Яблоки запеченные в духовке диетические: Диетический десерт: запеченные яблоки с медом и имбирем

👌 Бесподобный диетический десерт — печеные яблоки с медом в мультиварке, рецепты с фото

Я продолжаю тему диетических блюд! Знаете ли вы о том, что они могут быть нескучными, а полезными и вкусными? Что уж говорить о десертах. Кто сказал, что их нельзя готовить тем, кто на диете! Можно. Всего полчаса или чуть меньше-больше, и вы приготовите вкуснейший и вместе с тем полезный десерт. Такой агрегат, как мультиварка, шикарно его приготовит.

Эту вкуснятину будут потом ждать и ваши дети. Особенно если вы их еще и привлечете к делу.

Чем начинить яблоки? Можно и не задаваться таким вопросом. А можно использовать творог, ягоды, рис, овсяные хлопья, как я, т.е. то, что вы себе можете позволить. 

Время приготовления: 15 минут (или 35-40-45, т.к. зависит от мультиварки, ее мощности)

Сложность: ниже среднего

 
Ингредиенты:

Приготовление

Какие яблоки выбрать? Хоть мне больше нравятся те, что помягче – они и нежнее, и быстрее готовятся, они быстро превращаются в пюре. Но это — на вкус. Если вам по нраву яблочки целенькие, берите твердых сортов. Вымоем их водой, а потом протрем полотенцем или дадим высохнуть естественным путем.
Чтобы положить мед (и начинку, если решите таки готовить, как я), нам надо сделать острым ножом глубокие вертикальные надрезы вокруг плодоножки, не доходя до конца, и выбрать аккуратно серединку. Нельзя нарушать целостность плодов! Но, если яблочки невелики по размерам, можно только луночку сделать небольшую.
У меня все было готово через три минуты. Я решила в эти лунки налить по четверти чайной ложки меда. Сначала капнула чуть-чуть. Потом положила немного овсяных хлопьев. Утрамбовала их.
Затем слегка полила медом. Лучше, если мед будет жидкий. Если что, растопите его на водяной бане. Утопчем эту начинку так, чтобы ее потом не вытолкнуло горячими парами наружу.
Далее устелем дно мультиварки фольгой, так надежнее. Я решила подлить немного воды, чтобы яблочки получились супер мягенькими и нежненькими (того требует диета). Потому что не хотела, чтобы они подгорели (моя мультя умеет это делать). И уложила яблоки. Помните, что их надо укладывать только в один слой.

Их можно также проколоть зубочисткой в нескольких местах, чтобы не потрескались. Но это касается только твердых сортов!
Нам осталось накрыть мультю крышкой и, выставив режим «Выпечка», задать время. Сколько? Это зависит не только от вашего прибора, а и от сорта яблок, их размеров и пр. Поэтому, поставив 40 минут, не прогадаете.

Загляните сюда минут через 15-20. Если все готово, можете выключать устройство. Если нет, продолжайте дальше. Мои яблочки уже через десять минут выглядели вот так. Их ложечкой есть — одно удовольствие!

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

Запеченные яблоки рецепт

Это очень вкусный и диетический десерт из яблок. Хорош тем, что можно и даже предпочтительнее использовать яблоки, которые немного потеряли свой товарный вид, что бывает часто зимой из-за их длительного хранения.

Такое полезное блюдо из яблок будет отличным десертом как для праздничного стола, так и в будний день. Калорийность печеных яблок – 95 ккал, в одном запеченном яблоке содержится около 140 ккал: такая калорийность обусловлена наличием орехов и сахара и если вы считаете калории, то можно уменьшить их количество.

Это рецепт здорового питания.

Десерт из яблок

Ингредиенты:

• яблоко – 7-8 шт.

• сахар коричневый (можно обычный) – 2 ст.л.

• орехи (лучше грецкие, но можно брать любые, а также семечки) – 2 ст.л.

• корица – 0,5 ч.л.

• сливочное масло – около 15 г.

• сок лимона – 2 ст.л.

Приготовление:

• Моем яблоки, вынимаем сердцевину с помощью специального ножа для яблок. Прокалываем кожуру у яблок по всей окружности, чтобы она не лопнула во время запекания.
• Соединяем орехи, сахар, корицу и пропускаем через блендер. Или отдельно измельчаем орехи, а потом все вместе соединяем и перемешиваем.
• Берем форму для запекания (у меня силиконовая). Поливаем внутри каждое яблоко лимонным соком, а затем насыпаем внутрь ореховую начинку примерно по 2 ч.л. в каждое яблоко. Если начинка осталась лишняя, то можно взять еще яблоко для запекания.
• Режем масло на небольшие кусочки в виде кубиков и делаем из них «пробки»: кладем кусочки масла сверху на начинку и как бы затыкаем ее маслом.
• Ставим яблоки в духовку при 200С примерно на 40 минут, пока они не станут мягкими: время зависит от размера и сорта яблок. Если во время запекания образовался сироп, то пару раз поливаем им яблоки – так они будут еще вкуснее.
• Я забыла наколоть яблоки до запекания, поэтому кожура полопалась и вид получился не очень красивый, хотя вкус от этого не пострадал.

Печеным яблокам даем остыть и подаем их в виде десерта – вкусного, полезного и диетического.

Запеченные в духовке яблоки – довольно простой, доступный, вкусный и, главное, полезный десерт из яблок. Здесь необычно и приятно сочетание кисловатой мякоти яблок и сладкой маслянистой ореховой начинки, это “изюминка” данного способа запекания яблок.

Яблоки отлично хранятся до глубокой весны и если количество витаминов в них со временем уменьшается, то ценные клетчатка и пектин остаются. Такое блюдо из яблок дает хорошую возможность использовать не очень свежие или залежалые яблоки и готовить из них вкусный десерт.

Другие рецепты диетических десертов из яблок:

«Печеные яблоки с медом»,

«Запеченные яблоки с тыквой»,

«Яблочный мусс для детей и взрослых»

Приятного аппетита и будьте здоровы! Оставляйте свои комментарии – обратная связь очень важна!

С уважением, Лена Радова

17 Диетических вкусняшек, готовящихся МАКСИМУМ за 7 минут

Вы любите сладкое и мучное, но следите за фигурой? Используйте мой сборник

«17 Волшебных рецептов выпечки» для ценящих время хозяек, желающих кушать и худеть. .. Наслаждайтесь!

*

Хочу этот сборник!

P.S. Как освободить рюкзак?

Как запечь яблоки без сахара в духовке

Яблоко — фрукт, который широко известен абсолютно всем. Он содержит в себе огромное количество витаминов. Если съедать ежедневно пару штук, вы оградите себя от болезней сердечно-сосудистой системы, предотвратите возникновение рака, а еще этот чудесный и вкусный фрукт выводит из организма токсины.

Ранее мы готовили из них разные пироги, в том числе и заливные и на скорую руку с творогом. Сегодня вы узнаете рецепты запеченных яблок.

Это угощение не добавит вашей фигуре лишних сантиметров, подойдет для любого стола, украсит и наполнит прекрасным ароматом. Особенно часто хозяйки интересуются вариантами приготовления именно в начале осени, потому что происходит самый интенсивный сбор урожая. Самое интересное то, что подавать это угощение можно как на завтрак, так и дополнить ими обед, съесть на полдник и завершить ими вечернюю трапезу. Приготовить блюдо сможет любой, если есть желание отведать вкусностей и удивить близких и гостей.

Еще это очень вкусный перекус, подходит тем, кто пытается ограничить себя в сладком и мучном, но очень нуждается в глюкозе.

Итак, я подготовила несколько разных рецептов приготовления этого вкусного угощения. Сохраняйте себе.

Запеченные целиком яблоки в духовке — классический рецепт

Самый первый рецепт по изготовлению — это конечно же классический. Для него нужно самое минимальное количество ингредиентов, и не так много времени. Сразу скажу, что фрукт лучше выбирать послаще. Так как прогреваясь в духовке он имеет свойство становится кисловатым, так что чем слаще наши яблочки, тем лучше.

Ингредиенты:

Приготовление:

1. Первым делом нужно взять плоды, хорошо промыть их под водой.

2. Подготовить глубокий противень, налить на него не больше, чем пол стакана воды и выложить фрукты.

3. Оставить выпекаться в духовом шкафу на пол часа, выставив температуру примерно на 200 градусов.

Готовность проверяйте зубочисткой. Мякоть должна стать мягкой.

В этом рецепте важно не передержать яблочки в духовке, иначе они могут стать сухими, а кожица сильно полопаться. Поэтому внимательно следите за степенью приготовления.

Простой рецепт с сахаром

Лакомство, приготовленное с использованием сахара, это отличный вариант низкокалорийного десерта. Кстати, хорошая замену аппетитному кусочку тортика, если вы на диете или придерживаетесь правильного питания. Забирайте рецепт.

После запекания, фрукт выделяет свой сок, а смешиваясь с подтаявшим сахаром, получается очень вкусная карамель.

Ингредиенты:

• 6 яблок,
• 4 больших ложки сахарного песка,
• лимон и корица по желанию,
• буквально грамм десять сливочного масла.

Приготовление:

1. Яблоки намыть, удалить серединку, но не разрезать.

2. Нужно сделать начинку, которая будет внутри наших яблочек. Для этого в емкости перемешать все необходимые ингредиенты: корицу, сахар и сок лимона. Если используете только сахарный песок, то засыпаем его сразу внутрь.

А поверх него кладем сливочное масло.

3. Прогрейте духовой шкаф и отправьте запекаться фрукты на пол часа. Температуру ставьте около 200 градусов.

Простое и вкусное угощение готово, зовите всех за стол и удивляйте друзей.

Как запечь с медом и орехами

Орехи и мед — гармонирующие ингредиенты. Легкий хруст орешков на фоне сладчайшего меда — настоящее наслаждение. Мед можно заменить сахаром.

Записывайте этот рецепт, вам обязательно понравится.

Ингредиенты:

• яблоки,
• шесть маленьких ложек меда,
• десять орешков,
• по желанию можно посыпать корицей.

Приготовление:

1. Как обычно, первым делом надо намыть фрукты и вырезать сердцевину.

2. Во внутрь положить мед и по два орешка или смесь из них.

3. Слегка посыпать корицей, если вы ее любите.

4. Теперь необходимо взять форму для выпекания или противень, налить туда немного воды, достаточно будет пол литра, и положить яблоки. Отправить в духовку на пол часа, предварительно ее разогрев до 200 градусов.

Готовим с медом и корицей

Мед, яблочки и аромат корицы — вот она, настоящая картина осени. Сейчас расскажу вам как сделать это лакомство.

Ингредиенты:

• яблоки (в зависимости от количества порций),
• пять больших ложек меда,
• две маленькие ложечки корицы.

Приготовление:

1. Нужно в первую очередь приготовить наши главные ингредиенты, как всегда их намыть под краном и удалить сердцевину.

2. Влить мед в каждый фрукт и обсыпать молотой корицей.

3. Противень лучшего всего если вы покроете пергаментом. И я расскажу почему — в процессе готовки в духовом шкафу, яблочки обязательно будут выделять свой сок, который может в свою очередь подгореть.

4. Положить и отправить их на запекание примерно на пол часа. Температурный режим, который должен поддерживаться в процессе приготовления — 200 градусов.

Когда лакомство готово, дать остыть и украшать стол.

Для тех, кто любит аромат корицы это блюдо будет настоящей находкой. Приятного аппетита.

Как запечь яблоки в духовке в фольге

Это угощение настолько полезное и вкусное, что делать его можно хоть каждый день.

Ингредиенты:

• несколько яблок (в зависимости от того сколько вам нужно порций — одно яблоко равно одной порции)
• по чайной ложке сахарного песка на каждый плод и по 1/4 маленькой ложки молотой корицы

Приготовление:

1. Яблочки помыть, удалить сердцевину с косточками. Фрукты не разрезать, они будут цельные.

2. Необходимое количество сахарного песка и молотой корицы смешать, и всыпать в яблоки.

3. Теперь каждый фрукт аккуратно обвернуть целиком фольгой, положить на противень и отправить в духовой шкаф минут на 25-35. Выставить отметку температурного режима на 200 градусов.

Остается лишь внимательно следить за уровнем готовности угощения. И после можно подавать на стол.

Печеные яблоки с творогом в духовке

Творог — продукт, обогащенный кальцием. Благодаря этому ваши волосы, ногти и зубы будут всегда в хорошем состоянии. Так как и яблоки обладают большим количеством витаминов, эти два продукта в сочетании создают невероятный вкус и несут огромную пользу.

Ингредиенты:

• желаемое количество яблок,
• по чайной ложке сахара и около 30 грамм творога на каждый фрукт.

Приготовление:

1. Как и в каждом выше описанном рецепте, сначала надо помыть фрукты и вырезать серединку с косточками.

2. Творог соединить с сахарным песком, размешать.

3. Наполнить творожно-сладкой массой каждый фрукт.

И выложить их на противень.

Запекаем в духовку минут 40, при температуре в 180-200 градусов.

Вы получите большую пользу для своего организма и ощутите невероятно приятный вкус.

В слоеном тесте

В наше время многим хозяйкам приходится по душе слоеное тесто, потому что готовить с ним гораздо проще. Это можно объяснить тем, что его не обязательно делать, можно купить уже готовые пласты в любом супермаркете.

Ингредиенты:

• 3 яблочка,
• по одной ложке сахарного песка на каждое из них,
• слоеное тесто,
• одно яйцо.

Приготовление:

1. Взять и помыть яблоки, удалив после этого серединку.

Очищаем их от кожурки. Затем каждое режем вдоль. Итого, у нас получится 6 частей.

2. Всыпать по ложечке сахара внутрь каждого фрукта.

3. Куриное яйцо взбить до однородной массы и пока отложить.

4. Теперь можно приступать к последнему шагу — раскатать слоеное тесто, поделить его на 6 частей.

И в каждую часть положить яблоко. Защипнуть края и смазать тесто взбитым яйцом.

5. Духовой шкаф сразу разогреть до 200 градусов. Отправить готовиться примерно на пол часа.

Кстати, не пренебрегайте смазыванием теста яйцом. Благодаря этому несложному процессу, готовое угощение будет иметь золотистую румяность!

С начинкой из орехов и изюма

Данный вариант подойдет тем, кто любит орешки в сочетании с сухофруктами. Здесь мы будем брать изюм. А еще это экономный вариант, требуется совсем небольшое количество продуктов и минимальные затраты времени.

Ингредиенты:

• пара яблок,
• столько же маленьких ложек меда или сахара,
• по две большие ложки изюма и орешков.

Приготовление:

1. Первым делом надо взять изюм и залить его горячей водой, дать настояться на протяжении десяти минут. А тем временем пока заняться яблоками.

2. Их нужно промыть и вырезать серединку.

3. Орешки подготовить и немного измельчить, добавить к ним изюм, предварительно слив из него воду. По желанию добавить корицу.

Кстати, орехи можно брать любые. Вкусно получается и с грецкими, и с кешью и с фундуком. Ну, а если есть кедровые, то получится вообще деликатес.

Такую начинку выложить в яблоки, поверх медового слоя.

Раскладываем яблоки на противень, предварительно застелив его вощеным пергаментом или фольгой.

4. Духовку нагреть на 180-190 градусов, и поставить угощение на 15-20 минут.

Важно следить за готовностью блюда, чтобы кожура фруктов не начала лопаться.

Как достанете десерт из духовки, то посыпьте его сахарной пудрой.

Запеченные яблоки с тыквой

Тыкву используют в разных блюдах. Сейчас я поделюсь с вами рецептом, в котором выступает сочетание яблок и тыквы. Вам понравится.

С тыквой получаются очень вкусные оладьи и супы.

Ингредиенты:

• 800 грамм тыквы,
• две маленькие ложечки меда,
• три яблочка,
• пол стакана сметаны,
• совсем чуть-чуть сливочного масла — грамм 50,
• можно использовать еще панировочные сухари,
• по желанию немного корицы.

Кстати, если у вас нет сухарей, то можете взять обычную манку. Она ничем не уступает сухарям в этом рецепте.

Приготовление:

1. Тыкву промыть, порезать маленькими квадратиками.

2. В этом варианте готовки яблоки промыть, удалить серединку и нарезать средними дольками.

3. Сметанку и мед смешать между собой, с добавлением корицы, если вы решили ее использовать.

4. Противень или специальную форму намазать сливочным маслом, обсыпать тонким слоем сухарей или манки, и выложить первый слой — тыкву.

Следующий слой будет из фруктовых долек и поверху все это залить смесью из меда и сметаны.

5. Нагреть духовку и отправить туда блюдо на двадцать минут. Отметку температурного режима зафиксировать на 220 градусов.

Готовое лакомство поразит всех своим уникальным вкусом.

Яблоки, запеченные в духовке кусочками

Настал черед рецепта, где основной фрукт мы будем нарезать небольшими кусочками. Во всех предыдущих вариантах, за исключением предпоследнего, яблоки не нужно было резать, они запекались целиком. А вот для разнообразия попробуйте приготовить и так.

В результате готовки мы получим фрукты в ароматной карамели — это очень вкусно.

Рецепт очень легкий. Записывайте.

Ингредиенты:

• четыре яблочка,
• немного корицы для вкуса и аромата,
• пара больших ложек сахарного песка,
• 40 грамм сливочного масла.

Приготовление:

1. Яблочки помыть, почистить, нарезать небольшими дольками.

2. Форму или противень намазать маслом, выложить дольки фруктов.

3. Обсыпать сахарным песком каждый ломтик.

На него положить по тонкому кусочку масла.

И убрать в духовой шкаф запекаться на 15 минут. Выставить отметку температуры на 180-190 градусов.

Вот такое быстрое и нежное угощение. Приятного аппетита.

Польза и вред запеченных яблок

Яблоки, богатые витаминами, конечно положительно влияют в целом на организм. Но именно печеные фрукты имеют особые преимущества.

Во-первых, яблоки в таком виде способствуют улучшению работы желудка и кишечника.

Во-вторых, препятствуют образованию злокачественных опухолей.

В-третьих, делают сосуды более прочными и улучшают кровообращение.

В-четвертых, у вас не будет в организме недостатка железа, так как этим элементом яблоки очень насыщены.

А еще спелые яблочки помогают вывести токсины.

Данный фрукт в общем имеет ряд положительных действий на организм, и употребляя его в пищу, вы однозначно укрепляете свое здоровье.

Единственными ситуациями, когда потребление данного блюда может принести вам вред, это:

— конкретная непереносимость продукта,

— обострение заболеваний желудка, таких как гастрит или язва,

Если вы не имеет ни одного из трех перечисленных противопоказаний, тогда спокойно кушайте фрукт и запекайте его с чем только угодно. Приятного вам аппетита, друзья!

Знали ли вы, что диетические рецепты из яблок — это самая настоящая находка для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы, но при этом не готов отказаться от сладких десертов? Судите сами — в 100 граммах яблок содержится всего около 45 калорий, в зависимости от его сорта. Но при этом эти сочные и вкусные плоды — идеальный источник витаминов, полезных веществ и клетчатки. Недаром вкусняшки из яблок всегда есть в рационе всех ппшников и зожников! Как приготовить этот чудо-фрукт? Проще простого!

Яблоки в пароварке — рецепт

Один из самых простых и проверенных рецептов, который разнообразить ваше пп меню и придаст ему немного сладости.

• 2 яблока. Моем, вытираем насухо, вынимаем сердцевину.
• 1 чайная ложка меда. В ней содержится всего 26 калорий, так что не бойтесь добавлять мед вместо сахара!
• Немного корицы.

Кладем в яблоки корицу (по своему вкусу) и мед. Отправляем в пароварку на 15 минут. После чего даем пп десерту остыть! Можно снять кожуру с яблок, но помните, что больше всего клетчатки содержится именно в ней!

ПП десерт из яблок без выпечки

Не хочется возиться с выпечкой? Тогда у нас есть отличный рецепт пп десерта именно для вас. В состав этого рецепт пп яблок входят финики, которые являются идеальным сухофруктом для приготовления различных десертов. Помимо огромного количества полезных веществ, финики также содержат много полезного сахара!

Итак, вам понадобится:

• Финики. Берем сухофрукты среднего размера. Вам понадобится примерно 25 штук. Заливаем их половиной стакана черного чая (сахар не кладем) и оставляем немного набухнуть. Затем достаем косточки.
• 200 грамм любых орехов. Можно использовать грецкие орехи или миндаль.
• 3 средних яблока. Их моем, чистим, режем небольшими кусочками.
• Натуральный сахарозаменитель. Можно взять мед или сироп агавы или топинамбура. Кладем по своему вкусу.
• Корица. Чтобы сделать пп десерт еще более сладким, можно добавить корицу.

Половину очищенных финков отправляем в блендер вместе с орехами. У вас получилась однородная густая масса, которая послужит нам пп тестом! Выкладываем тесто в форму, застеленную пергаментом, и отправляем в морозильную камеру. Тесто должно немного замерзнуть.

Оставшуюся часть фиников снова взбиваем в блендере с медом и корицей. Полученную массу смешиваем с яблоками, все тщательно перемешиваем. Теперь достаем наше пп тесто, выкладываем на него яблочно-финиковую массу. Обязательно накрываем пленкой и отправляем снова в морозильную камеру на 40 минут.

ПП лаваш с творогом и яблоком

Любите творог? Прекрасно! Тогда обязательно попробуйте эту вкусняшку из яблок.

• 100 грамм творога. Берем обезжиренный творог, он содержит совсем мало калорий, но при этом богат белком. Просто разомните его вилкой или взбейте в блендере.
• 1 среднее яблоко. Его следует помыть, очистить и натереть на крупной терке, после чего отправляем в микроволновую печь на пару минут. Яблоко пустит сок. При желании к нему можно добавить корицу или ваниль.
• 1 лист тонкого лаваша. Используйте армянский лаваш.
• Немного орехов.
• Любой сахарозаменитель. При необходимости можно добавить по своему вкусу. Лучше всего класть сразу же в творог.

На лист лаваша выкладываем слой яблок, затем слой творога, посыпаем орешками и сворачиваем все в рулет. Отправляем в духовку всего на 10−15 минут!

Морковно-яблочный рулет рецепт диетический

Если у вас есть время и желание, то можно приготовить пп яблоки с морковью! На первый взгляд необычное сочетание, тем не менее получается отличный десерт!

• 1 кг моркови. Моем, чистим и натираем на терке.
• 350 грамм яблок любого сорта. Моем, чистим, нарезаем мелкими кубиками.
• 30 грамм сливочного масла. На нем мы будем жарить нашу начинку.
• 90 грамм манки. Не совсем диетический ингредиент, но без него здесь не обойтись. Обязательно учитывайте калорийность манки при подсчете КБЖУ.
• 3 яйца.

Для специального соуса:

• 200 грамм нежирной сметаны. Можно взять натуральный йогурт без сахара и различных добавок.
• 6 столовых ложек овсяной муки. Просто измельчите в кофемолке цельнозерновые овсяные хлопья до состояния муки.
• Любой сахарозаменитель по вашему вкусу. Лучше всего использовать стевию.

Для начала обжарим на сковороде морковь. Лучше всего делать это на среднем огне, чтобы ничего не подгорело. Морковь должна стать мягкой, лишь потом добавляем к ней яблоки и манку. Готовить еще 15 минут. Снимаем с огня и обязательно остужаем. Потом только кладем в яблочно-морковную начинку яйца и перемешиваем.

Теперь займемся пп соусом! Овсяную муку слегка подсушиваем на сковороде и кладем к ней сметану или йогурт, смешанный с сахарозаменителем. Доводим до кипения. ПП соус готов.

Из яблочно-морковной массы формируем рулет или батон. Делаем это сразу же на противне (не забудьте пергамент). Затем поливаем наш пп рулет соусом и отправляем в духовку! Готовим до получения золотистой корочки!

Диетический штрудель с яблоками

Хотите штрудель? Вот наш пп рецепт, который готовится в максимально сжатые сроки!

• 100 грамм тонкого лаваша. Используем армянский лаваш. Если хотите, то можно заменить его на 300 грамм готового теста.
• 3 средних яблока. Моем, чистим и нарезаем кусочками. Обжариваем яблоки на сковороде на одной ложке любого растительного масла. Лучше всего использовать кокосовое масло, оно придаст нашему пп десерту незабываемый аромат. Если вы хотите, то можно добавить к яблокам немного меда или кленового сиропа.
• 50 грамм орехов. Берем грецкие и немного измельчаем их.
• 30 грамм любых сухофруктов. Изюм или финики идеально подходят для этого рецепта. Обязательно залейте их горячей водой и оставьте на 5−10 минут. Затем слейте воду и немного измельчите.
• 1 желток. Он нужен будет для того, чтобы смазать наш штрудель.

На лист лаваша выкладываем яблочную начинку, смешанную с сухофруктами. Заворачиваем в рулет, смазываем желтком и отправляем в духовку на 20 минут. Когда пп штрудель будет готов, дайте ему немного остыть. Присыпьте сахарной пудрой и подавайте к столу!

Диетические запеченные яблоки в духовке

Приходилось ли вам слышать о пользе яблок, запеченных в духовке? Именно этот простой рецепт советуют включать врачи в свой рацион при различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а также диетологи во время похудения. И вот почему:

• печеные яблоки сохраняют все свои полезные вещества, но при этом отлично усваиваются организмом и не раздражают слизистую кишечника. Они идеально подходят для людей с такими заболеваниями, как холецистит и панкреатит.
• людям, страдающим от избытка лишнего веса также нужно обязательно включить это блюдо в свой рацион. Во-первых, печеные яблоки идеально утоляют голод, а за счет содержания клетчатки и пектина выводят лишние токсины из организма.

Сколько калорий в печеном яблоке? Это будет зависеть от того, какую начинку вы будете использовать при приготовлении этого блюда. Если это чистые яблоки, то калорийность будет примерно 47 калорий на 100 грамм. А вот при добавлении меда и корицы калорийность увеличится до 80 калорий!

С чем можно запечь пп яблоки? Вот вам множество вариантов:

• яблоки+мед+корица
• яблоки+мед+лимон
• яблоки+мед+изюм
• яблоки+натуральный йогурт+творог
• яблоки+изюм+банан
• яблоки+мед+овсянка
• яблоки+мед+курага
• яблоки+мед+корица

При приготовлении этого блюда лучше использовать сладкие сорта яблок, так как кислые будут давать кислинку. Запекать такие пп яблоки лучше всего при температуре 180 градусов. Степень готовности вы можете контролировать сами. Кто-то любит более твердые яблоки, кто-то совсем мягкие.

Ниже мы рассмотрим самые распространенные варианты.

Яблоки запеченные с творогом в духовке — рецепт

Это, пожалуй, один из самых любимых диетических рецептов яблок на пп. Почему? Это может стать отличным завтраком, ужином и десертом! Универсальность этого блюда, а также наличие белка делает его незаменимым при похудении.

• 100 грамм нежирного творога.
• 3 яблока. Моем, чистим, вынимаем сердцевину.
• 1 столовая ложка натурального йогурта.
• Любой сахарозаменитель по вашему вкусу.
• Корица по вашему вкусу.

ПП яблоки с творогом готовятся очень быстро. Смешиваем творог с натуральным йогуртом, кладем сахарозаменитель по вкусу и тщательно перемешиваем. Можно добавить корицу и немного изюма. Теперь кладем нашу начинку в яблоки и отправляем в духовку на 15 минут!

Запеченные яблоки с бананом в духовке

Еще один сладкий и вкусный вариант вкусняшки с яблоками. Вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 3 сладких яблока. Моем, чистим, вынимаем сердцевину.
• 1 сладкий банан. Его нужно взбить в блендере, чтобы получилось банановое пюре.
• 30 грамм орехов. Используем грецкие орехи. Немного измельчаем их ножом и добавляем в банановое пюре.
• 1 столовая ложка изюма. Предварительно залейте кипятком и оставьте на 10 минут.
• Любой сахарозаменитель по вашему вкусу.

