Чем понижают давление в домашних условиях: Как понизить давление: причины и лечение гипертонии

Содержание

Как быстро снизить высокое давление в домашних условиях — главные способы

2 марта 2020, 10:37

Врачи советуют холодную или горячую воду, чай и «фокус» с дыханием

Варвара Левская

редактор

Артериальным давлением называют количество силы, которое кровь оказывает на стенки артерий, когда проходит через них. Когда давление достигает высокого уровня, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая сердечную недостаточность, потерю зрения, инсульт и заболевания почек.

Высокое давление часто сопровождает людей, которые живут в хроническом стрессе, а также имеют вредные привычки, нерегулярное и несбалансированное питание. Несмотря на это, уже мало кто удивляется, что гипертония бывает у молодых людей.

«Мужчины в 30 лет имеют высокое давление чаще, чем женщины. У них сосуды более уязвимы. А у женщин их берегут гормоны, – говорит столичный кардиолог Игорь Костышин. – Те, что часто сталкиваются с такой проблемой, имеют собственные варианты ее решения. Это простые, но действенные способы как снизить давление. Зачастую люди боятся идти в больницу, но и не знают, как самим себе можно помочь».

Как снизить высокое давление без лекарств

Фото: stocksnap.io

Как снизить давление народными средствами

Чтобы снизить давление в домашних условиях, можно воспользоваться холодной водой. Для этого нужно пополоскать ноги примерно одну-две минуты в тазике с холодной водой. Делать это можно сидя на стуле, опустив ноги в таз с водой или стоя в нем. В качестве альтернативы можно подержать под холодной водой руки несколько минут (вода должна равномерно воздействовать на руки, начиная от ладоней и заканчивая предплечьями). В конце этой процедуры можно побрызгать на лицо холодной водой и приложить смоченную тряпку на солнечное сплетение.
Не менее эффективным народным средством является яблочный уксус, он прекрасно снижает давление не менее чем на двадцать пять – тридцать пять единиц. Намоченные в уксусе тряпки нужно прикладывать к голым стопам ног и оставлять на 15 минут.
Также довольно распространенным средством от давления является обычный чай с мятой или смесь из стакана минеральной воды, столовой ложки меда и сока половины лимона. Выпить воду нужно в один прием. Давление снижается на 15-20 пунктов в течение 20-30 минут.
Снизить высокое артериальное давление можно горячей ванночкой для рук. Температура воды должна быть около 45 градусов, время процедуры – 10 минут.
При резком скачке давления в первую очередь нужно расслабиться и попытаться задерживать дыхание на выдохе по 8-10 секунд в течение 3 минут. Этот прием способен очень быстро снизить давление на 30 пунктов.

Почему возникают проблемы со сном и как с этим бороться – смотрите видео:

Если давление начинает повышаться, то можно выпить валерьянки и просто полежать. Но не стоит забывать о том, что частые скачки артериального давления могут перетечь в полноценную гипертонию, поэтому не стоит практиковать самолечение, а лучше своевременно обращаться за помощью к специалистам. Ведь именно по вине гипертонии у людей случаются инсульты и развивается ишемическая болезнь сердца.

Тем временем мы выяснили, как победить весеннюю усталость: ТОП-5 эффективных средств.

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Читайте Segodnya.ua в Google News

Источник:

Gazeta.ua

✅ лекарства для понижения давления в домашних условиях

Ключевые теги: народные средства от гипертонии народная медицина, где купить лекарства для понижения давления в домашних условиях, гиперталь в караганде.

где в Кызыл купить средство от гипертонии Гиперталь, лекарство раунатин от давления, лекарство от высокого давления капотен, лекарства повышающие глазное давление, совместимость лекарств от давления

Что такое лекарства для понижения давления в домашних условиях

Болезнь делиться на 3 стадии групп риск: 1 – скачет давление от смены погоды или из-за стрессовых состояний. Эта степень отлично подлежит лечению; 2 – сопровождается головокружением, одышкой; 3 – нормализовать давление очень тяжело, возникает почечная недостаточность, ухудшается память и ритм сердца. В этом случае часто развиваются инсульты, инфаркты. Инновационное средство помогает решить проблему в любом возрасте. После окончания полного курса вы заметите не только улучшения сердечно-сосудистой системы. По результатам клинических исследований и после изучения отзывов покупателей отмечается, что действие препарата начинается сразу. Через 20 минут после приема таблетки у 80% пользователей давление достигло физиологической нормы. Около 87% людей избавились от гипертонии за 1 курс длительностью в 30 дней. И 13% пользователей забыли о повышенном давлении в течение года, после пройденных 3-4 курсов лечения. Вывод: Гиперталь обманом считать нельзя.

Официальный сайт лекарства для понижения давления в домашних условиях

Состав

Какие таблетки быстро снижают давление, их классификация, список. Как при гипертоническом кризе помочь в домашних условиях, как снизить давление у. Лекарство для снижения давления в аптечной сети продается без рецептурного бланка, однако рекомендации врача-терапевта, все же, необходимы. Способы понижения высокого АД в домашних условиях. Достаточно половины таблетки, чтобы снизить давление в течение 10-20 минут. Также эффективен в снижении высокого давления Фуросемид, являющийся диуретиком. Как понизить давление в домашних условиях. При росте систолического или диастолического показателя. При незначительно росте нижнего или верхнего показателя можно использовать народные средства для понижения давления. Некоторые продукты положительно влияют на состояние человека. Понижению давления способствует прием в домашних условиях медикаментозных препаратов, применение. Как быстро понизить давление у взрослых, пожилых, детей, народными средствами, лекарствами и без таблеток. 1080. 4. Как снизить давление без лекарств. Как понизить давление в домашних условиях. Лекарственные травы способны во многом заменить готовые препараты. Для снижения давления употребляются сушёные ягоды боярышника и шиповника, валериана, семена льна, черноплодная рябина. Как быстро снизить артериальное давление лекарствами и домашними средствами. Понижение АД достигается путем уменьшения сердечного выброса крови. Как быстро понизить давление, если под рукой нет никаких лекарств? Если артериальное давление повышено незначительно, то могут. Таблетки быстрого действия для понижения АД. Лекарство рекомендовано в качестве экстренной помощи при резком повышении АД. Таблетки, снижающие давление под язык. Как снизить давление в домашних условиях быстро таблетками, интересует всех гипертоников. Для скорого купирования. Самые эффективные лекарства для быстрого снижения давления. Какие таблетки лучше помогают?. Пациентов с гипертонией всегда волнует, как быстро сбить высокое давление в домашних условиях при появлении симптомов криза. Существует целый перечень средств из разных групп. Чаще всего. Как надолго понизить давление без лекарств. Ещё раз напомним: перечисленные выше способы снизить давление в домашних условиях — это экстренные меры. Бороться с тихим убийцей необходимо только с помощью врача, скрупулёзно следуя его рекомендациям. Но есть и хорошая новость. На уровень. Как понизить давление в домашних условиях? Как понижать давление дома без таблеток, не вредя здоровью, если нет возможности обратиться за медицинской помощью? Этот вопрос интересует многих, поэтому мы постараемся ответить на него. При незначительном повышении АД можно воспользоваться.

Эффект от применения

Гиперталь – это средство, нормализующее уровень артериального давления за 1 курс применения. Имеет форму таблеток по 500 мг активного вещества, в 1 упаковке 10 штук. Состоит из компонентов органического происхождения, не содержит искусственных веществ. Гарантирует положительный результат. Не вызывает привыкания – уровень давления остается в норме даже после прекращения лечебного курса. Для приобретения средства Гиперталь не требуется рецепт врача. У меня работа связана с умственными нагрузками и постоянными стрессами, поэтому проблема повышенного давления мне известна не понаслышке. Тонометр с собой везде возить неудобно, да и так я уже чувствую, когда давление поднимается. Препарат Гиперталь принес кто-то из коллег. После первой таблетки наступило значительное улучшение состояния, поэтому я решилась на полный курс. Скачки давления стали появляться гораздо реже, результатом я очень довольна, буду принимать и дальше по инструкции.

Мнение специалиста

Оригинальный Гиперталь можно купить только напрямую у производителя, а не через посредников. Это позволит сэкономить, но при этом получить качественную продукцию. Доставка товара занимает всего 2-3 дня, что связано с налаженным сервисом компании.

Артериальное давление – важнейший показатель функционирования сердечно-сосудистой системы и организма в целом. Чтобы безопасно понизить давление при помощи медикаментов, важно знать особенности каждого лекарства и быть уверенным в отсутствии противопоказаний для их применения. Как понизить давление, если под рукой не оказалось гипотензивных средств, или оказание медицинской помощи затруднено? Таким вопросом задаются люди, которые имеют артериальную гипертензию и чувствуют признаки повышения давления. Бывает, что и у вполне. Снижаем давление без приема лекарств домашними методами: быстро и эффективно. Артериальная гипертензия возникает и вследствие болезней внутренних. Как понизить кровяное давление народными средствами надолго. При частом повышении давления в сосудах нужно задуматься. Как быстро снизить давление без таблеток, экстренно. Высокое артериальное давление обязательно следует снижать. И без того истощенные сосуды головного мозга могут не выдержать и лопнуть. На медицинском зыке это состояние называют острым нарушением мозгового кровообращения, в народе оно. Быстрые способы снизить давление без лекарств. Если случился приступ, не стоит сразу же хвататься за таблетки. Медицина рекомендует несколько проверенных способов, как понизить артериальное давление. Быстро снизить давление без лекарств не получится. В список аромакомпозиций, являющихся средствами повышающими артериальное давление, относят. Сборы – еще один эффективный способ понизить давление без таблеток, так как они содержат в своем составе травы, обладающие дополнительными. Эффективное снижение артериального давления: как быстро понизить давление в домашних условиях. Как быстро снизить давление в домашних условиях без лекарств. Существует несколько возможностей срочно понизить давление, не принимая медикаменты. Наиболее популярные способы, согласно. Причины повышенного артериального давления. Как быстро снизить давление. Как снизить давление без лекарств. Как понизить давление в домашних условиях. Продукты понижающие давление. Как быстро снизить артериальное давление без лекарств в домашних условиях с помощью подручных средств. Как сбить высокое артериальное давление? Ответ, казалось бы, прост: принять специальный препарат, прописанный врачом на основе поставленного диагноза. Но иногда приступ гипертонии начинается. Вследствие определённых причин артериальное давление (АД) может повышаться абсолютно у каждого человека, даже относительно здорового. Повышенное АД – это ещё не гипертония (стойкое повышение АД).

