Аэробика танцы: Танцевальная аэробика — виды и техника, преимущества занятий

Танцевальная аэробика — виды и техника, преимущества занятий

При звуках музыки вы не можете устоять на месте? Тогда выбирайте танцевальную аэробику для похудения — это один из наиболее популярных видов тренировок на сегодняшний день. Что неудивительно, ведь помимо потраченных калорий вас ждут зажигательные ритмы и хорошее настроение! Существует много разновидностей танцевальной аэробики: латина, джаз, хип-хоп, зумба, стрип-пластика — выбирайте, что вам больше по душе.

Танцевальная аэробика является одним из популярных современных направлений фитнеса. В основе ее программы лежат более десятка стилей. Каждый из них отличается ритмом, музыкой и принципами движений. Познакомимся с историей, видами и техникой танцевальной аэробики. А также узнаем, чем полезно данное направление и есть ли у него противопоказания?

История танцевальной аэробики

Возникновение танцевальной аэробики связано с военными исследованиями, проводившимися в 60-е годы прошлого столетия в США. Целью их было определение энергетических и химических процессов, обеспечивающих правильную работу мышц. Для этого проводились воздушные тренировки, которые и способствовали появлению термина аэробный. Американские оздоровительные центры взяли во внимание достижения этих исследований и разработали специальную активную программу. Она соединила в себе элементы танца и фитнеса. Поэтому данная техника получила определение танцевальной аэробики. 

Принципы движения

Программа танцевальной аэробики базируется на определенных принципах (или типах) движения:

• Изоляция – это работа одной части тела (например, бедра или руки в суставе), в то время как другие остаются неподвижными.
• Полицентрика – это автономные движения сразу нескольких частей тела, исходящих из разных центров. При этом скорость и амплитуда их, как правило, совпадают.
• Мультипликация напоминает процесс раскадровки, когда одно движение раскладывается на несколько составляющих.
• Оппозиция. Этот принцип предполагает намеренное нарушение прямой линии с целью противопоставления одной части тела другой.
• Противодвижение является вариантом оппозиции. Это встречное движение одной части тела к другой.

Из этих отдельных типов тренеры составляют комбинации и подстраивают их под определенный музыкальный ритм. 

Стили танцевальной аэробики

В настоящее время существует довольно много стилей (или видов) танцевальной аэробики. В данной статье приведены наиболее популярные из них:

• Беллиданс (танец живота) – пожалуй, самый женственный и грациозный стиль. Начинающим не требуется специальная подготовка. Этот стиль включает движения практически всеми частями тела. Особое внимание уделяется области талии и бедер. Активные ритмы позволяют во время тренировок скорректировать фигуру, избавиться от жировых складок в проблемных зонах женского тела.
• Стрип-дэнс – довольно популярный стиль танцевальной аэробики среди женщин 25-40 лет. Обязательными компонентами занятий являются разминка, растяжка и силовая подготовка.
• Джаз-аэробика разработана для тех, кому необходимо исправить осанку. Занятие проходит в умеренном темпе и включает три части (партерную, основную и заключительную). Музыка для танцевальной аэробики этого стиля, как можно догадаться, джазовая. Иногда для выполнения комбинаций используется реквизит (трость или шляпа).
• Фанк. В этом стиле важен непрерывный темп. Движения, как правило, совершаются корпусом, поэтому основная нагрузка идет на позвоночник. Фанк-аэробикой рекомендуется заниматься людям с хорошей хореографической подготовкой. Хип-хоп – пожалуй, самый сложный стиль, требующий от человека большого количества энергии и выносливости. Он идеально подходит для тех, кто хочет быстро похудеть. Специалисты утверждают, что за одно занятие сжигается примерно 450 кКал.
• Латина. Занятия в этом стиле проходят в интенсивном темпе и включают движения бедрами и пружинистый шаг. Спина при этом должно оставаться в зафиксированном ровном положении. Латина исключает силовую нагрузку. Но иногда инструкторы усложняют комбинации прыжками.
• Рок-н-ролл. Этот стиль танцевальной аэробики также реализуется в ускоренном темпе. Базу движений составляют прыжки, повороты, бег и ритмичные перемещения. Перед основной частью проводят разминку. Рок-н-ролльный стиль (как и латину) часто танцуют в парах. 

Разнообразие стилей позволяет человеку быстро и уверенно сделать выбор. Главным образом, он зависит от музыкальных предпочтений. Этот аспект, наравне с правильной хореографией, важен в танцевальной аэробике. Музыка должна быть энергичной, создавать хорошее настроение на занятиях и задавать им необходимый темп. 

