Белковая смесь для беременных: Белковая смесь для беременных – Дисо Нутримун

Белковая смесь для беременных – Дисо Нутримун

Порции и дозировки

Для взрослых: 10-20 г (1-2 мерные ложки) 2-4 раза в день.

Беременных и кормящим матерям (в сутки): 20 г (2 мерные ложки).

В лечебном питании при отсутствии рекомендаций врача Нутримун можно применять в лечебных диетах в следующих количествах:

В повседневном питании детей (в сутки)

В питании детей с заболеваниями (в сутки) острый гломерулонефрит, хроническая болезнь почек II-V ст. без гемодиализа в следующих количествах (в сутки):

Количество порций в банке

ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ: Не выявлены.

ПРОТИВОКАЗАНИЯ: Индивидуальная непереносимость компонентов, в том числе
лактазная недостаточность, непереносимость глютена.

Нутриционная поддержка беременных и кормящих

Категория: Памятки для населения .

Для дополнительного обеспечения потребностей организма беременных в необходимых нутриентах предусмотрено назначение специальных витаминно-минеральных комплексов и питательных смесей. В нашей стране используются такие витаминные препараты для беременных, как «Матерна «Прегнавит», «Мультитабс Перинатал», «Сана-Сол», «Элевит Пронаталь», «Компливит мама», «Алфавит Мамино здоровье».

Необходимо помнит; что организм беременной нуждается не только в витаминах, но и в других веществах, в частности, в белках и полиненасыщенных (незаменимых) жирных кислотах, поэтому использование витаминно-минеральных комплексов может быть рекомендовано только при условии в целом полноценного питания. Также следует подчеркнуть, что не только дефицит, но и избыточное потребление витаминов может оказывать вредное влияние на плод. Так, поступление витамина, А в организм беременной не должно превышать 8000 МЕ (2,5 мг) в сутки, в противном случае описаны случаи тератогенного действия на плод (анэнцефалия и расщепление твердого неба). Чрезмерно высокие дозы витамина С вызывали преждевременное прерывание беременности, а гипердозы витамина В12 — аллергические реакции.

В последние годы для дополнительного питания беременных и кормящих женщин в рацион их ежедневного питания включают полностью сбалансированные питательные смеси, такие как «Мадонна», «Мамил Мама», «МВмил Мама», «Думил Мама Плюс», «Аннамария», «Амалтея», «Лактамил», «Берламин модуляр», «Нутрикомп», «Фемилак», «Энфа Мама» и др. Их отличает приятный вкус, хорошая растворимость в воде, содержание всех необходимых пищевых веществ, в том числе белков, полиненасыщенных жирных кислот, витаминов и микроэлементов в сбалансированных соотношениях.

Назначение таких смесей беременным с признаками питательной недостаточности, гестозами, анемией, невынашиванием беременности способствовало снижению частоты преждевременных родов в 4 раза, улучшало исходы беременности у женщин с хронической фетоплацентарной недостаточностью, а также позволило избежать тяжелых степеней гипотрофии у детей. Смеси для энтерального питания приготовлены на основе молочного («Мамил Мама», «МВмил Мама» и др.) или соевого белка («Мадонна»), растительных масел (подсолнечного, кокосового, соевого, пальмового, рапсового), гидролизованного крахмала (мальтодекстринов) с добавлением витаминов и минеральных веществ. Смеси не содержат лактозы, сахарозы, глютена, холестерина, пуриновых соединений. В состав специальных смесей для питания беременных включают факторы роста плода — таурин, карнитин, холин, инозитол. Карнитин является условно незаменимым фактором для питания беременной женщины. В обычных условиях он синтезируется в печени из метионина и лизина при участии витаминов С, группы В и железа. Однако запасы карнитина в организме незначительны (15–20 г), а синтез недостаточный, и даже при нормально протекающей беременности он должен дополнительно поступать с питанием. Дефицит карнитина в организме может проявляться мышечной слабостью, анемией, нарушением толерантности к глюкозе.

