Разное

Бодибилдер баба: Женщина-бодибилдер Наталия Кузнецова (Трухина) – фото

Содержание

Как выглядит самая известная российская девушка-бодибилдер. Ридус

Спортсменка Наталия Кузнецова родилась в Чите и уже в 14 лет начала заниматься бодибилдингом. К 16 годам девушка стала абсолютной чемпионкой Забайкальского края. В 2009 году переехала в Москву и добилась здесь поистине невероятных успехов. В свои 26 лет Наталия — мастер спорта международного класса по бодибилдингу и армлифтингу, рекордсменка по становой тяге и в жиме штанги лёжа, профессиональная бодибилдерша и пауэрлифтер.

На Instagram Наталии подписаны 206 тысяч человек, под каждой её фотографией масса комментариев, эмоциональная окраска которых колеблется от восторга до ужаса. Действительно, к внешнему виду спортсменки трудно остаться равнодушным. При росте 168 сантиметров российская бодибилдерша весит 90 килограммов, объём её бицепса составляет 47 сантиметров, бедра — 72 сантиметра, талии — 76 сантиметров.

Так Наталия выглядела в 16 лет:

Спортивные показатели девушки тоже впечатляют: жим от груди — 165 килограммов, становая тяга — 240 килограммов. Причём без экипировки, ведь, по словам спортсменки, она никогда её не использовала.

Для сохранения физической формы Наталия ежедневно тренируется по несколько часов и соблюдает нестрогую диету. В состав 5—6 приёмов пищи входят обязательная куриная грудка, а также рыба, говядина, рис, макароны из твердых сортов пшеницы и много овощей. Из спортивного питания — протеин и различные добавки.

Наталия, в прошлом носившая фамилию Трухина, в настоящее время замужем за Владиславом Кузнецовым. Её муж — также спортсмен, мастер спорта по вольной борьбе. Супруги вместе тренируются и участвуют в соревнованиях.

На счету Наталии несколько мировых рекордов по жиму штанги лежа, а также мировые рекорды по становой тяге. Кстати, спортсменка не скрывает применения стероидов, поэтому выступает в категории без допинг-контроля.

Мужественная фигура девушки вызывает неоднозначную реакцию со стороны окружающих и пользователей соцсетей. Однако спортсменка не расстраивается из-за критики и игнорирует обвинения в нежественности: «В какой я форме?)) Это ж не для пляжа форма)) Это как прыгунье задать вопрос, зачем она прыгает-то)). Я профессиональная спортсменка. Что люди думают? Смотря какие, наверное. Хотя в нашем странном мире иметь целлюлит и жиры как-то менее зазорно, чем иметь атлетичное тело (в первую очередь касаемо России)», — отвечает чемпионка мира на комментарии на своей страничке.

«На меня всегда и везде обращают внимание, независимо от времени года. Поэтому я стараюсь быть всегда в форме. Да, люди оборачиваются. Летом ко мне подходят с просьбой сфотографироваться десятки раз за день. Я давно привыкла к этому, — пишет амазонка Наталия Кузнецова, как она сама себя называет. — Я не прячу своё тело, мне это в голову не приходит. Бодибилдер не может быть незаметным. Проще инопланетянину пройти незамеченным, чем девушке весом за 90 кг при росте 168 см в относительно приличном качестве. У нас в стране как-то так получилось, что иметь лишний вес — это нормально и менее зазорно, чем развитую мускулатуру».

Фигуры, тела и внешность людей по всему миру регулярно становятся предметом для обсуждения в соцсетях.

Ранее «Ридус» писал про 50-летняя фермершу, которая удивила мир недюжинной силой и великолепной фигурой.

Также мы рассказывали о культуристе, который признался, что своим превращением из заморыша в качка целиком и полностью обязан своей жене, её любви и поддержке.

В сентябре «Ридус» рассказывал о другом удивительном мужчине, который в свои 50 сумел сохранить прекрасную фигуру и лицо и выглядит на 20 лет. Сингапурец утверждает, что секрет его вечной молодости в тренировках, курице по-хайнански и осторожностью с принятием ванны. 

В мае мы публиковали невероятные истории похудения от бывших толстяков, которые нашли мотивацию, силы и упорство в деле достижения идеальной фигуры. Тогда же соцсети облетела история Золушки из Перми, которая из толстушки превратилась в супермодель и теперь очень востребована на модных показах именитых дизайнеров.

А самое искреннее восхищение интернет-сообщества вызвала сексуальная мама пятерых детей, которая похудела на 115 кг, обзавелась потрясающим телом с кубиками на прессе и стала самой желанной женщиной Англии!

Бой-бабы. Женщины-бодибилдеры – что с ними стало

Бодибилдинг 80-х и 90-х привлек в свои ряды немало женщин. Как и мужчины, они были готовы отдать все за максимум мышечной массы. «Советский спорт Life&Style» вспоминает, что стало с самыми яркими представительницами бодибилдинг-сцены.

Денис Рутковски

Кем была: ослепительная блондинка Рутковски заняла 2-е место в женской «Олимпии» в 93-м году. До этого она на протяжении пяти лет занимала 1-е места на региональных чемпионатах США по бодибилдингу.

Рутковски была олицетворением женского атлетизма. Она появлялась в рекламе и популярных шоу, где агитировала за «мускулистую женскую красоту». Эксперты прочили ей лидерство на Олимпии в 1994-м, но неожиданно она завершила карьеру.

Что стало: причиной ухода из бодибилдинга стал духовный переворот Рутковски, а также проблемы, связанные с употреблением стероидов. Сегодня в этой 55-летней женщину сложно узнать звезду 80-х. У Денис выпали почти все волосы, их цвет сменился с блондинистого на черный, выросли настоящая борода и усы. Рутковски ездит по США с т.н.«библейскими турами». Она призывает граждан Америки чаще читать Священное Писание.

Читать еще на сайте «Советского спорта»: «В натураху». Каких результатов ждать от натурального тренинга

Кори Эверсон

Кем была: пик карьеры Эверсон пришелся на «золотые 80-е». Побеждала на «Олимпии» шесть раз подряд – с 1984 по 1989.

Что стало: Даже на пике формы Кори была, как писали спортивные СМИ, «мускулистой, но не слишком». Сегодня ей 59 лет. Она христианка, усыновила трех детей из России, неплохо выглядит. Издания о фитнесе не раз задавались вопросом, какие стероиды употребляла 6-кратная Мисс Олимпия. Сама Эверсон молчала на этот счет.

Ким Чижевски

Кем была: в конце 90-х – четырежды «Мисс Олимпия». Ее называли «самой мускулистой и большой женщиной в профессиональном бодибилдинге». В межсезонье ее вес превышал 80 кг (в то время, как в среднем у женщин-бодибилдеров он редко уходил за отметку 75 кг).

Что стало: употребление стероидов сделали с Чижевски то, что медики называют термином «маскулинизация». У Ким огрубели черты лица и голос, внешним видом она стала походить на мужчину. От этих проблем ей частично удалось избавиться в «нулевые». Атлетка сбросила большую часть массы и занялась более традиционным женским фитнесом.

Ленда Мюррей

Кем была: уроженка Детройта, афроамериканка Ленда Мюррей восемь раз побеждала на «Мисс Олимпии» — самом престижном соревновании по бодибилдингу. Ее называли «королевой железного спорта». Она была лучшей на протяжении почти всех 90-х, а затем триумфально вернулась в спорт в 2002-м году и вновь дважды взяла «Олимпию».

Что стало: сегодня Ленде 57 лет. Ее судьба сложилась счастливо: она владеет тренажерным залом в Калифорнии, стала бабушкой 11 внуков, комментирует передачи канала ESPN о спорте и продолжает поддерживать форму.

В 90-е мускулы Ленды Мюррей были чудовищных размеров. Сейчас она потеряла большую часть мускулатуры, но остается весьма атлетичной.

Бригитта Брезовац

Кем была: 38-летняя уроженка Словении Бригитта Брезовац вспоминала: в 14 лет она увидела фото Кори Эверсон, легенды женского бодибилдинга, и решила, что хочет стать такой же. Она стала качаться, а параллельно занималась единоборствами. Ее лучшим достижением в спорте стало 3-е место на мисс Олимпия в 2011 году.

Что стало: на пике карьеры показывала чудовищную форму, которой позавидовали бы и многие мужчины. Продолжает тренироваться сама и тренирует учеников. Замужем, воспитывает ребенка.

Читать еще на сайте «Советского спорта»: Человек-Синтол. Как блогер Кирилл Терешин накачал руки в 65 сантиметров

Кэндис Армстронг

Кем была: 30-летняя уроженка Лондона, Кэндис Армстронг была красивой блондинкой, когда впервые перешагнула порог тренажерного зала. По ее словам, в качалку ее привело желание «улучшить форму попы и ног». Прогресс в занятиях пошел быстро. Армстронг оказалась из породы «изигейнеров»: людей, чья генетика предрасположена к бодибилдингу. Однако девушке хотелось еще больше мышц, и она стала использовать фармакологические препараты.

Что стало: «Стероиды превратили меня в мужчину!», — заявила Армстронг, когда ее снимали для британского документального фильма о бодибилдинге. У девушки огрубел голос, выросли мускулы, появились волосы на лице. Внешне она стала похожа на мужчину. Армстронг признает, что продолжает тренироваться на «стероидах». «Новое тело нравится мне больше», — заявляет она.

Айрис Кайл

Кем была: главная женщина в бодибилдинге «нулевых». Она же – предмет острой критики СМИ, где полагали, что «такой облик убивает женский бодибилдинг». Причина критики: чрезмерные мускулы и «мужской» внешний вид. На фотографиях Кайл действительно больше похожа на мужчину, чем на женщину.

Что стало: 43-летняя Кайл работает в сфере недвижимости, тренирует профессионального японского культуриста Хидеату Ямагиши. Каждое утро начинает с молитвы, где благодарит Бога за дарованные ей победы.

Вылепили из себя мужчин: спортсменки рассказали о своих превращениях

Когда разглядываешь фотографии этих женщин, трудно поверить, что они представляют слабый пол. Мускулы, пресс, морщины, татуировки, походка явно не от бедра — ничего от леди. Как живется дамам, чья внешность далека от общепринятых стандартов?

— Что ты можешь сказать об этом человеке? — знакомый показывает фотографию мускулистого мужчины.

— Ему лет 30–35, часто ходит в качалку, может, спортсмен? — предполагаю. — Одет неплохо. Деньги у него водятся. Не в моем вкусе. Но, допускаю, женщин у него много.

— А вот этот товарищ как тебе? — показывает другую карточку.

— Этот постарше будет. Вон сколько морщин. Скорее всего, бабник. Взгляд с прищуром, будто заигрывает. Загорелый… А чем они оба знамениты?

— Они — женщины…

Приглядываюсь внимательнее. Нет, не верю! Гора мышц, бицепсы размером с девичью талию, короткие стрижки, ни намека на маломальскую грудь, взгляд, позы, одежда — ничего не выдает в персонажах женщин.

Анна Куркурина. Фото из личного архива

Одна из них — Анна Тураева, абсолютная пятикратная чемпионка мира по жиму лежа. Ей 37 лет. Последний раз она примеряла платье в 10-м классе. Тогда же отрезала косу. И занялась пауэрлифтингом. В итоге профессиональный спорт превратил хрупкую девушку в крепкого мужика.

«Говорят, что пауэрлифтинг — не женский вид спорта. Когда люди видят меня, то испытывают шок. Но, пообщавшись со мной, видят во мне настоящую женщину. Что касается внешности — я так себя вижу. И не собираюсь никому ничего доказывать», — признавалась Анна.

По словам знакомых Тураевых, когда-то Анна носила длинную косу, была нежной, хрупкой девчонкой. Познакомилась с молодым человеком. Вспыхнула любовь. Тогда же Тураева начала заниматься профессиональным спортом. Но тут личная жизнь дала трещину. После этого с девушкой произошли разительные изменения: раскачала мышцы, побрилась наголо, полностью поменяла гардероб…

Анна Тураева. Фото из личного архива

Однако Анна по-прежнему не теряет надежды встретить единственного и любимого, создать семью и родить детей. Возможно, ради этого она готова вернуться к своему женскому образу.

— Пока у меня нет времени на личную жизнь. Я постоянно в разъездах, сужу чемпионаты, тренирую, сама занимаюсь, — говорит Анна. — На тему моей внешности и личной жизни предпочитаю не распространяться.

«Мне казалось, что мужчины лучше сложены — с этого все и началось»

С нами согласилась встретиться и пообщаться на щекотливую тему коллега Анны — ее тезка Анна Куркурина. Женщина живет на Украине. В России бывает наездами. Здесь она ведет мастер-классы по фитнесу.

Мы договорились о встрече с Анной на спортивной базе «Спартак».

Подхожу к администратору:

— Как мне пройти к Анне Куркуриной? Она спортсменка с Украины, сегодня у нее здесь занятие.

— Никаких женщин с Украины сегодня не было, — пробурчала дама. — Только мужчины мимо проходили…

В итоге Анна сама встретила меня. Проводила в столовую. Куркурина и правда скорее мужчина, чем женщина. Низкий голос, раскачанные плечи, бесформенные брюки, майка-борцовка, стрижка «ежик», глубокие морщины пропахали лицо вдоль и поперек.

— Я тут перекушу немного, не смущу вас? Только с дороги, полтора часа осталось до занятий, — извиняется Анна. — Меня в России хорошо знают. Домохозяйки смотрят мои видеоролики, где я рассказываю, как быстро привести себя в форму. Мои поклонники — малообеспеченные женщины, которые не могут позволить себе выйти из дома и заниматься спортом в клубе, потому что на них — трое-пятеро детей, у многих финансовые трудности… Вот таким я и помогаю. Ведь абсолютно каждая женщина мечтает хорошо выглядеть.

— Вы всю жизнь посвятили спорту?

— Бросьте вы! В детстве я совсем не думала о спорте. Мечтала работать с животными. Окончила школу с медалью, потом — биофак университета, диплом получила по специальности «зоолог». Дальше по распределению работала в школе учителем биологии в городе Николаеве. Мне надо было где-то жить, и только преподавателям предоставляли угол в общежитии. В городе находился зоопарк, там я в свободное время подрабатывала зоотехником. Таскала мешки с кормом, выкармливала детенышей хищников, от которых отказались матери…

Анна Куркурина. Фото из личного архива

— Сейчас в собственной квартире живете?

— Раньше был закон: по истечении трех лет работы в школе государство обязано было предоставить мне квартиру. Но никто меня жильем не обеспечил. Так и мыкалась по общежитиям. Сейчас у меня тоже ничего нет. Слава богу, могу позволить себе снимать квартиру. Собственную я не заслужила. Хотя наград у меня хватает. Пару лет назад я получила звание самой сильной женщины планеты.

— В прессе писали, что вы еще успели родить…

— Ерунда. На фотографиях в соцсетях я снимаюсь с чужими детьми. Своих у меня нет. Я с мужчинами не живу, мне этого не надо. Да и им тоже.

— У вас никогда не было мужчины?

— Постоянного спутника — никогда.

— Дело — в вашей внешности?

— Скорее всего. Я допускаю, что такие женщины не нравятся мужчинам. Но дистрофиком самая сильная женщина планеты выглядеть не может.

— Вы считаете себя красивой?

— Я не сумасшедшая, чтобы считать себя сногсшибательной красоткой. Но своей внешностью довольна.

— То есть никаких комплексов по поводу внешности не испытываете?

— Только у дур наблюдается полное отсутствие комплексов, поэтому они и считают себя абсолютно красивыми. Но сейчас у меня комплексов гораздо меньше. Например, раньше я комплексовала из-за кривых ног. Представляете, девочка — и с кривыми ногами. Такие ноги я никаким платьем не могла прикрыть. Теперь я не стесняюсь. Я «доработала» свою фигуру при помощи спорта, и мои ноги сейчас выглядят по-другому. Только юбки я по-прежнему не ношу. Но зато знаю, как женщину с изъяном превратить в красавицу.

— Спортом вы начали заниматься, чтобы убрать изъяны?

— Дело в том, что в зоопарке я выкармливала детенышей — львят, тигрят, медвежат, носила их на руках. Я спокойно заходила в клетку ко льву — зверь буквально бросался мне на шею от радости. Когда мой львенок вырос, мне стало непросто удерживать его. Требовались силы, и тогда я отправилась в качалку.

— На тот момент вы выглядели иначе?

— Я была маленькая и хрупкая. Весила 56 кг. В плечах была совсем дюймовочка, зато — здоровый, широкий таз. Одним словом, уродливая непропорциональная фигура. Одежду не могла подобрать: верх — S, а низ — L. Треугольник, груша, как хотите назовите. Вот тогда я стала обращать внимание на мужские фигуры. Уж больно мне хотелось иметь узкий таз и широкие плечи. С этого все и началось. Я решила накачаться, чтобы фигуру подправить и сильнее стать. Отправилась в обычную суровую качалку, где провела около трех лет. Конечно же, мое тело постепенно менялось, становилось менее женственным.

— То есть вы решили, что с мужской фигурой вам будет комфортнее?