Чем полезна танцевальная аэробика?

Польза танцевальных занятий очевидна. Специалисты утверждают, что она оказывает благоприятное воздействие не столько на мышцы человека, сколько на кардиосистему. Отдельные движения развивают гибкость, пластичность, улучшают осанку. Все это в комплексе влияет на фигуру человека, делая ее привлекательнее. А значит, можно с уверенностью сказать о пользе танцевальной аэробики при похудении. Начинающие отмечают эффект уже через пару недель регулярных тренировок. Также техника повышает устойчивость организма к стрессам, так как дарит мощный заряд позитивной энергии.

Есть ли противопоказания?

Однако танцевальная аэробика полезна далеко не каждому. Специалисты предупреждают о противопоказаниях. К ним относятся астма, заболевания позвоночника, сердечно-сосудистой системы. Также подобные тренировки запрещается посещать людям, перенесшим инфаркт и черепно-мозговую травму. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

Особенности и рекомендации

• Танцевальная аэробика – универсальное направление. Оно подходит и взрослым, и детям. Даже беременные женщины могут посещать занятия, но только под чутким присмотром опытного инструктора. Начинающим в танцевальной аэробике следует также посещать профессиональные уроки. Это поможет избежать травм и растяжений.
• Не стоит отправляться на занятия с полным желудком. Пусть пройдет хотя бы час после приема пищи.
• Уроки по танцевальной аэробике отличаются ускоренным ритмом. Поэтому одежда должна быть удобной. Это могут быть шорты и майка или эластичный купальник и легинсы.
• В домашних условиях танцевальной аэробикой могут заниматься только люди, уже освоившие техническую базу. Для этого они могут импровизировать, составляя собственные комбинации под музыку, или использовать видеоуроки.
• Танцевальная аэробика не требует специального оборудования. Помещение для проведения уроков должно быть хорошо проветриваемым и без коврового покрытия. 
• Для получения максимального эффекта от тренировок необходимо заниматься по два часа три раза в неделю.

Тренируемся дома

Что делать, если по разным причинам вы не можете позволить себе ходить в спортзал, но хочется хорошо выглядеть? Не расстраивайтесь, выход есть — аэробика в домашних условиях для похудения. Вы можете заниматься по видеоурокам или самостоятельно. Для тренировки вам понадобится только удобная одежда, гантели и, конечно же, желание!

Если у вас нет гантелей, можно воспользоваться пластиковыми бутылками с водой или же тренироваться без отягощения. Структура вашей тренировки дома может выглядеть следующим образом.

Разминка. Интенсивная ходьба на месте 3-5 минут. При ходьбе держите спину ровно, не задерживайте дыхание, активно работайте руками. Сделайте наклоны в сторону и к полу, вращения головой, руками, бедрами. Ваша задача — подготовить тело к нагрузке, усилить кровоток и разогреть мышцы.

В конце разминки можно выполнить разнообразные прыжки и легкий бег на месте.

Упражнения для мышц ног. Идеально подойдут приседания, выпады, махи ногами. Все движения должны выполняться с достаточной амплитудой и усилием, но без нарушения техники. Рекомендуемое количество повторений 15-20 раз, сделать вы должны не менее 3 подходов для каждого вида упражнения.

Упражнения для мышц рук и груди. Лучшим упражнением в данном случае являются отжимания. Если вам сложно отжиматься с ног, делайте это с колен. Обязательно держите живот подтянутым и не прогибайтесь в пояснице. Начинайте упражнение с такого количества раз, какое является для вас комфортным. В идеале вы также должны делать 15-20 раз, 3 подхода.

Обратные отжимания прекрасно прорабатывают заднюю поверхность рук, которая чаще всего является слабым местом у женщин. Вы можете отжиматься с пола, а также использовать любое возвышение для усиления нагрузки: стул, стол и даже диван. Выполняйте упражнение в медленном темпе и следите за положением корпуса.

Пресс и спина. Прекрасное упражнение, которое прорабатывает практически все мышцы корпуса — планка. Здесь также важно соблюдать технику. Держите все тело в напряжении, от макушки до пяток у вас должна получиться одна прямая линия. Не давайте тазу «проваливаться», ладони должны располагаться точно под плечами, пресс втянут. Для начала старайтесь удержать эту позу в течение 10-30 секунд. При регулярных тренировках вы сможете довести результат до 2-3 минут! Более сложным вариантом считается планка на локтях.

