Диета блюдечко отзывы и результаты фото до и после: Диета Блюдечко | отзывы

Диета Блюдечко — «Визуальный обман, который играет значительную роль в процессе ПОХУДЕНИЯ! Или мои рекомендации относительно диеты «Блюдечко». + Фото «не аппетитного» блюдечка. :-)»

Давно известный факт, что наш мозг эффективней воспринимает информацию прежде всего визуально. А почему бы не сыграть на этом с точки зрения ПОХУДЕНИЯ? Ведь, перестроить организм не так сложно, как многие думают. Для этого можно изменить привычный ход событий (стандартную тарелку) из которой вы обычно кушаете на посуду меньшего диаметра (блюдечко). Таким образом, перед собой вы видите почти обычную картину, только на блюдечке. Наше подсознание воспринимает это, как необходимый ему продукт и, со временем, уже считает нормой.

Но есть несколько нюансов, которые играют важную роль в диете Блюдечко. О них, я хочу поговорить более детально.Все подробности и подводные камни диеты «Блюдечко», читайте ниже в этом отзыве.

1. Что собой представляет диета «Блюдечко»?
2. Как не навредить организму и какие подводные камни могут вас ждать с диетой Блюдечко?
3. Хитрость, к которой я часто прибегаю.
4. Выводы.

1. Что собой представляет диета «Блюдечко»?

Диета Блюдечко в первую очередь предназначена для сокращения объема порции при единоразовом приеме пищи. Проще говоря, питаясь с блюдечка, вы не будете переедать. Известен тот факт, что размеры желудка разных людей значительно отличаются. У кого-то стенки желудка растянуты, в связи с тем, что они часто переедают. Точнее, съедают за раз (за один прием пищи) большие порции. Такая система питания, как диета Блюдечко, может помочь сократить объем желудка, тем самым, чувство насыщенности от приема пищи будет наступать намного раньше. Но, необходимо, чтобы время приема пищи из блюдечка, соответсвовоало времени приема пищи из большей посуды. Именно такая растяжка во времени, даст возможность дождаться насыщения, которое наступает не сразу. Тем самым, вы будете съедать намного меньше пищи и сократите калорийность своего ежедневного рациона.

Диета «Блюдечко»

Думаю, вы слышали утверждение, что мы нуждаемся в таком размере порции за один прием пищи, которую можем уместить на своих ладонях. Если сложить руки и посмотреть на полученный размер, то его как раз можно сопоставить с обыкновенным блюдечком.

Диета «Блюдечко»

Это не говорит о том, что вам нужно резко урезать свой ежедневный рацион в два раза. Нет! Просто количество приемов пищи в день, можно регулировать, в зависимости от ваших физиологических данных (рост, изначальный вес, возраст и даже пол). Для мужчин есть немного другие значения, как две порции, что помещаются в ладони.

Давайте проведем эксперимент.

Для начала, я возьму свои кухонные весы, обыкновенную тарелку и блюдечко.

Диета «Блюдечко»

Теперь взвесим тарелку, чтоб потом этот вес не учитывать при подсчете веса самой порции. Вес тарелки 274 грамм.

Диета «Блюдечко»

Вес блюдца — 190 грамм.

Диета «Блюдечко»

P.S. — на моих весах есть функция обнуления, но, для наглядности, я ее решила не использовать.

А теперь я возьму одно из своих самых любимых блюд — ленивые вареники.

Взвешиваю их и получаю: 554 грамма — вес блюда с тарелкой.

Отнимаю вес самой тарелки и выходит:

554 гр. — 274 гр. = 280 гр. — вес одной порции ленивых вареников на обычной тарелке.

Диета «Блюдечко»

Проводим такую же процедуру, но теперь с блюдцем.

Взвешиваю вареники на блюдце и получаю: 400 грамм — вес вареников с блюдцем.

Отнимаю вес самой тарелки и выходит:

400 гр. — 190 гр. = 210 гр. — вес одной порции ленивых вареников на обычном блюдце.

Диета «Блюдечко»

А теперь смотрим на калорийность ленивых вареников и подсчитываем уже не вес, а именно калорийность каждой из порций.

Калорийность 100 гр. домашних ленивых вареников составляет, приблизительно, 180 Ккал.

Таким образом, переводим наш полученный вес в калории и видим следующую картину.

Тарелка ленивых вареников прибавит к вашему рациону целых 504 Ккал (не диетическое блюдо, конечно).

Блюдце ленивых вареников, прибавит к вашему рациону 378 Ккал.

Диета «Блюдечко»

Казалось бы, визуально разница и не намного значительней. Я постаралась зрительно сделать порции достаточно похожими. Но, разница в калорийности составила целых 126 Ккал. Если каждый прием пищи сокращать приблизительно на такое значение, общая дневная калорийность будет значительно снижена.

И…Что же мы выбираем? Конечно — блюдце!

Диета «Блюдечко»

А теперь посмотрите на эти порции под другим углом. Насыпая еду изначально в блюдце, вы даже можете не понять, что значительно снизили калорийность. Ведь на вид они не так уж и сильно отличаются.

Диета «Блюдечко»

Обман зрения (мозга) и никакого мошенничества!

