. Плюс групповых занятий — наличие дисциплины, ведь группа встречается в определенное время, в определенном месте и ходит определенное расстояние.

Клуб любителей скандинавской ходьбы

Еще большую популярность в последнее время приобрели соревнования по скандинавской ходьбе. Победить в таких соревнованиях можно, но намного важнее то, что во время участия вы получите колоссальный заряд хорошего настроения. Вот уж точно, что в соревнованиях по скандинавской ходьбе главное не победа, а участие.

Видео — как похудеть с помощью скандинавской ходьбы:

Видео «Ходим с палками и худеем»:

Смотрите это видео на YouTube

Скандинавская ходьба: все данные и цифры:

Смотрите это видео на YouTube

Посмотрите отзывы о скандинавской ходьбе на видео:

Скандинавской ходьбой вы сможете заниматься в каждую свободную минуту, в любом удобном для вас месте: в парке, на школьном стадионе и даже во дворе своего дома. Для этого не нужен спортивный зал со сложным оборудованием, все, что вам понадобится – пара удобных палок, которые помогут выработать определенный ритм и технику движений.

Просто начните заниматься, и ваше тело с каждым днем будет становиться все лучше и лучше! Избавьтесь от лишнего груза и обретите настоящую свободу движений!

Скандинавская ходьба с палками для похудения: отзывы

Регулярные тренировки позволяют нормализовать массу тела и улучшить состояние здоровья в целом.

«В последнее время я стала слишком много внимания уделять работе, переживала из-за неудач, оставалась сверхурочно, использовала обеденный перерыв в рабочих целях. Буквально за год я набрала больше 8 кг, стала замечать появление одышки, головные боли. Оказалось, что у меня развивается гипертоническая болезнь. Врач прописала препараты и подчеркнула, что мне просто необходима физическая активность. Я пересмотрела свое отношение к жизни, занялась скандинавской ходьбой, стала регулярно и правильно питаться. За месяц сбросила 3 кг, появилось чувство легкости, повысился тонус. На работе стала успевать больше и в более короткий срок. Думаю, это только начало перемен к лучшему». (Ольга Л., 38 лет)

Ходьба с палками — наше спасение от гиподинамии! (Маша)

Смотрите это видео на YouTube

Скандинавская ходьба – отзывы, техника, противопоказания и выбор снаряжения

• 26 Апр, 2019(1 Ноя, 2020)
• Статьи
• 5-6 мин.
• 1962

• 4.6

  (11)

Скандинавская ходьба с палками: характеристики этого вида спорта, есть ли противопоказания. Насколько она эффективна для здоровья и похудения, какие правила нужно знать. Все это вы найдете в нашей статье.

Пионерами этого вида физической активности считаются финские лыжники. Еще в 40-х годах прошлого века профессиональные спортсмены горнолыжного спорта начали практиковать этот вид ходьбы с палками в летний период. Делалось это для того, чтобы поддержать себя в хорошей форме, когда нет снега.

Но не только здоровые спортсмены занимались скандинавской, или финской ходьбой. Была доказана высокая эффективность этого метода для упражнений в физиотерапии и для периода реабилитации спортсменов с травмами и проблемами спины.

Постепенно скандинавская ходьба приобретала свою популярность и известность. Ей начали заниматься не только профессионалы, но и обычные люди. Настоящий бум произошел в 90-х годах 20 века, когда кампания Exel Oyj выпустила палки, специализированные именно под этот вид физической активности, а также запустила массовую рекламную кампанию для его распространения.

Насколько полезна скандинавская ходьба?

