Упражнения для долголетия тибетских монахов видео: Гимнастика тибетских монахов — Советский спорт

Гимнастика тибетских монахов — Советский спорт

Оздоровить тело и дух, обрестиспокойствие, ясность мысли и, возможно даже, долголетие поможет гормональнаягимнастика тибетских монахов. Она построена вокруг пяти упражнений, секретыкоторых, по легенде, хранили в одном из Тибетских монастырей.

Выполнение гормональной гимнастикизанимает всего 15-20 минут в день. Отзывы тех, кто ее практикует, говорят отом, что даже этого небольшого времени достаточно, чтобы буквально омолодитьчеловека.

КАК РАБОТАЕТ ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ

На Тибете считают, что телочеловека состоит из целого ряда энергетических центров. Их еще называют «чакрами»или «вихрями». Блокировка или неправильная работа энергетических центров меняютгормональный фон и могут привести к болезням, плохому самочувствию, считаютмонахи Тибета.

Гормональная гимнастика позволяетподдерживать гормональный баланс в организме, а заодно – разминает мышцы,суставы и связки, делая их эластичными и готовыми к работе.

ПОДГОТОВКА К ГИМНАСТИКЕ ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ

Существует несколько правил длятех, кто начинает заниматься гормональной гимнастикой тибетских монахов:

— выполнять комплекс гимнастики монаховследует ежедневно, а лучшее время для этого – раннее утро. Желательно, какнаставляют монахи, просыпаться и выполнять гимнастику до 8 утра. Но самымидеальным временем считают промежуток от 6 до 7 утра – именно в это времягормональная система человека пробуждается;

— до выполнения гормональной тибетскойгимнастики нельзя есть. Допустимо выпить небольшой стакан теплой воды, чтобыразбудить системы организма;

— делать упражнения гимнастики тибетскихмонахов нужно, стоя на жесткой поверхности. Если стоять просто на полупокажется слишком жестко, постелите коврик для йоги;

— все упражнения гормональной тибетскойгимнастики нужно выполнять в строгом порядке, не пропуская ни одно из них;

— начинать заниматься гимнастикой тибетскихмонахов нужно, выполняя по 3 повторения каждого из упражнений. Затем нужно еженедельно увеличивать количествоповторений в каждом упражнении на два. Делать это нужно до тех пор, пока вы неначнете делать по 21 повторению. Это количество идеально для «разгона» гормональнойсистемы, считают тибетские монахи;

— правильное дыхание – залог успеха вгимнастике тибетских монахов. Четко следуйте инструкциям по дыханию, описаннымв каждом упражнении.

ПЯТЬ УПРАЖНЕНИЙ ГИМНАСТИКИ ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ

Упражнение первое

Первое упражнение гимнастикитибетских монахов призвано заставить работать энергетические центры человека. Встаньтепрямо, разведите руки на ширине плеч. Начинайте вращение вокруг своей оси почасовой стрелке. Темп вращения выбирайте по своему усмотрению. В конце движениявы должны ощутить легкое головокружение.

Упражнение второе

Второе упражнение гормональнойгимнастики тибетских монахов положительно приводит в тонус все внутренниеорганы и системы – сердце, желудок, печень, почки, щитовидную железу.

Лягте на спину, постараясь удержатьв себе движение вращающихся энергий, которые вы запустили первым упражнением.Руки вытяните вдоль тело. Ноги выпрямлены, пальцы ног смотрят вверх. Вдыхая, поднимите голову, прижав ееподбородком к груди. Одновременно поднимите ноги, не сгибая вертикально вверхдо угла примерно 90 градусов с полом. На выдохе – опуститесь в исходноеположение.

Упражнение третье

Третье упражнение гимнастикитибетских монахов разминает позвоночник и «включает» энергетические центрывокруг него.

Встаньте на колени, руки прижаты ктелу и вытянуты, бедра – вертикально полу. Опустите подбородок к груди. Навдохе плавно откиньте голову назад, немного прогнитесь в позвоночнике,почувствуйте, как он растягивается. Руки скользят по задней поверхности бедер ив конце движения упираются в поясницу. На выдохе вернитесь в исходноеположение.

Упражнение четвертое

Четвертое упражнение гормональнойгимнастики тибетских монахов стимулирует жизненно важные точки во всем телесразу.

Сядьте на пол, ноги вытянуты вперед– пальцы ног смотрят строго вверх. Руки выпрямлены прижаты к туловищу, ладонилежат на полу, пальцы рук смотрят вперед. Подбородок опущен к груди.

На вдохе плавно откиньте головуназад, а ноги согните, ставя ступнями на пол – получится, что вы упираетесь впол только ладонями и ступнями. Туловищенаходится горизонтально полу. Задержитесь в этом положении на секунду, а затем навыдохе вернитесь в исходную позицию.

Упражнение пятое

Пятое упражнение тибетскойгимнастики дополняет эффект предыдущих упражнений, разминает мышцы, связки исуставы.

Лягте животом на пол, упритесьруками в пол как в начальной позиции для отжиманий. Затем выпрямите руки ипрогнитесь в спине – вы должны касаться пола только ладонями и пальцами ног.Голова смотрит вперед и немного вверх.

На выходе поднимаем таз вверх,выпрямляем ноги и руки, подбородок опускаем к груди. На секунду задерживаемся вэтом положении, а затем с выдохом возвращаемся в исходную позицию.

Встаем, несколько раз свободновдыхаем и выдыхаем. Гимнастика завершена.

Если вы не поняли, как выполнятьупражнения, смотрите видео гимнастики тибетских монахов

ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ ОТЗЫВЫ

Отзывы тех, кто практикуетгимнастику тибетских монахов, говорят: гимнастика нормализует ночной сон ипозволяет проводить день в бодрости, не чувствуя упадка сил. Гимнастикатибетских монахов снимает напряжение с мышц, делает их эластичными иподвижными. Гимнастика предохраняет от депрессий и эмоциональных срывов.Гимнастика придает ясность ума – мозгу уже не нужны стимуляторы в виде чая икофе, чтобы включиться и начать работать. Это «включение» обеспечивает утренняягимнастика тибетских монахов.

У занятий гормональной гимнастикойнет противопоказаний. На Тибете верили: гимнастика монахов позволяет достичь долголетияи способна исцелять болезни.

Утренняя тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия

   Во время вынужденной изоляции многие люди испытывают стресс и чувство одиночества. Как известно, физические нагрузки важны не только для тела, они помогают бороться с депрессией. Предлагаю продолжить курс по здоровому образу жизни и начать его с утреннего комплекса тибетской постельной гимнастики.

    Монахи Тибета славятся своей мудростью, здоровьем и долголетием уже несколько сотен лет. Тибетская гормональная гимнастика, которую придумали тибетские монахи, действительно работает! Если выполнять добросовестно и регулярно упражнения, то повысится ваш жизненный тонус, а примерно через 6 месяцев вы избавитесь от всех хронических заболеваний, от которых уже и не надеялись вылечиться! Для излечения более серьезных недугов может потребоваться более длительное время: год или два. Кроме того, тибетская гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом возрасте, примерно 25 – 30 лет. О ее целебном действии у нас узнали еще в советское время. Почему «гормональная»? Когда вы растираете или массируете биологически активные точки, расположенные по всему вашему телу, запускается некий процесс. Вырабатывается гормон счастья окситоцин, в результате чего гормональная система при помощи желез внутренней секреции тонизирует органы и остальные системы. Тело заряжается энергией и омолаживается. Поэтому тибетскую гимнастику можно одновременно назвать гормональной и гармонизирующей.

   Польза тибетской гормональной гимнастики: помогает проснуться, улучшает подвижность суставов, избавляет от запоров, выводит токсины из организма, нормализует пищеварение, избавляет от насморка и гайморита, улучшает слух, избавляет от хронического воспаления ушей, улучшает зрение, нормализует кровообращение, очищает энергетические каналы, нормализует давление, подтягивает кожу, улучшает лимфатический отток, заряжает энергией, повышает настроение, вырабатывает гормоны счастья, стимулирует умственную деятельность, оказывает омолаживающий эффект.

   Чтобы тибетская гормональная гимнастика дала положительный эффект, необходимо соблюдать регулярность выполнения ее упражнений. То есть перерывы делать нежелательно. Когда вы занимаетесь гимнастикой каждый день, то в вашем теле начинает, как бы накапливаться положительный и целебный результат. А перерывы нарушают этот процесс. Говорят, что можно «отдыхать» от упражнений максимум 2 дня, иначе все придется начинать с самого начала. Мы рекомендуем стараться не делать перерывов в течение 1 – 2 мес. (при условии, если не обострились хронические заболевания), а уже потом можно «остановиться» для наблюдения за своим организмом. Прислушайтесь к себе: что вы чувствуете, как изменилось ваше здоровье за это время, как вы себя ощущаете без гимнастики и т.д. Повторимся, что более заметные результаты начнут появляться примерно через 6 мес.

   Противопоказания тибетской гимнастики: болезни сердца в острой форме, гипертонический криз, болезнь Паркинсона, язва желудка, артрит в острой форме, патологии позвоночника, послеоперационное состояние.

   На гимнастику нужно тратить всего 5 МИНУТ в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра). Упражнения очень простые, выполнять их можно не вставая с постели. Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием, или не делать ее вовсе.

Итак, приступим.

Упражнение 1. Растираем руки, лежа в кровати, растирайте свои руки в течение 5 – 7 секунд, ладошки должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет вам продиагностировать состояние собственного биополя. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все в порядке. Если ладони после растирания теплые — биополе немного снижено. Если ладони и вовсе не согреваются и становятся влажными — это верный признак того, что ваш организм сдал сбой, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают вегето-сосудистой дистонией. Какими бы не были ваши ладошки, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех неполадок и болезней.

Упражнение 2. После растирания своих ладоней кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, придерживаясь темпа: 1 с — 1 движение. Сделать нужно 30 таких движений за 30 с. После выполнения этого упражнения, не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если вы страдаете плохим зрением, то на 2 мин. Таким нехитрым способом, вы можете улучшить свое зрение, так как идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Что интересно, помимо зрения восстанавливается и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши. Теперь таким же способом надавливайте руками на уши — пальцы сзади на затылке, ладони прижмите к ушам. Темп: 1 с — 1 движение. Всего 30 движений. Выполняя это упражнение тибетской гимнастики после некоторого времени (у кого через несколько дней, у кого через несколько недель или месяцев) могут «проснуться» симптомы хронических заболеваний связанные с ушами, которыми вы страдаете. Не стоит пугаться и не в коем случае не бросайте выполнять упражнения, стоит только делать их «помягче», если появились болевые ощущения. Поверьте! Через какое-то время у вас полностью пройдет хроническое воспаление ушей и улучшится слух.

 Упражнение 4. Подтяжка лица Руки сожмите в кулак, большой палец разместите за ухом и приступайте к подтяжке лица — от подбородка к ушам. Повторять это действие следует также 30 раз. После выполнения данного упражнения вы ощутите прилив крови к лицу, возможно даже чуть-чуть вспотеете. Благодаря этой технике подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба. Теперь положите правую ладонь на лоб, левую сверху и приступайте к массированию лба: двигайте ладони от виска к виску. Кожи касаться не обязательно, но если вы хотите избавиться от морщин, то следует все же касаться лба. 30 движений — 30 с. За счет этого упражнения тибетской гормональной гимнастики очищаются носовые пазухи (проходит насморк, гайморит), кроме того активизируется работа гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени. Перед тем, как приступить к выполнению данного упражнения, положите под шею валик или сверните подушку. Руки сплетаем в кольцо. Правая ладонь, как всегда, снизу, левая поверх нее. Движение руками выполняем в 2 – 4 см от головы,  от лба к затылку — 30 повторений. На 30 раз «зависаем» над темечком на несколько секунд, а потом двигайте руками от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение поможет нормализовать давление. Вдобавок, из-за активации мышц рук улучшается подвижность плечевых суставов.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы Правую ладонь кладем на щитовидку, левую руку сверху. Затем левой рукой двигайтесь от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от тела. Повторите это движение 30 раз. По окончанию выполнения возвращаем левую ладонь на правую и задерживаемся в этом положении на 5 – 7 с.

Упражнение 8. Массаж живота. Не отрывая рук , друг от друга и от тела, медленно сползаем ими на живот. Сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота. Благодаря данному массажу, проходят хронические запоры, улучшается работа кишечника.

 Упражнение 9. Встряхивание.  Если, у вас недостаточно жесткая кровать, то для выполнения этого упражнения стоит переместиться на пол. Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. «Разминаемся»: вращайте запястья и ноги в голеностопных суставах. Теперь хорошенько ими потрясите в течение 30 с. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах и очищает мелкие энергетические каналы. Выполняйте его и по вечерам перед сном. Благодаря ему замедляется процесс старения и нормализуется деятельность всех систем в организме.

Упражнение 10. Растирание стоп. Сядьте. Помассируйте по очереди стопы. Если обнаружились болевые точки, то стоит хорошенько «промассировать» их. На стопах расположены биологические активные точки, поэтому точечный массаж будет весьма кстати для устранения тех или иных недугов со здоровьем. По окончанию массажа разотрите ноги снизу доверху.

    Вот и весь комплекс! Как вы видите, тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства весьма проста в технике выполнения. После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды. Спустя уже полгода, при условии регулярного выполнения, вы сможете значительно улучшить свое здоровье и избавиться от многих недугов. Также замечено, что внешность меняется в лучшую сторону. Вас будет наполнять энергия и хорошее расположение духа. Вы будете более обаятельны. Вы полюбите тибетскую гормональную гимнастику, и не сможете без нее обходиться. Будьте здоровы!

