Спорт питание bca: Аминокислоты BCAA — купить по низкой цене в интернет-магазине OZON

Спортивное питание бца вред и польза для организма

Для спорта и повседневной жизни
Подобрать

Завершенный спорт-образ: спорт майки, шорты, штаны, рашгарды, спорт лосины
Подобрать

Качественная, уютная одежда для самых маленьких
Смотреть

Поделиться:

|

|

Для кого-то занятия в тренажерном зале – просто способ поддерживать себя в хорошей физической форме. А кому-то тренировки нужны для целенаправленного, осознанного построения своего тела. Большие, рельефные, красивые, сильные мышцы – да, этого хотят достичь многие. Вот только результат достигается не так быстро, как у других, при той же интенсивности и том же качестве тренировок. Причина? Она проста: отсутствие спортивного питания. Да, да, тех самых протеиновых коктейлей и гейнеров, то есть, «порошков», которых пугаются многие начинающие спортсмены. Мол, все это спортивное питание – сплошная химия, от которой только вред и польза сомнительна.

Но для таких скептиков стоит открыть маленький секрет: все, что мы едим – это сплошная химия, вреда и пользы от обычной еды не меньше и не больше. Вопрос только в том, какую химию, в каком количестве и в каких случаях употреблять. Но чтобы понять, что это, спортивное питание – польза или вред, требуется узнать, из чего оно состоит.

Химия для организма

Итак, что на самом деле представляет собой спортивное питание? Для ответа необходимо понять, что необходимо для полноценного функционирования организма. А необходимы белки (протеин), жиры, углеводы, витамины, микроэлементы. Это все знают. Как и то, что углеводы и жиры – это энергия, а белки – строительный материал для клеток. В том числе, мышечных. То есть, для успехов в бодибилдинге необходим протеин и углеводы. Это понятно.

Но не всем известно то, что белки состоят из аминокислот, особых органических соединений. Каждый вид строится из своей комбинации аминокислот. Всего насчитывается от 22 до 24 видов таких соединений, из которых 8-10 относят к незаменимым. То есть, к тем, которые нужны для организма, но не синтезируются в нем – их человек получает с пищей, преимущественно, животного происхождения. Лучший источник аминокислот – мясо, рыба, молочные продукты. Именно они лежат в основе спортивного питания. И, в принципе, употребляя творог, куриную грудку и так далее, можно обойтись без покупки протеиновых коктейлей, которые, по сути, представляют собой просто смесь, сбалансированную, полноценную, способную восполнить недостаток протеина в организме. Питание белком пользу принесет такую же, как и употребление курицы или телятины.

Но не стоит забывать об углеводах. Это – энергия в чистом виде, без которой невозможны любые процессы. Ее можно получать из разных источников, фактически, любой продукт содержит определенное количество углеводов.

Но такие вещества тоже бывают разные, одни расщепляются быстрее, другие медленнее, и для разных целей используется оптимальное их сочетание. Опять же, этого можно достигнуть за счет сбалансированного питания. Но углеводы – те вещества, количество которых строго контролируется (переизбыток чреват отложением подкожного жира). Поэтому многие предпочитают получать их из спортивного питания, которое, к тому же, усваивается быстрее, чем та же овсянка или банан.

А еще для организма нужны витамины, микроэлементы и другие полезные вещества, которые, опять же, можно получить из обычной еды. Или из спортивного питания, причем, профессионалы рекомендуют последний вариант.

Что есть в спортивном питании?

Итак, организму требуются протеины и составляющие их аминокислоты, углеводы, витамины, другие вещества. Для построения мышц протеина требуется намного больше, чем обычно, впрочем, как и других веществ. И есть два варианта: больше есть… или покупать спортивное питание.

