Брусья влияют на что: какие группы мышц работают и качаются

техника для грудных мышц и трицепса, вариант с отягощением

В бодибилдинге и фитнесе отжимания на брусьях незаслуженно относятся к числу непопулярных упражнений. Несмотря на это, движение обеспечивает необычайно эффективную проработку всей верхней части тела, одновременно развивая силу, мышечную массу и силовую выносливость.

Содержание

1. Плюсы и минусы упражнения
2. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях
3. Влияние ширины хвата на проработку мышц
4. Отжимания на брусьях широким хватом
5. Отжимания на брусьях узким хватом
6. Техника отжимания на брусьях на грудные мышцы
7. Техника отжимания на брусьях на трицепс
8. Особенности отжимания на брусьях с отягощением
9. Отжимания на брусьях с резинкой
10. 1. Для снижения нагрузки
11. 2. Для повышения нагрузки
12. Отжимания на брусьях обратным хватом
13. Чем можно заменить отжимания на брусьях
14. Что лучше отжимания на брусьях или жим лежа, или отжимания от пола
15. Рекомендации
16. Отжимания на брусьях для грудных в видео формате
17. Отжимания на брусьях для роста трицепса в видео формате

Плюсы и минусы упражнения

Основные преимущества:

• Дают существенную нагрузку на грудь и трицепсы.
• Вовлекают в работу большое количество мышечных волокон (почти все группы верхней части тела).
• Возможность бесконечно прогрессировать, независимо от уровня физической подготовки (с использованием отягощений).
• Значительное повышение силовых показателей и выносливости.
• Построение естественной мускулатуры и улучшение рельефности.
• Укрепление сухожилий и связок.
• Не только не создает негативного компрессионного воздействия на позвонки, но и снимает гипертонус мышц за счет нахождения в висячем положении.
• Также важной особенностью отжиманий на брусьях в грудном стиле является то, что большая грудная получает дополнительное растяжение. Это способствует росту мышц и улучшению осанки (за счет разворота плеч назад).

Выраженных минусов у упражнения нет, за исключением необходимости идеально соблюдать технику. Нередко атлеты делают жим в быстром темпе с упором на количество раз. Это оправдано только с соревновательной точки зрения (когда задача – сделать максимальное количество повторений). Для развития силы, массы и выносливости такой вариант менее эффективен, чем концентрированное выполнение движения в умеренном темпе.

Какие мышцы работают при отжимании на брусьях

Жим на брусьях относятся к базовым упражнениям. Это универсальное движение, которое используется для прокачки разных мышечных групп. Незначительные изменения в технике позволяют влиять на то, какие мышцы задействуются в отжиманиях на брусьях.

• Мышцы груди (преимущественно большая).
• Трицепс (акцент на длинную головку).

На эти участки идет основная нагрузка (её можно менять за счет изменения положения тела). Дополнительная нагрузка и роль в стабилизации положения рук и корпуса ложится на:

• Мышцы-вращатели плеча.
• Передние дельты.
• Малые грудные.
• Зубчатые.
• Ромбовидные.
• Трапеции (нижняя часть).
• Ягодицы и абдоминальная зона (работают в статике для стабилизации корпуса).

Уникальность движения заключается в том, что оно относится сразу к двум разным мышечным группам. Несмотря на однотипность и схожую технику, отжимания на брусьях на трицепс и на грудь – разные упражнения.

Влияние ширины хвата на проработку мышц

Ширина хвата определяет акцент нагрузки на мышцы.

1. Если перекладины расположены широко, это вариант отжимания на брусьях на грудные мышцы. Считается более сложным в техническом исполнении и требует лучшей физической подготовки.
2. Отжимания на брусьях для проработки трицепсов выполняются с узким хватом. Для этого подойдет тренажер, в котором перекладины расположены ближе друг к другу.

Если в спортзале и на площадке присутствует только один тренажер и ширину перекладин изменить нельзя, смещение акцента на разные мышцы осуществляется с помощью наклона корпуса.

