30 дней с джиллиан майклс: Джиллиан Майклс. Стройная фигура за 30 дней. Все три части в одном. (Русский перевод) смотреть онлайн видео от ФитнесЛеди в хорошем качестве.

Джиллиан Майклз — Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней читать онлайн

12 3 4 5 6 7 …56

Джиллиан Майклз

Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней

Jillian Michaels

Making the Cut: The 30-Day Diet and Fitness Plan for the Strongest, Sexiest You by Jillian Michaels

Copyright © 2007 by Jillian Michaels

All rights reserved.

© Перевод с английского, Удовиченко Д., 2016

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2016

* * *

Введение: Сбросьте последние килограммы и добейтесь идеального рельефа тела!

Как узнать, что эта книга для вас? Легко. Вы изо всех сил пытаетесь сбросить последние упрямые килограммы, которые никак не уходят? Вы готовитесь к какому-то событию (свадьбе, встрече одноклассников, отпуску) и хотите сразить всех наповал? Вы хотите разбудить в себе зверя и создать невероятный рельеф тела?

Если вы ответили «да» хотя бы на один из этих вопросов, то да, эта книга для вас. Вот что вам нужно, чтобы начать:

• средний уровень физической подготовки,

• серьезная решимость достичь поставленной цели,

• не больше 9 лишних килограммов.

Если у вас все это есть, то вы получите от этой книги:

• лучшее тело в вашей жизни.

Я предлагаю уникальную 30-дневную программу, составленную таким образом, чтобы повысить ваш потенциал и помочь получить впечатляющие результаты в кратчайшие сроки. Эта методика эффективна благодаря специальному подходу, который работает одновременно в трех направлениях:

1. Эмоциональный настрой

Я помогу вам сфокусироваться, настроиться, лучше узнать себя и значительно повысить самооценку, чтобы убедить вас, что все возможно и нет ничего, что бы удержало вас от достижения цели.

2. Питание

Я расширю ваши познания о правильной еде и предложу индивидуальный план питания, соответствующий вашему типу телосложения и обмена веществ. Вы получите оптимальные рекомендации для достижения цели, стоящей перед вами.

3. Физическая подготовка

Я помогу вам развить силу, гибкость, координацию и выносливость, о которых вы не смели мечтать.

В конце концов, фитнес – это наука, а моя 30-дневная программа – подтвержденная медицинскими исследованиями и действительно обоснованная пошаговая инструкция по обретению стройного и подтянутого тела. Я утверждаю, что вы не будете стесняться, бегая по пляжу в бикини! Диета и тренировки слишком долго оставались в тени массы противоречивых теорий. Аткинс или Агатстон? Низкоуглеводная или безуглеводная? С высоким содержанием белка или с низким содержанием жира? Не отчаивайтесь. Вам не надо нанимать дорогостоящего диетолога или звездного тренера, чтобы получить то, что вам нужно. Прямо сейчас вы держите в руках ключ к совершенному телу.

Внимание

Эта книга не для слабонервных. В течение следующих 30 дней вы – мои адепты, а это – ваша библия. Если вы ждете от моей программы реальных результатов, то есть невероятных, сногсшибательных результатов, пропускать какую-либо часть этой книги – не вариант. Программа по созданию здорового и красивого тела – не очередная сказка об «образе жизни», где твердят, что для «улучшения здоровья» важна умеренность. Эта книга о том, как далеко вы можете зайти, становясь одержимыми в борьбе с прежними привычками. Вы почувствуете себя сильными. Вы будете сильными. Специальная авторская методика поможет вам в этом. Что в итоге? Лучшая форма в вашей жизни! Будите своего внутреннего зверя и давайте вместе создавать невероятный рельеф тела!

Часть I

Начало

Как всегда, прежде чем приступить к тренировкам, необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться, что вы готовы начать заниматься по моей программе. Когда разрешение получено, первый шаг к успеху – постановка цели (вы не сможете достичь желаемого, если не знаете, куда идете и чего хотите). Но какой смысл ставить цель, если вы не можете честно оценить свое исходное состояние? Именно поэтому моя программа начинается с тщательной оценки текущей ситуации. Четко определите точку отсчета, и у вас появится абсолютно ясное представление о том, к чему вы хотите прийти. Когда вы сделаете это, вам никогда не захочется обратно! Записи с первоначальными данными – важный источник мотивации, про который часто забывают. Конечно, вы можете быть уверены в том, что по окончании моей программы станете стройнее и сильнее. Но если процесс идет туго и вам необходим стимул, чтобы продолжать, вы не поверите, насколько сильно помогает возможность оглянуться и увидеть результат, которого вы уже достигли, и оценить прогресс.

