Зумба с гантелями видео: Ошибка 404. Страница не найдена — Объявления на сайте Авито

Танец зумба в Санкт-Петербурге — уроки в школе Deluxe Dance

[cmsmasters_row data_width=”boxed” data_padding_left=”3″ data_padding_right=”3″ data_top_style=”default” data_bot_style=”default” data_color=”default” data_bg_position=”top center” data_bg_repeat=”no-repeat” data_bg_attachment=”scroll” data_bg_size=”cover” data_bg_parallax_ratio=”0.5″ data_padding_top=”0″ data_padding_bottom=”50″][cmsmasters_column data_width=”1/2″][cmsmasters_heading type=”h4″ font_size=”26″ font_weight=”300″ font_style=”normal” text_align=”left” margin_top=”0″ margin_bottom=”20″ animation_delay=”0″]Видео: как научиться зумбе[/cmsmasters_heading][cmsmasters_embed link=”https://www.youtube.com/watch?v=PYBidJMPl70″ width=”500″ height=”281″ animation_delay=”0″][cmsmasters_text animation_delay=”0″]

Зумба! Все на тренировку!

Самая зажигательная зумба в DeluxeDance !
Если вам надоели тренажеры и вы хотите быть стройными и подтянутыми, то добро пожаловать к нам! Зумба – это не только ритмичные мелодии латино-американских танцев, но и хороший тренинг для всего тела. Высокая кардио нагрузка не оставит вам шансов и вы будете стройными и подтянутыми. В идеале такие занятия хорошо сочетать с занятиями по растяжке, которые вы также можете найти в расписании нашей школы танцев.

Зумба – это относительно молодое танцевальное течение, которое сформировалось в 2001 году. Сегодня зумба относится к современным техникам музыкального фитнеса, включающего обширную программу движений. Альберто Перез, являющийся основателем зумбы и выдающимся хореографом-танцором внес в данное направление движения из следующих дисциплин:

• Мамба;
• Ча-ча-ча;
• Сальса;
• Самба;
• Хип-хоп;
• Фламенко;
• Восточный танец;
• Арабский танец;
• Маренго.

Таким образом, получился удивительный микс, который привлекает благоприятным воздействием на все группы мышц исполнителя. Вместе с тем зумба считается одним из самых эффективных направлений фитнеса для похудения. Тренировки проводятся более чем в 200 странах мира. С колумбийского языка слово «Zumba» переводится как «быстрое движение».

Особенности зумбы

Танцевальная гимнастика зумба покорила миллионы сердец своей зажигательностью, динамичностью и возможность обрести красивую фигуру. Как правило, аэробику исполняют под веселую, энергичную музыку. Цель танца заключается, прежде всего, в активизации максимального количества групп мышц. Вместе с тем зумба не изматывает организм периодическими повторениями тривиальных движений, а развивает фантазию, предусматривает импровизацию и чувство ритма. Согласно статистическим данным за час активной тренировки удается потратить от 400 до 500 калорий.

Сегодня существует много разновидностей фитнес-направления. В частности в Восточных странах практикуется Aqua Zumba (танцы в бассейне), в Азии Zumba Toning (тренировки с гантелями) в Европе Zumba in the circuit (интенсивные занятия). Невзирая на тип зумбы все виды аэробики призваны снимать стресс, тонизировать мышцы, поднимать настроение. Собственно, по этой причине за 15 лет существования данного направления оно стало одним из самых популярных течений в фитнес-индустрии всего мира.

Польза зумбы

Таким образом, мы выяснили, что Zumba – музыкальная аэробика, который позволяет избавиться от лишнего веса и сформировать красивую фигуру. Однако, на этом преимущества танца не заканчиваются:

• Фитнес-тренировка позволяет научиться чувствовать ритм;
• Эффективно снимает стресс и дарит хорошее настроение;
• Вырабатывает грациозность и пластичность;
• Танец подходит совершенно для любых возрастных категорий;
• Позволяет в полной мере раскрыть творческий потенциал;
• Движения отличаются простотой и изящностью;
• Благодаря сопровождению веселой, приятной музыки тренировка позволяет насладиться хорошими эмоциями;
• Правильно формируются бедра, подтягиваются ягодицы, сжигается жир живота.

Где можно обучиться зумбе?

Мы приглашаем всех желающих развиваться в школу-танцев Санкт-Петербурга. В нашей организации работают опытные хореографы, которые знают, как найти подход к клиенту. Сих помощью вы сможете в сжатые сроки овладеть новым стилем аэробики, выработать свой танцевальный стиль и научиться чувствовать себя уверенно, комфортно в любом окружении и обществе.

Запись на сайте или по телефону на странице контактов!!!

[/cmsmasters_text][/cmsmasters_column][cmsmasters_column data_width=”1/2″][cmsmasters_heading type=”h4″ font_size=”26″ font_weight=”300″ font_style=”normal” text_align=”left” margin_top=”0″ margin_bottom=”20″ animation_delay=”0″]Записаться на занятия[/cmsmasters_heading][cmsmasters_contact_form form_plugin=”cfb” form_cfb=”9062″ email_cfb=”[email protected]” animation_delay=”0″][cmsmasters_text animation_delay=”0″]

Расписание (до конца августа): ВТ и ЧТ 19.00 – 20.00 Интструктор: Елена

Расписание (с сентября): СР и ПТ 19.00 – 20.00 Интструктор: Мария Васильченко

[/cmsmasters_text][cmsmasters_image align=”right” link=”https://deluxedance.ru/wp-content/uploads/2015/04/Васильченко-мария.jpg” animation_delay=”0″]11412|https://deluxedance.ru/wp-content/uploads/2015/04/Васильченко-мария.jpg|full[/cmsmasters_image][/cmsmasters_column][/cmsmasters_row][cmsmasters_row data_padding_bottom=”50″ data_padding_top=”0″ data_bg_parallax_ratio=”0. 5″ data_bg_size=”cover” data_bg_attachment=”scroll” data_bg_repeat=”no-repeat” data_bg_position=”top center” data_color=”default” data_bot_style=”default” data_top_style=”default” data_padding_right=”3″ data_padding_left=”3″ data_width=”boxed”][cmsmasters_column data_width=”1/1″][/cmsmasters_column][/cmsmasters_row]

Зумба фитнес (Zumba Fitness) в СПб

Хотите всегда быть здоровым, бодрым, легким и стройным? Тогда занятия зумбой – это как раз то, что вам нужно. Благодаря отлично продуманной структуре тренировки и зажигательным латиноамериканским ритмам, подтянутое тело и отличное настроение вам гарантированы!

Что зумба может предложить именно вам

Такими видами занятий как аэробика или фитнес уже трудно кого-то удивить. А вот занятия зумбой – достаточно новое и свежее направление. Зумба – не просто фитнес, а удивительная смесь танца и тренировок.

В основе зумбы – комплекс движений, основанных на элементах таких всемирно известных латиноамериканских танцев как сальса, меренге, бачата. Кроме латинских ритмов, фитнес зумба включает в себя элементы джаз-модерна, хип-хопа и даже балета! Такой зажигательный микс отлично прорабатывает абсолютно всех группы мышц, а значительная кардионагрузка положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Это интересно: основателем этого невероятно популярного в Америке и Европе направления считается Альберто Перес, спортивный-инструктор из Колумбии. Само слово zumba в переводе с колумбийского означает «жужжание» или «веселое движение» (что отлично передает атмосферу тренировок). А самыми узнаваемыми поклонницами данного танца являются  Шакира, Бейонсе и Бритни Спирс.

Посещая тренировки по зумбе в HIT FITNESS в Санкт-Петербурге, вы сможете:

• быстро подтянуть свое тело;
• сделать его гибким, пластичным, сильным и здоровым;
• избавитесь от «проблемных» зон;
• научитесь красиво танцевать;
• станете более легкими и ритмичными;
• получите огромный заряд положительной энергии и жизненный тонус.

Особенности занятий зумбой

Все занятия танцем зумба для взрослых в СПб проходят под руководством профессиональных тренеров, которые подбирают самые эффективные тренировочные комплексы, исходя из особенностей и потребностей группы.

Зумба не требует специальной физической подготовки. Одни ее комбинации прорабатывают все группы мышц, другие направлены на коррекцию определенных проблемных зон (живота, ног, ягодиц, рук, спины, груди).

Все танцевальные движения просты и понятны каждому. Заниматься зумбой вместе с фитнесом могут с одинаковым успехом как женщины, так и мужчины. Но особенно сочетание тренировок и танца понравится поклонникам кардионагрузок. Как показывает практика, эти веселые и невероятно мощные в плане энергетики занятия способны покорить любого, независимо от пола или возраста!

Зажигательная ZUMBA от HIT FITNESS

Решаете, куда бы пойти на фитнес? Мы представляем самые качественные услуги в Санкт-Петербурге. Мы очень дорожим своими гостями, поэтому предлагаем им только лучшее:

• самых опытных квалифицированных тренеров;
• широкий выбор фитнес-направлений, рассчитанных на все уровни подготовки;
• удобное время занятий;
• комфортную обстановку;
• скидки и бонусы для постоянных клиентов.

Только представьте: часовая тренировка зумба фитнес поможет вам сбросить до 1000 калорий! А веселая компания единомышленников сделает тренировки еще более увлекательными. Так просто и весело вы еще никогда не худели!

Ждем у нас в гостях в HIT FITNESS.

Зумба – танцевальная тренировка для сжигания жира. Видео

Виды и направления

Учиться Зумбе может каждый желающий. Программа имеет много направлений, ориентированных на разный возраст и уровень физической подготовки. Самыми популярными видами Dance Fitness являются:

• Zumba Kids. Комплекс разработан для детей, видео урок можно посмотреть ниже. Направление доступно для деток старше 4 лет. Занятия позволяют укрепить здоровье, мышцы, выплеснуть избыток энергии. Малыши учатся владеть своим телом, слушать его и получать положительные эмоции от физических нагрузок.
• Комплекс Basic и Basic Это комплексы, состоящие из набора стандартных движений и основных шагов. Новичкам лучше начинать именно с этого направления. Как только вы постигнете основы, можно будет приступать к более сложным версиям зумбы.

