Гречневая диета до и после: Гречневая диета | отзывы

Гречневая диета — «Гречневая диета разочаровала. Результаты, объёмы, ощущения по дням »

Стараюсь придерживаться правильного питания, но иногда бывают срывы и вот очередной праздник добавил мне лишних кг и см.

Диет за всю жизнь перепробовал немало. И гречневую когда-то тоже. Тогда мне она не понравилась именно процессом, но удивила результатами. Решила в этот раз повторить опыт.

Начала, по классике, с понедельника. Вот правда, прям в очередной понедельник просто взяла и перестала жрать​​​​​​.

Гречневая диета фото до и после отзывы

Цель и ожидания: чтобы добиться результата надо поставить чёткую цель.

— хочу снижение веса, как минимум на 3 кг. и влезть в любимые джинсы;

— перезагрузить пищеварение и почистить организм от последствий новогоднего пережора;

— улучшить состояние кожи тела;

— избавиться от изжоги, полученной в результате чрезмерного употребления кофе.

Гречка содержит мало калорий и много полезных веществ, поэтому думаю, что будет только польза для организма в целом.

Гречневая диета калорийность

День 1.

Вес — 66кг.200 гр

Объем:

Талия -77 см

Бедра -101

Ноги -57

Живот — 87

В любимые джинсы едва влезла, живот очень сильно выпирает, давят со всех сторон.

Процесс:

В запасе у меня была пачка гречки в 900 гр. Решила разделить её на 3 дня. Мне показалось, что 300 гр. гречки в день будет достаточно.

Гречневая диета отзывы

Мой способ приготовления: гречку тщательно промыла, залила холодной водой, довела до кипения и через пару минут выключила. Под крышкой она распарилась и увеличилась как минимум в 2 раза. Никакой соли и прочих добавок. Только греча.

Ощущения:

Сразу же в первый приём я возненавидела гречку. Я-то понимала, что вскоре она мне надоест, но так сразу не ожидала. Я её люблю, но вот совсем без ничего она мне не лезла и даже начало тошнить. Еле съела ложек 10.

Зато потом долго не обыло ощущения голода. О еде не думала совсем, занималась своими делами. Была бодра и энергичная, лишь немного болела голова, но сильно не разболелась. К вечеру всё прошло само.

Во второй и третий приём съела ещё меньше, гречка не особо идёт, но тошноты уже не было.

Днём позволила себе чашку кофе, без него совсем скучно.

Также 2 раза (утром и вечером) пила лимонный напиток, помогающий похудеть и вывести токсины. Делаю его всегда во время диет или при переходе на правильное питание. Он помогает быстрее запустить процесс очищения и ускорить обмен веществ.

Дикое чувство голода пришло, когда легла спать. Желудок пел заунывные песни, но вскоре успокоился.

Поняла, что промахнулась с количеством гречки, за день не съела даже половины. Завтра сварю в 2 раза меньше.

День 2.

Вес — 65кг.400 гр. (минус 800 гр.)

Объем:

Талия — 76 см.

Бедра — 101 см.

Ноги — 56 см.

Живот — 86 см.

Минус 800 грамм за первый день. Меня это вдохновил на продолжение.

Процесс:

Ела гречку 3 раза за день. Чувство голода пришло лишь утром, после лимонного напитка и поздно вечером, когда я уже не собиралась кушать. Гречку готовила по тому же рецепту, но в 2 раза меньше.

Гречка также не лезет, но я нашла способ её впихнуть — во время еды стараюсь активно о чем-то думать и не замечаю, как съедаю порцию. Не советуют отвлекаться во время еды, а я прям посоветую, но это на случай гречневой диеты только.

Ощущения:

Про голод написала выше — его практически не было, гречка даёт чувство сытости надолго. В течении дня дико хотелось солёных огурцов и какого-нибудь вредного салата, типа оливье. С утра была слабость, хотелось лишь лежать. Проводила детей в школу — стала более бодрой.

Днём начала болеть голова. Подташнивало, как в первый день голода (когда активно идёт процесс интоксикации). Прошла лишь вечером после таблетки. И тут у меня случился приступ энергетического всплеска. Меня переполняла энергия и чувство легкости. Я танцевала, прыгала, веселились. Сделала самомассаж. Весь вечер была бодра и энергичная, до поздна занималась умственной работой. Чувства слабости и усталости не было.

Такие прилив бодрости часто визникают на голодании и жёстких диетах. Организм не тратит силы на пищеварение и появляются дополнительные силы. Но всплески бодрости могут резко сменится вялостью и слабостью.

Почувствовала, что объёмы уменьшились и тело стало не таким рыхлым, хотя до даже до не идеального идеала ещё далеко.

А ещё ушли отёки под глазами, которые у меня в последние дни были сначала от пересыпа (в праздничные выходные), а потом от недосыпа.

День 3.

Вес — 65 кг. (минус 400 гр.)

Объем:

Талия — 76 см.

Бедра — 100 см.

Ноги — 55 см.

Живот — 85 см.

В 3й день также ела гречку 3 раза, в обед добавила немного отварной куриной грудинки. Весь день болела голова, мне это не понравилось. К вечеру начала мёрзнуть, как на голодании, приняла горячую ванну — стало гораздо легче.

День 4.

Вес — 65кг. (минус ноль)

Объем:

Талия — 75 см.

Бедра — 100 см.

Ноги — 55 см.

Живот — 84 см.

Вес стоит на месте и мне это не нравится, я хотела заметно похудеть, но пока не получается. Появились тёмные круги под глазами, а отёки наоборот ушли.

По вечерам желудок уже не урчит — привык. Почему-то мёрзнут ноги и нос , особенно когда лежу. Тошноты и слабости нет, самочувствие нормальное, голова больше не болит, гречка заходит нормально, но уже надоела, хочется разнообразия.

Заметила, что стала нормально ощущать запахи гречки, бананов и лука, которые у меня периодически искажаются после ковида.

Вес хоть и стоит на месте, но по объёмам заметны изменения, стала меньше.

День 5.

Вес — 64кг. 900 гр. (минус 100 гр.)

Объем:

Талия — 74 см.

Бедра — 99 см.

Ноги — 54 см.

Живот — 83 см.

Сегодня я заканчиваю эксперимент с гречневой диетой, вес практически не снижается, хотя объёмы слегка сдулись, особо заметно в области живота. Утром 5го дня сравнила по сантиметровой ленте сколько же я сбавила — заметно (фото ниже).

Гречневая диета результаты отзывы

Одеваю джинсы. Сидят все также туго, но живот выпирает заметно меньше, в первый день диеты прям жир-жир везде был.

Гречневая диета результаты и отзывы фото «до»

В пятый день все ещё давят, но уже живот не выпирает, на ногах и попе заметно стали «подвисать».

Диета на гречке отзывы результаты фото «после»

Кожная складка на животе стала заметно тоньше.

Гречневая диета отзывы

В целом за 5 дней жёсткой гречневой диеты я сбросила 1 кг. 300 гр.

Гречневая диета результаты «до» и «после» отзывы

Считаю это очень мало, исходя из того, что диета очень ограничивающая и низкокаллорийная. На Любимой диете, например, я за это время сбрасывал более 3х кг. и при этом так не мучилась, как на гречке.

Гречневая диета отзывы и результаты фото

Выводы:

Гречневая диета для меня оказалась не такой уж и простой. В процессе каждый день возникали неприятные ощущения, которые я опишу в минусах. Но были и положительные моменты (о них в плюсах).

Повторять не хочу и результатами (в плане потери веса) не очень довольна, поэтому не рекомендую.

Плюсы:

— вес все-таки уходит

— прошла изжога

— уменьшились объёмы желудка

— очень дешево

— просто

— в первый же день прошёл насморк, который мучил 3 недели

— восстановилось обоняние

— ушли объёмы и отеки

Минусы:

— вес снижается плохо, иногда стоит на месте

— тёмные круги под глазами

— головная боль

— тошнота, слабость

— пресно, невкусно

— неприятные ощущения в желудке

— мерзла.

Гречневая диета одни из самых доступных и простых, но тяжело переносится. Так как на ней я не мерзла ни на одной диете, разве, что на голоде. Плюс голова обычно болит от силы один день, а здесь болела чаще и дольше. Мне не понравилось, продолжать буду на чем то другом.

Кефирно-гречневая диета — «Эффективная и легкая кефирно-гречневая диета на 3 дня! Как сбросить 4,5 кг, похорошеть и очистить организм за столь короткий срок — обо всем этом Вы узнаете ЗДЕСЬ 🙂 »

? Привет всем заглянувшим! ?

Как говорит мой муж: «Я жирный Поезд пассажирный!» У человека, на минуточку, пресс, кубики… А у меня они даже не прощупываются

В общем, надо срочно худеть! Новый Год уже прошел, салаты съедены, и я теперь хуже поезда. Решено: сажусь на трехдневную кефирно-гречневую диету! Да помогут мне Дед Мороз и его олени! Буду вести здесь записи о моих диетических мучениях!

?Почему именно кефирно-гречневая диета??

Потому что она очень простая! Но в то же время очень эффективная, и даже полезная! Как бы странно это ни звучало про монодиету.

Гречка – царица круп! В ней содержатся важные минералы, аминокислоты, клетчатка, а также довольно большое количество витаминов и микроэлементов.

Она помогает нам:

• не чувствовать голод во время диеты: гречка содержит так называемые долгие углеводы, которые дают чувство насыщения и медленнее усваиваются организмом
• очистить организм от шлаков (спасибо, клетчаточка), улучшить работу ЖКТ
• улучшить состояние кожи — скажем «спасибо» витаминкам и «бебебе» уходящим шлакам
• поддержать сердечно-сосудистую систему с помощью фолиевой кислоты
• дать бой депрессия и плохому настроению (микроэлементы во главе с магнием).

Кефир – удивительно полезный молочный продукт. За счет значительного количества содержащихся в его составе полезных веществ он:

• нормализует работу желудочно-кишечного тракта (спасибо пробиотикам)
• благоприятно влияет на нервную систему, а при регулярном употреблении даже улучшает сон и избавляет от усталости
• за счет содержащегося в нем белка позволяет мясоедам пережить диету без особой тоски по любимому продукту

?Что понадобится и как это кушать??

Вот что я взяла с собой в кефирно-гречневую диету:

1. Гречку – 500 грамм сухой крупы на день. Именно ядрицу, то есть цельные зерна (а не продел – раздробленные), потому что в ядрице сохраняются все полезные свойства гречки.
2. Воду – 1,5 литра. Обычный кипяток из чайника. А еще воду обычную фильтрованную, не менее 1,5 литров.
3. Кефир – 1 литр 1%-го кефира на сутки.
4. Зеленое яблочко – если очень захочется кушать.
5. Мужество и силу воли, чтобы не сорваться на новогодние конфетки!

Всю гречку, все 500 грамм, нужно залить на ночь кипятком (в пропорции 1:2) и оставить настраиваться. Именно в таком виде, с минимальной термической обработкой она принесет нам наибольшую пользу. Соль, сахар, специи и масло добавлять нельзя! Я делила всю кашу на 3 одинаковых порции – для завтрака, обеда и ужина. Получились довольно внушительные объемы!

Мой рацион на каждый день был таков:

1. Завтрак: за полчаса до приема каши выпиваю стакан воды, чтобы пробудить организм и запустить обменные процессы. Далее – порция каши. Воду пью только через 1,5 – 2 часа.
2. Второй завтрак: стаканчик кефира.
3. Обед: стакан воды, через 15-20 минут – порция каши. Водичка потом – снова через 1,5 – 2 часа.
4. Полдник: стакан кефира. Если очень голодно, разрешила себе зеленое яблочко (оно понадобилось мне только в первый день).
5. Ужин: порция гречки. Вроде пью по тем же правилам, что и утром, и в обед.
6. Перед сном: стаканчик кефира!

?Что еще необходимо знать про Кефирно-гречневую диету? ?

Первым делом, конечно же, надо посмотреть противопоказания! Их не так уж много, но они есть, все-таки любая монодиета – это стресс для организма. Не стоит рисковать:

• во время беременности и лактации
• при заболеваниях ЖКТ, почек, сердечно-сосудистой системы, а также при диабете и гипертонии
• после операций и хирургических вмешательств
• при хронических заболеваниях
• при депрессивном состоянии

Про физическую нагрузку лучше на 3 дня забыть. И принимать витаминки – все-таки ни в одном продукте нет их полного набора. Я взяла любимый витаминно-минеральный комплекс Алфавит Классик.

А еще, чтобы сразу же после диеты не набрать потерянные килограммы, а также для уточнения результата диетологи советую:

• не налегать на еду
• кушать маленькими порциями
• на несколько дней оставить гречку в качестве ужина

?Ощущения и результаты?

Итааак, что же из всего этого вышло! Пожалуй, самый интересный раздел любого отзыва про диеты А вышло всё даже лучше, чем я ожидала!

День первый — 01.01.2017

Встаю на весы и замираю в ужасе — 66,5 кг. Столько я весила после родов! Не зря я за несколько часов до боя курантов залила кипятком кашку) Кстати, каша отвратительная! Очень хочется хотя бы досолить, а в идеале — добавить маслица, мммням Но обратной дороги нет! Кстати, кушать почти не хочется, только на полдник скушала зеленое яблочко (которого в идеале быть не должно). Под конец дня самочувствие хорошее, чувство голода отсутствует, чувство «хочу соль» обострено, но я довольна! Но не очень радуют результаты — ушло меньше килограмма. Кстати, думаю, это надо уточнить: я молодая мама, поэтому 1 января — для меня самый обычный, среднестатистический день, и чистота эксперимента не нарушается.

День второй — 02.01.2017

В принципе, все так же, как и в первый день, но немножко позитивнее. Каша уже не так противна. Хотя соли все еще очень хочется. Яблочко на полдник мне уже не понадобилось, голода нет в принципе! Кефир просто молодец, без комментариев) Да и результаты немного позначительнее — около 1,5 кг! Радость не знает границ)

Третий день — заключительный — 03.03.2017

Вы знаете, может, это самовнушение, но я так хорошо выспалась за 2 последние ночи (напомню, у меня маленький ребенок, который еще хочет кушать по ночам!). А еще я выгляжу свежее (это мне так муж сказал). Соли еще хочется, но в принципе можно обойтись и без нее. Кефир, как и прежде, молодец) Жизнь прекрасна! Минус 2 кг! Я счастлива!

Четвертый день — итоги

Вот что случилось со мной за эти три дня замечательной суперлегкой Кефирно-гречневой диеты:

? я похудела с 66,5 до 62 кг! Минус 4,5 кг — о таком результате я могла только мечтать!

? я поняла, что еда с меньшим количеством соли тоже может быть вкусной) теперь буду приучать к этому домашних!

? я стала наедаться меньшими порциями, и буду стараться придерживаться этих объемов

? организм несомненно очистился! Улучшилось самочувствие и состояние кожи — приятный бонус для нас — девушек

Конечно же, я советую Вам попробовать трехдневную кефирно-гречневую диету, ведь она настолько хороша! ?

А здесь Вы можете прочитать мои размышления о МИЛЛИОНЕ НА АЙРЕКЕ ?

Спасибо, что были со мной весь отзыв!

Ваша ♥Sofi ♥

Гречневая диета на 7 дней: результаты и отзывы

— Реклама —

А вы знали, что 2 недели на гречневой диете дают потрясающий результат, до 12 кг в зависимости от исходного веса. И не надо говорить, что все это неправда. Диетологи доказали 100% эффективность системы гречневого питания:

• улучшение пищеварения
• нормализация обмена веществ
• сжигание жира
• Очищение организма от шлаков и токсинов
• омоложение кожи
• снижает уровень сахара в крови
• богатый набор белков, аминокислот, железа, магния.

Также гречка является диетическим продуктом, который является естественным природным средством для лечения анемии, сердечной недостаточности, заболеваний печени и почек.

Родиной его выращивания является Индия, но местное население не могло не заметить в крупе чудодейственных свойств и вскоре отказалось от ее употребления. А вот европейцы с удовольствием пользуются этим продуктом, особенно в целях – МЫШЛЕНИЯ.

Для тех, кто очень любит есть гречневую кашу на молоке, избавиться от нескольких лишних килограммов не составит труда.

Суть гречневой диеты на 7 дней

Рассказывать особо нечего, суть проста. Гречневая каша – универсальное средство для быстрого выведения из организма токсинов, которые создают жировые клетки. Чем быстрее очищается кишечник, тем меньше вредных продуктов оседает на дно, а если нет причин для образования жировых осложнений, то нет и лишнего веса.

Правильно приготовить кашу

— Реклама —

Каши не рекомендуют, так как полезные минералы и витамины могут просто испариться, поэтому делаем следующее:

• На ночь стакан крупы заливаем тремя стаканами кипятка, накрываем полотенцем и до утра каша будет готова, а набор минералов и микроэлементов будет в полном объеме.
• Можно утром добавить молоко и немного меда, но нельзя сахар и соль.

