Без химии качок: Натуральные качки без химии — 46 фото

Качки Натуралы без химии — 142 фото

Джефф Сейд тренировки

Денис Гусев бодибилдинг

Денис Гусев muscle Fitness

Натуральный бодибилдинг

Накаченная грудь

Культурист в зале

Misha Janiec вес

Александр Корягин силач

Александр Щукин

Тренировка Bodybuilding

Эстетика тела

Бодибилдер в зале

Натуральный культуризм

Юрий Спасокукоцкий Химик

Качок в спортзале

Сергей Данилов бодибилдер

Алексей шредер

Джей Катлер в зале

Креатин Алекс Федоров

Трицепс бодибилдинг

Томаш Каспар бодибилдер

Качок в зале

Рост мышц

Соревнования по бодибилдингу

Бодибилдер в зале

Алексей Клакоцкий

Бодибилдеры мужчины

Мышцы бодибилдинг

Алексей шредер натуральный бодибилдинг

Джейми Олдертон

Бодибилдер натурал и Химик

Марк Фитт в зале

Фитнес мужчины

Андрей Колосов бодибилдинг

Виктор жим лежа

Культурист в зале

Спортсмен со штангой

Эван Центопани бодибилдинг

Хидэтада Ямагиси сейчас

Бодибилдеры без стероидов

Джей Катлер тренировки

Сидорычев Михаил бодибилдинг

Чаба Сигети

Джей Катлер сейчас 2020

Накаченные руки у парня

Jake Nikolopoulos

Тяжелая тренировка

Качок Алексей Лесуков рост

Мощные мышцы

Алексей Лесуков

Алексей Лесуков гинекомастия

Evan Centopani

Бодибилдер в зале

Шварценеггер на скамье Скотта

Парни в качалке

Качок в зале

Стальные мышцы

Атлеты бодибилдеры

Качалка спортзал

Начинающий спортсмен

Спортсмен качок

Спортивные парни

Алексей Лесуков

Райан Терри бодибилдинг

Фил хит 2020

Тренировка атлета

Военные бодибилдеры

Абдюшев Эльдар

Спортивный мужчина

Brian Lewis muscle

Алексей Лесуков бодибилдинг

До и после сушки

Майкл ДЕМЕЛЛО muscle

Дмитрий Яшанькин

Качки в спортзале

Спортсмен с гантелями

Бодибилдинг штанга

Спортсмен в тренажерном зале

Михаил Юсев

Куча красивых парней

Качалка на улице

Качок со штангой

Бренч Уоррен сейчас

Парень с гантелей

Фитнес мужчина с гантелей

Константин Константинов бодибилдер

Менс физик Денис Гусев

Спортзал бодибилдинг

Спортсмен качок

Качок в качалке

Джон Медоуз бодибилдинг

Джей Катлер и Маркус Рюль

Качок тренировка

Адам Сэндел Майкл подтягивания

Братья Харрисон бодибилдинг

Юрий Спасокукоцкий Химик

Хади Чулпан

Качок с гантелей

Бодибилдер в зале

Бодибилдинг тренировки

Чун Сун

Менс физик Денис Гусев

Штанга у бодибилдера

Доктор Любер Скоромный

Сергей Сидоров бодибилдинг

Кай Грин трапеции

Длинный бицепс

Упражнения культуристов

Набор мышечной массы

Пауэрлифтеры и бодибилдеры

Бодибилдинг обои

Дмитрий Яшанькин

Никита Хованов

Качки в спортзале

Денис Минин

Флекс Льюис бодибилдер

Фотосессии бодибилдеров в зале

Джей Катлер бодибилдер

Alexey Lesukov

Bodybuilding штанга

Качки тренируются

Сергей Сивец

Дима Дёмочкин

Воркаутер эктоморф

Руки качков

Бодибилдинг мотивация

Сидорычев Михаил бодибилдинг

Спортивные мужчины в возрасте

Doug Miller бодибилдер

Чемпионы бодибилдинга

Качок со штангой

Александр Прохоров воркаутер

Скала Джонсон качок

Майк о’хёрн в 51

Мужчина качок

Рельефная мускулатура

Парень в спортзале

Helmut Strebl бодибилдер

Бодибилдинг тренировки

Бодибилдинг тренировки

Чарльз глаз бодибилдинг

Mike o’Hearn вес

Как накачаться без химии.

Пять правил, чтобы накачать мускулы без стероидов

Короткие тренировки, прогрессия весов, много белковых продуктов и крепкий продолжительный сон. «Советский спорт» рассказывает, как накачать мускулы «в натураху», без применения фармподдержки.

Основа тренинга — база

Некоторые фитнес-тренеры выступают против акцента на базовых упражнениях в тренинге новичков. По их мнению, «база» травмоопасна, и лучше заменить ее множеством изолированных упражнений, которые дают пампинг (накачку) и возможность проработать отдельные мышцы.

Чемпион мира по жиму лежа Брукс Кубик, автор книги «Тренинг динозавров», называет таких тренеров «румяными пацанами из хромированных спортзалов». «Проблема в том, что натуральный атлет-новичок не получит большой пользы, скажем, от концентрированных подъемов на бицепс. Сколько бы он ни делал их, бицепс вырастет незначительно, — пишет Кубик. – В первую очередь, акцент в тренинге натурала надо делать на базовые упражнения: приседания, подтягивания, различные тяги и жимы штанги. Эти упражнения развивают мускулатуру комплексно. И, очевидно, что если у вас растут такие крупные мышечные группы как спина и ноги, то и бицепс будет расти вместе с ними».

Базовые упражнения – в особенности становая тяга и приседания, действительно несут риск травмы. Однако при соблюдении правильной технике, разумном увеличении весов, правильной разминке и заминке этот риск можно свести к минимуму.

Читать еще на сайте «Советского спорта»: Частые ошибки в упражнениях и способы их исправить

Сначала восстановление – потом тренировки

«Нет смысла следовать «чемпионским» программам по бодибилдингу, которые предлагают тренироваться 5-6 раз в неделю, — говорит Стюарт Макроберт, автор пособия «Думай. Бодибилдинг без стероидов». – Эти программы могут хорошо работать для «химического» атлета, потому что с «химией» ему нужно меньше времени на восстановление. Натурального качка чемпионская программа из журнала быстро загонит в перетрен».

Макроберт полагает, что лучшей программой тренировок для натурального атлета будет программа из трех тренировок или даже двух тренировок в неделю (с акцентом на базовые упражнения). При плохом восстановлении и этот цикл можно растянуть – до трех тренировочных сессий в две недели.

«Мускулы растут не в зале, а после него. Если ходить в зал слишком часто, мышцы не успеют восстановиться: вы разрушите фундамент, на котором должна расти ваша масса», — говорит Макроберт.

Идти в зал нужно идти только тогда, когда прошла боль и усталость после последней тренировки: «Показатель того, что вы готовы – ваше желание идти и вновь брать тяжелые веса».

Прогрессия весов

«Нет ничего более унылого, чем человек, который год за годом занимается со штангой одного веса. Большие мускулы растят большие веса, — пишет Рэндал Штроссен, автор методики «Суперприседания». – Прибавка рабочих весов – необходимый компонент тренинга натуральных атлетов».

Прибавляйте веса в ключевых базовых упражнениях сразу же, как смогли сделать заданное количество повторов с прежним весом. Если чувствуете, что прибавка дается вам тяжело (не последнюю роль здесь играет и психологический фактор) – чередуйте тяжелые и легкие тренировки. На тяжелых стремитесь взять новый вес и работать максимально эффективно. На легких – сбрасывайте рабочие веса на 20-25% и работайте на технику и большее количество повторов.

Когда вы столкнетесь с невозможностью увеличивать рабочие веса дальше – переходите к циклированию нагрузок. Примеры простых циклов читайте в материалах «Советского спорта»

Читать еще на сайте «Советского спорта»: Для чего и как циклировать нагрузки новичку

Больше белка!

Белок – основной строитель мышечной ткани. Большинство современных методик по бодибилдингу сходятся во мнении: для роста мышечной массы атлет должен потреблять в среднем от 2 граммов белка на каждый килограмм своего веса ежедневно. Иначе говоря, чтобы высчитать свою дневную «белковую» норму, умножаете свой собственный вес на два.

Выбирайте продукты богатые белком. Среди них куриная грудка, творог, крупы. Устраивайте 3-4 полноценных приема пищи в день и 1-2 перекуса. Используйте протеиновые коктейли – в готовых порошковых смесях или сделанные самостоятельно.