Конечно же, не абы какое. Выделяют несколько групп:

1. Протеин. То есть, белковые коктейли. Различают сывороточный, соевый, яичный, гидролизат мясного или рыбного белка, казеин, молочный изолят. Наиболее качественные и эффективные – гидролизаты, яичный протеин. Сывороточный– самый быстрый по степени усвояемости, его стоит употреблять непосредственно перед тренировкой. Казеин – наоборот, самый «медленный», его принимают на ночь. Но в любом случае, все виды такого спортивного питания имеют натуральное происхождение, так как протеин выделяется из продуктов питания.
2. Аминокислотные комплексы. Прежде всего, они используются для восстановления поврежденных мышечных волокон. В отличие от белков, где аминокислотный состав не самый сбалансированный с точки зрения конкретных потребностей, аминокислотные комплексы более составлены более грамотно. К таким, например, относится БЦАА. Это сочетание трех незаменимых аминокислот – лейцина, изолейцина и валина. Без БЦАА мышцы «голодают», соответственно, не могут расти, увеличиваются потери других аминокислот. БЦАА – основа спортивного питания при занятиях бодибилдингом, пауэрлифтингом или другими видами спорта, где важен рост, силы мускулатуры.
3. Гейнеры. Так называют вид спортивного питания, в котором сочетается протеин и углеводы. Энергия и строительный материал – вот, что обеспечивает набор массы. Такой вид является необходимостью для всех спортсменов. Часто в состав гейнера включаются витамины, аминокислоты и другие компоненты, увеличивающие его эффективность. Лучше всего гейнеры подходят для тех, кто имеет худощавое телосложения, без склонности к образованию жира. Таким набирать мышечную массу сложнее, и смесь белка с углеводами помогает решить проблему.

Это – три основных группы, которые можно отнести именно к спортивному питанию. Остальные виды, такие, как креатин, жиросжигающие вещества, витамины и отдельные аминокислоты относятся, скорее, к пищевым добавкам, у каждой из которых – строго определенная роль.

Спортивное питание или натуральное?

И теперь стоит рассмотреть вопрос, что же для организма лучше – просто сбалансированная, правильная пища в достаточном количестве, или прием особого питания.

Если заниматься спортом просто ради хорошего тонуса или поддержания формы, сбалансированного питания более чем достаточно. Но если цель – наращивание мышц, увеличение их силы, то обычная еда будет не самым хорошим вариантом.

Самый простой пример: чтобы получить максимальную дневную норму белка, нужно съесть 9 куриных ножек. Или принять 165 гр. протеина. При этом мясо будет перевариваться и усваиваться долго. А сколько времени уходит на приготовление? А для получения суточной дозы креатина, без которого не могут обходиться профессиональные спортсмены, придется съесть 78 котлет. Или принять 20 грамм порошка.

Разница очевидна. Учитывать стоит и то, что вместе с продуктами питания человек получает все, что в них содержится (лишние углеводы, жиры), а то же БЦА спортивное питание дает чистое вещество. При этом БЦА – спортивное питание вред и польза которого легко регулируется дозировкой, а вот с котлетами или курицей все намного сложнее.

Таким образом, выбирая, что покупать – коктейли, протеин, БЦА или натуральные продукты, необходимо решить только вопрос о соотношении количества и качества.

Если спортсмен физически может съесть несколько десятков котлет, плюс яйца, сыр или творог, и потом еще будет в состоянии чем-то заниматься – он может обойтись и без особого питания. Но, как правило, бодибилдеры предпочитают покупать коктейли и капсулы, содержащие все необходимое. И, наверное, это разумно.

Вред спортивного питания

Польза и вред спортивного питания – та тема, которую обсуждают не один год. Но на самом деле все просто. Спортивное питание для организма приносит пользу, если употреблять его правильно. Это единственное правило, которое, впрочем, актуально для любого случая.

Телу без разницы, от чего наступит передозировка протеином – от коктейля или куриной грудки. Поэтому вред спортивного питания такой же, как и любых продуктов. Конечно, вред спортивное питание может принести быстрее, так как более вероятна передозировка. Но ведь инструкции на упаковке и мерные ложки существуют не зря.

Конечно же, польза и вред коктейлей и порошков зависят от их качества, и польза конкретного спортивного коктейля формируется из его состава. И покупая коктейль от сомнительной фирмы, не стоит удивляться вреду такого спортивного приобретения.

И последний момент. Обсуждая спортивное питание, пользу и вред от него, не стоит забывать: это дополнение к основному рациону, а не его замещение. Поэтому рацион все равно необходимо формировать верно, а недостаток протеина или аминокислот, правильных углеводов пополнит спортивное питание, польза и вред которого зависят только от правильности употребления.

Подпишитесь на нашу рассылку и будьте первым, кто получит самые свежие новости о скидках, новинках и выгодных предложениях!

Нас выбирают блогеры

@svetashirshova

@sveta.raketa

@sonya_neks_

@ursula_kim

@margo_tretiakova

@_kate_bruni

@amirakhayy

@perfekt_ka

@bulgakovamargo

Этого размера нет в наличии, но Вы можете оформить предзаказ

BCAA-Pro Reloaded, Бсаа-про релоедид, спортивное питание, производитель SAN, упаковка банка 456г.

Назначение и особенности данных аминокислот. Состав и грамотная схема употребления.

Прием bcaa pro reloaded от производителя San – это шанс повысить эффективность тренировочного процесса и быстрее добиться результатов. Благодаря продуманному составу и специальным добавкам, порошок быстро расщепляется в желудке, а аминокислоты транспортируются к месту назначения – органам, костям и мышечным тканям. Как следствие, в организме активизируется выработка белка и начинается построение мышечной массы.

Комплекс bcaa pro reloaded – надежный и проверенный временем продукт. Его прием дает возможность ускорить процесс формирования рельефа, быстрее справиться с лишними жировыми отложениями (особенно в области живота), восполнить нехватку аминокислот в организме и быстрее восстановиться после занятий.

Если правильно принимать добавку и соблюдать дозировку, можно добиться повышения выносливости и силы. Таким образом, организм готовится к еще более продолжительным и эффективным тренировкам. Вместе с комплексом bcaa pro reloaded каждая клеточка получает заряд энергии, необходимый для роста и восстановления.

Аминокислотный комплекс от компании САН в последние годы весьма популярен среди атлетов. Его прием позволяет:

ускорить выработку тестостерона. Как следствие, организм получает мощный импульс для проведения полноценной тренировки;

улучшить восстановление мышечных волокон, что позволяет много чаще бывать в тренажерном зале и получать больший эффект от тренировок;

получить более ярко выраженный анаболический эффект. Исследования показали, что добавка bcaa pro reloaded в десятки раз мощнее некоторых своих конкурентов;

добиться быстрого роста производительности и увеличения объемов мускулатуры.

Кроме этого, аминокислотный комплекс от SAN отлично растворяется в воде, быстро усваивается организмом, отличается своей чистотой состава и биодоступностью, а также обладает уникальный вкусом.

Комплекс bcaa pro reloaded уникален своим составом — в нем незаменимые аминокислоты находятся в особом соотношении (12:1:1). Соответственно, валина и изолейцина в одной порции добавки (11,4 грамма) – по 525 мг, а лейцина – 6300 мг.

Как следствие, организм получает «ударную» дозу аминокислоты, являющейся одним из основных источников энергии и силы. Именно лейцин уделяет особое внимание восстановлению мышечных волокон, костной ткани и кожных покровов. Но и это еще не все. К преимуществам аминокислоты можно отнести активную выработку гормона роста, столь необходимого для повышения общего эффекта от занятий.

Не остаются в стороне и две другие аминокислоты. Валин – надежно защищает от катаболических процессов, выполняет роль мощного стимулятора и способствует поддержанию нормального уровня азота в организме. Изолейцин – повышает уровень силы и выносливости, ускоряет процессы восстановления и нормализует уровень сахара.

Кроме этого, в составе добавки есть лецитин, небольшой объем ароматизаторов, сукралоза, ацесульфам калия и лимонная кислота.

Таким образом, состав комплекса представляется собой мощную ударную смесь, способную в корне изменить результаты тренировок и подарить ожидаемый эффект.

Добавку bcaa pro reloaded необходимо принимать ежедневно, вне зависимости от того, есть занятие или нет. Для приготовления состава одна мерная ложка порошка (в эквиваленте это 11,4 грамма) высыпается в емкость на 200-250 мл и заливается водой. После полного смешивания добавку можно употреблять.

В дни, когда есть тренировка, принимайте комплекс до или после посещения спортзала. В свободные дни – между приемами пищи (лучше до обеда). Такая методика позволяет обеспечить организм столь важными аминокислотами на целый день.

Если придерживаться подобного режима, то порошка хватит на 40 дней приема.

Комплекс bcaa pro reloaded – хороший помощник для атлетов, которые основной упор делают на эффективности занятий и быстром восстановлении. Удачи.

[Эффективность аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) в питании спортсменов, занимающихся спортивными единоборствами]

Клинические испытания

. 2019;88(4):48-56.

doi: 10.24411/0042-8833-2019-10041.

Epub 2019 15 июля.

[Статья в

Русский]

Е Н Трушина
¹
, Выборнов В.Д.
²
, Н. А. Ригер
¹
, ОК Мустафина
¹
, Солнцева Т.Н.
¹
, Тимонин А.Н.
¹
, Зилова И.С.
¹
, Раджабкадиев Р.М.
¹

Принадлежности

• ¹ Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищевых продуктов, Москва, Россия.
• ² Спортивно-образовательный центр «Самбо-70», Москва, Россия.

• PMID:

  31722141

• DOI:

  10.24411/0042-8833-2019-10041

Клинические испытания

[Статья в

Русский]

E N Трушина и др.

Вопр питань.

2019.

. 2019;88(4):48-56.

doi: 10.24411/0042-8833-2019-10041.

Epub 2019 15 июля.

Авторы

Е Н Трушина
¹
, Выборнов В.Д.
²
, Н. А. Ригер
¹
, ОК Мустафина
¹
, Солнцева Т. Н.
¹
, Тимонин А.Н.
¹
, Зилова И.С.
¹
, Раджабкадиев Р.М.
¹

Принадлежности

• ¹ Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищевых продуктов, Москва, Россия.
• ² Спортивно-образовательный центр «Самбо-70», Москва, Россия.

• PMID:

  31722141

• DOI:

  10.24411/0042-8833-2019-10041

Абстрактный

Сбалансированное питание спортсменов предполагает использование как обычных продуктов, так и комплексов функциональных пищевых ингредиентов, способствующих повышению работоспособности спортсменов, укреплению иммунитета. Одним из основных компонентов специализированных пищевых продуктов, которые широко используются в спортивном питании и пищевых добавках, являются аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA): валин, лейцин, изолейцин. Целью работы было изучение влияния приема ВСАА на параметры телосложения и иммунный статус спортсменов единоборств в тренировочный период. Материал и методы. Объектом исследования явились 20 спортсменов (мастеров спорта и кандидатов в мастера спорта по видам единоборств: самбо, дзюдо) в возрасте 17-18 лет. Спортсмены были распределены на 2 группы. Спортсмены основной группы (n=10) в течение 4 недель дополнительно к основному рациону получали BCAA в дозировке 5 г в сутки. Спортсмены контрольной группы (n=10) получали основной рацион без включения ВСАА. Обследование спортсменов обеих групп проводилось в начале исследования и через 4 недели периода наблюдения. Изучали фактическое питание спортсменов и суточные энергозатраты, определяли состав тела, количественный состав субпопуляций лимфоцитов периферической крови, цитокиновый профиль и гематологические показатели. Результаты и обсуждение. В результате комплексного обследования спортсменов выявлено положительное влияние приема ВСАА на величину фазового угла (7,35±0,28 против 6,41±0,32 в начале исследования, р<0,05) и мышечную массу (25,1±0,8 против 23,4). ±0,6 кг, p<0,10). В контрольной группе эти показатели статистически значимо не изменились (7,05±0,25 против 6,78±0,42 и 24,1±1,7 против 23,8±1,5 кг). У спортсменов основной группы отмечено увеличение содержания гемоглобина в эритроцитах (30,0±0,3 против 290,0±0,2 пг, р<0,05). Относительное содержание базофильных лейкоцитов у спортсменов основной группы снизилось к концу периода наблюдения - с 0,69±0,05 до 0,54±0,05% (р<0,05), что свидетельствовало о повышении иммунологической резистентности. Биомаркером иммунотропного действия ВСАА было подавление продукции ИЛ-4 (от 1,6±0,1 до 1,3±0,1 пг/мл, р<0,05), синтезируемого Th3-лимфоцитами, с переключением ответа на клеточный иммунитет. Заключение. Результаты исследования свидетельствуют об эффективности использования BCAA в спортивном питании для поддержания спортивных результатов, иммунитета и адаптационного потенциала спортсменов-единоборцев.

Ключевые слова:

ВСАА; спортсмены-единоборцы; цитокины; иммунитет; лимфоциты.

Copyright© Издательская группа «ГЭОТАР-Медиа».

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют об отсутствии явного и потенциального конфликта интересов, связанного с публикацией данной статьи.

Похожие статьи

• [Иммуномодулирующие эффекты использования L-карнитина и кофермента Q ₁₀ в питании юных спортсменов].

  Трушина Е.Н., Выборнов В.Д., Ригер Н.А., Мустафина О.К., Солнцева Т.Н., Тимонин А.Н., Зилова И.С., Раджабкадиев Р.М.
  Трушина Е.Н. и соавт.
  Вопр питань. 2019;88(2):40-49. doi: 10.24411/0042-8833-2019-10016. Epub 2019 13 марта.
  Вопр питань. 2019.

  PMID: 31233687

  Клиническое испытание.
  Русский.

• В одиночном слепом, согласованном групповом исследовании: добавки аминокислот с разветвленной цепью и силовые тренировки поддерживают мышечную массу тела во время диеты с ограничением калорий.

  Dudgeon WD, Kelley EP, Scheett TP.
  Даджен В.Д. и др.
  J Int Soc Sports Nutr. 2016 5 января; 13:1. doi: 10.1186/s12970-015-0112-9. Электронная коллекция 2016.
  J Int Soc Sports Nutr. 2016.

  PMID: 26733764
  Бесплатная статья ЧВК.

  Клиническое испытание.

• Вклад аминокислот с разветвленной цепью в пуриновый нуклеотидный цикл: экспериментальное исследование.

  Тан ФК, Чан ЦК.
  Тан ФК и др.
  Eur J Clin Nutr. 2017 май; 71(5):587-593. doi: 10.1038/ejcn.2016.161. Epub 2016 28 сентября.
  Eur J Clin Nutr. 2017.

  PMID: 27677364

• [Эффекты разветвленных аминокислот в видах спорта на выносливость: обзор].

  Салинас-Гарсия М.Э., Мартинес-Санс Х.М., Урдампиллета А., Миелго-Аюсо Х., Норте Наварро А., Ортис-Монкада Р.
  Салинас-Гарсия М.Е. и соавт.
  Нутр Хосп. 2014 16 ноября; 31 (2): 577-89. doi: 10.3305/nh.2015.31.2.7852.
  Нутр Хосп. 2014.

  PMID: 25617538

  Обзор.
  Испанский язык.

• Добавки лейцина и интенсивные тренировки.

  Меро А.
  Меро А.
  Спорт Мед. 1999 июнь; 27(6):347-58. doi: 10.2165/00007256-199927060-00001.
  Спорт Мед. 1999.

  PMID: 10418071

  Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Оценка видео о добавках аминокислот с разветвленной цепью на YouTube ^™ : исследование с несколькими подходами.

  Гюналан Э., Турхан С., Чавак Б.Я., Чебиоглу И.К., Чонак О.
  Гуналан Э. и др.
  Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022 11 декабря; 19 (24): 16659. дои: 10.3390/ijerph292416659.
  Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022.

  PMID: 36554542
  Бесплатная статья ЧВК.

• Метаболическая инженерия Corynebacterium glutamicum для производства аминокислот с разветвленной цепью.

  Ю С, Чжэн Б, Чэнь З, Хо Икс.
  Ю С и др.
  Факт микробной клетки. 2021 24 декабря; 20 (1): 230. doi: 10.1186/s12934-021-01721-0.
  Факт микробной клетки. 2021.

  PMID: 34952576
  Бесплатная статья ЧВК.

  Обзор.

• Связь между потреблением незаменимых аминокислот с пищей и метаболическими биомаркерами: влияние ожирения среди китайских детей и подростков.

  Ю Л, Ли И, Чжан Ц, Чжу Л, Дин Н, Чжан Б, Чжан Дж, Лю В, Ли С, Чжан Дж.
  Ю Л и др.
  Аминокислоты. 2021 май; 53(5):635-644. doi: 10.1007/s00726-021-02970-4. Epub 2021 4 мая.
  Аминокислоты. 2021.

  PMID: 33948732

Типы публикаций

термины MeSH

вещества

Грантовая поддержка

• тема № 0529-2019-0058/Российская академия наук

Преимущества добавки

BCAA | Наука в спорте

Являетесь ли вы спортсменом, пытающимся улучшить свои результаты, или тем, кто хочет нарастить мышечную массу, BCAA могут принести большую пользу вашему телу. Но каковы преимущества добавок BCAA? Продолжайте читать наше полезное руководство, чтобы узнать о преимуществах и частоте приема BCAA.

Что такое BCAA?

Аминокислоты являются важными строительными блоками для белков в организме, которые важны для работы мышц и восстановления. Три из девяти незаменимых аминокислот составляют три аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA): лейцин, изолейцин и валин. BCAA могут способствовать синтезу мышечного белка, то есть процессу роста мышц, а также уменьшают распад белка. BCAA содержатся в продуктах, богатых белком, таких как мясо, молочные продукты и яйца, а также являются популярной пищевой добавкой, такой как капсулы SiS BCAA.

Преимущества добавок BCAA

Итак, каковы некоторые общие преимущества добавок BCAA и можно ли использовать BCAA в спортивном питании? Есть несколько преимуществ использования BCAA, а именно:

• • Рост мышц
  • Болезненность нижних мышц
  • Уменьшить усталость

Рост мышц

Одно из самых популярных применений BCAA — рост мышц. Одна из аминокислот в BCAA, лейцин, активирует процесс наращивания мышечной массы, используя пути внутри организма, которые помогают стимулировать синтез мышечного белка.

В исследовании, проведенном Национальной медицинской библиотекой, было обнаружено, что у людей, которые выпили напиток с 5,6 г BCAA после силовой тренировки, синтез мышечного белка увеличился на 22% по сравнению с теми, кто выпил стандартный напиток.

Однако их синтез мышечного белка был примерно на 50% ниже по сравнению с людьми, которые употребляли коктейль из сывороточного протеина, содержащий такое же количество BCAA. Сывороточный протеин содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые для наращивания мышечной массы, поэтому, хотя BCAA хороши для увеличения синтеза мышечного белка, они не так эффективны, как сывороточный протеин.

Болезненность мышц нижней части тела

BCAA также полезны для уменьшения болезненности мышц после тренировки или длительных упражнений. Болезненность мышц после тренировки классифицируется как отсроченная мышечная болезненность (DOMS). Он развивается через 12-24 часа после тренировки и может длиться до 72 часов.

Считается, что болезненность мышц связана с крошечными разрывами в мышечной ткани (через Национальную медицинскую библиотеку). Было показано, что BCAA уменьшают повреждение мышц, что может привести к уменьшению мышечной болезненности.

Уменьшить усталость

Так же, как BCAA могут помочь уменьшить болезненность после длительных упражнений или тренировок, они также могут помочь уменьшить усталость. Насколько быстро человек устает от физических упражнений, зависит от тяжести занятий, продолжительности, условий окружающей среды, питания и уровня физической подготовки.

Во время определенных сценариев, например, при очень длительных упражнениях, мышцы могут использовать небольшое количество белка в качестве энергии, что приводит к снижению уровня BCAA в крови. Когда уровень BCAA в крови снижается, уровень незаменимой аминокислоты, триптофана, увеличивается в вашем мозгу. Затем он преобразуется в серотонин, химическое вещество в мозгу, которое, как считается, способствует развитию усталости.

В исследовании, проведенном Национальной медицинской библиотекой, люди, принимавшие BCAA, улучшали умственную концентрацию во время физических упражнений. Считается, что это связано с эффектом снижения утомляемости BCAA. Это делает BCAA идеальными для спортсменов, занимающихся выносливостью.

Как часто я должен принимать BCAA?

Итак, как часто нужно принимать BCAA для спортивного питания и тренировок? Что ж, вы можете использовать BCAA в любое время — до, во время и после тренировок, чтобы повысить уровень аминокислот в крови, стимулировать синтез белка и предотвратить расщепление мышечного белка.