Можно ли на диете есть на ночь яблоки: польза или вред, можно ли при похудении

Полезно и можно ли есть яблоко на ночь

Секреты красоты звезд

Съеденное яблоко на ночь превращается в жир при отклонениях в метаболизме

Фото

Getty

Полезно ли есть яблоки на ночь?

Яблоки — низкокалорийный продукт. В составе нет жиров, зато содержатся витамины, минералы, макро- и микроэлементы. Полезны свежие и сушеные яблоки. Однако перед сном лучше есть свежие, так как сушеные яблоки очень калорийны.

Если вы на диете, то выбирайте зеленые или кислые сорта фрукта. В них меньше сахара. Яблоки на время приглушают аппетит и одновременно ускоряют выработку поджелудочного сока. Поэтому через пару часов опять возникает чувство голода. Однако перед сном лучше съесть фрукт, чем бутерброд, который отразится на фигуре.

Яблоки улучшают пищеварение, выводят шлаки и укрепляют иммунитет. Ночью все процессы в организме притормаживаются, а из-за большого содержания клетчатки во фрукте замедляется процесс переваривания. В результате возникают боли и вздутие живота.

Можно ли есть яблоки на ночь?

Яблоки перед сном нежелательно употреблять людям с проблемами ЖКТ и больным диабетом. Нельзя есть фрукт при индивидуальной непереносимости. Даже небольшой съеденный кусочек яблока приводит к сильному обострению.

1 из 3

California Gold Nutrition LactoBif капс.

Узнать цену

Реклама. ООО «Яндекс»

2 из 3

Красногорсклексредства лекарственный препарат ФармаЦвет желудочно-кишечный Фитогастрол ф/п

Узнать цену

Реклама. ООО «Яндекс»

3 из 3

Эвалар чай Био Желудочно-кишечный ф/п

Узнать цену

Реклама. ООО «Яндекс»

Не употребляйте фрукт, если нет чувства голода, а желание поесть вызвано скукой или бездельем. Важно понимать, что такие перекусы заставляют организм работать, а ему нужен полноценный отдых. Нарушается обмен веществ, что приводит к серьезным заболеваниям и набору веса.

Есть яблоки на ночь можно, если:

1. Соблюдается диета. Чтобы восполнить недостаток питательных веществ, рекомендуется употреблять овощи и фрукты 3−4 раза в день.
2. Пропустили один из приемов пищи. Диетического ужина хватает на 2 часа, затем снова возникает чувство голода, т. к. организм не получил суточную норму витаминов, минералов и других веществ.
3. Занимались поздно вечером в спортзале. Выполняя упражнения, организм сжигает калории и тратит энергию. Поэтому для восстановления силы на второй ужин разрешается съесть яблоко.

Также яблоки хорошо прочищают зубы, массируют десны и устраняют неприятный запах изо рта. С этими же задачами хорошо справляются твердые овощи и фрукты (читайте также: Эти 7 продуктов помогут вам сохранить здоровье кишечника на всю жизнь — ешьте их каждый день).

Аргументы «за» — яблоки полезны, на время притупляют чувство голода, не откладываются в жир. Аргументы «против» — есть противопоказания, вызывают аппетит, тяжело перевариваются (читайте также: «Хочешь есть — съешь яблоко, не хочешь яблоко — не хочешь есть»: секреты стройности Майи Плисецкой).

Редакция Wday.ru

Сегодня читают

«Так нельзя одевать ребенка»: Шейк осудили за то, как она вырядила 5-летнюю Лею на прогулку

По цене чашки кофе: 8 городов, где продают недвижимость за сущие копейки — а вы и не в курсе

«Вот это фигурка!»: 45-летняя Ольга Орлова сняла с себя всю одежду — мужчины разинули рты

Удрученный монарх и опальный принц в третьем ряду: 20 фото с коронации Карла III, которая войдет в историю

«Почти плакала»: располневшая княгиня Шарлен в пудровом платье на коронации Карла III

Можно ли есть яблоки на ночь при похудении?

Ради красивой фигуры вы занимаетесь спортом, тщательно подбираете продукты питания, следите за калорийностью вашей пищи и стараетесь избегать вредной еды. Яблоки — вкусные, доступные и полезные, поэтому подходят для диет. Узнайте о свойствах и правилах употребления этого продукта из нашей статьи. Мы расскажем про то, можно ли есть яблоки на ночь и с чем их можно сочетать.

