Мотивирующая музыка для тренировок слушать онлайн: Музыка для спорта — слушать и скачать бесплатно

Музыка для тренировок и мотивации к спорту: слушать онлайн

Музыка для тренировок – способ отключиться от звуков окружающей среды, особенно при беге в шумном городском районе или тренировке в заполненном тренажерном зале. Определенные вдохновляющие песни могут мотивировать спортсмена во время тяжелых нагрузок, это помогает получить дополнительный толчок. Быстрая музыка повышает частоту сердечных сокращений и дает заряд энергии. Ритмичные композиции побуждают к движению, неудивительно, что музыка способна улучшить тренировку.

Содержание

Музыка для тренировок: плейлист

Польза музыки для силовых тренировок

«Музыка – как легальный наркотик для спортсменов», утверждает Костас Карагеоргис, доктор философии, ведущий специалист по изучению влияния музыки на физические упражнения.

В последние годы было проведено около 100 исследований, подтверждающих, что музыка серьезно влияет на физическую работоспособность. В ходе исследований группа спортсменов самостоятельно выбирала мотивирующую музыку для тренировок, их выносливость повысилась на 15 процентов по сравнению с той группой, которая занималась без нее. Музыка вызывает сильные эмоции, которые стимулируют повышение производительности.

Главные преимущества тренировок с музыкой:

• Прослушивание музыки поможет отвлечься от любой боли или дискомфорта, которые возникают вовремя тренировок.
• Уменьшает усталость и увеличивает выносливость.
• Повышает настроение, которое играет важную роль в физической активности. Музыка придает позитивный психологический настрой.
• Прослушивание правильной музыки значительно увеличивает силу.
• Музыка с быстрым ритмом стимулирует эмоциональное состояние спортсменов и способствует более быстрой реакции.

Чтобы музыка была эффективной для тренировок, конечно, она должна нравиться. Но некоторые важные критерии помогут определить правильный выбор треков:

1. Важен бодрый ритм. Правильный темп для нагрузок составляет 120-160 ударов в минуту, а ниже – подходит для разминки и растяжки.
2. Музыка должна содержать оптимистичный и позитивный текст (если в музыке есть текст и он на родном языке).
3. Треки должны мотивировать и стимулировать к действию.
4. Музыка должна ассоциироваться с победой или результатом для лучшего преодоления трудностей.

В заключение можно отметить, какой бы стиль музыки не звучал, главное, чтобы мелодия была приятна и стимулировала к тренировкам. Выполняя силовые или кардио нагрузки, музыка позволит поднять настроение, отвлечь от ощущений и повысить силы. Многим по душе тяжелая музыка, особенно для силовых тренировок, которая позволяет выкладываться сполна. Не важно, будь то клубная музыка или попсовая, главное, чтобы треки наполняли положительными эмоциями и позволяли дольше тренироваться, не замечая, как летит время.

А также читайте, лучшие фильмы для мотивации к тренировкам →

▶▷▶▷ музыка для мотивации тренировок ютуб

▶▷▶▷ музыка для мотивации тренировок ютуб

музыка для мотивации тренировок ютуб — Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail» data-nosubject=»[No Subject]» data-timestamp=’short’ Help Account Info Yahoo Home Settings Home News Mail Finance Tumblr Weather Sports Messenger Settings Want more to discover? Make Yahoo Your Home Page See breaking news more every time you open your browser Add it now No Thanks Yahoo Search query Web Images Video News Local Answers Shopping Recipes Sports Finance Dictionary More Anytime Past day Past week Past month Anytime Get beautiful photos on every new browser window Download МОТИВАЦИЯ!!! МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК!!! — YouTube wwwyoutubecom/watch?v=dsAcCcpp6xY Cached Хип Хоп Музыка Для Тренировок Микс 2017 Тренажерный Зал 12 минут сильнейшей мотивации Перелом сознания Музыка для тренировок — YouTube wwwyoutubecom/watch?v=cPqnN8AkJVo Cached Шикараная Музыка для Тренировок Mix 2018 ⁄ Тренажерный Зал Тренировки Мотивация Музыка #71 — Duration: 52:45 Музыка Музыка Для Мотивации Тренировок Ютуб — Image Results More Музыка Для Мотивации Тренировок Ютуб images Музыка для тренировки — YouTube myoutubecom/watch?v=SaXgUafTa28 Cached Unsubscribe from Музыка для спорта Музыка для тренировок Музыка для мотивации — слушать онлайн и скачать бесплатно drivemusicme/motivation Cached Скачать музыка для мотивации на DriveMusic Поиск по новизне, популярности и другим параметрам Перед скачиванием треки можно послушать бесплатно в режиме онлайн Музыка для спорта — скачать бесплатно и слушать онлайн drivemusicme/sporthtml Cached Скачать музыку для спорта на DriveMusic Перед скачиванием треки можно послушать бесплатно в режиме онлайн для тренировок в спортзале скачать бесплатно в mp3 и слушать ipleerfm/q/ для + тренировок +в МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК В СПОРТЗАЛЕ — Disturbed — Indestructible ( для тренировки) МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК В СПОРТЗАЛЕ — Drake feat Kanye West, Lil Wayne Eminem — Monster ( ДЛЯ КАЧАЛКИ МУЗОН) М 4g0 Музыка для тренировок — слушать и скачать бесплатно без mp3xame/workout Cached Подборка музыки для тренировок с сортировкой по новизне, популярности и оценкам Музыка Музыка для бодибилдинга и тренировок Слушать онлайн musclefitinfo/sport-music Cached Мотивирующая, ритмичная музыка для бодибилдинга и тренировок Прибавляет сил и энергии во время занятий Музыка для тренировок — zaycevnet zaycevnet › Сборники музыки Музыка для тренировок Занимаешься ли силовыми или кардио, стремишься похудеть к лету или набираешь массу — практически на каждой тренировке фоном из колонок играет воодушевляющая музыка Тренировка музыки / Музыка и аудио игры на Андроид slavagamesnet/ru/g/71489/trenirovka-muzyki Cached Разный вид обучения Музыка , которую вы найдете в этих приложениях: кардио- музыка , музыка йоги, вращающаяся музыка , музыка на велосипеде, лучшие песни для тренировок , музыка для мотивации Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of Yahoo 1 2 3 4 5 Next 6,400 results Settings Help Suggestions Privacy (Updated) Terms (Updated) Advertise About ads About this page Powered by Bing™

• Крутая музыка без слов новинки мп3 музыка в машину free music 35 зарубежная музыка 2016 2015 новинки
• . Скачать музыку онлайн бесплатно с контакта, набрав в поиске название и номер трэка, трэк 32. Cкачать музыку онлайн бесплатно, слушать музыку онлайн бесплатно. Музыка без авторских прав для ютуба трэ
• ть музыку онлайн бесплатно, слушать музыку онлайн бесплатно. Музыка без авторских прав для ютуба трэк 20.
  Средство коммуникации и поиска людей. Общение с одноклассниками, коллегами, друзьями. Размещение и просмотр видео и аудиозаписей, приложения, игры. Спорт мотивация музыка для тренировок.
  Мотивация — неотъемлемая часть формулы успеха в любом спорте и одна из основных тем в многочисленных спортивных изданиях. Степень вашей мотивации к тренировкам — это в основном результат ваших размышлений.
  Для тренировки скорочтения — одна из лучших программ!!! Наши покупатели также приобрели: The Jungle Book — Story reading for Kids.
  Судоку — игра для тренировки мышления! Музыка и аудио. Добавить в список желаний. Удалено из списка желаний.
  Подросток умер на тренировке в подмосковном спортклубе. Новости России РИА Новости Музыка Смерть Видео В России. Генштаб: для наступления на Алеппо с юго-запада сосредоточены более тысячи боевиков.
  Спасибо за лайк и подписку #прикол #coub #кубики #кубы #смотреть #бесплатно #подборку #приколов #ютуб #youtube #юмор #позитив #смех #смешно #смешные #смешное #лучшее #видео #музыкальные #видеоприколы #приколывидео #смешноевидео #приколыподмузыку #музыкальныеприкол…
  Далеко не каждый, кто занимается фитнесом, может похвастаться безупречной мотивацией для занятий. Многим приходится идти на разные хитрости, чтобы не поддаться искушению прогулять занятие в.
  Я люблю чувствовать, что моя игра становится лучше, и мне нравится соревноваться – это серьезная мотивация. Маша Шарапова о тренировках, диетах и мотивации.
  Коллекция изображений «Спортивная мотивация: )» от пользователя Русский Bodyrock. Рукоделие Авто, транспорт Еда и напитки Интерьер Архитектура Искусство Кино, музыка, книги Образование Здоровье и спорт Фотография Дети Садоводство, дача Юмор Разное Своими руками Знаменитости Цитаты, умные мысли Лайфхак, полезные советы. Домашние …

друзьями. Размещение и просмотр видео и аудиозаписей

трэк 32. Cкачать музыку онлайн бесплатно

• ритмичная музыка для бодибилдинга и тренировок Прибавляет сил и энергии во время занятий Музыка для тренировок — zaycevnet zaycevnet › Сборники музыки Музыка для тренировок Занимаешься ли силовыми или кардио
• стремишься похудеть к лету или набираешь массу — практически на каждой тренировке фоном из колонок играет воодушевляющая музыка Тренировка музыки / Музыка и аудио игры на Андроид slavagamesnet/ru/g/71489/trenirovka-muzyki Cached Разный вид обучения Музыка
• easier way to browse the web and all of Yahoo 1 2 3 4 5 Next 6