Отжимания на брусьях широким хватом

Считать технику отжимания на брусьях с широкой постановкой рук вариантом исключительно для груди – не совсем корректно. Это связано с тем, что немалая часть нагрузки ложится на переднюю дельту (как и в других жимах).

Техника считается одной из самых сложных, потому не подходит для новичков (при слабых мышцах можно легко получить растяжение в грудной области).

Еще одной сложностью при работе с широким хватом является выход на брусья. Он также требует определенной сноровки, техники и физической подготовки, потому новичкам всегда рекомендуется начинать с тренажеров с узкими перекладинами.

Отжимания на брусьях узким хватом

Такой вариант работы считается классическим, независимо от целей и смещения акцентов. С узким положением рук атлет способен выполнять больше повторений и подходов, повышая объем и эффективность тренировок. Это обеспечивает более быстрое прогрессирование.

Важно учитывать, что в отличие от отжимания на брусьях широким хватом, более узкая постановка рук повышает стабилизацию корпуса. Смещение акцента на грудь или трицепс в таком случае производится с помощью изменения положения корпуса.

Техника отжимания на брусьях на грудные мышцы

Это упражнение рекомендуется применять для развития грудных мышц. Оно дает мощную нагрузку и дополнительно растягивает мышцы.

Техника выполнения:

1. Выйдите на брусья и займите позицию. Наклоните корпус вперед, слегка наклонив голову. Ноги согните в коленях (это дополнительно увеличит степень наклона).
2. Начинайте медленно опускаться вниз, не меняя положение тела. Движение происходит только в плечевом и локтевом суставах.
3. Когда локоть будет согнут под прямым углом, без паузы вернитесь в исходную позицию, выжимая тело вверх.

В верхней точке при работе над грудью рекомендуется не разгибать локоть полностью. Это снизит нагрузку на трицепс и повысить эффективность движения для целевой мышцы.

Техника отжимания на брусьях на трицепс

Этот вид отжиманий на брусьях используется для смещения нагрузки на трицепс. Грудь также принимает участие в движении, но в меньшей степени, чем при наклоне корпуса.

Техника выполнения:

1. Сделайте выход и займите стартовую позицию. Руки должны быть полностью выпрямленными, тело формирует ровную линию, перпендикулярно полу.
2. Медленно опускайте корпус вниз, сгибая руки.
3. В нижней точке сделайте минимальную паузу и вернитесь в исходную позицию.

В отличие от техники для грудных, в этом варианте важно выпрямлять локти полностью. Это позволит сохранять концентрацию на трехглавой мышце и максимально задействовать её во время движения.

Особенности отжимания на брусьях с отягощением

Переходить на отжимания на брусьях с дополнительным весом следует только после того, как прогрессирование с весом собственного тела замедлилось или вовсе остановилось. Выполнять движение в многоповторном стиле не имеет смысла, кроме соревнований на максимальное количество раз или тренинг выносливости. Если задача заключается в росте силы или массы (для чего и используется отягощение), наибольшую эффективность даст работа в режиме от 6 до 12 повторений.

Техника при выполнении отжиманий на брусьях с весом не меняется и зависит от того, какую мышцу нужно нагрузить:

• Грудь – с наклоном корпуса вперед.
• Трицепс – корпус в вертикальном положении.

В качестве отягощений используется гиря или блин. Вес вешается на пояс с помощью крюка или фиксатора непосредственно перед началом сета. Снимается сразу после окончания подхода.

Отжимания на брусьях с резинкой

Существует два варианта использования резинок.

1. Один позволяет ослабить нагрузку, чтобы правильно делать отжимания на брусьях при низком уровне физической подготовки (применяется новичками).
2. Второй вариант используется для повышения нагрузки (вместо отягощения).

1. Для снижения нагрузки

1. Зафиксируйте жгут между брусьями так, чтобы он висел в виде открытой петли.
2. Выйдите на брусья и опустите голени на жгут. Это снимет част нагрузки за счет выталкивания корпуса и упростит движение.

2. Для повышения нагрузки

Зацепите края жгута за брусья, продев петлю на плечи за шеей. При выполнении движения в негативной фазе жгут будет создавать дополнительное сопротивление.