И последнее, но не менее важное, – убедитесь в том, что вы внутренне готовы к тяжелой работе и изменениям, которые предстоят. В большинстве книг говорится только о питании и упражнениях, помогающих избавиться от лишнего веса и приобрести хорошую форму, но по моему опыту, эмоциональный настрой играет ключевую роль в поддержании успеха.

В этом разделе я расскажу о первых важных шагах, чтобы возникла уверенность, что вы начинаете действовать со знанием дела.

Прощальные фото

Разве можно представить историю сногсшибательного преображения без фотографий «до» и «после»? С этого мы и начнем, только это будет не просто снимок «до», это будут настоящие прощальные фото.

Смело расставайтесь со старой версией себя и приготовьтесь к фитнес-путешествию, которое изменит вас на всю жизнь.

Сделайте несколько фотографий с разных ракурсов: спереди, сбоку и сзади.

Оставьте на себе как можно меньше одежды – чем больше вы покажете, тем больше узнаете.

Определите процент содержания жира в организме

Давайте начистоту: предлагаемая вам методика не учит, как сбросить 45 кг[1]; эта книга поможет стать сильными и подтянутыми, изменив состав тела. Вы будете избавляться от жира и наращивать вместо него сухую мышечную массу. Вы будете работать над сногсшибательным, умопомрачительным телом. Поэтому, несмотря на то, что вы увидите изменения в зеркале и почувствуете их по тому, как сидит на вас одежда, показания весов могут почти не измениться.

Зная процент жира в своем организме, вы сможете более точно оценивать успех по мере прохождения программы. Ниже я привожу некоторые рекомендации, чтобы вы могли оценить свое положение в сравнении с остальными людьми. Лично мне нравится, когда парни высушены до 8–10 % жира в организме, а девушки до 15–18 %, но вам самим решать, каким будет ваше тело. Я поделюсь знаниями, которые позволят вам взять бразды правления в свои руки.

Процент содержания жира: рекомендации

Читать дальше

12 3 4 5 6 7 …56

Диета Джиллиан Майклс избавит от 7-10 кг веса за месяц

Главная » Диеты звезд

Диеты звезд049.9к.

О фитнес-инструкторе Джиллиан Майклс сегодня знают все, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Далеко не всегда эта женщина была уверена в себе и прекрасно выглядела. Комплекс неполноценности появился у Джиллиан еще в подростковом возрасте. Тогда она весила около 80 кг при невысоком росте — 151 см.

Большую помощь оказала девушке ее мать, отправив на занятия по карате. Со временем, благодаря интенсивным тренировкам, Джиллиан осознала, что из своего тела можно при огромном желании сделать шедевр. Как результат — Майклс избавилась от лишнего веса и полностью посвятила жизнь спорту.

Путеводитель по жиросжигающим тренировкам с Джиллиан Майклс в этой статье.

Правила питания Джиллиан

Внимательно изучив многочисленные диеты, Майклс разработала свои правила питания, которым она следует до сих пор. Соблюдая основные принципы, женщина поддерживает свою фигуру в тонусе и прекрасной форме. Сейчас Джиллиан помогает другим людям побороть комплексы, связанные с лишним весом.

Ключевыми элементами в поддержании тела в норме являются:

1. Рацион, включающий простые блюда, приготовленные из свежих продуктов.
2. Получасовая тренировка не менее 5 раз в неделю.

При наличии лишнего веса Майклс рекомендует пройти обследование у эндокринолога, поскольку при гипотиреозе и других заболеваниях, связанных с обменом веществ в организме, нормализовать массу тела будет нелегко.