музыка для мотивации тренировок ютуб — Поиск в Google Специальные ссылки Перейти к основному контенту Справка по использованию специальных возможностей Оставить отзыв о специальных возможностях Нажмите здесь , если переадресация не будет выполнена в течение нескольких секунд Войти Удалить Пожаловаться на неприемлемые подсказки Режимы поиска Все Видео Новости Картинки Карты Ещё Покупки Книги Авиабилеты Финансы Настройки Настройки поиска Языки (Languages) Включить Безопасный поиск Расширенный поиск Ваши данные в Поиске История Поиск в справке Инструменты Результатов: примерно 998 000 (0,47 сек) Looking for results in English? Change to English Оставить русский Изменить язык Результаты поиска Все результаты МОТИВАЦИЯ!!! МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК!!! — YouTube Похожие ▶ 48:59 12 мар 2014 г — Добавлено пользователем Роман Волынец Моя страница Facebook: Мой Instagram: Музыка для тренировок — YouTube Похожие ▶ 1:16:40 14 янв 2015 г — Добавлено пользователем Music Музыка для тренировок Music Шикарная музыка для спорта 2018 + МОТИВАЦИЯ p111 BassBoosted Bounce — Duration: 1:00:25 музыка для тренировок, мотивацияmp4 — YouTube ▶ 18:53 2 апр 2017 г — Добавлено пользователем Dj Melya Хип Хоп Музыка Для Тренировок Микс 2017 Тренажерный Зал Тренировки Мотивация М — Duration: 1:05:01 Mirror Games 1,355,673 Мотивирующая музыка МОТИВАЦИЯ ВИДЕО Workout — YouTube ▶ 10:43 22 февр 2017 г — Добавлено пользователем Sports Fierce Мотивирующая музыка МОТИВАЦИЯ ВИДЕО Workout TRAP Up next Хип Хоп Музыка Для Тренировок Микс 2017 Тренажерный Зал Музыка для тренировок — YouTube ▶ 1:01:15 19 нояб 2017 г — Добавлено пользователем Stefaniv Vitalik Музыка для тренировок Подписуйтесь на мой инстаграм — instagramcom/stefanivv99 Подписуйтесь на мой вк Шикарная музыка для спорта 2018 + МОТИВАЦИЯ #83 — YouTube ▶ 43:18 8 июл 2018 г — Добавлено пользователем Музыка Для Тренировок Шикарная музыка для спорта 2018 + МОТИВАЦИЯ #83 Thanks for watching! # Followme Youtube: Музыка Для Тренировок Loading Спорт мотивация Лучшая музыка для тренировки! №15 — YouTube Похожие ▶ 51:27 17 окт 2016 г — Добавлено пользователем Музыка для тренировки — SportMus Новая, отличная подборка для крутой силовой тренировки ! В этой подборке мы собрали композиции под которые приятно заниматься и музыка для тренировок, мотивация 2018 #2 — YouTube ▶ 1:04:48 14 мар 2018 г — Добавлено пользователем музыка для тренировок музыка для тренировок , мотивация 2018 #2 музыка для тренировок , мотивация 2018 #2 музыка для тренировок Loading Мотивация к спорту Музыка для тренировок — YouTube ▶ 34:33 3 апр 2017 г — Добавлено пользователем Музыка для тренировки — SportMus Хорошая мотивация к спорту имеет положительный результат только в том случае если вам под нее легко тренироваться ! ЛУЧШАЯ МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК!!! МОТИВАЦИЯ!!! — YouTube ▶ 10:03 15 мар 2014 г — Добавлено пользователем Роман Волынец Моя страница Facebook: Мой Instagram: Взрывная музыка для тренировок Мотивация — YouTube ▶ 24:59 28 мая 2016 г — Добавлено пользователем Vanek ‘ Взрывная музыка для тренировок Мотивация Vanek ‘ Loading Suggested by [Merlin] Playground Music Scandinavia Poets of Лучшая Музыка для Тренировок Mix 2018 Тренажерный — YouTube Похожие ▶ 1:01:02 10 янв 2017 г — Добавлено пользователем Fas Tis Лучшая Музыка для Тренировок Mix 2018 Тренажерный Зал Тренировки Мотивация Музыка Fas Tis Loading Unsubscribe from Fas Tis Мотивация к спорту Музыка для тренировки!))) — YouTube ▶ 6:44 10 мар 2016 г — Добавлено пользователем СПОРТ ВИДЕО Мотивация к спорту Музыка для тренировки !))) СПОРТ ВИДЕО Loading Unsubscribe from СПОРТ ВИДЕО? Cancel Unsubscribe Музыка для тренировки Лучшая подборка для — YouTube ▶ 30:28 20 февр 2017 г — Добавлено пользователем Музыка для тренировки — SportMus Представляем вашему вниманию нашу подборку, это действительно лучшая музыка для тренировки , но у вас есть шанс убедиться в РОК МОТИВАЦИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК МУЗЫКА ДЛЯ — YouTube ▶ 1:35:14 6 февр 2017 г — Добавлено пользователем Mirror Games Mix — РОК МОТИВАЦИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ СЛУШАТЬ ОНЛАЙНYouTube · motivational workout rock music Мотивация для женщин и музыка для фитнеса Музыка — YouTube ▶ 21:07 10 мар 2017 г — Добавлено пользователем Мотивашка Puls Мотивация для женщин и музыка для фитнеса Музыка для тренировки Как часто нам не хватает мотивации заняться спортом Up next Лучшая Лучшая Музыка для Тренировок Mix 2017 Тренажерный — YouTube ▶ 1:01:07 14 февр 2017 г — Добавлено пользователем Sports Fierce Лучшая Музыка для Тренировок Mix 2017 Тренажерный Зал Тренировки Мотивация Муз Sports Fierce Loading Unsubscribe from Музыка для тренировки #1 music for training +video — YouTube Похожие ▶ 26:16 9 окт 2015 г — Добавлено пользователем BadGansMovie Music for training 5 Музыка для тренировки с красивой видео мотивацией Музыка для жестких тренировок! Рэп мотивация — YouTube Похожие ▶ 34:49 13 февр 2017 г — Добавлено пользователем Музыка для тренировки — SportMus Музыка для тренировок бывает спокойной и уравновешенной, но иногда необходима музыка под которую ты будешь рвать и метать Музыка для тренировок / ЛУЧШАЯ ФЭНТЕЗИ МУЗЫКА — YouTube ▶ 38:01 29 нояб 2016 г — Добавлено пользователем Сергей Лучшая Музыка для тренировок Лучшая фэнтези музыка 2016 для мотивации Красивая музыка для души и тела Best Music for training Музыка для тренировок Русский рэп Спорт, Мотивация — YouTube Похожие ▶ 45:45 28 сент 2015 г — Добавлено пользователем Музыка для тренировки — SportMus Спорт мотивация Очередная мега-подборка в которой представлена лучшая музыка для тренировок за прошедшую неделю! Как вам Супер музыка для тренировок! Мотивация для спорта — YouTube ▶ 18:53 20 нояб 2017 г — Добавлено пользователем ЧЕЧЕНСКИЕ ПЕСНИ Подпишись на канал •○ ○•Чеченские Песни •○ ○• ▽ Вступай в группу на Одноклассники Музыка Для Тренировок 2017 Тренажерный Зал — YouTube Похожие ▶ 1:00:58 14 февр 2017 г — Добавлено пользователем Sports Fierce Музыка Для Тренировок 2017 Тренажерный Зал Тренировки Мотивация Мотивирующая музыка МОТИВАЦИЯ ВИДЕО Workout TRAP Шикарная музыка для спорта 2018 + МОТИВАЦИЯ #90 — YouTube ▶ 45:25 22 июл 2018 г — Добавлено пользователем Музыка Для Тренировок Шикарная музыка для спорта 2018 + МОТИВАЦИЯ #90 Thanks for watching! # Followme Youtube: Музыка Для Тренировок Loading Музыка для тренировки Русский рэп Спорт, Мотивация — YouTube Похожие ▶ 36:15 23 июл 2015 г — Добавлено пользователем Музыка для тренировки — SportMus Спорт мотивация Сборник музыки под которую тренируются настоящие и будущие чемпионы! Такая музыка для тренировок , делает Отличная МУЗЫКА для ТРЕНИРОВОК 2018 Мотивация — YouTube ▶ 52:42 21 нояб 2018 г — Добавлено пользователем Музыка Для Тренировок Лучшая Музыка для Тренировок Mix 2018 Тренажерный Зал Тренировки Мотивация Музыка EDM House Trap Музыка Для Тренировок 78K views Топ 5 ТРЭКОВ для офигенного ПАМПА МУЗЫКА для — YouTube ▶ 15:34 23 февр 2017 г — Добавлено пользователем Sports Fierce Топ 5 ТРЭКОВ для офигенного ПАМПА МУЗЫКА для ТРЕНИРОВОК бодибилдинг мотивация Sports Fierce Loading Unsubscribe from Отличная МУЗЫКА для ТРЕНИРОВОК 2017 — Мотивация — YouTube ▶ 58:00 24 февр 2017 г — Добавлено пользователем Kimberly Lancaster Трэклист: ♢ 1 Olli Willand ShOXcity — Dont Let Me Fall ft Isla McMahon ♢ 2 ZooFunktion — Break Down ♢ 3 Музыка для силовых упражнений — YouTube Похожие ▶ 1:39:24 22 июн 2016 г — Добавлено пользователем Body Music l Музыка для тренировки Лучшая Музыка для Тренировок Mix 2018 Тренажерный Зал Тренировки Мотивация Музыка p124 BassBoosted — Duration: 54:08 Музыка АГРЕССИВНЫЙ МУЗОН для Тренировки ЗАРЯД МОТИВАЦИИ №5 АГРЕССИВНЫЙ МУЗОН для Тренировки ЗАРЯД МОТИВАЦИИ №5 Нереально Мощная и Очень Красивая Музыка ! Потрясающий Эпик для души ютуб · Dance, Youtube, Music , Meditation, Birthdays, Musica, Dancing, Muziek, Музыка Для Тренировок Спорт Мотивация скачать музыку Сохраненная копия Скачать и слушать: СПОРТ | МОТИВАЦИЯ , Музыка для тренировок , Мотивация Спорт, Музыка для тренировок 2, Спорт и мотивация , Музыка для Мотивация Для Тренировок скачать музыку бесплатно и слушать Сохраненная копия Скачать и слушать: ◘Реп Про СпорТ◘, ♧ Мотивация Для Тренировок ♧, Mc Soul, Ghetto Workout ( музыка для тренировок , мотивация ), Краповый берет, Мотивация Музыка Для Тренировок скачать музыку бесплатно и Сохраненная копия Скачать и слушать: Мотивация — русск яз реп, Музыка для тренировок , | СПОРТ | МОТИВАЦИЯ | ФИТНЕС|, Музыка Для Тренировок , Мотивация , Там, Где Спорт Мотивация Музыка Для Тренировок скачать музыку Сохраненная копия Скачать и слушать: СПОРТ | МОТИВАЦИЯ , Музыка для тренировок , Мотивация Спорт, Музыка для тренировок 2, Спорт и мотивация , Музыка для Музыка Для Тренировок Спорт Мотивация слушать и скачать на Сохраненная копия Слушайте Музыка Для Тренировок Спорт Мотивация и скачивайте бесплатно в формате mp3 прямо сейчас, без кодов, смс и регистации ЛУЧШИЙ РУССКИЙ РЭП ДЛЯ ТРЕНИРОВОК 2017 — YouTube ЛУЧШИЙ РУССКИЙ РЭП ДЛЯ ТРЕНИРОВОК 2017 — YouTube Мелочи · Потрясающая Музыка Похожая На Энигму Слушать Супер Микс 2017 New age Музыки — YouTube Мотивация динамика зашкаливает! Музыка для спорта Лучшая Музыка для Тренировок Mix 2017 Тренажерный Зал Хип-Хоп Музыка Для Тренировок Микс 2017 / Тренажерный Зал Тренировки Полчаса Крутой Музыки для Спортзала — бодибилдинг мотивация Скачать все песни Музыка Для Тренировок Мотивация из — BulBul › Скачать MP3 › музыка для тренировок мотивация Сохраненная копия На этой странице вы сможете скачать песни Музыка Для Тренировок Мотивация , все песни из публичных источников, как Youtube, VK Всего найдено Музыка для тренировок Русский рэп Спорт, Мотивация hitovnet/?hit=музыка+для+тренировок+русский+рэп+спорт%2C+мотивация Сохраненная копия СПОРТ, МОТИВАЦИЯ » Скачивайте на телефон все песни « МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК РУССКИЙ РЭП СПОРТ, МОТИВАЦИЯ » бесплатно в MP3 Unknown artist – Музыка для тренировок Русский рэп Спорт Сохраненная копия Скачать песню Unknown artist – Музыка для тренировок Русский рэп Спорт, Мотивация — YouTube на телефон (рингтон на звонок), либо слушать mp3 в 5 советов, которые помогут вам вновь обрести мотивацию к parisliferu › Блог › Видео Сохраненная копия Если занимаетесь под музыку , периодически меняйте ее, при этом оставляйте в К ним относится правильное питание, тренировки , прием спортивных Плюшевая Борода Мотивация — музыка в MP3 — скачать бесплатно vmusiru/search/плюшевая-борода-мотивация Сохраненная копия Плюшевая Борода — Мотивация Track 3 Группа 03:50 Для тренировки ✓(Плюшевая борода) — Мотивация 03:06 Плюшевая Музыка без авторских прав для YouTube MP3 скачать бесплатно Сохраненная копия Скачай Zelda Lost Woods (Goblins From Mars Trap Remix) ( Музыка без авторских Brain and Aviella Inspiration ( Музыка без авторских прав для YouTube) (2017) Музыка для бокса · Для степ аэробики · Мотивация для тренировок Мотивирующие песни, которые вдохновляют спортсменов на › Сознание › Вдохновение Сохраненная копия 29 мар 2015 г — Возможно, именно эти песни — лучший выбор для воскресного утра песнями, которые они слушают на тренировках перед матчем Видеозаписи Действуй! | Русская Музыка Для Тренировок ▶ 37:13 30 июн 2016 г Музыка для тренировок Правый русский рэп Спорт мотивация (2016) №16 · Действуй! | Русская Музыка Для Тренировок 256 просмотровгод назад 11 фитнес-каналов на YouTube, которые помогут оставаться в Сохраненная копия Похожие Зажигательные танцевальные тренировки прямо с экрана компьютера Если в качестве мотивации хотите смотреть на тренеров с безупречной В YouTube Music появились списки самых популярных роликов и Сохраненная копия 14 дек 2018 г — Обнародован хит-парад YouTube Music 2018 Узнайте, какую музыку слушают сейчас больше всего в России и в мире Русский рэп для тренировок — Скачать mp3 песни без Сохраненная копия Треня 2 — Музыка для тренировок Русский рэп Спорт, Мотивация — YouTube 2 Неизвестен — РУССКИЙ РЭП ДЛЯ ТРЕНИРОВОК 6 3 Невiдомий Как вести канал о фитнесе и здоровом образе жизни на YouTube › Канал на YouTube Сохраненная копия Рейтинг: 5 — ‎2 голоса Ваш канал на YouTube делится советами о фитнес тренировках и поддержании При отсутствии соответствующей мотивации и структуры упражнений шанс, что Музыка может очень помогать во время тяжелых тренировок МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ИГОРЯ ВОЙТЕНКО-МОТИВАЦИЯ alexkolobokru/watch/X9wqmcpE3rU ▶ 14:38 25 мая 2018 г — Добавлено пользователем Artem Gorulev МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ИГОРЯ ВОЙТЕНКО / NEFFEX EDITION / Часть — 1/ Плейлист Русского Грега Плитта Если понравилось ставим Вместе с музыка для мотивации тренировок ютуб часто ищут музыка для тренировок мотивация музыка для тренировок мотивацияmp4 скачать музыка для мотивации спорта музыка для тренировок 2018 музыка для тренировок ютуб клубная музыка для тренировок самая лучшая музыка для мотивации самая лучшая музыка для тренировок Навигация по страницам 1 2 3 Следующая Ссылки в нижнем колонтитуле Россия — Подробнее… Справка Отправить отзыв Конфиденциальность Условия Аккаунт Поиск Карты YouTube Play Новости Почта Контакты Диск Календарь Google+ Переводчик Фото Ещё Покупки Документы Blogger Hangouts Google Keep Jamboard Подборки Другие сервисы Google

Крутая музыка без слов новинки мп3 музыка в машину free music 35 зарубежная музыка 2016 2015 новинки. Скачать музыку онлайн бесплатно с контакта, набрав в поиске название и номер трэка, трэк 32. Cкачать музыку онлайн бесплатно, слушать музыку онлайн бесплатно. Музыка без авторских прав для ютуба трэк 20.
Средство коммуникации и поиска людей. Общение с одноклассниками, коллегами, друзьями. Размещение и просмотр видео и аудиозаписей, приложения, игры. Спорт мотивация музыка для тренировок.
Мотивация — неотъемлемая часть формулы успеха в любом спорте и одна из основных тем в многочисленных спортивных изданиях. Степень вашей мотивации к тренировкам — это в основном результат ваших размышлений.
Для тренировки скорочтения — одна из лучших программ!!! Наши покупатели также приобрели: The Jungle Book — Story reading for Kids.
Судоку — игра для тренировки мышления! Музыка и аудио. Добавить в список желаний. Удалено из списка желаний.
Подросток умер на тренировке в подмосковном спортклубе. Новости России РИА Новости Музыка Смерть Видео В России. Генштаб: для наступления на Алеппо с юго-запада сосредоточены более тысячи боевиков.
Спасибо за лайк и подписку #прикол #coub #кубики #кубы #смотреть #бесплатно #подборку #приколов #ютуб #youtube #юмор #позитив #смех #смешно #смешные #смешное #лучшее #видео #музыкальные #видеоприколы #приколывидео #смешноевидео #приколыподмузыку #музыкальныеприкол…
Далеко не каждый, кто занимается фитнесом, может похвастаться безупречной мотивацией для занятий. Многим приходится идти на разные хитрости, чтобы не поддаться искушению прогулять занятие в.
Я люблю чувствовать, что моя игра становится лучше, и мне нравится соревноваться – это серьезная мотивация. Маша Шарапова о тренировках, диетах и мотивации.
Коллекция изображений «Спортивная мотивация: )» от пользователя Русский Bodyrock. Рукоделие Авто, транспорт Еда и напитки Интерьер Архитектура Искусство Кино, музыка, книги Образование Здоровье и спорт Фотография Дети Садоводство, дача Юмор Разное Своими руками Знаменитости Цитаты, умные мысли Лайфхак, полезные советы. Домашние …

Музыка для спорта и тренировок в спортзале

Когда человек впервые приходит в тренировочный зал, он обычно переполнен энтузиазмом из-за неукротимого желания накачать себе огромный объем мышц. Эта волна энтузиазма обычно позволяет новичкам продержаться месяца два-три, а потом запал заканчивается, и появляются мысли типа «а зачем мне все это нужно» или «пропущу сегодня, а завтра точно схожу» и т.д.

В результате из каждых десяти пришедших в зал посетителей остаются три, а то и два человека. И самые стойкие начинают искать себе какие-то приемы и секреты, чтобы активизировать собственную психику и поднять эмоциональную составляющую на новую высоту. Кто-то ищет стимул в фишках тренинга, кто-то практикует усиленное питание разных спортивных систем, а для некоторых желаемое воздействие оказывает музыка для тренировок. В этом направлении у каждого свой подход, и можно сказать, что все средства хороши.

В большинстве случаев люди, занимающиеся в тренажерном зале, ничего не знают о пользе музыки. Как часто бывает, что, придя в зал, люди забывают, зачем они сюда пришли – глазеют по сторонам, разговаривают на разные темы, болтают по телефону и занимаются прочими мелочами, не имеющими никакого отношения к тренировкам. Атлеты, которые способны серьезно сосредоточиться, встречаются нечасто, да и в зале, где стоит постоянный галдеж, создается такая обстановка, что собраться и настроиться на тренировку не просто.

Музыка становится превосходным вариантом сосредоточения, причем вполне бюджетным. Кстати, музыка бывает разная. Для живущих в небольшом городе вряд ли удается тренироваться в просторном зале в несколько этажей и с бассейном, парковкой для машин и прочими радостями. Как правило, такой тренажерный зал – это небольшое, но оборудованное всеми базовыми тренажерами помещение, не имеющее никаких излишеств.

И обычно в зале всегда звучит музыка. Или радиостанция на всю мощь включена, или жесткий альбом с утра до вечера транслируется. И если слушать это приходится не фанату данного исполнителя, а обычному адекватному человеку, то музыка в конце концов начинает раздражать настолько, что человек стремится убежать из зала, не завершив свою тренировку.

Идеальный вариант должен быть совсем другим: в зале играет негромкая музыка, а в ушах звучит собственными руками собранная подборка тех исполнителей, которые вам нравятся. И все, что для этого необходимо – это маленький mp3-плеер с качественными наушниками-заушниками, которые закрепляются за ушной раковиной.

Как воздействует музыка на организм атлета

Предложение слушать музыку во время тренировок основано на тех эффектах, которые она оказывает на организм тренирующегося атлета:

• ритмичная быстрая музыка не только заводит психику, но и ускоряет реакции атлета на разнообразные воздействия;
• музыка, звучащая в умеренном темпе, способствует повышенной выносливости: ее лучше всего иметь под рукой во время бега;
• доказано, что под воздействием музыки в наушниках на 10% меньше ощущается усталость организма;
• улучшается настроение и усиливается желание тягать железо или давить педали;
• появляется возможность полностью сконцентрироваться на тренировке, отвлечься от всего окружающего, остаться наедине с самим собой и своим снарядом, и пусть хоть метеорит упадет, от завершения рабочего подхода к снаряду вас ничего не отвлечет;
• как правило, через 40 минут тренировки силы начинают покидать атлета, и он с трудом дорабатывает свою тренировочную программу, отправляясь домой из последних сил, что можно назвать естественным процессом, но если в наушниках будет звучать комфортного темпа ритмичная музыка, можно с этим ритмом синхронизировать свои движения и на одном дыхании провести всю тренировку;
• при интенсивной тренировке от прослушивания музыки организм испытывает стимуляцию физиологическую и психологическую, из-за чего в крови повышается уровень адреналина;
• снижается болевой порог, повышается двигательная активность и возбудимость.