• Программа Gold или, как ее принято называть, комплекс «для золотого возраста». Программа ориентирована на людей с низкой физической активностью и ограниченными возможностями в движениях. Это отличное решение для пожилого человека, который хочет оставаться активным, жизнерадостным и здоровым много лет.
• Zumbatomic. Направление предназначено для семейных тренировок родителей и детей в возрасте 12-14 лет.
• Step. Степ зумба – это интервальная энергозатратная тренировка, позволяющая сделать акцент на ноги и ягодичные мышцы, укрепить сердце и развить выносливость. Во время занятия удается задействовать максимальное количество мышечных групп.
• Aqua зумба. Сравнительно новое направление, при котором упражнения выполняются в бассейне.

Каждое направление имеет свои преимущества и недостатки, особенности. Прежде чем выбрать подходящую программу, следует изучить специфику каждой версии, а также отзывы тех, кто уже практикует этот зажигательный вид аэробики.

Основные направления

В расписании современных фитнес-клубов можно встретить самые разнообразные тренировки, в названии которых можно встретить слово Zumba. Чтобы не заблудиться в них и выбрать правильное занятие, предлагаю ознакомиться со следующим списком:

1. Zumba — занятие подходит для начинающих осваивать зумбу, где активные движения сочетаются с менее интенсивными, при этом прорабатывается весь мышечный корсет.
2. Zumba Toning — тренировка с дополнительным весом (небольшие гантели), позволяет проработать мышцы рук, бедер и пресса, моделирует фигуру.
3. Zumba Sentao — занятие повышенной интенсивности с использованием стула, направлено на проработку мышц верхней части туловища.
4. Zumba Gold — урок для пожилых людей с оптимальной нагрузкой согласно возрасту.
5. Strong by Zumba — урок для продвинутых, в котором фитнес-упражнения выходят на первый план, но также присутствует и танцевальная часть.

1. Zumba Step — тренировка на степ-платформе, позволяет максимально нагрузить мышцы ног и ягодиц.
2. Zumba in the circuit — круговая тренировка, способствует быстрому похудению, присутствуют элементы силового тренинга.
3. Aqua Zumba — занятие в бассейне, подходит для людей с различными противопоказаниями к классической зумбе, заниматься могут даже беременные.
4. Zumbini — урок для самых маленьких детей, совмещенный с системой раннего развития.
5. Zumba Kids — тренировка для 4-11-летних детей.
6. Zumbatomic — совместное занятие детей в возрасте 12-15 лет и их родителей.
7. Zumba continental — тренировка, где можно встретить людей разного телосложения, возраста и национальности, здесь присутствует смешение разных танцевальных стилей.

Зажигательная зумба польза и вред спортивного танца

Прежде чем приступить к разучиванию движений, нужно разобраться, какую пользу или вред они могут принести человеку. Не помешает ознакомиться не только с преимуществами, но также с недостатками, а главное, противопоказаниями.

Преимущества: плюсы зумба-тренировок

Нагрузки имеют четкую кардио-направленность. То есть, тренировку можно смело относить к аэробным нагрузкам, которые помогают быстро, качественно похудеть. Кроме всего, занятия доступны для любого желающего, вне зависимости от пола или возраста. Польза зумбы при остеохондрозе вызывает некоторые споры в среде специалистов

Можно сказать однозначно, что аква-вариант точно окажется очень полезен, а в остальных видах нужно проявить предельную осторожность

• Танец тренирует все группы мускулов, позволяя моделировать свое тело по собственному усмотрению.
• Занимаясь регулярно, человек становится более гибким, ловким, пластичным, выносливым.
• Позитивный настрой во время танцев позволяет зарядиться хорошим настроением и энергией на весь день.
• Регулярные занятия значительно подстегивают метаболизм, а также заставляют активнее работать иммунную систему.

Специалисты отмечают, чем полезна зумба для женщин. Методичные, систематические занятия влияют на фигуру в очень положительном ключе. Тело становится стройным, а главное – грациозным, движения приобретают плавность, походка становится летящей, легкой. При этом для сжигания жира такие тренировки неоценимы.

Всего за один час занятий можно с легкостью сжечь от четырехсот до тысячи калорий, в зависимости от интенсивности нагрузок. Потому и мужчины не брезгуют заняться такими веселыми, жизнерадостными тренировками, хотя предпочитают считать их «детским лепетом».

Недостатки и противопоказания

К сожалению, практически все виды активных тренировок по фитнесу обычно имеют ряд противопоказаний, которые нельзя не учитывать. Чтобы не ставить себя под угрозу, лучше всего сперва посетить лечащего врача, сдать анализы, тесты, только после этого со спокойной душой начинать танцевать. Кроме того, многие говорят, что им трудно запомнить движения. Но этот недостаток, в отличие от более серьезных, легко исправить, просто регулярно, а не время от времени, посещая занятия.

• Заболевания сердца, сердечно-сосудистой системы.
• Болезни суставов, связок.
• Реабилитационный период после операций или травм.
• Нервные и психические расстройства в активной или хронической форме.
• Повышенное артериальное давление.
• Инфекционные болезни, воспалительные процессы.
• Тромбофлебит, тромбоз.
• Варикозное расширение вен.
• Астма и другие болезни дыхательных путей.
• Онкологические проблемы в организме.

Несмотря на то что хореография зумбы довольно проста, тут все равно потребуется чувство ритма, неплохая координация движений. Эти качества может развить любой, однако изначально многое может просто не получаться.

Зумба для начинающих в домашних условиях

Лучше всего заниматься зумбой с опытным тренером, в группе таких же веселых и активных энтузиастов. Но если вы новичок, и хотите попробовать эту активность дома, вы можете это сделать. Здесь я предлагаю вам 5 основных движений. Да, не забудьте включит музыку – зажигательные мелодии самбы, сальсы, меренги — это то, что вам нужно!

Перед началом занятия сделайте обычную разминку. В нее могут входить наклоны корпуса, приседания, махи ногами и руками, вращения шеей, плечами, локтевыми и коленными суставами. Разминка разогреет слегка ваши мышцы, и убережет их от травм.

Плюсы программ

• Зумба — это кардио-тренировки, которые помогут вам сжечь калории и жир. Вы будете худеть и работать над улучшением ваших форм.
• Выберите наиболее подходящую вам тренировки или выполняйте все занятия из предложенных комплексов.
• Это танцевальные видео, а значит вы будете заниматься с удовольствием, а не просто выполнять рутинные кардио-упражнения.
• Помимо совершенства тела вы сможете развить пластичность и улучшить свои танцевальные навыки.
• Тренеры предлагают очень простую хореографию движений, с которой справится абсолютно каждый.
• Занятия зумбой сопровождаются зажигательной танцевальной музыкой, которая определенно поднимет вам настроение.
• В программе намешаны различные танцевальные стили: танцы живота, меренге, хип-хоп, танго, реггетон, сальса. Скучно не будет!

Из минусов стоит отметить невысокий уровень сложности занятий. В программе предлагается простая хореографии и необременительная нагрузка, которая в большей степени подойдет для начинающего и среднего уровня подготовки. Для тех, кто регулярно занимается по ВИИТ-тренировкам, комплекс подойдет только в качестве разрядки и сброса напряжения.

Zumba Fitness — это хороший вариант сжечь калории, обучиться несложным танцевальным навыкам и подтянуть проблемные зоны. С позитивными занятиями зумбой вы будете наслаждаться фитнесом и всегда заниматься с удовольствием.

Противопоказания

Как и любой другой вид активных занятий, Зумба имеет некоторые противопоказания, к которым относятся:

• Заболевания сердечнососудистой системы.
• Посттравматическая реабилитация.
• Гипотония или гипертония.
• Артрит, артроз.
• Невротические нарушения.

Даже, если ни один из выше перечисленных диагнозов не имеет к вам никакого отношения, перед занятием Зумбой следует проконсультироваться с тренером или лечащим врачом.

https://youtu.be/YsobeheuB4Y

Зумба – это идеальное сочетание танца со спортом. Поэтому, если вы желаете избавиться от лишних килограммов, подтянуть свое тело и привести в тонус мышцы, а во время тренировок получать удовольствие – этот вид фитнеса, как раз то, что вам нужно.

https://youtu.be/-764NiInUaw

trenirofka.ru

Краткое описание: Зумба не зря считается самой эффективной танцевальной программой по похудению и хорошему настроению. В данном видео сюжете Вы ознакомитесь с техникой выполнения основных шагов зумба, что позволит тренироваться в уютных домашних условиях. Основным шагом является сальса тройной шаг, который лучше выполнять в быстром темпе. Также частенько используется шаг с названием кросс степ. Особенно нравится новичкам приставной сальса шаг в сторону с имитацией расчёсывания головы. После нескольких занятий Ваше тело привыкнет к несложным танцевальным шагам и будет просто идти на поводу у зажигательной латиноамериканской музыки.

Сейчас смотрят другие пользователи:

Оставляйте комментарии на русском языке, делитесь ссылкой, приводите друзей! У нас на сайте Вы можете найти бесплатно видео «Основные базовые шаги зумба для начинающих», а также смотреть онлайн от начала и до конца. Все ютуб ролики из категории «Видео фитнес для девушек» в хорошем качестве, без вирусов.

Если у вас возникают проблемы с воспроизведением, то пожалуйста, воспользуйтесь этой

ссылкой

VideoSik.com

6:37

Проголосовало пользователей: 17

Уроки зумба для начинающих. Шаги Zumba базовый курс ZUMBA (Зумба)-танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Тренировки в стиле ZUMBA подразумевают собой фитнес-вечеринку, где зажигательнейшие латиноамериканские ритмы сочетаются с простой в исполнении и следовании за инструктором хореографией, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела. —————————————————————— Группа в Контакте: —————————————————————— Мы в Instagram:thevidosss.ru

Зумба для похудения

Зумба это еще и прекрасный инструмент для похудения. Ведь это сочетание силовых и аэробных движений, достаточно быстрый темп, интенсивность. В ходе занятия прорабатываются практически все группы мышц. А за 1 час тренировки (обычно она столько и длится) сжигается порядка 500 калорий.

Одна моя знакомая, кстати, всего за 2 месяца увлечения этой активностью сбросила целых 6 килограммов! До этого девушка пробовала много чего: ходила в зал «качаться», занималась калланетикой и пилатесом. Но все это было или слишком изнурительно для нее, или скучно. И только зумба подошла – потому что помогала одновременно и сбрасывать вес, и отлично проводить время!

Видео-уроки зумба фитнес для похудения:

https://youtu. be/JbJfpLC9m2I

Публикации в рубрике Зумба фитнес

Страница 5 из 9« Раньше…5…Позже »

Зумба танго (смотреть онлайн) “Зумба танго” – замечательный видео урок от профессионального инструктора по зумбе. Теперь вы можете с легкостью обучаться зумбе даже в домашних условиях. Во время этой тренировки вы сможете выучить танцевальную комбинацию в стиле зумба танго…. Рубрика Зумба фитнес Подробнее..

Зумба в стиле сальса (обучающее видео) “Зумба в стиле сальса” – потрясающее обучающее видео, которое станет настоящим открытием для всех поклонников танцев в стиле зумба. Эта тренировка пройдет под зажигательные ритмы сальсы. Танцуя зумбу, вы не просто получаете заряд невероятно позитивного… Рубрика Зумба фитнес Подробнее..

Зумба и ирландский стиль (смотреть онлайн) “Зумба и ирландский стиль” – отличное видео обучение, благодаря которому вы откроете для себя модный фитнес-танец зумба. Эот просто уникальное сочетание современных танцевальных движений и фитнес упражнений, аэробики. Если вы хотите стать стройнее,… Рубрика Зумба фитнес Подробнее..

Зумба фитнес разминка (видео урок) “Зумба фитнес разминка” – великолепный видео урок для всех преданных поклонников и любителей зумбы. Если вы уже успели по достоинству оценить все преимущества этой танцевальной фитнес программы, то вам обязательно понравится это занятие, в котором… Рубрика Зумба фитнес Подробнее..

Зумба фитнес в стиле самба (видео урок) “Зумба фитнес в стиле самба” – замечательный видео урок, благодаря которому вы смело можете продолжать обучению зажигательным танцам в стиле зумба. Это занятие посвящено изучению танцевальной комбинации, где основой являются ритмы самбы. Зумба… Рубрика Зумба фитнес Подробнее..

Зумба Болливуд (смотреть онлайн) “Зумба Болливуд” – превосходное видео обучение, которое откроет для вас удивительный мир темпераментной зумбы. Во время этой тренировки вы сможете выучить хореографию в стиле Болливуд. Опытный преподаватель продемонстрирует вам этот необычный… Рубрика Зумба фитнес Подробнее. .

Зумба фитнес обучение (смотреть онлайн) “Зумба фитнес обучение” – превосходное обучающее видео, благодаря которому вы сможете ознакомиться с техникой заминки в зумбе

После каждой интенсивной кардио тренировки следует уделить внимание заминке, которая поможет нам восстановить дыхание,… Рубрика Зумба фитнес Подробнее..

Зумба в стиле фламенко (смотреть онлайн) “Зумба в стиле фламенко” – отличный видео урок для всех поклонников зумбы

Абсолютно каждый может заниматься зумбой, так как это не требует какой-то специальной подготовки или хореографических навыков. Просто повторяя движения за тренером, вы… Рубрика Зумба фитнес Подробнее..

Зумба и русский фольклор (видео урок) “Зумба и русский фольклор” – замечательное обучение онлайн, которое откроет для всех любителей танцев и фитнеса такое зажигательное и прогрессивное направление, как зумба. Вы на собственном опыте сможете убедиться насколько легко и весело изучать… Рубрика Зумба фитнес Подробнее..

Зумба обучение (смотреть онлайн) “Зумба обучение” – потрясающий видео урок для любителей зажигательной зумбы. Вместе с профессиональным инструктором Холли Тэйлор вы приступите к изучению хореографии на песню Шакиры “Waka waka”. Зумба – это ваш путь к замечательному настроению и отличной… Рубрика Зумба фитнес Подробнее..

Видео урок зумбы для новичков

Есть специальные уроки в формате видео, где представлен танец зумба для начинающих на русском языке. Здесь демонстрируются базовые упражнения в ритме меренги, что является основой классической разработки зумбы. Программу этих упражнений можно использовать даже во время утренних либо вечерних разминочных занятий.

Обучение на видео проводит известнейший фитнес тренер – Булл Наталья:

Видео

На следующем видео ролике представлены основные элементы танца зумбы, которые необходимо повторять за людьми из ролика и проводить такие занятия не менее 60 минут. Здесь основные движения заключены в движении рук и сама тренировка может показаться через чур легкой, но в первые разы выдержать ее на протяжении часа будет довольно сложно, но не стоит отчаиваться, так как со временем выносливость организма будет расти и в скором времени эти занятия будут легко выполняться по часу и даже более.

Рекомендуем видео – Зумба фитнес, уроки для начинающих в домашних условиях:

Видео

История появления

Современная зумба зародилась сравнительно недавно – в 90-е годы 20 столетия. Родина зажигательного фитнеса – Колумбия.

Это большое государство, расположенное на территории Латинской Америки, чьи жители славятся горячим нравом и уникальной способностью к танцам.

Однажды один знаменитый хореограф – Альберто Перес – решил объединить классические танцевальные шаги и ритмы с некоторыми элементами стандартных упражнений для похудения. Так и появилась на свет зумба.

Новое движение быстро завоевало популярность, а среди первых людей, опробовавших его на себе, были Шакира и Джениффер Лопес – именно с этими знаменитостями сотрудничает Альберто.

Они начали демонстрировать некоторые па из зумбы прямо на концертах, что автоматически сделало новый вид танцевального фитнеса жутко популярным.

Да и эффект похудения был доказан, ведь обе знаменитости быстро подтянулись и сбросили несколько лишних килограмм.

Изначально уроки зумбы включали только различные элементы из латиноамериканских танцев, что было направлено на проработку пресса и бедер.

Силовая программа от Тани Бердсли

К этому виду программы следует переходить после того как разучите основу. Этот тренер проводит очень активные тренировки. В чем огромный плюс занятий именно с ней – силовые нагрузки. Она совместила классический фитнес с движениями зумба. Если вы хотите подтянуть пресс и руки – смотрите видео:

По отзывам, это самая энергозатратная программа. Таня выматывает до изнеможения, зато стройную фигурку уж точно получите.

Следующая тренировка направлена на проработку ягодиц. Также она хорошо нагружает сердце и сосуды, т.е. это кардио тренировка.

Пожалуйста не забывайте о 10-15 минутной разминке. Поначалу у вас может не получаться, у меня было также. Через несколько занятий вы сможете легко ловить ритм и повторять за тренером. Время тренировки увеличивайте постепенно. Не нужно сразу себя выматывать. Усталость должна быть приятной. А не так, что после занятия вы не можете ни руку, ни ногу поднять

что это, плюсы и минусы, движения (фото)

Если вы хотите худеть легко и с удовольствием, то обратите внимание на фитнес-программу с оригинальным названием – Zumba. Зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов, поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями.

Зумба – это танцевальная фитнес-тренировка, в основе которой лежат движения из популярных латиноамериканских танцах. Зумба появилась в Колумбии, откуда быстро распространилась по всему миру. Создатель этого фитнес-направления Альберто Перез рассказывает, что он создал первый класс Зумбы в 90-х годах, когда однажды забыл дома музыку для аэробики и ему пришлось использовать для занятий несколько кассет сальсы и меренге. Вот такое стечение обстоятельств стало фактором рождения едва ли не самой популярной групповой тренировки в мире.

Тренировки Зумбы являются залогом не только похудения, но и позитивного настроения. Кроме того, данный вид физической активности рекомендован специалистами для улучшения работы сердечно-сосудистой системы и профилактики многих заболеваний, вызванных сидячим образом жизни.

Что такое Зумба?

Итак, Zumba — это сравнительно молодое танцевальное направление, автором которого в 2001 году стал Альберто Перез, колумбийский хореограф-танцор. Эта фитнес-программа сочетает в себе элементы хип-хопа, сальсы, самбы, меренге, мамбо, фламенко и танца живота. Такой супер-микс сделал зумбу одной из самых популярных тренировок для похудения в мире: на данный момент она получила распространение в более чем 180 странах мира! Ее оригинальное название переводится с колумбийского диалекта как «жужжать, быстро двигаться».

Чем же Zumba так покорила людей? Дело в том, что это не просто заурядная танцевальная программа. Это веселая, зажигательная, энергичная тренировка, которая помогает обрести великолепную физическую форму. Ее цель, проработать максимальное количество мышц, при этом не изматывая вас неоднократными повторами тривиальных упражнений. За час безбашенных танцев вы можете сжечь около 400-500 ккал. Кроме того, Зумба-фитнес — это великолепное лекарство от стресса, помогающее стать более уверенным, позитивным и раскрепощенным.

Как правило, групповая тренировка по Зумба-фитнесу длится 45-60 минут. Начинается занятие с динамической разминки и заканчивается растяжкой, и все это проходит под характерную музыку. Основная часть программы включает в себя 8-10 песен в латиноамериканском стиле, каждой песне соответствует своя уникальная хореография. Хореография в Зумбе обычно очень простая и состоит из всего нескольких танцевальных движений, которые объединяются в связки и повторяются в течение всей песни. Уже через несколько занятий даже абсолютно далекий от танцев человек сможет запомнить основные движения из программы.

Со временем появились различные направления Зумбы. Например, Aqua Zumba для занятий в бассейне. Zumba in the circuit, которая представляет собой высокоинтенсивную тренировку для похудения. Или Zumba Toning, включающая в себя занятия с небольшими гантелями. Всего лишь за 15 лет существования бренд ZUMBA® стал одним из самых востребованных направлений в фитнес-индустрии.

Плюсы тренировок Зумбы:

1. Зумба — это хорошая аэробная тренировка, которая поможет вам сжечь лишний жир и подтянуть тело.
2. Худеть с танцами не только эффективно, но и весело. Это именно тот случай, когда фитнес приносит настоящее удовольствие.
3. Регулярно занимаясь по этой танцевальной программе, вы станете пластичнее и грациознее.
4. Научиться Зумбе может абсолютно каждый! Вам не нужно для этого обладать какими-то впечатляющими навыками. Кроме того, все хореографические движения в программе абсолютно просты и понятны.
5. Танцы проходит под энергичную и зажигательную музыку, поэтому тренировки будут дарить вам настоящие позитивные эмоции.
6. Такой вид фитнеса подойдет начинающим, недавно родившим девушкам и тем, кто совсем далек от спорта.
7. Во время занятий вы проработаете все проблемные зоны: живот, бедра, ягодицы, в том числе задействуя даже самые глубокие мышцы.
8. Zumba с каждым годом набирает все большую популярность в мире, поэтому тренировки проводятся во многих фитнес-залах.

Минусы и особенности:

1. Чтобы запомнить танцевальные движения, желательно регулярно посещать занятия.
2. Хореография в тренировках Зумбы достаточно простая, но все-таки это танцевальная программа, поэтому для успешных занятия вам понадобится неплохая координация и чувство ритма.
3. Если вы хотите получить действительно серьезную нагрузку, то лучше запишитесь на Cycling или Body Pump. Зумба-фитнес подойдет для похудения, но очень интенсивной кардио-тренировкой ее назвать нельзя. Хотя это во многом зависит от конкретного инструктора группового класса.

Примеры движений из Зумбы

Если вы сомневаетесь, подойдет ли вам данный вид тренировок, то предлагаем вам подборку популярных танцевальных движений из Зумбы, которая даст вам общее представление об этом видео программы. Представленные движения объединяются в небольшие связки и повторяются в течение отдельной песни согласно ритму музыки. На групповых занятиях очень часто тренеры перед каждой песне демонстрируют движения, чтобы вы могли запомнить их и без труда повторить уже под музыку.

Движение 1

Движение 2

Движение 3

Движение 4

Движение 5

Движение 6

Движение 7

Движение 8

Советы для начинающих

Если вы никогда не занимались танцами, и боитесь, что на занятиях вам придется тяжело, то ознакомьтесь с нашими рекомендациями:

• В первую очередь следите за хореографией нижней части тела инструктора и старайтесь повторить движения его ног. И только потом присоединяйте движения плеч и рук.
• Старайтесь выполнять движения «на счет», это помогает держать ритм.
• Не стесняйтесь на групповых занятиях вставать вперед, поближе к инструктору, чтобы лучше усвоить последовательность движений.
• Если первые несколько занятий вам покажутся очень сложными, не стоит бросать Zumba-фитнес. Как правило, уже через 5-6 тренировок запоминаются все основные движения, а через месяц регулярных занятий вы и забудете о том, что совсем недавно впервые пришли на занятия.
• Залог успеха для начинающих – это регулярность посещения. Несмотря на простую хореографию, чтобы запомнить быстро сменяющиеся движения, необходима практика.

Зумба — это идеальное сочетание эффективного спорта и позитивного танца. Если вы хотите похудеть, подтянуть тело, поработать над ритмом и грацией и зарядиться положительными эмоциями, то обязательно попробуйте эту знаменитую фитнес-программу.

Читайте также: 

Зумба против лишних килограммов и депрессии (видео) — Амурская правда

В Благовещенске открылось новое танцевальное фитнес-направление

Научись сам

Закаленная годами занятий русскими народными, современными и восточными танцами, на зумбу я шла без душевного трепета. Руки-ноги растут откуда надо, могу хоть на шпагат сесть, хоть на мостик встать — уже плясали мысли в голове. Куда больше волновал вопрос, как успеть на занятие после работы и найти свободное место для парковки у популярного клуба Platinum Fitness. Но все проблемы как-то решились сами собой, и в 19 часов вечера я уже стояла в просторном спортивном зале в компании таких же любопытных любителей подвигаться.

1

тысячу калорий теряет человек во время занятий зумбой

О том, что девушки в зале были далеко не такого же хореографического уровня, что и я, стало понятно уже с первых минут танца. Только тогда до нас с еще двумя парнями-новичками дошли слова тренера, сказанные с загадочной улыбкой прямо перед началом занятий. «Вы только сразу из зала не убегайте», — смеясь, дала нам наказ фитнес-инструктор Юлия Присекина, выбирая на магнитофоне нужную музыкальную композицию.

С первых же зажигательных ритмов все вокруг поплыло и закружилось, и только новобранцы остались стоять на месте, в шоке озираясь по сторонам. Таинственная зумба действительно оказалась непохожей на все танцы, что знала до этого. Никакой разминки, растяжки, изучения движений и их комбинаций — все это нужно успеть постичь самостоятельно, пока звучит музыка.

Эмоциям — да!

Со сверхзвуковой скоростью элементы жаркой сальсы сменяли колумбийская кумбия, пуэрто-риканский реггетон и доминиканский меренге. После первых двух, как позже оказалось, разминочных треков тело уже само рвалось в пляс. Все движения периодически повторялись, и при большом желании основную часть танца можно было ухватить и выполнить хотя бы образно.

Грациозные движения зумбы изучают прямо в танце, повторяя за инструктором.

Наши взгляды были жадно устремлены на тренера, мы отчаянно старались успевать копировать ее грациозные па. Юлия частенько подсказывала нам, показывая в какую сторону сейчас будет смещение или с какой ноги начнется шаг. Но судя по тому, с какой задорной улыбкой отсматривал снятые кадры наш фотокор Андрей Ильинский, до профессионалов нам было еще очень далеко.

Однако желания от души танцевать это нисколько не отбивало, губы уже машинально расплывались в улыбке, а тело ловило от этих плясок настоящее удовольствие. Девушки не сдерживали эмоций: в процессе танца можно было услышать внезапные подбадривающие крики и улюлюканье.

Не время отдыхать

Я не заметила, как и сама в один голос с ребятами и каким-то латиноамериканским вокалистом кричала «хээээээй!» или «зумба летс гоу!». Еще удивило то, что отдыхать на зумбе не принято. Выпить водички, обтереться полотенцем или просто перевести дух, согнувшись в пояснице, можно только в секундном переходе между треками. Кстати, тело и не просило поскорее отправить его на покой, как бывает в тренажерном зале после комплекса упражнений на ноги или спину. Полчаса интенсивной аэробной нагрузки пока не отзывались ни в одной части тела. Но будь у меня несколько лишних килограммов, я бы их уже потеряла!

3

сертифицированных тренера по зумбе работают в Благовещенске

Мышцы были разогреты и уже порядком заточены на экзотические движения. Я умело крутила попой, прыгала, делала волну руками и выпады ногами. Было даже немного обидно, что фотокорреспондент не дождался моего звездного часа и не снял на камеру в более достойном виде.

Тренировка, по-настоящему расширившая границы моих представлений о фитнесе, завершалась более спокойными мелодиями. Это была заминка, успокоившая бешеный пульс, восстановившая дыхание и артериальное давление. Коллективное фото в зеркале на память — и тренировка официально считается завершенной!

Отключаем голову

После минутного позирования в зеркале понимаешь, как давно в него не смотрелась. Тут прическа растрепалась, там майка запачкалась и носок сполз. На приведение внешнего вида в порядок уходит несколько минут, и взгляд снова начинает оценивать образ целиком. За время всего занятия таких мыслей в голову не приходило ни разу, потому что все танцоры стояли к зеркалу спиной. И это несет поистине раскрепощающий эффект.

— Люди должны слушать музыку и смотреть на инструктора, а не отвлекаться по сторонам, не уходить в свои мысли, — пояснила тренер клуба Platinum Fitness Юлия Присекина. — Иногда мы вообще включаем диско-шар, приглушаем свет, и у нас здесь полная атмосфера дискотеки. Нет времени думать, и это хорошо разгружает голову!

В современном мире, где все куда-то спешат и постоянно нервничают, немногие могут похвастаться тем, что могут целый час ни о чем не думать. Даже если время на такую роскошь имеется, не у каждого получится приостановить вечный мыслительный процесс и не хвататься то и дело за гаджеты. По крайней мере, со мной такого давно не бывало. Надо будет как-нибудь повторить!

Танец для всех!

Зумба — это молодое направление в фитнесе. В мире программа существует всего 12—15 лет, в России — не более пяти. Ее уникальность в том, что позволить себе заниматься зумбой могут люди, которые всегда хотели танцевать, но по какой-то причине не танцевали. Здесь не нужна специальная подготовка, влиться в коллективный танец никогда не поздно. Если кому-то тяжело делать отдельные элементы, допускается их выполнение вполсилы. На данном этапе этого достаточно, для начального уровня даже это даст хороший эффект. А позднее мышцы укрепятся, танцор полностью войдет в ритм и сможет легко делать эти элементы наравне с остальными.

Для зумбы не нужна специальная подготовка, влиться в коллективный танец никогда не поздно.

Отличным вариантом зумба станет для тех, кто мечтает сбросить вес и избавиться от комплексов. Тренировки дают хорошую кардионагрузку, а также позволяют держать мышцы в тонусе. Если занятия в качалке для вас слишком монотонны и неинтересны, с зумбой точно не соскучишься!

— Иногда мы шутим, что зумба — это лекарство от депрессии, — говорят танцоры. — С каким бы плохим настроением на тренировку ни пришел, уже после первого трека жизнь налаживается. Сохранить грусть очень сложно при таком кураже!

«Шаг вперед» по-благовещенски

Летом прошлого года благовещенцы впервые познакомились с зумбой. Бесплатные занятия проходили на новой набережной Амура в рамках проекта «Культурный город». Тренировки на свежем воздухе собирали до 50 желающих. Еще больше людей снимали пляски на телефоны. Танцоров из народа не пугали ни жара, ни дождь.

— Однажды в середине занятия разразился ливень, и у нас ни один человек с площадки не ушел, — вспоминает тренер. — Получился этакий «Шаг вперед» по-благовещенски! Столько куража давно не было.

Рубрика выходит при поддержке фитнес-клуба Platinum Fitness

Возрастная категория материалов: 18+

Материалы по теме

Как правильно заниматься скандинавской ходьбой и не навредить себе29.10.2020, 07:15Благовещенцев зовут размяться на набережную Амура15.08.2020, 16:47Думай о прессе, убери телефон и не рвись в бой: советы тренера новичкам фитнес-клубов09.02.2020, 08:01«Клиенты сподвигли на бизнес»: амурчанка открыла спортклуб DEVA и увлекла мужчин «женским» фитнесом27.12.2019, 08:04Врач-невролог из Белогорска сбросила за год 46 килограммов: «Пациенты меня с трудом узнают»29.07.2019, 09:15Женщины Тынды устроили фестиваль фитнеса и авторалли10.03.2019, 12:43А, ну-ка, фитнес-девочки:фоторепортаж с соревнований по бодибилдингу и фитнес-бикини в Благовещенске22.10.2018, 15:45Культуристка Наталья Жавора представила Приамурье на чемпионате Шварценеггера17.10.2018, 09:01«Надо подкачаться»: в Благовещенске прошел чемпионат ДВ по бодибилдингу и фитнесу23.04.2018, 12:08Благовещенка устроила силовую тренировку с козленком вместо гантелей (видео)16.04.2018, 18:37«Хватит есть!»: амурская учительница заставила худеть все село15.01.2018, 08:06

Показать еще

DVD-набор Zumba® Fitness Exhilarate (Зумба фитнес) с доставкой по России

Соблюдение Вашей конфиденциальности важно для нас. По этой причине, мы разработали Политику Конфиденциальности, которая описывает, как мы используем и храним Вашу информацию. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашими правилами соблюдения конфиденциальности и сообщите нам, если у вас возникнут какие-либо вопросы.

Сбор и использование персональной информации

Под персональной информацией понимаются данные, которые могут быть использованы для идентификации определенного лица либо связи с ним.

От вас может быть запрошено предоставление вашей персональной информации в любой момент, когда вы связываетесь с нами.

Ниже приведены некоторые примеры типов персональной информации, которую мы можем собирать, и как мы можем использовать такую информацию.

Какую персональную информацию мы собираем:

• Когда вы оставляете заявку на сайте, мы можем собирать различную информацию, включая ваши имя, номер телефона, адрес электронной почты и т.д.

Как мы используем вашу персональную информацию:

• Собираемая нами персональная информация позволяет нам связываться с вами и сообщать об уникальных предложениях, акциях и других мероприятиях и ближайших событиях.
• Время от времени, мы можем использовать вашу персональную информацию для отправки важных уведомлений и сообщений.
• Мы также можем использовать персональную информацию для внутренних целей, таких как проведения аудита, анализа данных и различных исследований в целях улучшения услуг предоставляемых нами и предоставления Вам рекомендаций относительно наших услуг.
• Если вы принимаете участие в розыгрыше призов, конкурсе или сходном стимулирующем мероприятии, мы можем использовать предоставляемую вами информацию для управления такими программами.

Раскрытие информации третьим лицам

Мы не раскрываем полученную от Вас информацию третьим лицам.

Исключения:

• В случае если необходимо — в соответствии с законом, судебным порядком, в судебном разбирательстве, и/или на основании публичных запросов или запросов от государственных органов на территории РФ — раскрыть вашу персональную информацию. Мы также можем раскрывать информацию о вас если мы определим, что такое раскрытие необходимо или уместно в целях безопасности, поддержания правопорядка, или иных общественно важных случаях.
• В случае реорганизации, слияния или продажи мы можем передать собираемую нами персональную информацию соответствующему третьему лицу – правопреемнику.

Защита персональной информации

Мы предпринимаем меры предосторожности — включая административные, технические и физические — для защиты вашей персональной информации от утраты, кражи, и недобросовестного использования, а также от несанкционированного доступа, раскрытия, изменения и уничтожения.

Соблюдение вашей конфиденциальности на уровне компании

Для того чтобы убедиться, что ваша персональная информация находится в безопасности, мы доводим нормы соблюдения конфиденциальности и безопасности до наших сотрудников, и строго следим за исполнением мер соблюдения конфиденциальности.

Что такое зумба и как худеть с её помощью

Что такое зумба?

Зумба ^{— это групповая фитнес‑программа, в которой обычные движения аэробики сочетаются с простыми элементами латиноамериканских танцев, хип‑хопа и танца живота. Занятие проходит под ритмы сальсы, румбы, меренге, фламенко и других направлений.}

Зумба позиционируется как танцевальная вечеринка — яркая, драйвовая и не похожая на обычные тренировки для похудения.

Помимо классической зумбы существует ^{ещё девять направлений фитнес‑программы — от Aqua Zumba® в бассейне до занятий Zumba® Toning с гантелями для дополнительной нагрузки на верх тела.}

Также есть отдельные направления Zumbini™ для детей 0–3 лет и высокоинтенсивный тренинг STRONG by Zumba® для тех, кто хочет упороться на тренировке, разбавляя кардиоупражнения танцевальными комбинациями под музыку.

Как быстро можно похудеть с её помощью?

По сути, зумба представляет собой интервальную тренировку, в которой чередуются танцевальные движения высокой и низкой интенсивности. Таким образом, в процессе не требуется отдых, и вы можете двигаться на высоком пульсе все 40–50 минут занятия.

За одну тренировку вы можете сжечь ^{около 369 ккал. Если будете заниматься пять дней в неделю, даже без дефицита калорий в питании сможете избавиться от килограмма жира за 3–4 недели. А в сочетании с мягкой диетой — за 1,5–2 недели.}

В то же время, в отличие от бега или другого кардио, яркие танцевальные ритмы и удовольствие от движения под музыку снижают воспринимаемые усилия.

Другими словами, вы потеете и часто дышите, но при этом не страдаете.

Это увеличивает шанс того, что активность станет частью вашей жизни, а это полезно не только для снижения процента жира в организме.

Чем полезна зумба, кроме похудения?

Во время танцевальной тренировки пульс держится ^{в пределах 64–94% от максимальной частоты сердечных сокращений и в среднем составляет 79%. Этого достаточно для прокачки сердечно‑сосудистой системы и улучшения выносливости организма.}

Кроме того, зумба укрепляет мышцы тела. Многие танцевальные шаги и движения задействуют пресс. Прыжки и выпады укрепляют бёдра и ягодицы. Традиционная зумба практически не нагружает верхнюю часть тела. Если вы хотите прокачать руки, грудь и спину, попробуйте вариацию с гантелями.

Также зумба прокачивает гибкость и координацию, делает тело более пластичным и послушным.

Подходит ли зумба тем, кто не умеет танцевать?

Хореография зумбы включает только базовые движения танцевальных направлений и не требует какого‑либо танцевального или спортивного опыта в прошлом.

Любые движения разучиваются за несколько минут, а комбинации, как правило, повторяются много раз подряд, так что запомнить их не составляет труда.

Кроме того, как и любая вечеринка, зумба лишена формальности классического направления. В рамках базовых передвижений у вас остаётся пространство для импровизации.

Главное — активно двигаться и получать удовольствие от процесса.

Кому нельзя заниматься зумбой?

Поскольку зумба — довольно интенсивный метод тренировок, стоит с осторожностью подходить к нему во время беременности. Перед началом занятий проконсультируйтесь с наблюдающим вас врачом и сообщите тренеру.

Также стоит предупредить инструктора, если у вас боли в коленях или спине, артрит и другие заболевания суставов и позвоночника. В некоторых комбинациях зумбы встречаются резкие и интенсивные движения, которые могут навредить при существующих проблемах.

Если у вас диабет, с непривычки во время физической активности может сильно упасть уровень сахара. Перед тем как идти на первую тренировку, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Также с осторожностью вливайтесь в интенсивные танцы при наличии сердечно‑сосудистых заболеваний. Сначала сходите к кардиологу.

Как часто можно заниматься?

Поскольку классическая зумба не включает силовых движений и не сильно утомляет мышцы и центральную нервную систему, вы можете заниматься хоть каждый день. Так вы быстрее сбросите лишние килограммы и прокачаете выносливость.

Что нужно, чтобы заниматься зумбой?

Для начала — найти сертифицированного инструктора по зумбе в своём городе.

Владелец торговой марки ZUMBA® (компания Zumba Fitness LCC) разрабатывает программы и хореографию, подбирает музыку, учит инструкторов и выдаёт им лицензии.

Проверить тренеров с действующей лицензией можно на сайте zumba.com. Найдите такого и приходите к нему на занятие.

Если вы собираетесь заниматься дома, можно сделать это с помощью DVD от той же Zumba Fitness LCC. Диски с записью тренировок продаются на официальном сайте, а также на Amazon.

Для занятий вам понадобится только свободное пространство, удобная одежда и кроссовки.

Можно ли заниматься зумбой бесплатно?

Поскольку зумба не требует подробного разбора техники и не содержит сложных элементов, вы можете разучивать комбинации по видео на YouTube. Помните про возможность изменения скорости до 0,25 — так вы успеете разглядеть любой элемент.

Вот несколько коротких тренировок от сертифицированных инструкторов продолжительностью от 4 до 48 минут.

Пробуйте, наслаждайтесь музыкой и худейте с удовольствием!

Читайте также 🧐

8 танцевальных видео тренировок — аэробика, зумба, джаззерсис и Body Pump

У вас нет гантелей для тренировки? Вот 8 отличных танцевальных видео-тренировок, которые помогут вам вспотеть и сжечь лишние калории.

Мы рады сообщить, что Sand and Steel теперь предоставляет классы Werq и Zumba как часть онлайн-занятий по фитнесу. Не волнуйтесь, вы не увидите, как Пол публикует свои собственные танцевальные видео тренировки в ближайшее время. :-). Мы сотрудничаем с некоторыми элитными тренерами по танцам, чтобы проводить эти занятия.А поскольку танцы — отличное упражнение для сжигания лишних калорий, я подумал, что поделюсь 8 моими любимыми видеотренировками, когда вы путешествуете.

А если вы хотите улучшить свои силы в танцах, у нас есть онлайн-класс Beyond Stretch и класс FireFlow Yoga. И то, и другое поможет вам повысить устойчивость к травмам и улучшить диапазон движений. В Sand and Steel у нас есть более 22 онлайн-классов по фитнесу, таких как пауэрлифтинг, олимпийский подъемник, гири и наш класс CoreFit TRX Suspension Training.Иногда, когда вы путешествуете, вы можете не захотеть тренироваться с гирями / гантелями. Если вы ищете веселую тренировку, на которой вы можете просто потеть немного лишних калорий … вот 8 моих любимых танцевальных видео-тренировок, все бесплатно на YouTube.

Узнайте больше о наших онлайн-классах танцев зумба и онлайн-уроках танцев Werq

Зарегистрируйтесь здесь

Видео тренировки Zumba Dance

Зумба сочетает южноамериканский ритм и танцевальные стили с сильной хореографией для создания танцевальных тренировок.Хотя я бы не стал считать их тренировками в категории высокоинтенсивных, вы получите от них 400-500 калорий. К тому же ты станешь лучше танцевать.

Хип-хоп Продвинутая хореография танцевальная видео-тренировка

Если вы хотите проверить плавный ритм в танцевальной видео-тренировке, это была одна из лучших тренировок в танцевальном стиле, которую я смог найти.

Танцевальная тренировка с подтяжкой ягодиц

Эта афро-карибская танцевальная тренировка предназначена для ягодиц и ног.Вместо тренировки с одной песней, эта длится 20 минут и включает разминку.

Тренировки в стиле танцевальной аэробики

Мне этот стиль нравится немного больше, так как он больше ориентирован на тренировки, чем на музыку. Одна из самых сложных танцевальных видео-тренировок, которые я смог найти.

Видео тренировки танца Табата

Я не уверен, что это действительно работает с точки зрения музыки. Мне нравится табата для кондиционирования, но для танцевального видео.Тренировка в порядке, посмотрим, станет ли это практикой. У этого видео 32 тысячи лайков, так что некоторым оно обязательно понравится.

Видео с 7-минутной тренировкой по быстрым танцам

Иногда у вас есть только 7 минут, чтобы начать тренировку и начать двигаться. По крайней мере, это хорошая разминка для некоторых из этих тренировок. Это действительно хорошие 7 минут, поэтому я рекомендую вам просмотреть это танцевальное видео.

Кардио-тренировка

Опять же, подобное видео с трясущимися ягодицами не для меня, но я не могу поспорить с 11 тысячами лайков.В этом конкретном видео есть хорошие подготовительные последовательности.

Видео тренировки Jazzercise Dance

У

Jazzercise не так много видео на Youtube, но вот хороший образец, чтобы вы могли увидеть, подходит ли вам Jazzercise.

30-минутная тренировка зумба | Фитнес с Синди

Зачем заниматься зумбой? Если вам нравятся танцевальные вечеринки, зумба может быть для вас! Жизнерадостная музыка сальсы, меренге, бачаты и т. Д. Просто вызывает у вас желание двигаться.

Большинство занятий чередуются между номерами высокой интенсивности и медленными романтическими танцами, так что вы получите хорошую тренировку с интервальной интенсивностью.

Для этой 30-минутной тренировки вам понадобится пара легких гантелей, консервные банки или бутылки с водой. Мы возьмем их примерно через 19 минут, чтобы добавить немного работы по тонизированию рук! Спасибо моим преданным ученикам за то, что присоединились ко мне на этой части тренировки.

Преимущества тренировки Zumba

Выполнение Zumba дает вам все преимущества других программ упражнений, некоторые из которых описаны ниже.

Повышенная инсулинорезистентность

Инсулин — это гормон, контролирующий уровень сахара в крови в нашем организме. В частности, он перемещает сахар из крови в клетки для хранения. Когда наши клетки инсулинорезистентны, это означает, что они не используют инсулин эффективно, а уровень сахара в крови остается высоким.

Высокий уровень сахара в крови в течение длительного времени может привести к разного рода проблемам. Это может вызвать повреждение нервов и органов, а также вызывает перегрузку поджелудочной железы, вырабатывая больше инсулина, чтобы попытаться снизить уровень сахара в крови.Со временем это может привести к истощению клеток, вырабатывающих инсулин, что часто наблюдается при диабете II типа.

Регулярные упражнения — один из лучших способов снизить инсулинорезистентность, более эффективно перемещать сахар в запасы и поддерживать уровень сахара в крови на здоровом уровне.

Комбинация кардиоупражнений и силовых тренировок, которую мы проводим на этой тренировке, кажется наиболее эффективной для снижения инсулинорезистентности.

Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

Бесчисленные исследования показали, что регулярные упражнения заметно влияют на снижение факторов риска сердечно-сосудистых событий, таких как болезни сердца и инсульт.Он снижает уровень плохого холестерина, одновременно повышая хороший, снижает кровяное давление и помогает нам поддерживать здоровый ИМТ.

Потеря веса

Говоря об ИМТ, регулярная физическая активность является ключом к потере веса.

По сути, потеря веса сводится к сжиганию большего количества калорий, чем вы потребляете. Первая часть этого — потребление меньшего количества калорий за счет сбалансированной диеты. Вторая часть сжигает больше, чем вы потребляете при регулярных физических упражнениях.

Чтобы сжечь как можно больше калорий, вы должны подтолкнуть себя и много работать.Это не означает, что вам нужно задыхаться каждый раз, когда вы тренируетесь, но вы хотите, чтобы вы почувствовали то, что я называю «необходимостью дышать». Это даст вашему сердцу хорошую тренировку и увеличит ваше аэробное сопротивление, чтобы вы могли делать больше и тренироваться дольше в следующий раз.

Привлекательный мышечный тонус

Кому, , не нужен подтянутый, красивый вид рук, плеч и ног? Если вы усердно работаете над улучшением своей внешности с помощью упражнений, вы повысите самооценку и, кроме того, положительно настроитесь.

Есть что-то очень вдохновляющее в том, чтобы укрепить свое здоровье, приложить много усилий, а затем увидеть результаты в зеркале. Вы также почувствуете результаты, посмотрев на вашу одежду.

Сколько нам нужно упражнений?

Эксперты, такие как главный хирург и Национальный институт здоровья, пришли к единому мнению, что для достижения всех желаемых эффектов, отмеченных выше, мы должны стремиться как минимум 30 минут умеренной активности в большинство, а лучше все дни недели. .

Что такое скромная активность? Для большинства людей это быстрая прогулка со скоростью от 4 до 5 миль в час, но на самом деле это может быть что угодно, от чего у вас учащается пульс. Популярные формы скромной деятельности включают катание на велосипеде, плавание и даже работу во дворе.

И что самое приятное, вам не обязательно делать все 30 минут подряд; Вы можете разбить его на два 15-минутных занятия или заниматься по 10 минут несколько раз в течение дня в те дни, когда вы не можете выжать полноценную 30-минутную тренировку.

Итак, поднимите себе настроение и присоединяйтесь ко мне в этой веселой и энергичной 30-минутной тренировке по зумбе! Если вы новичок в зумбе и хотите начать с чего-то более короткого, попробуйте сначала освоить эту 4-минутную процедуру зумбы и постепенно продвигайтесь вверх.

Получите мои последние бесплатные тренировки, доставленные на ваш почтовый ящик, указав свой адрес электронной почты ниже.

9 фактов о Zumba, которых вы не знали

За последнее десятилетие Zumba стимулировала занятия фитнесом и музыкой.

Сучета Пал, который в настоящее время является главным тренером Индии и единственным специалистом по обучению Zumba, имеющим официальную лицензию на обучение инструкторов в Индии, простыми словами описывает фитнес Zumba. Знаете ли вы, что в зумба-фитнесе есть разные направления? Знаете ли вы, что зумба имеет огромные физические и психологические преимущества? Давайте узнаем, что это такое и что она может для вас сделать, рассказав вам 9 малоизвестных фактов о зумбе.

Происхождение фитнеса Zumba

«Зумба-фитнес всегда называют счастливой случайностью», — говорит Сучета.«Однажды Альберто« Бето »Перес, колумбиец, который был инструктором по аэробике в начале 90-х, забыл носить с собой музыкальные записи для своих занятий, но ему все же пришлось вести занятия. Он также великолепный латиноамериканский танцор, поэтому то, что он сделал — импровизировал. Он пошел к своей машине, достал кассеты с латиноамериканской музыкой и включил этот урок. Он начал смешивать латинские движения и упражнения аэробики, и это было первое неофициальное занятие зумбой. Поэтому мы называем его счастливым случайным человеком. С того дня за 12 лет зумба-фитнес вырос в геометрической прогрессии.”

