Чсс таблица: Какой пульс считается нормальным, сводная таблица значений ЧСС по возрасту и полу

таблица по возрасту от 0 до 18 лет

Содержание

• Что такое частота сердечных сокращений?
• Что влияет на ЧСС?
• Почему пульс меняется с возрастом?
• Норма для детей
• Сводная таблица
• Что делать, если пульс у ребенка не соответствует усредненным значениям?
• Полезное видео
• Выводы

Сердцебиение – один из главных жизненных параметров, которое в любом возрасте используется для выявления ряда патологий. Исходя из характера его изменений, судят о том, как функционирует сердце ребенка и весь его организм.

Нормальный пульс у детей значительно разнится с нормами для взрослых. Родителям нужно владеть сведениями о нормах пульса у детей. Таблица по возрасту способна помочь разобраться в этом.

Что такое частота сердечных сокращений?

ЧСС – один из самых важных параметров работы сердца ребенка.

Независимо от возраста ее довольно просто определить самостоятельно, сделав несложные замеры дома. Чтобы разобраться, какой пульс должен быть пульс в 9 лет и соответствуют ли полученные данные стандарту, достаточно после измерения толчков посмотреть сводную таблицу по возрастам. Таким образом, пульс у ребенка в 9 лет в норме, согласно таблице по возрасту, 88 ударов.

Что влияет на ЧСС?

Сердце взрослого человека, исходя из таблицы по возрастам, бьется с частотой 60-80 ударов. Невозможно однозначно ответить, каким пульс должен быть в 11 лет, например, ведь частота сердцебиения ребенка изменяется под влиянием:

• возраста;
• веса;
• телосложения;
• физической подготовки;
• психологического состояния;
• образа жизни;
• времени суток.

Исходя из этих факторов и таблицы по возрасту, очевидно, что норма пульса в 4 года будет разниться с нормой пульса у подростка.

Читатели интересуются тем, каким пульс должен быть у ребенка 8 лет. Даже расположение малыша при измерении оказывает влияние на эту цифру. Согласно таблице по возрасту, пульс у ребенка 8 лет в норме – около 98 ударов. Если малыш сидит, частотность сердцебиения увеличивается примерно на 10%, когда стоит – на 20 %.

Важно! В каждом возрасте величина количества сердцебиений может не соответствовать стандартам. Если отсутствуют подозрения на развитие патологии, любая разница с общепринятыми значениями таблицы может быть просто возрастной особенностью организма.

Почему пульс меняется с возрастом?

Сердце малышей бьется достаточно часто. С возрастом, исходя из информации таблицы, количество сокращений сердечной мышцы снижается примерно вдвое. Пульс у подростка в 13 лет в норме, согласно таблице, приближается к стандартному значению взрослых людей.

Чтобы оценить, нормально ли работает сердечно-сосусистая система, нужно ориентироваться в таблице норм пульса у детей по возрастам и разобраться в причинах, из-за которых он изменяется с годами. Таковыми считаются:

• снижение способности сердечной мышцы сокращаться вследствие растяжения клеток;
• изменение объема крови, которое сердце может вытолкнуть в аорту;
• увеличение протяженности сосудистого русла;
• потеря сосудами эластичности;
• повышение восприимчивости к адреналину.

Внимание! Для своевременной диагностики болезней сердечно-сосудистой системы в любом возрасте нужно систематически контролировать частоту ударов сердца. Если значение выходит за пределы нормы по возрасту, отмеченной в таблице, необходим осмотр профильного специалиста.

Точки прощупывания пульса на лучевой артерии

Норма для детей

Родители часто интересуются вопросом о том, какой пульс должен быть у ребенка. Однозначного ответа нет, ведь согласно таблице по возрасту, на частоту пульса в норме, влияет даже то, сколько малышу лет. Пульс у детей приближается к цифрам, нормальным для взрослых людей, лишь к 15 годам.

В основном этот процесс обусловлен изменением веса сердца. У только что родившихся деток, масса этого органа всего 15-25 г и может протолкнуть около 3 мл крови. Сердце здорового взрослого человека весит около 250 г. Одним сокращением выталкивается 75 мл крови. Потому в норме пульс в 3 года и будет чаще нормального пульса у подростка в 14 лет.