Выбирайте резиновый жгут с силой натяжения, которая соответствует уровню физической подготовки. Подробнее о резинках для подтягивания →

Отжимания на брусьях обратным хватом

Это сложная техника, к которой следует переходить только после того, как атлет может выполнять 4-5 подходов с идеальной техникой без веса. Такой вариант сильно нагружает трицепс, а также в большей степени вовлекает в работу предплечья (чем при обычных отжиманиях).

Особенности выполнения:

1. Общая техника не меняется, за исключением положения рук (обратный или пронированный хват).
2. Вначале рекомендуется избегать полной амплитуды для минимизации травматизма. Начните с частичной амплитуды, постепенно увеличивая разгибание руки в локте.
3. Не наклоняйте корпус вперед. Старайтесь выполнять движение так, чтобы тело оставалось в вертикально положении.

Чем можно заменить отжимания на брусьях

Если делать упражнение противопоказано по медицинским или прочим причинам, то заменить его смогут только безопасные движения, которые нагружают те же мышечные участки. Например:

• Жим штанги лежа.
• Жим гантель лежа.
• Отведение руки назад в наклоне.
• Жим лежа узким хватом.
• Французские жимы.

Также для атлетов, которые не могут выполнять упражнение на брусьях, эти движения послужат отличной базой для повышения силовых показателей и технически верного выполнения всех элементов.

Что лучше отжимания на брусьях или жим лежа, или отжимания от пола

Каждое упражнение имеет свои плюсы и минусы. Однозначным недостатком брусьев всегда был лимитирующий фактор в прогрессировании, так как движение выполнялось с весом собственного тела. Тем не менее, в спортзалах и на площадках прогрессирование обеспечивается отжиманиями на брусьях с резинкой или отягощениями, потому этот недостаток становится неактуальным.

Для максимально качественной и полноценной проработки всех мышечных участков (под разными углами) рекомендуется использовать в тренировочной программе все три упражнения. Вариант отжиманий от пола можно заменить жимом штанги лежа, так как это однотипные движения.

Рекомендации

Чтобы упражнение было максимально эффективным, необходимо придерживаться основных рекомендаций:

• Важно понимать, какие мышцы качаются в отжиманиях на брусьях. Это позволит правильно выполнять движение.
• Нельзя допускать падения вниз по инерции. Это не только повысит травмоопасность, но и снизит общую эффективность.
• Спина всегда должна быть прямой. Сутулые плечи или округлость в верхней части спины приведет к повышенной нагрузке на позвонки и повысит риск травмироваться.
• Выдох всегда осуществляется во время подъема вверх.

Также для повышения продуктивности движения необходимо концентрировать напряжение на мышцах. Это улучшит нейромышечную связь и повысит общую пользу упражнений.

Отжимания на брусьях для грудных в видео формате

Отжимания на брусьях для роста трицепса в видео формате

А также читайте, лучшие упражнения на брусьях →

Какие мышцы работают при отжимании на брусьях

Знать, какие мышцы работают при отжимании на брусьях важно для всех, кто старается следить за своим здоровьем и стремится сделать свое тело красивым.

Какие мышцы работают?

В процессе выполнения упражнений на брусьях задействовано несколько групп мышц. Среди них выделяются следующие:

1. Большая грудная мышца. Именно она приводит руки к телу и возвращает руки вниз после того, как они были отведены назад за спину. Именно это и происходит при отжимании на брусьях.
2. Трицепс. Он разгибает предплечья в локтевых суставах.
3. Дельты (плечи). Основной функцией дельты является отведение рук наружу до горизонтальной плоскости. В процессе выполнения упражнения передние пучки мышц тянут руку вперед, а задние — назад.

При отжимании на брусьях необходимо учитывать эти процессы, ведь то, какие именно части тела вы собираетесь развивать, напрямую влияет на рекомендации по выполнению данного типа упражнений. Во многом зависимость эта прослеживается в том, какова ширина хвата и как располагаются при отжимании на брусьях кисти рук.