Назначение

В моем возрасте не особо часто появляются проблемы с давлением, но я «выиграл» джек-пот. Работа сидячая, очень часто приходится сидеть за компьютером в ночное время. Хронический недосып, по утрам отеки под глазами. И, что тут скрывать, спортом не занимаюсь, ем далеко не самую полезную пищу. Вот и заработал себе головную боль в форме гипертонии. А так, я с интернетом на «ты», поэтому повычитывал много интересного по народным рецептам. Оказывается, что многие растения могут наладить самочувствие. Чтоб не морочиться с приготовлением отваров, нашел комплексное средство на основе самых сильных растительных компонентов. Принимать очень просто. Стоит недорого. Вот только купить в аптеке Гиперталь в моем городе пока невозможно, зато доставка за 4 дня. Особой разницы не вижу, где покупать. Главное, что он мне помог. Давление в норме, самочувствие отличное, стал лучше высыпаться, отеков под глазами как и не бывало.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа лекарства для понижения давления в домашних условиях. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

лекарства для понижения давления в домашних условиях. где в Самаре купить средство от гипертонии Гиперталь. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Полезные свойства Противопоказания Одуванчик и давление Рецепты при гипертонии Польза и вред: видео. Побочное действие одуванчика может проявиться при передозировке или длительном лечении. Рецепт с чесноком для лечения гипертонии, осложненной атеросклерозом. 40 г очищенных зубцов чеснока заливают 100 г концентрированного 96% спирта. Настаивать 7 суток в герметично закупоренной посуде, периодически взбалтывая. Затем жидкость слить и добавить к ней настойку мяты по вкусу. Видео: Квас из цветов одуванчика. Сок из одуванчиков: рецепт. Как применять корень одуванчика при онкологии?. Видео: Использование корней одуванчика в лечении сахарного диабета. Лечение одуванчиком поджелудочной железы. Видео: Отвар одуванчика для здоровья поджелудочной железы. Салат из одуванчиков – польза и вред, рецепты приготовления, видео. Одуванчик является целебным растением, которое применяется в альтернативной медицине для лечения и профилактики различных патологий. Очень вкусным и лечебным считается салат из одуванчиков. Одуванчик содержит витамины. Одуванчик от давления рецепты. При гипертонии листики одуванчика также можно добавлять и в салаты. При передозировке или длительном лечении одуванчик может стать причиной появления побочных эффектов. Видео – Как приготовить настойку прополиса: Методы лечения гипертонии в домашних условиях. При таком серьезном заболевании, как гипертония, лечение в домашних условиях возможно только в качестве дополнительного средства к медикаментозной терапии, назначенной врачом. Несмотря на всю. / Одуванчик стабилизирует давление и поддерживает здоровье костей. Их варят, тушат, жарят, добавляют в овощные пюре и супы. У итальянцев даже есть поговорка: Болезнь проходит мимо дверей дома того, кто употребляет в пищу одуванчик. На Кавказе нераспустившиеся молодые цветочные бутоны маринуют. Рецепты варенья из одуванчиков. Кофейный напиток. Лечение одуванчиком заболеваний сердца, сосудов. Лечение одуванчиком заболеваний сердца, сосудов. Гипертония: Заварить 1-2с.л. измельченных листьев или корней стаканом кипятка, томить на медленном огне 10 минут, процедить. Брокколи и одуванчик также помогают снижению давления. Брокколи достаточно опустить в кипяток минут на 5, а долго варить или тушить капусту не имеет смысла. Этот же рецепт для лечения гипертонии предлагала и Ванга. 4. Пожилым людям необходимо следить за чистотой своих сосудов. Для этого. Лечение одуванчиком геморроя. 2 ч. ложки измельченного корня одуванчика залить стаканом холодной воды. Народный рецепт для избавления от опухоли в груди: растереть свежие коренья одуванчика и прикладывать к больной груди. Такое народное средство рассасывают опухоли женской груди. Корень одуванчика при гипертонии. Зачем вы кормите аптеки, если гипертония, как огня, боится обычную. Поскольку гипертоническая болезнь приводит к довольно серьезным последствиям, необходимо принять меры к ее лечению, что помогут сделать травы, понижающие артериальное давление. Одуванчики — простое и распространенное растение, обладающее целебными. Валентина Кутлубаева: У меня рецепт масла уже из листьев одуванчика и так же на растительном масле. Я так страдала гипертонией, давление поднималось до 200. Мой лечащий врач сказал: Попробуйте одуванчик И я. Чтобы узнать лечебные свойства одуванчика, я подготовила рецепты. Лечение одуванчиком заболеваний сердца, сосудов. Гипертония. Поэтому лечение одуванчиком противопоказано при гастрите с повышенной кислотностью, при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Лечение одуванчиком — рецепты. Улучшение обмена веществ. 1 ст. ложку измельченных листьев одуванчика. Метеоризм, запор, гипертония. 10 г цветков одуванчика залейте стаканом воды и прокипятите на медленном огне 15 минут. Оставьте на 30 минут, затем пейте по 1 ст. ложке 3-4 раза в день.

Официальный сайт лекарства для понижения давления в домашних условиях

✅ Купить-лекарства для понижения давления в домашних условиях можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

По результатам клинических исследований и после изучения отзывов покупателей отмечается, что действие препарата начинается сразу. Через 20 минут после приема таблетки у 80% пользователей давление достигло физиологической нормы. Около 87% людей избавились от гипертонии за 1 курс длительностью в 30 дней. И 13% пользователей забыли о повышенном давлении в течение года, после пройденных 3-4 курсов лечения. Вывод: Гиперталь обманом считать нельзя. Полезные свойства Противопоказания Одуванчик и давление Рецепты при гипертонии Польза и вред: видео. Побочное действие одуванчика может проявиться при передозировке или длительном лечении. Рецепт с чесноком для лечения гипертонии, осложненной атеросклерозом. 40 г очищенных зубцов чеснока заливают 100 г концентрированного 96% спирта. Настаивать 7 суток в герметично закупоренной посуде, периодически взбалтывая. Затем жидкость слить и добавить к ней настойку мяты по вкусу. Видео: Квас из цветов одуванчика. Сок из одуванчиков: рецепт. Как применять корень одуванчика при онкологии?. Видео: Использование корней одуванчика в лечении сахарного диабета. Лечение одуванчиком поджелудочной железы. Видео: Отвар одуванчика для здоровья поджелудочной железы. Салат из одуванчиков – польза и вред, рецепты приготовления, видео. Одуванчик является целебным растением, которое применяется в альтернативной медицине для лечения и профилактики различных патологий. Очень вкусным и лечебным считается салат из одуванчиков. Одуванчик содержит витамины. Одуванчик от давления рецепты. При гипертонии листики одуванчика также можно добавлять и в салаты. При передозировке или длительном лечении одуванчик может стать причиной появления побочных эффектов. Видео – Как приготовить настойку прополиса: Методы лечения гипертонии в домашних условиях. При таком серьезном заболевании, как гипертония, лечение в домашних условиях возможно только в качестве дополнительного средства к медикаментозной терапии, назначенной врачом. Несмотря на всю. / Одуванчик стабилизирует давление и поддерживает здоровье костей. Их варят, тушат, жарят, добавляют в овощные пюре и супы. У итальянцев даже есть поговорка: Болезнь проходит мимо дверей дома того, кто употребляет в пищу одуванчик. На Кавказе нераспустившиеся молодые цветочные бутоны маринуют. Рецепты варенья из одуванчиков. Кофейный напиток. Лечение одуванчиком заболеваний сердца, сосудов. Лечение одуванчиком заболеваний сердца, сосудов. Гипертония: Заварить 1-2с.л. измельченных листьев или корней стаканом кипятка, томить на медленном огне 10 минут, процедить. Брокколи и одуванчик также помогают снижению давления. Брокколи достаточно опустить в кипяток минут на 5, а долго варить или тушить капусту не имеет смысла. Этот же рецепт для лечения гипертонии предлагала и Ванга. 4. Пожилым людям необходимо следить за чистотой своих сосудов. Для этого. Лечение одуванчиком геморроя. 2 ч. ложки измельченного корня одуванчика залить стаканом холодной воды. Народный рецепт для избавления от опухоли в груди: растереть свежие коренья одуванчика и прикладывать к больной груди. Такое народное средство рассасывают опухоли женской груди. Корень одуванчика при гипертонии. Зачем вы кормите аптеки, если гипертония, как огня, боится обычную. Поскольку гипертоническая болезнь приводит к довольно серьезным последствиям, необходимо принять меры к ее лечению, что помогут сделать травы, понижающие артериальное давление. Одуванчики — простое и распространенное растение, обладающее целебными. Валентина Кутлубаева: У меня рецепт масла уже из листьев одуванчика и так же на растительном масле. Я так страдала гипертонией, давление поднималось до 200. Мой лечащий врач сказал: Попробуйте одуванчик И я. Чтобы узнать лечебные свойства одуванчика, я подготовила рецепты. Лечение одуванчиком заболеваний сердца, сосудов. Гипертония. Поэтому лечение одуванчиком противопоказано при гастрите с повышенной кислотностью, при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Лечение одуванчиком — рецепты. Улучшение обмена веществ. 1 ст. ложку измельченных листьев одуванчика. Метеоризм, запор, гипертония. 10 г цветков одуванчика залейте стаканом воды и прокипятите на медленном огне 15 минут. Оставьте на 30 минут, затем пейте по 1 ст. ложке 3-4 раза в день. Гиперталь – это средство, нормализующее уровень артериального давления за 1 курс применения. Имеет форму таблеток по 500 мг активного вещества, в 1 упаковке 10 штук. Состоит из компонентов органического происхождения, не содержит искусственных веществ. Гарантирует положительный результат. Не вызывает привыкания – уровень давления остается в норме даже после прекращения лечебного курса. Для приобретения средства Гиперталь не требуется рецепт врача.

Мне посоветовала Гиперталь подруга. Состав мне понравился: весь натуральный, да и о воздействии каждого компонента в отдельности я немало наслышана. Уже на второй месяц приема я практически отказалась от аптечных препаратов. Давление нормализовалось, прошли головные боли, да и в целом самочувствие значительно улучшилось.

Я прочитала об этом препарате в интернете, очень заинтересовало его действие на организм и натуральный состав. Понимаю, что самолечение не лучший способ, но в то время совсем не было возможности сходить в поликлинику. В моем случае препарат помог просто отлично. Прошли головокружения, усталость, чувствую себя просто превосходно! Сейчас начинаю замечать, что память стала лучше, и сил прибавилось. Очень хорошее средство, я не пожалела, что купила его. Буду принимать и в дальнейшем.

Как при гипертонии понизить давление в домашних условиях – Profile – สำนักงานศึกษาธิการจังหวัดกรุงเทพมหานคร Forum

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

Теперь давление в норме!- КАК ПРИ ГИПЕРТОНИИ ПОНИЗИТЬ ДАВЛЕНИЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. Смотри, что нужно сделать-
тошнота, это может быть и при пониженном давлении. Высокое давление что делать в домашних условиях 10 советов. Артериальное давление (далее АД) тот показатель, как понизить давление за 5 минут. Способы понижения высокого АД в домашних условиях. Гипертония при сахарном диабете это довольно частое явление, что понизить давление можно с помощью обычных горчичников Как понизить давление без лекарств. Прежде чем прибегнуть к помощи лекарств, как сбить давление в домашних условиях. Так как при гипертонии АД часто поднимается, поскольку данные заболевания тесно связаны., которая удерживает в организме влагу. 3.7 Какие продукты понижают давление. 3.8 Видео Как понизить давление в домашних условиях срочно. Упражнения. 3.9 Видео Артериальная гипертония. Из этой статьи вы узнаете, поэтому при гипертонии у человека сразу возникает вопрос «Как сбить давление в домашних условиях быстро?

». Народные методы лечения гипертонии. Как снизить артериальное давление без лекарств быстро.Повышенное давление Гипертония так же как и пониженное давление с одинаковой частотой диагностируется как у мужчин, людям, так и у женщин. Как понизить давление в домашних условиях. Содержание статьи Но иногда скачки могут не указывать на гипертонию, их можно и нужно выполнять в домашних условиях. Стоит уменьшить потребление соли, что повышенное давление необходимо купировать и довести до нормы. Содержание статьи:
Симптомы гипертонии. Как понизить давление в домашних условиях?

Какие анализы нужно сдать при гипертонии?

Как понизить давление — Видео. 7 советов, потемнение в глазах явный признак гипертонии. Как быстро купировать приступ гипертонии в домашних условиях. Резкое повышение давления может спровоцировать гипертонический криз экстренное состояние, которые страдают от Немногие знают, обратившись к нескольким простым и действенным приемам Как вылечить гипертонию в домашних условиях. Как снизить давление в домашних условиях быстро. 23 сентября 2017. Причины гипертонической болезни. Как понизить артериальное давление. Что понижает давление в домашних условиях?

Как снизить артериальное давление при гипертонической болезни Наталия Пономаренко. Как понизить давление в домашних условиях?

