Анатомия мышцы груди: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Анатомия грудных мышц — Упражнения — Фитнес

Мышцы груди – одна из самых больших мышечных групп человека, которая расположена на наружной поверхности грудного отдела. По своей структуре имеют форму веера и состоят из 3 основных мышечных пучков. 

Мышцы груди можно разделить на две структуры.

К первой принадлежат мышечные волокна, имеющие отношение непосредственно к плечевому поясу:

— малая мышца груди;

— большая мышца груди;

— зубчатая;

— подключичная мышца. 

Ко второй принадлежат собственно грудные мышцы:

— наружные межреберные мышцы;

— внутренние межреберные мышцы.

Именно они находятся в межреберных промежутках и отвечают за сокращение диафрагмы человека. 

1. Большая мышца груди имеет мощную мышечную структуру и поэтому занимает 90% грудной клетки. Основная особенность заключается в их парности и плоскости. Именно такая структура и предрасполагает к развитию максимальной гипертрофии мышечной группы.  

Основные функциональные особенности

Большая грудная мышца отвечает за опускание руки с верхнего положения непосредственно к туловищу. При этом она производит одновременный поворот руки к внутренней части тела. Большой рычаг позволяет сделать вышеописанное движение мощным, скоростным и сильным, именно это и необходимо для тяжелого тренинга груди. 

2. Малая мышца груди по своей форме напоминает плоский треугольник и располагается под основной мышцей. Начинается она в районе ребер и крепится непосредственно к лопатке. 

Основная функциональная особенность направлена на движение лопатки и оттягивание ее вперед и назад. 

3. Передняя зубчатая находится сбоку относительно передней части грудной мышцы, которая начинается от ребер и прикрепляется в области лопатки.

Подключичная мышца располагается непосредственно в районе ключицы. 

Основная функциональная деятельность передней мышцы направлена на поворачивание и подачу лопатки вперед. Вторая мышца имеет одну функцию- это движение ключицы вниз. 

4. Межреберные мышцы бывают двух видов: внутренние и внешние. Крепятся к разным участкам ребер: это необходимо, чтобы обеспечить нормальный процесс выдоха и вдоха. 

Подреберные мышцы крепятся на внутренней части нижних ребер. Основное отличие от межреберных мышц заключается в неравномерном и более редком креплении мышечных пучков. 

Диафрагма – это мышечная структура, отвечающая за дыхание человека. Она является подвижной, состоящей из перегородки, которая находится между полостями груди и живота. 

Функциональные особенности:

Когда диафрагма приводится в сокращение, отдаляется и увеличивается плоскость груди, соответственно, уменьшается брюшная. Вышеописанное действие сопровождается вдохом человека.

Сокращение живота и диафрагмы повышает внутрибрюшное давление. Эта неотъемлемая физиологическая характеристика очень важна при работе с предельными отягощениями. 

Что необходимо отметить из всего вышесказанного?

1. Во-первых, мышцы груди уникальны по своей физиологии и генетической предрасположенности к росту. Мышечные волокна груди имеют расположение по разным направлениям. Именно поэтому тренировать грудь необходимо под разными углами. 

2. Во-вторых, мышцы груди являются большой мышечной группой, поэтому они способны работать в силовом режиме и переносить высокоинтенсивный тренинг.

Анатомия

Тема: Мышцы груди и живота.

План:

1. Поверхностные мышцы груди
2. Глубокие мышцы груди.
3. Мышцы живота

Мышцы груди как и мышцы спины, делятся на две группы: поверхностные
мышцы, переместившиеся в процессе развития с верхней конечности, и глубокие —
собственные мышцы.

Поверхностные мышцы груди

Большая грудная мышца (m. pectoralis major) начинается от медиальной части ключицы,
рукоятки грудины и хрящей верхних пяти —шести ребер, прикрепляется к гребню
большого бугорка плечевой кости.

Функция: поднятую руку опускает и тянет к грудине, опущенную — вращает внутрь.
При фиксированной верхней конечности может, участвовать в поднятии ребер
(вспомогательная дыхательная мышцы).

Малая грудная мышца (m. pectoralis minor) начинается от III—V ребер,
прикрепляется к клювовидному отростку лопатки.

Функция: опускает плечевой пояс. При фиксированной верхней конечности поднимает ребра
(вспомогательная дыхательная мышца).

Подключичная мышца (m. subclavius) начинается от ключицы, прикрепляется к I ребру.

Функция: тянет ключицу вниз.

Передняя зубчатая мышца (m. serratus anterior) начинается зубцами от девяти верхних
ребер, прикрепляется к медиальному краю лопатки.

Функция: поворачивает лопатку, смещая нижний ее угол вперед, при этом-отводит руку
выше горизонтальной линии. При фиксированной верхней конечности может поднимать
ребра (вспомогательная дыхательная мышца).

Собственные мышцы груди

Наружные межреберные мышцы (mm. intercostales externi) заполняют межреберные
промежутки от позвоночного столба до реберных хрящей. Они начинаются каждая от
нижнего края вышележащего ребра, направляются сверху косо вниз и сзади наперед,
прикрепляются к верхнему краю нижележащего ребра.

Функция: поднимают ребра.

Внутренние межреберные мышцы (mm. intercostales interni) лежат под предыдущими и
имеют противоположное направление мышечных пучков. Они заполняют межреберные
промежутки от грудины до углов ребер. Начинаются от верхнего края нижележащего
ребра, прикрепляются к нижнему краю вышележащего ребра.

Функция: опускают ребра.

Мышцы, поднимающие ребра (mm. levatores costarum), расположены рядом с грудным
отделом позвоночного столба под мышцеи, выпрямляющей позвоночник. Начинаются от
поперечных отростков VII шейного и верхних грудных позвонков, идут косо вниз и
латерально, прикрепляются к углам ребер.

Функция: поднимают, ребра.

Диафрагма (diaphragma) — грудобрюшная преграда (изучается вместе с мышцами
груди). Это плоская тонкая мышца, имеющая форму купола; она замыкает нижнее
отверстие грудной клетки. Мышечные пучки диафрагмы начинаются от мечевидного
отростка грудины, нижних шести пар ребер и поясничных позвонков и вплетаются в
сухожильное растяжение, составляющее центральную часть диафрагмы, —
сухожильный центр. В зависимости от места начала мышечных волокон в диафрагме
различают три части: грудинную, реберную и поясничную. В поясничной части имеется
два больших отверстия — аортальное и пищеводное, а в сухожильном центре справа
— отверстие нижней полой вены.

Между частями диафрагмы есть треугольной формы щели, где нет мышечных волокон; это
реберно-грудинный и реберно-поясничный треугольники. Это слабые места диафрагмы: в
них могут возникать диафрагмальные грыжи.

Диафрагма — дыхательная мышца. При сокращении она опускается, ее купол
уплощается (объем грудной клетки увеличивается — происходит вдох), а при
расслаблении она поднимается и принимает форму купола (объем грудной клетки
уменьшается — происходит выдох).

Фасции груди. Различают грудную и внутригрудную фасции. Грудная
фасция имеет два листка — поверхностный и глубокий. Поверхностный листок
покрывает снаружи большую грудную и переднюю зубчатую мышцы; глубокий листок
расположен под большой грудной мышцей. В области малой грудной и подключичной мышц
утолщенный участок глубокого листка получил название ключично-грудной фасции.
Выделяют такую фасцию, покрывающую наружные межреберные мышцы и ребра (наружная
межреберная фасция). Внутригрудная фасция выстилает внутреннюю поверхность грудной
клетки (грудную полость), включая верхнюю поверхность диафрагмы.

Мышцы живота играют двоякую роль. С одной стороны, они участвуют в
движениях тела (сгибание туловища повороты его в стороны, опускание ребер), с другой
— при своем сокращении выступают в качестве брюшного пресса: изменяют объем
брюшной полости и внутрибрюшное давление. В качестве брюшного пресса эти мышцы
участвуют в опорожнении мочевого пузыря (мочеиспускание), кишечника (дефекация), а у
женщин еще и в акте родов. Они принимают участие также в акте дыхания.

Мышцы живота образуют переднюю, боковые и частично заднюю стенки полости живота.
Пучки волокон разных мышц идут во взаимно перекрещивающихся направлениях, что
придает большую крепость стенкам живота.

Наружная косая мышца живота (m. obliquus externus abdominis) начинается от восьми
нижних ребер восемью зубцами, идет косо сверху вниз, сзади наперед в том же
направлении, что и наружные межреберные мышцы; прикрепляется к гребню подвздошной
кости. В медиальном направлении мышца переходит в широкий апоневроз, который по
средней линии соединяется с апоневрозом противоположной стороны. Нижний край
апоневроза подворачивается назад и перекидывается от передней верхней ости
подвздошной кости к бугорку лобковой кости, образуя паховую связку (нижняя стенка
одноименного канала).

Внутренняя косая мышца живота (m. obliquus internus abdomi-nis) лежит под предыдущей.
Начинается от гребня подвздошной кости и от латеральных 2/3 паховой связки,
прикрепляется к нижнему краю XII, XI, X ребер; ход волокон соответствует направлению
внутренних межреберных мышц. В медиальном направлении мышца переходит в апоневроз,
который по средней линии срастается с апоневрозом противоположной стороны.

Поперечная мышца живота (m. transversus abdominis) лежит под внутренней косой мышцей.
Начинается от внутренней поверхности шести нижних ребер, пояснично-грудной фасции,
гребня подвздошной кости, латеральной трети паховой связки. Мышечные волокна идут в
поперечном направлении, переходят в апоневроз, который по средней линии срастается с
апоневрозом противоположной стороны.

Прямая мышца живота (m. rectus abdominis) лежит сбоку от средней линии, между
апоневрозами косых и поперечных мышц живота, образующих для нее влагалище.
Начинается от хрящей V—VIII ребер и мечевидного отростка грудины,
прикрепляется к лобковой кости. Влагалище прямой мышцы живота имеет переднюю и
заднюю пластинки. Передняя пластинка в верхнем отделе образована апоневрозом
наружной косой мышцы живота и передним листком апоневроза внутренней косой мышцы
живота (апоневроз этой мышцы у латерального края прямой мышцы раздваивается). Задняя
пластинка влагалища на этом уровне образована задним листком апоневроза внутренней
косой мышцы живота и апоневрозом поперечной мышцы. Ниже пупка на 4-5 см) апоневрозы
всех трех мышц проходят впереди прямой мышцы, образуя переднюю пластинку ее
влагалища; задняя пластинка представлена только поперечной фасцией.

Квадратная мышца поясницы (m. quadratus lumborum) находится на задней стенке полости
живота. Начинается от гребня подвздошной кости и прикрепляется к XII ребру и
поперечным отросткам поясничных позвонков. При одностороннем сокращении участвует в
боковом сгибании поясничного отдела позвоночного столба, а при двустороннем
сокращении — в его разгибании.

Фасции живота. Фасций живота три: поверхностная, собственная и
внутрибрюшная. Поверхностная фасция лежит в подкожной жировой клетчатке, хорошо
выражена в нижней части живота, где делит клетчатку на слои. Собственная фасция
имеет три листка, покрывающих наружную косую, внутреннюю косую и поперечную мышцы
живота. Внутрибрюшная фасция выстилает изнутри стенки живота. Ее участки,
покрывающие нижнюю поверхность диафрагмы, подвздошную мышцу (относится к мышцам
таза) и поперечную мышцу живота, получили соответствующие названия: нижняя
диа-фрагмальная фасция, подвздошная фасция и поперечная фасция.

Паховый канал (canalis inguinalis) — это щель
в нижнем отделе передней брюшной стенки, через которую проходит у мужчин семенной
канатик, а у женщин — круглая связка матки. Паховый канал имеет четыре стенки:
переднюю — апоневроз наружной косой мышцы живота, заднюю — поперечная
фасция, верхнюю — свободный нижний край внутренней косой и поперечной мышц
живота и нижнюю — желоб паховой связки. У канала два отверстия: поверхностное
паховое кольцо и глубокое паховое кольцо. Поверхностное паховое кольцо ограничено
волокнами апоневроза наружной косой мышцы живота, которые, разделяясь, образуют две
ножки: латеральную (прикреплена к лобковому бугорку) и медиальную (прикреплена к
лобковому симфизу). Сверху кольцо замыкается межножковыми волокнами, а снизу —
загнутой связкой. Глубокое паховое кольцо находится на внутренней (задней)
поверхности брюшной стенки и располагается латеральное и несколько выше
поверхностного кольца.

Область пахового канала — одно из слабых мест передней брюшной стенки, так как
в этом участке брюшная стенка состоит только из апоневроза наружной косой мышцы
живота и поперечной фасции. Вследствие этого здесь могут возникать грыжи (паховые).

К слабым местам передней брюшной стенки относятся также белая линия живота и пупочное
кольцо.

Белая линия (linea alba) живота находится между влагалищами правой и левой прямых
мышц живота на протяжении от мечевидного отростка грудины до лобкового симфиза. Она
состоит из переплетенных сухожильных волокон апоневрозов наружной косой, внутренней
косой и поперечной мышц живота обеих сторон. Верхний отдел белой линии шире, но
тоньше нижнего и может быть местом образования грыж (грыжи белой линии).

