Баланс борд размеры чертеж: Изготовление самодельного баланс борда своими руками — Sup своими руками

Изготовление самодельного баланс борда своими руками — Sup своими руками

Самодельный баланс борд ничем не отличается от фирменного. Разве что ценой за приобретение.

Балансборд нужен для тренировки вестибулярного аппарата, а для тех, кто начинает свое знакомство с SUP досками — умение держать равновесие это основа перед выходом на воду.

Давайте посмотрим — из чего состоит фирменной тренажер равновесия.

Я вижу только виниловую наклейку! Все остальное можно сделать своими руками.

На картинке выше — самый простой самодельный баланс борд сделанный из подручных средств. Доска, труба и 6 шурупов! Просто, но не презентабельно!

Давайте посмотрим, как сделать красивый самодельный баланс борд и начнем, конечно же с чертежей.

Чертежи баланс борда

Рекомендуемая высота тренажера баланса 70-85 см. Сейчас производители придерживаются золотой середины в 75х35.

В качестве основы берется фанера толщиной 15-20 мм, 2-х сантиметровая фанера отлично выдерживает 200 килограмм нагрузки! Так что технические характеристики не хуже заводских!

По краям делается стоппер из 2-х слоев фанеры, меду собой и к заготовке приклеиваются на ПВА Столяр и дополнительно прикручиваются 3 шурупами. Это дает и дополнительную прочность и защиту от расслоения и удержание в прижатом состоянии на момент склейки.

Как видите — сделать баланс борд весьма просто! Остается вопрос с трубой, но и он решаем.

Самый простой и дешевый вариант — это кусок пластиковой трубы с вставленной в него бутылкой заполненной водой. Минусы — края будут обкрашиваться.

Но, можно пойти и по другому пути изготовления самодельного баланс борда.

Сам тренажер выполнен из фанеры толщиной 12 мм и габаритами 770х350 мм. В качестве шаблона для полукруглых концов использовалась большая кастрюля.Труба диаметром 87 мм, сделана за 3 минуты в ближайшем ЖЕКе, отрезали и фаску сняли.

Труба обернута изолентой, на доску наклеен дермантин от проскальзывания, на полу лежит резиновый коврик для защиты пола.

Доска для тренировки равновесия покрашена с помощью эмали из баллончика, стопоры посажены на ПВА и притянуты шурупами. В доске отверстие для хранения в подвешенном на стену виде. 

Изготовление этого спортивного снаряда заняло всего один вечер!

Как видите сделать самодельный тренажер равновесия можно легко, было бы желание и время!

После изготовления самодельный баланс борд можно украсить рисунком и покрыть лаком.

SUP доска своими руками

Похожие статьи:

SUP доска своими руками → Самодельная SUP доска

SUP доска своими руками → SUP доска из пенопласта своими руками

SUP доска своими руками → Делаем SUP для ребенка

Выбор формы баланс борда. О ДОСКАХ. MP Boards

Как выбрать баланс борд? Почему они разные и на что это влияет? — Сейчас расскажем!

Есть мнение, что все баланс борды одинаково хороши для любых видов спорта. Очень часто производители пишут, что нет смысла делать баланс борды разными, и овал подходит идеально для всего. Отчасти это правда. Овал — это универсальный баланс борд, и готовиться на нем можно к любым видам спорта. Но, например, штангу на нем поднимать не очень удобно — он слишком подвижный. Сидеть на хвосте, поставив ноги на нос, может и совсем не получиться — он слишком короткий. Поэтому баланс борды нужны разные — длинные, короткие, легкие и тяжелые, и даже изогнутые.

Какой же главный параметр у баланс борда? Мы думаем, что это момент инерции. Что проще — провернуть вокруг своей оси гантель, или очень длинную легкую палку? Как ни странно, гантель легче (если, конечно, она не чрезмерно тяжелая). Аналогично, короткий тяжелый баланс борд будет иметь низкий момент инерции, а длинный и легкий — высокий. Момент инерции влияет на то, насколько вам будет просто управлять баланс бордом, останавливать его или наоборот раскачивать. Но есть общее правило — чем момент инерции больше, тем проще стоять (вспомним канатоходцев с длинным шестом-балансиром). Тяжелее всего стоять на коротком и легком баланс борде.

Выбирая баланс борд, нужно прежде всего понимать, зачем он вам нужен.

Если вам нужен «просто баланс» -то выбирайте доски среднего класса. У нас это баланс борды «Legendary» и «Hawaii».

Если у  вас сверх-активный вид спорта, где надо изворачиваться как кошка,  то ваш выбор — это баланс борды «Diamond» и «Original».

Любителям потягать штангу или посидеть в позе лотоса подойдет устойчивый «Yogaboard».

Но есть доски и с увеличенной неустойчивостью — это баланс борды «Rocker» и «Skate». Чтобы кататься на них вам нужно уверенно стоять на обычном баланс борде и быть бесстрашным.

Далее идет описание баланс бордов и рекомендации по видам спорта. А потом замечательная таблица применимости, которую мы сделали, когда преподавали в школе.
Немного пояснений:

• Эффективная длина — максимальная ширина расстановки ног, при размере ступни 43/10US, при которой нога полностью помещается на доске. Если у вас размер ноги меньше, то стойка может быть еще шире. Целиком ногу ставить необязательно.
• Смещение центра масс — несовпадение геометрического центра  и центра масс доски. Многие говорят:  рыбка выглядит несимметричной. Это действительно так. Но смещение центра масс для нее равно всего 1.5 см, а существенным считается смещение 4см и более.
• Момент инерции указан относительно баланс борда Original, который принят за 100%.

Баланс борд Original

Характеристики:

Длина:

75 см

Ширина:

39 см

Толщина деки:

18 мм

Толщина стоппера:

18 см

Площадь:

2408 см²

Эффективная длина:

68 см

Смещение центра масс:

0 мм

Момент инерции:

100%

Вес:

2.88 кг

Максимальная нагрузка:

200 кг

Сложность:

умеренная

Стоппер:

несъемный

Описание:

Баланс борд «Original» имеет самую простую форму — овал. Небольшая длина и низкий вес делают эту доску очень подвижной, а широкие скругленные концы позволяют использовать почти всю площадь.  Этот баланс борд отлично подойдет райдерам, которые занимаются активными видами спорта, где требуются навыки резкого изменения положения тела и сохранения при этом равновесия (например фигурное катание). 

Подходит: для подготовки к фитнессу, кроссфиту, фигурному катанию, мотогонкам, горным лыжам, сноуборду, вейкборду.

Не подходит: для йоги, пауэрлифтинга, бодибилдинга.

Баланс борд Diamond // Временно не производится

Характеристики:

Длина:

85 см

Ширина:

38 см

Толщина деки:

18 мм

Толщина стоппера:

18 см

Площадь:

2510 см²

Эффективная длина:

70 см

Смещение центра масс:

-20 мм (к хвосту)

Момент инерции:

140%

Вес:

3.08 кг

Максимальная нагрузка:

200 кг

Сложность:

умеренная

Стоппер:

несъемный

Описание:

Баланс борд «Diamond» — доска, созданная по образцу легендарного серфборда White Diamond от Roberts Surfboards CA. Этот баланссерф, как и его реальный прототип, пережил несколько реинкарнаций, чтобы стать еще более удобным и безопасным.  Именно на этой доске был впервые использован прямой торцевой упор, что сделало остановку максимально комфортной, а старт уверенным.

Форма «Diamond» идеально подходит для райдеров с активным стилем катания. Небольшой вес и относительно низкий момент инерции этого баланс борда позволяют выполнять не только весь спектр классических трюков, но и некоторые скейтерские прыжки (флипы).

Баланс борд «Diamond»поможет быстро добиться прогресса в классическом серфинге (шортборд), сноуборде, кайт/винд/вейк-серфинге и прочих дисциплинах, в которых размер доски не превышает двух метров.

Подходит: для подготовки к серфингу, виндсерфингу, лонгборду, горным лыжам, сноуборду, вейксерфингу, кайтсерфинг, хоккею.

Не подходит: для йоги, пауэрлифтинга, бодибилдинга.

Баланс борд Legendary // Временно не производится

Характеристики:

Длина:

85 см

Ширина:

38 см

Толщина деки:

18 мм

Толщина стоппера:

18 см

Площадь:

2531 см²

Эффективная длина:

74 см

Смещение центра масс:

-14 мм (к хвосту)

Момент инерции:

145%

Вес:

3.11 кг

Максимальная нагрузка:

200 кг

Сложность:

простая

Стоппер:

несъемный

Описание:

Баланс борд «Legendary» — классическая рыбка, подходит для всех райдеров и для любых стилей катания. Средний вес и невысокий момент инерции позволяют выполнять как активные трюки, так и находить устойчивые положения для выполнения медленных силовых упражнений. Баланс борд «Legendary» является наиболее сбалансированной моделью во всей линейке баланс бордов MP Boards и часто используется инструкторами, как оптимальный тренажер для обучения начинающих и профессиональных райдеров.

Подходит: для подготовки к серфингу, виндсерфингу, лонгборду, танцам, мотогонкам, футболу.

Не подходит: для  пауэрлифтинга, бодибилдинга, скейтбординга, скимбординга.

Баланс борд Hawaii

Характеристики:

Длина:

85 см

Ширина:

38 см

Толщина деки:

18 мм

Толщина стоппера:

18 см

Площадь:

2687 см²

Эффективная длина:

77 см

Смещение центра масс:

+11 мм (к носу)

Момент инерции:

170%

Вес:

3.36 кг

Максимальная нагрузка:

220 кг

Сложность:

простая

Стоппер:

несъемный

Описание:

Баланс борд «Hawaii» —  идеально подходит для райдеров предпочитающих спокойный стиль катания. Большой вес и относительно большой момент инерции этого баланс борда позволяют выполнять статичные упражнения и многие асаны йоги. Он поможет быстро добиться прогресса в классическом серфинге(лонгборд), йоге, серфскейте и прочих дисциплинах, в которых упор делается не на скорость, а на качество выполнения упражнения. Баланс борд»Hawaii» нужен, если вы хотите развивать устойчивость и не собираетесь делать прыжковые трюки.

Подходит: для подготовки к серфингу,  лонгборду, йоге, пауэрлифтингу.

Не подходит: для паркура, скейтбординга, сноубординга, хоккея, вейкбординга.