Важно! Значения пульса у ребенка в каждом возрасте различны во сне, при пробуждении и активном отдыхе. Предпочтительнее проводить замер в утренние часы и после обеденного сна малыша. В это время параметры наиболее достоверны.

Дома замерять число ударов сердца достаточно просто посредством прикладывания двух пальцев к крупным кровеносным сосудам. Для грудничков подойдет височная артерия. Старшим деткам удобнее использовать артерию на запястье. Чаще всего подсчет производится на протяжении 30 секунд, а потом полученные данные увеличиваются вдвое.

У новорожденных

Норма пульса у детей с момента рождения, согласно таблице по возрастам, достигает 120-140 ударов.

Значение непостоянно и зависит даже от срока рождения младенца. У недоношенных деток сердце бьется быстрее тех, кто появился на свет вовремя.

Важно! Во время плача и кормления грудью, ЧСС у новорожденного может достигать 160-190 ударов. Это достаточно высокий показатель даже для этого возраста, поэтому не стоит позволять малышу долго кричать.

У грудничков

Примерно к первому месяцу, согласно таблице по возрастам, пульса у детей в норме начинает постепенно снижаться. Таким образом, к годику нормальный пульс – 132 удара.

В раннем возрасте

Исходя из информации таблицы, пульс в 2 года в норме около 124 ударов. На него влияют двигательная активность, эмоциональное состояние и прочие факторы. Потому в этом возрасте частота сердцебиения по таблице в норме может быть от 94 до 154 ударов. Эти параметры принято считать нормальными. Они не говорят о развитии какой-либо патологии, хотя и существенно разнятся с усредненными цифрами.

У дошкольников

На приеме у педиатра родители спрашивают о том, каким должен быть пульс в 5 лет. Исходя из таблицы по возрасту, эта цифра соответствует пульсу у ребенка 6 лет в норме и достигает примерно 106 ударов. В таблице отмечено предельное расхождение с пульсом у ребенка 5 лет в норме в большую и меньшую сторону.

У школьников

Ответ на вопрос о том, каким должен быть пульс у ребенка 10 лет, например, можно получить у профильного специалиста. Согласно таблице, в этом возрасте цифра находится в диапазоне 68-108 ударов. Известно также, что пульс у ребенка 7 лет в норме будет заметно разниться с пульсом ребенка 10 лет в норме по таблице. Хотя дети этих возрастов и относятся к одной группе – «школьники», от этих 3 лет разницы в возрасте зависит количество сердечных ударов.

У подростков

Каким же должен быть пульс в 13 лет, поможет сориентироваться таблица значений по возрасту. Сердцебиение у подростка 15 лет должно быть почти таким же, как и у взрослого здорового человека. И достигает он в этом возрасте, согласно таблице, 75 ударов.

Важно! Специалисты отмечают, что сейчас особенно важно контролировать сердцебиение подростков. Ведь дисбаланс гормонального фона в это время способен спровоцировать нарушения в работе многих органов.

Сводная таблица

Для облегчения поиска необходимого значения, все данные по возрасту собраны в удобную таблицу. С ее помощью можно достаточно быстро определить, каким пульс должен быть. В 7 лет, например, в среднем норма сердцебиения здорового малыша равняется 98 ударам.

Что делать, если пульс у ребенка не соответствует усредненным значениям?

Напомним, что измерять частоту сердцебиения в любом возрасте лучше сразу после пробуждения ребенка.

Даже прием медикаментов, ОРВИ и банальное переедание способны становиться причиной ее изменения. Поэтому делать какие-то выводы о несоответствии пульса у детей норме таблицы по возрасту можно только после систематического проведения таких замеров.

Если при абсолютном покое число сердцебиений в детском возрасте кардинально разниться с нормами таблицы, это может указывать на возникновение определенных болезней. Из таблицы ясно, какой пульс должен быть в 6 лет. Ориентировочно эта цифра составляет 106 ударов. Между тем эта цифра может отклоняться от стандарта в сторону увеличения или уменьшения на 20 единиц. И это тоже вариант нормы. Если число превосходит возрастное значение из таблицы на 20%, причиной этому стала тахикардия.