К секретам успеха можно отнести соблюдение нескольких правил:

1. Четырехкратное питание раз в 4 ч. Завтракать Джиллиан рекомендует в течение часа после сна, а ужинать — до 21 ч.
2. Продолжение соблюдения принципов даже при отсутствии быстрых результатов.
3. Ограничения в жирных и углеводистых блюдах. Секрет похудения кроется в создании дефицита калорий.
4. Питание свежими продуктами, которые не прошли многочисленные ступени обработки или содержат большое количество вредных компонентов.

В меню должны присутствовать нежирные мясо и рыба, много морепродуктов. В рацион обязательно необходимо включить сыр и молочные продукты, цельнозерновые блюда, овощи с зеленью, фруктовые салаты, много натуральных специй и небольшое количество яблочного уксуса.

Как можно меньше нужно употреблять мясных полуфабрикатов (сосисок и колбас), жирных сыров и сливок. От копчений, маринадов и солений Джиллиан рекомендует отказаться.

Исключить из рациона Майклс советует сладости, выпечку из муки высшего сорта. Убрать из меню необходимо магазинные соки, лимонады, продукты с сахаром и глутаматом натрия. Алкоголь и кофеинсодержащие напитки также не приносят пользы организму.

Меню диеты от Джиллиан Майклс

Диета от Джиллиан основана на принципах здорового питания. В ней отсутствуют вредные кондитерские изделия, жирные продукты и жареные блюда.

Подобный рацион питания способствует очищению организма от токсинов, ускорению метаболизма, сбросу лишних килограммов.

Чтобы сохранить достигнутые результата, Джиллиан рекомендует придерживаться основных принципов питания:

• не есть перед сном;
• пить 2 л жидкости;
• вводить в меню только натуральные продукты;
• заниматься спортом.

Результаты диеты

Диета Джиллиан рассчитана ровно на месяц. Она не предусматривает жесткого голодания. Четкое следование несложным правилам позволяет избавиться от лишних 7-10 кг веса.

Скорость похудения зависит от обменных процессов в организме, состояния эндокринных органов.

Клиенты Джиллиан Майклс утверждают, что ее диета дает чувство сытости и не вызывает сильной слабости и головных болей, которые возникают во время голоданий. Лишний вес уходит плавно и не возвращается при условии соблюдения всех рекомендаций знаменитого фитнес-инструктора.

Соблюдать диету Джиллиан Майклс очень просто. Она не требует приготовления сложных блюд и приобретения труднодоступных продуктов. Легкие правила и контроль за питанием позволяют вернуть тело в нормальную форму.

Загрузка …

Jillian Michaels 30 Day Shred обзоры в видео тренировки

Мы хотели бы отправлять вам уведомления о последних предложениях Клуба Обзоров Продуктов.

РАЗРЕШИТЬ

НЕ СЕЙЧАС

Наш сайт использует файлы cookie, чтобы предоставить вам лучший пользовательский интерфейс и анонимно отслеживать веб-трафик.
Узнать больше.

• Дом
• Покупки
• Видео тренировки
• Джиллиан Майклс 30 Day Shred

4,4/5

22
обзоры

Джиллиан Майклс 30 Day Shred Отзывы

4,4/5

22
обзоры

— Вопросы и ответы

Джиллиан Майклс 30 Day Shred Отзывы

2″> Описание

Джиллиан Майклс — самый крутой тренер на телевидении, но она стремится к большим результатам. Как ваш личный тренер, Джиллиан проведет вас по своей эксклюзивной интервальной системе 3-2-1, которая сочетает в себе силу, кардио и пресс, чтобы сжигать калории для впечатляющего 30-ДНЕВНОГО ИЗБАВЛЕНИЯ. Программа включает в себя три полные 20-минутные тренировки, которые прогрессируют в зависимости от уровня интенсивности. Начните с Уровня 1 и продвигайтесь по Уровню 3 – в мгновение ока вы добьетесь стройного, рельефного тела.

Купить сейчас

• Добавить изображение

• Добавить в
  
  Коллекция

• Задать вопрос

Отзывы и рейтинги

100% ОФ
цыплята
Dig It

Amazing — 14

Good — 6

Среднее — 2

Плохо — 0

Ужасные — 0

ОБЗОР И КОТРИИНГ

— 0 0003

и крысы

— 0 0003

.

0058

4.7/5

Фактор похоти

Выносливость

Ценность / Ценность

Рекомендуемые?
Еще бы!

