Бросок через спину с колен: Анализ и методика обучения броска через спину с колен

Броски через спину в самбо и техника их выполнения

«Бросок через спину» – вид приема в самбо, когда один из борцов разворачивается к сопернику спиной, захватывает его и перекидывает через собственную спину. Есть несколько способов провести бросок, но особенности выполнения почти одинаковы.

Бросок через спину: общие положения

При повороте ноги атакующего борца остаются согнутыми в коленях. Вес переносится на носки, корпус должен подаваться вперед, спина прямая. С помощью захватов нужно крепко прижать соперника грудью к спине, наискось – от правого бедра к левому плечу или наоборот. После этого следует поднять противника, выпрямив ноги, а затем перевернуть и сбросить со спины при помощи рывка, наклона и поворота корпуса.

Самое удобное время для проведения приема наступает, когда оппонент переносит вес на ногу, стоящую впереди, корпусом наклоняется вперед, пытается зайти со стороны или наступает. Подготовиться к приему можно сбиванием противника, наклонами, заведением.

В защите помогут:

• отход, наклон соперника вниз, сгибание ног и выпрямление спины;
• сбивание оппонента в сторону, противоположную направлению броска;
• зацепы голенью или стопой.

Самыми эффективными действиями против бросков через спину считаются задний переворот, бросок назад с зашагиванием вперед, задний подбив или с обхватом сзади.

Грубой ошибкой в противостоянии считается поворот к противнику боком или его зажатие не наискось, а поперек своей спины. В такой позиции осуществлять опрокидывание соперника придется делать только за счет поворота плечевого пояса.

Как реализовать бросковое действие через спину?

Прием выполняется несколькими техниками, помимо основного способа:

• с отходом назад;
• с выполнением захвата руки на плечо;
• с реализацией захвата руки и одежды на груди;
• с осуществлением захвата руки под плечо.

Ниже техники выполнения броска через спину будут рассмотрены более подробно.

Основной способ

Выполнение технического действия начинается с занятия правой стойки.

Затем спортсмен должен согнуть правую ногу и поставить ее перед правой стопой оппонента. Корпус нужно повернуть влево, носок развернуть внутрь. Правое плечо должно быть ближе к сопернику. Основной упор приходится на носок правой ноги. Противника нужно левой рукой тянуть вверх и вперед, в то же время толкать его вверх и вправо правой рукой.

Чтобы сохранить устойчивость, соперник будет вынужден отклониться вправо с упором на правую ногу, а корпус будет наклонять влево. В это время нужно ослабить захват правой рукой, и направить вперед колено правой ноги.

Следует перенести массу тела на правую сторону, в это же время нужно не переставать тянуть оппонента вперед левой рукой. После этого нужно развернуться налево и кругом так, чтобы левая ягодица атакующего оказалась напротив правого бедра соперника, а именно с внутренней стороны бедра.

Проводить этот поворот нужно тазом, при этом нужно поставить согнутую левую ногу назад и отвести вправо, чтобы она оказалась за правой стопой. Носок должен быть развернут влево. Правую конечность нужно согнуть в локте, сгибом обхватить соперника за шею и прижать грудью к своей спине.

В это время левой кистью следует тянуть противника вперед, его правую руку крепко удерживать у своей груди в верхней ее части. Затем нужно подать корпус вперед, перенести вес на носки так, чтобы сопернику пришлось наклониться и опереться грудью на спину атакующего.

Атакующий должен резко выпрямить ноги, при этом подбивая ягодицами в верхнюю область правого бедра соперника, одновременно сильнее наклоняясь вперед и поворачивая плечи в левую сторону. Далее осуществляется сильный рывок руками в направлении влево и вниз, и таким образом соперник перебрасывается через себя.

Когда противник перевалится через корпус, но еще не коснется пола, правой рукой нужно перехватить правую руку оппонента. После этого осуществляется сгиб ноги в коленях и переносится вес на пятки. Далее нужно выпрямиться и потянуть оппонента обеими кистями за правую руку вверх по направлению к носкам своих ног. В результате противник упадет спиной перед ногами атакующего.

Бросок с отходом

Если соперник отступает или пытается провести захват кимоно на спине атакующего, поворот для броска делается иначе. Нужно правой ногой сделать шаг назад и оставить ее согнутой в колене. Повернутый внутрь носок должен оставаться на линии правой ноги соперника. После этого нужно перенести вес на правую ногу, отклонить плечи назад и развернуться кругом, в левую сторону.

Получай новые прогнозы: Вконтакте и Telegram.

Во время разворота нужно поставить согнутую левую ногу позади пятки правой ноги, левой рукой потянуть соперника вперед, правой – захватить самбовку на его спине или обхватить шею. Затем надо прижать соперника к своей спине и опрокинуть на ковер так же, как в основном способе.

Бросковое действие, осуществляемое за счет захвата руки на плечо

Исходная позиция – та же, что и в вышеописанных способах.

Реализация броска начинается со сгиба правой ноги и ее расположения между ног соперника. Носок должен быть повернут влево. Далее исполнитель приема правой рукой осуществляет захват оппонента за правое плечо снизу (ближе к корпусу) и рывком тянет его вперед, в направлении вверх, вправо. Оппонент будет вынужден отклониться вперед и влево, шагнет левой ногой в ту же сторону, чтобы сохранить устойчивость.

Когда соперник наклоняется вперед и влево, нужно согнуть свою правую ногу в колене, таз послать вперед и вправо. Затем следует перенести массу тела на правую сторону и развернуться кругом. Левую ногу, как и в основном способе, поставить за пяткой правой ноги. Во время разворота нужно ослабить захват правой руки, потом подвести свое правое плечо под правое плечо соперника.

Вслед за этим надо выполнить левой рукой резкий рывок вперед и вверх, чтобы наклонить соперника вперед еще сильнее и вынудить прижаться грудью к своей спине.

Правой кистью нужно обхватить правую руку соперника у локтя, потянуть вниз и влево, крепко прижать к своей груди. После нужно выпрямить ноги и сделать подбив противника ягодицами в верхнюю часть правого бедра. Далее нужно опрокинуть оппонента на ковер.

Бросковое действие реализуемое при помощи захвата руки и самбовки на груди

Исходное положение – то же.

Атакующий должен оттолкнуть оппонента вправо и назад, выполнив толчок правой рукой. После этого требуется перенести массу тела на левую сторону, а правой ногой произвести мах вперед (в направлении вверх и влево). Ногу нужно проводить с внешней стороны правой ноги соперника. Это должно выглядеть как начало подножки с зацепом. Соперник наклонится вперед, чтобы сохранить равновесие, и сдвинет правую ногу назад. В это время нужно сделать движение тазом вперед, перенести вес на носок левой ноги, развернуться налево кругом, повернув правую ногу носком влево и вниз,  поставить ее на носок, согнув в колене.

Во время разворота нужно расслабить правую руку. Предплечье провести между собой и соперником. Захват при этом должен сохраниться. Правую руку требуется согнуть в локтевом суставе, предплечье провести снизу под правое плечо соперника, максимально близко к его корпусу. Левой рукой нужно продолжать тянуть, еще больше наклоняя соперника вперед, и прижать грудью к своей спине.

Затем следует выпрямить ноги в коленях, правой ногой выполнить сильный толчок вперед, при этом подбивая соперника ягодицами в низ живота в направлении вперед и вверх. Вслед за этим следует произвести резкий наклон корпусом вперед, повернуть плечи влево, левой рукой сделать рывок, направленный влево и вниз, наискось. Предплечьем правой руки нужно сделать толчок снизу в правое плечо соперника и перебросить соперника через спину.

Если во время схватки противник принимает низкую фронтальную стойку, перед поворотом правую ногу можно проводить и ставить между ног соперника, а правой рукой следует захватить снизу его правую руку.

Если самбовка на груди соперника захвачена левой рукой, прием проводится с захватом только левой рукой, а правую при развороте кругом можно освобождать.

Бросковое действие, осуществляемое захватом руки под плечо

Исходная позиция – та же.

С помощью рывка левой рукой нужно заставить соперника отклониться в правую сторону и назад. Чтобы вернуться в прежнее положение, соперник наклонится влево и вперед. В это время следует перенести вес на носок левой ноги, которая согнута в колене, потом сделать шаг вперед правой ногой и расположить ее за правой ногой соперника.

Правую руку необходимо завести за голову оппонента и его правую руку.  Далее нужно развернуться кругом на левой ноге в левую же сторону, правую ногу при этом нужно поворачивать с пятки на носок. Вслед за этим необходимо прижать правую руку оппонента к груди и наклонить корпус вперед. Спина должна быть прямой.

Теперь нужно принять позицию выпада: левая нога должна находиться в согнутом положении, правая должна быть выпрямлена с упором носка в ковер, корпус и правая стопа должны находиться на одной линии, голова поднята. В это время соперник наклонен вперед и опирается грудью на спину атакующего.

Далее нужно оттолкнуться носком правой ноги, резким движением повернуть голову и плечи в направлении влево и вверх. Необходимо присесть на правую ягодицу, опустив таз. Тогда соперник перекатится через корпус и упадет на спину со стороны правого плеча атакующего.

Чтобы провести поворот корпуса и падение быстрее, правой рукой выполняется мах влево и вперед. Когда соперник окажется на ковре, его шею нужно обхватить правой рукой и перейти к приему «удержание сбоку».

Техника борьбы самбо (часть 10) Броски через спину

10 бросков через спину в борьбе САМБО. С описаниями, рисунками и видео.

Предыдущая статья: Техника борьбы самбо (часть 9) Броски в основном руками

Следующая статья: Техника борьбы Самбо (часть 11) Броски в основном туловищем

Бросками через спину называются такие броски, когда борец перебрасывает противника через свою спину.

Броски через спину способом поворота спиной к противнику и способом захвата противника имеют большое количество различных вариантов, но принцип проведения броска всегда остается тем же.

При повороте спиной к противнику ноги должны быть согнуты в коленях, спина прямая, туловище подано вперед, тяжесть тела перенесена на носки. Противника любыми захватами надо плотно прижать грудью к спине атакующего так, чтобы он лежал по диагонали спины, т. е. от левой ягодицы к правому плечу или от правой ягодицы к левому плечу. При таком положении противника атакующий поднимает его, выпрямляя ноги, а затем переворачивает и сбрасывает со спины наклоном и поворотом туловища в сторону и рывком руками.

