Анатомия мышцы ног: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

полный разбор мышц+лучшие упражнения для их развития

Анатомия мышц ног, поможет нам сильнее углубиться в вопрос телостроения. Благодаря чему мы сможем понять принцип, по которому тренируется нижняя часть тела. Ведь зная функцию мышц, гораздо проще подбирать упражнения. Поэтому большинство бодибилдеров ценят эти знания. Ноги — это самая большая мышечная группа из всех. Но почему-то большинство атлетов относятся к их развитию безответственно. Отдавая предпочтение верху своего тела. Несомненно, грудь и спина тоже очень важны, но без больших и сильных ног, очень сложно будет в будущем прогрессировать. Да и в плане эстетики к которой стремятся атлеты, все будет очень печально. Вы только сами представьте, как будет выглядеть человек, у которого широкие плечи, массивная спина и грудные. Но при этом худые ноги. А для девушек вообще, эта мышечная группа является первостепенное в их тренировках. Это подобно строительству зданий. Ноги выступают тут, как большой и крепкий фундамент. Два столба на которых держится вся остальная конструкция. И если фундамент положен не должным образом, то какая бы не была прочная конструкция, она все равно рухнет. Чтобы этого не случилось, я предлагаю вам ознакомится с данной статьей. Информации, которая тут изложена, будет достаточно для закрытия пробелов в знаниях анатомии.

Анатомия мышц ног

Содержание

Разделение мышц ног

Низ тела, насчитывает более 30 мышц. Но нам интересны не все. Так как мы не пытаемся сдать экзамен в медицинское учреждение. Наша задача — это развитие основных мышц, которые помогут нам достичь выдающихся результатов в зале. А также, придать форму нижней части нашего тела. Анатомически мы можем ногу разделить на 4 части:

• Таз(ягодицы). Эти мышцы, не совсем являются частью нашей ноги. Но так как они крепятся к бедренной кости, мы их тоже учитываем. Да и очень сложно не задействовать ягодицы при выполнении большинства упражнений на ноги. Данная мышечная группа, располагается с задней стороны тела. В области между поясницей и бедром. Наибольший интерес для нас представляют: большая, средняя и малая ягодичные.  
• Бедро. Это та часть, которую желают развить практически все атлеты. Именно она придает нашим ногам форму. Начинается от тазовой кости (к которой некоторые мышцы крепятся) и заканчивается в области колена. К основным ее функциям относится, сгибание и разгибание голени и бедра. А также приведение ног к туловищу и их ротация(вращение). Условно эту группу делят на части. Переднюю, медиальную(внутреннюю) и заднюю. 
• Голень. Это не большие, но очень выносливые мышцы, занимающие нижнюю часть ноги. От колена до стопы. Нас интересует задняя группа. К ней относятся: трехглавая и подошвенная мышца. Все остальные мускулы, отвечают за сгибание и разгибания пальцев. Поэтому рассматривать мы их не будем.
• Стопа. Этот наша опора. Которая отвечает за равновесие. Мышцы расположенные в стопе, в основном начинаются от голени. И отвечают за движение пальцев. Их сгибание и разгибание. А также движение в сторону относительно друг друга. И за повороты стопы. Выполняя любое упражнение, где требуется балансировка тела, они активно включаются. Поэтому отдельные упражнения на эти мышцы делать не будем. Все же наша задача состоит в том, чтобы уделить большую часть своего времени более массивным группам. 

Еще мы можем разделить мышцы ног, по степени их расположения:

• Поверхностные. Это те мышцы, которые располагаются на виду непосредственно под самой кожей. Мы их можем с легкостью пощупать рукой. Данные мышцы как раз и придают тот визуальный вид. 
• Глубокие. Располагается под поверхностными. И хоть их практически не видно. Но они также играют огромную роль в формировании ног.

Но не забывайте еще один момент. Тренируя ноги, мы не только стремимся к, тому чтобы придать им ту или иную форму. Перед нами также стоит задача, сделать эти мышцы сильнее. Это повысит устойчивость нашего тела, и мы сможем работать с более тяжелыми весами. А для людей занимающимися силовыми видами спорта, прогрессии нагрузки, является одним из ключевых факторов.  

Анатомия скелетных костей нижней конечности(нога, таз) 

Прежде чем начать рассматривать мышцы ног, мы немного поговорим о костях, к которым они крепятся. Сильно углубляться не будем, так как это тема совсем другой статьи. Ниже на картинке мы можем увидеть скелет нашей нижней части. 

Как вы видите, все начинается с таза. Который состоит из двух подвздошных костей. К их краям, а именно к подвздошному гребню, крепятся мышцы таза и бедра. Также имеется крестец, который прикреплен к позвоночнику. Он позволяет нам держать тело в вертикальном положении. А уже на его конце, находится копчик. Внизу расположены две лобковых кости. Края которых, служат местом прикрепления приводящих мышц и задней части бедра. Теперь перейдем к костям ног. Самыми большими из них, являются бедренные. На их концах находятся две так называемые головки, которые крепятся к подвздошным костям. Рядом с этими головками, имеются два выступа, это большой и малый вертел. На нижних концах бедренной кости, есть два надмыщелка. Медиальный(внутренний) и латеральный(внешний). Также, имеются две кости нашей голени. Большеберцовая и малоберцовая. Наверху большеберцовой кости, расположенной два мыщелка. Медиальный и латеральный. Они служат местами прикрепления к ним мышц. Все кости ноги, соединяются в колено. Там есть небольшая кость, которая называется наколенник. Больше всем известная как коленная чашечка. Ну и конечно не забываем про кости ступни. Где располагается фаланги всех наших пальцев. И большая пяточная кость. 

Этой информации будет достаточно для того, чтобы имелось представление. И вам будет проще воспринимать дальнейшую информацию. 

Мышцы тазовой области

Как я и говорил ранее, сюда входят ягодичные мышцы. Ради развития которых, большое количество девушек в зале проливает немало пота. Но это не говорит о том, что мужчины избегают их тренировать. Просто у них в приоритете стоит не круглая форма, а сила данных мышц. К примеру, в паурлифтинге и тяжелой атлетике развитию ягодичных, уделяется большое значение.  

