Чистка и похудение организма: Мощная чистка организма. Похудение на 10 кг за 3 дня | Женские хитрости
Мощная чистка организма. Похудение на 10 кг за 3 дня | Женские хитрости
Чистка организма с которой похудеете до 10 кг за 3 дня.
В нашей статье я поделюсь с вами секретом о том, как отчистить организм от шлаков и + похудеть за 3 дня до 10 кг. Диета не тяжелая, если ты имеешь огромное желание быстро похудеть то это для тебя. После этой диеты вы не наберете вес обратно, т.к организм очиститься. Так же можно повторять раз в месяц, а далее питаться в привычном режиме и любимые блюда.
Важные советы:
💎С утра выпивать стакан воды с лимоном
💎В течении всего дня выпивать не менее 1,5 литров воды
💎Если вы в течении дня на работе захотели перекусить,возьмите 2 банана.Хорошо утоляет голод.
💎Если вы принимаете протеин или другие коктели ,вы можете добавлять их в смузи.
Теперь подробнее о чистки организма:
Главное в этом смузи (овощные или фруктовые) Смузи эффективно насыщают организм витаминами и очень хорошо утоляет голод.Употреблять можно любые смузи с добавлением воды,молока, йогурта или сока. Можете фантазировать по запасам своего холодильника.
Несколько вариантов смузи на любой вкус:
🛑Ананасовый (Преимущество смузи, что не сильно густой)
Ингредиенты: ананас+ йогурт+ любая ягода= утоляет голод о эффективно борется с жирами.
🛑Томатный
Ингредиенты:томаты или томатный сок+ сельдерей=насыщения организма очень большим количеством витаминов и хорошое утоление голода
🛑Яблочно- Морковный
Ингредиенты: Яблоко+ Морковь= смузи получается,как детское пюре, поэтому каждый индивидуально добавляет либо воду или сок. Эффективно чистит организм от шлаков
🛑 Мультифрукт : самый вкусный и очень полезный.Киви+клубника+банан+груша ( добавляем йогурт, сок или воду)
Готовим любые смузи в течении 3 дней и -10 кг.
🛑Внимание: если бы у вас работа с тяжелым графиков мы можете сделать один день перерыв, но только на белковой пищи,на результат это не повлияет.
Белковая еда ⬇️
Очищение организма от шлаков и токсинов: способ похудеть / отзывы
Очищение организма и как следствие естественное похудение
Очищение – не панацея, тем более не единственный способ борьбы с лишними килограммами. Изначально нужно жить так, чтобы не засорять свой организм, тогда и очищение будет происходить естественным путем.
Что такое шлаки и токсины и почему их надо выводить?
Токсины – это тоже вредные вещества, поступающие через загрязненный воздух, а также вследствие переедания, злоупотребления алкоголем, некоторыми лекарствами, неправильной пищей, табаком. Скапливание в организме шлаков и токсинов ведет к преждевременному старению, болезням, хронической усталости, депрессии и может быть причиной проблем с кожей. Шлаки курсируют по всего организму и могут скапливаться в печени, почках, кишечнике, кровеносных сосудах. Поэтому существует так много способов очищения организма от шлаков и токсинов, некоторые из которых к тому же помогают сбросить несколько лишних килограмм. Однако похудение при очищении организма – это скорее сопутствующий эффект, который является следствием голодания или очищения кишечника.
Поэтому выбирать очищение организма как основной способ похудеть за неделю или даже в меньшие сроки в корне неправильно, более того, может привести к нежелательным последствиям, если речь идет о злоупотреблении клизмами. С другой стороны, в некоторых случаях именно с очищения стоит начать похудение.
Многие худеющие сталкиваются с тем, что вес уходит медленно, а пищеварительная система дает сбой и не функционирует как положено. Этому может быть множество объяснений, одна из которых – зашлакованность организма и неспособность усваивать питательные вещества. Или из-за скопления шлаков перестают нормально работать почки, задерживая воду в организме и тем самым мешая потере веса.
Преследуя цель потери веса, лучше всего вспомнить, откуда берутся те самые шлаки в организме, как правило, из-за несбалансированного питания. Изменяя пищевые привычки, тем самым мы устраняем причину зашлакованности.
Естественные способы очищения кишечника
Поскольку вредные вещества скапливаются в разных частях организма, то и очищение нужно проводить избирательно.Рекомендуют начинать очищение с кишечника. Кстати, те, кто целью очищения организма ставит только похудение за неделю или более короткий срок, часто этим этапом ограничиваются, потеряв несколько килограмм только за счет содержимого кишечника и последующим ограничением в питании. Итак, к безвредным способам очищения кишечника относятся:
1 Выпивать стакан свежевыжатого морковного сока утром;
2 Съедать немного свекольного салата за полчаса до завтрака: тертая вареная свекла и ложка растительного масла;
3 Ежедневного употреблять одну или две столовых ложки ржаных отрубей для нормализации работы кишечника;
4 Кефир на голодный желудок также способствует нормальной работе кишечника.
Говоря про очищение организма от шлаков и токсинов, нельзя обойти стороной самый распространенный способ – клизму. Те, кто советует использовать клизму, предлагают проводить целый курс, используя различные рецепты и растворы и практически гарантируя нормальную работу кишечника после всех манипуляций. Однако врачи придерживаются иного мнения, назначая клизму только в редких случаях, когда иные методы уже перепробованы. Злоупотребление клизмами может наоборот «сбить настройки» кишечника и привести к нарушению микрофлоры.
Чистка организма для похудения в домашних условиях: 10 способов
Имея загрязнённый шкалами и токсичными веществами организм, сложно избавиться от лишних килограммов. Поэтому сегодня мы рассмотрим чистку организма для похудения, которую вы сможете осуществить собственными силами в домашних условиях. Не будем затягивать, приступим.
Способы чистки организма для похудения
Перед тем как почистить организм и похудеть, выберите понравившийся вариант. Обязательно учитывайте состояние здоровья, перед такими манипуляциями не лишней будет консультация у специалиста.
Способ №1. Яблоки
1. Не все знают, что яблоки выступают в роли фруктов с мощнейшими антиоксидантными качествами. Они способствуют ускорению обменных процессов, а также борьбе с запорами.
2. Яблоки за короткий срок выведут застойные явления в кишечнике, предупредят скопление каловых масс, устранят токсины и соли тяжёлых металлов. После прохождения курса вы почувствуете лёгкость во всём теле.
3. Существует определённая схема приёма фруктов. Через 15 минут после утреннего пробуждения скушайте пару крупных яблок зелёного сорта. Затем спустя 2 часа – ещё 3 штуки. Далее идёт обед из овсянки на воде с порезанными кубиком яблоками (2 шт.). Вечером перед сном также нужно съесть 2—3 шт.
4. Вышеприведённый рацион необходимо соблюдать минимум 1 неделю (в идеале – 10 дней). После курса ваш обмен веществ ускорится в разы, в весе можно потерять от 5 до 10 кг.
Способ №2. Активированный уголь
1. Естественно, чистка организма для похудения не обходится без активированного угля. Его приём в домашних условиях предельно прост. Но стоит знать, что кроме вредных веществ уголь вымывает и ценные для организма ферменты. Поэтому на период очищения нужно купить обычный витаминный комплекс и пить его согласно срокам (около месяца).
2. Эта методика считается безопасной, но сначала установите для себя суточную дозировку. Взвесьтесь, на каждые 8—10 кг. массы тела приходится 1 единица угля (к примеру, ваш вес равен 70 кг., полагается 7 таблеток). Объём абсорбента делится на 2—3 части.
3. Принимать уголь следует сразу после пробуждения натощак, затем в обед и вечером перед подготовкой ко сну. Таблетки предварительно измельчаются в порошок, затем запиваются полным стаканом очищенной воды. Курс длится 2—3 недели. В сутки необходимо потреблять минимум 2 л. воды.
Способ №3. Сода
1. Раствор на основе соды выступает в роли эффективного средства для очищения всех важнейших систем и органов. Однако в процессе приёма нарушается pH-баланс, что сказывается негативно на пищеварении и состоянии желудка. Если наблюдается боль или дискомфорт, необходимо прекратить чистку.
2. Если вы решили делать чистку организма для похудения содой, схема приёма в домашних условиях такова: смешиваете 0,5 чайной ложки соды с 300 мл. воды, выпиваете утром на голодный желудок и вечером перед сном в таком же количестве. Срок очищения – не дольше 10 дней.
Способ №4. Вода
1. Чистка кишечника для похудения часто проводится обычной водой, тем более что этот способ считается самым малозатратным и лёгким при осуществлении в домашних условиях.
2. Главное правило – пить исключительно чистую воду и травяные чаи. Необходимо полностью отказаться от пакетированных соков, кофе, алкоголя, чёрного чая и прочих жидкостей.
3. Сначала определитесь с количеством воды: на каждый 1 кг. массы тела приходится 30 мл. воды. Пить нужно слегка подсоленную воду, подойдёт обычная минералка без газа с пометкой «Столовая».
4. Потреблять воду необходимо каждый день в этом объёме. Если вы забываете, установите приложение на смартфон, оно будет напоминать о необходимости попить воды. Срок чистки – 2—3 месяца.
