Блюдечко диета отзывы и результаты фото: Диета Блюдечко — рекомендуем! 20 отзывов и фото
Диета блюдечко, присоединяйтесь! Встретим весну стройными нимфами, а не ломовыми лошадками)))
Диета блюдечко, …
Назад
1
…
…
2
Вперёд
мои параметры
168/63/27 хочу похудеть до 50-53 кг
66 ответов
Последний —
Перейти
#1
#2
Гость
Уже новый год встретили
#3
Гость
Уже новый год встретили
#4
#5
тулуза
Ой, я такая жирдяйка после НГ, Зато я отдохнула.
2 недели на диване и ела ночью иногда… Весов нет, я мерять буду по джинсам, как в них влезу. значит, уже 55-56 кг. Сейчас около 62. У меня фигура яблоко, проблема — живот.
Надеюсь добьемся успеха!
#6
Гость
Уже новый год встретили
#7
Гость
Девочки, всем привет.Кто хочет сбросить лишние кг без резких ограничений и с пользой для здоровья — присоединяйтесь!Кушаем 3-6 раз в день, небольшими порциями по 100-150 гр. Едим все что хочется, но не забываем что кусочек курогрудки с салатом, все же полезнее сосиски с майонезом ;)пишите рост/вес/возраст/сколько желаете сбросить.мои параметры168/63/27 хочу похудеть до 50-53 кг
#8
Гость
Девочки, всем привет.
Кто хочет сбросить лишние кг без резких ограничений и с пользой для здоровья — присоединяйтесь!Кушаем 3-6 раз в день, небольшими порциями по 100-150 гр. Едим все что хочется, но не забываем что кусочек курогрудки с салатом, все же полезнее сосиски с майонезом ;)пишите рост/вес/возраст/сколько желаете сбросить.мои параметры168/63/27 хочу похудеть до 50-53 кг
#9
#10
Туапсинка
Мое сегодняшнее меню было таким:Завтрак — омлет из 1го яйца и ложки молока,кусочек хлеба отрубного и кофе без сахара.Обед — стейк на пару 150 гр,огурец свежий. Перекус — стаканчик йогурта.Ужин — четвертинка памело.На ночь — чай с ромашкой.
Туапсинка
Мое сегодняшнее меню было таким:Завтрак — омлет из 1го яйца и ложки молока,кусочек хлеба отрубного и кофе без сахара.
Обед — стейк на пару 150 гр,огурец свежий. Перекус — стаканчик йогурта.Ужин — четвертинка памело.На ночь — чай с ромашкой.
#12
#13
Туапсинка
Всем здравствуйте! Сегодня я на смене,а это значит разгруз-литр кефира на весь день,вода. Правда,позавтракала омлетом-не могу с утра без яиц.Мой рост-1.66Вес на 15.01-59кгВот думаю,вода и прочие жидкости также растягивают желудок как и пища,или есть разница? Просто я и воды пью ,как слон на водопое и чай. У меня кружка для чая 450гр…Можно ли при этой диете такое количество жидкости или также уменьшать обьем?
сегодня на завтрак ела кашу, вместе с детьми, молочную. маленькое блюдце
в обед была греча с кусочком куриной ветчины
в перекус схомячила кусочек тортика (грамм на 200) — у мамы др, не смогла отказать, да и зачем?
на ужин в планах или творог с вареньем или курогрудка с тушеной капустой.
за 3 дня, села с 14, на весах -800 гр
в объемах талии и бедер — 1 см, это наверное отеки сходят, солю сейчас по минимуму
#14
Худеющий автор
Всем здравствуйте! Сегодня я на смене,а это значит разгруз-литр кефира на весь день,вода. Правда,позавтракала омлетом-не могу с утра без яиц.Мой рост-1.66Вес на 15.01-59кгВот думаю,вода и прочие жидкости также растягивают желудок как и пища,или есть разница? Просто я и воды пью ,как слон на водопое и чай. У меня кружка для чая 450гр…Можно ли при этой диете такое количество жидкости или также уменьшать обьем?
сегодня на завтрак ела кашу, вместе с детьми, молочную. маленькое блюдце
в обед была греча с кусочком куриной ветчины
в перекус схомячила кусочек тортика (грамм на 200) — у мамы др, не смогла отказать, да и зачем?
на ужин в планах или творог с вареньем или курогрудка с тушеной капустой.
за 3 дня, села с 14, на весах -800 гр
в объемах талии и бедер — 1 см, это наверное отеки сходят, солю сейчас по минимуму
Спасибо,я в вас прямо себя узнала. Подпольная кличка водохлеб. Я тоже и чай и кофе с одной посуды😀😀😀. Буду стараться хоть как-то себя ограничивать. Не плохие у вас результаты за три дня. Так держать!Завтрашнее меню не планировала,т.к. в гости едем. Но в любом случае порции буду соблюдать. После разгруза на кефирчике отличное самочувствие,легкость в теле и гордость за силу волю,т.к. и на работе соблазнов не мало. Главное-хвалить себя даже маленькие достижения и не ругать за небольшие слабости. Всем хороших отвесиков! Завтра,а точнее уже сегодня отпишу,что кушала в гостях.
#15
#16
#17
#18
#19
#20
#21
Туапсинка
По поводу обертываний.
Отпадная штука. Забыла,что такое целлюлит,даже сейчас,лишний вес есть,но попа гладенькая,нет ни одного бугорка.У меня сейчас перерыв между курсами(по 15 процедур делаю).Скоро планирую опять начать. Хотя гость права,возиться лень. Но зная результат все-равно себя заставлю.
#22
Мяука
Привет! Девочки, я с вами) Незаметно для себя и, как ни странно, для окружающих, наела больше трех килограммов. Была 51кг. Стала 54,300. Рост — 169, возраст — 26. Сидячая работа в женском — нехудеющем — коллективе, с плюшками и шоколадками. Но я справлюсь, я сильная)
#23
Эксперты Woman.ru
Садовников Эрнест
Психолог….
89 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,.
..13 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
209 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
Никита Носов
Практикующий психолог
43 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
339 ответов
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..26 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 055
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
..
..#24
Диана
Разыскиваю 5 девушек, которые ОЧЕНЬ хотят похудеть (на 3-40 кг не важно).Писать вк http://vk.com/id273285431
#25
#26
#27
Худеющий автор
Девочки привет!Как успехи?У меня весы сломались((( но по объемам вроде все ок))
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 488 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 123 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
731 ответ
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
985 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
205 ответов
..#28
Мяука
Привет! Рада за тебя, что объемы уходят) Как питаешься, расскажи. Я пока тоже не взвешивалась, в спортзале прохожу мимо весов специально, вот сегодня взвешусь. Не хотелось наблюдать все тот же вес. Надеюсь, что немного похудела, сегодня узнаю. Объемы тоже не измеряю. Страюсь держать себя в руках: сладкое по прежнему не ем, это так тяжко(
каша овсянная с ч.л. малинового варенья — 150 гр
борщ 150 гр + кусочек ржаного хлеба 40 гр
1 банан
120 гр творога 5% с зеленью (просто порезала укроп, петрушку и перемешала с творогом)
2 дольки милки с миндалем
на вечер в планах 1/4 курогрудки с китайской капустой, но не уверена что съем, аппетита нет.
+ 4 чашки зел чая, 2 чашки кофе (чай и кофе без сахара) воды всего 2 стакана выпила((( зимой тяжело влить в себя норму, хочется горячего чая/кофе, а не воды
#29
#30
#31
#32
Худеющий автор
Девочки привет! Куда все пропали?С завтрашнего дня попробую к «блюдцу» добавить БУЧ, вес должен еще быстрее снизиться, если получится))
#33
#34
Milady
рост около 170 см, вес примерно 63хочу максимум 50, а может, и меньше
#35
физкульТУРНИК
.
.. и автору тоже — да-а-а, 13 кг скидывать, эт немало.При том, что скорее всего, особо лишнего меньше ,чем 13 кг
#36
Milady
расслабилась я слишком, но зато основательно подготовилась, буду ходить в зал
#37
физкульТУРНИК
да, зал поможет. Если правильно им пользоваться)
Новые темы
Почему раньше мне не нужна была еда?
1 ответ
Приседания без утяжеления. Сколько делать за подход?
2 ответа
Диета. Хочу похудеть
3 ответа
Умные весы в спортзале
1 ответ
Не могу понять соотношение роста и веса
5 ответов
#37
#39
физкульТУРНИК
Milady — это можно описать словами — «кости тяжёлые».
Если самой вес не мешает, то зачем всё это? Какая разница, что там с цифрами?Быть лёгкой — это понимаю, сам так хочу.
#39
Milady
рост около 170 см, вес примерно 63хочу максимум 50, а может, и меньше
Девочки, а у меня срыв, вроде голодная не ходила, ни в чем кроме размеров порций себя не ограничивала и все равно понеслось….
второй день жру не блюдечками, а кастрюльками(((
надеюсь это не на долго, попробую на ужин обойтись кефиром и яблоком, а завтра надеюсь дурь моя пройдет.
Как у вас успехи?
#41
вес кстати за время моего обжорства похоже вернулся(( вчера купила весы, вес 62.800(((
и бок болит теперь, у меня хронический холецистит и принцип питания как на «блюдечке» вообще то должен быть моим образом жизни, но ни как не могу себя приучить, врач ругает, а я все жру как конь.
#42
#48
#44
Внимание
#45
⚡63-72-53⚡
Прошло 4 года и в итоге я дохуделась до 72 😆 ( сейчас 69.5)
Да, я именно тот самый автор
Случайно набрела на свою старую тему и решила дать методу второй шанс ( тем более с 72 до 69.5 я сбросила именно на уменьшении порций)
Я уже отписывалась тут на похожей ветке, искала ее и в итоге я снова тутА)))
В планах -3 кг к НГ
— 10 к лету
-15 к ДР
Поехали
Назад
1
…
…
2
Вперёд
Следующая тема
Не есть после 18.
00 или есть за 2 часа до сна?!33 ответа
00 или есть за 2 часа до сна?!Предыдущая тема
Степпер — ерунда или работает?
80 ответов
Я похудела на 27 кг.
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13
#14
#15
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman.
ru
Садовников Эрнест
Психолог….
89 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,…
13 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
209 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
Никита Носов
Практикующий психолог
43 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
339 ответов
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..26 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 055
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
..#23
#24
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 488 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 123 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
731 ответ
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
985 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
205 ответов
..#27
#28
#29
#30
#31
#32
#33
#34
#35
#36
Новые темы
Изменяю с женатиком
3 ответа
Как зовут вашего мужа?
2 ответа
Хгч.
Это нормальный рост?3 ответа
Отношения. Не знаю, как с этими чувствами справится
3 ответа
Жизнь до свадьбы или после?
4 ответа
Это нормальный рост?#37
#38
#39
#40
#41
#42
#43
#44
#45
#46
Внимание
#47
#48
#49
#50
Результаты низкоуглеводной диеты: «Сколько я потерял в весе за 2 недели низкоуглеводной диеты»
сумасшедшие ограничения.
Но летом 2015 года мои родители начали свой собственный путь к низкоуглеводной диете, и, увидев, как каждый из них успешно сбросил несколько килограммов, я решил попробовать диету на себе и посмотреть, что это за низкоуглеводная диета. результаты, которые я получу.
Диеты, сводящие к минимуму потребление углеводов, имеют много названий. Скорее всего, вы слышали, как люди называют диету Аткинса, Саут-Бич или кето (сокращение от «кетогенная»). В целях этого эксперимента я следовал правилам, изложенным Сьюзен Кляйнер, доктором философии, автором Power Eating , в этой статье. Поскольку я занимаюсь умеренно, по крайней мере, три раза в неделю, я планировал потреблять 100 граммов углеводов в день по плану — и это было единственным правилом. Учитывая, что в сыре от природы мало углеводов (и было труднее всего отказаться от него во время моих приступов Палео и Whole30), я решил, что наконец-то встретил свою идеальную пару для похудения. Итак, не имея никаких дополнительных ограничений, кроме ограничения количества углеводов, я начал две полных недели на диете.
Вот что я узнал и как выглядели результаты моей низкоуглеводной диеты.
1. Возможно, вам захочется вести дневник питания
Я слышал, как люди проповедуют о чудесах журналов о еде и о том, насколько они могут быть полезны, но мне всегда нравилась идея записывать каждый последний кусочек еды, который я съел, чтобы быть излишним. В конце концов, я прекрасно знаю, что я ввожу в свое тело, большое спасибо. Но в первый день подсчета углеводов я понял, насколько полезно следить за тем, что я ем. Я вел свой ежедневный журнал в документе Google и обновлял его в течение дня. Это не только помогло мне вести ежедневный подсчет того, сколько углеводов я съел, но также стало отличным ориентиром для поиска количества углеводов в продуктах, которые я регулярно ем.
2. Приготовление еды полезно, но не обязательно
Любой, кто меня знает, знает, что я большой сторонник приготовления пищи. И планировать свое низкоуглеводное питание заранее имело смысл, так как я хотел уменьшить искушение.
Однако, когда я устал от еды на третий день и проверил меню нескольких ресторанов в Интернете, я был приятно удивлен, обнаружив, что на низкоуглеводной диете легко есть вне дома. Как правило, я брал еду из мест, где мог точно записать ее пищевую ценность. И если бы это было недоступно, я бы использовал свое здравый смысл, чтобы заказать как можно более низкоуглеводную пищу. (Читайте: Никаких булочек или картофеля фри с моим бургером, пожалуйста.)
3. Выпивка разрешена
Как не все диеты одинаковы, так и ваши любимые напитки в счастливые часы. Я быстро вошла в привычку искать углеводы на порцию продуктов в Интернете до (а иногда и после) того, как я их употребляла, и, выполняя быстрый поиск напитков, я узнала, что большинство красных вин и спиртных напитков на самом деле являются безопасными вариантами. У меня вошло в привычку заказывать стакан Пино Нуар (3,4 грамма углеводов на пять унций) или джин с содовой (без углеводов!), что было очень приятной переменой по сравнению с Палео, которая не поощряет употребление алкоголя.
(Это лучшие вина, которые можно пить, если вы пытаетесь похудеть.)
Ознакомьтесь с этими упражнениями, которые помогут вам быстрее достичь цели по снижению веса.
4. Всегда рассчитывайте информацию о пищевой ценности самостоятельно
Конечно, вы можете доверять этикеткам пищевых продуктов, которые покупаете в продуктовом магазине, но если вы готовите по рецепту, найденному в Интернете ( или даже если вы полагаетесь на MyFitnessPal), лучше дважды проверить, сколько углеводов содержится в ваших ингредиентах. Когда я делал покупки в продуктовом магазине, я обнаружил, что разные марки определенных продуктов (например, соуса маринара) могут иметь безумно разное количество углеводов на порцию. В течение первой недели подготовки я следовал рецепту блогера с низким содержанием углеводов для вегетарианской лазаньи и обнаружил, что в моей версии на самом деле было больше углеводов на порцию, чем у нее (благодаря соусу).
5. Эта диета очень подходит для молочных продуктов.
Послушайте, любители сыра, потому что эта диета потенциально может быть хорошим решением для вас. Я знаю, как трудно расстаться с сыром и сливками, но, поскольку молочные продукты содержат мало углеводов, они на самом деле являются отличным источником полезных жиров (которых вы будете потреблять много в этом плане). Поскольку весь смысл низкоуглеводной диеты заключается в том, чтобы научить ваше тело сжигать жир, а не сахар в качестве источника энергии, рекомендуется употреблять жирные молочные продукты. Счет! (Нажмите кнопку сброса — и сжигайте жир как сумасшедший с Диета «Часы тела» !)
6. Скорее всего, у вас не будет сумасшедшей тяги.
Мои родители находятся в очень серьезной фазе индукции Аткинса, которая позволяет им потреблять только 20 граммов углеводов в день (примерно количество в маленьком яблоке). Моя мама постоянно проповедовала мне о том, что нужно держать под рукой перекусы, когда мое тело внезапно переходит в кетоз, но на самом деле я никогда не чувствовал никаких симптомов слабости или лишения.
На самом деле, поскольку я наполнялся белком и полезными жирами, я мог постоянно оставаться сытым. Прости мама!
7. Вы быстро увидите результаты.
Несмотря на то, что я придерживалась этой диеты всего две недели, я не могла не взвеситься после первой недели. Я не чувствовал голода или лишений, поэтому я беспокоился, что делаю что-то не так. Несмотря на мои опасения, я сбросил 1,8 фунта за неделю на диете. После моей второй недели я потерял 3,4 фунта и начал замечать, что моя фигура немного худеет. Так что да, я ел молочные продукты, пил вино и сбросил несколько фунтов. Само собой разумеется, я думаю, что это план, которого я мог бы с радостью придерживаться. Но сначала мне нужен кусок пиццы.
Честный обзор исправления за 21 день с фотографиями
Этот пост может содержать партнерские ссылки. Спасибо за Вашу поддержку.
Честный обзор 21 Day Fix с моими результатами, фотографиями до и после и многим другим.
Мне понравились тренировки и акцент на контроле порций.Этот выпуск Fit Friday посвящен моему обзору 21 Day Fix. Я немного не решался поделиться своим обзором, потому что на самом деле я работаю над запуском своей собственной 28-дневной программы трансформации (очень скоро появится больше информации об этом!), но моя программа отличается, и я знаю, что многим из вас интересно узнать о 21-дневной программе. Fix, поэтому я хочу поделиться своими результатами и мыслями о программе.
Я экспериментировал с p90x много лет назад, но только в декабре прошлого года, когда я попробовал Focus T25, я начал узнавать больше о различных программах Beachbody. Хотя я нашел Shaun T мотивирующим и ЛЮБИЛ короткие тренировки, предлагаемые T25, я действительно не получил результатов, которые искал. Примерно в то время, когда я заканчивал свои 12 недель T25, я увидел, что выходит 21-дневное исправление.
Он понравился мне по нескольким причинам — он не только включает в себя быстрые 30-минутные тренировки, но и подробный план питания.
Большинство планов Beachbody поставляются с каким-то планом питания, но 21 Day Fix включает в себя план / руководство по питанию на 84 страницах и в большей степени ориентирован на соблюдение плана питания, чтобы увидеть результаты. Он также поставляется с удобными маленькими контейнерами для измерения порций.
Знание того, что план питания был сосредоточен на контроле порций, помогло мне решить сделку. Как вы все знаете, я регулярно питаюсь здоровой пищей — то здесь, то там. Жизнь (и здоровый образ жизни) для меня — это все о балансе, и это то, на чем я также стараюсь сосредоточиться с моими клиентами, занимающимися коучингом по здоровью. Тем не менее, я действительно люблю еду и борюсь с контролем порций определенных продуктов. Я человек. 🙂
Зная, что 21 Day Fix был сосредоточен на контроле порций, чистом питании и 30-минутных тренировках, я подумал: «Что за черт, я попробую!»
О, и пресс Отэм Калабрезе тоже не болел. 😉
Итак, что входит в состав The 21 Day Fix:
План питания на 21 день Fix
- Простой план питания, в котором вам не нужно беспокоиться о подсчете унций, чашек и калорий.
- Вы получаете семь контейнеров с цветовой кодировкой разных размеров для измерения: зеленый = овощи, фиолетовый = фрукты, красный = белок, желтый = углеводы, синий = полезные жиры, оранжевый = семена/заправка, чайная ложка = масла.
- Вы вычисляете свой уровень калорий, который основан на вашем весе. Существует четыре различных уровня калорийности, и каждый включает в себя разное количество контейнеров. Я был в 1,200-1,499 калорий и должен был съедать 3 порции овощей, 2 порции фруктов, 4 порции белков, 2 порции углеводов, 1 порцию полезных жиров, 1 порцию семян/приправы и 2 чайные ложки масла/орехового масла в день. .
- Вам рекомендуется пить много воды, но вы можете пить кофе и чай.
- Также есть место для угощений, таких как вино, овсяное печенье, мармелад и шоколад. <— у-у-у! Справедливое предупреждение об этом, для вина размер порции составляет 4 унции или 2 глотка. 🙂
- Книга включает в себя список идей еды для каждого контейнера и несколько основных рецептов.
DVD-диски «21 Day Fix Workout»:
- Total Body Cardio Fix — Включает движения, которые поддерживают учащенное сердцебиение и задействуют мышцы.
- Upper Fix — целенаправленная тренировка с отягощениями помогает сформировать грудь, спину, плечи, руки и пресс.
- Lower Fix — укрепляет и тонизирует всю нижнюю часть тела (ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры), одновременно сжигая жир и калории.
- Pilates Fix — укрепляет корпус, удлиняет мышцы и укрепляет бедра и бедра.
- Cardio Fix — заставляет ваше сердце биться быстрее, а ваше тело двигаться с помощью движений веса тела, таких как прыжки с места и бёрпи.
- Dirty 30 — 4 раунда, 8 упражнений.
- Yoga Fix — тренировка с активным отдыхом, которая помогает улучшить баланс, гибкость и силу.
Он также поставляется с несколькими дополнительными бонусами, такими как план быстрого питания на 3 дня — секретное оружие Осени для быстрого похудения перед соревнованиями или фотосессией.
В мой пакет также входил DVD-диск с тренировками Plyo Fix — сложная, но потрясающая тренировка.
Эти фотографии до и после меня поразили — они были сделаны сразу после пробуждения утром или сразу после тренировки. Не судите. 🙂
Мои результаты:
Я не видел сумасшедших результатов, которые я видел в некоторых из 21 Day Fix до / после онлайн, но я думаю, это потому, что план похож на то, как я уже тренируюсь / ем, и я не нужно много худеть. Дело было не в том, чтобы увидеть меньшее число на шкале для меня. Это было больше о том, чтобы бросить себе вызов, набраться сил и укрепить живот (моя проблемная зона).
- Я похудел на 1 фунт и 2,5 дюйма.
- Я прибавил в силе — теперь я вижу больше мышц на руках, ногах и прессе.
- Мой живот кажется более плоским, а талия меньше.
Мои мысли:
- План питания очень прост, особенно если вы уже едите здоровую пищу и хорошо питаетесь простыми блюдами. Есть много рецептов, если вы хотите проявить творческий подход, но я обнаружил, что если все просто, мне легче убедиться, что я ем порции нужного размера. Мы много готовили на гриле, и я готовила на пару, жарила или жарила много овощей. Я делал больше, поэтому у меня было много обедов в течение недели. Я также ел много салатов и приготовил несколько простых рецептов, таких как темпе и капуста.
- Я ел все те же продукты, что и обычно, просто стал более внимательно относиться к размерам порций.
- До того, как я стал следовать плану питания Fix, я ел намного больше жиров и углеводов, чем рекомендовано планом. Я также экономил на потреблении белка. Размер порции белка намного больше, чем порции, которые я обычно обслуживал бы сам, где порции здоровых жиров и углеводов были меньше. Примеры: 12 сырых миндальных орехов = одна порция здорового жира. 1/4 стакана овсяных хлопьев = одна порция углеводов.
- Хотя это активно рекламируется, я не использовал шейкологию. Это довольно дорого, поэтому я записался к тренеру Beachbody, чтобы получить скидку. Я мог бы попробовать снова пройти полный 21 день и включить шейкологию, чтобы увидеть, будут ли результаты более значительными.
- Я чувствую, что план может быть сложнее для веганов с точки зрения вариантов белка. Я думаю, вам придется есть много соевых продуктов и протеинового порошка, чтобы получить белок, потому что бобы считаются углеводами в плане.
- МНЕ ПОНРАВИЛИСЬ тренировки! Я бы купил план только для них. Каждый день вы делаете что-то новое — от силовых упражнений до кардио и пилатеса, и осень действительно вдохновляет и мотивирует. Тренировки длятся всего 30 минут, так что время летит быстро. После этого я всегда был потным, и на следующий день у меня тоже болело. Это одно большое различие между 21-дневным исправлением и T25. У меня постоянно болели тренировки Fix, и никогда не болело T25. Я знаю, что боль не является конечной целью тренировки, но мне было приятно осознавать, что я бросаю себе вызов и набираюсь сил.
- Мне нравится тот факт, что все, что вам нужно, это DVD-диски, место на полу, коврик и один набор тяжелых и один набор легких весов (или эспандер) для тренировок.
- Я был участником 21 Day Fix группа отчетности на Facebook, с которой я проверял каждый день. Я знаю, что ответственность является важным фактором для меня, поэтому это было действительно полезно и сделало процесс следования плану более приятным.
Мы много готовили на гриле, и я готовила на пару, жарила или жарила много овощей. Я делал больше, поэтому у меня было много обедов в течение недели. Я также ел много салатов и приготовил несколько простых рецептов, таких как темпе и капуста.
В общем, для меня это был интересный вызов, и мне очень понравилась программа! Хотя план не сильно отличался с точки зрения того, что я ел, или количества, которое я тренировался — было приятно уделять больше внимания своим порциям и переключаться между тренировками — я определенно бросил себе вызов, поднимая более тяжелые веса и толкая их. себя через тяжелые тренировки.
Моя единственная претензия к программе — это название «21 Day Fix». Я понимаю, мы все хотим быстрых результатов, но это выглядит как быстрое решение или причудливая диета, которой я не большой поклонник. Я полностью об изменении привычек и изменении образа жизни, которые способствуют здоровой, сбалансированной жизни, а не о попытках резко измениться в течение трех недель, а затем вернуться к старым привычкам.
В целом, рекомендации плана немного более строгие / регламентированные, чем то, как я питаюсь и тренируюсь на регулярной основе, но основа плана является законной — правильное питание (настоящая, полезная пища), наблюдение за вашими порциями и регулярные тренировки с разнообразными тренировками. . В конце концов, это основы здорового образа жизни. Хотя я понимаю — Healthy Lifestyle Fix не совсем то же самое. 🙂
Если вы хотите узнать больше о 21-дневном исправлении, обязательно ознакомьтесь с 21-дневным исправлением на веб-сайте Beachbody. Как я уже сказал, я зарегистрировался в качестве тренера, чтобы получить скидку на их продукты, поэтому, если вы хотите купить 21 Day Fix или другую программу Beachbody, не стесняйтесь делать покупки через мою учетную запись. Я получу реквизит для этого и могу помочь вам начать работу, если у вас есть какие-либо вопросы. 🙂
Велнес
О Бриттани
Привет, я Бриттани, создатель Eating Bird Food, специалист по комплексному питанию, тренер по здоровому образу жизни и личный тренер.