Асаны красивые: Самые красивые асаны йоги — 41 фото

Как сделать красивые йога-фото — Живи!

Будем честными: несмотря на то, что йога не подразумевает «показной» практики и погони за сложностью форм, многие занимающиеся мечтают о красивой фотосессии на коврике. Преподаватели такую практику не осуждают. «В некоторых случаях делать йога-фото даже бывает полезно, — комментирует Яна Ананьева, преподаватель хатха-йоги студии «Вкус&Цвет». — Во-первых, ваши снимки могут замотивировать друзей на занятия йогой. Во-вторых, с помощью камеры вы можете отслеживать личный прогресс, делая фото одной и той же асаны с периодичностью несколько недель, месяцев или лет». 

Красивые йога-фото: основные правила 

* Используйте для фотосессии только проверенные позы. «Асаны, в точности выполнения которых вы уверены на 100%, будут смотреться более эффектно, нежели поза, которую вы увидели у подружки в инстаграм, но сами её никогда не практиковали, — говорит Яна Ананьева. — Если всё же возникла потребность запечатлеть незнакомую асану, то перед этим стоит несколько раз сделать её в присутствии вашего инструктора по йоге, убедиться в безопасности и точности её выполнения».

В противном случае вы рискуете получить травму. «Если пойдете туда, куда тело пока не готово идти, вы можете себе серьезно навредить, — добавляет Дарья Шелестова, преподаватель виньяса-флоу йоги, йоги критического выравнивания центра йоги «Прана». — Вряд ли красивая фотография стоит нескольких месяцев, а то и лет восстановления суставов, мышц и других тканей».

* До начала фотосессии хорошо разомнитесь. Это поможет избежать травм и выстроить асаны более эффектно.  «Оптимально — попрактиковать перед съемкой полчаса-час. Если такой возможности нет, выполните 10-12 кругов сурья намаскар. Проработайте тазобедренные суставы, плечи, колени, сделать несколько прогибов», — говорит Дарья Шелестова.

* Не торопитесь. «Входите в асаны медленно и плавно, используйте подготавливающие позы, задерживаясь в них на несколько дыханий, так фотограф сможет поймать момент, которые будут выглядеть более естественно»,  — советует Яна Ананьева.

* Не перегружайте себя. «Планируя фотосессию, рассчитывайте свои силы, выполняйте асаны на 90% своих возможностей и работайте не на камеру, а от души», — говорит Яна.

* Выбирайте удачный ракурс. Большинство асан хорошо смотрятся в профиль, фронтально или с поворотом в 3/4. Но не бойтесь экспериментировать: некоторые положения лучше снимать со спины или сверху (например, позу паука).   

Какие асаны выглядят на фото наиболее эффектно

* Прогибы и мосты. «Учтите, они относятся к самым травмоопасным асанам. Особенно, если вы выполняете позу за счет глубокого прогиба и сдавливания поясницы», — предупреждает Дарья Шелестова.

* Асаны с кольцевым захватом. «Это натараджасана или поза короля танцоров, глубокий вариант эка пада раджа капотасаны, глубокого прогиба из позы голубя с кольцевым захватом на голове. Также красиво смотрятся все вариации позы скорпиона», — комментирует Дарья.

* Шпагаты. «Но будьте осторожны, чтобы не растянуть заднюю поверхность ног», — говорит Дарья.

* Балансы на руках, в том числе несложные вроде васиштхасаны. 

* Перевернутые асаны. «Например, пинча майюр асана, но все они допустимы при условии твердого владения правильной техникой. Иначе неминуема травмы запястий и падения», — предупреждает Дарья Шелестова.

Однако это не значит, что базовые асаны вроде позы треугольника или воина не подойдут для съемок — правильно отстроенные, они также способны стать основой для красивой йога-фотосессии. 

Красивые йога-фото: о чем еще стоит помнить?    

Локация. Дома, в студии, в парке, в городском пейзаже — любое из этих мест сгодится для проведения йога-фотосессии. Однако стоит понимать, что каждая локация будет диктовать свои условия — например, в выборе асан и одежды. «Есть определенные асаны, которые на фото смотрятся чуть более гармонично в определенных условиях, — считает Яна Ананьева. — Так, например, выбирая съёмки на природе, лучше отдать предпочтение медитативным асанам, например, таким позам, как  суккхасана, падмасана или бадхаконнасана. Уместны будут позы, в которых прослеживается природная нить, например поза дерева,  врикшасана. Для городской среды подойдут более сосредоточенные или силовые асаны, такие как чатуранга дандасана, бакасана, аштавакрасана и пр. Такие позы как вирабхадрасана 1/2/3, утхита триконасана, навасана  выглядят гармонично в любых условиях, в том числе и домашних. Но в конечном итоге выбор все равно остается за вами».