Для приготовления одной порции напитка 40 г сухой питательной смеси растворяют в 160 мл теплой кипяченой воды. Суточная доза для беременных женщин составляет 40–120 г (1–3 стакана в день), для кормящих матерей 80–160 г смеси в виде напитка (2–4 стакана в день). Женщинам, у которых течение беременности осложняется (отеки, артериальная гипертензия, нефропатия, поздние гестозы), для дополнительного питания может быть рекомендована специальная полноценная сухая смесь «Нутрикомп Ренал» с пониженным содержанием электролитов (натрия, хлора и др.), а также витамина В, дополнительно содержащая карнитин, таурин, фолиевую кислоту и холин. Суточная доза для беременных 40–120 г, для кормящих — 80–160: смеси в виде напитка (2–4 стакана в день).

Учитывая опасность тератогенного влияния гипервитами-нозов на организм плода, в первые 12 недель беременности рекомендуется воздерживаться от употребления химических витаминов и пищевых добавок. Однако при развитии ранней анемии беременных можно рекомендовать применение питательных смесей в виде напитка в течение 2–3 недель.

При гестозе первой половины беременности (тошнота, рвота) аппетит у женщин снижается, а прием пищи существенно ограничивается. В этих условиях в качестве дополнительного источника обеспечения организма матери и плода необходимыми нутриентами рекомендуется употребление питательной смеси в виде напитка по 100 мл в час мелкими глотками. Нужно обращать внимание на адекватное восполнение потерь жидкости и минеральных солей. Женщина должна употреблять ежесуточно не менее 1,5–2 л жидкости.

При неукротимой, многократной рвоте в условиях стационара возможно проведение парентерального питания (аминоплазмаль, липофундин, глюкоза) в течение 2–5 дней. При полном прекращении явлений раннего гестоза беременная начинает получать обычное питание.

Таким образом, рациональное питание беременных и кормящих женщин включает обеспечение организма матери, плода и ребенка всеми необходимыми пищевыми веществами (белками, жирами, углеводами, макро- и микроэлементами, витаминами). Дефициты нутриентов на определенных этапах внутриутробного развития могут приводить к формированию органической патологии и даже к гибели плода. Для обогащения рациона питания беременных и кормящих женщин используются витаминно-минеральные комплексы и сбалансированные питательные смеси. Использование последних является более предпочтительным, благодаря наличию в их составе всех незаменимых аминокислот, жирных кислот, макро- и микроэлементов, а также витаминов, факторов роста плода.

Лучшие протеиновые порошки, безопасные для беременных – Forbes Health

Во время беременности питание часто является главным приоритетом. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), женщины, беременные одним плодом, должны потреблять 340 дополнительных калорий в день, начиная со второго триместра, а также определенные питательные вещества, такие как фолиевая кислота, железо, витамин D, ДГК, йод и кальций имеют решающее значение для здоровья вас и вашего ребенка.

Но от тошноты, которая преследует некоторых женщин на протяжении всей беременности, до общего стресса и дискомфорта, связанного с ростом ребенка, может быть сложно поддерживать диету.

В дополнение к витамину для беременных беременные могут рассмотреть возможность включения в свой рацион протеинового порошка, так как добавка часто продается как способ удовлетворить повышенные потребности в питании. Но безопасно ли принимать протеиновый порошок во время беременности? Каковы преимущества и какие из них лучше попробовать? Вот все, что вам нужно знать.

ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ОТЛИЧНЫХ ПАРТНЕРОВ

Партнерские предложения для брендов, которые заплатили Forbes Health за то, чтобы они заняли первое место в нашем списке. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах

Ritual Essental Protein Shake

• Каждая порция содержит 250 мг незаменимого холина и 20 г растительного белка
• Богат белком для поддержания здоровья костей
• Не содержит сои, глютена, подходит для веганов и Состав без ГМО, стевии, сахара или сахарных спиртов
• Содержит слои сладкой ванили, тонкие оттенки карамели и оттенки специй
• Содержит прослеживаемые ингредиенты

Купить сейчас

На веб-сайте Ritual

Что такое протеиновый порошок?