Факторы, воздействующие на число ударов сердца:

• железодефицитная анемия;
• стрессы;
• систематические перегрузки организма;
• изменение температуры тела;
• дисфункция эндокринной системы;
• болезни сердца и органов дыхания.

Замедление сердцебиения в преобладающем большинстве случаев не считается патологией. Наоборот, является свидетельством высокого уровня физической подготовки. Сниженные показатели наблюдаются, например у спортсменов, а их сердце прекрасно натренировано.

Важно! Если ребенок слаб и бледен, у него кружится голова, темнеет в глазах, и падает артериальное давление, необходимо обратиться за консультацией к профильному специалисту.

Полезное видео

Из следующего видео можно узнать полезную информацию о том, как правильно измерять пульс:

Выводы

1. Нет однозначного ответа на вопрос о том, каким пульс должен быть. В 12 лет, например, это значение будет существенно отличаться от того, какой пульс в 4 года.  Это обусловлено рядом причин, самыми распространенными из которых являются возраст, эмоциональное и физическое состояние.
2. С возрастом человеческое сердце увеличивается в размерах, повышается объем крови, которое орган может вытолкнуть за каждое сокращение. Поэтому в норме частота сердцебиения с возрастом становится реже. 140 ударов в минуту, которые считаются нормальной цифрой для новорожденного, постепенно к 16 годам снижаются до 70 ударов. Таким образом, пульс в 3 года в норме от 90 до 130 ударов, а пульс у подростка 14 лет в норме снижается до максимальной отметки в 95 ударов.
3. Разница со значениями по возрасту, отмеченными в таблице, не всегда свидетельствует о развитии какой-либо патологии. Если кроме частоты сердцебиения, ребенка больше ничего не беспокоит, это вполне может оказаться индивидуальной особенностью организма.

Поделиться:

Понравилась статья? Оцените материал!

А так же следите за информацией сайта в соц.сетях: В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Twitter или Google Plus.

У Вас есть вопрос или опыт по теме? Задайте вопрос или расскажите об этом в комментариях.

Вместе с этой статьей читают:

Таблица 2. Частота сердечных сокращений \ КонсультантПлюс

КонсультантПлюс: примечание.

Нумерация таблиц дана в соответствии с официальным текстом документа.

Таблица 2. Частота сердечных сокращений

┌──────────────────────┬──────────────────────────┬───────────────────────┐

│ │ Умеренная физическая │Интенсивная физическая │

│ │ активность │ активность │

│ │ 55 — 70% МЧСС │ 70 — 85% МЧСС │

├──────────┬───────────┼───────────────┬──────────┼───────────┬───────────┤

│ возраст │ МЧСС │ уд. /мин. │ 15 сек. │ уд./мин. │ 15 сек. │

│ (годы) │ │ │ │ │ │

├──────────┼───────────┼───────────────┼──────────┼───────────┼───────────┤

│30 │190 │105 — 133 │26 — 33 │133 — 162 │33 — 41 │

├──────────┼───────────┼───────────────┼──────────┼───────────┼───────────┤

│40 │180 │99 — 126 │25 — 32 │126 — 153 │32 — 38 │

├──────────┼───────────┼───────────────┼──────────┼───────────┼───────────┤

│50 │170 │94 — 119 │24 — 30 │119 — 145 │30 — 36 │

├──────────┼───────────┼───────────────┼──────────┼───────────┼───────────┤

│60 │160 │88 — 112 │22 — 28 │112 — 136 │28 — 34 │

├──────────┼───────────┼───────────────┼──────────┼───────────┼───────────┤

│70 │150 │83 — 105 │21 — 26 │105 — 128 │26 — 32 │

├──────────┼───────────┼───────────────┼──────────┼───────────┼───────────┤

│80 │140 │77 — 98 │19 — 25 │98 — 119 │25 — 30 │

└──────────┴───────────┴───────────────┴──────────┴───────────┴───────────┘

В таблице 2 представлен расчет частоты сердечных сокращений (ЧСС) за 1 минуту или 15 секунд при умеренной или интенсивной нагрузке для различных возрастных групп пациентов.