Также эксперты советуют помнить о правилах безопасности: не стоит терять голову в погоне за красивыми фото и рисковать жизнью, снимаясь на проезжей части, неустойчивых конструкциях и пр.

Освещение. Лучше всего для съемок подходит естественный свет. Поэтому фотографируясь в помещении, постарайтесь по максимуму использовать свет из окон. Снимаетесь на улице? Постарайтесь это сделать ранним утром или сразу после заката, когда свет мягкий, с золотыми оттенками. 

Одежда. Для практики не имеет значения, как выглядит одежда, если вам комфортной в ней заниматься. Но съемки — совсем другое дело. «Позаботьтесь о том, чтобы одежда была чистой и по размеру, — советует Яна Ананьева. — И «поиграйте» с ее формой и цветом в зависимости оттого, какая концепция у вашей фотосессии и какие позы вы выбрали».

Вот основные рекомендации:

— Если вы выбрали позы, в которых акцент делается на четкость линий (например утхита триконасана, вирабхадрасана, паршватоннасана, ханумасана), наденьте облегающие леггинсы вместо йоговских штанов-алладинов, так асана будет смотреться более эффектно.

—  Если же асана более расслабленная и свободная (например, гомукхасана, сукхасана, раджакапотасана) то может подойти традиционная одежда йогов или даже лёгкое летнее платье из натуральных тканей.

—  Практически любая асана будет смотреться очень эффектно в слитном комбинезоне для йоги.

— Если вы фотографируетесь на природе, выбирайте более натуральные расцветки, которые будут перекликаться и гармонировать с окружающей средой, но не сливаться с общим пейзажем.

— Если фотосессия проходит в студии на специальном фоне, выбирайте классические цвета, желательно однотонные и контрастные цвету фона.

— При съёмках  в городском пейзаже стоит выбирать яркую одежду, которая будет выделяться на фоне однотонных домов и строений.

Хитрости. Здорово, если вас снимает фотограф. Однако и в одиночестве есть шанс сделать красивые снимки. «Вариантов немного: можно, включить на телефоне или фотоаппарате режим отложенной съемки, установить технику на штатив и за 10 секунд принять позу. Второй вариант — записать видео хорошего качества, а затем сделать из него скриншот», — говорит Дарья Шелестова.

Следуя этим рекомендациям, не забывайте о технике безопасности. Поверьте, ни один снимок не стоит вашего здоровья. 