Баланс борд Yogaboard

Характеристики:

Длина:

86 см

Ширина:

38 см

Толщина деки:

18 мм

Толщина стоппера:

18 см

Площадь:

2879 см²

Эффективная длина:

82 см

Смещение центра масс:

0 мм

Момент инерции:

190%

Вес:

3.55 кг

Максимальная нагрузка:

250 кг

Сложность:

простая

Стоппер:

несъемный

Описание:

Баланс борд «Yogaboard» — эталон плавности. Это очень длинная, медленная и тяжелая доска. Она может практически замирать на месте, а при нагрузке более 100 кг начинает прогибаться, что еще сильнее увеличивает устойчивость. Этот баланс борд позволяет выполнять упражнения со штангой с суммарным весом до 250 кг.  Подходит как для огромных парней, которые хотят выжать из своих мышц максимум, так и для хрупких девушек, которые готовы сидеть часами в позе лотоса.

Баланс борд «Yogaboard» подходит для тренировок серферам и лонгбордистам, так как его большая длина позволяет ходить по доске.  Любителям активных видов спорта он может показаться слишком неповоротливым, но если ваш рост больше 195см, то баланс борд «Yogaboard» становится неотличим от «Legendary».

Подходит: для подготовки к йоге, пауэрлифтингу, бодибилдингу, лонгбордингу, серфингу.

Не подходит для всего остального:)

Баланс борд Rocker

Характеристики:

Длина:

82 см

Ширина:

38 см

Толщина деки:

18 мм

Толщина стоппера:

18 см

Площадь:

2649 см²

Эффективная длина:

77 см

Смещение центра масс:

+10 мм (вверх)

Момент инерции:

161%

Вес:

3.27 кг

Максимальная нагрузка:

150 кг

Сложность:

сложная

Стоппер:

съемный

Описание:

Баланс борд «Rocker» — сложная капризная доска, созданная для профессиональных тренировок. Рекомендована как вторая доска тем, у кого уже есть баланс борд. «Rocker» не подходит для обучения или изучения трюков и стоек, так как выполнение любого трюка на доске с изгибом усложняется в разы. Прогиб в центральной точке почти в 3см делает баланс борд «Rocker» очень неустойчивым и не дает возможности замереть на одном месте, как на других плоских баланс бордах от MP Boards. С другой стороны, постоянно выкатывающаяся из под ног доска делает тренировки намного эффективнее и подходит спортсменам, которые готовятся к соревнованиям или хотят радикально улучшить навыки баланса.

На всех баланс бордах серии «Roker» стопперы съемные.

Подходит: для подготовки к серфингу, виндсерфингу,  горным лыжам, сноуборду, вейксерфу, кайтингу, хоккею, скейтбордингу.

Не подходит: для йоги, пауэрлифтинга, бодибилдинга, лонгбординга.

Баланс борд Skate

Характеристики:

Длина:

89 см

Ширина:

23 см

Толщина деки:

15 мм

Толщина стоппера:

18 см

Площадь:

1942 см²

Эффективная длина:

—-

Смещение центра масс:

+8 мм (вверх)

Момент инерции:

110%

Вес:

1. 91 кг

Максимальная нагрузка:

120кг

Сложность:

экстремальная

Стоппер:

отсутствует

Описание:

Баланс борд «Skate» — это скейтборд без колес, но зато с роликом. Он позволяет выполнить многие скейт трюки, прыжки и развороты. «Skate» категорически не подходит для начинающих и не уверенных в себе райдеров. Этот баланс борд не имеет стопперов и существенно тоньше классических баланс бордов. Он не имеет конкейва и имеет очень хорошую устойчивость и «прилипаемость» к ролику. Если вам надоела тяжелая фанера, скучные, длинные «баржи» и жизнь, то этот баланс борд точно для вас. Хотя многие профессиональные серферы, хоккеисты, сноубордисты, почему-то очень любят именно эту доску.

Подходит: для подготовки к безумию!

Не подходит: для тех кто боится падать.

Подбор баланс борда по базовому виду спорта

Идеально подходит / Подходит с ограничениями / Не подходит

Баланс борды MP Boards. Тренажеры равновесия

Наверняка вы уже слышали это слово – «баланс борд» и возможно, даже задумывались, что это за новое изобретение. В нашей статье мы расскажем о направлении балансбординга, разберемся, для чего и кому он нужен. 

Что такое баланс борд и для чего он нужен

Баланс борд – это доска, которая ставится на ролик, и человек пытается встать на нее и удержать равновесие. Идея балансбордов зародилась в США в далекие 60-е годы. Тогда впервые был изобретён баланс борд, который вскоре стал любимым тренажером серфингистов всего мира. Вслед за серферами к борду, как тренажеру равновесия, обратились и другие спортсмены – сноубордисты, скейтбордисты, любители кроссфита. Баланс борд открывает возможность тренировок в любое время года и в любую погоду – его применение не требует большого пространства и заниматься можно дома.

Кому нужен баланс борд?

• Спортсменам-серфингистам, сноубордистам для поддержания себя в отличной форме вне зависимости от сезона
• Начинающим райдерам, которое только планируют встать на серф, сноуборд, лыжи и др. , чтобы получить хотя бы минимальную подготовку
• Любителям йоги. Вы удивитесь, но некоторые балансборды рассчитаны именно на выполнение статичных упражнений и идеально подходят асан йоги и упражнений пилатеса
• Поклонникам кроссфита. Включите тренировки на балансборде в систему круговых тренировок, и вы вскоре почувствуете прогресс за счет проработки ранее не задействованных мышц.

Нужен ли вам баланс борд, если вы не занимаетесь спортом?

• Конечно, если вы хотите научиться управлять своим телом, держать равновесие и улучшить скорость реакции.
• Да, если вы хотите проработать те группы мышц, которые не задействованы повседневно.
• Безусловно, если вы хотите всегда быть в форме.

Из чего делаются борды

Баланс борд состоит из двух частей – непосредственно доска (дека) и ролик, на который она ставится.

Доска балансборда должна быть изготовлена из качественного материала – древесного шпона без сучков, сколов и иных повреждений. Такая доска прослужит долго, не сломается в неподходящий момент и подарит владельцу помимо удобства тренировок еще и эстетическое удовольствие.

Ролик (валик, рол для баланс борда) – второй, но не менее важный элемент конструкции. Требования к ролику довольно просты, но в то же время несоблюдение хотя бы одного из этих параметров не позволит вам полноценно тренироваться на баланс борде. Во-первых, ролик должен быть усилен ребрами жесткости. Во время тренировок он испытывает большие нагрузки и отсутствие ребер жесткости приведет к его деформации. Во-вторых, ролик не должен скользить по полу, иначе вы сможете заниматься только на специальном коврике, что ограничит ваши возможности. В-третьих, ролик не должен вредить покрытию, где вы проводите тренировки, и оставлять на нем следы.

По этим причинам ролики, представленные в нашем магазине, изготовлены методом ротационного литья из полиуретана, как колеса у лонгбордов.  Такое покрытие не порвется, не сотрется и не будет проскальзывать на любых полах даже без использования коврика. Полиуретан не приклеен к основе ролика, а является одним из компонентов композитной стенки, что исключает его отклеивание или разрыв.

Баланс борд своими руками

Можно ли сделать баланс борд своими руками? Теоретически, да. Ведь даже самолет можно построить самостоятельно. Другой вопрос, полетит ли он.

Так и с балансбордами. Вы можете изготовить доску необходимого размера из листа фанеры. Вместо ролика, как это часто делают, взять обычную пластиковую трубу. Подложить под нее коврик, чтобы конструкция не проскальзывала, а поверхность доски присыпать песком и покрыть лаком. Можно ли научиться стоять на баланс борде, сделанном своими руками. Да, можно. Но вы неизбежно столкнетесь со следующими проблемами: труба в качестве ролика быстро деформируется, скользит по полу и даже асфальту, оставляет полосы. Песок быстро выкрашивается, а ноги в обуви и босиком все равно скользят по лакированной поверхности.

Можно ли добиться прогресса на такой доске? Вероятно, нет.

Поэтому мы рекомендуем вам обратиться к профессионалам своего дела и приобрести доску производителей MP Boards либо Treekix.

Преимущества досок, представленных в магазине камер GoPro (на примере производителя MP Boards)

Никакой лирики – только факты:

• Высочайший класс шпона, из которого сделана доска. Доски не покрыты краской, только прозрачным лаком, значит, вы сами в этом можете убедиться.
• Ролики из полиуретана – не скользят и не портят пол. Выдерживают нагрузку до 400 кг
• Основа ролика – композит. Внутрь на эпоксидный клей вклеены ребра жесткости.
• Огромный выбор досок с различным дизайном. При желании вы можете заказать доску без дизайна или заказать свой рисунок на сайте.
• Рисунок изготовлен из высокопрочного винила. Не стирается и не отслаивается в отличие от обычной самоклеящейся пленки. Защищен покрытием из полиуретана, что предотвращает выцветание.
• Абразивное покрытие доски из электрокорунда. Не подвержено износы и выкрашиванию. Не вредит коже при занятиях босиком.
• Разнообразие форм досок, ориентация на потребности райдера.

Как выбрать доску

Существует несколько способов и все они – правильные.

Первый способ, если вы не занимаетесь определенным видом спорта и просто хотите научиться балансировать, стоя на борде, – выбирайте визуально. Возьмите ту доску, которая вам нравится. Как известно, если вам нравится ваш тренажер (доска, другой спортивный снаряд) прогресс наступит быстрее.

Способ второй – прочтите краткое описание каждой формы доски (на примeре производителя MP Boards) и решение найдет вас само:

Форма Original – самая простая и популярная, подходит для занятий фитнесом, пилатесом, для развития общей физической подготовки.

Форма Diamond – стремительная и изящная. Хвост борда похож на вершину бриллианта. Идеальна для активных видов катания, подходит даже для некоторых скейтерских прыжков. Ее близнецом является доска формы Short, отличаются они только кончиком хвоста.

Форма Legendary – универсальная доска. Оптимальный тренажер для начинающих райдеров и профессионалов.

Форма Hawaii – спокойная и размеренная. Отлично подойдет для выполнения медленных упражнений на статику.

Форма YogaBoard – самая большая и тяжелая доска. Подходит для йоги и пилатеса, а также других упражнений, где движения плавные, мягкие и неторопливые. Где важно качество выполнения упражнений, а не скорость.

