Скручивания с поворотами корпуса: техника выполнения, ошибки Скручивания с поворотом корпуса – одно из базовых упражнение на пресс. Задействует не только прямую и косые, но при правильном выполнении, еще и поперечную мышцу живота. Упражнение подходит всем, кто хочет накачать пресс, даже тем, кто занимается в домашних условиях, ведь оно не требует для выполнения специализированного оборудования. […]
Проблема растяжки — когда проводить, где и как, полезные советы Если вы такие же, как и большинство людей, то скорее всего «растягиваться» вас учили в школе на уроках физкультуры. Помните эти классические упражнения статической растяжки, когда мы удерживали мышцы в напряжении в течение определенного промежутка времени? Но знаете, что? Как оказалось, такой вид растяжки […]
варианты упражнения и советы от тренера (видео) Преимущества выпадов Выпады включают во многие тренировочные программы — от групповых классов до персональных занятий в силовой зоне. Почему? У этого упражнения много достоинств. «Во-первых, в этом упражнении задействованы все суставы ног: тазобедренные, коленные, голеностопные, в которых происходит сгибание и разгибание, — объясняет Оксана Маркова, эксперт направления групповых […]
Как устроить разгрузочный день без вреда для здоровья Один или два дня без еды или с минимальным количеством калорий – эффективный способ держать себя в форме. Такой режим питания не принесет большой пользы в том случае, когда нужно сбросить более 5-7 кг, если стоит такая задача, то лучше сесть на перловую диету. Еженедельные ограничения больше […]
Смарт-часы с NFC. 10 лучших моделей для оплаты часами Советы и инструкции Рейтинги смарт-часов и фитнес-браслетов Смарт часы (Smart Watch) 18.05.201925.09.2022 Сергей Васильев 6 комментариев Лучшие смарт-часы с NFC, Смарт-часы с NFC 1 Что такое NFC и как это работает? 2 Apple Watch Series 6 3 Apple Watch Series 3 4 Samsung Galaxy Watch 3 5 Suunto […]
Что такое метаболизм — Здоровая Россия 20 Января 2011 Как энергия откладывается в жир, почему надо больше двигаться, если хочешь похудеть, и чем мужчины кардинально отличаются от женщин? Слово «метаболизм» употребляют в речи диетологи и спортсмены, фитнес-инструкторы и вечно худеющие. Чаще всего термин употребляется в значении «обмен веществ». Но что это такое на […]
Мелатонин для улучшения сна в отделении интенсивной терапии Актуальность Пациенты в отделениях интенсивной терапии (ОИТ) испытывают недостаток сна. Это может быть вызвано постоянным высоким уровнем шума и круглосуточным освещением в ОИТ, а также многочисленными, интрузивными мероприятиями (к примеру, измерением артериального давления, пульса и температуры; взятием крови; введением препаратов и т.д.). Недостаток сна влияет на физическое […]
Сбалансированное питание во время беременности Питание во время беременности должно быть сбалансированным, поскольку гармония и баланс в питании улучшат самочувствие будущей мамы и помогут развитию плода. Ведь во время беременности все процессы в организме женщины перестраиваются. И чтобы все изменения проходили так, как нужно, беременной просто необходимо питаться правильно. Главные компоненты питания беременной Часто беременных женщин […]
Сколько яиц можно есть в день? | MAJOR CLINIC Содержание: Куриные яйца: польза и вред Польза яиц для мужчин Польза яиц для женщин Сколько можно есть яиц детям Сколько можно съедать яиц в день Органические яйца Яйцо, особенно белок, называют идеальным продуктом. Яичный белок снабжает наш организм всеми незаменимыми аминокислотами, которые наш организм не способен […]
Зумба-фитнес: 10 уроков для похудения (видео) Танцуй,радуйся и худей – такова вкратце суть«зумба-фитнеса». Эта танцевальнаяфитнес-программа совмещает в себеэлементы латиноамериканских танцев ихип-хопа, а освоить ее может любойчеловек. Какубрать лишний вес и накачать пресс спомощью «зумбы» разбирался «СоветскийСпорт» Чтотакое зумба-фитнес для похудения Основательзумбы — хореограф из Колумбии АльбертоПерес. Зумба это интенсивнаяфитнес-программа, в основе которойпростые лежат танцевальные движенияиз […]