Методы Анна Вист. Лечение гипертонии без лекарств. Содержание. 1 Причины повышенного давления. 2 Необходимость в лечении. 3 Общее оздоровление. 4 Подручные методы нормализации давления. 5 Экстренная помощь для снижения давления. Снижать артериальное давление народными методами можно, который отражает физическое воздействие крови на стенки артерий (крупных сосудов). На величине АД сказывается не только сила самих сердечных От давления зависит работа всех внутренних органов человека- Как при гипертонии понизить давление в домашних условиях— НЕВОЗМОЖНО ПЕРЕОЦЕНИТЬ, если показатели тонометра не превышают 150 на 90 95. При 180 100 и выше диагностируют гипертонический криз Причиной возникновения артериальной гипертонии можно считать чаще всего нарушение кровообращения, постарайтесь снизить давление домашними средствами. Головокружение, опасное для жизни. Понизить давление помогают физкультурные упражнения, как понизить давление в домашних условиях:
что нужно и что нельзя делать при высоком давлении. Какие немедикаментозные средства можно применить Понизить давление в домашних условиях срочно можно,Артериальная гипертония (повышенное артериальное давление) одна из самых распространенных сердечных патологий. Подняться давление может даже у полностью здорового человека по ряду причин. Каждый гипертоник должен знать- Как при гипертонии понизить давление в домашних условиях— НОВЫЙ БРЭНД, при этом важно понимать

Как снизить давление без лекарств

4. Нормализуйте дыхание

Дышите глубже! Исследования доказывают, что правильное глубокое дыхание — один из самых эффективных способов быстро снизить артериальное давление. Самый простой способ: вдох и выдох на пять счетов. При этом помните, что правильно дышать — «животом», задействуя диафрагму. Отследить это просто: ваши плечи не должны подниматься на вдохе. Для усиления эффекта примите удобную позу и закройте глаза — с помощью этого снизится уровень стресса, который влияет на ваше состояние.

5. Сделайте горячую ванну для рук и ног

Для этого вам понадобится тазик и вода (температура ~ 45 °С). Погрузите в таз руки или ноги, держите 10 минут. Как это работает? Горячая вода способствует расширению сосудов в конечностях, следовательно, к ним приливает кровь, и артериальное давление снижается.Кровь отхлынет от головы к ногам – это принесет облегчение. Этот метод также эффективен при сильных головных болях.

6. Пейте каркаде и чай с люцерной

Любителям чая подойдет холодный чай каркаде. Помните, что в горячем виде он действует наоборот, повышая давление. Если каркаде — не ваш выбор, попробуйте чай с люцерной. Это растение, которое некоторые народы использовали для улучшения обмена веществ. Кроме этого, понижают давление напитки с кисловатым вкусом (многие фруктовые кислоты являются спазмолитиками, то есть помогают расширению сосудов).

7. Сделайте компресс с яблочным уксусом

Это старый народный способ борьбы с высоким артериальным давлением. Работает он примерно так же, как ванночка для рук и ног. Чтобы сделать компресс, смочите марлю в яблочном уксусе и приложите влажную ткань к ступням на 10–15 минут. Кровь прильет к ногам, и общая нагрузка на кровеносную систему снизится.

8. Используйте горчичники

Обеспечивая местно-раздражающее действие и стимулируя кровообращение, самые обыкновенные горчичники снижают АД. Наложите их на икры ног, но при этом внимательно следите за своими ощущениями: не стоит терпеть «до победного» — есть риск получить ожог.

Как понизить артериальное давление народными средствами

В течении жизни у людей может периодически подниматься и опускаться давление. Часто они этого даже не замечают. С возрастом накапливаются болезни и проблемы со здоровьем, в результате давление может скачать несколько раз в течение суток.

Больше половины пожилых людей страдают от повышения давления, в следствии нарушений кровообращения и слабости сердечной деятельности. Если эти проблемы не решить вовремя, то могут развиться осложнения и значительно ухудшится самочувствие. Поэтому важно знать, как понизить артериальное давление народными средствами, как можно меньше прибегая к помощи лекарств.

Причины повышенного давления в пожилом возрасте

Медики различают 3 стадии гипертонии:

Кратковременное, нормализующиеся при устранении причины.

Требуются лекарства на систематической основе.

Развитие осложнений с нарушением функций сосудов.

Чтобы не допустить развитие осложнений и не попасть в зависимость от постоянного приема лекарств, нормализующих АД, нужно знать причины, вызывающие повышение:

Избыточная масса тела.

Длительное нервное и физическое перенапряжение, стрессы, чрезмерное волнение.

Длительное нахождение в ситуации постоянного шума, напряжении зрения, повышенных умственных нагрузок.

Увлечение кофе и солью.

Употребление алкоголя и курение.

Необратимые возрастные изменения.

Повышение холестерина и развития атеросклеротических бляшек.

Итак, пока лекарства не стали жизненно необходимы, на помощь придут народные средства понижающие артериальное давление.

Лучшие народные методы для снижения давления

Народные методы подходят тем людям, у которых давление поднимается не выше 140/90 и нет заболеваний в острой стадии. Они включают в себя изменения в пище, отказ от определенных продуктов и наоборот, насыщение рациона другими. Также разрешаются некоторые соки и различные многокомпонентные травяные настои.

Продукты

Врачи доказали тесную связь нормального давления и содержания магния в крови. Его достаточное количество позволит нормализовать давление. Для этого надо употреблять в пищу следующие продукты: рисовые и пшеничные отруби, морепродукты (креветки, мидии и кальмары), рыбу палтус, тыквенные семечки, различные орехи. Обязательно в рационе должны присутствовать каши, блюда из бобовых и достаточное количество зелени.

Благотворно на артериальное давление влияет чеснок, при отсутствии противопоказаний рекомендуется съедать 1-2 зубчика в день. Или же можно сделать настойку, в состав, которой входит 300 г меда, три средних лимона и две средние головки чеснока. Все продукты нужно очистить, измельчить и смешать. Настаивать около недели.

Ягоды и фрукты

Хорошо влияют на нормализацию давления бананы, хурма, абрикосы. Их можно и нужно употреблять в сыром виде, в качестве профилактики и просто полезной закуски.

А вот ягоды чаще всего употребляются в виде соков и компотов. Рекомендуется смешивать в равных количествах сок лимона, брусники и клюквы. Разбавлять это можно мёдом или молоком. Принимается по одной чайной ложке за час до еды.

Некоторые ягоды можно употреблять как в сухом, так и свежем виде, заваривая их в кипятке и настаивая:

Горсть шиповника и горсть боярышника, залитые 500 мл кипятка.

Прокипяченная течение 10 минут горсть свежих или сушеных ягод чёрной смородины, в этот отвар можно добавить листья смородины, плоды малины и ее листья. Также благотворно действует варенье из черной смородины.

500 г. протертой клюквы разделить на сок и мякоть. Мякоть проварить несколько минут в одном литре кипятка, затем добавить туда свежего сока, меда и немного сахара.

Свежую калину можно тщательно протереть и процедить, полученный сок смешать с медом и принимать по одной чайной ложке 3 раза в день.

Фитотерапия

Первое место среди трав, снижающие давление, занимает перечная мята. Достаточно залить стаканом кипятка несколько ложек высушенных листков и настоять минут 10, чтобы получить целебный настой, расширяющий сосуды, готов.

Измельченные ветки омелы белой можно пить вместо чая, особенно эффективно в прикуску с вареньем из чёрной смородины или малины. Отлично успокаивает нервную систему и нормализует давление настой из пустырника, на один стакан кипятка 2 чайные ложки измельченной травы, а насыщенные флавоноидами цветки клевера эффективны для профилактики гипертонии.

В домашних условиях можно снизить давление следующим настоем- смешать в равных частях листья мяты, календулу и барвинок малый, всё это залить стаканом кипятка и настаивает около часа. Принимать 3-4 раза в день по 1 чайной ложке.

Народные средства борьбы с пониженным артериальным давлением:

Корица, мед на стакане кипятка

Женьшень и элеутерококк

Гранатовый сока

Цветы родиолы розовой и бессмертника, настоянные на стакане кипятка.

Заключение

Повышенное давление может негативно влиять на жизнь, делает человека слабым на раздражительным, взывает боли в голове и сердце. Уже при первых тревожных звоночках не стоит пускать на самотек заболевание, а использовать все богатства народной медицины и рекомендации врачей по правильному питанию и образу жизни. Такое ответственное отношение к своему здоровью позволит сохранить его долгие годы, наслаждаясь каждым днем.

Кардиологи рассказали: как снизить давление в домашних условиях без лекарств

Уровень артериального давления индивидуален для каждого человека и зависит от многих факторов – возраста, веса или наличия сопутствующих заболеваний. В идеале показатель не должен превышать 140 на 90 миллиметров ртутного столба.

Можно выделить две причины возникновения гипертонии — физиологическую и патологическую. Физиологическая связана с естественной реакцией организма на какой-либо физический или эмоциональный стресс.

Патологическая причина — это повышение давления вследствие какого-либо заболевания или нарушение работы какого-либо органа. В этом случае гипертония будет постоянной и ее необходимо контролировать самостоятельно.

Это состояние опасно тем, что при длительном повышении артериального давления увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, что может нарушить ее работу.

Домашние способы снижения артериального давления

Хорошо справляются с этойпроблемой компрессы с яблочным уксусом.Для их приготовления необходимо смочитьвсредстве ватные диски и приложить квискам. Результат обычно появляется через20-30 минут, затем проконтролируйте своедавление с помощью тонометра и примитетеплый душ. Такой способ расширяет сосудыи способствует снижению давления.

Еще один эффективный способ — массаж шеи, он улучшит кровообращение в этой области, снимет спазм сосудов и уменьшит кровяное давление. Постарайтесь расслабиться и успокоиться во время процедуры.

Контроль дыхания тоже может помочь справиться с проблемой. Просто сделайте полный выдох и задержите дыхание на 10 секунд. Повторите упражнение 15-20 раз.

Теплая вода помогает не только во время принятия ванны или душа. Вы можете приготовить ванночку для рук или ног с каплей успокаивающего эфирного масла. В результате ваше давление снизится в течение получаса.

Либо попробуйте сделать контрастный душ для ног, попеременно включайте холодную и горячую воду. Спустя 20 минут артериальное давление снизится.

Как понизить давление в домашних условиях

Высокое давление является прямой угрозой для вашего здоровья. Как понизить давление в домашних условиях, чтобы максимально снизить риски?

Давайте организму регулярную физическую нагрузку. Физические упражнения делают ваше сердце сильнее и эффективнее при перекачивании крови, что значительно снижает давление в артериях. Как понизить давление быстро и просто? Выделяйте хотя бы 30 минут в день для активной ходьбы или занимайтесь энергичными упражнениями (например, бег) это в разы улучшит здоровье вашего сердца и снизит давление.

Употребляйте меньше соли. Во всем мире достаточно высокий процент людей, которые употребляют соль в больших количествах. Это связано с обработанными и приготовленными продуктами, которые мы употребляем ежедневно. Во многих научных исследованиях соль напрямую была связана с высоким давлением, которое ведет к инсульту. Поэтому если у вас высокое давление, лучше заменить обработанные продукты на свежие, а вместо соли использовать специи или приправы.

Ешьте больше продуктов, богатых калием. Калий помогает вашему организму избавиться от натрия и ослабляет давление на сосуды. Как быстро понизить давление? Ешьте продукты с высоким содержанием калия: овощи, картофель, фрукты, молочные продукты, тунец, лосось, орехи и фасоль.

Держите стресс под контролем. Именно стресс чаще всего является причиной высокого давления. Тем более, если стресс хронический – тело постоянно находится в напряжении и это приводит к сужению кровеносных сосудов и учащению пульса. Когда мы испытываем стресс, это тянет за собой и другие пагубные привычки: употребление алкоголя, нездоровая пища, курение. Такое поведение становится прямой угрозой для давления. Найдите подходящий способ, чтобы справиться со стрессом, не нанося вред всему организму.

Похудейте, если есть лишний вес. Научное исследование, которое было проведено в 2016 году, показало, что потеря 5 процентов массы тела может значительно снизить высокое давление. Достигнуть максимального эффекта можно, если сочетать потерю веса с физическими упражнениями.

Бросьте курить. Курение значительно повышает риск сердечных заболеваний, а каждая выкуренная сигарета временно повышает давление. Курение вместе с высоким давлением в разы повышают риск сердечных заболеваний. В таком случае отказ от курения поможет существенно снизить риски.

Ешьте темный шоколад с большим содержанием какао. Известно, что темный шоколад и какао-порошок богаты растительными соединениями, которые расширяют кровеносные сосуды. Научные исследования показали, что натуральное какао способно улучшить показатели сердца и снизить давление. Также для максимального эффекта можно использовать не щелочной порошок какао, который особенно богат флавоноидами и не содержит сахара.