Кладем изюм и орехи в пюре, перемешиваем. Можно добавить немного натурального сахарозаменителя, если вы сладкоежка. Теперь полученной сладкой начинкой наполняем наши пп яблоки и отправляем в духовку на 20 минут!

Запеченные яблоки с сухофруктами

Этот вариант пп яблок станет настоящим десертом на вашем диетическом столе.

• 4 яблока. Моем, чистим, вынимаем сердцевину.
• 100 грамм сухофруктов. В этом варианте мы будем использовать курагу и изюм в равных пропорциях. Обязательно замачиваем в кипятке на 20 минут, чтобы сухофрукты стали мягкими. Затем немного измельчаем ножом.
• Корица
• 30 грамм любых орехов. Измельчаем.
• 2 чайные ложки меда или кленового сиропа.
• 1 сладкий апельсин.

Перемешиваем сухофрукты с орехами и добавляем к ним немного корицы. Теперь кладем эту начинку в яблоки. Сверху поливаем медом или кленовым сиропом. Запекаем около 15 минут. Мы рекомендуем обязательно полить готовые пп яблоки апельсиновым соком!

instagram/fatima_shukova_

Яблоко запеченное с корицей

Самый простой рецепт, ингредиенты которого всегда есть под рукой:

• 4 сладких яблока. Моем, чистим, удаляем сердцевину.
• 1 столовая ложка коричневого сахара.
• 1 чайная ложка корицы.

В каждое яблоко насыпаем немного сахара и корицы. Готовим около 20 минут!

Запеченная овсянка с яблоками

180 грамм овсяных хлопьев. Используем исключительно цельнозерновой продукт, хлопья быстрого приготовления не подходят.

• 4 яблока. Моем, чистим. Три яблока нарезаем небольшими кубиками. Одно яблоко дольками. Его мы будем использовать для украшения.
• 30 грамм клюквы или изюма. В данном рецепте не нужно замачивать сухофрукты.
• 30 грамм любых орехов.
• 300 мл молока. Если вы поститесь, то можно использовать любое растительное молоко. Кокосовое или миндальное идеально подойдут для этого рецепта.
• 40 мл любого растительного масла. Используем оливковое или кокосовое.
• 1 куриное яйцо.
• Любой сахарозаменитель по вашему вкусу. Хорошо использовать стевию.
• Пакетик разрыхлителя.

Сначала смешиваем овсяные хлопья с орехами, клюквой, яблоками и разрыхлителем. В отдельной емкости смешиваем молоко с яйцом и маслом. Кладем туда сахарозаменитель по вашему вкусу. Теперь нужно влить эту массу к овсянке и перемешать. Когда овсянка набухнет, выкладываем полученную массу в форму, предварительно застеленную пергаментом. Сверху кладем дольки яблок.

Овсянка с яблоком пп готовится в духовке около 30 минут. Такой пп десерт можно хранить в холодильнике в течение 3 дней!

Печеные яблоки — рецепт в мультиварке

Можно ли приготовить такие пп яблоки в мультиварке? Можно, но тогда следует знать несколько простых секретов:

• твердые сорта яблок следует запекать около 40 минут, тогда как мягкие около 25 минут.
• запекать следует под закрытой крышкой
• используем режим Выпечка
• если вы хотите, чтобы яблоки были мягкими и сочными, добавьте на дно мультиварки немного воды.
• если любите сморщенные яблоки, то просто смажьте форму растительным маслом.

Рецепт яблок запеченных в микроволновке

Также можно запечь пп яблоки в микроволновке. Обратите внимание, что в такой печи яблоки готовятся гораздо быстрее. Будет достаточно 1−2 минут, чтобы приготовить целое яблоко. Не передержите яблоки, иначе они потеряют весь свой сок. Из таких яблок можно приготовить яблочное пюре!

Любите яблоки? Тогда обязательно готовьте вкусные и полезные пп десерты и худейте легко!

Яблоко — фрукт, который широко известен абсолютно всем. Он содержит в себе огромное количество витаминов. Если съедать ежедневно пару штук, вы оградите себя от болезней сердечно-сосудистой системы, предотвратите возникновение рака, а еще этот чудесный и вкусный фрукт выводит из организма токсины.

Ранее мы готовили из них разные пироги, в том числе и заливные и на скорую руку с творогом. Сегодня вы узнаете рецепты запеченных яблок.

Это угощение не добавит вашей фигуре лишних сантиметров, подойдет для любого стола, украсит и наполнит прекрасным ароматом. Особенно часто хозяйки интересуются вариантами приготовления именно в начале осени, потому что происходит самый интенсивный сбор урожая. Самое интересное то, что подавать это угощение можно как на завтрак, так и дополнить ими обед, съесть на полдник и завершить ими вечернюю трапезу. Приготовить блюдо сможет любой, если есть желание отведать вкусностей и удивить близких и гостей.

Еще это очень вкусный перекус, подходит тем, кто пытается ограничить себя в сладком и мучном, но очень нуждается в глюкозе.

Итак, я подготовила несколько разных рецептов приготовления этого вкусного угощения. Сохраняйте себе.

Запеченные целиком яблоки в духовке — классический рецепт

Самый первый рецепт по изготовлению — это конечно же классический. Для него нужно самое минимальное количество ингредиентов, и не так много времени. Сразу скажу, что фрукт лучше выбирать послаще. Так как прогреваясь в духовке он имеет свойство становится кисловатым, так что чем слаще наши яблочки, тем лучше.

Ингредиенты:

Приготовление:

1. Первым делом нужно взять плоды, хорошо промыть их под водой.

2. Подготовить глубокий противень, налить на него не больше, чем пол стакана воды и выложить фрукты.

3. Оставить выпекаться в духовом шкафу на пол часа, выставив температуру примерно на 200 градусов.

Готовность проверяйте зубочисткой. Мякоть должна стать мягкой.

В этом рецепте важно не передержать яблочки в духовке, иначе они могут стать сухими, а кожица сильно полопаться. Поэтому внимательно следите за степенью приготовления.

Простой рецепт с сахаром

Лакомство, приготовленное с использованием сахара, это отличный вариант низкокалорийного десерта. Кстати, хорошая замену аппетитному кусочку тортика, если вы на диете или придерживаетесь правильного питания. Забирайте рецепт.

После запекания, фрукт выделяет свой сок, а смешиваясь с подтаявшим сахаром, получается очень вкусная карамель.

Ингредиенты:

• 6 яблок,
• 4 больших ложки сахарного песка,
• лимон и корица по желанию,
• буквально грамм десять сливочного масла.

Приготовление:

1. Яблоки намыть, удалить серединку, но не разрезать.

2. Нужно сделать начинку, которая будет внутри наших яблочек. Для этого в емкости перемешать все необходимые ингредиенты: корицу, сахар и сок лимона. Если используете только сахарный песок, то засыпаем его сразу внутрь.

А поверх него кладем сливочное масло.

3. Прогрейте духовой шкаф и отправьте запекаться фрукты на пол часа. Температуру ставьте около 200 градусов.

Простое и вкусное угощение готово, зовите всех за стол и удивляйте друзей.

Как запечь с медом и орехами

Орехи и мед — гармонирующие ингредиенты. Легкий хруст орешков на фоне сладчайшего меда — настоящее наслаждение. Мед можно заменить сахаром.

Записывайте этот рецепт, вам обязательно понравится.

Ингредиенты:

• яблоки,
• шесть маленьких ложек меда,
• десять орешков,
• по желанию можно посыпать корицей.

Приготовление:

1. Как обычно, первым делом надо намыть фрукты и вырезать сердцевину.

2. Во внутрь положить мед и по два орешка или смесь из них.

3. Слегка посыпать корицей, если вы ее любите.

4. Теперь необходимо взять форму для выпекания или противень, налить туда немного воды, достаточно будет пол литра, и положить яблоки. Отправить в духовку на пол часа, предварительно ее разогрев до 200 градусов.

Готовим с медом и корицей

Мед, яблочки и аромат корицы — вот она, настоящая картина осени. Сейчас расскажу вам как сделать это лакомство.

Ингредиенты:

• яблоки (в зависимости от количества порций),
• пять больших ложек меда,
• две маленькие ложечки корицы.

Приготовление:

1. Нужно в первую очередь приготовить наши главные ингредиенты, как всегда их намыть под краном и удалить сердцевину.

2. Влить мед в каждый фрукт и обсыпать молотой корицей.

3. Противень лучшего всего если вы покроете пергаментом. И я расскажу почему — в процессе готовки в духовом шкафу, яблочки обязательно будут выделять свой сок, который может в свою очередь подгореть.

4. Положить и отправить их на запекание примерно на пол часа. Температурный режим, который должен поддерживаться в процессе приготовления — 200 градусов.

Когда лакомство готово, дать остыть и украшать стол.

Для тех, кто любит аромат корицы это блюдо будет настоящей находкой. Приятного аппетита.

Как запечь яблоки в духовке в фольге

Это угощение настолько полезное и вкусное, что делать его можно хоть каждый день.

Ингредиенты:

• несколько яблок (в зависимости от того сколько вам нужно порций — одно яблоко равно одной порции)
• по чайной ложке сахарного песка на каждый плод и по 1/4 маленькой ложки молотой корицы

Приготовление:

1. Яблочки помыть, удалить сердцевину с косточками. Фрукты не разрезать, они будут цельные.

2. Необходимое количество сахарного песка и молотой корицы смешать, и всыпать в яблоки.

3. Теперь каждый фрукт аккуратно обвернуть целиком фольгой, положить на противень и отправить в духовой шкаф минут на 25-35. Выставить отметку температурного режима на 200 градусов.

Остается лишь внимательно следить за уровнем готовности угощения. И после можно подавать на стол.

Печеные яблоки с творогом в духовке

Творог — продукт, обогащенный кальцием. Благодаря этому ваши волосы, ногти и зубы будут всегда в хорошем состоянии. Так как и яблоки обладают большим количеством витаминов, эти два продукта в сочетании создают невероятный вкус и несут огромную пользу.

Ингредиенты:

• желаемое количество яблок,
• по чайной ложке сахара и около 30 грамм творога на каждый фрукт.

Приготовление:

1. Как и в каждом выше описанном рецепте, сначала надо помыть фрукты и вырезать серединку с косточками.

2. Творог соединить с сахарным песком, размешать.

3. Наполнить творожно-сладкой массой каждый фрукт.

И выложить их на противень.

Запекаем в духовку минут 40, при температуре в 180-200 градусов.

Вы получите большую пользу для своего организма и ощутите невероятно приятный вкус.

В слоеном тесте

В наше время многим хозяйкам приходится по душе слоеное тесто, потому что готовить с ним гораздо проще. Это можно объяснить тем, что его не обязательно делать, можно купить уже готовые пласты в любом супермаркете.

Ингредиенты:

• 3 яблочка,
• по одной ложке сахарного песка на каждое из них,
• слоеное тесто,
• одно яйцо.

Приготовление:

1. Взять и помыть яблоки, удалив после этого серединку.

Очищаем их от кожурки. Затем каждое режем вдоль. Итого, у нас получится 6 частей.

2. Всыпать по ложечке сахара внутрь каждого фрукта.

3. Куриное яйцо взбить до однородной массы и пока отложить.

4. Теперь можно приступать к последнему шагу — раскатать слоеное тесто, поделить его на 6 частей.

И в каждую часть положить яблоко. Защипнуть края и смазать тесто взбитым яйцом.

5. Духовой шкаф сразу разогреть до 200 градусов. Отправить готовиться примерно на пол часа.

Кстати, не пренебрегайте смазыванием теста яйцом. Благодаря этому несложному процессу, готовое угощение будет иметь золотистую румяность!

С начинкой из орехов и изюма

Данный вариант подойдет тем, кто любит орешки в сочетании с сухофруктами. Здесь мы будем брать изюм. А еще это экономный вариант, требуется совсем небольшое количество продуктов и минимальные затраты времени.

Ингредиенты:

• пара яблок,
• столько же маленьких ложек меда или сахара,
• по две большие ложки изюма и орешков.

Приготовление:

1. Первым делом надо взять изюм и залить его горячей водой, дать настояться на протяжении десяти минут. А тем временем пока заняться яблоками.

2. Их нужно промыть и вырезать серединку.

3. Орешки подготовить и немного измельчить, добавить к ним изюм, предварительно слив из него воду. По желанию добавить корицу.

Кстати, орехи можно брать любые. Вкусно получается и с грецкими, и с кешью и с фундуком. Ну, а если есть кедровые, то получится вообще деликатес.

Такую начинку выложить в яблоки, поверх медового слоя.

Раскладываем яблоки на противень, предварительно застелив его вощеным пергаментом или фольгой.

4. Духовку нагреть на 180-190 градусов, и поставить угощение на 15-20 минут.

Важно следить за готовностью блюда, чтобы кожура фруктов не начала лопаться.

Как достанете десерт из духовки, то посыпьте его сахарной пудрой.

Запеченные яблоки с тыквой

Тыкву используют в разных блюдах. Сейчас я поделюсь с вами рецептом, в котором выступает сочетание яблок и тыквы. Вам понравится.

С тыквой получаются очень вкусные оладьи и супы.

Ингредиенты:

• 800 грамм тыквы,
• две маленькие ложечки меда,
• три яблочка,
• пол стакана сметаны,
• совсем чуть-чуть сливочного масла — грамм 50,
• можно использовать еще панировочные сухари,
• по желанию немного корицы.

Кстати, если у вас нет сухарей, то можете взять обычную манку. Она ничем не уступает сухарям в этом рецепте.

Приготовление:

1. Тыкву промыть, порезать маленькими квадратиками.

2. В этом варианте готовки яблоки промыть, удалить серединку и нарезать средними дольками.

3. Сметанку и мед смешать между собой, с добавлением корицы, если вы решили ее использовать.

4. Противень или специальную форму намазать сливочным маслом, обсыпать тонким слоем сухарей или манки, и выложить первый слой — тыкву.

Следующий слой будет из фруктовых долек и поверху все это залить смесью из меда и сметаны.

5. Нагреть духовку и отправить туда блюдо на двадцать минут. Отметку температурного режима зафиксировать на 220 градусов.

Готовое лакомство поразит всех своим уникальным вкусом.

Яблоки, запеченные в духовке кусочками

Настал черед рецепта, где основной фрукт мы будем нарезать небольшими кусочками. Во всех предыдущих вариантах, за исключением предпоследнего, яблоки не нужно было резать, они запекались целиком. А вот для разнообразия попробуйте приготовить и так.

В результате готовки мы получим фрукты в ароматной карамели — это очень вкусно.

Рецепт очень легкий. Записывайте.

Ингредиенты:

• четыре яблочка,
• немного корицы для вкуса и аромата,
• пара больших ложек сахарного песка,
• 40 грамм сливочного масла.

Приготовление:

1. Яблочки помыть, почистить, нарезать небольшими дольками.

2. Форму или противень намазать маслом, выложить дольки фруктов.

3. Обсыпать сахарным песком каждый ломтик.

На него положить по тонкому кусочку масла.

И убрать в духовой шкаф запекаться на 15 минут. Выставить отметку температуры на 180-190 градусов.

Вот такое быстрое и нежное угощение. Приятного аппетита.

Польза и вред запеченных яблок

Яблоки, богатые витаминами, конечно положительно влияют в целом на организм. Но именно печеные фрукты имеют особые преимущества.

Во-первых, яблоки в таком виде способствуют улучшению работы желудка и кишечника.

Во-вторых, препятствуют образованию злокачественных опухолей.

В-третьих, делают сосуды более прочными и улучшают кровообращение.

В-четвертых, у вас не будет в организме недостатка железа, так как этим элементом яблоки очень насыщены.

А еще спелые яблочки помогают вывести токсины.

Данный фрукт в общем имеет ряд положительных действий на организм, и употребляя его в пищу, вы однозначно укрепляете свое здоровье.

Единственными ситуациями, когда потребление данного блюда может принести вам вред, это:

— конкретная непереносимость продукта,

— обострение заболеваний желудка, таких как гастрит или язва,

Если вы не имеет ни одного из трех перечисленных противопоказаний, тогда спокойно кушайте фрукт и запекайте его с чем только угодно. Приятного вам аппетита, друзья!

Печеные яблоки: польза и вред, калорийность, противопоказания | HelperLife.ru

Мало найдется людей, которые не любят печеные яблоки, польза и вред которых часто отходят на второй план с учетом вкусовых качеств этого лакомства. Кто-то выбирает для себя классический вариант – просто запеченные в духовке плоды, кто-то же делает из них целые произведения кулинарного искусства, добавляя взбитые сливки, корицу, сливочное масло, сухофрукты и разные другие наполнители. В первом случае десерт остается весьма диетическим, в остальных – уже не уступает по калорийности пирожным, но выбор есть.

Содержание

Польза печеных яблок для организма. Противопоказания

Запекание в принципе является одним из самых полезных способов приготовления пищи, потому что в таком варианте в продуктах сохраняется много полезных веществ и свойств. Итак, какую же пользу несут печеные яблоки для организма?

Ее список выглядит так:

• Содержание большого количества пектинов, которые хорошо влияют на ЖКТ и в особенности на кишечник. Они помогают при вздутии, запорах и выводят шлаки
• Мягкий мочегонный эффект. Печеные яблоки помогают справляться с отечностью и в целом показаны к употреблению после отравлений или тяжелых заболеваний
• Нормализация обмена веществ. В случае регулярного употребления это лакомство благотворно влияет на работу всего организма, действуя на него оздоравливающе
• Нормализация артериального давления. Печеные яблоки обладают способностью поддерживать водно-солевой баланс организма на оптимальном для него уровне
• Улучшение формулы крови. Уровень гемоглобина в крови напрямую зависит от поступления в организм железа, которое содержится в свежих и печеных яблоках

Таким образом, можно заключить, что печеные яблоки чуть ли не самый полезный десерт на свете, однако у них тоже имеются свои минусы. Например, они могут повлиять на ЖКТ обратным образом, вызвав расстройство желудка и вздутие кишечника. А также, в редких случаях, они могут стать причиной аллергии. Но как таковых противопоказаний у них нет, разве что нельзя есть их во время обострения язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.

Калорийность печеных яблок без сахара

Если не добавлять к печеным яблокам ничего вредного, то в результате получится десерт с калорийностью всего 50 Ккал на 100 гр., что крайне диетически, а при условии сладкого вкуса готового блюда еще и весьма впечатляюще. Интересно, что печеные яблоки без сахара сохраняют почти ту же калорийность, что имеют и свежие плоды, так что набрать вес от их потребления практически нет шанса. И в них сразу есть белки, жиры и углеводы.

Диетические печеные яблоки для похудения

Этот рецепт не только самый низкокалорийный, но и входящий в лечебный рацион диеты при панкреатите.

Итак, чтобы приготовить печеные яблоки для похудения, необходимы:

• Яблоки (по возможности сладких сортов, но это в целях вкусовых качеств)

На этом список необходимых ингредиентов заканчивается. Их нужно помыть, затем вырезать из них сердцевинку или просто сделать углубление и добавить в него немного воды. Потом подготовленные плоды нужно уложить на противень и запекать 15-20 минут на температуре 180 градусов. После этого они будут готовыми.

Совет. Чтобы яблоки не полопались в процессе запекания, можно сделать проколы в их кожуре.

Сколько печеных яблок можно съесть в день

Так как приготовленные в духовке яблоки обладают настолько полезными качествами для организма, врачи обычно отвечают на вопрос, сколько печеных яблок можно съедать в день, так: 2-3 штучки. Причем на постоянной основе, что никак не отразится на стрелке на весах, но скорее всего будет очень заметно по улучшению самочувствия как такового. Тут ведь еще нужно учитывать то, что витамины и минералы находятся в печеных яблоках в легкоусвояемой форме и при постоянном потреблении полностью восполнят их дефицит.

Показание печеных яблок при гастрите

Гастрит является очень неприятной проблемой и обычно подразумевает жесткую диету. И если со свежими яблоками вопрос стоит очень сложно, потому что клетчатка в их составе болезненно воспринимается желудком, то для печеных яблок горит если и не зеленый, то уж точно желтый свет, так как усваиваются они легко. Определенно точно можно поедать печеные яблоки при гастрите с повышенной кислотностью, но и пониженная секреция не является полным противопоказанием для их употребления. В таких случаях советуют выбирать плоды более сладких сортов, не увлекаться их количеством и слушать организм.

Печеные яблоки при грудном вскармливании

Период грудного вскармливания протекает в жестких ограничениях по рациону, тогда как молодой маме всё так же хочется полакомиться чем-нибудь вкусненьким и сладеньким, а также и восстановить силы после произошедших в ее организме изменений. Тут печеные яблоки и приходят на помощь, ведь достаточно всего одного такого плода в день, чтобы наполнить организм полезными веществами и благотворно повлиять на маму и малыша. Часто родившим женщинам запрещают потреблять красные яблоки, и эти опасения они переносят на десерт. Однако, печеные яблоки можно кушать любых сортов, потому что при запекании все аллергические вещества в них разрушаются. Так что кормящие мамы могут позволять себе это блюдо без всяких сомнений и волнений.

Печеные яблоки при диабете

Диагноз диабета накладывает строгие ограничения на питание, поэтому многие блюда, в особенности, относящиеся к разряду десертов, вызывают у больных людей вопросы. Врачи разрешают есть печеные яблоки при сахарном диабете 2 типа, ограничивая количество 1 плодом в день. Естественно, они должны быть приготовлены указанным выше способом, без всяких добавок в виде сахара, меда, сухофруктов, взбитых сливок и т.д. Какими бы ни были диетическими яблоки, в них находится достаточно много глюкозы, которая может повысить сахар крови, поэтому бесконтрольное их употребление при диабете является полностью запрещенным.

Запеченные яблоки в духовке для похудения- рецепт пошаговый с фото

Женский развлекательный сайт

Авторизация на сайте

Свежие комментарии

• LizaLiza к записи Маски для нарощенных волос: выбор профессиональных средств, домашние рецепты
• Nata к записи Гель-лак не держится на ногтях: основные причины, что делать?
• woodiskingser к записи Дети Тимура Родригеза мечтают об игуане
• Vera к записи Как продлить срок хранения и определить свежесть яиц: используем простой лайфхак
• famillionchik к записи Дети Тимура Родригеза мечтают об игуане

О женском сайте Милая Я

Данный ресурс создан для девушек и женщин. У нас вы найдете интересные и познавательные статьи на разные темы. В каждой публикации расположены фото и видео материалы.

Женский сайт «Милая Я» — это портал состоящий из таких популярных разделов как: новости, гороскоп, сонник, тесты, красота, здоровье, любовь и отношения, дети, питание, мода, рукоделие и другие.

Наш женский портал несёт для посетителей оптимизм и красоту, способные угодить вкусам любой женщине. Рецепты кулинарных блюд заставят не отпустить мужчину и сохранить добрые, светлые отношения.

Женский журнал, интернет издание «Милая Я» обновляется ежедневно актуальными статьями различных тематик. С нами вы сможете узнать о многих болезней и народные лекарства способные их вылечить. Всевозможные рецепты масок, способных поддержать молодость надолго.

Яблоки – это доступный продукт, который имеет множество витаминов и полезных веществ. Из них готовят полезные десерты, в том числе и запекают в духовке. Такое блюдо неимоверно вкусное, полезное, но приносит пользу только при правильном приготовлении и употреблении в противном случае будет нанесен вред печеными яблоками в духовке.

В чем польза переных яблок в духовке?

Те продукты, которые приготовлены в духовке, по максимуму сохраняют полезные и питательные вещества. Врачи-диетологи рекомендуют прибегать к таким продуктам для поддержания своего здоровья. Также рекомендуется устраивать разгрузочные дни с употреблением печеных яблок. Фрукты, запеченные в духовой шкафу, полезны следующим:

1. В составе есть множество витаминов и полезных минералов, которые помогают углеводам быстрее усваиваться. Благодаря этому можно привести в норму уровень холестерина в крови. Что значительно понижает вероятность прогрессирования атеросклероза.

2. Имеют в составе большое количество калия. Он необходим для естественного функционирования сердечно-сосудистой системы и скелетной мускулатуры.

3. Польза продукта, запеченного в духовке, предопределена наличием кальция. Он крайне важен для развития костей.

4. В составе фруктов есть большое количество витамина С. Он оказывает положительное воздействие на состояние капилляров. После его приема укрепляется иммунитет.

5. D составе есть большое количество пектинов, которые чистят кишечник. После употребления фруктов налаживается функционирование пищеварительного тракта. Именно поэтому рекомендуется употреблять такое блюдо при частых запорах.

6. Калорийность фруктов небольшая, поэтому рекомендуется употреблять блюдо тем, кто следит за свои весом. Если использовать сахар, то калорийность увеличивается.

7. Яблоки характеризуются мочегонным эффектом и помогают устранить все токсины из организма.

8. Является идеальным блюдом для маленьких детей, именно поэтому вводят прикорм при помощи этого продукта.

9. Показано людям с гастритом с повышенной кислотностью. В продукте нет кислот, которые могут раздражать слизистую.

10. Печеные яблоки – идеальный десерт для поддержания красоты. С их помощью можно избавиться от морщинок и подтянуть кожный покров.

11. Оказывают положительное воздействие на работу печенки и почек.

Но может быть нанесен и вред печеными яблоками в духовке.

Польза печеных яблок в духовке при похудении

Очень часто это блюдо назначается диетологами при похудении. К преимуществам можно отнести:

1. Полезный перекус. Такое блюдо можно сделать в качестве второго завтрака либо перекуса между обедом и ужином. Яблоки отлично утоляют чувство голода и оберегают от вредных снеков.

2. Польза в любом отношении. Включение в рацион этого продукта не просто помогает бороться с лишними килограммами, но и делает это без вреда для организма. Полезные компоненты печеных фруктов подпитывают нервные волокна и мышцы. Благодаря этому не допускается их истощение при активных физических и умственных нагрузках на протяжении дня.

3. Приведение в норму обменных процессов. Отличный вариант для тех, кто имеет проблемы с метаболизмом. Также печеные яблоки рекомендуется употреблять тем, кто столкнулся с эффектом «плато» и нуждается в убыстрении обменных процессов.

4. Налаживание работы пищеварительного тракта, своевременная чистка кишечника, вывод вредных веществ из организма. Это очень важно для оперативного и оптимального похудения без отрицательных последствий.

5. Участие в очистке крови. Благодаря этому организм без каких-либо препятствий расщепляет углеводы и жиры. При этом налаживается самочувствие, трудоспособность, активность и умственная деятельность.

Польза печеных яблок в духовке: вкусные и полезные рецепты

Для того чтобы не было никакого вреда для организма и можно было получить максимальную пользу следует выбирать быстро темнеющие кисло-сладкие сорта яблок. При запекании яблоки не должны трескаться. Кожица должна быть нежной. Чтобы приготовленное блюдо приносило пользу следует выбирать фрукты с плотной кожицей.

Особой пользой обладают печеные яблоки с творогом. Для приготовления тщательно вымыть несколько яблок. Аккуратно вырезать сердцевину. Приготовить творожную начинку, добавить сахар и изюм. Фрукт нафаршировать приготовленный начинкой и выложить в глубокую форму. Поставить в духовку и запекать при температуре 180 градусов. Запекаются фрукты около получаса.

Также можно приготовить вкусный десерт с добавлением корицы. Этот рецепт часто называют японским. Этот десерт подойдет для тех, у кого плохой аппетит и слишком переборчив в еде. Такой продукт отличается низкой калорийностью, поэтому помогает при похудении. При приготовлении фрукты очень хорошо вымыть и разделить на две половинки. Сердцевину аккуратно вырезать. После половинку положить на форму. Середину смазать сливочным маслом, присыпать сахарной пудрой и корицей. Блюдо поместить в духовку не меньше, чем на четверть часа.

Также получить максимальную пользу от продукта возможно приготовив яблоки в мультиварке. Для приготовления, как и в предыдущем рецепте, вымыть яблоки и вырезать серединки. Далее приготовить начинку. Орешки размельчить при помощи блендера, добавить мед, банан, немного сливочного масла и изюм. Таким кремом наполнить серединки.