Основные правила похудения

Гречневую кашу можно есть в неограниченных дозах, желательно за час до сна, чтобы перестать есть. Выпиваем утром натощак стакан теплой кипяченой воды, и только через тридцать минут начинаем прием основного блюда. Каша не вызывает привыкания, с каждым днем ​​вам будет хотеться есть все меньше и меньше, а процесс похудения будет набирать обороты. А уже через семь дней вы почувствуете легкость, лишний вес испарится, а настроение будет прекрасным. Всё хорошо. И почему я раньше не пробовала эту диету, многие возразят.

Можно пить кефир, зеленый чай, кофе без сахара, соки, воду без газов. Жидкости в сутки не более 1,5 л.

Примечание. Во время диеты необходимо принимать поливитамины.

Рекомендации по питанию

1. Если через несколько дней не хочется смотреть на гречку, это не повод есть чипсы или сухарики, можно добавить в рацион:
   • Несколько видов чернослива или кураги
   • Свежие фрукты, только несладкие
   • Салат из белокочанной капусты
   • Ложка меда
   • Зелень, как богатый источник витаминов.

— Реклама —

Дополнительные компоненты желательно иметь отдельно, особенно овощи и фрукты. А вот зелень и сухофрукты можно добавлять прямо в кашу перед едой.

• Если вы чувствуете слабость, головокружение, дискомфорт при ходьбе или занятиях спортом, значит, организм выводит лишнюю жидкость, поэтому в пищу можно добавить немного соли. Да, результат будет скромнее, но жизнь и здоровье превыше всего. Подумай об этом!
• Не беспокойтесь при незначительном отклонении от диеты, вред будет намного больше, если организм истощается и вызовет сопутствующие заболевания.
• Гречневая диета – это не голодание, это чувство должно притупляться во время каждого приема пищи, но если оно присутствует, то что-то идет не так. Поэтому нужна дополнительная консультация диетолога, который поставит все точки на І.
• Первые дни килограммы будут уходить быстро, это будет способствовать выводу лишней воды из организма, но после процесс замедляется, но это не значит, что нужно расстраиваться. Жировые клетки расщепляются медленно, но эффективно. Поэтому результат будет более стабильным, чем когда вы урезаете порцию еды, организм истощается, а после диеты килограмм возвращается с большим количеством.
• Если вы просто не любите гречку, то диета не для вас. Не стоит и пытаться.
• Если вас ждут критические дни, забудьте о диете на неделю.

Есть ли противопоказания к гречневой диете для похудения?

Особых предостережений нет, единственное, если у вас низкий гемоглобин и перебои с давлением, то нужно внимательно относиться к состоянию своего здоровья во время диеты.

Беременным и кормящим женщинам монодиета противопоказана.

Правильный выход из гречневой системы похудения на неделю

• Во время диеты желудок уменьшается вдвое, поэтому не стоит вздремнуть, чтобы обезопасить себя от расстройств пищеварительного тракта и проблем со стулом.
• Не переедайте, помните о силовом правиле через 6 часов — ничего нет!
• Постепенный выход из системы позволит стабилизировать вес и не возвращать «скудные» килограммы.
• Минимум мяса, рыбы, жирной и жареной пищи.
• Меньше бананов, хурмы, винограда, больше яблок, апельсинов, немного дыни и арбуза.
• Желательно продолжать употреблять гречку в своем рационе.

Есть ли вред от гречневой диеты?

Особых предостережений не наблюдалось, каждый худеющий должен внимательно следить за своим самочувствием и делать правильные выводы.

Рецепт лечебной гречневой диеты

Такая гречневая диета выручит в тот момент, когда питаться только на одной каше будет сложно. Да, срок похудения нужно будет увеличить, но результат должен порадовать.

Завтрак. Порционная гречка без соли и специй. 125 г нежирного творога и ломтик сыра.

Ужин. Салат со свежим огурцом и 100 г нежирной телятины.

Закуска. яблоко и 125 г нежирного творога.

Ужин. Наваренная гречка с овощами, немного соуса.

Эта диета не сорвется во время диеты, скинет лишние килограммы и стабильно сохранит результат после выхода из диетической системы питания.

После этого можно делать 1 раз в неделю разгрузочный день, который позволит организму улучшить пищеварение и защитить кишечник от застоя при недоедании.

Как это лучше сделать?

В течение дня съешьте запаренную гречку с ложкой меда или вареную крупу, обжаренную с чайной ложкой растительного масла. Можно пить сок, зеленый чай, кофе без сахара, травяные напитки, очищенную воду без газа, а также компот из сухофруктов.

Впечатляет, но на самом деле такая диета ей под силу. Главное правильно настроиться, набраться терпения и поверить в себя. Лишний вес – это следствие негативно настроенного организма, негативных мыслей. Так что очищение ауры позволит мысленно согнать лишние килограммы, а диета обязательно закрепит результат наяву.

Некоторые результаты гречневой диеты

— О диете я услышала от подруги, и я ведь прекрасно знаю о положительных свойствах каш, ведь гречка даже помогает бороться с раковыми клетками. Недолго думая, она начала худеть. Дома, на работе, на ужин – гречка и гречка. Немного все это обескураживает, но ничего страшного, я справился с собой в самые трудные моменты и добился отличного результата. Минус 7 кг на 9дней у меня такое было, поэтому я потихоньку стала прощаться с гречкой. Килограммы не вернулись даже спустя три года, часто делаю разгрузочные дни, не ленюсь воровать крупу на ночь. Так что я за похудение на гречке.

Катерина, домохозяйка, 35 лет.