Лапшова О.Н.-психолог ГКУ СО «КЦСОН Юго-Западного округа»

отделение м.р Хворостянский.

По вопросам получения социальной помощи можно обратиться по телефону : 8 927 904 38 55

или по адресу электронной почты: hvor—kcso@mail.ru

#здоровыйобразжизни#здоровьеэтожизнь#силаволи #силадуха

Хотите прожить 100 лет? Нужно всего лишь делать эти 5 упражнений: гимнастика тибетских монахов

17 мая 2021 г. / 22:00@Лидия Постнова

Фото: aminoapps.com

#ProstoProSport рассказывает о тибетской гимнастике, которая превратит вас в долгожителя.

История

Гормональная гимнастика тибетских монахов долго оставалась неизвестной для европейцев. По легендам, ещё до нашей эры в горах центральной Азии мудрецы практиковали упражнения, генерировавшие положительную энергию и благотворно влияющие на физическое состояние тела. Лишь в 1939 году тибетские ламы открыли секреты писателю Питеру Кэлдеру. А он поделился ими с миром.

Кэлдер издал книгу «Око возрождения», в которой описал методику из пяти ритуальных упражнений, тибетских жемчужин, которые восстанавливают энергетические силы человека и тонизируют мышцы.

Подготовка

Регулярность, правильное дыхание, голод и самообладание – вот на чём строится гимнастика тибетских монахов. 5 упражнений – ни что без чёткого порядка и следования всем инструкциям.

Во-первых, желудок должен быть пустым. Разрешается только выпить стакан воды. Во-вторых, упражнения следует выполнять рано утром. Лучший промежуток – с 6 до 8 утра. В эти часы пробуждается гормональная система человека. Практики следует проводить на жёсткой поверхности и повторять каждое упражнение минимум три раза. Затем нужно еженедельно увеличивать количество подходов до 21.

Упражнения

Уроки легко найти в любой поисковой системе по запросу. Но вам этого делать не придётся. Каждое упражнение мы сопроводим видеоинструкцией.

Первая жемчужина нацелена на активизацию организма, способствует пробуждению энергетических каналов. Стоя расставьте руки в стороны параллельно плечевой линии и начните вращения по часовой стрелке. Первоначально движение следует выполнять в медленном темпе, постепенно его увеличивая.

Второе упражнение может показаться сложным для физически неподготовленного человека. Главный принцип здесь – терпение и регулярность. Жемчужина направлена на ускорение вращения энергии в чакрах горла, живота и нижних отделов позвоночника. Она активизирует пищеварительную и мочеполовую систему, улучшает работу щитовидной железы. Упражнение начинается с глубокого выдоха, затем нужно принять позицию лёжа лицом вверх. Медленно поднять одновременно голову и нижние конечности навстречу друг к другу, при этом, глубоко вдыхая, зафиксировать положение, а опускаясь, медленно выдохнуть. Руки должны быть прижаты к полу параллельно телу.

Перед третьим упражнением нужно сделать полный выдох. Затем опуститься на колени, ладони приложить лицевой стороной к мышцам бёдер, под ягодицами, подбородок прижать к груди и снова выдохнуть. Жемчужина состоит из медленного прогиба спины и головы назад с максимальной амплитудой и возвращения в начальное положение. Во время прогиба делается глубокий вдох, в исходной позиции – выдох.

Перед четвёртым упражнением следует сесть на пол, спину держать прямо, ноги расставить на ширину плеч, подбородок плотно прижать к груди и сделать полный вдох. Затем нужно оторвать туловище от пола, чтобы принять позицию «стол на ножках», застыть на несколько секунд и вернуться в обратное положение.

В пятом упражнение исходная позиция – лёжа, выгнув спину и голову назад. С глубоким вдохом, начинается движение, при котором туловище складывается пополам до позы треугольника вершиной вверх. Верхние и нижние конечности полностью выпрямляются. В таком положении нужно задержаться на пару секунд, максимально напрягая мышцы. Затем принять исходную позицию.

Помогает ли гимнастика тибетских монахов? Отзывы в интернете только положительные. Люди отмечают улучшение физических возможностей тела и мощнейший энергетический заряд на весь день. Не зря в Тибете кругом одни долгожители. Легко встретить монахов, которым от 90 до 100 лет. Многие живут и дольше. Есть легенда, что один лама-отшельник до сих пор благоденствует на Земле, несмотря на свои три века.

Делайте беспроигрышную ставку с Фонбет!

Раскрыт Секрет Долголетия Тибетских Монахов! Всего 5 Упражнений Для Мощного Омоложения Организма!

Тайная техника из Тибета: 5 упражнений, чтобы сохранить молодость тела
Многие приписывают удивительное здоровье и выносливость тибетских монахов различным практикам и упражнениям, которыми они занимались на протяжении своей жизни еще в древности. Также источники считают, что один из секретов их успехов заключается в комплексе упражнений «Око возрождения», который долгое время был тайным и давал монахам долголетие и сохранял их молодость в большом возрасте. Так ли это на самом деле?
Сейчас трудно сказать достоверно, но эффективность комплекса, о котором мы поговорим в этом видео, доказана в наше время. Для того, чтобы на собственном опыте проверить его эффективность, не потребуется тратить десятилетия, как это было в случае с монахами. Достаточно делать всего пять упражнений в день на постоянной основе. Далее мы рассмотрим секрет долголетия и расскажем, как сохранить молодость тела при помощи комплекса упражнений «Око возрождения»!
Упражнения, о которых мы будем говорить, подробно описаны в книге Питера Кэлдера «Око возрождения – древний секрет тибетских лам». Эзотерическая сторона вопроса рассмотрена там же. Со стороны медицины, этот способ отличается эффективностью из-за участия в упражнениях множества отделов позвоночника, что восстанавливает его здоровье и правильную координацию движений. Особенно полезными будут упражнения для людей с начальной стадией остеохондроза и в качестве профилактики проблем со спиной и сохранения молодости тела!

#ПроЗдоровье #Долголетие #Здоровье #НароднаяМедицина #НародныеСредства

➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал «Здоровье и Долголетие»:
youtube.com/channel/UCjbLX05Vn…

➤➤➤О НАС:
Канал посвящен здоровью:
✓ Лечение народными средствами
✓ Здоровый образ жизни
✓ Профилактика различных заболеваний
✓ Народная медицина разных стран
✓ … и многое другое.

➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Данный канал не является медицинским! Все рекомендации взяты из открытых источников и должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!!!

Канал носит исключительно информационный характер. Мнение редакции канала может не совпадать с мнением авторов используемых материалов.

Здоровья и долголетия!

Секреты здоровья и долголетия. 5 упражнений тибетских монахов.

Тибет — это настоящий рай на земле для любителей мистики и тех, кто интересуется буддизмом. Легенда о тибетских монахах, знающих секрет молодости и долголетия, всегда будоражила людские умы. Эта легенда имеет вполне реальную основу, а стать долгожителем очень даже возможно. Итак, давайте узнаем секреты тибетских монахов.

В затерянном тибетском монастыре, где обитали монахи, всегда царила очень спокойная, размеренная жизнь. Они не навязывали свои убеждения другим, жили вдали от людей, начиная и завершая каждый день усердной молитвой. Собственно, из молитв преимущественно и состоял их день. Тибетские монахи слыли небывалой замкнутостью при полном отсутствии агрессии или недоверчивости к людям.

Всё это вовсе не значит, что вам придётся отдалиться от своего окружения и начать аскетичный образ жизни. Но молчаливые, замкнутые личности обычно смиренны, а именно смирение даёт нам возможность очистить свою душу от ненужной информации, негатива, устранить причины стрессов.

Отпустив (хотя бы мысленно) от себя тревоги, скорректировав режим дня (хотя бы на уровне «раньше ложиться и раньше вставать») и изменив рацион (включив в меню больше натуральных продуктов) вы уже приблизитесь к секрету тибетского долгожительства.

Молодость и долголетие. Секреты тибетских монахов.

Если хорошенько подумать, то нетрудно догадаться, в чём секрет крепкого здоровья жителей Тибета. Они питаются продуктами природного происхождения, что обеспечивает им высокий иммунитет и заряд энергии.

Неотъемлемой частью рациона этого народа являются травы. Их используют и в виде специй, но основную пользу, всё же, берут из травяных настоев и отваров.

Вот один из чудодейственных отваров

Для приготовления этого отвара понадобится:

• ромашка
• бессмертник
• зверобой
• берёзовые почки

Все эти травы в засушенном виде можно приобрести в любой аптеке. При возможности вы можете и собрать их самостоятельно. Только тогда перед приготовлением напитка не забудьте тщательно вымыть травы от пыли и мелко нарезать. Смешиваем все компоненты в равных пропорциях, заливаем кипятком и настаиваем в течение часа. Затем отвар нужно процедить и пить слегка остуженным. Можно добавить в него ложку мёда или сок дольки лимона. В идеале этот напиток лучше употреблять натощак, а после его употребления не есть ещё пару часов. Он повысит иммунитет и нормализует сон.

А смесь из мёда, оливкового масла и лимонного сока, употребляемая утром после завтрака в количестве одной чайной ложки, ещё и морщинки на лице разгладит, и цвет лица выровняет. Только прежде убедитесь, что у вас нет аллергии на продукты пчеловодства.

5 упражнений от тибетских монахов

Главная религия Тибета — буддизм — пробуждает в нас ассоциацию с йогой и медитациями. Йога (да и вообще любая физическая активность) помогает привести тело и дух в гармоничное, неотделимое друг от друга, состояние. Неспроста человек, который много двигается, выглядит бодрее и активнее, чем тот, кто применяет физическую нагрузку от случая к случаю.

Предлагаем пять упражнений, которые используют тибетские монахи для сохранения хорошей физической формы. Их можно выполнять ежедневно, начиная с 10 раз на каждое упражнение, со временем увеличивая до 30:

1. Встаньте прямо, разведите руки в стороны. Не сгибая руки в локтях, вращайте ими по часовой стрелке. Важно, чтобы ваши глаза при этом были открыты — так вы сможете наблюдать за правильностью движений рук.
2. Лягте на пол, руки расположите вдоль тела, ладонями вниз. Подбородок прижмите к груди, Поднимайте в таком положении прямые ноги, не отрывая таз от пола. Сделайте упражнение несколько раз, затем расслабьтесь и повторите его.
3. Стоя на коленях, прижмите к груди подбородок. Запрокиньте голову назад, упираясь в ноги руками и вернитесь в исходное положение. Повторить 10 раз.
4. Сядьте на пол, распрямите спину, руки разведите в стороны пальцами вверх. Сделав выдох, запрокиньте максимально голову. На вдохе постепенно возвращайте её в исходное положение, затем расслабьтесь и выдохните. Постарайтесь задержать дыхание, когда запрокидываете голову и возвращаете её в исходное положение.
5. Лягте на живот и оторвите тело от пола, упираясь в пол только ладонями и пальцами ног. На вдохе сильно запрокиньте голову назад. Подняв таз, опустите голову. Подбородок должен быть прижат к груди.

При выполнении упражнении, сохраняйте спокойный, мерный ритм дыхания. Не думайте ни о чём постороннем.

Основной секрет молодости и здоровья — жить в гармонии с самим собой. И для этого вовсе не обязательно переселяться в Тибец. Быть счастливым можно там, где вы сейчас.

Читайте также: «Ушедшие от мира, или современные отшельники»

Тибетская мантра о здоровье и удивительный Тибет в фотографиях.

Открытое занятие по тибетской оздоровительной гимнастике

В парке «Фили» в арт-студии «Филька» пройдет открытый занятие по тибетской оздоровительной гимнастике. Приглашаем всех желающих присоединиться к проекту «Московское долголетие».

Если у вас есть желание обрести красивое и крепкое тело, увеличить жизненную силу, энергетически стать сильнее, укрепить дух, настроить себя на достижение важных целей — приходите на бесплатные занятия по Тибетской гимнастике!

«ТИБЕТСКАЯ УКРЕПЛЯЮЩАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ И СУСТАВОВ».

 Тибетская гимнастика имеет тысячелетний опыт, включает в себя комплекс высокоэффективных и по-своему уникальных упражнений, которые направлены на укрепление практически всех внутренних органов и суставов, а также для накопления энергетического потенциала во всём организме, что формирует ощущение гармонии и хорошего самочувствия. Значительная часть этих упражнений создавалась монахами, целителями и воинами. Эти люди жили в высокогорных районах Тибета и Гималаев, суровый уклад их жизни был подчинён укреплению тела и духа на протяжении всей жизни, а также быстрому физическому восстановлению.

Комплекс упражнений поможет оперативно корректировать ощущения внутреннего дискомфорта, возникшие в организме человека вследствие каких-либо жизненных обстоятельств. Упражнения для сосудов оставят не только приятные ощущения, но и позволят получить очищающий и одновременно омолаживающий эффект.

При выполнении тибетской гимнастики изменяются жизненные показатели: сон становится крепче, исчезает психическое напряжение и раздражение, повышается устойчивость против стрессов. Систематическое её применение благоприятно воздействует на организм человека в целом, улучшается качество его жизни, создаются дополнительные возможности для увеличения продолжительности активно-трудового жизненного цикла.

Для занятий не требуется специальная физическая подготовка. Выполнять упражнения могут люди разной возрастной категории, в том числе школьники и пенсионеры.

В основу данного вида гимнастики заложен системный подход, что позволяет поддерживать на должном уровне весь организм. Она является своего рода универсальным Ключом в управлении своим самочувствием, который полезно передавать из поколения в поколение и, тем самым, формировать в своих семьях здоровые и хорошие традиции.