2. Как не навредить организму и какие подводные камни могут вас ждать с диетой Блюдечко?

Как-то у нас в городе работало одно кафе-пиццерия, в котором была следующая фишка. Любой салат стоил 12 грн. по тем временам (лет 8 назад). Насыпать салаты можно было себе самостоятельно, но давали только блюдечки. И как же поступал наш народ? Почти каждый посетитель, считал своим долгом выстроить из салатов «пирамиду» высотой 20 см и выше. Я не утрирую! В ту кафешку многие ходили, чтоб купить один такой салат и наесться на весь день. Жаль, я тогда не делала фото, это были бы сейчас шедевры отзыва!

Но, покажу вам немного утрировано, как выглядели эти блюдца:

Диета «Блюдечко»

Думаю, суть первого подводного камня диеты Блюдечко вам ясна.

Правило №1: Не нужно выстраивать пирамиду из еды на блюдце!

Следующим немаловажным фактом является качество пищи, которую мы кладем на блюдце. Под качеством я подразумеваю способ приготовление и калорийность продуктов, из которых состоит блюдо.

Можно целыми днями кушать из блюдец картошку фри, пирожки, пончики , торты, шоколадки и при этом не худеть.

Рассмотрим пример достаточно сытного блюда. Курица, запеченная в духовке с майонезом и овощное рагу, обжаренное и тоже запеченное в духовке.

Диета «Блюдечко»

Блюдце я взяла другое, поэтому важно уточнить и его вес тоже.

Такое блюдце весит 229 гр.

Диета «Блюдечко»

Теперь проверяем общий вес порции с блюдцем. Он составил 513 гр.

Чистый вес порции (правда, косточка от курицы, которую мы не едим тоже дает вес):

513 гр — 229 гр. = 284 гр.

Как видите, не такая уж маленькая порция вышла, даже с учетом того, что она на блюдце. Думаю, многие согласятся, что такой порцией вполне можно насытиться. Тем более, нужно учитывать тот факт, что частоту приемов пищи мы расчитываем исходя из собственных физиологических потребностей и желаемого результата в похудении.

Диета «Блюдечко»

Правило №2:

Необходимо учитывать калорийность пищи, которую мы используем в диете Блюдечко. Можно годами кушать с блюдца пирожки и пирожные и не худеть.

В диете Блюдечко не нужно ограничивать себя в фруктах и овощах. Да, на блюдечке уместить все не удается, именно поэтому, я считаю, важным правилом является именно то, чтобы для овощей и фруктов выделять отдельное блюдце.

Диета «Блюдечко»

Например, порция огурцов и помидоров на блюдце составляет всего:

440 гр. — 229 гр. = 211 гр.

Общая калорийность такой порции овощей составляет порядка 35 Ккал.

Такое количество овощей в рационе не навредит фигуре, а даже наоборот — принесет пользу.

Диета «Блюдечко»

Точно также, обстоят дела и с фруктами. Но я, честно говоря, могу их съесть за день даже в 5 раз больше, чем умещается на блюдце.

Диета «Блюдечко»

Проверяем вес фруктов:

392 гр. — 190гр. = 202 гр.

Общая калорийность такой порции фруктов составляет порядка 80 Ккал.

Если есть возможность, то обязательно включайте в рацион самые разнообразные фрукты.

Диета «Блюдечко»

Правило №3:

Овощи и фрукты можно кушать отводя им отдельное блюдце, иначе ваш организм будет недополучать полезных веществ.

Есть еще один момент, который в диете Блюдечко может вызывать противоречия. Не нужно воспринимать диету Блюдечко, как абсолютное правило. Ведь, в блюдечко нельзя налить порцию супа, молока или прочую жидкую пищу.

Это говорит о том, что необходимо подключать к блюдечку, небольшую пиалку для первых блюд и других жидких блюд. Пиалка должна быть немного меньше стандартной глубокой тарелки. Таким образом, один или два приема пищи в день, можно употреблять именно из небольшой пиалочки. А блюдце отложить для других продуктов.

Правило №4:

Жидкие блюда НЕ исключаем! Подключаем к блюдцу небольшую пиалку.

3. Хитрость, к которой я часто прибегаю.

Есть еще один момент, о котором я хочу вам рассказать. Для меня он играет немаловажную роль. Но, кто-то может посчитать такую затею баловством.

Что же я делаю?

Я беру не простое блюдце, а золотое синее! Именно синий цвет приглушает аппетит и способствует тому, чтоб съедать меньше. Например, красный цвет, наоборот, повышает аппетит.

Недавно мне в голову пришла мысль, что можно не тарелку брать синего цвета, а очки надевать с синими линзами. И вот, на днях, я читаю статью, где об этом пишут:

Японские изобретатели даже создали очки для похудания, в которых линзы синего цвета. Такие линзы окрашивают еду в антиапеттитный цвет и резко снижают чувство голода. Если носить такие очки постоянно, то эффект становится продолжительным и входит в привычку.

Как всегда меня опередили японцы!

Диета «Блюдечко»

Так что, если у вас есть возможность кушать из синего блюдца или купить себе синие очки, рекомендую попробовать! Получается, это не просто диета «Блюдечко», а диета «Не аппетитное синее Блюдечко»!

Что касается меня, я использую диету Блюдечко при необходимости, когда замечаю, что размеры порций начинают со временем возрастать. Чтобы перейти от больших порций к существенно меньшим, я могу несколько дней питаться согласно диете Блюдечко. А затем, длительное время помню, какой размер порций для меня является оптимальным.

Про все свои основные принципы рационального и здорового питания я писала в других отзывах. Ссылки на них я оставлю в конце отзыва.

Диета «Блюдечко»

4. Выводы.

Размер порций, который продиктован параметрами блюдечка, помогает вам легче сориентироваться и не высчитывать, сколько ложек можно положить в большую тарелку и какая из них уже будет лишней. С помощью диеты Блюдечко, облегчается процесс подсчета калорий. Стенки желудка сокращаются и вы привыкаете насыщаться меньшим количеством пищи. Снижается калорийность рациона и, соответсвенно, вы начинаете худеть.

Конечно, я рекомендую диету Блюдечко. Но, не забывайте про консультацию с врачом, если вы захотите на нее перейти. Ведь не всем и не каждому она может подойти по тем или иным причинам, связанным со здоровьем и особенностями организма.

Juliy@ , IRecommend

Как написать качественный и прибыльный отзыв?

• Моя индивидуальная диета
• Разгрузочный день
• Ускорение обмена веществ
• Бананово-молочная диета
• Не есть после 6
• Дневник питания
• Energy Diet
• Раздельное питание (отзыв отца)

Фотопомощник в написании отзывов Canon EOS 1100D

С Вами была Juliy@. До новых встреч.

Диета Блюдечко — «Скинуть с 52 кг до 44 кг без голодовок и с пользой для организма? Диета «Блюдечко» — теперь мой стиль жизни.»

♥ Всем добрый день ! С вами Белоснежный Лотос ♥

Пару лет назад, я весила около 64 кг при росте 163 см.

Успешно похудела на овсяной диете до 55 кг.

Но, конституция у меня очень хрупкая и жира оставалось еще много. Я использовала и шоколадные разгрузочные дни и питьевую диету. При чем, они очень действенные и так и остались в моих любимчиках <3

К сожалению, обмен веществ испортился и я решила кушать 3 раза в день, но по чуть-чуть. Для такого типа питания идеально подошла диета «Блюдечко».

Ее суть в том, что за 1 прием пищи, объем еды должен быть не более маленькой тарелочки или 150-200 грамм.

Что бы мои слова были не просто трёпом, покажу свой результат за 2 месяца.

Разница в 8-9 кг!

Тело подсушилось и стало более изящным, как мне кажется.

Результат за 2 месяца

Что я кушала?

— Фрукты, овощи

— Раз в неделю могла позволить себе курицу/рыбу/кефир

— Раз в месяц могла скушать что-то вредное ( пироженку, кусок пиццы)

Примеры моих блюд:

— Кусочек голубца, хумус,огурчик и редис

Блюдечко

— Омлет с помидорами, разнообразные овощи

Блюдечко

— Кусочек грейпфрута,кусочек яблока, свежие овощи и ложечка консервированной фасоли

Блюдечко

— Лапша быстрого приготовления (бульон слить, что бы не растягивать желудок) + стручковая фасоль и огурчик

Блюдечко

— 100 грамм творога и половина банана

Блюдечко

— Овощное рагу из кабачка, фасоли и брокколи + свежая зелень

Блюдечко

— Омлет с брокколи,овощной салат и ч. л. икры из водорослей

Блюдечко

— 200 грамм крыжовника

Блюдечко

— Рыбные палочки, брокколи и огурчик

Блюдечко

— Сосиска + овощи. Внимание. В 1 сосиске 12 грамм жира! Вы представляете? Учитывая, что девушкам в день нужно не более 25 грамм, что бы не полнеть. А мы как привыкли, по 3 сосиски за раз, да с пюрешкой….

Блюдечко

— Мои любимые овощи!!! Но, даже зная, что в них мало калорий, порцию увеличивать нельзя.

Блюдечко

— Гавайская смесь

Блюдечко

— Мисо суп и свежевыжатый грейпфрутовый сок

Блюдечко

Вот так примерно я питалась по 3 раза в день в течение 2-х месяцев.

Блюдечко

С 52 кг я легко скинула до 44 кг. Без голодания и с пользой для организма.

Сейчас мой вес находится в этом диапазоне, я не толстею и не худею. На этой диете я теперь буду всегда, я очень счастлива , что попробовала и у меня получилось! Я расшатала свой обмен веществ и теперь не пухну от 2 яблок на ужин, как было раньше.

Блюдечко

Учитывая мой выбор продуктов, калорийность дневная выходит крайне маленькая. Но, я получаю уйму витаминов и чувствовать стала себя намного лучше!!!!

Кожа на лице стала отличной, «стул» по часам и организм привык кушать по времени. Теперь у меня почти не бывает приступов ночного жора. Я привыкла поужинать и больше ни-ни.

Так же, я свела к минимуму чай и кофе. Могу выпить кружечку раз в 3 дня. В основном теперь я пью только воду.

Диету «Блюдечко» я рекомендую всем. Она поможет скинуть с небольшого веса остаточный жирок и приучит вас к правильным порциям и режиму.

Мои другие опыты похудения на:

• Питьевая диета
• Бананово-молочная экспресс диета
• Бананово-творожная диета
• Разгрузочный день

Более быстрый способ похудеть Честный отзыв

июль

01

Если вы искали в Интернете сбалансированный и подробный взгляд на БЫСТРЫЙ способ похудеть, не ищите дальше! Прочтите мой честный обзор FASTer Way to Fat Loss, включая все мои плюсы и минусы, а затем узнайте, стоит ли, по моему мнению, высокая цена.

Мои реферальные ссылки приведены ниже для вашего удобства. Этот пост никоим образом не спонсируется.

Что ж, друзья, сегодня я немного выхожу за пределы своей зоны комфорта, чтобы поделиться своим опытом участия в программе питания и фитнеса под названием «Быстрый способ похудеть». Если это не то, что вас хоть немного интересует, не стесняйтесь проходить мимо этого поста! Но я получил много вопросов, поэтому я составил этот пост в надежде, что он может быть честным ответом на то, что некоторые из вас могут искать. Я собираюсь поделиться своим личным опытом с Faster Way to Fat Lose, поделюсь тщательным обзором программы, рекомендую я ее или нет, а также своими собственными фотографиями до и после.

Если вы похожи на меня, то некоторое время слышали «шум» об этой программе от других блоггеров и влиятельных лиц (в основном в Instagram), чего достаточно, чтобы пробудить ваше любопытство, но, возможно, нет. гораздо больше, чем это. Только когда прошлой зимой моя подруга и соседка Мариса из «Прекрасной жизни» увлеклась «Быстрым способом похудеть», я начала изучать его и более серьезно задумываться о том, чтобы попробовать его на себе. Я следил за ее путешествием, изучал ее мысли об этом и решил, что это может быть программа, которая может сработать для меня. Я официально завершил весь раунд (я участвовал в раунде 6 мая, который завершился 23 июня), поэтому теперь я могу поделиться с вами своим полным и абсолютно честным отзывом!

БЫСТРЫЙ способ похудеть Честный обзор: обзор программы

Прежде всего – что такое БЫСТРЫЙ способ похудеть? Да, это ЕЩЕ ОДНА программа фитнеса и питания, предназначенная для женщин, которая недавно появилась на рынке. (Есть и мужская программа, но целевая аудитория определенно женщины.) Однако она отличается от всего, что я когда-либо видел. FASTer Way to Fat Loss сочетает в себе прерывистое голодание, отслеживание макрокоманд, циклирование углеводов и фитнес для достижения максимальных результатов за счет сжигания жира и наращивания мышечной массы. Для меня, как для человека, который НЕ увлекается фитнесом или питанием, все это было набором запутанных модных словечек. Я начал изучать ее и искать больше ответов и честных обзоров, но был разочарован тем, что не смог найти ничего больше об этой программе, кроме этого списка модных слов и очень расплывчатых описаний. Итак, как человек, не занимающийся фитнесом, вот мое краткое объяснение основ программы, как я их понимаю и испытываю:

Интервальное голодание.  В рамках программы у вас есть запланированное окно приема пищи и окно голодания каждый день. Они рекомендуют окно 16/8 — 16 часов голодания и 8 часов кормления. Это причина, по которой я был больше всего заинтригован этой программой! Я никогда не был большим любителем завтрака и даже не люблю завтракать до полудня, поэтому я подумал, что это может быть устойчивым для меня. (Хотя я слышал от людей, которые ЗАНИМАЮТСЯ завтраком, что ваше тело приспосабливается к этому довольно быстро.)

Отслеживание макросов и питание.  Вместо подсчета калорий вы отслеживаете только граммы «макро», которые вы потребляете каждый день, то есть граммы жира, белка и углеводов. Ваши макроцели будут определяться вашим текущим весом, целевым весом и уровнем активности (ваш тренер поможет вам сделать это правильно). Каждый день вы используете приложение My Fitness Pal, чтобы планировать и отслеживать ВСЕ, что вы едите. Единственное реальное ограничение заключается в том, что вам предписано есть только цельные продукты — если они пришли из земли или имели мать, вы можете их есть! Вам также рекомендуется отказаться от молочных продуктов и глютена и избегать употребления алкоголя (за исключением «дня лечения») в течение первых 6 недель.

Велоспорт углеводов. Программа FASTer Way to Lose Fat включает специальную линейку дней с низким содержанием углеводов, обычных дней и дней с низким содержанием макроэлементов. Это часть «секретного соуса» программы, которая действительно превращает ваше тело в машину для сжигания жира.

Фитнес . В программе Faster Way to Fat Loss есть три уровня тренировок на выбор: легкие тренировки, тренировки дома и в тренажерном зале. В основном они представляют собой смесь HIIT (высокоинтенсивных интервальных тренировок) и силовых тренировок, разработанных специально для согласования с вашим планом питания и максимального сжигания жира + наращивания мышечной массы.

БЫСТРЫЙ способ похудеть Честный обзор: мой опыт

Если быть честным (а я честен), я должен сказать вам, что я крайне скептически относился к этой программе в . Меня очень насторожила высокая цена (199 долларов!) и восторженные отзывы влиятельных лиц. Я получил немного «напористого MLM» от многих влиятельных лиц и тренеров, постоянно продвигающих эту программу, что на самом деле немного меня оттолкнуло. Но единственное, что их всех объединяло, — это потрясающие результаты. Только когда я смог поговорить с моей реальной подругой Марисой о ее реальном опыте работы с программой, я захотел попробовать.

Что касается целей, поставленных перед этой программой, то мое тело очень нуждалось в некоторой заботе о теле. В октябре прошлого года я родила нашего третьего ребенка, поэтому перед началом этой программы у меня было почти 7 месяцев после родов, и я все еще кормила исключительно грудью. Я вернулась к моему весу до беременности, но этот вес все еще был для меня выше здорового веса. Я хочу прояснить, что мне не было (и не стыдно!) своего тела, но я в значительной степени игнорировал свое питание и знал, что мне нужно внести некоторые здоровые изменения… плюс я особенно хотел иметь дело с упрямые дополнительные дюймы вокруг моей талии. Я несколько раз проходил программу Beachbody 21 Day Fix и добился отличных результатов (я все еще рекомендую эту программу тем, кто хочет внести более существенные изменения в здоровый образ жизни! Вы можете больше узнать о моем опыте 21 Day Fix здесь), но я искал что-то другое. Меня очень заинтриговала идея прерывистого голодания, а также тренировки моего тела для сжигания жира и наращивания мышечной массы за счет максимального питания.

Проходя программу, я сделал кучу заметок обо всем своем опыте — хорошем и плохом. FWTFL — относительно новая компания (ей всего несколько лет), которая ОЧЕНЬ быстро растет, поэтому они определенно испытывают некоторые трудности роста. (На самом деле программа претерпела существенные изменения для раунда, следующего сразу за моим, поэтому некоторые из моих «минусов» уже устранены.) В интересах прозрачности я делюсь своим полным «списком плюсов и минусов» с ты ниже! Я надеюсь, что это поможет вам принять решение о том, стоит ли эта программа ваших инвестиций.

ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ:

• Когда я прошел программу, всех поместили в большую группу Facebook и «маленькую группу ответственности» с вашим тренером. Впрочем, эти небольшие группы не так уж и малы — почти по 50 человек в каждой! Кроме того, у тренеров может быть несколько групп одновременно (у моего тренера было ВОСЕМЬ групп одновременно!), поэтому они не обязательно могут узнать вас или установить с вами отношения один на один только из-за огромное количество участников, которые у них есть под ними одновременно. Они действительно продвигают этот «общественный» аспект программы, но это, безусловно, было моим самым большим разочарованием.
• В большой группе Facebook (на раунд подписались ВСЕ участники — в моей было 1800) царил беспорядок — не хватало администраторов, чтобы отвечать на вопросы, поэтому распространялось много дезинформации, поскольку а также заразительные жалобы. Там было несколько полезных вещей, но в целом это было скорее запутанным, чем полезным.
• Безусловно, есть хорошие и плохие тренера. Я не записывался под конкретного тренера, поэтому попал в группу случайным образом. Мой тренер была милой женщиной, но она публиковала только одно общее начало беседы в день плюс одно живое видео в неделю с некоторыми советами и идеями. Она не поделилась НИКАКИМИ идеями рецептов (это меня больше всего расстроило!), а также не поделилась ничем полезным во время нашей подготовительной недели и подождала до первой недели, чтобы поделиться с нами советами, что очень расстраивало. Наша группа довольно быстро выдохлась, и к концу в ней вообще не было участия. Тем не менее, моя подруга, которая зарегистрировалась одновременно со мной, сказала, что ее небольшая группа в Facebook была потрясающей — много участников, ее тренер поделился массой идей и поддержки и т. д. Кажется, что если вы не зарегистрируетесь под конкретного тренера, вы зависите от случайного размещения, чтобы определить, получите ли вы великого или посредственного тренера.
• Вам рекомендуется отказаться от глютена и молочных продуктов на начальном этапе, однако нет особого обоснования того, почему (вам говорят, что это обычные «продукты, вызывающие воспаление»), и многие рецепты и идеи блюд, которыми поделились тренеры и влиятельные лица не содержат глютена и молочных продуктов. Я решил в основном исключить глютен, но продолжал есть молочные продукты в умеренных количествах.
• Лично я не был фанатом тренировок — это были просто сет-листы с краткими демонстрационными видео для каждого движения. Кроме того, для разминки и заминки для каждой тренировки вам говорят «Используйте велосипед, беговую дорожку, эллиптический тренажер, студмастер, если он у вас есть дома. Или подумайте о том, чтобы отправиться на быструю прогулку». Я тренировался в подвале, а в доме спали дети, поэтому, поскольку у меня нет беговой дорожки и я не мог выйти из дома на прогулку, мне было сложно. Но они пересмотрели программу, начиная с июня, и добавили в программу гораздо больше видео тренировок и разнообразия, так что похоже, что тренировки значительно улучшились. А друзьям, с которыми я делала программу, очень понравились тренировки — так что все зависит от ваших предпочтений. ОБНОВЛЕНИЕ: с обновлениями программы, которые были выпущены в июне 2019 года, теперь есть полные видео тренировок для каждого тренировочного дня , а также видео тренировок в прямом эфире. Я расстроен, что пропустил их, но я рад, что они добавили их для будущих клиентов.
• Использование приложения My Fitness Pal сбивает с толку, особенно поначалу. Я надеюсь, что в конце концов они выпустят свое собственное приложение (и я думаю, что они работают над одним, которое выйдет этой осенью). На данный момент это неуклюже, но это работает. Я рекомендую использовать бесплатную 30-дневную пробную версию МФУ «премиум», чтобы начать работу, но нет необходимости продолжать, как только вы освоитесь. Разместите много скриншотов и задайте много вопросов в своей небольшой группе в начале, чтобы убедиться, что вы все поняли правильно. После первых дней становится намного легче.
• Неделя подготовки была НАСТОЛЬКО сложной, особенно часть планирования еды. Я думаю, они поняли, что это была большая проблема с программой, потому что теперь они включают фактический план питания, которому вы можете следовать, чтобы начать, вместо того, чтобы начинать с нуля самостоятельно.
•  МНОЖЕСТВО дополнительных предложений: кулинарные книги, планировщик и жесткая реклама присоединения к их ежемесячной членской программе в конце программы. Для тех из нас, у кого фиксированный бюджет, цена за программу сама по себе уже была большой натяжкой! Я ненавидел чувствовать, что меня разводят на мелкие кусочки после того, как я уже потратил так много с самого начала. (Для справки, я не покупал ничего из дополнительных продаж и не подписывался на VIP-членство.)

ПОЗИТИВЫ:

• Ты ешь ТАК. МНОГО. ЕДА. Честно говоря, я не мог поверить тому количеству еды, которое мне *пришлось* съесть, чтобы достичь моих макросов! А поскольку вы едите только в 8-часовом окне, кажется, что даже больше. Мне потребовалось некоторое время, чтобы понять, как уместить все это без необходимости постоянно есть. Вместо того, чтобы есть отдельный завтрак, я ем большой обед около полудня и большой ужин около 18:00 с несколькими закусками во второй половине дня (обычно это протеиновый коктейль плюс еще один перекус после обеда). Иногда я прерываю свой пост раньше, если я дома и чувствую себя очень голодным, поэтому я заканчиваю завтраком, обедом и ужином, но это исключение, а не норма для меня. Вы можете решить, что лучше всего подходит для вас! Я никогда не чувствовал голода или лишений (в первую очередь для меня это была диета), и я думаю, что это одна из лучших вещей в этой программе.
• Есть простые модификации для кормящих мам, а я вообще не заметила изменений в своей поставке. Я думаю, что это отличная программа для кормящих мам с установленным запасом.
• Интервальное голодание является гибким — если у вас есть 16-часовое окно для голодания и 8-часовое окно для приема пищи, вы можете выбрать время, которое лучше всего подходит для вашего графика. Обычно я голодал с 8 до 12 часов, но были дни, когда я голодал с 7 до 11 или даже с 9 до 1.
• Программа питания действительно может быть автономной. Я тренировался всего два раза в неделю, помимо того, что пытался быть активным — гулял, работал во дворе и т. д. — и все равно видел потрясающие результаты.
• Несмотря на то, что поначалу это немного ошеломляет — особенно для человека вроде меня, который не привык считать калории или следить за потреблением пищи, — мне потребовалась всего неделя или две, чтобы по-настоящему освоиться.
• В обычные дни вы можете есть много углеводов! В неделю есть два дня с низким содержанием углеводов, но в остальные дни я часто изо всех сил пытаюсь получить столько углеводов, сколько должен.
• В дни с низким содержанием углеводов вы должны есть много жира! В дни с низким содержанием углеводов вы «компенсируете» углеводные калории, потребляя больше полезных жиров. Мне нравится есть много полезных жиров в дни с низким содержанием углеводов: орехи, авокадо, оливковое масло, кокосовое молоко в смузи, стейки… и жирные бомбы. О, жирные бомбы. Звучит отвратительно и странно, но это восхитительные угощения, которые полностью кажутся обманом!
• Я так много узнал о еде! Просто благодаря тому, что мне пришлось отслеживать свои макросы, я многое узнал о еде — здоровых углеводах и жирах, хороших источниках белка и о том, какие виды пищи действительно стоят того, чтобы побаловать себя, а какие нет.
• Результаты. В этой программе определенно есть много организационных и логистических проблем, которые нужно улучшить, но суть в том, что она работает. Почти сразу же я увидел и ощутил потрясающие результаты. Всего через две недели друзья комментировали мой внешний вид и спрашивали, похудела ли я!
• Несмотря на то, что они довольно активно рекламируют VIP-членство (и, безусловно, есть преимущества в продлении членства, особенно если вы хорошо разбираетесь в фитнесе), после того, как вы прошли один раунд, у вас действительно есть все, что вам нужно, чтобы продолжайте проводить больше раундов FWTFL самостоятельно. Это помогло мне почувствовать, что затраты того стоили, , потому что, несмотря на то, что это были большие первоначальные инвестиции, теперь у меня есть «формула» FWTFL и ресурсы для продолжения этого в долгосрочной перспективе.

БЫСТРЫЙ способ похудеть Честный обзор: мои результаты

Я никогда за миллион лет не думал, что буду размещать свои фотографии в Интернете, но вот! Шестая неделя программы была неделей, когда мы собирались на семейный пляжный отдых (и я сделал перерыв в программе для этого), поэтому эти результаты на самом деле получены всего после ПЯТИ недель полного участия в программе FASTer Way to Fat. Программа потерь. В ходе программы я потерял 12 фунтов и 13,5 дюймов на руках, груди, талии/животе/бедрах и бедрах. На самом деле я потерял еще 5 фунтов за две недели до официальной даты начала программы после того, как я начал прерывистое голодание самостоятельно — так что в общей сложности я похудел на 17 фунтов за два месяца! Однако на самом деле они вообще не рекомендуют взвешиваться и вместо этого поощряют вас основывать успех на потерянных дюймах, на том, как сидит ваша одежда и на том, как вы себя чувствуете. Я бы предположил, что если бы я выполнял больше тренировок и наращивал больше мышц, то на самом деле потерял бы меньше фунтов, поскольку мышцы весят больше, чем жир. Я надеюсь, что скоро начну добавлять еще несколько силовых тренировок в свою рутину! Несмотря ни на что, я очень доволен своими результатами на данный момент. Я еще не достиг своей цели, но я уже в пути!

Помимо фунтов и дюймов, я просто чувствую себя… хорошо. Раньше у меня не было серьезных проблем со здоровьем, но время от времени у меня было вздутие живота или несварение желудка, а иногда и общее ощущение «бла» после еды. Однако, когда я плотно питаюсь и голодаю, я чувствую себя уравновешенным и полным энергии без каких-либо проблем с пищеварением. Бывало, что в полдень у меня тоже был энергетический провал — иногда достаточно, чтобы я чувствовал, что не могу прожить весь день, не ложась на диван и ненадолго вздремнув. Удивительно, но я ВООБЩЕ не чувствовал этого с тех пор, как начал FWTFL! Я не уверен, связано ли это с прерывистым голоданием, питанием или и тем, и другим, но я точно не жалуюсь.

ОБНОВЛЕНИЕ — СЕНТЯБРЬ 2019 ГОДА: Я продолжал прерывистое голодание вместе с некоторыми общими принципами, которые я узнал из программы. Я часто (но не всегда) провожу низкоуглеводные дни по понедельникам и вторникам, а в остальное время придерживаюсь более здоровой и макросбалансированной диеты. Я продолжал терять вес и дюймы в течение лета (хотя и более медленными темпами) и теперь потерял в общей сложности 25 фунтов с конца апреля! За последний месяц моя потеря веса в значительной степени остановилась, но я поддерживаю здоровый вес, не чувствуя себя застрявшим в строгом и ограничивающем режиме диеты.

БЫСТРЫЙ способ похудеть Честный обзор: Мои рекомендации

Итак, Рекомендую ли я БЫСТРЫЙ способ похудеть? Да, но с некоторыми условиями. Прежде всего, у вас должно быть время, энергия и желание посвятить несколько недель довольно интенсивному планированию еды, покупке продуктов и приготовлению еды. Как только вы освоитесь, количество времени и подготовки значительно уменьшится, но будет крутая кривая обучения. Во-вторых, вам нужно быть готовым питаться дома большую часть времени, особенно в первые недели, поскольку бывает сложно отслеживать и планировать макросы ресторанной еды. Время от времени угадывая макросы или пользуясь тем, что указано в My Fitness Pal для обычных продуктов, вы можете достаточно приблизиться к этому, так что один или два раза в неделю еда вне дома не собьет вас с пути, но если вы часто деловой путешественник или кто-то другой, кто полагается на ресторанную еду или регулярно берет еду на вынос, эта программа может показаться вам сложной. Наконец, я думаю, что это одна из тех программ, которые вы действительно должны взять на себя, чтобы прыгнуть на 100% с самого начала. Вы не будете идеально выполнять свои макросы каждый день (есть причина, по которой девиз FWTFL — «прогресс, а не совершенство»), но вы должны посвятить себя работе над этим. Я обнаружил, что моя мотивация возросла, когда я увидел и почувствовал результаты, что помогло мне увидеть больше результатов, что повысило мою мотивацию… и так далее!

Моя самая большая рекомендация для успеха этой программы — делать ее с одним или двумя реальными друзьями! Я зарегистрировалась одновременно с двумя другими подругами, и их поддержка и поддержка были просто неоценимы. Думаю, это помогло мне больше, чем любая группа или тренер в Facebook. Мы делились рецептами, ныли и жаловались друг другу, отвечали на вопросы и просто подбадривали друг друга во время всего этого. Если у вас есть девушка, которая думает об этом, запишитесь на ту же дату начала! Неважно, находитесь ли вы в одной и той же небольшой группе (на самом деле, неплохо, если вы НЕ состоите, чтобы вы могли получить разные точки зрения от разных тренеров, а затем поделиться этими советами/рецептами/идеями друг с другом) – но прохождение программы FASTer Way to Fat Loss с реальным другом — отличный способ сделать это.

Суть в том, что эта программа работает . Я не только потерял значительное количество фунтов и дюймов, я выгляжу и чувствую себя лучше – и точка. Я многое узнал о питании и о том, как питать свое тело хорошей пищей. Я ушел с множеством отличных идей и стратегий в отношении еды и планирую продолжить программу FWTFL как образ жизни в обозримом будущем! У меня есть несколько претензий к организации программы и тому, как они ведут свой бизнес, но, в конечном счете, из-за моих результатов и того, как я смог изменить свой образ жизни в долгосрочной перспективе, я чувствую, что это того стоило. 19 долларов9 инвестиции.

Не совсем готовы зарегистрироваться, но хотите узнать больше? Прокрутите эту страницу вниз, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ стартовый набор. В нем содержится дополнительная информация о научных принципах программы, а также примерный план питания и поваренная книга. Вы также можете купить книгу создателя FWTFL Аманды Тресс, но имейте в виду, что книга не содержит фактического плана — вам нужно зарегистрироваться в программе, чтобы получить эту информацию.

Новые раунды программы «Быстрый способ сбросить вес» начинаются каждые несколько недель , поэтому, если вы думаете о том, чтобы попробовать ее, скорее подписывайтесь! Если вы нашли этот обзор полезным и решили присоединиться и попробовать FASTer Way to Fat Loss, не стесняйтесь зарегистрироваться, используя мою реферальную ссылку здесь. (Пожалуйста, имейте в виду, что этот пост никоим образом не спонсировался , и я, как всегда, поделился с вами своим абсолютно честным и непредвзятым мнением!)

ОБНОВЛЕНИЕ – БЫСТРЫЙ СПОСОБ ПОТЕРЯ ЖИРА ОБЗОР ЧАСТЬ 2 + часто задаваемые вопросы

Поскольку я продолжаю получать много вопросов об этой программе, я составил список часто задаваемых вопросов. В январе 2020 года я также прошла «повторный» раунд FWTFL, поэтому поделилась своими мыслями об обновлениях программы, которые были выпущены с тех пор, включая тренировки в прямом эфире, еженедельные планы питания и приложение Faster Way to Fat Lose! Прочитайте все об этом — и узнайте, рекомендую ли я эту программу — в этом сообщении в блоге: Faster Way To Fat Loss Review Часть 2: Обновления и часто задаваемые вопросы.

БЕСПЛАТНЫЙ РЕСУРС ПО ПЛАНИРОВАНИЮ ПИТАНИЯ

БЕСПЛАТНЫЙ БЫСТРЫЙ ПУТЬ К СНИЖЕНИЮ ЖИРА. список моих фаворитов от Trader Joe’s. Если вы зарегистрируетесь в FWTFL по моей реферальной ссылке, я буду рад поделиться с вами этим ресурсом, чтобы помочь вам добиться успеха в программе!

Вот как получить доступ к моему ресурсу по планированию питания «Быстрый путь к похудению»:

1. Зарегистрируйтесь для участия в следующем раунде «Быстрого пути к похудению», нажав здесь
2. Напишите мне (meredith at unoriginalmom dot com), чтобы сообщить, что вы зарегистрировались, и после проверки я поделюсь с вами своим документом по планированию питания! (Если я не отвечу в течение 48 часов, попробуйте еще раз! Я получаю МНОГО писем, и иногда сообщения теряются, когда я просеиваю весь мусор. )

(Примечание: этот ресурс — мой способ сказать спасибо людям, которые регистрируются по моей реферальной ссылке. Пожалуйста, не запрашивайте доступ в противном случае.) , я делюсь многими своими повседневными идеями еды FWTFL в историях Instagram (некоторые из них сохранены в моих основных моментах), поэтому убедитесь, что вы тоже следите за ними!

У вас есть вопросы о программе или моем опыте? Я отвечу на них настолько честно и открыто, насколько смогу! Оставьте комментарий, и я отвечу.

Получите копию моей БЕСПЛАТНОЙ папки для планирования питания!

Зарегистрируйтесь, чтобы получить бесплатную копию моей системы планирования питания — 11-страничную распечатанную папку для планирования питания, в которой есть инвентарь кладовой, список покупок и многое другое, чтобы помочь вам быть в курсе вашего меню каждую неделю!

Имя

Адрес электронной почты

Мы используем это поле для обнаружения спам-ботов. Если вы заполните это, вы будете отмечены как спамер.

Работает на ConvertKit

домохозяйка троих прекрасных детей, жена невероятного мужа и дочь любящего Бога. Я открыто признаю, что я не всегда самый творческий или оригинальный человек, когда дело доходит до рукоделия, украшения, организации, приготовления пищи и т. д., но мне нравится вдохновляться отличными идеями и воплощать их в жизнь! Оглянитесь вокруг, подождите немного, и я надеюсь, что с помощью моего *неоригинальности* я смогу вдохновить и вас!
Подробнее…