Удобный способ управлять интенсивностью ФА: если скорость упражнений позволяет участникам комфортно беседовать, то такая нагрузка является умеренной.

Соревновательный вид физической активности обычно рассматривается как уровень интенсивной нагрузки, поэтому это нужно упомянуть, когда в рекомендациях уровень ФА ограничивается до умеренного.

Типы физических упражнений

Следует рекомендовать пациенту тот вид ФА, который приносит ему удовольствие и доступен для него. Это должна быть аэробная ФА — продолжительная ритмическая активность, вовлекающая большие группы мышц (ходьба, плавание и др.). Предложение нескольких видов физической активности может также увеличить шансы пациентов продолжить занятия и поддержать их усилия.

Необходимо удерживать пациентов от начала занятий с непосильных для них видов физических упражнений (например, или слишком интенсивных, или несвойственных их образу жизни).

Рекомендации для начинающих заниматься физической активностью

Врачи первичного здравоохранения должны знать основные принципы оказания консультаций пациентам, не имеющим противопоказаний для занятий ФА. Они следующие:

— Начинать медленно и постепенно;

— Наиболее подходящий уровень — умеренная ФА;

— Постепенно наращивать длительность занятий, добавляя несколько минут в день, до тех пор, пока не будет достигнут рекомендуемый минимум ФА;

— Когда этот уровень достигнут и становится привычным, постепенно наращивать длительность занятий или их интенсивность или то и другое.

Таблица максимальной частоты сердечных сокращений

Максимальную частоту сердечных сокращений можно рассчитать по широко используемой формуле 220 минус ваш возраст в годах (220-возраст) или по более точной формуле 208 — 0,7 x возраст (Tanaka et al., 2001).

Эти формулы дают только оценку максимальной частоты сердечных сокращений — в идеале вы должны ее измерить. См. обсуждение максимальной частоты сердечных сокращений. См. также тренировочные диапазоны частоты сердечных сокращений на основе формулы Карвонена.

9 ВОЗРАСТ0014	Макс. ЧСС (220 лет)	Макс. частота пульса (208–0,7xage)
10	210	200
11	209	199
12	208	199
13	207	198
14	206	197
15	205	197
16	204	196
17	203	195
18	202	194
19	201	194
20	200	193
21	199	192
22	198	192
23	197	191
24	196	190
25	195	190
26	194	189
27	193	188
28	192	187
29	191	187
30	190	186
31	189	185
32	188	185
33	187	184
34	186	183
35	185	183
36	184	182
37	183	181
38	182	180
39	181	180
40	180	179
41	179	178
42	178	178
43	177	177
44	176	176
45	175	176
46	174	175
47	173	174
48	172	173
49	171	173
50	170	172
51	169	171
52	168	171
53	167	170
54	166	169
55	165	169
56	164	168
57	163	167
58	162	166
59	161	166
60	160	165
61	159	164
62	158	164
63	157	163
64	156	162
65	155	162
66	154	161
67	153	160
68	152	159
69	151	159
70	150	158
71	149	157
72	148	157
73	147	156
74	146	155
75	145	155
76	144	154
77	143	153
78	142	152
79	141	152
80	140	151

Артикул

• Танака Х. , Монахан К.Д. и Силс Д.Р. (2001). Пересмотрена максимальная частота сердечных сокращений, прогнозируемая по возрасту. J Am Coll Кардиол. Январь; 37 (1): 153–156.

Связанные страницы

• Формула Карвонена.
• Обсуждение максимального пульса.
• Все о сердечном ритме и упражнениях.
• Измерение частоты сердечных сокращений — как измерять с помощью ручного и мониторного методов.
• Частота сердечных сокращений при физической нагрузке — показатель интенсивности и физической подготовки.
• Мониторы сердечного ритма — как они работают.
• Таблица диапазонов частоты сердечных сокращений для тренировок.
• Обсуждение Что такое нормальный пульс?
• Статья о похудении «Управление весом и мониторы сердечного ритма».
• Продаются мониторы сердечного ритма.

Старые комментарии

Комментирование на этой странице закрыто, хотя вы можете прочитать некоторые предыдущие комментарии ниже, которые могут ответить на некоторые ваши вопросы.