Есть многочисленные «про» этого вида спорта. Отзывы говорят о том, насколько полезно ходить с палками для здоровья и поддержания тела в форме. Вот самые главные преимущества:

• равномерная и постоянная нагрузка на верхние и нижние группы мышц. Действительно, при ходьбе задействованы 90% всех мышц нашего тела;
• более эффективна по сравнению с другими типами ходьбы. Например, при скандинавской ходьбе сжигается на 46% калорий больше, чем при спортивной ходьбе. За полчаса теряется 300 калорий и улучшается обмен веществ в течение 24 часов после упражнений;
• тонизирует работу сердца и всю сердечно-сосудистую систему. В среднем, во время ходьбы частота пульса повышается на 10-15 ударов в минуту;
• повышает физическую выносливость, что нужно и профессиональным спортсменам и людям с проблемами со здоровьем;
• необходима людям после травм опорно-двигательного аппарата в период реабилитации, как упражнения для разрабатывания мышц и костей.

Уникальность скандинавской ходьбы еще и в том, что она мягко, с минимумом стресса действует на суставы позвоночника и колен. Благодаря этому, скандинавской ходьбой могут заниматься каждый день и пожилые люди, и люди с лишним весом, которым противопоказаны сильные физические нагрузки.

Высокая интенсивность сжигания калорий делает этот вид физической активности эффективным для тех, кто хочет похудеть.

Скандинавскую ходьбу называют еще «спортом для ленивых», для тех, кто не хочет ходить в спортзал и разучивать упражнения.

Трудно найти другой такой экономный вид спорта, к тому же с минимумом противопоказаний. Вот они:

• людям с вирусно-респираторными инфекциями в острый период — с гриппом, ОРВ;
• людям после операций на брюшной полости до тех пор, пока не разрешит врач;
• людям, страдающим от повышенного артериального давления. Во время гипертонических кризов, аритмии и других сердечных заболеваний упражняться противопоказано. Когда давление и работа сердца вернутся в норму, заниматься скандинавской ходовой более чем желательно.

Как же двигаться при скандинавской ходьбе?

Правила очень простые

• движения такие же, как и при обычной ходьбе. Двигайтесь ногами и руками интенсивно, ритмично и решительно, но естественно;
• взмах левой рукой и одновременно шаг левой ногой, также, как при ходьбе на лыжах — двигается левая сторона, затем правая сторона;
• чем шире размах рукой, тем больше шаг ногой. Чем шире шаги, тем больше нагрузка на организм, тем больше сжигается калорий и тем быстрее можно сбросить вес;
• вместе с руками и ногами двигаются и бедра, грудная клетка, шея и затылок;
• с какой скоростью ходить вы устанавливаете сами. Даже если вначале вам кажется, что вы идете медленно, не волнуйтесь — когда привыкнете, будете ходить быстрее.

Кроме этих простых Правил ходьбы нужно знать, что результаты не проявятся в первый же день. После первой недели занятий вы почувствуете прилив энергии, дыхание станет ровным и без одышки. Через месяц физическая выносливость повысится, вероятность проблем с давлением и сердцем сведется к минимуму. Через полтора месяца снизится вес.

Но чтобы закрепить результаты, чтобы вес ушел навсегда и тело стало здоровым и красивым, фитнес-инструкторы советуют заниматься как минимум полгода.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Палки для скандинавской ходьбы это единственный, но важный элемент снаряжения. Если палки будут слишком длинными или короткими, то возникнут боли и в ногах, и в спине, и в других частях тела. Но не только боли в мышцах, возможны и проблемы с суставами.

Поэтому нужно знать:

• при скандинавской ходьбе нужны не обычные лыжные палки, но палки именно для этого вида спорта. Они легкие, сделаны из алюминия. Могут быть или фиксированной длины или телескопические, в которых длину можно устанавливать;
• на ручках палок есть ремни, которые требуют специальных спортивных перчаток без пальцев. Благодаря этому, можно при ходьбе отталкиваться палками от земли, не сжимая ручку палки, что предохранит ладони от мозолей и ссадин. В нижней части палки есть карбидный набалдашник, благодаря которому можно легко отталкиваться от разных поверхностей при ходьбе. Если же вы идете по асфальту, надевается специальный съемный набалдашник из резины;
• Выбор длины палок зависит от роста человека. Для этого свой рост нужно умножить на 0,66. Например, при росте 160 см 160х0,66=105. Таким образом, длина палок должна быть 105 см.

Попробуйте заниматься этим простым и эффективным спортом, и вы увидите, что ваше тело будет в идеальной форме!

Теги:

• Обучение, Спорт

Оценить

Похожие посты

• 
  Альпинизм
• 
  Спорт
• 
  Эверест

• 12 марта, 2023
• 3259

Это произошло 29 мая 1953 года, когда новозеландский исследователь Edmund Hillary (Эдмунд Хиллари) и непальский альпинист Tenzing Norgay (Тенцинг

Подробнее

• 
  Интересные места
• 
  Топ-10

• 23 февраля, 2023
• 332

Какой марафон самый известный? — Конечно, Олимпийский. А самый старый? — Бостонский, один из пяти «Majors», он проходит каждый

Подробнее

• 
  Топ-10

• 22 февраля, 2023
• 328

Если через 10 минут после того, как вы пришли на пляж, вам уже хочется собирать чемоданы и куда-то ехать,

Подробнее

Обзор скандинавской ходьбы с палками – ресурсы для похудения

Ходьба с палками сжигает на 20-40% больше калорий, чем при обычной ходьбе. Вот отзыв Лауры и Келли о тренировке в Трент Парк Форест.

Лора: Когда меня попросили заняться скандинавской ходьбой, я подумала про себя, насколько это может быть тяжело? Ходьба с палками не будет сильно отличаться от обычной ходьбы, не так ли? Ну, я скажу вам сейчас, я не мог быть более неправильным.

Причина, по которой я впервые заинтересовалась скандинавской ходьбой, заключается в том, что я регулярно гуляю, около часа в день, со своим щенком Дизелем. Я хотел посмотреть, какие дополнительные преимущества принесет скандинавская ходьба в упражнении, которое мне уже нравится.

Келли: Я действительно занимаюсь фитнесом и люблю пробовать новые вещи, чтобы поддерживать мотивацию. Когда представилась возможность попробовать скандинавскую ходьбу, я очень этого ждал. Я много слышал о различиях между обычной ходьбой и скандинавской ходьбой, а также о том, что можно получить от последней. Я пристегнул свой пульсометр, чтобы проверить, сколько калорий я сожгу по сравнению с обычной прогулкой, и смогу ли я поднять свой пульс до более высоких тренировочных зон.

Расположение: Трент-Парк, Энфилд

Лора: Итак, мы отправились в путь к месту обучения, которым был Трент-Парк-Форест в Северном Лондоне. Когда мы приехали в Трент-парк, пейзажи были прекрасны, стояло морозное зимнее утро, и в 9 часов утра там кипела бурная деятельность. Были бегуны, силовые ходунки, туристы и собачники. Сразу же я почувствовал, что это идеальное место для моего первого опыта скандинавской ходьбы, в основном потому, что другие люди занимались подобными видами деятельности, поэтому мы не выделялись так сильно.

Келли: Какое прекрасное место, ясный солнечный день и много места для прогулок, прогулок, прогулок.

Учебная сессия

Лаура: Наша двухчасовая тренировка началась в 11:00. Мы встретились с нашим тренером Лиз Гибсон примерно за 10 минут до начала. Лиз была прекрасна, очень дружелюбна и полна энтузиазма. Лиз является сертифицированным инструктором по скандинавской ходьбе INWA (Международной ассоциации скандинавской ходьбы) и членом ассоциации Nordic Walking UK. Для получения дополнительной информации об уроках с Лиз или другими тренерами и занятиях рядом с вами, пожалуйста, смотрите подробности в конце этой статьи.