Протеиновый порошок — это просто белок в порошкообразной форме.

Белок сам по себе является жизненно важным макроэлементом, присутствующим во всем организме и состоящим из аминокислот. Он играет важную роль во многих функциях организма и необходим для структуры и функционирования тканей и органов организма. Белок можно найти во многих продуктах животного и растительного происхождения, а также в виде пищевых добавок.

Белковый порошок может быть изготовлен из растительных источников, таких как соя, рис, горох или конопля, но также может быть изготовлен из продуктов животного происхождения, таких как яйца и молоко. Часто мерная ложка протеинового порошка может содержать от 10 до 30 граммов белка. Поскольку это пищевая добавка, ее безопасность не оценивается Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), а некоторые протеиновые порошки подвергались критике за добавление сахара и калорий. Тем не менее, преимущества протеиновой мощности могут включать в себя наращивание мышечной массы и дополнительный прирост питательных веществ.

Безопасно ли принимать протеиновый порошок во время беременности?

Часто протеиновый порошок безопасно принимать во время беременности.

«Само собой разумеется, что любые изменения в диете или добавки во время беременности всегда следует обсуждать с лечащим врачом, но протеиновый порошок, как правило, безопасен для использования в качестве добавки во время беременности», — говорит Аманда Холтцер, зарегистрированный диетолог в Culina Health. . «Нет убедительных исследований, указывающих на какой-либо вред для женщины или ребенка от добавок протеинового порошка».

Хотя потребность в белке во время беременности может варьироваться в зависимости от таких факторов, как вес, беременная женщина должна стремиться получать как минимум от 60 до 70 граммов белка в день, что должно составлять от 20% до 25% их общего потребления калорий.

Если беременной женщине трудно получать достаточное количество белка из своего рациона, она может перейти на протеиновый порошок. Но Эми Роскин, доктор медицинских наук, сертифицированный акушер-гинеколог и главный врач Seven Starling, цифровой платформы женского здоровья, предупреждает, что добавки могут быть не лучшим методом увеличения потребления белка.

«​Хотя потребность в белке увеличивается во время беременности, удовлетворение потребности за счет продуктов с высоким содержанием белка предпочтительнее добавок или порошков», — говорит она, отмечая, что, выбирая порошок, вы упускаете другие питательные вещества из цельных продуктов. . «Большинство беременных могут удовлетворить потребности своего организма в белке с помощью диеты и не нуждаются в протеиновом порошке». Продукты с высоким содержанием белка включают нежирное мясо, птицу, рыбные яйца, молочные продукты и бобовые.

Также важно помнить о качестве протеинового порошка. Гарвардская медицинская школа рекомендует сначала проконсультироваться со своим акушером-гинекологом или зарегистрированным диетологом, поскольку протеиновые порошки не регулируются FDA, а некоторые бренды могут изготавливаться из небезопасных ингредиентов.

Кроме того, в то время как исследования показали, что сбалансированные белковые энергетические добавки, даваемые беременным женщинам с дефицитом энергии или белка, были связаны с улучшением роста плода и увеличением веса и роста при рождении, добавки с избыточным белком, даваемые беременным женщинам, которые уже потребляли достаточное количество белок может нарушать рост плода у некоторых людей ^[1] Liberato SC, Singh G, Mulholland K. Влияние пищевых добавок с белковой энергией во время беременности на рост плода: обзор литературы, посвященный контекстуальным факторам. Food Nutr Res. 2013;57:10.3402/fnr.v57i0.20499… . Вынос? Спросите своего врача, прежде чем добавлять протеиновый порошок в свой распорядок дня.

ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ОТЛИЧНЫХ ПАРТНЕРОВ

Партнерские предложения для брендов, которые заплатили Forbes Health за то, чтобы они заняли первое место в нашем списке. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах

Apothékary Meet My Wombmate Powder

• Содержит какао и корень одуванчика, два растения, богатых железом, которые помогают удовлетворить повышенную потребность женщины в железе
• Растения в этой смеси работают синергетически, стабилизируя уровень сахара в крови и устраняя проблемы с пищеварением
• Содержит растения, которые улучшают пищеварение и содержат коллаген для предотвращения растяжек
• Дополнительная польза от добавления противовоспалительных трав для облегчения болей
• Может служить вкусной и богатой питательными веществами альтернативой кофе

Купить сейчас

На веб-сайте Apothékary

Преимущества протеинового порошка во время беременности

Хотя вы всегда должны пытаться получать белок из пищевых источников во время беременности, протеиновый порошок может быть полезен для людей, которые не могут переносить пищу из-за продолжительной тошноты или рвоты во время беременности, говорит доктор Роскин. «Если это так, поговорите со своим врачом о том, может ли протеиновый порошок быть полезным», — говорит она.

Хотлзер добавляет, что если вы беременны и с трудом получаете рекомендуемое ежедневное количество белка, протеиновый порошок может быть простым способом быстро увеличить потребление.

Что искать в протеиновом порошке во время беременности

Зарегистрированный врач-диетолог и пренатальный нутрициолог Кристин Браун отмечает, что есть несколько вещей, на которые она обращает внимание, когда дело доходит до использования протеиновых порошков во время беременности, в том числе на добавление витаминов, минералов и трав, которые они могут включать вместе с белком, поскольку беременные женщины уже могут быть прием витаминов для беременных. «Добавление витаминов и минералов в протеиновый порошок может превысить допустимый предел для определенных питательных веществ», — объясняет она.

Она также отмечает, что многие травы, такие как пальметто, сенна, примула вечерняя и другие, не были изучены на предмет их безопасности при беременности, поэтому она следит за тем, чтобы при рекомендации протеиновых порошков не добавлялись травы. «Я также хочу убедиться, что протеиновый порошок протестирован третьей стороной, чтобы мы знали, что то, что указано на этикетке, — это на самом деле все, что есть в продукте», — говорит она. «Если продукт тестируется третьей стороной, обычно это публикуется на этикетке или на веб-сайте продукта».

Наконец, она высматривает добавленный кофеин. «Если кто-то потребляет от одной до двух чашек кофе в день, а также получает кофеин в своем протеиновом порошке, это может превысить рекомендуемый дневной лимит кофеина».

Хольцер добавляет, что беременным важно знать себя и свое тело, когда они ищут протеиновый порошок, соответствующий их потребностям. «Если [беременная женщина] имеет непереносимость лактозы или испытывает какие-либо неприятные желудочно-кишечные симптомы при употреблении молочных продуктов, ей следует избегать употребления сывороточного протеина, так как это может вызвать такие симптомы, как газы, вздутие живота и дискомфорт в животе», — говорит Хольцер.

Она также добавляет, что если протеиновый порошок не входил в ваш рацион до беременности, возможно, будет полезно выбрать протеиновый порошок с пищеварительным ферментом, потому что он поможет вам легче переваривать что-то новое для вашего организма. «Пищеварительные ферменты — это естественные белки, вырабатываемые в организме, которые помогают в процессе пищеварения — они помогают расщеплять углеводы, жиры и белки для облегчения пищеварения и усвоения».

Решение о том, использовать протеиновый порошок или нет во время беременности, является личным, и важно помнить, что вы можете легко удовлетворить свои потребности в белке, употребляя в пищу правильные продукты. Но для некоторых протеиновый порошок — отличный вариант — просто обязательно поговорите со своим врачом или зарегистрированным диетологом о том, подходит ли он вам.