Обязательно заканчивайте тренировку растяжкой. Растяжка позволяет мышцам быстрее восстановиться, обеспечит связкам эластичность, а вам — сохранить гибкость.

Для тех, кто предпочитает заниматься по видеоурокам, рекомендуем обратить внимание на таких гуру западного фитнеса, как Джиллиан Майклс, Дениз Остин, Джанет Дженкинс, Трэйси Андерсон, Шон Ти, Лесли Сансон, Боб Харпер и Синди Уитмарш.

Танцевальная аэробика (дэнс-аэробика). Виды и занятия.Особенности

Танцевальная аэробика, одно из наиболее популярных предложений фитнес-индустрии. Она представляет собой совокупность аэробных упражнений, выполняемых в музыкальном сопровождении. Дэнс-аэробика объединяет множество разнообразных стилей, отличающихся композициями, ритмом и движениями. Все упражнения выполняются в положении стоя без использования какого-либо дополнительного инвентаря.

Как ни парадоксально, но своим возникновением дэнс-аэробика обязана вовсе не танцу. Появлению этого направления способствовали исследования энергетических и химических процессов в человеческом организме, проводимые американскими военными в 60-е гг. 20 в. В результате было установлено, что «воздушные», или «аэробные», тренировки активируют мышцы и обеспечивают их правильную работу. Впоследствии это взяли на вооружение оздоровительные центры и разработали комплекс упражнений, сочетающий в себе элементы танца и фитнеса. Эта программа получила название «танцевальная аэробика».

Суть тренировки и принципы движений

Главный принцип танцевальной аэробики заключается в выполнении разнообразных связок танцевальных па без остановки. Другими словами, это непрерывная физзарядка под музыку. Такая тренировка помогает сбросить вес, укрепить мускулатуру, в особенности пресса, бедер и ягодиц, исправить осанку, развить пластичность, улучшить координацию движений, наладить функционирование сердечно-сосудистой системы.

С учетом имеющегося уровня подготовки участников группы инструктор подбирает наиболее подходящую программу тренировки: для начинающих, совершенствующихся либо для профессионалов. Следует отметить, что танцевальная аэробика подходит для людей любого возраста. Беременность также не является противопоказанием: на этот случай есть специальные комплексы упражнений.

В основе дэнс-аэробики лежит несколько основных типов движений:

• Изоляция — работа конкретной части тела (рук или бедер) при неподвижных остальных.
• Полицентрика — независимые движения разных частей тела с одинаковой скоростью и амплитудой.
• Мультипликация — «раскадровка» движения на несколько составляющих элементов.
• Оппозиция — противопоставление одной части тела другой.
• Противодвижение — встречное движение одной части тела к другой.

Все эти движения объединяются в разнообразные связки и выполняются под музыку в определенном ритме.

Разновидности танцевальной аэробики

Подвидов этой дисциплины так же много, как стилей в танце.

Но среди них есть такие, которые пользуются наибольшим спросом. К ним можно отнести:

• Беллиданс (танец живота). Отличается особой женственностью, грациозностью и не требует специальной подготовки. В танце живота участвуют почти все части тела, но особенно — талия и бедра. Это дает возможность убрать лишние сантиметры в этих зонах, а также в целом подкорректировать фигуру.

• Стрип-пластика. Весьма специфический стиль, в основе которого лежат танцевальные движения, выполняемые танцовщицами стриптиза. В структуре тренировки присутствуют разминка, растяжка и силовая нагрузка.

• Джаз-аэробика. Тренировка в умеренном ритме под джазовые композиции, иногда с использованием реквизита — шляпы или трости. Предназначена для устранения недостатков осанки.

• Фанк. Подразумевает движения корпусом под непрерывную музыку. Основная нагрузка при этом ложится на позвоночник. Этот стиль признается непростым, поэтому подходит для тех, кто имеет хореографическую подготовку.

• Хип-хоп — самый энергоемкий подвид, требующий хорошей выносливости. Он способствует очень быстрому похудению, поскольку за одну тренировку расходуется более 450 ккал.

• Латина — интенсивные движения бедрами в совокупности с пружинистыми шагами и ровной спиной, остающейся в фиксированном положении. Силовая нагрузка отсутствует, но некоторые тренеры могут включать в связки прыжки.

• Рок-н-ролл — совокупность прыжков, поворотов, бега и ритмичных перемещений большой интенсивности. Тренировка обязательно включает разминку. Некоторые комбинации могут выполняться в парах.