Этот класс произвел революцию в фитнесе и танцах, объясняет Сучета: «Он проводил 9-10 занятий каждую неделю, затем он переехал в столицу Колумбии — Боготу и прославился. Затем он захотел представить Zumba миру, поэтому лучшее, что он мог сделать, — это взять Zumba в США. Но в США ему пришлось бороться — спать на скамейках и стучать в двери всех спортзалов, чтобы принять его программу — фитнес-зумба. После четырех лет борьбы в Майами один фитнес-директор принял его просьбу. Когда он проводил зумбу, были и другие участники тренажерного зала, чьи интересы были связаны с этим фитнесом.И в конце этого часа класс был полон ». И это история фитнеса Zumba.

Музыка для фитнеса Zumba

«Зумба использовала музыку в очень латинском стиле — сальсу, безе, румбу, реггетон. Но в последние 5 лет это международный музыкальный жанр, включая болливуд и бхагру, а также танец живота ». Вы будете удивлены, что несколько международных артистов создают музыку только для Zumba. «Есть такие артисты, получившие премию Грэмми, как Pitbull, Daddy Yankee, Wyclef, создающие музыку исключительно для Zumba.Музыка зумбы запоминающаяся, очень оптимистичная и в ней есть клубная атмосфера ».

Преимущества Zumba

Сжигание калорий — это самое большое преимущество, которое вы можете получить от зумбы. Сучета рассказывает вам, как: «Во-первых, зумба может сжигать от 500 до 800 калорий на каждом занятии в течение одного часа. Вы можете заниматься зумбой один или два раза в день, это полностью зависит от вас. Но каждое занятие зумбой заставляет вас сжигать 500-800 калорий, не чувствуя, что вы тренировались. В Zumba ваш ум занят классом — вы пытаетесь понять шаги, развлекаетесь и двигаетесь под музыку.Зумба — это замаскированное упражнение. Это не похоже на скучный спортзал — повторения и подходы; поэтому люди его придерживаются, и поэтому он эффективен ».

Zumba имеет как физиологические, так и психологические преимущества

Вы можете разделить преимущества Zumba на две части:

Physical — Он сжигает калории, а зумба — это тренировка для всего тела, потрясающе тонизирующая.

Психологический — Зумба — наркотик счастья. Зумба — это возбуждающая радость.Вы забываете обо всем — особенно о стрессе из повседневной жизни. Zumba улучшает ваше психическое здоровье и улучшает физический образ, что, в свою очередь, помогает вам чувствовать себя лучше.

Зумба и силовые тренировки

Зумба — определенно кардио-тренировка, но как насчет наращивания мышц и силовых тренировок? «Зумба-фитнес — это комбинация кардио и силовых тренировок», — говорит Сучета. «Зумба включает в себя много тренировок с собственным весом, поэтому вам не нужно ходить и качать вес. Зумба включает жимы от груди и подъемы над головой.Инструктор учит вас, что фитнес-часть скрыта в этом — так что вы прорабатываете каждую мышцу своего тела в дополнение к кардиотренировке ». Зумба — это тренировка без оборудования.

«Включает выпады, приседания. Вы также можете собрать шесть пакетов с Zumba, лучший пример — тренер — Альберто «Бето» Перес, у него потрясающий пресс с шестью пакетами. С Zumba ты сможешь похудеть ».

Специальность по зумбе

«Zumba toning» — Когда вы говорите о силовых тренировках, в Zumba toning мы фактически используем гантели для силовых тренировок.Это не настоящие гантели, это палки, похожие на марака, или тонизирующие палочки для зумбы. Вы действительно можете встряхнуть их, и они будут взвешены — распределены по весу. И класс закончен с использованием этих весов ».

Тренировка для похудания

«Zumbatomic — это зумба для детей. Зумба играет важную роль, особенно в связи с ростом ожирения у детей. Ребенок не пойдет заниматься спортом, если это не весело; поэтому Zumba привносит элемент веселья в танец и упражнения ».

Тренировка для похудания

«Аква зумба — зумба в бассейне.Это меньше нагрузки на суставы, и это более эффективно, поскольку существует сопротивление в обоих направлениях — оно имеет сопротивление гравитации и сопротивление плавучести воды. Он идеально подходит тем, кто страдает артритом, и тем, кто не любит потеть, а также тем, у кого боли в теле, например, проблемы со спиной ».

Тренировка для похудания

«Зумба сентао — новейшая специальность; это Зумба на стуле. Вся тренировка проводится на стуле; он отлично подходит для тренировки ядра и всего тела.Вы можете делать приседания и выпады с Zumba sentao ».

«Zumba gold — это зумба для пожилых людей. Эта зумба будет держать вас в форме в увлекательной игровой форме. Прелесть фитнеса Zumba в том, что вы можете изменять свои шаги. Изначально инструктор по зумба объявляет в начале занятия, что вы можете идти в своем собственном темпе ».

5 Обучающие видеоролики по Zumba для начала работы

Вы любите тренироваться под пульсирующие ритмы, а не поднимать тяжести в тренажерном зале? Тогда Zumba вам подойдет!

Эта латиноамериканская фитнес-программа, которую опробовали 12 миллионов человек в 125 странах, завоевала весь мир.Типичное занятие зумбой длится от 60 до 90 минут и состоит из чередующихся быстрых и медленных ритмов, которые помогают сжигать жир и тонизировать ваше тело.

Хотите присоединиться к революции Zumba? Наденьте танцевальную обувь и начните с этих обучающих видео тренировок:

1. Назад к основам

Изучите основы этой интенсивной латиноамериканской танцевальной формы с Керен Зумба! В этом 7-минутном видео рассказывается об основах зумбы, и он поможет вам получить желаемый результат.

2.Привыкайте к зумбе

Если бы Макс Пиццоланте дал хоть какой-то совет, он бы посоветовал вам «заткнуться и танцевать». Его 5-минутное видео бодрое, энергичное и заставит вас сделать зумбу частью своей жизни.

3. Тонизируйте верхнюю часть тела

Хотите смягчить покачивание рук? Эта 10-минутная процедура тонизирования от тренера по зумбе Лауры Миклих проста и может быть выполнена даже теми, у кого две левые ступни. Для начала возьмите тонизирующие палочки или гантели.

4. Тонизируйте нижнюю часть тела

Это трехминутное обучающее видео, в котором много приседаний, выпадов и прыжков, представляет собой интересный способ укрепить нижнюю часть тела. Он короткий, но подвижный. Сделайте это частью вашей рутины зумбы!

https://www.youtube.com/watch?v=K-Yq13-g_8I

5. Встряхните бедра

Проработайте ягодицы и подтяните мышцы живота с помощью танцевальной тренировки в стиле зумбы. Песня может быть медленной, но движения — нет, и скоро вы обязательно увидите результаты!

Танцы для фитнеса с Zumba — это один из лучших способов! Чтобы получить комплексные и персонализированные решения, начните с HealthifyMe.

[url_simple_button = ”https://healthifyme.onelink.me/2285251819?pid=Blog_Post&c=Sign_Up&af_dp=hmein%3A%2F%2Factivity%2FPlansv2Activity&af_web_dp%2FPlansv2Activity&af_web_dp%2FPlansv2Activity&af_web_dp=http=http=2Activity&af_web_dp=http=http=Activity&af_web_dp=http=3 = ”Red” size = ”medium” border_radius = ”3px” target = ”self” rel = ”” icon_left = ”” icon_right = ””] Начни свое фитнес-путешествие прямо сейчас! [/ Symple_button]

Что лучше всего с низким уровнем воздействия Кардио для похудания?

Кардио с высокой ударной нагрузкой — например, бег, HIIT, кроссфит, плиометрические схемы — обычно привлекает наибольшее внимание, когда дело доходит до потери веса, но мы здесь, чтобы сказать вам, что кардио-занятия с низким уровнем воздействия имеют свое место в вашем распорядке тоже.

«Упражнения с малой нагрузкой на суставы легче, и вы можете выполнять их чаще, независимо от вашего возраста или уровня физической подготовки», — сказал Том Холланд, MS, CSCS, физиолог по упражнениям и советник по фитнесу Bowflex. Том сказал, что это правда, что кардио-тренировки с высокой нагрузкой сжигают больше калорий и увеличивают плотность костей, «но за это приходится платить: значительное увеличение нагрузки на тело и вероятность травм».

Кардио с малой нагрузкой — хороший выбор, если вы новичок в наращивании силы и выносливости или восстанавливаетесь после травмы.Но у вас есть несколько вариантов, когда дело доходит до тренировки с низким уровнем воздействия, так какой из них выбрать?

Какое кардио-упражнение с низким уровнем воздействия лучше всего для похудания?

«Самая эффективная форма упражнений на сердечно-сосудистую систему с низким уровнем воздействия на потерю жира — это то, что вы делаете постоянно», — сказал Том POPSUGAR. В этом есть смысл: кардиотренировки с высокой нагрузкой сжигают много калорий за короткий промежуток времени. Чтобы сжечь столько же с помощью упражнений с малой нагрузкой, вам придется уделять тренировкам больше времени.«Частота становится наиболее важным фактором», — объяснил Том, поэтому тренировка, которую вы можете и хотите выполнять часто, будет лучшей для похудания.

У вас есть из чего выбрать. По словам Тома, ходьба — самый популярный вид кардиотренировок с низкой нагрузкой, и было доказано, что она эффективна для похудания. Плавание — это еще одна тренировка с низкой нагрузкой, которая может помочь вам похудеть, особенно с интервалами скорости — попробуйте эту тренировку по плаванию для новичков, чтобы с чего начать. Зумба и эллиптический тренажер также являются эффективными кардиотренировками с низким уровнем воздействия.Начните с этого 20-минутного видео о зумбе или с этой кардио-эллиптической схемы, чтобы почувствовать вкус. Поэкспериментируйте с различными видами кардиотренировок с малой нагрузкой, чтобы найти то, что вам нравится, а их разнообразие будет держать вас в восторге от тренировок.