Лучшие протеиновые порошки, безопасные для беременных

Если вы хотите включить протеиновые порошки в свой рацион во время беременности, сначала поговорите со своим врачом, так как он может дать вам рекомендации, которые подходят вам и вашим потребностям.

Если вы поговорили со своим врачом и заинтересованы в безопасных для беременных протеиновых порошках, вы можете рассмотреть следующие рекомендации Брауна.

Яичный белок Now Foods

Изготовленный преимущественно из порошка яичного белка, этот протеиновый порошок пастеризован и содержит 16 граммов белка на порцию. По данным компании, он также хорошо оценивается по индексу аминокислот с поправкой на усвояемость белка (PDCAAS), который измеряет качество белка.

Kaizen Whey Protein/Vegan Protein

Каждая порция этого веганского протеинового порошка содержит 25 граммов растительных белков из разных источников, включая чиа и пророщенную киноа. В дополнение к полному профилю аминокислот из веганских источников белка, этот протеиновый порошок также содержит 16% рекомендуемой суточной нормы клетчатки.

Вас также могут заинтересовать белки от нашего рекомендуемого партнера

Essential Protein Daily Shake 18+

Купить сейчас

На сайте Ритуала

Стоимость

2,64 доллара США

на порцию

Белок на порцию

20 грамм растительного белка

Характеристики

Без ГМО, без глютена, без основных аллергенов, подходит для веганов

Essential Protein Daily Shake 50+

Купить сейчас

На сайте Ритуала

Стоимость

2,65 доллара США

на порцию

Белок на порцию

20 грамм растительного белка

Характеристики

Без ГМО, без глютена, без основных аллергенов, подходит для веганов

Ritual Protein Daily Shake Беременность и послеродовой период

Купить сейчас

На сайте Ритуала

Стоимость

2,63 доллара США

на порцию

Белок на порцию

20 грамм растительного белка

Характеристики

Без ГМО, без глютена, без основных аллергенов, подходит для веганов

(Примечание. Подробная информация о продуктах и ​​ценах указаны на момент публикации и могут быть изменены.)

Naked Whey Protein

Полученный от травоядных коров на небольших молочных фермах, этот протеиновый порошок не содержит добавок и искусственных подсластителей. Каждая порция содержит 25 граммов белка и 5,9 граммов аминокислот с разветвленной цепью (BCAA).

Органический порошок конопли Navitas

Органический порошок конопли Nativas представляет собой протеиновый порошок на растительной основе, который содержит 13 граммов белка на порцию. Изготовленный из семян конопли холодного отжима, этот порошок содержит все девять незаменимых аминокислот и является отличным источником клетчатки и минералов.

Протеиновый ежедневный коктейль Ritual Essential — для беременных и послеродовых

Этот протеиновый порошок на растительной основе содержит 20 граммов белка на порцию, а также включает 250 миллиграммов холина, еще одного важного питательного вещества во время беременности для развития нервной системы плода. Этот продукт также не содержит глютена, ГМО и не содержит искусственных красителей, ароматизаторов и подсластителей.

См. варианты протеинового порошка от Ritual здесь.

10 лучших протеиновых порошков для беременных

Главная » Женское здоровье » 10 лучших протеиновых порошков для беременных

by Кэрри Форрест, магистр здравоохранения в области питания
на

14 сент. 2021 г. (обновлено: 12.12.22)

Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые не изменят вашу цену, но добавят некоторую комиссию.

Беременные женщины нуждаются в дополнительном количестве белка и других питательных веществ в течение всех трех триместров. Белок является строительным материалом для нашего тела и важен для роста. В этой статье рассказывается о лучших протеиновых порошках для беременных, которые помогут справиться с повышенными потребностями в потреблении.

Белки во время беременности

Как уже упоминалось, белок является одной из потребностей в питании, которая возрастает во время беременности. Белок помогает строить клетки как для матери, так и для растущего ребенка. Разумное количество белка, которое нужно потреблять, составляет от 70 до 100 граммов в день.