Выбор того или иного направления сопряжен с музыкальными предпочтениями и тем результатом, который хочется получить. Это важно в дэнс-аэробике, поскольку музыка должна не только задавать нужный темп, но и поднимать настроение.

Продолжительность занятия — около 1-1,5 ч. За это время сжигается порядка 300-500 ккал, возникает ощущение легкости и бодрости. Если танцевальная аэробика выбрана с целью поддержания тонуса мышц и хорошей физической формы, то посещать тренировки нужно 2 раза в неделю. Если же требуется сбросить вес, подкорректировать фигуру, поправить осанку и сформировать пластику, то заниматься придется чаще — подходящий график в этом случае подберет инструктор.

Форма и инвентарь

Для дэнс-аэробики не требуется никакое дополнительное снаряжение: ни коврики, ни гантели, ни что-либо другое. Ни один подвид этой дисциплины не содержит упражнений, выполняемых лежа.

Основное внимание необходимо уделить обуви: она должна быть удобной, легкой и плотно сидеть на ноге. Допускаются кроссовки, балетки. Не запрещается заниматься в носках и даже босиком. А вот каблуков стоит избегать.

Одежду тоже лучше выбирать легкую, комфортную, из натуральных материалов. Синтетика не рекомендуется, поскольку она не «дышит» и не отводит лишнюю влагу. Удобным сочетанием станут трико или шорты, майка или топ.

Волосы любой длины необходимо собирать, чтобы они не мешали.

Польза от занятий

По мнению специалистов, танцевальная аэробика положительно влияет на человеческий организм, причем не столько на мускулатуру, сколько на сердечно-сосудистую систему.

Кроме того, определенные упражнения способствуют формированию гибкости, пластичности, устраняют проблемы с осанкой. Уходят лишние килограммы, а фигура становится привлекательнее. Первые положительные изменения становятся заметны в течение первых двух-трех недель.

Помимо сказанного, танец помогает бороться со стрессом и депрессией, настраивает на позитив, поднимает настроение.

Заниматься дэнс-аэробикой можно в любом возрасте. Нет и половых ограничений. Самое главное на занятиях — это ориентированность на конечный результат. Даже если отсутствует первоначальная подготовка, не страшно. Танцевальная аэробика включает несколько программ, как для опытных, так и для новичков, и тренер подберет нужную в соответствии с физическими возможностями.

Танцевать не запрещается и беременным женщинам. Для них разработаны специальные упражнения, которые не вредны, а наоборот, под присмотром тренера помогают расслабиться и размять мышцы.

Противопоказания

Как и любым видом физической активности, танцевальной аэробикой может заниматься отнюдь не каждый. Существуют заболевания, при наличии которых интенсивных аэробных тренировок следует воздерживаться, в том числе:

• Астма.
• Заболевания позвоночника.
• Патологии сердца и сосудов.
• Инфаркт в анамнезе.
• Недавняя черепно-мозговая травма.

Перед тем, как приступить к тренировкам, лучше получить консультацию специалиста.

Рекомендации для начинающих

Занятия по танцевальной аэробике проходят в высоком темпе. Поэтому нужно здраво оценивать свои возможности и силы, чтобы не нанести вреда здоровью. Тем, кто пришел на тренировку в первый раз, лучше немного посидеть и понаблюдать со стороны, а потом подключаться к выполнению движений.

Танцевальная аэробика хороша тем, что ею можно заниматься и дома. Для этого нужно лишь проветриваемое помещение без напольного покрытия. Можно самостоятельно составлять комбинации движений под музыку или воспользоваться видео уроками. Но необходимо отметить, что новичкам прежде лучше посетить несколько профессиональных уроков, чтобы освоить технику движений и избежать растяжений и подобных травм.

К тренировкам нежелательно приступать на полный желудок. С последнего приема пищи должно пройти не менее часа.

Для достижения желаемого результата заниматься, в том числе и дома, следует не менее 2-3 ч. в неделю. Это минимальные временные затраты, однако приносят они ощутимую пользу.

Похожие темы:

• Черлидинг. Задачи и соревнования. Плюсы и минусы. Особенности
• Зумба. Подготовка и тренировки для начинающих. Плюсы и минусы
• Базовая аэробика. Занятия и польза.Противопоказания и особенности
• Плиометрика. Задачи и особенности. Плюсы и минусы
• Брейкинг. Виды и инвентарь. Плюсы и минусы. Особенности

Танцевальная аэробика | Список высокоэффективных статей | ППц | Журналы

ПОЛУЧИТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ

Аэробный танец | Список высокоэффективных статей | ППц | Журналы | Видео

Результаты поиска для
Аэробный танец

Наша группа ежегодно организует более 3000 глобальных конференций в США, Европе и Азии при поддержке еще 1000 научных обществ и издает более 700 журналов открытого доступа, в которых публикуются более 50000 выдающихся личностей, известных ученых в качестве членов редакционной коллегии.

