Как заставить парня похудеть: Как заставить мужчину похудеть? — 64 ответа на форуме Woman.ru

10 способов как скрытно заставить мужа похудеть

Когда-то ваш муж был стройным и подтянутым, а потом незаметно располнел и погрузнел? Не спешите укорять благоверного и прятать от него любимые конфеты и печенье. Есть способ и не один, как тайно заставить его похудеть без обидных намеков и бескомпромиссных требований.

Медленно и постепенно

Не стоит в одночасье полностью менять привычное содержимое холодильника, иначе муж может просто-напросто взбунтоваться, продумывая пути отступления в ближайший ларек быстрого питания. Делать все нужно аккуратно и постепенно. Благоверный не может жить без майонеза? Приготовьте его самостоятельно, ведь домашний продукт намного полезнее магазинного, а еще лучше предложить любимому какой-нибудь новомодный соус — вкусный и низкокалорийный. Также не стоит складывать у него на глазах все сладости в мешок и нести на мусорку. Вместо привычных булочек можно купить для него что-то из слоеного теста, а вместо любимых конфет предложить пастилу.

Развлечения для малыша в ванной

Дети любят купаться. Вода – это идеальная среда для здоровья и развития крохи. Родители должны только помочь малышу освоиться в ней.

Исключить жарку как способ приготовления

Пожалуй, нет для мужчины ничего вкуснее жареного мяса, но ученые обнаружили в продуктах, приготовленных таким способом, массу хлорэфиров, нитрозаминов, фурана, ароматических углеводородов и других веществ, которые представляют опасность для здоровья человека. Данные об этом исследовании были опубликованы в журнале Critical Reviews in Food Science and Nutrition.

Кроме того, жарка существенно повышает калорийность пищи, поэтому всем, кто мечтает вернуть прежнего — стройного и подтянутого мужа, рекомендуется готовить ему блюда методом отваривания, тушения или варки на пару. То же самое любимое мясо можно вкусно потушить с овощами в подливе. Вряд ли благоверный откажется от такого кушанья.

Обогатить рацион овощами и фруктами

Не секрет, что мужчины теряют больше энергии, чем женщины, а потому и восполнять потери стремятся более сытными блюдами, зачастую отмахиваясь от овощей как не представляющих интереса в этом плане. Как помочь мужу сбросить вес? Если вы самостоятельно приготовите для любимого пикантный и аппетитный на вид салат, вряд ли он будет капризничать. Наверняка решит попробовать хотя бы чтобы вас не обидеть.

Старайтесь, чтобы вместе со вторым и гарниром благоверный съедал и много овощей. Желательно, чтобы они составляли половину его тарелки. Так советуют делать ученые, результат исследования которых был опубликован в журнале Advances in Nutrition. Фрукты и овощи богаты пищевыми волокнами, потребление которых снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.

Фрукты обязательно должны лежать на самом видном месте во фруктовнице, привлекая к себе внимание. Заходя на кухню и думая, чем можно перекусить, благоверный обязательно остановит на них свой взгляд и с высокой долей вероятности что-то выберет, а потом привыкнет есть свежие плоды регулярно.

Секретные блюда

Многие мужчины скептически относятся ко всему новому и рьяно защищают свои гастрономические пристрастия. Но ведь можно не говорить благоверному, что его любимый пирог приготовлен не из обычной муки, а ржаной. В летний молочный коктейль можно добавить ложку отрубей для качественного пищеварения, за что муж вам потом еще и спасибо скажет. Вместо жирного творога использовать для приготовления запеканки обезжиренный. Вкус тот же, а калорий меньше. Пусть он чувствует лишь вашу заботу и внимание.

Контроль над покупками

Как помочь близкому человеку сбросить лишний вес? Конечно, в идеале лучше ходить за покупками самостоятельно, чтобы любимый не видел, что вы кладете в корзину. Но если он настаивает на совместном шоппинге, первое, что нужно сделать — это сытно поесть. Если вы пойдете в магазин на голодный желудок, то наверняка наберете сверх меры, да еще и того, что при похудении есть нежелательно. Лучше составить список и взять ровно столько денег, сколько необходимо, чтобы не было соблазна купить лишнюю булочку или кусочек шпика под слоем специй. Плюс от такого контроля над покупками будет двойной — желанная стройность любимого и хорошая экономия.

Активная интимная жизнь

Зачастую именно лишний вес мешает паре вести активную половую жизнь, но если мужчина начнет его терять, то с высокой долей вероятности «войдет во вкус», ощутив все прелести интима в «новом» теле. Вам останется лишь подогревать его желание и здесь у каждой пары свои секреты. В конце концов, вы муж и жена — самые близкие друг другу люди. Кто, как не вы знаете, что «заводит» любимого больше всего? К тому же бурный интим тоже требует огромных затрат энергии, а значит также пойдет на пользу как вашему мужу, так и вам.

Покупка питомца

Если у вас в планах было завести собаку, то сейчас самый подходящий для этого момент. С собакой необходимо очень много гулять, а значит будет повод для частых пеших прогулок, а может быть даже бега. Есть прямо-таки неуемные породы, и если вы готовы к бешеному темпераменту, тогда вперед — на рынок!

Кокер-спаниель, джек-рассел-терьер, хаски — все эти породы отличаются большой активностью. И даже если вы выберете кого-то типа флегматичного бассет-хаунда, гулять с ним придется в любом случае, так что лишние движения вашему мужу гарантированы.

Активные вечера и выходные

Если вы привыкли проводить свободное время у телевизора, пришла пора что-то менять. Чем больше времени вы проводите дома без определенных занятий, тем чаще заглядываете в холодильник. Попробуйте сменить привычную программу. Проводите выходные вне дома — на даче, за городом, у бабушки в деревне.

Можно отправиться на рыбалку, да мало ли мест, которые вы еще не видели в родном регионе? Вечером после работы можно выйти во двор с ракетками и поиграть в бадминтон или отправиться на ближайший теннисный корт. Даже обычная прогулка по району принесет больше пользы, чем просмотр очередной телепередачи.

Спортивные подарки

Как показывает практика, лучше не спешить с покупкой абонемента в спортивный клуб, особенно сразу на полгода. Благоверный может сказать что-то типа: «Ты купила, ты и ходи». Но здесь можно хорошо подумать и преподнести в дар что-то, что наверняка придется ему по душе.

Любимый давно мечтал сыграть в пейнтбол? Можно договориться с друзьями или родственниками и устроить дружескую встречу команда на команду. А может быть благоверный хотел попробовать себя в виндсерфинге? Подарите ему пару уроков и с высокой долей вероятности он захочет продолжить занятия. Можно вместе отправиться в спортивный магазин и приобрести гантели, мяч или какое-то другое приспособление для домашних занятий.

Быть примером

Пожалуй, именно с этого и стоило начинать статью. Конечно, довольно трудно требовать от мужа каких-то подвигов в борьбе с лишними килограммами, если вы сами далеко не Дюймовочка. Будьте для него примером во всем. Демонстрируйте, показывайте, как это хорошо и здорово молодо и красиво выглядеть, правильно питаться, заниматься спортом! Пусть он гордится вами и вашими успехами, а вы будете гордиться им.

Худейте вместе, ведь так проще, интереснее, а самое главное — полезнее для ваших отношений, ведь вы будете поддерживать друг друга.

Thermal processing food-related toxicants: a review / Koszucka A, Nowak A // Critical Reviews in Food Science and Nutrition – 2019

Health benefits of fruits and vegetables / Slavin JL, Lloyd B // Advances in Nutrition – 2012

Как с помощью хитрости заставить мужчину похудеть

Если любимый говорит, что ему комфортно со своим животиком, грудью и ”вторым подбородком”, то женщине следует взять заботу о его здоровье и физической форме в свои руки. Лучше мужчина сейчас немного сбросит, чем потом будет жаловаться на сердце и боль в суставах. Напомните родному человеку о том, что лишний вес — это прямой путь к гипертонии, инфаркту, инсульту, а также заболеваниям опорно-двигательного аппарата. А еще существует риск заболевания сахарным диабетом.

Помните, что мужчине нужна Ваша поддержка во всех начинаниях, помогающих сбросить лишний вес. Вы можете составить общее меню, не забывая при этом о мясе, ведь практически все мужчины его просто обожают. Занимайтесь вместе спортом: бег трусцой, плавание, гимнастика, посещение тренажерного зала и даже прогулка помогут сбросить лишний вес.

У мужчин с развитой мышечной массой жировые отложения сгорают гораздо быстрее. Так что вполне логично изменить образ жизни, результат не заставит себя ждать. Постепенно меняйте пищевые привычки своего партнера, и тогда он похудеет, даже не поняв, что был ”на диете”. Время от времени можете приготовить ему отбивные или жареную картошку. Это поможет удовлетворить аппетит вашего любимого к выбранному блюду.

Вот несколько простых советов, которые помогут вашему партнеру избавиться от лишнего жира:

Каждый день ограничивайте порции: на ложку меньше картофеля, а котлета на 1/3 меньше, больше салата. Между приемами пищи давайте любимому стакан воды, свежий апельсиновый или яблочный сок.

Уменьшите содержание белого хлеба в его суточном рационе. Отдавайте предпочтение хлебу грубого помола и черному хлебу. Конечно, вначале оставьте хоть немножко белого хлеба.
Ограничьте употребление жирного мяса и колбасы. Замените свинину птицей и рыбой. Время от времени можете подавать телятину. Попробуйте запечь мясо в фольге или обжарить на сковороде без жира или на масле (рапсовом, пальмовом). Убедите его есть блюда, приготовленные на пару. По возможности, перед употреблением в пищу удаляйте с птицы кожу.

Предложите своему партнеру ограничить употребление алкогольных напитков, так как они очень калорийны. Ограничьте употребление сладостей и соков из коробки. Лучше пусть пьет чай и минеральную воду.

Чтобы улучшить вкус блюд, используйте травяные приправы, которые ускорят сжигание калорий — тимьян, майоран, базилик, орегано, перец, стручковый перец, мускатный орех, корицу, имбирь, черный кунжут.

Макаронные изделия, рис и каши готовьте аль денте. Тогда в них меньше калорий, и они лучше усваиваются. Неочищенные рис и каши гораздо полезнее, чем белые. Из макарон выбирайте не содержащие яиц, из муки грубого помола или из твердых сортов пшеницы.
Убедите своего мужчину, что даже если он очень голоден, не обязательно наедаться до отвала. Научите его есть йогурты, творог, овощные салаты и фрукты.

Проводите вместе больше времени, но не тратьте его на пассивный отдых. Ходите на прогулки, в бассейн или тренажерный зал. Как вариант, можете вместе сделать уборку или небольшой ремонт. Приходите чаще на прогулки, уборку вместе и сделать небольшой ремонт. Перед сном тоже не ленитесь. Пусть в спальне у вас будет больше ”движений”.

Следите за тем, чтобы любимый высыпался. Недосып провоцирует голод, а это способствует избыточному весу. То же самое касается и стресса.

Если худеете вместе, можете соревноваться, кто больше сбросит, но только не переусердствуйте. Не забывайте поддерживать и мотивировать друг друга, делайте комплименты.

Мужчине совсем несложно похудеть. Все, что требуется — это Ваше понимание и немножко хитрости. А самое главное — это искренность и взаимная забота о друг друге.

7 научно доказанных советов по снижению веса для мужчин

Как занятому парню, похудение требует правильного плана. Мы составили это мощное руководство, в котором изложены 7 научно доказанных советов по снижению веса для мужчин, которые помогут вам увидеть результаты уже на этой неделе!

Здесь, в проекте «Здоровый отец», наша миссия № 1 в жизни — помочь мужчинам похудеть и стать здоровыми для своих семей.

Добро пожаловать в «Проект здорового отца» — ваш новый ресурс о здоровье, фитнесе и похудении

Если вы впервые посещаете нас здесь, в The Fit Father Project, я хочу, чтобы вы знали, что мы являемся экспертами в области мужского здоровья с общим опытом работы в области мужского здоровья более 40 лет.

Мы специально помогаем занятым мужчинам старше 40 лет вернуться в форму, предлагая бесплатную информацию и ресурсы на нашем веб-сайте, подкрепленные нашей программой Fit Father 30X.

Целью всего, что мы делаем здесь, в The Fit Father Project, является упрощение питания и физических упражнений, чтобы вы могли прийти в отличную форму и оставаться сильными и здоровыми для своей семьи — без лишних осложнений.

Вот 7 проверенных советов по снижению веса для мужчин, которые вы скоро узнаете:

• • Как превратить здоровое питание в стиль жизни, а не в диету.

• png»>
  • Как ВОДА может помочь вам побороть чувство голода.

• • Какие упражнения помогут сжечь больше всего жира за самое короткое время.

• • Как НАРАЩИВАНИЕ МЫШЦ на самом деле является ключом № 1 к похудению.