Пупочное кольцо (annulus umbilicalis) находится приблизительно на середине белой
линии. Оно закрыто соединительнотканным рубцом и также может быть местом образования
грыжи. Через пупочное кольцо у плода проходят пупочная вена и две пупочные артерии.
Втянутая складка кожи в области пупочного кольца называется пупком (umbilicus).

Контрольные вопросы:

1. Назовите поверхностные мышцы груди. 2. Большая и малая грудные мышцы (начало,
   прикрепление, функция). 3. Межреберные мышцы. 4. Части и отделы диафрагмы. 5.
   Отверстия диафрагмы. 6. Треугольники диафрагмы. 7. Значение диафрагмы. 8.
   Значение мышц живота, перечислите эти мышцы. 9. Наружная косая мышца живота
   (начало, прикрепление). 10. Внутренняя косая мышца живота. 11. Поперечная мышца
   живота. 12. Прямая мышца живота. 13. Какие мышцы туловища участвуют в его
   сгибании и разгибании? 14. Чем образовано влагалище прямой мышцы живота? 15.
   Паховый канал (где находится? что проходит через канал у мужчины и у женщины?).
   16. Чем образованы стенки пахового канала? 17. Отверстия (кольца) пахового
   канала. 18. Назовите слабые места передней брюшной стенки.

Анатомия грудной клетки: что такое мышцы и что они делают

Сильные, развитые грудные мышцы (также известные как грудные мышцы) являются центральным элементом спортивного телосложения.

Они не только эффектно выглядят, но и облегчают жизнь в тренажерном зале и за его пределами, когда вы открываете тяжелую дверь, жмете нагруженную штангу или загоняете в загон своих изворотливых детей.

Читайте дальше, чтобы узнать, как работают ваши грудные мышцы, и, что более важно, как правильно их тренировать в спортзале.

У вас есть две могучие мышцы по обеим сторонам груди: большая грудная мышца и малая грудная мышца , известные под общим названием ваши грудные мышцы.

Здесь мы расскажем об анатомии грудных мышц, а также о том, как нацелить каждую из них, чтобы сделать их больше и сильнее.

Большая грудная мышца

Из двух грудных мышц большая грудная мышца (также известная как грудная) является той, которая управляет наибольшей площадью. У вас есть одна из этих больших веерообразных плит по обеим сторонам груди.

Каждый из них охватывает половину верхней части грудной клетки и имеет точки крепления на грудине (грудной кости), ребрах, ключице (ключице) и плечевой кости (длинной кости плеча).

Большая грудная мышца состоит из двух головок, которые совместно прикрепляются к плечу. Обе головки имеют частично совпадающие обязанности, но также и различные функции в зависимости от угла движения плеча:

Грудино-реберная головка.  Начинающаяся от грудины, головка грудины составляет 80 процентов от общего размера большой грудной клетки. Таким образом, он обеспечивает большую часть работы мышц: приведение рук к средней линии тела (приведение) и вращение плечевой кости внутрь.

Головка ключицы. Верхняя часть большой грудной мышцы начинается у ключицы и помогает выполнять вышеуказанные действия, а также помогает сгибать плечевую кость (поднимая руку вперед).

Как работать с грудными мышцами:  Разные упражнения могут быть нацелены на конкретную голову, — говорит Дженнифер Новак, магистр наук, C.S.C.S., тренер по восстановлению работоспособности и основатель Стратегий производительности симметрии PEAK.

Ударьте по грудино-реберной головке такими движениями, как отжимание на брусьях, жим лежа, разводка гантелей и жим лежа на наклонной скамье.

Подчеркните ключичную головку наклонным прессом и разведением.

Малая грудная мышца

Малая грудная мышца представляет собой небольшую треугольную мышцу, которая находится под большой грудной мышцей и, несмотря на то, что она расположена спереди, фактически контролирует структуры, связанные с вашей задней частью.

Помимо прикрепления к ребрам, малая грудная мышца прикрепляется к клювовидному отростку, который представляет собой небольшой крючковидный выступ на вершине лопатки. Благодаря этим точкам крепления малая грудная мышца помогает опустить (опустить) и развести лопатки, а также может помочь с дыханием.

Как работать с малой грудной клеткой:  Малая грудная мышца в значительной степени работает всякий раз, когда работают ваши грудные мышцы, поэтому изолировать ее в тренажерном зале — непростая задача. «Нацелиться на небольшую мышцу, такую ​​как малая грудная мышца, может быть сложно, поскольку она не кажется основной движущей силой», — говорит Новак.