Большая ягодичная

Это очень большая (отсюда ее название) и плоская мышца. По форме отдаленно напоминающая ромб. Ее развитие среди всех ягодичных мышц стоит в приоритете. Располагается на поверхности и прикрывает собой все остальные мышцы данной группы. Вверху крепится к задней поверхности подвздошной кости. А также к боковому краю крестца и копчика. Направляясь косо вниз своими верхними пучками, вплетается в широкую фасцию (защитная оболочка мышц). А нижними крепится к ягодичной бугристости бедренной кости. 

Функции: Разгибает бедро, отводит в бок и отвечает за его ротацию(вращение) наружу. При фиксированных ногах вращает таз. 

Средняя ягодичная

Данная мышца, располагается сразу же под большой ягодичной. По форме напоминает треугольник. Крепится к наружной поверхности крыла подвздошной кости. Направляясь вниз, переходит в мощное сухожилие. И прикрепляется к наружной поверхности большого вертела бедренной кости. 

Функции: Разгибает бедро. Участвует в отведении бедра и является самой мощной мышцей, которая выполняет это движение. Стабилизируется положение таза, когда мы стоим на одной ноге. Также участвует в латеральный и медиальной ротации (вращение наружу и внутрь).

Малая ягодичная

Это самая маленькая и глубоко расположенная мышца из трех ягодичных. Сверху прикрыта средней и полностью напоминает ее форму. Только меньшего размера. И крепится в тех же местах. Вверху к наружной поверхности крыла подвздошной кости. А внизу к наружной поверхности большого вертела бедренной кости.

Функции: Совместно со средней ягодичной, отводит ногу в сторону. Также помогает держать равновесие при ходьбе. Участвует во внутренней ротации бедра. То есть, в его вращении.

Упражнения для тренировки ягодичных мышц

Из написанного выше мы можем заметить, что данные мышцы соединяют таз и бедро. Тем самым становятся стабилизаторами для наших ног. Также отводят ногу в сторону. Но и самое главное, это участие большой ягодичной мышцы в разгибания бедра. Для того чтобы их развить, надо подбирать упражнения, где присутствуют данные функции. Можно выделить несколько наиболее эффективных:

• Приседания в стиле сумо. Здесь соблюдены все условия. Из-за широкой постановки ног, задействована функция отведения ноги. При выходе в стойку из сидячего положения, происходит разгибание бедра. А для того чтобы не потерять равновесие, в работу включается стабилизирующая функция, этих мышц. 
• Румынская тяга. Это упражнение направлено на проработку ягодиц. И является одним из лучших для данных целей. Основная функция, которую оно задействует, это разгибание бедра. Тем самым активно включает большую ягодичную мышцу. А за счет сгибания ног в коленном суставе, из работы исключается двуглавая мышца бедра. 
• Отведение ног в кроссовере. Можно отводить ногу в разных направлениях. Назад, сделав акцент на разгибание бедра и проработке большой ягодичной. И в бок, включив в работу среднюю и малую мышцу.  

Мышцы бедра передняя группа 

Именно эта группа формирует бедро с передней стороны. Для мужчин развитие этих мышц имеет первостепенную роль. Можно выделить несколько основных мышц.

Портняжная мышца

По форме напоминает узкую ленту. И является самой длинной мышцей нашего тела. Свое начало верхним концом берет от передней поверхности подвздошной кости. Далее опускается наискось вниз по передней поверхности бедра. И крепится к бугристости большеберцовой кости. 

Функции: Участвует в сгибании бедра и голени. При фиксированных бедрах наклоняет таз вперед. А также участвует в повороте бедра внутрь. 

Четырехглавая мышца бедра(квадрицепс)

Это самая большая мышца нашего тела. Из названия понятно, что она состоит из 4 головок:

Прямая мышца

Самая большая из 4-х головок. Располагается по центру на передней поверхности бедра. Именно эта мышца формирует толщину ноги. Свое начало берет от нижней поверхности подвздошной кости. Направляясь вниз, переходит в общее сухожилие. Которое крепится к бугристости большеберцовой кости.  

Функции: За счет того, что мышца пересекает два сустава: тазобедренный и коленный. Она может не только разгибать ногу в колене. Но и сгибать ее в бедре. 

Важно: При наклоне вперед во время приседаний, данная головка меньше включается в работу. 

Медиальная широкая мышца

Располагается на передне-медиальной(внутренней) поверхности нижней части бедра. Сверху она немного перекрыта прямой мышцей. По форме напоминает каплю воды. При хорошем развитии придает бедру выразительную форму. Сверху тонким сухожилием прикрепляется с внутренней стороны к бедренной кости. Далее ее волокна направляются вниз и переходят в широкое сухожилие. Ими оно частично переходит в общее сухожилие. А остальными волокнами крепится к внутреннему краю надколенника. 

Функции: Разгибания ноги в коленном суставе. Поворот голени внутрь. Стабилизирует колено не давая выпадать ему внутрь.  

Латеральная широкая мышца

Располагается с наружной части передней поверхности бедра. Занимая собой почти всю эту зону. Немного прикрыта прямой мышцей. Данная головка придает форму бедру с наружной стороны. Делая ноги более массивными. В бодибилдинге ей уделяют особое значение, по сравнению с другими силовыми видами спорта. Свое начало берет от внешней стороны бедренной кости. Направляясь вниз, переходит в общее сухожилие 4-х головок. А некоторыми пучками вплетается в латеральный (наружный) край надколенника. 

Функции: Разгибания ноги в коленном суставе. Поворот голени наружу. Выступает в качестве коленного стабилизатора. Не давая выпадать ему в наружу. То есть выполняет противоположное действие медиальной головки. 

Промежуточная широкая мышца 

Располагается на передней поверхности бедра, сразу же под прямой мышцей. Является самой слабой среди всех головок. Верхним краем крепится к передней поверхности бедренной кости. И направляясь вниз переходит в общее сухожилие.  

Функции: Участвует в разгибания ноги в коленном суставе. 