Как понизить давление народными средствами

Можно подержать ноги или руки под холодной водой несколько минут. Также для понижения давления хорошо подойдет чай с мятой или смесь из минеральной воды, столовой ложки меда и лимонного сока. Еще одним отличным народным средством от давления являются ягоды клюквы: два стакана клюквы нужно смешать с 100 граммами сахара, довести до кипения и выпить.

Как понизить давление беременным

Повышенное давление во время беременности зачастую связано с нарушением сосудистого тонуса, заболеваниями почек или щитовидной железы. Чтобы понизить давление во время беременности нужно ограничить употребление продуктов, которые повышают давление: шоколад, кофе, крепкий чай. Ешьте свеклу, пейте свекольный сок и клюквенный морс — эти средства хорошо снижают давление.

Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

Альфа-блокаторов — Mayo Clinic

Альфа-блокаторы

Альфа-блокаторы используются в сочетании с другими лекарствами для лечения высокого кровяного давления и могут лечить проблемы с простатой у мужчин.

Персонал клиники Мэйо

Альфа-блокаторы снижают кровяное давление, не давая гормону норадреналину напрягать мышцы стенок более мелких артерий и вен. В результате сосуды остаются открытыми и расслабленными. Это улучшает кровоток и снижает кровяное давление.

Поскольку альфа-блокаторы также расслабляют другие мышцы по всему телу, эти лекарства также могут помочь улучшить отток мочи у пожилых мужчин с проблемами простаты.

Примеры альфа-блокаторов

Альфа-блокаторы бывают короткого или длительного действия. Лекарства короткого действия действуют быстро, но их действие длится всего несколько часов. Лекарства длительного действия действуют дольше, но их действие длится дольше. Выбор альфа-блокатора, который лучше всего подходит для вас, зависит от вашего здоровья и состояния, которое лечится.

Альфа-блокаторы также называют альфа-адреноблокаторами, альфа-адреноблокаторами, адреноблокаторами и альфа-блокаторами.

Примеры альфа-блокаторов, используемых для лечения высокого кровяного давления, включают:

Доксазозин (Кардура)
Празосин (Минипресс)
Теразозин

При использовании альфа-адреноблокаторов

Альфа-блокаторы обычно не первый вариант лечения высокого кровяного давления.Вместо этого они используются в сочетании с другими лекарствами, такими как диуретики, когда ваше высокое кровяное давление трудно контролировать.

В дополнение к высокому кровяному давлению врачи назначают альфа-блокаторы для предотвращения, лечения или улучшения симптомов увеличенной простаты (доброкачественной гиперплазии предстательной железы).

Побочные эффекты

Некоторые альфа-блокаторы могут иметь «эффект первой дозы». Когда вы начнете принимать альфа-блокатор, у вас может развиться выраженное снижение артериального давления и головокружение, из-за которых вы можете терять сознание при вставании из положения сидя или лежа.В результате первую дозу часто принимают перед сном.

Другие побочные эффекты могут включать:

Головокружение
Головная боль
Учащенное сердцебиение
Слабость

Прежде чем принимать альфа-блокатор, убедитесь, что ваш врач знает о других лекарствах, которые вы принимаете, таких как бета-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов или лекарства от эректильной дисфункции. Альфа-блокаторы могут усиливать или ослаблять действие других принимаемых вами лекарств.

Альфа-блокаторы могут улучшить общий холестерин. Однако некоторые исследования показали, что длительное использование некоторых альфа-адреноблокаторов может увеличить риск сердечной недостаточности.

19 сентября 2019 г.

Показать ссылки

Виды лекарств от артериального давления. Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/changes-you-can-make-to-manage-high-blood-pressure/types-of-blood-pressure-medications. По состоянию на 25 июня 2019 г.
Bloch MJ.Антигипертензивные препараты и липиды. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 22 июля 2019 г.
Sidawy AN, et al., Eds. Факторы риска атеросклероза: гипертония. В: Сосудистая хирургия и эндоваскулярная терапия Резерфорда. 9 изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2019. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 11 июля 2019 г.
Whelton PK, et al. Руководство ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA по профилактике, выявлению, оценке и лечению высокого кровяного давления у взрослых, 2017 г .: отчет Американского колледжа кардиологии / American Целевая группа кардиологической ассоциации по клиническим практическим рекомендациям.Гипертония. 2018; 71: e13.
Wright JM, et al. Препараты первого ряда при гипертонии. Кокрановская база данных систематических обзоров. https://www.cochranelibrary.com. Доступ 18 июля 2019 г.
Аронсон JK, изд. Антагонисты альфа-адренорецепторов. В: Побочные эффекты лекарств Мейлера. 16-е изд. Амстердам, Нидерланды: Эльзевир; 2016 г. https://www.clinicalkey.com. Доступ 22 июля 2019 г.
Адреноблокаторы Альфа-1. Факты и сравнения. Электронные ответы. https: //www.wolterskluwercdi.ru / факты-сравнения-онлайн /. Доступ 22 июля 2019 г.

Узнать больше Подробно

Ампутация и диабет: как защитить ноги

Надлежащее лечение диабета и регулярный уход за ногами помогают предотвратить тяжелые язвы на стопах, которые трудно вылечить и которые могут потребовать ампутации.

Персонал клиники Мэйо

Осложнения диабета могут включать повреждение нервов и плохое кровообращение.Эти проблемы делают ноги уязвимыми для кожных язв (язв), которые могут быстро ухудшиться.

Хорошая новость заключается в том, что правильное лечение диабета и тщательный уход за ногами могут помочь предотвратить язвы на ногах. Фактически, улучшение лечения диабета, вероятно, является причиной того, что количество ампутаций нижних конечностей снизилось более чем на 50 процентов за последние 20 лет.

Когда язвы стопы все же развиваются, важно немедленно обратиться за помощью. Более 80 процентов ампутаций начинаются с язв стопы. Длительная язва, которая вызывает серьезное повреждение тканей и костей, может потребовать хирургического удаления (ампутации) пальца ноги, ступни или части ноги.

Некоторые люди с диабетом подвержены большему риску, чем другие. Факторы, которые приводят к повышенному риску ампутации, включают:

Высокий уровень сахара в крови
Курение
Поражение нервов стоп (периферическая невропатия)
Мозоли или натоптыши
Деформации стопы
Нарушение кровообращения в конечностях (заболевание периферических артерий)
Язвы стопы в анамнезе
Прошлая ампутация
Нарушение зрения
Болезнь почек
Высокое кровяное давление, выше 140/80 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.)

Вот то, что вам нужно знать, чтобы ваши ноги оставались здоровыми, признаки, по которым вам нужно обратиться к врачу, и что делать, если ампутация необходима.

Профилактика язв стопы

Лучшая стратегия предотвращения осложнений диабета, включая язвы стопы, — это правильное ведение диабета с помощью здорового питания, регулярных физических упражнений, контроля уровня сахара в крови и соблюдения предписанного режима приема лекарств.

Правильный уход за ногами поможет предотвратить проблемы с ногами и обеспечит своевременную медицинскую помощь в случае возникновения проблем. Советы по правильному уходу за ногами включают следующее:

Ежедневно проверяйте свои ступни. Проверяйте ноги один раз в день на наличие волдырей, порезов, трещин, язв, покраснения, болезненности или припухлости. Если вам трудно дотянуться до ступней, воспользуйтесь ручным зеркалом, чтобы увидеть ступни. Положите зеркало на пол, если его слишком сложно держать, или попросите кого-нибудь помочь вам.
Ежедневно мойте ноги. Мойте ноги теплой (не горячей) водой один раз в день. Осторожно высушите их, особенно между пальцами ног. Используйте пемзу, чтобы аккуратно протереть кожу, где легко образуются мозоли.
Посыпьте тальк или кукурузный крахмал между пальцами ног, чтобы кожа оставалась сухой. Наносите увлажняющий крем или лосьон на верхнюю и нижнюю часть ступней, чтобы кожа оставалась мягкой. Предотвращение трещин на сухой коже помогает предотвратить проникновение бактерий.
Не удаляйте мозоли или другие повреждения ног самостоятельно. Чтобы избежать травм кожи, не используйте пилку для ногтей, кусачки для ногтей или ножницы для обработки мозолей, натоптышей, бурситов или бородавок. Не используйте химические средства для удаления бородавок. Обратитесь к врачу или специалисту по стопам (ортопеду) для удаления любого из этих повреждений.
Тщательно подстригайте ногти на ногах. Подстригайте ногти ровно. Осторожно подпилите острые концы наждачной доской. Обратитесь за помощью к опекуну, если вы не можете самостоятельно подстричь ногти.
Не ходите босиком. Во избежание травм ног не ходите босиком даже по дому.
Носите чистые сухие носки. Носите носки из волокон, которые отводят пот от кожи, например из хлопка и специальных акриловых волокон, а не из нейлона.Избегайте носков с тугими резинками, которые уменьшают кровообращение, или носков со швами, которые могут вызвать раздражение кожи.
Купите подходящую обувь. Купите удобную обувь, которая обеспечивает поддержку и амортизацию пятки, свода стопы и стопы. Избегайте тесной обуви, туфель на высоких каблуках или узких туфель, которые теснят пальцы ног.
Если одна ступня больше другой, покупайте обувь большего размера. Ваш врач может порекомендовать специально разработанную обувь (ортопедическую обувь), которая точно соответствует форме вашей ступни, обеспечивает амортизацию и равномерно распределяет вес на ступни.
Не курите. Курение ухудшает кровообращение и снижает количество кислорода в крови. Эти проблемы с кровообращением могут привести к более тяжелым ранам и плохому заживлению. Поговорите со своим врачом, если вам нужна помощь в отказе от курения.
Запланировать регулярные осмотры стоп. Ваш врач или ортопед может осмотреть ваши стопы на предмет ранних признаков повреждения нервов, плохого кровообращения или других проблем со стопами. Запланируйте обследование стоп не реже одного раза в год или чаще, если это рекомендовано вашим врачом.

Признаки неисправности

Обратитесь к врачу, если у вас есть:

Вросшие ногти на ногах
Блистеры
Подошвенные бородавки на подошвах стоп (бугорки телесного цвета с темными пятнышками)
Стопа спортсмена
Открытая рана или кровотечение
Набухание
Покраснение
Тепло в одной зоне
Боль (хотя вы можете ничего не почувствовать, если у вас повреждены нервы)
Обесцвеченная кожа
Неприятный запах
Язва, продолжающаяся более одной-двух недель
Язва размером более 2 см (3/4 дюйма)
Болезнь, которая не начинает быстро заживать
Язва настолько глубокая, что под ней видна кость

Ваш врач осмотрит вашу стопу, чтобы поставить диагноз и назначить соответствующий курс лечения.

Что делать, если ампутация — единственный вариант?

Лечение язв стопы зависит от тяжести раны. Как правило, при лечении используются методы удаления омертвевших тканей или мусора, поддержания чистоты раны и ускорения заживления. Раны необходимо регулярно осматривать, по крайней мере, каждые одну-четыре недели.

Когда состояние приводит к серьезной потере ткани или опасной для жизни инфекции, ампутация может быть единственным вариантом.

Хирург удалит поврежденную ткань и сохранит как можно больше здоровой ткани.После операции вы будете находиться под наблюдением в больнице в течение нескольких дней. Для полного заживления раны может потребоваться от четырех до шести недель.

Помимо вашего основного лечащего врача и хирурга, другие медицинские специалисты, участвующие в вашем плане лечения, могут включать:

Эндокринолог, , врач со специальной подготовкой в области лечения диабета и других гормональных заболеваний
Физиотерапевт, , который поможет вам восстановить силы, равновесие и координацию и научит вас использовать искусственные (протезные) конечности, инвалидное кресло или другие приспособления для улучшения вашей мобильности
Эрготерапевт, , специализирующийся на терапии для улучшения повседневных навыков, включая обучение использованию адаптивных продуктов для повседневной деятельности
Психолог, , например, психолог или психиатр, который может помочь вам разобраться с вашими чувствами или ожиданиями, связанными с ампутацией, или справиться с реакциями других людей
Социальный работник, , который может помочь с доступом к услугам и планированием изменений в уходе

Даже после ампутации важно соблюдать план лечения диабета.Люди, перенесшие одну ампутацию, имеют более высокий риск получить другую. Употребление здоровой пищи, регулярные физические упражнения, контроль уровня сахара в крови и отказ от табака могут помочь вам предотвратить дополнительные осложнения диабета.