Тем не менее, вы задействуете малую грудную мышцу, если будете выполнять упражнения для верхней части тела, при которых ваше тело наклоняется вперед, а лопатки опускаются вниз, добавляет она.

Подумайте: отжимания на брусьях, жим от груди на наклонной скамье и тяга на прямых руках.

Чтобы максимизировать рост, тренируйте грудь два раза в неделю, оставляя не менее 48 часов на восстановление между тренировками.

Обязательно включайте различные упражнения для груди в свой еженедельный распорядок дня, чтобы убедиться, что вы задействуете каждый сантиметр грудных мышц, тем самым максимизируя прирост силы и размера.

Грудные мышцы | Системы | Aula de Anatomia

Грудная клетка расположена в верхней части туловища, определяется спереди грудиной, сбоку ребрами и сзади позвоночником.

The chest muscles are structured in 2 regions:

• Anterolateral Region
• coastal region

Переднебоковая область

1. БОЛЬШАЯ ГРУДНАЯ ГРУДЬ

Медиальное прикрепление : Медиальная 1/2 переднего края 1-й поверхности грудины, передняя часть хрящи и апоневроз наружной косой мышцы живота

Боковое прикрепление : Гребень большого бугорка

Иннервация : Латеральный грудной нерв и медиальный грудной нерв (C5 – T1)

Действие : аддукция, медиальное вращение, сгибание и горизонтальное сгибание плеча

2. Незначительный грудь

I ВЫХОД 3-е, 4-е и 5-е ребра

Иннервация : Медиальный грудной нерв (C8 — T1)

Действие :

* Фиксированный в грудной клетке0003

* Фиксированный на лопате : поднимает ребра (вдохновение)

3. Серратил Верхний

Верхний порция : 969999393 Верхняя порция : 969

3999 9009 Верхняя порция : 96

9.

Переднее прикрепление : Наружная поверхность 1-го и 2-го ребер

Средняя часть :
Заднее прикрепление : Медиальный край лопатки

Передняя вставка : внешняя поверхность 2 -й по 4 -й ребрышки

Нижняя часть :
Задняя вставка : Угол -нижний кара Иннервация : Длинный грудной нерв (C5 — C7)

Действие :
* Фиксировано на лопатке : Инспираторное действие
* Фиксировано на ребрах : Верхнее вращение, отведение и депрессия лопатки и голени

4. Subclavio

Латеральная вставка : Нижняя поверхность клавиля

Medial Insertion : 1 -й ребра и костал -хряще Операция : Депрессия ключицы и плеча

прибрежная область

1. ВНУТРЕННИЕ МЕЖРЕБОРНЫЕ

Верхняя установка0028 : Нижний край вышележащего (верхнего) ребра

Нижнее прикрепление : Верхний край нижнего (нижнего) ребра

Иннервация : Соответствующие межреберные нервы

Реберное действие

2. НАРУЖНОЕ МЕЖРЕБОРНОЕ

Верхнее прикрепление : Нижний край вышележащего (верхнего) ребра0003

Иннервация : Соответствующие межреберные нервы

Действие : Подъем ребер (вдох)

Внутренние и наружные межреберные мышцы пересекаются в виде буквы «X». Волокна наружных межреберных мышц идут от верхних к нижним и от задних к передним. Волокна внутренних межреберных мышц идут сверху вниз и спереди назад.

3. РЕБЕРНЫЕ ПОДЪЕМНИКИ

Высшая вставка : поперечный процесс от 7 -го шейки матки до 11 -го грудного позвонков

Нижняя вставка : внешняя поверхность 1 -й по 12 RIB

Внервация : соответствующие межзоральные нервы

Действия : RIBIRIRESTIORSIRESTIO Межреберная стабилизация

0028 : Inner surface of overlying rib

Inferior Insertion : Inner surface of the 2nd or 3rd rib below

Innervation : Corresponding intercostal nerves

Action : Intercostal Stabilization

5 . ГРУДНАЯ ПОПЕРЕЧНАЯ (ГРУДИНАЯ ТРЕУГОЛЬНАЯ)

Верхнее место прикрепления: Внутренняя поверхность грудины

Нижнее место прикрепления : Внутренняя поверхность 2–6-го реберных хрящей

Innervation : Corresponding intercostal nerves

Action : Stabilization of the anteroinferior part of the thorax

CHEST MUSCLES Anterior View — Superficial Dissection

Источник: NETTER, Frank H. Share : Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт