Упражнения для профилактики тромбоза Застой крови в венах, как известно, наряду с повреждением стенки сосуда и активацией системы свертывания крови способствует развитию процессов тромбообразования. Профилактика застоя крови в венах нижних конечностей может быть очень эффективной, если не лениться и хотя бы 10 минут в день посвятить своему здоровью. Любая физическая активность заставляет кровь бежать по […]
6 эффективных упражнений фитнеса Невозможно представить работу опорно — двигательной системе в теле человека без мышечных тканей. Только благодаря их наличию люди не только могут выполнять различные движения телом, но и дышать, говорить, жевать и глотать пищу. Все это жизненно важные функции, которые работают только с помощью мускулатуры. Среди огромного количества разнообразных мышц находится большая […]
Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника: обзор комплексов Упражнения ЛФК помогут снять отёчность, уберут дискомфорт и болезненные ощущения Остеохондроз шейного и грудного, впрочем, и поясничного отдела позвоночника – это дегенеративно-дистрофические изменения, происходящие в хрящевой ткани межпозвоночных дисков, которые при прогрессировании приводят к возникновению в них протрузий, а затем и грыж. Эта болезнь относится к разряду […]
Эффективные упражнения для похудения ног в домашних условиях Какие упражнения лучше для похудения ног? Что лучше для коррекции формы нижней части тела, аэробика или фитнес? Определенно, фитнес. Посредством упражнений можно сделать «проблемную» часть тела не только стройнее, но и красивее. Тогда как за счет аэробики удаляется только жировая прослойка. Кроме того, при определенном режиме – […]
10 популярных элементов street workout 1. Передний вис (горизонтальный вис спереди )- статическое упражнение, которое выполняется на турнике, кольцах, брусьях, горизонтальной трубе и т. д. Заключается в том, что спортсмен должен удержать свое тело параллельно полу, держась руками за перекладину. Можно усложнить упражнение: держаться одной рукой, совершать подтягивания в таком положении, совершать боковые вращения. 2.» Ласточка»(горизонтальный […]
Изолирующие (изолированные) тренировки — что это такое и зачем нужны упражнения Особенности изолирующих упражнений и их отличия от базовых. Польза и преимущества таких упражнений. Как усилить эффект от проработки отдельных мышц. Противопоказания к изолирующим упражнениям. Пробная тренировка 23.03.2022 3398 0 5 мин.Спорт Изолирующие упражнения – это упражнения, при выполнении которых основная нагрузка (минимум […]
Вакуум живота: польза, правильная техника выполнения 12 марта 2021 11 марта 2021 Cosmo Плocкий живoт и тoнкaя тaлия — мечта каждой девушки. Чтoбы дoбитьcя этoгo, нужно следить за питанием и, конечно, заниматься. Чтo кacaeтcя тaлии, тo тyт сложно изменить дaннyю пpиpoдoй кoнcтитyцию без физического вмешательства, но ее реально можно сузить до минимальных размеров, заложенных генетикой. […]
Вакуум для плоского живота: как делать упражнение 3 февраля 2021 3 февраля 2021 Cosmo Результат за 2 недели активных тренировок Далеко не у каждой из нас есть желание заниматься дома, как бы полезно это ни было. Тем не менее, есть упражнения, которые не требуют особых физических и временных затрат, гарантируя быстрый и заметный результат. Одно […]
10-минутная утренняя зарядка, которая заменит кофе Зачем делать зарядку Чтобы с самого утра быть бодрым и сосредоточенным Физические упражнения улучшают кровообращение, мозг получает больше кислорода и начинает работать в полную силу. В результате повышается внимание, концентрация и память. Всего 10 минут упражнений улучшают когнитивные способности на 14%. Чтобы поддержать хорошую фигуру Упражнения натощак ускоряют окисление жиров […]
Необычная тренировка: как накачать пресс с помощью гантелей и медбола В этой тренировке упражнения на пресс чередуются с движениями, в которых участвуют все мышцы кора. Это позволяет исключить вынужденный отдых из-за отказа мышц, прокачать мышцы живота и кора и улучшить равновесие. Выпад с наклоном вбок Это упражнение прокачает бёдра и мышцы кора, которым приходится стабилизировать […]