• Поиск ссылок
• Университет Хамдарда
• ЭБСКО А-Я

Танцевальная аэробика

Аэробные танцевальные упражнения — это любая физическая активность, которая заставляет вас потеть, заставляет вас тяжелее дышать и заставляет ваше сердце биться быстрее, чем в состоянии покоя. Аэробный танец укрепляет ваше сердце и легкие и тренирует сердечно-сосудистую систему, чтобы быстрее и эффективнее управлять кислородом и доставлять его по всему телу. Аэробный танец задействует большие группы мышц, ритмичен по своей природе и может длиться не менее 10 минут.

Связанные журналы аэробных танцев

Исследования в области танцевального образования, Движение тела и танец в психотерапии, Танцевальная хроника, Журнал танцевальных исследований.

Аэробный танец

• Гулдениз Карадениз Чакмак
  Важность интраоперационного ультразвукового контроля для достижения отрицательных границ при пальпируемом и непальпируемом раке молочной железы
  Версия PPT | PDF-версия
• Симге Зейнелоглу
  Влияние сексуального удовлетворения женщин на их супружеские отношения, чьи супруги применяют «прерванный половой акт» как метод планирования семьи
  Версия PPT | PDF-версия
• Адебола Стивен Олуватосин
  Анаэробная бактериология культуры аспирата среднего уха в развивающихся странах: возможная роль иммунокомпрометации в этиопатогенезе
  Версия PPT | PDF-версия
• Myriam Isnard-Rouchon
  Эволюция сердечно-сосудистых факторов риска в течение 6 месяцев внутридиализной аэробной циклической программы у пациентов с гемодиалитом: артериальная гипертензия, гиперлипидемия, стабильность гемоглобина и сердечно-сосудистые заболевания у пациентов с гемодиалитом
  Версия PPT | PDF-версия
• Boopathi Thangavel
  Относительная численность плодовых мух в экосистеме стручкового перца в северо-восточном горном районе Индии
  Версия PPT | PDF-версия
• Mehdi Ghodrati Shojaei
  Влияние изменчивости климата на долгосрочные тенденции численности макрофауны в Немецкой бухте (Северное море)
  Версия PPT | PDF-версия
• Afaf El-Ansary
  Ключевая роль относительного содержания короткоцепочечных и полиненасыщенных жирных кислот в индуцированных пропионовой кислотой аутистических проявлениях у крысят
  Версия PPT | PDF-версия
• Hein A. Timmerman
  Обеспечение безопасного производства пищевых продуктов путем предоставления руководящих указаний в области гигиенического проектирования и проектирования пищевых продуктов, производимых или импортируемых в Европу
  Версия PPT | PDF-версия
• Мирза Исмаил Баиг
  Достижения в методах анаэробной ферментации для сохранения кормов для мелких владельцев
  Версия PPT | PDF-версия
• X. Gomez
  Возможность производства биотоплива: сочетание h3-Ch5 и производства липидов из пищевых отходов с использованием смешанной анаэробной микрофлоры
  Версия PPT | PDF-версия

Материалы конференции

Танцы — польза для здоровья — Better Health Channel

Действия для этой страницы

Резюме

Читать полный информационный бюллетень

• Танцы могут быть способом оставаться в форме для людей всех возрастов, форм и размеров.
• Танцы улучшают мышечный тонус, силу, выносливость и физическую форму.
• Танцы — отличный способ завести новых друзей.
• Обратитесь к врачу для осмотра, если у вас есть заболевание, лишний вес, вам больше 40 лет или вы не в форме.

О танцах

Существует множество видов танцев, от бальных до амбарных и от диско до танцев Морриса.

Танец всегда был частью человеческой культуры, ритуалов и праздников. Сегодня большинство танцев посвящено отдыху и самовыражению, хотя это также может быть соревновательной деятельностью.

Танцы — это приятный способ быть более физически активным и оставаться в форме.