 Упражнения тибетской гимнастики помогут вам:

— подтянуть внутренние органы и живот, скорректировать вес и образование жира;

— улучшить работу внутренних органов, включая область головы, горла, позвоночника, почек, органов живота и малого таза;

— укрепить мышцы и суставы; нормализовать амплитуду движений;

— спокойно и уверенно встречать простуду в любое время года, в несколько раз снизить;

— риск заболевания гриппом и воспалением лёгких;

— не стандартно действовать при геморрое, различных болях, в том числе и головных;

— усилить энергетический потенциал и защитные функции своего организма;

— повысить жизненный тонус, быстро и эффективно устранять чувство усталости;

— стать выносливее и сильнее, укрепить своё тело и волю;

— улучшить своё эмоциональное состояние и поддерживать его на качественном уровне.

Занятия проводит Александр Владимирович Климашин, сертифицированный специалист в области оздоровления. Свидетельство № 17-03-17М  выдано аккредитованным центром подготовки специалистов по оздоровлению при Российской профессиональной медицинской Ассоциации специалистов традиционной и народной медицины (РАМН).

График и место занятий могут измениться. Уточняйте у преподавателя.

Преподаватель +7 (985) 233-39-38 Александр Владимирович Климашин

5 тибетских упражнений, чтобы проработать все мышцы за 10 минут

Есть огромное количество упражнений и комплексов. Но, пожалуй, один из самых действенных — «5 тибетских жемчужин». Древняя методика монахов Тибета не только заставит работать все мышцы, но и поможет нормализовать работу организма.

Мы в AdMe.ru уже попробовали упражнения и убедились: они действительно просты и не отнимают много времени.

1.

• Встаем прямо, руки в стороны на уровне плеч. Держим их параллельно полу все упражнение.
• Начинаем вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси, пока не почувствуем легкое головокружение. Для начала это будет от 3 до 6 оборотов за один подход.

2.

• Ложимся на спину, руки вдоль пола. Максимально выдыхаем.
• На глубоком плавном вдохе поднимаем голову и ноги вверх, стараясь не отрывать от пола плечи и таз и не сгибать колени. Затем на плавном выдохе возвращаемся в исходное положение.

3.

• Встаем на колени, ноги параллельно друг другу. Колени должны быть на ширине таза. Руки вдоль тела, ладони кладем на заднюю поверхность бедра. Наклоняем голову вперед, касаясь подбородком груди. Максимально выдыхаем.
• Глубоко и плавно вдыхаем, одновременно откидываем голову назад и прогибаемся. Стараемся максимально выпятить грудь, слегка опираемся руками на бедра. На таком же выдохе возвращаемся в первую позицию упражнения.

4.

• Садимся на пол, выпрямляем ноги и спину. Ступни должны быть на ширине плеч, ладони кладем на пол так, чтобы сомкнутые пальцы располагались параллельно телу. Выдыхаем и голову наклоняем вперед к груди.
• На вдохе (дышим так же, как и в предыдущих упражнениях) запрокидываем голову максимально назад и поднимаем вверх туловище. Мы должны оказаться в горизонтальном положении, опираясь на прямые руки и ноги под прямым углом. Стараемся на несколько секунд напрячь все мышцы и задержаться в такой позе, затем на выдохе возвращаемся в положение сидя.

5.

• Встаем в упор лежа на руках, прогибаемся. Ладони и ступни чуть шире плеч. Коленями не касаемся пола. Запрокидываем голову и выдыхаем.
• Вместе с вдохом поднимаем таз и переходим в позу, образующую угол. Голову прижимаем к груди. Стараемся держать ноги прямо, спина и руки должны находиться на одной прямой. Затем на выдохе снова возвращаемся в первую позицию. Вдох в этой позе такой же, как в других, но потребуется время привыкнуть вдыхать, сгибая тело, и выдыхать, разгибаясь. Также с привыканием к упражнению можно добавить напряжение мышц на несколько секунд, когда достигаем 1-й и 2-й позиций.

Общие правила

Главное в выполнении — регулярность. Делаем комплекс 1 раз в день. Если хотим добиться максимального эффекта, наращиваем количество повторов упражнений по схеме:

• 1-я неделя — каждое упражнение повторяйте 3 раза;
• 2-я неделя — по 5 повторений;
• 3-я неделя — по 7 повторений;
• и так до 21 повтора на 10-й неделе.

При пропуске лучше вернуться по количеству повторов на уровень предыдущей недели.

1. Лучшее время для выполнения — утром до полудня, на пустой желудок.
2. Не перенапрягаемся и не допускаем сильного утомления. Если тяжело, возвращаемся на меньшее число повторов, даем себе привыкнуть.
3. Следим за дыханием. Дышим через нос и ровно.
4. При большом количестве повторов делаем паузы между упражнениями — встаем прямо, кладем руки на талию и делаем несколько спокойных глубоких вдохов.
5. После выполнения комплекса лучше дать себе отдохнуть, расслабляемся лежа.

Иллюстратор Даниил Шубин специально для AdMe.ru

Тайные тибетские обряды, подарившие монахам молодость, омоложение, бодрость и долгую жизнь

Если вы посмотрите на тибетских монахов, кажется, что большинство из них стареют очень медленно. 60-летние выглядят так, как будто они на 40, 70-летние на 50 и так далее. Так почему это так? Они утверждают, что ключом к успеху является их образ жизни; но они также приписывают «Пять обрядов омоложения».

«Пять обрядов» — это система из пяти йогических упражнений, которой, как говорят, более 2500 лет. Выполнение упражнений — это почти медитативный танец.Каждое упражнение стимулирует определенную чакру или гормональную систему и оживляет определенные органы, так что пять ритуалов вместе составляют полную тренировку для всего тела.

Этой серии движений, также известной как «Фонтан молодости», приписывают способность исцелять тело, уравновешивать чакры и обращать вспять процесс старения всего за десять минут в день.

СМОТРИ ТАКЖЕ: Три даосских метода медитации для пробуждения духа и открытия сердца

Как практиковать пяти тибетцев

Первый обряд

По сути, это просто вращательное движение с глубоким дыханием.Двигаясь по часовой стрелке, вытяните руки в стороны и вращайте, пока не почувствуете легкое головокружение. Вы можете перемещать взгляд во время вращения или сосредоточиться на одной точке, как в балете. Есть только одно очень твердое правило: двигаться нужно слева направо по часовой стрелке.

Дыхание: Глубоко вдохните и выдохните во время вращения.

Второй обряд

Лягте на пол или коврик, положив руки на бедра. Пальцы должны быть довольно близко друг к другу и повернуты друг к другу.Теперь поднимите ноги, пока они не встанут прямо. Задержитесь в таком положении на несколько мгновений и поднимите голову от земли. Затем медленно опустите ступни и опустите голову на пол, позволяя себе полностью расслабиться. Затем повторите обряд заново.

Дыхание: Глубоко вдохните, поднимая голову и ноги, и выдыхайте, опуская голову и ноги.

Третий обряд

Встаньте на колени на полу или коврике с прямым позвоночником, подогнув пальцы ног. Положите руки на тыльную сторону бедер.Опустите голову и прижмите подбородок к груди. Затем вытяните подбородок к небу и постепенно проведите взглядом по потолку. Поднимите свое сердце как можно выше. Это должно ощущаться как глубокое растяжение живота и горла. Когда вы выгибаетесь, держитесь руками за бедра. После полного прогиба вернитесь в исходное положение и начните снова.

Дыхание: Вдохните, прогибая позвоночник, и выдохните, вернувшись в прямое положение.

Четвертый обряд

Начните с того, что сядьте на пол, вытянув ноги перед собой и положив руки по бокам в позу сидящего посоха (Дандасана).Согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол. Положите руки на несколько дюймов позади бедер, на ширине плеч. Сожмите ладони и поверните кончики пальцев внутрь, чтобы они указывали в том же направлении, что и вы (к пальцам ног). На вдохе плотно надавите на руки и ноги. Выпрямите локти и поднимите бедра к потолку. Плотно прижмите лопатки к спине и приподнимите грудь. Постарайтесь привести грудь, туловище и колени в одну прямую линию, параллельную полу.Держите ноги активными и твердыми, но не сжимайте ягодицы. Надавите на все десять пальцев ног. Если вам здесь удобно, то осторожно откиньте голову назад так, чтобы макушка была обращена к полу. Осторожно смотрите на стену позади вас.

Дыхание: Вдыхайте, поднимаясь, задерживайте дыхание, напрягая мышцы, и полностью выдыхайте, когда опускаетесь.

Пятый обряд

Войдите в собаку вниз. Начните с того, что поднимите бедра как можно выше, поднимаясь на пальцы ног и руки.При этом подтяните подбородок к груди. Затем позвольте телу медленно превратиться в собаку, поднимающуюся вверх, пока она все еще находится на носках. Поднимите голову вверх и отведите ее как можно дальше назад. Вы можете избежать напряжения поясницы, приложив сильное плавное движение к верхней части плеч. Если у вас повышенная чувствительность поясницы, вы можете сгибать ноги, когда идете к собаке, поднимающейся вверх.

Дыхание: Глубоко вдохните, поднимая тело, и полностью выдохните, когда опускаете тело.

Отличное видео для просмотра

секретов тибетского здоровья — The Dr.Oz Show

Тибетские монахи поддерживают постоянное состояние намеренного осознания и молитвы, вливая эту энергию в каждую мысль и мирское действие. Все три секрета, которые мы с доктором Озом обсуждали в сериале, используются для поддержания целенаправленного образа жизни и благополучия.

Фитотерапия (питание), звуковое исцеление (индуцированная медитация с использованием звука и вибрации) и Пять тибетских обрядов (упражнения), основанные на йоге движения, призванные дать вам обновленную энергию и жизненную силу, — вот три из них. Тибетские монахи используют множество секретов для поддержания здоровья, жизненных сил и долголетия.В этой статье я хотел бы углубиться немного глубже.

Травы и пища как лекарство

Наше тело предназначено для поглощения питательных веществ и фитохимических веществ из продуктов, встречающихся в природе, что помогает нам уменьшить воспаление. Подавляя воспаление, мы помогаем всем системам нашего тела функционировать с максимальной производительностью и не вызываем чрезмерной нагрузки на органы или чакры, оставляя нам достаточное количество жизненной энергии.

Пажитник — древнее лекарственное растение с множеством полезных для здоровья свойств, корни которого уходят в Египет 6000 лет назад.Эта маленькая трава известна тем, что уравновешивает расстройства пищеварения, такие как кислотный рефлюкс, уменьшая воспаление. Пажитник помогает снизить уровень сахара в крови, что может быть неоценимым для диабетиков 1 и 2 типа, а также используется в тонизирующих средствах китайской медицины для почек. Семена чаще всего используются в измельченном виде для приготовления чая или в качестве приправы в карри для приготовления пищи. Вы также можете выращивать собственный пажитник. По мере роста возьмите ростки, богатые витаминами A, B, C и E, и съешьте их в салате.

Еще одним ключевым компонентом здоровья и жизнеспособности монахов является их диета, состоящая из противовоспалительных продуктов, в первую очередь ячменя, риса и сезонных фруктов и овощей, не содержащих пестицидов.

Монахи также адаптировали концепцию «вы есть то, что вы едите». Чем плотнее или сложнее пища, тем плотнее становится материя тела и энергетическое поле. Монахи, стремясь сохранить легкость своего существа, едят простые, легкоусвояемые продукты, содержащие множество богатых питательными веществами. Это обеспечивает устойчивость тела, а также позволяет энергетическим системам быть открытыми и экспансивными без медлительности. Эта легкость позволяет более устойчиво присутствовать или находиться в сознании, оставляя человека в состоянии оставаться наблюдателем, не привязанным к тяготам и крюкам реактивного мира.Это дает возможность испытать полное, непрерывное общение со сверхсознательным и божественным внутри.

Исцеление звуком

Сила звука и вибрации широко используется в практике монаха: осознанность (медитация), музыка (вибрация) и молитва (намерение) используются как лекарство.

Одним из основных занятий монахов является медитация. Открытый, сосредоточенный ум, согласованный с служением сердцу, оставляет все тело, следуя его примеру.Медитация регулирует симпатическую нервную систему, позволяя нам чувствовать себя в безопасности, спокойствии и удовлетворении. В этом пространстве тело может достичь баланса, увеличить свою энергию и регенерировать.

Монахи понимают, что все наше существо находится в постоянной вибрации. Молекулы, клетки, кости, органы и ткани, а также жидкости нашего тела обладают определенной скоростью вибрации. Негативные мысли, эмоции и убеждения часто создают кристаллизованную вредную энергию в сфере тонкого тела, таким образом подтверждая концепцию о том, что болезнь ума становится болезнью, дискомфортом и / или дисфункцией в физическом теле.

Чаши, колокольчики, тинши, перезвоны или гонги — обычные звуковые / вибрационные инструменты, используемые монахами для облегчения медитативных состояний. Вибрационный резонанс этих инструментов посылает телу определенные тона и вибрации, снимая напряжение, воспаление и заблокированную энергию. Использование голоса посредством тонирования считается самой мощной формой вибрации / звука. Пение и тонирование, выполняемые как в молитве, так и в церемонии исцеления, используются для очистки отрицательных вибрационных энергий до их физического проявления.Когда различные тона вводятся в электромагнитное поле, более глубокие тона преобразуют и исцеляют физическое тело, а более высокие обертоны работают непосредственно с тонкими энергетическими телами.

Можно начать изучать эту технику очищения, просто напевая или создавая вибрацию во рту и горле. Это создает и перемещает внутренние вибрации вверх через небо и череп, стимулируя шишковидную железу и гипофиз. Эти главные железы начинают регулировать гормональную функцию организма, влияя на состояние мозговых волн для оптимальной интеграции и самовосстановления.