Чтобы накачать грудные мышцы, необходимо будет опускаться до конца, при этом корпус необходимо наклонять, направляя грудь несколько вперед, сохраняя данное положение в течение выполнения всего упражнения на первом его этапе (подъем), а во время опускания нужно будет разводить локти в стороны.

Как накачать грудь?

Тема, связанная с тем, как накачать грудь с помощью отжиманий на брусьях, достаточно актуальна, так как практически каждый спортзал оснащен подобными тренажерами, их также можно обнаружить практически в любом дворе на улице.

Как уже было упомянуто, основным фактором, который влияет на то, каким образом будет накачано тело, является угол наклона, под которым совершается упражнение на брусьях. Чем больше вы наклоняетесь горизонтально, тем большая нагрузка на грудь осуществляется. В соответствии с этим, при правильном наклоне кроме грудных мышц у вас не будут накачаны ни бицепсы, ни трицепсы, ни какие-то другие мышцы.

Второй нюанс, который также необходимо принять во внимание, касается того, каким образом осуществляется фиксация в локте при отжиманиях на брусьях.

Например, если вы полностью разгибаете при отжимании руки в локте, то в этом случае накачиваются трицепсы, если же до конца разгибать руку в локте вы не будете, значит, данное упражнение будет наиболее результативным для грудных мышц.

Ширина хвата тоже была упомянута в качестве основного фактора из тех, что влияют на результативность упражнений на брусьях — в данном случае для того, чтобы накачать именно грудные мышцы, нужно будет осуществлять отжимания на брусьях, расположенных достаточно широко друг от друга, так как именно широкий хват позволяет акцентировать нагрузку на грудные мышцы. Если же расстояние между параллельными брусьями будет слишком мало, то, как бы вы ни старались, часть нагрузки все же будет приходиться на трицепсы и плечи.

Соответственно, именно эти 3 фактора необходимо держать у себя в голове для того, чтобы уметь акцентировать нагрузку на трицепс, плечи (дельты) либо на грудь. И если последний из факторов во многом зависит не от вас, а от того, как именно было устроено то или иное оборудование, вы сами повлиять на них практически не можете, так как брусья располагаются обычно в определенных местах, они твердо зафиксированы в земле либо в бетоне, соответственно, вам придется чаще всего учитывать те факторы отжимания на брусьях на трицепс или грудь, которые были указаны ранее — регулирование угла наклона и степень прижимания локтей к телу.

Как выполнять отжимания?

Зная, какие мышцы работают при отжимании на брусьях, можно учитывать это, позволяя отдельным группам работать сильнее, а другим — расслабляться. Правильная каждодневная работа над теми или иными группами позволяет в достаточно короткие сроки дойти до оптимального количества отжиманий, так же как и подтягиваний. Например, в процессе тренировки с нуля можно достичь количества подъема до 30 раз за один подход приблизительно за месяц.

Обычно на данном количестве рост числа сокращений мышц на брусьях существенно замедляется, и для многих 30 подъемов так и остаются потолком. Но как увеличить количество отжиманий на брусьях и что можно предпринять для того, чтобы достичь этого заветного числа?

Первым правилом, по которому необходимо осуществлять тренировки, является их дробление. Так, если вы можете выполнить подряд 5 или 10 подъемов, то лучше выполнять именно данное количество за 1 подход. При этом количество подходов в течение дня может быть не ограничено. Старайтесь делать это как можно чаще для того, чтобы те или иные части тела разрабатывались и становились сильнее и выносливее, стремясь к тому, чтобы скорее можно было выполнить 30 подъемов без передышки.

В процессе выполнения 5 или 10 отжиманий на брусьях для грудных мышц, необходимо особое внимание уделять не столько их количеству, сколько качеству их выполнения. Старайтесь сделать это в соответствии с тем, какие группы мышц вы намерены привести в порядок, накачать или увеличить. Соответственно, обращается внимание на положение корпуса, рук, на фиксацию их в локтях и на многое другое, что было уже описано ранее.