«Важно, чтобы белок поступал постоянно, и организм не испытывал в нем нехватки, — пишет Джо Уайдер, тренер большинства культуристов «золотой эпохи». – Для роста мускулов ешьте или перекусывайте каждые 2 часа».

Читать еще на сайте «Советского спорта»: Как сделать протеиновые коктейли дома

Спите от 8 часов в сутки

«Невозможно представить сколько натуральных атлетов потерпели крах в своем тренинге просто потому, что они недостаточно спали!», — говорит доктор Кен Ляйстнер, эксперт изданий «Ironman» и «Muscular Development»

Вместе с полноценным питанием ежедневный 8-часовой сон – это лучший способ восстановиться и набрать мышечную массу. Если вы качаетесь натурально нельзя игнорировать недостаток сна: подстройте свой режим дня так, чтобы высыпаться. Если есть возможность спите днем – хотя бы по 15-20 минут. Прогресс в силовом тренинге не замедлит себя ждать.

Читайте еще на сайте «Советского спорта»: как засыпать и просыпаться вовремя

источник: «Советский спорт»

40 шуток о химии, которые покажутся забавными даже неботаникам

Есть два типа людей: те, кто изучал химию в средней школе и с тех пор получил травму, и те, кто занимается этим ради карьеры. Если вы оказались во второй группе, вы, вероятно, ищете способы облегчить свою ношу. Так что вперед, отойдите от книг и стаканов и приготовьтесь к невероятно банальным шуткам о химии. И простите нас, если некоторые из них не попадут в цель. Мы здесь не совсем в своей стихии. ( Ба-дум, ТСС! ) Читайте и обучайте своих друзей этим забавным шуткам о химии, которые оценят даже не задроты.

1. Два химика заходят в бар. Один говорит бармену: «Мне Н3О». Другой говорит: «Мне тоже h3O !» Второй химик умирает.
2. Почему атакующая армия применила кислоту? Для нейтрализации базы противника !
3. Что делать с больным химиком? Если вы не можете гелий, и вы не можете кюрий, то вы могли бы также барий !
4. Кислород, водород, сера, натрий и фосфор входят в бар.» OH SNaP !» говорит бармен.
5. Старые химики никогда не умирают. Они просто перестают реагировать на !
6. Вы слышали, что кислород пошел на свидание с калием? Пошло ОК !
7. Нейтрон входит в бар. Он спрашивает бармена: «Сколько за пиво?» Бармен улыбается ему и говорит: «Для вас бесплатно е».
8. Почему химикам нравится нитратов столько? Они дешевле, чем дневные тарифы!
9. Какой самый скучный элемент? Борий !
10. Вы слышали про химика, который читал книгу о гелии? Он просто не мог записать !
11. Оптимист видит стакан наполовину полным. Пессимист видит стакан наполовину пустым, но как его видит химик? Полностью заполненный, наполовину с жидкостью и наполовину с воздухом .
12. Почему нельзя доверять атомам? Они придумай все !
13. Почему в гамбургере меньше энергии, чем в стейке? Потому что он находится в основном состоянии !
14. Что термометр сказал мерному цилиндру? «Возможно, вы закончили учебу, но у меня много степеней ».
15. Почему белый медведь растворился в воде? Потому что было полярным !
16. Что один заряженный атом сказал другому? Я получил свой ион ты!
17. Почему моль молекул кислорода был взволнован, когда он вышел из бара для одиноких? Потому что он получил Номер Авогадро !
18. Два атома идут по улице. Один атом говорит другому: «Эй! Кажется, я потерял электрон!» Другой спрашивает: «Вы уверены?» «Да, , я уверен !»
19. Зачем пить нейтроны? Потому что куда бы они ни пошли, бесплатно !
20. Чему больше всего любят учить учителя химии? Аммиак, потому что это довольно основных веществ.
21. Что произойдет, если понизить температуру тела до -273°C? Ничего, тебе идеально 0К !
22. Почему химики отлично подходят для решения проблем? Потому что у них всегда есть решение !
23. Как хипстер-химик обжег руку о стакан? Поднял до этого было круто .
24. Углерод и водород пошли на свидание. Я слышал, что они действительно скрепили .
25. Я хочу написать несколько анекдотов о периодической таблице… Но я не думаю, что буду в своем элементе .
26. Как называется зуб в стакане воды? Один молярный раствор !
27. Какое шоу любят смотреть вместе цезий и йод? CSI !
28. Какой вид спорта был любимым у Авогадро? Гольф! У него всегда родинок -в-одном!
29. Что такое HIJKLMNO? х3О !
30. Что серебро сказало золоту в баре? « Au , убирайся отсюда!»
31. Какой элемент станет лучшим другом девушки в будущем? Карбон !
32. Кто-нибудь знает какие-нибудь анекдоты про натрий? Нет .
33. Если вы не являетесь частью решения… вы являетесь частью осадка .
34. Как вы называете клоуна в тюрьме? Кремний !
35. Какова химическая формула морской воды? Ч3О !
36. Хотите услышать анекдот про оксид азота? НЕТ !
37. Если h3O — это формула воды, то какова формула льда? h3O в кубе !
38. Я думаю, что эти шутки очень смешные. На самом деле, я ударил свою неон вон тот!
39. Подожди, для тебя все эти шутки слишком банальны? Потому что я не вижу никакой реакции .
40. Мы бы рассказали вам еще несколько шуток про химию, но только хороших аргон .