Как яблоки влияют на наш организм?

Почему говорят, что яблоки положительно влияют на здоровье и помогают худеть:

• в составе высокая концентрация ценной клетчатки, а значит, происходит очищение организма и улучшается пищеварение;
• у яблока малый гликемический индекс, поэтому после употребления продукта в пищу происходит медленное усвоение без скачков сахара и лишних жировых отложений;
• низкокалорийный легкий продукт не вызывает чувства тяжести и, при правильном употреблении, не мешает снижению веса.

яблоки полезны для организма и обладают диетическими свойствами, но их нежелательно употреблять на ужин, так как продукт является источником углеводов (углеводы не едят по вечерам на диете)

Польза и вред яблок на ночь на диете

Можно ли съесть яблоко на ночь, когда худеешь?

Большинство экспертов склоняются к тому, что яблоко является мощным источником сахара, поэтому не подходит для диетического ужина. Вечером лучше употреблять белковую пищу, которая не вызовет роста жировой ткани. Многих волнует вопрос, толстеют ли от яблок на ночь. Теоретически такое возможно. Если систематически перед сном злоупотреблять продуктами, содержащими сахар, то отрицательные последствия для фигуры не заставят себя долго ждать.

Самыми полезными, с диетической точки зрения, считаются слегка кислые на вкус яблоки. Кушайте их вместе с кожицей, чтобы получить максимум здоровья.

Известно, что пищевая ценность яблок может немного отличаться у разных сортов. Следует ориентироваться на то, что калорийность 100 г продукта равна 47-53 ккал. В печеных яблоках около 67-69 ккал.

Несмотря на то, что диетологи рекомендуют есть яблоки утром или в любое другое время до 16 часов дня, очевидно, что для вас не будет преступлением однократное употребление этого продукта вечером. Если вы на фоне безупречного диетического питания скушаете яблоко один раз на ночь, то ничего плохого не случится и вряд ли это отразится на вашей фигуре. Но не стоит превращать это в привычку. Давайте попробуем выделить в этом вопросе положительные и отрицательные стороны.

Аргументы «за» употребления яблок вечером

Сегодня все больше людей говорят о том, что жесткие ограничения в пище плохо отражаются на психике. Если постоянно все себе запрещать, подавлять свои желания и мучиться от этого, то о красивой фигуре и здоровье не может быть и речи. Даже у спортсменов есть такое понятие как читмил, когда в пределах одного-трех приемов пищи в неделю устраивается плановое нарушение диеты. Небольшая поблажка помогает выдержать диету, положительно отражается на обмене веществ и настроении.

На снижение веса больше влияет образ жизни (активный или малоподвижный) и общая калорийность рациона. Если вы худеете разумно и размеренно, выделяете достаточно времени на спорт и различные процедуры красоты, то не исключайте фрукты и овощи. При необходимости, съешьте яблоко в любое время суток. Не вините себя за это и не переживайте, что этим продуктом вы навредите себе. Главное в целом придерживаться принципов правильного и разнообразного питания, не голодать и не сидеть на экстремальных диетах.

Аргументы «против» употребления на ужин яблок

Несмотря на вышесказанное, следует отметить несколько отрицательных тезисов. Считается, что вечерние углеводы с большей долей вероятности могут откладываться в жир, поэтому исключаются во многих диетах. Человек не успеет сжечь полученные калории, поэтому они могут начать запасаться в теле и образуют проблемные места на фигуре.

Вечером и ночью организму нужен отдых. Известно, что здоровый ужин должен быть за 3 часа до отхода ко сну. Если употребить яблоки или любой другой продукт на ночь, то не исключено, что от этого нарушится сон, а на следующий день человек будет ощущать слабость и вялость от недосыпа.

Человеческий организм быстро переваривает яблоки, поэтому вскоре после этого продукта вы можете захотеть в туалет. А также хочется подчеркнуть, что всегда имеет место мягкое мочегонное действие. Все это неуместно ночью, поэтому большинство худеющих отказываются от яблок по вечерам и правильно делают.

Диетические рецепты

Кефир с яблоками

Яблоки отлично сочетаются с кефиром, из них можно приготовить домашний коктейль.

Ингредиенты:

• яблоки — 2 шт.;
• киви — 2 шт.;
• мед — 1 ч. л.;
• кефир — 1 стакан.

Киви очистить от кожицы. Фрукты превратить в пюре при помощи блендера, добавить натуральный мед и кефир, все смешать.