Упражнения для тренировки передней части бедра

Как вы уже поняли данная мышечная группа разгибает ногу в коленном суставе. Из наиболее эффективных упражнений, которые подходят под эти функции можно выделить:

• Фронтальные приседания. За счет того, что штанга располагается спереди, мы будем вынуждены отклонить немного назад. Чтобы не уронить ее. Следовательно, большая часть нагрузки ляжет на квадрицепсы. Главная функция, которая задействована в этом упражнении, это разгибание ноги. 
• Жим лежа в тренажере с узкой постановкой ног. За счет узкой постановки, в работу не включаются ягодичные мышцы. Чтобы сместить акцент на латеральную головку, поставьте ноги вместе. На медиальную расставьте на ширину плеч. 
• Вышагивание на платформу. В данном упражнении, мы фокусируем внимание на разгибании ноги. А это основная функция квадрицепсов.  
• Разгибание ног в тренажере сидя. Является очень травмоопасным упражнением. Поэтому не стоит использовать его на постоянной основе. Чтобы не повредить свои коленные суставы. Из названия понятно, что оно соответствует нашим требованиям. А именно разгибает ногу в коленном суставе. При развороте носков в сторону мы на грузим больше латеральную головку. А внутрь, медиальную.

Медиальная группа бедра: приводящие мышцы

Это зона является очень проблематичной. И у большинства атлетов отстает в развитии. Так как им не уделяют должного внимания на тренировках. А без их развития, бедро будет выглядеть не эстетично. Большим и развитым с наружной стороны. И атрофированной с внутренней. К данной группы относятся такие мышцы:

Тонкая мышца

Имеет самое поверхностное расположение, с внутренней стороны бедра непосредственно под самой кожей. Верхним краем крепится к передней поверхности лобковой кости. Далее направляется вниз, огибает медиальный надмыщелок бедренной кости. И прикрепляется к бугристости большеберцовой кости. 

Функции: Принимает участие в приведении бедра и его сгибании. Также вращает голень внутрь и принимает участие в ее сгибании. 

Длинная приводящая мышца

Это плоская мышца, по форме отдаленно напоминающая треугольник. Располагается немного спереди, ближе к квадрицепсу. Свое начало берет от лобковой кости. Направляясь вниз, она расширяется и крепится к средней части бедренной кости. 

Функции: Приведение бедра, его сгибание и вращение внутрь и наружу. 

Короткая приводящая мышца

Также имеет треугольную форму. Располагается немного глубже длинной приводящей. Начинается от передней поверхности лобковой кости. Далее направляется вниз и крепится чуть выше середины внутренней поверхности бедренной кости. 

Функции: Участвует в сгибании бедра и его привидении. Стабилизирует таз, не давая ему наклоняется назад. 

Большая приводящая мышца

Это широкая и толстая мышца. Она является самой сильной из приводящей группы. Располагается глубже длинной и короткой мышцы, с внутренней стороны бедра. Свое начало берет мощным сухожилием от низа лобковой и седалищной кости. Направляясь вниз, расходится как веер на широкое сухожилие. И крепится ко всей внутренней поверхности бедренной кости, а часть к медиальному надмыщелку. 

Функции: Приводит бедро. Принимает участие в его сгибании. Участвует в стабилизации таза. 

Упражнения для тренировки приводящих мышц

Как вы видите, данные мышцы отвечают за устойчивое положение. Не давая тазу заваливаться назад. И конечно же приводят ноги друг к другу. Их развитие поможет улучшить осанку. Укрепить внутреннюю часть бедра. За счет чего мы сможем увеличить силовые показатели во многих базовых упражнениях. Для их развития хорошо подойдут:

• Приседания плие. Это отличное базовое упражнение. Которое отвечает всем анатомические функциям. За счет широкой постановки ног и поворота ступней, мы максимально растягиваем приводящие мышцы. Также во время выхода из приседания, происходит приведение бедер друг к другу. 
• Сведение ног в тренажере. Из названия понятно, что упражнение соответствует нашим требованиям. Но при его выполнении стоит соблюдать правильную технику. Не должно быть никаких рывковых движений. Чтобы не травмировать приводящие мышцы. 
• Приведение ноги в кроссовере. Также распространенное упражнение, позволяющее проработать приводящие мышцы.

Мышцы бедра задняя группа

Данные мышцы являются антагонистами для передней группы. То есть, они выполняют противоположные функции. Передняя разгибает ногу, а задняя сгибает. В их тренировке главное по максимуму исключить из работы ягодичные мышцы. Если мы это не сделаем тогда они заберут на себя большую часть нагрузки. К данной группе относятся:

Двуглавая мышца(бицепс бедра) 

Располагается по внешнему(латеральному) краю задней поверхности бедра. Данная мышца является основной в этой группе. И большая часть упражнений направлено на ее развитие. Состоит из двух головок: 

• Длинной. Которая начинается от седалищного бугра, небольшим плоским сухожилием. 
• Короткой. Берет свое начало от внутренней поверхности нижней половины бедренной кости. 

Внизу эти две головки соединяются в одно мощное брюшко. Которое переходит в узкое сухожилие. И огибая им сзади латеральный надмыщелок бедренной кости, прикрепляется к головке малоберцовой кости. 

Функции: Разгибает бедро совместно с ягодичной мышцей. Сгибание ноги в коленном суставе. И в этом положении может поворачивать ее наружу. 

Полусухожильная мышца

Это длинная и тонкая мышца. Располагается ближе к внутреннему(медиальному) краю задней поверхности бедра. Начинается от седалищного бугра. Направляясь вниз, переходит в тонкое сухожилие, которым огибает сзади медиальный надмыщелок бедренной кости. И крепится к бугристости большеберцовой кости. 

Функции: Участвует в разгибании бедра и сгибании ноги в коленном суставе.  

Полуперепончатая мышца

Располагается по внутреннему краю задней поверхности бедра. Снизу прикрыт полусухожильной мышцей. Берет свое начало от седалищного бугра. Направляясь вниз огибает надмыщелок бедренной кости и крепится к медиальному мыщелку большеберцовой кости. 

Функции: Разгибает бедро. Сгибает ногу. А также поворачивает голень внутрь при согнутом коленном суставе. 

Тренировка задней поверхности бедра

То есть, как мы видим упражнения должны выполнять две основные функции. Это разгибание бедра или сгибание ноги. Также в некоторых упражнениях мы можем использовать поворот ступни. При сведении носков, нагружается больше полупоперечная мышца. При разведении в стороны, бицепс бедра. 

• Становая тяга на прямых ногах. Это базовое упражнение. Которое задействует функцию разгибания бедра при выходе из наклона. Тем самым задействует все мышцы задней группы. А так как ноги остаются ровными при наклоне. Большую часть нагрузки заберет на себя задняя поверхность бедра.  
• Приседания с широкой постановкой ног. Также относится к базовым упражнениям. Задействует две функции. Сгибание ноги в момент самого приседа. И разгибание бедра при возвращении в исходное положение. Также в приседании работают все 3 ягодичных мышцы. И небольшую долю нагрузки получают приводящие мышцы. 
• Сгибание ног в тренажере. Тут я думаю все понятно. Упражнение дает нам возможность изолированно проработать заднюю поверхность бедра. За счет сгибания ноги в коленном суставе. 
• Отведение ноги назад в кроссовере. Данное упражнение в основном выполняют девушки. Оно позволяет изолированно проработать все мышцы задней группы. 

Мышцы голени

Данные мышцы являются стабилизаторами для нашей стопы. И участвует в сгибании ноги в коленном суставе. Мышцы передней группы, отвечают за повороты стопы, сгибании и разгибание пальцев. Но как я говорил ранее, рассматривать мы их не будем. Нас больше интересует задняя группа. В которую входят:

Трехглавая мышца голени

Это основная мышца, которая поддается тренировкам, и мы можем влиять на ее форму. 

Состоит из двух мышц:

Икроножной лежит на поверхности и имеет две мощные головки. 

• Медиальная. Располагается ближе к внутренней части задней поверхности голени. И является более мощной. Начинается от задней поверхности медиальной надмыщелка бедренной кости. 
• Латеральная. Эта головка наоборот, расположена ближе к внешней части голени. И начинается от задней поверхности латерального надмыщелка бедренной кости. 

Эти две головки направляются вниз и в середине голени соединяются в одно мощное сухожилие. Вторая мышца камбаловидная. Это плоская мышца. Располагается под икроножной. Одним краем крепится к головке малоберцовой кости. А другим к внутренней поверхности большеберцовой. И направляясь вниз, соединяется с сухожилием икроножной мышцы. Которое прикрепляется к пяточной кости. Данное сухожилие известно многим под названием «Ахилловое».

Функции: Участвует в сгибании ноги в коленном суставе. Сгибает стопу. А также, является стабилизатором мышц голени. 

Подошвенная мышца

Это очень короткая мышца, которая имеет длинное и тонкое сухожилие. Начало свое берет от латерального мыщелка бедренной кости. Направляется вниз и переходит в узкое сухожилие, которое залегает между камбаловидной и икроножной мышцей. Крепится к пяточной кости.

Функции: Помогает сгибать ногу в коленном суставе. Участвует в подъеме стопы. Натягивает капсулу коленного суставе. 

Тренировка икроножных мышц

Исходя из написанного выше, мы можем сделать вывод. Что данная мышечная группа, получает часть нагрузки практически в любом упражнении для ног где мы сгибаем их в коленном суставе. Плюс ко всему, они выступают в роли стабилизатора стопы, а также задействуются при подъеме на носки. Специализированных упражнений можно выделить несколько:

• Подъемы на носки в специальном тренажере. Таких тренажеров существует большое множество. Есть вариант где мы выполняем упражнение стоя, сидя и даже лежа под углом. Поэтому выбирайте любой тренажер, который есть в вашем зале и приступают к подъему на носки. 
• «Ослик». Относится к ряду редко встречающихся упражнений в современных тренажерных залах. Но культуристами золотой эры, было востребовано. За счет наклона корпуса вперед, мы растягиваем ягодицы и заднюю поверхности бедра. Поэтому они не смогут включиться и забрать на себя нагрузку с икроножных мышц. 
• Подъем на носки с гантелями. Это аналог первого упражнения, только вместо тренажера, используется вес гантели. Для большей устойчивости ее берут в одну из рук и выполняют подъемы поочередно на каждую ногу.

Как вы видите анатомия интересная наука и ее знания очень полезны. Особенно для людей, которые хотят развить свое тело. Не обязательно знать все научные термины. Главное понимать, к чему примерно крепится мышца. К тазу, к бедру или голени и какую функция она выполняет. Тогда вы сможете правильно подбирать упражнения. 

Всем успехов в тренировках! 

Мышцы ног — Анатомия. » Спортивный Мурманск

Мышцы ног условно делятся на четыре основных группы: ягодицы, передняя группа бедра, задняя группа бедра и мышцы голени.

Ягодицы.

Большая ягодичная мышца.
Большая ягодичная мышца, m. Gluteus maximus, занимает практически весь объем ягодиц, поэтому именно от неё в большей степени зависит их форма. Начало: ягодичная поверхность подвздошной кости, дорсальные поверхности крестца и копчика; прикрепление: ягодичная бугристость бедренной кости, подвздошно-большеберцовый тракт.

Основная функция: обеспечивать движение тазобедренного сустава, то есть распрямлять туловище, отводить ногу назад.

Средняя и малая ягодичные мышцы перекрываются первой и расположены чуть выше неё. Они отвечают за поднятие ноги в сторону, а также обеспечивают подтяжку ягодиц.

Мышцы передней поверхности бедра.
Четырехглавая мышца бедра (квадрицепс).
Четырехглавая мышца бедра, m. guadriceps femoris, самая мощная мышца в теле человека. Она занимает всю переднюю поверхность бедра. Спереди ее косо пересекает портняжная мышца. {banner_st-d-1}

Мышца состоит из четырех головок: прямая мышца бедра, внутренняя широкая мышца, наружная широкая мышца и средняя широкая мышца. Имея различные, далеко отстоящие друг от друга места начала, все головки сходятся в нижнем отделе бедра и образуют общее сухожилие.

Прямая мышца бедра, m. rectus femoris, двуперистая мышца, самая длинная из четырех головок четырехглавой мышцы; располагается на передней поверхности бедра. Мышца начинается сухожилием от ости подвздошной кости и у вертлужной впадины. Направляясь вниз, мышца расширяется и доходит до средины бедра, а затем, постепенно суживаясь, переходит в мощное сухожилие. Последнее срастается с основанием надколенной чашки и, проходя по передней поверхности ее, достигает бугра большеберцовой кости, где и заканчивается.

Внутренняя широкая мышца, m. vastus medialis — плоская, широкая, толстая мышца. Располагается на переднемедиальнои поверхности бедра. Ее передний край несколько прикрывает прямая мышца бедра; внутри она граничит с медиальной группой мышц бедра. Внутреннюю широкую мышцу частично покрывает проходящая косо портняжная мышца. Мышечные пучки, окутывая переднемедиальную поверхность бедренной кости, направлены косо вниз и вперед. В нижнем отделе бедра мышечная часть переходит в сухожильную, которая присоединяется к сухожилию прямой мышцы.

Наружная широкая мышца, m. vastus lateralis — плоская, широкая, толстая мышца, лежащая на передненаружной поверхности бедра. Ее латеральную поверхность частично покрывает мышца, напрягающая широкую фасцию; передний край прикрыт прямой мышцей бедра. Мышца начинается от вертела бедренной кости. Мышечные пучки, направляясь косо вниз и вперед, покрывают переднелатеральную поверхность бедренной кости и в нижнем отделе бедра переходят в сухожилие, вплетается в сухожилие прямой мышцы.

Средняя широкая мышца, m. vastus intermedius — самая слабая из четырех головок четырехглавой мышцы бедра; имеет вид плоской широкой, сравнительно тонкой мышцы. Мышца располагается на передней поверхности бедренной кости, спереди покрыта прямой мышцей бедра. Мышца начинается от межвертельной линии и передней поверхности бедренной кости в пределах верхних трех четвертей. Пучки ее направлены вертикально вниз и переходят в плоское сухожилие. В нижнем отделе бедра сухожилие присоединяется к сухожилию прямой мышцы бедра. {banner_st-d-2}

Основная функция: четырехглавая мышца бедра разгибает ногу в колене; кроме того, m. rectus femoris, являясь двухсуставной мышцей, принимает участие в сгибании бедра и в наклоне таза вперед.

Мышцы задней поверхности бедра.
Двуглавая мышца бедра (бицепс бедра).
Двуглавая мышца бедра, m. biceps femoris, помещается ближе к боковому краю бедра. Мышца состоит из двух головок. Длинная, начинается на седалищном бугре; короткая головка, отходит от средней трети латеральной губы. Обе головки, соединившись вместе, прикрепляются к головке малоберцовой кости.

Основная функция: сгибание коленей и разгибание туловища совместно с большой ягодичной мышцой.

Мышцы голени.

Трехглавая мышца голени.
Трехглавая мышца голени m. triceps surae, образует главную массу возвышения икры. Она состоит из двух мышц — m. gastrocnemius, расположенной поверхностно, и m. soleus, лежащей под ней; обе мышцы внизу имеют одно общее сухожилие.

Икроножная мышца m. gastrocnemius, начинается от бедренной кости сзади над обоими мыщелками двумя головками, которые переходят в сухожилие, и продолжается в массивное ахиллово сухожилие, прикрепляющееся к задней поверхности бугра пяточной кости.

Камбаловидная мышца, m. soleus, толстая и мясистая. Лежит под икроножной мышцей, занимая большое протяжение на костях голени. Линия ее начала находится на головке и на верхней трети задней поверхности малоберцовой кости и спускается по большеберцовой кости почти до границы средней трети голени с нижней. Сливается с ахилловым сухожилием. Задняя группа мышц голени.

Подошвенная мышца, m. plantaris, берет начало над латеральным мыщелком бедра и от капсулы коленного сустава, вскоре переходит в очень длинное и тонкое сухожилие и прикрепляется у пяточного бугра. Эта мышца может отсутствовать.

Основная функция: производит сгибание в голеностопном суставе как при свободной ноге, так и при опоре на конец стопы. Так как линия тяги мышцы проходит медиально к оси подтаранного сустава, то она делает еще приведение стопы и супинацию. При стоянии triceps surae (в особенности m. soleus) препятствует опрокидыванию тела кпереди в голеностопном суставе. Мышце приходится работать преимущественно при отягощении массой всего тела, а потому она отличается силой и имеет большой физиологический поперечник; m. gastrocnemius как двусуставная мышца может также сгибать колено при укрепленной голени и стопе.

Анатомия, костный таз и нижняя конечность, передний отдел ноги — StatPearls

Брэдли Лезак; Спенсер Саммерс.

Информация об авторе

Последнее обновление: 8 августа 2022 г.

Введение

Голень подразделяется на четыре отдела: передний, латеральный, поверхностный задний и глубокий задний отделы. Передний отдел содержит переднюю большеберцовую мышцу, длинный разгибатель большого пальца стопы, длинный разгибатель пальцев и третью малоберцовую мышцу, иннервируемые глубоким малоберцовым нервом и иннервируемые передней большеберцовой артерией. Мышцы переднего отдела функционируют как первичные разгибатели голеностопного сустава (тыльное сгибание) и разгибатели пальцев стопы.

Передний отдел нижней конечности подвержен ряду патологий, включая синдром острого отдела, приводящий к отвисанию стопы, накоплению атеросклеротических бляшек в артериях и тромбозу глубоких вен. Передний отдел является наиболее частым местом для синдрома острого отдела и требует неотложной медицинской помощи, требующей фасциотомии пораженного отдела.

Структура и функция

Ключевой функцией мышц переднего отдела нижней конечности является тыльное сгибание голеностопного сустава и разгибание пальцев стопы. Две мышцы переднего отдела нижней конечности также выворачивают стопу (передняя большеберцовая мышца, длинный сгибатель большого пальца стопы) и одна слабо выворачивает стопу (третья малоберцовая мышца).

Эмбриология

Зачатки конечностей эмбриона начинают формироваться примерно через 5 недель после оплодотворения, когда мезодерма боковой пластинки мигрирует в область зачатков конечностей и конденсируется вдоль центральной оси, в конечном итоге формируя сосудистую сеть и скелетные компоненты нижней конечности.[ 2][3][4] На формирование сосудистой и мускулатуры зачатков конечностей влияет несколько факторов, включая ретиноевую кислоту, sonic hedgehog (SHH), гены HOX, апикальный эктодермальный гребень (AER) и зону поляризующей активности (ZPA). Ретиноевая кислота представляет собой глобальный организующий градиент, который инициирует продукцию факторов транскрипции, определяющих региональную дифференцировку и поляризацию конечностей. Апикальный эктодермальный гребень (AER) продуцирует фактор роста фибробластов (Fgf), который способствует росту зачатков конечностей, стимулируя митоз. Специфическим фактором роста фибробластов, участвующим в развитии задних конечностей, является Fgf10, который стимулируется Tbx4.[5] Зона поляризующей активности (ZPA) продуцирует SHH, способствуя организации зачатка конечности вдоль передне-задней оси. SHH активирует специфические гены HOX – Hoxd-9, Hoxd-10, Hoxd-11, Hoxd-12, Hoxd-13, которые необходимы для поляризации конечностей и региональной спецификации.[2][3][4] Эти гены контролируют формирование паттерна и, следовательно, морфологию развивающейся конечности человеческого эмбриона.[5] Ошибки в экспрессии гена Hox могут привести к порокам развития конечностей.[5]

Кровоснабжение и лимфатическая система

Передний отдел нижней конечности получает кровоснабжение из передней большеберцовой артерии, ветви подколенной артерии. Кровоснабжение нижней конечности начинается от подколенной артерии, а затем разделяется на переднюю большеберцовую артерию и заднюю большеберцовую артерию. Задняя большеберцовая артерия продолжается вниз по задней стороне голени, снабжая мышцы заднего отдела, а также отдает малоберцовую артерию, в то время как передняя большеберцовая артерия идет вперед между большеберцовой и малоберцовой костьми, проходя через межкостную мембрану, снабжая передние мышцы голени. нижняя конечность. Она проходит вниз по ноге и в стопу, где в конечном итоге становится тыльной артерией стопы, которая кровоснабжает кости предплюсны и тыльную сторону плюсневых костей. Тыльная артерия стопы в конечном итоге анастомозирует с латеральной подошвенной артерией, образуя глубокую подошвенную дугу.

Нервы

Глубокий малоберцовый нерв обеспечивает иннервацию переднего отдела голени. Это ветвь общего малоберцового нерва, который является ветвью седалищного нерва. Седалищный нерв разветвляется на вершине подколенной ямки на большеберцовый и общий малоберцовый нервы. Большеберцовый нерв продолжает свой путь вниз по ноге кзади от большеберцовой кости, иннервируя глубокие мышцы задней части ноги. Он заканчивается делением на медиальный и латеральный подошвенные нервы стопы. Общий малоберцовый нерв огибает шейку малоберцовой кости, затем разделяется и оканчивается на поверхностный и глубокий малоберцовый нервы. Поверхностный малоберцовый отдел кровоснабжает латеральный отдел ноги, а сенсорный — тыльную часть стопы. Глубокая малоберцовая кость обеспечивает двигательную иннервацию переднего отдела голени и чувствительность первого тыльного межпальцевого пространства.

Хирургические соображения

Передний отдел голени является наиболее частым участком острого синдрома сдавления.[1] Когда давление внутри переднего отдела увеличивается, перфузия тканей может быть нарушена, что может привести к необратимому повреждению мышц и нервов – некрозу мышц. Наиболее частыми причинами синдрома переднего отдела являются травмы (переломы, размозжения, ушибы, огнестрельные ранения), тугие гипсовые повязки или повязки, экстравазация внутривенного вливания, ожоги, постишемический отек, нарушение свертываемости крови и повреждение артерий [6]. Переломы являются наиболее распространенной причиной синдрома переднего отдела, на которые приходится более 65% случаев [1].

Распознавание компартмент-синдрома необходимо для лечения и профилактики ишемии и некроза нервно-сосудистых структур и мышц. Результаты физикального осмотра при компартмент-синдроме часто называют «5 P»: боль при пассивном растяжении пальцев ног/лодыжки, парестезии, паралич, ощутимый отек и отсутствие пульса. [1] Боль при пассивном растяжении широко считается наиболее чувствительным признаком обследования, в то время как паралич и отсутствие пульса являются поздними признаками, которые часто необратимы. Хотя в основном это клинический диагноз, окончательный диагноз может быть поставлен при измерении давления в компартментах. Давление в компартменте в состоянии покоя выше 30 мм рт. ст. или «дельта P менее 300 мм рт. ст.» (дельта P = диастолическое артериальное давление — давление в компартменте) подтверждает диагноз компартмент-синдрома.[1] При синдроме острого компартмента время имеет существенное значение: при лечении в течение 6 часов после ишемии ожидается полное выздоровление, тогда как после 6 часов ишемии возникает некроз [7]. Окончательное лечение синдрома острого переднего отдела заключается в фасциотомии. Лечение хронического синдрома переднего отдела может быть более консервативным, включая модификацию активности, НПВП, растяжку, ортопедические стельки и физиотерапию. Трансплантация сухожилий является терапевтическим подходом для пациентов со свисающей стопой после синдрома пропущенного компартмента.

Другое хирургическое вмешательство, затрагивающее передний отдел голени, включает шунтирование при заболеваниях периферических артерий. Артерии нижних конечностей особенно восприимчивы к накоплению атеросклеротических бляшек и заболеваниям периферических артерий, когда просвет артерий нижних конечностей постепенно закупоривается атеросклеротическими бляшками, что может привести к снижению артериального кровотока. Первоначальное лечение ЗПА заключается в изменении образа жизни и приеме лекарств; однако, если это не удается, может потребоваться хирургическое вмешательство.] Типичные процедуры при ЗПА включают ангиопластику, удаление тромба и шунтирование.

Клиническое значение

Передний отдел голени играет важную роль в тыльном сгибании стопы, разгибании пальцев и инверсии/эверсии стопы. По этой причине его тестируют во время физического осмотра, чтобы оценить диапазон движений и моторную силу лодыжек и пальцев ног. Ослабление или отсутствие двигательной силы может указывать на повреждение мышц или нервов переднего отдела ноги.

Как обсуждалось выше, передний отдел голени является наиболее частой локализацией синдрома сдавления. Компартмент-синдром может возникать остро после удара тупым предметом или травмы или как хронический синдром напряжения, обычно наблюдаемый у спортсменов. Мышечные группы нижней конечности делятся на отсеки, образованные прочными, неподатливыми фасциальными мембранами. Компартмент-синдром возникает, когда повышенное давление в одном из этих компартментов нарушает кровообращение и функцию тканей в этом пространстве (Lezak 2019).; Мабвурре 2012). Передний отдел содержит мышцы, которые в первую очередь сгибают стопу в голеностопном суставе, разгибают пальцы ног и выворачивают/выворачивают стопу. Эти мышцы иннервируются и иннервируются глубоким малоберцовым нервом и передней большеберцовой артерией соответственно. Повышенное давление в переднем отделе может вызвать парестезии, слабость мышечной деятельности и боль при пассивном растяжении мышц.[2][10] Компартмент-синдром требует неотложной медицинской помощи, требующей фасциотомии пораженного компартмента. [2]

Передний отдел голени также может быть вовлечен в тромбоз глубоких вен. ТГВ является одним из наиболее частых осложнений после обширных ортопедических операций.[11] В большинстве случаев ТГВ в нижней конечности поражаются мышечные вены, задняя большеберцовая вена и малоберцовая вена, в то время как наименее распространенной локализацией является передняя большеберцовая вена. Тромбоз передней большеберцовой вены является чрезвычайно редким типом тромбоза нижних конечностей, при этом изолированный тромбоз передней большеберцовой кости встречается еще реже, с зарегистрированной частотой от 0 до 0,3% (Yao 2016). Лечение ТГВ включает антикоагулянтную терапию, антикоагулянты, кава-фильтры и компрессионные чулки.[11]

Контрольные вопросы

• Доступ к бесплатным вопросам с несколькими вариантами ответов по этой теме.

• Комментарий к этой статье.

Рисунок

Отделения для ног, большеберцовая кость (голень), передний отдел, латеральный отдел, малоберцовая кость, глубокий задний отдел, фасция, закрывающая отсеки, поверхностный задний отдел. Иллюстрации предоставлены Beckie Palmer

Ссылки

1.

Taylor RM, Sullivan MP, Mehta S. Острый компартмент-синдром: постановка диагноза, обеспечение лечения и минимизация судебно-медицинского риска. Curr Rev Musculoskelet Med. 2012 сен;5(3):206-13. [Бесплатная статья PMC: PMC3535085] [PubMed: 22644598]

2.

Lezak B, Wehrle CJ, Summers S. StatPearls [Интернет]. Издательство StatPearls; Остров сокровищ (Флорида): 8 августа 2021 г. Анатомия, костный таз и нижняя конечность, задняя большеберцовая артерия. [PubMed: 30725666]

3.

Мроз И., Кельчевский С., Павлицкий Д., Куржидло В., Бачул П., Конарска М., Береза ​​Т., Валоча К., Кайтхампиллай Л.Н., Депукат П., Пастернак А., Бончар Т., Бончар Т. P, Mizia E, Skrzat J, Mazur M, Warchoł Ł, Tomaszewski K. Кровеносные сосуды голени — передняя большеберцовая артерия — анатомия и эмбриология — собственные исследования и обзор литературы. Фолиа Мед Краков. 2016;56(1):33-47. [В паблике: 27513837]

4.

Грос Дж., Табин С.Дж. Формирование зачатков конечностей позвоночных инициируется локализованным эпителиально-мезенхимальным переходом. Наука. 2014 14 марта; 343 (6176): 1253-6. [Бесплатная статья PMC: PMC4097009] [PubMed: 24626928]

5.

Barham G, Clarke NM. Генетическая регуляция эмбриологического развития конечностей в связи с врожденной деформацией конечностей у человека. Джей Чайлд Ортоп. 2008 г., февраль; 2(1):1–9. [Бесплатная статья PMC: PMC2656784] [PubMed: 19308596]

6.

Хан И.А., Махабади Н., Д’Абарно А., Варакалло М. StatPearls [Интернет]. Издательство StatPearls; Остров сокровищ (Флорида): 11 августа 2021 г. Анатомия, костный таз и нижняя конечность, боковое отделение ноги. [PubMed: 30137811]

7.

Киль Дж., Кайзер К. StatPearls [Интернет]. Издательство StatPearls; Остров сокровищ (Флорида): 5 июня 2022 г. Синдром переднего отдела большеберцовой кости. [PubMed: 30085512]

8.

Day CP, Orme R. Паттерны ветвления подколенной артерии — ангиографическое исследование. Клин Радиол. 2006 авг; 61 (8): 696-9. [PubMed: 16843754]

9.

Olin JW, Sealove BA. Заболевание периферических артерий: современный взгляд на заболевание, его диагностику и лечение. Мэйо Клин Proc. 2010 июль; 85 (7): 678-92. [Бесплатная статья PMC: PMC2894725] [PubMed: 20592174]

10.

Mabvuure NT, Malahias M, Hindocha S, Khan W, Juma A. Синдром острого компартмента конечностей: современные концепции и лечение. Open Orthop J. 2012;6:535-43. [Бесплатная статья PMC: PMC3522209] [PubMed: 23248724]

11.

Wang H, Qi X, Luo H, Zhang Q, Chen Y, Sun J. Катетер-направленный тромболизис через переднюю большеберцовую вену для лечения острого обширного тромбоза глубоких вен. J Vasc Surg Заболевание венозной лимфатической системы. 2018 ноябрь;6(6):681-688. [PubMed: 30126796]

Какова анатомия голени?

Голень — часть нижней конечности или ноги. Нижняя часть ноги находится между коленом и лодыжкой и взаимодействует с верхней частью ноги и стопой, помогая выполнять ключевые функции ноги. В этой области имеется ряд костей, мышц и сухожилий. Кроме того, через ногу проходят нервы и кровеносные сосуды.

Вместе эти сложные компоненты играют решающую роль в организме. Они также обеспечивают силу и артикуляцию, чтобы человек мог выполнять различные задачи.

В этой статье мы обсудим кости, мышцы, сухожилия и нервы голени.

Ноги — это конечности, на которых человек или животное ходит и стоит. Голень является частью нижней конечности. Это относится к телу от бедра вниз. Он состоит из нескольких основных регионов, в том числе:

• бедро
• бедро
• колено
• голень
• лодыжка
• стопа

Каждая из этих областей содержит свои собственные сложные компоненты и функции. Все они работают вместе, чтобы выполнять основные функции ноги.

Голень является одной из этих областей, составляющих часть между коленом и лодыжкой. Голень крепится как к колену, так и к лодыжке и работает вместе с этими областями, чтобы функционировать.

Нажмите на модель выше для навигации.

Голень играет несколько ключевых ролей в основных функциях ноги. Он участвует в таких функциях, как:

• Стоя
• Ходьба
• Бег
• Прыжок
• на колени
• Приседание
• подъемные поля
• Lifting Of The Legs, например, на пример Lifting Lifts Lifts Lifts Lifts или Liftyes Liftings Liftings или Liftyes Liftings Lifting

.

В голени есть две основные кости: большеберцовая и малоберцовая.

Большеберцовая кость

Большеберцовая кость, или большеберцовая кость, является основной несущей костью голени. Он находится на медиальной стороне любой ноги, то есть ближе к средней линии тела.

Верхняя головка большеберцовой кости соединяется с бедренной костью и надколенником, образуя колено. Основание голени соединяется с предплюсной костью стопы, образуя внутреннюю часть лодыжки.

Малоберцовая кость

Малоберцовая кость — это меньшая и более тонкая кость голени. Он находится на боковой стороне любой ноги, что означает, что он находится вдали от середины тела с каждой стороны.

Головка малоберцовой кости прикрепляется к головке большеберцовой кости и не является частью коленного сустава. Основание малоберцовой кости образует часть внешней лодыжки. У основания малоберцовая кость прикрепляется к большеберцовой кости, одной из костей лодыжки, называемой таранной, и пяточной кости, также известной как пяточная кость.

В голени есть несколько различных мышц, которые участвуют в движении стопы и лодыжки, в том числе:

Икроножная мышца

Икроножная мышца является одной из основных мышц голени. Это придает голени округлый, выпуклый вид.

Икроножная мышца находится на задней или задней стороне голени. Прикрепляется к бедренной кости и надколеннику над большеберцовой костью, в верхней области.

Он также прикрепляется к ахиллову сухожилию в нижней части голени, у пятки. Вовлечение икроножной мышцы подтягивает пятку вверх, одновременно разгибая стопу. Он играет фундаментальную роль в ходьбе и осанке.

Камбаловидная мышца

Камбаловидная мышца представляет собой более плоскую мышцу, расположенную непосредственно под икроножной мышцей. Он начинается в верхних частях большеберцовой и малоберцовой костей и прикрепляется к пятке на уровне ахиллова сухожилия вместе с икроножной мышцей.

Камбаловидная мышца участвует в сгибании голеностопного сустава при движении стопы вниз, особенно когда человек сгибает колени, например, сидя.

Подошвенная мышца

Подошвенная мышца представляет собой небольшую мышцу в задней части ноги, берущую начало над задней частью колена, с мышечным участком в задней части колена.

Длинное тонкое сухожилие проходит по середине ноги и соединяется с ахилловым сухожилием и пяточной костью. Однако подошвенная мышца есть не всегда. До 10% населения не имеют его.

Передняя большеберцовая мышца

Передняя большеберцовая мышца проходит от верхушки большеберцовой кости вдоль передней стороны голени и голени и спускается к клиновидной и плюсневой костям стопы.

Передняя большеберцовая мышца участвует в тыльном сгибании стопы, что происходит, когда человек вытягивает пальцы ног к голени. Это также помогает вывернуть стопу, то есть движение подошвы лицом внутрь.

Задняя большеберцовая мышца

Задняя большеберцовая мышца — это мышца глубоко в задней части ноги. Он начинается на задней стороне большеберцовой и малоберцовой костей и тянется вдоль голени, чтобы соединиться с ладьевидной и клиновидной костями стопы.

Задняя большеберцовая мышца стабилизирует ногу. Он также поддерживает свод стопы.

Малоберцовые мышцы

Малоберцовые мышцы, также известные как малоберцовые мышцы, представляют собой группу из трех мышц на каждой ноге. Они проходят по внешней стороне нижней конечности.

Длинная и короткая малоберцовые мышцы проходят по внешней стороне голени. Они помогают вывернуть стопу, наклоняя ее внутрь тела по линии носка. Они также помогают выполнить подошвенное сгибание стопы, которое происходит, когда человек указывает на пальцы ног и разгибает лодыжку.

Малоберцовая мышца tertius проходит над лодыжкой вниз в стопу. В дополнение к выворачиванию стопы, это помогает при тыльном сгибании, которое заключается в оттягивании пальцев назад к голени.

Основным сухожилием голени является пяточное сухожилие, или ахиллово сухожилие.

Это толстый участок чувствительной ткани сухожилия, который воспринимает большую силу ноги. Ахиллово сухожилие прикрепляет мышцы голени к пяточной кости.

Действие ахиллова сухожилия позволяет выполнять основные движения ноги, такие как ходьба и бег. Во время этих основных движений ахиллово сухожилие может выдерживать нагрузку, в 10 раз превышающую массу тела.

Сухожильная часть подошвенной мышцы также проходит по задней поверхности голени и соединяется с ахилловым сухожилием.

В голени есть два основных нерва: малоберцовый нерв и большеберцовый нерв. Они также соединяются, образуя сенсорный нерв, известный как икроножный нерв.

Большеберцовый нерв

Большеберцовый нерв является основным нервом в этой области.