5 тибетских обрядов

Эти упражнения на основе йоги привлекают внимание и выравнивают силы материи, энергии и сознания внутри нас. При регулярном выполнении они могут успокоить ум и замедлить старение.

Эти специальные упражнения помогают нам пульсировать энергией через тело, помогая очистить чакры, приводя тело в равновесие. Эти упражнения помогают поддерживать общее самочувствие несколькими способами:

• Напомните физическому телу о его силе и равновесии, давая ему новые переменные для работы.
• Увеличивает частоту вибраций в чакрах сердца / солнечного сплетения, улучшая пищеварение, эмоциональную гибкость и восприимчивость.
• Соедините практикующего с коронной чакрой, задействуя культивированную энергию жизненной силы для прямого выравнивания с божественным и создавая ясность сознания.

Чтобы просмотреть полное обучающее видео от доктора Оз о том, как выполнять эти упражнения, щелкните здесь.

Памела Ланкастер ведет классы по вибрационному / звуковому исцелению / медитации и благополучию.Памела также выполняет процедуру, называемую церемонией исцеления звуком Шуния. Этот 90-минутный сеанс включает использование тибетских поющих чаш и других методов вибрационного исцеления, которые уравновешивают три основных краеугольных камня тибетского исцеления: материю, энергию и сознание.

5 тибетских обрядов | Экхарт Йога

Какие 5 тибетских обрядов?

Пять тибетских обрядов представляют собой форму тибетской йоги, которой, как говорят, более 2500 лет, они были обнаружены в публикации Питера Келдера под названием The Eye of Revelation , написанной в 1939 году.Келдер утверждает, что эту серию упражнений использовали тибетские монахи для долгой, яркой и здоровой жизни.

Он назвал множество преимуществ, в том числе потерю веса, улучшение памяти, улучшение физической силы, улучшение самочувствия и даже снижение скорости процесса старения — по этой причине эти упражнения также называют Фондом молодости.

Какую пользу вам принесут 5 тибетских обрядов?

Пять упражнений тибетских обрядов просты, вам не нужно много места для их выполнения или какое-либо специальное оборудование, и они могут быть выполнены примерно за 10 или 15 минут, в зависимости от того, сколько раз вы их повторяете.Последовательность растягивает и укрепляет основные мышцы вашего тела и может улучшить баланс. Это также отличный способ разогреться перед практикой йоги.

Сколько нужно сделать?

«Официально» вы повторяете каждое упражнение 21 раз, прежде чем переходить к следующему упражнению, но главное — начинать медленно и наращивать количество повторений. Например, вы можете начать с 1–3 повторений, работая до 7.

В конечном итоге вы можете выполнить до 3 подходов по 7 повторений с отдыхом между ними (как я делаю на видео ниже).Не спешите делать до 21 повторения, это практика на всю жизнь, так что вы можете не торопиться, чтобы ее накапливать. Обратите внимание на то, как себя чувствует ваше тело, и ничего не напрягайте и не заставляйте. Попробуйте и посмотрите, как вы себя чувствуете!

Практикуйте со мной последовательность тибетских обрядов!

Члены Экхарт-йоги могут практиковать всю последовательность со мной в этом классе — или выполнять шаги в последовательности ниже.

Как выполнять 5 тибетских обрядов

1. Закручивание

a.Встаньте, ноги немного расставлены, руки на высоте плеч, ладони смотрят вниз.

г. Начните вращаться по часовой стрелке (как если бы вы стояли на часах), пытаясь сохранить ровное дыхание во время вращения.

Подсказка : Скорость здесь не важна (направление), так что не крутите так быстро, чтобы упасть! Если вы чувствуете сильное головокружение, когда перестаете вращаться, соедините ладони вместе и посмотрите на большие пальцы рук. Дышите глубоко.

2.Подъем ног

a. Лягте на спину на пол, ладони по бокам, ноги прямые.

г. Включите нижнюю часть живота, вдохните и поднимите ноги в воздухе, одновременно поднимая голову. Выдохните и опустите все обратно на пол. Перемещайтесь между двумя позициями стабильно и с контролем.

Совет : Если это слишком сильно, поместите руки под ягодицы или согните колени. Вы не должны чувствовать боли в спине или шее при выполнении этого упражнения.

3. Dynamic Camel

a. Встаньте на колени. На вдохе выгните позвоночник, проведите руками по задней поверхности бедер и слегка наклоните голову назад.

г. Выдохните обратно в вертикальное положение и наклоните подбородок вперед к груди.

Совет : Держите нижнюю часть живота втянутой и вверх, чтобы защитить нижнюю часть спины. Отведите голову назад настолько, насколько считаете нужным для шеи. Подложите прокладку под колени, если они чувствительны.

4. Подвижная столешница

a. Примите сидячее положение, вытянув ноги перед собой, ладони прижаты к полу.

г. Вдохните, надавите на руки и покачивайте бедрами вперед и вверх, так чтобы вы приняли положение «столешница», ступни на полу. Вы можете держать подбородок вверх или откинуть голову назад, если она вам подходит. Выдохните, отведите бедра назад и вернитесь в исходное положение на выдохе. Переходите между двумя позициями равномерно и плавно.

Совет : вы можете начать из положения с согнутыми коленями, слегка отклонив бедра от рук, пока не наберете силу в руках. Вы также можете попробовать положить ладони на блоки, чтобы немного увеличить высоту.

5. Собака вниз к собаке вверх

a. Примите позу собаки лицом вниз, широко разведя пальцы и прижав ладони к полу. Нарисуйте бедра вверх и назад, создав длину позвоночника.

г.Вдохните, перекатитесь на пальцы ног, опустите плечи на запястья и примите положение «Собака мордой вверх». Шея должна быть длинной, а ключицы широкими. На выдохе крепко надавите на руки, подтяните бедра вверх и назад и вернитесь в позу собаки лицом вниз.

Совет: При переходе между двумя позами слегка напрягайте нижнюю часть живота, чтобы защитить спину. Если вам сложно держать ноги прямыми, слегка согните ноги в коленях.

Отдых…

В конце отдохните несколько минут, почувствуйте созданную вами энергию и позвольте дыханию успокоиться.

Вам также могут понравиться:

• Совместные упражнения на освобождение — 20 минут с Эстер Экхарт — отличное занятие, когда у вас мало времени. Вы можете делать их в любое время и в любом месте, без коврика для йоги или специальной одежды. Они приведут в движение энергию и сохранят все ваши суставы здоровыми и открытыми.
• Или попробуйте размахивать руками цигун и почувствуйте пользу всего за 6 минут!

Эстер Экхарт Эстер Экхарт, лицо и основатель EkhartYoga, привносит в свое обучение годы личной практики йоги и медитации, терапевтического обучения и изучения философии йоги.

Follow

Откройте для себя секреты жизни тибетских монахов и как они живут

Тайны жизни тибетских монахов

ТАЙНЫ ЖИЗНИ ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ

Когда кто-то думает о Тибете, мы думаем о тибетских монахах и их странных привычках или, лучше сказать, об их удивительных способностях, независимо от того, способны ли они в преклонном возрасте или все еще в молодом возрасте в случае с детьми делать сумасшедшие вещи, и особенно мы думаем что касается их долголетия, они относятся к числу тех, кто живет дольше.

Но как им удается поддерживать такую ​​потрясающую форму?

КАК ЖИВУТ ТИБЕТСКИЕ МОНАХЫ?

Каким образом тибетским монахам удается поддерживать такую ​​хорошую форму и в чем именно заключаются секреты жизни тибетских монахов? Мы были в Тибете, и тот факт, что это природный рай, безусловно, помогает, но этого недостаточно.

Давайте начнем с их невероятной дисциплины и их умственной силы, но как они этого добиваются?

Секретов жизни тибетских монахов, на которых основано здоровье и долголетие монахов, на самом деле всего 3, и они намного проще, чем можно представить.

• Физическая подготовка : каждый день практикуются знаменитые 5 тибетских обрядов. 5 тибетских обрядов — это упражнения, которые следует выполнять каждое утро, как только вы просыпаетесь, и фактически, согласно тибетским монахам, но теперь они также подтверждены многочисленными научными исследованиями, если вы привыкнете выполнять эти физические упражнения каждый раз. день исчезает стресс, улучшается ваша гибкость, исчезают проблемы со спиной, вы восстанавливаете баланс чакр и в целом вы испытываете невероятное физическое и психическое благополучие.5 тибетских обрядов очень похожи на классические позиции хатха-йоги, но очень динамичны. Это 5 упражнений, которые специально предназначены для рычага и прорабатывают 5 элементов, которые, следовательно, сбалансированы.
• Простая и здоровая диета : Едят по сезону, мало и полезно. Диета для тибетцев имеет фундаментальное значение. На самом деле пища обладает необычайной способностью изменять наше тело в положительную или отрицательную сторону. Здоровая, сбалансированная, простая и естественная диета в значительной степени способствует поддержанию в хорошей форме не только тела, но и духа.В системе питания тибетских монахов существует большое количество принципов, которые, если следовать им, могут значительно улучшить наш западный способ питания. Монахи следуют за балансом и гармонией с природой, натуральной и сезонной едой. Важным моментом является сезонность, покупайте и ешьте только сезонные продукты, многие фрукты и овощи, которые в свое время года, питают нас лучше всего.
• Медитация : медитация каждый день и несколько раз в день.Помимо тренировки тела, также важно тренировать ум, и для этого тибетские монахи медитируют каждый день по несколько раз. С древних времен медитативная практика была частью этих народов, и из-за того, что мы ведем стрессовую жизнь, она приходит к нам именно для того, чтобы помочь нам заново открыть себя и свое внутреннее спокойствие. Медитация — эффективное средство от всего этого, и на протяжении тысячелетий помогала людям жить лучше. Термин медитация на тибетском языке — «гом», и этот термин можно перевести как «ознакомление», «знание», «осознание».Существует множество техник медитации, но все они позволяют нам лучше узнать свой ум, лучше осознавать настоящий момент, распознавать постоянный поток мыслей и выходить за рамки наших ментальных шаблонов.

Поэтому у тибетских монахов всегда есть эликсир долгой жизни, который есть не что иное, как жизнь в соответствии с природой, прислушиваясь к своему собственному телу и себе и никогда не отвлекаясь от этих 3 секретов жизни.

Если вы хотите углубиться и начать с основ йоги, взгляните на нашу электронную книгу «Йога для всех»

Поделитесь этой историей, выберите платформу!

Живите дольше и здоровее, как этот 120-летний монах из Варанаси, за 5 простых шагов | Здоровье

Свами Шивананда родился 8 августа 1896 года, показывает паспорт.Если информация верна, а не канцелярская ошибка, бодрому монаху из Варанаси 120 лет, что делает его самым старым человеком из когда-либо живших.

В Индии люди старше 60 лет доживают в среднем до 77 лет, что почти на десять лет больше, чем ожидаемая продолжительность жизни в стране при рождении, составляющая 68 лет, что сокращается из-за высокой смертности новорожденных и детей, свидетельствует Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ ) данные.

Бодрый монах объясняет свое долголетие дисциплинированной жизнью, состоящей из йоги, без секса и простой еды.Отчасти он прав. Йога помогает, как и питательная пища, но это еще не все, что вам нужно для долгой жизни. (AFP)

Индийцы живут дольше, но не здоровее. Примерно двое из трех в возрасте старше 65 лет имеют проблемы с приемом пищи, купанием, одеванием, вставанием и вставанием с постели или самостоятельным использованием туалета.

Как тогда Шивананда остается активным, путешествует один и не болеет в свои 120 лет? Он объясняет это дисциплинированной жизнью с двумя часами занятий йогой, без секса и простой едой.

Прочтите: Свами Шивананда, «старейший мужчина в мире», говорит, что нет секса, нет специй, ежедневной йоги. пара зеленых перцев чили », — сказал он агентству AFP.

Шивананда частично прав. Йога помогает, как и питательная пища, но это еще не все, что вам нужно для долгой жизни.

Вот пять факторов, которые определяют, как долго вы будете активны в 80 лет и старше:

1 Еда

Средиземноморская диета с большим количеством овощей, фруктов, орехов, фасоли и гороха, нерафинированного зерна, оливкового масла и рыбы и ограниченным количеством молочных продуктов, мяса и насыщенных жиров не только защищает ваше сердце, но и помогает вам жить. дольше, покажите исследование Гарвардской медицинской школы.

Прочтите: Средиземноморская диета, регулярные упражнения, нормальный ИМТ могут снизить риск болезни Альцгеймера

Средиземноморская диета защищает теломеры, расположенные на концах ваших хромосом, и предотвращает их истирание. Длина теломер является биомаркером старения: более короткие теломеры связаны с более низкой продолжительностью жизни и более высокими темпами развития хронических заболеваний. Теломераза может смягчить и, возможно, остановить старение клеток.

2 Медитация и йога

Ритрит по йоге и медитации помогает жить дольше, как показали глобальные исследования.Согласно результатам исследования, люди, которые регулярно медитируют, в среднем имеют примерно на 30% больше активности фермента теломеразы, чем люди, которые этого не делают. Теломераза отвечает за восстановление теломер, которые с возрастом становятся короче и менее эффективны в защите хромосомы.

Прочтите: Йога может помочь при болях в спине, тревоге и многом другом.

Медитация и йога защищают длину теломер, снижая умственное напряжение и возбуждение, а также улучшая гормональные факторы, способствующие ее поддержанию. Программы йоги также улучшают баланс, обеспечивают безопасную форму упражнений и снижают риск падений и травм для пожилых людей, сообщают исследователи из Института глобального здравоохранения Джорджа.

3 Аэробные упражнения

Люди, которые часто и быстро ходят, с гораздо большей вероятностью проживут на 15 лет дольше, чем те, кто редко встает и двигается, показало исследование около 9000 человек, за которыми наблюдали в течение 15 лет. Исследование показало, что физическая активность даже снижает негативное воздействие на здоровье других факторов риска, таких как высокий уровень холестерина, повышенное кровяное давление или ожирение.

Прочтите: аэробные упражнения восстанавливают качество белка при сердечной недостаточности

Как и в случае с мышцами, физические упражнения также замедляют и обращают вспять возрастную дегенерацию мозга, насыщая его кислородом и питательными веществами, которые помогают клеткам мозга регенерировать.Это помогает отсрочить развитие старческого слабоумия и таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера.

4 Секс и дружеские отношения

Больше, чем таблетки против старения, гормоны и витаминные добавки, вам нужны секс и дружеские отношения, чтобы жить дольше. По данным крупного опроса 127 545 взрослых, пары, состоящие в браке и ведущие половую жизнь, живут дольше, чем не состоящие в браке. Как показало исследование, мужчины, вступающие в брак после 25 лет, получают больше защиты, чем те, кто связывает себя узами брака в более молодом возрасте, и чем дольше они остаются в браке, тем дольше они живут по сравнению со своими неженатыми сверстниками.

Прочтите: Лучшее в вашей сексуальной жизни начинается в 40

Люди, живущие с неженатыми партнерами, также жили лучше, чем те, кто живет один, но у тех, кто живет со своими супругами, лучшее здоровье из всех.

5 генов

Если ваши родители доживут до 70 лет, очень высока вероятность, что вы тоже это сделаете. Мы наследуем наш генетический код от родителей, и эти гены, которые несут информацию, необходимую для построения, поддержания и восстановления нашего тела и разума, взаимодействуют с другими генами, образом жизни и окружающей средой, чтобы определить, насколько мы здоровы.

Прочтите: Могут ли ваши гены предсказать ваше будущее?

Люди, чьи родители живут дольше, имеют более низкие показатели некоторых болезней образа жизни, таких как болезни сердца и некоторые виды рака, сообщило новое исследование на этой неделе. Исследование показало, что шансы человека на выживание увеличиваются на 17% за каждое десятилетие, в течение которого хотя бы один из родителей жил старше 70 лет.

тибетских буддийских монахов возвращаются, чтобы создать рисование песчаной мандалы, исполнять духовную музыку и танцевать

ХЬЮСТОН, 20 августа 2018 г. — четвертый год подряд тибетские буддийские монахи из монастыря Дрепунг Лоселинг на юге Индии вернулись в Техасский центр Азиатского общества для создания мандала рисовать песком и исполнять Священный танец духовной музыки для исцеления мира .

В течение четырех дней монахи тщательно заложили миллионы зерен измельченного мраморного песка, чтобы построить мандалу Зеленой Тары (Процветание и Достижение) в Образовательном центре Эдварда Раджа Аллена III Азиатского общества с церемониями открытия и закрытия. Посетители создали сотни молитвенных флагов Lung ta («Ветряная лошадь»), которые были выставлены в Образовательном центре, а в субботу построили песчаную роспись мандалы сообщества, пока монахи продолжали свою работу. В конце воскресной церемонии закрытия песочная мандала была сметена, что символизирует непостоянство всего сущего.Также в воскресенье монахи исполнили Sacred Music Sacred Dance в двух программах, включая новый, более короткий дневной спектакль, который включал многофонное пение, традиционные инструменты, богато украшенные костюмы и живые философские дискуссии.

Предыдущие песчаные рисунки мандалы, созданные в Техасском центре Азиатского общества, включали мандалу Белой Тары (Будда для долголетия) в 2017 году, мандалу Манджушри (Бодхисаттва мудрости) в 2016 году и Акшобхья (Непоколебимый победитель за разрешение конфликтов и мир. ) мандала в 2015 году.

Прямая трансляция

Ссылки по теме

Тибетские буддийские монахи разбирают мандалу в Техасском центре Азиатского общества в воскресенье. Хьюстон Хроники . 19 августа 2018 г.

Картина песчаной мандалы возвращается в Хьюстон на этой неделе. Стекло Шира . 14 августа 2018г.

Музыка, искусство и монахи в Азиатском обществе. Местный Хьюстон. Август 2018.

5 вещей, которые вы должны сделать в эти выходные, 17-19 августа. Хустония . 16 августа 2018г.

Об азиатском обществе Техасский центр

Азиатское общество, имеющее 13 офисов по всему миру, является ведущей образовательной организацией, способствующей взаимопониманию и укреплению партнерских отношений между народами, лидерами и учреждениями Азии и Запада. Техасский центр азиатского общества выполняет глобальную миссию с фокусом на местном уровне, обогащая и привлекая огромное разнообразие Хьюстона с помощью инновационных, актуальных программ в области искусства и культуры, бизнеса и политики, образования и работы с общественностью.

описание упражнений, правила и результаты

Мудрость накапливалась в Тибете веками. Монахи научились понимать взаимосвязь явлений, происходящих во Вселенной. И их медицина, которая часто не поддается научному объяснению, действительно помогает. При этом это не отдельное заболевание, которое лечит, а восстанавливает весь организм. Это принцип, на котором работает тибетская гормональная гимнастика.

Гимнастика состоит из очень простых упражнений.Не требует специальной подготовки или каких-либо приспособлений. Для этого не нужен тренажерный зал. И, что очень важно в современном суматошном ритме жизни, на это уходит совсем немного времени.

Впервые о гормональной гимнастике тибетских монахов публично рассказал 84-летний инженер, отличавшийся крепким здоровьем и юной внешностью. Мужчина рассказал, что когда-то участвовал в строительстве электростанции в Тибете. Их команда поставила электричество в один из монастырей.В благодарность монахи научили уникальной гимнастике.

Принцип действия

Тибетская гимнастика основана на учении о биополе человека. Считается, что в результате внешних воздействий он теряет гармонию. Человек начинает болеть. Гимнастика позволяет восстановить гармонию биополе. Эту точку зрения разделяют и экстрасенсы. Но для обычного человека этот принцип выглядит несколько непонятным.

Доктор Юлия Юсипова, долгое время изучающая аюрведу и тибетскую медицину, говорит, что методика позволяет воздействовать на энергетические центры (некоторые активные точки, которых на теле человека довольно много).Во время гимнастики эти центры массируются, что заставляет организм настраиваться на самоисцеление.

«Азбука молодости» (комплекс лечебно-омолаживающих методик) с Нелли Шишацкой рекомендует выполнять упражнения, предусмотренные гормональной гимнастикой, в качестве утренней гимнастики. Благотворно влияет на железы внутренней секреции. Так в организме нормализуется выработка гормонов, происходит омоложение и выздоровление.

Положительные стороны

Тибетские монахи всегда славились прекрасным здоровьем, молодостью и слыли долгожителями.Конечно, это продиктовано правильным образом жизни. Важную роль сыграла и гимнастика. Специалисты, анализируя влияние этого комплекса упражнений на человека, утверждают, что методика способна:

• продлить жизнь примерно на 20-30 лет;
• снимают стресс;
• нормализуют кровообращение;
• расслабить спазматические мышцы;
• активировать дыхательную систему;
• восстанавливают пищеварительный тракт;
• укрепляют сосуды;
• замедляют процесс старения;
• нормализовать артериальное давление;
• усиливают синтез гормонов счастья;
• нормализуют обменные процессы;
• улучшают слух;
• стимулируют умственную деятельность;
• подтянуть кожу;
• улучшить подвижность суставов;
• восстановить зрение;
• улучшают настроение;
• нормализуют гормоны;
• заряжает бодростью и энергией.

Тибетская гимнастика подтягивает овал лица, борется с двойным подбородком и обеспечивает устранение лоскутов. Рекомендуется для похудения, избавления от целлюлита.

Показания к применению

Тибетская гимнастика приносит пользу всем людям. А в некоторых случаях методика способна вылечить довольно сложные недуги.

• Нарушение кровоснабжения … Физические упражнения активизируют кровоток и улучшают приток крови к мозгу. Поэтому рекомендуется при энцефалопатии, вертебробазилярной недостаточности.
• Патологии дыхательной системы … Гимнастика основана на технике правильного дыхания. Благодаря этому можно эффективно лечить такие заболевания, как насморк, гайморит, трахеит, ларингит. Помогает при бронхите, пневмонии. Отмечено значительное улучшение состояния бронхиальной астмы.
• Заболевания выделительной системы … Гормональная гимнастика способствует улучшению работы почек, улучшает отток мочи. Данную методику рекомендуется включать в терапию пиелонефрита, почечной недостаточности, нефрита.
• Сердечно-сосудистая патология … Правильное дыхание позволяет организму получать больше кислорода. Это благотворно влияет на все системы и, в первую очередь, на сердечную мышцу. Гимнастика помогает лечить гипертонию, ишемию, рекомендуется при гипотонии и ВСД.
• Заболевания желудочно-кишечного тракта. Тибетская методика устраняет такие неприятные явления, как диспепсические расстройства, метеоризм. А гимнастика особенно эффективна при расстройствах, продиктованных психологическим фактором, например, при синдроме раздраженного кишечника, расстройствах пищевого поведения.
• Заболевания суставов … Тибетская гимнастика улучшает лимфо- и кровоток, так что поврежденные суставы получают лучшее питание. Врачи считают, что эта методика наиболее полезна при артрите, подагре, артрозе.

Тибетская гимнастика не является альтернативой лечению, назначенному врачом. Особенно с онкологией. Он может служить только дополнением к терапии. И только если это одобрит лечащий врач.

Противопоказания

Гормональная гимнастика — одна из немногих методик, не имеющих абсолютных противопоказаний.Однако при некоторых заболеваниях рекомендуется заниматься в щадящем режиме. Особую осторожность следует соблюдать людям со следующими заболеваниями.

• Патология позвоночника … При сильном искривлении позвоночника, наличии межпозвонковых грыж, особенно секвестрированных, необходимо обязательно обратиться к врачу.
• Заболевания в стадии обострения … Обострение артрита или гипертонический криз, инфаркт или прободение язвы — это те патологии, при которых не стоит заниматься гимнастикой.
• Психические расстройства … Различные неврозы, психозы, депрессивные состояния можно лечить только под наблюдением психиатра или невролога.
• Послеоперационные состояния … Гимнастика может вызвать расхождение швов.

7 правил хорошего самочувствия

Народный целитель Ольга Орлова демонстрирует эту технику в своих видеороликах. Она подчеркивает, что только строгое соблюдение рекомендаций позволит добиться омоложения и восстановления сил. Поэтому в стремлении к долголетию без болезней следуйте этим семи рекомендациям.

1. «Нет» вредных привычек … Гимнастика тибетских монахов плохо сочетается с неправильным образом жизни. Стремясь улучшить свое здоровье, начните с категорического исключения из своей жизни алкоголя, курения и даже других наркотиков.
2. Место. Большой плюс этой методики в том, что вам не нужно бегать в тренажерный зал. Тибетская гимнастика выполняется дома, даже не вставая с постели. Но поверхность должна быть твердой. Поэтому лучше все же перейти на пол, расстелив одеяло или матрас.
3. Время. Тибетские монахи рекомендуют заниматься гимнастикой по утрам, примерно с 6:00 до 8:00. Именно в этот период человеческое тело лучше всего поддается энергетическим воздействиям. Следовательно, зарядка будет эффективнее.
4. Правильное чередование … Комплекс состоит из десяти упражнений, выстроенных в определенной последовательности. Их нельзя поменять местами. Именно в такой последовательности они гармонично «настраивают» энергетические зоны.
5. Регулярность. Гимнастику нужно делать ежедневно. Специалисты утверждают, что иногда можно дать организму отдохнуть один день, не больше.Но все же лучше не прерывать прием, конечно, если не дали о себе знать хронические патологии.
6. Временное обострение … Ольга Орлова утверждает, что через некоторое время могут начаться обострения хронических недугов. По словам специалиста, такие симптомы говорят об активной борьбе с заболеваниями. Важно запастись терпением и не отказываться от тибетской гимнастики.
7. Глубокое дыхание … При гормональной гимнастике дыхание должно быть диафрагмальным, глубоким. Воздух вдыхается через нос, максимально наполняя легкие, а через рот происходит спокойный выдох.

Положительные результаты от гимнастики могут дать о себе знать не сразу, а только через несколько месяцев. А иногда даже через пару лет.

10 упражнений

Оздоровительная гимнастика для долгожителей состоит из десяти упражнений. Каждое движение необходимо повторить 30 раз. При этом важно придерживаться следующего темпа: в течение одной секунды — одно движение. Итак, на каждое упражнение отводится ровно полминуты. И вся гимнастика займет пять минут.

Разогрев ладоней

Особенности. Они начинают с этого упражнения. Он позволяет настроить организм на упражнения и дает возможность диагностировать биополе. Считается, что если ладони быстро нагрелись и стали излучать тепло, значит, со здоровьем все в порядке. Продолжительное прогревание — сигнал о наличии хронических патологий. А мокрые руки, которые никак не греются, характеризуют серьезные нарушения в организме.

Техника исполнения

1. Лягте на спину.
2. Сложите ладони вместе.
3. Энергично потрите их в течение 30 секунд. Ладони должны быть горячими.

Иногда руки быстро остывают. Если ладони немного теплые, разогрейте их еще раз. Приступать к следующему упражнению можно только горячими руками.

Palming

Характеристики. Упражнение для глаз. Обеспечивает улучшенное зрение. Энергоснабжение получают не только глазные яблоки, но и важные железы — гипофиз, шишковидная железа. Во время упражнений организм производит больше мелатонина.Это вещество не только улучшает цвет волос и защищает от седины, но и омолаживает все клетки.

Техника исполнения

1. Закройте глаза.
2. Положите ладони на глазницы.
3. Ритмично и осторожно надавите на закрытые глаза.
4. Всего нужно сделать 30 таких кликов.

Работа с ушками

Характеристики. Как следует из названия, это упражнение полезно для ушей. И речь идет не только о восстановлении слуха, но и о лечении воспалительных процессов.Кроме того, это упражнение улучшает состояние вестибулярного аппарата, нормализует работу нервной системы. Приятным бонусом станет улучшение тона и структуры кожи.

Техника исполнения

1. Если ладони успели остыть, то разогрейте их.
2. Прижмите горячие руки к ушам.
3. Расположите их так, чтобы пальцы находились на затылке, а ладони касались ушей.
4. Сделайте 30 одновременных нажатий на уши.

При надавливании может возникнуть дискомфорт или боль в ушах. Считается, что именно так дают о себе знать невылеченные воспалительные процессы. Необходимо немного ослабить давление и продолжить упражнение. Скоро уйдет дискомфорт вместе с хроническим воспалением.

Facelift

Особенности. Это упражнение используется для подтяжки лица. Улучшает овал, устраняет потеки. Кроме того, он активизирует кровообращение, нормализует лимфоток.

Техника исполнения

1. Сожмите кулаки.
2. Приложите их к подбородку так, чтобы вторые фаланги находились посередине подбородка.
3. В этом случае большие пальцы рук тоже должны быть по центру, но под подбородком.
4. Двигайтесь в сторону мочки ушей, как бы растирая нижнюю часть лица — нижнюю челюсть. Если все сделано правильно, то большие пальцы рук должны быть за ушами.
5. Как и все упражнения, повторите это движение 30 раз. И запомните темп — полминуты на все упражнение.

Гладильный лоб

Особенности.Упражнение призвано активизировать работу гипофиза. Помогает при насморке, способствует очищению носовых пазух при гайморите. Упражнение можно выполнять двумя способами: контактным и бесконтактным. Для оздоровления организма чаще всего прибегают ко второму способу. Но если необходимо разгладить морщины, то рекомендуется контактный метод, предполагающий прикосновение ко лбу.

Техника исполнения

1. Положите одну руку на другую.
2. Ладони обращены к лицу.
3. У мужчины правая рука сверху, у женщины — левая.
4. Начните тереть лоб (или водить на расстоянии 2-4 см от поверхности кожи), перемещаясь между висками.

Работа с теменной зоной

Особенности. Бесконтактный массаж головы улучшает работу гипоталамуса. Нормализует артериальное давление. Причем этот эффект может помочь как гипертоникам, так и гипотоникам. Упражнение, предполагающее работу с руками над головой, полезно для плечевых и локтевых суставов.Со временем их подвижность значительно увеличивается.

Техника исполнения:

1. Подложите свернутое полотенце под шею.
2. Руки соедините над головой, поместив левую или правую ладонь сверху. Это зависит от пола.
3. Не касаясь головы, начните водить ладонями (на расстоянии 2-4 см от поверхности). Начните со лба и переходите к затылку. Затем двигайтесь в обратном направлении.
4. Нужно сделать 30 движений.
5. После этого подержите руку над макушкой головы буквально на пару секунд.
6. Теперь вам нужно повторить 30 таких же движений, но теперь начинайте с одного уха и переходите к другому, а затем обратно.

Во время тренировки вы должны правильно дышать. Так что сначала практикуйте эту технику. Например, освоите технику дыхания Иванова.

Массаж щитовидной железы

Характеристики. Это упражнение восстанавливает функцию щитовидной железы. Он также направляет энергию к солнечному сплетению.

Техника исполнения

1. Правую руку кладут на шею, в зону щитовидной железы. Мужчины поступают наоборот.
2. Левой ладонью, не касаясь тела, проведите к области пупка.
3. Затем вернитесь к щитовидной железе.
4. Повторите это движение 30 раз.
5. Последний раз, возвращаясь к щитовидной железе, положите одну ладонь на другую и задержитесь на пару секунд.

Массаж живота

Характеристики. Следующим упражнением должна стать работа с животом.Он помогает нормализовать работу пищеварительного тракта, обеспечивает эффективное очищение кишечника и борется с хроническими запорами.

Техника исполнения

1. Положите одну руку на другую ладонями к животу.
2. Выполняйте круговые движения.
3. С каждым поворотом немного увеличивайте давление, как будто погружая руки в брюшную полость.

Выполняя упражнение, вращательные движения совершайте только по часовой стрелке. Массирование в противоположном направлении вместо очищения кишечника будет способствовать запору. Это связано с анатомическим строением толстой кишки.

Встряхивание

Функции. Ольга Орлова рекомендует выполнять это упражнение на полу, так как необходима твердая поверхность. Его основная задача — улучшить кровообращение в сосудах. Кроме того, упражнения полезны для суставов и служат эффективной профилактикой варикозного расширения вен.

Техника выполнения

1. Вытяните руки вверх.
2. Поднимите также и ноги.
3. Конечности должны быть перпендикулярны полу, а ладони и ступни параллельны.
4. В то же время вращайте руками и лодыжками.
5. Выполните 30 вращательных движений.
6. Теперь встряхните их, имитируя небольшой тремор.

По желанию это упражнение можно дополнить проработкой локтевых, коленных, плечевых и тазовых суставов. Наконец, можно сделать знаменитый «байк».

Массаж стоп

Особенности. Это последнее упражнение, которому следует уделить особое внимание. Считается, что именно на стопе содержатся наиболее активные точки, отвечающие за функционирование всего организма.Поэтому этот массаж, как дирижер, позволяет настраивать все системы.

Техника выполнения

1. Сядьте на кровать или стул в удобном положении.
2. Осторожно потрите ступни по бокам. Сразу одна нога, потом другая.
3. Сожмите кулак и помассируйте каждую ступню костяшками пальцев.
4. Тщательно проработайте именно центральную часть, в которой сосредоточено наибольшее скопление биологических точек.
5. Если позволяет время, помассируйте пальцы, осторожно потрите их и потрите.Затем поработайте голенями, встаньте на колени. Продолжая плавно массировать, дотянитесь до бедер.

Если при гимнастике для стоп возникает боль, то вернитесь в эту область. Вам нужно снова помассировать. В этом случае не стоит сильно давить, чтобы не усилить дискомфорт.

После такой утренней зарядки целый день чувствуешь себя бодрым. А чтобы поднять настроение на позитивный и удачный день, ложитесь спать после гимнастики. Закройте глаза и почувствуйте, как энергия просто переполняет ваше тело.

Гормональная гимнастика тибетских монахов позволяет наладить функционирование, гармонизировать работу всех эндокринных желез, вырабатывающих гормоны, и в дальнейшем поддерживать их слаженную работу, соответствующую молодому возрасту.

При регулярном выполнении несложных упражнений тибетской гормональной гимнастики омолаживается все тело, худеет тело, улучшается и подтягивается кожа, исчезают пигментные пятна, уходят хронические заболевания, укрепляется иммунитет, возвращается здоровье, бодрость, жизненные силы.Считается, что гормональная гимнастика увеличивает продолжительность жизни на 20 лет!

Однако этот процесс идет не быстро, в зависимости от износа организма, для восстановления молодости и здоровья может потребоваться от нескольких месяцев до нескольких лет.

Большинство людей, занимающихся гормональной гимнастикой, отмечают эффект значительного омоложения и улучшения здоровья примерно через полгода. После этого тибетские упражнения превращаются в ежедневный ритуал, который вы сами хотите выполнять, о котором «просит» тело.

История секретной гимнастики тибетских долгожителей

Как к нам попала секретная гимнастика тибетских монахов ? Впервые в нашей стране это чудо гимнастики было опубликовано в «Комсомольской правде», по словам российского специалиста, работавшего в Тибете в советские времена. Благодаря гимнастике тибетцев, в 84 года он был молодым, бодрым и здоровым не по годам. По легенде, около 30 лет назад советские инженеры строили электростанцию ​​в предгорьях Тибета, продлевая линии электропередач, вне проекта они подводили электричество к небольшому монастырю, расположенному высоко в горах.В знак благодарности монахи дали им упражнения на долгую активную жизнь.

Как работает гормональная гимнастика

Гормональная гимнастика называется так, потому что она воздействует на все железы эндокринной системы, вырабатывающие гормоны, от которых во многом зависят наше здоровье, молодость, активность и качество жизни.

Помимо желез внутренней секреции, растирание, согревающие движения влияют на наш самый большой орган — кожу.

Мягкий энергетический эффект в тибетских упражнениях идет сверху вниз, начиная с шишковидной железы и гипофиза, затем идет вниз к щитовидной и паращитовидным железам, а затем еще ниже к вилочковой железе, расположенной за грудиной, поджелудочной железе, расположенной в верхняя часть живота, надпочечники, расположенные на спине, половые железы внизу живота, заканчиваются копчиком.

Все воздействия направлены на нормализацию работы всех желез внутренней секреции и поддержку выработки гормонов на уровне молодого организма.

Тибетская гимнастика заканчивается упражнениями на мелких капиллярах, улучшающими кровообращение, и упражнениями, которые помогают поддерживать суставы в здоровом состоянии.

Хорошим дополнением к гормональной гимнастике являются позы йоги — уравновешивающие пранаяму и омолаживающие сарвангасана (береза) и халасана (плуг).

Эти факторы объясняют эффект омоложения и оздоровления организма … Конечно, если вы хотите добиться значительных результатов, следует рационально питаться, вести здоровый образ жизни, исключить вредные привычки: курение алкоголя и табака.

Противопоказания к тибетской гимнастике

Многие говорят, что гормональная гимнастика не имеет противопоказаний Однако будьте внимательны и перед выполнением гормональной гимнастики проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть:

• послеоперационное состояние,
• гипертонический криз,
• болезнь Паркинсона,
• Язва желудка
• болезни сердца и суставов в острой форме,
• патология позвоночника.

Гормональная гимнастика тибетских монахов

Как делать гормональную гимнастику

Рекомендуется делать тибетскую гормональную гимнастику ежедневно утром лежа в постели (если кровать очень мягкая, то можно на полу, на коврике), лучшее время около 6 утра. В это время активируются железы внутренней секреции. Если по своему распорядку дня нельзя делать гормональную гимнастику в 6 часов утра, делайте это в удобное для вас время, положительный эффект, пусть и менее выраженный, все равно будет.

Гимнастика (без выполнения дополнительных упражнений и поз йоги) занимает около 5-7 минут, каждое движение повторяется 30 раз со скоростью 1 движение в секунду. Начните осваивать гормональную гимнастику с оригинального комплекса упражнений. Со временем вы сами почувствуете, нужно ли активировать другие железы внутренней секреции дополнительными упражнениями.

Примечание: в упражнениях женщины кладут левую руку поверх правой, йоги считают левую руку у женщин более сильной, дающей энергию.

1. Разогрев, наполнение рук целительной энергией

Энергично потрите руки, пока они не станут горячими. Уже на этом этапе вы можете оценить свое биополе и состояние здоровья.

Если ваши ладони быстро становятся сухими и горячими, значит, у вас хорошее биополе и, вероятно, у вас нет серьезных проблем со здоровьем.

Если ладони долго греются, то у вас ослабленное биополе, возможно наличие хронических заболеваний.

Если ладони намокают и не греются, значит, ваше биополе очень слабое и, скорее всего, в организме серьезные сбои.

Так или иначе, тибетская гормональная гимнастика исцелит организм, поправит здоровье, избавит от имеющихся неудач и болезней.

Важно! Если ваши руки недостаточно горячие, повторно потрите руки перед новым упражнением.

2. Глаза для ладоней

Положите теплые ладони на закрытые глаза. Слегка надавите на глазные яблоки. Повторить 30 раз.

Затем оставьте ладони перед глазами еще на 30 секунд, при плохом зрении можно держать ладони перед глазами до 2 минут.Глазные яблоки и все рецепторы вокруг них получат дополнительное энергетическое питание. Постепенно вы заметите, что ваше зрение улучшается.

При пальпации глаз активируется работа таких глубоких желез, как шишковидная железа и гипофиз, дополнительная выработка гормона мелатонина, помогающего восстановить естественный цвет волос. Кроме того, мелатонин является мощным антиоксидантом, который обеспечивает молодость и здоровье клеток.

3. Сдавливание ушных раковин

Прижмите теплые ладони к ушам, большие пальцы положите сзади на затылок.Надавите на уши 30 градусов.

Не беспокойтесь, если вы испытываете боль в ушах, так как могут появиться хронические или нелеченые заболевания, связанные с ушами. Продолжайте выполнять упражнение, но чуть более мягко надавливайте. Через некоторое время болезненность и хроническое воспаление уха исчезнут, и ваш слух улучшится.

Помимо прямого зрения, уравновешивается нервная система, улучшается вестибулярный аппарат, цвет и состояние кожи лица.

4. Подтяжка контура лица

Сожмите руки в кулаки. Поместите вторую фалангу сжатых пальцев на подбородок, большие пальцы рук будут под подбородком.

Переместите руки от подбородка к ушам, достаточно плотно прижав суставы суставов к подбородку. Если все сделано правильно, большие пальцы будут за ушами. Повторить 30 раз.

Упражнение хорошее подтягивает овал лица, убирает налет, улучшает отток лимфы .

4а. Дополнительные упражнения

Дополнительно можно потереть область третьего глаза (эта область на лице связана с печенью) и растереть вдоль носа, т.е. выполнить воздействие на носовые пазухи.

5. Разглаживание лба

Положите правую ладонь на лоб, левую ладонь поверх правой (у мужчин, наоборот, прямо сверху). Сделайте плавные движения ладонями от одного виска к другому. Повторить 30 раз.

Упражнение можно выполнять бесконтактным способом, не касаясь лба. Если вам нужно разгладить морщины, ладони работают, касаясь лба.

Упражнение активизирует работу гипофиза, а также лечит носовые пазухи, облегчает течение заболеваний, связанных с пазухами.

6. Бесконтактный массаж теменной области

Поместите небольшой валик под шею и ладони (а именно ладони, а не только пальцы) друг на друга.Женщины кладут левую руку сверху. Держите скрещенные руки над головой на расстоянии нескольких сантиметров от головы.

Представьте, что у вас есть нимб над головой. Переместите ладони в нимб над головой ото лба к затылку и спине. Повторить 30 раз. Затем задержитесь на несколько секунд над макушкой (верхней чакрой) и сделайте 30 подобных движений от одного уха к другому и обратно.

Это упражнение воздействует на гипоталамус, нормализует артериальное давление … Как высокое, так и низкое артериальное давление приходит в норму. Также улучшается подвижность плечевых суставов, руки становятся понятнее вверх.

6а. Дополнительные упражнения

Если ваша цель — в первую очередь косметический эффект омоложения лица , то дополнительно можно воздействовать на подбородок, область за ушами, шею, 7 позвонков (вдовий горб).

Воздействие на биологически активные точки, расположенные на грудины, ключице, вилочковой железе (соединенной с сердцем), в местах соединения ребер с грудиной, способствует улучшению состояния груди.

7. Массаж щитовидной железы

Положите правую руку на область щитовидной железы, левую руку положите поверх правой (для мужчин наоборот). Левой рукой, не касаясь тела, совершайте движения от щитовидной железы к пупку и обратно, перемещая энергию от щитовидной железы к солнечному сплетению. Повторите движение 30 раз.

В конце упражнения положите левую руку на правую и задержитесь в этом положении несколько секунд.

8.Массаж живота глубокий

Положите ладони друг на друга. У женщин левая ладонь сверху. Выполняйте круговые движения сложенными ладонями зоны живота по часовой стрелке. По возможности погрузите руки глубже в брюшную полость. Повторить 30 раз.

Это упражнение нормализует деятельность кишечника, исчезает хронический запор .

8а. Дополнительные упражнения

Дополнительно можно выполнить глубокий массаж подреберья, области поджелудочной железы и массаж главного энергетического центра — солнечного сплетения.

Затем положите ладони с горячими ладонями на спину, на надпочечники, почувствуйте их расслабление.

В заключение лягте на живот, хорошо разотрите область крестца (в восточных учениях крестец имеет большое значение). Если позволяет подвижность, также массируйте область вдоль позвоночника.

9. Сотрясение капилляров и вращение суставов кистей и стоп

Поднимите руки и ноги под углом 90 градусов (или насколько позволяет ваше состояние), ладони и ступни параллельны полу.

При этом вращайте руками в запястьях, ногами в голеностопных суставах. Сосчитайте до 30. Затем, не опуская рук и ног, встряхните их (встряхивая).

При желании можно дополнительно соединить локтевые и коленные суставы, тазовые и плечевые суставы, выполнить упражнение «велосипед».

Упражнения улучшают кровообращение в капиллярах , улучшают кровообращение во всей системе кровообращения, очищают малые энергетические каналы, позволяют поддерживать здоровье суставов.Это упражнение также очень полезно для предотвращения варикозного расширения вен.

Совет: если у вас мягкая постель, делайте это упражнение на полу.

10. Ножки для растирания

Сядьте в удобное для вас положение. Сначала аккуратно потрите ступнями боковые поверхности. Затем сожмите руку в камеру для йоги. Потрите костяшками пальцев сначала одну ногу, затем другую (если можете, вы можете потереть одновременно две стопы). Сосредоточьтесь на центре стопы, на наиболее важных биологических точках.

Для сухих ног используйте массажное масло или оливковое масло.

Если вы обнаружите болезненные участки на ногах, потратьте больше времени на их массирование. Если не торопитесь, потрите и потяните каждый палец (на них много биологически активных точек). Далее разотрите голени и бедра, зоны надколенников.

Делайте массажные движения по 10 секунд для каждой зоны столько, сколько необходимо.

В завершение гормональной гимнастики хорошо полежать в расслабленном состоянии, «послушать», как течет энергия в теле.

Демонстрационный видеоролик по тибетской гормональной гимнастике

В этом видео основных упражнений тибетской гормональной гимнастики показывает и делится с вами своим опытом, результатами его применения, женщиной, которая поехала в Тибет в надежде излечиться от ужасной болезни. И она это сделала! После шести месяцев тибетских практик от болезни не осталось и следа.

10а. Дополнительные упражнения и позы йоги

Тибетская гормональная гимнастика для ускорения и усиление эффекта омоложения может быть дополнена упражнениями и позами йоги, такими как уравновешивание пранаямы и омолаживающая сарвангасана (береза) и халасана (плуг).

Совет: Например, в позиции Береза ​​на начальном этапе задерживайтесь по времени 1 минуту, вы можете постепенно увеличивать это время до 15 минут. Однако следует помнить, что после нахождения в позе сарвангасана (береза) требуется отдых на время, равное времени, проведенному в этой позе, чтобы не было энергетического коллапса.

Можно дополнить гормональную гимнастику практикой наполнения чакр соответствующим цветом.

Восстановите свое здоровье и молодость с помощью тибетской гормональной гимнастики … После шести месяцев ежедневной практики ваши друзья спросят вас: «Вы сделали подтяжку лица?»

Здоровья, молодости и активного долголетия!

Мир очень мало знает о жизни тибетских монахов. Миролюбивые тибетцы строго охраняют свой медитативный покой — им не нужен лишний интерес и они могут навредить. Но все же некоторые их техники упражнений проникают в мир простых смертных, и вот одна из них.

3. Гимнастика для ушей.

Надавить ладонями на уши, пальцы на затылке.В ритме 1 секунда / 1 нажатие прижмите ладони к ушным раковинам на 30 секунд. По поводу появления болезненных ощущений в ушах надавливание можно делать мягче. Если вы будете делать это упражнение регулярно по утрам, заболевания ушей пройдут, а слух улучшится.

4. Подтяжка лица.

Упражнение имеет косметологический эффект, делая кожу лица упругой, подтянутой, улучшая овал лица и лимфоток.

Сожмите руки в кулаки, большой палец высовывается.Начиная от подбородка и выше по направлению к ушам, с достаточной силой надавить кулаком (точка давления больше ложится на суставы указательного пальца), поднеся его к ушам так, чтобы большой палец оказался за ухом (имеется активная точка), а затем в обратном направлении. Сделайте это тридцать циклов.

5. Массаж лба.

Упражнения улучшают работу гипофиза, положительно влияют на носовые пазухи.
На лбу много точек, влияющих на центры эндокринной (гормональной) регуляции.

Левая ладонь опирается на правую, правая ладонь лежит на лбу. В этом положении совершаются круговые движения от виска к виску. Есть вариант без прикосновения ко лбу — руки находятся на расстоянии 4-5 см от лица (эффект энергичный, но если нужно разглаживающее воздействие на кожу, то на ощупь). Ритм стандартный, 1 движение в секунду. Сделайте 30 секунд.

6. Массаж макушки.

Упражнения помогают нормализовать давление (как высокое, так и низкое), улучшают подвижность плеча и снимают боль в плече.

Под шею кладут валик, руки нужно сплести в кольцо так, чтобы правая была внизу, а левая сверху. И как бы «летите» со скрещенными руками над головой (над энергетическим центром, расположенным на макушке — Сахасрара), начав движение на 5-6 сантиметров ото лба к затылку. Сделайте тридцать таких движений. Затем возьмитесь руками за корону и тоже переместите их от уха к уху тридцать раз.

7.Массаж щитовидной железы.

Левая рука лежит на правой руке, лежащей на шее, в щитовидной железе. Оставив правую руку на шее левой, нужно заехать вниз к пучку и обратно вверх к щитовидной железе. Двигая таким образом правой рукой, держите ее на расстоянии 5-6 см от тела. Таким образом, мы как бы получаем энергию от главного энергетического центра, расположенного в области пупка (см.), И подаем эту энергию в щитовидную железу, чакру, расположенную в этой области.

В последние секунды таких движений задержитесь на щитовидной железе на 5-6 секунд.

8. Помассируйте живот.

Положив одну руку на другую (левая вверху), сделайте 30 круговых движений. Полезны физические упражнения для ЖКХ — исчезают хронические запоры, слаженно работает кишечник, улучшается работа печени и поджелудочной железы.

Хочу еще немного упомянуть об энергоцентре, расположенном в области пупка.В цигун (кстати, есть) этот центр называется нижний Даньтянь (в других учениях он может называться иначе, но в основном суть та же). Главный энергетический центр, аккумулятор энергии Qi, отвечает за материальную составляющую (включая благополучие) и здоровье в целом. В цигун есть хорошее упражнение для наполнения этого центра энергией — и дзенские монахи (дза-дзен) в медитации складывают руки в лодку и закрывают большие пальцы вверх, прямо под этим центром, видимо, не зря.

9. Встряхивание.

Упражнение очищает каналы, по которым течет энергия. Он также улучшает капиллярное кровообращение.

Поднимите ноги и руки вверх, ладони и ступни параллельны полу. Ноги нужно вращать в голеностопных суставах, а руки одновременно вращать в запястьях. Наконец, встряхните руки и ноги в течение 30 секунд.

1

0. Растирание ступней.

Примите положение сидя и помассируйте стопы, особенно в центре. Если в каком-то месте начинает ощущаться болезненность, то нужно массировать до исчезновения боли.Наконец, потрите ноги снизу вверх.

Заключение.

Тибетская энергетическая гимнастика может творить чудеса исцелять и омолаживать наше тело. Но как говорится и вера может творить чудеса … Поэтому, делая упражнения, надо в это верить. И вряд ли имеет смысл заниматься гимнастикой с негативным посылом, недоверием, потому что мысль материальна.

Видео о тибетской гормональной гимнастике

Омолаживающая тибетская гормональная гимнастика, пришедшая с гор Азии, требует всего пяти минут в день для выполнения простых упражнений.Одно время описание этой гимнастики было опубликовано в «Комсомольской правде» советским инженером, строившим электростанцию ​​в Тибете. Монахи одного из монастырей познакомили его с этой системой в благодарность за то, что он принес электричество в их деревню. Сегодня распространению этих упражнений способствует популярный в Интернете видеоролик от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини), в котором она подробно рассказывает об этой гимнастике и наглядно показывает, как выполнять все упражнения.

Цель тибетской гормональной гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика пропагандируется для улучшения здоровья и долголетия: не зря тибетские монахи славятся своим крепким здоровьем, вечной молодостью и долголетием. Считается, что она:

• поддерживает нормальное функционирование всех систем организма;
• приводит в порядок гормональный фон;
• улучшает зрение и слух;
• замедляет процессы старения в организме, омолаживая его;
• лечит любое заболевание, включая бронхиальную астму;
• увеличивает продолжительность жизни обычного человека на 20-30 лет;
• укрепляет сосуды;
• избавляет от целлюлита и «апельсиновой корки»;
• обладает подтягивающим эффектом, делает контур лица четким, ровным, красивым, устраняет двойной подбородок и летит;
• прекрасно пробуждает, увеличивает силы, тонизирует, улучшает настроение, дарит неиссякаемую энергию и бодрость на весь день.

Чтобы гормональная гимнастика тибетских монахов оказала на организм такое чудодейственное действие, рекомендуется выполнять ее по определенным правилам.

Особенности выполнения гимнастики у тибетских монахов

Орлова Ольга Львовна подробно рассказывает об основных принципах выполнения упражнений в видео: гормональная гимнастика будет полезной только при соблюдении определенных рекомендаций. Придерживайтесь их — и результаты не заставят себя ждать.

1.Гимнастику нужно делать ежедневно.

2. Время выполнения — обязательно до шести часов утра, после того, как вы только проснулись.

3. Нельзя совмещать гимнастику с употреблением наркотиков, алкогольных напитков, табака.

4. Подходит для любого возраста.

5. Гимнастика выполняется лежа на спине на твердой поверхности: можно на полу, положив на него коврик или жесткий матрас.

6. Каждое упражнение состоит из 30 идентичных движений, которые необходимо выполнять методично: 1 движение = 1 секунда.Таким образом, выполнение каждого из них занимает всего полминуты (за исключением упражнений 1 и 10–13).

7. Уже в первые дни могут возникнуть неприятные ощущения и даже болевые синдромы: по словам Ольги Леонидовны Орловой, пугать не следует, так как таким образом из организма уходят различные хронические заболевания.

Утреннюю тибетскую гормональную гимнастику нужно делать до 6 утра. Для этого вам необходимо уметь определять реальное солнечное время для той местности, в которой вы живете. Это можно сделать быстро и легко.

Упражнения по тибетской гормональной гимнастике

Восстанавливающая и омолаживающая гормональная гимнастика Ольги Орловой включает следующие упражнения.

Поднимите руки над грудью, сложите ладони друг к другу. Сделайте несколько (5–6) растираний, надавливая ладонями друг на друга. Если растирание сухое и горячее, тело здоровое. Если при этом чувствуется тепло, но ладони не натираются до горячего состояния, биополе уменьшается. Если нет тепла и чувствуется влага, то с сосудами серьезные проблемы.

Горячие от трения ладони приложить к глазным яблокам (при закрытых глазах), начать методично надавливать на них (30 раз). Если у вас проблемы со зрением, после выполнения упражнения можно на пару минут оставить ладони перед глазами.

