Доска евминова упражнения для позвоночника: Доска Евминова. Комплекс упражнений для позвоночника

Содержание

упражнения для позвоночника, при грыже

Малоподвижный и сидячий образ жизни негативно влияет на наше здоровье. Люди, которые мало двигаются, далеко не всегда сидят в правильном положении, не делают зарядку и не заботятся о своем организме, рано или поздно сталкиваются с серьезными проблемами с позвоночником. Боль в позвоночнике и суставах не только мешает нормально передвигаться, сидеть, лежать и заниматься привычными делами, но и существенно портит качество жизни.

Пытаясь избавиться от боли в спине, многие люди бегут в аптеку и покупают дорогостоящие, но не всегда эффективные лекарственные препараты, которые обладают только симптоматическим действием, но не в состоянии устранить саму причину возникновения неприятных и болезненных ощущений в позвоночнике.

Данные официальной статистике гласят, что в нашей стране более 75% процентов людей разного возраста страдают от болезней суставов и позвоночника. Представители официальной медицины утверждают, что только радикальные меры в виде оперативного вмешательства помогут избавиться от болей в спине. Они упорно и систематически отбрасывают поистине важную информацию о том, что существует немало альтернативных способов лечения позвоночника. Одним из таких способов является доска Евминова.

Какие болезни спины может вылечить доска Евминова? Есть ли у этого тренажера противопоказания? В данной статье обсудим эти и другие важные вопросы, касающиеся пользы и вреда доски для нашего здоровья.

Что это такое?

Доска (профилактор) Евминова – достаточно простое, но эффективное приспособление для лечения определенных болезней спины, которое сочетает в себе лучшие качества вытяжки и лечебной физкультуры. Принцип работы тренажера заключается в постепенном и щадящем растяжении позвоночника человека при помощи его собственного веса.

Создавший эту поистине чудодейственную доску Вячеслав Евминов занимался греблей на профессиональной основе до тех пор, пока во время очередного соревнования не получил серьезную травму. Чтобы вылечить эту травму, спортсмену следовало сделать операцию, исход которой представители официальной медицины оценивали неоднозначно. Вячеслав Владимирович от операции отказался. Он начал интересоваться альтернативными методами лечения и практиковать различные упражнения. Выполняя упражнения в лежачем положении, чтобы мышцы не сдавливали поврежденные в результате травмы диски, Евминов решил использовать наклонную плоскость, благодаря которой спина будет разгружаться, а во время выполнения того или иного упражнения можно применять различные углы наклона.

Вячеславу Владимировичу, который сегодня является заслуженным тренером по академической гребле, удалось создать правильную и эффективную схему исходных положений, дозировку нагрузок, чередований движений и разгрузки, размаха и амплитуды.

Доска Евминова – эффективная методика кинезотерапии на наклонной поверхности, которая помогает вылечить определенные заболевания позвоночника, активизирует обменные процессы в организме и укрепляет мышцы спины.

Польза доски Евминова для организма

Доска Евминова помогает устранить мышечную ассиметрию, расслабить и растянуть спазмированные мышцы, нормализовать их тонус и восстановить стабильность, произвести суставную репозицию и вправить суставы, которые сместились из-за сколиоза. Тренажер позволяет разгрузить межпозвонковые суставы, благодаря чему можно снять ущемление нервных корешков.

Специалисты утверждают, что упражнения на профилакторе Евминова способствуют активизации внутренних биомеханизмов самовосстановления, успокоению нервной системы и нормализации работы внутренних органов. Доска снимает суставные и мышечные боли, укрепляет мышечный корсет. Благодаря тренажеру Евминова расстояние между позвонками увеличивается, тело становится более гибким и выносливым, а лишние килограммы тают на глазах.

Доску Евминова можно использовать не только для лечения, но и для профилактики многих заболеваний спины. Она поможет избежать возникновения и развития проблем с позвоночником школьникам, студентам и тем людям, которые ведут малоактивный и сидячий образ жизни (офисные работники, преподаватели, бухгалтеры, дальнобойщики и т.д.).

Упражнения на доске Евминова будут полезны и будущим мамочкам, так как они помогут подготовить спину к возникающей во время родов серьезной нагрузке, и тем женщинам, которые недавно родили ребенка и хотят восстановить осанку и избавиться от болей в спине.