Потребность в белке обычно увеличивается во 2-м ^-м -м и 3-м ^-м -м триместрах. Ваш врач или акушерка могут помочь вам точно определить, сколько вам нужно в каждом триместре.

Пищевые источники белка

Наиболее биодоступные источники белка поступают из животных, включая яйца, красное мясо, птицу, свинину, баранину, морепродукты и другие источники животного происхождения. Они будут содержать все незаменимые аминокислоты.

Одна порция животного белка может обеспечить до 30-35 граммов белка, в зависимости от размера порции и источника.

Растительные источники белка также хороши, хотя они не всегда являются полноценными источниками белка. Некоторые качественные источники включают бобы, тофу, темпе и чечевицу.

Вот некоторые распространенные продукты, богатые белком:

• Куриная грудка (порция 4 унции): 35 грамм
• Творог (порция 1 чашка): 28 грамм
• Консервированный лосось (порция 3 унции): 17 грамм
• Чечевица (1/2 стакана вареной): 9 г
• Обезжиренное молоко (1 стакан): 8 г
• Арахисовое масло (2 столовые ложки): 7 г
• 1 большое яйцо: 6 г

Источник: Национальная база данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США

Вас также может заинтересовать мой пост в блоге, включающий лучшие диеты и рецепты для фертильности.

Протеиновые порошки

Если вы обнаружите, что не можете полностью удовлетворить суточную потребность в белке из цельных продуктов, таких как мясо и яйца, вы можете рассмотреть возможность добавления протеинового порошка, смешанного с протеиновым напитком или коктейлем, чтобы помочь достичь своей цели.

Одна мерная ложка протеинового порошка обычно может добавить от 12 до 28 граммов белка, в зависимости от типа.

Тем не менее, вы должны быть осторожны при выборе протеинового порошка во время беременности. Вероятно, лучше избегать искусственных подсластителей и других видов подсластителей, искусственных ароматизаторов, наполнителей и других сомнительных ингредиентов.

То же самое относится и к грудному вскармливанию с точки зрения отказа от искусственных ароматизаторов и других ингредиентов, которые могут попасть в грудное молоко. Все представленные ниже протеиновые порошки также считаются безопасными для грудного вскармливания, поскольку они сделаны из цельных продуктов и натуральных ингредиентов из настоящей пищи.

Также важно избегать любых ингредиентов, на которые у вас может быть аллергия или чувствительность, включая зерновые, молочные продукты или глютен (см. мою статью «Лучшая диета для фертильности»).

Как их использовать

Чтобы использовать протеиновый порошок, либо смешайте порошок с вашими любимыми фруктами, чтобы добавить сладости (плюс жидкость на ваш выбор), либо добавьте свой собственный подсластитель, безопасный для беременных (см. мой список лучших заменители сахара).

Протеиновые коктейли особенно полезны при беременности, если вас тошнит от утренней тошноты. Иногда пить пищу легче, чем пережевывать цельные блюда.

Смузи с протеиновым порошком также могут быть полезны после родов и грудного вскармливания. Смотрите мой список лучших смузи для грудного вскармливания!

Не забудьте добавить листовую зелень в качестве хорошего источника фолиевой кислоты. Если у вас чувствительный желудок, вы всегда можете приготовить зелень на пару, чтобы облегчить ее переваривание. Я описываю этот процесс в своем рецепте смузи из капусты и ягод.

Если вы пытаетесь увеличить запасы железа, обязательно попробуйте мой смузи, обогащенный железом.

Вы также можете просмотреть мой полный список смузи для здорового питания, чтобы узнать о различных способах использования протеинового порошка.

Лучшие протеиновые порошки для беременных

Все следующие протеиновые порошки имеют очень четкий список ингредиентов и подходят для большинства женщин во время беременности . Это также лучшие протеиновые порошки для грудного вскармливания, поскольку потребность в питательных веществах остается высокой, когда вы кормите ребенка.

Все продукты в этом списке несладкие. Все эти продукты отбираются вручную на основе их ингредиентов и питательного профиля.

Но, как всегда, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что протеиновый порошок безопасен для вас.

1. Сырой органический протеин без вкусовых добавок Garden of Life

• Этот легко усваиваемый веганский и растительный протеиновый порошок не содержит сои и стевии, поэтому является отличным вариантом. Garden of Life — это бренд, которому доверяют, и у него много качественной продукции. Этот отличный, потому что он не имеет добавленных сахаров или подсластителей. Белок поступает из различных растительных источников и представляет собой веганский протеиновый порошок.
• Это также органический протеиновый порошок с пищеварительными ферментами.
• Этот протеиновый порошок Garden of Life отлично подойдет для моего смузи из цветной капусты с арахисовым маслом.
• Белок: 21 грамм на мерную ложку

2. Гороховый протеин премиум-класса Anthony’s

• Буквально единственным ингредиентом протеинового порошка Anthony’s является гороховый протеин! Невкусный и несладкий, его можно «спрятать» во многих рецептах. Попробуйте этот смузи из зеленого яблока со шпинатом для вкусного завтрака или перекуса.
• Гороховый белок также не содержит глютена, подходит для веганов и вегетарианцев, поэтому подходит для многих диетических потребностей.
• Белок: 8 г на столовую ложку

3. Протеиновый порошок KOS без молока

• Эта белковая смесь KOS содержит кокосовое молоко, фрукты и овощи, поэтому она может быть вкуснее для тех, кто не привык к растительным продуктам. белки.
• С этим протеиновым порошком вы также получите немного клетчатки. Клетчатка необходима для здоровой беременности. Попробуйте его в клубнично-персиковом смузи.
• Белок: 20 г на две мерные ложки

4. Raw Organic Whey Undenatured 100% Grass Fed

• Сухой сывороточный протеин идеально подходит для тех, кто предпочитает молочные продукты. Они часто имеют лучший вкус, когда вы привыкли к молочным продуктам, потому что переход на растительные белки может быть немного неприятным. Порошки сывороточного протеина также очень хорошо сочетаются и делают очень кремовый смузи!
• Молочный белок, как правило, очень биодоступен и является отличным выбором для удовлетворения ваших потребностей в белке, если вы переносите молочные продукты. Попробуйте это в моем клубнично-черничном смузи.
• Белок: 21 грамм на 5 столовых ложек

5.

tera’swhey Протеин козьей сыворотки

• Если вам не нужен растительный белок, но вы не можете справиться с коровьим молоком, это хороший вариант. Многие люди могут употреблять козье молоко, так как оно легче усваивается, чем коровий белок.
• Этот продукт имеет простой список ингредиентов и может помочь удовлетворить ваши потребности в питательных веществах благодаря полному аминокислотному профилю.
• Попробуйте это в моем смузи из овсяного молока с клубникой и бананом.
• Белок: 22 грамма на две мерные ложки

6. Протеиновый порошок для крикета Chapul

• Порошок для крикета все еще является новой концепцией в Соединенных Штатах, но он содержит много белка, который очень биодоступен и устойчив. В нем очень много железа и витамина B12. Узнайте больше о порошке из сверчкового протеина и о том, почему он так хорош как с точки зрения питания, так и с точки зрения защиты окружающей среды.
• Поскольку сушеные сверчки измельчаются в порошок, на самом деле в этом типе белка нет ничего отвратительного. Он безвкусный и выглядит как любой другой тип белка.
• Я ежедневно добавляю этот протеиновый порошок в свой шоколадный коктейль с авокадо.
• Следует помнить, что сверчки являются членистоногими, поэтому те, у кого аллергия на моллюсков, могут не справиться с этим.
• Белок: 25 г на 1/3 стакана

7. Порошок коллагеновых пептидов Vital Proteins

• Если вы не хотите получать только протеиновый порошок, вариант с коллагеном — это вариант. Он идеально подходит для помощи вашим суставам, коже, везде, где вам нужна «эластичность». Узнайте больше о коллажном белке и некоторых возможных побочных эффектах.
• Одним из огромных преимуществ белка коллажа является то, насколько легко он растворяется в жидкостях. Вы даже можете положить мерную ложку в горячий напиток, чтобы добавить белок без изменения вкуса.
• Белок коллагена не является полноценным белком, поэтому убедитесь, что вы также получаете другие полноценные источники.
• Белок: 18 г на две мерные ложки

8. Manitoba Harvest Hemp Да! Organic Max Protein Powder

• Конопля становится все более популярной как продукт на растительной основе, не содержащий сои. Эта смесь содержит полезные жиры из конопли с небольшим количеством горохового белка.
• Попробуйте это в моем шоколадном смузи для набора веса.
• Протеин: 20 г на ¼ чашки

9. Designs for Health Коллагеновый протеиновый порошок PurePaleo

• Designs for Health производит отличные продукты, и этот протеиновый порошок очень чистый и биодоступный. Вы также получите немного белка коллагена с этим.
• Получите несладкую версию, чтобы избежать стевии.
• Попробуйте в моем клубнично-банановом смузи с арахисовым маслом.
• Белок: 21 грамм на порцию

10. Equip Foods Prime Protein

• Equip Foods Prime Protein производится из говядины травяного откорма и является продуктом с высокой биодоступностью. это тоже не содержит основных аллергенов , что делает его безопасным для беременных. Узнайте больше о пользе для здоровья порошка говяжьего протеина.
• Получите несладкую версию, чтобы избежать стевии.
• Белок: 24 грамма на порцию
• Используйте код CLEANEATING, чтобы сэкономить 15% при покупке на Equip Foods.com .

Часто задаваемые вопросы

Какой протеиновый порошок следует использовать во время беременности?

Это действительно зависит от ваших индивидуальных диетических ограничений, потребностей и бюджета. Этот список предназначен для того, чтобы предоставить отличный выбор. Поговорите со своим врачом, если у вас все еще есть вопросы о том, какой из них подходит именно вам.

Как использовать протеиновый порошок?

Лучше всего добавить его в коктейль. Вы можете просто смешать мерную ложку протеинового порошка с водой или добавить замороженные фрукты, зелень и другие добавки, чтобы придать вкус и питательную ценность.

Безопасен ли протеиновый порошок для беременных?

Лучше всего выбирать протеиновый порошок, не содержащий длинного списка ингредиентов, которые могут быть небезопасны для беременных. Многие из вас хотят избегать искусственных и натуральных подсластителей во время беременности. Все протеиновые порошки, включенные в этот список, полностью несладкие.

Какие протеиновые порошки лучше всего подходят для грудного вскармливания?

Хотя ваши потребности в питательных веществах остаются высокими, вы можете рассматривать любой из протеиновых порошков из этого списка как подходящий как для беременных, так и для кормящих грудью. Однако некоторые младенцы могут быть чувствительны к ингредиентам, поэтому будьте внимательны к признакам пищевой непереносимости у вашего ребенка, таким как газы, нервозность или кожная сыпь.

Содержит ли витамин для беременных белок?

Маловероятно, что ваш пренатальный корм будет содержать белок. Вам нужно будет получать белок из пищевых источников или белковых добавок, таких как протеиновый порошок. Вы можете сделать свой собственный протеиновый коктейль, смешав безопасный для беременных протеиновый порошок для беременных с водой или жидкостью.

Не пропустите эти ресурсы по беременности и кормлению грудью

Выводы

Этот список лучших протеиновых порошков для беременных разработан, чтобы помочь будущим матерям увеличить общее потребление белка. Протеиновые коктейли удобны и просты и могут помочь удовлетворить ваши потребности в макроэлементах как во время беременности, после родов, так и во время грудного вскармливания.