Обед меню на неделю: Рецепты на рабочую неделю — 90 блюд с пошаговыми фото, которые можно приготовить дома

Меню на неделю из легких и быстрых блюд – The-Femme

Мы все хотим быть здоровыми и хорошо питаться, но рецепты могут быть настолько сложными и трудоемкими, что кажется, что это того не стоит. Вот почему планирование еды и приготовление пищи всегда ваш друг, особенно если ваши недели полны учебы, работы и других дел. В новой статье вы найдете здоровое меню на неделю, полное вкусных и быстрых блюд, которое вы можете попробовать уже на этой неделе.

Понедельник

Завтрак: ленивая овсянка

Вкусная и питательная, приготовьте ее заранее вечером, замочив овсянку в молоке с фруктами, орехами, семенами или другими начинками. Завтрак является одним из основных пунктов вашего 7-дневного плана здорового питания, имейте это это в виду. Рецепт здесь.

Обед: греческий салат

Салаты не должны быть скучными! Соедините помидоры и зелень с сыром фета и нутом для полноценного обеда. Рецепт здесь.

Ужин: боул с бурым рисом

Самое лучшее в этом блюде — вы можете смешивать и подбирать все ингредиенты по своему вкусу. Сделайте его вегетарианским или веганским, без молочных продуктов или без глютена — выбор за вами! Рецепт здесь.

Вторник

Завтрак: смузи боул

Смузи боул — это быстрый и легкий завтрак, приготовленный с небольшим количеством времени, который вы можете взять с собой, заморозить, использовать повторно и получить заряд витаминов по утрам. Рецепт здесь.

Обед: салат из пасты пенне

Легкое и сытное блюдо, которое вы можете заполнить овощами, макаронами и семенами, чтобы получить свою порцию белка. Рецепт здесь.

Ужин: быстрое карри с креветками

Креветки étouffée — это классическое каджунское блюдо, приготовленное из свежих креветок, лука, сельдерея, болгарского перца и муки с маслом. Это блюдо занимает всего 15 минут. Замените креветки на другие варианты, чтобы адаптировать рецепт под свой вкус. Рецепт здесь.

Среда

Завтрак: греческий йогурт с овсянкой

Эту овсяную кашу с греческим йогуртом очень легко приготовить на работе, с продуктами и фруктами, которые вы готовы взять с собой. Рецепт здесь.

Обед: паста из цуккини с песто

Лапша из цуккини содержит всего 80 калорий на порцию и может быть в паре с вашими любимыми овощами для сытного обеда. Купите готовые zoodles в супермаркете или сделайте их самостоятельно. Рецепт здесь.

Ужин: китайский томатный суп с яйцом

Основное блюдо китайской кухни на вынос, это полезное и вкусное блюдо может быть легко приготовлено за 15 минут и идеально подходит для холодных вечеров! Рецепт здесь.

Четверг

Завтрак: авокадо тост с яйцом

Простое и классическое — это блюдо готовится быстро и сохраняется свежим, если вы решите взять его с собой на ходу. Рецепт здесь.

Обед: бутерброд с салатом, курицей и сыром чеддар

Этот обед с низким содержанием углеводов, без глютена и с большим количеством овощей, обеспечит вам полуденный заряд витаминов. Рецепт здесь.

Ужин: средиземноморский запеченный сладкий картофель

Вегетарианское блюдо, приготовленное с полезными овощами, такими как баклажаны и помидоры, является прекрасной едой после спортзала или долгого дня. Рецепт здесь.

Пятница

Завтрак: овсянка с черным чаем и черникой

Этот 10-минутный рецепт сочетает в себе всю прелесть черного чая, черники и овсяной каши — вкусный вегетарианский заряд на утро! Рецепт здесь.

Обед: салат нисуаз с лососем

Замените тунец филе лосося, богатое омега-3, в этом салате из пяти вкусных ингредиентов. Рецепт здесь.

Ужин: ризони с курицей, овощами и пармезаном

Как ризотто, только быстрее и проще, этот итальянский рецепт будет готов менее чем за 20 минут и будет восхитителен по вкусу, особенно в холодные месяцы. Рецепт здесь.

Суббота

Завтрак: банановые оладьи

Эти оладьи — отличное угощение в выходные дни. Добавьте шоколадную стружку, чтобы сделать их еще вкуснее! Рецепт здесь.

Обед: лапша удон с говядиной овощами

Этот классический японский рецепт лапши удон полон вкуса и полезных витаминов за счет овощей. А самое главное: приготовление займет у вас только 30 минут. Рецепт здесь.

Ужин: жареный «рис» из цветной капусты

Этот рецепт использует низкоуглеводную измельченную цветную капусту вместо риса и может быть дополнен любым мясом и овощами, которые вы обычно добавляете в свои любимые блюда из жареного риса. Добавьте яйцо для еще большего количества белка! Рецепт здесь.

Воскресенье

Завтрак: Хэш со сладким картофелем

Этот американский рецепт завтрака займет у вас только 20 минут, но точно внесет разнообразие в меню этой недели. Идеально подходит для расслабляющего завтрака в постели. Рецепт здесь.

Обед: салат из рукколы с кедровыми орехами

Не усложняйте себе жизнь и приготовьте этот лимонный салат на обед. Рецепт очень легкий, поэтому вы даже можете взять с собой ингредиенты для его приготовления на работу! Рецепт здесь.

Ужин: тортеллини под томатным соусом

Сырное и вкусное, это блюдо из пасты готовится быстро легко. Вы можете добавить в него любое мясо, орехи, сыры или овощи по вашему желанию! Рецепт здесь.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Примерное меню на неделю. | Экономия-это просто!

Если у Вас нет примерного меню на неделю Вас ежедневно будет беспокоить один и тот же вопрос : что сегодня готовить?

Более того, с этим вопросом Вы будете «приставать» к членам своей семьи, которые, к сожалению,  не всегда готовы помочь  Вам решить эту проблему.

Те кто уже читал статью «Как экономить на еде или три шага к цели все сыты и довольны», знают, что составление меню всегда помогает экономить и время и деньги.

Потратив немного времени для составления меню один раз в неделю, Вы значительно облегчите  в  дальнейшем  свои заботы связанные с питанием.

Что самое сложное в составлении меню на неделю? Удивительно, но самое сложное для большинства хозяек просто заставить себя сесть и написать его.

Именно поэтому, я предлагаю Вам свой  вариант примерного меню на неделю.

Это меню универсальное для любого времени года, только салаты готовим в зависимости от того, какой  сейчас  сезон.

Для удобства меню сведено в таблицу из трех колонок

• Колонка первая. Меню.

Помним, что для полноценного питания нам необходимы белки, жиры и углеводы. Поэтому следим, чтобы меню было разнообразным и обязательно включало овощи, злаковые, белковые и кисло-молочные продукты.

• Колонка вторая.Продукты, необходимые для приготовления блюд.

Здесь имеются ввиду продукты, которых нет в наличии дома, и которые нужно будет купить.

• Колонка третья.  Примечания.

Ваши пометки.Например,  кто готовит блюдо  (если в доме демократия 🙂 )  или напоминание о  подготовке  полуфабрикатов для блюд на другие дни недели ( если в этот день предполагается больше свободного времени).

Данное меню примерное для семьи, где все обедают дома. Если все работают и обеды с собой не берут, в будние дни обеды не пишем.

В меню не записан  полдник. На полдник желательно  поесть просто фрукты или ягоды (тоже по сезону).

Важно вначале ознакомить своих «едоков»  с   Вашим  вариантом примерного меню на неделю (предложить выбрать из тех блюд, которые Вы уже наметили готовить) и получить одобрение. Без этого  самые благие намерения могут закончиться крахом, если  после  закупки продуктов  и приготовления еды окажется, что кроме Вас никто  «это» есть не хочет.

Примерное меню на неделю

Меню составлено. Теперь внимательно  выписываем   продукты, которые необходимо приобрести.

Купили продукты — сядьте и подумайте, когда Вам удобнее готовить и запишите в свой ежедневник . Я об этом писала в статье » Тime management экономной хозяйки.Часть 2″

 У Вас остались вопросы: почему-же мы экономим деньги и время, если составили примерное меню для своей семьи на неделю  ?

Во-первых, прикрепив меню на холодильнике, мы уже не  терзаемся по-пусту вопросом, что готовить.

Во-вторых, меню дает возможность закупить продукты в  оптовых супермаркетах и на рынке один раз в неделю и больше не тратиться  при «стихийных» походах в магазины.

Кроме этого, когда составление примерного меню на неделю войдет у Вас в привычку, Вы по достоинству оцените все преимущества такой организации питания дома.

Приятного аппетита!

Советую также прочитать статью «Экономия 30 дней -меню на месяц»

А вот ещё интересные статьи сайта — читайте:

Экономное меню на неделю: бюджетные и простые блюда

Экономное меню на неделю с рецептами поможет облегчить жизнь любой современной женщине. При это особенно важно составить меню быстрое, вкусное и полезное. Ну а сделать его бюджетным не составит труда, если разумно распределить средства.

В век современных технологий и бешеного ритма жизни – составлять меню на семью на неделю – очень разумно. Вы экономите много времени, экономите средства и продукты, не покупаете ничего лишнего, при этом не беспокоитесь что приготовить на ужин или на обед.

Прежде чем составлять меню на неделю, предлагаю для начала учесть несколько моментов, тогда результат такого планирования в итоге вас действительно порадует:

• Учитывайте бюджет, который вы готовы выделить на продукты на всю неделю. Если вы хотите сделать меню совсем экономным, тогда добавьте в рацион больше круп и сезонных овощей;
• Составляя список блюд, старайтесь, чтобы все купленные продукты были разумно использованы и ничего в итоге не пропало и не выбросилось. Поэтому покупайте продуктов не впрок, а столько сколько необходимо для меню;
• Прежде чем составлять меню, загляните в свой холодильник и в кухонные шкафчики. Разумно будет использовать в первую очередь продукты, которые у вас уже есть в наличии – особенно это касается скоропортящихся продуктов;
• Помимо основных блюд, которые вы решите приготовить в течении недели, обязательно позаботьтесь о “дополнительном” списке продуктов, который может прийтись вам очень кстати, если вы вдруг проголодаетесь или если неожиданно придут гости. Это могут быть фрукты, ягоды, печенье, конфеты, орехи, консервы и т.д. Такие запасы помогут вам не потратить лишние деньги на доставку пиццы из ресторана или на готовую кухню в ближайшем гастрономе;
• Чтобы сэкономить время потраченное на готовку, продумайте так меню, чтобы одного блюда хватило на два дня. Это значительно облегчит вам задачу. Главное, это должны быть блюда, которые на второй день остаются такими же вкусными, как и в первый день. А может даже лучше. Например, борщ или голубцы. А вот суп с макаронами – уже не подойдет. На второй день макароны разбухнут и вид и вкус у супчика будут уже не очень приятными;
• При составлении меню на неделю, сделайте заранее различные заготовки в морозилке. Это удобно и практично. И очень экономно;
• Составляя меню, постарайтесь сделать его сбалансированным и полезным. Даже, если вы не являетесь фанатами здорового питания, обязательно добавьте в меню каши, овощи, фрукты, зелень, кефир, орехи;
• Прежде чем закупать продукты, подробно распишите, что вам нужно из ингредиентов для каждого блюда. А затем со списком отправьтесь в магазин. Основную часть продуктов закупите заранее, а скоропортящиеся товары докупайте по мере необходимости.

Бюджетное меню на неделю с рецептами

Поскольку я обеими руками за простые и быстрые рецепты, поэтому ниже предложенное меню будет состоять из легких блюд, на приготовление которых уйдет немного времени. Исключение составят блюда, которые готовятся на два или даже три дня. Дальше я приведу рецепты, которые можно приготовить на завтрак, обед и ужин в течении недели.

Разумеется каждая хозяйка будет составлять меню исходя из вкусовых предпочтений членов своей семьи, выделенного бюджета и свободного времени. Пример ниже просто вариант быстрого, экономного меню, которое вы можете взять на заметку составляя свое меню на неделю.

Подбирая рецепты, я пришла к выводу, что на завтрак должно тратиться самый минимум времени и при этом завтрак должен быть очень питательным и давать заряд бодрости на целый день. По простому – завтрак должен быть очень быстрым и при этом сытным. Идеально для него подходят каши, бутерброды и блюда из яиц. Недорого, питательно и сытно.

Что касается обедов – хорошо приготовить обед сразу на два дня. Это здорово сэкономит время на следующий день. Важно помнить, что обед должен быть вкусным, сытным, состоять из мясных или рыбных продуктов.

Что касается ужина –  считаю, что ужин должен быть самым легким приемом пищи за весь день. И на его приготовление стоит выделить не более получаса времени.

Смотрите также вариант экономного, вкусного и сытного меню на 3 дня.

Пример экономного меню на неделю

Понедельник

Завтрак – гренки в яйце. Готовятся до невозможности просто. Ломтики хлеба, например батона, обмакиваются во взбитое с солью яйцо и обжариваются на сливочном (можно и на растительном) масле. С двух сторон, примерно по 2-3 минуты. Завтрак готов. Под чашку кофе очень вкусно.

Обед – борщ сваренный на курином бульоне. Для бульона используйте куриные спинки или другие недорогие части курицы. Борщ можно есть два или даже три дня. Подавайте его с черным хлебом натертым чесноком или с чесночными пампушками. И, конечно, прекрасно подходит к борщу сметана.

Ужин – отварной картофель со слабосоленной сельдью. Сельдь можно посолить самому, выйдет совсем бюджетно. К такому ужину хорошо подойдут отварные вкрутую яйца с майонезом, замаринованный в уксусе лук или просто салат из свежих овощей. Также с сельдью и картофелем прекрасно сочетается свекла. Сделайте простой, но очень вкусный и полезный салат с отварной свеклой, чесноком и майонезом. Чеснок можно не класть, если не любите. Свеклу предварительно отварите до готовности. Салат слегка посолите и поперчите.

Вторник

Завтрак – овсянка. Можно сделать на молоке, можно на воде. Очень вкусно добавить в нее фрукты, орехи и немного полить медом.

Обед – вчерашний борщ. На второй день борщ обычно всегда вкуснее.

Ужин – жареная куриная печень с луком и макаронами.

Среда

Завтрак – яичница с помидорами или сосисками. Можно приготовить омлет. Летом в него можно добавить болгарский перец, много различной зелени. Омлет можно сделать с молоком, а можно со сметаной.

Обед – гуляш с овощами и курицей.

Ужин – жареная мойва. К ней можно отварить картофельное пюре или просто подать с овощным салатиком. Если не любите мойву, приготовьте жареный минтай. Вкусная, очень бюджетная рыбка.

Четверг

Завтрак – драники или оладьи. Летом можно приготовить драники наполовину состоящие из кабачка, а зимой взять только картофель. Вкусно и картофельные, и с кабачком. Оладьи можно сделать с яблоками, а подавать с медом, со сметаной или с вареньем. Но и просто со сладким чаем, только снятые с плиты оладушки очень вкусные и ароматные.

Обед – куриный суп с макаронами. Можно использовать вместо курицы, куриную печень или сердечки. Варите суп в небольшом количестве, так как потом макароны в бульоне становятся невкусными.

Ужин – картофель с овощным салатом. Можно приготовить жареный картофель с салом, запечь картофель по-деревенски или завернуть его в бекон и приготовить в духовке. Еще отличный вариант печеный картофель со сливочным маслом и чесноком. Очень ароматное блюдо. Для его приготовления нужно отварить картофель в мундире, затем его немного остудить, разрезать пополам и на каждую половинку выложить чесночное масло. Для этого смешать мягкое сливочное масло с тертым чесноком, добавить сметану и мелко нарубленную зелень. Если есть можно также натереть немного сыра. Полученную массу выкладываем на половинки картофеля и запекаем в духовке 10-15 минут. К блюдам из картофеля прекрасно подойдут различные соленья, например квашенная капуста, маринованный грибы или просто салат с капустой, морковью, уксусом и растительным маслом.

Пятница

Завтрак – овсяная каша.

Обед – куриные ножки в медово-соевом маринаде. Можно взять крылышки. Если у вас есть все ингредиенты для маринада (кетчуп, соевый соус, мед и горчица), то блюдо выходит очень экономным и при этом обладает оригинальным вкусом. На гарнир прекрасно подойдет отварной рис или картофель. Если не любите подобные маринады, можно просто пожарить или запечь куриные ножки или крылышки в духовке. Либо использовать свой любимый вариант маринования.

Ужин – тушеная капуста с сосисками или ветчиной. Альтернативой может стать овощное рагу. Особенно актуально в летний период, когда много различных овощей и зелени.

Суббота

Завтрак – блинчики с вареньем, медом или сгущенкой. Начинка конечно может быть любой, все зависит от вашего вкуса и бюджета. Блинчики очень сытное блюдо. Из половины литра молока можно напечь много вкусных, сытных блинов.

Обед – гречка с тушенной говяжьей или свиной печенью. Полезное и вкусное блюдо, которое готовится за полчаса. Когда будете тушить печенку, добавьте к ней побольше лука. Можно и морковь на терке натереть и тоже добавить.

Ужин – тушеные мидии и кальмары с овощами на сковороде. Эти морепродукты стоят недорого, но они вкусные, полезные и быстро готовятся. Главное хорошо промыть мидии, а кальмар тщательно очистить от пленок и хорды. Если морепродукты вкусно приготовить получается настоящий деликатес. Мясо кальмара очень нежное, а мидии обладают насыщенным вкусом.

Воскресенье

Завтрак – лаваш с сыром в яйце. Можно заменить сыр на колбасу, ветчину, помидоры. Из лаваша вообще можно приготовить много быстрых и недорогих блюд.

Обед – голубцы или фаршированный перец. Чтобы получилось действительно экономное блюдо, возьмите куриный фарш и не жалейте рис. А также обязательно сделайте побольше вкусной ароматной подливы.

Ужин – запеченная скумбрия в духовке. Подавайте ее с картофельным пюре и со свежими овощами. Либо приготовьте салат с рыбной консервой, например мимозу. Сытно, вкусно и даже празднично. Самое то, для воскресного ужина.

Не забывайте про фрукты, которыми можно перекусить в течении дня. Позаботьтесь чтобы дома всегда были яблоки, апельсины, бананы, киви и другие недорогие фрукты.

Если вы любите сладкую выпечку и всевозможные печенья, конфеты, испеките самостоятельно шарлотку, кексы и прочие недорогие пироги. Это гораздо выгоднее и полезней магазинных сладостей.

Также если вам нравятся молочные продукты, добавьте в рацион больше блюд из молока, кефира и творога.

Буду очень рада, если вам пригодятся мои идеи экономного меню на неделю. Делитесь в комментариях своими идеями экономных блюд, мне будет очень интересно почитать. Всем отличного настроения и вкусных рецептов.

Как планировать питание с пользой для здоровья и кошелька :: Здоровье :: РБК Стиль

© Shutterstock

Автор

Василиса Кирилочкина

24 мая 2019

Составление меню на неделю похоже на увлекательный квест с разными сценариями и приятными бонусами в виде экономии денег и экопользы. Рассказываем о принципах, которых можно придерживаться.

Meal Planning — один из главных трендов этого года. Планированием своего питания многие занимались и раньше, но на волне интереса к минимализму и экологичности феномен стал действительно массовым. Эта практика позволяет составить сбалансированный рацион, тратить меньше времени на приготовление блюд и при этом всегда есть вкусно, сократить до минимума количество выбрасываемых продуктов и экономить на еде. Последнее особенно полезно для тех, кто старается не выходить за рамки бюджета и при этом не хочет снижать качество питания.

Шаг 1: подготовка

Выберите время для планирования. В идеале стоит делать это в один и тот же день раз в неделю. Самый популярный вариант — первая половина воскресенья, чтобы успеть купить нужные ингредиенты и приготовить блюда к началу новой рабочей недели. Но можно выбрать любой другой удобный день. Изучите расписание на неделю, посчитайте, сколько раз вы точно будете есть вне дома. Можно включить туда ланчи, если вы не хотите или не можете приносить в офис обед из дома. Проанализируйте, как вы обычно питаетесь: сколько вам нужно приемов пищи и каких (например, кому-то совсем не хочется есть после пробуждения, а кто-то завтракает дважды). Посчитайте, сколько времени готовы тратить на приготовление, и выберите один из подходов к составлению меню.

Можно запланировать много разных блюд на неделю. Лучше выбирать простые и знакомые рецепты, чтобы вам не приходилось каждый вечер проводить по часу у плиты. Ингредиенты для рецептов можно подготовить заранее — нарезать овощи, сварить гарниры, приготовить и заморозить соусы для пасты, запечь картофель и так далее. Еще один способ сократить время на кухне — готовить большие порции ужинов и оставлять немного на обед на следующий день. Наконец, можно сделать два-три больших блюда, разделить их на части и есть в течение всей недели. Например, приготовить кастрюлю супа, разлить по порционным контейнерам или специальным пакетам, убрать в морозилку и размораживать прямо перед едой.

© Jason Briscoe/Unsplash

Шаг 2: составление меню

• Исследуйте свои запасы продуктов и при составлении меню ориентируйтесь на то, что у вас уже есть. Осталась полная пачка риса? Отличный повод освоить легкий рецепт карри. В дальнем ящике нашлось бабушкино варенье? Его можно использовать как сладкую заправку для каши или приготовить оладьи.
• Пополните запасы специй и соусов, оливкового или другого растительного масла, лука и чеснока — они могут даже самый простой набор продуктов превратить в блюдо с насыщенным вкусом.
• Остановитесь на двух-трех опциях для завтрака. Например, чередуйте мюсли и куриные яйца (которые можно приготовить как минимум тремя разными способами). Многие вовсе выбирают одно утреннее блюдо на всю неделю. Отличный вариант — каша из любимых злаков, которую можно заправлять разными фруктами, ягодами и орехами.
• Если вы хотите максимально быстро собираться по утрам и при этом вкусно завтракать, подготовьте наборы для смузи. Нарежьте овощи, фрукты и ягоды, расфасуйте по контейнерам и положите в морозилку. Замороженные продукты — лучшие друзья тех, кто планирует свое питание. Размораживать их лучше в прохладной воде или в микроволновке. Следите за тем, чтобы напиток не был слишком сладким, иначе он может вызвать скачок сахара в крови. Питательность смузи могут добавить злаки и орехи.
• Обязательно добавьте в меню перекусы, которыми вам нравится себя баловать. Главное, чтобы вы не чувствовали себя как на строгой диете, а наслаждались заранее спланированным меню.
• Попробуйте «будда-боулы» — простые в приготовлении и сбалансированные блюда. Как основу используйте цельные злаки (паста, рис или другая любимая крупа), добавьте пару любимых овощей, источник белка (мясо, рыбу, сыр, бобовые или тофу) и побольше зелени. Боулы можно собирать как конструкторы из любых продуктов и заправлять маслом, семечками и орехами, которые являются отличными источниками полезных жиров. Все ингредиенты можно подготовить накануне, а свежие овощи и зелень просто помыть, порезать и добавить в тарелку. Можно даже заранее нарезать овощи и хранить пару дней в холодильнике в баночках или контейнерах с водой — так они не потеряют влагу и сочный вкус.
• Используйте шаблоны для планирования меню или составьте собственный: на одну половину листа выпишите все блюда, которые планируете есть на неделе, и необходимые ингредиенты для каждого; на другую — единый список всех продуктов, которые нужно купить.

Шаг 3: настройка

У планирования питания нет четких правил. Вы можете планировать только ужины или обеды, на всю неделю, будни или выходные, готовить сами с нуля или заказывать наборы продуктов с рецептами, покупать продукты на неделю или каждые два-три дня заглядывать в магазин за недостающими ингредиентами. Часто, начиная планирование, мы задаем слишком высокую планку — стараемся составить максимально полезный, по нашим представлениям, рацион, но в итоге либо чувствуем себя голодными, либо просто все время хотим «чего-нибудь вкусненького».

Вполне может оказаться, что завтракать вы любите бутербродами, а между обедом и ужином — дважды перекусывать. В этом нет ничего страшного, и после первых двух-трех недель планирования вы поймете, когда и что вам действительно нравится готовить, сколько и каких продуктов нужно покупать. Возможно, вы начнете постепенно осваивать новые рецепты, купите себе красивый ланч-бокс и сможете с гордостью говорить, что не тратите впустую и не выкидываете ни одного продукта. Но даже если вы не станете абсолютным адептом планирования еды, знание его основ наверняка вам еще не раз пригодится. 

Бюджетное меню на неделю. Кулинарные статьи и лайфхаки

Когда все остаются дома, даже самому опытному кулинару приходится столкнуться с вопросом, что новенького приготовить для близких? Ведь меню нужно планировать не только для взрослых. Надо учесть и предпочтения самых младших. При этом не хочется долго искать необходимые продукты и оставить в магазинах весь семейный бюджет. Редакция «Едим Дома» постаралась найти готовое решение с идеями и рецептами на каждый день. Вкусные и доступные блюда на завтрак, обед и ужин будут как нельзя кстати. Мы подобрали проверенные рецепты, которые уже получили хорошие отзывы других кулинаров, и рады поделиться ими с вами!

Понедельник

Вареники с творогом

Капустная солянка с сосисками

Постное печенье с отрубями и клюквой

Шницель из куриных грудок

Пирожное «Картошка» по ГОСТу

Вторник

Горячие бутерброды к завтраку

Суп с рисом, фрикадельками и горошком

Мясной пирог на кефире

Картофель, запеченный с грибами в горчичном соусе

Ягодный мусс

Среда

Рисовая запеканка с яблоками

Гречаники

Овсяные батончики с яблоком и изюмом

Салат из огурцов и курицы

Кекс «Столичный» по ГОСТу

Четверг

Драники

Сливочно-сырный суп с ветчиной

Слоеный пирог из лаваша с творогом, сыром и зеленью

Макароны, тушенные в сковороде

Морковно-яблочная коврижка

Пятница

Овсяноблин на завтрак

Суп-лобио

Коржики

Галета с яйцом, сыром и луком

Пирог «Слезы ангела»

Суббота

Пышные оладушки на кефире

Вареники с грибами и картошкой

Сливочно-медовые ириски

Сочное-сочное мясо в рукаве

Морковный кекс со сметанно-лимонной пропиткой

Воскресенье

Двухслойная ванильная запеканка с ягодным соусом

Рыбные котлеты «Каштаны»

Пиццы по-домашнему

Американский картофельный салат

Яблочный пирог на сметане

Друзья, еще больше интересных рецептов вы найдете в наших тематических подборках. Готовьте с удовольствием!

Рекомендованное меню для школьника на неделю: советы диетологов

Всем привет! С Вами Евгения Климкович! Так и хочется пожелать вам приятного аппетита, поскольку статья будет вкусная. Посвящена она питанию наших маленьких школьников. Про рацион питания мы уже говорили, а сегодня рассмотрим рекомендованное меню для школьника на неделю. Итак, что же советуют нам диетологи?

А советуют они кормить детишек так, чтобы они были здоровы, веселы, бодры, умны и легко справлялись со школьными нагрузками.

Правила питания

При составлении здорового меню для ученика начальных классов нужно руководствоваться следующими правилами:

1. Младшие школьники должны питаться не менее 5 раз в день. Все начинается с завтрака, потом второй завтрак, следом обед, затем полдник и наконец ужин.
2. Три раза в день школьник должен получать горячее питание.
3. Обязательно ежедневное присутствие в меню жидкой пищи (супов, бульонов).
4. Блюда из мяса, рыбы и яиц – это еда на первую половину дня.
5. Во второй половине дня лучше отдать предпочтение молочно-растительной пище.
6. Блюда из мяса и птицы нужно чередовать с блюдами из рыбы.
7. Ежедневно ребенок должен съедать 5 разных фруктов (два фрукта можно заменить овощами).
8. Еду для ребенка жарить не нужно. Лучше ее варить, запекать, готовить на пару, тушить.
9. В меню обязательно должны присутствовать молочные и кисломолочные продукты.

Количество пищи

Количество необходимой ребенку пищи диетологами также рассчитано:

На завтрак:

• основное блюдо — 300 г.

На обед:

• первое блюдо — 300 г;
• второе  — 300 г.

На полдник:

• фрукты — 100 г;
• выпечка — 100 г.

На ужин:

• основное блюдо — 300 г.

Ну и на все приемы пищи предусмотрен напиток в объеме 200 мл.

Напитки

В день ребенку младшего школьного возраста необходимо выпивать 1 – 1,5 литра жидкости.

А какой именно жидкости? Лучше всего вода! Так же подойдут: компоты, кисели, чай, какао, цикорий, морсы, молоко. Но воду эти напитки не заменяют.