— Однозначно. Я четко поняла, чего хочу. На тот момент мне было 25 лет.

«Вещи подбираю в мужском отделе, белье — в женском»

— Давайте поговорим о любви.

— Любовь у меня была. В промежутках между работами. Я успевала все.

— Но мужа у вас все-таки нет…

— Не испытываю потребности в сильном мужском плече. У меня у самой достаточно сильные плечи. Да и в какой-то момент поняла, что нет такого мужчины, на которого бы я «запала». Все мужчины, когда смотрят на женщин, оценивают только их внешние данные. Никому не интересно, что там у нас в душе. Я считаю это ненормальным.

— А как же дети?

— Чтобы забеременеть, надо для начала полюбить будущего отца этого ребенка. А я с чего полюблю? Да и детей я никогда не хотела. Для меня дико, когда на каждом углу я слышу: любая женщина хочет семью и детей…

— С такими рассуждениями можно под старость остаться совсем одной.

— Тысячи женщин создали семьи, нарожали детей — и воют от одиночества. Я не хочу, чтобы меня доставали ревностью, мучили расспросами: куда я ходила, почему поздно пришла… Я счастлива, потому что живу как хочу. Сейчас у меня есть любимая работа, я могу позволить себе хорошо выглядеть, дорого одеваться. У меня всегда ухоженные руки, я заботливая и нежная. Не обязательно отращивать длинные волосы, чтобы быть дамой. Я женщина до мозга костей. А накачала мышцы, чтобы ни один мужик не смог меня обидеть.

— Вы когда-нибудь любили?

— Нет. У меня много друзей-мужчин, но ни в одного из них я не была влюблена. Конечно, не стану греха таить, в моей жизни так или иначе присутствовали мужчины, но они понимали, что любви к ним у меня не будет, поэтому не пытались меня перевоспитать. Смысл?..

Анна Куркурина до преображения. Фото из личного архива

— Ваши родители не просят внуков?

— Когда я спрашивала их: «Внуков хотите?» — они отвечали: «Когда сама захочешь, тогда и родишь». Они никогда не вмешивались в мое личное пространство. Я сочувствую своим подружкам, которых мамы попрекают, что те не выходят замуж и не рожают. Меня не трогали в этом плане. Спасибо родителям, которые меня не ломали, не заставляли делать то, что я не хочу.

— Вас интересует мода?

— Конечно, я же женщина. Только я женщина в мужском образе. Шопинг обожаю. Могу часами находиться в магазинах, пакетами скупать вещи…

— Одежду покупаете в мужском отделе?

— В основном — в мужском. Часто ко мне обращаются продавцы: «Мужчина, вам помочь?..» На мою фигуру в женском отделе подобрать что-то сложно. Зато нижнее белье покупаю в женском отделе — там выбор богаче.

— Я заметила, что вы не носите бюстгальтер.

— Не ношу. У меня так раскачаны грудные мышцы, что бюстгальтер мне ни к чему. Кстати, никогда не нравился этот предмет одежды. Моя грудь напоминает больше мужскую, чем женскую. На таком теле лифчик смотрелся бы странно, как на трансвестите.

— Вы когда-нибудь отращивали длинные волосы?

— Никогда у меня не было длинных волос. Даже в детстве. Всегда короткая стрижка. Только бантики мама повязывала в садике. Платье было одно за всю жизнь, и то школьное. Носила его, потому что так было положено. Вне школы я всегда носила брюки.

— Вы можете допустить, что когда-нибудь все-таки выйдете в люди в юбке?

— Никогда. Ну не нравятся мне юбки… Я предпочитаю одежду, в которой мне комфортно: брючные костюмы, джинсы. В моем шкафу полно костюмов: итальянские, испанские, дорогие — жаль, носить их некуда. С утра до вечера я на работе, все время в спортивной одежде. Редко позволяю себе выбраться в ночной клуб или в кино. Вот тогда наряжаюсь: брюки, белая рубашка, галстук. Мужской классический костюм надеваю для съемок на телевидение, на свадьбы. Но даже в классических костюмах я предпочитаю яркие цвета. Спортивные костюмы у меня тоже разных тонов — фиолетовые, синие, желтые. Вот кроссовки недавно фиолетовые приобрела, в тон спортивной одежде.

— Вы ходите на дискотеку?

— Да, хотя мне почти полтинник. Подружки вытаскивают меня в ночные клубы.

— Мужчины вас на танец приглашают?

— В основном ко мне женщины подходят. Некоторые даже просят угостить коктейлем. Искренне удивляются, когда я представляюсь Анной. Недавно попала в гей-клуб, там со мной начали настойчиво знакомиться парни. Долго пришлось их убеждать, что они ошиблись.

Анна Куркурина. Фото из личного архива

— Какие косметические процедуры вы делаете?

— Я обслуживаюсь в самом дорогом салоне города. Три раза в месяц делаю маникюр и педикюр. Посмотрите, какие у меня аккуратные ногти, покрытые бесцветным лаком…

— Яркий лак используете?

— У меня всегда ногти натурального цвета. Никакие другие цвета я не признаю. Ногти должны быть аккуратными и бесцветными.

— На каблуках когда-нибудь пробовали ходить?

— Когда работала в школе, носила небольшой каблук. Но в последнее время даже не представляю, как на них бабы стоят. Неудобно мне, да и потом, это серьезная нагрузка на позвоночник.

— Морщины убрать не хотите? Омолодиться?

— Это моя мимика, эмоции, зачем их убирать? Не понимаю людей, которые колют ботокс и теряют эмоции. Да, пусть я выгляжу как мужчина, но мои клиенты в зале смотрят на меня завороженно, потому что я живая, эмоциональная, честная. Мне почти 50 лет, у меня есть образование, я многому могу научить молодых девчонок.

— Вашу внешность много обсуждают в соцсетях, вас это не раздражает?

— Я живу по принципу: в жизни никому ничего не должна. Мне все равно, что обо мне думают. В лицо мне никто не высказывает те вещи, которые могли бы меня обидеть, — боятся, видимо. Я ведь в случае чего и сдачи могу дать. Когда меня видят в спортзале, то иногда говорят: «Она же похожа на мужчину». Тогда я спокойно отвечаю: «Прекрасно, идите к тренерам, которые похожи на женщин».

— На улице к вам обращаются тоже как к мужчине?

— Да, но я к этому привыкла. Если меня попросят в транспорте: «Мужчина, уступите место женщине», — я молча уступлю. Если в магазине говорят: «Мужчина, возьмите сдачу», — я молчу беру и ухожу. Зачем что-то объяснять? Я не реагирую на такие вещи, мне все равно. Не понимаю одного: чем среднестатистическая женщина лучше меня. Чем она отличается от меня? Ведь есть дамы, которые носят короткие стрижки, не отращивают ногти, носят брюки. Но разве они от этого перестают быть женщинами? Почему же меня воспринимают иначе? А сколько неухоженных женщин, которых сложно считать женщинами! Я же всегда в салоне крашу ресницы, брови и волосы.

— Волосы все-таки красите?

— Я крашу волосы с 16 лет. В том юном возрасте я полностью поседела. Помню, собиралась на выпускной вечер в школе. Спустилась из дома во двор, а там на моих глазах убивали бездомных кошек и собак. У меня случилась истерика, шок. Выпускной я пропустила… Тогда я за несколько дней поседела полностью, даже ресницы с бровями стали седыми. А по всему телу на нервной почве пошли пигментные пятна — витилиго. Вот тогда я решила отомстить тем, кто обижает животных. Иногда думаю: может, поэтому и стала качаться?.. Ладно, не стану копаться в себе. А то сейчас плакать начну.

— И часто вы плачете?

— Очень часто. Как любая женщина, я могу растрогаться от грустного фильма или когда чувствую несправедливость.

«Штанга в 90 кг упала на горло»

— В спорте вы добились всего, о чем мечтали?

— У меня есть титул «Самая сильная женщина планеты». Также я являюсь чемпионкой мира по пауэрлифтингу, на моем счету мировые рекорды — жим лежа 145 кг и 147,5 в весовой категории 75 кг. Теперь я борюсь за звание абсолютной чемпионки.

Анна Куркурина. Фото из личного архива

— Где вы деньги берете на поездки на чемпионаты? Как я понимаю, вам их никто не оплачивает?

— Вот вы спрашивали, почему я без квартиры? Потому что все деньги, которые я зарабатываю, трачу на подготовку к турнирам. Последний раз ездила в Австралию. Эту поездку мне обещали оплатить наши украинские бизнесмены. Но тут началась война на Донбассе, и все сразу «соскочили». Тогда я разместила пост на своей страничке в соцсети, где у меня 100 тысяч подписчиков, с просьбой скинуться кто сколько сможет. Если бы каждый перечислил по доллару — представляете, какая бы сумма набралась. Но в общей сложности мне перечислили 800 долларов.

Билет в Австралию стоил больше двух тысяч долларов. Пришлось влезать в долги, брать кредиты. Из Австралии я вернулась с травмой: оторвалась грудная мышца. Четыре месяца я копила деньги на операцию. Плечо вкрутили, присобачили мышцу на место. Долг за Австралию я до сих пор не выплатила. А вы говорите, квартира… Но тем не менее сейчас, после тяжелой травмы, я опять собираюсь поехать на чемпионат, чтобы доказать, что нет ничего невозможного.

— Когда-нибудь вы закончите со спортом. И что потом?

— В будущем собираюсь работать с детьми, ставить на ноги ребят с ДЦП, лечить сколиозников. Пока меня вполне устраивает место фитнес-тренера. Я искренне желаю каждой из моих воспитанниц стать красавицей. Именно поэтому на мои тренировки идут. Большинство моих клиенток страшно запущены. Вот таких я вытаскиваю из ямы — не только прошу их тупо поднять руку-ногу, но и работаю психологом.

— Наверное, они видят в вас заботливого мужчину, потому и идут к вам?..

— Иногда мне кажется, что меня воспринимают действительно как мужчину. Некоторые даже ревнуют. Но скорее мои клиентки видят во мне друга, маму, психотерапевта. Меня ведь жизнь прилично побила. Сколько спортивных травм я пережила…

Например, когда я готовилась к своему первому чемпионату, штанга в 90 кг упала мне на горло, раздробила хрящи. Я тогда не пошла к врачу, а просто отдышалась — и снова легла под штангу, хотя понимала опасность. Но я осознавала, что если не возьму сразу штангу, у меня разовьется страх перед снарядом. На следующий день у меня заложило горло, нечем было дышать, — вот тогда уже обратилась за медпомощью. На том моем первом чемпионате в Америке я поставила шесть мировых рекордов, стала абсолютным чемпионом мира. Через год у меня оторвалась мышца плеча. Я не могла поднять руку. Не пошла к врачу, а начала самостоятельную реабилитацию. Как-то выкарабкалась. Таким образом, я не позволяю себе сломаться.

— Оказывается, у вас не только внешность мужская, но и психология явно не женская.

— В истории немало женщин, которые никогда не сдавались. Все зависит от человека.

— Мужчин вы тренируете?

— Конечно. Посмотри на мое тело! Мужчины, глядя на меня, доверяют мне свою фигуру. Иногда приходят и говорят: «Хотим такой же торс, бицепсы…» А вообще, сейчас настолько мало мужчин выглядят как мужчины, что я по сравнению с ними выгляжу действительно как мужчина.

Анна Тураева — фото, биография, новости, личная жизнь, бодибилдинг 2021

Биография

Российская спортсменка Анна Тураева стала шестикратной чемпионкой мира, абсолютной чемпионкой Евразии по силовому троеборью, которое включает приседание со штангой, жим лежа и тягу штанги. Учитывая, что пауэрлифтинг традиционно считается мужским видом спорта, тело Анны в результате длительных и упорных тренировок приобрело характерные маскулинные черты.

Детство и юность

Анна Тураева родилась 18 августа 1978 года в обычной рабочей семье в городе Туапсе. Отец будущей спортсменки работал токарем. При рождении Аня получила травму позвоночника. Из-за смещенных шейных позвонков девочка постоянно испытывала кислородное голодание, падала в обмороки. Все детство она провела в больницах, а от уроков физкультуры в школе у нее было освобождение на все время учебы.

Благодаря знакомым отца, спортсменам, которым мужчина варил «железо», Анна приобщилась к спорту. Поначалу она занималась по облегченной программе. Это помогло Тураевой справиться с недугом. Перед тем как прийти в культуризм в 1997 году, Анна некоторое время занималась самбо, тхэквондо и параллельно качалась.

До 16 лет Анна предпочитала традиционные наряды и даже имела длинные волосы. По информации СМИ, в молодости девушка пережила сильный стресс от неразделенной любви и разочаровалась в представителях сильного пола. В результате неприятного опыта она сменила имидж на спортивную одежду и короткую стрижку и с головой ушла в профессиональный спорт.

Личная жизнь

О девушке-россиянке, вошедшей в десятку самых сильных женщин планеты, слышали многие, а вот увидеть Анну удавалось не всем. Поэтому, когда в Интернете появились фото из «Инстаграма» с комментариями, что Анна нашла коренастого мужчину-спортсмена, общественность активно обсуждала эту дезинформацию. На деле в образе «мужчины» на этих фотоснимках выступала сама Тураева.

В результате серьезных физических нагрузок внешность Анны действительно стала напоминать мужскую, о чем свидетельствовали кадры до и после начала активной спортивной карьеры. Однако девушка не комплексует по этому поводу. В ранних интервью спортсменка рассказывала, что в будущем, скорее всего, хочет найти себе мужа и завести двоих детей — девочку и мальчика.

В 2017 году в личной жизни пауэрлифтера произошли изменения. Ее избранницей стала девушка по имения Виктория. Познакомились они в Интернете: Вика попросила Анну проконсультировать ее по вопросу снижения веса. Знакомство переросло в нечто большее — девушки стали жить вместе открыто. Тураева признавалась, что и ранее у нее были отношения с женщинами, но только с Викторией захотелось создать семью.

Родители спортсменки поддержали дочь в ее выборе, несмотря на пересуды соседей и знакомых. Влюбленные вместе ведут бизнес. Тураева занимается физической подготовкой клиенток, после чего они проходят косметологические процедуры в салоне Виктории.

Кроме спорта, в жизни Анны есть ряд других увлечений: она любит активный отдых (ходит в походы), много читает и даже пишет прозу и стихотворения. Нередко вместе с подругой Тураева выезжает на морское побережье, где иногда позирует перед фотокамерами в купальнике.

Тураева увлекается украшением тела татуировками, первую из которых набила еще в 13-летнем возрасте. По словам спортсменки, часто новые изображения появлялись в момент жизненных трудностей.

Спорт

Занимаясь бодибилдингом, в 2006 году Анна получила серьезную травму спины и на протяжении трех месяцев не могла даже полноценно двигаться, не то что заниматься спортом. Единственные доступные девушке физические упражнения осуществлялись в позе лежа, исключая нагрузку на спину. Так бодибилдер превратилась в пауэрлифтера.

В новом качестве девушка попала на всероссийские соревнования в 2007 году, которые проходили в Новороссийске. Приехала она туда поддержать своего друга, но тот предложил ей попробовать свои силы в жиме лежа. На тот момент вес Тураевой составлял 60 кг, она осилила 110 кг, после чего сразу стала обладательницей 1-го места, а также получила звание мастера спорта. Через месяц ее личный рекорд достиг 150 кг в жиме лежа. Так начался новый период в спортивной биографии Анны.

Позднее абсолютная чемпионка России и Евразии покорила и заокеанские вершины. Турнир проходил в Лас-Вегасе, штат Невада, где она заняла 1-е место на чемпионате мира и установила мировой рекорд. Для Анны Тураевой это достижение.

Анна Тураева, Дарья Наваррская и Александр Шпак

Став чемпионкой мира по пауэрлифтингу, Анна продолжает тренерскую карьеру на юге Российской Федерации и к славе по-прежнему равнодушна. После каждого турнира она обещает себе покинуть арену профессионального спорта, но потом снова и снова возвращается.

За время карьеры Анна Тураева сама дважды выступала организатором соревнований по пауэрлифтингу. Под ее руководством прошли Кубок Черного моря и Кубок Ямала. Спортсменка затратила на состязание много личных средств, победители в качестве награды получали денежные призы, золотые цепочки, серебряные часы и спортивное питание.

В ноябре 2017 года Тураева отправилась в Благовещенск, чтобы поставить новый рекорд. Целью спортсменки был вес 188 кг от груди лежа. К сожалению Анны, установить рекорд не вышло. Как объясняет сама спортсменка, в процессе перелета Тураева потеряла 5 кг веса, кроме того, организаторы турнира сократили время между подходами, поэтому ей немного не хватило сил на новый рекорд.

Анна Тураева сейчас

Сейчас Анна продолжает карьеру в качестве мастера спорта по пауэрлифтингу международного класса в категории до 83 кг (при росте 166 см).

Анна Тураева и Андрей Малахов

Одновременно она работает тренером с детьми и женщинами. Есть среди ее подопечных и спортсмены-международники. Среди учеников Тураевой особенно выделяется Светлана Киворкова, которая уже неоднократно становилась призером различных состязаний.

Не обходится и без неприятных моментов: так, в сентябре 2020-го во время одного из перелетов сотрудники аэропорта усомнились в том, что Анна — женщина. Более того, по словам Тураевой, они позволили себе некоторые бестактные и унизительные вопросы и комментарии по поводу ее внешности.

Достижения

  • 2012 – 1-е место на чемпионате мира по пауэрлифтингу
  • 2014 – абсолютная победительница чемпионата Европы по безэкипировочному жиму лежа
  • 2014 – 2-е место на чемпионате Европы по жиму лежа в многослойной экипировке

Фото женщин-бодибилдеров до и после. Что с ними стало? | Психо-факты

Мы всегда за здоровый образ жизни и спорт! Но некоторые люди увлекаются фитнесом и бодибилдингом настолько сильно, что нарушают все мыслимые и немыслимые законы природы.

Бодибилдинг принято считать мужским спортом, но по классике – всё, что есть у мужчины, хочет и женщина! Именно поэтому женщины также решили ворваться в мир «железного спорта».

Знаете ли вы, что для того чтобы девушка смогла возыметь такое количество мускулатуры, ей необходимо полностью перестроить свой гормональный фон, принимая тестостерон в невероятных для её природных уровней количествах?

Как думаете, стоит ли женщине заниматься бодибилдингом? И можно ли сказать, что женщины-бодибилдеры красивы?

Русские халки в юбках

Юлия Винс

Источник: https://yandex.by/images/

Источник: https://yandex.by/images/

«Пауэрлифтер с лицом куклы», «Халк с лицом Барби» – уроженку Энгельса Юлию Винс в СМИ называют по-разному. Большая слава на россиянку обрушилась в 2015-м. Тогда о 18-летней девушке со стальными мускулами и кукольным личиком заговорили и в Москве, и в Европе.

Как тогда рассказала девушка, впервые в тренажерку она пришла в 15 лет. За первый год впечатляющих результатов Юля не добилась. Дела пошли в гору, когда будущая звезда решила сосредоточиться на пауэрлифтинге (силовая дисциплина включает в себя приседания со штангой на плечах, жим лежа и отрыв штанги от помоста.) Тогда-то и стали появляться первые успехи, и внешность девушки начала меняться.

Источник: https://yandex.by/images/

Источник: https://yandex.by/images/

Первые рывки в карьере случились в 2014-м. Сначала Юлия завоевала звание мастера спорта международного класса по версии любительского Всемирного конгресса пауэрлифтинга (AWPC). Далее на чемпионате мира по версии AWPC Юлия показала лучшую сумму сезона на планете — 440 килограммов при своем весе 65 килограммов.

Источник: https://yandex.by/images/

Источник: https://yandex.by/images/

За время карьеры спортсменку неоднократно обвиняли в употреблении стероидов, а еще пытались склонить к отказу от тренировок. Недоброжелатели объясняли свою позицию тем, что Юлия якобы убивает себя, превращается из девушки в какого-то мультяшного Халка. Все обвинения культуристка отрицала, а на комментарии злопыхателей спортсменка предпочитает на реагировать.

Источник: https://yandex.by/images/Источник: https://yandex.by/images/

Источник: https://yandex.by/images/Источник: https://yandex.by/images/

Александра Руденко

Источник: https://yandex.by/images/

Источник: https://yandex.by/images/

А вот Саша Руденко из Сибири начала дружить со спортзалом в 2011-м. Записаться в качалку посоветовали друзья. Сибирячка согласилась сразу же, так как считала, что ее формы «оставляют желать лучшего».

Поначалу девушка просто занималась фитнесом, но в один прекрасный день решила, что хочет большего. Так в жизнь Саши пришел бодибилдинг, регулярные занятия с тренером, а спустя какое-то время – участие в соревнованиях по бодибилдингу. В 2015 году в Норвегии Александра стала чемпионкой в категории Women’s Physique.

Источник: https://yandex.by/images/

Источник: https://yandex.by/images/

Первые пару лет занятий не обошлись без неприятных историй. Например, в 2015-м в СМИ появились несколько заметок (в том числе и в зарубежных таблоидах), в которых Сашу назвали «русской девушкой, которая состарила себя» тренировками. Причиной послужили снимки, на которых она запечатлена якобы с седыми волосами. В действительности дело было всего лишь в неудачном свете. В качестве примера издания приводили два снимка, сделанные с разницей в год.

Источник: https://yandex.by/images/

Источник: https://yandex.by/images/

Сравниваем Сашу до и после начала карьеры.

Источник: https://yandex.by/images/

Источник: https://yandex.by/images/

Наталия Кузнецова

Источник: https://yandex.by/images/

Источник: https://yandex.by/images/

А это еще одна сибирячка, уроженка Читы 26-летняя Наталия Кузнецова (Трухина), которую в Сети нередко называют «русской королевой стероидов».

Работать над телом Наталия начала в 14 лет. Уже через два года школьница добилась первых результатов – стала абсолютной чемпионкой Забайкалья по бодибилдингу. В 2009 Наталия решил перебраться в Москву. Здесь-то сибирячка и достигла настоящего успеха: стала рекордсменкой по становой тяге и в жиме штанги лежа, мастером спорта международного класса по бодибилдингу и армлифтингу.

Источник: https://yandex.by/images/

Источник: https://yandex.by/images/

Кстати, «королевой стероидов» Наталию называют неслучайно: женщина не скрывает, что принимает их.

Источник: https://yandex.by/images/

Источник: https://yandex.by/images/

Впрочем, больше всего внимание публики привлекает не присутствие в жизни Наталии стероидов, а внешность спортсменки. При росте 165 сантиметров женщина весит 90 килограммов, объем бицепса – 48 сантиметров, бедра – 72.

Источник: https://yandex.by/images/

Источник: https://yandex.by/images/

Источник: https://yandex.by/images/

Источник: https://yandex.by/images/

Ужасные «мутации» зарубежных женщин-бодибилдеров

Дениз Рутковски

Источник: https://yandex.by/images/

Источник: https://yandex.by/images/

Кем была: ослепительная блондинка Рутковски заняла 2-е место в женской «Олимпии» в 93-м году. До этого она на протяжении пяти лет занимала 1-е места на региональных чемпионатах США по бодибилдингу.

Рутковски была олицетворением женского атлетизма. Она появлялась в рекламе и популярных шоу, где агитировала за «мускулистую женскую красоту». Эксперты прочили ей лидерство на Олимпии в 1994-м, но неожиданно она завершила карьеру.

Источник: https://yandex.by/images/

Источник: https://yandex.by/images/

Что стало: причиной ухода из бодибилдинга стал духовный переворот Рутковски, а также проблемы, связанные с употреблением стероидов. Сегодня в этой 55-летней женщину сложно узнать звезду 80-х. У Денис выпали почти все волосы, их цвет сменился с блондинистого на черный, выросли настоящая борода и усы. Рутковски ездит по США с т.н.«библейскими турами». Она призывает граждан Америки чаще читать Священное Писание.

Кори Эверсон

Источник: https://yandex.by/images/

Источник: https://yandex.by/images/

Кори Эверсон родилась 4 января 1959 года в штате Висконсин в США. Глядя на подвижную девочку, и на то, как она устанавливает спортивные рекорды, можно было предположить, что ее дальнейшая жизнь будет связана со спортом и ее может ждать блестящая карьера.

1981 год ознаменовался событием, которое коренным образом повлияло на всю дальнейшую жизнь спортсменки. Проводя подготовку к Североамериканскому чемпионату смешанных пар IFBB (Международная федерация бодибилдинга и фитнесса), Кори почувствовала сильную боль в колене. Не обратив большого внимания на эту проблему, она продолжила тренировки.

Но как оказалось в дальнейшем, сделала она это зря. Боль сигнализировала о серьезной проблеме – в трех основных венах колена образовался тромб. Кори отвезли в больницу. Впрочем, благодаря отличному физическому развитию девушке удалось довольно быстро восстановиться и избежать серьезных осложнений.

Источник: https://yandex.by/images/

Источник: https://yandex.by/images/

Все было бы хорошо, но, как оказалось, история на этом не закончилась. Теперь болезнь, связанная с высокой сворачиваемостью крови, преследовала ее буквально по пятам. Кори ничего не оставалось, как продолжать вести физически активный образ жизни, дабы не произошел застой крови.

Источник: https://yandex.by/images/

Источник: https://yandex.by/images/

Даже на пике формы Кори была, как писали спортивные СМИ, «мускулистой, но не слишком». Сегодня ей 59 лет. Она христианка, усыновила трех детей из Восточной Европы, неплохо выглядит.

Ким Чижевски

Источник: https://yandex.by/images/

Источник: https://yandex.by/images/

В конце 90-х Ким четырежды завоевала титул «Мисс Олимпия». Ее называли «самой мускулистой и большой женщиной в профессиональном бодибилдинге». В межсезонье ее вес превышал 80 килограммов (в то время, как в среднем у женщин-бодибилдеров он редко уходил за отметку 75 килограммов).

Источник: https://yandex.by/images/

Источник: https://yandex.by/images/

Однако употребление стероидов сделали с Чижевски то, что медики называют термином «маскулинизация». У Ким огрубели черты лица и голос, внешним видом она стала походить на мужчину. От этих проблем ей частично удалось избавиться в начале нулевых. Атлетка сбросила большую часть массы и занялась более традиционным женским фитнесом.

Кэндис Армстронг

Источник: https://yandex.by/images/

Источник: https://yandex.by/images/

30-летняя уроженка Лондона, Кэндис Армстронг была красивой блондинкой, когда впервые перешагнула порог тренажерного зала. По ее словам, в качалку ее привело желание «улучшить форму попы и ног». Прогресс в занятиях пошел быстро. Армстронг оказалась из породы «изигейнеров»: людей, чья генетика предрасположена к бодибилдингу. Однако девушке хотелось еще больше мышц, и она стала использовать фармакологические препараты.

Источник: https://yandex.by/images/

Источник: https://yandex.by/images/

«Стероиды превратили меня в мужчину!», — заявила Армстронг, когда ее снимали для британского документального фильма о бодибилдинге. У девушки огрубел голос, выросли мускулы, появились волосы на лице. Внешне она стала похожа на мужчину. Армстронг признает, что продолжает тренироваться на «стероидах». «Новое тело нравится мне больше», — заявляет она.

80-летняя культуристка Эрнестина Шепард: чем интересна самая пожилая женщина-бодибилдер

Эрнестина Шепард

16 июня Эрнестина Шепард отпраздновала 80-летие, но в это трудно поверить, глядя на ее фото. В свои годы женщина способна выдержать такую интенсивную нагрузку, которая не под силу многим молодым и здоровым людям! Тем, кто все еще не подготовил тело к лету (первый месяц которого уже на исходе), чей девиз «не сегодня», кому не хватает времени на занятия спортом, любителям «ночного дожора» и многим другим SPLETNIK.RU рассказывает про достижения Эрнестины Шепард.

Эрнестина Шепард

Биография

Эрнестина Шепард родилась 16 июня 1936 года. В юности она не проявляла интереса к спорту, она и ее сестра Милдред, с которой Эрнестина была очень близка, не испытывали недостатка во внимании мужчин: обе девушки были красотками и поклонников у них хватало. Когда Эрнестине было 56 лет, а Милдред — 57, их пригласили на вечеринку у бассейна. Женщины пошли по магазинам выбирать купальники и в примерочной заметили, что их тела с возрастом сильно изменились (видимо, до этого момента возрастные изменения не беспокоили сестер Шепард). Эрнестина и Милдред решили действовать: сначала записались в класс аэробики, а когда нагрузки стало недостаточно, они перешли на силовые тренировки в спортзале.

Сестры занимались очень усердно. Спорт стал частью их повседневной рутины, они даже приняли участие в соревнованиях бодибилдеров, после чего Милдред поделилась с сестрой своей мечтой — увидеть их с Эрнестиной имена в Книге рекордов Гиннесса как первых сестер-бодибилдеров. Увы, мечте не суждено было осуществиться: в 1992 году Милдред умерла от разрыва аневризмы. Следующие пять лет Эрнестина пребывала в глубокой депрессии, так как сестра была для нее самым близким человеком.  В какой-то момент женщина очнулась от горя и вспомнила наставления сестры:

Всякий раз, когда чувствуешь, что не справляешься, обувай кроссовки, выходи из дому и беги.

С того момента жизнь Эрнестины поменялась: в 71 год она снова начала бегать, а затем вернулась к интенсивным нагрузкам в спортзале.

Эрнестина Шепард

Распорядок дня и результаты

День Эрнестины начинается довольно рано — в 3 часа ночи по расписанию молитва и медитация. В 4 утра она отправляется на 16-километровую пробежку. Если идет подготовка к марафону, то дистанция увеличивается, но в среднем в неделю Шепард пробегает около 130 километров. Уже в 8 утра спортсменка начинает упражнения, кроме того она занимается персональным тренингом со своими клиентами, а сама берет уроки у бывшего «Мистера Вселенная» Йонни Шамбургер (которого Google иронично называет «гамбургером»). В 10 вечера Эрнестина ложится спать.

Эрнестина Шепард и ее тренер Йонни Шамбургер

Рост Эрнестины — 168 сантиметров, ее вес — 59 килограммов, процент жира в организме — 9-10 (норма для женщин старше 50 лет 16-25 процентов). В день культуристка потребляет 1700 килокалорий: основу ее рациона составляют отварные белки, куриные грудки, овощи, коричневый рис и белковый коктейль.

Эрнестина Шепард

Эрнестина Шепард за последние 20 лет пробежала девять марафонов и выиграла два соревнования по бодибилдингу. В 2010 и 2011 годах эта чудо-женщина попала в Книгу рекордов Гиннесса как самая взрослая культуристка.

Личная жизнь

Эрнестина уже 60 лет замужем за Коллином Шепардом. Будущий муж впервые увидел свою возлюбленную в супермаркете, где она работала кассиром — Эрнестине тогда было всего 18 лет.

Моя мать послала меня в магазин. Там я увидел Эрнестину. Она носила столько украшений, что я подумал, что она уже замужем,

— вспоминает Коллин.

Коллин и Эрнестина Шепард

В паре спустя столько лет царит любовь и понимание. Их сыну Майклу 53 года, внуку — 14 лет. Мужчины жалуются, что на Эрнестину засматриваются навязчивые ухажеры, и им приходится держать ухо востро.

Эрнестина Шепард

История Эрнестины Шепард вдохновляет на спортивные свершения, а еще больше мотивации вы найдете на ее страничке в Facebook — Ernestine Shepherd-World’s Oldest Female Body Builder! Можно начать с малого: легкая пробежка утром, упражнения дома по видеороликам из YouTube. Главное — не переоценить свои возможности, пытаясь переплюнуть 80-летнюю культуристку.

10 самых известных девушек-качков — Новости на KP.UA


Такому количеству мышц иной мужчина позавидует.


Иногда девушкам для того, чтобы чувствовать себя  красивыми, недостаточно сидеть на диете или заниматься бегом. Некоторые представительницы прекрасного пола любят рельефные мышцы. Для одних — это хобби, для других — профессия.


Не смотря на сильное тело, которое нередко вызывает у людей негативную реакцию, большинство из них давно замужем и достигли многого.


10 САМЫХ ИЗВЕСТНЫХ ФИТОНЯШЕК ИНТЕРНЕТА


Украинка с суперногами





Бахар получила прозвище «Мисс железный зад». Фото: vk.com/id179744330 


В Днепре живет 22-летняя девушка, которая успела стать известной не только в Украине, но и далеко за ее пределами. Бахар Набиева обожает бодибилдинг и поставила своей главной целью добиться построения тела мечты, что значит переплюнуть по габаритам попы и бедер таких известных фитнес-моделей, как Ева Андресса и Грациана Барбоза. И это ей уже удалось: в социальных сетях Бахар на пике популярности, там же она получила прозвище «Миcc железный зад».




Названная в честь Рождества





Кристмасс Эботт — одна из самых известных в мире поклонниц кроссфита. Фото: instagram.com/christmasabbott 


33-летняя американка с необычным именем Кристмас (в переводе с английского значит Рождество) Эбботт — дочь известного рестлера Танка Эбботта. Девушка получила такое имя, так как родилась 20 декабря — накануне католического праздника.


Она стала известной благодаря тому, что стала первой девушкой, работавшей в ремонтной бригаде NASCAR, где она меняла шины крутым гонщикам. От механика слабого пола требуется поднимать и ворочать огромные веса, поэтому отличная физическая форма ей пригодилась.


Кристмас обожает хардкорные тренировки и тяжело физически работала с самой юности. Сейчас у нее есть собственный кроссфит-зал и она работает тренером.




Кукла Барби со стальными мышцами





Барби с телом Кена — Юлия Винс. Фото: vk.com/runaway_bride 


Тяжелоатлетка из России Юлия Винс «взорвала» интернет своим внешним видом. У нее кукольное личико и мощный торс. 20-летняя девушка-Халк занимается пауэрлифтингом с сентября 2012 года. При росте 165 сантиметром она приседает с весом 202,5 кг, тянет 165 кг и жмет 100 кг.




Самая привлекательна фитоняшка





Лариса Рейс — секс-символ женского железного спорта. Фото: instagram.com/larissareis007 


Лариса Рейс родилась в Бразилии 21 мая 1979 года. Увлекаться спортом начала с 15 лет. Обладая отличными внешними данными, юная девушка решила открыть для себя художественную гимнастику в школе русских эмигрантов. Тренировки в данном направлении не заинтересовали Ларису, и уже спустя непродолжительное время спортсменка, отличавшаяся высокой фотогеничностью, начинает упорные занятия фитнесом, готовя себя к карьере модели. 


К 37 годам Лариса достигла мировой славы. 


В 2007 году феерично выступила на южноамериканском турнире, который ей сразу дал квалификацию профессионала с обязательным вручением PRO-карты. В 2008 году переехала в США. Следующий год для Рейс ознаменовался выступлением на престижном турнире Pro Show, покорившем зрительный зал и судей, которые единогласно присвоили Ларисе победу.




Суперплечи Даны Линн Бейли





Дана Линн Бейли по прозвищу «Дельтазавр». Фото: instagram.com/danalinnbailey 


Этой американке 36 лет. Широкую известность обрела благодаря видеоблогу на YouTube. Замужем за популярным музыкантом, автором многочисленных треков так называемого «спортивного мотивирующего направления» Робом Бэйли.


Дана Линн Бейли начала заниматься спортом с раннего детства. Уже в 6 лет она была в сборной по плаванию. Кроме этого, Дана играла в баскетбол, футбол, хоккей на траве, софтбол и занималась бегом.


В тренажерный зал она начала ходить уже после колледжа, с будущим мужем. Она изначально начала заниматься бодибилдингом. В 2006 году Дана приняла участие в первых соревнованиях, став шестой. После 2-летнего перерыва с усиленной подготовкой на своих следующих соревнованиях Дана стала первой.


Сейчас Дана работает персональным тренером, фитнес-моделью и выпускает линию спортивной одежды DLB. Завоевала многочисленные награды.




Куколка не для всех





Софи Арвебринк — известная пауэрлифтерша из Швеции. Фото: instagram.com


Софи Арвебринк — известная на весь мир пауэрлифтерша из Швеции. Ее отец из Тайланда, а мать из Швеции. 25-летняя Софи стала знаменита благодаря сочетанию внушительной мышечной массы с почти детским лицом. Софи работает персональным тренером в Стокгольме.




Чемпионка и красавица


 





Королева красоты мира фитнеса — Оксана Гришина. Фото: 


Оксана Гришина — российская спортсменка по бодибилдингу и фитнесу. В свои 38 лет — трехкратная чемпионка «Арнольд Классик» в номинации «Фитнес» 2013-2015 годов. Ныне проживает в США.


Гришина первая и пока единственная женщина спортсменка в России, которая завоевала карту IFBB для участия в конкурсе «IFBB Olympia», а также ставшая чемпионкой на мировых конкурсах по бодибилдингу и фитнесу. Оксана выпускает свою линию одежды и аксессуаров — «OG».




Рестлерша из Швеции





Рестлерша обладает крутым телом- Сара Бекман. Фото: instagram.com/swesarahb 


Cара Бекман родилась 8 декабря 1991 года в Швеции.  Девушка работает в Budo & Fitness в Стокгольме — крупнейшем магазине спортивных товаров в Швеции. Она начала заниматься армрестлингом в 2006 году. Еще в школе она два года подряд выиграла местный конкурс по этому мужскому виду спорта. Интересные факты: вес действующей чемпионки мира составляет всего 65 килограмм, длина волос — 100 см!


В 2014 году вышла замуж за известного рестлера Бо Далласа. В данный момент девушка живет в США со своей новой семьей.




Большая и милая





Хайди Вуорела растет не по дням, а по часам. Фото: instagram.com/heidi_lady 


Хайди Вуорела — выступающая спортсмена из Швеции. Эта блондинка построила невероятное тело, но при этом осталась сексуальной. Она буквально живет в спортзале: в перерывах между соревнованиями Хайди работает персональным тренером, а в свободное от работы время продолжает тренироваться. 




Суперженщина из США





Эшли Свендбай тягает тяжести и очень в этом приуспела. Фото: instagram.com/smashleysvendbye 


Эшли Суэндбай 57 килограммов. Она участница соревнований на звание самой сильной женщины в мире Strongwoman. Эта американка успела стать довольно известной еще и благодаря незаурядной внешности.



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ


Снимки сексуальных девушек-военных Израиля покорили Интернет


В Интернете небывалой популярностью пользуется аккаунт, в котором собраны фотографии девушек, несущих военную службу в израильской армии. В «Инстаграме» горячие снимки регулярно публикуются в аккаунте Hot Israeli Army Girls. Всего там свыше 2 тысяч фотографий, где красавицы в форме также позируют и в откровенных купальниках.

Она решила стать бодибилдером в 40 лет. Это изменило не только ее тело, но и ее жизнь — Новости Израиля

Многие молодые люди борются и размышляют над проблемами идентичности, независимости против зависимости, меня против мира. 44-летний Хагит Сейндлис никогда не был одним из них.

«С самого раннего возраста я чувствовала потребность выразить себя, проявить себя, быть услышанной и увиденной», — говорит она.«Я родился в ноябре и всегда был самым младшим и самым низким в классе. Еще я была маленькой девочкой дома — на 10 и 12 лет моложе своих братьев — и всегда боролась за свое место. Я хотел доказать, что я физически силен, такой же сильный, как они. Потом это стало моим женским делом. Я хотел быть независимым и сильным и не зависеть ни от кого. Чтобы мне никто не сказал, что делать. Я должен был доказать себе и своему окружению, что я могу делать все самостоятельно, что я исключительный, что я могу быть лучшим во всем, что я делаю, будь то в классе или самый быстрый спринтер, самый сильный.Этот мотив мотивирует меня в жизни ».

Такой же подход приводит к медалям на мировых спортивных соревнованиях и к успеху в политике, корпоративной сфере и в мире финансов.

Сейндлис, бухгалтер по образованию, работает финансовым директором в высокотехнологичной компании.Но когда вы встречаетесь с ней, вы понимаете, что не в этих сферах она хочет быть «самой сильной». Сейндлис просто, в буквальном смысле, сильна: на высоте 1,68 метра, с брюшным прессом, который выглядит так, будто они отразили бы стрелу, если бы она была нацелена на них, широкими твердыми плечами и выпуклыми мускулами на бедрах — это женщина, ну что ж. одетый и на высоком каблуке, который может поднять 160 кг, не выказывая напряжения и почти не моргнув глазом. И она сильнее, чем кто-либо, кто попадется ей на пути.

Сейндлис — одна из немногих израильтян и действительно лидер среди них в области женского бодибилдинга. Тот, кто живет своей жизнью в соответствии со строгим режимом, требуемым этим видом спорта, кто соревнуется в Израиле и за рубежом — и побеждает. На данный момент она участвовала в семи соревнованиях, а в 2019 году выиграла чемпионат Европы на соревнованиях, проводимых любительской ассоциацией.С тех пор она участвует в соревнованиях исключительно под эгидой Международной федерации бодибилдинга и фитнеса и надеется выиграть самое крупное и престижное спортивное соревнование из всех и завоевать титул «Мисс Олимпия».

Хагит Сейндлис: «Да, я стал фетишем.Это ужасно.’
Ярив Фейн

Сейндлис родилась за год до первых официальных соревнований по бодибилдингу среди женщин, которые прошли в Кантоне, штат Огайо. В детстве она занималась различными видами спорта в Израиле, в том числе теннисом и плаванием, а во время службы в армии была инструктором по крав-мага. Она всегда была целеустремленной и успешной спортсменкой, став чемпионом Израиля по триатлону в своей возрастной группе с 2014 по 2017 год, с одним небольшим отклонением: в 2015 году она была признана «чемпионкой чемпионов» по ​​триатлону, то есть превзошла все возрастные категории. категории.

«Я всегда склонялась к более экстремальным видам спорта», — говорит она Haaretz. «Немного позже подросткового возраста, когда дети обычно делятся на« мальчиков »и« девочек », мне всегда было намного веселее с мальчиками.Мотоциклы, спорт, экшн. Еще в детстве я любил лепить; Однажды я взял куклу Барби и слепил ей мускулы у Фимо. Моя мама сказала мне, что я настаивала на том, что хочу пописать стоя, и сказала мне: «Ты девочка, ты должна сидеть!» И я отвечал: «Нет. Я буду как братья ».

Статьи по теме

Как и ее братья, Сейндлис листала журналы по бодибилдингу.

«В 1980-х годах, когда мои братья приносили домой эти журналы, я смотрела на них и была очарована», — вспоминает она. «Я посмотрел на профили бодибилдеров и был ужасно заинтригован.Я нашел фотографию девушки, разминающей мускулы — сегодня она вдвое меньше меня, да? — и я сказал: Вау, я тоже хочу это сделать ».

Несмотря на свои природные качества и физические возможности, Сейндлис не сразу попала в бодибилдинг. Это случилось однажды ночью четыре года назад, когда она случайно оказалась на Facebook, и ее затянуло.В отличие от большинства из нас, кого завораживают видеоролики о кошках, рецепты из одного горшка и милые малышки, Сейндлис в ту ночь познакомился с чудесами бодибилдинга. И на этот раз очарование не исчезло.

И все? Так ты начал заниматься бодибилдингом?

«Я нашел тренера, и мы начали.Позже выяснилось, что он мне не очень подходил — он привык работать с женщинами в категории «бикини» бодибилдинга, то есть с меньшей мышечной массой, с очень худыми и нежными женщинами. Режим заключался в том, чтобы меня заморить голодом и обучить конкретным упражнениям, сосредоточенным на ягодицах и ногах. В любом случае, я всегда ставлю перед собой цели, иначе у меня не будет мотивации действительно вникать в какую-то область. Я понял, что хочу принять участие в соревновании ».

Подождите, прежде чем мы перейдем к соревнованиям, что вас в этом привлекло?

Хагит Сейндлис.«Мне нравится быть женщиной, я не хочу менять пол или становиться мужчиной».
Ярив Фейн

«Это был один из основных вопросов, которые мне задавали во время психологической терапии. Ответ начинается с маленькой девочки, которая всегда хотела заявить о себе, проявить себя, хотела, чтобы ее видели и слышали. В том, чтобы выделиться… Что ж, сегодня ты определенно не можешь скучать по мне, — говорит она, смеясь.

«Когда я вошел в эту область, я хотел быть самой красивой и сильнейшей; мне было мало оставаться в какой-то средней категории. Я хотел быть самым впечатляющим. Я новатор в Израиле, потому что я первый, кто достиг категории, которая соревнуется под официальной эгидой международной федерации.Я только хочу продолжать поднимать планку для себя ».

С каблуком и без

Женский бодибилдинг делится на четыре категории.В области бикини мышечная масса относительно ниже и делается упор на тонизирование. В категории фигуры женщины немного более спортивны, с большей мышечной массой. Оба требуют, чтобы участники продемонстрировали свои мускулы в бикини и даже в вечернем платье с высокими каблуками.

Третья категория, также определяемая конкретными параметрами, относящимися к мышечной массе и весу, — это «телосложение», включающее более крупных женщин и даже более высокую степень тонуса.И прежде всего это категория «бодибилдинг», в которой женщины с еще более солидным телосложением соревнуются в весовых категориях.

В своем первом соревновании со своим первым тренером Сейндлис участвовала в категории бикини. Мероприятие проводилось в 2017 году израильским отделением Национальной ассоциации культуристов-любителей, созданной в 1950-х годах.На мгновение Сейндлис показалось, что ее первое соревнование будет последним: «Я была травмирована первоначальной подготовкой. Я был потрясен; Я взвешивал каждую крупицу, попавшую в рот, я нервничал и был подавлен. Это повлияло на мое функционирование во всех сферах. Я думал, так выглядит этот мир. Я сказал себе: ладно, пойду на соревнования, а потом к черту. Но потом я выиграл ».

Вы выиграли свое первое соревнование.

Сейндлис до того, как начала заниматься бодибилдингом.
Семейный альбом

«Да, а потом я остановился, потому что это было ужасно.Я начал переедать все, что попадалось мне в руки, мне нужно было компенсировать. Это было действительно экстремально. Но кое-что все еще оставалось в моей голове. Я продолжал наблюдать за людьми в поле и чувствовал, что на самом деле не прошел весь путь. Я нашла другого тренера, который со мной по сей день. Удивительный профессионал, ходячая энциклопедия, разбирающийся во всех гормональных и физиологических процессах. Он также предпочитает более высокие женские категории с большим количеством мускулов, а не категорию бикини. Это интереснее и проблем больше.Это меньше «ешь салат и делай это своей задницей». Я стала становиться все больше и больше ».

Итак, сегодня вы соревнуетесь в категории бодибилдинг. Какой режим тренировок используется?

«Я как младенец.Мне нужно что-то есть каждые два-три часа, что означает пять или шесть приемов пищи в день. Много белка. Сама подготовка к соревнованиям разбита на этапы. Вы вкладываете три-четыре месяца в этап, называемый массой, когда вы упорно работаете над наращиванием мышечной массы, исправляете несоразмерные вещи и работаете над слабыми местами. Вы много едите; вы почти не следите за диетой. И тренировки действительно утомительны.

«Затем наступает этап тонизирования, на котором вы вместе с упражнениями садитесь на диету.Это делается осторожно, потому что трудно добиться успеха в борьбе с дефицитом калорий, но вы должны сохранять набранную массу, следя за потреблением жира. В дни перед соревнованиями происходит загар [за день до соревнований все участники получают спрей-загар, а на самом соревновании они получают еще один слой спрея вместе с маслом] и насыщаются углеводами.

«Если перед этим человек подвергается так называемому разбавлению углеводов — вы в основном не потребляете углеводы, — то последние три дня вы используете их для восстановления своих мышц.Затем, как раз перед соревнованием, макияж и прическа, которые занимают пару минут на сцене ».

Звучит как катастрофа для организма. Не говоря уже обо всех слухах о пищевых добавках, стероидах и других опасных веществах, которые используют участники таких видов спорта.

«Послушайте, есть вещи, которые являются табу, но трудно достичь этих размеров естественным путем — особенно для женщин. Это также одна из причин, почему люди искоса смотрят на меня. Потенциал развития вашего тела полностью генетический, но есть вещества, которые помогают вам реализовать этот потенциал.Но прежде всего вы должны раскрыть свой генетический потенциал и знать, как правильно работать, иначе вы навредите себе.

Хагит Сейндлис. «Бывают моменты, когда я думаю, может, я ошибся.’
Ярив Фейн

«Конечно, вы всегда должны быть осторожны и находиться под присмотром. Каждый месяц вам берут анализы крови, и есть медицинское наблюдение. Для любого ущерба, который может быть нанесен, не дай бог, есть решения и средства правовой защиты. эффекты, которые являются частью самопожертвования, которое приходит с профессией ».

Что, например?

«У меня нет месячных уже два или три года.Честно говоря, я этого не скучаю. Мой голос изменился; он писклявее. Я живу с этим. Конечно, форма моего лица и костная структура немного изменились. Но это можно исправить. Я еще не начала принимать ботокс в то время, когда все мои сверстники уже перенесли несколько операций. Итак, я сказал: ладно, давайте еще немного испортим дело. В худшем случае мы это исправим ».

Погрузка и воздержание

На этом анатомические жертвоприношения не заканчиваются.Жесткие правила бодибилдинга требуют не только чередования углеводов и сахара и полного воздержания, но также пить много воды с последующим целенаправленным водным голоданием, предназначенным для выведения подкожной воды и накачивания мышц.

«Вот так получается причудливый вид растянутой кожи над твердыми, как скала, мускулами», — объясняет Сейндлис.«Это нужно делать очень осторожно, это опасно. Люди попадают в больницу с аритмией ».

И все же, когда в 2014 году произошла отмена программы «Ms. Олимпия »- соревнование по профессиональному женскому бодибилдингу с самым высоким рейтингом в мире, проводимое с 1980 года и предлагающее денежный приз в сотни тысяч долларов — это не было результатом рисков, связанных со здоровьем или других рисков.Причиной тому было «отсутствие общественного интереса» и утверждение, что категории бодибилдинга искажают классическое женское тело. Но в 2020 году, после протестов, соревнования возобновились при поддержке американской организации Wings of Strength. В прошлом году также произошло еще одно интересное событие: американская культуристка Джен Паски Джакин стала первой женщиной-бодибилдером в инвалидной коляске, получившей профессиональное признание.

Как вы относились к тому, как выглядело ваше тело раньше и каково оно сегодня?

«Еще до того, как я пришел в профессию, я был заметен.Я всегда одевалась довольно вызывающе. Иногда я смотрю фотографии из прошлого и вспоминаю времена, когда я была более женственной, более условной и, вероятно, мне было легче в отношениях с мужчинами. И я спрашиваю себя: переоденусь ли я мужчиной? Точно нет. «

Как мужчины на вас реагируют? Кто-то чувствует угрозу?

«Израиль в этом отношении действительно примитивная страна.Многие мужчины чувствуют угрозу от меня из-за того, что я сильнее их. В общем, есть тенденция сразу связывать мышцы с насилием и агрессивностью. Это совершенно неточно. Я знаю многих бодибилдеров, в том числе, конечно, и меня, которые обладают мягкими умными душами. В любом случае, я выделяюсь, поэтому люди меня избегают ».

Один человек, который не избегал ее, — фотограф Ярив Фейн.Они познакомились около двух лет назад, когда Фейн работал над серией портретов людей, которые доводили себя до края.

«Я уже сфотографировал нескольких бодибилдеров до того, как встретил Хагит, и она меня очень, очень впечатлила. Я решил сосредоточиться на ней, особенно во всех повседневных ситуациях, и не обязательно на соревнованиях », — говорит Фейн.

Сейндлис готовится к соревнованиям.

«Что меня заинтриговало в ее профессии, так это аспект трансформации.Изменения, которые переживают женщины в этой сфере, и, конечно же, изменение восприятия женского тела. Я модный фотограф, и я много занимаюсь этим, в том числе «мифом о красоте» и тем, как его испортили. Я считаю бодибилдинг очень красивым визуально, и мне интересно проверить его пределы. Изучить эстетику, увидеть, как женщины-культуристы видят себя и как их видит общество ».

«Много приключений»

Сейндлис успела стать матерью еще до того, как попала в мир бодибилдинга.Жительница городка Эмек Хефер на севере Израиля, у нее трое детей — две дочери и сын, подростки. Она познакомилась с их отцом, с которым развелась два года назад, когда ей было всего 17, а ему 20.

Вы что имели отношение к бодибилдингу?

«Нет, но, может быть, спина верблюда сломалась из-за соломы.Ему было трудно с физической трансформацией, и он решил, что хочет жить своей жизнью. Но у нас действительно было много приключений за это время, 25 лет. «

А как с этим живут ваши дети — как объединить материнство с бодибилдингом?

«Даже если я не типичная мать или другая — я все равно мягкая, чуткая и нежная.Пусть моя внешность ни на минуту не сбивает вас с толку. Когда рождаются дети, ваша независимость заканчивается, больше нет просто «Хагит». Есть «мать». Есть ребенок, который зависит от вас; ты не можешь просто встать и уйти. Сейчас уже звучит: «Мама, откажись от моего дела!», Но у меня потрясающая связь с детьми. Только у моего среднего ребенка есть проблемы ».

Она борется с вашей трансформацией?

«Она беспокоится, что ее мать другая, и то, как разница воспринимается здесь, в этой стране.Ей тяжело мой эксгибиционизм. В Instagram эксгибиционизм продвигает мои интересы. Мне нужно повысить осведомленность, показать судьям, кто я, создать ажиотаж, установить связи со спонсорами. PR — это то, что требует постоянной работы; это не просто тренировки в тренажерном зале по два часа в день. Итак, я закрыл свой аккаунт в Instagram. Я вовлекаю своих детей туда и сюда, но не хочу их обременять. Во время моего первого конкурса моя дочь действительно очень помогла мне с танцевальным произведением, которое я должен был исполнить. Она даже помогала с хореографией и подбадривала меня.Но теперь она немного старше.

Как остальная часть непосредственного и более широкого сообщества реагирует на вас и на изменения, которым вы подверглись?

Сейндлис перед соревнованиями.«Обычно вы садитесь и строите новые планы, иначе вы чувствуете пустоту. ‘

«Моя мама в ярости, совершенно напугана. Просит меня успокоиться и сделать это «просто для удовольствия». Но я так не делаю, на самом деле все или ничего. Для меня это часть сделки. В глазах посторонних это порой пугает. Девочки видят меня в спортзале и говорят своему инструктору: «Я не хочу быть таким». «Я не хочу, чтобы мои мышцы выпирали», «Я не хочу быть похожей на нее.Если сначала меня обидели, то теперь говорю: «Не волнуйся, милый. Ты не будешь похож на меня ».

«В отношении женщин существуют культурные условия, особенно в этой стране — женщина должна быть маленькой, худой, слабой. Я пренебрегаю этими условностями, на самом деле пренебрегаю всеми условностями.Когда я прохожу по торговому центру или по улице, головы сразу же поворачиваются. Обычно реакция будет: «Что это за штука?» «Что, черт возьми, она сделала с собой?» Первоначальная реакция всегда отрицательная. Еще я постоянно получаю сообщения от крипов. «

Есть тут какой-то фетиш?

«Да, я стал фетишем.Это ужасно. «Писай на меня, бей меня». Ужасные вещи. Но есть также положительные отзывы и искренняя поддержка. Мы действительно живем на грани бодибилдинга. Мы можем потерять женственность. Страх присутствует всегда, особенно в моей категории. Мне нравится быть женщиной, я не хочу менять пол или становиться мужчиной ».

Спрашивают ли вы, переживаете ли вы переходный период [пол]?

«Многие спрашивают об этом.Даже терапевт моей дочери, который должен понимать человеческую психику и смотреть внутрь себя … это меня удивило. Люди также сразу принимают меня за лесбиянку. Я никогда особо не заботился о реакциях, хотя в прошлом я тоже не сильно отличался. Да, выделялся, потому что, например, ездил на тяжелом мотоцикле. По своей природе я, наверное, постоянно бросаю вызов мужчинам ».

Бывают моменты, когда вы чувствуете сожаление?

«Конечно.Бывают моменты, когда я думаю, может, я ошибся. Иногда я думаю о том, чтобы бросить это, особенно когда я чувствую себя одиноким или когда мне сложно соблюдать диету. Интересно, зачем я вообще это делаю, но пытаюсь вспомнить первоначальную мотивацию. Благодаря этому перевоплощению я чувствую себя скульптором. Меня восхищает, насколько далеко может зайти тело и что с ним можно сделать. «

Это контрольная вещь? Что «все возможно?»

«Я немного помешан на контроле, и в» игре с Богом «есть что-то, кроме тела.Превосходить естественное кажется поистине бесчеловечным. Мне нравится быть сильным. Я стремлюсь не быть кем угодно, чтобы не исчезнуть. Я хочу оставить след. И я действительно самый сильный в стране ».

Сейчас цель

Seindlis — получить профессиональный членский билет.«Это называется профессиональной картой», — говорит она.

Что нужно сделать, чтобы получить такую ​​карту?

«За первое место — звание чемпиона чемпионов (после объявления победителя в каждой категории объявляется победитель всех вместе).И я действительно близок. В ноябре 2019 года я занял третье место на соревнованиях Международной федерации Muscle Fest. Я попытал счастья в двух категориях: «телосложение» и впервые в категории бодибилдинг. В мае в Англии я занял второе место на соревнованиях федерации Бена Вейдера (названных в честь одного из основателей федерации). Теперь мне просто нужно прийти первым ».

В октябре в Англии пройдет конкурс «Арнольд Классик», названный, конечно, в честь известного австрийско-американского актера и политика.В ноябре она снова примет участие в конкурсе Muscle Fest в Румынии.

Как вы себя чувствуете после соревнований? Есть ли сумасшедший выход?

«Конечно.Я много ем, переедаю, все кончено, и вы говорите — ну и что теперь? Обычно вы садитесь и строите новые планы, иначе вы чувствуете чувство пустоты. Отдохните несколько дней и вернитесь к тренировкам ».

Одной из самых больших мечтаний Сейндлис является победа над Соединенными Штатами «Ms. Олимпия », в котором участвуют несколько десятков участников в каждой категории, и он уникален, учитывая относительное меньшинство профессиональных женщин-бодибилдеров: одни и те же люди — будь то Кори Эверсон, Ленда Мюррей или Ирис Кайл — выигрывают главный приз год за годом.

Но помимо того, что когда-нибудь превысит свои показатели, еще одна мечта Сейндлиса — стать тренером, открыть центр и повысить уровень спорта и осведомленность о нем в стране. Чтобы показать, что поле не умирает, но, может быть, оно еще не родилось. Бродить по миру, путешествовать — и зарабатывать этим на жизнь.От ее страсти.

* * *

Принять и оспорить / Яэль Мишали

Женский бодибилдинг поднимает две проблемы, которые на самом деле нераздельны: феминизм и квирность.На феминистском уровне понятно, что опыт женщин должен измеряться «хозяйскими» параметрами: соперничеством и независимостью. В значительной степени мужчины по-прежнему социализированы, чтобы побеждать в войнах и зарабатывать деньги, а женщины по-прежнему социализированы, чтобы найти мужчину, который будет их защищать и обеспечивать. Хотя присвоение феминизма капитализмом помогло убедить женщин, что они должны «действовать в одиночку» — это не имеет под собой реальных оснований и является всего лишь либеральной ловушкой — в том смысле, что «вы добьетесь успеха, если будете достаточно стараться.«На практике женщины, пытающиеся продвинуться вперед, будут зарабатывать меньше, если они матери-одиночки, они могут стать бедными, и даже с точки зрения имиджа они могут восприниматься как« не горячие »или даже опасные.

Фактически, соперничество — самый эффективный способ подавить женщин, потому что оно принимает идею о том, что наверху для них мало места, поэтому никому нельзя доверять.С другой стороны, мужское братство обещает, что мужчины и дальше будут править миром, притворяясь «самодельными».

Итак, быть бодибилдером — значит принимать законы патриархата, но также и бросать им вызов. Это значит признать, насколько печально то, что мужественность обычно означает победу, но также чтобы показать, что мы можем приспособить это к нашим потребностям, потому что никто не рождается ни мужским, ни женским.

На квир-уровне эту конкретную историю можно отнести к широкому континууму гендерного сопротивления — от женщин, которые не бреют волосы, до мужчин-транссексуалов. Идея состоит в том, что мы создаем тела, которые подходят нам, без необходимости подчиняться гениталиям и воспроизводству, тем самым показывая, что связь между полом и гендером или между полом и сексуальностью не является самоочевидной или даже необходимой.В гетеронормативном мире ожидается, что если вы не женственны, это, вероятно, связано с тем, что вы лесбиянка, без понимания того, что гендер также является платформой для самопрезентации, а не просто сексуальным заявлением о намерениях.

Ясно, что при патриархате существует символическая связь между мужественностью и властью, а также между женственностью и слабостью.Бодибилдинг подтверждает, а также подрывает эту символизацию. Он буквально воплощает идею о том, что женщины могут быть сильными, предлагает женщинам и другим людям другой возможный образ тела и позволяет всем нам подумать о том, как бы мы хотели выглядеть, если бы не боялись, что нам скажут, что это нам не подходит.

Др.Яэль Мишаили — преподаватель Программы по изучению женщин и гендерных вопросов в Тель-Авивском университете и Гендерной программы Университета Бен-Гуриона в Негеве.

Бодибилдер призывает женщину к Bodyshaming

Бодибилдер нанес ответный удар женщине, которая утверждала, что он выглядел лучше, прежде чем пришел в форму.Посмотрите его ответ ниже:

Кевин Клевенджер, известный под ником TikTok @ironsanctuary, недавно опубликовал видео в ответ женщине, которая сказала, что, по ее мнению, большинство женщин предпочли бы, как он выглядел раньше.

В видео, которым поделился @healthyalternativemom, мы видим старую фотографию Кевина до его трансформации, прежде чем она переходит к гораздо более свежему снимку, на котором он выглядит невероятно разорванным и отточенным.

Она говорит: «Для меня это прекрасный пример сравнения женского взгляда с мужским.Технически, то, что женщина находит привлекательным, находится на первом снимке ».

Не слишком обратив внимание на ее комментарии, Кевин сделал собственное видео, объяснив, что он готовился к соревнованиям по бодибилдингу в то время, когда была сделана фотография, и говорит ей, чтобы она занималась своим делом.

Кредит: @ironsanctuary

И в последующем видео, сидящем в своей машине, Кевин обращается к некоторым комментариям, которые он видел в своем видеоролике, в котором он использовал отредактированную версию @ healthyalternativemom’s пост, вырезав немного там, где, по ее словам, он хорошо выглядит.

Он говорит: «Да, я вырезал эту часть. Вы хотите знать, почему? Потому что, когда вы говорите« но »после того, что вы только что сказали, это отрицает все, что вы сказали ранее.

« Многие из вас говорили что я упустил суть ее видео, но давайте продолжим и углубимся в это на секунду и перевернем все вокруг ».

Обсуждая гипотетическую женщину, он объясняет:« Она проходит через трансформацию тела от этого к тому. Представьте, если бы чувак снял видео и сказал: «Ух ты, ты действительно хорошо выглядишь при трансформации своего тела, но технически мужчины находят тебя более привлекательным, если у тебя есть некоторые изгибы и форма.’

Кредит: @ironsanctuary

«Это совершенно нормально, верно, потому что он сказал, что сначала она действительно хорошо выглядела, но прежде, чем он сказал, что она традиционно непривлекательна».

Затем Кевин вызывает любого, кто решает прокомментировать внешность или тело незнакомца.

Он призывает людей быть добрее друг к другу и делать комплименты, а не критиковать то, что их не касается.

«Глядя на тело другого человека, будь то мужчина, женщина или кто-то другой, кого вы называете, и говорить:« Технически, то, что большинство людей находит привлекательным, является противоположностью того, как вы выглядите »- это чертовски отвратительно », — говорит он.

Кредит: @healthyalternativemom

Предугадывая, что люди могут сказать в ответ, он добавляет: «Она просто пытается подчеркнуть, что мужчины находят привлекательными, а что женщины — привлекательными» — о, потому что она эксперт в том, что традиционно находят в массах. привлекательно.

«Привлекательность полностью субъективна, и угадайте что, вам разрешено высказать свое мнение о том, что вы лично считаете привлекательным и непривлекательным.

«Если вы находите что-то в ком-то привлекательным, идите и расскажите им!»

Затем он говорит: «Но если вы видите что-то в ком-то, что вам кажется непривлекательным или непривлекательным, заткнись!»

Турецкий бодибилдер и модель запрещены к полету из-за одежды

Турецкой культуристке и фитнес-модели, которая переехала в США, чтобы размять мышцы вдали от своей консервативной страны, как сообщается, запретили садиться на рейс American Airlines в Техасе, потому что ее одежда была сочтена оскорбительной.

Дениз Сайпинар, 26 лет, личность в социальных сетях, которая была первой женщиной в Турции, получившей статус Международной федерации бодибилдинга и фитнеса, недавно переехала в Лос-Анджелес, чтобы продолжить свою карьеру и «испытать свободу», сообщает Daily Mail.

Но разорванный авторитет застрял в международном аэропорту Далласа / Форт-Уэрта в четверг, когда бортпроводники American Airlines не согласились с ее чувством моды и запретили ей выходить на борт, говорится в сообщении.

Влиятельная личность застряла в международном аэропорту Даллас / Форт-Уэрт в четверг, когда бортпроводники American Airlines поспорили с ее чувством моды. Instagram

«Вы никогда не поверите, что случилось со мной в аэропорту Техаса», — сказал разгневанный Сайпинар своему миллиону подписчиков на Instagram, где она со слезами на глазах обвинила членов съемочной группы в том, что они называют ее «голой».

Модель утверждает, что бортпроводники заявили, что ее стиль «мешал другим семьям» в аэропорту.

«Я не голая», — настаивала Сайпинар, первая неамериканская гражданка, победившая в Национальном соревновании по фитнесу в бикини в США в 2021 году.

Дениз Сайпинар опубликовала свой наряд в социальных сетях после того, как представители авиакомпании сказали ей, что это было скандально. @ Dnzsypnr / Newsflash

«Я спортсменка, и теперь мне нужно ждать здесь до утра», — написала она.

«Мне нравится носить женственную одежду, раскрывающую мою женственность, но я никогда не одеваюсь так, чтобы кого-то обидеть. Я достаточно зрелая и цивилизованная, чтобы знать, что я могу, а что нельзя носить », — продолжила она.

«Я не заслуживаю того, чтобы ко мне относились как к худшему человеку в мире, носящему джинсовые шорты», — написал Сайпинар.«Что отличает нас от животных, если люди не могут контролировать даже свои самые примитивные импульсы».

Она добавила: «Я чувствую себя оскорбленной. Меня не пустили в самолет, потому что я носил эти шорты в Соединенных Штатах ».

Дениз Сайпинар недавно переехала в Лос-Анджелес. @ Dnzsypnr / Newsflash

Представитель American Airlines сказал: «Все клиенты должны одеваться соответствующим образом». @ Dnzsypnr / Newsflash

Дениз Сайпинар была первой женщиной в Турции, получившей статус Международной федерации бодибилдинга и фитнеса.Модель утверждала, что бортпроводники заявили, что ее стиль «беспокоил другие семьи» в аэропорту.

Дениз Сайпинар был возмущен действиями официальных лиц авиакомпании. @ Dnzsypnr / Newsflash

Чтобы доказать свою точку зрения, Сайпинар опубликовала фотографии, чтобы показать своим поклонникам «дерзкий» наряд, который включал коричневый топ, джинсовые шорты и кроссовки, а также белую блузку, завязанную вокруг ее талии.

Один фанат написал: «Это 2021 год, и все еще есть дресс-код, которому вы должны следовать при посадке в самолет, конечно, только если вы женщина.Это нелепо.»

Другой написал: «Учите общество уважать женщин, а не указывать женщинам, что им надевать и что делать».

Дениз Сайпинар сказала, что она «оскорблена» случившимся. @ Dnzsypnr / Newsflash

Представитель American Airlines сообщил The Post в электронном письме: «8 июля American Airlines отказали в посадке пассажиру, летевшему из Далласа-Форт-Уэрта в Майами. Как указано в условиях перевозки, все клиенты должны одеваться соответствующим образом, и на борту наших рейсов запрещена агрессивная одежда.

«Клиент был проинформирован о нашей политике и был перебронирован на следующий рейс. С тех пор заказчик прибыл в Майами », — добавил представитель.

Бодибилдер Tiktok обвиняет женщину в «женоненавистничестве» после того, как она «раскритиковала» его внешность.

Влиятельный человек в бодибилдинге ударил женщину в TikTok после того, как она предложила свою оценку его тела в ролике до и после.

В сшитом видео Кевин Клевенджер снимает себя смотрящим в зеркало с довольно обычным телосложением, прежде чем перейти к более позднему кадру, где он выглядит значительно более разорванным.

Внезапно он переключается на запись, сделанную товарищем по TikToker (@healthyalternativemom), который говорит: «Для меня это прекрасный пример сравнения женского взгляда с мужским. Технически то, что женщина считает привлекательным, находится на первой картинке ».

Затем Клевенджер прерывает ее, резко отвергая ее комментарии, говоря: «Это прекрасный пример того,« как насчет того, чтобы держать свои мысли при себе ».

«Что, если, может быть, я сделал это не потому, что хотел, чтобы вы или кто-то еще сочли меня более привлекательным», — продолжает он.

«Что, если бы я сделал это, потому что 1) мне лично не нравился мой внешний вид и 2) я готовился к соревнованиям по бодибилдингу, на которых меня оценивали по моему телосложению?»

Клевенджер продемонстрировал свое тело до и после тренировки перед соревнованием

(@ ironsanctuary / TikTok)

Подражая женскому голосу, он продолжает: «О, женщины не находят это привлекательным», прежде чем рассердиться: «Ты думаешь, я Чертовски волнует, что другие женщины думают о моем теле? »

Затем он предполагает, что многие его последователи, кажется, находят его привлекательным, но в любом случае он женат, поэтому его не волнует, что другие думают о том, как он выглядит.

Затем он призывает зрителей «перевернуть сценарий здесь» и представить, как люди отреагируют, если он сделает аналогичные замечания о женском теле, настаивая на том, что это — справедливо — будет сочтено «женоненавистником».

«Вот мысль, — продолжает он. — Может быть, давайте прекратим использовать тела других людей в качестве примера, чтобы сказать, что это привлекательно, а это нет.

Он заканчивает яростную тираду, которой поделились со своими 6,1 миллионами последователей: «Делайте лучше».

Видео Клевенджера набрало больше 5 раз.9 миллионов просмотров и 1,4 миллиона лайков на TikTok и более 54 900 апвоутов после того, как он был опубликован на Reddit, поскольку фанаты похвалили его за критику женщины за то, что они восприняли как продвижение двойных стандартов.

Однако другие пользователи TikTok обратились к ее исходному видео (которое защищено настройками конфиденциальности), в котором предлагается более подробный контекст ее неоднозначной оценки.

В нем она, как сообщается, говорит: «Не поймите меня неправильно, этот джентльмен прекрасно смотрится с обеих сторон, верно? Он выглядит так, как будто он очень много работал, чтобы получить свое тело таким, каким он этого хотел, и, знаете, без неуважения к нему, он выглядит [поцелуй шеф-повара].

«Но технически то, что женщина находит привлекательной, находится на первом снимке: солидный, сильный мужчина, сила, которая выглядит так, как будто он может обеспечить вас, и он не просто смотрит на себя как на центр внимания».

Клевенджер резко упрекнула оценку TikToker

(@ ironsanctuary / TikTok)

«Неужели я единственный, кто думает, что она не пыталась вести себя неуважительно? Если вы посмотрите все видео, кажется, что она пыталась объяснить что-то », — ответил один из TikToker, согласно Daily Dot , у которого есть доступ ко всему клипу и комментариям.

В то время как другой сказал: «Этот парень — инструмент, и вырвал этот ПУТЬ из контекста. И так много людей прыгают с ним, даже не видя твоего сшитого видео ».

Создатель, которого явно огорчил весь этот фиаско, ответил: «Мне искренне жаль, что он ошибся… Он вырезал мое видео».

23 лучших женщины-бодибилдера всех времен

Женщины-бодибилдеры — одни из самых трудолюбивых членов широкого фитнес-сообщества. Эти спортсмены, будь то женщина-бодибилдер-тяжеловес или молодая женщина-культуристка, тренируют свое тело так же сильно, как и их коллеги-мужчины.

Их достижения — это триумф дисциплины, амбиций, военно-точных тренировок и питания, а с возвращением г-жи Олимпии на выходные «Мистер Олимпия», а также возрождение популярности бодибилдеров в Instagram выдающиеся женщины-бодибилдеры стали скульптура потрясающего телосложения и бить рекорды.

Имена в этом списке — одни из самых известных в бодибилдинге, от молодых женщин-бодибилдеров в возрасте от 20 до зрелых женщин-бодибилдеров, которые соревнуются за 50.

Но если вы ищете следующий шаг в своем фитнес-путешествии или, возможно, просто хотите подражать некоторым из самых успешных женщин-бодибилдеров, то официально аккредитованные персональные тренировочные курсы OriGym могут быть именно тем, что вам нужно.

Загрузите наш БЕСПЛАТНЫЙ всеобъемлющий проспект сегодня и узнайте больше о том, как мы можем помочь вам в достижении ваших целей в фитнесе!

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок

Написано профессиональными тренерами по S & C

Кто самые лучшие культуристки-женщины?

Instagram — @mzprettymuscle

Андреа Шоу — американская культуристка.Шоу начала наращивать мышцы в 17 лет под руководством и поддержкой своей матери, медсестры и бывшего личного тренера. Эта разорванная культуристка имеет степень бакалавра в области физических упражнений и спорта, а в 2018 году участвовала в пяти шоу, заработав свою профессиональную карту на чемпионате NPC Nationals.

Андреа заняла 2-е место на Национальном чемпионате 2018 года и 1-е место на турнире Lenda Murray Detroit Classic 2018 года, что ознаменовало начало ее чрезвычайно успешной спортивной карьеры.

Тем не менее, на Toronto Pro в 2019 году она поговорила с судьей и легендой бодибилдинга Лендой Мюррей, возможно, лучшей женщиной-бодибилдером за последние 50 лет, которая поощрила ее переключиться с телосложения на бодибилдинг.

Шоу прислушалась к ее совету, приняв участие в Chicago Pro 2019 в качестве бодибилдера. Культуристка заняла второе место с 1 очком только в своем первом турнире в качестве бодибилдера. Андреа выиграла «Мисс Олимпия 2020» и чемпионку «Мисс Восходящая Феникс» (два из самых престижных и масштабных турниров среди женщин-бодибилдеров), что сделало ее самой большой культуристкой в ​​мире в то время.

И если вы ищете инновационный способ повысить свою силу, OriGym составил отчет о лучших утяжеленных жилетах для укрепления верхней части тела!

Instagram — @melinakatarina

Молодая женщина-бодибилдер, которой всего 22 года, Мелина Келтаниеми только начинает свою карьеру, но она взлетела!

Эта разорванная культуристка заняла 2-е место на Nordic Elite Pro 2018, 3-е место на IFBB Elite Pro Russia и стала чемпионом мира IFBB Elite Pro в 2018 году.Ее стремление стать самой успешной женщиной-бодибилдером очевидно, и ее образ мышления соответствует мышлению чемпионки.

Умный претендент, Мелина предпочитает сосредоточить свое стремление на понимании своих ограничений и их преодолении, максимизируя свой потенциал как спортсмена, а не позволяя себе зацикливаться на победе в одиночку.

Соблюдая баланс, эта молодая женщина-культуристка в межсезонье находит время для отдыха, позволяя своему разуму и телу восстановить силы и жить нормальной жизнью, пока она готовится к своему следующему чемпионату мира IFBB Elite Pro.

В нашем справочнике о важности дней отдыха и о том, сколько дней вам нужно, рассказывается о важности правильного отдыха и о том, как это может повлиять на ваши тренировки к лучшему.

Instagram — @fitnique

Американка Моник Джонс — зрелая женщина-культуристка, занявшая 7-е место среди лучших женщин-бодибилдеров в рейтинге IFBB Pro Women’s Bodybuilding Ranking List.

Моник была прирожденным спортсменом и начала тренироваться в 13 лет, когда ее отец получил набор гантелей.Моник говорит, что начала их использовать и почувствовала «мгновенную связь с такого рода тренировками». Силовые тренировки с отягощениями — идеальный способ нарастить мышцы — мы исследовали преимущества силовых тренировок в нашем всеобъемлющем отчете.

В 2010 году Моник приняла участие в чемпионате IFBB в Северной Америке как культуристка в тяжелом весе, заняв первое место, она была награждена ее карточка IFBB Pro. Она заняла первое место на чемпионате Северной Америки и Wings of Strength Chicago Pro-Am Extravaganza.

Моник заняла 1-е место в женском бодибилдинге на IFBB WOS Romania Muscle Fest Pro 2018 и 5-е место на чемпионате мира Rising Phoenix World Championships 2019 г.

Instagram — @ ms.olympia2000

Андрулла Бланшетт — женщина-культуристка из Великобритании, которая активно участвовала в различных чемпионатах по бодибилдингу с 1986 по 2002 год, что сделало ее одной из самых титулованных британских культуристок.

Она сделала блестящую карьеру в качестве крупной культуристки, участвуя в различных турнирах IFBB (Международной федерации бодибилдинга) и одерживая победы на Всемирных играх (в 1993 году) и соревнованиях мисс Олимпия (в 2000 году).

Конечно, эти победы — не единственные достижения этой разорванной культуристки — она ​​также занимала подиумы на многих других турнирах и соревнованиях IFBB, заняла 2-е место в турнирах Ms Olympia (2001) и Ms International (2000), и Присуждение 3-го места в последовательных Гран-при IFBB.

В настоящее время эта уважаемая британская женщина-культуристка владеет собственным тренажерным залом и дает советы и рекомендации следующему поколению британских женщин-бодибилдеров.

И если вы хотите нарастить мышцы и начать свой путь в качестве бодибилдера, в нашем путеводителе по лучшим поясам для тяжелой атлетики есть варианты на любой вкус и уровень.

Instagram — @yaxenita

Яксени Милагрос Орикен-Гарсия Перес — зрелая женщина-культуристка венесуэльского происхождения и чемпионка профессионального бодибилдинга из США, занимающая второе место в рейтинге IFBB.

В 2005 году Яксени выиграла титул «Мисс Олимпия», что сделало ее одной из самых успешных женщин-бодибилдеров за всю историю и единственной венесуэльской американкой, выигравшей этот титул.

Яксени — обладательница пяти титулов Ms International в 2002, 2003, 2005, 2008 и 2012 годах и имеет более чем 20-летний опыт работы в области питания, силовых тренировок (исследование OriGym по веганским силовым тренировкам дает представление об этой практике) и скульптура тела.

В свои 54 года зрелая культуристка Яксени говорит, что ей нравятся тренировки и здоровый образ жизни, поскольку это помогает ей чувствовать себя молодой, мотивированной искренней любовью к своему спорту и стремлением вдохновлять и мотивировать других жить своей здоровой жизнью.

Instagram — @tivancik_ifbbpro

Тереза ​​Иванчик — профессиональный женский бодибилдер, выступающий в Про-лиге IFBB, и сертифицированный персональный тренер, занимающий 6-е место в мире по женскому бодибилдингу. Она заняла 6-е место на чемпионате мира по восходящему фениксу 2019 года.

В 2019 году эта разорванная культуристка выиграла шоу Lenda Murray Norfolk Pro, квалифицируя ее на чемпионат мира «Восходящий Феникс», а также заняв шестое место, Тереза ​​получила награду за лучший позер и приглашение позировать на сцене Olympia expo.

Она также продолжала доминировать на соревнованиях IFBB в Чикаго, заработав себе титул «Лучшая позирующая» за свои позирование и стойки женского тела.

Эта женщина-культуристка также работает с Wings of Strength, вдохновляющей компанией, пропагандирующей женский бодибилдинг. Иванчик сказал: «Wings of Strength дает нам, женщинам, возможность быть теми, кем мы хотим быть, и показывать миру, что мы занимаемся женским бодибилдингом!»

Спорт и фитнес определенно нуждаются в большем представительстве женщин, и OriGym чествует влиятельных женщин в фитнесе и спорте, чествует самых титулованных спортсменок.

Instagram — @isapecini

24-летняя бразильянка Печини (одна из самых успешных женщин-культуристок в соревнованиях по бикини) выиграла MuscleContest Nacional Pro Bikini 2018, Pittsburgh Pro Bikini 2018, MuscleContest Brazil 2018 Pro Bikini и категория Bikini Olympia 2019 во время конкурса Mr Olympia 2019.

Однако ее путь был нелегким.

Похудев до 81 фунта при росте 5 футов 4 дюйма, Печини боролась с нервной анорексией в возрасте от 13 до 15 лет, в результате чего ее госпитализировали.Печини говорит, что после месяца интенсивного лечения у нее произошел прорыв: она хотела «вернуться к здоровому весу безопасным, постепенным способом, который не был бы вредным».

Она пошла в спортзал и начала развивать привычки здорового питания, и после восьми месяцев восстановления здоровья она сказала, что почувствовала себя воодушевленной своим преобразованием. Печини дебютировала в качестве бодибилдера в Рио-де-Жанейро в 2015 году.

Сильная и процветающая, Печини победила в борьбе с анорексией, выиграла свою профессиональную карту в возрасте 19 лет и делится своими знаниями на своем веб-сайте.Печини говорит: «Я стараюсь каждый день вспоминать мечты, которые я реализовал, и те, которые я все еще хочу осуществить».

# 8 — Сара Виллегас

Instagram — @iamsarahfit

IFBB Pro, персональный тренер и сертифицированный спортивный диетолог Сара Виллегас выиграла Олимпию 2020 года: женское телосложение и является трехкратным олимпийцем IFBB Pro с обоими серебряная и золотая медали.

Она также заняла 2-е место на соревнованиях по женскому телосложению Олимпии 2019 года, что означает, что ее карьера одной из самых успешных женщин-бодибилдеров только начинается!

Рваная женщина-культуристка заработала свой профессиональный статус на Чемпионате Вселенной в 2017 году, а затем выиграла Chicago Pro.Сара является фитнес-директором AFS Premier Fitness и экспертом по питанию и персональным тренировкам, помогая сотням людей в достижении судьбоносных преобразований в фитнесе.

Сара связывает свои достижения с дисциплиной и упорным трудом (качествами, которые она поощряет в своих клиентах по личным тренировкам), и эта трудолюбивая огромная женщина-культуристка полностью намерена вернуться на стадион Олимпии в 2021 году. Тем не менее, важная часть любого успешного фитнес-режима — мы составили список лучших фитнес-журналов, чтобы помочь вам отслеживать все ваши личные достижения.

Станьте персональным тренером с OriGym!
  • Квалифицируйтесь и начните зарабатывать всего за 2 недели
  • Учитесь полный рабочий день, неполный рабочий день или онлайн
  • REPS & CIMSPA Accredited

От 999 фунтов стерлингов

Узнать больше

Instagram — @thereal40fitnessbeauty

Шаник Грант — американский профессиональный бодибилдер IFBB и онлайн-тренер. Она выиграла свою профессиональную карту за четыре месяца своей соревновательной карьеры, она выиграла свой первый титул Олимпии по женскому телосложению в 23 года в 2018 году, достижение, которое она повторила в 2019 году.

Жертва подросткового издевательства, Шаник имела глубоко укоренившиеся проблемы с уверенностью и самооценкой. Вечеринка как механизм выживания, в подростковом возрасте она была госпитализирована с почти почечной недостаточностью. Обратившись к фитнесу, она заново открыла себя, и в 19 лет Шаник заняла первое место на чемпионате Восточного побережья. Шаник заняла первое место на IFBB Pro Women Physique в 2016 New York Pro.

Шаник начала подготовку к соревнованиям Олимпия в 2016 году, но была вынуждена отказаться от нее, когда она оправилась от жестокого нападения трех женщин в августе 2016 года.Шаник получил умеренное повреждение нервов и разрыв мышечной ткани, потеряв почти 1 литр крови. После физиотерапии она отступила и повторила свою прошлогоднюю победу в женском телосложении на New York Pro в мае 2017 года.

Шаник заняла второе место на Олимпии 2020 года. Шаник официально объявила о своем уходе из соревновательного бодибилдинга на своем канале YouTube в 2020 году.

# 10 — Стефи Коэн

Instagram — @steficohen

Доктор Стефи Коэн, бешено популярная женщина-культуристка в Instagram, и Значок в силовом сообществе и физиотерапевт, имеет множество мировых рекордов, а также золотую медаль государства в олимпийской тяжелой атлетике.

Коэн в настоящее время является рекордсменом как в приседаниях, так и в становой тяге с приседаниями 202,5 ​​кг и становой тягой 205 кг. Она повсеместно признана, пожалуй, самой большой женщиной-бодибилдером в мире, с большим количеством подписчиков в социальных сетях, а также ведущей подкастов и всесторонним вдохновителем фитнеса.

Стефи также является совладельцем Hybrid Performance Method, тренерской компании, которая помогает своим клиентам достигать своих спортивных и эстетических целей.

Цели — важная часть всех наших путешествий по фитнесу, но важно, чтобы они были достижимыми — исследование OriGym по идее SMART-целей в фитнесе исследует, как сделать свои цели реалистичными и управляемыми.

В 2020 году Коэн опустился в более низкую весовую категорию, чтобы продолжить устанавливать новые мировые рекорды за всю историю, весив всего 114,2 фунта после падения на 15 фунтов. Она завершила это 3 новыми мировыми рекордами, доведя ее общее количество мировых рекордов до невероятных 25!

Instagram — @misscarriejune

Бодибилдерка и американская фитнес-модель Кэрриджюн Энн Боулби прошла долгий путь от стройной к сильной, накопив 1.2 миллиона подписчиков в Instagram.

Эта женщина-культуристка в Instagram является источником вдохновения для ее подписчиков по всему миру. Кэрриджюн начала заниматься в школе легкой атлетикой, гимнастикой и черлидингом.

Она перешла на тяжелую атлетику, когда пошла в первый год средней школы. Кэрриджюн тренируется 6 дней в неделю, документируя свое путешествие на своей платформе, которую она использует, чтобы мотивировать других.

Она также соблюдает строгий режим питания, чтобы поддерживать желаемое телосложение.Узнать больше о питании и о том, что вам следует есть, жизненно важно для хорошего баланса и поддержания скорости метаболизма вашего тела — в нашем выборе лучших продуктов, ускоряющих метаболизм, есть варианты для всех вкусовых рецепторов!

Instagram — @biscaiapro

Дважды самый молодой олимпийский чемпион по бикини и дважды профессиональный чемпион Беатрис Бискайя, португальская участница IFBB Bikini Pro, выиграла свою профессиональную карту всего в 17 лет, что является непревзойденным достижением. индустрия бодибилдинга.

Самая молодая профи в области бикини IFBB, Беатрис заняла первое место в Diamond Cup Thorn, первое место в конкурсе Руи Феррейра и первое место в Portugal Classic. Молодая культуристка также завоевала серебряные медали в соревнованиях European Pro Bikini, MuscleContest Japan Pro Bikini и Vancouver Pro Bikini.

Беатрис тренируется от пяти до шести раз в неделю, посвящая каждую тренировку разной группе мышц, меняя свой распорядок, чтобы мышцы не могли адаптироваться.Ее упорный труд и преданность делу гарантируют, что она сможет сохранить свое невероятно четкое телосложение и продолжать соревноваться на высшем уровне.

Эта женщина-культуристка твердо убеждена в том, что женщины могут поднимать столько же, сколько и мужчины, и ее режим тренировок и диета поддерживают эту идею.

Вам нравится эта статья? Мы собрали еще 3, которые могут вас заинтересовать!

Instagram — @helletrevino

Датско-американская IFBB Pro Хелле Тревино (урожденная Хелле Нильсен) заработала свою профессиональную карту в 2004 году в 27 лет.В том же году она участвовала в своей первой Олимпии, и у нее образовалась грыжа межпозвоночного диска, и врач сказал ей, что она больше никогда не будет участвовать в соревнованиях.

За восемь лет реабилитации эта тяжеловесная культуристка выздоровела и выздоровела. Жесткая и упорная спортсменка, она выиграла FIBO Pro 2011 в Германии, а в 2017 выиграла чемпионат мира Wings of Strength Rising Phoenix World Championships, достижение, которое она повторила в 2019 году.

Тревино хочет вдохновить женщин на бодибилдинг.Конкурируя в индустрии с 90-х годов, огромная женщина-бодибилдер видела, как женщины переходят от желания быть очень стройными к желанию быть сильными и подтянутыми, и она хочет проложить путь к расширению прав и возможностей женщин и гендерному равенству.

Тревино проводит по всему миру семинары по разуму и методам тренировки, а также предлагает частные сеансы психологической силы, на которых она учит, как дисциплинировать и укреплять разум.

Психическое здоровье — ключевое преимущество всех форм упражнений. В отчете OriGym о пользе бега для психического здоровья исследуется психологический стимул, который дает нам кардио.

Instagram — @marvelousv

Американская профессиональная женщина-культуристка Маргарет «Марджи» Марвелус заняла первое место на чемпионатах Ms Rising Phoenix 2015 и 2016 IFBB Wings of Strength Rising Phoenix World Championships

Бывшая Сержант морской пехоты, как и ее отец до нее, Марджи мечтала стать бодибилдером, вдохновленная в детстве могущественными героинями, такими как Ше-Ра: Принцесса Силы и Тигрица из ThunderCats.А если мотивация — это область, в которой вы боретесь, ознакомьтесь с нашей подборкой лучших подкастов о фитнесе, чтобы поддерживать вашу мотивацию.

В августе 2012 года Мартин была названа «Спортсменкой месяца» NPC за август 2012 года и заняла 1-е место в супертяжелой категории на чемпионате США NPC 2013 года, выиграв профессиональную карту IFBB.

На чемпионате мира IFBB Wings of Strength Rising Phoenix 2015 года она выиграла свой первый титул Ms Rising Phoenix. Она повторила этот триумф на чемпионате мира IFBB Wings of Strength Rising Phoenix в 2016 году, выиграв свой второй титул подряд.

С тех пор она выиграла турниры по женскому бодибилдингу в Торонто и Омахе в том же году, а также заняла призовые места в нескольких других соревнованиях, что сделало ее грозной участницей и, возможно, самой большой женщиной-бодибилдером в мире .

Instagram — @ nataliya.amazonka

Бодибилдерка-тяжеловес Наталья Кузнецова собрала почти полмиллиона подписчиков в Instagram.Многие источники утверждают, что российская спортсменка — крупнейшая женщина-культуристка в мире, и с ее ростом 5 футов 7 дюймов и весом более 220 фунтов в межсезонье легко понять, почему!

Наталия является обладательницей титулов в мире по поднятию рук, жиму лежа и становой тяге, а также по жиму лежа и становой тяге в Европе (подробнее о преимуществах становой тяги читайте в нашей обширной статье).

Бодибилдерка-тяжеловес заняла 1-е место на IFBB WOS Romania Muscle Fest 2018 и 2-е место на IFBB Romania Muscle Fest Pro 2019.

Пионер и первопроходец женского бодибилдинга, Кузецова вдохновляет всех, мужчин и женщин, интересующихся фитнесом. Благодаря ее самодисциплине и решимости она стала опорой почти на всех соревнованиях женщин-бодибилдеров.

Instagram — @djessicabuettner

Побив три рекорда среди юниоров по пауэрлифтингу на чемпионате мира 2018 года, 24-летняя Джессика Бюттнер — канадская пауэрлифтерка, завоевавшая серебряную медаль на чемпионате мира IPF в Хельсингборге в 2019 году. .

В 19 лет Джессика дебютировала в Канадском союзе пауэрлифтинга (CPU) провинции Саскачеван, где заняла первое место в юниорском дивизионе с общим весом 352,5 кг / 777 фунтов.

С момента своего дебюта юная культуристка участвовала в шестнадцати соревнованиях. Из шестнадцати соревнований, в которых она участвовала, Джессика забрала домой золото для четырнадцати из них, что является подвигом, с которым еще предстоит сравниться многим другим участникам.

На чемпионате CPU Nationals в марте 2020 года Буттнер занял первое место с весом более 113 кг / 249 фунтов и установил три неофициальных мировых рекорда.Ее карьера только начинает развиваться, поэтому за этой молодой женщиной-бодибилдером стоит следить за будущим!

И если вы хотите начать свой собственный путь в тяжелой атлетике, наше руководство по художественной гимнастике для начинающих охватывает все, что вам нужно знать, чтобы начать работу.

Instagram — @moherg

Пожалуй, одна из самых узнаваемых американо-британских женщин-культуристок, Гейл Мохер сделала впечатляющую карьеру, охватывающую несколько десятилетий и множество турниров в разных странах.

Эта британская женщина-культуристка соревновалась в период с 1995 по 2010 год, завоевывая призовые места в различных соревнованиях, включая Jan Tana Classic и Southwest USA Pro Cup.

Однако самая большая победа этой зрелой бодибилдерши пришлась на 1999 год, когда она заняла первое место в соревнованиях Jan Tana Classic. Что делает это более впечатляющим, так это то, что эта американо-британская женщина-культуристка уже выступала 3 раза в том же году!

Совсем недавно эта впечатляющая женщина-культуристка из Великобритании открыла свой собственный тренажерный зал и спа (Gayle Moher’s Face and Bodyworks), где она стремится передать свою мудрость следующему поколению культуристок-тяжеловесов.Если это звучит как ваш идеальный рай для фитнеса, приготовьтесь с нашим полным руководством по этикету в тренажерном зале!

# 18 — Ирис Кайл

Instagram — @iriskyle

В рейтинге IFBB Pro Women’s Bodybuilding Ranking List (2013) американская профессиональная женщина-культуристка Айрис Флойд Кайл занимает семнадцать титулов. в том числе десять побед в общем зачете Мисс Олимпия, наибольшее количество побед Олимпии среди всех мужчин и женщин, что делает ее самой успешной женщиной-бодибилдером за всю историю.

Переезд в Калифорнию в начале девяностых Ирис была окружена физически здоровыми и вдохновляющими людьми и хотела получить подобное скульптурное телосложение — в нашей статье о том, как получить летнее тело, есть советы и рекомендации по достижению тела своей мечты. Айрис вспоминает, как впервые увидела фотографию Ленды Мюррей в журнале и как она была в полном восторге. Кайл начала свою победную серию с турнира Long Beach Muscle Classic 1994 года.

Кайл выиграла чемпионат NPC USA в 1998 году, мисс Олимпия в 2001 году, мисс Интернешнл ежегодно в период с 2004 по 2013 год и мисс Олимпия ежегодно в период с 2004 по 2014 год.

В июле 2020 года Ирис объявила, что вернется к участию в конкурсе «Мисс Олимпия», что сделало ее одной из самых грозных зрелых женщин-бодибилдеров.

# 19 — Сидни Гиллон

Instagram — @vytamin_c

Сидни Гиллон — профессиональный бодибилдер, трехкратный чемпион Фигурной Олимпии и участник Survivor, который в общей сложности провел в игре 37 дней.

Поскольку оба ее родителя были конкурентоспособными бодибилдерами, Сидни Гиллон рано начала заниматься фитнесом и ценила дисциплину, необходимую для фитнеса.В 2012 году Гиллон выиграла чемпионат NPC Nationals, получив свою профессиональную карту, и в 2014 году окончила университет со степенью бакалавра психологии.

Гиллон входила в десятку лучших на всех профессиональных шоу, в которых она когда-либо участвовала. Хотя сам по себе этот факт впечатляет, бодибилдерка выиграла свои последние 6 турниров, заняв первое место в Олимпийской Фигуре 2020 года. , ’19 и ’18, а также соревнования Arizona Pro и Figure International.

Гиллон говорит, что ее вдохновляет мать, дважды пережившая рак груди, которая, хотя из-за лечения она едва могла ходить, посещала все соревнования своей дочери.

Instagram — @jujubafit_

Эта женщина-культуристка в Instagram не только имеет с трудом заработанное телосложение, но и имеет почти полмиллиона подписчиков! Бразильская спортсменка Джулиана Эстесо соревновалась в подразделении Wellness IFBB, когда оно дебютировало во Франции в 2015 году.

Раздел Wellness оценивает развитую нижнюю часть тела с подтянутой верхней частью тела, позволяющей увеличить жировые отложения, чем в других женских категориях и фигура Юлианы как нельзя лучше подходит под эту категорию.

Джулиана видит свою жизненную миссию в том, чтобы мотивировать других и помогать им, описывая фитнес как страсть, которой следует заниматься с уважением, преданностью и радостью.

Несмотря на то, что она редко участвует в соревнованиях, Джулиана сохраняет свою конкурентоспособную форму, мотивируя и вдохновляя своих последователей. Ее цель — вдохновлять и подталкивать других к достижению их собственных целей. Но если вам не хватает мотивации, то подборка обучающих видео по фитнесу и тренажерному залу OriGym обязательно поможет вам начать работу!

Instagram — @danalinnbailey

В 2011 году американская спортсменка IFBB Pro по фитнесу и фигуре Дана Линн Бейли выиграла младший.США в Чарльстоне, Южная Каролина, получив свою профессиональную карту IFBB, а в 2013 году она выиграла Олимпию Джо Вейдера. Дана участвовала в Fit Expo, Flex Lewis Classic, American Ninja Warrior, Nationals и The Arnold Classic по пауэрлифтингу.

Яркая карьера этой разорванной культуристки включает в себя множество первых мест в турнирах, в которых идет ожесточенная борьба, включая Олимпию (2013), Даллас Европу (2013) и Jr. USA (2011).

Вместе со своим мужем Робом Бейли Дана владеет тренажерным залом Warhouse, современным тренажерным залом для профессиональных бодибилдеров, в котором используются такие ведущие бренды оборудования, как Rogue, Legend, Hammer Strength и Life Fitness, а также изготовленное на заказ шт.Это специальное оборудование идеально подходит для более сложных тренировок — в нашем отчете о лучших упражнениях для ног с гирями есть что-то даже для самого сильного фанатика фитнеса!

The Baileys владеют брендом одежды (Flag Nor Fail, обслуживающим профессионалов фитнес-сообщества, которым сложно найти свой размер), брендом пищевых добавок (Run Everything Labs, который включает предтренировочные смеси и термогенные добавки) и DLB. Ежедневно программа онлайн-тренировок.

Instagram — @deepikapune_ifbbpro

Дипика Чоудхури, молекулярный биолог, первая женщина-профессионал IFBB в Индии и первая индийская женщина, выигравшая в общем зачете фигуру на чемпионате NPC Steve Stone Metropolitan Championships 2015 г., США.

Вдохновляющая, Дипика с энтузиазмом участвует в соревнованиях, веря, что оптимальное здоровье и физическая форма выходят за рамки тела вашей мечты; что важно заботиться о разуме, характере и духовности, чтобы питать ваше фитнес-путешествие.

Она верит в честный и достижимый подход к фитнесу. «Будьте честны в отношении своих целей и идеального телосложения. Вы сами это определяете. Идеальное тело для ВАС, а не для МИРА. Используйте мудрость, интеллект и дальновидность, чтобы знать причины каждого своего действия.”

Она тесно сотрудничает с Bombshell Fitness, которая стремится доказать, что женщины-бодибилдеры и те, кто хочет достичь мускулистого телосложения, могут это сделать, независимо от пола.

Instagram — @ julesfit10

Бразильская профессиональная культуристка IFBB Джулиана Малакарн — четырехкратная победительница соревнований по женскому телосложению Олимпии в 2014, 2015, 2016 и 2017 годах. пользуется большим спросом, особенно учитывая ее турнирную родословную.

Джулиана получила свою профессиональную карту IFBB в 2005 году на чемпионате IFBB по бодифитнесу среди любителей в Сан-Паулу. Затем Джулиана выиграла категорию New York Pro Championship среди женщин по телосложению три года подряд после переезда в США в 2012, 2013 и 2014 годах. В 2015 году она заняла первое место на спортивном фестивале IFBB Arnold Sports Festival.

Малакарн говорит, что она «жаждет» большего и продолжит участвовать в международных соревнованиях, укрепляя свое место среди легенд женского бодибилдинга.Ее решительность и упорство, несомненно, укрепили ее место в качестве одной из крупнейших женщин-бодибилдеров будущего.

И если вы все еще изо всех сил пытаетесь мотивировать себя, мы рекомендуем проверить один из наших подборок лучших аккаунтов в Твиттере для фитнеса, где вы найдете несколько советов и уловок, которые помогут начать работу!

Перед тем, как отправиться!

Мы надеемся, что наш список самых успешных женщин-бодибилдеров вдохновил вас на осуществление вашей мечты или просто на начало вашего собственного фитнес-путешествия.

Если вас вдохновляют более зрелые женщины-бодибилдеры или вы черпаете вдохновение у женщин-культуристок-тяжеловесов, наш список направлен на то, чтобы помочь вам ставить цели, которых вы можете достичь.