• • Чем больше сна поможет похудеть.

• • Почему отслеживание веса является ключевой привычкой успеха.

• • Когда (и как) вознаграждать себя за успешное похудение.

Готовы узнать больше? Пристегнитесь и наслаждайтесь этими научно доказанными советами по снижению веса для мужчин!

Совет 1 – Шнековые диеты; Начните план питания образа жизни

Вот «настоящий разговор» — как мужчина с мужчиной.

Мы оба знаем, что существует миллион и один вид «диет». С низким содержанием углеводов. Кето. Палео. Веган. У этого списка нет конца.

Проблема в том, что менталитет, стоящий за «диетой», — это краткосрочное быстрое решение.

Если вы похожи на меня, вы хотите сбросить вес и сохранить его в долгосрочной перспективе с помощью плана здорового питания, которого вам действительно понравится придерживаться.

Вот почему мы хотим, чтобы вы сосредоточились на составлении плана питания для здорового образа жизни, не слишком ограничивающего или сложного, чтобы вы могли добиться долгосрочного успеха в снижении веса.

Чтобы сделать этот первый совет невероятно ценным, мы потратим немного времени на то, чтобы объяснить, как именно вы должны питаться, чтобы похудеть как мужчина.

Вот несколько простых правил похудения, которым нужно следовать:

Правило 1: Ешьте примерно каждые 4 часа, чтобы контролировать чувство голода и уровень сахара в крови.

Если вы пропустите прием пищи, вы проголодаетесь и, скорее всего, переедите.

При плотном графике очень сложно есть слишком много и небольшими порциями, кроме того, вы с большей вероятностью споткнетесь и переедаете.

Вот хороший пример того, как рассчитать время приема пищи для похудения:

• Завтрак — 8:00
• Обед – 12:00
• Здоровый перекус – 15:00
• Ужин – 18:30

Узнайте, когда принимать пищу, чтобы вы могли практиковать правильное время приема пищи, чтобы похудеть!

Правило 2. Каждый ваш прием пищи должен содержать сбалансированную смесь белков (40%), углеводов (35%) и полезных жиров (25%).

Здесь, в проекте Fit Father Project, мы называем эти рекомендации по порциям «созданием идеальных тарелок».

Чтобы приготовить идеальную тарелку для похудения, вот что вам нужно сделать.

Наполните ¼ своей тарелки нежирным белком.

Белок является краеугольным камнем любой хорошей диеты для похудения, потому что он подавляет аппетит, ускоряет обмен веществ, а также помогает наращивать и поддерживать мышечную ткань.

Хорошими источниками белка являются курица, индейка, яйца, нежирная говядина, некоторые виды рыбы и протеиновые порошки (сывороточные или растительные).

Наполните следующую ¼ своей тарелки полезными углеводами.

Вопреки распространенному мнению, углеводы не делают вас толстыми!

Слишком большое количество неправильных углеводов (особенно сахара) сделает вас толстыми.

Хорошие углеводы необходимы для обеспечения организма энергией, а также для увеличения объема пищи, чтобы мы оставались сытыми.

Хорошие источники углеводов включают сладкий картофель, коричневый рис, овсянку, киноа и фрукты с низким содержанием сахара (грейпфруты, органические ягоды, груши).

Добавьте небольшую порцию полезных жиров.

Полезные жиры необходимы для многих функций организма — от подавления чувства голода до выработки основных гормонов и уменьшения воспаления.

Мы хотим, чтобы вы умеренно включали в свой рацион полезные жиры с низкой степенью переработки из рыбы, масел, орехов и семян.

Хорошие источники жира включают ¼ авокадо, 1 столовую ложку оливкового масла, ¼ стакана орехов, 6-8 унций рыбы.

Важно: несмотря на то, что потребление здоровых жиров может быть вашим помощником в похудении, мы хотим очень внимательно относиться к правильному размеру порции.

Жир содержит много калорий, и употребление слишком большого количества жира (и, следовательно, калорий), независимо от того, насколько «здоровый» источник жира, сведет на нет ваши усилия по снижению веса.

Средняя порция жира на один прием пищи для большинства парней должна составлять около 15-20 граммов.

Чтобы получить точные рецепты, ознакомьтесь с планом питания Fit Father в нашей программе Fit Father 30X.

Наконец, оставшуюся половину тарелки заполните овощами.

Овощи помогают улучшить пищеварение, снизить уровень холестерина, улучшить контроль уровня сахара в крови и обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.

