Рубрика: Упражнения

Упражнения с массажным роликом | Официальный сайт RumbleRoller® Травмы, повторяющиеся движения, даже продолжительная неактивность могут послужить причиной деградации функций ваших мышц и фасции (сети связующей ткани, которая окружает и поддерживает мышцы). Это является причиной, так называемых триггерных точек. Триггерная точка — обычно чувствительная к прикосновениям область, которая ограничивает движение окружающей мышцы. Здоровье этой нефункционирующей ткани может быть восстановлено через […]

Трицепс — 92 фото Бодибилдер трицепс Девушка в тренажерном зале Трицепс у девушек Накаченный трицепс Спортсмен в спортзале Мужчина с гантелями Тренировка пампинг для мужчин David Costa Сильный трицепс Трицепс фото у мужчин Спина трицепс пресс упражнения Андрей Дейу бодибилдер Трицепс что это такое в спорте Парень занимается спортом Рельефный трицепс Трицепс женский фото Суперсет […]

Занятия в тренажерном зале: 1. Похудение Автор: Владислав Сироткин Сейчас мы рассмотрим особенности тренировок, питания и образа жизни при похудении в тренажерном зале. А также результат такого похудения. А в заключение рассмотрим три основных цели занятий в зале и связанные с этим различия. Похудение в тренажерном зале Похудение – самая распространенная цель для женской […]

Как эффективно накачать пресс и ягодицы дома Каждая девушка хочет быть привлекательной. Красивая, подтянутая фигура — это ключ к уверенности и крепкому здоровью. Совсем необязательно посещать тренажёрные залы и тратить кучу денег на тренера. Создать тело своей мечты, можно не выходя дома: достаточно желания и минимального инвентаря в виде коврика для занятий и утяжелителей (гантелей, […]

Топ-5 упражнений на пресс для мужчин: упражнения для дома и зала Как быстро и легко накачать пресс? ТОП лучших упражнений для дома и без заморочек Кубики пресса – мечта многих мужчин, путь к которой не прост и требует постоянных действий. Для того чтобы получить идеальный рельеф следует достичь правильного соотношения процента жира в теле и […]

Упражнения с фитболом для ног и ягодиц Пришло время достать фитбол из чулана, стереть с него пыль и начать приводить в порядок нижнюю часть своего тела. В спортивном зале тоже не следует обходить стороной этот снаряд. Простой и эффективный, гимнастический мяч способен на то, что не по силам многим тренажёрам — он заставляет работать даже самые […]

Лучшие упражнения на коврике для похудения, которые подарят вам стройную талию Все мы хотим иметь стройное, подтянутое и здоровое тело, а также красивую фигуру, но походы в спортивный зал стоят дорого, а бесконечные диеты не дают желаемого эффекта, так еще и занимают слишком много времени и сил. А ведь проблемы с весом могут из просто […]

8 упражнений для задней поверхности бедра дома (ФОТО) Мускулатура бедер включает две большие группы: квадрицепсы (передняя поверхность бедра) и бицепсы (задняя поверхность бедра), что формируют массивность и пропорциональность нижней части тела. При этом за счет лучшего визуального доступа передние поверхности тренируют чаще, чем задние поверхности бедра. Итог такого подхода всегда выливается в отставание обратной стороны […]

Программа тренировок для подростков для дома 12,13,14,15,16,17 лет Все больше подростков – мальчиков и девочек – с возрастом хотят начать заниматься фитнесом дома или в тренажерном зале, чтобы накачать себе мышечную массу. Эту цель преследуют в основном мальчики. Девочки же хотят подтянуть свою фигуру, просто сделать первый шаг к ее трансформации и начать заниматься дома […]

15 взрывных упражнений для ног и спины Что такое взрывная сила? Так называют способность человека совершать мощный рывок на первых секундах движения. Для развития взрывной силы важно «прокачивать» выносливость и мощность мышц. «Взрывная сила важна во многих спортивных дисциплинах, — объясняет Станислав Лысаковский, эксперт направления групповых программ X-Fit в России.  — Футбол, баскетбол, волейбол, бокс, […]