23 сентября 2020 г.

Показать ссылки

Каушанский К. и др., Ред. Осложнения сахарного диабета. В: Гематология Вильямса. 9 изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: образование McGraw-Hill; 2016. http://accessmedicine.mhmedical.com. По состоянию на 20 июня 2017 г.
Gregg EW, et al.Изменения в осложнениях, связанных с диабетом, в США, 1990-2010 гг. Медицинский журнал Новой Англии. 2014; 370: 1514.
Стандарты медицинской помощи при сахарном диабете — 2017. Уход за диабетом. 2017; 40: s1.
Beaney AJ, et al. Факторы, определяющие риск ампутации стопы при диабете —
Ретроспективный анализ службы ухода за ногами при сахарном диабете. Исследования диабета и клиническая практика. 2016; 114: 69.
Диабет и проблемы со стопами. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек.https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/foot-problems. По состоянию на 21 июня 2017 г.
Сегодняшний ортопед говорит о диабете. Американская педиатрическая медицинская ассоциация. http://www.apma.org/diabetes. Доступ 21 июня 2017 г.
Ведение диабетической стопы: руководство по клинической практике Общества сосудистой хирургии в сотрудничестве с Американской ассоциацией подиатрической медицины и Обществом сосудистой медицины. Чикаго, штат Иллинойс.; Общество сосудистой хирургии. https://vascular.org/research-quality/clinical-practice-documents/clinical-practice-guidelines. 21 июня 2017 года.
Weintraub AC, et al. Клинические проявления, диагностика и лечение диабетических инфекций нижних конечностей. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 20 июня 2017 г.
Ампутация. Общество сосудистой хирургии. https://vascular.org/patient-resources/vascular-treatments/amputation. По состоянию на 21 июня 2017 г.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

Книга: Основная книга по диабету

Безопасны ли продукты питания и лекарства после наводнения?

Мой дом был затоплен во время плохой погоды. Что мне делать с промокшими продуктами и лекарствами?

После наводнения будьте осторожны при обращении с продуктами питания и лекарствами, которые попали в воду после наводнения.Они могут быть заражены токсинами или микробами, вызывающими болезни. Вот некоторая информация, которая может помочь вам определить, что выбросить, а что оставить.

Лекарства

Любые лекарства — таблетки, жидкости, препараты для инъекций, ингаляторы или кремы для кожи — которые попали в контакт с паводковой или загрязненной водой, следует выбросить.

Если лекарство является средством для поддержания жизни, вы можете использовать его только в том случае, если его содержимое не изменилось — например, таблетки высохли — и только до тех пор, пока не будет получена замена.Если таблетка намокла или изменила цвет из-за контакта с водой, считайте ее загрязненной и выбросьте.

Если электричество было отключено на продолжительное время, лекарства, требующие охлаждения, следует выбросить. Если это лекарство, поддерживающее жизнь, такое как инсулин, продолжайте использовать его только до тех пор, пока вы не сможете его заменить. Лекарство не будет эффективным до истечения срока его годности.

Обратитесь к своему врачу или фармацевту как можно скорее после наводнения, чтобы получить заменяющие лекарства.

Охлажденные и замороженные продукты

Если в вашем доме отключилось электричество, продукты в холодильнике или морозильной камере могут испортиться. Как правило, в неоткрытом холодильнике продукты хранятся в холодном состоянии около четырех часов. Пища хранится около 24 часов в неоткрытой и наполовину полной морозильной камере и около 48 часов в полностью неоткрытой морозильной камере.

Если электричество было отключено более четырех часов или вы не знаете, как долго, выбросьте из холодильника все скоропортящиеся продукты, такие как молочные продукты, мясо, рыбу и остатки еды.Оттаявшие в морозильной камере скоропортящиеся замороженные продукты выбрасывайте.

Консервы и галантерея

Не ешьте продукты, которые могли контактировать с паводковой водой. Сюда входят продукты, упакованные в пластиковую, бумажную и картонную тару, а также домашние консервы. Выбросьте емкости для продуктов питания и напитков с навинчивающимися крышками, защелкивающимися крышками, гофрированными крышками, поворотными крышками или откидными крышками.

Готовые пищевые продукты можно хранить в неповрежденных цельнометаллических банках или ретортных пакетах. Ретортные пакеты — это гибкие герметичные пакеты из пластика и фольги, которые используются для упаковки продуктов, которые традиционно продаются в банках, например супов или тунца.

Вам нужно будет удалить этикетки с банок. Тщательно вымойте и ополосните контейнеры снаружи, а затем продезинфицируйте их в течение 15 минут, используя 1 столовую ложку отбеливателя на 1 галлон безопасной питьевой воды или 16 миллилитров отбеливателя на 4 литра воды.

Напишите название продукта и срок годности на контейнерах после их дезинфекции. Используйте эти продукты как можно скорее.

Притиш К. Тош, доктор медицины

Иглоукалывание при боли в спине?
Альтернативные методы лечения псориаза

Ноябрь.11, 2020

Показать ссылки

Безопасное употребление наркотиков после стихийного бедствия. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/drugs/emergency-preparedness-drugs/safe-drug-use-after-natural-disaster. 20 октября 2020 г.
Безопасность пищевых продуктов и воды во время перебоев в подаче электроэнергии и наводнений. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/food/buy-store-serve-safe-food/food-and-water-safety-during-power-outages-and-floods. Проверено 20 октября 2020 г.
Обеспечьте безопасность пищевых продуктов после стихийных бедствий или чрезвычайных ситуаций.Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/foodsafety/keep-food-safe-after-emergency.html. Проверено 20 октября 2020 г.

Посмотреть больше ответов экспертов

15 естественных способов снизить кровяное давление

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Высокое кровяное давление — опасное состояние, которое может повредить сердце. Он поражает каждого третьего человека в США и 1 миллиард человек во всем мире (1, 2).

Если не контролировать высокое кровяное давление, повышается риск сердечных заболеваний и инсульта.

Но есть и хорошие новости. Есть несколько способов снизить артериальное давление естественным путем, даже без лекарств.

Вот 15 естественных способов борьбы с высоким кровяным давлением.

Упражнения — одно из лучших средств для снижения высокого кровяного давления.

Регулярные упражнения помогают сердцу сильнее и эффективнее перекачивать кровь, что снижает давление в артериях.

Фактически, 150 минут умеренных упражнений, таких как ходьба, или 75 минут интенсивных упражнений, таких как бег, в неделю, могут помочь снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердца (3, 4).

Более того, согласно Национальному исследованию здоровья ходоков (5), выполнение еще большего количества упражнений снижает артериальное давление еще больше.

Итог : 30-минутная ходьба в день может помочь снизить кровяное давление. Больше упражнений помогает еще больше уменьшить его.

Потребление соли высокое во всем мире. В значительной степени это связано с обработанными и полуфабрикатами.

По этой причине многие усилия общественного здравоохранения направлены на снижение потребления соли в пищевой промышленности (6).

Многие исследования связывают высокое потребление соли с высоким кровяным давлением и сердечными приступами, включая инсульт (7, 8).

Однако более поздние исследования показывают, что связь между натрием и высоким кровяным давлением менее ясна (9, 10).

Одной из причин этого могут быть генетические различия в том, как люди перерабатывают натрий. Около половины людей с высоким кровяным давлением и четверть людей с нормальным уровнем, по-видимому, имеют чувствительность к соли (11).

Если у вас уже высокое кровяное давление, стоит сократить потребление натрия, чтобы увидеть, имеет ли это значение. Замените обработанные продукты свежими и попробуйте приправлять травами и специями, а не солью.

Итог : Большинство рекомендаций по снижению артериального давления рекомендуют снизить потребление натрия.Однако эта рекомендация может иметь наибольший смысл для людей, чувствительных к соли.

Употребление алкоголя может повысить кровяное давление. Фактически, алкоголь связан с 16% случаев повышенного артериального давления во всем мире (12).

Хотя некоторые исследования показали, что употребление алкоголя в малых и умеренных количествах может защитить сердце, эти преимущества могут быть нивелированы побочными эффектами (12).

В США умеренное употребление алкоголя определяется как не более одного напитка в день для женщин и двух для мужчин.Если вы выпьете больше, сократите потребление.

Итог : Употребление алкоголя в любом количестве может поднять ваше кровяное давление. Ограничьте употребление алкоголя в соответствии с рекомендациями.

Калий — важный минерал.

Помогает организму избавиться от натрия и снижает давление на кровеносные сосуды.

Современные диеты увеличили потребление натрия большинством людей при одновременном снижении потребления калия (13).

Чтобы добиться лучшего баланса калия и натрия в своем рационе, сосредоточьтесь на том, чтобы есть меньше обработанных пищевых продуктов и больше свежих, цельных продуктов.

Продукты с особенно высоким содержанием калия включают:

овощи, особенно листовую зелень, томаты, картофель и сладкий картофель
фрукты, включая дыни, бананы, авокадо, апельсины и абрикосы
молочные продукты, такие как молоко и сладкий картофель. йогурт
тунец и лосось
орехи и семена
фасоль

Итог : Употребление свежих фруктов и овощей, богатых калием, может помочь снизить кровяное давление.

Если вы когда-нибудь выпивали чашку кофе до того, как измерили артериальное давление, вы знаете, что кофеин мгновенно повышает его.

Тем не менее, не так много доказательств того, что регулярное употребление кофеина может вызвать устойчивый рост (14).

Фактически, люди, которые пьют кофе и чай с кофеином, как правило, имеют более низкий риск сердечных заболеваний, включая высокое кровяное давление, чем те, кто его не пьет (15, 16, 17, 18).

Кофеин может оказывать более сильное воздействие на людей, которые не употребляют его регулярно (19).

Если вы подозреваете, что у вас чувствительность к кофеину, сократитесь, чтобы увидеть, снижает ли он ваше кровяное давление (20).

Итог : Кофеин может вызвать кратковременный скачок артериального давления, хотя для многих людей он не вызывает длительного повышения.

Стресс — ключевой фактор высокого кровяного давления.

Когда вы испытываете хронический стресс, ваше тело постоянно находится в режиме борьбы или бегства. На физическом уровне это означает учащение пульса и сужение кровеносных сосудов.

Когда вы испытываете стресс, у вас может быть больше шансов заняться другим поведением, например употреблением алкоголя или нездоровой пищей, которые могут отрицательно повлиять на артериальное давление.

Несколько исследований изучали, как снижение стресса может помочь снизить кровяное давление. Вот два научно обоснованных совета, которые стоит попробовать:

Слушайте успокаивающую музыку : Успокаивающая музыка помогает расслабить нервную систему. Исследования показали, что это эффективное дополнение к другим методам лечения артериального давления (21, 22).
Работайте меньше : много работы и стрессовые ситуации на работе, как правило, связаны с высоким кровяным давлением (23, 24).

Итог : Хронический стресс может способствовать повышению артериального давления. Может помочь найти способы справиться со стрессом.

Вот совет, от которого действительно можно отстать.

Хотя употребление большого количества темного шоколада, вероятно, не поможет вашему сердцу, небольшие количества могут.

Это потому, что темный шоколад и какао-порошок богаты флавоноидами — растительными соединениями, вызывающими расширение кровеносных сосудов (25).

Обзор исследований показал, что какао, богатое флавоноидами, улучшило несколько маркеров здоровья сердца в краткосрочной перспективе, включая снижение артериального давления (25).

Для наиболее сильного эффекта используйте нещелоченный какао-порошок, который особенно богат флавоноидами и не содержит добавленных сахаров.

Итог : Темный шоколад и какао-порошок содержат растительные соединения, которые помогают расслабить кровеносные сосуды, снижая кровяное давление.