Показания к применению

Доска Евминова показана тем людям, у которых диагностированы:

остеохондроз,
кифоз,
заболевание Бехтерева,
различные нарушения осанки,
спондилоартроз,
грыжи межпозвоночных дисков,
коксартроз,
плоскостопие,
определенные сколиотические заболевания,
лордоз,
люмбаго,
перекос таза,
контрактуры суставов нижних и верхних конечностей,
радикулит.

Поможет тренажер и при болях в области шеи, поясницы, спины.

В целях восстановления и реабилитации доску Евминова используют после операций на позвоночнике и после острого периода болезни.

Занятия на профилакторе Евминова будут полезны тем мужчинам и женщинам, которые хотят как можно дольше сохранить свою молодость, царскую осанку, красивую, подтянутую и стройную фигуру.

Комплекс упражнений

Упражнения на профилакторе Евминова носят индивидуальный характер. Поэтому только специалист, учитывая общее состояние здоровья пациента, его возраст и физические способности, может правильно подобрать наклон доски, уровень нагрузки и другие параметры. Начинайте тренировки только с разрешения квалифицированного специалиста.

Проводите тренировку только тогда, когда ваше самочувствие это позволяет. Если во время выполнения того или иного упражнения ваше самочувствие ухудшается или вы начинаете испытывать дискомфортные ощущения, то следует уменьшить нагрузку или прекратить тренировку.

Чем выше угол наклона доски, тем больше нагрузка на спину. Для новичков угол наклона доски должен быть не больше 20-30 градусов от пола.

Все движения нужно выполнять плавно. Ни в коем случае нельзя делать резких рывков! Так как во время выполнения упражнений на доске Евминова тело находится в напряженном состоянии, то не забывайте после выполнения каждого упражнения на 5-10 секунд расслаблять руки, чтобы снять напряжение не только со спины, но и со всего тела.

Всегда следите за тем, чтобы правильно захватить кистями перекладины, так как во время тренировки ваши плечи должны находиться на одном уровне, а не быть перекошенными. Если вы выполняете подтягивание, то на начальном этапе задействуйте и руки, и ноги.

Если упражнения подобраны правильно, то положительный эффект будет заметен уже после 3-4 тренировок. Многие люди отмечают, что после первых тренировок их состояние немного ухудшилось. Это нормальное явление, но не забудьте рассказать об этом специалисту, который разъяснит причины его возникновения.

При грыже

№1. Лягте на профилактор Евминова и возьмитесь руками за ручки. Стопы поставьте на доску. Ноги согните в коленях. Подкручивая таз, начните опускаться вниз. Копчиком тянитесь в сторону пяток. Прижав ребра и поясницу к доске, на вдохе слегка приподнимитесь вверх.

Это базовое упражнение, с которого нужно начинать выполнение любого комплекса упражнений на доске по методике Евминова, следует повторить 10-12 раз.

№2. Возьмитесь руками за ручки, поставьте ноги на профилактор. Согните ноги в коленях. Поясницу и ребра прижмите к доске. Начните делать сначала правой, а потом левой ногой велосипед: на вдохе поднимите ногу коленом на себе, а затем максимально вытяните её. На выдохе возвращайте ногу в исходное положение так, чтобы стопа скользила по доске.

Повторите упражнение 10-12 раз для каждой ноги. После выполнения упражнения опустите обе ноги вниз и максимально вытяните их. Потяните носочки на себя, а пятками тянитесь вниз. В таком положении задержитесь 2-5 секунд.

№3. Возьмитесь руками за ручки, ноги согните в коленях и поставьте стопы на доску. Подкрутите таз, поясницу прижмите к доске. Начните поднимать обе ноги с соединенными коленями и стопами на себя.

Повторите упражнение 10-12 раз.

№4. Возьмитесь руками за ручки доски Евминова, ноги поставьте на доску и согните их в коленях. Подкрутите таз, поставьте стопы вместе и разведите колени в стороны. На вдохе разводите (открывайте) колени, на выдохе – сводите (закрывайте) их. Доска должна слегка пружинить. Повторите упражнение 10-12 раз.

№5. Возьмитесь руками за ручки профилактора Евминова, ноги поставьте на доску, согните их в коленях, поставьте стопы вместе и разведите колени в стороны. Начните поднимать колени на себя. Повторите 10-12 раз, а затем максимально вытяните ноги и потянитесь пятками от себя, а носками – на себя.