Одна из моих первых тренировок с Джиллиан!

Мне нравится тренироваться с Джиллиан. Ее тренировки всегда заставляют сердце биться чаще, и в итоге я сжигаю много калорий. 30-дневная серия измельчения состоит из 3 разных тренировок. Мне нравится разнообразие, и Джиллиан очень мотивирует. В тренировках используется метод 3-2-1. 3 минуты кардио, 2 минуты силы и 1 минута пресса. и вы увидите результаты через 30 дней!

3.8/5

Фактор похоти

Выносливость

Ценность / Ценность

Рекомендуемые?

Еще бы!

Честно говоря, это один из самых сложных DVD, которые у меня когда-либо были. Я устаю уже после первых 10 минут занятий. Достиг своей конечной цели, следуя ее указаниям и делая это ежедневно. Я рекомендую, если вы готовы следовать этому. Это действительно помогает похудеть, если вы делаете это правильно.

4.7/5

Фактор похоти

Стойкость

Ценность / Ценность

Рекомендуемые?
Еще бы!

Сделал 30-дневную программу пару лет назад и похудел! Многое из того, что я узнал, я смог успеть! Она так мотивирует, и тренировки не так уж и ужасны. Скоро буду делать это снова, чтобы сбросить вес моего ребенка!

5.0/5

Фактор похоти

Выносливость

Ценность / Ценность

Рекомендуемые?
Еще бы!

Джиллиан просто бомба!! Она невероятно мотивирует и прямолинейна. Мне нравится ее отношение к столу. Если вы ищете тяжелую тренировку, она даст ее вам! Этот пнул мою задницу!!

4.7/5

Фактор похоти

Выносливость

Ценность / Ценность

Рекомендуемые?
Еще бы!

Мне нравится, что она отличный мотиватор. Она дает вам тяжелую работу, но это стоит всего пота и боли. Я устал от нескольких ее видео.

4.0/5

Фактор похоти

Выносливость

Ценность / Ценность

Рекомендуемые?
Еще бы!

В первый раз, когда я попробовал это видео, я не мог пошевелиться в течение 3 дней после этого — учитывая, что это была моя первая тренировка за несколько месяцев, и я, вероятно, перестарался. Это видео отличное — мотивирует и ранит! Но, как говорится, без боли нет выгоды!

4.8/5

Фактор похоти

Выносливость

Ценность / Ценность

Рекомендуемые?
Еще бы!

Это видео-тренировка простое, но совершенно потрясающее! Джиллиан Майклс не ахинея и будет очень усердно работать! Мне нравится уровень 2! Это тренировочное видео было моим ежедневным тренировочным видео. В течение 30 минут вы получите хорошее упражнение и растяжку, и вы почувствуете себя хорошо. В сочетании с другими видео я похудел на 40 фунтов в 2012 году. Конечно, благодаря правильному питанию.

4,5/5

Фактор похоти

Стойкость

Ценность / Ценность

Рекомендуемые?
Еще бы!

Очень понравилось это видео тренировки. Один из немногих, который заставляет меня делать и чувствовать себя хорошо во всем этом. Кроме того, вам не нужно тренироваться весь день, чтобы почувствовать себя хорошо! Джулиан — отличная мотивация!

5.0/5

Фактор похоти

Выносливость

Ценность / Ценность

Рекомендуемые?
Еще бы!

Ошибка посвящения, если вы можете коммитить на 30 дней, это круто. Вы делаете первую тренировку в течение 10 дней, затем переходите ко второй тренировке и делаете ее в течение десяти дней, а затем третью в течение десяти дней. Я увидел огромную разницу после первых 10 дней, огромную! Но только незначительные изменения в следующие 20 дней.

Первые дни тренировки такие тяжелые, что кажутся почти невозможными. Но через несколько дней становится легче, что также является хорошим способом заметить, что вы на самом деле становитесь лучше. В конце десяти дней это почти легко! Но потом ты переходишь к следующей тренировке, лол.. Удачи!

Она немного раздражает, но после того, как вы ознакомитесь с тренировкой, вы можете либо отключить звук, либо слушать только ее голос и не обращать внимания на экран, чтобы вам не хотелось ее бить.

Отличное упражнение для быстрого набора формы!