Закройте уши ладонями и сделайте 30 легких и методичных надавливаний.

Соедините четыре пальца обеих рук и сожмите их в кулаки. Оставьте большие пальцы выпуклыми в стороны и прижмите их за ушами.Прижмите кулаки к нижней части щек и начинайте вперед, прижимая движения к подбородку, прижимая кулаки к лицу. Затем вернитесь по тому же пути.

Положите правую ладонь на лоб, левой прижмите ее сверху. Перемещайте ладони от одного виска к другому, слегка касаясь лба.

Положите правую ладонь на голову (примерно в пяти см от макушки), прижмите к ней левую ладонь. Выполните дугообразное движение руками от затылка ко лбу и наоборот: получается что-то в виде арки.

Положите правую ладонь на голову (примерно в пяти см от макушки), прижмите к ней левую ладонь сверху. Выполните дугообразное движение рукой, подобное тому, что было сделано только что (упражнение № 6), но только от одного уха к другому и обратно.

Положите правую ладонь на щитовидную железу, левую прижмите к ней сверху. Переместите руки от щитовидной железы к пупку вдоль тела. В последний, 30-й раз прижмите руки к телу и опустите их на живот.

Положите правую ладонь на живот, прижмите к нему левую ладонь. Выполните 30 круговых движений вдоль живота по часовой стрелке.

Поднимите руки вверх. Выполните кистями пять-шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же — против. Не опуская руки, слегка встряхните их около пяти секунд.

Поднимите ноги вверх. Выполните пять-шесть круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и столько же против. Не опуская ноги, слегка встряхните голеностопные суставы в течение пяти секунд.

Сядьте на пол, начните растирать ступни обеих ног (можно поочередно, можно вместе). Если у вас ноги сухие, рекомендуется предварительно смазать их оливковым маслом.

Сядьте на пол, слегка потрите голени снизу вверх снаружи. Слегка помассируйте колени по часовой стрелке. Похлопайте снаружи по внутренней стороне бедер.

Тибетская гормональная гимнастика заключается в выполнении этих упражнений: подробное описание и наглядно раскрыто в видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини).Поможет разобрать непонятные места и все сделать правильно. Обязательно ознакомьтесь с ним перед занятиями гимнастикой.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, нажав на значок социальной сети.

Похожие сообщения

Тибетская гормональная гимнастика направлена ​​на омоложение эндокринной системы организма, которая за счет синтеза гормонов и их выброса в кровь координирует работу всех органов и систем нашего организма. Эндокринная система состоит из желез внутренней секреции и отдельных эндокринных клеток, разбросанных по всему телу, непосредственно в мышечных тканях.

Вместе с нервной и иммунной системами, помимо функции регулирования работы органов, они поддерживают динамический баланс всех процессов, происходящих в организме, отвечают за рост, развитие организма, его репродуктивную функцию, сохранение и использование жизненной энергии. Эндокринная система также участвует в психоэмоциональном состоянии человека, вспомните, как в подростковом возрасте из-за резкого всплеска гормонов меняется настроение детей. А насколько изменчиво настроение мужчин и женщин во время климакса? Гимнастика помогает сбалансировать гормональный фон человека, и от этого полностью меняется самочувствие.

В упражнении омоложения тибетской гормональной гимнастикой монахи заложили вековую мудрость, позволяющую гармонизировать работу желез внутренней секреции, а значит, регулярное выполнение этих упражнений постепенно омолаживает все тело. Хронические заболевания беспокоят все реже, организм постепенно наполняется бодростью, бодростью, энергией и здоровьем. Специалисты утверждают, что тибетская гормональная гимнастика может продлить жизнь человека до 20 лет!

История возникновения гормональной гимнастики.

Историю о гормональной гимнастике в Интернете впервые рассказала травница с медицинским образованием Ольга Орлова (Калпашвини), прочитавшая об этой гимнастике в газете «Комсомольская правда». В статье рассказывается о специалисте, работавшем в советское время на строительстве электростанции в горах Тибета на месте монастыря. Русский народ по доброте души протянул электрические провода к монастырю, который жил без электричества.В ответ на это монахи преподнесли им упражнения, продлевающие жизнь. Благодаря этим упражнениям человек, который общался с монахами, а на момент рассказа о тибетской гимнастике ему было уже за 80, он чувствовал себя бодрым и здоровым и выглядел моложе. По его словам, все хронические заболевания покидают организм, если заниматься ежедневно в течение 6 месяцев.

Как правильно выполнять гормональную гимнастику?

• Специалисты утверждают, что каждый орган человеческого тела наиболее активен в определенные часы, поэтому все виды воздействия на органы (лечение, гимнастика) рекомендуется проводить именно в определенные часы для каждого из них.Омоложение тибетской гормональной гимнастикой рекомендуется проводить с 5 до 6 часов утра, в период наибольшей активности желез внутренней секреции. Можно, конечно, заниматься гимнастикой и в другое время, но эффективность ее воздействия будет несколько ниже.
• Гимнастика выполняется в постели сразу после пробуждения.
• Каждое движение выполняется 30 раз в темпе секундной стрелки часов, что занимает около 7 минут, если не учитывать упражнение Березка и другие дополнительные упражнения.
• При выполнении упражнения женщины кладут левую ладонь на правую, а мужчины наоборот кладут правую ладонь на левую. Согласно учениям йоги, у женщин наибольшая энергия сосредоточена в левой руке, у мужчин — в правой.

Разогрев ладоней, чтобы наполнить их энергией. Сложите ладони вместе и сильно потрите их друг о друга, пока сначала не почувствуете тепло, продолжайте греть ладони, пока они не станут горячими.Если ладони быстро прогреваются, это говорит о здоровом биополе. Ладони, которые долго не греются, говорят о существующих проблемах в организме: либо биополе не в порядке, либо не работает сосудистая система. Не волнуйтесь, гормональная гимнастика исправляет текущие проблемы. Сделайте перерыв и попробуйте еще раз согреть руки.

Слегка надавите подушечками ладоней на глаза 30 раз.
При пульсирующем давлении активируются кровеносные сосуды и эндокринные железы — шишковидная железа (шишковидная железа) и гипофиз.Шишковидная железа увеличивает синтез мелатонина, который регулирует кровяное давление, сон, эндокринную систему, работу клеток мозга и замедляет процессы старения.

После этого подержите ладони перед глазами на 2-3 минуты, согревая их и передавая потоки горячей энергии от ладоней к глазам. Если у вас плохое зрение, то постарайтесь держать ладони дольше обычного, при этом будет выполняться упражнение глазной ладони, при котором расслабляются все мышцы глаз, что также важно для их здоровья.

Надавливание ладонями на ушные раковины. Разогрейте руки и положите их выпуклой частью ладони на уши. Сделайте пульсирующее давление рукой 30 раз. При надавливании может появиться боль, если в ухе воспаление, то силу надавливания можно уменьшить, но упражнение можно выполнить до конца. Физические упражнения улучшают слух, регулируют работу вестибулярного аппарата, активизируют процесс кровообращения.

Улучшение лимфотока по овалу лица.Сожмите пальцы в кулаки, положив согнутые указательный и средний пальцы на подбородок, а большие пальцы поместите под подбородок. От подбородка надавите кулаками по направлению к ушам вдоль челюсти. Двигая руками по ушам, сжимайте их большим и указательным пальцами, делая массажные движения. Опустите кулачки до подбородка, не нажимая. Вам нужно сделать 30 таких повторений. Упражнение хорошо ускоряет лимфу, идут процессы заживления горла и ушей, массажные движения пальцами укрепляют мышцы челюсти, создавая эффект лифтинга.Рефлексогенные точки, расположенные на ушных раковинах, активируются, как известно, каждая точка уха проецируется на органы тела, то есть происходит воздействие на все тело.

Дополнительно. В качестве дополнения можно массировать нос, начиная от крыльев носа и продвигаясь вверх по носу к глазам, растирая их. И помассируйте область третьего глаза чуть выше переносицы.

Разглаживание лба. Не забывайте разогревать руки перед каждым упражнением.Положите левую ладонь на правую, а правую приложите ко лбу. Выполняйте растирающие движения от правого виска влево, сделайте 30 повторений.

Это упражнение можно выполнять, не касаясь кожи, бесконтактным способом. Если у вас есть морщины на лбу, то выполняйте упражнение с легким надавливанием. Упражнение активизирует движение крови, очищает лобные пазухи, мягко воздействует на гипофиз.

Массаж теменной области головы (бесконтактный).При выполнении этого упражнения вам понадобится валик под шею, чтобы затылок не ложился на подушку. Положите ладони одну на другую (не забывайте, какая будет сверху у женщин, а какая у мужчин). Поднимите руки над головой на расстоянии 3-4 см от головы и выполните 30 движений от макушки ко лбу и ото лба обратно к макушке.

Затем остановитесь, не опуская руки, продолжая удерживать их над макушкой в ​​течение 30 секунд.Отдохнув, сделайте 30 движений от одного уха к другому, также не касаясь головы.

Упражнение активизирует гипоталамус, восстанавливает давление, как высокое, так и низкое, приходит в норму, развивает плечевые суставы.

Дополнительно. Если есть желание омолодить кожу лица, можно таким же бесконтактным способом воздействовать на область подбородка и шеи.

Улучшить состояние молочных желез (в плане омоложения) возможно при воздействии на область грудины и ключицы, где расположены рефлексогенные точки, выступающие на мышцы молочных желез, и вилочковая железа (вилочковая железа), которая находится за грудиной, в верхней части грудной клетки.Тимус — очень важная и жизненно важная железа, потому что именно в ней клетки иммунной системы созревают и обучаются.

Положите ладонь правой руки на шею, в области щитовидной железы (у мужчин — левой). А левой рукой, не касаясь тела, начинаешь водить вверх-вниз от правой руки к области пупка и обратно, рукой выполнять 30 движений, считая вниз и вверх одним движением.

Это упражнение предотвращает застаивание энергии тела, перемещая ее от щитовидной железы к солнечному сплетению и ниже.В конце упражнения положите левую руку поверх правой и удерживайте в течение 30 секунд, а затем медленно переместите руки к животу.

Ладони рук находятся в исходном положении, то есть одна на другой. Сделайте им бесконтактный массаж живота 30 раз по часовой стрелке. Это упражнение направлено на улучшение работы кишечника, улучшение его перистальтики, улучшение бесперебойной работы и исчезновение запоров.

Дополнительно.Помимо основного массажа живота можно массировать поджелудочную железу, область солнечного сплетения, подреберье.

Помассируйте паховую область, чтобы активировать половые железы. (В оригинальной гимнастике тибетских монахов этому массажу нет места …)

Затем перевернитесь на живот, положите горячие ладони на надпочечники и зарядите их энергией рук. Разотрите руками область крестца, массируйте мышцы вдоль позвоночника, насколько позволяют руки.

Круговые движения суставов и вибрация.Лежа на спине, поднимите руки вверх и выполните круговые вращения руками в одну и другую сторону по 30 раз. Теперь поднимите ноги и проделайте те же движения голеностопными суставами.

Теперь поднимите руки и ноги и произвольно встряхните их, вибрируя. Выполните вибрацию в течение 30 секунд. Круговые движения суставов и вибрации ускоряют кровь, улучшая не только кровообращение в мелких сосудах и капиллярах, но и циркуляцию лимфы, очищают энергетические каналы, улучшают подвижность суставов.Физические упражнения служат хорошей профилактикой варикозного расширения вен.

Дополнительно. При необходимости совершайте вращательные движения в локтевых и плечевых суставах, коленных и тазовых суставах. По желанию можно дополнить упражнения имитацией езды на велосипеде.

Растирание ступней. По окончании омоложения тибетской гормональной гимнастикой, сидя на кровати, хорошо растереть ступни. Сначала их боковая поверхность, затем ступни. Для растирания и массажа стоп можно использовать массажное масло или любой овощ.

Массаж окончен. Теперь вы можете немного полежать и прислушаться к своему внутреннему состоянию.

Польза тибетской гормональной гимнастики.

Как было сказано выше, гормональная гимнастика активирует железы эндокринной системы организма, которые синтезируют гормоны. И все зависит от гормонов: здоровье и старение, бодрость и наполненность тела внутренней силой, желаниями и качеством жизни.

Согревающие движения ладоней активируют многочисленные рецепторы, расположенные в коже, но самое главное, ведутся работы по выравниванию ее биополя.Теплыми руками выполняются простые движения на уровне гипофиза, щитовидной и паращитовидных желез, поджелудочной железы и вилочковой железы, надпочечников и гонад.

Вибрационные упражнения, вибрационная гимнастика, входящие в эту методику, укрепляют стенки мелких капилляров и улучшают кровообращение в мелких кровеносных сосудах. улучшить работу всего организма, ведь деятельность нашего тела и нашей жизни в целом строится на энергии биологических колебаний. Нет вибраций — нет жизни.

Помогает голове расслабиться. Ведь атмосферное давление воздуха давит на нашу голову с силой 270 кг, да и на внутренние органы тоже, поэтому иногда возникают заболевания опущения почек, матки и других органов. Принимая стойку Березки, давление на ноги. Все внутренние органы встают на свои места, меняется кровеносная система, и все это приносит огромную пользу для здоровья, ведь необычная поза — это стресс для нашего организма, который будоражит и активизирует все внутренние процессы.

Это объясняет улучшение и омоложение тибетской гормональной гимнастики. Но вы должны понимать, что гимнастика — не панацея от всех бед. Чтобы добиться прогрессивных результатов омоложения, не забывайте о здоровом образе жизни и сбалансированном питании.