5. Чтобы не было проблем с пищеварением, а лишние килограммы таяли на глазах, запомните одну вещь. Жидкость потребляется за 45 минут до приёма пищи либо через 2 часа после трапезы. Но ни в коем случае не во время еды.
Способ №5. Семена льна
1. Льняные семена продаются в аптеке, стоят дёшево, идеально подходят для чистки организма для похудения и устранения зашлакованности, токсичных веществ, ядов другой природы. Кроме того, этот продукт помогает вылечить язву и гастрит в домашних условиях.
2. Несложно провести детоксикацию. Для этого приготовьте настойку: измельчите в порошок 1 кг. семян, соедините с 0,9 л. очищенного растительного масла (лучше оливкового). Взболтайте содержимое и оставьте на неделю.
3. Полученный состав принимается 3 раза в сутки по чайной ложке. Срок очищения с целью похудения составляет 14 дней. Повторный курс можно проводить через месяц.
Способ №6. Клизма
1. Не самый приятный, но действенный метод. Подготовьте заранее резиновую клизму. Влейте в неё 2 л. подогретой фильтрованной воды, а также 100 мл. лимонного сока.
2. Соорудите конструкцию таким образом, чтобы клизма висела на высоте 50—80 см. от пола. Смажьте «носик» сосуда маслом, встаньте в коленно-локтевую позу и введите жидкость. Сдерживайте позывы сходить в туалет хотя бы 7 минут (лучше – 10).
3. Идеальное время для проведения подобных манипуляций – утро (с 06:00 до 08:00 часов) либо поздний вечер перед подготовкой ко сну (с 21:00 до 23:00 часов).
Способ №7. Лекарственные травы
1. Не стоит забывать о том, что чистка организма также проводится с помощью лекарственных трав. Такая процедура эффективна для похудения и общего очищения в домашних условиях.
2. Способ позволяет вывести из организма каловые камни, слизь, соли тяжёлых металлов и токсичные соединения. Помимо этого в тканях восполняются запасы микроэлементов и витаминов. Ускоряется метаболизм, провоцируя сжигание жира.
3. Для очищения кишечника и желудка следует приготовить травяной настой. Отправьте в термос по 50 гр. подорожника, зверобоя, перечной мяты и ромашки. Влейте 1 л. кипятка, настаивайте 50 минут.
4. В качестве альтернативы можно прибегнуть к другому рецепту. Соедините в термосе по 6 гр. полыни, травы сенны, чистотела и укропных семян. Влейте 0,5 л. крутого кипятка, подождите 40 минут.
5. Принимать любой из отваров рекомендуется ежедневно по 100 мл. 4 раза в день перед трапезой. Оздоровительный курс проводится на протяжении полугода.
6. Процедуру очищения организма можно проводить и посредством отрубей. Чтобы запустить процесс похудения следует смешать 120 гр. отрубей и 250 мл. нежирного кефира. Средство нужно пить каждый день перед сном в течение 3 месяцев.
Способ №8. Овёс
1. Чистка организма проводится овсом. По действию отвар схож с льняным семенем. Такой способ для похудения считается самым благоприятным. В домашних условиях вы можете без труда скорректировать фигуру.
2. Чтобы начать очищение организма для похудения, следует приготовить очищающий состав в домашних условиях. Возьмите 0,2 кг. овса, заблаговременно переберите и избавьтесь от мусора. Промойте.
3. Залейте 750 мл. очищенной воды. Проварите на ленивом огне порядка 35—45 минут. Ждите остывания. Процедите отвар и принимайте по 250 мл. 3 раза в день перед трапезой. Курс длится 15 дней.
Способ №9. Смузи
1. Чтобы не столкнуться с побочными эффектами, низкокалорийные коктейли по правилам принимаются не более 1 недели. В противном случае организм пострадает от дефицита необходимых ферментов.
2. Если вы хотите похудеть с помощью смузи, необходимо скорректировать рацион. В нём должны быть продукты с высоким содержанием клетчатки. Также следует пить до 3 л. воды в сутки. Смузи принимается до 5 раз в день. Им заменяется завтрак и полдник.
3. Первый рецепт: пропустите через блендер 160 гр. малины и половину банана. Добавьте в чашу 140 мл. кефира и 40 гр. нежирного творога. Превратите продукты в однородную массу.
4. Второй рецепт: запеките яблоко зелёного сорта в духовке и превратите в пюре. Примешайте 140 мл. тёплого молока, 1 гр. корицы. Вымешайте смузи миксером либо блендером.
5. Третий рецепт: пропустите через мясорубку 150 гр. отварного брокколи и 30 гр. свежего укропа. Разбавьте массу 160 мл. нежирного кефира.
6. Четвёртый рецепт: измельчите удобным способом 4 мандарина, 2 грейпфрута и 1 персик. Введите в кашицу 40 мл. домашнего йогурта и 30 гр. мёда.
7. Выходить из диеты следует постепенно. Медленно вводите в рацион твёрдые продукты. В результате калорийность суточного приёма пищи должна дойти до 1500 Ккал.
Способ №10. Рис
1. Нередко чистка организма проводится с помощью риса. Он обладает энтеросорбентным свойством. Рис отлично очищает организм, поэтому пригоден для похудения в домашних условиях.
2. Рисовая диета для похудения и очищения организма довольно проста. Для этого следует пронумеровать 4 стакана, затем в первый всыпать 90 гр. крупы и влить холодную воду.
3. Спустя 24 часа промойте рис и переложите его во второй стакан. Вновь влейте холодную воду. В первый стакан засыпается новая порция крупы в том же объёме.
4. На следующий день рис со второго стакана перемещается в третий, не забудьте промыть его и залить водой. Переместите крупу из первого стакана во второй, проделайте привычную процедуру.
5. В результате диета начинается только с 4 суток. Вы будете потреблять крупу, которая настоялась в каждом стакане. Из подготовленного риса необходимо готовить кашу на воде. В неё не добавляется сахар либо соль.
6. Потребляйте такое блюдо каждый день после пробуждения на голодный желудок. Перед приёмом каши за 40 минут рекомендуется выпивать 250 мл. лимонной воды (на 1 л. — 45 мл. лимонного сока). Диета не должна длиться дольше 2 недель.
Чистка организма должна проходить при условии того, что у вас нет никаких противопоказаний, заболеваний и хронических патологий. Соблюдение правил важно для похудения. Не забывайте регулярно выполнять физические упражнения в домашних условиях для закрепления эффекта.
С чего начать очищение организма для похудения?
Последние статьи
По мнению специалистов, шлаки и токсины могут быть одной из основных причин набора веса. Вредные вещества накапливаются в тканях всех органов. Токсины ухудшают работу эндокринной и пищеварительной систем, замедляют обмен веществ. Из-за этого человек не может избавиться от лишних килограммов, даже если сидит на строгой диете.
Безопасное и эффективное похудение нужно начать с очищения организма. Не стоит изнурять себя голоданием или строгими диетами, принимать мочегонные или быстродействующие слабительные препараты. Избавиться от шлаков и токсинов и ускорить метаболизм помогут простые и безопасные для здоровья средства.
-
Сок лимона в большом количестве содержит витамин С, который обладает антиоксидантным эффектом и защищает клетки от негативного воздействия вредных веществ, свободных радикалов, патогенных микроорганизмов. Кроме того, он стимулирует обмен веществ. Чтобы ускорить метаболизм и похудеть, нужно каждое утро выпивать по стакану воды с несколькими каплями лимонного сока. -
Кефир и натуральные йогурты — источники пробиотиков, необходимых для нормальной работы кишечника. Чтобы быстрее похудеть и улучшить самочувствие, стоит заменить плотный ужин стаканом кефира, а на завтрак есть йогурты со свежими фруктами. -
Чеснок, красный перец и пряности стимулируют пищеварительные процессы, нормализуют работу печени — органа, который отвечает за очищение организма от ядов, токсинов, шлаков. Острые блюда противопоказаны при гастрите, так что этот способ подходит не всем.
Диета для очищения организма
Чтобы ускорить похудение, одновременно с очищением организма начните правильно питаться. Для эффективной борьбы с лишним весом врачи рекомендуют:
-
каждый день выпивать около 1,5-2 литров чистой негазированной воды, -
придерживаться режима питания, есть 3-5 раз в день, но небольшими порциями, -
полностью отказаться от полуфабрикатов, фастфуда, газировки, пакетированных соков и алкоголя, -
заменить готовые сладости фруктами, стараться есть меньше продуктов с добавлением сахара.
Основой рациона при похудении должны стать блюда из свежих овощей и зелени. Это главные источники клетчатки — растворимых и нерастворимых пищевых волокон, которые отвечают за естественное очищение кишечника.
Средства для очищения и похудения
Ускорить похудение и улучшить обмен веществ помогут аптечные препараты для очищения кишечника. Фитомуцил Слим Смарт — растительное средство, в составе которого содержатся глюкоманнан и оболочка семян особого сорта подорожника. Они способствуют быстрому выведению токсинов и шлаков из кишечника и замедляют всасываемость жиров и углеводов. Препарат позволит уменьшить калорийность рациона и защитит от постоянного чувства голода. Фитомуцил Слим Смарт поможет худеть с комфортом!
Похудеть на 9 кг за 10 дней! Оказалось, все просто!