4.8/5

Фактор похоти

Выносливость

Ценность / Ценность

Рекомендуемые?
Еще бы!

Это отличная домашняя тренировка, но позвольте мне сказать вам, что вам нужно стараться и сохранять мотивацию. DVD состоит из 3-х уровней, вы делаете 1 уровень в течение 10 дней, а затем двигаетесь дальше. Тренировки действительно хорошие и тяжелые. Возможно, в какой-то момент Джиллиан вас разозлит, но просто забудьте об этом. К концу этого у вас будет повышенная сила и тонус.

Эти обзоры являются субъективным мнением членов ChickAdvisor, а не ChickAdvisor Inc.

22
обзоры

Джиллиан Майклс 30 Day Shred Обзор

100% ОФ
цыплята
DIG IT

Amazing — 14

Good — 6

Average — 2

Poor — 0

Terrible — 0

Recent Activity

Questions and Answers

30 Day Shred With Jillian Michaels Reviews – Viewpoints.com

197 отзывов

5

Мне 58 лет, я не в форме и имею лишний вес. Ходьба не помогает. ДАЖЕ силовая ходьба. Я чувствую это КАЖДОЙ мышцей. Я ненавижу это, потому что это работа, я люблю это, потому что это работает. Буквально первую неделю и я вижу изменения. Я НЕНАВИЖУ прыжки с трамплина, но я их делаю, и если у меня не получается, я хотя бы марширую на месте или делаю удары ногами по ягодицам. Я продолжаю двигаться и стараюсь придерживаться программы. Я сделала снимки и полна решимости привести свою попу в форму и снова хорошо выглядеть. Легко НЕ делает этого.

БарбараS0515

Винтон В.А.

24 мая 2015 г.

правда

5

После рождения ребенка №2 мне нужно было что-то, чтобы ускорить процесс похудения, так как вес уходил не так легко, как после рождения ребенка №1. Войдите в 30-дневный клочок Джиллиан Майклс!
Мы с мужем делали эту тренировку вместе. Мы не пропускали ни одного дня программы, буквально «кромсая» все 30 дней. Я могу честно сказать, что если вы будете следовать этой тренировке, она даст вам результаты.
DVD начинается с начального уровня, работая по мере улучшения вашей выносливости, до среднего, а затем и до продвинутого уровня. Сеансы тренировки на самом деле длятся всего около 20 минут, что полезно для ума, потому что легко выделить 20 минут в день, а не 45 или 60, даже несмотря на то, что тренировки все еще тяжелые. Она дает вам комбинацию кардио, силы, пресса и снова и снова вращается в течение этих 20 минут.
Лично я считаю, что это отличный старт для похудения и отличный способ вернуться к привычке тренироваться. И, честно говоря, через 20 минут я почувствовал, что у меня полноценная тяжелая тренировка корпуса. Это отличный DVD и тренировки. Джиллиан держит все в движении, и я действительно чувствовал, что это никогда не было старым или скучным. Определенно рекомендуется!

kj4851

Неизвестно

06.04.2014

правда

5

Раньше я смотрела Джиллиан Майклс в сериале «Самый большой неудачник» и думала, что она ужасна. Я искал тренировки дома, потому что я очень стесняюсь тренироваться перед людьми. Я продолжал видеть упоминание 30 Day Shred. Я решил попробовать, хотя и боялся Джиллиан Майклс. Все 3 уровня 30DS доступны на YouTube, поэтому нет причин покупать его в магазинах, если только вы этого не хотите. Есть 3 уровня: начальный, средний и продвинутый. На каждом уровне есть Джиллиан и еще 2 девушки, одна из которых выполняет движения для начинающих, а другая — для продвинутых, так что вы действительно можете начинать медленно, средне или сложно на каждом уровне. Вы должны пройти каждый уровень в течение примерно 10 дней. Как только я начал 30DS, я влюбился в Джиллиан. Да, она жесткая, но она веселый инструктор по тренировкам. Тренировки сложные. Вы будете потеть. Вы захотите бросить. Но помните, что это всего 20 минут. Каждый уровень становится легче после нескольких дней прохождения. Вы увидите результаты! Может быть, не 20 фунтов за 30 дней, как написано на коробке DVD, но вы увидите изменения в своем теле. Очень рекомендую эту тренировку! Вы можете сделать это из дома, это сложно, но оно того стоит!