Первое, что нам нужно было сделать, это убедиться, что у нас есть шесты нужного размера. Правильная длина шеста определяется рядом факторов, включая рост, длину шага, уровень физической подготовки и местность, по которой нужно ходить, но, как правило, длина шеста будет составлять около 68% от вашего роста при правильном удержании шестов. , предплечье (от запястья до локтя) должно быть параллельно земле. Мой рост 5 футов 7 дюймов, поэтому у меня были палки Exel длиной 115 см. Как только Лиз обрадовалась, что у нас есть правильные палки, мы начали.

Келли: У меня тоже рост 5 футов 7 дюймов, и я использую 115-сантиметровые палки для тренировок Exel — они идеально подходят как для начинающих, так и для опытных скандинавских ходоков.

Разминка

Лаура: Первым этапом нашей сессии была разминка; мы нашли полянку в лесу и начали.

Разминка включала базовые движения, такие как повороты шеи, вращение плечами и лодыжками. Затем мы продолжили использовать палки в качестве вспомогательного средства для разминки (и да, в этот момент мы получили несколько странных взглядов). Мы использовали палки по-разному, например, как весло в каяке. Я нашел разминку очень тщательной и чувствовал себя готовым к работе после того, как мы ее завершили.

Келли: Скандинавская ходьба не похожа на обычную ходьбу, и стоит потратить время на то, чтобы как следует разогреться, чтобы избежать травм и болезненных ощущений. Во время разминки Лиз дала нам много информации об истории скандинавской ходьбы, оборудовании, которое мы использовали, и преимуществах.

Регулировка ремней

Лора: Затем Лиз отрегулировала ремни для палок, чтобы они соответствовали нашим рукам, очень важно, чтобы ремни подходили правильно, чтобы вы могли правильно использовать палки. Ремни на вершинах палок должны быть отрегулированы так, чтобы они удобно сидели в руке и нигде не натирали. Я рекомендую носить тонкие перчатки , так как руки сильно мерзнут, а ремешки иногда могут натирать. Когда вы освоите технику скандинавской ходьбы, ремень палки — это то, на что вы опираетесь, когда толкаете палки назад, поэтому очень важно, чтобы он подходил правильно.

Начало работы

Лаура: После того, как наши ремни были отрегулированы, мы начали привыкать к ощущению палок во время ходьбы. Мы сделали это, перетащив шесты за собой, чтобы понять их вес, они на удивление легкие. Однако ходить с ними не так просто, как может показаться, так как земля была очень грязной и неровной, поэтому к ней нужно немного привыкнуть.

Следующий этап — начать осваивать базовую технику ходьбы, правильно «устанавливая» палки. Когда я говорю «установить» палки, это означает, что палки должны приземляться в правильном положении, когда вы идете с ними. Палки в идеале должны быть «установлены» в середине шага между передней и задней ногой под углом около 45 градусов.

Руки тоже должны двигаться правильно. Это то, что я нашел особенно тяжелым, я хотел согнуть руки в локтях, но это неправильно. Движение должно исходить от ваших плеч, как будто вы собираетесь пожать чью-то руку, для этого нужно было немного схватиться, и Лиз несколько раз меня поправляла. Лиз была очень терпелива и понимала, что важно правильно отработать технику с самого начала, чтобы получить максимальную отдачу от упражнения. Как только мы усвоили основную технику, мы начали правильную прогулку. Земля местами была очень грязной, к счастью, палки действительно облегчили ходьбу даже по очень неровной и грязной земле, поскольку они поддерживают вас и гарантируют, что вы не потеряете равновесие и не поскользнетесь.

Что удивительно, так это то, что когда вы начинаете использовать палки, вы автоматически ускоряетесь, и ваш шаг становится длиннее. Это не то, что вы делаете сознательно, это просто происходит.

Следующий уровень техники — начать отталкиваться от шестов, устанавливая их более плотно и отталкивая назад за бедра, чтобы вы могли почувствовать, как шесты помогают продвигать тело вперед. Это означает, что вы можете идти дальше и быстрее, не прилагая особых усилий, просто используя правильную технику. Лиз, наш тренер был замечательным, она удовлетворила как мои потребности как человека, который не очень здоров, так и потребности моей коллеги Келли, как человека, который очень здоров и регулярно занимается спортом.

Келли: Скандинавская ходьба по-настоящему удивительна, это определенно больше, чем прогулка в парке. Я был удивлен тем, как быстро я мог двигаться с небольшими дополнительными усилиями, чем при обычной ходьбе. Осознание того, что к своим 10 000 шагов упражнений я также выполняю 10 000 упражнений на трицепс, заставило меня почувствовать, что это действительно того стоило. Что также здорово, так это то, что все уровни физической подготовки могут быть размещены в группе.

Когда вы делаете шаг, вы действительно чувствуете, как работает верхняя часть тела. Я также пробовал прыгать, сначала на ровной поверхности, а затем в гору — это действительно увеличило частоту сердечных сокращений и обеспечило смешение зон частоты сердечных сокращений, в которых я работал.

Прыжки в гору довели меня до 100% от максимального пульса; это действительно полезно, если вы хотите увеличить скорость, а не выносливость.

Отличная тренировка

Лора: Мы оба чувствовали, что получили отличную тренировку от ходьбы. В общей сложности мы прошли 6,5 км примерно за полтора часа. После прогулки я действительно чувствовал, что много работал и тренировал все мышцы своего тела гораздо больше, чем если бы я просто гулял.

На протяжении всей прогулки Лиз показывала нам разные вещи, которые можно делать с палками, например прыгать и бегать с ними.

Келли: Итак, вот цифры для сравнения обычной ходьбы с скандинавской ходьбой. Вы можете видеть, что определенно стоит перейти на скандинавскую ходьбу, чтобы сжечь больше калорий и получить больше от времени, потраченного на упражнения. Что интересно, при скандинавской ходьбе вы действительно не чувствуете, что работаете усерднее.

Лаура – ​​в хорошей физической форме, 21 год

Келли – Высокий уровень физической подготовки 40 лет

Заминка

Лаура: После того, как мы обошли лес, пришло время заминки. Мы сделали несколько действительно глубоких растяжек, которые были потрясающими после тяжелой тренировки. Я могу честно сказать, что был шокирован тем, насколько отличается скандинавская ходьба от обычной ходьбы, и вы можете почувствовать эффект уже после 1 сеанса. Болело, в хорошем смысле, дня 2 после. Это очень общительно и здорово делать в группе. Я обязательно проведу еще один сеанс в ближайшее время. Скандинавская ходьба подходит для всех уровней физической подготовки и доставляет огромное удовольствие. Я настоятельно рекомендую ее!

Келли: Как здорово было растянуться с помощью палок, чтобы получить действительно глубокие длинные растяжки. Скандинавская ходьба общительна и определенно стоит того. Я бы посоветовал всем попробовать это, и, надеюсь, по всей стране будет возникать все больше и больше групп.

Следите за своей диетой, здоровьем и физической формой с помощью дневника упражнений и базы данных Weight Loss Resources. Вы можете видеть, сколько калорий вы сжигаете и сколько потребляете. Попробуйте бесплатно в течение 24 часов.

Воспользуйтесь нашей БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »

Дополнительная информация

У Лиз Гибсон запланированы два семинара «Научись скандинавской ходьбе», которые пройдут в Trent Park Country Park в северной части Лондона в субботу, 17 марта, и в субботу, 14 апреля. Мастер-классы рассчитаны на абсолютных новичков и проходят с 09:30 до 11:30. Стоимость одного семинара составляет 15 фунтов стерлингов и включает в себя аренду палок для скандинавской ходьбы Excel. Если вы хотите принять участие в одном из этих семинаров, свяжитесь с Лиз по телефону 07940 765865 или [email protected]. Семинары должны быть забронированы и оплачены заранее. Если вы предпочитаете более персонализированные тренировки с Лиз, занятия один на один или занятия один на два (с другом) доступны по выходным или по вечерам по цене 30 фунтов стерлингов в час.

Для получения информации о других сертифицированных INWA инструкторах по скандинавской ходьбе в Великобритании или о занятиях рядом с вами, перейдите на сайт: www. nordicwalking.co.uk и посмотрите в разделе «Найти занятия».

Sheri — Палки до и после

https://keenfit.com/sheri-before-after-poles/

Sheri — Палки до и после
«Я был 41, 48 фунтов лишнего веса и ужасно не в форме».
Мне, владелице собственной успешной строительной компании, жене и матери троих сыновей, найти время для занятий спортом, здорового питания и отдыха казалось невозможным, не говоря уже об утомлении! Вынашивание трех доношенных детей повлияло на мое тело и спину, не говоря уже о том, что с каждой беременностью я набирала несколько лишних килограммов. Я не только чувствовала себя непривлекательной, но и постоянно уставала.

Мне был 41 год, я весил 48 фунтов и был ужасно не в форме. Мое когда-то довольно подтянутое, сильное тело теперь имело дряблую / лишнюю кожу и жир, слабые / вялые мышцы и целлюлит (в местах, о которых я никогда не знал, что у тебя может быть целлюлит). Не говоря уже о том, что у меня были боли во всем теле. Я никогда не осмелился бы показаться в чем-либо без рукавов, и в течение многих лет я чувствовал себя смущенным, если кто-то, кроме моей семьи, видел меня в купальном костюме. Во многом я винил в этом тот факт, что мне было за сорок.

Да ладно, кто не набирает вес с возрастом? И разве не факт, что похудеть, не говоря уже о том, чтобы быть в форме, с возрастом становится намного сложнее?

…Как бы я ни старался, я пытался заниматься спортом, когда мог, и следил за тем, что ел, но безрезультатно, казалось, мне суждено быть лишним и не в форме.

В отчаянии я записался в программу «Весонаблюдатели» и понял, что хотя я и думал, что питаюсь хорошо — так оно и было, — но слишком хорошо! Я не могу сказать достаточно об этой программе, она действительно помогла мне изменить то, как я смотрю на еду и как я подхожу к еде. Я не сидела и не сижу на диетах — я просто смотрю, что я ем! (Я говорю вам это, потому что, поскольку я разработал «Систему ходьбы Keenfit», то, как вы кормите свое тело, во многом является частью ее успеха.)

Наконец-то я начал двигаться в правильном направлении. Я смотрел, что я ем, и я начал терять вес, но я все еще чувствовал себя вялым, усталым и не в форме. Совмещая свой бизнес и занятую семью, у меня было мало времени, энергии и дополнительных денег, чтобы прийти в форму. Ходьба была всем, на что у меня было время и деньги, но казалось, что просто ходьба мало влияет на то, как я выгляжу и чувствую.

Во время поездки на родину моего мужа в Данию я впервые познакомилась с палками для скандинавской/фитнес-ходьбы. Моя свекровь дала мне пару шестов, и я был взволнован, чтобы заставить их работать. Я был поражен результатами, которые они дали! Мало того, что это было легко (сначала я думал, что это, может быть, слишком просто, понимаете – «без боли/нет результата!»), но как только я вошла в ритм, все мое тело наполнилось энергией, так как палки для ходьбы, казалось, толкали меня вперед. вперед.

Мне не потребовалось много времени, чтобы заметить, что ходьба с палками меняет ситуацию — мой жир просто отвалился! Это было потрясающе, через несколько недель я почувствовал себя сильнее и определенно подтянутее! Самое смешное, что я не шел ни дальше, ни быстрее, но, тем не менее, ВАУ! Я не мог справиться с тем, что происходило со всем моим телом! У меня было гораздо больше энергии, не говоря уже о том, что мне нравилось наблюдать, как мое тело обретает новую форму.