Низкокалорийный яблочный десерт

На диете всегда хочется вкусненького, выручит отличный десерт.

Ингредиенты:

• яблоко — 1 шт.;
• мед — 1 ст. л.;
• йогурт — 1 ст. л.;
• корица — 1 щепотка;
• любые ягоды или фрукты.

С яблока снять кожицу и нарезать кубиками, добавить любые другие фрукты и ягоды. Смазать салат йогуртом и медом, добавить корицу.

Творог с яблоками

Перед вами очень простой рецепт диетической запеканки.

Ингредиенты:

• яблоки — 3 шт.;
• морковь — 2 шт.;
• яйцо — 1 шт.;
• творог — 0,5 кг;
• сахар, ванилин, соль — на ваш вкус.

Взбить яйцо с сахаром, творог размягчать при помощи мясорубки или блендера. Можно добавить немного муки или манки. Положить ванилин и соль. Натереть морковку и яблоки на терке. Все перемешать. Смазать противень маслом, положить на него творожную массу, посыпать сухариками, можно добавить слой сметаны. Выпекать блюдо на средней температуре в духовке 30 минут. Запеканка не считается низкокалорийной, но все же ее можно кушать днем на диете, она очень сытная и вкусная.

Взвесьте все «за» и «против», прежде чем кушать яблоки на ночь. Если вы имеете нормальный вес и нечасто употребляете этот продукт на ужин, то, скорее всего, отрицательных последствий для фигуры не будет. В случае ожирения руководствуйтесь рекомендациями врачей и диетологов.

Стоит ли есть яблоко перед сном?

Вы слышали поговорку «одно яблоко в день избавляет от необходимости обращаться к врачу», но что произойдет, если вы съедите яблоко перед сном?

Яблоки являются съедобными плодами цветущего дерева, известного как Malus domestica . Они содержат множество питательных веществ, включая углеводы, клетчатку, антиоксиданты, витамины и минералы (1).

Эти легендарные фрукты станут отличным перекусом в случае голода, и они являются одними из самых потребляемых фруктов в мире. В основном это связано с их сезонной доступностью, но они также вкусны и универсальны (2, 3).

Конкретные компоненты яблок, в том числе мелатонин, калий и углеводы, могут влиять на качество сна (4, 5).

В этой статье рассматриваются потенциальные преимущества и недостатки употребления яблок перед сном.

Ниже приведены сведения о пищевой ценности порции сырого неочищенного яблока весом 3,5 унции (100 граммов) (6):

9001 7 Калий : 3% от DV

Углеводы

Потребление углеводов может повлиять на качество сна (7).

Одно исследование показало, что употребление перед сном богатой углеводами пищи с высоким гликемическим индексом (ГИ) может повышать уровень триптофана, что повышает уровень мелатонина и серотонина. Эти гормоны способствуют засыпанию (8, 9).).

Тем не менее, другие исследования показали неоднозначные результаты относительно влияния пищи с высоким ГИ на сон. Некоторые исследования показывают, что пища с высоким ГИ может не иметь никакого эффекта, в то время как другие сообщают о нарушениях сна (7, 9, 10).

Продукты с высоким ГИ могут привести к быстрому повышению уровня сахара в крови при употреблении в пищу. Углеводы более низкого качества с высоким ГИ, содержащие простые сахара, такие как подслащенные сахаром напитки и сладости, связаны с плохим сном (11).

Однако люди с более плохим качеством сна, вероятно, перекусывают большим количеством этих углеводов с высоким ГИ, поэтому до сих пор неясно, влияет ли диета на сон или сон влияет на диету (11).

В ходе одного исследования 3129 работниц в возрасте 34–65 лет записывали свой рацион питания и качество сна. Те, кто потреблял больше низкокачественных углеводов, пропускал завтрак, ел нерегулярно, пил энергетические напитки и ел меньше рыбы и овощей, сообщали о худшем качестве сна (12).

Однако необходимы дополнительные исследования того, как углеводы влияют на сон.

Яблоки, тем не менее, являются отличным источником клетчатки. Это делает их углеводами с низким гликемическим индексом, а это означает, что они вызывают минимальное повышение уровня сахара в крови (13).

Одно исследование показало, что, когда женщины в постменопаузе перешли с продуктов с высоким ГИ на продукты с низким ГИ, частота бессонницы снизилась (14).

Таким образом, яблоки могут помочь вам заснуть — или, по крайней мере, они не должны вызывать или усугублять проблемы со сном.

Мелатонин

Важным фактором хорошего ночного сна является мелатонин. Ваш мозг естественным образом вырабатывает мелатонин, когда начинает темнеть. Это помогает расслабить ваше тело, заставляя вас чувствовать себя сонным в подготовке к хорошему ночному сну (15).

Мелатонин также можно получить из пищевых источников и пищевых добавок (15).

Первое сообщение о мелатонине в яблоках было сделано в 2013 г. (5).

Одно исследование показало, что содержание мелатонина в яблоках может значительно варьироваться: примерно от 0,86 нанограмм (нг) на грамм мякоти и кожуры до 148,11 нг на грамм в зависимости от сорта (2).

Яблоки Гренни Смит имеют низкое содержание мелатонина — 8,37–17,18 нг на грамм, в то время как яблоки Jincui содержат более высокие уровни мелатонина, в среднем около 87,28–105,9.7 нг на грамм (2).

Для сравнения: типичная рекомендуемая доза добавки мелатонина составляет 1–5 мг. Порция яблока Jincui весом 3 унции (100 грамм) обеспечит около 0,0106 мг мелатонина (16).

Таким образом, количество мелатонина в яблоках, вероятно, недостаточно велико, чтобы вызывать сонливость.

Витамин С

Яблоки содержат 8% рекомендуемой суточной нормы витамина С в порции 3 унции (100 г) (6).

Витамин С является антиоксидантом. Антиоксиданты поддерживают ваше здоровье, борясь со свободными радикалами в организме, которые в больших количествах могут привести к повреждению клеток.

Исследования показывают, что воспаление и окислительный стресс, которые могут возникнуть при слишком высокой концентрации свободных радикалов, могут повлиять на продолжительность сна (17, 18).

В исследовании, в ходе которого были собраны данные о сне здоровых взрослых людей в возрасте от 20 лет и старше, люди с идеальным уровнем витамина С показали более низкие уровни воспаления и окислительного стресса. Они также чаще сообщали о достаточном количестве сна в течение 7–8 часов (17, 19).

Следовательно, регулярное употребление яблок может косвенно способствовать сну.

Калий

Яблоки содержат небольшое количество минерального калия. Исследования показывают, что нерегулярный уровень калия может способствовать дневной сонливости (20).

Большинство исследований, анализирующих влияние калия на сон, устарели, и необходимы современные исследования.

В датированном исследовании 1991 года изучалось влияние добавок калия на качество сна у здоровых молодых мужчин в возрасте 18–33 лет, которые находились на диете с низким содержанием калия (21).

Результаты показали, что ежедневное потребление калия 96 миллиэквивалентов в неделю улучшали эффективность сна. Однако, если вы уже придерживаетесь диеты с высоким содержанием калия, добавки могут не давать никаких дополнительных преимуществ для качества сна (21).

В целом влияние добавок калия на сон неясно. Для подтверждения этих эффектов необходимы новые исследования.

Несмотря на это, количество калия в яблоках незначительно. Порция в 3 унции (100 грамм) содержит 3% рекомендуемой суточной нормы, в то время как бананы содержат 10% рекомендуемой суточной нормы (22).

Таким образом, уровень калия в яблоках может быть недостаточным для улучшения сна.

Резюме

Яблоки содержат комбинацию питательных веществ, которые могут способствовать хорошему сну. Однако количество питательных веществ в яблоках незначительно, поэтому маловероятно, что яблоки могут способствовать сну. Тем не менее, они также не должны препятствовать сну.

Прием пищи перед сном может противоречить вашему естественному циркадному ритму.

Исследования показывают, что прием пищи в ночное время может повысить вашу предрасположенность к ожирению и кардиометаболическим заболеваниям, таким как диабет, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина (23).

В одном исследовании сравнивали влияние употребления одной и той же закуски на 200 калорий в дневное время (10 часов утра) и в ночное время (23 часа) на женщин с умеренным весом. Результаты показали, что в ночной группе способность сжигать жир немного снизилась, а общий холестерин немного увеличился (24).

Однако результаты исследований противоречивы, так как некоторые исследования не показали никакой разницы при употреблении небольших порций пищи на ночь (23).

Употребление в пищу более качественных продуктов с низким ГИ, таких как яблоки, перед сном может быть полезным для сна, но необходимы дополнительные исследования.