evlmidget

Неизвестно

04.04.2014

правда

5

Мне очень нравится 30-дневный клочок с Джиллиан Майклс! Я люблю тренироваться и находить новые тренировки, чтобы бросить себе вызов, поэтому я заказал 30-дневный курс на DVD на Amazon.
Мне очень нравится, что каждую тренировку можно проводить дома с небольшим количеством оборудования, потому что я занятая мама и не могу ходить в спортзал чаще, чем раз в месяц, и мне действительно негде хранить громоздкие тренажеры, поэтому этот DVD великолепен.
Мне также нравится, что каждая тренировка не слишком длинная, потому что в большинстве дней у меня не так много времени на тренировки. С 30-дневным измельчением я действительно чувствовал, что получаю максимальную отдачу от того ограниченного времени, которое у меня есть для упражнений.
Мне также нравится Джиллиан Майклс как инструктор. Она очень крутая и с ней очень весело тренироваться. Она очень вдохновляет своим стилем преподавания и всегда демонстрирует хорошую форму в своих упражнениях. Мне всегда нравится, как она говорит о том, чтобы быть сильным физически, чтобы быть сильным во всех аспектах своей жизни. Ее тело также приятно для глаз!
Я заметил такие отличные результаты с 30-дневным измельчением! Я определенно рекомендую для всех уровней активности.

мисссобама69

Неизвестно

02.03.2014

правда

5

Мне очень нравится Джиллиан во всем! Я начал смотреть ее в «Самом большом неудачнике» и полюбил ее. Когда я узнал, что у нее есть DVD, я понял, что должен попробовать. 30 Day Shred был первым, что я заказал. Это здорово! У вас есть три различных варианта тренировки. Каждый из них сложнее, чем предыдущий. Она использует один и тот же формат каждый раз: 3 минуты силы, 2 минуты сердечно-сосудистой системы и 1 минуту пресса. Это может показаться не таким уж большим, но это сложно! Я всегда болит на следующий день после того, как я делаю это. Старается не повторять упражнения, чтобы не надоело. Она жесткая и дает вам результаты. Если вы сопоставите этот DVD с питанием, вы обязательно увидите результаты! После этого я купил еще 5 ее DVD. Все они хороши, но этот лучший для тренировки всего тела. Я сочетаю это с бегом, и получается отличная тренировка. Если вы ограничены во времени, это здорово делать отдельно, потому что это всего лишь 20-минутная тренировка. Я очень рекомендую это!

Эмили0609

США

06.02.2014

правда

1

Мне совсем не понравился 30-дневный клок Джиллиан Майклс! Я большой поклонник Джиллиан Майклс, и мне нравится смотреть некоторые DVD-диски с тренировками «Самый большой неудачник», но «30 Day Shred» был для меня слишком интенсивным. На самом деле я повредил подколенное сухожилие на полпути к DVD. Я записываю много различных DVD-дисков с тренировками, и обычно я отлично справляюсь, однако мне совсем не удавалось идти в ногу с 30 Day Shred. Джиллиан не объясняет правильную форму упражнений на DVD, и именно поэтому я считаю, что повредил подколенное сухожилие. Джиллиан также перескакивает с одного упражнения на другое. Она не останавливается, чтобы рассказать вам, что вы собираетесь делать, она просто делает это, а затем объясняет, что вы должны делать. Еще одна вещь, которая мне очень не нравится в 30 Day Shred, это то, что модели очень худые. Этот DVD не предназначен для начинающих, однако люди нормального телосложения, выполняющие упражнения, будут гораздо более мотивирующими, чем женщины с идеальным прессом.

МиссМеган4990

США

23 января 2014 г.