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь,  нажмите здесь  , чтобы подписаться на нас в Instagram! ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Chemistry Jock – The Waterhole

Поп-культура

За свободу слова в пятницу Я должен поблагодарить некоторых моих друзей, которые сняли довольно впечатляющее видео (см. выше). Это приобрело некоторую известность, так как на странице ucla.edu есть ссылка, которая направляет вас к статье, рассказывающей об этих рэперах, которые показывают, как соединяют науку с забавным научным видео на YouTube. Я публикую это, чтобы побудить читателей взять что-то из своего разума и превратить это во что-то осязаемое, чем можно поделиться с миром! Я знаю, что у всех вас есть отличные идеи и креативность, и я надеюсь, что вы все воплотите их в нечто, что сможет попасть на первую полосу UCLA!

Наслаждайтесь потрясающими навыками рэпа в роли этих трех суперзвезд рэпа и бонусными баллами, если вы понимаете, о чем они читают! Помните, что вы тоже можете делать что-то подобное! Поздравляем «химических спортсменов» Кимберли Буи, Янника Гёба и Джастина Банагу!

-Пост Прислал: Jesse Chiang

Нравится:

Нравится Загрузка. ..

WSP 7 января 2011 г. 5 января 2011 г. Chemiistry Jock, Youtube

Запланировать сеанс

Архив

Архив
Выбрать месяц Март 2023 Февраль 2023 Январь 2023 Ноябрь 2022 Октябрь 2022 Май 2022 Апрель 2022 Март 2022 Февраль 2022 Январь 2022 Ноябрь 2021 Октябрь 2021 Август 2021 Июль 2021 Июнь 2021 Май 2021 Апрель 2021 Март 2021 Февраль 2021 Сентябрь 2 Октябрь 2021 Январь 2020 Декабрь 2020 Август 2020 Июль 2020 Июнь 2020 Май 2020 Апрель 2020 Март 2020 Февраль 2020 Январь 2020 Декабрь 2019Ноябрь 2019 г. Октябрь 2019 г. Сентябрь 2019 г. Август 2019 г., июль 2019 г., июнь 2019 г., май 2019 апрель 2019 г. Март 2019 г. Февраль 2019 г. Январь 2019 г. Ноябрь 2018 г. Октябрь 2018 г. Сентябрь 2018 г. Август 2018 г., июль 2018 г., июнь 2018 г., май 2018 апрель 2018 г. Март 2018 г. Февраль 2018 г. Январь 2018 г. Декабрь 2017 г. Ноябрь 2017 г. Октябрь 2017 г. Август 2017 г. , июль 2017 г., июнь 2017 г., май 2017 г. Апрель 2017 г. Март 2017 г. Февраль 2017 г. Январь 2017 г. Декабрь 2016 г., ноябрь 2016 г., октябрь 2016 г., сентябрь 2016 г., июнь 2016 г., май 2016 г., апрель 2016 г. Март 2016 г., февраль 2016 г., январь 2016 г., декабрь 2015 г., ноябрь 2015 г. Октябрь 2015 г. Сентябрь 2015 г., август 2015 г., июнь 2015 г., июнь 2015 г. Май 2015 апрель 2015 г. Март 2015 г. Февраль 2015 г. Январь 2015 г. Декабрь 2014 г. Ноябрь 2014 г. Октябрь 2014 г. Сентябрь 2014 г. Август 2014 г., июль 2014 г., июнь 2014 г., май 2014 г. Апрель 2014 г. Март 2014 г. Февраль 2014 г. Январь 2014 г. Декабрь 2013 г. Ноябрь 2013 г. Октябрь 2013 г. Сентябрь 2013 г. Август 2013 г., июль 2013 г., июнь 2013 г., май 2013 апрель 2013 март 2013 февраль 2013 г., январь 2013 г., декабрь 2012 г., ноябрь 2012 г., октябрь 2012 г., сентябрь 2012 г., август 2012 г., июль 2012 г., июнь 2012 г., май 2012 г., апрель 2012 г. Март 2012 г., февраль 2012 г., январь 2012 г., декабрь 2011 г., ноябрь 2011 г. , октябрь 2011 г., сентябрь 2011 г., август 2011 г., июль 2011 г., июнь 2011 г., май 2011 г., апрель 2011 г. Март 2011 г. Февраль 2011 Январь 2011 Декабрь 2010 Ноябрь 2010 Октябрь 2010 Сентябрь 2010 Январь 2010

Категории

КатегорииВыберите категорию#WhatsInYourTrunk7 Привычки высокоэффективных людейОдин день из жизни сквозь призму: путешествие к самопознаниюВопрос принадлежности: исследование сообществаАмериканская культурная грамотность 2019-2020Письменное творчествоДе-СтрессерыУглубление в идентичность и обществоОбсуждение буллингаОбразование ради свободы: подключение взглядов Пауло Фрейре к WSP Письменное консультированиеESL/ELLEОчерки о событии Джареда Даймонда «COLLAPSE»Изучение информационного интервьюИзучение удержания студентов университетаВыставкаПоиск красоты в обычномРост через самовызовРост себя -Challenges Part 2Guest BlogЕсли бы деньги не были проблемой, я бы… Получатели стипендии имени Джанет Браун поделились своими историямиМузыкальная терапияЗаметки редактораО написанииМнениеНаши именаНаши историиОсобые местаПодкастыПоэзияПоп-музыка КультурапрофессионализмРазмышленияБанк ресурсовОбзорыРазмышление о себе через мемуарыКороткие эссеКороткие рассказы на тему животныхСоветы по изучениюРекомендуемая литератураЛето 2013Лето 2014Лето 2015Лето Ведение блогаThe Bruin ExperienceThe DailyЭнергия денегВажность творчестваВажность вопросов: Вспоминая мудрость директора-основателя WSP Джанет БраунThe Power of Self-Reflection: Successful Self-Reflection Как Леонардо да ВинчиГолосаУязвимостьВоин по письму на выходныхЧто происходит?Письмо и идентичность: диалоги команды WSP с Джеймсом БолдуиномУ тебя есть сила: выбор смелости в культуре страхаДзен и искусство счастья

Следите за блогом по электронной почте

Введите свой адрес электронной почты, чтобы следить за этим блогом и получать уведомления о новых сообщениях по электронной почте.

Адрес электронной почты:

Фейсбук

Последние сообщения

• Оглядываясь назад
• Что происходит: ресурс для пассажиров
• Ежедневный лакомый кусочек: последний квартал в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе
• Что происходит : о невзгодах и помощи
• Лучшие способы прокрастинировать

Метки

ACL
главный исполнительный директор
ежедневный лакомый кусочек
ежедневное слово
определение
Избранное
пословица
Цитировать
Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе
Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе
словарный запас
словарный запас
письмо
ПОБВ
wspucla

Популярные сообщения

• S-Files: Точка зрения моей матери (История беженца)
• «Что ты собираешься делать?»:  В защиту английского майора
• 5 фактов, которым я научился у Чехова
• Ответственность автора: работа с чувствительной тематикой
• Антикварный магазин

Подписка на блог по электронной почте

Введите адрес электронной почты, чтобы подписаться на этот блог и получать уведомления о новых сообщениях по электронной почте.