Как только вы отработаете каждый подход из 5, 7 или 10 отжиманий, можно переходить уже к нарастанию их объема за 1 подход. Например, можете поставить себе цель, в соответствии с которой за 1 подход будет осуществляться 12 или 15 отжиманий. В данном случае на этом этапе вам придется опять-таки работать над техникой выполнения отжиманий на брусьях, что уже осуществлялось на предыдущем этапе, когда вы могли отжиматься по 5-10 раз.

Правильная поэтапная отработка каждого конкретного случая при отжимании на брусьях на трицепс или дельту позволит вам достичь заветной цели в достаточно короткие сроки. Помимо всего этого, мышцы груди и рук будут выглядеть очень красиво и, главное, они станут намного сильнее.

В стенах клуба «YourRevolution1905» мы готовы профессионально помочь вам подтянуть свое тело и улучшить физическую форму. Целые комплексы упражнений, разработанные сертифицированными специалистами, рекомендации по питанию, «умное» взвешивание и многое другое, все это поможет вам максимально эффективно достичь поставленной цели. Для максимально эффективного и быстрого результата можно заниматься персонально (один на один с тренером) или в мини-группах до десяти человек. Приходите к нам на занятия и мы поможем вам стать лучшей версией себя!

батончиков ксанакса – риски, зависимость и выздоровление

Батончики

Xanax представляют собой прямоугольные таблетки алпразолама, которые обычно весят 2 миллиграмма. Хотя они могут действовать как рецептурное лекарство от беспокойства, батончики ксанакса могут вызывать вредные побочные эффекты, передозировку и зависимость.

Получите помощь сегодня

(877) 648-4288

Ксанакс — торговая марка алпразолама, бензодиазепина, который врачи назначают для лечения генерализованного тревожного расстройства и панических атак. Во всем мире ксанакс является одним из наиболее часто назначаемых лекарств от беспокойства. В Соединенных Штатах ксанакс является контролируемым веществом Списка IV. Незаконно иметь Ксанакс без рецепта. Хотя ксанакс помогает многим людям чувствовать себя спокойно в условиях стресса, этот препарат также создает риски побочных эффектов, передозировки и зависимости. Одной из наиболее распространенных форм ксанакса является то, что называется «батончиком».

Алпразолам может существовать в нескольких формах, включая жидкость, распадающуюся таблетку или пилюлю. Батончики ксанакса представляют собой прямоугольные таблетки алпразолама, которые обычно весят 2 миллиграмма. Фирменные батончики Xanax белого цвета. Общие полоски алпразолама обычно желтого, зеленого или синего цвета. Синие батончики ксанакса весят 1 миллиграмм. Чем тяжелее батончик ксанакса, тем больше в нем алпразолама. Строго говоря, круглые или эллиптические таблетки алпразолама не являются батончиками Ксанакса. Они также имеют тенденцию весить меньше. Например, фиолетовые, розовые и оранжевые таблетки ксанакса обычно имеют круглую форму. Фиолетовые таблетки ксанакса весят 1 миллиграмм, а розовые и оранжевые таблетки ксанакса весят всего 0,5 миллиграмма.

Большинство батончиков ксанакса имеют выемки в одном или двух местах, что позволяет человеку разламывать их на меньшие дозы. Некоторые батончики ксанакса можно разделить на четыре части, чтобы обеспечить четыре дозы по 0,5 или 0,25 миллиграмма. «Планки», «зани» и «школьные автобусы» (для желтых таблеток) — распространенные жаргонные термины для батончиков ксанакса.

Эффекты батончиков ксанакса

Как и большинство бензодиазепинов, батончики ксанакса усиливают активность ГАМК, нейротрансмиттера, подавляющего связь между нейронами. Этот эффект успокаивает нервную систему, подавляя нервную гиперактивность, причину беспокойства и паники. В результате человек, употребляющий батончик ксанакса, может чувствовать себя расслабленным и сонливым. В некоторых случаях это заставит человека заснуть. По этой причине некоторые люди используют ксанакс для облегчения бессонницы.

Батончик ксанакса также может вызывать побочные эффекты. Большинство побочных эффектов алпразолама не опасны для жизни. Некоторые побочные эффекты включают:

• Путаница
• Головокружение
• Усталость
• Улучшенные сны
• Нарушение координации
• Раздражительность
• Потеря аппетита или либидо
• Потеря памяти
• Мышечная боль, подергивание или слабость
• Тошнота и рвота
• Нервозность
• Лунатизм
• Невнятная речь

В тяжелых случаях батончики ксанакса могут вызывать более серьезные побочные эффекты, такие как галлюцинации, обмороки, судороги, желтуха и судороги. Алпразолам небезопасно взаимодействует с алкоголем, другими бензодиазепинами, опиоидами, противосудорожными или антигистаминными средствами.

Симптомы передозировки ксанакса

Максимальная суточная доза этого вещества составляет 4 мг. Если человек принимает более двух батончиков, он рискует получить передозировку алпразолама. Иногда передозировка ксанакса может быть фатальной. Наиболее распространенными симптомами передозировки алпразолама являются усиление побочных эффектов препарата, особенно сонливость, нарушение рефлексов, нечеткость зрения, спутанность сознания и подергивание мышц. Наиболее смертельными симптомами передозировки являются боли в груди, судороги, затрудненное дыхание и кома.

Безопасная доза ксанакса будет варьироваться от человека к человеку в зависимости от множества физических факторов, таких как вес и нарушения обмена веществ. Чтобы избежать передозировки, всегда принимайте батончики Ксанакса по рецепту и точно следуйте рецепту. Не давайте батончики Ксанакса другим людям. Кроме того, избегайте приема ксанакса с другими препаратами, особенно с другими депрессантами центральной нервной системы. Если вы наблюдаете признаки передозировки алпразолама, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Xanax Bars Злоупотребление и зависимость

Батончики ксанакса позволяют людям злоупотреблять высокими дозами алпразолама, чтобы быстро почувствовать себя расслабленным. С 1999 по 2015 год произошло значительное увеличение частоты передозировок ксанакса. Кроме того, недавнее исследование показало, что около 20% людей, которым прописан ксанакс, злоупотребляют этим лекарством. В то время как молодые люди в возрасте от 18 до 25 лет чаще всего злоупотребляют этим веществом, пожилые люди чаще получают рецепты на ксанакс, и проблема существует во всех возрастных группах.

Человек злоупотребляет батончиками Ксанакса, принимая их без рецепта или принимая слишком много. В дополнение к риску передозировки злоупотребление увеличивает вероятность расстройства зависимости от ксанакса. Когда кто-то регулярно использует батончики ксанакса, у него начинает развиваться толерантность к воздействию препарата, и ему требуется больше ксанакса для расслабления. Когда человек принимает батончики ксанакса постоянно и в больших количествах, он начинает полагаться на препарат, чтобы чувствовать себя нормально. Это состояние зависимости. Если этот человек перестанет использовать Xanax, он будет страдать синдромом отмены.

Симптомы отмены ксанакса включают:

• Затуманенное зрение
• Головные боли
• Бессонница
• Повышенная чувствительность к свету
• Боль в мышцах
• Тревога отскока и приступы паники
• Потливость
• Тремор

Внезапный отказ от ксанакса может вызвать фатальный приступ. Если вы хотите прекратить прием батончиков Ксанакса, лучше постепенно снижать дозу. Ваш поставщик медицинских услуг может порекомендовать принимать на 0,5 миллиграмма меньше каждые три дня, пока вы полностью не прекратите прием. Программа лечения расстройств, вызванных употреблением ксанакса, скорее всего, будет включать детоксикацию ксанакса, процесс отмены под медицинским наблюдением.

Начните реабилитацию сегодня от зависимости от ксанакса

Если вы или кто-то из ваших знакомых злоупотребляет батончиками ксанакса, примите меры сегодня, чтобы покончить с зависимостью и предотвратить передозировку. Профессиональная реабилитационная программа может помочь любому избавиться от вредных привычек употребления психоактивных веществ. Пожалуйста, свяжитесь с лечащим врачом сегодня, чтобы узнать больше о вариантах реабилитации и лечении.

Опубликовано: 31 января 2020 г. | Последнее редактирование: 15 октября 2021 г.

Автор

Натан Йерби
плюс-минус

Шкала оценки поведенческого аффекта (BARS)

Версия из 12 пунктов:

Как часто ваш [папа/мама]…

1 Злится (злится) на вас?

2 Дать понять, что он/она действительно заботится о вас?

5 Критиковать вас или ваши идеи?

6 Кричать или кричать на вас, потому что он/она злится на вас?

8 Действовать с любовью и нежностью по отношению к вам?

10 Дать понять, что он/она ценит вас‚ ваши идеи или то, что вы делаете?

12 Помочь вам сделать что-то важное для вас?

14 Спорить с вами всякий раз, когда вы в чем-то не согласны?

15 Угрожают вам‚ или говорят, что у вас будут неприятности, если вы сделаете что-то не так?

17 Ударить, толкнуть, схватить или толкнуть?

18 Сказать тебе, что он/она тебя любит?

20 Игнорирует вас, когда вы пытаетесь поговорить с ним/ней?

Версия из 22 пунктов:

В течение последних 12 месяцев, когда вы и конкретное лицо проводили время, разговаривая или делая что-то вместе, как часто она/он…

1 Злиться на тебя?

2 Спросить ваше мнение по важному вопросу?

3 Внимательно выслушать вашу точку зрения?

4 Дать понять, что она/он действительно заботится о вас?

5 Критиковать вас или ваши идеи?

6 Кричать или кричать на вас, потому что она/он злится на вас?

7 Действовать с любовью и нежностью по отношению к вам?

8 Игнорирует вас, когда вы пытаетесь поговорить с ним/ней?

9 Прочитать вам лекцию о том, как вы должны себя вести?

10 Дать понять, что она/он ценит вас‚ ваши идеи или то, что вы делаете?

11 Помочь вам сделать что-то важное для вас?

12 Ты часто командуешь?

13 Посмеяться вместе над чем-нибудь забавным?

14 Ударить, толкнуть, схватить или толкнуть?

15 Вас не слушает, а все говорит сам?

16 Ссориться с вами всякий раз, когда вы в чем-то не согласны?

17 Проявить поддержку и понимание по отношению к вам?

18 Оскорблять или ругать вас?

19 Говорить вам, что она/он правы, а вы ошибаетесь?

20 Обзывать вас дурными именами?

21 Угрожают причинить вам вред, ударив вас кулаком, предметом или чем-то еще?

22 Сказать тебе, что она/он любит тебя?

Сообщения матери о враждебности отца 0,88

Сообщения матери о теплоте отца 0,94

Сообщения отца о враждебности матери 0,81

Сообщения отца о теплоте матери 0,91

Отношение ребенка к материнскому теплу 0,82

Отношение ребенка к отцовскому теплу 0,87

• семейные отношения
• Любовь

Этот инструмент можно найти на страницах 18–21 издания Latino Families and Youth: A Compendium of Assessment Tools, доступного в Интернете по адресу: http://www. paho.org/hq/index.php?option=com_docman&task= doc_view&gid=23171&Itemid=

http://www.codajic.org/sites/www.codajic.org/files/Binder-orpinas%20meassurement.pdf

Значения баллов распределяются следующим образом:

Conger, версия 1989 с 22 элементами

1 = всегда

2 = почти всегда

3 = удовлетворительно часто

4 = примерно в половине случаев

5 = Не слишком часто

6 = Почти никогда

7 = Никогда

Conger, 1989 Версия из 12 позиций

1 = Никогда

2 = Иногда

3 = Большую часть времени

Тейлор, 2002 г. версия

Четырехбалльная шкала с маркировкой только конечных точек.

1 = Почти никогда или никогда

4 = Почти всегда или всегда

Conger, R. D. (1989). Шкала оценки поведенческого аффекта (BARS). Разработано из различных источников для проекта «Молодежь и семья штата Айова». Эймс, ИА: Государственный университет Айовы.