Резюме

Некоторые исследования показывают, что перекус на ночь может снизить способность организма сжигать жир и повысить уровень холестерина. Однако доказательств недостаточно, и неясно, будет ли такой же эффект от употребления яблока.

Яблоки содержат различные питательные вещества в небольших количествах, которые могут способствовать хорошему сну. Вот несколько практических советов:

1. Перед сном приготовьте фруктовый салат из различных фруктов, таких как яблоки, грейпфруты и бананы, чтобы включить больше источников калия и витамина С.
2. Если вы немного проголодались, яблоки станут отличным перекусом с низким ГИ. Продукты с низким ГИ, такие как яблоки, могут помочь регулировать уровень сахара в крови и улучшить качество сна.

Резюме

Хотя яблоки содержат лишь небольшое количество вызывающих сон питательных веществ, они по-прежнему являются полезным для здоровья продуктом и могут быть включены в рацион здорового питания.

Новые данные свидетельствуют о том, что яблоки содержат мелатонин, гормон, который обеспечивает спокойствие и умиротворение, необходимые для засыпания. Однако количество, обнаруженное в яблоках, очень мало и вряд ли вызовет сон.

Однако, будучи качественным источником углеводов и пищей с низким гликемическим индексом, яблоки могут помочь сократить время, необходимое для глубокого сна, если их съесть перед сном.

Есть утверждения, что прием пищи в ночное время может повысить предрасположенность к ожирению и кардиометаболическим заболеваниям, но результаты некоторых исследований противоречат этому. Неясно, будет ли употребление яблок перед сном способствовать развитию этих состояний.

В целом, ни одно серьезное исследование не поддерживает или не опровергает идею употребления яблока перед сном для улучшения сна. Не похоже, чтобы яблоки способствовали или препятствовали вашему сну. Так что, если вам хочется съесть яблоко перед сном, сделайте это.

Всего одна вещь

Попробуйте это сегодня : Один из здоровых способов повысить выносливость яблока — сочетать его с источником жира, таким как ореховое масло. Яблоки с арахисовым маслом могут уменьшить воспаление, сбалансировать уровень сахара в крови, поддержать ваше сердце и пищеварение, а также предложить другие преимущества.

Было ли это полезно?

Стоит ли есть яблоки перед сном?

Это автоматически переведенная статья.

Яблоко — это фрукт, который содержит множество необходимых для организма питательных веществ и используется очень широко. Многие люди считают, что употребление яблок перед сном делает вас здоровее, ограничивая риск заболеваний. Правда ли это и что будет, если съесть яблоки перед сном.

1. Питательный состав яблок

Яблоки — это съедобные плоды цветущего дерева, известного как Malus domestica. Они содержат широкий спектр питательных веществ, включая углеводы, клетчатку, антиоксиданты, витамины и минералы.
Конкретные компоненты, содержащиеся в яблоках, в том числе мелатонин, калий и углеводы, могут влиять на качество сна.
Питательная ценность 100 г сырых и неочищенных яблок включает:
Калории: 52 Углеводы: 13,8 г Клетчатка: 2,4 г Белки: 0,3 г Жиры: 0,2 г Витамин С: 8% от общей суточной потребности в витамине С. Калий: 3% суточной нормы Магний: 1% суточной нормы. Кроме того, яблоки также содержат мелатонин, влияющий на сон.

Ăn táo lúc nào tốt nhất la thắc mắc của nhiều người tiêu dùng hiện nay

2. Стоит ли есть яблоки перед сном?

2.1 Польза от употребления яблок перед сном Некоторые компоненты яблок могут способствовать засыпанию, в том числе:
Углеводы
Потребление углеводов может напрямую влиять на качество сна. Одно исследование показало, что употребление пищи с высоким содержанием углеводов и высоким гликемическим индексом (ГИ) перед сном может повысить уровень триптофана, который повышает уровень мелатонина и серотонина. Эти гормоны способствуют сну.
Но есть и другие исследования влияния продуктов с высоким гликемическим индексом на нарушения сна. Продукты с высоким ГИ могут привести к быстрому повышению уровня сахара в крови при употреблении в пищу, и многие отзывы людей с проблемами со здоровьем также показали, что потребление большего количества углеводов с высоким гликемическим индексом приводит к ухудшению сна. Тем не менее, яблоки являются источником углеводов с низким гликемическим индексом, потому что они богаты клетчаткой. Вызывает минимальное повышение уровня сахара в крови. Одно исследование показало, что у женщин в постменопаузе, которые перешли с продуктов с высоким ГИ на продукты с низким ГИ, частота бессонницы снизилась. Таким образом, обнаружено, что углеводы в яблоках могут способствовать лучшему сну.
Мелатонин
Очень важным гормоном, помогающим лучше спать, является мелатонин. Ваш мозг естественным образом вырабатывает мелатонин, когда темно, что расслабляет ваше тело и помогает вам почувствовать сонливость при подготовке ко сну.
Было проведено исследование того, как дополнить организм этим веществом, и было обнаружено, что яблоки также обеспечивают хорошее количество мелатонина. Но количество этого вещества значительно варьируется в зависимости от сорта яблока. Соответственно, рекомендуемое содержание мелатонина составляет от 1 до 5 мг, что недостаточно, если вы едите 100 г яблок (обеспечивая 0,0106 мг). Таким образом, изменение сна не будет значительным, если вы перекусите яблоком перед сном с добавкой мелатонина.
Витамин С
Яблоки содержат витамин С, который считается антиоксидантом. Антиоксиданты помогают поддерживать здоровье, борясь со свободными радикалами в организме, которые могут привести к повреждению клеток.
Если в вашем организме слишком много свободных радикалов, это нарушит сон из-за стресса и воспалительных реакций. В сочетании с витамином С он помогает уменьшить окислительный стресс и тем самым способствует сну.
Калий
Яблоки содержат небольшое количество минерального калия. Исследования показывают, что нерегулярный уровень калия может способствовать сонливости.
В исследовании, проведенном в 1991 году, изучалось влияние добавок калия на качество сна у здоровых молодых мужчин в возрасте от 18 до 33 лет, которые находились на диете с низким содержанием калия. Результаты показали, что при ежедневном приеме 96 мг калия эффективность сна в течение одной недели улучшалась. Однако, если вы уже находитесь на диете, богатой калием, прием этой добавки может не дать никаких дополнительных преимуществ для качества сна. Яблоки содержат очень небольшое количество калия, поэтому не доказано, что калий в яблоках способствует сну.

Ăn táo trước khi đi ngủ có thể giup cơ thể thúc đẩy giấc ngủ

2.2 Минусы употребления яблок перед сном Прием пищи перед сном может нарушить естественный циркадный ритм организма. Поздний прием пищи увеличивает риск заболеваний, связанных с диабетом, сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением и высоким уровнем холестерина. Кроме того, употребление яблок перед сном может стимулировать желудок к усилению желудочной секреции, вызывая дискомфорт.
2.3 Нужно ли есть яблоко перед сном? Проанализировав преимущества и риски употребления яблок перед сном, стоит ли есть яблоки перед сном?
Тот факт, что яблоки не помогают лучше спать, неясен, но они также потенциально могут увеличить риск заболеваний, вызванных поздним приемом пищи. Итак, если вы не голодны перед сном и чувствуете, что еще можете заснуть, вам следует отказаться от яблок. Однако, если вы чувствуете голод, у вас проблемы со сном из-за чувства голода, вы можете съесть яблоки в сочетании с фруктами с низким гликемическим индексом (грейпфруты, бананы…) в качестве перекуса. Не следует злоупотреблять поздней едой, это может войти в привычку, а это не очень хорошо для здоровья.

3. Когда лучше есть яблоки?

Яблоки лучше всего есть утром. Потому что присутствующий в яблоках пектин очень полезен для кишечника. Пектин эффективно поддерживает работу кишечника и предотвращает запоры.
Вы можете есть яблоки, когда чувствуете небольшой голод, это может быть питательной закуской и помочь регулировать уровень сахара в крови. Примечание при употреблении яблок заключается в том, что вы должны есть кожуру, потому что яблочная кожура также содержит много питательных веществ, полезных для вашего здоровья.
Короче говоря, яблоко — вкусный фрукт, богатый питательными веществами, но употребление его в нужное время будет лучше для организма. Употребление яблока перед сном также может помочь вам уснуть, но доказательств недостаточно. Поэтому совет заключается в том, что не следует есть яблоки перед сном, если в этом нет необходимости, то есть если вы не голодны.
Подпишитесь на веб-сайт Международной больницы общего профиля Vinmec, чтобы получить больше информации о здоровье, питании и красоте, чтобы защитить свое здоровье и здоровье своих близких.

Пожалуйста, наберите
ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ
для получения дополнительной информации или регистрации на прием ЗДЕСЬ .