Но если вы преодолели все вехи, то следующим шагом может стать превращение вашей страсти к физическим упражнениям в карьеру. OriGym предлагает персональные учебные курсы, аккредитованные REPS и CIMSPA, которые дадут вам все необходимое для начала работы в качестве PT.

Все еще не уверены? Наш БЕСПЛАТНЫЙ проспект дает ответы на любые вопросы, которые могут у вас возникнуть, а также объясняет, что именно мы предлагаем!

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок

Написано профессиональными тренерами по S&C

Как женщины-бодибилдеры структурируют свои тренировки

Образ жизни женского бодибилдинга не для слабонервных.

Если вы решите соревноваться, вам потребуется соблюдать диету, считать макросы и готовить еду в течение нескольких месяцев. Вам также нужно будет тайком заниматься кардио-тренировками в свободное время и часами заниматься в тренажерном зале, тренируя мышцы.

Женщины-бодибилдеры должны приносить много жертв в погоне за подтянутым и стройным телосложением, на которые средний «посетитель спортзала» не желает идти.

Но результат после месяцев упорной работы — построение тела, которым вы гордитесь, с закрытыми плечами, напряженным прессом и крупными ягодицами.В дополнение к физическому прогрессу вы также обретете невероятную умственную силу, которая расширит ваши возможности во всех сферах вашей жизни.

В этой статье я расскажу, как женщинам-бодибилдерам следует структурировать свои тренировки. Мы поговорим о научных принципах, которые используются при разработке этих тренировок, и я предоставлю примерный 6-дневный план тренировок, специально предназначенный для женщин-бодибилдеров.

Ставить перед собой реалистичные цели

В начале плана тренировки важно поставить реалистичные цели.

Женщинам-бодибилдерам требуется больше времени, чем мужчинам, чтобы нарастить мышцы и сбросить жир. Это связано с низким содержанием естественных гормонов, таких как тестостерон и гормон роста.

Таким образом, вы должны запланировать период времени в 6-8 месяцев, чтобы достичь желаемого телосложения. Большинство женщин-бодибилдеров используют правило 0,5 фунта при планировании своих тренировочных программ.

Например, если вы находитесь на этапе тренировки по наращиванию мышечной массы, реальной целью будет наращивание 0,5 фунта мышц в неделю.Точно так же, если вы находитесь в фазе тренировок, чтобы сбросить жир, планируйте терять 0,5 фунта жира в неделю.

Конечно, это количество общих целей, и на самом деле ваш прогресс может быть быстрее или медленнее в зависимости от вашего тренировочного фона, диеты и тренировок в целом.

Следовательно, важно отслеживать свой прогресс, еженедельно (или ежедневно) взвешиваясь, делая фотографии прогресса и используя инструменты измерения жира.

Набухание и резка для женщин-бодибилдеров

Женщины-культуристки делят свои тренировки на определенные циклы «наращивания» и «сокращения».

Циклы наполнения

Если шоу по бодибилдингу не предвидится, тогда женщины-бодибилдеры входят в цикл набора массы.

Цель состоит в том, чтобы нарастить как можно большую мышечную массу, в то же время ограничивая набор жира.

Для этого требуется более высокое потребление калорий, обычно на 10-25% выше исходного уровня.

Также используются более высокие тренировочные объемы за счет увеличения общего количества подходов и повторений. Гораздо больше подходов выполняется ближе к пределу утомляемости, и программируется больше сложных упражнений, чем изолирующих упражнений.

Циклы резания

В зависимости от того, сколько жира необходимо сбросить, женщины-бодибилдеры начнут цикл сушки в непосредственной близости от своего шоу бодибилдинга — обычно за 16-24 недели до этого.

Цель состоит в том, чтобы сбросить как можно больше жира, в то же время ограничивая потерю мышечной массы.

Это требует более низкого потребления калорий, обычно на 10-25% ниже их исходного уровня, а иногда даже ниже в течение последних нескольких недель шоу бодибилдинга.

В это время тренировочные объемы либо поддерживаются, либо немного уменьшаются, обычно за счет сохранения общего количества подходов таким же или меньшим. Вместо того, чтобы брать веса, близкие к отказу, женщины-бодибилдеры будут использовать специальные методы, такие как «темповые тренировки», «суперсеты», «дроп-сеты».

Кроме того, в циклах резки все еще используются комплексные упражнения, но запрограммировано гораздо больше изолирующих упражнений.

Комплексные упражнения против изолирующих упражнений для культуристок

Женщины-бодибилдеры будут использовать комбинацию комплексных и изолирующих упражнений в зависимости от их конкретных тренировочных циклов (будь то наращивание или сокращение).

Комплексные упражнения

Сложные упражнения — это движения, в которых задействовано более одной группы мышц.

Эти упражнения используются для наращивания общей мышечной массы и силы. Они также вызывают больший метаболический ответ, в результате чего сжигается больше калорий.

Примеры комплексных упражнений:

  • Приседания
  • Становая тяга
  • Жим штанги над головой
  • Подтягивания
  • Жим лежа
  • Тяга штанги
  • Выпады
  • отжиманий
  • Упражнения по изоляции

    Изолирующие упражнения — это движения, в которых задействована только одна группа мышц.

    Эти упражнения используются для увеличения мышечной массы «отстающих частей тела». Например, важно, чтобы женщины-бодибилдеры имели закрытые плечи и ягодичные мышцы, поэтому могут потребоваться дополнительные изолирующие упражнения для этих частей тела.

    Примеры изолирующих упражнений:

  • Тяга гантели на одной ноге к бедру
  • Боковое поднятие троса с одной рукой
  • Сгибание ног лежа в тренажере
  • Разгибание ног сидя
  • Тяга широчайшей вниз одной рукой
  • Разгибание трицепса с тросом на одной руке
  • Использовать прогрессивную перегрузку

    Один из важнейших принципов женского бодибилдинга — «прогрессивная перегрузка».

    Это идея, что со временем вам нужно делать «больше чего-то».

    Вот некоторые из способов, которыми вы можете думать о прогрессирующей перегрузке:

    • Увеличение веса за то же количество повторений
    • Выполнение большего количества повторений с тем же весом
    • Выполнение большего количества подходов с тем же или увеличивающимся числом повторений
    • Проводить больше «времени под напряжением» для каждой группы мышц (темповая тренировка)
    • Кардио с повышенным уровнем сопротивления
    • Больше минут кардио

    Прогрессивная перегрузка создает дополнительную нагрузку на внутренние структуры вашего тела.В результате вашему телу требуется адаптироваться и преодолевать трудности. По мере того, как вы продолжаете нагружать тело и продолжаете адаптироваться к раздражителю, вы начнете замечать значительные изменения в своем телосложении.

    Частота тренировок для культуристок

    Женщины-бодибилдеры обычно тренируются 5-6 дней в неделю, что может включать дополнительные кардио-тренировки.

    Есть несколько тренировочных сплитов, которые вы можете реализовать (ниже я дам вам 6-дневный тренировочный интервал).Тем не менее, большинство тренировочных сплитов для женщин-бодибилдеров уделяют больше внимания определенным группам мышц над другими.

    Например, я упоминал, что женщинам-бодибилдерам обычно нужны закрытые плечи и большие ягодицы.

    Это связано с тем, что закрытые плечи создают иллюзию меньшей талии, а широкие ягодицы создают фигуру «песочные часы». Поэтому тренировка по женскому бодибилдингу обычно включает в себя намного больше упражнений для плеч и ягодиц, чем для спины, бицепсов и груди.

    Об этом следует помнить, когда вы собираетесь заниматься женскими программами бодибилдинга.

    Кардио-рекомендации для культуристок

    Женщины-бодибилдеры выполняют комбинацию высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) и низкоинтенсивных кардиотренировок (LISS).

    HIIT Кардио

    HIIT-кардио — короткая продолжительность (5-20 минут) и более высокая интенсивность, что означает, что вы работаете ближе к максимальной частоте пульса.Он включает в себя короткие периоды очень тяжелой работы, за которыми следует короткий период восстановления. Примером этого является спринт изо всех сил в течение 30 секунд, затем бег трусцой в течение 60 секунд и повторение этой серии 6-10 раз.

    HIIT Cardio более эффективно сжигает калории. Однако это гораздо более напряженный вид кардио, поэтому вы не можете делать его каждый день.

    Некоторые ведущие культуристки используют HIIT кардио перед тренировкой с отягощениями.

    LISS Кардио

    Кардио

    LISS длиннее (30–90 минут) и ниже по интенсивности, что означает, что вы работаете дальше от максимальной частоты пульса.Он выполняется в стабильном состоянии, так что вы можете поддерживать свою энергию в течение всего времени. Некоторыми примерами этого могут быть езда на велосипеде, бег, быстрая ходьба или гребля.

    Чтобы использовать LISS cardio для сжигания того же или большего количества калорий, что и HIIT cardio, вам необходимо выполнять более длительные тренировки. Но поскольку это не так сильно нагружает всю систему, вы можете выполнять этот вид кардио чаще.

    Некоторые ведущие культуристки используют LISS cardio после тренировок с отягощениями или в «нерабочие дни».

    Восстановление после тренировки

    Женщины-бодибилдеры будут включать в себя множество элементов восстановления, чтобы они могли продолжать прогресс, не рискуя выгорать или травмироваться.

    Recovery может включать в себя обеспечение хотя бы 1 выходного дня в тренажерном зале каждую неделю; прислушиваясь к своему телу, когда чувствуете боль или чрезмерную болезненность; обеспечение правильного питания с высоким содержанием белка; спать не менее 8 часов и заниматься не вызывающей стресс деятельности, например, медитацией, чтением или общением с друзьями.

    За пределами спортзала несколько пауэрлифтеров женского пола используют электрическую стимуляцию мышц (ЭМС), включая такой инструмент, как PowerDot, который увеличивает кровоток и кровообращение, предотвращая воспаление. Это помогает бодибилдерам уменьшить болезненность мышц и быстрее восстанавливаться между тренировками.

    Примеры тренировок по бодибилдингу для женщин (6-дневный сплит)

    Ниже приводится программа женского бодибилдинга, которую можно использовать во время «цикла сушки», цель которого — сохранить мышечную массу и избавиться от жира.Вы можете добавлять HIIT-кардио 2-3 раза в неделю перед каждой тренировкой и LISS-кардио 3-5 раз в неделю после каждой тренировки.

    День 1: Ноги

    • Становая тяга со штангой на прямых ногах: 4 подхода по 6-8 повторений
    • Болгарские сплит-приседания с гантелями: 4 подхода по 8-10 повторений
    • Сгибания ног лежа: 4 подхода по 12-15 повторений
    • Тяга гантелей бедрами: 4 подхода по 12-15 повторений
    • Тяга бедра в машине Смита (бандаж вокруг колен): 2 подхода по 20 повторений
    • Отведение ягодиц на блоке: 2 подхода по 20 повторений

    День 2: Икры, спина, дельты, бицепсы

    • Жим штанги сидя: 4 подхода по 6-8 повторений
    • Тяга к штанге: 4 подхода по 8-10 повторений
    • Тяга в тренажерном зале: 4 подхода по 12-15 повторений
    • Подъем гантелей в стороны: 4 подхода по 12-15 повторений
    • Тяга лица со скакалкой сидя: 4 подхода по 12-15 повторений
    • Сгибания рук на тросе в тренажере: 2 подхода по 20 повторений
    • Подъемы на носки в машине: 2 подхода по 20 повторений

    День 3: Ноги

    • Жим ногами: 4 подхода по 6-8 повторений
    • Обратные выпады гантелей: 4 подхода по 8-10 повторений
    • Разгибание ног в тренажере: 4 подхода по 8-10 повторений
    • Сгибание подколенных сухожилий сидя: 4 подхода по 8-10 повторений
    • Hack Squat Machine: 2 подхода по 20 повторений
    • Тяга бедра со штангой: 2 подхода по 20 повторений

    День 4: ягодицы, грудь, плечи, трицепсы

    • Тяга бедра с гантелью на одной ноге: 4 подхода по 12-15 повторений
    • Жим штанги лежа: 4 подхода по 6-8 повторений
    • Жим гантелей на наклонной скамье: 4 подхода по 8-10 повторений
    • Подъемы гантелей вперед: 4 подхода по 12-15 повторений
    • Подъемы гантелей в стороны: 4 подхода по 12-15 повторений
    • Палуба с обратной грудью: 2 подхода по 20 повторений
    • Отжимания на трицепсе на блоке: 2 подхода по 20 повторений

    День 5: Ноги

    • Тяга бедра в тренажере Смита: 4 подхода по 12-15 повторений
    • Сплит-приседания в машине Смита: 4 подхода по 12-15 повторений
    • Разгибание ног в тренажере: 4 подхода по 12-15 повторений
    • Сгибание ног в тренажере лежа: 4 подхода по 12-15 повторений
    • Тренажер для отведения ягодиц: 2 подхода по 20 повторений
    • Тренажер для ягодичных мышц: 2 подхода по 20 повторений

    День 6: Икры, плечи

    • Подъемы на носки в машине: 4 подхода по 15-20 повторений
    • Тяга штанги обратным хватом: 4 подхода по 6-8 повторений
    • Тяга сидя: 4 подхода по 10-12 повторений
    • Тяга вниз средним хватом: 4 подхода по 12-15 повторений
    • Жим гантелей сидя: 4 подхода по 8-10 повторений
    • Подъем гантелей в стороны: 4 подхода по 12-15 повторений
    • Тяга на веревке в вертикальном положении: 2 подхода по 20 повторений
    • Машинный жим от плеч: 2 подхода по 20 повторений

    Последние мысли

    Программы женского бодибилдинга должны уделять больше внимания ягодицам и плечам, а не другим частям тела.Кроме того, женщинам-бодибилдерам необходимо структурировать свои тренировки по циклам «набора массы» и «сокращения», которые предназначены для наращивания мышечной массы и сжигания жира. Важные элементы программы женского бодибилдинга также включают прогрессивные перегрузки, восстановление и кардио.

    Об авторе

    Ави Сильверберг имеет степень магистра наук в области физических упражнений, специализируясь на исследованиях в области пауэрлифтинга. Он был главным тренером сборной Канады по пауэрлифтингу с 2012 года. Его славой как спортсмена всегда был жим лежа, он трижды участвовал в чемпионатах мира по жиму лежа и выигрывал бронзовую медаль в 2010 году.

    Женщина-культуристка запрещена к полетам из-за «мешающей» экипировки

    Женщина-культуристка не смогла сесть в самолет из-за ее экипировки, заявив, что авиакомпания «беспокоит» других пассажиров. Она рассказывает свою историю в ролике ниже (хотя будьте осторожны, он содержит ненормативную лексику):

    26-летняя Дениз Сайпинар, турецкая культуристка и фитнес-модель, проживающая в США, сказала, что была шокирована, когда сотрудники в аэропорту Даллас-Форт-Уэрт в Техасе помешал ей сесть на рейс в Майами из-за того, что на ней было одето.

    Конечно, сейчас в Техасе и Майами довольно жарко, так что вряд ли она была в длинном пальто, верно?

    Фитнес-модель, которая говорит, что переехала в США, чтобы избежать консервативности, которую она наблюдала на своей родине, застряла в аэропорту после того, как сотрудники American Airlines сочли, что ее чувство моды слишком велико.

    Кредит: Newsflash

    Или слишком мало, в зависимости от обстоятельств.

    Она поделилась гневным постом в своем аккаунте в Instagram, написав: «Вы никогда не поверите, что случилось со мной в аэропорту Техаса.

    Сайпинар продолжила рассказывать, что ей сказали, что она «голая» и что ее одежда «мешала другим семьям, ожидающим в аэропорту.

    Она написала:« Я спортсменка, и теперь мне нужно ждать здесь, пока утро.

    «Мне нравится носить женственную одежду, раскрывающую мою женственность, но я никогда не одеваюсь так, чтобы кого-то обидеть. Я достаточно зрелый и цивилизованный, чтобы знать, что я могу и что нельзя носить».

    Кредит: Newsflash

    Как видите, наряд состоял из вышеупомянутых шорт, а также коричневого топа и блузки, повязанной вокруг нее.

    Сайпинар сделала успешную карьеру в бодибилдинге, став первой женщиной в Турции, получившей статус IFBB (Международная федерация бодибилдинга).

    Она также стала первым гражданином неамериканского происхождения, выигравшим Национальные соревнования по фитнесу в бикини в США ранее в 2021 году.

    В ответ на ее сообщение один человек написал: «Это 2021 год, и вы все еще должны соблюдать дресс-код. садиться в самолет, конечно, только если вы женщина. Это смешно ».

    Кредит: Newsflash

    Другой сказал: «Учите общество уважать женщин, а не указывать женщинам, что им надевать и что делать.

    Представитель American Airlines сообщил LADbible: «8 июля American Airlines отказали в посадке пассажиру, летевшему из Далласа-Форт-Уэрта в Майами.

    «Как указано в условиях перевозки, все клиенты должны одеваться соответствующим образом, а агрессивная одежда на борту наших рейсов запрещена.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Правильное питание - источник здоровья
    При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на шефмастер-птз.рф обязательна
    © 2021 Все права защищены