Дно мультиварки обязательно смазать сливочным маслом. Блюдо поставить на полчаса на программу «Выпечка». Яблоки, запеченные в мультиварке, получаются очень сочными, нежными и вкусными. При этом в продукте остается по максимуму полезных веществ. приготовить такой десерт очень просто и в составе только натуральные продукты. Благодаря этому вред организму не наносится, лишние килограммы уходят, организм получает все необходимые веществ, голод утоляется.

Потенциальный вред от печеных яблок в духовке

Если готовить блюдо грамотно, согласно рецепту, то вреда скорее всего не будет. Но многие очень часто не придерживаются правил, либо же неграмотно их употребляют, что в дальнейшем негативно сказывается на здоровье. Иногда блюдо готовится с добавлением не совсем полезных компонентов. Именно поэтому организм человека подвергается вредным воздействиям. Опасность в следующем:

1. Увеличение веса. При употреблении любого блюда в большом количестве приводит к увеличению массы тела. Печеные яблоки не являются исключением. Важно употреблять в пищу яблоки в разумном количестве. Иначе будет образовываться жировая прослойка.

2. Аллергическая реакция. Она может проявиться не только на яблоки, но и на компоненты, которые добавляются при запекании фрукта. Поэтому в блюдо рекомендуется добавлять только те продукты, которые будут нормально восприниматься организмом.

3. Расстройство желудка. Порой печеные яблоки вред наносят именно, вызывая такой эффект. Для того чтобы избежать диареи следует употреблять продукт в разумном количестве.

Возможный вред от печеных яблок не настолько велик. Избежать негативного воздействия на организм возможно придерживаясь всех предосторожностей. Если внимательно относиться к употреблению, то организм насытится полезными веществами и витаминами.

Знали ли вы, что диетические рецепты из яблок — это самая настоящая находка для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы, но при этом не готов отказаться от сладких десертов? Судите сами — в 100 граммах яблок содержится всего около 45 калорий, в зависимости от его сорта. Но при этом эти сочные и вкусные плоды — идеальный источник витаминов, полезных веществ и клетчатки. Недаром вкусняшки из яблок всегда есть в рационе всех ппшников и зожников! Как приготовить этот чудо-фрукт? Проще простого!

Яблоки в пароварке — рецепт

Один из самых простых и проверенных рецептов, который разнообразить ваше пп меню и придаст ему немного сладости.

• 2 яблока. Моем, вытираем насухо, вынимаем сердцевину.
• 1 чайная ложка меда. В ней содержится всего 26 калорий, так что не бойтесь добавлять мед вместо сахара!
• Немного корицы.

Кладем в яблоки корицу (по своему вкусу) и мед. Отправляем в пароварку на 15 минут. После чего даем пп десерту остыть! Можно снять кожуру с яблок, но помните, что больше всего клетчатки содержится именно в ней!

ПП десерт из яблок без выпечки

Не хочется возиться с выпечкой? Тогда у нас есть отличный рецепт пп десерта именно для вас. В состав этого рецепт пп яблок входят финики, которые являются идеальным сухофруктом для приготовления различных десертов. Помимо огромного количества полезных веществ, финики также содержат много полезного сахара!

Итак, вам понадобится:

• Финики. Берем сухофрукты среднего размера. Вам понадобится примерно 25 штук. Заливаем их половиной стакана черного чая (сахар не кладем) и оставляем немного набухнуть. Затем достаем косточки.
• 200 грамм любых орехов. Можно использовать грецкие орехи или миндаль.
• 3 средних яблока. Их моем, чистим, режем небольшими кусочками.
• Натуральный сахарозаменитель. Можно взять мед или сироп агавы или топинамбура. Кладем по своему вкусу.
• Корица. Чтобы сделать пп десерт еще более сладким, можно добавить корицу.

Половину очищенных финков отправляем в блендер вместе с орехами. У вас получилась однородная густая масса, которая послужит нам пп тестом! Выкладываем тесто в форму, застеленную пергаментом, и отправляем в морозильную камеру. Тесто должно немного замерзнуть.

Оставшуюся часть фиников снова взбиваем в блендере с медом и корицей. Полученную массу смешиваем с яблоками, все тщательно перемешиваем. Теперь достаем наше пп тесто, выкладываем на него яблочно-финиковую массу. Обязательно накрываем пленкой и отправляем снова в морозильную камеру на 40 минут.

ПП лаваш с творогом и яблоком

Любите творог? Прекрасно! Тогда обязательно попробуйте эту вкусняшку из яблок.

• 100 грамм творога. Берем обезжиренный творог, он содержит совсем мало калорий, но при этом богат белком. Просто разомните его вилкой или взбейте в блендере.
• 1 среднее яблоко. Его следует помыть, очистить и натереть на крупной терке, после чего отправляем в микроволновую печь на пару минут. Яблоко пустит сок. При желании к нему можно добавить корицу или ваниль.
• 1 лист тонкого лаваша. Используйте армянский лаваш.
• Немного орехов.
• Любой сахарозаменитель. При необходимости можно добавить по своему вкусу. Лучше всего класть сразу же в творог.

На лист лаваша выкладываем слой яблок, затем слой творога, посыпаем орешками и сворачиваем все в рулет. Отправляем в духовку всего на 10−15 минут!

Морковно-яблочный рулет рецепт диетический

Если у вас есть время и желание, то можно приготовить пп яблоки с морковью! На первый взгляд необычное сочетание, тем не менее получается отличный десерт!

• 1 кг моркови. Моем, чистим и натираем на терке.
• 350 грамм яблок любого сорта. Моем, чистим, нарезаем мелкими кубиками.
• 30 грамм сливочного масла. На нем мы будем жарить нашу начинку.
• 90 грамм манки. Не совсем диетический ингредиент, но без него здесь не обойтись. Обязательно учитывайте калорийность манки при подсчете КБЖУ.
• 3 яйца.

Для специального соуса:

• 200 грамм нежирной сметаны. Можно взять натуральный йогурт без сахара и различных добавок.
• 6 столовых ложек овсяной муки. Просто измельчите в кофемолке цельнозерновые овсяные хлопья до состояния муки.
• Любой сахарозаменитель по вашему вкусу. Лучше всего использовать стевию.

Для начала обжарим на сковороде морковь. Лучше всего делать это на среднем огне, чтобы ничего не подгорело. Морковь должна стать мягкой, лишь потом добавляем к ней яблоки и манку. Готовить еще 15 минут. Снимаем с огня и обязательно остужаем. Потом только кладем в яблочно-морковную начинку яйца и перемешиваем.

Теперь займемся пп соусом! Овсяную муку слегка подсушиваем на сковороде и кладем к ней сметану или йогурт, смешанный с сахарозаменителем. Доводим до кипения. ПП соус готов.

Из яблочно-морковной массы формируем рулет или батон. Делаем это сразу же на противне (не забудьте пергамент). Затем поливаем наш пп рулет соусом и отправляем в духовку! Готовим до получения золотистой корочки!

Диетический штрудель с яблоками

Хотите штрудель? Вот наш пп рецепт, который готовится в максимально сжатые сроки!

• 100 грамм тонкого лаваша. Используем армянский лаваш. Если хотите, то можно заменить его на 300 грамм готового теста.
• 3 средних яблока. Моем, чистим и нарезаем кусочками. Обжариваем яблоки на сковороде на одной ложке любого растительного масла. Лучше всего использовать кокосовое масло, оно придаст нашему пп десерту незабываемый аромат. Если вы хотите, то можно добавить к яблокам немного меда или кленового сиропа.
• 50 грамм орехов. Берем грецкие и немного измельчаем их.
• 30 грамм любых сухофруктов. Изюм или финики идеально подходят для этого рецепта. Обязательно залейте их горячей водой и оставьте на 5−10 минут. Затем слейте воду и немного измельчите.
• 1 желток. Он нужен будет для того, чтобы смазать наш штрудель.

На лист лаваша выкладываем яблочную начинку, смешанную с сухофруктами. Заворачиваем в рулет, смазываем желтком и отправляем в духовку на 20 минут. Когда пп штрудель будет готов, дайте ему немного остыть. Присыпьте сахарной пудрой и подавайте к столу!

Диетические запеченные яблоки в духовке

Приходилось ли вам слышать о пользе яблок, запеченных в духовке? Именно этот простой рецепт советуют включать врачи в свой рацион при различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а также диетологи во время похудения. И вот почему:

• печеные яблоки сохраняют все свои полезные вещества, но при этом отлично усваиваются организмом и не раздражают слизистую кишечника. Они идеально подходят для людей с такими заболеваниями, как холецистит и панкреатит.
• людям, страдающим от избытка лишнего веса также нужно обязательно включить это блюдо в свой рацион. Во-первых, печеные яблоки идеально утоляют голод, а за счет содержания клетчатки и пектина выводят лишние токсины из организма.

Сколько калорий в печеном яблоке? Это будет зависеть от того, какую начинку вы будете использовать при приготовлении этого блюда. Если это чистые яблоки, то калорийность будет примерно 47 калорий на 100 грамм. А вот при добавлении меда и корицы калорийность увеличится до 80 калорий!

С чем можно запечь пп яблоки? Вот вам множество вариантов:

• яблоки+мед+корица
• яблоки+мед+лимон
• яблоки+мед+изюм
• яблоки+натуральный йогурт+творог
• яблоки+изюм+банан
• яблоки+мед+овсянка
• яблоки+мед+курага
• яблоки+мед+корица

При приготовлении этого блюда лучше использовать сладкие сорта яблок, так как кислые будут давать кислинку. Запекать такие пп яблоки лучше всего при температуре 180 градусов. Степень готовности вы можете контролировать сами. Кто-то любит более твердые яблоки, кто-то совсем мягкие.

Ниже мы рассмотрим самые распространенные варианты.

Яблоки запеченные с творогом в духовке — рецепт

Это, пожалуй, один из самых любимых диетических рецептов яблок на пп. Почему? Это может стать отличным завтраком, ужином и десертом! Универсальность этого блюда, а также наличие белка делает его незаменимым при похудении.

• 100 грамм нежирного творога.
• 3 яблока. Моем, чистим, вынимаем сердцевину.
• 1 столовая ложка натурального йогурта.
• Любой сахарозаменитель по вашему вкусу.
• Корица по вашему вкусу.

ПП яблоки с творогом готовятся очень быстро. Смешиваем творог с натуральным йогуртом, кладем сахарозаменитель по вкусу и тщательно перемешиваем. Можно добавить корицу и немного изюма. Теперь кладем нашу начинку в яблоки и отправляем в духовку на 15 минут!

Запеченные яблоки с бананом в духовке

Еще один сладкий и вкусный вариант вкусняшки с яблоками. Вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 3 сладких яблока. Моем, чистим, вынимаем сердцевину.
• 1 сладкий банан. Его нужно взбить в блендере, чтобы получилось банановое пюре.
• 30 грамм орехов. Используем грецкие орехи. Немного измельчаем их ножом и добавляем в банановое пюре.
• 1 столовая ложка изюма. Предварительно залейте кипятком и оставьте на 10 минут.
• Любой сахарозаменитель по вашему вкусу.

Кладем изюм и орехи в пюре, перемешиваем. Можно добавить немного натурального сахарозаменителя, если вы сладкоежка. Теперь полученной сладкой начинкой наполняем наши пп яблоки и отправляем в духовку на 20 минут!

Запеченные яблоки с сухофруктами

Этот вариант пп яблок станет настоящим десертом на вашем диетическом столе.

• 4 яблока. Моем, чистим, вынимаем сердцевину.
• 100 грамм сухофруктов. В этом варианте мы будем использовать курагу и изюм в равных пропорциях. Обязательно замачиваем в кипятке на 20 минут, чтобы сухофрукты стали мягкими. Затем немного измельчаем ножом.
• Корица
• 30 грамм любых орехов. Измельчаем.
• 2 чайные ложки меда или кленового сиропа.
• 1 сладкий апельсин.

Перемешиваем сухофрукты с орехами и добавляем к ним немного корицы. Теперь кладем эту начинку в яблоки. Сверху поливаем медом или кленовым сиропом. Запекаем около 15 минут. Мы рекомендуем обязательно полить готовые пп яблоки апельсиновым соком!

instagram/fatima_shukova_

Яблоко запеченное с корицей

Самый простой рецепт, ингредиенты которого всегда есть под рукой:

• 4 сладких яблока. Моем, чистим, удаляем сердцевину.
• 1 столовая ложка коричневого сахара.
• 1 чайная ложка корицы.

В каждое яблоко насыпаем немного сахара и корицы. Готовим около 20 минут!

Запеченная овсянка с яблоками

180 грамм овсяных хлопьев. Используем исключительно цельнозерновой продукт, хлопья быстрого приготовления не подходят.

• 4 яблока. Моем, чистим. Три яблока нарезаем небольшими кубиками. Одно яблоко дольками. Его мы будем использовать для украшения.
• 30 грамм клюквы или изюма. В данном рецепте не нужно замачивать сухофрукты.
• 30 грамм любых орехов.
• 300 мл молока. Если вы поститесь, то можно использовать любое растительное молоко. Кокосовое или миндальное идеально подойдут для этого рецепта.
• 40 мл любого растительного масла. Используем оливковое или кокосовое.
• 1 куриное яйцо.
• Любой сахарозаменитель по вашему вкусу. Хорошо использовать стевию.
• Пакетик разрыхлителя.

Сначала смешиваем овсяные хлопья с орехами, клюквой, яблоками и разрыхлителем. В отдельной емкости смешиваем молоко с яйцом и маслом. Кладем туда сахарозаменитель по вашему вкусу. Теперь нужно влить эту массу к овсянке и перемешать. Когда овсянка набухнет, выкладываем полученную массу в форму, предварительно застеленную пергаментом. Сверху кладем дольки яблок.

Овсянка с яблоком пп готовится в духовке около 30 минут. Такой пп десерт можно хранить в холодильнике в течение 3 дней!

Печеные яблоки — рецепт в мультиварке

Можно ли приготовить такие пп яблоки в мультиварке? Можно, но тогда следует знать несколько простых секретов:

• твердые сорта яблок следует запекать около 40 минут, тогда как мягкие около 25 минут.
• запекать следует под закрытой крышкой
• используем режим Выпечка
• если вы хотите, чтобы яблоки были мягкими и сочными, добавьте на дно мультиварки немного воды.
• если любите сморщенные яблоки, то просто смажьте форму растительным маслом.

Рецепт яблок запеченных в микроволновке

Также можно запечь пп яблоки в микроволновке. Обратите внимание, что в такой печи яблоки готовятся гораздо быстрее. Будет достаточно 1−2 минут, чтобы приготовить целое яблоко. Не передержите яблоки, иначе они потеряют весь свой сок. Из таких яблок можно приготовить яблочное пюре!

Любите яблоки? Тогда обязательно готовьте вкусные и полезные пп десерты и худейте легко!

Замечательный десерт – печеные яблоки! Вкусный, полезный, низкокалорийный. Он станет еще полезнее без сахара: вместо него лучше припудрить корицей. Природная сладость проявится при запекании. Даже если само яблоко кислого сорта. При особом желании добавьте капельку мёда.

Фото: Depositphotos.com. Автор: mikitiger.

От нагревания мёд теряет свои свойства и становится канцерогенным. Лучше добавьте его в готовый продукт. Но не переусердствуйте – мёд существенно повысит калорийность!

Чем хороши

1. Благодаря действию высокой температуры при приготовлении кислотность яблок становится нулевой, поэтому в запеченном виде они безвредны для людей с болезнями ЖКТ.
2. В печеных яблоках много пектина, с помощью которого выводится лишняя жидкость, уменьшаются отеки.
3. Это сладкое блюдо показано людям с кардиологическими болезнями.
4. В запеченных яблоках много клетчатки – столько же, сколько и в свежих плодах, ведь она не исчезает при нагревании. Клетчатка незаменима для правильного пищеварения и хорошей работы кишечника, а еще она способствует похудению.
5. Нормализуют давление, снижают «плохой» холестерин.

Плоды доступны круглый год, а если учесть, что они очень вкусные, то использовать печеные яблоки для похудения – одно удовольствие.

Диета

Первое правило для любой диеты – сначала проконсультируйтесь с врачом. И не ждите мгновенного результата, если нужно сбросить много.

Существует несколько диетических методик, основанных на печеных яблоках. Выбирайте любую – они все хороши и просты в исполнении.

Кушайте печеные яблоки для похудения два-три дня, максимум неделю. Разгрузочную неделю можно устраивать 2-3 раза в год, но не чаще. После каждого такого курса для поддержания формы и достигнутых результатов проводите один яблочный день среди недели.

Как же будет выглядеть дневной рацион, какие бывают диеты, чтобы печеные яблоки помогли похудеть?

1. Вам надо запастись яблоками: на каждый день около 6-7 штук. Это примерно килограмм. Запечь и кушать в течение дня. Воду пить можно, но только несладкую и без газа.
2. Если предыдущая программа диеты кажется вам слишком строгой, добавьте в нее кефир: на 1 среднее яблоко/1 стакан кефира. Вместо кефира допускается йогурт, но только несладкий и без наполнителей.
3. Вместе с печеными яблоками можно есть и нежирный творог. Примерно половину пачки в день. Творог можно немного размягчить обезжиренным кефиром.

Диета с печеными яблоками, кроме пышек, показана людям с хроническими заболеваниями пищеварительной системы, при панкреатите. Но не во время обострения!

Если планируете использовать эту диету во время беременности, то только под пристальным наблюдением своего врача.

Очень люблю эту диету, когда экстренно надо скинуть несколько килограммов. После Нового года набрала вес, даже стыдно сколько. Узнала, что можно есть печеные яблоки и худеть. Решила попробовать, и за неделю такой разгрузки сбросила лишние пять кило. Силы не убавились, кожа – загляденье. Перед летним отпуском еще раз посижу на ней!

Как запекать

Этот низкокалорийный десерт хорош тем, что приготовить его очень просто.

• Плоды должны быть крепкие и спелые. Из помытых яблок острым ножом достать сердцевину с косточками. Запекать в духовке 20-30 минут, пока они не станут янтарного цвета. Температура не должна быть выше 180 градусов.
• Нарезать яблоки кружочками, выложить на застеленную фольгой сковороду или противень. Запекать в духовке 10-15 минут.
• В небольшой чугунок налить немного воды, спелые плоды порезать ломтиками, сложить в чугунок. Запекать 10-15 минут.

Ешьте печеные яблоки, худейте и будьте здоровы!

Яблоки, запеченные 🍏 с творогом

Кухонная посуда: глубокая тарелка, чашка, миска, мерная емкость, столовая ложка, блендер, кухонный нож, овощечистка, сито, противень, духовой шкаф, бумажные полотенца

Ингредиенты

Пошаговое приготовление

Важно! Прежде, чем приступать к созданию десерта, нужно поставить чайник, чтобы в нем закипела вода.

Подготавливаем яблоки к выпечке

1. Залить 1 стак. хорошо промытого белого (желтого) изюма 1 стак. кипятка на несколько минут, чтобы ягоды немного распарились. Для начинки можно использовать не только изюм, но и другие сухофрукты, которые вы любите. Помыть 10 крупных яблок (по две штуки на порцию). Аккуратно удалить сердцевину, вырезав в яблочной мякоти достаточной величины отверстие для начинки.
2. Слить воду с изюма и высыпать его на бумажное полотенце, чтобы подсушить ягоды.
3. Разделить 500 г творога на две равные части. В одну из них всыпать промытый и подсушенный изюм.
4. Часть творога с изюмом тщательно перемешать и добавить 2 ст. л. пчелиного меда. Вторую часть творога просто перетереть с 1-2 ст. л. меда.

Запекаем десерт

1. Включить духовку на разогрев, выставив температуру 190°С. Снять с приготовленных к выпечке яблок кожуру. Можно и не снимать кожицу с плодов, но запеченные таким образом яблоки приобретают более нежный вкус.
2. При помощи чайной ложки наполнить подготовленные яблоки начинкой.
3. Присыпать фаршированные и уложенные на противень яблоки 1-2 ст. л. сахарной пудры, просеивая ее через сито.
4. Запекать десерт в хорошо разогретой духовке 55-60 минут.

Знаете ли вы? Неочищенные яблоки выпекаются гораздо быстрее – для полной готовности достаточно держать десерт в духовке всего 25-30 минут.

Сервировка и украшение

Подают фаршированный творогом яблочный десерт горячим и холодным, к завтраку либо на полдник, с чаем, какао, йогуртом или киселем. Украшают горячее блюдо обливкой из фруктового сиропа, холодное – натертым на крупной терке шоколадом. Также к яблочному десерту можно подать сметану, варенье, а суперсластенам – сгущенное молоко.

Видеорецепт

В обучающем видео, предлагаемом к просмотру, демонстрируется пошаговое изготовление нежного ароматного яблочного десерта. Вы наглядно увидите, как готовятся и выпекаются в духовке фаршированные творожной начинкой яблоки.

Спасибо, что заинтересовались рецептом яблочного десерта. Пожалуйста, опишите, насколько вам насколько вам стал полезным опубликованный рецепт и понравился ли такой вариант выпечки. А если вы уже успели опробовать это блюдо, поделитесь своими впечатлениями о простоте его приготовления и вкусовых качествах. Оставляйте свои отзывы в нижней части страницы, в разделе «Комментарии», расположенном под статьей. Приятного аппетита.

Рецепт: Запеченные яблоки с творогом

Яблоки запеченные с творогом можно приготовить как быстрый,  оригинальный завтрак, или же подавать их как низкокалорийный, и главное, полезный десерт. Яблоки  для запекания лучше взять кисло-сладкие и достаточно крупные, чтобы в них поместилась начинка. Готовится блюдо быстро и очень легко. Получается  вкусно, должно понравится и детям. Ну а о пользе этого блюда и говорить нечего. Попробуем приготовить?

Ингредиенты:

Яблоки  — 4 штуки
Творог —  200 грамм
Сметана (или йогурт натуральный без наполнителя) —  1 столовая ложка
Сахар (или мед) —  1 столовая ложка
Ванильный сахар — ½ чайной ложки
Корица молотая  — ½ чайной ложки
Вода — ½  стакана

Приготовление:

1. Готовим творожную начинку. Творог смешиваем со сметаной и сахаром, добавляем молотую корицу и ванильный сахар, тщательно растираем до однородности. При желании из специй можно еще добавить мускатный орех, также органичными будут изюм или цукаты, орехи.  В общем, простор для фантазии. По количеству сахара ориентируйтесь на свой вкус и кислоту яблок, но не забывайте, что готовые яблоки мы еще сверху посыплем сахарной пудрой. У меня яблоки были достаточно сладкими, поэтому 1 столовой ложки вполне хватило. Сахар, кстати можно заменить медом, но все-таки мед для его полезности не рекомендуют нагревать при высоких температурах.
2. Яблоки моем, вытираем досуха. Каждое яблоко разрезаем поперек где-то на высоте ½. То есть одна третья -это верхняя часть, две трети — нижняя часть. Стараемся срезать верхнюю часть так, чтобы не выпал хвостик у яблочка. Получается очень красиво в готовом виде. В нижней части вырезаем сердцевину, так чтобы туда положить творожную массу.
3. Наполняем нижние части яблок творожной массой вровень с яблоком, без горки, и укладываем их в форму для запекания.
4. Сверху яблоки накрываем крышечками — верхними частями яблок, наливаем в форму воды на высоту 1 сантиметр и ставим в духовку. Выпекаем при температуре 180 градусов около 25 минут до мягкости яблок.
5. Готовые яблоки посыпаем сахарной пудрой и наслаждаемся божественным вкусом.

Приятного аппетита!

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Pinterest

Запеченные яблочные чипсы с корицей — для настоящих продуктов

Эти восхитительные запеченные яблочные чипсы с корицей легко приготовить всего из 2 ингредиентов, что делает их простой и полезной закуской.

Характеристики

• диетические особенности: веганский, без глютена, без масла, без добавления сахара
• подходит для детей : делает вкусную и полезную закуску для детей и взрослых!
• идеально подходит для осени : ничего не говорит Осень, как запах яблочных чипсов, запеченных в духовке

Примечания к ингредиентам

• яблок — подойдет любой сорт, но я рекомендую сладкие, хрустящие сорта, такие как Gala, Honeycrisp, Pink Lady и Fuji.Бабушка Смит тоже работает, просто они будут более терпкими!
• корица — прекрасное дополнение, но совершенно необязательно, используйте столько или меньше, сколько хотите

Method

Если у вас есть сердцевина для яблок, вы можете сначала сделать сердцевину яблок. Если нет, ничего страшного, просто нарежьте яблоки тонкими ломтиками с помощью ножа для мандолины и удалите все семена после нарезки.

Для достижения наилучших результатов, стремитесь к получению ломтиков одинакового размера, чтобы они выпекались равномерно.

Нет мандолины? Делайте все возможное, чтобы нарезать тонкие ровные ломтики острым ножом.

Добавьте корицу и перемешайте руками так, чтобы все ломтики были покрыты слоем с обеих сторон.

Подсказка: Корица не является обязательной, а чипсы вкусные с ней или без нее. Также хорошо подходят другие специи — мускатный орех или имбирь. В качестве удовольствия попробуйте щепотку кокосового сахара!

Приготовьте противень с пергаментной бумагой и разложите ломтики на противне ровным слоем.В зависимости от того, сколько яблок вы использовали, вам могут понадобиться два противня.

Выпекайте чипсы в духовке в течение часа, затем переверните и запекайте еще час, пока они не станут красивыми и хрустящими.

Примечания и советы

• Перед хранением дайте чипсам полностью остыть на сковороде.
• Хранить в герметичном контейнере при комнатной температуре до 1 недели.
• Попробуйте добавить щепотку мускатного ореха или имбиря для разнообразия.
• В качестве лакомства добавьте щепотку кокосового сахара с корицей.

Связанные рецепты

Вы пробовали этот рецепт? Я хотел бы услышать об этом! Щелкните здесь, чтобы оставить отзыв.

Распечатать

Инструкции

1. Разогреть духовку до 220 F.
2. Сердцевина яблок, если у вас есть сердцевина для яблок. Если нет, нарежьте их на тонкие, ровные кружочки, используя острый нож или нож для резки мандолины, удаляя все семена по ходу. Если вы пользуетесь ножом, постарайтесь сделать их как можно более тонкими и ровными.Для достижения наилучших результатов старайтесь получать однородные ломтики, чтобы они пропекались равномерно.
3. Положите ломтики в миску и посыпьте корицей. Для начала используйте 1 / 2–1 чайную ложку, в зависимости от того, сколько яблок вы использовали, перемешайте и при необходимости добавьте еще. Перемешайте руками, чтобы покрыть каждый ломтик яблока. Если хотите, вы можете разложить их на противне, а затем посыпать корицей, но мне нравится смешивать их в миске, чтобы они были тщательно и равномерно покрыты с обеих сторон. По желанию вы можете пропустить этот шаг и испечь их без корицы.Они такие же вкусные!
4. Разложите дольки яблока одним слоем на силиконовом коврике или противне, застеленном пергаментной бумагой.
5. Выпекать 1 час, затем вынуть из духовки и перевернуть.
6. Выпекайте еще час, затем выключите духовку и оставьте в духовке до полного остывания.

Банкноты

Яблоки : Подойдет любой сорт, но мне нравятся Gala, Honeycrisp, Pink Lady и Fuji. Бабушка Смит тоже работает, просто они будут немного острее!

Хранение : Герметичный контейнер при комнатной температуре до 1 недели.

Приправы и добавки: Корица не является обязательной, но является прекрасным дополнением. Также подойдет небольшая щепотка мускатного ореха и имбиря. В качестве угощения слегка посыпьте кокосовым сахаром или сахарной пудрой вместе с корицей.

Ключевые слова: домашние яблочные чипсы, запеченные яблочные чипсы

Первоначально опубликовано 17 ноября 2017 г. Обновлено новыми фотографиями и текстом 21 сентября 2020 г.

3 простых способа приготовить печеные яблоки

3 простых способа приготовить печеные яблоки

Яблоки с карамельной начинкой и орехами выпекаются за 20 или всего за 2 минуты.Три простых способа превратить яблоки в (полезный!) Десерт.

Это здоровая кухня, среда — день, когда мы делимся нашими любимыми кухонными хитростями и быстрыми способами, которые экономят время, и которые помогут вам приготовить полезные и вкусные блюда.

Вы можете увидеть все наши советы по здоровой кухне здесь. Чтобы получить эксклюзивные рецепты здоровой кухни, доступные только нашим подписчикам по электронной почте, зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ.

Сезон яблок. И хотя яблочное пюре — отличная закуска, печеные яблоки — это десерт !

И в этот яблочный сезон я решаю испечь больше яблок.Они так хороши — даже если вы не добавляете мороженого или взбитых сливок. Небольшое количество масла и сахара превращается в карамель со вкусом яблока уже через несколько минут в микроволновой печи или духовке. И не забывай, как нежное яблоко получается игристым и похожим на яблочный пирог!

Я обнаружил, что две хитрости делают Baked Apples очень простым занятием.

Уловка №1: Удалить всю сердцевину яблока. Не оставляйте на дне даже немного сердцевины яблока, как это предлагают многие рецепты.Ваша начинка не вывалится из яблок!

Уловка №2: Для всех рецептов запеченного яблока используйте одну и ту же формулу для начинки 1 яблока. См. Мой рецепт Запеченной яблочной начинки в рецепте под этим постом:

Эти запеченные яблоки богаты питательными веществами (и низкокалорийны, всего 178 калорий на яблоко).

• Клетчатка — 3 грамма в яблоке и 3 грамма в орехах и изюме
• Растительные антиоксиданты — в орехах, изюме и яблоках

1.Яблоки запеченные в микроволновой печи

Обрызгайте внутреннюю часть кофейной кружки кулинарным спреем. Наполните 1 яблоко заполненной ниже Запеченной яблочной начинкой . Не прикрывайте. Поставьте в микроволновую печь на ВЫСОКУЮ примерно 2 минуты. Наслаждаться!

2. Запеченные яблоки в противне

Распылите на 8-дюймовую квадратную форму для выпечки или стеклянную форму для запекания, чтобы испечь 4 яблока, или форму для запекания на 2 литра, чтобы испечь 6 яблок. Умножьте Запеченная яблочная начинка на 4 или 6.Выпекать в духовке с температурой 350 ° 40-45 минут до мягкости и образования пузырьков.

3. Запеченные яблоки в глиняной посуде Apple Baker

Если вам удастся найти одного из этих пекарей для яблок, они просто волшебны! Они вдвое сокращают время запекания яблок — и сохраняют всю карамельную начинку внутри яблока. И вам даже не нужно опрыскивать ее кулинарным спреем.

И мы раздаем двух из этих сказочных пекарей для яблок от фанатки Teaspoon Of Spice, Даунто, глиняной посуды.Зайдите на нашу страницу в Facebook до пятницы, 28 сентября, в 23:59, чтобы принять участие и выиграть!

Просто заполните сердцевину яблока Запеченной яблочной начинкой и запекайте всего 20 минут.

3 простых способа приготовить запеченные яблоки — запекать за 20 минут или всего за 2 минуты в микроволновой печи! #HealthyKitchenHacks @TspCurry Нажмите, чтобы твитнуть

Вы уже собирали яблоки в этом году? Вы сделаете печеные яблоки?

Распечатать

Состав

Шкала
1x2x3x

• 1 столовая ложка измельченных орехов пекан или других орехов
• 1 столовая ложка изюма
• 1 чайная ложка коричневого сахара или другого подсластителя
• ½ чайной ложки сливочного масла
• Пара коктейлей с корицей

Инструкция

Смешайте все ингредиенты в небольшой миске.Наполнить начинкой яблоко с сердцевиной.

Поставьте в микроволновую печь на 2 минуты или запекайте на смазанной маслом сковороде при температуре 350 градусов F в течение 30 минут.

Простых здоровых печеных яблок — что делает Меган

от меган от 25 сентября 2018 2

Эти простые и полезные печеные яблоки станут идеальным гарниром для детей или осенней закуской!

Эти печеные яблоки вам обязательно понравятся! Этот рецепт очень прост в приготовлении, а конечный результат — полезный и вкусный!

Я всегда пытаюсь найти новые рецепты, чтобы помочь своим детям есть больше фруктов и овощей.Двое побольше обычно с удовольствием едят хрустящие дольки яблока, но двое маленьких лучше справляются с более мягкими фруктами. На прошлых выходных мы пошли собирать яблоки и вернулись домой с большим количеством яблок, поэтому я знал, что мне нужно найти способ, чтобы вся семья могла насладиться нашим изобилием яблок.

Дети ОБОЖАЮТ домашнее яблочное пюре (<- ссылка на наш любимый рецепт !!), но я была готова попробовать что-нибудь попроще, чтобы наши малыши сами себя накормили. Вот тут и пригодятся эти запеченные с корицей яблоки! Яблоки нарезают небольшими кусочками и запекают с небольшим количеством масла и корицы до мягкости.Идеально подходит для маленьких ручек, чтобы брать их и есть!

Я подала это «угощение» для детей, поэтому добавила немного сахара, но вы можете легко оставить это блюдо, чтобы сделать его еще более полезным, или в качестве гарнира. Из этого получится вкусный гарнир, который можно подавать со свининой или ветчиной, или вы даже можете подать его на завтрак с йогуртом и мюсли. Ням !! Это также будет хорошим рецептом, который поможет вам израсходовать все яблоки, которые имеют синяки или уже не созрели. Просто срежьте все плохие места и продолжайте рецепт!

Эти запеченные яблоки действительно могут стать отличным детским питанием.Эмми съела их сразу и без проблем подобрала кусочки и поднесла ко рту. Вы даже можете приготовить их заранее и снова разогреть, чтобы было еще проще быстро перекусить!

В моем доме так хорошо пахло, пока пеклись яблоки. Нет ничего лучше, чем запах осенних яблок с корицей! Надеюсь, вы попробуете эти полезные печеные яблоки — мы обязательно будем делать их часто!

* Примечание: я оставил их как можно более простыми и полезными, но не стесняйтесь добавлять дополнительные приправы или немного коричневого сахара .😉

Простые здоровые запеченные яблоки

Урожайность: Обслуживает 3-4 человека

Время на подготовку: 10 минут

Время приготовления: 30 минут

Общее время: 40 минут

Состав:

• 6 средних яблок, очищенных и нарезанных кусочками
• 2 столовые ложки сливочного масла, топленого
• 1 чайная ложка корицы
• 1 столовая ложка коричневого сахара, по желанию

Направления:

1. Духовку разогреть до 350 градусов.Слегка смажьте форму для запекания среднего размера и отставьте в сторону.
2. В миске среднего размера смешайте яблоки с маслом, корицей и коричневым сахаром. Хорошо перемешайте, чтобы все яблоки равномерно покрылись слоем. Вылить в подготовленную форму для запекания.
3. Выпекать, помешивая, пока яблоки не станут мягкими, около 30-40 минут, в зависимости от размера кусочков яблока.

Рецепт печеного яблока | 10 минут на подготовку

Запеченные яблоки — идеальный способ утолить тягу к яблочным пирогам без всяких усилий.

Рецепт печеных яблок — более полезный вариант этого восхитительного осеннего лакомства.

Вы начинаете с целых яблок, из которых вы удаляете сердцевину, чтобы удалить жесткую сердцевину (и семена). Центральные части яблока будут наполнены восхитительным сочетанием овса, корицы и других осенних специй.

Немного коричневого сахара и сливочного масла делают вещи немного традиционными, а затем они отправляются в духовку. Разве это не звучит намного проще, чем пирог?

Эти запеченные яблоки вкусны сами по себе, но для искусственного яблочного пирога a la mode вы также можете подать ложку густого греческого йогурта или замороженный йогурт с пониженным содержанием жира.

Рецепт запеченного яблока

Печеные яблоки

Эти восхитительные печеные яблоки наполнены восхитительным сочетанием овса, корицы и осенних специй, таких как коричневый сахар и немного масла.

Порции 8 порций, по ½ яблока каждая

• ⅓
  чашка
  сухие старомодные овсяные хлопья
• ¼
  чашка
  коричневый сахар, фасованный
• ½
  чайная ложкаМолотая корица
• ½
  чайная ложка
  молотый имбирь
• ¼
  чайная ложка
  измельченный мускатный орех
• 1
  бросаться
  молотая гвоздика
• 1
  Ст.
  несоленое органическое масло травяного откорма, нарезанное небольшими кусочками
• 4
  Средняя
  яблоки без сердцевины
• 1
  чашка
  вода

1. Разогрейте духовку до 350 ° F.

2. Смешайте овес, сахар, корицу, имбирь, мускатный орех, гвоздику и масло в небольшой миске; перемешать вилкой до рассыпчатого состояния.

3. Равномерно засыпать яблоки овсяной смесью.

4. Поместите в форму размером 8 x 8 дюймов; Добавьте воды. Слегка накройте алюминиевой фольгой.

5. Выпекать 20 минут; снимите фольгу, продолжайте выпекать 20 минут или пока яблоки не станут мягкими.

Во вставке «Пищевая ценность» ниже представлена ​​приблизительная информация о питательной ценности этого рецепта.

Пищевая ценность

Печеные яблоки

Количество на порцию (0,5 яблока)

калорий 100
Калорий в составе жира 18

% дневная стоимость *

Жиры 2 г 3%

Насыщенные жиры 1 г 6%

Холестерин 4 мг 1%

Натрий 4 мг 0%

0009 Углеводы Клетчатка 3 г 13%

Сахар 16 г 18%

Белок 1 г 2%

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

P90X / P90X2 Порции
1 закуска на одну порцию

P90X3 Порции
1 карбюратор

Контейнеры для фиксации порций
½ фиолетовый
½ желтый
½ чайной ложки

Не знакомы с Portion Fix? Узнайте, как Portion Fix может упростить процесс похудения .

Если у вас есть вопросы о порциях, нажмите здесь, чтобы задать вопрос о питании на нашем форуме, чтобы наши специалисты могли помочь.Пожалуйста, дайте ссылку на рецепт.

Здоровые запеченные яблоки с начинкой — без глютена и молочных продуктов

Поделиться — это забота!

Эти здоровые запеченные яблоки с начинкой можно приготовить в тостере / конвекционной печи. Они станут ИДЕАЛЬНЫМ десертом, если вы хотите угоститься этой осенью, но не сбиться с пути!

Поделиться этим постом с вами сегодня — это своего рода пытка. Почему? Ну, во-первых, потому что давление со стороны сверстников заставило меня принять участие в летней программе похудения DTFN, которая в основном предназначена для того, чтобы избавиться от тяги к сахару.

Все остальные тренеры это делают, и хотя я изначально не собирался присоединяться, все их сообщения в нашем групповом чате меня отстойно. К тому же, когда я сказал об этом мистеру Голодному, он пошел ва-банк, и я почувствовал, что тоже.

Хотя мы не следуем фактическому шаблону плана питания, мы стараемся соблюдать большинство правил. (Слишком сложно следовать шаблону, так как есть ограничения в питании, и мне нужно следить за тем, чтобы у меня был цикл семян для гормонального баланса, то есть есть овес по утрам.)

Первая неделя ограничивает добавление сахара и палочек к неочищенным цельнозерновым углеводам, таким как киноа, рис и т. Д. Итак, теперь вы знаете, что этот пост вызывает у меня желание приготовить фаршированное печеное яблоко, и если я хочу следовать плану, то это не повредит.

Дело в том, что я не люблю диеты и не люблю, когда мне говорят, что я могу есть или нет. На самом деле, я не люблю, когда мне что-то говорят, но я оставлю это обсуждение для своего терапевта, а не для Интернета.

В любом случае, я придерживаюсь интуитивного подхода к питанию и стремлюсь есть белок и производить как можно больше блюд. Так что мне пришлось подойти ко всей этой «сахарной проблеме» с совершенно другим мышлением.

Вместо этого я думаю о том, что я выберу, а не о других вещах, я размышляю об альтернативах и не останавливаюсь на ограничениях. Я напоминаю себе, что это вызов самому себе, но если в какой-то момент я почувствую, что это делает меня слишком одержимым едой, я просто вернусь к своему обычному распорядку, без вреда и без фола.Я думаю, что все в порядке, я уже упоминал об этом раньше, но при интуитивном питании нет продуктов (кроме кофе), от которых, как мне кажется, я бы не отказался.

Вторая причина, по которой публикация этого поста — пытка, заключается в том, что в понедельник мне сделали стоматологическую операцию. Если вы какое-то время следили за HH, то знаете, как сильно я презираю дантиста. Чтобы онемел, требуется максимально допустимое количество анестетика.

На этот раз ему пришлось продырявить мою челюсть, чтобы ввести еще обезболивающее.Это отстой, и знаете что? Все, что мне действительно нужно, — это пинта гало-топа или настоящего мороженого на ужин. Ты чувствуешь меня, девочка?

Им приходится вводить столько инъекций, чтобы я онемел, что я остаюсь в нем примерно на 12 часов после этого. Это первый день испытаний, поэтому, несмотря на жалость к себе и желание мороженого, я все еще привержен делу. Вместо этого я приготовил смузи.

Конечно, я нарушил некоторые правила в приготовлении смузи, но добавление шпината нивелирует это, верно? #balance Я хочу сказать, что пищевые «правила» и проблемы иногда могут нам помочь, но я думаю, что все дело в том, как мы к ним подходим.

Мистер Голодный съел сладкое в воскресенье вечером, и я предполагаю, что он сделает это снова в конце испытания. Я не осуждаю, если он чувствует, что все еще что-то извлекает из этого, то для него это хорошо. Для меня же я был человеком «все или ничего». Освободившись от ограничений, я обнаружил, что могу есть больше в разумных умеренных количествах. Я считаю, что это более реалистичная долгосрочная стратегия.

Выбор таких полезных десертов, как этот, помогает мне чувствовать, что я получил сладкое угощение, но не переборщил.Таким образом, когда приходят супер-сладкие угощения, я не чувствую необходимости переусердствовать.

А вы, ребята? Вы когда-нибудь бросали вызов еде? Что это было? Как прошло? Было ли это полезно или вы попали в паттерн разгула / ограничений?

Здоровые запеченные яблоки с начинкой

[clickToTweet tweet = ”запеченные яблоки с начинкой — полезное лакомство, если вы хотите оставаться на правильном пути! #glutenfree #dairyfree ”quote =” фаршированные печеные яблоки — полезное лакомство, если вы хотите не сбиться с пути! #glutenfree #dairyfree “]

Здоровые запеченные яблоки с начинкой

Эти полезные, запеченные яблоки с начинкой можно приготовить в тостере, и они станут СОВЕРШЕННЫМ десертом, если вы хотите угоститься этой осенью, но хотите не сбиться с пути!

Порций: 4

Калорий: 341 ккал

Автор: Келли Шаллал MPH RD

Ингредиенты

• 4 яблока среднего размера Я использовал гала, но все подойдет
• 1/3 стакана подсолнечного масла или других орехов / сливочное масло из семян
• ¼ стакана меда или кленового сиропа для веганов
• 10 столовых ложек овса

Инструкции

• Яблоки сердцевиной.Я просто использовал нож и вырезал середину.

• Положите яблоки на пергамент, выстланный сковородой. Добавьте 1 столовую ложку овса в сердцевину каждого яблока, образуя пробку.

• Используйте оставшиеся овсяные хлопья, подсолнечное масло и мед, чтобы создать начинку путем смешивания.

• Нафаршируйте каждое яблоко столовой ложкой начинки с горкой. Для украшения посыпать дополнительным количеством овса.

• Накройте яблоки фольгой и запекайте 40-50 минут при температуре 350F.

• Когда яблоки станут очень нежными, жарьте их 1-2 минуты, пока ботва не станет хрустящей.

• Подавать немедленно!

Питание

Калорийность: 341 ккал | Углеводы: 58 г | Белок: 6 г | Жиры: 11 г | Насыщенные жиры: 1 г | Натрий: 4 мг | Калий: 275 мг | Клетчатка: 5 г | Сахар: 36 г | Витамин А: 100 МЕ | Витамин C: 9 мг | Кальций: 45 мг | Железо: 2 мг

Любите полезные лакомства? Я тоже! Попробуйте один из следующих вариантов:

Белковые шарики из овсянки с медом

Блондины из кусочков темного шоколада (секретные ингредиенты)

Здоровое яблоко, запеченная овсянка с корицей

Опубликовано: , 9 октября, 2017 · Изменено: , 14 сентября, 2020 , автор: Laura · Это сообщение может содержать партнерские ссылки.

Эта запеченная овсяная каша с яблоком и корицей — это полезный и сытный рецепт завтрака, который понравится всей вашей семье. В нем нет глютена, молочных продуктов и рафинированного сахара. К тому же он подходит для веганов!

Для меня осень — воплощение красивой, но сложной простоты. Подумайте об этом, даже изменение цвета листьев, что для нас является простой радостью сезона… на самом деле это очень сложный процесс. В это время года мне не терпится сбавить обороты и насладиться каждым из этих драгоценных моментов падения, которые здесь и исчезают в мгновение ока!

Этот рецепт запеченной овсянки с яблоком и корицей включает в себя все, что есть в осени.Эта уютная сковорода для идеального завтрака наполнена пряными осенними ароматами и продуктами. Это действительно особенное лакомство, которое восхитительно и успокаивает красоту осени.

Хотя эта запеченная с яблоком овсяная каша обладает богатым вкусом, она сделана из легких, но наполненных ингредиентов. В этом сытном осеннем завтраке вы не найдете масла, глютена или рафинированного сахара, но я обещаю, что эти ингредиенты не будут пропущены ни в малейшей степени!

Каждый теплый, сладкий и пряный кусочек становится особенным благодаря неожиданным кусочкам настоящего яблока, которые заставят вас вернуться снова и снова! Эта запеченная овсяная каша с яблоком и корицей — отличный завтрак, который можно приготовить накануне вечером! Просто согрейте его утром, когда варите чашку теплого кофе, а затем расслабьтесь и наслаждайтесь!

Как приготовить овсянку, запеченную с яблоком

Этот рецепт очень прост.Смешайте влажные и сухие ингредиенты по отдельности, затем смешайте! Вылейте в блюдо и запекайте! 🙂

1. Предварительно приготовьте яблоки. В этом рецепте есть один важный шаг — предварительно приготовить нарезанные кубиками яблоки в микроволновой печи в течение 2 минут. Они должны быть немного мягкими, потому что они продолжают готовиться в духовке. Я не заранее готовила яблочные дольки сверху!
2. Размер кастрюли. Размер вашей формы влияет на время выпечки. На этой сковороде размером 10 × 7 дюймов на выпекание ушло около 45 минут.Если вы выберете противень 9 × 9 дюймов, время выпечки, вероятно, будет немного короче!

Здоровая овсяная каша, запеченная с корицей и яблоком: Замены

Этот рецепт очень универсален, и его можно приготовить для удовлетворения любых диетических потребностей, при этом оставаясь при этом абсолютно восхитительным! Вот несколько возможных замен:

• Миндальная мука. Я люблю добавлять миндальную муку в запеченную овсянку, чтобы получить протеиновый заряд! Если у вас аллергия на орехи, можно просто увеличить количество овса на 1/4 стакана!
• Яйцо. Чтобы сделать это блюдо веганским, замените 1 столовую ложку молотого льняного семени или молотых семян чиа, смоченных в 2,5 столовой ложке горячей воды на 5 минут!
• Кленовый сироп. Лично я обожаю сияние, которое дает кленовый сироп этому блюду. Однако в этом рецепте можно использовать любой жидкий подсластитель на ваш выбор! Я использовала мед с восхитительными результатами!
• Миндальное молоко. Любой вид молочного / немолочного молока отлично подходит для этого рецепта! Если вы выберете более богатый выбор (например, жирное кокосовое молоко), полученная овсяная каша, запеченная с яблоком и корицей, будет более сливочной и насыщенной.Я использовал как миндальное, так и 2% -ное молоко с отличными результатами!

Другие рецепты овсянки

Мы любим здесь овсянку! Вот несколько наших любимых рецептов!

ЕСЛИ ВЫ ДЕЛАЕТЕ ЧТО-ТО ИЗ JOYFOODSUNSHINE, Я БЫ С ЛЮБИТЕЛЕМ УВИДЕТЬ ВАШИ СОЗДАНИЯ! НЕ ЗАБУДЬТЕ ОЦЕНИТЬ РЕЦЕПТ И ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ НИЖЕ! ТАКЖЕ, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МНЕ НА INSTAGRAM, PINTEREST, FACEBOOK, YOUTUBE И TWITTER, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ БОЛЬШЕ ВДОХНОВЕНИЯ над рецептами и заглянуть в нашу повседневную жизнь!

Здоровая овсяная каша, запеченная с корицей и яблоком

Лаура

Эта запеченная овсяная каша с яблоком и корицей — это здоровый и сытный рецепт завтрака, который понравится всей вашей семье.В нем нет глютена, молочных продуктов и рафинированного сахара. К тому же это подходит для веганов!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 45 минут

Общее время 50 минут

Курс Завтрак

Кухня Американская

Порций 9 порций

Калорий 117,8 ккал

Состав

Стандарт США

1x2x3x

Инструкции

• Разогрейте духовку до 350 градусов F.

• Смажьте маслом противень 9×9 дюймов, отставленный в сторону.

• Положите нарезанные яблоки в небольшую миску, которую можно использовать в микроволновой печи. Готовьте в микроволновой печи 2 минуты. Отложите, чтобы остыть.

• В маленькой миске смешайте овес, миндальную муку, разрыхлитель, соль, корицу, гвоздику и мускатный орех, отложите

• В большой миске взбейте яйца.

• Добавьте яблочное пюре и перемешайте до однородности.

• Добавьте миндальное молоко, ваниль и кленовый сироп.Перемешайте до однородности.

• Добавьте сухие ингредиенты во влажную смесь и перемешайте до смешивания.

• Добавьте вареные яблоки и тщательно перемешайте.

• Выпекать в предварительно разогретой духовке 35-45 минут или до тех пор, пока верх не застынет, а края не станут слегка коричневыми.

• Подавать горячим или холодным!

• Храните в герметичном контейнере в холодильнике и разогрейте в микроволновой печи.

Питание

Калорий: 117.8 ккалУглеводы: 22 г Белки: 2,9 г Жиры: 2,7 г Насыщенные жиры: 0,1 г Полиненасыщенные жиры: 0,4 г Мононенасыщенные жиры: 0,5 г Натрий: 131 мг Калий: 62,5 мг Волокно: 2,7 г Сахар: 11,1 г Витамин A: 75 IU Витамин C: 2,1 мг Кал 9: 2,1 мг

Ключевое слово овсянка запеченная с яблоком, овсянка запеченная с яблоком и корицей, овсянка запеченная с яблоком

Еще вкуснее Яблочные рецепты:

Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что если вы покупаете продукт по ссылке, которую вы здесь перешли, я получаю часть от продажи.Спасибо за поддержку JoyFoodSunshine!

Хрустящие запеченные яблочные чипсы (легкий рецепт!)

Запеченные яблочные чипсы так легко приготовить, и они абсолютно восхитительны. Они сделаны из тонко нарезанных яблок, посыпанных корицей и запекаемых при низкой температуре до хрустящей корочки. Яблочные чипсы — лучший рецепт вкусной и полезной закуски!

Этот рецепт запеченных яблочных чипсов был впервые опубликован в 2012 году.

Я приготовил нам хрустящие яблочные чипсы! Серьезно, эти штуки так хороши.У них почти такой вкус, как будто они должны быть плохими для вас, но я клянусь вам, что это не так. Они полностью состоят из яблок, смешанных с небольшим количеством лимонного сока и корицы. Ага, вот и все. Разве вам не нравится, когда еда вкусная, ее легко приготовить, и она полезна для вас? Заставляет меня сделать удар кулаком в стиле 1990-х, крича: «СЧИТАЙТЕ!»

Съешьте эти яблочные чипсы

• В качестве перекуса после школы.
• Во время просмотра Netflix. Подвиньте попкорн!
• Зачерпнув любимый сладкий соус.Я смотрю на тебя, густой ванильный йогурт.
• Раскрошить поверх мюсли.
• Буквально всегда и везде.

Как приготовить яблочные чипсы

Чипы Apple

сделать легко, но они требуют некоторого терпения. Примерно 2 часа терпения, если быть точным. Не волнуйтесь, большую часть этого времени вы можете не беспокоить, так что вы можете установить будильник, а затем отвлечься, играя с детьми, убирая дом или идя в кроличью нору Pinterest.

В этом рецепте запеченных яблочных чипсов вы сушите яблоки в духовке на слабом огне.Если вы попытаетесь ускорить процесс, они приготовятся, а затем сгорят. Не будем этого делать.

1. Начните с тонких ломтиков яблок. Вы хотите, чтобы они были толщиной около 1/8 дюйма. Использование мандолины — простой способ убедиться, что все ломтики одинаковой толщины. Острый нож тоже подойдет.
2. Теперь перемешайте яблоки с небольшим количеством лимонного сока и корицы и выложите их на противень. Не перекрывайте их, а прижмите как можно ближе друг к другу. По мере высыхания они сильно усадятся.
3. Положите их в духовку при температуре 225 градусов по Фаренгейту. Установите будильник на 2 часа и уходите.
4. Когда ваш будильник начнет подавать звуковой сигнал, достаньте одну из яблочных чипсов из духовки. Дайте ему остыть на прилавке в течение 5 минут. Если он хрустящий, удалите остатки яблочной стружки. Если нет, оставьте их в духовке, пока они не станут хрустящими. Точное время будет немного отличаться в зависимости от того, какие яблоки вы используете и насколько тонкими ломтиками вы их нарезали.

Какие яблоки использовать?

Лучше всего подойдут хрустящие яблоки.Яблоки Ambrosia, Honeycrisp, Fuji, Pink Lady и Gala — мои любимые.

Все эти сорта более сладкие, поэтому в итоге вы получите более сладкие яблочные чипсы.

Это также мои любимые яблоки на перекус, поэтому я почти всегда их держу дома. Вы такие же?

Если вы любите яблочные рецепты так же сильно, как и мы, обязательно ознакомьтесь с нашими любимыми!

Рецепты сладких яблок

Рецепты пикантных яблок

Не забудьте подписаться на БЕСПЛАТНУЮ РАССЫЛКУ БЕСКОНЕЧНОГО ПИТАНИЯ, чтобы каждую неделю получать полезные и вкусные рецепты + нашу кулинарную книгу!

Рецепты здоровых закусок

Распечатать

Описание

Запеченные яблочные чипсы так легко приготовить, и они абсолютно восхитительны.Они сделаны из тонко нарезанных яблок, посыпанных корицей и запекаемых при низкой температуре до хрустящей корочки. Яблочные чипсы — лучший рецепт вкусной и полезной закуски!

Шкала
1x2x3x

Состав

• 4 яблока
• 1 столовая ложка свежего лимонного сока
• 1/2 чайной ложки корицы

Инструкции

1. Разогрейте духовку до 225 градусов. Линия выпечки с пергаментной бумагой.Нарежьте яблоки крест-накрест на тонкие кружочки толщиной около 1/8 дюйма. Не беспокойтесь об удалении семян; они будут сморщиваться и выпадать во время готовки.
2. Бросьте дольки яблока в лимонный сок, посыпьте сверху корицей и перемешайте до образования покрытия. Выложите яблоки на противень одним слоем. Ничего страшного, если они будут очень близко друг к другу.
3. Выпекать 2 часа, наполовину переворачивая противни. (Переместите противень на верхней решетке вниз, а на нижней — вверх.)
4. Достаньте из духовки одну яблочную стружку и дайте ей остыть в течение 5 минут.