ложь

2

Отказ от ответственности: я хочу сказать, что я САМЫЙ ХУДШИЙ в завершении начатых дел, поэтому я даже не буду притворяться, что застрял бы с этим на 30 дней, даже если бы Джиллиан меня не раздражала.
Плюсы этой тренировки: Джиллиан — мотиватор и очень хорошо объясняет, что нужно делать во всех движениях. Камера равномерно переключается между новичком и продвинутым, чтобы вы могли видеть, что вы должны делать. Я недавно начал тренировки t25, и на некоторых из них вы едва видите модификатор, поэтому вы даже не знаете, что такое версия с низким воздействием. Мне нравится, что Джиллиан резкая и сухая, а не инструктор по аэробике. Я бы предпочел, чтобы на меня кричали, чем улыбались и радовались, пока кто-то причиняет мне боль. Кроме того, тренировка длится 24 минуты. Это рай, если вы когда-либо пытались вставать в предрассветные часы, прежде чем дети начнут интересоваться и настаивать на том, чтобы выпить стаканчики и хлопья.
Минусы: Джиллиан когда-нибудь серьезно навредит кому-нибудь. У нее есть склонность к прыжкам, которую я никогда не пойму. Если вы находитесь в фазе 1, многие люди только начинают тренироваться. Во время разминки она делает прыжки! Затем, когда она выполняет их на реальной тренировке, у нее нет модификации для более низкого воздействия, и она заявляет: «У меня есть люди весом 400 фунтов, которые делают прыжки на домкрате». Эм, да, это нехорошо, Джиллиан. Она также неприятна своими высказываниями «ваша шея не приглашена на эту вечеринку». «Не звони во время тренировки». Кроме того, вы должны выполнять тренировку каждый день в течение 30 дней. Приседания каждый день? Выпады каждый день? У нее должны быть стальные колени. Мои состоят из хрящей, костей и связок, и делать это каждый день больно.

Лолакурт

Хенсли, AR

19 января 2014 г.

ложь

5

Я большой поклонник 30-дневного крошка. Я делаю это каждые 4-6 месяцев, потому что чувствую, что это очень быстрое и эффективное повышение физической формы. Программа работает следующим образом: вы выполняете одну тренировку продолжительностью около 25 минут в течение 10 дней, затем чуть более интенсивную тренировку в течение вторых 10 дней, затем третью (опять же, более тяжелую) тренировку в течение последних 10 дней. Во всех трех всегда есть измененная версия каждого упражнения, поэтому, даже если вы серьезный новичок, вы сможете не отставать без особых проблем. Тренировки довольно комплексные, каждая включает силовые, кардио и пресс, также есть разминка в начале и растяжка в конце. У некоторых людей после программы происходят действительно резкие физические изменения, но я бы не ожидал этого, если только вы не захотите совместить ее со строгим режимом здорового питания. Что касается меня, я никогда не чувствовал, что выгляжу по-другому, я просто чувствую себя намного сильнее и выносливее.

org/Person»>
Джорджия

США

11.01.2014

правда

5

Впервые я купила 30 Day Shred от Джиллиан Майклс в 2009 году после рождения первого ребенка. Как только доктор оправдал меня, я понял, что должен найти что-то, что поможет мне похудеть и привести себя в форму. Мой муж помог мне провести множество исследований в Интернете, и это, казалось, получило самые лучшие отзывы, поэтому я купила его в Интернете. После многих лет без тренировок и просто рождения ребенка я должен сказать, что поначалу эта тренировка была тяжелой. Однако я продолжал упорствовать и после всей программы был очень доволен своими результатами как в плане потери веса, так и в плане физической подготовки. Это было отправной точкой в ​​моем путешествии по фитнесу и отличной ступенькой. Я люблю Джиллиан и посещаю почти все ее тренировки. Даже спустя годы я все еще делаю это видео, оно всегда будет в моей ротации. Если вы ищете отличное место, чтобы начать свое путешествие по похудению и фитнесу, я настоятельно рекомендую эту тренировку. Это здорово, потому что в нем 3 уровня, и вы переходите на каждый уровень по мере прохождения.

роксикодия

США

07.01.2014

правда

5

Тренировка 30 Day Shred от Джиллиан Майклс очень эффективна. Это отличная тренировка, потому что вы можете выполнить все упражнения за короткий промежуток времени. Он длится всего 20 минут. Упражнения на DVD разбиты на то, что Джиллиан называет методом 3-2-1. Вы делаете три минуты силы, две минуты кардио и одну минуту пресса. Вы повторяете каждый из этих разделов два раза во время DVD. К концу этой тренировки вы точно почувствуете, что проработали свои мышцы.
В этой тренировке есть три разных уровня, и определенно хорошо начинать с первого уровня.