Способ третий – для зануд. Изучите таблицу ниже и выберите доску строго под ваши задачи. В таблице зеленым выделена доска, которая идеально подходит для вашего вида спорта, желтым – подходит с ограничениями, красным – не подходит.

Где научиться стоять на баланс борде

Приходите к нам в магазин камер и аксессуаров GoPro на Флаконе. Здесь вы можете попробовать встать на доску, посмотреть и потрогать имеющиеся балансборды, проконсультироваться и приобрести доску своей мечты.

А при чем здесь GoPro?

Все очень просто, экшн-камера GoPro нужна, чтобы снимать свои уроки и упражнения. От первого раза на доске до стремительного прогресса и головокружительных трюков на зависть друзьям и радость близким. Установите камеру на штатив, крепление-прищепку или другой подходящий вам крепеж, и вы не пропустите ни смешных нелепых падений, ни первого достижения, ни прогресса каждой тренировки.

Бонус тем, кто дочитал до конца. Видео, как собрать кубик Рубика, стоя на баланс борде

КАК СДЕЛАТЬ — Баланс борд

     Баланс борд (balansdoard) или ундо борд (undoboard) – это не только интересный и простой спортивный тренажер, но и увлекательнейшее развлечение для взрослых и детей. Как сделать быстро баланс борд из доски от скейта или куска фанеры…

     А вы можете легко и непринужденно пройтись по бордюру, как по дорожке?

Нет? А я могу. А знаете почему? Да потому, что у меня есть баланс борд, изготовленный за 15 минут и я на нем периодически развлекаюсь.

     Что же такое баланс борд, он же ундо борд ? Это доска, установленная на горизонтальный цилиндр. Человек становится сверху на доску  и балансирует,

вырабатывая при этом отличное чувство баланса.

      А зачем мне чувство баланса? — спросите вы. Элементарно. Человек с хорошо развитым чувством баланса уверенно стоит на ногах, может легко пройти по любой пересеченной местности и практически не падает на льду. А людям, который занимаются любым спортом, будь то виндсерфинг или велоспорт, без хорошо развитого чувства баланса вообще не обойтись.

     Этот замысловатый и очень простой спортивный снаряд очень легко изготовить из доски старого скейта.

    Для этого берем доску и откручиваем от нее остатки сломанной или пришедшей в негодность подвески.

     Далее, к нижней поверхности доски, поперек нее, прикручиваем шурупами небольшие планки. Они нужны для того, чтобы доска не соскальзывала с цилиндра.

     Изготавливаем цилиндр. Для этого нам понадобится кусок пластиковой канализационной трубы диаметром 100мм и длиной чуть больше, чем ширина доски.

Чтобы труба не прогибалась и не сломалась, в нее внутрь вкладываем пластиковую бутылку, наполненную водой.

     Все, поздравляю. Снаряд готов. Кладете цилиндр на пол и сверху доску. Становитесь сверху и вперед. Нет, не падаете, а катаетесь.

     Если у вас не оказалось доски от скейта, то доску можно выпилить из куска фанеры. Цилиндр тоже можно изготовить любым другим способом. Например, можно взять кусок металлической трубы и обтянуть куском камеры от автомобиля.

Вариантов множество.

     Мастера на баланс бордах выделывают такие сложные трюки, с прыжками и проворотом доски или другие. Нас интересуют простейшие упражнения.

     Для начала, становимся поперек доски и пытаемся удержать равновесие.

     Следующее упражнение – уезжаем до упора в одну сторону и фиксируемся,

затем так же в другую. Затем катаемся ритмично из стороны в сторону.

     То же самое делаем, стоя вдоль доски.

     И напоследок, маленький секрет. Чтобы не падать, необходимо глазами перед собой наметить точку или какой-нибудь неподвижный предмет и смотреть на него.

Баланс-борд одновременно и отличное развлечение и тренажер в перервыах между катаниями на виндсерфинге, айсборде, двухлыжке, под кайтом или просто хорошо заточенных коньках.

     В этой статье мы рассмотрели как просто и быстро сделать баланс борд.

Если вам статья понравилась или информация пригодилась, поделитесь ею на своей страничке в социальных сетях, нажав кнопку социальной сети.

Читайте также:

Оставьте комментарий

Добавить комментарий

Сибирский Борд Рокерборд Тренажер для мозжечковой стимуляции Вальдорфская игрушка Доска балансир Детский Баланс Борд

⠀ЧЕМ МОГУ ПОМОЧЬ?

Всесторонним развитием через движение и мозжечковую стимуляцию!

Сибирский борд находит свое применение во многих областях нашей с вами жизни:
✅свободная игра, развивающая фантазию,
 ✅веселые упражнения дома,
 ✅занятия со специалистами в развивающих центрах.

 Наш балансир используют:
 ✅для усиления асан на занятиях йогой.
 ✅фитнеса в фитнесцентрах и дома, взрослого и детского направления,
 ✅для коррекции особенностей развития детей (ЗПР, ЗПРР, нарушения аутического спектра, социализации, РДА, СДВГ и других),
 ✅для реабилитации детей и взрослых, ЛФК.
 ✅для усиления эффекта на занятиях с логопедом-дефектологом, при запуске, постановке и коррекции речи,при работе с дислексией, дисграфией и пр.
 ✅на занятиях нейропсихолога, в том числе семейных занятиях родитель-ребенок.

Сибирский борд помогает улучшать качество нашей с вами жизни!

  Выполняя упражнения на Сибирском борде по возрасту, ваш ребёнок получает необходимые знания для формирования навыков, которые пригодятся ему в дальнейшем.

Навык баланса помогает управлять своим телом в пространстве:
 ✅повысить ловкость,
 ✅улучшить моторное планирование,
 ✅подотовка к езде на велосипеде, беге, танцах, занятиях спортом (серфинг, сноуборд, конная езда, фигурное катание).

 Умение контролировать и чувствовать свое тело в пространстве положительно влияет на эмоционально-волевую сферу:
 ✅благоприятно сказывается на контроле своих действий,
 ✅поведении и удержании внимания,
 ✅принятии решений,
 ✅скорости мышления
 ✅усидчивость и сосредоточенность и любознательность при обучениии в дальнейшем, что повысит успехи ребенка.

Занимаясь на Сибирском борде с ребёнком в игровой форме вы подготовите и укрепите фундамент для физического, эмоционального и интеллектуального развития!
Ведь его тело и мозг уже будут иметь нужные навыки, работают эффективнее, чем у других.
Вся полезная и нужная информация усвоится легче сейчас и в будущем успешного человека!

Баланс борд – что это такое, для чего нужен, плюсы и минусы, особенности разных видов

Чувство баланса и равновесия является важным для каждого человека, особенно для спортсменов. Есть много разных способов, как развивать эти качества, например, используя баланс борд. На рынке представлено несколько разных видов, поэтому важно знать, как подобрать лучшую модель.

Что такое баланс борд?

Balance board представляет собой некий набор, позволяющий развивать равновесие и давать нагрузку на все тело. В него входит доска, которую устанавливают на ролик для баланс борда, его еще называют валиком. Человек становится на эту конструкцию и пытается удерживать равновесие, перекатываясь с одной в другую сторону. У самого распространенного варианта длина доски составляет до 80-ти см, а диаметр цилиндра до 17-ти см.

Для чего нужен баланс борд?

Кроме своего основного предназначения, конструкция выполняет и другие функции:

1. Занятия на такой доске дают отличную нагрузку на мышцы, причем даже на те, которые не задействуются во время выполнения обычных упражнений.
2. Польза баланс борда заключается в возможности избавиться от сутулости и получить красивую осанку.
3. Тренировки на этой конструкции будут полезным для тех, кто хочет научиться кататься на сноуборде, скейтборде и другом снаряжении, где нужно держать равновесие.
4. Описывая баланс борд – что это такое, и какая от него польза, отметим, что тренировки на нем дают правильную нагрузку на голеностопный сустав. Это особенно важно для людей, которые занимаются экстремальными видами спорта.
5. Рекомендованы тренировки на баланс борде во время посттравматической реабилитации, поскольку они способствуют укреплению позвоночника, развитию вестибулярного аппарата и так далее.

Баланс борд – плюсы и минусы

Как и у любого другого снаряжения у этого тоже имеются свои преимущества и недостатки. Баланс борд – это спортивный набор, который имеет такие плюсы:

• развивает все тело;
• простоту конструкции;
• невысокую цену простых вариантов;
• возможность сделать своими руками.

Не лишен баланс борд и недостатков, к которым можно отнести:

• снаряд является травмоопасным;
• тренировки не помогут увеличить мышечный объем;
• некачественные модели могут быстро сломаться.

Виды баланс бордов

На рынке представлены изделия разного вида:

1. Rocker boards. Такой баланс борд изготавливают из пластика или дерева. Платформа соединена с опорой, создавая цельную конструкцию. Двигаться на ней можно как в стороны, так и вперед/назад. Это самая простая конструкция идеальна для новичков.
2. Wobble Boards. Доска-полусфера имеет центральную точку опоры, что обеспечивается движение на 360°. Часто такие варианты используются для усложнения тренировок, например, на них выполняют приседы. Опора является съемной, что помогает менять высоту конструкции.
3. Rocker Roller Boards. Набор состоит из отдельной доски, которая похожа по форме на скейтборд. Валик в форме цилиндра или конуса, что усложняет нагрузку из-за своей неустойчивости.
4. Sphere and Ring Boards. Доска у таких наборов является отдельной, и она может быть сферической или кольцеобразной формы. Опирается она на шар из резины. Такой вариант используют опытные спортсмены.
5. Spring Boards. Конструкция состоит из двух платформ, а между ними расположены пружины, обеспечивающие нестабильность. Такой тренажер можно использовать, чтобы усложнить силовые упражнения.

Форма баланс борда

Доски в такой конструкции могут иметь разную форму, что влияет на сложность удержания равновесия.

1. Original. Простой и популярный вариант, имеющий овальную форму. Распространен и круглый баланс борд, который часто используют во время фитнес тренировок.
2. Diamond и Short. Очень похожие доски, которые имеют вершину одинаковой формы, а отличаются хвостами. У первого варианта он похож на бриллиант, что и отражается в названии.
3. Legendary. Это универсальная доска, которая похожа на серф. Этот вариант считается оптимальным для новичков и профессионалов.
4. Hawaii. Удобная доска, которая идеальна для выполнения медленных упражнений, ведь на ней просто удерживать баланс.
5. YogaBoard. Такая доска является самой большой и надежной. Ее часто используют для занятий йоги и пилатеса. Это подходящий баланс борд для детей.

Как выбрать баланс борд?

При выборе подходящего набора необходимо ориентироваться на свои умения и физическую подготовку. Не стоит забывать о широком ассортименте изделий, среди которых непременно есть подделки. Рекомендации, как новичку выбрать баланс борд:

1. Смотрите на деки из прочного пластика или дерева. Во втором случае она должна быть хорошо отполированной, не иметь дефектов и быть покрытой несколькими слоями лака.
2. Большое значение имеет наличие стопперов по бокам, что важно для безопасности и отсутствия скольжения.
3. Что касается валиков, то недорогие варианты выглядят как обычная труба, а более дорогие уже обтянуты резиной. Профессиональные модели представлены литым роликом из ПВХ.
4. Смотрите на максимальную нагрузку, которую может выдержать дека.
5. Если ориентироваться на оформление доски, то здесь все зависит от личных предпочтений.

Размеры баланс борда

Оптимальный диаметр цилиндра составляет 16 см, что помогает удерживать равновесие даже новичкам. Чем меньше его длина, тем сложнее будет заниматься. Что касается длины баланс борда для тренировки равновесия, то она подбирается в зависимости от роста человека. Универсальные варианты имеют длину в 75 см, что дает шанс с комфортом на ней стоять. Высоким людям следует выбирать более длинные доски. Что касается ширины деки, то оптимальный размер – 35 см.

ТОП баланс бордов

При выборе рекомендуется обращать внимание на рейтинг лучших производителей таких конструкций. Традиционно в ТОП лучших бордов входят наборы этих марок:

1. TREEKIX. Для изделий производитель использует высококачественные материалы: древесину и полимеры. Конструкции продумываются до мелочей, создавая лучшие баланс борды для покупателей.
2. IndSpace. Под этой маркой выпускают деревянные деки и пластиковые опоры. Тренажер баланс борд выдерживает до 150-ти кг. Бонусом производитель предлагает эластичный коврик.
3. XBOARD. Борд этого бренда выдерживает нагрузку до 200-от кг. Производитель оснащает его съемными ограничителями. Можно приобрести валик диаметром 11-16 см.

Баланс борд своими руками

Чтобы не тратить деньги и при умении управляться с инструментами, можно соорудить тренажер своими руками. Для работы необходимо подготовить:

• картонную (минимум 8 мм толщиной) или водопроводную трубу;
• фанеру толщиной 20-40 мм;
• фанеру для ограничителей;
• наждачную бумагу;
• столярный клей, лак для покрытия;
• гвозди или шурупы.

Когда все будет подготовлено, следуйте простой инструкции, как сделать баланс борд:

1. Если валик из картона, то вскройте его акриловым водостойким лаком для повышения стойкости. Оставьте высыхать на 2-4 ч.
2. Выпилите заготовку деки и отшлифуйте ее. Края следует закруглить.
3. Для установки ограничителей, отмерьте с краев по 16 мм и прикрепите шуруповертом фанеру. Сделайте это с обеих сторон. Края закруглите, и пройдитесь по ним наждачной бумагой. С обеих сторон вскройте лаком.

Как заниматься на баланс борде?

Важно позаботиться о свободном пространстве еще перед началом тренировок. Ничего не должно мешать, чтобы в случае падения не получить травму. Занятия на баланс борде не должны проходить в день основных тренировок, поскольку нагрузка на мышцы стабилизаторы снижает эффективность от выполнения базовых упражнений, а еще повышается риск получения травмы.

Как встать на баланс борд?

Новичкам необходима поддержка при первых попытках встать на доску. Это может быть как человек, так и специальные держатели для стены, которые должны находиться на уровне груди. Конструкция устанавливается на нескользящем коврике, который должен быть в 3-5 раз больше тренажера. Тренировка на баланс борде включают такие моменты:

1. Упираясь в стену, встаньте на доску, поставив ноги по разные ее стороны.
2. Не нужно сильно напрягать тело, поскольку так будет сложно удерживать баланс.
3. Перенося тело то влево, то вправо, необходимо уравновесить валик, чтобы он расположился по центру доски.
4. По совету профессионалов в таком положении важно находиться минимум 15 мин., чтобы тело привыкло.

Упражнения на баланс борде

Существует огромное количество упражнений, которые выполняют спортсмены. Трюки на баланс борде есть как для новичков, так и для профессионалов.

1. Баланс сидя. Выполнять упражнения можно не только стоя, но и сидя. Расположитесь на доске, вытянув вперед ноги, а руки удерживайте за спиной, придерживая доску. Нужно удерживать равновесие, причем ноги не должны касаться пола.
2. Баланс на валике. делать трюки можно только на валике. Нужно встать на него поперек и найти равновесие. Для усложнения этого упражнения можно научиться прокатке на валике.
3. Баланс на каждую ногу. Встаньте на доску так, чтобы одна нога была впереди, а другая – сзади. Удерживайте равновесие, а для усложнения можно добавить перекаты.
4. Присед на колено. Стоя, как в предыдущем упражнении, то есть одна нога сзади, другая спереди. Удерживая равновесие, медленно опуститесь на колено задней ноги на доску и плавно поднимитесь. Поменяйте ноги и выполните на другую сторону.

Баланс борд какой выбрать «

Активный образ жизни, хорошая спортивная форма, подготовка к сложным сезонным видам спорта – за всем эти можно «обращаться» к баланс борду. Не зря тренажер, который еще в 1958 был разработан для серферов, стал любимым девайсом современных спортсменов. Благодаря продуманной конструкции баланс борд дает специфическую нагрузку на мышцы, прокачивая как заметные «пляжные» мускулы, так и стабилизаторы, связки и суставы. Плюс улучшение работы нервной системы, отлично работающий вестибулярный аппарат, хорошее настроение. Правда, чтобы отношения с баланс бордом сложились настолько радужно, следует ответственно подойти к выбору доски.

Качество – основной критерий

Мы часто сталкиваемся с мнением, что баланс борд можно сделать своими руками или заказать у знакомого мастера-столяра. Да, это один из вариантов, только вот прослужит такая конструкция совсем недолго, и результат занятий будет хуже. Сейчас в мире есть выработанная десятилетиями проб и ошибок технология изготовления баланс бордов, которой как раз и придерживается компания Elements. Наша основная задача – сделать баланс борд полностью безопасным, удобным и приятным в использовании. Подтверждение качества – наличие официального сертификата РФ на каждый наш баланс борд.

Чем отличается качественная доска баланса от китайской подделки или кустарного домашнего тренажера? Она выполнена из плотного экологически чистого материала, выдерживающего большой вес (120-180 кг в зависимости от модели). Даже при постоянном активном использовании доска прослужит много лет без сколов, трещин и стирания напыления. Валик имеет антискользящее покрытие, поддерживающее деку в установленном положении и обеспечивающее сцепление с полом. Немаловажно, что валик не царапает напольное покрытие, но мы все-таки рекомендуем обзавестись фирменным резиновым ковриком для тренировок.

Форма и тип доски

Хотя традиционная классическая форма доски – овал или «восьмерка» (модель Eight), мы не зря производим разные виды баланс бордов. Все зависит от того, кто и для чего их покупает. Так, профессиональные спортсмены-досочники (например, вейкбордисты или сноубордисты) стараются покупать доску, по форме соответствующую их основному девайсу. Это вполне справедливо – отрабатывать баланс и трюки в межсезонье лучше на узкоспециализированном баланс борде.

Для любителей фитнеса отлично подойдет доска Eight, Wakeboard или Long (на ней очень удобно делать выпады и заниматься йогой, а еще она идеальна для высоких спортсменов). Занятия с большими весами требуют исключительно прочной доски – это модель Heavy с усиленной декой.

Трюки и финты профессиональные балансбордисты любят делать на послушных и юрких досках с минимумом ограничений. Им мы можем предложить модели Freestyle (без вспомогательных стопперов по бокам) и 360 (вместо ролла доска укладывается на шар).

Баланс борд для всей семьи

Перед покупкой стоит продумать, кто будет пользоваться баланс бордом – один человек или вся семья. В принципе, ребенок старше 7 лет и взрослые любого возраста вполне могут «поделить» один тренажер, а вот если малыш пока еще маленький, лучше выбрать для него собственный упрощенный тренажер баланса – рокерборд, качельку или балансировочную доску.

Новички, которые не планируют покорять вершины балансбординга и хотят делать только базовый набор упражнений, могут ограничиться той же балансировочной доской или диском баланса. Также эти виды тренажеров отлично подходят для восстановления после спортивных или иных травм – они полностью безопасны и просты в освоении.

Как сделать сбалансированную доску для улучшения навыков посадки на борт

Мы все любим кататься на досках, но иногда погодные или временные ограничения мешают выходить на улицу или пляж для лонгбординга или серфинга. Кроме того, если вы живете в более холодном месте, возможность провести сеанс в помещении поможет вам пережить зиму.

Балансировочная доска — это фантастический способ улучшить баланс и координацию при катании на скейтборде или серфинге, обеспечивая отличную тренировку ног и мышц живота. В этом посте мы рассмотрим, как сделать доску баланса, чтобы оттачивать и поддерживать свои основные навыки посадки, не выходя из дома.

* В этом сообщении могут быть партнерские ссылки, что означает, что я могу получать комиссионные, если вы решите совершать покупки по ссылкам, которые я предоставляю (без дополнительных затрат для вас). Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Зачем делать балансировочную доску?

Доски для балансировки очень просты и удобны в использовании и предлагают как приятную физическую нагрузку, так и отличное (статическое) удовольствие от посадки. Освоение навыков катания на балансировочной доске требует времени и практики, но тренировка, которую вы получаете, получается довольно эффективной и полной.

Разборка балансировочного щита, как правило, является базовой частью оборудования, хотя некоторые более дорогие балансировочные платы изготавливаются с высокой точностью из лучших материалов. Самостоятельно сделать балансировочную доску — это весело и относительно просто.

Материалы и инструменты для изготовления вашей собственной балансировочной доски

Я просто использовал пару сосновых досок, которые лежали вокруг моего дома. Они были примерно 50 см шириной (около 20 дюймов) и толщиной 18 мм (около 3/4 дюйма). Вам также понадобится несколько винтов, чтобы построить балансировочную доску.

Наконец, вам понадобится карандаш или маркер (карандаш всегда легче стереть) и пила — лобзик или ручная пила для деталей.

Выбор дизайна балансировочной доски своими руками

Сначала необходимо выбрать дизайн балансировочной доски, которую вы собираете. В моем случае я решил сделать балансировочную доску 50 см x 80 см.

Рисунок, который я нарисовал ручкой на дереве, представляет собой макет доски для серфинга с рыбой. Нет особой причины, мне просто нравится, как это выглядит.

Предостережение : после того, как я закончил делать свою балансировочную доску и протестировал ее, я понял, что «рыбий хвост» был в некоторой степени слабым местом, так как он часто будет хлопать по полу и может быстро сломаться. Возможно, вы захотите избежать такого причудливого дизайна хвоста — если вы не укрепите его каким-либо образом. Большинство коммерческих досок имеют простой овал, прямоугольник или контур, подобный скейтборду.

Вы можете нарисовать контур балансировочной доски вручную, как это сделал я, или сделать шаблон на бумаге и распечатать его как плакат с размерами дерева. Еще я нарисовала от руки линейкой хвостик.

Изготовление балансировочной доски: резка и шлифовка

Я лобзиком вырезал набросанный контур.Поскольку моей целью было сделать несколько балансировочных досок, я рисовал и вырезал только одну сторону доски.

Затем я нарисовал его на новом куске дерева (с обеих сторон), а затем использовал его, чтобы вернуться и закончить исходный, чтобы сделать доску действительно симметричной.

Затем я вручную применил наждачную бумагу по дереву, чтобы получить гладкую поверхность. Я использовал шлифовальный блок (см. Предыдущий рисунок) для лучшего сцепления и досягаемости. Шлифовальный станок не требуется, но он может сделать этот шаг проще и быстрее.

Добавление стопоров к балансировочной доске своими руками

Установка стопоров на нижнюю часть балансировочной доски не является обязательным, но я настоятельно рекомендую это сделать. Стопоры могут предотвратить крупные аварии или даже отрыв доски во время езды.

Чтобы сделать стопор на балансировочной доске, вы можете просто использовать небольшой кусок дерева, закрепленный парой шурупов. Эта доска была сделана для новичков, поэтому расстояние между стопорами относительно небольшое. Более продвинутые пользователи могут захотеть, чтобы стопоры лежали дальше друг от друга или даже на краях досок.

Как сделать балансировочную доску: ролик

Для ролика вы можете использовать все, что есть в вашем местном строительном или строительном магазине. Для коммерческих досок используются ролики от 6 до 6,5 дюймов. В моем случае я использовал гофрированную трубу ПВХ. Все будет работать до тех пор, пока оно может безопасно удерживать ваш вес.

Так как я сделал эту балансировочную доску для новичка (я сам), я выбрал ролик только около 5 дюймов. Чем больше ролик, тем сложнее ездить по балансировочной доске. Кроме того, убедитесь, что ширина ролика не меньше ширины балансировочной доски, даже немного шире.

Как украсить балансировочную доску

Украшать балансировочную доску необязательно, но оно того стоит, если вы спросите меня! Вы можете оставить дерево необработанным или использовать морилку, лак … Некоторые люди наклеивают клейкую ленту на балансировочную доску — вы можете легко получить клейкую ленту для скейтборда в магазине скейтбординга или ручку для лестницы в строительном магазине.

На одной из изготовленных мною балансировочных плат я использовал морилку, а на других перенес изображение методом переноса ацетона. Если вы решили перенести изображение, хорошо затем добавить пару слоев спрея-лака (желательно акрилового, чтобы не испортить изображение).

Если вы используете финишное покрытие, лак или что-то подобное, убедитесь, что он не скользит слишком сильно. Вы также можете нарисовать перманентным маркером, а затем нанести пару акриловых слоев.

Тестирование балансировочной доски своими руками

Когда балансировочная доска готова, она готова к тестированию. Сначала вы должны положить его на коврик, чтобы он не катился слишком сильно, пока вы пытаетесь найти равновесие.

Если вы впервые на балансировочной доске, вот несколько простых советов по использованию балансировочной доски, которую вы построили:

• Сначала поставьте одну ногу на ту сторону доски, которая соприкасается с полом.
• Начните с того, что поставьте вторую ногу рядом с первой.
• Затем медленно подтолкните вторую ногу вверх по доске, пока она не окажется на ролике, а затем немного пройдете мимо него.
• Медленно перенесите больше веса на вторую ногу, пока не почувствуете, что первая ступня начинает отрываться от пола.
• Попрактикуйтесь, чтобы балансировочная доска становилась все более параллельной полу.
• Со временем вы научитесь катать балансировочную доску вперед и назад на ролике, удерживая его параллельно земле (обе ноги оторваны от земли) в течение более длительного времени.

Стоимость изготовления балансировочной доски своими руками

Изготовление балансирной доски очень дешево:

• Дерево: около 5 евро
• Труба: около 2 евро (18 евро для 6-метровой трубы)
• Винты: a несколько центов

Заключительные слова

Балансировочные доски — это не просто весело кататься — они отлично подходят для развития навыков посадки на борт, их также весело и легко сделать! Все, что вам нужно, это недорогое и легко доступное сырье, пила и ручка. Вы можете легко создавать доски баланса для себя или своих близких, предлагая им отличный инструмент для кросс-тренинга.

Большое спасибо Жоао, увлеченному серфингисту и фигуристу из Пенише, Португалия, за этот крутой гостевой пост !

Как сделать свою собственную доску баланса и улучшить баланс сноуборда

Автор: Jedidiah Tan | Следуйте за ним в Twitter

Доски для балансировки

, подобные приведенной выше, отлично подходят для работы над общим балансом вне снега, но они также довольно дороги для того, что представляет собой, по сути, несколько деревянных кусков и валик.

Чтобы решить эту проблему, один из наших читателей решил сделать свою балансировочную доску. Я подумал, что это отличный проект, поэтому я собираюсь повторно опубликовать инструкции и картинки, которые он мне прислал, на случай, если кто-то из вас, ребята, захочет создать свои собственные доски баланса.

Для этого требуются некоторые базовые знания о том, как использовать электроинструменты, такие как дрели и фрезы, поэтому этот проект не для всех.

Вот несколько альтернатив для бесприводного инструмента с использованием считывателей Snomie:

1. 2-литровая бутылка для кокса, наполненная водой + дека для скейтборда (очень простая и дешевая бюджетная альтернатива покупке доски Indo)
2. Купите оригинальную Indo Board (индоуборд. com) (легко, работы не требуются, но дорого)

Хорошо, поэтому для остальных моих читателей, которым нравятся проекты DIY и которые знают, как использовать электроинструменты (или могут подкупить знающего друга, чтобы тот помог им), вот как создать свою собственную доску баланса.

Балансовая доска самодельная:

Заявление об ограничении ответственности — Как и при сборке чего-либо и работе с инструментами / электроинструментами, убедитесь, что вы осторожны и знаете, что делаете. Если вам меньше 18 лет, не делайте этого без помощи родителей.

Даже не думайте об использовании электроинструментов, если не знаете, как ими пользоваться.

Очевидно, что я не несу ответственности, если вы поранились, строя или используя эту балансировочную доску, поэтому соблюдайте осторожность при сборке и использовании.

Что понадобится:

• 1 фанерная доска: 76см x 46см x 18мм
• 2 бампера из фанеры: 46 см x 6 см x 18 мм (которые сначала прикрепляются к доске, а затем вырезаются по тому же шаблону)
• 1 труба ПВХ: диаметр 16 см, толщина 3 мм, длина 120 см
• 6 винтов 30мм
• 3 полосы изоленты для обмотки каждой трубы из ПВХ (для захвата)

Дополнительно:

• 1 слой лака для отделки
• 2 резиновых упора (для остановки, чтобы концы балансира громко ударялись о землю)

Как собрать доску балансира:

Шаг 1:

Вырезать доску, затем 2 бампера.

Шаг 2:

Нарисуйте полукруг на обоих концах и с обеих сторон доски радиусом 23 см.

Шаг 3:

Прикрепите 2 амортизатора к носу и хвосту с помощью 3 винтов, убедившись, что винты образуют треугольник и находятся на расстоянии не менее 1-2 см от сторон.

Просверлите зенковку для каждого отверстия так, чтобы головка винта была заподлицо с поверхностью.

Шаг 4:

Вырежьте дуги на обоих концах доски лобзиком.

Шаг 5:

Снимите 2 бампера и закруглите края каждого куска фанеры.

Шаг 6:

Счистите каждую деревянную поверхность щеткой и нанесите 1 слой лака. После нанесения слоя лака вы можете дать ему впитаться, а затем удалите излишки лака тканью, чтобы конечный результат имел более грубую поверхность.

Шаг 7:

Снова прикрепите 2 амортизатора к доске.

Шаг 8:

Прикрепите 2 резиновые накладки противоскольжения к нижней части каждого бампера на расстоянии 10 см между ними и близко к краю.Таким образом, доска издает меньше шума при ударе о землю и упрощает процесс балансировки.

Проденьте гвоздь в центр каждой накладки, чтобы она никогда не отслаивалась от бампера.

Хорошо, балансировочная планка готова. Теперь построим ролик.

Как построить круговой ролик:

Шаг 1:

Отрежьте трубу из ПВХ до длины 60 см и закруглите края.

Шаг 2:

Оберните трубу 3 полосами изоленты для захвата.

Шаг 3:

Отрежьте второй кусок трубы из ПВХ (длиной 60 см или просто оставшийся кусок).

Шаг 4:

Проведите прямую линию по длине трубы и с помощью лобзика разрежьте трубу и уменьшите ее размер, чтобы она могла поместиться внутри первой трубы из ПВХ.

Шаг 5:

Вставьте вторую трубу в первую трубу, прижмите ее к внутренней части первой трубы и отметьте перекрытие на второй трубе.

Причина, по которой вторую трубу из ПВХ добавили внутрь, — это добавить прочности и помочь ролику сохранить форму.

Шаг 6:

Проведите прямую линию от отметки и отрежьте по длине кусок лишнего материала.

Шаг 7:

Вторая труба должна хорошо входить в первую трубу. Прикрепите 3-5 полос изоленты ко второй трубе, чтобы скрепить ее и лучше прилегать к первой трубе.

Шаг 8:

Вставьте вторую трубу обратно в первую трубу.

Готово! Соедините обе части вместе, и вы получите самодельную балансировочную доску.

Быстрое предупреждение об использовании новой балансировочной доски:

Не используйте балансировочную доску на скользкой поверхности! Используйте его на поверхности, которая обеспечивает достаточный захват в сочетании с изолентой. Вы можете использовать кусок винила или противоскользящий коврик (1 м x 2 м) под балансировочной доской, чтобы защитить пол.

Спасибо Кевину Д. за то, что он поделился инструкциями и фотографиями из этого проекта.

— Джед

Сделай сам для ума и ног

Балансные доски не обязательно сделают вас лучшим сёрфером.Тем не менее, они доставят вам массу удовольствия и некоторые столь необходимые навыки балансировки (хороши для повседневной жизни и сильной спины). Балансировочные доски также могут быть довольно медитативными при регулярном использовании.

Мне больше всего нравится использовать его во время дождливых / снежных / снежных ночей или в качестве партийной игры, когда мальчики и девочки пьют и хорошо проводят время под музыку по стереосистеме.

Итак, вот что вам понадобится:

1. — фанера 3/4 дюйма или 1 дюйм — предпочтительно обрезки древесины, как мы использовали для этого маленького драгоценного камня
2. — черная труба из ПВХ размером 6 дюймов или 8 дюймов x 18 дюймов — всегда лучше всего использовать лом. Обратитесь к местному водопроводчику за раздаточными материалами.
3. — 4 винта 1 дюйм
4. — Клей для дерева
5. — Бумага и ножницы для изготовления шаблона
6. — Захватывающая лента
7. — Лобзик и шлифуйте paper
8. — Две сторожевые собаки, желательно черная и белая

Шаг первый: сделайте шаблон, сложив лист бумаги пополам так, чтобы он был примерно 9 дюймов в ширину и 30 дюймов в длину.Нарисуйте половину шаблона. Форма зависит от вас и не будет иметь особого значения, если ширина и длина близки. Вырежьте половину шаблона, стараясь оставаться рядом с линией, откройте его и вуаля. У вас есть шаблон.

Шаг второй: поместите шаблон на древесину так, чтобы волокна верхней стороны проходили по длине доски. Обведите карандашом и вырежьте лобзиком. Лучше всего обрезать немного за пределами линии, чтобы можно было вернуться и отшлифовать ее до идеального контура.

Шаг третий: с небольшими обрезками слоя, прикрутите и приклейте кусок на одном конце (на нижней части платы), убедившись, что у вас есть выступ около двух дюймов (см. Фото). Переверните доску так, чтобы смотреть вверх. Пилой вырежьте лишнюю древесину по контуру. Сделайте это с другой стороны. Эти стопоры позволят вам заблокировать доску и не дать вам скатиться с конца трубы. Эй, если у тебя получится, попробуй снять их и прислать нам видео — «Нет привязи, братан!».

Шаг четвертый: отрежьте трубу так, чтобы она была ровно такой же ширины, как балансировочная доска. Лучше всего, если вы обмотаете трубу несколькими полосками липкой ленты, чтобы доски тянулись к трубе, а трубы тянулись к земле.

Наконец, отшлифуйте края, чтобы не поранить голени при протирании. О, и ты уничтожишь. Что касается стиля и эстетики, мы оставим это на ваше усмотрение. Доска представляет собой чистый холст, и вы можете рисовать на нем все, что хотите.

Эта конкретная модель обошлась моему другу Тиму и мне в одну канадскую упаковку из шести кубиков и около двух часов обычного дневного веселья.

* особая благодарность Гиннесу, Пете и Тиму — он же Черный Паук.

СОЗДАЙТЕ СОБСТВЕННЫЙ БАЛАНС — Bodega Boarder Crew

Я знаю, что вы, ребята, так же огорчены, что не занимаюсь серфингом. Размышления о том, насколько я заржавевшим, когда прыгну обратно в воду, меня беспокоят, и я пытаюсь придумать вещи, которые будут поддерживать мою форму как можно ближе.Мой друг Дэвид научил меня балансировать на досках. Как бы мне ни хотелось купить супер привлекательный на вид за 200-250 долларов, я не вижу этого в картах для меня и многих других людей. Так что, получив от него некоторые размеры, я придумал свою собственную версию, чтобы сделать ее дома. Расходные материалы из Home Depot обошлись мне примерно в 40 долларов, а на изготовление у меня ушло не более 2 часов. Итак, чтобы поделиться богатством, я собрал этот небольшой пост, чтобы вы, ребята, могли делать это дома, если хотите. Следуйте нижеприведенным шагам, и, надеюсь, это поможет нашим ногам и крестным шагам стать такими же сильными, как и раньше.

ШАБЛОН ПЛАТЫ БАЛАНСА СКАЧАТЬ

Обязательно распечатайте шаблон на 100% и мозаичное изображение на стандартном принтере. Не нужно более 5 листов стандартной бумаги размером 8 ‘% на 11 дюймов. Когда они склеены, они должны быть 36 дюймов в длину. Также обратите внимание, что это половина шаблона, поэтому вам нужно будет перевернуть его, чтобы обвести обе стороны, создавая симметричный контур доски.

МАТЕРИАЛЫ

1 кусок фанеры размером не менее 36 x 30 дюймов

2 куска пиломатериалов размером 3/4 «x 36» или борта

1 труба ПВХ 24 «X 4» или валик из пенопласта

8 1 ”шурупы для гипсокартона или дерева

Клей для дерева (elmers тоже подойдет, если в крайнем случае)

Лобзик или ручная пила со сверлами

Наждачная бумага с зернистостью 80 или 100

Наждачная бумага с фриттой 180 или 220

ДОПОЛНИТЕЛЬНО

Отделочное масло

Краска

Малярная лента

Наклейки

Клейкая лента

ШАГОВ

1.После распечатки и сборки шаблона нарисуйте одну сторону на фанере. Затем переверните его по горизонтали и обведите другую сторону контура. Я обнаружил, что рисование центральной линии помогло не только на этом этапе, но и на следующих ниже.

2. Вырежьте контур с помощью дисковой пилы или ручной пилы. Также отрежьте около 4 дюймов обоих кусков пиломатериала размером 36 на 3/4 дюйма. На этом этапе я отшлифовал все детали наждачной бумагой с зернистостью 100, а затем с зернистостью 220, чтобы сбить края и придать им приличный вид.

3. Просверлите 4 отверстия в каждом из кусков размерной древесины размером 3/4 дюйма и добавьте к ним раковины. Нарисуйте линию с каждой стороны нижней части доски на расстоянии 5 дюймов от центральной линии. Это будет то, к чему вы выровняете каждую «направляющую». Нанесите немного столярного клея на одну сторону каждой «направляющей» и нанесите ее по тем линиям, которые вы только что нарисовали. Теперь вкрутите 1-дюймовые винты в «направляющие», чтобы прикрепить их к нижней части.

4. После сборки обработайте финишным маслом и дайте высохнуть.Это придает ему приятный вид и помогает чувствовать себя лучше под ногами. Я понял, что вам нужна стрингерная леска, чтобы она была эффективной балансировочной доской. Вы можете нарисовать его маркером или сделать что-то более красивое, замаскировать и раскрасить. Я решил поступить позже.

5. Снимите ленту, и вы получите красиво законченную балансировочную доску. Выглядит почти так же хорошо, как если бы вы купили в Интернете, но вам не нужно было тратить на это эту бумагу. Если у вас есть поролоновый валик, все готово и можно сразу приступить к работе.Если нет, посмотрите следующий шаг.

6. Если вы, как и я, использовали ПВХ-трубу, рекомендую обернуть ее изолентой. Причина в том, что труба из ПВХ слишком скользкая и смещается по ковру или коврику. Вы хотите, чтобы ролик имел немного песка о балансировочную доску и ковер, в противном случае это похоже на попытку кататься на одноколесном велосипеде.

Что ж, я надеюсь, что вы, кошки, нашли это полезным и, возможно, это придаст вам немного здравомыслия. Но я также думаю, что это отличный тренажер, который вы можете хорошо использовать после того, как мы все вернемся в воду, чтобы совершенствовать свои навыки.Я бы хотел посмотреть, сделал ли кто-нибудь свой, если да, отметьте меня, и я репостю их.

Поделиться этим постом

Назад к новостям

Занимайтесь серфингом дома или на суше — Доска для балансировки

Что вы можете делать, когда волн просто нет? Или если вы застряли на суше между серфингом? Один из лучших способов поддерживать свой уровень серфинга — включить в свой фитнес-режим доску для баланса. Практика серфинга дома с балансировочной доской может улучшить вашу силу, стабильность, подвижность и координацию.Балансировочные доски относительно легко хранить, и их можно использовать практически на любой плоской поверхности.

В этой статье мы рассмотрим, что такое доска для балансировки, и дадим вам некоторые из наших лучших упражнений для серфинга на доске для баланса. Это один из самых простых инструментов для фитнеса, который можно сделать самому. По этой причине мы также включили советы о том, как сделать свой собственный баланс на доске.

Балансировочная доска обычно используется для отдыха, тренировки равновесия, спортивных тренировок и мышечной памяти.

По сути, это доска с рычагом, похожая на качели, на которой пользователь стоит передней и задней ногой на противоположных концах доски, как доска для серфинга.Задача состоит в том, чтобы оставаться достаточно сбалансированным, чтобы края доски не касались земли и не падали.

Существует несколько различных конструкций Balance Board. Разница между каждым из них заключается в том, насколько они нестабильны, сколько и в каких направлениях доска поворачивается и / или качается и как ее точка опоры касается доски и земли.

Пользователь стоит на доске, которая обычно длиннее, чем ширина, с закругленными углами. Эта доска находится на вершине точки опоры, точки вращения или оси.Высота точки опоры обычно составляет от 3 до 6 дюймов. Из-за нестабильности опоры вы должны оставаться в равновесии, чтобы доска не касалась земли.

Используя балансировочную доску, тренируются части тела, которые осуществляют балансирование (пальцы ног, подошвы, лодыжки, колени, бедра, плечи, руки и шея) и части мозга, которые создают чувство равновесия (внутреннее ухо, мозжечок, проприорецепторы и глаза).

Доска может двигаться в различных размерах: скольжение, вращение, вращение, наклон, качение или некоторая их комбинация.Скорость доски изменяется в зависимости от формы и размера точки опоры, независимо от того, прикреплена ли она к доске или ограничена ею.

Доска должна иметь шероховатую поверхность для лучшего сцепления под ногами. Если у вас доска из дерева, ее следует оставить нелакированной и неполированной. Если он пластиковый, можно использовать липкую ленту или даже остатки воска для серфинга.

Это все очень теоретически. Давайте перейдем к распространенным типам досок для баланса, используемых для занятий серфингом.

Изготовление изогнутой доски — эксперимент с гнутой ламинацией произвольной формы

Моя сестра видела это
пышная доска для продажи на Etsy за 120 долларов.Она хотела знать, сложно ли это сделать
один из этих. То есть она думала, что это был бы хороший подарок для ее детей, если бы я мог
выяснить, как сделать один.

Это заставило меня задуматься. Моей первой мыслью было, возможно, сделать его сегментированным, с индивидуальным
части, соединенные пальцами с моим винтом,
джиг. Но потом я подумал, что наклонился
ламинирование из тонких кусков фанеры потребовало бы меньше труда.

Большая часть такого проекта — это создание гибочной формы,
но при изготовлении только одного из них для гибки потребуется больше работы и материала.
чем сам проект.Итак, моя задача заключалась в том, чтобы попытаться сделать один без .
форма гибки. Я экспериментировал с гибкой полусвободной формы раньше
с этим ткацким каркасом и моим
пиратский меч, но никогда в таком масштабе.

Первым шагом была проработка формы. Я использовал одну из своих рулеток в качестве компаса, чтобы
нарисуйте линии разного радиуса, чтобы выяснить, какую кривую я хочу (карандашные линии
на фото сложно разглядеть — нажмите фото, чтобы увеличить).
Этот проект был в значительной степени экспериментальным, поэтому здесь нет САПР!

В качестве материала я купил 5’x5 ‘(1.5 м x 1,5 м) лист фанеры из балтийской березы толщиной 3 мм.
Это обошлось мне в 28 долларов с налогом — приемлемая цена для эксперимента.

Я разрезал его пополам в магазине, чтобы я мог забрать его в машину.
Затем разрезаю каждую половинку на три полоски шириной 25 см.

Мой первый эксперимент с изгибом кривой. Я использую грузовой ремень, прикрепленный к
любой конец, чтобы посмотреть, какой изгиб я получаю.

Грузовой ремень не имеет рычагов на концах, поэтому концы досок,
с гораздо меньшим изгибающим моментом на них относительно прямые.Я не нашел этого
кривая очень радует.

Итак, я сделал эти блоки, чтобы они цеплялись за концы доски и удлиняли ее.
Таким образом, я получу больше рычагов изгиба на всем протяжении.

Тестируем его, изначально всего с тремя слоями. Это сработало довольно хорошо.
На самом деле, если бы я попробовал еще раз, я бы сделал блоки длиннее, чтобы получить еще больше
использовать.

Следующим шагом была попытка приклеить его.
Я решил сначала просто склеить три слоя, и если получится,
добавить оставшиеся слои.

Я наношу клей резиновым шпателем.
Это сработало достаточно хорошо, но если бы я делал это снова, я бы, вероятно, использовал большую резиновую швабру.
Время имеет существенное значение для такого большого склеивания, как этот, и широкий ракель был бы быстрее.

С трехслойной ламинацией, стянутой по дуге, я применяю много зажимов.

Это заняло слишком много времени. Если бы я делал это снова, у меня были бы все С-образные зажимы
уже прикручен к правому отверстию. Кроме того, если бы у меня были зажимные кольца, мои зажимы
можно было как-то зацепить, что сократило бы возню с ними.

Я не уверен, оказывают ли зажимные колпачки большое давление посередине. Слегка изогнутый
зажимные колпачки тоже очень помогли бы.

Имейте в виду, я еще более скептически отношусь к типичным формам двустороннего изгиба, которые делают люди.
Если изгибаемая форма жесткая с обеих сторон, нет гарантии, что она применима.
равномерное давление по всей заготовке.

Я даю клею просохнуть 24 часа так.

На следующий день снял все фиксаторы и расстегнул ремешок.У меня было довольно много
отпрянуть. Но при гнутой ламинации всего в три слоя значительный объем
пружинения следует ожидать.

Тем не менее, получившаяся форма неплохо держала форму. Но будучи всего лишь 3/8 дюйма (9 мм)
толстый, к тому же он был довольно гибким.

Во всяком случае, я решил, что это было достаточно успешно, чтобы продолжить
с экспериментом.

Снова наносим клей. По глупости я начал с нанесения клея на внешнюю сторону
уже построенная форма.
К тому времени, как я закончил наносить клей на остальные пять поверхностей,
эта первая поверхность уже начала сохнуть, поэтому мне пришлось добавить второй слой клея.

Я действительно не думал об этом
через это многое. Для первых трех слоев у меня было всего четыре поверхности для нанесения клея.
до, но добавить три слоя означало нанесение клея на шесть поверхностей. Более быстрый метод
нанесение клея, как ракель, наверняка помогло бы! Емкость для клея побольше
тоже помогло бы — мне пришлось пополнить частично через клей.

Перед тем, как приступить к приклеиванию, я пометил центры всех досок, так что
чтобы получить правильное выравнивание, я сначала выровнял центры.

После этого я сдвинул слои вниз и зажал их с каждой стороны.

Это немного выпрямило кривую. Но я подумал, что это действительно поможет
мне в конце концов.

Чтобы проиллюстрировать это, представьте себе страницы этой книги как ламинат.
Когда страницы жестко связаны друг с другом с обоих концов …

… если я сейчас увеличу кривизну, это фактически сожмет слои вместе.

Поэтому я зажал детали с обоих концов, а затем снова стянул концы вместе.
с моим грузовым ремнем, полагая, что это должно сблизить слои повсюду.

Все осложнялось тем, что сэндвич стал слишком толстым.
чтобы мои блоки зацепились за концы. Так что откручивание шнура потребовало больше времени.
блоки и прикрутите их обратно, сделав в них небольшой зазор.

Есть так много вещей, которые я мог бы сделать лучше, если бы делал это снова! Многому научился!

Поскольку на краях дерева все еще видны зазоры, пришло время применить зажимы.
очередной раз. Много зажимов!

Вы можете задаться вопросом — сколько зажимов у этого парня? У меня много,
Достаточно, чтобы заполнить мои зажимные стойки и большой ящик!

На следующий день, когда я снял зажимы и грузовой ремень, у меня почти не было
отпрянуть.

Я обрезал доску до ее окончательной длины. Мои ламинаты были 1,5 метра (60 дюймов).
долго, но это немного громоздко. Пышная доска, которую вы можете купить, имеет размер всего 34 дюйма (86 см).
длинный. Я оставил свой примерно 1,2 метра в длину.

Обрезка краев. Моей первой мыслью было сделать это на фуганке, немного как
Я сделал для своей доски крокинол каркас
или ткацкий каркас, но
так как я обнаружил, что фанера повреждает фуговальные ножи
Вместо этого я решил подрезать его на настольной пиле.

Было бы слишком сложно и слишком опасно продвигать всю дугу вдоль пилы одним движением,
поэтому, когда я прошел половину пути, я протолкнул его прямо через лезвие…

… затем обошел пилу, качнул доску ко мне, задвинул ее в лезвие
снова и закончил разрез.

Я уверен, что троллям безопасности будет что сказать
что: «Какой идиот, что откат вызовет, гарантированно»,
но этого не произошло. Риск
отдача на самом деле намного меньше для более тяжелых заготовок, и когда я
сторона выгрузки пилы и удерживание ложи далеко от полотна, отдача будет
в основном повредили заготовку или мою пилу, но не меня.

Также обратите внимание, что я оставил свои снегоходы с левой стороны.
Я подумал, что если что-то пойдет не так, это просто столкнется с этим.
Я отрезал только 2 мм от платы, и это не мешало.

Далее скругляем края. Я использую свой старший
подъемник маршрутизатора, потому что он прикреплен к моей пиле большего размера, поэтому у меня есть стол побольше
работать с.

К сожалению, приклеивание ламинатов было несовершенным, как видите.
на этой фотографии (щелкните фото, чтобы увеличить).Помимо того, что на подачу заявки уходит слишком много времени
клей и зажим, и поскольку мой клей слишком высох, я должен был также нанести
больше клея. Но даже в этом случае я израсходовал около 300 миллилитров клея.

Поэтому я решил снять вступительную сцену для своего видео, прежде чем сильно напрягаться.
на борту. Я бы не возражал, если бы он разлетелся на миллион частей. Этот
эксперимент был достаточно интересным, даже если он потерпел неудачу.

Но что удивительно, стоя на нем, даже немного подпрыгивая вверх и вниз, он держал мой вес!

Тестирую его как балансировочную доску, раскачивающуюся вперед-назад.Я услышал хлопок, когда был
делая это!

Худшее, что вы можете с этим сделать, — это попытаться протолкнуть ламинат прямо. Если вы посмотрите
в предыдущем примере с книгой, если увеличивающаяся кривизна толкает ламинат
вместе, попытка выпрямить кривую действительно их разъединяет!

Мне удалось вставить прокладку примерно на 5 см в самый большой открывшийся зазор,
поэтому я нанесла много клея на трещины и обработала их с помощью прокладки как можно лучше.
Я мог, затем зажал зазор.Я также укоротил доску примерно на 10 см после этого, чтобы было меньше длины для
получить рычаги воздействия.

Это был интересный эксперимент. Недостатки моего склеивания
не было бы так критично, если бы это было частью какой-то мебели, но было бы детской игрушкой
это может стать причиной злоупотреблений. Я не уверен, что это выдержит. К счастью, есть
без гарантии!

Было бы забавно создать форму изгиба, чтобы делать одно из этих «должным образом». Я думаю лучший
способом было бы иметь выпуклую цилиндрическую форму, а затем вставлять ламинаты в форму
очень туго натянув несколько ремней вокруг изогнутой формы.Это обеспечило бы
даже давление. И если бы я объединил это с лучшим методом нанесения клея на слои,
сделать изогнутую доску совсем несложно!

И зачем вообще использовать доску с пышными формами? Ну, это качалка, колыбель-качалка,
мост, пандус для прыжков игрушечных машинок, балка на крышу форта из диванных подушек,
и все, что приходит в голову.

Но в детском мире, где преобладают телевидение, видеоигры и фигурки, ребенок может
не знаю, что с этим делать.К счастью, моя сестра более избирательна.
о том, чем развлечь своих детей.

Другие творения детских игрушек:

Более игрушечных творений в
мой деревообрабатывающий сайт .

Обзоры балансной доски — Какая балансная доска самая лучшая?

Платы

Balance бывают разных форм и размеров и имеют множество различных применений, плюсов и минусов. Выбор лучшего для ваших тренировок может быть немного сложным.Однако, если вы точно знаете, что ищете в функциях и функциях, это значительно упростит задачу. Ниже я разбил различные типы оборудования (некоторые из них не были досками) на похожие группы из трех лучших в каждой категории и отсортировал их от лучшего к худшему. Прежде чем покупать его, вы должны знать, какие функции и функции будут лучше всего работать для вас.

Лучшее не только для тренировки равновесия. Хотя это их основная функция и цель, они делают гораздо больше, чем просто улучшают общую координацию.Улучшение баланса — это также улучшение времени реакции и осознания тела, что, как известно любому спортсмену, необходимо для обеспечения вашего конкурентного преимущества, и любой врач может сказать вам, что это ключ к здоровью и независимости с возрастом. Еще одно непреднамеренное преимущество использования любого устройства, которое бросает вызов вашему равновесию (например, качающейся доски, балансира или балансировочного диска), заключается в том, что оно оказывает прямое воздействие на ваши основные мышцы.

Дополнительные усилия, необходимые для того, чтобы удерживать себя при использовании любого из ранее упомянутых инструментов, заставляют ваши основные мышцы работать сверхурочно, что, в свою очередь, тонизирует и формирует ваш пресс, поясницу и косые мышцы живота.Помимо дополнительной тренировки кора с помощью любых упражнений, которые вы выполняете, вы также сжигаете калории с повышенной скоростью из-за того, что все мышцы должны постоянно работать, чтобы поддерживать вас в вертикальном положении.

Таким образом, использование чего-либо, что затрудняет координацию, не только улучшает ваш баланс с течением времени, но также тонизирует мышцы кора и помогает сжигать больше калорий, чем при выполнении того же упражнения без дополнительной нагрузки.

Balance Board Обзоры

Wobble Board
Традиционно это круглая деревянная или пластиковая доска с небольшим куполом внизу, создающим небольшую точку контакта с землей, которая позволяет доске двигаться в любом направлении.Их можно использовать с одной или двумя ногами, и они наиболее распространены при тренировке равновесия. Они могут варьироваться от простых до сложных, в зависимости от размера купола на нижней стороне платформы.

1. Isokinetics Deluxe Balance Board — 16,5 «- регулируемая
Это отличный вариант с двумя разными куполами для двух разных уровней сложности, а также самый дешевый. Однако он не предназначен для тяжелых пользователей или тех, кто будет держать какой-то лишний вес при использовании доски.
2. 16 «Fitter First® Wobble Board
Я бы хотел поставить это на первое место, но есть пара вещей, которые удерживают меня от этого. Во-первых, это инструмент для продвинутых, а не для новичков; даже самый простой из трех уровней труден. Во-вторых, это намного дороже других вариантов. Тем не менее, с его конструкцией из цельного дерева, способностью удерживать 350 фунтов и вероятностью того, что это будет последнее, что вам когда-либо придется покупать, я думаю, что он стоит дополнительных затрат, особенно если он предназначен для использования в тренажерном зале.
3. Exertools Economy Wobble Board (для начинающих)
Хотя она не такая мощная, как версия Fitter First, она лучше для новичков и немного дешевле, хотя и не такая недорогая, как плата Isokinetics. Это будет отличная доска для тех, кто хочет немного сэкономить, но при этом получить сверхмощное оборудование для домашнего спортзала.

Коромысло
Это отличается от разновидности колебания тем, что наклоняется только в двух направлениях; спереди назад или из стороны в сторону, в зависимости от того, как вы стоите на платформе.Это по-прежнему затрудняет координацию, но не так сложно, как воблборд. Они имеют разные стили, но в основном работают одинаково и идеально подходят для новичков в этом виде тренировок.

1. Fitter Rocker Board Tri Level Design — 20 дюймов — для начинающих
Это самый тяжелый из трех, но и самый дорогой. У него есть три разных уровня сложности на выбор, что делает его идеальным для увеличения сложности по мере того, как вы становитесь лучше. Это будет лучший выбор для тренажерного зала или учреждения, где он будет широко использоваться, поскольку рассчитан на длительный срок службы.
2. Thera-Band Rocker Board
Он сделан из прочного пластика, что снижает его цену. Он имеет хорошее сцепление как с верхней, так и с нижней частью платформы. Главный недостаток — простота освоения. Это инструмент начального уровня, но если вы новичок или работаете с людьми с нестандартной координацией, такими как пожилые люди или пациенты реабилитации, то это определенно лучший вариант для вас.
3. J Fit балансировочная плата с 5 опорами
Мне очень нравится этот, потому что он имеет пять разных точек опоры, чтобы бросить вызов вашему равновесию.Это очень сложный стиль, но точки опоры держатся на липучках. Если вы используете тренажерный зал в вашем собственном домашнем тренажерном зале, то застежка-липучка не должна быть проблемой, но это не лучший вариант для заведения с высокой посещаемостью. Этот конкретный элемент весов отлично подходит для индивидуального использования и является наименее дорогим из трех.

Роликовая доска
Это доска прямоугольной или овальной формы, которая балансирует на каком-то цилиндре или валике. Он будет наклоняться только в двух направлениях, как у качалки; спереди назад или из стороны в сторону, в зависимости от того, как вы на нем стоите.Но уникальность роликовых досок заключается в том, что когда вы наклоняетесь (или теряете равновесие), доска будет двигаться по ролику, изменяя свою точку баланса. Этот динамический сдвиг в точке опоры делает их более сложными и увлекательными по сравнению с рокерской доской. Они особенно полезны для тех, кому необходимо заниматься водными видами спорта, такими как серфинг, вейкбординг и водные лыжи.

1. Original Indo Board Natural
Это, наверное, самый универсальный из тех, с которыми мне приходилось сталкиваться.Он не только изготовлен из прочных материалов, но и может использоваться по-разному, чего не могут сделать большинство других подобных вариантов. Это будет одинаково уместно в тренажерном зале или дома. Стоит своих денег, если вам нужно поддерживать баланс на высшем уровне и вы планируете использовать его часто. Если вы действительно хотите испытать себя, попробуйте:
2 Fitter First® Bongo Board.
Это отличная доска для новичков, поскольку ролик соединен с устройством с помощью эластичной ленты, а величина движения ролика ограничена концами дорожки, по которой движутся доска и ролик.Однако то, что делает его хорошим для новичков, — это еще и причина того, что он не на первом месте; ограничения (что делает его безопасным для людей с плохим балансом) не позволяют ему быть очень универсальным.
3. Carrom 510.01 Balance Board
Он попал в список, потому что он самый дешевый из всех. Он по-прежнему работает так же, как и другие, но имеет полностью деревянный валик, который вы должны сначала собрать самостоятельно. Кроме того, он не захватывает всю поверхность платформы, что ограничивает положение вашей ноги.Однако это хорошая покупка для тех, кто не хочет тратить большие деньги.

Балансирная подкладка
Подушечки для баланса — это поролоновые подушки, которые придают ноге неустойчивую поверхность. Это очень низкотехнологичные инструменты, но они все равно работают очень хорошо. Их можно использовать на одной или двух ногах, их можно сидеть, стоять на коленях или лежать. Немного менее дорогие, чем большинство инструментов для балансировки, они отлично подходят для сотен упражнений.

1. Airex Balance Pad Elite
Несмотря на то, что это самый дорогой из трех, он настолько хорош, насколько это возможно.Это высококачественная прокладка, которая отлично подходит для длительного личного использования в домашнем тренажерном зале или в крупных учреждениях. Я легко мог бы заполнить этот список только положительными отзывами об Airex.
2. Тренажер для устойчивости Thera-Band
Этот стиль бывает трех разных плотностей, которые дают разную степень нестабильности. Они меньше, чем подушка Airex, и предназначены для использования только одной ногой. Они менее дорогие, и если вы планируете тренировать только одну ногу за раз, это может быть лучшим снаряжением для вас.
3. Подушечка для балансировки FitBALL
Это балансир для новичков и достойного качества. Цена намного ниже, чем у большинства других брендов, что делает его хорошим выбором для тех, кто не будет интенсивно использовать свой балансир. Этот блокнот лучше всего подходит для личного использования и не рекомендуется для крупных учреждений.

Балансирный диск
Они похожи на балансир, но наполнены воздухом и имеют немного другое ощущение. Их также можно использовать на одной или двух ногах, а также можно сидеть, стоять на коленях или лежать.Еще одна приятная особенность дисков заключается в том, что их можно надуть или спустить, чтобы справиться с другими задачами. Это наименее дорогие инструменты, но все же очень эффективные.

1. J Fit Balance Training Disc с насосом
Это одна из более качественных версий балансового диска, и она не сломает банк. Хотя его лучше всего использовать в домашнем тренажерном зале, он также подойдет и в коммерческой среде. Этот диск даже поставляется с собственным насосом.
2. Harbinger 364060 Core Balance Trainer 3 дюйма в высоту x 13 дюймов в диаметре
Этот диск, наверное, самый тяжелый, но и самый дорогой. Это будет лучше всего для тех, кто собирается использовать его в коммерческих целях.
3. Isokinetics Inc. Брендовый диск для упражнений / балансировочная подушка
Возможно, это не самый мощный из трех, но, безусловно, самый дешевый. Не ожидайте, что этот продукт прослужит долго в коммерческих условиях, но он подойдет для домашнего спортзала.Этот предмет не поставляется предварительно накачанным, поэтому вам понадобится помпа и игла для помпы, как для баскетбольного или футбольного мяча.

У каждого тренажера для тренировки равновесия есть свои плюсы и минусы, но что бы вы ни выбрали из этих обзоров, будьте уверены, что независимо от того, какой инструмент вы выбрали, тренировка баланса — отличный способ сжечь лишние калории и улучшить свои общие физические способности.