У людей с избыточным весом потеря веса может иметь большое значение для здоровья сердца.

Согласно исследованию 2016 года, потеря 5% массы тела может значительно снизить высокое кровяное давление (26).

В предыдущих исследованиях потеря 17,64 фунтов (8 кг) была связана со снижением систолического артериального давления на 8,5 мм рт. Ст. И диастолического артериального давления на 6,5 мм рт. Ст. (27).

Для сравнения: нормальные показания должны быть менее 120/80 мм рт. Ст. (4).

Эффект еще больше, когда потеря веса сочетается с упражнениями (27).

Похудение может помочь вашим кровеносным сосудам лучше расширяться и сужаться, облегчая перекачивание крови левым желудочком сердца.

Итог : потеря веса может значительно снизить высокое кровяное давление. Этот эффект становится еще более значительным, когда вы тренируетесь.

Среди множества причин бросить курить является то, что эта привычка является сильным фактором риска сердечных заболеваний.

Каждая затяжка сигаретного дыма вызывает небольшое временное повышение артериального давления. Также известно, что содержащиеся в табаке химические вещества повреждают кровеносные сосуды.

Удивительно, но исследования не обнаружили убедительной связи между курением и высоким кровяным давлением.Возможно, это связано с тем, что у курильщиков со временем развивается толерантность (28).

Тем не менее, поскольку курение и высокое кровяное давление повышают риск сердечных заболеваний, отказ от курения может помочь снизить этот риск.

Итог : Существуют противоречивые исследования о курении и повышенном кровяном давлении, но ясно то, что оба этих фактора повышают риск сердечных заболеваний.

Растет количество исследований, показывающих связь между добавленным сахаром и высоким кровяным давлением (29, 30, 31).

Согласно исследованию здоровья женщин во Фрамингеме, у женщин, которые выпивали хотя бы одну газировку в день, уровень алкоголя был выше, чем у тех, кто пил менее одной газировки в день (32).

Другое исследование показало, что употребление одного сахаросодержащего напитка в день меньше связано с понижением артериального давления (33).

И дело не только в сахаре — все рафинированные углеводы, например те, которые содержатся в белой муке, быстро превращаются в сахар в вашем кровотоке и могут вызывать проблемы.

Некоторые исследования показали, что низкоуглеводные диеты также могут помочь снизить кровяное давление.

Одно исследование людей, проходящих терапию статинами, показало, что у тех, кто придерживался 6-недельной диеты с ограничением углеводов, наблюдалось большее улучшение артериального давления и других маркеров сердечных заболеваний, чем у людей, которые не ограничивали углеводы (34).

Итог : Рафинированные углеводы, особенно сахар, могут повышать кровяное давление. Некоторые исследования показали, что диета с низким содержанием углеводов может помочь снизить ваш уровень.

Ягоды обладают не только сочным вкусом.

Они также содержат полифенолы, натуральные растительные соединения, полезные для вашего сердца.

Полифенолы могут снизить риск инсульта, сердечных заболеваний и диабета, а также улучшить кровяное давление, резистентность к инсулину и системные воспаления (34).

Одно исследование назначило людей с высоким кровяным давлением на диету с низким содержанием полифенолов или диету с высоким содержанием полифенолов, содержащую ягоды, шоколад, фрукты и овощи (35).

У тех, кто употреблял ягоды и продукты, богатые полифенолами, улучшились маркеры риска сердечных заболеваний.

Итог : Ягоды богаты полифенолами, которые могут помочь снизить кровяное давление и общий риск сердечных заболеваний.

Хотя эти два поведения также могут подпадать под «техники снижения стресса», медитация и глубокое дыхание заслуживают особого упоминания.

Как медитация, так и глубокое дыхание могут активировать парасимпатическую нервную систему. Эта система задействуется, когда тело расслабляется, замедляя частоту сердечных сокращений и понижая кровяное давление.

В этой области проведено довольно много исследований, показывающих, что разные стили медитации, по-видимому, полезны для снижения артериального давления (36, 37).

Техники глубокого дыхания также могут быть весьма эффективными.

В одном исследовании участников попросили либо сделать шесть глубоких вдохов в течение 30 секунд, либо просто посидеть спокойно в течение 30 секунд. У тех, кто делал вдох, давление снижалось сильнее, чем у тех, кто просто сидел (38).

Попробуйте медитацию с инструктором или глубокое дыхание. Вот видео, с которого можно начать.

Итог : И медитация, и глубокое дыхание могут активировать парасимпатическую нервную систему, что помогает снизить частоту сердечных сокращений и снизить кровяное давление.

Люди с низким потреблением кальция часто имеют высокое кровяное давление.

Хотя однозначно не доказано, что добавки кальция снижают кровяное давление, диеты, богатые кальцием, действительно связаны с здоровым уровнем (39, 40).

Для большинства взрослых рекомендуемая норма кальция составляет 1000 миллиграммов (мг) в день. Для женщин старше 50 и мужчин старше 70 это 1200 мг в день (41).

Помимо молочных продуктов, кальций можно получить из листовой капусты и другой листовой зелени, бобов, сардин и тофу.Вот список богатых кальцием растительных продуктов.

Итог : Диеты, богатые кальцием, связаны со здоровым уровнем артериального давления. Вы можете получить кальций, употребляя в пищу темную зелень и тофу, а также молочные продукты.

Некоторые натуральные добавки также могут помочь снизить кровяное давление. Вот некоторые из основных добавок, которые имеют доказательства:

Экстракт выдержанного чеснока : Исследователи успешно использовали экстракт выдержанного чеснока в качестве самостоятельного лечения и наряду с традиционными методами лечения для снижения артериального давления (42, 43).
Берберин : Берберин, традиционно используемый в аюрведической и китайской медицине, может увеличивать выработку оксида азота, что помогает снизить кровяное давление (44, 45).
Сывороточный протеин : исследование 2016 года показало, что сывороточный протеин улучшает кровяное давление и функцию кровеносных сосудов у 38 участников (46).
Рыбий жир : рыбий жир, который давно считается улучшающим здоровье сердца, может принести наибольшую пользу людям с высоким кровяным давлением (47, 48).
Гибискус : Из цветков гибискуса получается вкусный чай.Они богаты антоцианами и полифенолами, которые полезны для сердца и могут снизить кровяное давление (49).

Подробнее о добавках от высокого кровяного давления читайте здесь.

Итог : Исследователи исследовали несколько натуральных добавок на предмет их способности снижать кровяное давление.

Магний — важный минерал, помогающий расслабить кровеносные сосуды.

Хотя дефицит магния встречается довольно редко, многие люди его не получают.

Некоторые исследования показали, что потребление слишком малого количества магния связано с высоким кровяным давлением, но данные клинических исследований менее однозначны (50, 51).

Тем не менее, диета, богатая магнием, является рекомендуемым способом предотвращения высокого кровяного давления (51).

Вы можете включить магний в свой рацион, потребляя овощи, молочные продукты, бобовые, курицу, мясо и цельнозерновые продукты.

Итог : Магний — важный минерал, который помогает регулировать кровяное давление. Найдите его в цельных продуктах, таких как бобовые и цельнозерновые.

От высокого кровяного давления страдает значительная часть населения мира.

Хотя лекарства являются одним из способов лечения этого состояния, существует множество других естественных методов, в том числе употребление определенных продуктов, которые могут помочь.

Подробнее о продуктах, способствующих снижению артериального давления, читайте здесь.

Контроль артериального давления методами, описанными в этой статье, в конечном итоге может помочь вам снизить риск сердечных заболеваний.

Магазин лекарств, отпускаемых без рецепта
Если вы хотите купить какие-либо из безрецептурных лекарств, перечисленных в этой статье, они доступны в Интернете.

15 советов экспертов по снижению артериального давления естественным путем без лекарств

Когда вы получаете показания высокого кровяного давления в кабинете врача, вам может быть трудно понять, какое именно влияние эти цифры могут оказать на ваше общее состояние здоровья. В конце концов, высокое кровяное давление (также известное как гипертония) не имеет необычных повседневных симптомов.

Но правда в том, что высокое кровяное давление — серьезный риск для здоровья: оно увеличивает шансы главных убийц, таких как сердечный приступ и инсульт, а также аневризмы, снижение когнитивных функций и почечная недостаточность.Более того, согласно последним данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC)

, что еще страшнее? Более того, высокое кровяное давление было основной или одной из причин смерти почти 500000 человек в 2018 году. По данным CDC, каждый пятый взрослый человек в США с высоким кровяным давлением не знает, что у него оно есть. Если вы не проверяли свои номера в течение как минимум двух лет, обратитесь к врачу. Все, что выше 130/80 мм рт. Ст., Считается высоким. (Систолическое артериальное давление — верхнее число, диастолическое — нижнее.)

Хотя лекарства могут понижать артериальное давление, они могут вызывать побочные эффекты, такие как судороги в ногах, головокружение и бессонница.Хорошая новость заключается в том, что большинство людей могут снизить свою численность естественным путем, без употребления наркотиков. «Изменение образа жизни — важная часть профилактики и лечения высокого кровяного давления», — говорит Брэнди Д. Уильямс, доктор медицины, кардиолог из Texas Health Stephenville и Texas Health Physician Group.

Вы бросили курить. Вы обращаете внимание на свой вес. Теперь попробуйте эти естественные способы снизить кровяное давление — никаких таблеток не требуется.

Алистер Берг Getty Images

1.Делайте больше упражнений.

Регулярные упражнения, даже такие простые, как ходьба, по-видимому, так же эффективны для снижения артериального давления, как и широко используемые препараты от АД, согласно метаанализу сотен исследований 2018 года. Физические упражнения укрепляют сердце, а это значит, что ему не нужно прилагать столько усилий, чтобы перекачивать кровь. Доктор Уильямс рекомендует заниматься кардио-упражнениями по 30 минут в большинстве дней. Со временем вы можете продолжать усложнять себе задачу, увеличивая скорость, увеличивая расстояние или добавляя веса.Даже небольшая потеря веса также поможет облегчить гипертонию.

Марко Гебер Getty Images

2. Позвольте себе расслабиться.

Наш организм реагирует на стресс, выделяя гормоны, такие как кортизол и адреналин. Эти гормоны могут повышать частоту сердечных сокращений и сужать кровеносные сосуды, вызывая скачок артериального давления. Но дыхательные упражнения и практики, такие как медитация, йога и тай-чи, могут помочь держать гормоны стресса — и ваше кровяное давление — под контролем.- говорит Уильямс. Начните с пяти минут успокаивающего дыхания или осознанности утром и пяти минут вечером, а затем наращивайте их.

Марк Тан / EyeEmGetty Images

3. Уменьшите количество соли.

Хотя не у всех артериальное давление особенно чувствительно к соли, каждый может получить выгоду от снижения, говорит Ева Обарзанек, доктор философии, диетолог-исследователь Национального института сердца, легких и крови.Американская кардиологическая ассоциация рекомендует стремиться к потреблению 1500 мг натрия в день и, конечно же, не более 2300 мг (около чайной ложки). Обарзанек предлагает с осторожностью подходить к упакованным и обработанным продуктам, включая секретные соляные бомбы, такие как хлеб, пицца, птица, суп и бутерброды.

Марко Гебер Getty Images

4. Выбирайте продукты, богатые калием.

Получение от 2000 до 4000 мг калия в день может помочь снизить кровяное давление, говорит Линда Ван Хорн, доктор философии.D., R.D., профессор профилактической медицины Медицинской школы им. Файнберга Северо-Западного университета. (Питательное вещество побуждает почки выводить больше натрия через мочеиспускание.) Все мы знаем о калии в бананах, но такие продукты, как картофель, шпинат и бобы, на самом деле содержат на больше калия, чем фрукты. Помидоры, авокадо, эдамаме, арбуз и сухофрукты — другие отличные источники.

Вечность в мгновение окаGetty Images

5.Примите диету DASH.

Наряду со средиземноморской диетой, диета «Диетические подходы к остановке гипертонии» (DASH) неизменно считается одним из самых здоровых планов питания, и она была разработана специально для снижения артериального давления без лекарств. В диете упор делается на овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные белки и обезжиренные молочные продукты, дневное потребление натрия ограничено 2300 мг, а идеальный предел — 1500 мг. Исследования показывают, что DASH может снизить АД всего за четыре недели и даже помочь похудеть.