Поворачиваться к противнику боком и прижимать его поперек своей спины было бы грубой ошибкой, так как при таком положении противника очень трудно перевернуть его через свою спину поворотом только плечевого пояса.

Бросок через спину (основной вариант)
Бросок через спину с отходом назад
Бросок через спину захватом руки на плечо
Бросок через спину захватом руки и одежды на груди
Бросок захватом руки под плечо
Бросок через спину с зашагиванием
Бросок через спину с колен
Бросок через спину с колен с захватом ноги
Бросок через спину с поворотом на опорной ноге (из стойки)
Бросок через спину в обратном направлении

Бросок через спину (основной вариант)

Борцы — в правом нападающем положении.

Правую согнутую в колене ногу поставить впереди или с внутренней стороны ступни правой ноги противника. Носок правой ноги как можно больше развернуть внутрь, туловище немного повернуть влево, приблизив правое плечо к противнику. Упираясь носком правой согнутой ноги, левой рукой тянуть противника вперед — вверх или вперед; правой рукой толкать вверх — вправо.

Противник отклонится вправо и для сохранения устойчивого положения, упираясь правой ногой, будет отклонять туловище влево. В этот момент, расслабив захват правой рукой, послать колено правой ноги вперед по направлению носка своей правой ноги. Перенести тяжесть своего тела на согнутую правую ногу, продолжая левой рукой сильно тянуть противника вперед. Повернуться налево кругом так, чтобы левая ягодица оказалась напротив внутренней части правого бедра противника. Начинать поворот налево кругом нужно тазом  и одновременно с поворотом дугообразным движением назад — вправо поставить согнутую левую ногу сзади пятки правой ноги, повернув носок как можно больше влево. Локтевым сгибом правой руки обхватить шею противника и прижать его грудью к своей спине. Левой рукой, продолжая тянуть противника вперед, прижать его правую руку к верхней части своей груди. Подать выпрямленное туловище вперед, перенеся тяжесть тела на носки обеих ног так, чтобы противник сильно наклонился вперед и оперся грудью на спину атакующего (см. рис.).

Резко выпрямляя ноги, подбить ягодицами в верхнюю часть правого бедра противника назад — вверх и одновременно, наклоняясь вперед и поворачивая плечи влево, рывком руками влево — вниз перебросить его через себя за носок своей левой ноги (см. рис.).

Когда противник перевалится через туловище атакующего, но еще не коснется ковра, отпустить захват правой руки, перехватив ею правую руку противника. Ноги согнуть в коленях, тяжесть своего тела перенести на пятки и, выпрямляя туловище, тянуть противника обеими руками за правую руку вверх, в направлении к носкам своих ног. Противник упадет спиной перед носками ног атакующего.

Бросок через спину с отходом назад

Когда противник наступает или пытается захватить одежду на спине атакующего, нужно поворачиваться спиной к противнику для броска через спину в такой последовательности: сделать шаг правой ногой назад и поставить ее согнутой в колене, повернув носок внутрь на линии правой ноги противника. Перенести тяжесть своего тела на правую ногу и, отклоняя плечи назад, повернуться налево кругом (см. рис.).

Одновременно с поворотом кругом дугообразным движением поставить согнутую левую ногу сзади пятки правой ноги. Левой рукой потянуть противника вперед, а правой обхватить его шею или, захватив одежду на спине из-под руки противника, прижать его грудью к своей спине и бросить на ковер таким же способом, как и в основном варианте.

Бросок через спину захватом руки на плечо

Борцы — в правом нападающем положении.

Правую согнутую ногу поставить между ног противника, повернув носок влево. Правой рукой захватить противника за правое плечо снизу, ближе к туловищу, и рывком потянуть его вперед — вправо — вверх. Противник отклонится вперед — влево и для сохранения устойчивости сделает шаг левой ногой вперед — влево.

В момент наклона противника вперед — влево, сгибая правую ногу в колене, послать таз вперед — вправо и, перенеся тяжесть своего тела на носок правой ноги, повернуться на ней налево кругом. Левую ногу дугообразным движением поставить сзади пятки правой ноги, как и в основном варианте. Одновременно с поворотом кругом, расслабив захват правой руки, подвести свое правое плечо под правое плечо противника снизу, а рывком левой рукой вперед — вверх еще больше наклонить противника вперед и прижать его грудью к своей спине (см. рис.).

Правой рукой захватить у локтевого сгиба правую руку противника и потянуть ее вниз — влево, прижимая к своей груди. Выпрямляя ноги в коленях, подбить противника ягодицами в верхнюю часть правого бедра назад — вверх и бросить его на ковер таким же способом, как и в основном варианте.

Бросок через спину захватом руки и одежды на груди

Борцы — в правом нападающем положении.

Рывком левой рукой вперед и толчком правой назад — влево — вверх отклонить противника вправо — назад. Перенеся тяжесть своего тела на левую ногу, правую ногу махом вперед — вверх — влево пронести с внешней стороны правой ноги противника, как бы стараясь провести заднюю подножку зацепом голенью. Для сохранения равновесия противник наклонит туловище вперед и, защищая свою правую ногу от атаки, отставит ее назад. В этот момент сделать движение тазом вперед, перенести тяжесть своего тела на носок левой ноги и, поворачиваясь налево кругом, повернув правую ногу носком влево — вниз, поставить ее согнутой в колене на носок (см. рис.).

Во время поворота кругом правую руку расслабить и, не отпуская захвата, пронести предплечье между собой и противником. Сгибая правую руку в локте, подвести предплечье снизу под правое плечо противника как можно ближе к его туловищу. Продолжая тянуть левой рукой в прежнем направлении, наклонить противника вперед и прижать его грудью к своей спине.

Выпрямляя ноги в коленях и толкая правой ногой вперед, подбить противника ягодицами в низ живота вверх — вперед. Одновременно с подбивом ягодицами наклонить туловище вперед и повернуть плечи влево. Рывком левой рукой наискось влево — вниз и толчком снизу предплечьем правой руки в правое плечо противника по направлению вверх — вперед перебросить противника через свою спину на ковер к носку своей левой ноги (см. рис.)

Если противник ведет схватку в низкой фронтальной стойке, то правую ногу перед поворотом .кругом можно проносить и ставить между ног противника, а правой рукой захватывать снизу его правую руку.

При захвате левой рукой одежды на груди противника правую руку при повороте кругом можно освобождать от захвата и бросок проводить с захватом одной левой рукой (см. рис.)

Бросок захватом руки под плечо

Борцы — в правом нападающем положении.

Рывком левой рукой вперед — вверх — вправо отклонить противника вправо — назад. Чтобы восстановить первоначальное положение, противник будет наклоняться влево — вперед. В этот момент, перенеся тяжесть своего тела на носок согнутой левой ноги, сделать шаг правой ногой вперед и поставить ее на пятку сзади, с внешней стороны правой ноги противника. Правую

руку перенести через голову и правую руку противника, повернуться налево кругом на левой ноге, поворачивая правую ногу с пятки на носок. Левой рукой прижать правую руку противника к верхней части своей груди, наклонить прямое туловище вперед (см. рис.).

Принять положение выпада на левой ноге: левая нога согнута в колене, выпрямленная правая нога упирается носком в ковер, туловище образует прямую линию с правой ногой, голова поднята. Противник сильно наклонен вперед и опирается грудью на спину атакующего. Отталкиваясь носком правой ноги вперед, рывком поворачивая голову и плечи влево — вверх, а таз опуская вниз, сесть на правую ягодицу сзади пятки левой ноги. Противник перевалится через туловище атакующего и упадет на спину у его правого плеча (см. рис.)

Падение вперед и поворот туловища налево кругом нужно ускорить за счет движения махом правой руки вперед — влево. После падения противника на ковер обхватить его шею правой рукой и перейти к удержанию сбоку.

Наиболее благоприятное положение для проведения бросков через спину: противник переносит тяжесть своего тела на впереди стоящую ногу, наклоняется вперед, наступает или заходит в сторону.

Подготовкой к броскам через спину могут служить: сбивание противника вперед, вперед — в сторону, назад — в сторону, наклоны вперед, заведения.

Защита от бросков через спину: отход назад, наклон противника вниз; сгибание ног и выпрямление туловища; сбивание противника в сторону, противоположную броску; зацеп стопой изнутри или голенью снаружи.

Ответные приемы против бросков через спину: броски назад обхватом туловища сзади или с зашагиванием вперед в направлении броска, задний подбив, задний переворот.

Бросок через спину с зашагиванием

Бросок через спину с колен

Бросок через спину с колен с захватом ноги

Бросок через спину с поворотом на опорной ноге (из стойки)

Бросок через спину в обратном направлении

см. так же — САМБО — все приемы из стойки

10 лучших бросков и тейкдаунов в BJJ

Я скажу так: у каждого практикующего должна быть хотя бы пара бросков и тейкдаунов в BJJ. Да, это правда, что тяга в гарде является вариантом в спортивных соревнованиях по BJJ, но, в конечном счете, это боевое искусство , , что означает, что мы должны, по крайней мере, время от времени учитывать аспекты самообороны в том, что мы делаем.

Вы собираетесь тянуть охрану в уличной драке? Ни хрена не вероятно.

В этой статье Grapplearts вы узнаете о десяти лучших бросках и тейкдаунах, которые вы чаще всего видите на соревнованиях по BJJ высокого уровня.

Первое, что нужно знать, это то, что в Grappling есть ТОННЫ различных бросков и тейкдаунов.

В первоначальной программе дзюдо, например, вам нужно было выучить 67 различных бросков. Но если вы включите все основные вариации этих 67 бросков, то до того, как закончите, у вас будет много сотен бросков. .

А если добавить броски и тейкдауны из вольной борьбы, греко-римской борьбы и самбо, то становится смешно: наверное, тысяча приемов или больше…

Но на самом деле все намного проще. Вам НЕ нужно выучивать тысячу бросков, чтобы стать компетентным грэпплером.

Вам даже не нужно изучать все 10 техник, упомянутых на этой странице — на самом деле это было бы неэффективно и неэффективно.

Подумайте о дзюдо…  Большинство ведущих дзюдоистов владеют только двумя-четырьмя надежными техниками броска — вот и все! Они специализируются на небольшом количестве бросков, которые больше всего подходят их типу телосложения, личности и стилю боя.

То, что это за броски, может варьироваться от игрока к игроку, но на Олимпийских играх никто не делает 50 разных бросков. Никто.

Почти все тренировки дзюдоистов высокого уровня направлены на оттачивание механики любого ограниченного количества бросков, которые они используют, работу над настройками для них и получение тысяч тысяч повторений.

Если бы знание большего количества бросков было самым эффективным способом выиграть матчи, не думаете ли вы, что и борцы, и дзюдоисты уже поняли бы это?

Основа в джиу-джитсу настолько важна, что у нас остается еще меньше времени на тренировки в стойке. Поэтому для нас важно, чтобы один или два броска работали надежно для вас, а затем вы отправлялись в гонки.

Вот 10 бросков и тейкдаунов для BJJ , которые вы чаще всего видите на соревнованиях высокого уровня…

1, тейкдаун на две ноги

Если вы занимаетесь грэпплингом, то вы должны быть в состоянии выполнить хотя бы базовую двойную ногу.

Этот тейкдаун является опорой в BJJ, борьбе и ММА (к сожалению, иллюминаты дзюдо полностью запретили его, на мой взгляд, в ущерб спорту).

Вы не можете использовать двойную ногу, если боитесь обязательств: вы должны бить сильно и быстро. Но это также НЕ просто мяч или регби — это высокотехнологичный маневр со сложными настройками и последующими действиями.

Существует множество различных вариантов двойной ноги. Самые большие различия между этими вариантами заключаются в положении головы (голова сбоку или посередине груди) и в том, опускаетесь ли вы на ведущее колено во время удара (шаг проникновения).

Многие борцы вольного стиля используют шаг проникновения, потому что их противники обычно сильно наклонены, и им нужно опуститься как можно ниже, чтобы выполнить этот прием. В ММА чаще принято стоять на ногах, но оба варианта в равной степени применимы и для BJJ.

2, тейкдаун на одной ноге

тейкдаун на одной ноге – это еще один чрезвычайно важный прием в борьбе, который широко применяется в бразильского джиу-джитсу. Посмотрите, как Бернардо Фариа соревнуется в BJJ Mundials: почти в каждом матче он вытаскивает халфгарда, фиксирует одиночную ногу, встает на ноги и сбивает соперника с ног.

Обычно вы наклоняетесь, хватаете его за ногу, отрываете от земли и опрокидываете. Есть много тонкостей, которые вы должны соблюдать, когда делаете это, и изменение положения ваших рук, головы или тела на пару дюймов может превратить это из высокопроцентного тейкдауна в неэффективную трату времени. ваша энергия, которая приводит вас в плохое место.

Одноногие становятся двусторонними, а двусторонние могут превращаться в одноплечие в зависимости от реакции противника. Они часто связаны друг с другом.

Обратите внимание, что в BJJ и борьбе сабмишн вы должны быть осторожны, высовывая голову за пределы тела противника (или позволяя ему вытолкнуть ее наружу), потому что а) это незаконно для белых поясов на соревнованиях IBJJF, и б) это подвергает вас гильотине. При этом не существует 100% безопасной техники, и позиция «голова наружу» предлагает несколько очень сильных добиваний, если вы двигаетесь быстро и проходите гард

3, Низкий сингл

Хотя технически это все еще одиночный тейкдаун, механика и отделка нижнего сингла настолько отличаются, что его стоит рассматривать как отдельную технику.

По сути, вы опускаетесь настолько низко, насколько можете, стреляете вперед, обхватываете пятку противника рукой, а затем двигаетесь вперед, чтобы сбить его. В зависимости от его реакции на эту первоначальную атаку есть МНОГО разных способов закончить технику, как только вы окажетесь на его ноге.

Некоторые борцы построили всю свою карьеру на этой атаке (посмотрите кадры борьбы Джона Смита из восьмидесятых и девяностых). Иногда его использовали в ММА как Рэнди Кутюр, так и один из моих собственных тренеров, Эрик Полсон. И вы постоянно видите это на соревнованиях по BJJ, где участники стреляют как из-за пределов диапазона захвата, так и после того, как они сравняли счет со своими противниками.

4, Отбор лодыжки

Техника захвата лодыжки — это атака с относительно низким риском и высокой наградой, которая может привести вас в отличное положение для прохождения гарда.

Это была любимая атака одного из борцов высочайшего уровня, с которым я когда-либо тренировался. Он получал оверхук из клинча, фальшивый Учи Мата (см. ниже), чтобы оторвать одну из ваших ног от земли, затем быстро вступал и наносил удар лодыжкой по опорной ноге. Вы точно знали, что произойдет, но это все равно срабатывало почти каждый раз!

В BJJ кирка на щиколотке часто используется с отворотом. Этот захват можно использовать, чтобы дернуть противника вперед, заставив его шагнуть к вам хотя бы одной ногой. Таким образом, его нога окажется в пределах досягаемости, что позволит вам применить кирку для лодыжки.

Как описано во втором видео ниже, он также часто используется в сочетании с фиктивным натяжением защиты; их реакция на тягу охранника усиливает эффективность отмычки лодыжки.

5, Lapel Drag

Lapel Drag — излюбленный прием многих участников BJJ. Это и тейкдаун, и подготовка к другим броскам и тейкдаунам.

Чтобы атаковать с помощью отворота, вы крепко сжимаете воротник противника, затем отступаете в сторону, сильно тянете и качаетесь вокруг его тела, как Тарзан на лиане.

Если вы нанесете достаточно сильный удар, и если ваш противник этого не ожидает, то ваш противник окажется лицом к лицу, и вы сможете очень легко подняться на вершину. Если он базируется и сопротивляется начальному движению, вы можете использовать перетаскивание отворота, чтобы настроить другие тейкдауны, чаще всего это вариации тейкдауна на одной ноге, который был рассмотрен в предыдущем разделе этой статьи.

То же основное движение можно использовать из гарда, чаще всего из сидящего баттерфляй гарда против стоящего противника. Так что, если вы освоите этот прием, он будет выполнять двойную функцию — вы сможете использовать его как стоя, так и на земле.

Этот бросок обычно не используется в дзюдо; в этом виде спорта хват перекрестным хватом наказывается, касание ног руками — verboten,  и ваш противник почти никогда не приземляется чисто на спину с громким ударом, который награждается Ippon  в этом виде спорта. Так что, если вы специализируетесь на перетягивании отворота, знайте, что вы работаете над броском, который, по сути, уникален для BJJ (что я нахожу довольно крутым)!

6, Томоэ Нагэ

Томоэ Нагэ — бросок жертвоприношения в дзюдо. Жертвенные броски называются так, потому что вы временно ставите себя под противника, прежде чем бросить его. Это может показаться глупой идеей, но жертва на самом деле позволяет вам создать большой импульс и очень глубоко попасть под его центр тяжести.

Некоторые броски дзюдо — и Томоэ Нагэ — один из них — очень хорошо подходят для практикующих BJJ, потому что, если вы их испортите (т. полностью и совершенно не в том положении.

(Кроме того, любой бросок, регулярно используемый капитаном Кирком, должен быть хорошим приемом, верно?)

Этот бросок делится на две большие категории: традиционный или прямой Томоэ Нагэ и боковой Томоэ Нагэ (также известный как «Ёко Томоэ»). Наге»). В двух видео ниже вы увидите оба варианта.

7, Перетаскивание руки с подсечкой изнутри

Возможно, это самый простой тейкдаун в БЖЖ для борьбы с более крупным и сильным противником. Это один из любимых бросков Брэндона «Росомахи» Маллинза и Эллиотта Баева, с которыми я сотрудничал в различных обучающих видеопроектах.

Работает в BJJ, борьбе сабмишн и даже в смешанных единоборствах.

Чтобы настроить внутренний трип, вы часто используете перетаскивание руки, чтобы отвлечь противника и расчистить путь, чтобы пройти к нему. Затем вы захватываете его ступню своей ногой (это подозрительно похоже на позу «голубя» из йоги) и используете вес всего своего тела против его ноги, чтобы повалить его на землю.

8, Подсечка ногой

Ради простоты я объединяю большое количество техник в одну категорию «Подсечка ногой». двойной, подъемный и др.), многие со своим именем.

Одним из огромных преимуществ этих атак в контексте BJJ является то, что они не требуют тонны силы и энергии: гораздо важнее время и чувствительность. Так что, если вы хорошо размахиваете ногами, вы можете легко побеждать гораздо более крупных противников, не прилагая огромных усилий и энергии; Единственным недостатком является то, что может потребоваться МНОГО практики и обучения, чтобы выработать правильное время для этой атаки.

Еще одним преимуществом подсечек ногой является то, что они часто приводят вас в положение, когда вы находитесь вне защиты противника. Если вы остаетесь рядом и быстро сбрасываете вес после броска, то вы часто можете перейти прямо в колено на живот или в другую контрольную позицию, не пробиваясь сквозь его защиту.

9, Ути Мата

Этот бросок является одним из самых результативных бросков в соревнованиях по дзюдо, но имейте в виду: чтобы стать хорошим, требуется много работы. С другой стороны, Учи Мата хорошо работает против поз с наклоном, которые так распространены в BJJ, так что работа может стоить того…

С помощью Учи Мата вы частично поворачиваетесь спиной к противнику, очень сильно тяня его, чтобы вывести его из равновесия (в дзюдо нарушение баланса называется «кудзуси»), а затем одной ногой поднимаете противника с земли и/или выбить ему ногу. В любом случае он падает на землю.

Существует множество вариантов Ути Мата, включая версии с прыжком, версии с нестандартным хватом и атаку на ближнюю ногу, дальнюю ногу или прямо по центру.

Занимающиеся дзюдо (как в видео ниже) часто перегружаются стандартами BJJ и перекатываются прямо над своими противниками во время броска. Это потому, что один хороший бросок может положить конец матчу, и они не беспокоятся о заделах постфактум. Практикам BJJ нужно быть немного более сдержанным

10, Drop Seio Nage

Это один из тех ходов с высоким риском и высоким вознаграждением. Но когда вы это делаете, это зрелищно и ОЧЕНЬ эффективно.

Это приводит к сильным булавкам, таким как Север-Юг, и быстрым болевым приемам, таким как армбар.

Некоторые люди обеспокоены тем, что этот бросок может открыть вашу спину и позволить вашему противнику забраться сзади. Это, безусловно, законная проблема, если вы делаете этот бросок медленно, но против опытного практикующего, выполняющего Дроп Сейо Нагэ взрывно, ГОРАЗДО труднее отбить назад, чем вы думаете.

Чтобы использовать Drop Seio Nage, вы должны быть уверены как в самом броске, так и в позиции своей черепахи. Но это фаворит многих участников BJJ, обученных Jud0.

Бонусный бросок, Йоко Суми Гаеши

Из перечисленных здесь приемов Йоко Суми Гаеши, вероятно, реже всего встречается на соревнованиях. Но это, несомненно, эффективно, и это также один из моих самых любимых бросков.

Первоначальный захват для этого жертвоприношения имеет решающее значение: одна из ваших рук контролирует его руку, а другая ваша рука проходит за его телом. Этот захват имеет сходство с захватом 2 на 1 (или русским) в борьбе, за исключением того, что вы проходите через его спину одной рукой, а не обеими руками контролируете его одну руку. Это позволяет вам сбросить свой вес ему на плечо, нарушив его осанку и ограничив его подвижность.

Одним из преимуществ Ёко Суми Гаэси для практикующих BJJ является то, что этот бросок имеет привкус Стража Бабочки, поэтому он не должен быть совершенно незнакомым. Когда вы применяете его, вы попадаете глубоко под центр тяжести вашего противника и используете подъемный крюк, чтобы перевернуть его.

Если этот бросок успешен (и вы правильно продолжаете), то противнику очень сложно поставить вас в гард. Как правило, вы оказываетесь в очень сильной позиции бокового контроля, готовой продолжить атаку и выбить его!

Однажды я наблюдал, как самбист и пионер UFC Олег Тактаров прорубил этим броском целую комнату черных поясов по дзюдо. Йоко Суми Гаеши — его любимый бросок, и казалось, что большинству черных поясов было не очень удобно иметь дело с неортодоксальной стратегией захвата, которая ему предшествует. В результате он перебрасывал с ним черный пояс за черным поясом.

Я учу этому для друга, который хотел участвовать в соревнованиях, но не имел никакого опыта тейкдаунов!

Второй бонус, защита от оттягивания

Да, я собираюсь включить защиту от оттягивания в качестве броска.

В лучшем случае тяга гарда не просто для того, чтобы перевести бой в партер; вместо этого вы временно проходите под своим противником, чтобы подметать его и добраться до вершины! Лучшие методы подтягивания гарда ведут непосредственно к подсечкам, так что их можно почти считать бросками.

Одним из ресурсов, подробно описывающих тяговую защиту, является второй том DVD и серии приложений Spider Guard Masterclass (Double Biceps Spider Guard). В учебном пособии Эллиотт Баев разбирает тягу гвардейцев высокого уровня.

Ниже приведены дополнительные кадры, снятые во время работы над этим очень большим и масштабным проектом.

Третий бонус, как вступить в бой сзади Медвежья хватка

Есть много способов отстать от кого-то в драке.

Может быть, вы использовали перетягивание руки, чтобы добраться туда, или, может быть, вы уклонились от удара, или, может быть, вы офицер правоохранительных органов, пытающийся контролировать непокорного человека, не причиняя ему вреда.

Как только вы окажетесь позади другого человека, медвежьи объятия сзади — отличный способ контролировать его (просто держите голову плотно прижатой к его верхней части спины, чтобы он не ударил вас локтем или головой в лицо).

Из заднего медвежьего объятия вы можете решить сразиться на земле. В видео ниже вы узнаете 4 моих любимых способа сделать это…

БЕСПЛАТНОЕ приложение «Дорожная карта для BJJ» для устройств iPhone, Android и Kindle

Бесплатное приложение «Дорожная карта для BJJ» содержит вся система для быстрого обучения бразильскому джиу-джитсу. Загрузите это приложение для своего iPhone, iPad, Android-устройства или Kindle и наблюдайте, как кусочки головоломки сразу начинают собираться для вас.

• Пользователи iPhone, iPad и iPod Touch щелкните здесь, чтобы получить это приложение бесплатно
• Пользователи телефонов и планшетов Android нажмите здесь, чтобы загрузить это приложение бесплатно
• Пользователи Kindle щелкните здесь, чтобы добавить это приложение на свое устройство

Комментарии ( )

Что делать, лечение и причины

Человек может вывернуть спину из-за мышечного напряжения или спазма, соскальзывания или разрыва диска. Эта травма, которая вызывает боль в нижней части спины, может произойти во время физической активности, например, при поднятии тяжелого предмета или внезапном скручивании.

Выброшенная спина может помешать человеку заниматься своими обычными делами. По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта (NINDS), боль в спине является одной из наиболее частых причин как визитов к врачу, так и пропущенных дней на работе.

В большинстве случаев боль при выворачивании спины является острой и проходит в течение от нескольких дней до недели. Серьезные растяжения или травмы позвоночных дисков могут потребовать лечения.

В этой статье мы рассмотрим симптомы и причины выпячивания спины. Мы также рассмотрим варианты лечения и меры профилактики.

Поделиться на PinterestУ человека с вывернутой спиной в состоянии покоя могут возникать мышечные спазмы.

Согласно NINDS, человек может предпринять некоторые шаги в домашних условиях, чтобы помочь уменьшить острую боль в спине, например:

• Использование горячих или холодных компрессов: Тепло может расслабить мышцы, а холод помогает предотвратить и уменьшить опухоль. Как горячие, так и холодные компрессы могут облегчить боль.
• Прием безрецептурных болеутоляющих средств: Прием анальгетиков или нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ацетаминофен (Тайленол) или ибупрофен (Адвил), в течение короткого периода времени может уменьшить боль и отек.
• Избегание длительного постельного режима: Важно сохранять подвижность и заниматься легкой деятельностью.
• Легкое растяжение спины: Осторожное растяжение мышц под руководством медицинского работника может помочь снять напряжение.

Люди также должны избегать определенных действий, если они выгнули спину. К ним относятся:

• деятельность, связанная с внезапными поворотами спины, например, игра в гольф
• поднятие тяжестей
• упражнения, вызывающие нагрузку на спину

Если домашние методы лечения и лечения не уменьшают боль, человек должен поговорить со своим врачом о других возможных вариантах лечения.

В зависимости от тяжести травмы люди могут испытывать выбрасывание назад немного по-разному.

К симптомам выпячивания спины относятся:

• мышечные спазмы в состоянии покоя или активности
• боль в пояснице, возникающая вокруг ягодиц и не отдающая в ноги
• скованность в нижней части спины
• ограниченный диапазон движений в спине
• неспособность поддерживать нормальную осанку из-за боли или скованности
• боль в спине, которая длится около 10–14 дней

Наиболее вероятная причина метания спина — напряженная мышца. Возможно напряжение мышц спины из-за:

• внезапного скручивания
• чрезмерного растяжения
• плохой осанки
• попытки поднять слишком тяжелые предметы

Помимо растяжения мышц, выпячивание спины может быть результатом повреждения других отделов спины, в том числе:

• кровеносных сосудов
• связок
• другой соединительной ткани

При травме любого отдела спины, человек может чувствовать боль или скованность, которые могут сохраняться в течение многих дней. Травмы могут быть внезапными, например, когда человек поднимает тяжелый предмет или быстро скручивается, или они могут развиваться в течение длительного периода времени из-за чрезмерной нагрузки.

Чтобы диагностировать причину болей в спине, врач обычно спрашивает, что произошло до появления болей в спине и появились ли вместе с ними какие-либо другие симптомы. Эта информация может помочь исключить другие проблемы, которые могут вызывать боль в спине.

Врач, скорее всего, проведет медицинский осмотр спины. По данным Johns Hopkins Medicine, они могут затем заказать такие анализы, как:

• Рентген
• МРТ
• КТ
• Электромиограмма (ЭМГ)
• Радионуклидное сканирование костей

Технология визуализации может помочь врачу определить причину боли и наличие других проблем.

Человек не всегда может справиться со своими симптомами дома.

Тем, кому требуется дополнительное лечение, врачи могут порекомендовать посещение физиотерапии или групповых занятий фитнесом, направленных на устранение боли в спине. Они также могут направить человека к специалисту, например ортопеду, для лечения.

Врач может назначить более сильные болеутоляющие средства для временного облегчения сильной боли. Они также могут порекомендовать инъекции стероидов в место боли или миорелаксанты.

Хотя выпячивание спины не всегда можно предотвратить, человек может принять меры, чтобы убедиться, что он не напрягает и не травмирует спину. Некоторые профилактические меры включают:

• регулярную растяжку и упражнения для спины
• поддержание хорошей осанки
• использование эргономичной мебели и оборудования на работе и дома
• ношение подходящей обуви
• сон в позе эмбриона для уменьшения нагрузки на спину
• поддержание умеренного веса
• подъем тяжестей с колен
• получение помощи при подъеме крупных предметов
• отказ от курения или отказ от пассивного курения курить
• носить бандаж или опору для спины при поднятии тяжестей или перемещении тяжелых предметов
• избегать ношения тяжелых грузов в рюкзаках и других сумках, которые опираются на спину

Человек должен обратиться к своему врачу, если у него сильная боль в спине, которая не проходит в течение 2 недель. Им также следует поговорить со своим врачом, если боль в спине мешает им выполнять нормальную деятельность.

Врач может порекомендовать дополнительные варианты лечения, такие как терапия или обезболивающие, чтобы помочь человеку справиться с ситуацией.

Человек должен как можно скорее обратиться к врачу по поводу болей в спине, если он испытывает что-либо из следующего:

• сильная и постоянная боль в спине и лихорадка
• онемение половых органов или потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником
• онемение одной или обеих ног или стоп

напряжение мышц.

Человек может вывернуть спину либо при резком движении, например, при поднятии тяжелого предмета, либо со временем при выполнении повторяющихся движений на работе или в спорте.

Человек может предпринять несколько шагов в домашних условиях, чтобы облегчить боль в спине, например:

• использование льда и согревающих компрессов
• выполнение упражнений с низкой нагрузкой
• прием безрецептурных обезболивающих

Если они неэффективны, человек может поговорить со своим врачом о рецептурных препаратах, физиотерапии или обратиться к специалисту.

Боль в спине из-за вывернутой спины должна пройти в течение 1–2 недель и не должна вызывать других симптомов.