Физиологические вопросы воздействия музыки на человека

Постараемся разобраться в вопросах физиологии, а именно в механике влияния музыки, и прежде всего тяжелой, на организм атлета во время тренировок.

Когда человек слушает тяжелую музыку, вокруг него формируется мощное акустическое поле. Внутренние органы человека сами по себе являются живыми источниками энергии, излучают они и электромагнитные волны. Когда звучит музыка, акустические поля накладываются и вступают друг с другом в резонанс. Это приводит к изменению настроек всего тела.

Если музыка – это рок или металл, излучаемые ей волновые колебания обладают высокой интенсивностью и хорошо синхронизированы, вследствие чего они могут проникать сквозь бетонные стены до полуметровой толщины. В природе подобные звуки не встречаются, а значит, организм человека неспособен им противостоять – просто не выработал защитных механизмов. Человек представляет собой гидравлическую среду, подчиняющуюся определенным законам и вынужденную подчиняться ритмам, навязанным извне. Работа органов в привычном режиме нарушается, причем максимальные изменения касаются головного мозга.

Какие изменения вызывает музыка в организме человека

Еще в семидесятых годах в США провели научное исследование, которое позволило установить, что акустическое поле, создаваемое тяжелой музыкой, оказывает стимулирующее влияние на рост в организме человека мышечных тканей и интенсифицирует выработку тестостерона. А вот музыка в стиле диско или электро на организм атлетов или вообще влияния не оказывала, или влияла на его состояние негативно. Быстрый ритм этой музыки специфически влиял на энцефалограмму головного мозга, увеличивая ее активность и создавая непроизвольные спазмы мускулатуры, отчего спортсмен на короткое время теряет концентрацию.

В результате быстрый ритм с низкой частотой может привести к травмам культуристов из-за того, что в самый ответственный момент они теряют концентрацию.

Спокойный темп баллад и классических произведений на концентрацию также влияет отрицательно. Он хорош только на том этапе, когда атлет восстанавливается после проведенной тяжелой тренировки, поскольку расслабляет мышцы и успокаивает их.

Бодибилдерам можно рассматривать музыку для тренировок в качестве фактора не только психостимулирующего, но и физиологического. Наиболее хороши такие стили, как тяжелый металл и хард-рок. Именно такие треки должны быть собраны в плей-листе плеера, обязательно композиции одного и того же стиля. Вся подборка должна быть в одном темпе, с одним настроением и эмоциональной окраской. Композиция не должна периодически отпускать или прижимать.

Для того, чтобы оценить, качественно ли разработан плей-лист, можно провести простой тест. На тренировке при подходе к снаряду атлет должен ощущать, что готов его сломать. Немаловажный момент – после 10-15 минут тренировки вы должны перестать замечать музыку. Она продолжает играть, но создает только общий фон, формирует тренировочную атмосферу.

Тяжелая музыка также способствует снижению болевого порога мышц. Под ее воздействием удается вытерпеть боль в мышце, кажущуюся невыносимой, и через силу выполнить еще одно или два предельных повторения, вследствие чего мышцы будут получать нагрузку больше. Последние исследования ученых показали, что слушающие музыку люди отличаются повышенной крепостью сердечной мышцы и результаты из тренировок на 20% лучше, чем у тех, кто к музыке равнодушен.

Есть еще один объективный фактор воздействия музыки на работу сердца человека. Обычный ритм сердца человека складывается из двух заметных толчков и одного слабого. Если музыка написана в таком же ритме (а это – стиль рок), она способна активизировать сознательные и бессознательные процессы, вызывающие резкое возрастание активности человека.

▶▷▶▷ сборники музыки для силовых тренировок

▶▷▶▷ сборники музыки для силовых тренировок

сборники музыки для силовых тренировок — Для силовых тренировок MP3 скачать бесплатно, новинки музыки muzofondfmcollectionssport для Cached Скачай Oceans Divide Revolution ( для силовых тренировок ) и Celldweller Battlecry ( для силовых тренировок ) Музыка для тренировок скачать или слушать онлайн бесплатно muzternetworkout Cached Здесь собрана лучшая музыка для проведения силовых тренировок Песни, представленные на данной странице, максимально стимулируют организм перейти в стадию повышенной активности для получения максимальных Сборники Музыки Для Силовых Тренировок — Image Results More Сборники Музыки Для Силовых Тренировок images Скачать сборники музыки — muzofondfm muzofondfmcollections Cached На Muzofondfm лучшие сборники музыки и подборки песен 2019 в mp3 — выбирай, скачивай, слушай! Качалка Сборник музыки для силовых тренировок в спортзале muzfmoysuloadbystraja_ritmichnaja_muzyka Cached Сборник музыки для качалки Подойдёт отлично для силовых тренировок в тренажерном зале Ритмичная и мотивирующая музыка для спортзала Музыка для тренировок — слушать и скачать бесплатно без mp3xameworkout Cached Подборка музыки для тренировок с сортировкой по новизне, популярности и оценкам Возможность слушать и скачивать треки на телефон или пк на сайте mp3xame Музыка для силовых тренировок — слушать сборник онлайн и скачать muzmoorgcollection?id153 Cached Помимо Музыка для силовых тренировок подборки, вы можете найти любую другую, перейдя по ссылке и ознакомиться с уже размещенными подборками и сборниками треков, песен и музыки Для силовых тренировок — слушать сборник онлайн и скачать muzmoorgcollection?id2302 Cached Сборник Для силовых тренировок Слушать подборку в хорошем качестве, и скачать в mp3 на телефон или компьютер в любых форматах Сборники Музыки Для Тренировок — stagetopiki stagetopikiweeblycomblogsborniki-muziki-dlya Cached Например, отличная подборка музыки для силовых тренировок Rammstein Будут добавляться новые, самые дерзкие подборки! Поэтому добавляйте страницу в ЗАКЛАДКИ, чтобы не пропустить самое лучшее Скачать музыку для силовых тренировок бесплатно и без zaycevnetmusicsethardcoretrainshtml Cached На музыкальном портале Зайцевнет Вы можете скачать музыку для силовых тренировок бесплатно и без регистрации онлайн в mp3 Сборники Музыки Для Тренировок — barslibrary barslibrary515weeblycomblogsborniki-muziki Cached Музыка для тренировок Сборник 4 Для зала под штангой Сборники и альбомы музыки Музыка для тренировки скачать торрент Разумеется, для каждого выбор музыки для тренировки — это личный выбор Promotional Results For You Free Download Mozilla Firefox Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of 1 2 3 4 5 Next 35,600

• Так как в моём плейлисте в основном преобладает музыка для силовых тренировок , она вряд ли целиком
• подойдёт тем, кто занимается фитнесом или лёгкой аэробикой, тем не менее, вы можете послушать и скачать только те треки, которые вам больше всего понравятся. Только не смейтесь во время тренировки у
• ать только те треки, которые вам больше всего понравятся. Только не смейтесь во время тренировки у меня порвались…
  Силовая тренировка, да и любая другая физическая нагрузка, которая требует много энергии трудозатратна как физически, так и психически. Сборник музыки для силовых тренировок.
  Данный раздел Нашего портала ориентирован на тех, кто активно занимается спортом и тренировками . МУЗЫКА для силовых ТРЕНИРОВОК — Stereo Black — Inside
  Программа силовых тренировок обычно направлена на то, чтобы прибавить мышечную массу, которая и превратит ваше мягкое тельце в роскошное, сильное тело.
  И не имеет значения, слушаете ли вы эти мелодии во время тренировки или когда отдыхаете дома после тренировки. …программе эксклюзивно при MOVE YA ! S cooter берет на себя партию силовых…
  Песня Музык для силовых тренеровок — Музыка для силовых тренеровок. Качаю железо под музыку для тренировок — Track 1. Музыка для тренировок..Сборник 4..Для зала под штангой.
  Тренировки на турнике. Я поначалу скачивала сборники и бегала под них без предварительного прослушивания, но пару раз так случалось, что какая-то композиция вызывала не нужные ассоциации и тогда тренировка летела насмарку.
  Скачать через торрент музыкальный сборник quot;Музыка Для Тренировокquot; MP3. ( Rap Hip-Hop Рок Метал Альтернатива POP Популярная RnB Soul Dance Club Сборники торрент )
  Иначе люди будут чувствовать во время тренировки существенный дискомфорт и не смогут поддерживать нужную интенсивность упражнений. Именно музыка помогает на тренировках.
  Если вы на дух не переносите иностранную музыку, то послушайте предыдущие сборники, там ее практически нет, а композиции тоже очень мощные, мотивирующие и энергичные. Приятного прослушивания, отличных тренировок. Метки: Музыка , Спорт , Тренировки.

которая и превратит ваше мягкое тельце в роскошное

но пару раз так случалось

• самые дерзкие подборки! Поэтому добавляйте страницу в ЗАКЛАДКИ
• отличная подборка музыки для силовых тренировок Rammstein Будут добавляться новые
• easier way to browse the web and all of 1 2 3 4 5 Next 35

Нажмите здесь , если переадресация не будет выполнена в течение нескольких секунд сборники музыки для силовых тренировок Поиск в Все Картинки Ещё Видео Новости Покупки Карты Книги Все продукты Силовые упражнения Sportules Более локаций на выбор Реклама wwwsportulesruФитнесТренировки Силовые тренировки рядом с Вами от Sportules ые тренировки руб Записывайтесь! Сильная команда результат Группы до человек Индивидуальный подход каждому! Музыка для силовых упражнений YouTube июн Музыка для силовых упражнений Body Music l Музыка для тренировки Loading Unsubscribe myoutubecom Музыка для тренировок Сборник Для силовых июл Навигация по музыке в видео POD Boom Hoobastank Out Of Control Rob myoutubecom Качалка Сборник музыки для силовых тренировок в sbornik май Сборник музыки для качалки Подойдёт отлично для силовых тренировок в тренажерном зале Музыка для силовых тренировок слушать онлайн и music mepower_trainings Скачать музыку для силовых тренировок на DriveMusic Поиск по новизне, популярности и другим параметрам Сборники музыки для тренировок и занятий спортом торрент https sbornik mprutagsfitness Для того чтобы Ваши тренировки проходили в тонусе, скачайте свежие новинки сборников песен для занятий Для силовых тренировок MP скачать бесплатно, новинки Скачай Oceans Divide Revolution для силовых тренировок и Celldweller Battlecry для силовых тренировок Музыка для тренировок Так как в моём плейлисте в основном преобладает музыка для силовых тренировок , она вряд ли целиком И так, представляю вашему вниманию свой сборник музыки для тренировок Музыка для силовых тренировок Железный Сплит ironsplitrumuzyika Музыка для силовых тренировок по бодибилдингу Рок музыка для тяжелых тренировок ACDCScorpions Сборник Музыка для силовых тренировок Mp torrodnru music sbornik окт Сборник Музыка для силовых тренировок Mp скачать торрент бесплатно Новинки Сборник Музыки Для Бодибилдинга everythingtekst Силовая тренировка , да и любая другая физическая нагрузка, которая требует много энергии трудозатратна как Музыка для спорта и тренировок в спортзале бесплатные music Лучшая музыка для тренировок в спортзале, будь это силовая тренировка или кардио бесплатные подборки для Мощный плейлист для силовой тренировки TheChallengerru фев Специально для вас Владимир Борисенков собрал такую музыку , под которую вы точно не Музыка для силовых тренировок плейлист на https music yandexruusers Музыка для силовых тренировок olegkokscharov обновил плейлист января года Слушать Добавить в Музыка для тренировок в спортзале скачать mp года Музыка для тренировок в спортзале Музыка Для Тренировок В Спортзале Cent In Da Club Музыку Для Силовых Тренировок Через Торрент freedomvideoltweeblycomblog фев Vk com музыка для тренировок тяжелая музыка для тренировок сборник музыки для тренировок Рок музыка для тренировок Rock for Workout ВКонтакте Рок музыка для спорта Плейлисты для силовых тренировок и бега! Присылайте свои любимые треки и Музыка для Тренировок в Спорте и Фитнесе Фитнес и music Это сборник отборной рок музыки для силовых тренировок , который включает в себя треков выше Музыкальный Сборник Мотивация Музыка для тренировок sbornik music ru music sbornik сен Музыкальный альбом сборник Мотивация Музыка для тренировок Часть на нашем Музыка для тренировок FitSeven Фитсевен Рейтинг голоса апр Главной нашей задачей станет подбор музыки для Январь музыка для силовой тренировки Скачать Музыка для тренировок Сборник Для силовых с музыка для тренировок июл Смотреть Музыка для тренировок Сборник Для силовых с железом Скачать MP p Скачать Музыка для тренировок через торрент https sborniki muzruloadmuzyka Музыка для тренировок Новинки песен music Сборники и альбомы Силовая Тренировка MP Песни для силовой тренировки слушать и скачать бесплатно июл Песни для силовой тренировки треков, часа минута Слушать и скачать бесплатно в Сборники музыки слушать и скачать бесплатно Музыка для тренировок в спортзале, здесь собраны лучшие песни для проведения силовых тренировок Музыка для силовой тренировки скачать бесплатно и Слушайте музыку для силовой тренировки в хорошем качестве треков новые и популярные песни, быстрое Сборники Музыки Для Тренировок Скачать mp бесплатно music сборники музы Скачать бесплатно mp Сборники Музыки Для Тренировок Размер MB, Продолжительность ч, мин и сек, Музыка для тренировок Сборник Для силовых с железом Помогите найти музыку для силовых тренировок Пикабу Друзья, помогите найти Rock, Metall, Alternative сборник для силовых тренировок , моя подборка уже надоела Выбор музыки для тренировки Рамблерсубботний ноя Существуют специальные сборники треков, которые Музыка для силовых тренировок Бодибилдинг и музыка Бодибилдинг и музыка Разное июл В целом, музыка для силовых тренировок это личное дело каждого, но, учитывая, что довольно Музыка для тренировок Сборник Для силовых июл Lazar AngelovЛазар Ангелов тренируется под эту музыку музыка для тренировок в зале, музыка mokru Силовые тренировки А так же музыка для силовых Наиболее популярной разновидностью современного спорта являются силовые тренировки комплекс Скачать новинки музыки в для тренировок и слушать Скачать онлайн музыку для тренировок в формате mp это значит бесплатно создать собственный Музыка для спорта и тренировок VGrom мар Перед вами уже готовый отличный сборник музыки для спорта и или дома, для бега, для силовых упражнений и для создания бодрого настроения перед тренировкой Скачать музыку для бодибилдинга без тормозов онлайн sportkosarumuzykadlyabodibildin янв Рубрика Музыка для тренировок приросту мышечной массы и силовых показателей! Для тренировок MpParty mppartynetДля тренировок Любимые музыкальные композиции для занятия спортом, тренировками под музыку Мотивирующая музыка Hvatru Поэтому на нашем сайте специально для поддержания высокой мотивация есть сборник мотивирующих видео, Музыка для тренировок в тренажерном зале только лучшее авг Наш универсальный сборник песен, подойдет для тяжёлых и легких фитнес тренировок в Музыка для силовых тренировок в спортзале сборник фев Тяжёлая музыка для качалки плейлист для силовых тренировок и бодибилдинга, который РУССКАЯ МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК скачать на телефон hitovnet?hit музыка для тренировок Слушайте онлайн РУССКАЯ МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК Скачивайте на телефон все песни РУССКАЯ Сборник песен для мотивации на тренировки торрент keciavelazquezwebnet sbornik _pesen Моя подборка, тут очень много музыки для тренировок , а точней трека Тренировки в Силовые тренировки Музыка для тренировки спортсменов, во время следующей vsemuzikantirumuzykadlyatrenirov Вы можете использовать этот сборник для тренировки в спортзале или дома , для бега, для силовых упражнений и для создания бодрого настроения перед тренировкой Мотивация Русская музыка для фитнеса минут скачать fitnessritmrurussianmix На этой странице представлены образцы музыкальных миксов русских исполнителей для занятия фитнесом Музыка для тренировок онлайн слушать бесплатно на ru ruradiothemesubject Музыка для тренировок поможет с радостью и азартом выполнять любимые и такие необходимые упражнения Музыка для фитнеса обзор лучших песен Инструкция как По мнению большинства, для силовой тренировки больше подходит прослушивание рока, хевиметал и другой Музыка для фитнеса Womanadviceru Для интенсивных силовых тренировок следует выбирать музыку с темпом от специальный сборник музыки для фитнеса, в котором собраны лучшие композиции для физических нагрузок Музыка для силовых тренировок торрент muzykadlyasilovyhtrenirovoktorrent Lab Of Music музыка для силовой тренировки Музыка для тренировок Workout music My музыкаСписок Ссылка для Скачать сборник музыки и песен для тренировок в mp через О музыке для работы Форум фитнестренеров Академии wellnessruomuzykedlja июл Силовые тренировки мне нравиться работать под Мадонну, а качаться под Aerosmith К тому же я сам делаю подобные муз сборники и использую при проведении занятий Скачать сборники музыки песен в mp года бесплатно! Лучшие сборники музыки и песен в mp выбирай, скачивай, слушай! Для силовых тренировок Музыка Картинки по запросу сборники музыки для силовых тренировок Музыка это саундтрек к моей жизни Что слушают music фев У составителей сборников Cafe del Mare отличный вкус Для силовых тренировок мне больше нравится музыка потяжелее ньюйоркский хардкор или хороший, Скачать музыку для бега у нас Музыка для бега скачать ноя Скачать музыку для тренировок для бега вы можете ниже публиковал музыку для тренировок , но тот вариант был больше для силовой тренировки , Сборник скачать В ответ на официальный запрос мы удалили некоторые результаты с этой страницы Вы можете ознакомиться с запросом на сайте LumenDatabaseorg В ответ на официальный запрос мы удалили некоторые результаты с этой страницы Вы можете ознакомиться с запросом на сайте LumenDatabaseorg Запросы, похожие на сборники музыки для силовых тренировок музыка для тренировок скачать сборник скачать музыку для тренировок сборник музыки для тренировок бодибилдинг торрентом лучшая музыка для тренировок скачать скачать сборник музыки для тренировок в тренажерном зале музыка для силовых тренировок скачать сборник музыки для тренировок в тренажерном зале музыка для тренировок Силовые тренировки е занятие бесплатно Реклама wwwarmyfitruсиловыетренировки Интенсивные тренировки Любой уровень подготовки Оставьте заявку на сайте! Парковая зона Опытные тренеры Удобное расписание Спецпредложения Абонементы Контакты След Войти Версия Поиска Мобильная Полная Конфиденциальность Условия Настройки Отзыв Справка

Так как в моём плейлисте в основном преобладает музыка для силовых тренировок , она вряд ли целиком подойдёт тем, кто занимается фитнесом или лёгкой аэробикой, тем не менее, вы можете послушать и скачать только те треки, которые вам больше всего понравятся. Только не смейтесь во время тренировки у меня порвались…
Силовая тренировка, да и любая другая физическая нагрузка, которая требует много энергии трудозатратна как физически, так и психически. Сборник музыки для силовых тренировок.
Данный раздел Нашего портала ориентирован на тех, кто активно занимается спортом и тренировками . МУЗЫКА для силовых ТРЕНИРОВОК — Stereo Black — Inside
Программа силовых тренировок обычно направлена на то, чтобы прибавить мышечную массу, которая и превратит ваше мягкое тельце в роскошное, сильное тело.
И не имеет значения, слушаете ли вы эти мелодии во время тренировки или когда отдыхаете дома после тренировки. …программе эксклюзивно при MOVE YA ! S cooter берет на себя партию силовых…
Песня Музык для силовых тренеровок — Музыка для силовых тренеровок. Качаю железо под музыку для тренировок — Track 1. Музыка для тренировок..Сборник 4..Для зала под штангой.
Тренировки на турнике. Я поначалу скачивала сборники и бегала под них без предварительного прослушивания, но пару раз так случалось, что какая-то композиция вызывала не нужные ассоциации и тогда тренировка летела насмарку.
Скачать через торрент музыкальный сборник quot;Музыка Для Тренировокquot; MP3. ( Rap Hip-Hop Рок Метал Альтернатива POP Популярная RnB Soul Dance Club Сборники торрент )
Иначе люди будут чувствовать во время тренировки существенный дискомфорт и не смогут поддерживать нужную интенсивность упражнений. Именно музыка помогает на тренировках.
Если вы на дух не переносите иностранную музыку, то послушайте предыдущие сборники, там ее практически нет, а композиции тоже очень мощные, мотивирующие и энергичные. Приятного прослушивания, отличных тренировок. Метки: Музыка , Спорт , Тренировки.

50+ треков для регулярных пробежек

Практически всех бегунов от новичков до профессионалов можно разделить на два музыкальных лагеря: тех, кто не представляет своей пробежки без ритмичного сопровождения, включая в список обязательного снаряжения наушники и любимый плейлист, и тех, кто считает любые посторонние звуки отвлекающим от основного занятия элементом.

Кто прав, кто не прав, сейчас мы постараемся выяснить вместе. Для этого нам предстоит разобраться, как музыка влияет на нашу физическую и мозговую активность во время разных видов беговой деятельности.

Мы подготовили приятный сюрприз для музыкально зависимых атлетов, создав универсальную подборку, способную переманить на сторону меломанов даже самых стойких защитников «тихого бега». Включайте на полную!

Мотивирующая музыка для бега

Как вытащить себя на пробежку, когда хочется остаться под тёплым одеялом с чашечкой горячего шоколада? Мы ищем мотивацию и нехотя выгоняем себя на улицу. Но кто сказал, что музыка не может творить чудеса? Иногда правильно подобранная мелодия помогает забыть об усталости и хандре и настроиться на позитивный лад.

Треки для тех, кто хочет обрести крылья и насладиться свободным полётом, позабыв об усталости:

Как музыка повышает выносливость

Ещё в начале прошлого века американский ученый Леонард Айрес сделал интересное наблюдение: во время велогонки велосипедисты в наушниках крутят педали быстрее тех, кто предпочёл соревноваться в полной тишине.

Дело в том, что музыка «заглушает» тревожный призыв организма к тому, что пора сделать перерыв. Значит, тренируясь под ритмичные песни, спортсмен просто не замечает усталости, потому что его собственные мысли «растворяются» в музыкальном потоке.

Хорошо ли это для тренировочного процесса? К сожалению, не всегда, ведь слишком интенсивная и продолжительная нагрузка непременно ведёт к общей усталости и первым симптомам перетренированности: сонливость, упадок сил, потеря аппетита и рассеянное внимание. Кроме того, спортсмен может забыть о важных приёмах пищи и гидратации, что обязательно скажется на общем состоянии и результатах.

Энергичная музыка для бега

В начале пробежки постарайтесь выбрать комфортный темп и держите его до конца тренировки:

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Можно ли слушать музыку на забеге?

Энергичная музыка действительно может помочь улучшить результаты, действуя как обезболивающее или энергетик. В этом контексте силу музыки можно сравнить с эффектом допинга. Если говорить о ситуации, сложившейся в большом спорте, то на официальном уровне всё строго.

В 2007 году Административный совет США по вопросам бега на длинные дистанции категорически запретил атлетам прибегать к музыкальной «помощи» на соревнованиях. Как только закон вступил в силу, на одном из марафонов было дисквалифицировано 144 меломана в наушниках.

Однако возмущённые нововведением спортсмены добились того, что круг лиц, попадающих под действие закона, сократился лишь до тех атлетов, что борются за призовые места.

В России бегать с наушниками разрешено, но лучше заранее уточнить этот момент у организаторов забега, в котором вы планируете принять участие.

Быстрая музыка для бега

Если вы всё же не лидирующий участник международных соревнований, но хотите задать тренировке быстрый темп и поддержать его, то такая музыка точно будет вам в помощь:

Минусы бега под музыку

Всё же противники музыкального сопровождения кое в чём правы: излишне энергичная и громкая музыка действительно может навредить. Входя в музыкальный раж, мы не замечаем, как увеличиваем частоту шага, повышаем скорость, растрачивая силы. Вместе со скоростью растёт и частота ударов сердца в минуту, учащается дыхание, появляется одышка.

Неподготовленный спортсмен рискует получить нежелательную травму, а частые пробежки в быстром темпе приведут к перетренированности и моральному истощению.

Разогревающая музыка для бега

Значит ли это, что вам придётся обезопасить свой плейлист от «вредоносных» энергичных треков? Конечно, нет, они пригодятся нам в середине тренировки, когда сердце адаптируется под нагрузку.

А пока мы не научились контролировать свою скорость, не поддаваясь сумасшедшему ритму, на помощь придёт подборка для вступительной части тренировки и неспешной пробежки:

Почему опасно слушать музыку слишком громко

Проведите тест: в течение нескольких минут слушайте музыку на максимальной громкости (но не так громко, чтобы нанести вред органам слуха), затем пройдитесь по прямой линии и постарайтесь дотронуться рукой, вытянутой в сторону, до кончика носа.

Не удивляйтесь, если потеряли равновесие и промахнулись мимо собственного носа, просто громкая музыка вызывает нарушение работы вестибулярного аппарата и снижает концентрацию внимания, вводя вас в состояние раскоординации.

Это яркое доказательство того, что не стоит злоупотреблять громкостью во время прохождения технически сложных маршрутов, например, когда вы бежите по обрыву, горному хребту или пересекаете реку по бревну или скользким камням. Некоторые организаторы даже прописывают пункт, запрещающий использование музыки на трассе, прямо в положении о соревнованиях.

Кроме того, это, несомненно, портит ваш слух, а здоровье – превыше всего!

Русская музыка для бега

Несколько лёгких треков на родном языке, чтобы каждый бегун смог подпевать и радоваться пробежке!

Что такое каденс, и при чём здесь музыка

При беге количество шагов варьируется от 160 до 200 за 60 секунд. Чтобы расходовать энергию экономично, профессиональные атлеты делают примерно 180 шагов в минуту, этот показатель и является общепринятым оптимальным значением каденса, то есть частоты касания кроссовком покрытия.

Читайте по теме: Каденс при беге: каким он должен быть и как его тренировать

Как узнать свой каденс

Сделать это можно при помощи специальных гаджетов, крепящихся на кроссовки. Кроме того, существуют специальные приложения, подсчитывающие шаги за вас, правда, из-за помех в системе GPS результат будет примерным.

Можно поступить проще: посчитайте количество шагов, пробежав 30 секунд в привычном темпе. Полученное число увеличьте в 2 раза и получите количество шагов за минуту. Проведите эксперимент в разные дни, чтобы вывести средний показатель. Такой тест можно проводить раз в неделю или месяц, что позволит вам отслеживать ваши успехи в технике бега.

Как контролировать каденс с помощью музыки

Значит ли это, что вам придётся подсчитывать шаги на протяжении всей пробежки? Такой вариант возможен, но есть способ легче и интереснее, и на помощь приходит музыка!

Во время пробежки наш мозг автоматически синхронизирует каденс с музыкой, заставляя нас бежать в такт мелодии. Поэтому если вы начинающий бегун, следует с осторожностью отнестись к слишком ритмичным трекам. Выберите комфортный каденс и наращивайте его, постепенно увеличивая частоту шагов не больше чем на 5%.

Если же вы опытный бегун и ваша цель – отработать технику бега и приблизиться к идеальному показателю, используйте музыку 180 bpm (бит приходится на обе ноги) или 90 bpm (один бит на одну ногу).

Если вы собрались провести интервальную тренировку, просто чередуйте быстрые треки с медленными.

Вы можете бегать и под специальный метроном, наложенный на любимые треки. Скачать его можно в виде приложения. Однако следует учесть, что слишком громкий метроном будет действовать раздражающе, а ритмичная музыка будет задавать свой темп, сбивая вас с толку.

Музыка для бега 180 bpm

Эта музыка поможет вам контролировать количество шагов, действуя словно метроном. Все, что вам нужно, – отбивать ритм ногами в такт с музыкой, аккомпанирующей вашим движениям.

Можно ли бегать под рок и хеви-метал?

Учёные решили изучить влияние тяжелой музыки в стиле heavy metal или hard rock с помощью обычного куриного яйца. Для этого они положили «подопытного» прямо перед гремящими колонками на одном рок-концерте.

Резкие звуки, воздействовавшие на несчастное яйцо, буквально сварили его: белок свернулся, стал вязким и тягучим, а желток затвердел, словно при варке «вкрутую». Чтобы подтвердить результаты, под удар басов были поставлены растения: рост цветов остановился, а при дальнейшей звуковой атаке они и вовсе погибли.

Показывают ли подобные опыты то, что и нам, спортсменам, следует воздержаться от агрессивного звукового сопровождения во время бега?

Основная причина, по которой тренеры советуют воздержаться от тяжелой музыки на пробежках, – безопасность. Многие забывают, что мощный звук полностью заглушает внешние звуки, сигнализирующие об опасности.

Ситуацию можно исправить выбором правильных наушников, пропускающих сигналы извне и щадящих ваш слух, например, наушники с костной проводимостью звука. Капсюльные или вакуумные наушники не смогут гарантировать безопасность на оживлённых городских улицах.

Бодрящая рок-музыка для бега 180 bpm

Некоторые бегуны-меломаны выбирают альтернативный вариант: покупают портативную колонку. В этом случае будьте уверены, что ваш плейлист достаточно универсален и не вызовет раздражения участников забега и прохожих. Наша подборка вам в этом поможет!

Как классическая музыка влияет на организм человека

Используйте свою пробежку как возможность прикоснуться к искусству. Прослушивание классической музыки положительно влияет на организм человека, особенно на его интеллектуальное развитие и стрессоустойчивость.

Именно поэтому классические произведения рекомендуется слушать в период нарастающего стресса или перед серьёзными соревнованиями.

Классическая музыка для бега

Вот несколько вдохновляющих современных композиций, которые не только успокоят нервы, но и подойдут для поднятия боевого духа и веры в свои силы.

Подкасты, аудиокниги и лекции

Можно использовать время своей пробежки как уникальную возможность совместить мозговую и физическую активность. Используйте аудиокурсы по изучению иностранного языка, лекции, подкасты и интервью на любую тематику и, конечно же, аудиокниги! Что может стать более сильной мотивацией, если не желание узнать, как там развивается сюжет?

У нашего журнала тоже есть свой подкаст, где можно послушать интервью с известными людьми из спорта на выносливость.

Итак, не важно, бегаете ли вы в тишине или под музыку, главное, чтобы вам это нравилось и приносило пользу. Помните, что музыка должна быть вам помощником, не сбивающим темп и настроение. Надеемся, мы вам немного в этом помогли, слушайте с удовольствием!