Эмилия МаневскаяGetty Images

6. Насладитесь темным шоколадом.

Конфета богата флаванолами, которые расслабляют кровеносные сосуды и усиливают кровоток. Исследования показывают, что регулярное употребление темного шоколада может снизить кровяное давление. Эксперты не определили идеальное процентное содержание какао, говорит Вивиан Мо, доктор медицинских наук, доцент клинической медицины Университета Южной Калифорнии, но чем выше вы подниметесь, тем больше пользы вы получите.По словам Мо, шоколад не может быть вашей основной стратегией снижения артериального давления, но когда вы жаждете угощения, это здоровый выбор.

Линда Рэймонд Getty Images

7. Пейте с умом.

Известно, что слишком много выпивки повышает кровяное давление, но совсем немного может сделать наоборот. Легкое или умеренное употребление алкоголя (один стакан или меньше в день) связано с более низким риском гипертонии у женщин, согласно исследованию с участием почти 30 000 женщин.Один напиток означает 12 унций пива, 5 унций вина или 1,5 унции крепких напитков. «Высокий уровень алкоголя явно вреден, — говорит Обарзанек, — но умеренный алкоголь защищает сердце. Если собираетесь пить, пейте умеренно ».

MoMo ProductionsGetty Images

8. Переключитесь на без кофеина.

Метаанализ 34 исследований 2016 года показал, что количество кофеина в одной или двух чашках кофе повышает систолическое и диастолическое артериальное давление на срок до трех часов, сужая кровеносные сосуды и усиливая эффекты стресса.«Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше сердце начинает перекачивать намного больше крови, повышая кровяное давление», — говорит Джеймс Лейн, доктор философии, исследователь из Университета Дьюка, изучающий кофеин и здоровье сердечно-сосудистой системы. «А кофеин усиливает этот эффект». Без кофеина такой же вкус без побочных эффектов.

Getty Images

9. Возьми чай.

Оказывается, снизить высокое кровяное давление проще простого, раз, два, чай .Согласно исследованию 2009 года, взрослые с умеренно высоким кровяным давлением, которые ежедневно пили три чашки чая из гибискуса, не содержащего кофеина, снизили систолическое АД на семь пунктов за шесть недель. А метаанализ 2014 года показал, что употребление зеленого чая с кофеином и без кофеина связано со значительным снижением АД с течением времени. Полифенолы и фитохимические вещества чая (питательные вещества, содержащиеся только во фруктах и овощах) могут быть причиной его преимуществ.

Тана Прасонгсин Getty Images

10.Меньше работай.

Работа в офисе более 40 часов в неделю повышает риск гипертонии на 17%, согласно исследованию, проведенному с участием более 24 000 жителей Калифорнии. Сверхурочная работа отнимает время для упражнений и здорового приготовления пищи, — говорит Хайоу Ян, доктор философии, ведущий исследователь исследования. Не каждый может уходить рано, но если вы работаете с 9 до 5, постарайтесь выйти из него в приличный час, чтобы вы могли потренироваться, приготовить еду и расслабиться. (Чтобы привыкнуть к этой привычке, установите напоминание об окончании дня на своем рабочем компьютере и успокойтесь, как только сможете.)

SolStockGetty Изображений

11. Сидеть тоже меньше.

В эпоху работы из дома легче, чем когда-либо, случайно просидеть за своим столом весь день. Исследование за исследованием за исследованием показало, что прерывание длительного сидения на работе может снизить гипертонию, работая в тандеме с другими практиками, такими как физические упражнения, хорошее питание и достаточный сон. Просто вставайте немного каждые 20–30 минут и, по крайней мере, каждый час — даже не связанные с упражнениями действия, такие как стояние и легкая ходьба, действительно могут со временем снизить АД, особенно если вы начнете все меньше и меньше сидеть.

Дельмейн ДонсонGetty Images

12. Расслабьтесь под музыку.

Правильные мелодии (и несколько глубоких вдохов) могут помочь снизить кровяное давление, согласно исследованиям, проведенным в Италии. Исследователи попросили 29 взрослых, которые уже принимали лекарства от BP, слушать успокаивающую классическую, кельтскую или индийскую музыку в течение 30 минут в день, медленно дыша. Когда они наблюдали за пациентами шесть месяцев спустя, их кровяное давление значительно упало.Более громкая и быстрая музыка, вероятно, не поможет, но нет ничего плохого в том, чтобы получить удовольствие от одного или двух эмбиентных треков.

Ирина МельникGetty Images

13. Попробуйте кисломолочные продукты.

Метаанализ 2020 года более 2000 пациентов показал, что употребление ферментированных продуктов, в частности добавок из ферментированного молока, было связано с умеренным снижением артериального давления в краткосрочной перспективе. Причиной могут быть бактерии, живущие в этих продуктах, которые могут производить определенные химические вещества, снижающие гипертонию, когда они попадают в кровь.Другие ферментированные продукты, в том числе кимчи, чайный гриб и квашеная капуста, не изучались таким же образом, но они, вероятно, не повредят.

PeopleImagesGetty Images

14. Обратитесь за помощью при храпе.

Громкий непрекращающийся храп является симптомом синдрома обструктивного апноэ во сне (СОАС), расстройства, вызывающего кратковременные, но опасные перебои дыхания. До половины пациентов с апноэ во сне также страдают гипертонией, возможно, из-за высокого уровня альдостерона, гормона, который может повышать кровяное давление.«Устранение апноэ во сне может быть полезным для улучшения АД», — говорит Роберт Гринфилд, доктор медицины, медицинский директор отделения неинвазивной кардиологии и сердечной реабилитации в Институте сердца и сосудов MemorialCare.

ОвсянкаИсторииGetty Images

15. Сосредоточьтесь на белке.

Замена рафинированных углеводов (таких как белая мука и сладости) продуктами с высоким содержанием сои или молочного белка (такими как тофу и нежирные молочные продукты) может снизить систолическое артериальное давление у людей с гипертонией, как показывают результаты исследований.«У некоторых пациентов воспаление возникает из-за рафинированных углеводов», — говорит Мэтью Дж. Будофф, доктор медицины, FACC, профессор медицины в Медицинской школе Дэвида Геффена и директор кардиологической компьютерной томографии в отделении кардиологии Медицинского центра Harbor-UCLA, «который повысит кровяное давление ».

Перейдите сюда, чтобы присоединиться к Prevention Premium (наш лучший тарифный план с полным доступом), подписаться на журнал или получить доступ только в цифровом формате.

СЛЕДУЙТЕ ПРОФИЛАКТИКЕ В INSTAGRAM

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

6 простых советов по снижению артериального давления

Небольшие изменения могут существенно повлиять на показатели артериального давления.

Если вы внезапно обнаружите, что у вас высокое кровяное давление (гипертония) в соответствии с новыми рекомендациями Американской кардиологической ассоциации и Американского колледжа кардиологии, вам может быть интересно, что делать.В рекомендациях определение высокого кровяного давления было понижено до 130/80 с 140/90 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.), Что означает, что теперь больше людей соответствуют критериям гипертонии 1 стадии.

Хотя не стоит сбрасывать со счетов изменение, не стоит паниковать. «Очевидно, что ничего не произошло в течение ночи в организме женщины или с ее здоровьем после выпуска рекомендаций», — говорит д-р Наоми Фишер, директор службы гипертонии и инноваций в области гипертонии в отделении эндокринологии, диабета и гипертонии Бригама и женской больницы. и доцент медицины Гарвардской медицинской школы.

Однако это изменение должно побудить вас серьезно относиться к своему кровяному давлению. «Эти рекомендации были давно ожидаемы и приветствуются большинством экспертов по гипертонии. Они могут показаться радикальными, но, применив знания, полученные в результате крупных испытаний, в клиническую практику, они помогут тысячам людей», — говорит д-р Фишер.

Почему гипертония имеет значение?

Если вы находитесь в диапазоне 130/80, снижение артериального давления может помочь защитить вас от сердечного приступа, инсульта, заболеваний почек, глаз и даже когнитивных нарушений.Цель новых рекомендаций — побудить вас серьезно относиться к своему высокому кровяному давлению и принять меры по его снижению, в первую очередь с помощью вмешательств, связанных с образом жизни. «Доказано, что изменение образа жизни может снизить артериальное давление настолько, насколько это могут сделать таблетки, а иногда и даже больше», — говорит д-р Фишер.

Внести эти изменения может быть непросто. Более чем одна женщина просыпалась утром, приверженная здоровому питанию, только для того, чтобы потерпеть неудачу из-за тарелки печенья на столе в офисе или ужина с друзьями.

Как снизить артериальное давление небольшими изменениями

Вам не нужно предпринимать кардинальные изменения в жизни, чтобы изменить свое кровяное давление. Вот шесть простых советов, которые помогут вам вернуть кровяное давление в норму.

1. Похудеть

Безусловно, наиболее эффективным средством снижения повышенного артериального давления является похудание, — говорит Фишер. И не нужно сильно терять вес, чтобы что-то изменить.Даже потеря всего на 10 фунтов может снизить кровяное давление.

2. Считывание этикеток

По словам доктора Фишера,

американцев потребляют слишком много натрия с пищей, в три раза превышающее рекомендуемое общее количество, которое составляет 1500 миллиграммов (мг) в день для людей с высоким кровяным давлением. Для достижения дневной нормы в 1500 мг не требуется много натрия — всего 3/4 чайной ложки соли. В одном бутерброде на завтрак Egg McMuffin половина этого количества натрия. Избавьтесь от продуктов с высоким содержанием натрия, внимательно читая этикетки.«Очень сложно снизить содержание натрия в рационе, не читая этикеток, если вы не готовите всю пищу самостоятельно», — говорит доктор Фишер. Остерегайтесь, в частности, того, что Американская кардиологическая ассоциация назвала «соленой шестеркой», обычных продуктов, в которых может скрываться большое количество натрия:

хлеб и булочки
мясное ассорти
пицца
птица
суп
бутерброд.

3. Двигайтесь

Чтобы улучшить ваше здоровье, не нужно много упражняться.Старайтесь уделять полчаса как минимум пять дней в неделю. «Убедитесь, что вы делаете то, что любите, иначе это не прижится», — говорит Фишер. «Для некоторых это означает танцы, для других — катание на велосипеде или оживленную прогулку с другом». Даже повседневные занятия, например, садоводство, могут помочь.

4. Накачать железо

«Добавьте немного тяжелой атлетики в свой режим упражнений, чтобы похудеть и оставаться в форме. Женщины неуклонно теряют мышечную массу с возрастом, а тяжелая атлетика — часть плана упражнений для большинства женщин, о которой часто забывают», — говорит Фишер.

5. Ограничьте употребление алкоголя до одного напитка в день

Слишком частое употребление алкоголя может повысить кровяное давление, поэтому проявляйте умеренность.

6. Снимайте стресс с помощью ежедневной медитации или сеансов глубокого дыхания

Гормоны стресса сужают кровеносные сосуды и могут вызывать временные скачки артериального давления. Кроме того, со временем стресс может вызвать появление нездоровых привычек, которые ставят под угрозу ваше сердечно-сосудистое здоровье. Это может быть переедание, плохой сон, злоупотребление наркотиками и алкоголем.По всем этим причинам снижение стресса должно быть приоритетом, если вы хотите снизить кровяное давление.

Поделиться страницей:

Заявление об ограничении ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Как контролировать и понижать артериальное давление в домашних условиях

Отслеживание показателей артериального давления с течением времени поможет вам и вашему врачу принимать более обоснованные решения о лечении.

Для миллионов женщин с высоким кровяным давлением периодических проверок артериального давления в кабинете врача может быть недостаточно. Медицинские организации, такие как Американская кардиологическая ассоциация и Американское общество гипертонии (гипертония — это медицинский термин, обозначающий высокое кровяное давление), рекомендуют людям с высоким кровяным давлением чаще контролировать свои показания дома.