• Ян (2014)
  Мне 69 лет, и я могу поддерживать 190 ударов в минуту при максимальных усилиях, может ли это быть проблемой? мне нужно держать его ниже
• Waleed assaf Ian (2016)
  Да, вы делаете, вы увеличиваете риск инфаркта миокарда, если вы превышаете максимальное значение, указанное в таблицах
• Барри Джатт Ян (2017)
  Мне 72 года, мужчина. 131. Не применять при ЧСС выше 54, 55 с лекарствами. Все еще на лекарствах и меняется каждый раз, когда я принимаю. с 84 по 131.
• Нельсон Ян (2015)
  Нет, сэр, на самом деле очень хорошо Это означает, что вы можете бить так же сильно, как 30-летний парень ….конечно, это идет рука об руку с предыдущими существующими условиями.
  Мне 29 лет при тестировании было 201 так что по таблице мне 19 :p
• Кристофер Ченг Сум Ян (2015)
  Мне 9 лет, я пробовал кататься на лыжах со скоростью 210 ударов в минуту и ​​до сих пор жив, так что это хорошо для меня?
• Saad (2019)
  Мне 82 года, взрослый мужчина, который перенес 2 операции четверного шунтирования в возрасте 45 и 56 лет. В рамках моего режима фитнеса я хожу в тренажерный зал и работаю на беговой дорожке от 25 до 35 минут. Когда индикатор показывает высокую частоту сердечных сокращений, я уменьшаю скорость и увеличиваю ее позже. Я выполняю эту процедуру, по крайней мере, последние 2/3 года. Я заметил, что мой сердечный ритм, который был снижен примерно до 55 с помощью concorr 2.5, теперь чаще повышается до высокой частоты сердечных сокращений. В остальном я в хорошей форме и активен. Пожалуйста, посоветуйте, что мне делать.
• Manju (2016)
  Мне 55 лет, мой максимальный час после бега 193 после бега, а в среднем 143 это нормально
• Алан Манджу (2016)
  Пока это регулярно для вас, это хорошо. Мне 50, и я довольно регулярно набираю 204 или около того в спринте в гору. Минимальная скорость отдыха 41. Однозначно не проблема.
• Waleed assaf Manju (2016)
  Вы должны держать его в диапазоне, указанном выше

Поиск по сайту

Нормальный пульс в покое в зависимости от возраста (диаграмма) – Forbes Health

Один из жизненно важных показателей, который медсестра проверяет при посещении врача, — это частота сердечных сокращений, а также температура, артериальное давление и частота дыхания. Частота сердечных сокращений, измеряемая вашим пульсом, является важным показателем вашего общего состояния здоровья и уровня физической подготовки. Это может сигнализировать об определенных заболеваниях или о необходимости скорректировать привычки образа жизни, которые повышают частоту сердечных сокращений выше нормального диапазона, определяемого вашим возрастом.

Нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя (когда не тренируются) для людей в возрасте 15 лет и старше составляет от 60 до 100 ударов в минуту (уд/мин).

Однако частота сердечных сокращений может незначительно отличаться от нормы из-за нескольких факторов, включая регулярные физические упражнения, состояние здоровья, стресс и прием некоторых безрецептурных лекарств.

ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ОТЛИЧНЫХ ПАРТНЕРОВ

Предложения для партнеров — бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах

Oxiline Pulse X Pro

• Обеспечивает показания насыщения кислородом (SpO2), индекса перфузии (PI) и частоты сердечных сокращений в минуту (BPM)
• Датчик VTEC™ AX обеспечивает непревзойденную точность для надежных результатов каждый раз
• Бесплатная доставка , пожизненная гарантия и 30-дневная гарантия возврата денег.0590 Что такое частота сердечных сокращений в покое?

  Частота сердечных сокращений в состоянии покоя означает, что ваше сердце перекачивает наименьшее количество крови, в котором нуждается ваше тело, когда вы не тренируетесь. Ваш пульс в состоянии покоя измеряется вашим пульсом, когда вы спокойны, расслаблены, сидите или лежите и не больны.

  Почему важен ваш пульс в состоянии покоя?