Музыка для тренировокМотивирующая — мотивирующая музыка для тренировок слушать онлайн удобно

Исполнитель: Музыка

Название mp3: для тренировок(Мотивирующая)

Длительность: 02:57

Добавлено: 2015-12-10

Прослушали: 293

Текст песни:

saleelul sawarim nasheedul ubah
wa darbul qitaly tariqul haya
fa baynaq tihamin yubidu tugha
wa kateem musawtim jamilun sadah

saleelul sawarim nasheedul ubah
wa darbul qitaly tariqul haya
fa baynaq tihamin yubidu tugha
wa kateem musawtim jamilun sadah

behi azadini w galal bugha faya qawmi hubu lidarbil kumah
fa ima hayatun tasurul hudah wa ima ma’matun yughighul uda
wa ima ma’matun yughighul uda

saleelul sawarim nasheedul ubah
wa darbul qitaly tariqul haya
fa baynaq tihamin yubidu tugha
wa kateem musawtim jamilun sadah

faqum yaw’faya lidarbin naja lilamdi saweeya nasudul ghuza
wa narfa umajida wa nu’leh jiba abat antadila be ghairil ilah
abat antadila le ghairil ilah

saleelul sawarim nasheedul ubah
wa darbul qitaly tariqul haya
fa baynaq tihamin yubidu tugha
wa kateem musawtim jamilun sadah

il al haqi haya da’ana lewa
li sahil manaya be harbi aydah
faman ma ta’minna fi dan an himah
bi janati khuldin sayaghdu azah
bi janati khuldin sayaghdu azah

saleelul sawarim nasheedul ubah
wa darbul qitaly tariqul haya
fa baynaq tihamin yubidu tugha
wa kateem musawtim jamilun sadah

saleelul sawarim nasheedul ubah
wa darbul qitaly tariqul haya
fa baynaq tihamin yubidu tugha
wa kateem musawtim jamilun sadah

Похожие клипы:

Музыка для тренировок

0
0
414

Тренировки человека-паука Taekwondo, Kickboxing, Spiderman.

0
0
371

The Pussycat Dolls feat A.R. Rahman — Jai Ho ( TRUE HD )

0
0
452

Грег Плитт: Мотивирующее видео

0
0
272

Утренняя тренировка в 5 утра,мотивация

0
0
232

Мотивация СПОРТ 2015

0
0
317

Многоточие — Жизнь и свобода

0
0
392

Greensleeves зеленые рукава

0
0
485

10 произведений классической музыки, под которые вам понравится заниматься спортом

Многие любят заниматься фитнесом в зале или совершать утренние пробежки под музыку, однако что делать тем, кто совсем не в восторге от Рианны, Бейонсе и прочих исполнителей, которых обычно принято слушать «для бодрости»? Портал CMUSE составил отличную подборку классических произведений, которые превосходно заряжают энергией и вдохновляют на новые и новые спортивные победы!

Петр Ильич Чайковский. Чардаш из балета «Лебединое озеро»

Идеальная музыка для того, чтобы разогреться. Как и оригинальный народный танец, чардаш Чайковского начинается с медленного темпа и заканчивается очень быстрым. Так что вы сможете постепенно разогнать ваш пульс, чтобы получить от тренировки максимум пользы.

Вольфганг Амадей Моцарт. Маленькая ночная серенада, часть 1

Серенада № 13 соль-мажор Моцарта состоит из четырех частей: Allegro, Romanze, Minuetto и Rondò. Несмотря на то, что у Rondò живой темп, заканчивающийся длинной кодой, мы все же рекомендуем Allegro. Если вы знакомы с этой мелодией, то наверняка вы понимаете, что ничего нет лучше, чем эффект «мангеймской ракеты» (стремительный взлет мелодии по звукам разложенного аккорда), чтобы начать тренировку.

Густав Холст. Марс

Точнее, это часть симфонической сюиты Холста «Планеты», которая называется «Марс, вестник войны», именно поэтому она такая… боевая. Устойчивый ритм поможет сохранять темп, особенно во время кардио-тренировок.

Рихард Вагнер. Полет валькирий

Представьте себе окруженную облаками скалистую вершину, на которой вооруженные валькирии собрались, чтобы отправить павших героев в Вальхаллу. Это 3-е действие оперы «Валькирия», ее темп «умеренный», и вступление струнных инструментов подготавливает нас к основной теме, где сильные акценты ударных создают боевой настрой. Ведь когда вы тренируетесь, вы определенно хотите почувствовать себя воином, готовым сражаться. Однако мы не рекомендуем слушать это произведение, когда вы ведете автомобиль.

Иоганн Штраус-старший. Марш Радецкого

Еще одна военная тема — ведь занятия спортом требуют дисциплины! В средней части марша композитор использовал народную мелодию «Alter Tanz aus Wien», заменив вальсовый размер на маршевый. Как известно, маршем Радецкого каждый раз заканчивается Новогодний концерт Венского филармонического оркестра. Согласно традиции, публика сопровождает его исполнение ритмичным похлопыванием в ладоши и притопыванием ногами — и от ритмичных хлопков слушатели переходят к бурным аплодисментам. Такое впечатление, что кто-то подбадривает вас, когда осталось всего несколько метров до финиша!

Иоганн Штраус. Летучая мышь. Im Feuerstorm der Reben

Во время второго акта князь Орловский поднимает тост, после которого и звучит эта застольная песня. Эта тема служит нам напоминанием о том, что в жизни есть место не только усердной работе, но и игре.

Жорж Бизе. Прелюдия к опере «Кармен»

Эта прелюдия объединяет три темы, которые повторяются в опере: выход тореадора из 4-го акта (alla marcia), рефрен песни тореадора (Allegro, molto moderato), а затем, мотив Кармен и судьбы, которая ожидает ее в конце оперы. Мы особенно любим мотив выхода тореадора и его торжественную версию в начале 4-го акта — ведь всем нам нужно немного восхищения, когда мы тренируемся.

Арам Хачатурян. Танец с саблями

Названный одной из самых запоминающихся и одной из самых сумасшедших мелодий ХХ века, «Танец с саблями» является частью балета Хачатуряна «Гаянэ». В заключительном акте танцоры танцуют под эту мелодию, так как их персонажи должны показать свое мастерство владения саблей.

Эдвард Григ. В пещере горного короля

Эта композиция звучит в сюите Грига «Пер Гюнт» при вступлении горного короля и его троллей в его тронную пещеру. Тема воспроизводится сначала медленно и тихо, но постепенно темп ускоряется до prestissimo в финале. «В пещере горного короля» является одной из самых узнаваемых классических тем и пережила десятки обработок, так что можете также попробовать для тренировки одну из ее более современных версий.

Петр Чайковский. Симфония № 4, 4-я часть

Мы считаем, что Allegro con fuoco Симфонии № 4 Чайковского — это настоящий хит, а кроме того, он может помочь вам сконцентрироваться.

Из: CMUSE

лучших песен для тренировок всех времен!

Музыка составляет 28% от общего опыта тренировки, но это всего лишь цифра. Как частые посетители тренажерного зала, мы интуитивно понимаем, насколько важно сохранять сосредоточенность и мотивацию во время тренировки, и правильная музыка может нам очень помочь.

Знаете что, иногда бывает труднее получить достаточно решимости и мотивации, чтобы выполнить тренировку, чем саму ТРЕНИРОВКУ! Для нас будет лучше заняться тренажерным залом и думать об этом как о каком-нибудь школьном танце, где вы просто следуете ритму и двигаетесь вперед.

С GYM Radio мы за последние 6 лет создаем огромные плейлисты с песнями для тренировок, чтобы улучшить ваши тренировки и держать вас в курсе событий. Было тяжело, но мы собрали десятки тысяч песен. Но еще не во всех спортзалах есть GYM Radio, поэтому мы решили создать отличный канал на YouTube для всех людей, которые хотят тренироваться под отличную музыку.

Плейлист Fight Workout

Залы бокса, боевых искусств и боевых искусств используют канал GYM Radio Fight, чтобы люди могли сосредоточиться.Этот плейлист — отрывок из нашего Fight Channel.

Плейлист Fight Music содержит очень энергичные песни рэпа и хип-хопа с высоким BPM. Лучшие песни из этого плейлиста:

Neffex — Fight Back

Мы любим Neffex. Его песни всегда полны энергии и мотивации. Проверьте также его другие песни.

Bonez — Warrior (Ultimate Fighter Theme)

Это лучшая тема для Fighter. Иди и сражайся.

Bazanji — Fed Up

«К черту местные радиостанции, у меня больше пьес, чем у всех этих рэперов вместе взятых
Я иду Я снова иду Я иду в
Мне надоело так много things »

К черту местное радио, послушай GYM Radio;)

Tech N9ne — Straight Out The Gate (Feat.Серж Танкян)

У нас в GYM Radio много песен от Tech N9ne, они просто классные.

Энди Минео — Тебе меня не остановить

Никто не может остановить тебя, только ты.

Trackrunners — фунт за фунт (боевая песня Мэнни Пакьяо)

Это боевая песня Мэнни Пакьяо, которую нельзя пропустить.

BLANK — On My Own (с участием Shorty)

Tech N9ne — E.B.A.H.

Опять же, Tech N9ne, отличная мотивация для боя.

Diabolic — I Don’t Wanna Rhyme

Это очень откровенный. Но это то, что у нас работает.

Техника Бессмертия — Точка невозврата

«Это точка невозврата, назад я никогда не смогу вернуться». Ага, тебе стоит двигаться только вперед.

Т. Пауэлл — Крупные игроки

Вы вошли в наш дом.
Не пускайте нас в нашу зону.
Не пускайте нас в нашу зону.
Не пускайте нас в нашу зону.

Лучшие плейлисты для тренировок в тренажерном зале

Арнольд прекрасно зарекомендовал себя: «Накачка лучше оргазма». Работа над последующими песнями поднимет настроение, даже если вы захотите сдаться. Оптимальный темп треков — это все, что вам нужно, чтобы сохранять мотивацию.

Лучшие 10 позитивных песен

Эти песни сделают вашу тренировку действительно интенсивной и напряженной:

1. Remember The Name — Fort Minor
2. Avery Watts — A Cut Above
3. Skepta — Выключение или двойка — Америка
4. …

Просмотреть все песни

Слушать все плейлисты по бодибилдингу

Лучшие плейлисты для кроссфит-тренировок

Мы часто слышали, что наличие хорошего списка тренировок может очень помочь вам во время кроссфита. Это происходит главным образом потому, что для того, чтобы сохранять мотивацию и оставаться в вертикальном положении на протяжении всей тренировки, важно, чтобы ваша голова кружилась, а конечности двигались в такт.

CrossFit Music 2016 — но все еще великолепен в 2019;)

Музыкальный плейлист CrossFit довольно сложно создать, но, к счастью, у нас была поддержка сообщества CrossFit.Это результат:

1. 0:00 — Jetta — Я бы хотел изменить мир (Matstubs Remix)
2. 2:01 — Vanix X K. Flay — Can’t Sleep
3. 6 : 21 — Galantis — Runaway (Gioni Remix)
4. …

Просмотреть все песни

Плейлисты для лучших кардио-тренировок

Пора подготовить себя и свое тело к летнему веселью.

Великий Арнольд сказал: «Если он покачивается, он толстый.«Тогда почему бы не пойти в спортзал и не сжечь калории. Я знаю, что это часто считается одним из худших занятий, потому что, когда вы слышите о тренажерном зале, это определенно требует лени. Услышать лучшую музыку для тренировок непросто, но как насчет того факта, что вы получаете список всех зажигательных и оптимистичных песен в одном месте. Я знаю, как вы, должно быть, думаете, что это что-то неизбежное, но поверьте мне, если вы перейдете в список ниже, вы определенно не пожалеете об этом.

Список воспроизведения музыки для бега

Для бега нужна оптимистичная, интенсивная музыка с постоянным ритмом в минуту, которая заставляет вас двигаться и буквально обгоняет себя.Эти песни могут вам помочь:

1. 0:00 — Робин Шульц — Sugar (Mike Destiny & Infact Bootleg)
2. 4:02 — Zhu — Faded (Dzeko & Torres Remix)
3. 7:30 — Lost Frequencies — Are You With Me (Dash Berlin Remix)

Просмотреть все песни

Слушать все плейлисты для кардиотренировок

Лучшие песни для тренировок

20 лучших песен для тренировок всех времен!

Нет ничего хуже, чем пойти в спортзал с… ах! — музыки нет.Прокачка мелодий и ритмов каким-то образом добавляет дополнительную дозу мотивации, чтобы повысить вашу силу через тяжелую тренировку и вызвать истинный дух тренировки в целом, поэтому арсенал лучших песен для тренировок является ключевым. Но ведь от одних и тех же очень легко устать, правда? Вот и все, не надо больше скучать со старыми песнями, попробуй собрать собраные песни, которые, несомненно, дадут тебе дополнительный толчок, чтобы ты продолжал двигаться в тренажерном зале. Продолжайте прокручивать до песен накачки:

1.Work Hustle, Kill — Rob Bailey & The Hustle Standard
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

2. Не трогать — Body Head Bangerz
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

3. Hollywood Undead — Услышь меня сейчас
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

4. Hungry — Rob Bailey & The Hustle Standard
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

5. Back In Black — AC / DC
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

6.Till I Collapse — Эминем
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

7. Собираюсь лететь (тема Rocky 1) — Билл Конти
• Ссылка на видео: Ссылка на видео: Слушайте здесь!

8. Tech N9ne — The Beast
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

9. Убийство во имя — Rage Against The Machine
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

10. Ты потряс меня всю ночь — AC / DC
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

11.Невозможно приручить — Майли Сайрус
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

12. Hit ‘Em Up — Tupac
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

13. Skillet- почувствуйте себя непобедимым
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

14. Break Stuff — Limp Bizkit
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

15. Big Things Poppin ’- T.I.
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

16.Click Click Boom — Saliva
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

17. Calvin Harris — Open Wide ft. Big Sean
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

18. Пулемет Келли — Предупредительный выстрел (фут Кэсси)
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

19. Маятник — уровень сахара в крови
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

20. Марки Марк и фанк-группа — хорошие вибрации (D-JOG)
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

Top 10 Best Workout Mix

Самая лучшая часть тренировки для большинства людей, расслабляющихся, и лучший способ расслабиться — это, очевидно, смешанная тренировка.

Мы объединяем вас с потрясающими песнями для тренировок, чтобы ваше сердце билось чаще, а по лицу струился пот. — плюс, добавление небольшого танцевального перерыва между движениями будет поддерживать сжигание калорий. Вот лучшие оптимистичные песни только для вас:

1. Rob Bailey & The Hustle Standard — Beast (Southpaw Remix)
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!
• Песня с чудовищным оттенком, которая будет поддерживать частоту сердечных сокращений.

2. Stemm — Face the Pain
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!
• Бодрость в тренажерном зале, идеальное сочетание.

3. Metallica — Fade To Black
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!
• Эта песня помогает вам вывести своего эльфа из себя и сделать все за вас — нахальный, я знаю.

4. T.I. — Неважно, что
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!
• Мелодий и музыки достаточно, чтобы помочь вам обрести достаточную уверенность в себе и действительно добиться успеха.

5. Back For More — Five Finger Death Punch
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!
• Эта первоклассная песня в этом оптимистичном списке заставит вас двигаться быстро и красиво кружиться.

6. Спасение Авеля — уничтожение гиганта
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!
• Вы сказали, что вам нужен перерыв в занятиях в спортзале, подождите, затем попробуйте и продолжайте!

7. Kraddy — Android Porn
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!
• Не стесняйтесь и наслаждайтесь настроением. Настроение, которое сбивает с ног.

8. Это долгий путь к вершине (если вы хотите рок-н-ролл) — AC / DC
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!
• Песня, которая поможет вам настроиться и увлечься тренировкой.Не сдавайтесь и продолжайте в том же духе.

9. Linkin Park — Bleed It Out
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!
• Несите его, ребята, это то, что поможет вам держаться прямо и непоколебимо.

10. Monster — Skillet
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!
• Вот вам еще одна песня, которая поднимет вас изнутри для тренировки.

В конце концов, еще один искренний совет, чтобы вы смогли пройти через утомительный тренажерный зал и тренировку: подумайте о стойких результатах, которые вы получите, и забудьте обо всем остальном, сохраняйте мотивацию для дела, над которым вы работаете.И эти песни на высоте, чтобы вы не отставали от тренировок в тренажерном зале!

Лучшая музыка для тренировок, выбранная пользователями Spotify

28 529 плейлистов, почти 5,7 миллиона треков, из которых попали только 100 лучших.