Красивые асаны в йоге — 87 фото

Комплекс асан для начинающих в картинках с описанием

Асан йоги

Необычные позы для фотосессии

Гомукхасана Айенгар

Красивые позы в йоге

Паригхасана Аштанга

Хатха йога для начинающих комплекс упражнений

Паривритта Ардхачандрасана

Асаны в йоге

Самые красивые позы йоги

Раджа йога комплекс упражнений

Спортивные девушки йога

Балансовые асаны в йоге

Последовательность асан в хатха йоге для начинающих

Самые сложные асаны

Асаны на море

Асаны для ног

Красивые позы в йоге шпагат

Пинча Маюрасана Айенгар

Лёгкие асаны в йоге для начинающих

Сету бандхасана Аштанга

Стойка на руках

Силовые асаны в йоге

Красивые позы в йоге

Аштанга йога для начинающих упражнения

Асаны в йоге

Девушка в процессе занятий йогой

Ардха Паршваконасана

Йога асаны для начинающих таблица

Ну йога

Хатха-йога комплекс асан

Поза моста – сету бандха сарвангасана

Сложные позы

Красивая девушка йога

Поза слона в йоге

Асаны йоги

Девушки в сложных позах

Красивые асаны в йоге

Необычные асаны в йоге

Удивительные позы йоги

Урдхва Мукха Шванасана

Паривритта Триконасана отстройка асаны

Тирианг Мукхоттанасана

Красивые позы йоги

Йога с Вадимом Левашовым

Супта Курмасана

Йога асаны

Асаны Крипалу-йоги

Растяжка красивые позы

Последовательность асан в хатха йоге для начинающих

Асана вниз головой

Девушка йога

Баддха Конасана

Красивые позы йоги бассейн

Самые красивые позы в йоге

Аштанга-виньяса йога для начинающих

Йога красивые позы

Силовая йога для женщин

Сложные позы в йоге

Комплекс асан для начинающих в картинках с описанием

Комплекс асан хатха йоги

Йога для начинающих асаны в картинках с описанием

Аштанга виньяса последовательность асан

Основные асаны йоги Айенгара

Паривритта Ардха Мукха Шванасана

Балансы в йоге

Йога фотосессия

Йога для расслабления

Мостик поза йоги

Комплекс Аштанга виньяса йога

Юлия Викторовна Петрик

Гарбха Пиндасана

Асаны Аштанга йоги с названиями

Простые позы йоги для фотосессии

Уттхита Парсваконасана

Йога инфографика

Сложные гимнастические позы

Йога асаны красивые вертикально

Интересные асаны йоги

Рейчел Брэтен йога

Триконасана отстройка

Йога асаны

Простые позы йоги для фотосессии

Красивые асаны

Йога Айенгара асаны на природе

Интересные позы йоги

Комплекс асан для начинающих в картинках с описанием

5 простых асан йоги для сияющей кожи

• Главная
• Скин на все случаи жизни
• Каждый день

Автор Anyuktha Nallani, 19 января 2022 г.

Йога, тесно связанная с индийской культурой и духовностью, несомненно, является одной из самых полезных и популярных практик во всем мире. Поскольку все больше и больше людей осознают преимущества йоги в различных аспектах своей жизни, от фитнеса до общего состояния кишечника, психического здоровья и тела, мы подумали, что познакомим вас с нашей любимой стороной йоги для любителей красоты — пользой для кожи! Вот пять асан, которые нужно регулярно практиковать, чтобы добиться здорового, омолаживающего сияния кожи.

• 01. Halasana (Plow Pose)
• 02. Сарвангасана (поза на плече)
• 03. 05. Бхуджангасана (поза кобры)

01. Халасана (поза плуга)

В этой асане ваши ноги опущены как можно ближе к земле над головой в положении лежа. Три повторения этой асаны два раза в день помогают добиться сияющей кожи. Эта поза улучшает пищеварение и увеличивает приток крови к лицу, делая кожу сияющей и здоровой.

02. Сарвангасана (поза стойки на плечах)

Эта асана включает в себя подъем ног и тела в позе лежа, перенося вес на плечи. Эта поза помогает улучшить текстуру и качество вашей кожи, способствуя притоку крови к лицу, тем самым омолаживая клетки крови. Это также помогает избавиться от прыщей, морщин, тонких линий и тусклости. Эта асана сравнительно сложнее, но при правильной практике и руководстве у вас все получится!

03. Триконасана (поза треугольника)

Эта асана в позе треугольника помогает обеспечить кожу кислородом, открывая легкие, грудную клетку и сердце. Это, в свою очередь, помогает вашей коже чувствовать себя омоложенной, оживленной и придает ей здоровое сияние. Выполнение этой асаны два раза в день обеспечивает оптимальные результаты в течение нескольких недель!

04.

Бхарадваджасана (поза растяжения туловища)

Здоровье кишечника необходимо для здоровой и питательной кожи. Хорошее пищеварение приводит к хорошему выведению АМА (непереваренной пищи) из организма, что придает вам безупречное сияние. Эта асана с поворотом сидя помогает удалить токсины из органов, благотворно влияя на здоровье вашей кожи. Это скручивание позвоночника идеально подходит для улучшения пищеварения и укрепления мышц спины.

05. Бхуджангасана (поза кобры)

Эта асана, широко известная как поза кобры, помогает сердцу и легким раскрыться должным образом, улучшая дыхание. Эта поза также помогает улучшить кровообращение, способствуя удалению свободных радикалов из организма. Выполнение этой позы помогает при преждевременном старении, прыщах, псориазе и помогает улучшить общее состояние кожи и здоровья тела.

19 июля 2022 г.

Быть красивым
https://static-bebeautiful-in. unileverservices.com/bb-logo.jpg

3471 просмотров

Ищу что-то другое

Йога для кожи: 6 поз йоги для сияющей кожи

Йога предназначена для того, чтобы сделать вас здоровыми и сильными. С незапамятных времен йога оказалась полезной для многих физических и психических заболеваний. Предполагается, что он воздействует на ваше здоровье наизнанку и дает вам светящуюся и сияющую кожу. Тем не менее, вам следует подумать о занятиях йогой для ухода за кожей.

Чтобы узнать, как извлечь пользу из йоги для кожи, Health Shots поговорила с Самикшей Шетти, знаменитым экспертом по йоге и основателем оздоровительного сообщества Moon Village.

Шетти говорит: «Йога и уход за кожей иногда могут быть связаны друг с другом. Так как одним из преимуществ занятий йогой является получение яркого и здорового вида кожи. Причин, из-за которых может пострадать кожа, множество: это и нездоровый кишечник, и стресс. Йога может обуздать эти внутренние проблемы со здоровьем и придать вашему лицу здоровое сияние».

1. Поза лука (Дханурасана)

Эта поза йоги для ухода за кожей эффективно помогает придать вам сияющий цвет лица. Регулярное выполнение этой позы помогает, оказывая сильное давление на область живота, что, в свою очередь, способствует детоксикации организма. Эта поза увеличивает кровообращение в области лица и таза. Он снимает напряжение с живота и укрепляет его. Регулярная практика этой асаны укрепляет репродуктивные органы. Это также помогает избавиться от расстройства желудка и запоров. Поддерживая здоровый кишечник, дханурасана помогает придать вам сияющий и здоровый вид кожи.

Как выполнять эту асану йоги

Поза лука устраняет проблемы со спиной и является идеальной йогой для кожи. Изображение предоставлено: Tejinder Kaur

* Лягте на пол на живот. Согните ноги в коленях, держа колени на ширине плеч. Вытяните руки назад и возьмитесь за лодыжки снаружи.
* Вдохните и оторвите все тело от пола, балансируя на пупке.
* Выдохните и медленно отпустите положение.

2. Наклон вперед сидя (Пашчимоттанасана)

Это красивая асана для растяжки позвоночника, плеч и подколенных сухожилий. Он снимает напряжение в нижней части спины, а также улучшает пищеварение, которое в противном случае может вызвать многие кожные заболевания, такие как прыщи и угри. Эта поза полезна не только для снятия стресса, она также очищает кровь, улучшает цвет лица и уменьшает появление темных пятен и морщин. Пашимоттасана — идеальная йога для ухода за кожей.

Как выполнять эту асану йоги

* Начните с того, что сядьте на пол, вытянув ноги прямо вперед.
* Поставьте ноги вместе и согните их к себе. Вдохните, выпрямите позвоночник вверх.
* Выдохните, наклоните верхнюю часть туловища вперед, прогибаясь от бедра, сохраняя прямой позвоночник при наклоне вперед.

3. Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана)

Шетти говорит: «Эта асана помогает расслабить все тело. Он укрепляет руки и плечи, удлиняет позвоночник, икры и подколенные сухожилия и заряжает энергией все тело, обеспечивая приток крови к мозгу и лицу». Эта асана улучшает кровообращение в этих областях, придавая вам здоровый румянец.

Адхо мукха сванасана, секрет покраснения щек. Изображение предоставлено: Shutterstock

Как выполнять эту асану йоги

* Начните с пола, опустив руки и колени вниз.
* Выпрямите ноги, оторвав колени от пола, и опустите пятки как можно ниже. Вытяните позвоночник, отталкиваясь ладонями от земли.
* Оставайтесь в позе от 5 до 9 циклов дыхания

4. Поза рыбы (Матсьясана)

Поза рыбы — это одна из поз с прогибом назад, которую может легко выполнить даже новичок. Это одна из лучших поз йоги для получения свежей и ровной кожи, поскольку она улучшает кровообращение в области головы.

Матсьясана или поза рыбы — это потрясающая йога для ухода за кожей! Изображение предоставлено: Shutterstock

Как выполнять эту асану йоги

* Сядьте в позу йоги Падмасана.
* Медленно прогнитесь назад и положите голову на землю.
* Коснувшись земли макушкой, поднимите грудь вверх.
Задержитесь в позе на несколько секунд.

5. Поза плуга (Халасана)

Эта поза йоги эффективна для улучшения общего кровообращения в организме. Она вызывает ощущение спокойствия и приводит вас в расслабленное состояние, что делает ее идеальной позой йоги для ухода за кожей.

«Эта поза полезна для пробуждения сна или борьбы с бессонницей, учитывая тот факт, что плохой цикл сна является одной из основных причин плохого состояния кожи. Все эти положительные эффекты этой асаны отражаются на вашей коже», — добавляет Шетти.

Придайте своему =коже-уходу необходимый импульс с помощью этих поз йоги. Изображение предоставлено: Шраддха Айер/Сарва Йога

Как выполнять эту асану йоги

* Лягте на спину, ладони обращены к потолку.
* Аккуратно поднимите ноги на девяносто градусов и поднимите их над головой, чтобы коснуться муки.