  Слишком высокая или низкая частота сердечных сокращений, особенно частота, которая выше или ниже обычной частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, может быть признаком проблем со здоровьем или других заболеваний.

  Высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя может сигнализировать об аномальном уровне гормонов, гиперактивности щитовидной железы, анемии или других потенциальных проблемах со здоровьем, таких как нарушение сердечного ритма, говорит Хайлу Тилахун, доктор медицинских наук, кардиолог из Virginia Mason Franciscan Health в Сиэтле, штат Вашингтон. Между тем, слишком низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя может вызвать головокружение, дурноту, усталость или даже обморок, что опасно и не должно игнорироваться.

  «Разные уровни частоты сердечных сокращений могут отражать определенные заболевания», — говорит доктор Тилахун. «Однако это не всегда означает, что что-то происходит. И именно поэтому частота сердечных сокращений важна — потому что она может быть подсказкой, по крайней мере, рассмотреть возможность изучения этих возможностей».

  Диаграмма нормального пульса в покое для возраста

  Нормальная частота сердечных сокращений зависит от вашего возраста. Ниже приведена нормальная частота сердечных сокращений в зависимости от возраста, по данным Национального института здоровья.

  Новорожденные в возрасте от 0 до 1 месяца	от 70 до 190 ударов в минуту
  Младенцы от 1 до 11 месяцев	от 80 до 160 ударов в минуту
  Дети от 1 до 2 лет	от 80 до 130 ударов в минуту
  Дети от 3 до 4 лет	от 80 до 120 ударов в минуту
  Дети от 5 до 6 лет	от 75 до 115 ударов в минуту
  Дети от 7 до 9 лет	от 70 до 110 ударов в минуту
  Дети от 10 лет и взрослые (в том числе пожилые)	от 60 до 100 ударов в минуту
  Спортсмены в отличной форме	от 40 до 60 ударов в минуту

  Также важно знать нормальный «максимальный» пульс при активной деятельности и «целевой» пульс для вашего возраста.

  Чтобы найти нормальную максимальную частоту сердечных сокращений, вычтите свой возраст из 220.

  Между тем, ваша целевая частота сердечных сокращений должна составлять от 50% до 70% от максимальной частоты сердечных сокращений во время активности средней интенсивности, такой как ходьба. Во время более интенсивных занятий, таких как физические упражнения, бег или работа с отягощениями, ваша целевая частота сердечных сокращений должна составлять от 70% до 85% от максимальной частоты сердечных сокращений.

  В качестве общего руководства ниже приведены средние максимальные частоты сердечных сокращений и целевые зоны частоты сердечных сокращений в зависимости от возраста для взрослых по данным Американской кардиологической ассоциации.

  20 лет	от 100 до 170 ударов в минуту	200 ударов в минуту
  30 лет	от 95 до 162 ударов в минуту	190 ударов в минуту
  35 лет	от 93 до 157 ударов в минуту	185 ударов в минуту
  40 лет	от 90 до 153 ударов в минуту	180 ударов в минуту
  45 лет	от 88 до 149 ударов в минуту	175 ударов в минуту
  50 лет	от 85 до 145 ударов в минуту	170 ударов в минуту
  55 лет	от 83 до 140 ударов в минуту	165 ударов в минуту
  60 лет	от 80 до 136 ударов в минуту	160 ударов в минуту
  65 лет	от 78 до 132 ударов в минуту	155 ударов в минуту
  70 лет	от 75 до 128 ударов в минуту	150 ударов в минуту

  Как измерить частоту сердечных сокращений

  Вы можете легко проверить частоту сердечных сокращений с помощью смарт-часов и других носимых устройств для отслеживания физической активности, но также легко проверить частоту сердечных сокращений вручную.

  Чтобы определить частоту сердечных сокращений, осторожно приложите указательный и средний пальцы к нижней стороне запястья со стороны чуть ниже основания большого пальца, пока не почувствуете пульс. Вы также можете измерить частоту сердечных сокращений, поместив два пальца на одну из сонных артерий, расположенных по обе стороны шеи.

  Другие места, где вы можете проверить свой пульс:

  • Пах
  • Храм
  • Задняя часть коленей
  • Верхняя или внутренняя часть стопы

  После того, как вы определите свой пульс, подсчитайте количество ударов, которое вы чувствуете в течение 15 секунд, а затем умножьте это число на четыре. В качестве альтернативы считайте удары в течение 30 секунд, а затем умножьте на два. Если вы проверяете частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, считайте удары, когда вы не тренировались или не были физически активны в течение как минимум 10 минут.

  Нет лучшего времени суток для измерения пульса в состоянии покоя. «Вы можете делать это утром или вечером, но вы действительно можете проверить частоту сердечных сокращений в любое время», — говорит доктор Тилахун. «После физической активности частота сердечных сокращений может оставаться высокой. Кроме того, вы не хотите проверять свой сердечный ритм после отдыха или медитации в течение очень долгого времени, так как это также не будет по-настоящему рефлексивным».

  Пульсоксиметр больничного класса для всех

  Испытайте непревзойденную точность для надежных показателей насыщения кислородом, индекса перфузии и количества ударов сердца в минуту каждый раз.

  Купить сейчас

  Что делать, если я не могу определить свой пульс?

  Если вы не можете найти пульс на запястье, попробуйте найти его на сонной артерии или в других частях тела, где пульс может быть сильнее. Однако будьте осторожны, проверяя свою шею.

  «При проверке пульса на сонной артерии мы должны быть немного осторожны, потому что слишком сильное нажатие на нее может вызвать рефлекс, который приведет к легкомысленности и головокружению или может даже вызвать обморок», — говорит доктор Тилахун.

  Что вызывает высокую частоту сердечных сокращений в состоянии покоя?

  Исследования показывают, что более высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя связана с более высоким кровяным давлением и массой тела, а также с более низкой физической подготовкой ^[1] Таблица целевых показателей сердечного ритма. Американская Ассоциация Сердца. По состоянию на 07.04.2022. . По словам доктора Тилахуна, помимо медицинских состояний, таких как анемия, высокий уровень щитовидной железы или гормонов и тромбы, определенные факторы образа жизни могут вызывать повышенную частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.

  Дополнительные возможные причины высокой частоты сердечных сокращений включают:

  • Лихорадка
  • Боль
  • Инфекции (включая бактериальные, вирусные и редко грибковые инфекции)
  • Обезвоживание
  • Плохой или нарушенный сон
  • Потребление или отмена кофеина, алкоголя или никотина
  • Стресс и тревога
  • Курение
  • Использование безрецептурных противоотечных средств
  • Плохое физическое состояние

  ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ПАРТНЕРОВ

  Партнерские предложения показывают бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах.4

• Полная диагностика вашего тела, включая 8 показаний в режиме реального времени на дисплее и еще 8 в приложении
• Эхо-технология посылает сигналы через ваше тело и интерпретирует данные с помощью 12 датчиков с автоматической калибровкой
• Просмотр каждого измерения в виде графика с настраиваемыми параметрами времени и получить полное представление об изменениях вашего тела

Купить сейчас

На сайте Oxiline

Как снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя

Когда частота сердечных сокращений в покое находится в нормальном для вашего возраста диапазоне, вашей сердечной мышце не приходится работать так усердно, чтобы перекачивать достаточное количество крови для поддержания стабильного ритма.

Если кто-то замечает увеличение частоты сердечных сокращений в течение определенного периода — например, после того, как он не был физически активным в течение года или двух, — но другие показатели его здоровья не сильно изменились, повышенная частота сердечных сокращений может указывать на то, что они могут нужно быть более активным, чтобы снизить частоту сердечных сокращений, — говорит доктор Тилахун.

Если частота сердечных сокращений в покое превышает нормальную частоту сердечных сокращений взрослого человека (от 60 до 100 ударов в минуту), регулярная активность является ключом к снижению частоты сердечных сокращений. «Эта деятельность может быть упражнением, но это не обязательно должно быть специальное упражнение. Это могут быть прогулки, работа в саду, стрижка газона или другие обычные занятия», — говорит Тилахун.

«Когда вы занимаетесь спортом, частота сердечных сокращений будет выше, и люди иногда беспокоятся. Но это не проблема — так и должно быть. Со временем регулярная активность снизит частоту сердечных сокращений у большинства людей», — добавляет он.