Если вы опытный ветеран или только начинаете свой путь в фитнесе, вам понадобится плейлист для тренировок, чтобы подпитывать ваши занятия.Правильный список воспроизведения подтолкнет вас к тому, чтобы сделать дополнительный сет или ускориться в последнюю минуту. Существуют тысячи сборников альбомов и плейлистов, которые вы можете попробовать, но не любой из них подойдет — мы хотели создать лучший плейлист, поэтому мы использовали данные, чтобы помочь.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Многие треки, попавшие в окончательный плейлист, содержат явные выражения, которые OriGym не поддерживает. Поэтому действуйте по своему усмотрению. Если музыка с откровенными текстами вам не нравится, этот плейлист не для вас.

Также не стесняйтесь загрузить нашу БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома перед тем, как приступить к ней.

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

Написано профессиональными тренерами по S & C

Как мы создали лучший плейлист для тренажерного зала и тренировок? Путем исследования 5,7 миллиона записей в почти 30 000 плейлистов Spotify.

Исследования показывают, что правильная музыка может помочь вам получить больше от тренировки.Тема, которую мы уже обсуждали. Но нам не нужны исследования, чтобы сказать нам это, мы просто это знаем. Любой, кто пытался максимально выкладываться на тренировке, может засвидетельствовать, что правильные мелодии, звучащие через ваши барабанные перепонки, дадут это немного больше.

Будь то потому, что мы увеличиваем наши усилия, чтобы соответствовать темпу того, что мы слушаем, музыка отвлекает наш мозг от усталости, которую мы можем чувствовать, или сами тексты песен обеспечивают необходимую нам мотивацию, суть в том, что это помогает…много.

Для создания окончательного плейлиста для тренировок мы обратились к самой популярной в мире платформе потоковой передачи музыки — Spotify. Мы собрали треклисты для 28 539 плейлистов на Spotify, в названии которых были слова «тренажерный зал», «тренировка» или «тренировка». Эти плейлисты включали в общей сложности 5 665 378 треков, из которых 815 400 уникальных.

Обнародован окончательный плейлист для тренировок

Чтобы трек заработал право быть добавленным в наш окончательный плейлист для тренировок, он должен был войти в 100 самых популярных треков из ~ 5.7 миллионов треков в нашей базе. Без лишних слов, вот он — плейлист, который вам понадобится для вашей следующей тренировки, как решили миллионы пользователей Spotify.

Из плейлиста видно, что хип-хоп и рэп преобладают в плейлистах Spotify для тренажерного зала. Одна песня стоит над остальными, она поможет пройти самые сложные этапы тренировки — ‘Till I Collapse’ Эминема и Нейта Догга из альбома Eminem Show, представленного в ошеломляющих 4790 плейлистах. Это означает, что «Till I Collapse» входит в 1 из каждых 6 плейлистов для тренажерного зала / тренировок на Spotify.

)
1. Деньги в могиле Дрейк ft. Рик Росс (4188)
2. СРЕДНИЙ РЕБЕНОК Дж. Коул (3429)
3. POWER Канье Уэст (3310)
4. САМЫЙ ВЫСОКИЙ В НОМЕРЕ от Трэвиса Скотта (3048)
5. Humble от Кендрика Ламара (2935)
6. Suge от DaBaby (2,866)
7. Ничего себе. от Post Malone (2,835)

Эти треки вместе с еще 90 в плейлисте дадут вам все необходимое, чтобы максимизировать ваши усилия во время следующего занятия в тренажерном зале. С помощью этого плейлиста для тренировок вы можете распрощаться с лихорадочно пропускаемыми песнями, когда у вас есть 3 минуты на беговую дорожку, и вам нужно, чтобы сильный нападающий закачал прямо в барабанные перепонки, чтобы преодолеть горб — потому что каждая песня соответствует всем требованиям. .

Дрейк присутствует на 13 из 100 треков

Изобразите сцену; Вы смотрите на платформу для тяжелой атлетики и видите, как атлет преодолевает боль, чтобы установить свой новый личный рекорд.Пожалуйста, не делайте этого, но если вы подойдете и возьмете их наушники, какого исполнителя вы, скорее всего, услышите?

Мы знаем, что самая популярная песня в плейлистах для тренировок на Spotify — песня, занявшая первое место в нашей сотне лучших — принадлежит Эминему и Нейту Доггу. Тем не менее, художник , которого вы, скорее всего, услышите, — это Drake .

Полный плейлист для тренировок включает 100 треков и функций Drake на 13 из этих треков. Возможно, неудивительно, что певец Hotline Bling доминирует в плейлистах для тренировок в 2020 году, поскольку он, возможно, самый популярный исполнитель в мире, а рэп / хип-хоп — это то, что нужно для многих людей, когда дело доходит до тренировок.

Трэвис Скотт и Пост Мэлоун также занимают значительное место в окончательном плейлисте для тренировок с 6 записями в каждом. Канье Уэст, Эминем, Карди Би и A $ AP Rocky присоединились к ним как единственные артисты, у которых более трех участников.

Изучение списка воспроизведения: анатомия окончательного трека тренировки

Углубляясь в данные треков, которые попали в разрез, мы обнаружили некоторые интересные статистические данные. Почти три четверти (72%) треков потенциально являются NSFW (небезопасными для работы) или не подходят для воспроизведения дома во время семейного собрания, так как содержат откровенные тексты песен .

Spotify использует алгоритмы для расчета свойств песен на платформе. Используя эти значения, мы можем видеть, что неудивительно, что треки в окончательном плейлисте для тренировок имеют высокие баллы по танцевальности и энергии со средним баллом 74% и 68% соответственно.

Средний BPM этих треков составляет 123, что является медленной стороной по сравнению с BPM, который часто предлагается для обеспечения оптимального ускорения тренировки. Это говорит о том, что многие посетители тренажерного зала могут отказаться от небольшого повышения производительности, чтобы послушать популярные песни, которые им нравятся вне тренажерного зала, вместо того, чтобы оптимизировать их на основе научных данных.

Одна из интересных ценностей, которую оценивает Spotify, — это «валентность», которая предназначена для измерения положительности текста песни. Интересно, что средний балл положительности для окончательного плейлиста тренировки составляет ровно 50%. Это означает, что вы найдете песни в плейлисте, на которые можно щелкнуть, когда вам нужно немного злости в текстах, чтобы подтолкнуть вас, а также песни с более светлым тоном, когда это необходимое настроение.

Чтобы помочь вам выбрать из плейлиста подходящую песню для правильных моментов во время тренировки, мы составили список песен, которые имеют самые низкие и самые высокие баллы по длине трека, темпу, валентности, громкости, энергии и танцевальности.

Когда вы смотрите вниз на дисплей беговой дорожки и видите, что у вас есть три с половиной минуты, тогда вы можете вытащить наш телефон и перейти к определенной дорожке, чтобы перейти через линию. Составив диаграммы песен по их энергии и темпам, мы можем выделить треки, которые выделяются на крайних уровнях по этим важным показателям.

Песня в плейлисте с самым высоким BPM — это Pure Water от Mustard с участием Migos. Для песни с максимальным балансом между темпом и энергией вам понадобится Headstrong by Trapt.На другом конце спектра песня с самым низким сочетанием темпа и энергии — это Bank Account от 21 Savage.

Станьте персональным тренером с OriGym!

• Квалифицируйтесь и начните зарабатывать всего за 2 недели
• Учитесь полный рабочий день, неполный рабочий день или онлайн
• REPS & CIMSPA Accredited

От 999 фунтов стерлингов

Узнать больше

Помимо 100 лучших

Выше , мы сосредотачиваемся на 100 лучших треках в наборе данных, который мы собрали — и это правильно — эти 100 треков теперь закреплены как сертифицированные треки для тренировок, зарабатывая вход в наш окончательный плейлист для тренировок.

Но что наш набор данных говорит о тренажерном зале и музыке для тренировок в целом? Глядя на весь набор данных, что мы можем узнать о привычках слушателей в спортзале?

Принимая во внимание все следы, только еще больше заявляет о доминировании Дрейка. В 28 539 плейлистах Дрейк появляется 123 599 раз. Это означает, что средний плейлист в спортзале на Spotify включает от 4 до 5 треков с канадской звездой .

На втором месте — 80 646 раз — Эминем.Во всем плейлисте Spotify для тренировок Дрейк появляется почти в два раза чаще, чем третий по популярности художник тренажерного зала / тренировок — Лил Уэйн, который появляется в 65 810 матчах.

Вот 40 лучших исполнителей в плейлистах для тренировок и тренажерного зала на Spotify.

Фактор Дрейка

Чтобы понять, насколько популярен Дрейк в плейлистах для тренировок, мы решили немного повеселиться с ним.

Из-за подавляющего доминирования звезды Hotline Bling, мы изобрели фактор Дрейка (DF).DF исполнителя показывает, насколько больше Дрейка фигурирует в плейлистах для тренировок, чем этот исполнитель. Дрейк теперь является мерой того, насколько подходят тренировки, каталог артистов.

Быстрый просмотр лучших треков в плейлисте и 40 лучших исполнителей позволяет предположить, что жанры рэпа и хип-хопа доминируют. Треки Дрейка добавляются в плейлисты для тренировок в 3,6 раза чаще, чем Джей Бэлвин — исполнитель, который появляется чаще всего, но не является главным исполнителем рэпа или хип-хопа.

Мы также рассчитали DF для некоторых других интересных включений в плейлисты тренировок. Часы One Direction с DF 52,6, а Bon Iver — 98,6 . На странице «садкора» в Википедии в качестве примеров этого жанра цитируются Лана Дель Рей и Cat Power. Итак, мы рассчитали DF для этих артистов. Удивительно, но DF Ланы Дель Рей составляет 37,6, а это означает, что Дрейк всего в 37,6 раз чаще, чем певец «видеоигр».

Cat Power, с другой стороны, получил колоссальный DF — 2575.

Жанры для спортзала

Некоторым людям нравится усиливать мощную басовую линию, в то время как другие предпочитают ритмичный рэп, чтобы довести их до конца.Насколько распространен каждый жанр в наушниках у любителей тренировок во всем мире?

Чтобы исследовать это, мы взяли нашу базу данных из почти 5,7 миллионов записей треков в 28 529 плейлистах и ​​отфильтровали ее по уникальным записям треков, которые появились как минимум в 100 плейлистах. Это дало 8 574 трека, которые можно было бы классифицировать как добросовестные треки для тренировок, как решили пользователи Spotify (так что более или менее все!).

Spotify углубляется при указании жанров (кто-нибудь sludgecore?). По данным Spotify, среди исполнителей, которые продюсировали эти треки, есть 730 уникальных жанров, .

Мы обнаружили, что рэп-песни составляют почти 25% всех треков, добавленных в плейлисты для тренировок и тренажерного зала. Сочетание рэпа и хип-хопа составляет 42,2% всех треков. Танцевальные, хаус и EDM-треки составляют 1 из 5 тренировочных треков, в то время как рок и чистая поп-музыка составляют чуть более 10% каждый.

Резюме

Мы решили использовать данные для создания окончательного списка воспроизведения для тренировок, списка воспроизведения, который по сути выбирается демократическим путем, а не по мнению создателя списка воспроизведения.Мы сделали это, изучив содержание почти 30 000 плейлистов для тренировок, которые в общей сложности насчитывают 5,7 миллиона записей. Только 100 самых популярных треков попали в список.

Попутно мы выяснили, что самый популярный исполнитель, которого слышали на тренировках по всему миру, — это Drake, самая популярная песня — ‘Till I Collapse от Эминема и Нейта Догга, самый популярный жанр — рэп, а полный плейлист — здесь .

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

Написано профессиональными тренерами S&C

40 лучших песен для тренировок на 2021 год

Позвольте мне сказать, что тренировки могут быть ~ борьбой ~.Иногда (или все время) вам нужно копать очень глубоко, чтобы приступить к новому распорядку йоги или страшному спринту на беговой дорожке. Найти мотивацию может казаться буквально невозможным. Так как же «копать глубже», спросите вы? Ну, мелодии, офс. Музыка — лучший способ сохранить мотивацию. Правильный трек может превратить тренировку из рутинной работы в по-настоящему веселый джем-сеш. Мы знаем, что составление действительно эпического плейлиста может оказаться непростой задачей, поэтому проделали за вас тяжелую работу. (И, честно говоря, это было весело.) О, и если вы боретесь с тем, что делать, когда попадаете в тренажерный зал, есть множество приложений, которые помогут с этим, и, конечно же, вы захотите найти этот огонь тренажерный зал, подходящий для танцевальных движений, пока вы слушаете свой * идеальный * плейлист.

От нашего повелителя и спасителя Лиззо до необходимых ретроспективных моментов и потрясающих битов хип-хопа — у нас действительно есть боп на любой вкус. Таким образом, независимо от вашей музыкальной атмосферы, эти горячие треки сделают вашу тренировку более насыщенной, чем когда-либо.

1

«Адски хорош», Лиззо.

Катаетесь ли вы на беговой дорожке или просто болтаетесь в позе ребенка, наша единственная и неповторимая королева любви к себе поможет вам чувствовать себя ~ чертовски хорошо на протяжении всей тренировки.

2

«Все звезды» Кендрика Ламара и SZA.

Этот серьезный удар из саундтрека Black Panther — идеальный трек, чтобы взорвать его, пока вы ~ бьете по железу ~.

3

«Люби себя», Хейли Стейнфельд.

В то время как лирические флюиды Хейли могут быть предназначены для секса между простынями из любви к себе, то же самое внимание можно превратить в мгновенную мотивацию, когда вы идете в спортзал.

4

«FU» Майли Сайрус и Френч Монтана.

Если тренировки заставляют вас нервничать * поднимает руку *, то этот гимн расставания и ярости обязательно поддержит вас. Вы можете направить превосходную энергию Майли «ФУ».

5

«Survivor», «Destiny’s Child» и «Da Brat».

Назовите буквально лучший способ помочь вам справиться с рутиной, чем Бейонсе и компания ™, опоясывающая ваш истинный потенциал выживания.Я буду ждать.

6

«Бегущий», Жеребята

Никогда не помешает добавить в микс нотку инди-рока. Эти тревожные риффы заставят вас склониться к кардио. Помните: даже если вы упадете с беговой дорожки, вы всегда можете встать и «продолжать бегать».

7

«Физический», Дуа Липа.

Хит этого года кричит джаззи, и правда, кто не хочет «получить физическую форму» с Дуа и величайшими флюидами 80-х в этом треке?

8

«Идет дождь, мужчины», The Weather Girls

Ладно, это классика.Мол, влажность повышается? Барометр становится низким? МУЖЧИНЫ ДОЖДЬ! «Аллилуйя.» Я попотею над этим.

9

«Женщина» Кеши и Dap-Kings Horns

Она джазовая, но этот шедевр Кеши — действительно идеальная песня, которая заставит вас забыть, как сильно вы ненавидите кардио.

10

«Любовь ко мне», Галантис и Hook N Sling

Эта песня звучит как солнечный свет, роликовые коньки и пальмы (также известная как моя идеальная тренировка).

11

«Солонка», авторы: Близнецы Инь Ян, Лил Джон и The East Side Boyz

Выражение благодарности диджею нашей средней школы танцев, который познакомил нас с этим номером. С тех пор мы к этому не привыкли.

12

«Тупая блондинка» Аврил Лавин и Ники Минаж.

С возвращением, Аврил тревожится. Мы скучали по тебе. Идеально подходит для вашего следующего урока бокса или когда вы действительно хотите что-то ударить.Так или иначе….

13

«Be Like Me», авторы Lil Pump и Lil Wayne

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: сгибание зеркала к этому застреванию может привести к очень сильным вибрациям баллера. Продолжить с осторожностью.

14

«Back That Azz Up», авторы Juvenile и Лил Уэйн

Если когда-либо и была написана песня для приседания с тяжелыми предметами, то это такая. Ваша игра по лепке ягодиц никогда не будет прежней.

15

«Я тоже», Ава Макс

Если вы все время стесняетесь своих движений или этих осуждающих взглядов (которые, мы обещаем, существуют только в вашей голове), включите этот гимн Ava Max, сохраняйте спокойствие и капайте в пот.

16

«Нет новых друзей», Лабринт, Сиа и Дипло.

Если вам приходилось бегать только под одну песню всю оставшуюся жизнь, то это должна быть эта.Этот кокетливый, пляжный ритм сделает эту 11-минутную милю похожей на 8.

17

«Тотиана», авторы Blueface и Cardi B

Это я, или хип-хоп и поднятие тяжестей — самая идеальная пара на свете? Сделайте несколько кудрей для девочек (или, точнее, для Тотианы), используя эту песню в качестве своей музыкальной темы, и приготовьтесь почувствовать себя бродягой.

18

«Свет идет», Ариана Гранде и Ники Минаж.

Если «Side to Side» Арианы Гранде и Ники Минаж стало вашим основным продуктом для велотренажера с 2016 года, вы определенно захотите добавить в микс «The Light Is Coming».Эта песня, возможно, вдохновит вас на то, чтобы сделать удлиненный хвостик и крутить им, пока вы крутите педали.

19

«Taki Taki», DJ Snake, Cardi B, Selena Gomez и Ozuna.

Представьте себе: вы впервые за несколько недель (месяцев? Я не сужу) снова в спортзале и собираетесь уйти раньше. Внезапно вы слышите рычание Карди Би: «Но я же сука-босс», и ваша усталость ИЗЛЕЧЕНА.

20

«1999», Чарли XCX и Трой Сиван.

Сидеть на месте, слушая «1999», физически невозможно.«Также невозможно? Вырвав эту песню из головы. Простите.

21 год

«Соло», чистого бандита и Деми Ловато

Песня о расставании, которая также является идеальным бопом в тренажерном зале? Не говори больше, не больше, не муууууууууууууууууууууууууууууууууууууу.

22

«Bad at Love (Dillon Francis Remix)», Хэлси и Диллон Фрэнсис

Вы знаете этот тренажер, которого вы сдержанно боитесь и не знаете, как им пользоваться? Вставьте наушники, включите этот ремикс «Bad at Love» и попробуйте.Если кто-то вас зовет, просто возьмите страницу из сборника пьес Холзи и скажите: «Вы не можете винить меня за попытку».

23

«Исчезновение», Канье Уэст.

Нужна заторка для лестниц? Слушайте «Fade» на повторе. Ваша тренировка завершена, когда вы чувствуете себя так же уверенно, как Тейана Тейлор, превращаясь в странную, хотя и свирепую львицу в конце музыкального видео.

24

«Цирк (Diplo Circus Remix)», Бритни Спирс

Во-первых, вы должны проигрывать хотя бы одну песню Бритни Спирс за тренировку.Это просто правила. Во-вторых, ремикс Diplo на «Circus», возможно, не столько песня, сколько секретная пропагандистская тактика, призванная превратить всех нас в опытных бегунов.

25

«Ты меня не знаешь», Джакс Джонс и Рэй.

Может ли прослушивание «You Don’t Know Me» во время приседания гарантировать добычу вашей мечты? Я не могу сказать, что это так, но и не могу сказать, что это не так.

26

«Без остановок», Дрейк.

Может, Дрейк что-то понимает.Возможно, причина того, что минута на беговой дорожке кажется такой долгой, в том, что это Ролли, а не секундомер. Дерьмо никогда не прекращается.

27

«Джеки Чан» Тиесто, Джеко, Преме и Пост Мэлоун

Хорошо, технически «Давай, Джеки Чан» — это отсылка к расслаблению, но я думаю, что это честная игра — перепрофилировать эту жемчужину, чтобы поддерживать мотивацию во время тренировок, основанных на кикбоксинге или боевых искусствах.

28 год

«Лимон» Н.E.R.D и Рианна

Когда жизнь дарит вам лимоны для тренировок, молитесь, чтобы они (а) использовали Рианну или (б) леггинсы Лулулемона.

29

«Сила», авторы Little Mix и Stormzy

Если вы ищете гимн женской силы, который заставит вас почувствовать себя абсолютной машиной в тренажерном зале, не ищите дальше. «Power» — идеальная песня для прослушивания на последнем этапе тренировки, когда вам нужно немного больше сил, чтобы пройти через нее.

30

«MyBoi (TroyBoi Remix)», Билли Эйлиш

О, ты думаешь, что не можешь слушать мрачные песни в спортзале? Подумай еще раз. Этот ремикс на новую песню королевы эмо «My Boy» — напольное настроение.

31 год

«Уайлдфлауэр» от 5 Seconds of Summer

Да, фанаты могут помнить эту австралийскую группу по хитам вроде «She Looks So Perfect» или даже «Youngblood», но будьте готовы к тому, что этот боп застрянет у вас в голове и станет саундтреком к вашей беговой дорожке (поверьте мне… это произойдет ).

32

«Мужчина! Я чувствую себя женщиной», Шанайа Твейн.

Что может быть лучше, чтобы избавиться от глубоко укоренившейся агрессии в тренажерном зале, попотев под этот культовый женский гимн?

33

«Дорогая Мария, рассчитывай на меня» от All Time Low

С его ритмичными ударами барабанов и запоминающимися текстами, кто знал, что эта песня может стать идеальной песней для улучшения вашего режима фитнеса?

34

«Finesse (Remix)» Бруно Марса и Карди Би

Благодарю Мишель Обаму за предоставление этого запоминающегося рецепта.Никого из нас не должно удивлять, что у Бруно Марса и Карди Би была идеальная формула для создания оптимальной танцевальной песни.

35 год

«Леди Мармелад» Кристины Агилеры, Лил Ким, Майи и Пинк

Я имею в виду … это, пожалуй, одна из самых знаковых (и сексуальных) песен начала 2000-х. Нужно ли мне сказать больше?

36

«Сильнее» Бритни Спирс

Невозможно создать плейлист для тренировок, не добавив в него немного Бритни.И почему бы не сыграть песню о том, чтобы стать сильнее, когда вы буквально делаете это? Счет.

37

«Tearin ‘Up My Heart», автор: * NSYNC

Если бы вы могли попотеть, всего лишь просмотрев музыкальных клипа этого идеального бой-бэнда 90-х, представьте, что вы можете сделать, если поставите этот трек на следующую тренировку …

38

«Эй, смотри, мама, я сделал это» от Panic! На дискотеке

ВЫ добрались до спортзала, то есть.

39

«Лучший друг моего бывшего», автор: Machine Gun Kelly & blackbear

Поскольку MGK — , буквально один из величайших артистов на данный момент, вполне уместно включить один из его лучших треков в плейлист для тренировок.

40

«В последний раз», Ариана Гранде

Да, Ариана уже здесь. Но недостаточно просто и одна песня с иконки, верно? Это на следующий день ног.

Ханна Чемберс
Ханна Чемберс — развлекательный редактор Cosmopolitan.

Алекс Брэди
Алекс Брэди — стажер Cosmopolitan, которого волнует все, от поп-культуры до духовности и субкультур.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Motivational Christian Workout Songs

Если вы спросите других бегунов, что находится в их музыкальном плейлисте, вы, несомненно, найдете широкий выбор мелодий, битов и текстов. Уникальность бегового сообщества заключается в его разнообразии. Мне нравится, что мы все можем бегать, джемуя под наш собственный стиль музыки. Мне лично нравятся мотивирующие христианские песни для тренировок в моем плейлисте.

Создавая свой собственный список воспроизведения музыки для тренировок и гонок, я обнаружил, что меня действительно тянуло к современным христианским хитам для моей музыки для тренировок . Не только из-за моих личных убеждений, но в этих песнях идеальное сочетание ритма и вдохновения. Эти песни идеально подходят для тяжелых тренировок и пробежек.

Вы можете полностью погрузиться в современную христианскую музыку, в которой есть правильный ритм, тексты и послание , чтобы заставить ваше сердце биться быстрее и ноги двигаться быстро ! В этих песнях есть мотивирующие тексты о том, чтобы преодолевать препятствия и верить в то, что вы можете все.Это идеальное сочетание для меня, когда вы едете по трассе, дороге или гонке!

Мне нравится, когда мне напоминают об удивительной благодати, силе и мощи Бога, когда я не чувствую этого во время бега. Бог потрясающий, и постоянный поток вдохновляющей, мотивирующей, оптимистичной музыки, текущей через мои наушники, — это то, что мне нравится во время бега в одиночестве.

Вот 30 моих нынешних любимых позитивных, вдохновляющих и мотивирующих христианских песен о тренировках и беге , которые у меня есть в моем плейлисте.В каждой песне есть позитивное послание, которое поможет вам преодолеть борьбу и продолжать двигаться вперед.

Живой (Live) — Hillsong Young & Free

Awake and Alive — Skillet Awake (Deluxe-версия)

Все хорошее — после

Furious — Джереми Риддл

Go Hard (с участием Тедашии) — Lecrae

Gold (Wideboys Remix) — Бритт Николь

Я чувствую себя таким живым — Capital Kings

Невыразимая радость — Мандиса

Let It Roll — Экипаж группы 1

#LITO — Нажмите Play

Live Life Loud (The Uprok Remix) — Ястреб Нельсон

Lose Myself (Capital Kings Remix) –TobyMac

Сделано для любви (Telemitry Remix) — TobyMac

Move — Mercy Me

Переезд — группа 1 экипаж

Нет ничего невозможного (с участием Исраэля Хоутона) — Planetshakers

NY2LA — Press Play

Overcomer (Capital Kings Remix) — Мандиса

Press On (CB Ultra Run Remix) — Мандиса

Reaching For You — Линкольн Брюстер

Готов или нет (с участием Лекре) — Бритт Николь

Rock What You Got (Fight Underdog Fight! Mix) — Superchick

Showstopper (Capital Kings Remix) — ТобиМак

Это удивительная благодать — Фил Уикхэм

Сегодня вечером (с участием Джона Купера из Skillet) — TobyMac

Мы не сдадимся — После

Где я принадлежу — Дом 429

слов — Ястреб Нельсон

Ты хорош — Bethel Music и Брайан Джонсон

Ваша любовь никогда не перестает — Newsboys

Вы можете найти некоторые из моих любимых, упомянутых выше, и многое другое, чтобы добавить в свой список воспроизведения.Отличный сборник песен — это 100 композиций для мотивационных тренировок Тины Реале.

Какие ваши любимые вдохновляющие и мотивирующие песни для тренировок и бега?

Связанные

50 лучших треков для тренировок, которые мы повторяем

В идеальном мире мы все чувствовали бы ясные глаза, полные энергии и готовые к работе, когда бы наступило время для наших тренировок. Но добавьте к ним реальные сложности, такие как напряженный рабочий день, слишком короткая ночь сна или слишком длинная прокрутка в социальных сетях, и вы можете почувствовать, что тянетесь, прежде чем даже закончите свое первое повторение.

Но это не значит, что ваша тренировка обречена на успех. На самом деле, даже если вы приступите к тренировке, чувствуя себя истощенным, вы все равно можете выбить из себя эффективную тренировку — все, что вам нужно, — это немного мысленно взбодриться. И велики шансы, что в вашем распоряжении уже есть чертовски мощный инструмент: музыка.

Это работает для меня: бегаю ли я трусцой, бегаю или занимаюсь силовыми тренировками, я полагаюсь на свой верный iPod Shuffle (с моим всегда важным, метко названным плейлистом «Оптимистичные песни»), чтобы пройти через это.Да, полностью разряженная батарея в последнем интервале может стать серьезной проблемой, но, с другой стороны, услышать первые несколько нот одной из лучших песен для тренировок — которая сейчас для меня является «Iconic» Мадонны — может быть именно тем, что я мне нужно забыть о моем тяжелом дыхании, игнорировать мои кричащие мышцы и закончить тренировку уверенно.

И наука подтвердила преимущества музыки для тренировок: когда исследователи в Индии попросили 50 молодых людей бегать на беговой дорожке, пока они не почувствуют себя достаточно усталыми, чтобы остановиться, они обнаружили, что те, кто мог слушать музыку по своему выбору, тренировались. в среднем примерно на 15 минут дольше, чем те, кто бегал молча.Более того, метаанализ 2020 года 139 ранее опубликованных исследований, опубликованных в Psychological Bulletin , пришел к выводу, что музыка помогает выполнять упражнения менее тяжело, даже если вы выполняете такую ​​же интенсивность, и что она также вызывает положительные эмоции от тренировки.

Так что вперед: включите свой плейлист, чтобы разогреться на тренировке. Пропускаете старые песни о тренировках и ищете что-то новое? Ниже представлены подборки лучших песен для тренировок, собранные как от сотрудников SELF, так и от постоянных читателей.(Вы можете найти полный список воспроизведения здесь.)

1. «Космонавт» от GW Harrison
2. «ICY GRL» от Saweetie
3. «Beautiful Trauma» от Pink
4. «Run This Town» от Jay-Z при участии Канье Уэста и Рианны: «Мне нравится эта песня, потому что в ней есть постоянный драйвовый ритм, который держит меня в курсе, когда я езжу на велосипеде или бегу. К тому же это классика! » —Сара Мадаус, помощник редактора SELF
5. «Ага!» от Usher
6. «Omo» от Burna Boy
7. «Thunderbolts» от Полины Грейс
8. «It’s Raining Men» от The Weather Girls: «Он был выпущен в 1982 году, но это вечная классика и моя любимая песня-зарядка КОГДА-ЛИБО, и она является неотъемлемой частью любого плейлиста для тренировок, который я составляю.Это быстро и радостно. Это триумф под убийственную мелодию. Это заставляет меня запрокинуть голову, поднять руки вверх и подпевать. Да благословит Бог матушку-природу! » — Салли Тамаркин, художественный руководитель SELF
9. «Величайшее шоу» Зака ​​Эфрона, Зендая, Хью Джекман и Кила Сеттл
10. «Мы построили этот город» от Starship
11. «Зажги меня» от Icona Pop
12. «Прямо сейчас» от Ван Халена
13. «Когда огонь начинает гореть» от Disclosure: «Эта песня идеально справляется с задачей заставить меня почувствовать в равной степени возбужденное и медитативное чувство. именно такими, какие мне нравятся тренировки.И танцевальный ритм тоже помогает ». — Ханна Пастернак, старший редактор новых платформ в SELF
14. «Pump It» от The Black Eyed Peas
15. «Salute» от Little Mix
16. «Con Altura» от Rosalía
17. «Sunday Best» » Surfaces
18. « The Fight Song » Мэрилин Мэнсон:« Одна из основных причин, по которой я занимаюсь, — это справляться со стрессом и разочарованием, и поскольку эта песня всегда напоминает мне о моей тревожной подростковой фазе, это мой путь. -то для меня.У него идеальный ритм для бега, езды на велосипеде или бокса и ровно столько криков ”. —Сара Джейкоби, старший редактор по вопросам здоровья и красоты в SELF
19. «Work Bitch» от Бритни Спирс
20. «Beast» от Chris Classic
21. «Cheap Thrills» от Sia
22. «Purple Hat» Автор: Софи Туккер,

