9 дневная диета королевой: 9-дневная диета от Маргариты Королевой! Полное меню!

Маргарита Королева — диета на 9 дней

Маргарита Королева – диетолог большинства отечественных звезд и составитель пресловутых звездных диет. Если ее советы помогают выглядеть на миллион самым блестящим звездам эстрады, то уж точно поспособствуют потере наших пары-тройки килограммов. Для тех, кто с похудением дотянул до последнего, предлагаем осилить экспресс диету Маргариты Королевой на 9 дней.

Меню

9 дневная диета Маргариты Королевой – это три этапа и три монодиеты. В течение каждого этапа и каждого дня диеты вы должны выпивать не менее 2-х литров воды и съедать 3 ч.л. меда. Остальное – зависит от направления монодиеты:

• рис;
• курица/рыба;
• овощи.

Таким образом, ежедневно вы будете терять от ½ до 1 кг. При данном, действительно низкокалорийном меню, нельзя заниматься спортом, нагружать себя вскапыванием грядок и даже усердствовать с умственным трудом – не получиться, ведь у организма просто нет ресурсов на тяжелую деятельность.

Монодиеты применяем в оригинальном порядке, не видоизменяя диету!

Рисовая диета – 3 дня:

• 250 г длиннозернистого белого риса;
• 2-2,5 л воды;
• 3 ч.л. меда.

С вечера заливаем рис водой, утром промываем до прозрачной воды, отвариваем 15 минут. Делим получившийся рис на 5-6 приемов пищи. Мед едим отдельно, просто запивая водой. Последний прием пищи до 7 часов вечера, после 7 – не особо «заливаться» водой, к этому времени должен остаться всего 1 стакан не выпитой воды.

Куриная/рыбная диета – 3 дня:

• 1,3 кг тушка курицы – вес при покупке;
• или 700 г рыбы на выбор;
• 2,5 л воды;
• 3 ч.л. меда.

Курицу с вечера отвариваем или готовим на пару. Утром снимаем кожицу, и предварительно выпив стакан воды, завтракаем 1/5 частью тушки. Аналогично поступаем в случае с рыбой.

5 приемов пищи в день, последний – до 7 часов вечера.

В течение этих трех дней можно чередовать дни рыбы и дни курицу, но в пределах одного дня продукты не смешиваем.

Овощная диета – 3 дня:

Традиционно нам понадобится вода, меда и, в данном случае, 1 кг овощей на день. В основном, овощи должны быть зеленого и белого цвета, но возьмите также по одной моркови и свекле. Половину овощей тушим, а из второй части готовим особенный, очищающий салат для последнего этапа диеты Маргариты Королевой на 9 дней. Для его приготовления измельчаем все овощи на терке, а капусту мелко шинкуем. Добавляем немного оливкового масла, лимонного сока, перемешиваем и делим на три порции. Также поступаем и с тушеными продуктами. Чередуем блюда в течение дня.

Предосторожности

Диета Королевой 9 дней – хоть и не голодание, но очень экстремальная диета, с помощью которой можно избавиться от существенного количества лишнего веса. Поэтому ее следует избегать при малейших нарушениях работы ЖКТ, а также хронических заболеваниях каких-либо органов и систем.

Кроме того, если это ваша первая попытка сесть на диету, и вы не уверены, что сможете продержаться – не начинайте, в данном случае, сесть на 9 дневную диету Маргариты Королевой и «вспрыгивать» с нее – самое плохое, что вы можете сделать для своего организма.

Что касается выхода с диеты – если вы применяете ее перед отпуском, в качестве подготовки к пляжному сезону или перед важным выходом в свет, постарайтесь не роскошествовать запретными продуктами и непосредственно после диеты. Отрываясь на соленом, сладком, мучном, жирном ваши килограммы вернуться с лихвой, а организм испытает очередной сильнейший стресс. Поэтому если вы не сможете нормально питаться после диеты, лучше даже не приступайте к ней, а любите себя такой, какая вы есть.

Чем выше ваш избыточный вес, тем больше килограммов вы потеряете на диете. В целом, «уходит» от 3 до 9 кг за мучительные 9 дней, частично вода, частично жир.

Статьи по теме:

Эффективная диета маргариты королевой — Диеты для похудения от 1001 ЕДА

Диета Маргариты Королевой стала одним из самых известных брендов в российской диетологии. Ее популярности немало поспособствовали отзывы многих знаменитостей, для которых Маргарита разрабатывала индивидуальные диеты, а их результативность могла наблюдать вся страна.

Королева считает, что для сохранения результатов, достигнутых во время диеты, необходимо полностью изменить подход к выбору продуктов и к самому стилю питания. Она рекомендует придерживаться следующих принципов здорового питания:

• полностью исключить мучное, алкоголь, сладости и соусы,
• не использовать отбеленные, обработанные продукты (сахар и крупа),
• обязательно завтракать, чтобы запустился механизм сжигания жировых запасов,
• не ограничивать употребление жидкости для нормализации водно-солевого обмена,
• ограничить употребление белковой пищи до 250 г в день для женщин до 300 г – для мужчин;
• потреблять больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой,
• питаться дробно, как минимум 5-6 раз в день,
• устраивать один раз в неделю разгрузочный день, лучше всего на кефире.

Приведем сокращенный вариант диеты Маргариты Королевой, именуемый «монодиета на 9 дней»:
• 3 дня – рисовая монодиета, т. е. замочить с вечера стакан риса, утром отварить его и есть маленькими порциями.
• 3 дня – белковая монодиета, которая состоит из 1 кг отварной курятины.
• 3 дня – овощная монодиета из свежих или отварных овощей (не более 700-900 г).
Все продукты необходимо есть небольшими порциями до 19.00. Потребление жидкости не ограничивается, лучше пить негазированную воду и зеленый чай.

Как и у всякой диеты, у диеты Маргариты Королевой есть свои плюсы и минусы.
К плюсам можно отнести следующее:
• сбалансированность и доступность диеты, которая не вызывает у организма стресса,
• усиление внутриклеточного метаболизма и, соответственно улучшение обмена веществ,
• наличие в рационе клетчатки, что обеспечивает чувство сытости

К минусам диеты Маргариты Королевой относится следующее:
• кефирный разгрузочный день не показан при гастрите, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при мочекаменной болезни,
• ограничивается потребление микроэлементов,
• значительно изменяется уровень сахара в крови, особенно во время «рисовых» дней,
• неблагоприятно воздействует на водно-солевой обмен во время «куриных» дней, так как из организма выводится жидкость и понижается уровень гликогена.

В то же время 9-дневная диета за счет резкой смены видов продуктов дает организму импульс, чтобы он приспособился к новой системе питания, а также способствует раскрытию внутренних ресурсов организма и подготавливает благоприятную почву для перехода на основную диету.

Ольга Рывкина опубликовал(а) 1974 рецептов!

Сохранить рецепт

Добавить совет

Добавить совет «Хозяйке на заметку»:

Отправка данных

Введите текст совета:

Размер текста от 150 до 1000 знаков.

Как королева Елизавета II питалась и тренировалась, чтобы дожить до 96 лет

• Королева Елизавета II умерла в возрасте 96 лет, став старейшим главой государства в мире.
• Она предпочитала «разумные упражнения» строгим тренировкам и любила проводить время на природе.
• Королева любила простую, здоровую пищу, но также наслаждалась ежедневным употреблением джина и темного шоколада.

LoadingЧто-то загружается.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

Королева Елизавета II мирно скончалась во сне в замке Балморал, Шотландия, в возрасте 96 лет в четверг, сообщает Букингемский дворец.

Она была монархом дольше всех в британской истории, унаследовав корону от своего отца в 1952 года и старейший в мире глава государства.

Несмотря на то, что в более поздние годы ее официальные обязанности были сокращены, королева работала до самой смерти, встретившись во вторник с новым премьер-министром Великобритании Лиз Трасс, чтобы пригласить ее сформировать правительство.

Интимные подробности о здоровье королевы редко сообщались общественности, но, согласно The Guardian, на протяжении всей жизни за ней внимательно следила медицинская команда королевской семьи, и она была известна своим крепким здоровьем.

Брайан Козловски, автор книги «Да здравствует королева! 23 правила жизни от самого долго правящего монарха Великобритании», сказал New York Post в 2020 году: «Она невероятно хорошо постарела и является образцом здоровья и хорошего самочувствия».

Она заразилась COVID в феврале 2022 года, но за последние два десятилетия побывала в больнице всего три коротких визита.

Сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и поддержание здорового веса — как это делала королева — являются ключом к долгой и здоровой жизни.

Королева занималась «разумными упражнениями»

По словам Козловски, королева не беспокоилась об интенсивных тренировках, предпочитая «разумные упражнения», такие как выгуливание корги и верховая езда.

В речи, произнесенной во время визита королевы и принца Филиппа в США в 1991 году, тогдашний президент Джордж Буш-старший похвалил ее долгие прогулки, которые «заставили задыхаться даже сотрудников секретной службы».

По словам Козловски, ей нравилось проводить время на природе, и особенно ей нравилась шотландская сельская местность вокруг Балморала, которую она посещала почти каждый год.

Также сообщается, что королева никогда не курила и хорошо спала.

Королева придерживалась сбалансированной диеты, включая шоколад и джин.

Королева не была гурманом, по словам Даррена Макгрейди, ее шеф-повара с 1982 по 1993 год, и считается, что она ела простые блюда.

Когда она обедала в одиночестве, она была «очень дисциплинирована» и часто ела низкоуглеводную пищу, сказала Макгрейди, но ей также нравились угощения и алкоголь.

Известно, что утром королева ела печенье и чай, а затем тосты с мармеладом, хлопья с фруктами или копченый лосось с яичницей-болтуньей и трюфелем, как сообщил Али Миллингтон из Insider.

Перед простым обедом, например рыбой на гриле с овощами, королева выпивала джин и Дюбонне (сладкий винный аперитив) с ломтиком лимона и льдом, сказал Макгрэйди. Ей также нравился сухой мартини, но в прошлом году она перестала пить его ежедневно из соображений здоровья и сохранения бдительности на работе, сообщил королевский сомелье The Daily Mail в 2021 году. «кусок торта» вместе с чаем дарджилинг, сказал Козловски.

В перерывах между мероприятиями ужин часто состоял из филе говядины или оленины, фазана или лосося с ферм в Сандрингеме и Балморале с чем-нибудь фруктовым на десерт. Она также любила традиционные британские жареные ужины по воскресеньям.

Королева была «шокоголиком» и любила темный шоколад (который имеет различные преимущества для здоровья), сказал Макгрэди Newsweek.

По словам Маргарет Роудс, двоюродной сестры королевы, она заканчивала свой день бокалом шампанского.

Продукты, которые королева Елизавета ела каждый день, чтобы дожить до 9 лет6 лет — ешь это, а не то

8 сентября мир потерял икону. Королева Елизавета II была британским монархом, правившим дольше всех в мире. Она не достигла этого подвига, не имея серьезных здоровых привычек, добавив несколько угощений. Это то, что Даррен Макгрэди, один из ее личных поваров, рассказал в своей книге Еда по-королевски: рецепты и воспоминания из дворцовой кухни . как на его канале YouTube, и что многие статьи сообщали о ее привычках в еде. В то время как самая старая из ныне живущих монархов получила некоторую огласку из-за предписания врача отказаться от ее вечернего коктейля, то, что она любила есть каждый день, не сильно изменилось за 60 лет, сообщил МакГрэйди.

Вот продукты, которые она ела каждый день, чтобы сохранить свою выносливость и здоровье на 70-й год своего правления. И не волнуйтесь, если вы не сможете соблюдать такой строгий режим; как сообщает Макгрейди, в любой момент времени, пока он работал на нее, у королевы работало около 20 поваров. Они представили ей меню, из которого она могла выбрать свое ежедневное меню. Ах, как хорошо быть королевой!

(Кроме того, не пропустите, что королева Елизавета II так не любила эту еду, что ее изгнали из Букингемского дворца.)

Shutterstock

Королева начала свой день с чашки горячего чая Эрл Грей с молоком, без сахара и с печеньем. В Англии печенье или крекеры называют бисквитами. Часть Здравствуйте! рассказала, что ее любимым печеньем на все времена были шоколадные оливки для ванн, которые представляют собой хрустящее печенье, покрытое шоколадом. Эти угощения являются своего рода предварительным завтраком.

Подпишитесь на нашу рассылку!

Shutterstock

После купания и одевания королева ела свой официальный завтрак, который состоял из холодных хлопьев, по слухам, ее любимым блюдом был Special K. Иногда на столе также были тосты и мармелад. Яйца были редкостью.

Shutterstock

Обед был простым, с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. МакГрэйди рассказала The Telegraph, что одним из ее любимых блюд был жареный дуврский морской язык или шотландский лосось со шпинатом и цуккини. Также известно, что ей нравился простой салат с жареной курицей. «Когда она обедает в одиночестве, она очень дисциплинирована», — сказал Макгрэди, согласно статье в Bustle , «Никакого крахмала — это правило».

Shutterstock

Послеобеденный чай был обязательным, согласно Cosmopolitan шт. Королевский биограф Кэти Николл сказала, что в меню были сэндвичи с огурцом, фруктовый пирог и еще чай Эрл Грей. Все началось с белого хлеба, который был намазан сливочным сыром с оттенком свежей мяты, а затем был покрыт очень тонко нарезанным огурцом. Затем корки срезали, а сэндвич разрезали на порции по два кусочка. Он также демонстрирует бутерброды с помидорами и «Пенни с джемом», которые королева ела в детстве. Эти изящные бутерброды представляют собой простое клубничное варенье, приготовленное на кухнях замка, разумеется, из свежей шотландской клубники и сливочного масла, нарезанного на маленькие кружочки размером со старый английский пенни.

Shutterstock

Согласно Daily Mail , Макгрейди сказал, что у королевы было правило «без крахмала» на ужин, когда она обедала в одиночестве. В меню было больше жареной или вареной рыбы с салатом и овощами. «Вот и все. Это все, что у нее есть», — сказал Грейди CNN. «Она очень дисциплинирована. Она могла иметь все, что хотела, но именно эта дисциплина поддерживает ее здоровье».

Shutterstock

Какой бы здоровой она ни была, иногда в меню был десерт. В то время как свежие фрукты из ее садов часто подавались, подумайте о клубнике из замка Балморал или свежих персиках из теплиц Виндзорского замка, Грейди признается CNN, что Королева была немного шокоголиком. Но он сказал: «Это должен быть темный шоколад, чем темнее, тем лучше. Она не любила молочный шоколад или белый шоколад». Иногда она баловалась домашним шоколадным десертом. Вот реальный рецепт ее любимого шоколадного бисквитного торта.

Shutterstock

Чего вы не найдете на тарелке королевы, так это чеснока. «Королева не любит чеснок», — заявил МакГрэйди на своем канале в YouTube. Она также предпочитала хорошо прожаренную говядину, поэтому бифштекс по-тартарски никогда не появится в меню.