Добавляйте в пищу любые овощи.

Чтобы получить полный список лучших продуктов, а также некоторые из лучших рецептов для сжигания жира, щелкните здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ копию нашего плана питания для похудения на 1 день.

Следование структурированному плану, подобному этому, значительно облегчает процесс похудения, потому что в нем меньше догадок.

Наличие простого плана питания делает похудение в 100 раз проще!

Совет 2. Выпейте 100 унций воды, чтобы справиться с чувством голода и повысить уровень энергии

Ах, старый добрый h30.

Говорят, что вода является источником жизни всех живых существ, и для оптимального функционирования нашего организма это утверждение как нельзя более верно, особенно когда речь идет о похудении.

Обезвоживание вызывает всевозможные проблемы с нашим телом, включая головные боли, усталость, вялость, спутанность сознания, изменения настроения и снижение концентрации внимания.

И проблема в том, что многие из нас хронически обезвожены, потому что мы часто настолько заняты, что просто забываем пить достаточно.

Когда дело доходит до потери веса, мы обязательно должны увеличить потребление воды.

Вода может непосредственно подавлять аппетит и дольше сохранять чувство сытости.

Вода также играет ключевую роль, помогая нашим клеткам сжигать жир и помогая нам чувствовать себя энергичными.

Фактически, исследование, опубликованное в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма , утверждает, что употребление 500 мл воды увеличивает скорость метаболизма на 30%.

Сначала исследования проводились на мужчинах и женщинах с «нормальным весом», а затем было проведено перекрестное исследование на субъектах с «избыточным весом и ожирением».

Результаты обоих исследований показали одинаковые результаты.

Итак, сколько воды нужно пить, чтобы похудеть?

Ваша цель гидратации должна составлять около 85-100 унций воды каждый день (примерно 3/4 галлона).

Следуя приведенному выше примеру, вы можете увеличить свой метаболизм на 5 часов каждый день, если будете выпивать до 3 литров.

В этом видео мы даем вам несколько простых советов и целей, которые помогут вам достичь ежедневного уровня увлажнения.

Совет 3. Сделайте 30 минут ежедневной активности своим приоритетом

Существует ошибочное представление о потере веса, что нам нужны сложные тренировки, чтобы увидеть результаты.

По правде говоря, исследования показывают, что хорошего плана питания в сочетании с 30-минутной ежедневной активностью достаточно, чтобы добиться серьезных результатов в снижении веса.

Ваша 30-минутная ежедневная активность может быть структурированной тренировкой, которую мы рекомендуем в нашей программе FF30X, но это не обязательно должно быть формальное упражнение!

Вы можете заниматься садоводством или работой по дому, водить детей в школу, гулять с собакой, кататься на велосипеде или просто резвиться с супругом.

Существует огромное количество занятий, которые помогут вам похудеть.

«Секрет» заключается в том, чтобы найти ежедневное занятие, которое вам нравится, чтобы вы с большей вероятностью продолжали его.

Совет для профессионалов. Одна вещь, которую мы НЕ советуем ПРОТИВ, — это торопиться с интенсивным планом упражнений (например, пять сеансов кроссфита в неделю или пробежка на пять миль каждый день), когда вы только начинаете.

Интенсивные упражнения, когда ваше тело еще не привыкло к тренировкам, почти наверняка вызовут изнурительную болезненность, отсутствие мотивации или, что еще хуже,… серьезную травму.

Если что-то из этого произойдет, вы откажетесь от своей программы и отбросите себя на несколько месяцев назад!

Ключевой момент здесь: Здоровое питание — это важнейшая часть процесса похудения.

Сочетайте здоровую диету с 30-минутной ежедневной (приятной) активностью, и вы встанете на устойчивый путь к похудению, сохранению мотивации и избавитесь от всего этого навсегда.

Чтобы помочь вам увидеть более быстрые результаты потери веса от наиболее эффективных по времени занятий, щелкните поле ниже для нашей БЕСПЛАТНОЙ 24-минутной серьезной тренировки по сжиганию жира, которую вы можете выполнять дома или в тренажерном зале.

Совет 4. Наращивайте мышечную массу, чтобы похудеть

Многие парни не понимают, что мышечная масса является ключевой основой вашего метаболизма.

Чем больше у вас мышц (или больше мышц), тем больше калорий ваше тело сжигает каждый день на автопилоте.

Вот почему здесь, в рамках проекта «Здоровый отец», мы покажем вам, как нарастить мышечную массу и сжечь жир с помощью коротких тренировок, ускоряющих обмен веществ.

Мы не говорим здесь о том, чтобы стать Арнольдом, а просто увеличиваем мышечную массу, чтобы вы могли более эффективно сжигать калории.

Занятия, направленные на увеличение мышечной массы, помогут вам избавиться от лишних килограммов жира.

Для увеличения мышечной массы вам понадобятся:

• Упражнение, которое прорабатывает ваши мышцы (вес или собственный вес)
• Чтобы постепенно увеличивать сопротивление (вес), который вы используете с течением времени

Если вы только начинаете или возвращаетесь к тренировкам, начните с хорошей схемы тренировок с собственным весом три раза в неделю.

Исследования показывают, что упражнения с отягощениями помогают сохранить или увеличить мышечную массу, что, в свою очередь, увеличивает расход энергии в состоянии покоя (скорость метаболизма), способствует увеличению потери жира и повышает общую силу и эффективность вашего тела.

Кардиотренировки хороши для того, чтобы стать немного лучше, но если вы действительно хотите похудеть и превратить свой метаболизм в машину для сжигания жира, силовые тренировки с отягощениями — лучший вариант!

Как вы узнаете из этого видео, существует особый тип силовых тренировок, называемый метаболической тренировкой с отягощениями (MRT), который даст вам наилучшие результаты.

Совет 5. Спите больше (минимум 7 часов)

Большинство парней не осознают, что качественный сон является одним из важнейших аспектов похудения.

Во время сна ваше тело сжигает жир и регулирует все основные гормоны метаболизма, включая гормон роста, кортизол, инсулин и т. д.

Не вдаваясь в науку, если вы пропустите сон, ваше тело не сможет эффективно похудеть. .

И вес, который вы похудеете, будет зависеть от мышц.

Исследование из Американского журнала клинического питания показало, что расход энергии в состоянии покоя у тех, кто спал более 8 часов в сутки, был на 5% выше, чем у тех, кто спал меньше.

Они также сжигали на 20% больше калорий после еды, чем люди, лишенные сна.

Кроме того, сон может помочь убедиться, что вес, который вы теряете благодаря здоровому питанию и повседневной деятельности, состоит в основном из жира, а не из мышц.

Исследование Чикагского университета сравнило результаты потери веса у людей, которые спали 8,5 часов в сутки, и у тех, кто спал всего 5,5 часов.

Хотя обе группы потребляли одинаковое количество калорий (1450 калорий в день) и обе группы потеряли около 6,5 фунтов, более 50% этого веса приходилось на жир у тех, кто спал 8,5 часов, по сравнению только с 25% у тех, кто спал 5,5 часов.

Согласно этому исследованию, вы должны спать как минимум 7-8 часов в сутки или 8,5 часов, если можете.

Эти 7 способов улучшить качество сна улучшат ваш сон и помогут вам проснуться утром отдохнувшим.

Совет 6. Контролируйте, оценивайте и корректируйте курс

Как вы, возможно, знаете из личного опыта, похудение — это путь, который требует постоянного наблюдения и коррекции курса, чтобы вы соблюдали план и мотивирован продолжать.

Мы понимаем, идея измерять свое тело и регулярно вставать на весы наводит ужас на многих парней.

Но отслеживание вашего прогресса в похудении может быть одной из самых мотивирующих частей всего опыта.

Двухлетнее исследование Корнелла, опубликованное в журнале Journal of Obesity , показало, что ребята, которые часто взвешиваются и отслеживают результаты на графике, не только могут сбросить больше веса, чем «не следящие», но и сохранить потеря веса в долгосрочной перспективе, потому что они продолжали следить за привычкой.

Регулярное отслеживание результатов также позволяет вам вносить изменения, если вы обнаружите, что не достигаете своих целей.

Вы будете удивлены, насколько небольшие изменения в вашем плане могут принести огромную пользу!

Совет 7 – Наградите себя!

Что? Вознаграждение? Потрясающий!

Еженедельное питание, запланированное в награду, поможет удовлетворить вашу тягу к еде, которой вам не хватает.

Вещи, которые обычно возглавляют список, включают пиццу, гамбургеры или мороженое. Может быть, ваша угощение чем-то отличается?