,

23. , , «Momentum», , автор: Quantrelle,

,

24. , , «Фристайл на заднем сиденье», , автор: Кендрик Ламар: «Никакая песня не заставляет меня идти на пробежки или быстрые тренировки, такие как« Фристайл на заднем сиденье », который является некоторой комбинацией абсолютного эго Кендрика. заразительный, а ритм идеален для того, чтобы держать меня в курсе и оставаться в ногу.»- Лори Кеонг, коммерческий редактор SELF
25. « Mo Bounce » Игги Азалия
26. « Мотивация » Нормани
27. « Правда болит » Лиззо
28. « Претендент » Foo Fighters
29. «Счастливый» Фаррелл Уильямс
30. «Я выживу» Глория Гейнор
31. «Мне очень жарко» Мисси Эллиот: «Если бы у меня была возможность сыграть соло в чьем-то бедре» -hop, танцевальный класс, наверное, это песня, которую я бы выбрал.Эта песня настолько заряжена энергией, что я не могу не перейти к полноценной программе в стиле Center Stage / Save the Last Dance — как только я нажимаю кнопку воспроизведения — это совершенно заразительно (но в хорошем смысле) ». — Тиффани Додсон, помощник редактора рынка в SELF
32. «Центр города» Маклемора и Райана Льюиса
33. «Женщина» Кеша
34. «Белые линии» Грандмастера Флэша
35. «Feel It Still» от Португалии. Мужчина
36. «Ногти, волосы, бедра, каблуки» Тодрика: «Удар движется телом и заставляет меня чувствовать себя дерзко.- СЕБЯ читательница Стейси Беннетт Пирсон
37. «Love Ain’t» Эли Янг Бэнд
38. «Не останавливай меня сейчас» Queen
39. «Милли» Лил Уэйн
40. « Fitness » от Lizzo
41. « Lose Yourself » от Eminem
42. « Disparate Youth » от Santigold:« Хотя звуков гитар и ударов синтезаторов достаточно, чтобы держать мой пульс, послание песни о преодолении препятствий и «бег» со своей мечтой всегда побуждает меня закончить свой маршрут.Я начал бегать, чтобы справиться с тревогой, которая мучила меня в общественных местах. Поэтому иногда, когда я хочу завершить пробежку, мне нужно напомнить, что тренировки стоят того, потому что они действительно приносят пользу моему психическому здоровью, и это что-то личное, чего я добиваюсь только для себя ». —Лиза Браун, ассистент по производству в SELF
43. «Не останавливайся верить», , Journey,

,

44. , , «Iconic», , Мадонна,

,

45. , «Летние дни», , Мартин Гаррикс, с участием Маклемора,

,

46. , «Просыпайся» « от Arcade Fire:» Эта песня запускает мой текущий плейлист и обеспечивает отличную сборку! » — СЕБЯ читатель Линдси Рейнерт Бёрни
47. «Удар» Кеша
48. «Переломы» Иллениум с участием Невве
49. «Спина Тупака» Мика Милля с участием Рика Росс
50. «Радиоактивные драконы» от Imagine

Связано:

Преимущества прослушивания музыки во время тренировки

Польза музыки для упражнений йоги

У каждого свои лучшие песни для тренировок.Подумайте о пробках, которые заставят вас выйти за дверь, когда вы склоняетесь к тому, чтобы пропустить потный сеш. Или, может быть, плейлист, который ускоряет тренировку.

Правильная музыка может иметь решающее значение для вашей фитнес-игры. И угадай что? И дело не только в том, что вы слушаете музыку, которая вам нравится! Когда дело доходит до силовой йоги (и других мощных кардио-упражнений), на самом деле существует доказанных преимуществ музыки для тренировок йоги.

Совершенно верно, бульдоггеры — есть доказательства того, что правильная музыка может поддержать вашу мотивацию к занятиям йогой!

А также поможет вам провести лучшую тренировку.

Похоже, у вас будет больше причин, чем когда-либо , чтобы взорвать свой лучший плейлист для тренировок по йоге! Повернуть. Вверх. Файл. Объем.

«Каковы эти доказанные преимущества музыки для тренировки йоги, о которых вы говорите?» , наверное, спросите вы, когда начинаете раскачивать голову под свои лучшие песни для тренировок (потому что никогда не рано получить нужную атмосферу для занятия фитнесом). Ладно, ладно, ладно — мы вам введем …

Слушать музыку во время тренировки (в том числе йоги) дает реальные преимущества!

Вот некоторые из доказанных преимуществ прослушивания музыки во время тренировки.

Давайте начнем с чего-нибудь более общего.Да, есть определенные преимущества музыки йога тренировки , но музыка может принести пользу вашему здоровью во многих отношениях! Мы знаем это, потому что так говорят эксперты Гарвардского здравоохранения. Мы предполагаем, что это означает, что нам всем, вероятно, следует немного подкрутить динамики, прежде чем начинать домашнюю тренировку :)! Если вы пытаетесь достичь своих целей в области хорошего самочувствия, вы могли бы также установить здоровую основу с вашей атмосферой, верно?

Согласно данным Harvard Health ,

«Доказано, что музыка снижает уровень стресса, улучшает работу мозга и улучшает настроение.”

Музыка также может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, замедляя частоту сердечных сокращений, снижая кровяное давление и снижая уровень этих надоедливых гормонов стресса. По сути, если ваша мотивация (или мотивация!) Тренировки йоги имеет какое-либо отношение к улучшению вашего физического или психического здоровья (ну, duh ), добавление музыки на заднем плане вашей практики может дать вам дополнительный толчок в правильном направлении. направление.

Если простое прослушивание музыки, когда вы , а не , занимаетесь спортом, может принести массу преимуществ для здоровья, представьте, насколько велика польза от музыки для тренировок йоги.Тем более, что сеанс силовой йоги — это отличная тренировка для начала!

Музыка для лечения боли

Одна из вещей, которая может обуздать мотивацию к занятиям йогой, — это наш страх боли. Если вы новичок в йоге, возможно, вас это особенно беспокоит, поскольку вы можете быть не готовы к дискомфорту, который может возникнуть при физических нагрузках. Мы не можем гарантировать, что лучший плейлист для тренировок по йоге — или даже ваши личные лучшие песни для тренировок — полностью устранят эти опасения.Однако мы, , можем рассказать вам о некоторых исследованиях, доказывающих способность музыки уменьшать боль.

Согласно исследованию 2013 года:

Воспроизведение музыки может быть эффективным способом облегчить боль. На сложных занятиях йогой нормально испытывать некоторые боли и боли, поэтому уменьшение боли определенно квалифицируется как музыкальное пособие для тренировки йоги. В следующий раз, когда вы окажетесь посреди особенно сложной основной последовательности, вы можете сосредоточиться на своем удобном плейлисте для тренировок йоги и избавиться от этого дискомфорта.

Это наука!

Музыка для улучшения памяти

Также в списке преимуществ музыки для тренировок йоги — способность музыки улучшать память. Мы , все были в ужасе посреди тренировочного класса, когда мы внезапно теряемся в моменте и просто не уверены, какое движение нам делать дальше. Что будет дальше в этом потоке? Почему все так торопятся? Неужели я забыл разницу между Воином I и Воином II? Ой!

Так бывает с лучшими из нас.Мы здесь не для того, чтобы судить.

Хорошая новость заключается в том, что воспроизведение любимых тренировочных джемов (а также прослушивание музыки, когда вы не на коврике) может улучшить память. Это означает, что вы будете реже попадаться в такие моменты. В одном исследовании люди, изучающие новый язык, с большей вероятностью запоминали слова и фразы вскоре после урока, когда эти уроки были связаны с музыкой.

Вы можете применить ту же логику к занятиям йогой! Если это исследование является каким-либо показателем, вставка в плейлист для лучших тренировок по йоге во время плавания должно помочь вам сохранить названия поз от одного занятия к другому — музыкальное преимущество для тренировки йоги, которое обязательно будет особенно полезно для новичков в йоге.

Другие исследования более подробно раскрывают преимущества прослушивания музыки во время тренировок. Конечно, некоторые из преимуществ музыки для тренировок йоги приходят именно из этих исследований.

Музыка поможет вам тренироваться дольше

Например, в одном исследовании 2009 года, проведенном в Великобритании, участников заставляли кататься на беговой дорожке до полного истощения. Люди, которые слушали музыку (разного типа) во время тренировки, могли тренироваться дольше, прежде чем выгорели, чем люди, которые ее не слушали.Они также сообщили, что чувствуют себя лучше во время тренировок. (Давайте начнем: у вас будет гораздо больше мотивации к занятиям йогой, если вы будете знать, что почувствуете себя лучше во время тренировки!)

Другие преимущества музыки для тренировок йоги были проверены в другом исследовании, проведенном Университетом Висконсина. В этом исследовании исследователи отслеживали уровень потребления кислорода группой людей, тренирующихся на велотренажерах под разный темп фоновой музыки. Они настроились на лучший плейлист для тренировок по йоге? Мы никогда не узнаем.

Что мы, делаем, знаем из результатов исследования, так это то, что люди, которые слушали музыку с более быстрым ритмом, который больше соответствовал их движению, могли более эффективно использовать кислород. Люди, слушавшие более медленные мелодии, не могли дышать так эффективно. Вот и все, Bulldoggers — еще одно музыкальное пособие для йоги.

Теперь, когда мы рассмотрели всю науку, музыки и упражнений, давайте перейдем к делу.

Прослушивание невероятного плейлиста также делает тренировку йоги — или любую другую тренировку — намного более увлекательной.

Когда у вас есть лучшие песни для тренировок, чтобы поддерживать мотивацию, вы не расстраиваетесь, когда дела идут плохо, и вы с радостью перейдете на другую тренировку позже. Это поможет вам достичь поставленных целей в области оздоровления на долгое время!

Чтобы узнать больше о пользе музыки во время тренировок, посмотрите наше видео на YouTube по этой самой теме! 😳🙌

Вы готовы к занятиям йогой?

Посетите наши классные занятия по бульдогу онлайн!

Может ли прослушивание музыки улучшить вашу тренировку?

Слушание музыки во время тренировки не только избавляет от скуки, но и помогает улучшить качество тренировки, повышая выносливость и поднимая настроение. ^[1]

В частности, показано, что музыка, которая мотивирует или синхронизируется с вашими упражнениями, оказывает физическое и психологическое воздействие. ^[2] Когда песня имеет сильный, устойчивый ритм, например, вы можете крутить педали или бегать в такт этой музыки, что, как правило, приносит удовлетворение и может побудить вас больше заниматься спортом. Лирика или запоминающийся ритм мотивационной музыки вдохновляет вас тренироваться дольше или усерднее во время тренировок.

Повышение физической производительности

Исследования показывают, что музыка в более быстром темпе, как правило, помогает улучшить спортивные результаты, когда человек выполняет упражнения от низкого до среднего уровня, либо за счет увеличения пройденного расстояния, темпа или количества выполненных повторений. ^[2] Например, исследование 2006 года, в котором изучалось влияние музыки на выбор скорости беговой дорожки, показало, что, слушая быстро меняющуюся музыку, участники увеличивали свой темп и преодолеваемое расстояние, не становясь более уставшими. ^[3] Другие исследования пришли к аналогичным выводам, ^[4] , предполагая, что прослушивание музыки с большим количеством ударов в минуту может улучшить физическую работоспособность во время упражнений от низкого до среднего уровня.

Несколько исследований показали, как точный темп, измеряемый в ударах в минуту, влияет на уровень упражнений.Эти исследования определили, что идеальный темп, необходимый для максимальной производительности, зависит от типа упражнения. Исследование 2011 года показало, что для достижения наилучших результатов при езде на велосипеде (которая была рассчитана путем измерения интенсивности упражнений по частоте сердечных сокращений) предпочтительный темп составляет от 125 до 140 ударов в минуту (уд. ^[5] Исследование, опубликованное в 2014 году, показало, что лучший темп музыки для повышения производительности на беговой дорожке составляет от 123 до 131 ударов в минуту. ^[6] Правдоподобная причина того, почему разные типы упражнений имеют разный идеальный темп, связана со способностью человека удерживать время с ритмом музыки, синхронизировать шаги или крутить педали в такт музыке. ^[2] Поскольку темп на беговой дорожке отличается от темпа велотренажера или эллиптического тренажера, для достижения идеальных результатов при различных тренировках необходима музыка разного темпа.

Исследователи недавно начали искать более подробные объяснения того, почему музыка может улучшить выполнение упражнений. Исследование 2010 года, проведенное спортивным психологом К.И. Карагеоргис утверждает, что музыка может улучшить спортивные результаты двумя способами: она может либо отсрочить усталость, либо повысить работоспособность. ^[7] Согласно этому исследованию, воздействие музыки приводит к «более высокому, чем ожидалось, уровню выносливости, мощности, продуктивности или силы.” ^[7]

North и Hargreaves предполагают, что музыка отвлекает от боли, испытываемой во время тренировки, с помощью конкурирующих сенсорных стимулов, ^[8] , потому что легче забыть о боли или усталости, когда песня, которая вам нравится, отвлекает вас.

Психологический эффект

Музыка может вызывать чувство удовольствия или неудовольствия, может изменять мыслительные процессы и вызывать изменения в поведении. ^[1] Этот психологический эффект можно увидеть по физическим изменениям уровня гормонов.Например, исследование 2012 года показало, что участники, которые слушали музыку, которую они считали «приятной», имели более высокий уровень серотонина, известного как гормон «хорошего самочувствия». ^[9] Хотя трудно доказать эффект, это исследование предполагает, что приятное ощущение от прослушивания песни может привести к повышению уровня серотонина, что может улучшить настроение перед тренировкой.

Общие выводы

Выбор музыки, которая вам нравится и которая соответствует вашему распорядку упражнений, может помочь вам получить от упражнений больше.Поскольку у всех разные идеальный темп и интенсивность тренировки, определение того, какой именно темп подходит вам, может быть методом проб и ошибок.

С музыкой или без нее упражнения очень важны для здоровья в целом. Узнайте больше о том, как улучшить свое здоровье здесь.

Все статьи на нашем сайте одобрены доктором Дианой Цукерман и другими руководящими сотрудниками.

1. Карагеоргис, К.И., Прист, Д.Л., Уильямс, Л.С., Хирани, Р.М., Ланнон, К.М., и Бейтс, Б.Дж. (2010). Эргогенные и психологические эффекты синхронной музыки при выполнении круговых упражнений. Психология спорта и физических упражнений, 11 (6), 551-559.
2. Карагеоргис, C.I., & Priest, D.L. (2012). Музыка в области упражнений: обзор и синтез (часть II). Международный обзор спорта и психологии физических упражнений, 5 (1), 67-84.
3. Джуди Эдворти и Ханна Уоринг (2006) Влияние темпа музыки и уровня громкости на упражнения на беговой дорожке, Эргономика, 49:15, 1597-1610, DOI: 10.1080/00140130600899104
4. Ходжес, Д.А. (2009) Телесные реакции на музыку. В С. Халлам, И. Кросс и М. То (ред.) Оксфордский справочник музыкальной психологии , (стр. 121-130). Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета. Тененбаум Г. Социально-когнитивная перспектива воспринимаемого напряжения и толерантности к напряжению. В: Зингер Р.Н., редактор; Хаузенблас Х.А., Джанель К., редакторы. Справочник по спортивной психологии. Нью-Йорк: Уайли; 2001. С. 810–822.
5. Карагеоргис, К. И., Джонс, Л., Прист, Д.Л., Акерс, Р. И., Кларк, А., Перри, Дж. М. и др. (2011). Пересмотр отношения между частотой сердечных сокращений и предпочтениями темпа музыки. Research Quarterly for Exercise and Sport, 82, 274-284.
6. Карагеоргис, К. и Джонс, Л. (2014). Об устойчивости и значимости взаимосвязи между предпочтениями частоты пульса, музыки и темпа при выполнении упражнений. Психология спорта и физических упражнений, 15 (3), 299-310.
7. Карагеоргис, К.И., Прист, Д.Л., Уильямс, Л.С., Хирани, Р.М., Ланнон, К.М., и Бейтс, Б.Дж. (2010). Эргогенные и психологические эффекты синхронной музыки при выполнении круговых упражнений. Психология спорта и физических упражнений, 11 (6), 551-559.
8. North, A. & Hargreaves, D. (2008). Музыка и физическое здоровье, В Социальная и прикладная психология музыки , стр.