Американская певица Бейонс на церемонии American Music Awords 2007 притягивала к себе завистливые взгляды конкуренток. Причина тому – новая фигура Бейонс, за несколько недель певица похудела на 9 килограммов. Ее секретным оружием стала популярная в США «лимонадная диета», которая представляет собой не что иное, как очищение организма. Лимонадной она называется потому, что на протяжении курса пьется вода с добавлением натурального лимонного сока.
В любом постоянно работающем двигателе или моторе со временем накапливается машинное масло и продукты переработки топлива, которые нужно время от времени очищать, чтобы двигатель продолжал полноценно функционировать. Также и в нашем организме откладываются токсины, которые со временем начинают негативно влиять на его работу. Если ты чувствуешь постоянную усталость, цвет лица посерел, волосы потускнели, ногти стали ломкими, ты часто болеешь, то, скорее всего, пора приступить к чистке организма.
Очищение организма и выведение шлаков помогут почувствовать новые силы и легкость.
Существует две основные причины накопления токсинов в организме:
— Внутренние причины – наш организм сам производит много отходов (в первую очередь при процессах пищеварения), чтобы продолжать функционировать.
— Внешние причины – влияние загрязненной окружающей среды, постоянное отравление организма через табак, алкоголь, медикаменты, пищевые красители и добавки в продуктах питания.
В принципе, наш организм устроен так, что все токсины он может выводить сам. В этом процессе главную роль играют почки и печень, но когда токсинов накапливается слишком много, организм сам с очищением уже не справляется. В результате органические функции замедляются, а клетки организма с трудом получают необходимое питание.
Все курсы очищения и выведения шлаков направлены на то, чтобы вернуть организму функциональность и наполнить новой энергией. Строятся все курсы по одинаковому принципу: уменьшается количество потребляемых калорий, увеличивается ежедневное количество выпиваемой жидкости, ограничивается поступление токсинов извне. Помогают в очищении организма физические упражнения. Большую роль также играет переход на здоровую, натуральную пищу.
Курсы по очищению организма бывают разные, основные различия заключаются в длительности курса и стратегии питания (голодание, только овощи, только бульон, без сахара, без мяса и пр.). Очень часто курс по очищению организма сопровождается потерей веса, но основная его цель все же очищение организма от токсинов и шлаков, поэтому обычной диетой такой курс назвать нельзя.
Каждый из нас в той или иной степени накапливает в своем организме токсины. Будь то нездоровое питание, стресс на работе, болезнь или вредные привычки, проводить время от времени курс очищения организма не помешало бы каждому из нас, а для некоторых это и вовсе необходимо.
Часто встречающиеся признаки отравления организма токсинами следующие:
• Хроническая усталость и нарушения сна;
• Бледный цвет лица и проблемы с кожей;
• Мешки или синяки под глазами;
Головные боли и мигрени• Частая тошнота, проблемы с пищеварением и кишечником;
• Боли в мышцах и суставах;
• Аллергия;
• Ослабленные или жирные волосы;
• Повышенная потливость ночью;
• Неприятный запах изо рта;
• Отечность;
• Резкая смена настроения;
• Постоянные головные боли, мигрени.
Если у тебя есть несколько из этих симптомов, то пора задуматься о внутренней чистке организма. Процесс очищения не так прост и два разгрузочных дня на бульончиках погоды не сделают.
Прогулки на свежем воздухеВажно выбрать правильное время для проведения курса очищения. Лучше всего для этого подходят весна, лето и осень. Резкая перемена в режиме питания может привести к появлению побочных эффектов, таких как головокружение, усталость и головная боль, поэтому начинать курс лучше не с понедельника, а на выходные. Идеальный вариант – отпуск или каникулы, когда нет сильных умственных или физических нагрузок.
Если хочешь очистить организм от токсинов, шлаков и других накопившихся гадостей, то нужно сократить употребление (а лучше и вовсе исключить из питания) следующих продуктов.
Сахар и жиры. Уменьшение употребления или полный отказ от них станет первым шагом к разгрузке организма. Животные жиры (мясо, масло, сливки, сыр) при переработке ведут к выделению токсинов. Рафинированный сахар (варенье, лимонад, конфеты) накапливается в крови, что ведет к производству инсулина. Перед началом курса очищения лучше всего полностью отказаться от этих продуктов, чтобы разгрузить организм.
Алкоголь. Алкоголь негативно воздействует на процесс пищеварения и перегружает печень. При длительном употреблении это ведет к непоправимым нарушениям всей клеточной системы организма. Во время курса очищения организма алкоголь – табу.
Кофе. Даже одна чашечка кофе сутра ведет к учащению сердечного ритма и повышению кровяного давления. Регулярное употребление кофе принуждает организм работать на грани своих возможностей, а это в свою очередь ведет к повышенному производству токсинов, которые естественным путем уже не могут выводиться. Во время курса очистки организма сократите употребление кофе до минимума или вовсе от него откажитесь (альтернатива – декафеинированный кофе).
Продукты животного происхождения. При переработке продуктов животного происхождения в организме накапливается мочевина и мочевая кислота (оба вещества являются токсинами), выводятся они через почки. Кроме того, употребление мяса в большом количестве ведет к началу процесса гниения в пищеварительном тракте. И последнее, при переработке мяса организмом производится много кислоты. В итоге, во время курса очищения нужно полностью исключить из рациона мясо и рыбу.
Полуфабрикаты, фаст фуд и готовые блюда. В их составе присутствуют красители, синтетические ароматизаторы, усилители вкуса, консерванты, пестициды и прочие вещества, которые «загрязняют» наш организм. Помимо прочего, такие продукты содержат много скрытых жиров и сахаров и очень мало витаминов, минералов и балластных веществ.
Помощники в очищении организма:
Вода не только помогает транспортировать питательные вещества к клеткам организма, но также выводит продукты клеточного метаболизма – токсины. Чтобы облегчить процесс выведения токсинов, нужно пить регулярно и в достаточном количестве (как минимум 1,5 литра в день), по возможности слабоминерализованную воду.
Овощи и фрукты обладают всеми необходимыми свойствами для очищения организма: они низкокалорийны, содержат балластные вещества, витамины, минералы и воду. Некоторые из них обладают естественным диуретическим свойством (огурец, сельдерей, спаржа, цитрусовые и красные фрукты), что помогает почкам выводить токсины. Богатые волокнами овощи и фрукты естественным образом улучшают процесс пищеварения (слива, инжир, лук и пр.). Лучше всего применять в пищу овощи и фрукты с дачи или био-посадок, так как в них не содержатся провоцирующие накопление токсинов пестициды, гербициды, нитраты и пр.
Зелень и специи помогают уменьшить количество соли и сахара при готовке. Они не только улучшают вкус блюда, но и обладают многими терапевтическими свойствами: улучшают пищеварение и дренируют, что во время курса очищения организма очень важно.
Чай Зеленый, фруктовые и травяные чаи – сильные антиоксиданты, также они обладают диуретическим и стимулирующим свойством, поэтому является главными помощниками в курсе очищения организма.
В дополнение к здоровому питанию при очищении организма полезна любая деятельность, провоцирующая обильное выделение пота: сауна, баня, занятия спортом, потогонные чаи. Помогает также лимфодренаж – эта процедура улучшает циркуляцию лимфы в организме, в результате выводятся шлаки и лишняя жидкость. Прогулки на свежем воздухе и дыхательные упражнения помогают насытить кровь кислородом, тем самым улучшая обмен веществ.
Несмотря на неоспоримую пользу очищения организма, есть случаи, в которых такой курс противопоказан: беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, диабетикам, при заболеваниях почек и печени, при нарушениях питания и тяжелых заболеваниях в целом.
Курсы по очищению организма можно грубо разделить на 3 группы:
1. Экспресс-курс (1-2 дня) – обычно проводится после больших праздников и гуляний (свадьба, новый год и пр.). В первый день в рационе только вода, чаи и бульоны, на второй 2-3 несладких йогурта или 2 стакана кефира, 1 свежий фрукт, много жидкости, овощи из бульона.
Пить 1,5 литра воды в день2. Недельный курс – включает в себя трехразовое здоровое питание и упражнения на дыхание, ежедневные занятия спортом (30 минут), каждый второй день массаж и прогулки на свежем воздухе.
3. Длительный курс (до 5 недель) – особенно полезен при отвыкании от табака. Из рациона полностью исключают мясо, птицу, пшеницу и продукты из нее, рис, молочные продукты, так как они при пищеварении провоцируют выделение кислоты. Прежде чем начать длительный курс очищения, нужно обязательно проконсультироваться с врачом-диетологом.
Будьте здоровы! http://news.gala.net
Детоксикация. Очищение организма и похудение
Ежедневно мы сталкиваемся с огромным количеством токсичных элементов. Это и промышленные выбросы в окружающую среду, и загрязненные продукты питания, и курение, и плохое качество водопроводной воды, и продукты жизнедеятельности многочисленных паразитов заселивших наш организм.
Первыми признаками интоксикации организма является повышение утомляемости, хроническая усталость. В дальнейшем возникают нарушения нервной системы (депрессии, тревожность, ослабление памяти, слабая концентрация внимания и др. ), ухудшение иммунитета, поражения эндокринной деятельности. Повышенная токсическая нагрузка приводит к заболеваниям сердца, недостаточности функции печени, частым респираторным заболеваниям, ослаблению иммунитета, нарушениям пищеварения и даже к повышению риска заболевания раком.
Вот перечень симптомов систематической интоксикации:
-
Хроническая усталость, недостаток сил -
Ухудшение памяти, и умственных способностей -
Головные боли -
Отеки и темные круги под глазами -
Землистый цвет лица -
Угревые высыпания -
Выпадение волос.
Особую угрозу представляют загрязненные продукты питания. В нашей пище имеется огромное количество пестицидов, гормонов, трансжирных кислот. Трансжирные кислоты содержатся в маргарине, майонезе, продуктах жаренных на растительном масле, чипсах, пирожных и тортах. Трансжирные кислоты нарушают деятельность клеточной мембраны, увеличивая риск возникновения огромного количества заболеваний.
Признаками дисбаланса жирных кислот являются: раздражительность, нарушения внимания, частое мочеиспускание, снижение иммунитета, повышенная утомляемость, ломкие ногти, сухие волосы.
Надо ли говорить, как важно для здоровья вывести все отравляющие вещества из организма.
Давайте поподробнее остановимся на механизмах, при помощи которых организм избавляется от токсинов. Детоксикация это прежде всего превращение трудно выводимых жирорастворимых токсинов в водорастворимые, которые гораздо легче выводятся из оргазма. Происходит это все в печени, где специальные ферменты изменяют химическую структуру токсина, преобразовывая их в растворимые и безопасные продукты, которые затем выводятся с мочой или желчью.
Что же необходимо сделать, что бы помочь организму очистится?
В первую очередь, необходимо изменить питание, включить в свой рацион крестоцветные овощи: брокколи, брюссельскую капусту, цветную капусту, кресс водяной, капусту. Лук, чеснок, сою, виноград, ягоды, черный и зеленый чаи, травы, специи: розмарин, базилик, куркуму, тмин, маковые зерна, черный перец. Эти овощи помогают улучшить процесс детоксикации Необходим так же прием витаминов группы В1, В2, В3, В6, минералов: магния и серы. Рекомендуем прем молочного чертополоха, вещества содержащиеся в нем восстанавливают клетки печени, замедляют попадание токсинов в клетки печени.
Во-вторых, нужно нормализовать работу лимфатической системы. Дело в том, что не выведенные продукты распада, в основной своей массе, не лежат по закоулкам нашего организма, а находятся в межклеточной жидкости. Именно лимфатическая система очищает межклеточную жидкость, в нее сбрасываются остатки распавшихся клеток, микробы, вирусы и токсины. Именно лимфа занимается удалением и обезвреживанием отходов. Известно, что кровь течет под давлением, которое нагнетает сердце, а вот лимфоток идет за счет слабых сокращений стенок сосудов и общей мышечной активности человека. С возрастом мы двигаемся меньше, а тонус сосудов снижается, поэтому лимфе все труднее двигаться по капиллярам. Кроме того лимфокапилляры очень легко пережать. Сотни микроспазмов в мышцах, тканях и связках резко ухудшают лимфоток. Поэтому мы уделяем огромное внимание снятию спазмов и зажимов с мышц, связок и органов для максимального улучшения кровотока и лимфотока. Помогают в этом специализированные комплексы упражнений
Теперь остановимся на поэтапном ведении детоксикации, применяемом в нашем центре:
-
Очистка кишечника -
Очистка печени, нормализация процессов выработки и оттока желчи -
Обеспечение антиоксидантной поддержки -
Уменьшение объема жировой ткани (ибо именно она способна накапливать наибольшее количество токсинов) -
Снятие мышечных зажимов и спазмов мешающих нормальному кровотоку и лимфотоку
Подробнее о программе детоксикации
Если вы хотите провести очищение организма самостоятельно, тогда советуем вам.
Очистка кишечника. Повысить употребление клетчатки и воды. Введите в свой рацион побольше бобовых, овощей и фруктов. Принимайте измельченное семя льна, полезны специальные упражнения и растяжка.
Для увеличения выработки желчи нужно принимать желчегонные травы: корень одуванчика, чистотел большой, розмарин, перечная мята, хмель, ввести в свой рацион блюда из свеклы, испанской черной редьки.
Очень важно исключить аллергенную пищу
Восстановить секрецию соляной кислоты и пищеварительных ферментов
Восстановить здоровую микрофлору кишечника
Ну а дальше, для сохранения чистоты организма, нужно изменить свои пищевые привычки и образ жизни.
Для повышения уровня обменных процессов и способности к детоксикации рекомендуем принимать:
Глицин, витамны группы С и В.
Молочный чертополох – прекрасное средство для очищения печени
Корень солодки улучшает работу печени, надпочечников и иммунитет
Яблоки и виноград содержат волокна очищающие кишечник и укрепляют иммунитет
Крестоцветные овощи: редис, все виды капуст, редька.
Лук содержит большое количество цинка, магния, меди, селена.
Сера обладает способностью выводить тяжелые металлы
Пища должна содержать большое количество белка, т.к. аминокислоты принимают активное участие в детоксикации.
Клюква оказывает бактерицидное действие на мочеполовую систему, очищает кровь
Детоксикация очень важная функция организма. Накопление токсических веществ нарушает матаболические процессы в организме и приводит к необратимым последствиям. И все-таки лучше очищать организм под наблюдением врача, так как во время очистки возникает повышенный выброс токсинов в кровь и обостряюся хронические заболевания, о которых вы могли даже не догадываться.
Очищение организма и похудение в домашних условиях
Сложно избавиться от лишних килограммов, если организм человека очень загрязнен и отравлен шлаковыми и ядовитыми отложениями.
Любая диета для похудения и оздоровления должна начинаться с генерального очищения организма от токсинов.
Каждый из выбранных способов необходимо рассматривать исходя из состояния организма, подбирать индивидуально и вид диеты, и объем потребляемой пищи, отваров.
Употребление активированного угла безобидно, и полезно, если это делать в меру. Постоянно увлекаться не стоит, выводя из организма вредные соединения, можно потерять и ценные ферменты.
Рекомендуется количество потребляемого угля рассчитывать согласно весу. Но обезвоженный организм при употреблении активированного угля отдает последнюю воду из кишечника, что приводит к запорам.
Яблочная диета предполагает употребление утром натощак и перед сном по 2-3 яблока, в обеденное время — питание овсяной кашей, отварной тыквой, салатом из красной свеклы с морковью, заправленного оливковым маслом.
Яблоки обладают свойством выводить соли тяжелых металлов и улучшать перистальтику кишечника. Это помогает быстро уменьшить вес на несколько килограммов.
Сода, растворенная в воде, нейтрализует кислотность, очищая организм от фосфатных отложений солей в органах, костной и мышечной тканях.
Но частое употребление соды пагубно для желудка, натощак утром можно выпивать стакан теплой воды и соды в количестве 1-2-грамма (на кончике чайной ложки), на ночь так же.
Очищенная сырая вода полезна для организма, употреблять необходимо около 2-2,5 литров в сутки, не считая супы, чаи. Пить воду нужно между приемами пищи. Особенно полезно пить с утра натощак и на ночь перед сном.
Из рациона следует убрать кофе, алкоголь, табак, сладкие и жирные блюда.
Семена льна или зерна овса помогают мягко очистить кишечник. Мелко измельчаются до состояния муки и заливаются нежирным кефиром для набухания. Принимают по столовой ложке три раза в день.
Овес можно заваривать и настаивать, принимать не более 50 грамм за раз.
К применению отрубей в рационе подходить необходимо осторожно, чтобы не ранить стенки кишечника.
Столовая ложка отрубей запивается достаточным количеством воды, набухая в кишечнике, выполняет функции очистки.
Вода с лимоном выполняет несколько функций – выведению плохой воды из организма, пополнению витамином С, обновлению клеток органов и очищая печень и желчные протоки.
Принимать можно длительное время, если не злоупотреблять количеством лимонного сока в стакане воды.
Низкокалорийные коктейли для очистки и похудения из натуральных фруктов и овощей. Смешивая блэндером малину, банан, кефир и нежирный творог в соотношении 140:200:140:40 граммов получаем питательный коктейль, которым можно заменить завтрак и полдник.
Состав смеси можно подбирать по вкусу и наличию продуктов. Пользуется популярностью коктейль из отварного брокколи с укропом и кефиром в соотношении 150:10:150 граммов.
Лекарственные травы бережно очищают организм, пополняя витаминами и микроэлементами, обладая противовоспалительным эффектом.
Подходят отвары из ромашки, чабреца, мяты перечной, зверобоя, пустырника и можжевельника, подорожника и семян укропа.
Клизмы подходят далеко не всем, но имеют потрясающий эффект в промывании кишечника и избавления от камней и застарелых залежей каловых масс.
Главным условием чистки организма для похудения является осторожность в применении диет при наличии хронических заболеваний желудка, желчного пузыря, печени.
The Martha’s Vineyard Diet Detox
The Promise
The Martha’s Vineyard Diet Detox обещает очищать полкилограмма кожи в день и избавлять ваше тело от токсинов. Но разве это хорошая идея, учитывая, что ваше тело выводит токсины независимо от того, что вы едите?
По плану вы пьете жидкость каждые 2 часа, принимаете добавки, обладающие слабительным действием, и делаете клизмы.
План сводится к трем принципам: отдых, сокращение и восстановление.Остальное происходит от того, что вы не пережевываете пищу и не занимаетесь спортом. Снижение — это потеря веса от жидкой диеты. По словам автора Рони ДеЛуз, восстановление ваших клеток произойдет через 21 день по этому плану.
ДеЛуз, дипломированная медсестра и врач-натуропат (не доктор медицины), рекомендует проводить 21-дневную детоксикацию каждый год, 7-дневную детоксикацию каждый сезон и детоксикацию в выходные дни каждую неделю. Она говорит, что это отлично подходит для обмена веществ и уровня энергии. План также предусматривает проведение клизмы с органическим кофе один раз в неделю, а в другие дни — в дополнение к более традиционным водяным клизмам.
Что можно есть и чего нельзя
В DeLuz есть детоксики, содержащиеся в воде, травяной чай, соки, которые вы делаете из органических овощей и фруктов, домашние супы, а также порошкообразные ягоды с антиоксидантами и зеленые напитки, которые она продает на своем веб-сайте.
В обычный день вы выпьете 40-48 унций воды, 32-40 унций травяного чая, 16 унций овощного супа и 32 унции зеленого напитка из овощей, овощного сока или ягод. напиток.
Запрещено: все, что нужно жевать, обработанные пищевые продукты, мясо, коровье молоко, алкоголь, соль или кофе (кроме еженедельной клизмы).
Уровень усилия: высокий
Помимо ограничения того, что вы можете есть, план также призывает к «высокому уровню толстой кишки» в начале плана и рекомендует делать лимфодренажный массаж, лечение целлюлита, промывание печени, обертывания и ванны для детоксикации. Опять же, нет никаких доказательств того, что это помогает вашему телу.
Ограничения: Вы, вероятно, будете есть совсем не так, как до этой диеты или после ее окончания.
Кулинария и покупки: Вам необходимо иметь под рукой экологически чистые фрукты и овощи, готовить из них соки и добавлять их в напитки и супы. Если у вас нет времени на приготовление сока и супа, DeLuz продает порошковые добавки, которые вы смешиваете с дистиллированной водой для создания коктейля.
Упакованные продукты или обеды? Не требуется.
Личные встречи? №
Упражнение: ДеЛуз рекомендует выполнять очень специфические формы движения, в том числе использовать машину ци и подпрыгивать на небольшом батуте, называемом отбойником, для слива лимфатической жидкости. Йога, растяжка и прогулка на 1 милю также являются частью плана.
Разрешены ли диетические ограничения или предпочтения?
Вегетарианцы и веганы: Эти разрешенные продукты подойдут вам:
- Сок, протертый или измельченный чеснок
- Морковь
- Огурцы
- Сельдерей
- Зеленая капуста
- Баклажан
- Кале
- Свекла
- Репчатый лук
- Редис
- Сладкий картофель
- Кабачки летние
- Больше всего зеленых овощей
- Помидоры
- Пурпурная капуста
Без глютена: Вам нужно будет посетить веб-сайт диеты, чтобы узнать, не содержит ли набор продуктов без глютена.
Что еще следует знать
Стоимость: Если следовать плану в точности, вы также должны принять капсулы с ферментами, очищающую формулу на травах и алоэ вера. ДеЛуз продает все это на своем веб-сайте в комплекте за 199 долларов плюс доставка и транспортировка.
По мнению диетологов, лучший, дешевый и менее суровый путь к похуданию и укреплению здоровья — это есть разнообразные свежие продукты, нежирное мясо, нежирные молочные продукты и цельнозерновые продукты, избегая при этом обработанных пищевых продуктов, соли и слишком большого количества продуктов. алкоголь.
Что говорит доктор Майкл Смит:
Работает?
Нет никаких известных преимуществ для здоровья от диеты, добавок, продуктов и методов, которые ДеЛуз рекомендует в своей книге, таких как отказ от жевания, кофейные клизмы и слабительные.
Несмотря на популярность «колоний» в последние годы, они не делают вас здоровее. Нет причин проводить детоксикацию вашего тела, так как он позаботится об этом самостоятельно.Некоторым людям это может быть даже вредно.
У вас не хватит сил заниматься по этой программе, но рекомендация избегать упражнений противоречит всему, что эксперты знают о физических упражнениях и здоровье.
Вы, вероятно, похудеете по такому строгому плану. Но большая часть из них будет состоять из воды и мышц, поскольку в этом рационе очень мало белка.
Ваш метаболизм также, вероятно, резко упадет, что еще больше затруднит сжигание калорий в течение дня.Любая диета, обещающая вам потерять полкило в день, не является здоровым подходом, и вы вряд ли будете ее придерживаться. Скорее всего, вы наберете вес после того, как вернетесь к обычному питанию.
Во время этого плана детоксикации у вас также могут возникнуть головные боли и чувство усталости. В целом вы, вероятно, будете чувствовать себя не очень хорошо.
Подходит ли это для определенных условий?
Если у вас есть какое-либо заболевание, такое как высокое кровяное давление или уровень холестерина, диабет или болезнь сердца, эта программа не для вас.Вам нужно найти программу, которой вы сможете придерживаться и которая поможет вам управлять своим здоровьем.
Эта диета может быть вредной, если у вас диабет. Если вы принимаете лекарства от диабета, уровень сахара в крови может упасть до опасно низкого уровня.
Перед тем, как начинать любую программу строгой диеты, подобную этой, важно поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что она подходит вам.
Последнее слово
Виноградная диета Марты не является здоровым подходом и может сделать вас хуже, чем раньше.Такая строгая программа разочарует вас. Это не принесет желаемых долгосрочных эффектов.
Единственный положительный момент в этой диете — это упор на овощи. Употребление в пищу самых разнообразных овощей — отличный способ привести свое здоровье в порядок.
Но пропустите этот план и найдите другой, который направлен на снижение калорий за счет хорошо сбалансированной диеты и программы упражнений, которая работает для вас.
5 советов по очищению и детоксикации вашего тела и похуданию
Похудейте и улучшите общее состояние здоровья с помощью этих 5 простых (но очень эффективных) советов по очищению и детоксикации вашего тела!
Чувствовали ли вы когда-нибудь вялость, вздутие живота или в тумане? Если да, то, возможно, пришло время детоксикации! Детокс — это отдых, очищение и питание тела.Детоксикация удаляет токсины и направлена на обеспечение вашего организма жизненно важными питательными веществами, которые могут значительно улучшить ваше здоровье. Некоторые из этих советов по очищению и детоксикации вашего тела могут быть вам уже знакомы, а другие могут быть совершенно новыми! Однако детоксикация не заставляет вас похудеть волшебным образом. Это требует, чтобы вы сделали более здоровый выбор, который приведет к потере веса.
Обычно детоксикация проводится в течение определенного периода времени (7 дней, 30 дней и т. Д.). Эти 5 советов по очищению и детоксикации организма следует практиковать ежедневно для достижения наилучших результатов.Подумайте об этом так … если вы сидите на диете, вы не останавливаетесь только потому, что достигли своего целевого веса, верно? Если бы вы это сделали, вес просто вернулся бы. Вы должны придерживаться этой диеты, чтобы сохранить все достигнутые вами успехи. То же самое и с этими советами! Вы должны оставаться последовательными.
1. Очистите свой рацион
Вам следует начать с исключения из своего рациона алкоголя, кофеина, сигарет, рафинированного сахара и насыщенных жиров. Все это создает токсины и усиливает ощущение вялости и вздутия живота.
Начните включать больше клетчатки в свой рацион, например коричневый рис и органически выращенные фрукты и овощи (особенно малину и брокколи). Употребление клетчатки регулирует вашу пищеварительную систему, помогая вам чувствовать себя легче и здоровее.
Есть определенные травы, которые также могут быть полезны для очищения печени. Корень одуванчика стимулирует выработку желчи в печени, что помогает очистить организм. Зеленый чай и витамин С также являются отличными, но простыми средствами детоксикации.
Попробуйте наше трехдневное очищение и детокс . Он включает в себя завтрак, обед и ужин, а также 2 ежедневные закуски и ночной чай!
2. Пейте много воды
Питьевая вода поможет вам сбросить вес несколькими способами. Во-первых, обезвоживание заставляет вас задерживать воду. Выпив не менее восьми, 8 унций. стаканы воды каждый день, вы не будете обезвожены и не задержите воду.
Во-вторых, по мере того, как вы худеете, ваше тело, естественно, будет избавляться от большего количества токсинов.Регулярное употребление воды в течение дня обеспечит оптимальное функционирование ваших органов и избавит ваше тело от токсинов.
Вы также можете добавить в воду лимон. Это не только улучшит вкус, но и улучшит работу почек и печени. Лимонный сок богат витаминами и минералами, которые жизненно важны для здоровья тела и разума.
Попробуйте: 5 простых рецептов детоксикации воды для ускорения метаболизма
3. Сухая чистка и гидротерапия
Это, пожалуй, один из самых уникальных советов по очищению и детоксикации вашего тела.Вы когда-нибудь слышали о сухой щетке или гидротерапии? Сухая чистка — это нежная техника отшелушивания, которая не только очищает кожу, но и увеличивает лимфатический поток. Ваша лимфатическая система в первую очередь отвечает за удаление лишней жидкости из организма, абсорбцию жира и производство иммунных клеток. Чистка сухой щеткой перед душем поможет вывести токсины из организма.
Получите свою Dry-Brush сегодня, чтобы испытать эту удивительную очищающую процедуру!
Это подводит нас к гидротерапии.Это форма лечения, в которой используется вода различной температуры для улучшения кровообращения, стимулирования сокращения гладких мышц и повышения потоотделения. Гидротерапия также способствует детоксикации органов, включая кожу, почки, печень, толстую кишку и лимфатическую систему.
После чистки сухой щеткой войдите в душ и нагрейте воду до горячей, но приемлемой температуры. Постоять под горячей водой 1-3 минуты, а затем снова поставить в холодную. Поначалу может быть трудно выдержать это, поэтому вы можете использовать теплую температуру, но холодная вода может приветствоваться, если вы некоторое время находитесь под горячей водой.Держите воду холодной в течение 30 секунд, прежде чем снова превратить ее в горячую. Повторите этот цикл 3-5 раз.
Сухая чистка щеткой и гидротерапия — это не только удаление физических токсинов, но также и психических и эмоциональных токсинов. Вы выйдете из душа расслабленными и полными сил.
4. Потеть!
Ваши почки и печень в основном отвечают за детоксикацию вашего организма, однако иногда нагрузка оказывается слишком большой. Когда эти органы не могут справиться с этим, избыток токсинов откладывается в избытке жировых отложений.Потоотделение — это способ вашего тела охладиться, но также еще один путь выхода токсинов из организма.
Выполнение любых сердечно-сосудистых упражнений поможет, но чем больше вы потеете, тем лучше! Никто никогда не чувствовал себя хуже после хорошей тренировки! Потоотделение, без сомнения, является ключевым компонентом любой детоксикации или очищения, но не обязательно, чтобы все это происходило от физических упражнений. Если в вашем тренажерном зале есть сауна, потратьте там несколько минут, чтобы немного попотеть!
Попробуйте эти потрясающие, вызывающие потоотделение программы тренировок!
5.Практика йоги для снижения стресса
Определенные позы йоги не только улучшат ваше психическое здоровье, но также могут стимулировать кровообращение, пищеварительную и лимфатическую системы. Упражнения высокой интенсивности отлично помогают избавиться от пота, но ежедневные занятия йогой не менее важны.
Эти 7 поз для детоксикации йоги могут помочь очистить ваше тело.
Йога — это надежное средство для снятия стресса. Когда мы находимся в стрессе, наш организм вырабатывает высокий уровень гормона кортизола.Было обнаружено, что кортизол иногда приводит к ожирению печени. Если мы хотим, чтобы наша печень функционировала оптимально, мы должны сохранять ее здоровой, верно? Практикуйте йогу, снимайте стресс и сохраняйте здоровье своей печени!
Этот гормон также заставляет нас удерживать жир на животе. Снятие стресса с помощью йоги также может принести пользу вашей талии.
Попробуйте 15 поз йоги, чтобы расслабить свое тело .
Если вы устали от усталости, попробуйте эти 5 советов по очищению и детоксикации вашего тела уже сегодня! Вы почувствуете себя более здоровым, расслабленным, полным энергии и даже похудеете! Ваше тело — невероятная самодостаточная машина.При этом ежедневная практика этих здоровых привычек поможет вашему телу легче выполнять эти функции.
Какой наконечник вам больше всего нравится? У вас есть какие-нибудь советы по очищению и детоксикации? Дайте нам знать в комментариях!
Чтобы получить больше полезных советов и практик, подпишитесь на нас на Facebook , Pinterest, и Instagram .
Нужно похудеть? Вот 7 лучших детоксов на Amazon
Men’s Journal ставит своей целью представить только лучшие продукты и услуги.Мы обновляем, когда это возможно, но срок действия предложения истекает, и цены могут измениться. Если вы покупаете что-то по одной из наших ссылок, мы можем получать комиссию.
Вопросов? Свяжитесь с нами по адресу [электронная почта защищена].
Чувствуете себя вялым? Возьмите на себя ответственность за свое тело с помощью внутреннего очищения и начните новый год с чистым телом, свежим умом и бодрым настроением. Пытаетесь ли вы похудеть, очистить пищеварительный тракт или и то, и другое — даже если вы хотите начать кето-диету — вот семь лучших средств детоксикации на Amazon.
После окончания долгого курортного сезона все мы чувствуем, что нам нужно перезагрузить.Мы слишком много ели, мы слишком много пили, и, что хуже всего, просто расслабиться — это ужасно много усилий! Мы все могли бы сбросить несколько фунтов после отпуска. Но даже стресс от праздников — семья, путешествия, подарки и все такое! — кажется, что его нужно смыть.
Очищение — отличный способ начать любой месяц. Сейчас подходящий момент, они стали проще и доступнее, чем когда-либо. У Amazon есть десятки очищающих средств для тела. Будь то таблетки, порошки или жевательные мармеладки, есть средство для любой потребности.
Лучшие детоксы на Amazon
Хотите промыть пищеварительный тракт и сбросить немного воды? Десятки очищений пищеварительной системы и толстой кишки помогут вам подойти к этому году с чистой совестью. Слишком много вечеринок в этот праздничный сезон? Мы получим это. Амазонка очищает печень, почки, кишечник и даже ТГК. Для этого списка мы решили сосредоточиться на внутреннем очищении организма. Но будьте уверены, на Amazon есть средство для очищения или лучший детокс практически для всего.
Знаете ли вы, что кишечник человека имеет длину от 25 до 30 футов и занимает площадь размером с теннисный корт? Это масштабно, и время от времени требуется детоксикация.Более того, к 40 годам средний человек может иметь 10-20 фунтов твердых уплотненных фекалий в кишечном тракте. Смойте его и дайте своему телу перезагрузку с помощью одного из этих потрясающих средств для очищения и детоксикации, доступных на Amazon.
Ниже приведены семь лучших детоксикаций на Amazon, которые, как мы знаем, хороши и которые можем порекомендовать.
Ознакомьтесь со всеми лучшими детоксикациями на Amazon здесь.
Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!
5 лучших детокс-продуктов для очищения и похудания
Детокс-диета для похудения: вы не добьетесь успеха в достижении своих целей по снижению веса и в плане диеты, пока не избавитесь от токсинов, уже находящихся в вашем теле.Вот несколько продуктов, которые ускорят процесс детоксикации.
Hindustan Times | Корреспондент HT
ОБНОВЛЕНО 4 августа 2018 г., 15:29 IST
Если вы склонны переедать или есть слишком много нездоровой пищи , это может вызвать у вас вздутие живота и нездоровье. И если вы не очистите свое тело от токсинов, даже переход на здоровую диету или с упражнениями не поможет вам почувствовать себя лучше. Детоксикация также может помочь с потерей веса , поэтому, если вы достигли плато, это может быть связано с тем, что вам нужно избавиться от токсинов для лучшего контроля веса.Вот 5 продуктов для детоксикации , которые вы должны включить в свой рацион, чтобы увидеть разницу:
Лимонные фрукты, такие как лимон и апельсины, богаты витамином С и полезны для детоксикации. (Shutterstock)
* Лимоны: Лимоны, такие как лимон и апельсины , отлично подходят для детоксикации. В них содержится витамина С, , который борется со свободными радикалами, которые повреждают ваше тело. Они имеют щелочные свойства и помогают восстановить pH-баланс организма.Это также укрепляет вашу иммунную систему. Рекомендуется начинать день со стакана воды с лимоном, чтобы ускорить пищеварение. Другие свежие фрукты также хороши для детоксикации, так как они богаты клетчаткой.
* Зеленый чай: Зеленый чай , а также чай маття , как известно, способствуют детоксикации. Зеленый чай содержит антиоксиданты и улучшает работу печени. Матча богат катехином, который помогает бороться с раком. Он также предотвращает сердечные заболевания, диабет 2 типа и способствует снижению веса.
* Капуста: Капуста содержит химический сульфорафан, который помогает организму бороться с токсинами, а также антиоксидант глутатион, который улучшает работу печени. В ферментированной форме квашеной капусты она содержит полезные бактерии, которые улучшают работу кишечника и способствуют пищеварению.
Листовые овощи содержат хлорофилл, который выводит токсины из организма. (Shutterstock)
* Листовые овощи: Листовые овощи могут повысить уровень хлорофилла в пищеварительном тракте и помочь в детоксикации.Они также очень универсальны, и вы можете съесть их как салат или приготовить из них суп.
* Свекла: Они содержат большое количество клетчатки, которая увеличивает выработку антиоксидантных ферментов в печени и помогает печени и желчному пузырю выводить излишки желчи. Свекла содержит такие питательные вещества, как магний, железо и витамин С.
Следуйте @htlifeandstyle, чтобы узнать больше
Получайте нашу ежедневную рассылку новостей
Подписаться
Спасибо за подписку на нашу ежедневную новостную рассылку.
Закрывать
Наша лучшая очищающая детокс-диета для похудения для однодневных результатов
Все началось с маленького печенья. Глоток пива. Горсть фишек. Вы пообещали себе, что сегодня все будет по-другому. И у тебя все было так хорошо! Но это было несколько дней назад. А теперь прошли дни спустя, и вы в таком же плачевном состоянии: вялый, раздутый и (по крайней мере) на 5 фунтов тяжелее, чем были до того, как прогнулись до того первого печенья. Что теперь? Прежде чем перейти к новому режиму, начните похудание с помощью самого простого 24-часового очищения в вашей жизни.Эти простые, с почасовой оплатой Eat This, Not That! Советы по детоксикации помогут вам победить вздутие живота, ускорить метаболизм и превысить ваши цели по снижению веса без необходимости полноценного очищения организма соками. И растопите жир всего за семь дней с помощью 7-дневного очищающего чая для плоского живота! Члены группы похудели на 10 фунтов за неделю!
Извините, кухня закрыта! По крайней мере, в течение 12 часов с тех пор, как вы последний раз ели. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Cell Metabolism , ночное голодание — или сокращение «окна приема пищи» — может помочь сбросить метаболизм и сжечь лишнюю глюкозу в организме после периода чрезмерного увлечения.Исследователи посадили группы мышей на высокожировую и высококалорийную диету в течение 100 дней (а вы думали, что 12 дней Рождества — это плохо!). Половине мышей позволяли есть в течение ночи и дня на здоровой контролируемой диете, в то время как другие имели доступ к пище только в течение восьми часов, но могли есть все, что хотели. Результат 16-часового запрета на питание? Мыши, голодавшие, оставались худыми, в то время как мыши, которые носились круглосуточно, страдали ожирением, хотя обе группы потребляли одинаковое количество калорий! Существуют более агрессивные протоколы голодания, но, по мнению некоторых экспертов, для большинства людей достаточно 12 часов без еды, чтобы войти в состояние голодания.
Shutterstock
Этот легкий утренний ритуал работает на двух уровнях. Во-первых, недавнее исследование показало, что воздействие ультрафиолетовых лучей даже в пасмурный день с 8 утра до полудня снижает риск набора веса независимо от уровня активности, калорийности или возраста. Исследователи предполагают, что утренний свет синхронизирует ваш метаболизм и подрывает жировые гены. А сжигание калорий перед едой означает, что вы тренируетесь натощак — энергия, которую вы сжигаете, поступает прямо из жировых запасов, а не из глюкозы, которая остается в вашем организме.Согласно некоторым исследованиям, упражнения натощак могут сжигать почти на 20 процентов больше жира по сравнению с упражнениями с топливом в баке.
Пейте воду, чтобы потерять воду! В праздничные дни в изобилии коктейлей, а также соленых закусок и закусок — все это может привести к обезвоживанию и вздутию живота. Алкоголь и соль нейтрализуют действие антидиуретического гормона на почки — химического вещества, которое контролирует количество мочеиспускания. В результате вы часто писаете, и организм удерживает то немногое, что осталось; вот почему вы чувствуете себя раздутым.Начните пополнять свое тело как можно скорее с помощью большого кувшина воды с нарезанными целыми лимонами и апельсинами для естественного очищающего эффекта. По данным Всемирной организации здравоохранения, цитрусовые богаты антиоксидантом де-лимоненом, мощным соединением, содержащимся в кожуре, которое стимулирует ферменты печени, чтобы помочь вывести токсины из организма и дать толчок вялому кишечнику. Вот почему это также одна из наших 8 простых стратегий быстрой потери веса.
Shutterstock
Время завтрака! Вы почувствуете себя намного лучше, нажав кнопку — кнопку блендера.Бросьте большой спелый банан (лучше очищенный, а затем замороженный!), Немного немолочного молока и ложку вашего любимого протеинового порошка в блендер и нажмите выключатель, детка. Бананы — один из лучших природных источников витамина B6, который, как показало исследование, опубликованное в журнале Journal Annals of Nutrition , может уменьшить симптомы похмелья на 50%! Они также полны калия — минерала, который теряется при частом мочеиспускании, когда вы пьете.
Shutterstock
Итак, у вас было несколько печений! Хорошо, может быть, вы пробились через лоток.Fogetaboutit. Нет, правда. Перестаньте беспокоиться, и вам станет легче — сразу же! Исследование, опубликованное в журнале Appetite , показало, что люди, сидящие на диете, у которых шоколадный торт ассоциируется с чувством вины, менее успешны в похудении по сравнению с теми, кто связывает потворство своим желаниям с праздником. Исследователи говорят, что чувство вины из-за еды может привести к тому, что люди почувствуют себя «вышедшими из-под контроля» и откажутся от целей похудания. Другое исследование, опубликованное в журнале PLOS One , показало, что угрызения совести буквально тяготят вас; участники сообщали о более тяжелом, по их мнению, весе, когда чувствовали, что сделали что-то неправильно.Избавьтесь от чувства вины и вспомните это праздничное печенье такими, какими они были: восхитительной традицией!
Shutterstock
Перебросьте оставшиеся леденцы и попробуйте вместо них низкокалорийную свечу с ароматом мяты. Эфирное масло, содержащееся в листьях мяты, обладает обезболивающими свойствами, которые, как показывают исследования, служат миорелаксантом и естественным средством от головных болей. Расслабьтесь в процессе выздоровления, зажгите мятную свечу или вдохнув немного мятного масла; вы действительно можете получить дополнительное преимущество, потеряв немного веса.Одно исследование, опубликованное в журнале Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine, показало, что люди, нюхавшие мяту каждые два часа, теряли в среднем 5 фунтов в месяц! Дайте мятной свече гореть пару часов перед сном (хотя задуйте ее перед сном). А чтобы похудеть еще больше, не пропустите эти 42 способа похудеть на 5 дюймов жира на животе.
Все еще просите прощения у богов похмелья? Попросите любимого человека приготовить вам гарнир из спаржи на пару с богатым белком обедом.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Food Science , аминокислоты и минералы, содержащиеся в спарже, могут облегчить симптомы похмелья и защитить клетки печени от токсинов. Овощи также являются естественным мочегонным средством, которое помогает вывести из организма лишние токсины. Избегание крахмалистых углеводов поможет еще больше избавить ваше тело от вздутия живота, а белок, богатый витамином B6 и аминокислотами, поможет облегчить симптомы похмелья.
Чай с красным женьшенем — часть The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse — принадлежит к ботанической семье panax, что в переводе с греческого означает «все излечивает».«Уже звучит многообещающе, не так ли? Исследование в журнале Food & Function показало, что участники, которые потягивали напиток с красным женьшенем, наблюдали значительное снижение уровня алкоголя в плазме и тяжести похмелья (от виски — ой!) По сравнению с группа плацебо. Если у вас их слишком много, чтобы справиться с семейными ссорами, выскользните в магазин; вы можете найти чай с женьшенем в большинстве супермаркетов.
Если вы все еще чувствуете себя задыхающимся и жалко себя, худшее, что вы можете сделать, это, вероятно, именно то, чем вы хотите заниматься больше всего: разложиться на диване и вздремнуть.Исследование, опубликованное в журнале « Gut » с соответствующим названием, показало, что вертикальное положение намного эффективнее снижает задержку газов в кишечнике, чем лежа на спине. По словам исследователей, осанка оказывает большое влияние на движение газа в системе. Другое исследование показало, что неспешная прогулка на беговой дорожке после обильного приема пищи помогает пище пройти через желудок намного быстрее, чем эспрессо или алкогольный дижестив, поэтому совершите еще одну неторопливую прогулку по окрестностям.
У вас может возникнуть соблазн воспользоваться лекарствами, но лечение витаминами из цельных продуктов, в частности черники, — это гораздо лучший, полностью натуральный способ поднять настроение ослабленной иммунной системе. Фактически, вы можете думать о каждой маленькой сладкой чернике как о таблетке, которая заставит вас чувствовать себя намного лучше. Университет штата Орегон недавно изучил более 400 соединений на предмет их способности укреплять иммунную систему, и исследование показало, что черника выделяется из-за соединения, называемого птеростильбеном.Прощай, Пепто Бисмол, привет, Птеростильбене! Устали от простой черники? Попробуйте любую из наших 50 лучших закусок для похудения, чтобы сытно и вкусно поесть.
То есть эластичные штаны для йоги. Восстановительная йога — это нежный способ избавить вас от длительного праздничного стресса и гарантировать хороший ночной сон. Исследователи говорят, что именно во время сна мозг выводит токсины, связанные со стрессом и болезнями. Более того, исследователи из Пенсильванского университета обнаружили, что занятия йогой всего на 20 минут в день избавляют от бессонницы так же эффективно, как снотворное! По словам авторов исследования, спокойная растяжка и контролируемое дыхание способствуют выработке ГАМК — гормона головного мозга, который убаюкивает тело в спокойное, расслабленное состояние.Похоже, именно то, что вам нужно после всех этих праздничных вечеринок, не так ли? Скажи это вместе сейчас … Ом.
Мы знаем. В последний раз вы ложились спать в 18:00. тебе было шесть лет. Но если вы хотя бы начнете думать о том, чтобы лечь спать на несколько часов раньше, чем обычно, вы действительно можете проспать еще несколько часов. И тебе это нужно. Позднее вечернее празднование, возможно, сильно сказалось на ваших усилиях по снижению веса. Недавнее исследование показало, что плохой сон может подорвать потерю веса на целых 55 процентов! Начните расслабляться, выйдя из этого браузера и выключив все свои цифровые устройства.Недавнее исследование показало, что люди, которые грелись в ночном сиянии всего одного электронного устройства, имели в 1,47 раза больше шансов набрать лишний вес, чем люди, которые держали свои камеры отключенными. Оставьте свой iPad в гостиной. И ваш телефон, и ноутбук тоже. Щелкните здесь, чтобы узнать о 50 основных способах похудеть на 10 фунтов — быстро!
Сладких снов, ETNTers!
Можете ли вы действительно провести детоксикацию своего тела, чтобы похудеть?
В вашей жизни наступает момент, когда вы решаете пройти путь похудания, и это время наступает в любое время, особенно после долгого отпуска.Во время отпуска вы, как правило, больше расслабляетесь и набираете вес. А когда приходит время возвращаться к работе, вы понимаете, что большая часть вашей рабочей одежды вам больше не подходит, тогда следующее, что приходит в голову, — как начать свой путь к похуданию.
Путь к похуданию не всегда так прост, как кажется, но при большой настойчивости и последовательности ваш путь будет плодотворным. Вы начнете искать быстрые и простые способы похудеть, и первое, что приходит в голову, — это процесс детоксикации при похудании.
Однако процесс детоксикации веса считается самым быстрым способом похудения. Большинство людей выбирают детокс-диету, потому что это легкий выход . Скорость, с которой люди относятся к детоксикации для похудения, является скорее преувеличением и маркетинговым инструментом, чем наукой, потому что научно не доказано , что детокс-диета является постоянным решением проблемы потери веса.
Большинство людей действительно могут захотеть узнать, почему детокс для похудения — это миф, поскольку он считается самым быстрым и простым способом похудения.И вот почему это считается мифом.
Миф о детоксикации для похудания
Считается, что детокс для похудания улучшает вашу иммунную систему, способствует пищеварению, а также повышает ваш энергетический уровень, и особенно снижает вес, заставляя выводить токсины из организма.
Известно, что токсины отрицательно влияют на организм человека. Система организма регулируется для естественного удаления этого токсина из системы, но считается, что токсины не удаляются должным образом.И поэтому люди до сих пор рассматривают детокс-диету.
По сути, детокс для похудения — это радикальный способ похудения, но не является постоянным решением проблемы потери веса . Детокс для похудения начинается с голодания, а также побуждает вас есть больше фруктов и овощей и пить больше воды и сока.
Вода, как мы знаем, полезна для организма, но избыток воды вреден для здоровья. Детокс для похудения побуждает вас воздерживаться от продуктов, содержащих токсины, и сосредоточиться на натуральных продуктах, таких как фрукты и овощи, вода, сок, а также таблетки и слабительные.
С помощью этого метода вы обязательно похудеете, но это ненадолго. Как только вы прекратите детоксикацию, вы обязательно наберете каждый вес, который, как вы думали, вы потеряли.
Детокс для похудения не очень полезен, потому что у него есть побочные эффекты. Вес, который вы теряете во время этого процесса, — это не вес жира, а вес воды. Вы голодаете, вы становитесь слабым, усталым, а затем теряете калории и энергию , что плохо для вашего здоровья.
Так что вместо того, чтобы заставлять ваше тело страдать, лучше поискать другие лучшие варианты на пути к снижению веса.
Лучший способ похудеть
Лучший способ похудеть — это постепенный процесс, последовательный и настойчивый. Это оказалось эффективным и постоянным решением на пути к снижению веса.
Постепенная потеря веса — это нормально с медицинской точки зрения, полезно для здоровья и безопасно для вас, в отличие от процесса детоксикации.
Этого можно достичь, правильно питаясь, уменьшив потребление калорий, а также добавив упражнения в свой распорядок дня. Может показаться, что это займет вечность, но это лучший способ навсегда избавиться от лишнего веса.
В отличие от процесса детоксикации при похудании, который позволяет вам принимать таблетки, которые могут быть вредными для вашего тела, а также снизить потребление белка, из-за которого вы чувствуете усталость и слабость; длительный процесс похудения позволяет вам получать больше белка и меньше сахара, умеренно пить воду и совсем не требует таблеток.Это сохраняет ваше здоровье, снижает потребление мусора и помогает сжигать больше калорий.
Долгосрочный способ похудания
Это может быть просто упражнение, так как есть много упражнений, которые помогут вам похудеть.
Упражнения в сочетании со здоровым питанием — лучший шаг на пути к снижению веса. Хотя это может быть не так быстро, как детокс для похудения, это более безопасно и полезно для здоровья.
Физические упражнения очень полезны для вашего общего благополучия, и когда вы решите потренироваться, они станут необходимостью.Когда дело доходит до упражнений, здесь нет никакого волшебства, и вы не просто теряете вес; это постепенный процесс.
Упражнения — лучший способ похудеть, но они требуют большой последовательности и тяжелой работы. Если вы решили отправиться в путешествие по снижению веса, лучше уделить себе достаточно времени, поставить перед собой реалистичную цель и стремиться к ее достижению. Хорошая новость в том, что есть много видов упражнений, из которых вы можете выбирать. Вы можете просто выбрать то, что вам больше всего подходит для похудения:
Заключительные мысли
Детокс для похудения может показаться быстрым и легким способом похудеть, но это миф.Это никогда не является постоянным решением проблемы потери веса; Как только вы остановите процесс детоксикации, вы снова наберете лишний вес.
Упражнения считаются лучшим и наиболее здоровым способом похудения, так как они увеличивают количество сжигаемых калорий каждый раз, когда выполняете упражнение; и эти калории не возвращаются, даже если вы пропустите упражнение. Хотя это постепенный процесс, это надежное решение для похудания.
Вместо того, чтобы искать быстрое решение проблемы потери веса, лучший и безопасный способ похудеть — это регулярно заниматься спортом и вносить изменения в свои пищевые привычки и образ жизни для достижения идеальной и продолжительной потери веса.
Подробнее о похудании
Кредит на фотографию: Тирза ван Дейк через unsplash.com
План очищения и похудания на выходные: 5 продуктов, которые выводят токсины из организма и сжигают жир на животе всего за один день без диеты и физических упражнений
5 продуктов, которые выводят токсины из организма и сжигают жир на животе всего за один день без диеты и физических упражнений & nbsp | Фото: & nbspThinkstock
Нью-Дели: Выходные — прекрасное время, чтобы очистить и детоксифицировать свой организм.Детоксикация может принести ряд преимуществ для здоровья. Возможно, это может улучшить и помочь тому, что ваше тело пытается делать естественным образом. Люди, которые продвигают и продают детокс-диеты, утверждают, что они могут помочь вывести токсины из вашего тела, ускорить потерю веса, увеличить энергию и предотвратить болезни. Детокс-диета обычно включает в себя какое-то голодание и поощряет употребление большого количества воды, а также употребление цельных продуктов, таких как свежие фрукты и овощи.
Детоксикационные диеты особенно популярны среди тех, кто пытается похудеть и избавиться от нездорового жира в области живота или живота.Однако существует мало доказательств того, что они выводят токсины из вашего организма. Более того, это, как правило, короткие диеты, и тем, кто сидит на диете, следует избегать их использования в качестве долгосрочного плана похудания. Читать — Здоровый план похудания: 5 простых советов, как придерживаться диеты и быстро избавиться от жира на животе
Тем не менее, соблюдение диеты с высоким содержанием клетчатки и питательных веществ может помочь вам сбросить вес и сохранить его. Он также может улучшить иммунную функцию организма и тем самым повысить качество жизни.По словам диетолога Янви Читалия, основателя Body Cocoon, детокс также помогает поддерживать нормальную жизнь, поскольку позволяет отфильтровывать токсичные вещества из организма.
Лучшие продукты, которые помогают вывести токсины из организма и помогают сбросить вес
Вот некоторые из самых богатых питательными веществами продуктов в домашних условиях, которые могут помочь детоксикации организма и ускорить потерю веса.
Лимон: Они содержат витамин С и антиоксиданты, которые помогают выводить токсины из организма, тем самым помогая вам эффективно похудеть.Лучше всего их использовать в салатах, супах и соках
Чеснок: Свежий или выдержанный, он содержит множество антиоксидантов, необходимых организму для борьбы с повреждениями, вызванными свободными радикалами, выделяемыми токсинами. Для достижения оптимальных результатов вы можете употреблять его с медом натощак утром. Читать — Формула чеснока и меда для похудения: ешьте это каждое утро, чтобы сжигать жир на животе как сумасшедший (смотреть видео)
Имбирь: Имбирь широко известен своими эффектами против вздутия живота и мощным средством предотвращения окисления и атаки свободных радикалов.Его можно использовать в воде для детоксикации, чтобы ускорить сжигание жира. Имбирный чай — известное средство от ряда недугов.
Грейпфрут: Как и другие цитрусовые, грейпфрут богат витамином С и антиоксидантами, которые помогают избавиться от инфекций и очистить организм. Его можно использовать в смузи и вазах для фруктов.
Брокколи: Брокколи с высоким содержанием витамина С и селена очищает кишечник и способствует сжиганию жира. Брокколи очень низкокалорийна, но содержит множество важных витаминов, минералов, антиоксидантов и питательных веществ, таких как клетчатка, которая увеличивает чувство сытости и помогает похудеть.