Упражнения в картинках фитнес: Силовые Физические Упражнения в Картинках » Фитнес » Физкультура

Содержание

Fitness Изображения, стоковые фотографии и картинки Fitness

Воспользуйтесь безграничным количеством фотографий с высоким разрешением Fitness для коммерческих целей.

Фитнес-женщина блондинка с фитнес-лямками trx

Спортивная молодежь делает пресс на ковриках для йоги во время тренировки в спортзале

Счастливые молодые спортсмены в спортивной форме дают пять в спортзале

Обрезанный вид мультикультурных женщин в спортивной форме тренировки на белом

Панорамный снимок женщины, тренирующейся со штангой в тренажерном зале

Мама делает доску с маленьким сыном на спине

Группа атлетических молодых людей в спортивной одежде, занимающихся выпадом в тренажерном зале, аэробная концепция фитнеса

Вид сбоку на спортивную женщину в наушниках, изолированных черным

Обрезанный вид спортивного бизнесмена в тренировочном костюме с гантелями в тренажерном зале

Обрезанный вид спортсмена и спортсменки, делающей выпады с мячами в спортивном центре

Низкий угол обзора молодой спортивной женщины, занимающейся на беговой дорожке в тренажерном зале

Молодая спортсменка делает пресс на коврике с мужчиной, помогающим ей в спорткомплексе

Группа молодых спортсменов в спортивной одежде, отжимающихся или досок в тренажерном зале, групповая концепция фитнеса

Обрезанный вид уставшей спортсменки, сидящей на полу и отдыхающей

Селективный фокус спортсмена, смотрящего в камеру во время тренировки с штангой в спортзале

Панорамная концепция занятий спортивной парой с гантелями в тренажерном зале

Задний вид спортивного мужчины и женщины с гантелями в тренажерном зале

Молодая спортивная женщина занимается в тренажерном зале с помощью ступенчатой платформы

Панорамный снимок спортсмена и спортсменки, растянувшейся на фитнес-ковриках в спорткомплексе

Кроссовки, гантели и наушники на черном фоне

Коллаж спортсменки работает на тренажерах, и делает приседания с диском веса, баннер

Молодая спортсменка смотрит в сторону, тренируясь на гребной тренажерке в спортзале

Юные спортсмены тренируются в тренажерном зале и поднимают штангу с тяжелыми пластинами

Молодая фитнес-женщина тренировки с гантели изолированы на черный
.

Обрезанный снимок спортивной женщины, делающей упражнения с гимнастическими кольцами в спортзале

Улыбающаяся стройная женщина с мерной лентой в огромных джинсах, изолированных на белом

Группа атлетичной молодежи в спортивной одежде с гантелями, тренирующимися в тренажерном зале

Обрезанный вид на татуированный африканский американец плюс размер женщина держит фитнес-мат изолирован на бежевый

Верхний вид черных, синих и розовых металлических гантелей на желтый

Обрезанное изображение спортсменки, выполняющей упражнения с штангой, черный фон

Молодой человек проверяет активность в смартфоне после тренировки

Крупный план фитнес-подвески для тренировок в тренажерном зале

Привлекательная азиатская спортсменка завязывающая шнурки на песке

Человек питьевой воды из спортивной бутылки во время занятий на беговой дорожке в тренажерном зале

Частичный вид атлетического человека тяжелой атлетики изолированный на черном

Спортсменка в боксёрских перчатках тренируется со спортсменкой в спорткомплексе

Улыбающаяся спортсменка, указывающая пальцем, стоя с рукой на бедре, изолированная на белом

Обрезанный вид африканской американская спортсменка делает абс упражнения на фитнес мат, размытый фон

Панорамный снимок красивой спортивной девушки, растягивающейся и слушающей музыку у моря

Молодая спортсменка с полотенцем смотрит на смартфон в тренажерном зале

Атлетичная молодая женщина делает упражнения с штангой в тренажерном зале

Мускулистая молодая женщина, стоящая с рукой на бедре и улыбающаяся в камеру, изолированную на белом

Фитнес-женщина блондинка с фитнес-лямками trx

Низкий угол обзора молодых мультикультурных танцоров, исполняющих зумбу вместе в танцевальной студии

Атлетичная женщина, выступающая в группах сопротивления

Обрезанный вид африканской спортсменки, делающей упражнения на прессе с гантелями, размытым фоном

Группа атлетичной молодежи в спортивной одежде с гантелями, тренирующимися в тренажерном зале

Панорамный снимок спортсмена и спортсменки, делающих выпады вместе в спорткомплексе

Молодая фитнесс-женщина тренируется с гантелями и делает пресс на мат
.