Для позвоночника

№1. Руками возьмитесь за ручки доски, ноги согните в коленях, стопы поставьте на доску. Подкрутите таз и на выдохе начните приподнимать его вверх. Максимально вытягивайте позвоночник, а в верхней точке выталкивайте колени вперед. Не забывайте, что ребра должны быть на одном уровне с тазовыми костями. На вдохе плавно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз.

№2. Возьмитесь руками за ручки доски Евминова, стопы поставьте на доску, ноги согните в коленях. Подкрутите таз, приподнимите его вверх так, чтобы ваши ребра были на одном уровне с тазовыми костями. Задержитесь в этом положении и начните поднимать правое колено на себя. Повторите 10-12 раз, а затем начните поднимать на себя уже левое колено.

№3. Данное упражнение выполняется на животе. Лягте на доску Евминова, возьмитесь руками за ручки, ноги вытяните вниз. Голову не опускайте, а держите её параллельно доске. Макушкой тянитесь в сторону ладоней. На выдохе начните поднимать правую ногу и голову вверх. Голову старайтесь не просто поднимать или закидывать назад, а вытягивайте её вперед. Повторите упражнение 10-12 раз сначала для правой, а затем для левой ноги.

№4. Упражнение выполняется на животе. Лягте на доску Евминова, руками возьмитесь за ручки, ноги вытяните вниз. Голову держите параллельно доске, макушкой тянитесь в сторону ладоней. На выдохе начните поднимать обе ноги и голову вверх. Следите за тем, чтобы носки тянулись назад. Повторите 10-12 раз.

Противопоказания и вред

Доска Евминова – простое и эффективное приспособление для лечения позвоночника, но далеко не всем можно практиковать на нем выполнение упражнений.

Выполнять комплекс упражнений на профилакторе Евминова противопоказано тем людям, у которых наблюдаются:

костный туберкулез,
глаукома,
повреждения спинного мозга,
остеопороз,
геморрагический инсульт,
остеомиелит,
злокачественные опухоли в позвоночнике,
крупные или мелкие гемангиомы,
болезнь Альцгеймера,
определенные заболевания сердечно-сосудистой системы,
декомпенсированная гидроцефалия,
коралловидные камни в почках,
эпилепсия,
аневризма аорты,
легких и сердца,
калькулезный холецистит,
имеющий хронический характер,
психические расстройства,
рассеянный склероз,
недавние переломы позвоночника или черепа.
Запрещено тренироваться в период обострения хронических болезней.

Повременить с тренировками на доске Евминова следует в таких случаях:

последние месяцы беременности,
высокая температура тела,
скачки артериального давления,
легочная недостаточность,
интоксикация организма,
диффузное маточное кровотечение,
нарушение мозгового кровообращения,
миастения,
инфаркт миокарда и т.д.

Профилактор Евминова может навредить вашему организму в том случае, если вы, точно не зная своего диагноза, будете использовать его в лечебных целях. Сначала проконсультируйтесь со специалистом, а затем начинайте выполнять комплекс подобранных специально для вас упражнений!

Рекомендуем: ЛФК при остеохондрозе шейного отдела в домашних условиях. Упражнения и видео

Доска Евминова – что это, применение, занятия, упражнения на тренажере-профилакторе

Существует большое количество разных тренажеров и некоторые из них выглядят очень просто и кажутся бесполезными. Такой может показаться доска Евминова, но на самом деле она обладает многочисленными преимуществами и помогает в решении разных проблем, связанных со спиной.

Что это профилактор Евминова?

Ортопедический тренажер был разработан тренером по гребле В.В. Евминовым. Он предложил несколько методик для лечения и профилактики разных проблем с позвоночником, и они подтверждены научными исследованиями. Доска для лечения позвоночника – профилактор Евминова имеет простую конструкцию, является безопасным и подходит как взрослым, так и детям. Перед тем, как покупать тренажер необходимо обратиться к ортопеду, чтобы пройти осмотр и получить разрешение на занятия.

Применение доски Евминова

Простой тренажер сочетает в себе преимущества, которые можно получить благодаря вытяжке и ЛФК. Комплекс упражнений на доске Евминова восстанавливает стабильность мышц и связок, вправляет позвонки, увеличивает расстояние между позвонками, избавляет от болезненных ощущений и так далее. Доска Евминова будет эффективной при разных патологиях и проблемах с позвоночником, для укрепления мышц и увеличения выносливости, а еще для общей профилактики и оздоровления.

Доска Евминова при межпозвоночной грыже

При диагностировании межпозвоночной грыжи рекомендуется минимизировать нагрузку на позвоночник, чтобы не усугубить ситуацию. Грыжи возникают в местах, где диски не допускают полноценного питания. Доска Евминова для спины эффективна и безопасна, поскольку тренировки на ней практически не нагружают позвоночник и запускают процесс восстановления водного баланса диска. Во время тренинга начинает вырабатываться межклеточная жидкость, улучшающая обменные процессы в мышцах и способствующая самовосстановлению позвонков хрящей.

Доска Евминова при остеохондрозе

Многим знакома такая проблема, как остеохондроз, сопровождающий дискомфортом в области спины. Справиться с проблемой поможет доска Евминова для вытяжки спины, которая разгрузит ее и растянет позвоночник, благодаря чему уменьшится давление внутри дисков и исчезнут болезненные ощущения. Это происходит благодаря тому, что упражнения малоамплитудные.

Доска Евминова при сколиозе

Профилактор был разработан с учетом особенностей развития позвоночного столба. Упражнения для спины на доске Евминова способствуют растяжению мышечных волокон, что активирует процесс восстановления костной и мышечной ткани, а еще сосудов. Большая часть упражнений делается в положении лежа, вниз головой и полувисе, благодаря чему происходит максимальное расслабление мышечного каркаса. Регулярные тренировки помогают восстановить осанку и кровоснабжение позвоночного столба.

Смещение дисков – доска Евминова

При регулярных тренировках на профилакторе можно предотвратить возникновение такой серьезной проблемы, как смещение позвонков и ухудшение их кровоснабжения. Доска Евминова для растяжки позвоночника помогает постепенно вернуть позвонки на место, только если ситуация не запущена, поэтому важно обязательно получить консультацию у врача. Упражнения укрепляют мышечный корсет, а это предотвращает повторное смещение позвонков.

Доска Евминова при плоскостопии

Известен тот факт, что плоскостопие провоцирует возникновение сколиоза, остеохондроза, грыж и других проблем, с которыми можно справиться, используя простой тренажер для спины – доску Евминова. Кроме этого, специалисты разработали отдельную конструкцию для лечения и профилактики плоскостопия. Благодаря выполнению ногами простых упражнений можно восстановить прочность связок, укрепить мышцы стоп, что важно для удержания свода в нормальном положении.

Доска Евминова – комплекс упражнений для позвоночника

Если появились боли в спине, то сначала нужно сходить к врачу, а уже с его разрешения начинать тренировки. На тренажере доске Евминова упражнения для спины выполняются с учетом определенных правил:

Проводить тренировку нужно только на фоне нормального самочувствия. Во время выполнения упражнений ориентируйтесь на внутренние ощущения, и при возникновении боли следует или уменьшить нагрузку, или прекратить тренировку.
Делайте все движения плавно и без рывков. Это стоит учитывать и при размещении, и подъеме со снаряда.
При выполнении подтягиваний тела, нужно задействовать на начальном этапе и руки, и ноги.
Доска Евминова заставляет тело находиться в напряженном состоянии, поэтому после каждого упражнения следует расслаблять руки на 5-10 сек. , чтобы снять напряжение со спины и всего тела.
Плечи должны находиться на одном уровне, без перекосов. Чтобы этого избежать, важен корректный захват кистями перекладины.

Силовые упражнения на доске Евминова

На базовом этапе должны выполняться простые движения для растяжки, а уже потом можно переходить к силовому тренингу для проработки мышечного корсета. На доске Евминова упражнения выполняются в медленном темпе. При разных проблемах с позвоночником помогает такой комплекс:

Лягте на спину и держитесь за перекладину вытянутыми руками. Выполняйте наклоны стоп в обе стороны.
В том же положении подтягивайте к себе носочки, одновременно поднимая голову (взгляд вперед), а затем опускайте ее, а носочки тяните вперед.
Медленно поочередно сгибайте в коленях сначала левую и правую, а затем обе ноги. При этом стопы должны скользить по доске Евминова.
Сгибайте ногу в колене, а затем наклоняйте ее в сторону, при этом вторая нога не должна отрываться от доски. Выполняйте на обе стороны. После согните две ноги и выполните разведение колен в стороны. Стопы опять же скользят по доске.
Выполняйте махи в стороны, сначала каждой ногой, а затем одновременно обеими.
Следующее упражнение подразумевает поднятие ног вверх до образования прямого угла с корпусом. Выполняйте поочередно каждой, а затем обеими ногами.
Обе ноги согните в коленях и наклоняйте их то в одну, то в другую сторону, как бы выполняя скручивания в пояснице. Важно, чтобы верхняя часть корпуса была неподвижной.
Ноги держите согнутыми в коленях и поднимайте таз вверх, чтобы корпус от колен до плеч образовывал прямую линию. После каждого повторения ноги выпрямляйте.
Следующее упражнение – скручивания, которые многие выполняют для проработки пресса. Согните ноги в коленях, а затем, подтягивайте их к голове, которую также нужно отрывать от доски.
Выполняйте упражнение «ножницы», обязательно натягивая носочек, а затем «велосипед», делая вращения сначала в одну, а затем в другую сторону.
Для следующего упражнения на доске Евминова нужно перевернуться на живот. Сгибайте левую ногу в колене и одновременно поворачивайтесь к ней голову, удерживая ее на весу. Выполните на обе стороны, а затем согните две ноги и поднимите голову и плечи, прогибаясь в пояснице.
Удерживайте обе ноги на весу и выполняйте их сведение и разведение.
Одновременно поднимайте вверх левую ногу и противоположную руку. Делайте на обе стороны.
Для следующего упражнения нужно перевернуться, чтобы ноги были закреплены, а руки свободны. Лежа на животе, заведите руки в замке за спину и держите их у поясницы. Поднимайте верхнюю часть корпуса, делая прогиб. После этого выполняйте это же упражнение, но уже разведя руки в стороны, а затем удерживая их возле головы.
Следующее упражнение – «кобра»: не спеша подтягивайте руки к груди, при этом ладони не отрывайте от доски, прогибаясь в пояснице.

Упражнения на доске Евминова для поясницы

Люди, работающие сидя, мучаются от болей в пояснице. Есть простой комплекс, для снятия напряжения в области спины. Когда установлена доска Евминова, упражнения для позвоночника можно выполнять в таком порядке:

Сначала нужно просто некоторое время полежать на доске, вытягивая позвоночник. После этого руки отпустите, и медленно сползите вниз, давая возможность расслабиться позвоночнику. Важно, чтобы поясница была прижата к доске.
На профилакторе Евминова упражнения выполняются и вниз головой, например, такое: закрепите ноги за рукоятки доски и лягте на спину на доску. Руки вытяните над головой и оставайтесь в таком положении три минуты. После отпустите ноги и медленно сползите вниз.
Лягте на живот, взявшись за рукоятки, и позвольте позвоночнику максимально растянуться. Для этого важно расслабиться. В таком положении нужно находиться 5-7 мин.
Ноги закрепите за рукоятки и лягте на спину. Вытяните руки вперед и находитесь в этом положении несколько минут.

Доска Евминова – шейный тренажер

В комплекте с тренажером идет петля Глиссона, которая помогает разгрузить шейный отдел позвоночника. Конструкция разработана так, что ремни обхватывают голову с двух сторон и подбородок, а в верхней части головы они крепятся к точке опоры. Занятия на доске Евминова для шейного отдела построены на умеренном вытяжении, благодаря чему расслабляются межпозвоночные мышцы и связки, а позвонки начинают расходиться между собой.

Доска Евминова с петлей Глиссона помогает вернуть гибкость и подвижность шеи. Огромное количество людей страдает от болей в области шеи и всему виной – работа за компьютером, использование телефона и так далее. С этим дискомфортом помогут справиться регулярные тренировки. Все это происходит благодаря укреплению мышц, избавлению от спазмов и нормализации кровотока. На первых этапах тренировок возможно появление головокружения, что является сигналом для остановки.

Доска Евминова – как определить оригинал?

Настоящий профилактор изготавливают из реек восьми пород древесины, используя научно обоснованную технологию. Благодаря этому оригинал доски Евминова имеет мягкую амортизацию и достаточный прогиб, что важно для безопасной и эффективной тренировки. В базовую комплектацию должна входить не только доска Евминова, но еще петля Глиссона, паспорт, инструкция, крепеж, книжечка с базовыми упражнениями и гарантия на год.

Здоровая спина – декомпрессионные тренировки в клубах nolimits Чехия

Преимущества декомпрессионной терапии доктора Евминова

Быстро и эффективно снимает боль в спине.

Восстанавливает функциональность позвоночника, защищает его и поддерживает в форме на протяжении всей жизни.

Экономичный и эффективный метод профилактики и ликвидации последствий заболеваний позвоночника в индивидуальных режимах и в домашних условиях, без дорогостоящих медикаментов.

Во многих случаях это может помочь вам избежать операций на позвоночнике.

Простой и эффективный способ исправить нарушение осанки и предотвратить детский сколиоз.

Корректирует фигуру, делает вас выше, улучшает мышечный корсет и повышает выносливость.

Эффективный метод реабилитации в послеоперационном периоде.

Много болезней – одна проблема: болезнь позвоночника

Кто не страдает от болей в спине, тому повезло. В настоящее время заболевания позвоночника являются одними из самых распространенных. Несмотря на разнообразие лекарственных средств и внедрение новых методов лечения, количество заболеваний сколиозом и остеохондрозом увеличивается. Заболеваниями позвоночника страдают более 75% населения.

Около 90% детей школьного возраста имеют неправильную осанку, у 20% из них диагностирован сколиоз. Если раньше такие случаи были редкостью, то сегодня мы наблюдаем детей школьного возраста со слабыми мышцами спины, сутулостью, оттопыренными лопатками, кифозом и сколиозом в массовом порядке. Эти изменения начинаются в детстве, особенно у детей школьного возраста, продолжаются в подростковом возрасте и во взрослом возрасте переходят в клинику остеохондроза.

В то же время деформация позвоночника нарушает работу легких, вегетативной нервной системы, сердца, печени, почек, вызывает гинекологические заболевания, снижает остроту зрения. Эти заболевания стали неотъемлемой частью жизни каждой семьи. Поэтому одной из самых актуальных проблем на сегодняшний день является поиск эффективных и доступных методов и средств, которые могли бы восстановить здоровье человека в максимально возможной степени.

Сегодня мы можем представить миру новую, уникальную методику профилактики заболеваний и лечения позвоночника.

Уникальность этого метода заключается в его необычайной простоте, экономичности и, самое главное, эффективности. В большинстве случаев такая эффективность достигается очень рано и может сохраняться до конца жизни.

Методика декомпрессионной тренировки доктора Евминова позволяет восстановить межпозвонковые диски, снять защемление нервных окончаний и укрепить мышечный корсет. Истинное укрепление внутренних мышц станет опорой для вашего позвоночника и поможет ему сохранять правильное положение, что может быть главной профилактикой боли.

Методика упражнений доктора Евминова

Выполнение упражнений по методике доктора Евминова запускает структурные механизмы самовосстановления позвоночника в любом возрасте. Это может иметь положительное влияние – от плохой осанки до болей, вызванных сколиозом, до различных симптомов остеохондроза, вывихов дисков, радикулитов, спондилоартрозов и т.д. понять основные принципы ухода за позвоночником на протяжении всей жизни, чтобы мы могли поддерживать его здоровое и функциональное состояние, а также защищать его от негативных деструктивных воздействий. Это можно сравнить с гигиеной зубов – доска Евминова – это своеобразная «зубная щетка» для нашего позвоночника.

Метод доктора Евминова помогает не только регулярно ухаживать за нашим позвоночником, но и восстанавливать его функциональные нарушения, вызывающие заболевания позвоночника.

Хотите узнать больше? Зарегистрируйтесь сейчас и попробуйте!

Выберите клуб * Flora,Přemyslovská 2845/43,Praha 3Libuš, Mirotická 12, 142 00 Praha-LibušProsek, Jablonecká 723/4 Praha 9

Имя и фамилия*

Электронная почта *

Номер телефона *

Каких результатов вы хотите достичь? * похудетьподдерживать формуукреплять восстановлениевосстановлениеспорт на высшем уровнетренировка EMS (450 Kč)

Когда мы сможем связаться с вами? * ДО ПОЛУДНЯ ПОСЛЕ ПОЛУДНЯ.

Я согласен на обработку персональных данных. Читать приложение

Почему болит спина?

Почему многие из нас страдают от болей в спине? Для того, чтобы мы могли ответить на этот вопрос, мы должны взглянуть на то, как работает человеческий позвоночник.

Мышцы спины состоят из трех слоев:

– верхний слой – это крупные мышцы, которые видны под кожей.

– средний слой – это мышцы несколько меньшего размера, которые находятся под большими мышцами.