Что бы это ни было, спланируйте прием пищи таким образом, чтобы вы могли наслаждаться едой, не чувствуя, что вы переусердствовали или сбились с пути.

Помимо психологической пользы от запланированного читмила, есть и научная причина.

Лептин, белок, вырабатываемый жировой тканью, помогает регулировать массу тела и жировую массу, воздействуя на аппетит и энергетический баланс.

Постоянные диеты в конечном итоге приведут к дефициту калорий, что приведет к резкому падению уровня энергии.

Более высокое потребление калорий, обеспечиваемое вашим читмилом, поможет вашему телу поддерживать уровень энергии, необходимый для продолжения диеты и тренировок.

Включение одного бесплатного приема пищи в еженедельный план питания действительно поможет вам сбросить вес! БОНУС!

Мы описываем 5 правил, которым вы должны следовать, выполняя читмил в рамках бонусной тренировки, которая входит в наш бесплатный 1-дневный план питания для похудения.

Дополнительный совет 8. Узнайте, почему вам нужно похудеть

Во многих отношениях мы должны были поставить этот последний «бонусный совет» ПЕРВЫМ в этом руководстве.

Потеря веса заключается не только в том, чтобы ЗНАТЬ, какие продукты есть и как заниматься спортом.

Успешная потеря веса сводится к тому, чтобы найти в себе глубокие, движущие эмоции, которые позволят вам сохранять постоянство на протяжении всего путешествия.

Почему вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите начать заниматься спортом и правильно питаться?

Для большинства парней настоящий ответ «ПОЧЕМУ» лежит гораздо глубже, чем избавление от жира на животе и похудение.

Моя «Зачем худеть» — оставаться здоровым, чтобы обеспечивать двух моих сыновей и жену.

• Ваше «ПОЧЕМУ» будет тем, что вдохновит вас не поддаваться искушению, когда все, что вы хотите сделать, это потянуться за чипсами или печеньем.
• Ваше «ПОЧЕМУ?» будет тем, что потянет вас в спортзал, когда на улице дождь и холодно, и все, что вы хотите сделать, это свернуться калачиком на диване перед телевизором.
• Ваше «ПОЧЕМУ» будет вашей поддержкой, когда вы захотите бросить все и вернуться в свою зону комфорта.

Поскольку найти свою мотивацию так важно, вот несколько личных вопросов, которые вы можете задать себе, чтобы лучше понять, ПОЧЕМУ вы хотите похудеть:

• Вы беспокоитесь, что ваш партнер больше не находит вас привлекательным?

• Вы беспокоитесь и стесняетесь летом или в отпуске, когда другие парни снимают рубашки?

• Вам надоело не влезать в одежду, которую вы хотите носить?

• Влияет ли лишний вес на вашу уверенность в себе или самооценку?

Если что-то из перечисленного является для вас причиной начать есть здоровую пищу и больше двигаться, то это будет мотивацией для того, чтобы двигаться дальше, когда вам захочется сдаться.

Как вы находите мотивацию для похудения, тренировок или соблюдения здорового питания? Найдя свою «почему-силу»! Это видео покажет вам, как это сделать.

Поскольку вы читаете эту статью, вот что делать дальше…

Какими бы проверенными и действенными ни были эти советы по снижению веса для мужчин, знания без применения и действий дадут вам НУЛЕВОЙ результат по снижению веса.

Настало время воспользоваться этими советами по снижению веса для мужчин и привести себя в наилучшую форму своей жизни для себя и своей семьи.

Вот что я рекомендую вам сделать сейчас, чтобы начать:

1. Загрузите бесплатную копию нашего плана питания для похудения на 1 день прямо здесь.

Наша команда отправит вам полный план питания по электронной почте. В этом плане (и бесплатном бонусном обучении по электронной почте, которое мы также получим по электронной почте нашей команды), вы точно узнаете, что есть, как заниматься спортом и как получить (и сохранить) мотивацию для похудения.

2. Если вы готовы приступить к полной пошаговой программе, тогда вам стоит ознакомиться с нашей программой Fit Father 30X, которая помогла более чем 10 000 отцов сбросить более 75 000 фунтов жира.

Щелкните здесь, чтобы прочитать письмо с обзором программы Fit Father 30X.

Донести эти советы по снижению веса для мужчин до других и помочь большему количеству мужчин стать стройными для жизни — наша миссия здесь, в проекте Fit Father Project.

Если вы хотите поддержать похудение, мы команда, которая поможет вам победить!

Вот как занятые отцы старше 40 лет наконец сжигают упрямый жир на животе и становятся здоровыми без ограничительных диет и трудоемких тренировок

Эта проверенная программа «Здоровый отец» помогла 38 000 занятых мужчин старше 40 лет сбросить вес, восстановить мышцы и наконец-то сбросить вес.

Если вы устали от упрямого жира на животе, неудачных диет и длительных тренировок, это ответ, который вы искали…

Присоединяйтесь к 38 000 парней из более чем 108 стран, которые используют FF30X для похудения. Вы получаете все необходимое для успеха, в том числе:

• План питания здорового отца – с простыми и вкусными рецептами
• Программа безопасных и эффективных тренировок – всего 90 минут в неделю
• Коучинг VIP-подотчетности — наша команда Fit Father лично поможет вам шаг за шагом добиться успеха.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О FF30X >>

См. обзор программы FF30X здесь. Вы узнаете, как эта проверенная программа Fit Father может помочь вам похудеть и на самом деле удержать его без осложнений и ограничений обычных диет. »

*Пожалуйста, имейте в виду, что результаты потери веса и изменения/улучшения здоровья варьируются от человека к человеку; вы можете не достичь подобных результатов. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать решения о здоровье. Это не медицинский совет — просто очень хорошо изученная информация о советах по снижению веса для мужчин.

10 креативных способов сказать своему парню похудеть – SheKnows

Если ваша вторая половинка набрала вес и это влияет на ваши отношения, возможно, пришло время попросить его похудеть. Но это легче сказать, чем сделать. Вот 10 способов донести сообщение тонкими и не очень тонкими способами.

Связанная история

Вам не нужно отказываться от привычки перекусывать на ночь — при соблюдении нескольких условий.

1

Пассивно-агрессивный подход

Если вы относитесь к пассивно-агрессивному типу, начните публиковать на своей странице в Facebook статьи о том, как привести себя в форму и похудеть. Вы заполните его новостную ленту, и, надеюсь, он поймет.

2

Держите подальше фаст-фуд

Вместо того, чтобы вести неловкий разговор, просто начните готовить здоровую пищу и не держите дома фаст-фуд. Держите свежие фрукты и овощи под рукой, и у него не будет выбора, кроме как съесть то, что перед ним.

Огуречные стаканчики с тощим соусом из артишоков >>

3

Подарите зарядку

В следующий раз, когда наступит «праздник подарков», купите ему абонемент в спортзал. Чтобы заставить его действительно пойти, запишите его к личному тренеру или массажу в то же время. Если он кажется обиженным, скажите ему, что не знали, что еще подарить «парню со всем».

4

Уменьшить размер одежды

Может быть, он отрицает, что прибавил в весе. Высушите всю его одежду на сильном огне, чтобы она немного дала усадку. Затем, когда он одевается, ему может прийти в голову… «Боже, я толстею!» Этого может быть достаточно, чтобы заставить его изменить свой образ жизни.

5

Пусть критикует себя

Если он когда-нибудь критикует себя за свой вес, не отговаривайте его. Если он говорит что-то вроде «Я чувствую себя толстым», а не обязательное «Нет, это не так», направьте его в правильном направлении, сказав: «Давайте это исправим!»

6

Расскажи ему, что ты ел весь день

Когда ты собираешься спать, внезапно превратись в ту девушку , которая рассказывает обо всем, что она ела в тот день. А потом спроси его, что он ел. После того, как он ответит, он может понять, что делал не самый здоровый выбор.

Как похудеть без диеты >>

7

Занимайтесь спортом вместе

Если ваши совместные занятия обычно связаны с посещением ресторанов и просмотром телевизора, измените маршрут. Начните провоцировать различные развлечения, такие как походы, катание на велосипеде или даже прогулка. А по выходным вечером предложите поиграть в мини-гольф или боулинг с друзьями. Каждая мелочь помогает.

8

Просто будь честным

Ты можешь попробовать честный подход. «Я люблю тебя такой, какая ты есть, но ты набрала вес с тех пор, как мы вместе, и я беспокоюсь о твоем здоровье. Давайте посмотрим, как вернуть вас к вашему прежнему «я». Эй, правда ранит.

9

Смотреть передачи о похудении

Включать такие передачи, как Экстремальная потеря веса , Самый большой неудачник и Раньше я был толстым .