Молодая спортивная женщина растягивается на коврик перед тренировкой в тренажерном зале

Упражнения с гантелями в картинках

Все об упражнениях для новичков простым языком

На все группы мыщц

Упражнения с гантелями в картинках

Большинство из нас не могут найти время на посещение тренажерного зала из-за загруженности на работе и банальной нехватки времени. Но это не значит, что нужно отказываться от физической активности вообще! Все с точностью до наоборот, приобретя в магазине всего пару гантелей можно кардинально поменять свои тренировки и повысить их результативность. Сегодня я хочу поговорить с вами про универсальные упражнения с гантелями (картинки ниже) для мужчин и женщин, которые можно выполнять у себя дома.

Ранее я уже рассматривал домашние упражнения с гантелями в этой статье. Советую обязательно ознакомиться, там множество вариантов и понятные картинки с анимацией. А сейчас я уделю внимание общему обзору лучших упражнений с гантелями, которые полезно выполнять всем без исключения.

Жим лежа с гантелями

Самое распространенное упражнение. Техника такая же, как при жиме лежа, только в данном случае используется пара гантелей.

Ложитесь на скамью или на два поставленных рядом стула. В руки две гантели, так чтобы они были параллельны полу. Грифы гантелей перпендикулярны телу. Голову и ягодицы прижать.
Вдохните и сделайте жим рук вверх. В верхней точке не останавливаясь, медленно вернитесь в исходную позицию и выдохните. Повторите нужно количество раз и подходов.

Разведение гантелей

Ложитесь на скамью, как в предыдущем упражнении.
Возьмите гантели в руки, так чтобы ладони смотрел друг на друга, и разведите руки в стороны, как показано на картинке.
Глубоко вдохните и сведите руки в верхней точке. Делайте это медленно, так словно вы пытаетесь обнять очень толстое дерево. Выдохните и разведите руки обратно.

Разгибания рук в наклоне

Встаньте боком к стулу или скамье и упритесь в нее одной рукой. В другую руку возьмите гантель, так чтобы она была параллельная полу. Спину держите прямо. Ноги слегка согнуты в коленях.
Согните рук в локте до угла 90 градусов, как на картинке. Это и есть исходная позиция.
Теперь глубоко вдохните и, удерживая верх рабочей руки, отведите руку назад, полностью ее выпрямив.
Сделайте секундную паузу и вернитесь обратно. Не делайте рывков во время упражнения. Сделайте нужно количество раз и повторите с другой стороны.

Еще несколько вариантов упражнения на трицепс здесь.

Разведение рук в стороны стоя

Это упражнение задействует плечи, а именно передние и средние дельты.

Станьте прямо. Ноги на ширине плеч. Возьмите в руки гантели и расслабьте их.
Теперь сделайте глубокий вдох и в напряжении плеч, поднимите руки вверх в стороны строго в вертикальной плоскости, как показано на картинке.
Когда начнете подъем гантелей, чуть-чуть согните руки в локтях и удерживайте их в таком положении на протяжении всего подхода.
В верхней точке сделайте паузу и медленно опустите руки. Повторите.

Для женщин также будут полезны эти упражнения с гантелями на плечи.

Разведение рук в стороны в наклоне

Это упражнение задействует задний пучок дельтовидных мышц, который очень важен в построении сильного плечевого пояса.

Просто наклонитесь вперед, взяв в руки гантели. Спину держите прямо, чуть выгнутой вверх в пояснице, но ни в коем случае не сгибайте ее.
Немного согните колени, чтобы было проще удерживать исходную позицию.
Теперь на вдохе разведите руки в стороны, строго в вертикальной плоскости так высоко, как вы можете (выше уровня спины). Гантели нельзя отводить вперед или назад. Руки можно слегка согнуть в локтях.
На выдохе медленно опустите гантели.

Подъем гантелей на бицепс сидя

Это классическое упражнение, думаю, не нуждается описании. Просто садитесь на стул. В обе руки возьмите гантели. Спину держите прямо и расправьте плечи. Живот втяните. Затем на вдохе согните обе руки в локтях, притянув гантели вверх. Кисти рук можно слегка развернуть в процессе подъема, чтобы задействовать большее количество мышц. Затем медленно опустите и повторите упражнение.

Для женщин также будут полезны эти упражнения с гантелями на бицепс.

Тяга гантели одной рукой в наклоне

Примите исходную позицию, показанную на картинке.
Правое плечо опущено, а рука прямая с гантелей.
Сделайте глубокий вдох и потяните руку вверх, согнув ее в локте и отведя плечо назад. Постарайтесь поднять ее как можно выше.
В верхней точке сделайте паузу в несколько секунд и опустите гантель. После всех повторов, повторите это упражнение с другой рукой.

Шраги с гантелями

Это упражнение также называется «пожимание плечами». Выполняется очень просто:

Станьте прямо. В руки возьмите гантели и расслабьте полностью плечи.
На вдохе напрягите трапеции (эти мышцы показаны синим цветом на картинке ниже) и поднимите плечи.
Постарайтесь в верхней точке задержаться на несколько секунд, затем вернитесь в исходную точку. Повторите нужно количество раз.

Надеюсь, эти упражнения с гантелями в картинках помогут вам повысить эффективность своей тренировки. Удачи!

Обязательно прочтите:

На все группы мыщц

Я уже рассказывал на блоге про самые распространенные упражнения для рук без гантелей, а…

На все группы мыщц

Автор: Владислав Догиль — 2-ое место Чемпионата Украины по становой тяге среди юниоров (WPUF…

На все группы мыщц

Эспандер это очень распространенный атрибут многих тренировок и к тому же он очень дешевый. Ранее я…

На все группы мыщц

Есть множество видов гирь, но в основном они различаются по весу и технике исполнения. Сегодня же я…

лучших 500+ фотографий упражнений | Скачать бесплатные изображения на Unsplash

Лучшие 500+ фотографий упражнений | Скачать бесплатные изображения на Unsplash

A Photophotos 8.3k
Степка фотосколков 10K
Группа людей 20

Фитнес

Тренировка

Running

Ходьба

Health

Канавка пластиковая. Выбирайте на растительной основе. ↗

Спонсор

working outfitnessPeople images & pictures

Bruno Nascimento

Health imagesWebsite backgroundsshoes

kike vega

Yoga images & picturesstretchacrobatic

Jonathan Borba

bendtraining activity

Jenny Hill

healthyrunningrun

Anupam Mahapatra

wellnessphysical exerciseexercising

Unsplash logo

Unsplash+

При сотрудничестве с Натальей Блаут

Unsplash+

Разблокировка

альпинистская упряжь

Вода в коробках лучше

Канава пластиковая. Выбирайте на растительной основе. ↗

Связанные коллекции

Упражнение

168 Photo · Curated By Melissa S

.

525 фото · Куратор Лори Шуберт0011

workoutgroupphysical

walkinglondonunited kingdom

vehiclebicyclebag

activePeople images & picturesbody

Health imagesWebsite backgroundsshoes

healthyrunningrun

climbingclimberharness

Women images & picturesbody sizeblack woman

women powerHd grey wallpapersfootwear

femalechess playerchess

Yoga images & картинкирастетчакробатика

изгибтренировка

wellnessphysical exerciseexercising

Sports imagesHd blue wallpapersjogging

gymbrazilgambaru crossfit

Related collections

Exercise

168 photos · Curated by Melissa S

exercise

141 photos · Curated by Amy Kennedy

Exercise, sports

525 фото · Куратор Лори Шуберт0011 Логотип Unsplash

Сделайте что-нибудь потрясающее

100+ изображений фитнеса | Скачать бесплатные картинки на Unsplash

100+ изображений для фитнеса | Download Free Pictures on Unsplash

A photoPhotos 9. 2k
A stack of photosCollections 10k
A group of peopleUsers 582

exercise

workout

crossfit

fitness man

nutrition

fitness gym

fitness girl

фитнес-женщина

здоровье

Вода в штучной упаковке лучше

Пластиковая канава. Выбирайте на растительной основе. ↗

About Me

Dashy

Упражнения в картинках фитнес: Силовые Физические Упражнения в Картинках » Фитнес » Физкультура

Fitness Изображения, стоковые фотографии и картинки Fitness

Упражнения с гантелями в картинках

Обязательно прочтите:

лучших 500+ фотографий упражнений | Скачать бесплатные изображения на Unsplash

Связанные коллекции

Упражнение

.

Related collections

Exercise

exercise

Exercise, sports

100+ изображений фитнеса | Скачать бесплатные картинки на Unsplash

Добавить комментарий Отменить ответ