— Не люблю, когда на столе скудный набор посуды. И мясо должно быть на первом месте. Когда встал вопрос об ожирении, ложиться под нож я не рискнула. Стала добиваться похудения естественным путем, села на молоко, фрукты, рыбу, попробовала белковую диету. Все бесполезно. Я похудела не более чем на 5-6 кг. Было сложно, вопрос был не в жизни, а в . Так вот сон посоветовал гречневую диету, я сначала удивилась, но порадовала, что можно не ограничивать себя в еде и есть гречку постоянно. Так я и поступила, три дня ела только гречку, а когда лишние килограммы начали таять, как снег после первых лучей солнца, убедилась, что диету мне не подобрать. Прочитала много литературы, стала делать профилактические дни, за полгода смогла похудеть на 35 кг, вы не поверите, но вернулась к прежней жизни. Стала бодрее, начала ходить в спортзал, ко мне вернулся бывший муж, я перестала нервничать и напрягаться. Улучшилось пищеварение. Проблемы со стулом исчезли. Все в порядке. Тяжело было первые три дня, а потом как по маслу. Попробуйте и вы. Диета не накладная на кармане и проста в использовании.

– После долгих лет недоедания и употребления алкоголя мое самочувствие сильно испортилось, появились проблемы с почками, печенью и желудком. Потерялась естественная насыщенность ногтей и волос. Он быстро начал седеть. В одно прекрасное утро я посмотрела в зеркало и поняла, что дальше жить невозможно. Решил сменить имидж, привести тело в порядок. И самое главное – похудеть. Я записался в спортзал. А вот с диетой не смогла сразу определиться. Вариантов очень много, но не все подходили мне по состоянию здоровья – усилились боли в животе, появились головокружения и слабость. И вот моя сотрудница посоветовала мне гречневое питание. Я долго не раздумывал, мне все нужно. Получилось не только нужно, но и приятно. Каша вкусная, питательная, чувства голода не возникало, правда добавила в рацион бананы. Для поднятия энергии. А через три недели я снова почувствовал себя 20-летним мальчиком, 70 кг, ростом 168 см. Идеально. Он даже влез в свои любимые старые джинсы. Спасибо судьбе за такой подарок. Гречневая каша перевернула мой мир!

Видео о гречневой диете на 7 дней

Отзывы о гречневой диете для похудения

А курить я бросила месяц назад, теперь постоянно что-то жую. По одежде прямо чувствую, что вес у меня стремительно лезет вверх.

А курить бросил месяц назад, теперь постоянно что-то жую. По одежде прямо чувствую, что вес у меня стремительно лезет вверх. Эта гречневая диета очень понравилась, т.к. гречку люблю в любом виде, и чтобы сбросить мне пока нужно всего 7 кг (при росте 170 я вешу 65 кг).

Вроде особых противопоказаний к диете нет, но у меня гастрит и я очень переживаю по этому поводу. Может кто уже придерживался этой диеты, подскажите, на желудок сильно не влияет? И есть ли у кого хорошие результаты?

Катюша, ты знаешь, гречка вообще-то очень полезная. С лишним весом борюсь давно (при росте в 179 весила 88 кг) и была рада, что мой любимый продукт помог мне похудеть. При чем без особых усилий. Сейчас у меня 80 кг.

Как его взвесить? особенно крестьянину? Я расту 173 при весе 85 кг и при этом бегаю по стадиону 20 кругов, каждое утро по 2 км бег, вес от веса разный! ты хоть 50 можешь поднять? пока я вегетарианка и мне не хватает своего кг, чувствую себя моросью. Я хочу 90, чтобы выглядеть мощно!

Боже, ты же знаешь, что у всех разный рост, вес жировой прослойки и мышц, он может выглядеть в 80 мощнее тебя. И если вы просто решили выстебнуться своим спортом, то это не лучшее место для этого! Он должен решить, сколько весить, включи мозги, молодой человек!

Первые пару дней было очень тяжело, постоянно было чувство голода (и это несмотря на то, что каша питательная), но на третий день стало намного веселее) За основу взяла гречку, но плюс все ела много овощей (морковь, свекла, капуста) и три раза в неделю ходила на аэробику. С гречкой я продержалась две недели и сбросила 7 кг. Но ведь все равно продолжаю заниматься спортом. И не забывайте, что выходить из диеты нужно правильно.

Я считаю, что во время похудения очень важно заниматься спортом, молодец! На одних диетах вы не похудеете, с упражнениями дело пойдет быстрее и тело станет красивее. Любите спорт, товарищи, здоровья и красоты!)

Всем доброго времени суток, меня зовут Виктория!

Тема лишнего веса всегда была для меня актуальна, ведь я никогда не была худой.

Про гречневую диету узнал относительно недавно, долго не решался попробовать, так как есть не одну пустую гречку не всем можно, а сегодня решил сесть на эту диету.

Похудела изначально с веса 78 килограмм, это мой максимальный вес за всю жизнь, сейчас я вешу 68 килограмм.

Утром съела пустую гречку без соли, сахара и ела с удовольствием, хотя муж недоумевал, как я ее ем.

И вот через полдня решил взвесить, и весы приятно удивили отвесом в полкилограмма.

Рекомендую эту диету, сама решу посидеть на ней недельку!

Решила похудеть к лету на пару килограммов, и подобрать диету, которую смогу выдержать, и без изнурения, гречневая диета, она мне просто нравится, потому что я обожаю гречку, особенно с молоком и супом. Первые дни прошли достаточно легко, даже понравилась жареная крупа, следующие старалась разнообразить, добавляла курагу, телятину, мед, ела много овощей, много пила, занималась легким бегом. И вот за 8 дней я сбросила 6 килограмм, результатом очень довольна, без особых для меня усилий добилась нужного мне эффекта, теперь мои друзья стараются.

А я вот случайно наткнулась на этот сайт и увидела эту гречневую диету. Мне вот интересно, а проблем со стулом во время диеты нет? Ну или какие болячки от желудка или вздутие живота? Хочу попробовать, и побаиваюсь, или подтолкнуть что-то мне нужно какое-то, мне нужно сбросить к лету килограмм 9, думаю на этой диете все и скину за месяц.

Марина, вздутие живота происходит от процесса брожения, и гречка не будет бродить у вас в желудке, она полностью переваривается. Беспокойство может быть только при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом. Проблем со стулом не будет благодаря кураге и черносливу, которые разрешено добавлять в каши. Смело!

Люблю гречневую кашу, правда, в отварном виде, а тут пришлось привыкнуть к твердой гречке. Сначала было сложно, но через несколько дней я привыкла. Стала добавлять курагу и нарезанные яблоки, тогда и вкуснее становится, и полезнее. Пила в основном кефир. Самочувствие хорошее, никаких голодных обмороков не было, видимо, кефир с гречкой очень помог. Теперь фигура в порядке, можно идти к морю.

Семейная жизнь отразилась на моей фигуре через год после замужества. После того, как я перестала лезть в любимые дела, решила, что пора худеть. За год я набрала лишних 15 кг. Я решила попробовать гречневую диету, потому что обожаю гречку. Правда после гречневой диеты я почти не могу смотреть на гречку. Но результат того стоял. За первую неделю ушло лишних -5 кг.

Всю сознательную жизнь сижу на диетах, много их перепробовала, пока не пришла к выводу, что гречневая диета дойки для меня самая идеальная. Во-первых, гречка сама по себе очень полезный продукт, и при соблюдении всех рекомендаций по питанию вреда для здоровья не будет. Во-вторых, гречневую диету очень легко выдержать, поскольку она не предусматривает голодания.

Гречневая диета хороша для сброса лишних килограммов. Но если после отмены вернуться к нормальному питанию, вес всегда возвращается. Поэтому этот вариант отлично подходит для стартового похудения. Далее просто необходимо придерживаться правильного питания, а про гречку изредка вспоминать в разгрузочные дни, особенно если вы позволяли себе что-то лишнее съесть. Подруга всегда держит форму после скинутых 5 кг семь дней на гречке и кефире.

Я тоже перехожу на гречку, когда начинаю чувствовать, что набрала вес. Правда, мой вес уходит не так быстро, как у вашей девушки, но при соблюдении определенных правил после диеты он не возвращается. Ну и, конечно же, нельзя забывать о физических нагрузках. Тогда результат порадует еще больше.

Гречневая диета действительно эффективна, пробовала на себе! Я обожаю гречку, поэтому мне было легко просидеть семь дней на этом урожае, плюс небольшое количество овощей и несладких фруктов! Сначала, конечно, было небольшое чувство голода, но через пару дней втянулась и результат не заставил себя долго ждать — за неделю ушло 5 лишних килограммов, которые мешали мне жить! И все же, если вы собираетесь сесть на гречневую диету, не забывайте о спорте!

Всю сознательную жизнь сижу на диетах, много их перепробовала, пока не пришла к выводу, что гречневая диета для меня самая идеальная. Во-первых, гречка сама по себе очень полезный продукт, и при соблюдении всех рекомендаций по питанию вреда для здоровья не будет. Во-вторых, гречневую диету очень легко выдержать, поскольку она не предусматривает голодания.

А я хотела есть при гречневой диете, но терпела, и результат отличный, скинула 6 кг! Советую ложку овсяных хлопьев в гречку добавить, так чуть вкуснее и нежнее каши, как будто масло добавили.

Очень много знакомых очень часто упоминали об этой простой гречневой диете, грех было не попробовать сесть на нее самостоятельно) Результат был действительно хорош: минус 5 кг за семь дней с полным очищением организма от всех видов гадости) Раньше я тоже ненавидела гречку, никогда не думала, что когда-нибудь буду ею так восхищаться :)) Но она действительно стоит моего внимания! И по сей день я не забываю о его существовании, он частый гость на моем столе, потому что в нем много белка (а я на данный момент вегетарианец, поэтому тема белка в продуктах мне близка), также много клетчатки, поэтому вы быстро насытитесь гречкой и не переедаете

Если нужно быстро привести себя в порядок, то это самое что ни на есть эффективное средство. Еще со студенческих времен мои подруги всегда ели гречку, я никогда не обращала внимания, ну ешь и ешь. И вот спустя несколько лет мой молодой человек дарит на день рождения два билета в Турцию, вылет через 2 недели. Счастье сменилось печалью, когда я увидела, что старый купальник сидит ужасно ужасно. Я стала искать в интернете информацию и наткнулась на гречневую диету, меня порадовало, что это монодиета, так как готовить я не люблю. Мои успехи за неделю-4 кг, я более чем довольна.

Пробовала эту диету, только теперь это была только соль, которой хватило только на один день, так как во второй гречневой гречки не было в самой себе. В перерывах вводила салаты с зеленью на оливковом масле. Продержались 6 дней, итого минус 5 кг. Думаю, неплохо, особенно такая гречневая диета на тот случай, если нужно быстро похудеть. Главное не упорствовать и тело не добить. Если не вмоготу, лучше остановиться чуть раньше.

Столкнулась с одной из самых распространенных женских проблем – после отказа от курения начала заедать никотиновая зависимость, из-за чего стремительно набирала вес. Подруга (у которой уже был подобный опыт) посоветовала сесть на гречневую диету. Придерживалась инструкции, вес быстро пришел в норму, правда времени на набор особо не было) Всем рекомендую!

Я так и не смог подобрать для себя подходящую диету. Пробовал к этому разное: жесткое, моно, постепенное. Результат конечно был у них, но не такой продолжительный, как хотелось бы. А потом девчонки на работе дружно подсели на гречневую диету. Для любителей что-нибудь пожевать во время диеты как раз подойдет. Я также подключила к диете своих подруг, так как увидела, что результат действительно есть. Насыщение от гречки наступает быстро, нет мучительного чувства голода, как при других диетах. За первые семь дней я скинула пять килограммов и на этом не остановлюсь. Я прекрасно себя чувствую на этой диете.

Пробовала первые два дня сидеть на гречневой диете. Я только гречку варила и на ночь кефир. Не знаю, случайно или нет, но мой кишечник стал сопротивляться такой диете вследствие запоров. Пришлось прервать диету, урезать форлакс, а потом снова попробовать гречневую диету, но сама гречка уже была приготовлена ​​в виде мазка, отварная и плюс к ней обязательно овощи, салат из огурцов с растительным маслом или капустная квасная.Сейчас только три дня как сижу на этой диете, но результаты радуют. Запоров нет, похудел на 3 кг, чувство тяжести отсутствует

— Реклама —

Гречневая диета на 7 дней: меню, результаты, отзывы

Избавиться от лишних десяти, а то и двенадцати килограммов веса в короткие сроки возможно. В этом нас уверяют любители жесткой диеты. Такие результаты дает популярная гречневая диета на 7 дней. Своих поклонников она нашла среди русских и украинок. Похудение по этой программе действительно дает отличные результаты. Однако необходимо понимать, насколько полезно использовать один и тот же продукт в течение семи дней. Как варить гречневую кашу, чтобы похудеть? Об этих и других нюансах диеты пойдет речь в статье.

Уникальный состав круп

Все крупы примерно одинаковы по калорийности. Но этот выделяется из всего списка меньшим содержанием углеводов и полезным составом витаминов и минералов. Если сварить гречку на воде, она доставляет в организм человека клетчатку, витамины группы В для хорошего настроения, а также железо, кальций, медь, калий и магний. Все эти компоненты благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, печень, кишечник и оказывают укрепляющее действие на волосы и ногти.

Этот продукт считается диетическим и только при сбалансированном питании способен принести пользу организму. Поэтому гречневая диета для похудения на 7 дней не должна состоять из одной крупяной культуры. В рацион диетологи рекомендуют включать зелень, овощи, кефир и обязательно воду.

Преимущества гречневой системы похудения

Перед людьми, выбравшими очередное ограничение в питании для того, чтобы сбросить лишние килограммы, существует множество различных диет. Раньше было модно худеть по рецептам мировых звезд, сейчас в тренде здоровое питание с отсутствием изнуряющих диет.

Но все же бывают ситуации, когда необходимо привести фигуру в порядок в короткие сроки. Итак, гречневая диета для похудения на 7 дней – лучший выбор в данном случае, ведь она имеет ряд преимуществ:

• Отсутствие чувства голода за счет долгоусвояемых углеводов в каше.
• Очищение кишечника за счет клетчатки.
• Недостаток сахара и соли в рационе обостряет чувства вкусовых рецепторов, что в дальнейшем, после прекращения действия гречневой системы, снижает потребление соли. И помогает избежать многих сердечно-сосудистых заболеваний и задержки жидкости в организме.

• Результат диеты от трех до семи дней – потеря веса от трех до двенадцати килограммов.
• Основной продукт диеты – гречка. Цена крупы за килограмм составляет в среднем 90 рублей. В сутки достаточно 500 грамм продукта. Поэтому еще один плюс диеты – ее стоимость.

Противопоказания

Ознакомившись с результатами и пользой гречневой диеты, многие захотят ею воспользоваться. Однако, как и при любом ограничении диеты, нужно знать особенности своего организма, а точнее наличие заболеваний. Гречневая диета на 7 дней запрещена людям с заболеваниями печени, сосудов, сердца, желудочно-кишечного тракта, диабетикам, женщинам в период лактации и вынашивания плода. Если противопоказаний из вышеперечисленных нет, но после начала программы похудения на гречке самочувствие ухудшилось, то это тоже сигнал к прекращению диеты.

Не надейтесь на хорошее здоровье. Подобным экспериментам должна предшествовать консультация терапевта или диетолога. В целом такая система каш психологически переносится тяжело, буквально на второй-третий день похудения гречки не пахнет.

Меню

Если до этого момента читатель думал, что диета предполагает, помимо каши, наличие в рационе как минимум куриной грудки, то он ошибался. Все гораздо жестче. Меню гречневой диеты на 7 дней – это каша, чай, вода. Но во избежание упадка сил все же разрешается съедать в день одно яблоко, выпивать стакан нежирного кефира и дополнять гарнир зеленью, огурцом и помидором. Можно приготовить кефирно-гречневый суп, а в квашеную кашу добавить кисломолочный напиток и заправить зеленью.

Утро худеющих начинается со стакана воды, после чего съедается 1/4 или 1/3 приготовленной гречки. Остальные порции распределяются в течение дня.

Чай можно разнообразить мятой или в жаркий день вообще заменить на ментоловое растение. При слабости диетологи рекомендуют добавлять в воду или чай одну чайную ложку меда.

Гречнево-кефирная диета: 7 дней похудения

Одной из модификаций зерновой системы питания является гречневая диета с добавлением в рацион кисломолочного продукта. Да и в ограниченной гречневой диете кефир присутствует для замены недостающего белка в организме, но не в количестве. В кефирной разновидности каш диетического кисломолочного продукта в сутки разрешается выпивать от одного до полутора литров.

О пользе такого питания рассказывают диетологи. Дело в том, что в рационе появляется источник белка, которого нет в гречке, и за счет этого ускоряется обмен веществ. В результате худеющие теряют больше калорий и после завершения диеты при соблюдении рекомендаций не набирают сброшенных килограммов. Меню кефирно-гречневой системы такое же, как и в злаковом варианте, только увеличивается количество потребляемого кисломолочного продукта.

Когда нет желания есть кашу

По отзывам людей, испытавших на себе особенности гречневой диеты, на третий день наблюдается тенденция к непереносимости крупяной культуры. Поэтому, чтобы не рушить планы на похудение, можно для разнообразия приготовить запеканку из гречки и овощей. Для этого готовую кашу следует поместить в стеклянную форму для запекания, предварительно обработанную небольшим количеством оливкового масла. Также для блюда понадобятся нарезанные помидоры, отварная и натертая морковь и, по желанию, слегка отваренная капуста.

Сверху на кашу слоями выкладываются овощи, сначала морковь, а затем помидоры с капустой. Далее диета отправляется в духовку до готовности. Если хотя бы сутки готовить подобную запеканку, то гречневая диета на 7 дней пройдет с минимальным психологическим напряжением.

Когда надоедают паровая гречка и запеканка, в меню крупяного пайка на такой случай есть каша на овощном бульоне. Приготовление состоит из двух этапов: отдельно варят бульон и заливают кипятком злаковую культуру. Затем два компонента блюда объединяют перед употреблением. Бульон готовится из целой луковицы, моркови и помидоров или любых других овощей на выбор.

Закупка и приготовление каш

Решив подкорректировать фигуру гречневой кашей, важно правильно подобрать кашу. Оно должно быть цельнозерновым. Этот сорт гречки имеет неповрежденную оболочку, а это признак наличия витаминов группы В, от которых не стоит отказываться при ограниченном питании. Эти вещества, как уже было сказано, отвечают за хорошее настроение.

Как правильно варить кашу? Классическая варка гречки в данном случае не подходит. Крупа готовится на пару. Диетологи здесь дают право выбора: варить кашу на кефире или воде. В любом случае гречку промывают и фильтруют. Затем в пропорции 1:2 нужно залить крупу либо кипятком, либо просто кефиром. Если варка производится на воде, гречку укутывают не менее чем на 4 часа. В случае использования кефира для набухания продукт просто оставляют при комнатной температуре.

Общие правила во время диеты

• За пару дней следует подготовить организм к ограничению в еде. Для этого снижается общая калорийность рациона, отказываются от вредных привычек, а последний прием пищи устанавливается за три часа до сна.
• Суточная порция готовой гречки 800 грамм. Его делят на 4-5 приемов и в течение дня съедают.
• Последний прием каши происходит за 3 часа до сна.
• Так как система питания каш интенсивно выводит жидкость из организма, то в день похудения следует выпивать от 1,5 литров до 3 литров чистой воды.
• Варка гречки заменяется пропариванием крупы.

• Блюда без заправки солью, соусами, сахаром, молоком и маслом. Исключение составляют некоторые продукты питания, для приготовления которых требуется небольшое количество оливкового масла.
• При появлении раздражения и чувства психологического дискомфорта можно съедать по яблоку в день и пить воду, подслащенную медом.
• Гречневая диета «7 дней — 10 кг» требует восполнения организма недостающими витаминами и микроэлементами. Поэтому с врачом следует подобрать поливитаминный комплекс.
• Запрещено употребление алкоголя.
• Монодиета не должна длиться более недели.
• Разрешены при кашах при похудении, незначительных физических нагрузках 2-3 раза в неделю.

Как правильно настроить на нормальную мощность?

Гречневая диета на 7 дней — это только полпути к желаемому результату. Быстро сброшенный вес за неделю может так же быстро вернуться, если в дальнейшем не придерживаться правильного питания. Выход из такой диеты должен быть постепенным. То есть в первый день после зерновой диеты нельзя нагружать организм сладкой, сладкой и жирной пищей.

По объему количество пищи должно соответствовать стандартному стакану (200 мл). Питание должно быть дробным, 4-5 раз в день. Ужин тоже принимают за три часа до сна, и неплохо бы оставить на нем все ту же гречку. Но теперь можно дополнить гарнир овощами. Мясные продукты и рыбу следует включать в рацион на третий день после зерновой диеты.

Разгрузочные дни

Когда результат достигнут, то есть сантиметры в талии и бедрах устраивают, а килограммы на весах радуют, важно закрепить этот успех навсегда. Чтобы не запустить организм до момента, требующего строгого ограничения в питании, необходимо все время придерживаться здорового образа жизни. Но бывают моменты, когда отказаться от сладкого невозможно, поэтому можно сбалансировать ситуацию разгрузочными днями.

Диетологи советуют устраивать «легкие дни» 1-2 раза в неделю. Меню на разгрузку уже знакомо — это гречка. Цена здоровья неоспорима. Если некоторые диетологи осуждают монодиету сроком на неделю, то положительно говорят о разгрузочных днях на гречке с кефиром. Во-первых, очищается кишечник, уходит вес, во-вторых, развиваются волевые качества, способствующие переходу на правильное питание.

Мнения врачей

В списке эффективных, но нерациональных способов похудения, по мнению диетологов, гречневая диета (7 дней). Результат минус 8-12 кг, по мнению врачей, достижение непостоянное. Нецелесообразность такой системы избавления от лишних килограммов в том, что она состоит только из углеводов. Длительная нехватка белка сказывается на потере мышечной ткани и ухудшении обмена веществ.

Диетологи утверждают, что максимальный срок зернового рациона – три дня. И добавить о рациональности гречневых дней. Среди модификаций монодиеты полноценной считается гречневая-кефирная. Врачи настаивают на соблюдении зерновой диеты, все же включают в рацион фрукты, зелень, овощи и кефир. И любое недомогание должно быть сигналом к ​​сознательному отказу от диеты.

Гречневая диета на 7 дней: отзывы

Анализ отзывов показывает, что из десяти худеющим две диеты не подходят. Кто-то говорит, что за три дня я похудела на 1 кг, а у кого-то на пятый день ухудшается самочувствие и одолевает слабость.