Под запретом кофе, всякие колы, спрайты, фанты, и газированные сладкие лимонады.

Второй завтрак

Второй завтрак – это школьный завтрак! Он приходится обычно на перемену между вторым и третьим уроками. Со вторым завтраком возможны два варианта:

1. Ребенок кушает в столовой. Тогда родители не могут повлиять на то, что он будет есть.
2. Ребенок не кушает в столовой. Тогда родители дают ему что-нибудь с собой в красивом, удобном контейнере.

Что положить в контейнер? Полезные углеводы, белок и что-то сладенькое! Сладкое – это глюкоза. А она необходима мозгу в моменты наивысшего умственного напряжения, которое как раз и приходится на 2 и 3 уроки в школе. Так что можно порадовать ребенка двумя, тремя кусочками шоколада.

Для обеспечения углеводами и белками можно положить в контейнер:

• сырники;
• творожную запеканку;
• бутерброд из хлеба грубого помола со слабо-соленой красной рыбой;
• бутерброд с сыром
• бутерброд с куриной грудкой.

Не забудьте про фрукты, подойдут яблоки, груши, бананы. Ну и бутылочка чистой воды не помешает.

Завтрак

Утро для родителей маленьких школьников чаще всего бывает напряженным. Времени мало, а дел много. Но все-таки время на завтрак выделить нужно. Именно завтрак заряжает ребенка энергией на целый день. Прежде чем приступать к завтраку, ребенку необходимо проснуться. Выход один – вставать раньше! С утра диетологи предлагают нам кормить ребенка основным блюдом, бутербродом и напитком.

Ну а теперь завтраки на целую неделю.

1. Понедельник: сырнички с яблочками и сметанкой и чай.

2. Вторник: молочная рисовая каша с изюмом и какао.

3. Среда: омлет с сырком и чай с сахаром.

4. Четверг: кашка из гречки с молоком и цикорий.

5. Пятница творожные оладушки с медом и чай с молоком.

6. Суббота: овсяная каша с ягодами и какао.

7. Воскресение: пшенная кашка с тыквой и чай с медом.

Так же рекомендуется эти завтраки дополнить бутербродами с сыром, куриной грудкой, рыбой, маслом.

Обед

На обед обязательно нужно кушать первые блюда. Без них проблемы с пищеварением вам гарантированы. Супы можно готовить на мясном или рыбном бульоне, на бульоне из мяса птицы. Вегетарианские супы также подойдут.

Кроме супов в обед входят салатик, второе блюдо с гарниром и напиток.

1. Понедельник: салат из капусты и морковки, борщ, куриная котлетка с картофельным пюре.

2. Вторник: салат из свеклы, бульончик с яйцом, говяжьи биточки с тушеной капустой.

3. Среда: баклажанная икра, картофельный супчик, тушеная печенка с рисом.

4. Четверг: салатик из редиски с яйцом, рассольник, рыбная котлета с цветной капустой.

5. Пятница: салат из яблока и морковки со сметаной, суп-лапша, бефстроганов с тушеными овощами.

6. Суббота: икра из кабачков, свекольник, рыба запеченая с картошкой.

7. Воскресение: салат из огурцов, суп из овощей, биточки из кальмара с макаронами.

Не забудьте про напитки. Для обеда подойдут: компоты, кисели, соки.

Полдник

Полдник по традиции считается перекусом. Легким приемом пищи, который позволяет ребенку безболезненно дожить до ужина. Но и перекусывать нужно с умом. Вот что рекомендуется кушать на полдник.

1. Понедельник: кефир с печеньем и апельсин.

2. Вторник: молоко с творожной булочкой и яблоко.

3. Среда: кефирчик с овсяным печеньем и груша.

4. Четверг: молоко с булочкой и запеченым яблоком.

5. Пятница простокваша с бисквитом и фруктовое желе.

6. Суббота: чай с булочкой с изюмом и молочное желе.

7. Воскресение:кефир с творожным печеньем и груша.

Ужин

Завершающая вечерняя трапеза. Важно, чтобы ужин был подан не позднее, чем за два часа до сна. Давать на ужин мясо не рекомендуется. Иначе ребенку будет трудно заснуть. Ужин включает в себя основное блюдо и напиток.

1. Понедельник омлет с горошком и напиток из шиповника.

2. Вторник: картофельные зразы с мясом и чай с медом.

3. Среда: блины с творогом и изюмом с молоком.

4. Четверг: запеканка из вермишели и творога и чай с вареньем.

5. Пятница: рисовый пудинг с изюмом и курагой плюс кефир.

6. Суббота: омлет с помидорами и цикорий с молоком.

7. Воскресение: картофельные котлеты со сметаной и молоко.

Хочу заметить, что хоть представленное выше меню и является сбалансированным и правильно составленным, оно не является единственно верным. И не может быть идеальным абсолютно для всех.

Но на его основе вы можете составить свое собственное меню, которое будет соответствовать вкусовым предпочтениям вашего ребенка. Например, мои дети ни в какую не хотят есть тушеную капусту, и вообще любые тушеные овощи. Их проще свежими накормить, что я и делаю.

Так же при составлении меню необходимо учитывать, когда и чем кормят вашего ребенка в школе. Родителям эту информацию знать обязательно!

А на видео еще один вариант ланча (или второго завтрака) для школьника. С подробными рецептами.

Очень надеюсь, друзья, что эта вкусная статья будет для вас еще и полезной. Вашими ощущениями, идеями, рекомендациями делитесь, пожалуйста, в комментариях.

Всего вам доброго!

Детишкам привет передавайте!

До новых встреч!

Евгения Климкович.

Как составить меню на неделю для семьи из четырех человек

В этом материале подробно поговорим о том, как составлять меню на неделю для семьи из 4 человек с рецептами и списком продуктов. Если в вашей семье любят вкусно покушать, то голову над вопросом о том, что приготовить на ужин, приходится ломать постоянно.

Даже если в семье всего два взрослых и два ребенка, но все с хорошим аппетитом и своими запросами, то требуется определенная сноровка, чтобы правильно и с учетом интересов всех составить меню. При составлении списка рецептов на неделю, нужно обязательно учитывать, чтобы меню было полноценным. Это значит, приготовленные блюда должны давать силу и энергию на весь день, особенно, когда речь идет о будних днях.

Также у ответственной хозяйки меню обязательно будет сбалансированным. Помните, что продукты нужно брать натуральные и полезные, с большим содержанием витамином, микро и макро элементов. Не стоит забывать и о разнообразии, чтобы блюда не приедались и всегда были в радость.

Можно ли экономить на продуктах, когда семья большая? Конечно, если к делу приготовления пищи подойти ответственно и серьезно. В частности, нужно обязательно заранее планировать, что будет готовиться в течение недели и все продукты покупать в одном месте, один раз в неделю.

Что важно учитывать при выборе блюд на неделю для семьи:
1. Завтрак обязательно должен быть легким, но в тоже время сытным. Отлично для первого приема пищи подходят сложные углеводы, это значит, самые разные каши.
2. Обед считается самым плотным приемом пищи в течение суток, в этом время нужно потребить максимум калорий.
3. Ужин должен быть сытным, но, в тоже время легким.
4. Один раз в день обязательно нужно кушать суп или овощное блюдо.
5. Для взрослого человека дневное количество калорий не должно превышать отметки 2000 ккал.
6. Кроме овощей каждый день с продуктами питания нужно насыщать организм белками и, конечно, сложными углеводами.
7. Чтобы изо дня в день было легче разнообразить питание, не повторяйте часто гарниры и при приготовлении блюд избегайте повторения какого-то одного продукта.

Совет! Питаться нужно по сезону. Так что, в летний период обязательно нужно включать в рацион овощное первое блюдо и разные варианты свежего салата.

Меню на неделю для семьи из 4 человек с рецептами и списком продуктов

Понедельник

Прекрасным вариантом для завтрака станут гренки с тертым сыром. На обед можно подать борщ, а на второе капусту тушеную с ребрышками, салат со свежей морковью. Ужин — это блинчики с мясной или творожной начинкой. Шарлотка с яблоками будет прекрасным десертным блюдо.

Вторник

На завтрак приготовьте рисовую кашу на молоке с тыквой. На обед снова можно подать борщ, который останется с понедельника, а в качестве второго блюда подайте лапшу с курицей, оливье. Ужин — это грибы под сыром, а на десерт можно скушать немного мороженого с орехами.

Среда

На завтрак смело подавайте творог со сметаной, свежими ягодами или вареньем. На обед приготовьте питательный суп с плавлеными сырками, салат из помидоров и огурцов, а также запеченный картофель с мясом. На ужин сделайте рыбные котлеты на пару с гречкой, десерт — это сладкие рогалики.

Четверг

Овсяной пудинг украсит любой завтрак, обед включает в себя крем-суп из тыквы, голубцы с мясом и свекольный салат. На ужин сварите картофель в мундире и подайте его вместе с селедкой. Десертом станут сырники со сметаной и вареньем.

Пятница

Сырная запеканка — это отличное блюдо на завтрак. На обед приготовьте суп, сделайте зразы с печенкой, салат «Винегрет». Ужин — это блинчики с любой начинкой, а вкусным и полезным десертом будет десерт из яблок и тыквы.

Суббота

Оладьи на простокваше — это отличный завтрак. Суп можно сделать на обед, а также запечь рыбу с соусом, приготовить брокколи на пару. Ужин — это пюре из картофеля и запеченная куриная грудка, а малиновое желе станет легким десертом.

Воскресенье

Кофе с молоком и яичница — это прекрасный воскресный завтрак. На обед приготовьте борщ , сделайте плов с курицей и дополните все салатом из свежей капусты. Ужин — это пицца, а домашний тирамису станет прекрасным десертом.

Вот так можно составить меню на неделю для семьи из 4 человек с рецептами и списком продуктов. Как видно, используются максимально простые продукты, но при этом они отлично сочетаются друг с другом, получаются вкусными и питательными.

идей школьного обеда (на две недели!)

Автор: Tiffany Опубликовано 3 сентября 2020 г. • Последнее обновление: 3 сентября 2020 г. 4 комментария

Здоровое Идеи школьного обеда для детского сада, старшей школы, подростков — подходит для детей всех возрастов и разборчивых едоков! Может быть горячим или холодным, плюс рецепты, такие как домашние спагетти и домашние сыры!

Когда несколько лет назад мы перешли с домашнего обучения на традиционную школу, у меня не было НИКАКОЙ ИДЕИ, насколько сложной и хлопотной может быть упаковка школьного обеда.

Конечно, я слышал о некоторых хитростях для родителей, чтобы упростить задачу по упаковке обеда, и это было здорово… но это не решило вопроса, ЧТО брать с собой на обед!

В мире миллионы детей, и у этих детей есть родители. Неужели я не единственный, кто с этим борется ?! Надеюсь, эти идеи меню школьного обеда за ДВЕ НЕДЕЛИ могут помочь!

Двухнедельные школьные обеды

Зарегистрируйтесь, чтобы получить мгновенный доступ к моему плану питания «Две недели школьных обедов», с рецептами и списком покупок !!

Что включено:

• 100% рецепт школьного обеда из настоящей еды простых, понятных и удобных для детей идей.
• ДВЕ НЕДЕЛИ идей . Мы оба знаем, что приготовление еды один раз и два (или больше) значительно экономит время на кухне. Что ж, тем более для школьных обедов!
• Все рецепты легко приготовить, и их можно легко приготовить менее чем за час (некоторые готовят только один раз, а дополнительные приберегаются для следующего обеда)!
• Все компоненты еды изготавливаются с нуля, чтобы сократить расходы . Если вы не готовы делать хлеб, крекеры или соус для пиццы с нуля, смело заменяйте их покупными в магазине.(Просто знайте, ваша общая цена вырастет, и обязательно проверяйте ингредиенты, чтобы избежать этих 5 вещей.)

Что не включено:

• Этот план не привязан к конкретному продуктовому магазину или цене. Не у всех есть доступ к продуктовым магазинам со скидками, таким как ALDI или Grocery Outlet. Несмотря на то, что это не привязано к цене (например, мой план питания ALDI за 50 долларов), он все же экономный и недорогой. Без продуктового магазина со скидкой этот план стоит около 30 долларов. Сравните это со стоимостью горячего обеда для моих детей — 3 доллара.25 НА РЕБЕНКА за один прием пищи !!
• Если вы можете делать покупки где-нибудь, например, в ALDI или Walmart (вот параллельное сравнение этих двух магазинов), вы можете легко сэкономить 10 долларов (или больше) со своего счета за продукты. Конечно, проверяйте свои еженедельные проспекты на предмет продаж и замените их, когда это возможно, чтобы сократить расходы.
• Специи, масла, горчица и уксус. Мы не используем их в большом количестве в этом плане, и вы, вероятно, уже имеете их в кладовой.
• Меры предосторожности при пищевой аллергии.Моей семье повезло, что у нее нет пищевой аллергии, поэтому я не планирую ее в своих планах питания. Я думаю, что с некоторыми изменениями этот план школьного обеда подойдет и для большинства семей, страдающих пищевой аллергией. Если вы не употребляете молочные продукты, вы все равно привыкли к субсидированию.

Нет завтраков или ужинов?

Этот план питания на школьный обед не включает рецептов завтрака или ужина, потому что, очевидно, это школьный план питания на ОБЕД!

Кроме того, планирование обеда — еще одна игра в мяч.Если вам нужны идеи быстрого завтрака, ознакомьтесь с ними здесь.

В качестве бонуса ингредиенты, которые вы покупаете для этого плана питания, дадут вам дополнительные преимущества, которые вы сможете использовать для завтраков и ужинов. Используйте раздел «Идеи дополнительных блюд» внизу, чтобы создать свой собственный завтрак и добавить его в меню ужина. Это всего лишь несколько идей для начала, но они помогут вам использовать ингредиенты, которые вы уже покупаете!

Идеи меню двухнедельного школьного обеда: что купить

Цель любого плана питания — покупать как можно меньше еды, использовать все, что вы покупаете, и делать то и другое, не жертвуя вкусом или качеством.

Вот что вы покупаете по этому плану питания:

Продукция

• Яблоки, бананы, морковь, сельдерей, апельсины. Я объединяю их все вместе, потому что ни один из них не используется для определенного рецепта, но вам понадобятся два каждого из них на каждый день на обед.

Совет по быстрому обеду # 1: Когда вы нарезаете фрукты или овощи на ужин или закуски, вырежьте немного больше и разделите на обед. Тогда вы можете просто взять и упаковать по утрам!

Молочная

• Сливочное масло. Используется в домашних крекерах Cheez-It. Вот так получается идеальный хруст! Если он у вас уже есть в кладовой, ваши наличные расходы просто снизились!
• Сыр Чеддер. Потому что домашний сыр — его нужен сыр. И это добавляет немного вкуса домашним спагетти. Лично я люблю острый чеддер, но использую то, что есть в продаже.
• Греческий йогурт. Добавление восхитительного соуса к обеду делает фрукты и овощи немного вкуснее.А какой ребенок не хочет сладкого?
• Густой крем. Густые сливки используются в чашках для домашнего пудинга. Даже во время настоящего обеда дети могут наслаждаться едой, которая выглядит как обед их друга.
• Молоко. Я использую это для домашнего хлеба для сэндвичей. Это то, что делает его восхитительно мягким внутри и хрустящим снаружи.
• Моцарелла. Сыр — ключ к домашним горячим карманам. Они могут быть здоровыми!

Кладовая

• Какао-порошок. Это также относится к чашкам для домашнего пудинга. Я считаю, что мои дети более восприимчивы к домашним блюдам, когда они шоколадные! (Как мой шоколадный хумус!)
• Мука. Приготовление собственного хлеба для сэндвичей и домашнего теста для пиццы (для горячих карманов) может значительно сэкономить бюджет. К тому же моим детям это нравится больше, чем купленное в магазине!
• Желатин. Это то, что есть в кладовой не у всех, но если вы собираетесь приготовить домашний пудинг, вам обязательно понадобится.(Я использую эту марку.) Плюс вы можете использовать любую добавку для домашних жевательных конфет. (И жевательные конфеты с активированным углем на случай, если у вас возникнет желудочный недуг!)
• Мед. Вместо сахара для подслащивания часто выбирают мед. Я тоже использую его в своем домашнем хлебе для сэндвичей.
• Желе. Этот план питания включает в себя домашние не поддающиеся корку. Это в основном PB&J, но намного круче. (Вот как сэкономить лишние доллары и приготовить клубничное варенье из морозильной камеры.)
• Быстрый обед. Совет № 2: если дети достаточно большие, поручите им подготовить обед.Мои дети могут намазывать PB&J на бутерброды, а я нарезать овощи.
• Макаронные изделия. Вы можете приготовить домашние спагетти-о, используя любую небольшую пасту, которую захотите, но если вы хотите, чтобы внешний вид был похож на консервированный вариант, выберите пасту анеллетти. (Если вы не можете найти его в магазине, используйте ditalini.)
• Арахисовое масло. Конечно, для самодельных не поддающихся коррозии материалов. (Ищите только арахис и соль.)
• Томатная паста, соус и целиком очищенные. Консервированные томаты предназначены для соуса «Спагетти-о» и горячего кармана.

Мясо

• Грудка индейки. Один из лучших приемов, которые я нашел для обеда, — это приготовление собственного мясного деликатеса. Это потребовало некоторых проб и ошибок, но я могу получить мясо на обед за одну партию на несколько недель. Затем заморозьте для использования в будущем.

Совет по быстрому обеду № 3: Планируйте обеды, которые можно легко приготовить заранее, а затем сохранить в морозильной камере. Это сокращает время, затрачиваемое на обед, когда школьные дни становятся более загруженными.

План двухнедельного школьного обеда

НЕДЕЛЯ 1

ДЕНЬ 1:

Классические домашние спагетти — O’s // Чашки для домашнего пудинга // Банан // Морковные палочки

ДЕНЬ 2:

Домашнее здоровое обеденное блюдо // Ломтики яблока // Палочки из сельдерея // Йогуртовый соус с арахисовым маслом

ДЕНЬ 3:

Полезные домашние горячие карманы // Дольки апельсина // Морковные палочки // Домашние крекеры Cheez-it

ДЕНЬ 4:

Классические домашние спагетти — O’s // Ломтики яблока // Палочки сельдерея // Чашки для домашнего пудинга

ДЕНЬ 5:

Домашние корки // Йогуртовый соус с арахисовым маслом // Банан // Сельдерейные палочки

НЕДЕЛЯ 2

ДЕНЬ 6:

Полезные домашние горячие карманы // Банан // Морковные палочки // Чашки для домашнего пудинга

ДЕНЬ 7:

Домашний сэндвич с мясом на обед // Ломтики яблока // Морковные палочки // Домашние крекеры Cheez-it

ДЕНЬ 8:

Домашние здоровые обеды // Дольки апельсина // Сельдерейные палочки // Йогуртовый соус с арахисовым маслом

ДЕНЬ 9:

Самодельные корки // Дольки апельсина // Морковные палочки // Чашки для домашнего пудинга

ДЕНЬ 10:

Домашний ланч с мясным сэндвичем // Йогуртовый соус с арахисовым маслом // Банан // Сельдерейные палочки

Двухнедельные школьные обеды

Зарегистрируйтесь, чтобы получить мгновенный доступ к моему плану питания «Две недели школьных обедов», с рецептами и списком покупок !!

Идеи бонусного обеда

• Добавьте больше любых фруктов в овсянку по утрам на завтрак.Или добавьте к дополнительному количеству греческого йогурта для парфе.
• Очень густые сливки и молоко можно использовать для соуса Альфредо для легкого ужина.
• Удвойте спагетти-о и съешьте их на ужин. Или приготовьте дополнительное тесто для пиццы с соусом и съешьте пиццу на ужин, когда будете делать домашние горячие карманы.
• Используйте дополнительные ломтики хлеба для французских тостов утром или сочетайте их с салатом на ужин и называйте это едой.

УПАКОВКА ШКОЛЬНЫХ ОБЕДОВ ЛЕГКО С ЭТИМИ ПРЕДМЕТАМИ!

• Мои дети уже два года пользуются коробками PlanetBox LAUNCH и любят их! (Вот все лучшие ланч-боксы, которые мы когда-либо использовали.)
• Я добавил термосы и в этом году. Вот что я купил для Девочки и для Мальчика. Идеально подходит для домашних спагетти и супов!
• Хотя в настоящее время мы их не используем, я все еще большой поклонник этих многоразовых пакетов и этих силиконовых форм для йогурта (которые летом служат также для форм для мороженого!).

Поделитесь с кем-нибудь, кому это может понравиться …

Идеи обеденного меню {И СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО!}

В обозримом будущем школа переходит на онлайн-обучение, и у вас есть на что обратить внимание, не беспокоясь о рецептах обеда! Моя миссия — помогать своим детям готовить себе обеды каждый школьный день! Это будет интересный способ разбить время в классе, а также дать мне небольшой перерыв, так как я готовлю горячий завтрак и наш семейный ужин.

Я спросил вас всех в Instagram, что ваши дети едят на обед, и составил хороший контрольный список, который мы все можем использовать для идей! Я собираюсь распечатать и ламинировать свой, чтобы оставить на кухне, чтобы мы все могли его видеть.

Идеи меню обеда

В дополнение к этому списку я связал рецепты с некоторыми из моих любимых обедов, чтобы приготовить их детям. Попробуйте сами, и вашим детям они понравятся!

• • Это делает перекус во время обеда совершенно здоровым, и его очень легко приготовить!

• • Жареный сыр и томатный суп! Лучшее сочетание для тяжелого школьного дня.Этот рецепт подходит для детей, и его легко приготовить для группы детей.

• • Если вы сделаете тако на ужин однажды вечером, я настоятельно рекомендую отложить остатки на следующий день! Используйте эти ингредиенты, чтобы приготовить этот восхитительный салат тако с курицей и наслаждаться им на обед.

• • Яйца, сваренные вкрутую, очень полезны для вас и ваших детей! Эта ссылка научит вас каждый раз делать их идеальными.Положите их в холодильник и храните до обеда!

• • Какой ребенок не любит ветчину и сыр? Этот рецепт выводит его на совершенно другой уровень, и он абсолютно восхитителен!

• • Мои дети сходят с ума от тарелок асаи, потому что думают, что это просто мороженое (только намного полезнее)!

• • Все любят куриные тендеры, но пробовали ли вы когда-нибудь делать их с нуля? Они получаются УДИВИТЕЛЬНЫМИ и намного лучше, чем купленные в магазине, я обещаю!

• • Пицца — это всегда легкий вариант обеда, а превращение ее в лодки делает ее супер-развлечением для ваших детей! Они вкусные и не содержат практически никаких ингредиентов.

• • Это блюдо было так популярно в прошлом году, и я определенно понимаю, почему. Это не только полезно для здоровья, но и дает много хорошей энергии и является отличным способом заставить ваших детей есть авокадо!

• • Чувствуешь себя китайцем? Этот жареный картофель — отличный здоровый вариант, в котором вы получаете все протеины и злаки за один прием пищи! Легко приготовить и супер вкусно!

Хотите больше идей для рецептов и приготовления еды? У меня ими заполнена целая кулинарная книга! Посмотрите здесь.

На этой неделе на ужин: еженедельное меню Архив

Воскресенье, 25 апреля 2021 г.

Всем привет! Давайте перейдем к делу, ладно?

ПОНЕДЕЛЬНИК:

• Ближневосточный стейк с рисовым пловом

ВТОРНИК:

• Сырный цыпленок с грибами

СРЕДА:

ЧЕТВЕРГ:

СУББОТА:

ВОСКРЕСЕНЬЕ:

Ваша очередь! Пожалуйста, поделитесь своим планом питания в комментариях ниже!

Размещено Джейн Мейнард в 8:57 4 комментария
Категории: еженедельное меню Теги: идеи ужина, ПЛАНИРОВАНИЕ ПИТАНИЯ, недельное меню |

Воскресенье, 18 апреля 2021 г.

Мы снова проводим Hello Fresh на этой неделе, но в следующем месяце я снова буду готовить свои собственные рецепты … до следующей (и, надеюсь, последней) операции на руке позже в Может!

ПОНЕДЕЛЬНИК:

• Тако из тушеной свинины и черной фасоли

ВТОРНИК:

СРЕДА:

• Фрикадельки из петарды с зеленой фасолью и рисом

THUR THB Тайский кокосовый карри с курицей

ПЯТНИЦА:

СУББОТА:

ВОСКРЕСЕНЬЕ:

Вы знаете, что делать… поделитесь своими планами питания в комментариях! Всем хорошей недели!

Автор: Джейн Мейнард в 16:02 10 комментариев
Категории: еженедельное меню Теги: идеи ужина, ПЛАНИРОВАНИЕ ПИТАНИЯ, недельное меню |

Воскресенье, 11 апреля 2021 г.

Всем привет! Я испортил меню на прошлой неделе… спасибо весенним каникулам и Пасхе! Но на этой неделе мы вернулись к нормальной жизни…

ПОНЕДЕЛЬНИК:

ВТОРНИК:

• Курица Фахита Рисовые чаши

СРЕДА:

ЧЕТВЕРГ:

ПЯТНИЦА:

СУББОТА:

ВОСКРЕСЕНЬЕ:

Ваша очередь! Поделитесь своими планами питания в комментариях ниже! И удачной вам недели!

Автор: Джейн Мейнард в 16:25 8 комментариев
Категории: еженедельное меню Теги: идеи ужина, ПЛАНИРОВАНИЕ ПИТАНИЯ, недельное меню |

Воскресенье, 28 марта 2021 г.

Всем привет! Давайте приступим к делу, ладно? (И да, это блюда Hello Fresh ниже, и, нет, обычно мне это не нравится.)

ПОНЕДЕЛЬНИК:

• Чаши с курицей и рисом со специями шварма

ВТОРНИК:

СРЕДА:

ЧЕТВЕРГ:

Глазурь ПЯТНИЦА:

Десерт с розами Отбивные

СУББОТА:

ВОСКРЕСЕНЬЕ:

Пожалуйста, поделитесь своими планами питания в комментариях ниже! Мне нравится, как мы все можем вдохновлять друг друга неделя за неделей!

Автор: Джейн Мейнард в 17:49 9 комментариев
Категории: еженедельное меню Теги: идеи ужина, ПЛАНИРОВАНИЕ ПИТАНИЯ, недельное меню |

Воскресенье, 21 марта 2021 г.

Привет всем! Думаю, когда я повредил большой палец в октябре, он также повредил некоторые клетки моего мозга… Я полностью изменил меню на прошлой неделе! Как это часто бывает здесь в последнее время, на этой неделе мы полагаемся на блюда Hello Fresh. Спасатель . Говоря о Hello Fresh, у меня есть четыре коробки, которые я могу раздать, поэтому, если вы хотите, дайте мне знать в комментариях. Первым прибыл — первым обслужен Эквивалент в русском языке: поздний гость гложет и кость!

ПОНЕДЕЛЬНИК:

ВТОРНИК:

СРЕДА:

• Цитрусовые куриные тарелки Юкатан

ЧЕТВЕРГ:

Воскресенье

Воскресенье:

:

Твоя очередь! Поделитесь своим планом питания в комментариях! Всем удачной недели!

Автор: Джейн Мейнард в 11:17 14 комментариев
Категории: еженедельное меню Теги: идеи ужина, ПЛАНИРОВАНИЕ ПИТАНИЯ, недельное меню |

Воскресенье, 28 февраля 2021 г.

На этой неделе мы приготовили ВСЕ блюда Hello Fresh.Серьезная палочка-выручалочка для нас прямо сейчас!

ПОНЕДЕЛЬНИК:

• Тако со свининой и уличной кукурузой (Hello Fresh)

ВТОРНИК:

• Хрустящая курица со специями из буйвола (Hello Fresh)

СРЕДА:

Марокканская куриная колбаса Tagine

ЧЕТВЕРГ:

• Стейк с грибным крем-соусом

ПЯТНИЦА:

СУББОТА:

ВОСКРЕСЕНЬЕ:

• Нейт готовит что-то на курильщике!

Ваша очередь! Поделитесь своими планами питания в комментариях ниже! Удачной вам недели!

Автор: Джейн Мейнард в 11:49 8 комментариев
Категории: еженедельное меню Теги: идеи ужина, ПЛАНИРОВАНИЕ ПИТАНИЯ, недельное меню |

Воскресенье, 21 февраля 2021 г.

Всем привет! Время меню!

ПОНЕДЕЛЬНИК:

• London Broil
• Рис и салат

ВТОРНИК:

• Спагетти с курицей и колбасой Болоньезе (Hello Fresh)

СРЕДА:

Сладкое и дымное. Вырезка (Hello Fresh)

ЧЕТВЕРГ:

• Тако с мексиканской свининой и кукурузой (Hello Fresh)

ПЯТНИЦА:

СУББОТА:

Воскресенье:

• Smoke night! (Нейт просто продолжает курить для нас восхитительные обеды!)

Твоя очередь! Поделитесь своими планами питания в комментариях ниже!

Автор: Джейн Мейнард в 15:35 10 комментариев
Категории: меню на неделю Теги: идеи ужина, ПЛАНИРОВАНИЕ ПИТАНИЯ, меню на неделю |

Воскресенье, 14 февраля 2021 г.

Здравствуйте, друзья! Я звоню сегодня, потому что гигантская шина на моем большом пальце делает набор текста и графический дизайн практически невозможным.ТАК… Я настраиваю пост в меню, чтобы вы могли поделиться и вдохновить всех нас!

У нас не будет еды Hello Fresh на этой неделе (упс), и я понятия не имею, что мы будем делать на ужин. Мы сейчас отправляемся в короткую поездку с детьми, поэтому я посвящаю этому свою мозговую энергию вместо меню, которое, вероятно, не умею готовить. 😉

Пожалуйста, поделитесь своим меню на неделю в комментариях ниже. Как вы понимаете, он мне определенно нужен, и я уверен, что я не единственный! Кроме того, вы можете щелкнуть здесь, чтобы просмотреть все предыдущие меню!

Автор: Джейн Мейнард в 9:13 9 комментариев
Категории: еженедельное меню Теги: идеи ужина, ПЛАНИРОВАНИЕ ПИТАНИЯ, недельное меню |

Воскресенье, 7 февраля 2021 г.

На прошлой неделе я делал то, что делаю редко… ну, я НЕ делал то, что обычно делаю.Еженедельное меню не выкладывал! Скажу честно, это был дикий месяц для моего большого пальца. Я перенес две операции только для того, чтобы обнаружить, что мне нужно сделать еще две, что будет намного сложнее. Первый завтра, и я пойду под наркозом. Отправьте флюиды счастливой операции! К счастью, между Нейтом и его дорогими друзьями мы погрязли в еде.

ПОНЕДЕЛЬНИК:

• Остатки еды Super Bowl (включая все виды вкусных копченостей!)

ВТОРНИК:

СРЕДА:

ЧЕТВЕРГ:

• Привет Тайский кокосовый карри с курицей

ПЯТНИЦА:

• Hello Fresh — Beef Flautas Supreme

СУББОТА:

• Поездка на выходные! (Заранее благодарим Нейта за то, что он водил машину!;))

ВОСКРЕСЕНЬЕ:

Пожалуйста, разместите свои меню ниже! Нам нужно, чтобы вы вдохновляли друг друга, пока я нахожусь в странном месте для приготовления пищи! F

Автор: Джейн Мейнард в 11:10 9 комментариев
Категории: еженедельное меню Теги: идеи ужина, ПЛАНИРОВАНИЕ ПИТАНИЯ, недельное меню |

Воскресенье, 24 января 2021 г.

Операция на кисти завтра.Веселые времена! На этой неделе у нас есть несколько блюд Hello Fresh, чтобы семья могла легко приготовить ужин без моей помощи.

ПОНЕДЕЛЬНИК:

• Такитос из свинины (Hello Fresh)

ВТОРНИК:

• Каватаппи Рагу из говядины (Hello Fresh)

СРЕДА:

• Сладкий перец чили Чаши (Hello Fresh)

ЧЕТВЕРГ:

ПЯТНИЦА:

СУББОТА:

ВОСКРЕСЕНЬЕ:

Пожалуйста, поделитесь своим меню на неделю ниже! Спасибо и удачной вам недели!

Автор: Джейн Мейнард в 11:29 8 комментариев
Категории: еженедельное меню Теги: идеи ужина, ПЛАНИРОВАНИЕ ПИТАНИЯ, недельное меню |

Меню для еженедельных ужинов — Еженедельный планировщик меню

Запеченная паста с индейкой, помидорами и моцареллой

Тина Рупп

Это восхитительное блюдо на следующий день — не второй ужин.

Жаркое в пиве

Чарльз Шиллер

Сделайте это свежее и вкусное блюдо с нуля прямо сейчас, а затем заморозьте, чтобы попробовать позже.

Отбивные из баранины Bistro с вяленым томатно-оливковым маслом

Фото: Эллен Сильверман

В этом 10-минутном обеде ужин будет на столе до того, как у вас начнет урчать желудок.

Бургеры Цезарь с курицей

В этом легком рецепте куриного бургера есть все, что восхитительно в салате «Цезарь» — лимон, пармезан и анчоусы.

Скарпариелло с курицей

Дэвид Принс

Это итальянско-американское блюдо изначально было приготовлено из нарезанных кусочков курицы на кости, которые были обжарены или обжарены и подавались с лимонным соусом. Мы заменили бальзамический уксус и добавили пикантные итальянские колбасы, грибы и виноградные помидоры, чтобы приготовить сытный и легкий ужин в будние дни.

Креветки на гриле с салатом из лапши

Филип Фридман для Studio D

Горох, сок лайма и пряные ароматизаторы делают этот салат шипящим.

Герой пиццы

Кейт Матис

Мы собрали все лучшие ингредиенты горячего и пикантного сэндвича — итальянскую колбасу, перец и сыр — и положили их в пиццу, подходящую для детей.

Му Шу Турция

Тара Донн

Хотите знать, что делать с остатками индейки? Обжарьте его по-китайски с добавлением овощей, ароматного имбиря и соуса хойсин.

Медальоны из свинины с сальсой из дыни и лаймами на гриле

Мы добавляем в эту сальсу из канталупы и медовой дыни свежую кинзу и много свежего сока лайма, чтобы получился эффектный топпер из свиной вырезки.

Лазанья с равиоли и кабачками

Чтобы изменить темп, мы заменили стандартную лапшу для лазаньи равиоли с сырной начинкой. Дайте блюду остыть в течение 5-10 минут перед подачей на стол, чтобы нарезать его на кусочки.

Лосось с лимонной белой фасолью

Эми Калин Симс

И жареный лосось, и пюре из белой фасоли и яблока щедро приправлены лимонным соком и цедрой, что хорошо сочетается со сладким вкусом этого блюда.

Цыпленок в сковороде с грибным соусом марсала

Дэвид Принс

Один из шести быстрых и вкусных соусов для жареной куриной грудки. Попробуйте другие: сливово-бальзамический, яблочно-дижонский, зеленый чили, лимон-шалфей и апельсин-розмарин.

Обертки с буррито южной границы

Брайан Хагивара

Получите максимум удовольствия от своего буррито с этим домашним мексиканским застольем.

Пирог перевернутого пастуха

Наша необычная адаптация этого вневременного блюда по-прежнему гарантированно понравится всей семье.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как упростить школьный обед с помощью ротационного меню обеда

Это сообщение может содержать партнерские ссылки.Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

В течение учебного года моя мантра времени приема пищи: Повторять, повторять, повторять.

Повторение приема пищи, то есть.

Сегодня я хочу рассказать, как именно выглядит эта мантра «повторяй, повторяй, повторяй», когда дело доходит до упаковки школьного обеда. Вместо того, чтобы называть это повторяющимся обеденным меню, я предпочитаю использовать термин «вращающееся обеденное меню ». Это просто звучит более стратегически и умно.Потому что найти способы упростить жизнь, например, повторять приемы пищи, — это именно… быть стратегическим и умным.

На прошлой неделе мы обсудили 20 различных идей для обеда. Технически говоря, 20 различных идей ланчбоксов, представленных на фотографиях в этом посте и в этом посте, составляют примерно месяц упакованного ланча. Неплохо, правда ?! Но вот в чем дело. Нет необходимости подавать новый обед каждый день недели, если только вы этого не хотите. Какая у нас мантра снова? Вращать, вращать, вращать.

Если мы подойдем к списку из 20 идей еды с чередующейся мантрой (AKA: повторять ), то в сообщениях в блогах на прошлой неделе будет много идей для обеда за более чем месяц. Кроме того, если мы подумаем о ланчбоксе с точки зрения смешивания и сочетания компонентов еды, а не смотрим на ланчбокс как на один обед, мы получим еще больше пользы от идей для ланча — независимо от того, исходят ли идеи от вас и вашей семьи, Live Просто (привет!), Другой блог, Pinterest или чудесный мир Instagram.

Упростите школьный обед с ротационным меню

Что такое ротационное обеденное меню?

Ротационное меню — это просто план питания, который повторяется снова и снова в течение определенного вами периода времени. Думайте об этом чередующемся меню как о руководстве для того, что класть в коробку для завтрака каждый день в течение установленного периода времени.

План, конечно, не высечен на камне, поэтому, если вы хотите что-то изменить однажды, вы можете это сделать.Хотя этот план может показаться скучным, это определенно не так. Чередующийся план может дать столько разнообразия, сколько вы захотите. Мы поговорим об этом подробнее через минуту.

Зачем использовать ротационную систему меню?

Система ротационного меню упрощает упаковку обедов и планирование приема пищи, а также избавляет от ежедневной (и даже еженедельной) усталости от принятия решений. Если вы потратили время и усилия на составление плана питания, почему бы не использовать в полной мере потраченное на это время, повторяя это меню.

Использование вращающегося меню, особенно для обедов, также помогает заранее определить, что нужно приготовить. Без плана сложно что-либо подготовить заранее, потому что вы не уверены, что будете есть каждый день. Просмотр в календаре приемов пищи на неделю позволяет вам определить, какие продукты можно приготовить заранее, чтобы упростить предстоящую неделю. Это позволяет вам сосредоточиться на приготовлении в больших количествах (например, удвоение рецепта и замораживание дополнительных продуктов), поскольку вы знаете, что компонент еды будет снова использоваться в будущем.

Как создать вращающееся меню?

Что-то, что мне показалось полезным при создании чередующегося плана школьного обеда, — это составить список идей, разделенных по категориям или компонентам еды: основной, фруктовый, овощной и хрустящий / закусочный . Отсортируйте свои школьные идеи по этим категориям.

Для начала вы можете использовать идеи, которыми поделились в сообщениях в блоге: это сообщение, это сообщение и сообщение, опубликованное в прошлом году. Затем добавляйте свои собственные идеи.Держите этот список где-нибудь на виду и сделайте его постоянным, чтобы вы могли дополнять его и развивать в течение всего учебного года. Думайте об этом списке как о списке любимых или основных идей на обед, во многом как о списке избранных, который вы создали, чтобы упростить планирование завтрака и ужина. Я поделюсь списком для печати в моем готовом к выпуску Simplified School Lunch Kit .

Затем включите эти приемы пищи в 5-дневный план обеда и чередуйте этот план в течение желаемого периода времени. Когда вы закончите менять этот план, не бросайте его. Держи! Это ценный план, который вы можете повторить снова в будущем. Подумайте только, если бы у вас было четыре плана питания, которые вы меняли каждые две недели, у вас были бы запланированы обеды на два месяца. Это потрясающе!

Для удобства использования вот как это может выглядеть:

Выберите 3 основных блюд , которые будут подавать каждую неделю, а затем выберите пару фруктов, овощей и хрустящих / закусок. Фрукты и овощи могут быть более сезонными, что добавляет разнообразия ротационному меню.Используйте эти варианты для создания меню, чередуя различные компоненты для создания плана обеда, а затем повторяйте этот план в течение заданного периода времени. Вы можете увидеть пример того, как это происходит в реальной жизни, в этом загружаемом файле для печати.

Моим детям надоест ротационное меню?

Вот что нужно для того, чтобы вращающееся меню работало … Вы должны найти свою канавку. Найдите то, что лучше всего подходит вам и вашим детям. Может быть, это 5-дневный план, который вы повторяете в течение двух недель, а затем повторно используете через месяц или два.Может быть, это пятидневный план, который вы будете повторять в течение всего месяца. Или, может быть, это пятидневная ротация, которую вы используете в течение недели и пересматриваете каждый месяц. Определите, что лучше всего подходит вам и вашим детям. И помните, когда вы закончите использовать этот план в течение назначенного периода времени, сохраните его! Это ценный ресурс, к которому вы можете вернуться снова в будущем.

Чередующийся план питания может предложить разнообразие за счет сезонных фруктов и овощей. Даже по основным рецептам существуют разновидности. Например: вертушки для пиццы можно приготовить с соусом песто и сыром вместо красного соуса, сыра и шпината.Блюда тако, которые можно приготовить самостоятельно, могут быть приготовлены из бобов, измельченной курицы или говяжьего фарша, а затем из любых сопутствующих сторон: сальсы, гуакамоле, сыра, салата, шпината и т. Д. Салат из макарон можно легко изменить, добавив различные овощи или нарезанный кубиками сыр чеддер или порванный сыр моцарелла.

Помните, план ротации — это упрощение планирования и упаковки обеда. Попробуйте и скажите, что вы думаете.

Ultimate Kid Approved Menu — Детское меню — Неделя завтрака, обеда, ужина и закусок

Эти рецепты больше всего нравятся детям в моей школе.Есть масса возможностей добавить больше овощей в рацион ваших детей в те блюда, которые они любят больше всего! Какое любимое блюдо у ваших детей?

Хотите больше еды, одобренной детьми? Прокрутите вниз и найдите бесплатные месячные планы питания для детей, которые можно распечатать, со списком продуктов и рецептами, которые позволят заполнить и желудок, и кошелек!

Завтрак — мюсли, йогурт и ягоды
Обед — сыр на гриле, томатный суп и персики
Ужин — бефстроганов и стручковая фасоль
Закуска — сыр и крекеры

Завтрак — французские тосты и нарезанные яблоки
Обед — куриные наггетсы, брокколи и груши
Ужин — спагетти с соусом маринара и овощной смесью
Закуска — крекеры из Грэм и арахисовое масло

Завтрак — мини-рогалики, сливочный сыр и бананы
Обед — Макароны и сырные чашки, горох с маслом и кусочки яблока
Ужин — жареный рис с курицей и брокколи
Закуска — крекеры из животных

Завтрак — овсянка и клементины
Обед — Пицца с английскими маффинами, кукуруза и клубника
Ужин — Джозе и картофель фри из сладкого картофеля
Закуска — крендели и ломтики яблока

Завтрак — омлет и дыня
Обед — тако, кукуруза и бананы
Ужин — сырный цыпленок, брокколи и рисовая запеканка
Закуска — яблочный соус

Завтрак — хлопья и бананы
Обед — pb & j, морковь, дип и клементины
Ужин — вареники и смешанные овощи
Закуска — золотая рыбка и изюм

Завтрак — блины и ломтики яблока
Обед — равиоли, стручковая фасоль и персики
Ужин — запеканка татертот, кукуруза и горох
Закуска — сыр и крекеры

План бюджетного питания на март 2015 года — месяц еды за 166 долларов | Mom’s BistroФевраль 2015 Бюджетный план питания — месяц еды за 148 долларов | План меню на 28 дней ужина без повторов на месяц еды за 180 долларов | 31 день обеда с ограниченным бюджетом — план меню на бюджетный ужин на январь 2015 г.

Связанные

Календарь меню

Выбрать школу
Abbotts HILL ELEMENTARYALPHARETTA ELEMENTARYALPHARETTA HIGHASA Хилларда ELEMENTARYAUTREY MILL MIDDLEBANNEKER HIGHBARNWELL ELEMENTARYBEAR КРИК MIDDLEBETHUNE ELEMENTARYBIRMINGHAM ПАДАЕТ ELEMENTARYBROOKVIEW ELEMENTARYCAMBRIDGE HIGHCAMP КРИК MIDDLECAMPBELL ELEMENTARYCENTENNIAL HIGHCHATTAHOOCHEE HIGHCLIFTONDALE ELEMENTARYCOGBURN ДРЕВЕСИНЫ ELEMENTARYCOLLEGE PARK ELEMENTARYCONLEY HILLS ELEMENTARYCRABAPPLE CROSSING ELEMENTARYCRABAPPLE MIDDLECREEK VIEW ELEMENTARYCREEKSIDE HIGHDOLVIN ELEMENTARYDUNWOODY ПРУЖИНЫ ELEMENTARYELKINS ПУЭНТ MIDDLEFELDWOOD ELEMENTARYFINDLEY ОУКС ELEMENTARYGULLATT, C.Х. ELEMENTARYHAPEVILLE ELEMENTARYHAYNES БРИДЖ MIDDLEHEARDS ПАРОМНОГО ELEMENTARYHEMBREE СПРИНГС ELEMENTARYHERITAGE ELEMENTARYHIGH ТОЧКА ELEMENTARYHILLSIDE ELEMENTARYHOLCOMB БРИДЖ MIDDLEHOLMES, ГАМИЛЬТОН Е. ELEMENTARYHOPEWELL MIDDLEISON СПРИНГС ELEMENTARYJACKSON, ЭСТЕР ELEMENTARYJOHNS ЗАВОДЬ HIGHLAKE ЛЕС ELEMENTARYLAKE WINDWARD ELEMENTARYLANGSTON ХЬЮЗ HIGHLEE, Сиборн ELEMENTARYLEWIS, SL ELEMENTARYLIBERTY ТОЧКА ELEMENTARYMANNING ОУКС ELEMENTARYMcNAIR, Ronald Е. MIDDLEMEDLOCK МОСТ ELEMENTARYMILTON HIGHMIMOSA ELEMENTARYMOUNTAIN PARK ELEMENTARYНОВАЯ ПЕРСПЕКТИВА ELEMENTARYNOLAN, LOVE T.ELEMENTARYNORTH СПРИНГС ЧАРТЕРНОГО HIGHNORTHVIEW HIGHNORTHWESTERN MIDDLENORTHWOOD ELEMENTARYOAKLEY ELEMENTARYOCEE ELEMENTARYPALMETTO ELEMENTARYPARKLANE ELEMENTARYRANDOLPH, А. ФИЛИПП ELEMENTARYRENAISSANCE ELEMENTARYRENAISSANCE MIDDLERIDGEVIEW ЧАРТЕРНОГО MIDDLERIVER ЕВ ELEMENTARYRIVER TRAIL MIDDLERIVERWOOD HIGHROSWELL HIGHROSWELL СЕВЕР ELEMENTARYSANDTOWN MIDDLESANDY СПРИНГС MIDDLESHAKERAG ELEMENTARYSPALDING ПРИВОД ЧАРТЕРНОГО ELEMENTARYSTATE БРИДЖ ELEMENTARYSTONEWALL ТЕЛЛЬ ELEMENTARYSUMMIT ХОЛМ ELEMENTARYSWEET ЯБЛОКО ELEMENTARYTAYLOR ДОРОЖНОГО MIDDLETRI-ГОРОД HIGHVICKERY MILL ELEMENTARYWAREHOUSE (SWBS) WEBB BRIDGE MIDDLEWEST, EVOLINE C.ELEMENTARYWEST, PAUL D. MIDDLEWESTLAKE HIGHWILSON CREEK ELEMENTARYWOLF CREEK ELEMENTARYWOODLAND CHARTER ELEMENTARYWOODLAND MIDDLE

Выберите месяц
АвгустСентябрьОктябрьНоябрьДекабрьЯнварьФевральМартАпрельМай

Выберите период питания
ОбедЗавтрак Закуска

Меню может быть изменено в зависимости от наличия продукта.