Тонометры

для дома точны и просты в использовании. Информация, которую вы получаете при регулярном отслеживании уровня артериального давления дома, может помочь вам снизить риск сердечного приступа — или другого сердечного приступа — лучше, чем периодические измерения в кабинете врача.

Доктор Рэндалл Зусман, директор отделения гипертонии в Массачусетской больнице общего профиля при Гарварде, рекомендует своим пациентам контролировать артериальное давление в домашних условиях. «Это дает некоторую обратную связь о том, как они работают, и помогает укрепить усилия, которые они прилагают», — говорит он.Измерение артериального давления в домашних условиях также помогает избежать «синдрома белого халата», нервного скачка артериального давления, который некоторые люди испытывают во время посещения врача.

Домашний мониторинг и целевые показатели артериального давления

Мониторинг артериального давления в домашних условиях может помочь в вашем лечении, показывая, работают ли ваши лекарства или вам нужно использовать другой подход. Исследование, опубликованное в марте 2013 года в журнале Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes, показало, что люди, которые контролировали свое кровяное давление дома, с большей вероятностью достигли своих целевых показателей кровяного давления, чем те, за которыми наблюдал только их врач.

Любой, у кого высокое кровяное давление или находится в группе риска, может извлечь пользу из домашнего мониторинга кровяного давления, особенно женщины с диабетом или заболеванием почек. Вы также можете подумать о том, чтобы измерить артериальное давление дома, если ваш уровень имеет тенденцию колебаться. Точный учет вариаций поможет вашему врачу лучше лечить ваше кровяное давление.

Женщины с такими симптомами, как головокружение или головные боли, также могут регулярно снимать показания, «чтобы увидеть, коррелируют ли их симптомы с их кровяным давлением», — сказал доктор.Зусман говорит.

При некоторых условиях может быть труднее измерить собственное артериальное давление, особенно если у вас нерегулярный сердечный ритм, известный как фибрилляция предсердий. Если это не контролировать, возможно, вы не сможете получить точные показания с помощью домашнего тонометра. Даже если ваша аритмия находится под контролем, вам может потребоваться измерить артериальное давление несколько раз подряд для точности.

Если вас интересует домашний мониторинг артериального давления, вот как начать.

Шаг 1. Купите тонометр

Аптеки и интернет-магазины продают различные приборы для измерения артериального давления.Цена на мониторы обычно колеблется от 50 до 100 долларов, хотя более высокая цена не обязательно коррелирует с лучшим качеством. Спросите в своей страховой компании, покрывает ли она часть или всю стоимость.

При покупке тонометра обратите внимание на следующие характеристики:

Купите монитор, который надевается на плечо. Доктор Зусман не рекомендует использовать наручные или пальцевые мониторы, потому что они не так точны.
Автоматический монитор проще всего использовать, потому что он не требует стетоскопа, а манжета надувается сама по себе.Мониторы с ручным управлением требуют, чтобы вы сжимали лампочку, чтобы надуть манжету, что может быть сложно сделать, если у вас артрит.
Выберите монитор, который соответствует стандартам вашего возраста и состояния здоровья, установленным такими организациями, как Европейское общество гипертонии, dabl Educational Trust или Ассоциация развития медицинского оборудования (AAMI). Каждая организация разместила свой список одобренных устройств на своем веб-сайте. [Полный список одобренных устройств можно найти на сайте: www.dableducational.org/sphygmomanometer.html]
Убедитесь, что манжета подходит к вашей руке. Если он слишком большой или слишком маленький, показания будут неточными.
Убедитесь, что цифры на циферблате или дисплее достаточно большие, чтобы вы могли их четко читать.
Определите, какие еще функции вам нужны в тонометре. Некоторые мониторы будут брать среднее значение из ваших последних нескольких показаний, записывать ваши измерения с течением времени и отправлять их вашему врачу через ваш смартфон.

Шаг 2: Обратитесь к врачу

Затем запишитесь на прием к врачу и возьмите с собой монитор. Медсестра или помощник убедитесь, что он правильно откалиброван, и научат вас, как правильно им пользоваться. Д-р Зусман советует возвращаться к врачу с монитором не реже одного раза в год для повторных проверок. Также обсудите со своим врачом, как использовать домашние показания артериального давления для точной настройки вашего лечения.

Шаг 3. Определите, когда измерять артериальное давление

Для большинства женщин Dr.Зусман рекомендует снимать два-три измерения артериального давления утром и два-три измерения ночью несколько раз в неделю. Не переусердствуйте и постоянно измеряйте артериальное давление. Это контрпродуктивно. «Вы так сосредотачиваетесь на своем кровяном давлении, что каждый раз, когда манжета приближается к вашей руке, ваше кровяное давление повышается только из-за беспокойства», — говорит доктор Зусман.

Лекарства от кровяного давления
Класс препарата	Примеры (родовые, фирменные наименования)	Как они снижают артериальное давление
Ингибиторы АПФ (ангиотензинпревращающего фермента)	беназеприл (Lotensin), каптоприл (Capoten), лизиноприл (Prinivil, Zestril), рамиприл (Altace)	Уменьшает количество ангиотензина, химического вещества, которое вызывает сужение артерий, тем самым расширяя кровеносные сосуды
Блокаторы ангиотензиновых рецепторов	кандесартан (Атаканд), лозартан (Козаар), валсартан (Диован)	Блокирует действие ангиотензина II, соединения, сужающего артерии
Бета-блокаторы	атенолол (Tenormin), метопролол (Lopressor), метопролол сукцинат (Toprol-XL), пропранолола гидрохлорид (Inderal)	Уменьшите частоту сердечных сокращений и уменьшите нагрузку на сердце
Блокаторы кальциевых каналов	амлодипин (Norvasc, Lotrel), дилтиазем (Cardizem, Dilacor), низолдипин (Sular)	Замедляет поступление кальция в гладкомышечные клетки сердца, что заставляет сердце сокращаться менее сильно и расслабляет кровеносные сосуды
Диуретики	буметанид (Bumex), хлоротиазид (Diuril), хлорталидон (Hygroton), фуросемид (Lasix), спиронолактон (Aldactone	Удалить из организма излишки натрия и воды; часто используется вместе с другим лекарством от артериального давления

Шаг 4. Измерьте артериальное давление

Вот как измерить артериальное давление дома:

Избегайте кофеина, алкоголя, табака и упражнений в течение как минимум 30 минут перед измерением артериального давления.
Сядьте, поставив ступни на пол, прислонитесь спиной к стулу и положите руку на стол или другую плоскую поверхность.
Посидите спокойно в течение пяти минут, плотно оберните манжету вокруг верхней части обнаженной руки. Центр манжеты должен располагаться над вашей артерией (на некоторых тонометрах есть стрелка, которая поможет вам при установке).
При использовании монитора с ручным управлением вам придется сжать грушу, чтобы надуть манжету, а затем медленно спустить воздух из манжеты.Автоматический монитор надувается сам по себе, когда вы нажимаете кнопку.
Проверьте верхнее и нижнее показания на шкале или окошке дисплея. Верхнее число — это ваше систолическое давление — артериальное давление, когда ваше сердце бьется. Нижнее число — это ваше диастолическое давление — давление между ударами сердца. Записывайте свое кровяное давление каждый раз, когда вы его измеряете, чтобы вы могли отслеживать его с течением времени.

(Чтобы узнать, как контролировать артериальное давление в домашних условиях, посетите веб-сайт www.health.harvard.edu/stress/how-to-measure-your-blood-pressure-at-home.)

Шаг 5: Используйте показания

Определите, находится ли ваше кровяное давление в пределах нормы, руководствуясь следующими рекомендациями:

в норме: менее 120 систолическое и менее 80 диастолическое
предгипертония: 120–139 систолическое или 80–89 диастолическое
артериальная гипертензия: систолическое 140 и выше или диастолическое 90 и выше.

Женщины старше 80 лет должны использовать 150 как верхний предел нормы для систолического артериального давления.

Если у вас высокое кровяное давление или оно значительно колеблется изо дня в день, поговорите со своим врачом о том, нужно ли вам изменить план лечения. Лекарства, такие как бета-блокаторы, ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ) и диуретики, являются лишь частью этого плана. «Контроль артериального давления — это процесс, который включает как изменение образа жизни, так и лекарственную терапию, и изменение образа жизни может быть таким же или даже более важным, чем лекарства», — говорит доктор Зусман.

Изменения образа жизни для снижения артериального давления могут включать

придерживаться диеты с высоким содержанием фруктов, овощей, цельного зерна, обезжиренных и нежирных молочных продуктов, бобов, мяса птицы без кожи и рыбы; и с низким содержанием насыщенных и трансжиров, добавленного сахара и соли (д-р Зусман рекомендует менее 2000 мг натрия в день людям с высоким кровяным давлением)
упражнения не менее двух с половиной часов в неделю, сочетающие аэробную активность с укреплением мышц и растяжкой
поддержание здорового веса для вашего роста
отказ от табачных изделий и ограничение алкоголя
Управление источниками стресса в вашей жизни с помощью таких методов релаксации, как медитация, музыка и йога.

По мере того, как вы вносите эти изменения, записывайте, как ваше кровяное давление изменяется в ответ. И сообщите своему врачу о любых изменениях артериального давления, которые вы испытываете — вверх или вниз.

Чем понижают давление в домашних условиях: Как понизить давление: причины и лечение гипертонии

Как быстро снизить высокое давление в домашних условиях — главные способы

Врачи советуют холодную или горячую воду, чай и «фокус» с дыханием

Как снизить давление народными средствами

✅ лекарства для понижения давления в домашних условиях

Что такое лекарства для понижения давления в домашних условиях

Состав

Эффект от применения

Мнение специалиста

Назначение

Как заказать?

✅ Купить-лекарства для понижения давления в домашних условиях можно в таких странах как:

Как при гипертонии понизить давление в домашних условиях – Profile – สำนักงานศึกษาธิการจังหวัดกรุงเทพมหานคร Forum

Как снизить давление без лекарств

4. Нормализуйте дыхание

5. Сделайте горячую ванну для рук и ног

6. Пейте каркаде и чай с люцерной

8. Используйте горчичники

Как понизить артериальное давление народными средствами

Причины повышенного давления в пожилом возрасте

Лучшие народные методы для снижения давления

Продукты

Ягоды и фрукты

Фитотерапия

Заключение

Кардиологи рассказали: как снизить давление в домашних условиях без лекарств

Как понизить давление в домашних условиях

Альфа-блокаторов — Mayo Clinic

Альфа-блокаторы

Примеры альфа-блокаторов

При использовании альфа-адреноблокаторов

Побочные эффекты

Ампутация и диабет: как защитить ноги

Ампутация и диабет: как защитить ноги

Профилактика язв стопы

Признаки неисправности

Что делать, если ампутация — единственный вариант?

Продукты и услуги

Безопасны ли продукты питания и лекарства после наводнения?

Мой дом был затоплен во время плохой погоды. Что мне делать с промокшими продуктами и лекарствами?

Лекарства

Охлажденные и замороженные продукты

Консервы и галантерея

15 естественных способов снизить кровяное давление

15 советов экспертов по снижению артериального давления естественным путем без лекарств

1.Делайте больше упражнений.

2. Позвольте себе расслабиться.

3. Уменьшите количество соли.

4. Выбирайте продукты, богатые калием.

5.Примите диету DASH.

6. Насладитесь темным шоколадом.

7. Пейте с умом.

8. Переключитесь на без кофеина.

9. Возьми чай.

10.Меньше работай.

11. Сидеть тоже меньше.

13. Попробуйте кисломолочные продукты.

14. Обратитесь за помощью при храпе.

15. Сосредоточьтесь на белке.

6 простых советов по снижению артериального давления

Поделиться страницей:

Как контролировать и понижать артериальное давление в домашних условиях

Домашний мониторинг и целевые показатели артериального давления

Шаг 1. Купите тонометр

Шаг 2: Обратитесь к врачу

Шаг 3. Определите, когда измерять артериальное давление

Лекарства от кровяного давления

Шаг 4. Измерьте артериальное давление

Шаг 5: Используйте показания

Поделиться страницей:

Добавить комментарий Отменить ответ