Польза танцев для здоровья

Танцы могут быть способом оставаться в форме для людей всех возрастов, форм и размеров. Он имеет широкий спектр физических и умственных преимуществ, в том числе:

• улучшение состояния сердца и легких
• увеличение мышечной силы, выносливости и моторики
• улучшение аэробной подготовленности
• улучшение мышечного тонуса и силы
• контроль веса
• крепкие кости и сниженный риск остеопороза
• Лучшая координация, гибкость и гибкость
• Улучшенная баланс и пространственная осведомленность
• Повышенная физическая уверенность
• Улучшенная умственная функционирование
• Улучшение общей и психологической благополучия
• Большой самооценка и самооценка
• Better Better.

Начало занятий танцами

Вы можете танцевать в группе, с партнером или в одиночку.

Есть много разных мест, где вы можете насладиться танцем, например, в танцевальных школах, общественных местах, общественных залах и у себя дома. Танцы стали настолько популярным способом быть активным и поддерживать себя в форме, что большинство фитнес-клубов теперь предлагают уроки танцев в своих программах групповых упражнений.

Танцами можно заниматься как на соревнованиях, так и в обществе. Это может быть отличным выбором для отдыха и спорта, потому что принять участие может любой желающий любого возраста. Неважно, холодно на улице или идет дождь, танцы обычно проходят в помещении.

Оборудование, необходимое для танцев, зависит от выбранного вами стиля танцев. Например, для чечетки нужно будет купить обувь для чечетки, однако для многих форм танца не требуется специального оборудования или обуви.

Чтобы начать, просто выберите стиль, который вам нравится или который вы хотели бы попробовать, найдите в Интернете танцевальные школы в вашем районе и присоединитесь к классу.

Типы танцев

Существует множество танцевальных стилей, каждый из которых имеет свои особенности. Популярные стили танцев включают:

• Балет – в основном исполняется под классическую музыку, этот стиль танца фокусируется на силе, технике и гибкости.
• Бальные танцы – включает несколько парных танцевальных стилей, таких как вальс, свинг, фокстрот, румба и танго.
• Танец живота – этот стиль танца, зародившийся на Ближнем Востоке, представляет собой увлекательный способ тренировки.
• Хип-хоп — исполняемый в основном под музыку в стиле хип-хоп, этот городской танцевальный стиль может включать брейк-данс, попп, локинг и фристайл.
• Джаз – энергичный танцевальный стиль, включающий движения ногами, прыжки и повороты в такт музыке.
• Танцы на пилоне – становится все более популярным видом физических упражнений. Он включает в себя танцы с вертикальным шестом и требует мышечной выносливости, координации и силы верхней и нижней частей тела.
• Сальса – сочетание карибских, латиноамериканских и африканских влияний, сальса обычно является парным танцем и подчеркивает ритм и чувственность.
• Сквер-дэнс – вид народного танца, в котором 4 пары танцуют в квадрате, перемещаясь вокруг друг друга и меняя партнеров.
• Чечетка – основное внимание уделяется ритму и ритму. Название происходит от постукивающих звуков, издаваемых, когда маленькие металлические пластины на туфлях танцора касаются земли.

Выбор стиля танца

При выборе стиля танца задайте себе такие вопросы, как:

• Хочу ли я танцевать, чтобы улучшить свою физическую форму?
• Пытаюсь ли я улучшить свою гибкость и координацию?
• Что мне больше нравится: быстрые или медленные танцы?
• Я хочу танцевать с партнером или один?
• Хочу ли я присоединиться к группе или брать частные уроки?
• Понравятся ли мне соревнования или я хочу танцевать просто для удовольствия?

Общие советы по танцам

Если вы думаете заняться танцами, рекомендуем: непригодный.

Где можно получить помощь

• Ваш врач общей практики
• Физиотерапевт
• Victorian Square Dancing AssociationВнешняя ссылка Тел. 1800 643 277
• DanceSport VictoriaВнешняя ссылка – бальные и соревновательные танцы
• Victorian Line Dance AssociationВнешняя ссылка
• Get Active VictoriaВнешняя ссылка
• Sports Medicine AustraliaВнешняя ссылка Tel. 1300 711 211

• Фонг Ян А., Кобли С., Чан С.Л. и др. 2018, «Эффективность танцевальных вмешательств в отношении физического здоровья по сравнению с другими формами физической активности: систематический обзор и метаанализ»Внешняя ссылка, Спортивная медицина, нет. 48, стр. 933–951.

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена
к:

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена
к:

Оставить отзыв об этой странице

Была ли эта страница полезной?

Дополнительная информация

Заявление об отказе от ответственности

Содержание этого веб-сайта предоставляется только в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не одобряет и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены рекомендаций вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника.