Упражнения разгибатели спины: Все упражнения для разгибателей спины дома и в зале

Содержание

Как накачать мышцы спины: виды упражнений и рекомендации

Дата: 14.10.2022

Просмотры: 10400

Рейтинг:

Тренировки

Регулярные тренировки спины помогают исправить осанку, избавиться от сутулости, улучшить силовые показатели и сформировать гармоничную фигуру. Рассказываем, как добиться красивой формы спины, какие упражнения нужно делать для проработки мышц мужчинам и женщинам и каких рекомендаций стоит придерживаться.

СОДЕРЖАНИЕ

Мышцы спины и их функции

Широчайшая. Основные функции широчайших: приведение, разгибание и пронирование плеча, опускание плечевого пояса и приведение лопатки к позвоночнику.

Трапециевидная. Участвует в приведении лопатки, подъеме, опускании, отведении вверх.

Мышца, выпрямляющая позвоночник. Основные функции: разгибание позвоночника и поддержание его в ровном положении. Этой самой длинной и мощной мышце спины нужно уделить особое внимание при формировании красивой правильной осанки.

Ромбовидные, большая и малая. Приводят и слегка поднимают лопатку.
Подостная и малая круглая мышцы. Основные функции: приведение, супинация и разгибание плеча.

Большая круглая. Задействуется при приведении, пронации и разгибании плеча.

Длинная головка трехглавой мышцы плеча. Участвует в разгибании и приведении.

Почему считается, что спину сложно проработать

Основная сложность заключается в распылении нагрузки во время упражнений. Если для новичков это не такая большая проблема, так как тело хорошо реагирует на любые нагрузки, то опытным атлетам сложнее добиться утомления целевых мышц. Кроме того, нужно следить за техникой: даже небольшие изменения способны сместить акценты на другие мышечные группы. Именно поэтому лучше заниматься с опытным тренером, который разработает программу персонально для вас и будет контролировать процесс «в моменте».

Основные правила тренировки

Как правильно качать спину? Выполняйте базовые упражнения и давайте изолированную нагрузку, усиливая воздействие на целевые мышцы в тренажерах. Работайте плавно, без рывков. Вес увеличивайте постепенно, не берите большой вес, если он существенно ограничивает амплитуду. Сохраняйте нейтральное положение позвоночника, не сутультесь, не крутите головой. В случае избыточной нагрузки и несоблюдения техники выполнения упражнения на мышцы спины повышается риск получения травмы и обострения имеющихся заболеваний: грыжи позвоночника, остеохондроза, ущемления нервов и т. п.

Важность тренировки спины

Укрепление мышц спины важно не только для формирования гармоничной фигуры, но и для здоровья: они помогают поддерживать правильную осанку и положение позвоночника, что снижает давление на органы брюшной полости.

Как подготовиться к тренировке

Прежде чем начинать качать мышцы спины, выполните разминку. Это поможет разогреться и размяться, снизит риск получения травмы во время выполнения упражнений. Комплекс физических упражнений для разминки может включать:

круговые движения рук,

скрещивания рук,

наклоны головы,

круговые обороты в локтевом и лучезапястном суставах,

повороты корпуса,

вращательные движения тазом.

Виды упражнений

Базовые

Задействуются разные группы мышц, что позволяет справиться с большим весом, обеспечивая организму стресс-нагрузку, что положительно отражается на увеличении силы и гипертрофии. Популярными базовыми упражнениями для спины являются подтягивания, становая тяга, тяга штанги в наклоне.

Изолирующие

Позволяют сконцентрироваться на проработке определенной мышцы или какого-то ее участка. К ним относятся горизонтальные и диагональные тяги к поясу в кроссовере, шраги, гиперэкстензия и прочие. Чтобы добиться большего объема и лучшей тренированности, выполняйте изолирующие упражнения после базовых.

Частота тренировок и количество повторений

Новичкам достаточно выполнять 1–2 упражнения на спину по 15 повторений, опытным атлетам, желающим достичь мышечной гипертрофии, – 3–4 упражнения по 8–12 повторений. Чтобы укрепить мышечный корсет, создать условия для увеличения объема мышц и силы, посвящайте проработке спины 1 занятие в неделю.

Упражнения для широчайших

Тяга верхнего блока перед собой

Выполняйте сидя, держа V-рукояти узким нейтральным хватом, как показано на фото. Также можно использовать стандартную прямую рукоять с изгибами по краям. Можно варьировать нагрузку на мышцы за счет изменения типа и ширины хвата. Считается, что широкий хват перед собой воздействует на середину широчайших, обратный – прорабатывает низ, а узкий – смещает нагрузку на середину спины. Лучше ставить в начало тренировки (если нет базовых упражнений).

Тяга нижнего блока к поясу сидя

Исследование канадских ученых показало, что в этом упражнении мышечная активность широчайших выше, чем при тяге верхнего блока перед собой. Для развития мышц спины стоит использовать разные рукоятки и хваты.

Пуловер, или тяга блока вниз с канатными рукоятями прямыми руками

В этом упражнении кроме спины участвуют грудные мышцы и дельты. Плечи должны быть расправлены, лопатки опущены, одна нога должна слегка выступать вперед.

Тяга T-грифа в полунаклоне

Отличное упражнение для увеличения общего объема спины, также подходит людям, имеющим проблемы с позвоночником, так как из-за наличия упора снижается осевая нагрузка. Не поднимайте гриф рывком и не бросайте, в противном случае повышается риск травмирования. Во время тренировки минимизируйте работу бицепса, избегайте скругления спины.

Подтягивания широким хватом

Это базовое упражнение для широчайших мышц спины лучше выполнять хватом чуть шире плеч.

Упражнения для трапециевидной мышцы спины

Шраги с гантелями

Одно из лучших изолирующих упражнений для трапеций, также называемое подъемом плеч. При подъеме не работайте бицепсом, не наклоняйте корпус вперед. Слишком тяжелые гантели помешают подъему плеч в полную амплитуду и могут привести к травме, поэтому подбирайте вес тщательно. Рекомендуется делать одним из последних в комплексе на спину.

Тяга штанги к подбородку узким хватом

Для смещения нагрузки с дельт на трапеции держите гриф узким хватом сверху и поднимайте его максимально высоко. Локти должны быть направлены вверх и немного в стороны.

Тяга Ятса (тяга штанги к поясу в полунаклоне)

В отличие от стандартной тяги в наклоне корпус должен быть наклонен не более чем на 30 градусов. Во время движения локти отведите назад и немного вверх, спина должна быть прямой с нейтральным положением позвоночника, избегайте округления. Новичкам, только начавшим тренировать спину, лучше брать гриф прямым хватом, опытным атлетам – обратным.

Упражнения для мышц, выпрямляющих позвоночник

Гиперэкстензия

Рекомендуется ложиться так, чтобы опора располагалась в нижней части брюшного пресса. Помогает укрепить мышцы поясницы перед добавлением в программу более сложных упражнений.

Становая тяга

Это базовое упражнение лучше ставить в начало тренировки. Избегайте скругления спины, стойте на всей стопе, отталкиваясь пятками, штангу подводите максимально близко к ногам.

Наклоны со штангой (Good morning)

Упражнение выполняется широким хватом. Новичкам в исходной позиции рекомендуется слегка согнуть колени для повышения устойчивости и начинать работать с грифом без блинов или с бодибаром до тех пор, пока не укрепится поясница. Не скругляйте спину, она должна быть прямой с нейтральным положением позвоночника. Наклоны со штангой считаются одним из самых эффективных упражнений для укрепления нижней части спины. Обычно выполняют в день ног, так как прорабатывается задняя поверхность ног.

Мертвая тяга

Выполняется на прямых ногах без опускания штанги на пол. Плечевой пояс должен быть отведен назад. Наклоняйтесь до того положения, в котором будет сохраняться естественный изгиб поясницы. В день спины упражнение лучше ставить в начало тренировки.

«Лодочка»

Задействует сразу несколько мышц, разгибающих спину. При подъеме корпуса обязательно напрягайте мышцы живота для поддержки позвоночника. Можно делать в разных вариациях, включая «Плавание», «Супермен».

Программа №1

Состоит из изолированных упражнений:

горизонтальная тяга нижнего блока к поясу сидя,

тяга вертикального блока,

пуловер.

Выполните 3 подхода по 8–12 повторений.

Программа №2

Эта программа тренировки спины подходит как новичкам, так и опытным атлетам. Включает тягу Т-грифа в наклоне, тягу верхнего блока прямыми руками, наклоны со штангой. Нагрузку и способ выполнения каждого упражнения выбирайте в зависимости от уровня подготовки.

Программа №3

Этот комплекс полностью состоит из тяг: тянем штангу в упоре, лежа на наклонной скамье, нижний блок к поясу в наклоне (используем канатные рукояти) и корпус в TRX-петлях.

Чем можно заменить упражнения на спину

Если вам запрещены тренировки с отягощениями, укреплять мышцы можно с помощью комплексов ЛФК. При отсутствии противопоказаний для укрепления мышечного корсета можно выполнять следующий комплекс упражнений (исходное положение одинаковое: лежа на спине, ноги согнуты в коленях и опираются на пол):

медленно подтяните одно колено к груди, зафиксируйтесь в таком положении на 5–10 секунд, затем поменяйте ногу;

медленно подтяните к груди оба колена (помогайте руками), задержитесь на 5–10 секунд;

с небольшим усилием прижмите поясницу к полу, останьтесь в таком положении 5–10 секунд.

Спортивное питание

Для поддержки организма во время активных силовых тренировок можно добавить в рацион спортивное питание. Так, комплексы BCAA участвуют в синтезе белка, необходимого для роста мышц, и уменьшают болевые ощущения после занятий. Комплексы витаминов в зависимости от состава могут способствовать активизации синтеза белка, укреплению костей и суставов, уменьшению окислительных повреждений, поддержанию иммунитета. Гейнеры помогают увеличить мышечную массу (при отсутствии избытка жировой ткани и правильно составленной программе питания), обеспечить достаточное количество энергии во время тренировки и быстрее восстановиться после нее.

Противопоказания

Силовые тренировки для проработки спины не рекомендованы:

при обострении хронических заболеваний;

острых инфекционных процессах;

травмах позвоночника;

кровотечениях;

сильных болях в спине;

недавно перенесенных операциях.

Можно ли вам выполнять упражнения для укрепления поясницы и спины в целом, вы можете узнать у своего лечащего врача.

Главное

Укрепление мышц спины важно для мужчин и для женщин: крепкий мышечный каркас помогает поддерживать позвоночник в правильном положении, исключает развитие сутулости и улучшает осанку.

Чтобы получить рельефную широкую спину, нужна проработка не только широчайших, но и других мышц. Комбинируйте базовые и изолированные упражнения.

Соблюдайте технику, минимизируя силовую нагрузку на бицепс руки. Это поможет нагружать именно спину, а не другие мышцы, и снизит риск получения травмы.

Спасибо, будем писать еще!

Выберите клубМетро СтрогиноМетро ЧертановскаяМетро СеменовскаяМетро НовокосиноМетро РаменкиМетро СелигерскаяМетро МарьиноМетро КрымскаяПроезд ДежневаРязанский проспектГород ОдинцовоМетро КрылатскоеМетро ЩукинскаяМетро ЯсеневоРогожский валКаширское шоссеМетро Юго-ЗападнаяМетро БеляевоМетро Марьина РощаМетро ВойковскаяБашня ФедерацияСевастопольский проспектМетро РассказовкаФитнес-клуб в ТРЦ Гагаринский

Записаться

Мышцы спины и их функции
Почему считается, что спину сложно проработать
Основные правила тренировки
Важность тренировки спины
Как подготовиться к тренировке
Виды упражнений
Частота тренировок и количество повторений
Упражнения для широчайших
Упражнения для трапециевидной мышцы спины
Упражнения для мышц, выпрямляющих позвоночник
Программа №1
Программа №2
Программа №3
Чем можно заменить упражнения на спину
Спортивное питание
Противопоказания
Главное

Как накачать разгибатели спины — упражнения и методики

» »

Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер.
2011-12-29

Все статьи автора >>

Мышцы разгибатели спины отвечают за то, чтобы спины была прямой и не горбилась под весом снарядов. И если вы хотите много приседать или тянуть, то вам просто необходимо тренировать эти мышцы. Кроме того, разгибатели спины проходят в непосредственной близости от позвоночника и создают мышечный корсет вокруг него, препятствуя смещению позвонков. Поэтому даже тем, кто занимается только жимом лёжа и жмёт с мостом, необходимо качать их.

Начнём с самого главного. Основное упражнение для разгибателей спины — это:

Причём её разновидность –

Синонимы: румынская или «мёртвая». Грузит эти мышцы ещё больше. Дело в том, что чем больше на старте у вас наклон спины, тем большая нагрузка ложится на неё. Выполнять нужно с весом МАКСИМУМ 80% от лучшего результата в становой тяге классической. И количество повторений не должно быть меньше 4 – 5. На старте спина должна быть примерно параллельна полу. Почти все упражнения на эти мышцы довольно опасны, так как вес отягощения непосредственно воздействует на позвоночник.

Ещё, как вариант для более продвинутых, можно использовать эту же тягу, но стоя на небольшой подставке. Вес, соответственно, должен быть ещё меньше.

Насколько они эффективны для мышц спины, настолько же и опасны. Максимальный вес здесь — 50% от лучшего результата в приседаниях. И не менее 6 — 8 повторений. Новичкам вообще лучше для начала потренироваться с пустым грифом.

Интересная особенность всех упражнений на мышцы-разгибатели спины состоит в том, что работа, которую выполняют мышцы – статическая. Чтобы работа была преодолевающая, необходимо горбить и разгибать спину. Но так как спина во всех этих упражнениях постоянно прямая, то и преодолевающей работы (для этих мышц) не происходит.

Это самое безобидное упражнение для разгибателей спины. Его можно выполнять даже с грыжей диска, остеохондрозами и с протрузиями. Ведь, когда человек висит вниз головой, его позвонки не испытывают никакой нагрузки. Даже наоборот – растягиваются. Более опытные могут выполнять это упражнение с весом. 10 – 15 кг вполне хватит, чтобы хорошо укрепить вашу спину. При выполнении гиперэкстензии не стоит разгибаться выше уровня ног, особенно лицам с перечисленными выше заболеваниями.

Хочется отметить, что во всех вышеприведённых упражнениях работают также ягодичные мышцы и задняя поверхность бедра. Иными словами, не бывает изолированного упражнения на разгибатели спины.

При планировании тренировок вполне можно все три упражнения делать на одной тренировке в такой же последовательности, в которой я их описывал. А можно становую тягу делать отдельно, а наклоны и гиперэкстензию на другой тренировке.

Ещё пару слов можно сказать про такое экзотическое упражнение как «гуд монинг». Суть его состоит в том, чтобы, стоя ровно со штангой в руках, медленно горбить спину, а затем полностью выпрямлять её. Именно горбить, а не наклонять всю. Но это не для новичков. С маленьким весом его делать бессмысленно, а с большим оно очень опасно.

Надеюсь, что статья помогла вам, и вы почерпнули много нового. Удачи!

Упражнения для укрепления мышц поясничного отдела позвоночника Нью-Йорк

Главная » Упражнения » Нижняя часть спины » Укрепление разгибателей поясничного отдела

Разгибание спины без опоры на руки

Лежа лицом вниз, положите руки вдоль туловища.
Аккуратно втяните нижние мышцы живота, чтобы активировать основные мышцы и защитить позвоночник.
Поднимите верхнюю часть тела от пола. Сохраняйте дыхание на протяжении всего упражнения.
Если вы чувствуете напряжение в пояснице, вернитесь в исходное положение и отдохните несколько раз.
Это позволит мышцам расслабиться перед выполнением второго подъема.
Чуть более сложный вариант — поднять руки над полом. Это увеличит усилие мышц-разгибателей позвоночника.
Удерживать позицию в течение 10 секунд.
Повторить 10 раз.

Разгибание спины с опорой на руки

Лежа лицом вниз. Приведите руки в согнутое положение так, чтобы предплечья упирались в пол, как показано на фото.
Аккуратно втяните мышцы живота, чтобы защитить позвоночник.
Аккуратно поднимите корпус над землей, осторожно опираясь на предплечья.
Старайтесь не использовать руки, чтобы поднять себя, вместо этого слегка опирайтесь на предплечья и используйте мышцы спины, чтобы поднять себя. Избегайте чрезмерного вытягивания позвоночника, чтобы избежать «защемления» нижней части спины.
Задержитесь в этом положении на 10 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
Повторить 10 раз.

Планка с согнутыми коленями для укрепления основных мышц.

Планка — «сильное» упражнение.
Начинать лучше с согнутых коленей.
Согните руки и положите предплечья на пол. Согнув колени, держите туловище над землей.
Задержитесь на 10 секунд, затем отдохните.
Со временем увеличьте время пребывания в позиции до 20 секунд, 30 секунд и, наконец, 60 секунд. Если вас начинает трясти, отдохните.
Повторите 2 или 3 раза.

Сгибание мостика

Лягте на спину, согните колени и расставьте ступни на ширине плеч.
Медленно и осторожно отрывайте позвоночник от пола, позвонки за раз.
Медленно опустите позвоночник обратно на пол, снова по одному позвонку за раз.
Если основные мышцы слабы, движения могут ощущаться «рывками». Со временем движения станут более плавными.
Повторить движение 5 раз.

Столешница

Начните с положения «столешница».
Аккуратно втяните нижние мышцы живота, чтобы активировать основные мышцы.
Хорошо представить, что вы держите на спине поднос со стаканом воды, который вы хотите сбалансировать.
Аккуратно поднимите одну руку, сохраняя равновесие. Если это кажется легким, повторите это с закрытыми глазами.
Альтернативные подъемники рук.
Убедитесь, что сокращение мышц нижней части живота сохраняется.
Повторить 10 раз.

Укрепление поясничного разгибателя

[contact-form-7 404 «Not Found»]

Упражнения для укрепления разгибателей поясничного отдела | Advanced Sports & Spine

Упражнения для укрепления поясничных разгибателей помогают снять напряжение с позвоночника и улучшить здоровье мышц спины и бедер. Вы можете сразу приступить к этим упражнениям, но не продолжайте, если почувствуете слишком сильную боль.

704-542-3988

ФОРМА ЗАЯВКИ

Разгибание спины без опоры для рук

Укрепите мышцы спины, используя их для подъема спины. Лягте на коврик для упражнений лицом вниз и положите руки по бокам.

Аккуратно напрягите мышцы нижней части живота, чтобы поддержать позвоночник. Затем осторожно поднимите голову, плечи и туловище от пола. Задержитесь в позе на 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите это 10 раз.

Вдох и выдох на протяжении всего упражнения. Как только вы почувствуете слишком сильное давление или напряжение в нижней части спины, отдохните несколько минут и продолжайте дышать воздухом, чтобы расслабить мышцы.

Для более сложной формы этого упражнения вы также можете поднять руки над полом, одновременно поднимая верхнюю часть спины. Это усилит нагрузку на мышцы-разгибатели позвоночника.

Упражнение на разгибание спины или поза сфинкса

Подготовьте коврик для упражнений и подушку для этого упражнения. Начните с того, что лягте лицом вниз на коврик для упражнений на 5 минут, чтобы проверить, переносите ли вы боль. Если это положение причиняет слишком сильную боль в спине, вы можете положить под живот подушку, чтобы уменьшить боль в ногах или спине.

Если нет боли, когда вы лежите лицом вниз в течение 5 минут без подушки, вы можете продолжать это упражнение. Продолжайте поднимать спину, используя локти, и оставаться в этом положении в течение 5 минут. Медленно вернитесь в исходное положение лежа на коврике лицом вниз.

Через 1 минуту снова поднимите спину, используя локти, и медленно вытяните их, чтобы поднять спину выше и вытянуть позвоночник. Повторите это 10 раз за подход и повторите каждый подход 4 раза. Отдыхайте между ними 2-3 минуты. Делайте это упражнение ежедневно, пока боль не станет управляемой.

*Небольшая боль в нижней части спины в этом положении является нормальным явлением.

Планка на коленях

Начните делать планку на коленях, чтобы укрепить мышцы кора. Начните с того, что лягте лицом вниз на коврик для упражнений, руки параллельны плечам, локти согнуты.
Напрягите мышцы живота и поднимите верхнюю часть тела, вытянув руки и удерживая колени на полу. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем медленно опустите тело. Повторить от 2 до 3 раз.

Чтобы испытать себя, вы можете начать увеличивать продолжительность планки, добавляя еще 10 секунд, пока не достигнете 1 минуты. Остановите планку, когда начнете трястись.

Сгибание рук в мостике

Это упражнение представляет собой комбинацию мостика для ягодиц и сгибаний ног. Вам понадобится тряпка или полотенце, положенное на пятки, чтобы выполнить сгибание ног.

Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на ширине бедер. Выполните положение ягодичного моста, медленно поднимая спину и оставляя плечи и локти на полу.

Затем начните сгибать ноги, вытягивая ноги и поднимая спину. Сдвиньте ноги назад в положение ягодичного моста и медленно опустите спину. Повторить 5 раз.

Столешница

Поставьте руки и колени на пол так, чтобы ладони были параллельны плечам. Используя основные мышцы живота, медленно поднимите одну руку до уровня плеча. Затем опустите руку обратно на коврик для упражнений. Чередуйте подъемы рук и повторите каждый подход 10 раз.

Укрепите поясничный разгибатель для предотвращения травм спины и бедер. Позвольте нашему сертифицированному физиотерапевту помочь вам с лучшими методами лечения болей в спине и бедрах.

Как доверенный физиотерапевт в Шарлотте, Северная Каролина , Advance Sports & Spine использует целостный подход к диагностике и лечению наших пациентов. Мы предлагаем междисциплинарные методы лечения боли, которые включают в себя нехирургические и неопиоидные методы лечения для лечения распространенных и тяжелых спортивных травм.

Обезболивание и улучшение подвижности находятся в центре нашей практики. Мы стремимся помочь вам вылечиться, будь избавьтесь от боли , двигайтесь столько, сколько хотите, и улучшите общее качество своей жизни.

В основе выздоровления наших пациентов лежат несколько подходов, в том числе использование современного медицинского оборудования, новейших методик, диеты по рекомендации и реабилитационных упражнений. Наша физическая медицина и реабилитация выполняются в нашей медицинской практике, экономя ваше время, усилия и деньги .

Контакты Advanced Sports & Spine

Наше индивидуальное лечение стало кульминацией наших отношений с пациентами, благодаря которым мы стали надежной медицинской практикой в Северной Каролине . Если вы испытываете боль в нижней части спины и бедрах, запишитесь на занятия по укреплению поясничных разгибателей в Шарлотте. Свяжитесь с нами сегодня!

Форма записи

Общая
Регенеративная медицина

General

КАКИЕ СТРАХОВКИ ВЫ ПРИНИМАЕТЕ?

Доктор Ахмад сотрудничает с большинством страховых компаний. Если вы предоставите нам информацию о своей страховке до встречи с новым пациентом, наша команда свяжется с вашей страховой компанией и проведет проверку льгот. Вообще говоря, доплата обычно является вашей единственной сдачей при посещении нового пациента. Помимо вашей доплаты, вы будете заранее уведомлены о любых других расходах, связанных с вашим приемом.

КАКИЕ ПРОЦЕДУРЫ ПРОВОДЯТСЯ В ЭТОМ ПРАКТИКЕ?

Вы не найдете другого нехирургического, ненаркотического интервенционного отделения по лечению боли в Большом районе Шарлотты, предлагающего такой разнообразный и инновационный набор услуг. Доктор Ахмад и его команда проведут тщательный осмотр вашей жалобы, поставят вам полный диагноз и порекомендуют наилучший курс действий, который поможет устранить вашу боль.

КАКИЕ ВАРИАНТЫ ЛЕЧЕНИЯ ЕСТЬ, КРОМЕ ЛЕКАРСТВ?

В Advanced Sports & Spine мы обеспечиваем быстрое, безопасное, эффективное и надежное лечение боли, чтобы помочь вам вернуться к привычному образу жизни. Вы не найдете другого нехирургического, ненаркотического интервенционного офиса по лечению боли в Большом районе Шарлотты, предлагающего такой разнообразный и инновационный набор услуг:
- Охлаждающая радиочастотная терапия COOLIEF* при нейротомии коленного сустава
- PRP-терапия и лечение стволовыми клетками в регенеративной медицине
- Лечение невролиза
- Лечение позвоночника
- Лечение болей в спине, голове и суставах
- Лечение артрита спины и шеи

БУДУ ЛИ Я ВСЕГДА ВИДЕТЬ ОДНОГО ПОСТАВЩИКА?

Большую часть времени вас будет лечить один и тот же поставщик, за исключением случаев, когда лечение меняется.

ГДЕ ВЫ НАХОДИТЕСЬ?

Наш офис удобно расположен в офисном парке Дендрария на пересечении улиц Пайнвилл-Мэттьюз-роуд и Провиденс-роуд, менее чем в миле от съезда Провиденс-роуд с шоссе 485. Офисный парк Дендрария расположен через Провиденс-роуд от главной часть Дендрария. Наш фактический адрес: 8035 Providence Road Suite 340, Charlotte, NC 28277 9.0003

ВЫ СВЯЗАНЫ С БОЛЬНИЦЕЙ?

Advanced Sports & Spine — это частная практика, не принадлежащая больничному учреждению и не принадлежащая ему. Мы офис без платы за объект. Поэтому наши пациенты платят меньше, чем если бы процедура выполнялась в больнице.

ЕСЛИ У МЕНЯ НЕТ СТРАХОВКИ, СКОЛЬКО ЭТО СТОИТ? ВЫ ПРИНИМАЕТЕ НАЛИЧНЫЕ? ВЫ ФИНАНСИРОВАНЫ?

Стоимость зависит от 2 основных факторов: насколько тяжело ваше состояние и сколько суставов или участков тела вы хотите лечить. Доктор Ахмад и его команда смогут более подробно ответить на этот вопрос после первоначального осмотра и изучения результатов диагностики.

Да, мы принимаем наличные. У нас также самые конкурентоспособные цены в Каролине с множеством различных вариантов финансирования, таких как Care Credit и Advance Care, предлагающие низкие ежемесячные платежи и беспроцентные варианты на срок до 14 месяцев.

ЕСЛИ МНЕ ПОЛУЧУ ИНЪЕКЦИЮ, НУЖЕН ЛИ МНЕ ВОДИТЕЛЬ?

Для совместных инъекций водитель не нужен. Для спинальных инъекций и инъекций PRP рекомендуется водитель.

СКОЛЬКО ПРОДОЛЖАЕТСЯ ИНЪЕКЦИЯ?

Инъекции стероидов могут занять до 5 дней, прежде чем они начнут действовать.

СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ Я ПОЧУВСТВУЮ ЭФФЕКТЫ ИНЪЕКЦИИ?

Инъекции стероидов могут занять до 5 дней, прежде чем они начнут действовать. Среднее облегчение составляет до 3 месяцев, но это не значит, что оно не будет длиться так долго или что оно может длиться еще дольше.

Для инъекций ESI и Facet облегчение составляет до 3 месяцев, но это не означает, что оно не будет длиться так долго или может длиться еще дольше. MBB длится всего 1 день и определяет, являетесь ли вы кандидатом на RFE. Вы возвращаетесь на следующий день с дневником боли. Процедуры РЧА могут длиться от 6 месяцев до года.

КАКОЕ ЛЕКАРСТВО ИСПОЛЬЗУЕТСЯ ДЛЯ ИНЪЕКЦИИ? КАКИЕ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ?

Совместные инъекции содержат стероид и анестетик. Всякий раз, когда вы разрываете кожу, существует вероятность кровотечения и инфицирования. Однако эти риски сведены к минимуму, поскольку используется визуальный контроль. Если у вас диабет, инъекция может повысить уровень сахара на срок до 3-4 дней. Стероиды, вводимые близко к коже, могут вызвать обесцвечивание или появление ямочек.

ГДЕ ПРОВОДЯТСЯ ИНЪЕКЦИИ? ОБРАЩАТЬСЯ ЛИ МНЕ В ХИРУРГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР?

В Advanced Sports & Spine большинство процедур по обезболиванию проводится в нашем офисе в Шарлотте. Мы используем современное оборудование. Наши методы ультразвукового и рентгеноскопического контроля обеспечивают точность, помогают снизить вероятность осложнений и повысить вероятность успеха.

Регенеративная медицина

ЧТО ТАКОЕ PRP?

Терапия обогащенной тромбоцитами плазмой (PRP) — один из новейших передовых подходов к обезболиванию при лечении большинства спортивных травм и других заболеваний опорно-двигательного аппарата. Это нехирургическая процедура, которая обеспечивает быстрое, эффективное и длительное облегчение боли и дискомфорта. Подробнее

ЧТО ТАКОЕ ТЕРАПИЯ СТВОЛОВЫМИ КЛЕТКАМИ?

Терапия стволовыми клетками — одна из самых инновационных процедур, в которой используются мезенхимальные клетки для лечения травм, боли и поврежденных тканей. Это нехирургическая и неопиоидная процедура, которая практически не имеет риска осложнений или побочных эффектов. Читать дальше

ГДЕ ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ PRP? ГДЕ ВЗЯТЬ СТВОЛОВЫЕ КЛЕТКИ?

PRP и стволовые клетки получают от самих пациентов. Оборудование, которое Advanced Sports & Spine использует для обработки PRP и стволовых клеток, одобрено FDA для такого использования.

СКОЛЬКО СТОИМОСТЬ?

ПОКРЫВАЕТСЯ СТРАХОВАНИЕМ ИНЪЕКЦИЯ PRP?

К сожалению, ни одна страховая компания в стране не покрывает PRP, поэтому лечение оплачивается самостоятельно. Тем не менее, у нас самые конкурентоспособные цены в Каролине с множеством различных вариантов финансирования, таких как Care Credit и Advance Care, предлагающие низкие ежемесячные платежи и беспроцентные варианты на срок до 14 месяцев.

СКОЛЬКО ДЛИТСЯ?

Облегчение от инъекций PRP может длиться 2-5 лет.

КАК ПРОВОДИТСЯ ПРОЦЕДУРА? СКОЛЬКО ПРОДОЛЖАЕТСЯ ПРОЦЕДУРА?

Доктор Ахмад использует систему AngelⓇ для получения концентрации вещества PRP, необходимой для лечения боли. В этом аппарате используется технология с тремя датчиками (3ST), которую можно настроить для индивидуальной настройки концентрации вещества PRP.

Система AngelⓇ представляет собой полностью автоматизированную технологию, способную обеспечивать концентрацию тромбоцитов с регулируемой концентрацией лейкоцитов. Эти концентрированные вещества PRP безопасны, потому что мы используем собственную кровь пациента, следуя рекомендациям FDA по минимальным манипуляциям.

Процедура проводится амбулаторно в нашем кабинете.

КАК БЫСТРО Я МОГУ ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ?

Это быстрый процесс. Нам просто нужна информация о пациенте, информация о страховке, а также дата и время, чтобы записаться на прием. Забронируйте встречу сегодня!

СКОЛЬКО ПРОДОЛЖАЕТСЯ ДО НАЧАЛА ДЕЙСТВИЯ?

В среднем пациенты испытывают облегчение примерно через 6 недель, но вы можете увидеть результаты раньше.

КОГДА ВЫ ПРОВОДИТЕ ПРОЦЕДУРЫ?

Доктор Ахмад и его команда проведут тщательный осмотр вашей жалобы, предоставят вам полную процедуру диагностики и порекомендуют наилучший курс действий, который поможет устранить и уменьшить вашу боль.

Процедуры выполняются в кабинете. Мы открыты с понедельника по пятницу с 8:30 до 17:00.

Разгибание спины без опоры для рук

Укрепляйте мышцы спины, используя их для подъема спины. Лягте на коврик для упражнений лицом вниз и положите руки по бокам.

Упражнение на разгибание спины или поза сфинкса

Через 1 минуту снова поднимите спину, используя локти, и медленно разгибайте их, чтобы поднять спину выше и вытянуть позвоночник. Повторите это 10 раз за подход и повторите каждый подход 4 раза. Отдыхайте между ними 2-3 минуты. Делайте это упражнение ежедневно, пока боль не станет управляемой.

*Небольшая боль в нижней части спины в этом положении является нормальным явлением.

Планка на коленях

Сгибание рук в мостике

Лягте на спину, согните колени и расставьте ступни на ширине бедер. Выполните положение ягодичного моста, медленно поднимая спину и оставляя плечи и локти на полу.

Столешница

Укрепите поясничный разгибатель , чтобы предотвратить травмы спины и бедра. Позвольте нашему сертифицированному физиотерапевту помочь вам с лучшими методами лечения болей в спине и бедрах.

Обезболивание и улучшение подвижности находятся в центре нашей практики. Мы стремимся помочь вам исцелиться, освободиться от боли , двигаться столько, сколько вы хотите, и улучшить общее качество вашей жизни.

Свяжитесь с Advanced Sports & Spine

Наше индивидуальное лечение стало кульминацией наших взаимоотношений с пациентами, благодаря которым мы стали надежной медицинской практикой в Северной Каролине . Если вы испытываете боль в нижней части спины и бедрах, запишитесь на прием к упражнениям по укреплению разгибателей поясницы в Шарлотте. Свяжитесь с нами сегодня!

Форма записи

Общий
Регенеративная медицина

Общий

КАКИЕ СТРАХОВКИ ВЫ ПРИНИМАЕТЕ?

КАКИЕ ПРОЦЕДУРЫ ПРОВОДЯТСЯ В ЭТОМ ПРАКТИКЕ?

КАКИЕ ВАРИАНТЫ ЛЕЧЕНИЯ ЕСТЬ, КРОМЕ ЛЕКАРСТВ?

В Advanced Sports & Spine мы обеспечиваем быстрое, безопасное, эффективное и надежное лечение боли, чтобы помочь вам вернуться к привычному образу жизни. Вы не найдете другого нехирургического, ненаркотического интервенционного офиса по лечению боли в Большом районе Шарлотты, предлагающего такой разнообразный и инновационный набор услуг:
- Охлаждающая радиочастотная терапия COOLIEF* при нейротомии коленного сустава
- PRP-терапия и лечение стволовыми клетками в регенеративной медицине
- Лечение невролиза
- Лечение позвоночника
- Лечение болей в спине, голове и суставах
- Лечение артрита спины и шеи

БУДУ ЛИ Я ВСЕГДА ВИДЕТЬ ОДНОГО ПОСТАВЩИКА?

ГДЕ ВЫ НАХОДИТЕСЬ?

ВЫ СВЯЗАНЫ С БОЛЬНИЦЕЙ?

ЕСЛИ У МЕНЯ НЕТ СТРАХОВКИ, СКОЛЬКО ЭТО СТОИТ? ВЫ ПРИНИМАЕТЕ НАЛИЧНЫЕ? ВЫ ФИНАНСИРОВАНЫ?

ЕСЛИ МНЕ ПОЛУЧУ ИНЪЕКЦИЮ, НУЖЕН ЛИ МНЕ ВОДИТЕЛЬ?

Для совместных инъекций водитель не нужен. Для спинальных инъекций и инъекций PRP рекомендуется водитель.

СКОЛЬКО ПРОДОЛЖАЕТСЯ ИНЪЕКЦИЯ?

Инъекции стероидов могут занять до 5 дней, прежде чем они начнут действовать.

СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ Я ПОЧУВСТВУЮ ЭФФЕКТЫ ИНЪЕКЦИИ?

Для инъекций ESI и Facet облегчение составляет до 3 месяцев, но это не означает, что оно не будет длиться так долго или может длиться дольше. MBB длится всего 1 день и определяет, являетесь ли вы кандидатом на RFE. Вы возвращаетесь на следующий день с дневником боли. Процедуры РЧА могут длиться от 6 месяцев до года.

КАКОЕ ЛЕКАРСТВО ИСПОЛЬЗУЕТСЯ ДЛЯ ИНЪЕКЦИИ? КАКИЕ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ?

ГДЕ ПРОВОДЯТСЯ ИНЪЕКЦИИ? ОБРАЩАТЬСЯ ЛИ МНЕ В ХИРУРГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР?

Регенеративная медицина

ЧТО ТАКОЕ PRP?

ЧТО ТАКОЕ ТЕРАПИЯ СТВОЛОВЫМИ КЛЕТКАМИ?

ГДЕ ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ PRP? ГДЕ ВЗЯТЬ СТВОЛОВЫЕ КЛЕТКИ?

СКОЛЬКО СТОИМОСТЬ?

ПОКРЫВАЕТСЯ СТРАХОВАНИЕМ ИНЪЕКЦИЯ PRP?

СКОЛЬКО ДЛИТСЯ?

Облегчение от инъекций PRP может длиться 2-5 лет.

КАК ПРОВОДИТСЯ ПРОЦЕДУРА? СКОЛЬКО ПРОДОЛЖАЕТСЯ ПРОЦЕДУРА?

Система AngelⓇ представляет собой полностью автоматизированную технологию, способную обеспечивать концентрацию тромбоцитов с регулируемой концентрацией лейкоцитов.