— глубокие мышцы спины — это очень маленькие мышцы, расположенные вдоль позвоночника, и мы их не видим.

У каждого мышечного слоя есть своя функция. Большие и средние мышцы удерживают тело в вертикальном положении, задействуются при ходьбе и задействуются при выполнении любого вида работы, которую человек выполняет в течение дня. Итак, большие мышцы выполняют большую и тяжелую работу.

Мелкие мышцы маленькие, поэтому они не участвуют в тяжелой работе. Их основная задача – удерживать позвонки, чтобы позвоночник не развалился, а также питать межпозвонковые диски.

Сам диск не имеет кровеносных или лимфатических мышц. Там, где нет сосудов, нет кровообращения. Там, где нет кровообращения, нет питательных веществ, которые кровь приносит в каждый орган тела.

Таким образом, каждый диск получает питательные вещества от мышц, расположенных рядом с ним. Когда мышца работает, она перекачивает в нее кровь вместе с питательными веществами. Мышца передает часть своих питательных веществ своим соседям – позвонкам. Так все позвонки получают все необходимые им вещества.

Однако здесь есть небольшая сложность – для того, чтобы этот механизм заработал, необходимо заставить работать этот крошечный мускул. Мы уже говорили, что мышца маленькая, поэтому и работы она делает тоже мало. Это легкие, медленные движения, не требующие напряжения или усилий.

Для достижения правильного напряжения мышц спины человеку необходимо в течение дня выполнять два вида совершенно разных упражнений:

Гиподинамика (малое движение), нарушение осанки, неправильно организованная физическая работа или профессиональная занятия спортом являются факторами, способствующими развитию заболеваний позвоночника.

Главный «лекарь» опорной стойки, главный восстановитель утраченных функций – движение. Однако мы бросаем работу и садимся в машину вместо того, чтобы вести активный образ жизни. Останавливаемся на светофоре, резко тормозим. иди и тормози снова. Специалисты утверждают, что причиной шейного остеохондроза также являются «рывковые» движения головы, возникающие при вождении автомобиля. Когда мы приходим домой, у нас есть тенденция сидеть или лежать, потому что мы страдаем от болей в спине или просто устали.

Мышечная усталость и ослабление мышечного корсета – патология, которую нельзя игнорировать. Почему более слабые люди с менее развитой мускулатурой чаще страдают от болезней позвоночника, т.е. остеохондроза (изнашивание межпозвонковых дисков) и сколиоза?

Общеизвестно, что мышечный корсет у мужчин сильнее, чем у женщин. Вот почему женщинам труднее поднимать тяжелые предметы. Однако сколько раз в день женщина должна брать ребенка на руки, нести пакеты с продуктами и другие крупные вещи? Неудивительно, что женщины часто жалуются на «боли в спине». Однако почему спортсмены и физически активные рабочие тоже жалуются? Это те, у кого сплошной корсет! Почему эти люди тоже болеют остеохондрозом? В их случае причина другая. Причина – постоянное напряжение, микро- и макротравмы.

Таким образом, обострение заболевания позвоночника вызывает недостаток физической активности, чрезмерные или недостаточные физические нагрузки, длительное пребывание на холоде или простуда. Ухудшение состояния может быть также в результате чрезмерного умственного или нервного истощения или в результате плохого настроения или депрессии.

По данным английских наблюдателей, две трети современного населения страдают разной степенью заболеваний внутренних органов, которые напрямую связаны с позвоночником. Этими проблемами страдают три четверти людей старше сорока лет.

Находясь дома, мы стараемся предаваться чувству комфорта: удобно усаживаемся в кресло, на стул или диван и погружаемся в состояние, которое называем релаксацией. Однако для нашего позвоночника это только кажущийся отдых. Естественно, слабые мышцы спины не в состоянии поддержать позвоночник во время такого «отдыха». Вместо того, чтобы регенерировать наш позвоночник после долгого рабочего дня, такое «расслабление» вызывает искажение его естественного изгиба.

Изменения, связанные с возрастом и вредными привычками в образе жизни

Процесс старения позвоночника можно замедлить

Процесс старения позвоночника замедлить можно

Статико-динамическая нагрузка на позвоночник человека увеличивается из-за его вертикального положения, что ускоряет процесс его старения. Многие впервые видят негативные изменения на дисках, которые мы можем наблюдать даже у двадцатилетних взрослых.

Дегенеративные изменения позвоночника объясняются следующим образом: амортизирующее воздействие при ходьбе, беге и прыжках происходит за счет межпозвонковых дисков — хрящевых вставок, находящихся между отдельными позвонками. Хрящевая пластинка состоит из наружного фиброзного кольца и жидкого гелевого ядра.

Фиброзное кольцо поглощает удары, удерживая гелевое ядро в середине позвонка. С возрастом фиброзное кольцевое волокно ослабевает, рвется и расстояние между позвонками сокращается. Вот почему с возрастом человек становится короче. При разрыве фиброзного кольца образуются трещины, после чего гелевое ядро «вылезает наружу». Вот как происходит вывих дисков. Столбцы позвонков, уложенные друг на друга, создают спинномозговой канал, в котором хранится спинной мозг. Затем из костных отверстий выходят нервные корешки, образованные соседними верхними и нижними позвонками, которые далее разделяются на нервы, ведущие к отдельным органам тела.

Вывихнутый диск давит на нервное волокно, раздражает его и вызывает воспаление спинного мозга.

Внимание!

Прежде чем приступить к занятиям на доске Евминова, рекомендуем проконсультироваться с сертифицированным консультантом Центра Евминова и физиотерапевтом здоровой спины Центра Евминова и принять участие в рекомендуемых упражнениях под наблюдением физиотерапевта и/или инструктора по физической культуре. В ходе упражнений консультант или физиотерапевт может изменить рекомендуемую программу в соответствии с вашими потребностями. При определении программы команда экспертов предложит вам следующее:

Подберем и порекомендуем упражнения, подскажем, сколько упражнений делать, размер амплитуды, порекомендуем тип напряжения мышц (статические или динамические упражнения) и подскажем, как часто делать упражнения.

Если вы решили пройти одну из программ, следуйте методике, рекомендованной профессиональным персоналом. Не начинайте программу упражнений, которая была разработана для кого-то другого, даже если вы думаете, что у вас схожие симптомы с этим человеком. У всех разные проблемы со здоровьем, поэтому к каждому нужен индивидуальный подход.

Хотите узнать больше? Зарегистрируйтесь сейчас и попробуйте!

Выберите клуб * Flora,Přemyslovská 2845/43,Praha 3Libuš, Mirotická 12, 142 00 Praha-LibušProsek, Jablonecká 723/4 Praha 9

Имя и фамилия*

Электронная почта *

Номер телефона *

Когда мы сможем связаться с вами? * ДО ПОЛУДНЯ ПОСЛЕ ПОЛУДНЯ.

Я согласен на обработку персональных данных. Читать приложение

Доска Евминова — что это такое, применение, занятия, упражнения на тренажере-профилакторе

Разных тренажеров очень много и некоторые из них выглядят очень просто и кажутся бесполезными. Это может показаться доской Евминова, но на самом деле она имеет множество преимуществ и помогает в решении различных проблем, связанных со спиной.

Какой профилактор Евминова?

Ортопедический тренажер разработан тренером по гребле В.В. Евминов. Он предложил несколько методов лечения и профилактики различных проблем с позвоночником, и они подтверждены научными исследованиями. Доска для лечения позвоночника — профилактор Евминова имеет простую конструкцию, безопасна и подходит как для взрослых, так и для детей. Перед покупкой тренажера необходимо обратиться к ортопеду для прохождения осмотра и получения разрешения на занятия.

Аппликация доски Евминова

Простой тренажер сочетает в себе преимущества, которые дает растяжка и ЛФК. Комплекс упражнений на доске Евминова восстанавливает стабильность мышц и связок, корректирует позвонки, увеличивает расстояние между позвонками, снимает болезненные ощущения и так далее. Доска Евминова будет эффективна при различных патологиях и проблемах с позвоночником, для укрепления мышц и повышения выносливости, а также для общей профилактики и оздоровления.

Доска Евминова при межпозвонковой грыже

При диагностике межпозвонковой грыжи рекомендуется минимизировать нагрузку на позвоночник, чтобы не усугублять ситуацию. Грыжи возникают в местах, где диски не позволяют полноценно питаться. Щит Евминова эффективен и безопасен, так как занятия на нем практически не нагружают позвоночник и запускают процесс восстановления водного баланса диска. Во время тренировки начинает вырабатываться межклеточная жидкость, которая улучшает обменные процессы в мышцах и способствует самовосстановлению хрящей позвонков.