Как часто мне нужно делать легкие кардио для сжигания жира?

Мы упоминали о важности частых тренировок при выполнении упражнений с низкой нагрузкой. Итак, как часто вам следует ходить, плавать или заниматься на эллиптическом тренажере, если целью является похудание? «Как можно чаще», — сказал Том.Он рекомендовал разделить занятия с малой нагрузкой в ​​течение дня, чтобы получить больше минут. Чтобы получить чуть меньше часа, например, «вы можете совершить 20-минутную прогулку с собакой утром, 15-минутную прогулку. — прогулка во время обеда и 15-минутная прогулка после ужина », — пояснил Том. В частности, при ходьбе вы можете выполнять эти «микротренировки», даже не посещая тренажерный зал.

Если ваше тело сейчас готово к интенсивным кардио, вы можете включить обе формы упражнений в свой распорядок похудения.Том порекомендовал следующий недельный план:

Поскольку высокоэффективные тренировки повышают риск получения травм, Том сказал, что они «обычно не то, чем вы бы хотели заниматься каждый день». Если вы выполняете высокоэффективные упражнения, сочетание этих тренировок с программами с меньшим воздействием позволит вам сохранить здоровье и участвовать во всех различных тренировках, что, в конечном итоге, будет держать вас на пути к потере веса.

Genesis Go Free at Home Тренировки

Получайте 5 очков G-Perks за каждую выполненную домашнюю тренировку!

Не пропустите тренировку только потому, что вы застряли дома.Зарабатывайте очки G-Perks прямо из гостиной! Ознакомьтесь с онлайн-тренировками, которые мы собрали для вас ниже, и зарабатывайте очки в процессе! Каждый раз, когда вы завершаете тренировку Genesis Go Home, мы начисляем вам 5 баллов!

Подпишитесь на наш канал YouTube, чтобы смотреть наши видео

Наши инструкторы по групповому фитнесу собрали вместе и создали видеоролики о тренировках, которые вы можете выполнять дома. Эти видео будут варьироваться от йоги, кардио, тяжелой атлетики и многого другого! Заходите каждый день, чтобы увидеть новое загруженное видео.Более того, подписывайтесь на уведомления каждый раз, когда загружается новое видео!

Искать видео на YouTube по категориям

Получите БЕСПЛАТНУЮ консультацию сегодня!

Мы запускаем нашу платформу индивидуального онлайн-обучения GenesisGo! Эта программа включает индивидуальный фитнес-план, разработанный с учетом ваших индивидуальных потребностей. Если у вас есть физические ограничения, мало или совсем нет оборудования для упражнений, ограничения по расписанию или вам просто нужна помощь в выборе подходящих вам упражнений и диет, мы здесь, чтобы помочь.

УПРАЖНЕНИЕ ДНЯ

Наши персональные тренеры составили видеоролики «Упражнения дня», которые расскажут, как правильно выполнять движения.

Приседания

Бен Хейтофф и Энди Хелд здесь, чтобы показать вам, как правильно и эффективно приседать без риска травмы и как получить максимальную отдачу от приседаний в ежедневных упражнениях.

Доска

Бен Хейтофф и Энди Хелд здесь, чтобы показать вам, как правильно выполнять планку, показывая, что можно и чего нельзя делать, чтобы планка действительно почувствовала жжение в ядре!

Тяга бедра

Бри Нельсон и Бен Хейтофф здесь, чтобы показать вам, как правильно делать толчки бедрами, оставаться на одной линии и задействовать ягодичные мышцы!

Тяга гантелей

Бен Хейтофф и Энди Хелд здесь, чтобы показать вам, как выполнять тяги гантелей с правильной осанкой, а также что можно и чего нельзя делать для лучшей тренировки спины.

Серебряные кроссовки по запросу

Как участник Silver Sneakers, вы имеете эксклюзивный доступ к Silver Sneakers On-Demand. Войдите в свою учетную запись Silver Sneakers, чтобы просмотреть уроки, советы по здоровью и видео о тренировках. Включено бесплатно для правомочных участников.

Члены нашей команды Genesis создали множество домашних тренировок в нашем разделе блога. У нас есть для вас идеальная тренировка!

МАССА ТРЕНИРОВКИ — ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ КУЗОВА

Получите отличную тренировку для верхней части тела с этим сегодня! Необходим легкий и средний вес.Рекомендуется полотенце и вода.

Нижняя часть тела 1 — тренировка с собственным весом

Готовы почувствовать жжение в ягодицах и ногах? Ознакомьтесь с этой тренировкой, состоящей из трех частей, без веса.

HIIT-тренировка с вариациями — начальный, средний и продвинутый

В зависимости от вашего уровня тренировок — начальный, средний, продвинутый — выполняйте тренировку, которая лучше всего соответствует вашим навыкам и способностям.

100 ДЕТСКИХ ТРЕНИРОВОК!

Движения интерпретируются 4-летней дочерью одного из членов нашей команды! Мы будем рады видеть в комментариях интерпретацию этих ходов вашим ребенком! Развивайте своих детей!

ЯДРО И ПАПКА

С этой тренировкой вы обязательно получите отличную тренировку!

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНОГО ТЕЛА

Готовы вспотеть? Вот тренировка всего тела с использованием только собственного веса!

КАРДИО ВЗРЫВ!

Выполните два раза на время! Эта тренировка HITT заставит вашу кровь биться быстрее, а сердце бешено бьется!

В это время важно оставаться здоровым.Проверяйтесь ежедневно, чтобы следить за последними публикациями в блогах о здоровье и благополучии. Наше обязательство перед вами — помочь вам продолжить свой путь к фитнесу.

СПОСОБЫ СНИЖЕНИЯ СТРЕССА И ПОБЕДИТЬСЯ С КОРОНАВИРУСОМ (COVID-19)

Снизьте уровень стресса во время COVID-19 Это тяжелые времена, ребята. Кажется, что каждый день, на самом деле каждый час мы слышим более сложные новости о вирусе. Как избавиться от стресса, связанного с COVID-19? Правда? Ты не можешь. Не игнорируй. Имейте в виду, что это серьезный вопрос … При этом вы не хотите слишком глубоко погружаться в негатив … Прочтите статью

БОЛЬШЕ СПОСОБОВ СНИМАТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ ВО ВРЕМЯ ПАНДЕМИИ

Еще способы справиться с COVID-19 Вчера мы говорили о стрессе и шести способах избавиться от беспокойства, которое может у вас возникнуть.Мы предложили вам сделать следующее: Выучить что-нибудь по Skype / Позвонить близкому человеку Сыграть в игровое упражнение дома Использование Genesis Go Практика самообслуживания Слушайте успокаивающие мелодии и музыку Сегодня мы даем вам еще пять способов борьбы с тревогой. … Читать статью

5 ДЕТСКИХ ШАГОВ ПО СОЗДАНИЮ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Мир тренировок не должен пугать. Независимо от того, на каком этапе фитнеса вы находитесь, Genesis поможет вам вести здоровый образ жизни. Вот лишь несколько советов по составлению расписания тренировок для начинающих: Оцените свою текущую физическую активность.Даже на начальном уровне все работают с разной степенью физической активности. Найдите минутку, чтобы написать… Прочитать статью

ПРИВЫЧКИ ПОДХОДЯЩИХ ЛЮДЕЙ

Вы когда-нибудь зацикливаетесь на сравнении себя с другими (разве не все мы время от времени?) Или думаете: «В чем их секрет?» Ты не одинок! Социальные сети сделали это таким, что мы все удивляемся, как они на самом деле это делают! Не волнуйтесь, у нас есть для вас несколько советов от инсайдеров! Признание — в этом нет никакого секрета или волшебства! С небольшими изменениями вы тоже можете… Читать статью

Поменяй! Снизьте потребление сахара с помощью здоровых альтернатив

Курортный сезон закончился.Что это обозначает? Значит, у нас нет оправдания! Это означает, что у нас есть возможность снизить потребление сахара с меньшим количеством соблазнов. Без бабушки, которая просит вас попробовать ее новую партию свежеиспеченного рождественского печенья, без этих праздничных вечеринок и подносов с десертами, называющих ваше имя, без тех вечно соблазнительных шоколадных конфет, которые поступят в продажу … Прочитайте статью

СОЗДАВАЙТЕ БОЛЕЕ ЗДОРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Куриные наггетсы. Жареный картофель. Мак с сыром. Эти «американские продукты питания» можно найти почти в каждом детском меню по всей стране, удовлетворяя как привередливых едоков, так и молодых гурманов.Эти вкусные лакомства могут принести нашим детям больше вреда, чем пользы. … Читать статью

Снижение стресса с помощью упражнений

Когда ваш мозг испытывает стресс, он выделяет выброс гормонов, вызывая реакцию борьбы или бегства. В быстро меняющемся мире, в котором мы живем, регулировать эти гормоны сложно, а длительный стресс может иметь негативные последствия для вашего здоровья и личной жизни … Прочтите статью

Распространенных ошибок, которые мы допускаем во время тренировок | Часть 1

Давайте посмотрим правде в глаза: мы все много говорим о тренировках.Многие из нас предполагают, что знаем свое дело, или претендуют на звание экспертов, когда дело касается надлежащей формы. Но так ли мы? Если вы не родились всезнающим и всемогущим, если вы не учились, тщательно исследовали и / или не работали или не работали в фитнес-индустрии, вы можете совершать некоторые ошибки. Ошибки, которые могут привести к … Читать статью

Распространенных ошибок, которые мы допускаем во время тренировок | Часть 2

Вы ушибаетесь во время тренировки? Не надо! Вчера мы говорили об ошибках тренировок, которые обычно совершаются постоянно.Независимо от того, занимаетесь ли вы годами или только начинаете, полезно знать о типичных ошибках во время тренировок, чтобы защитить себя от травм. Сегодня мы даем вам больше ошибок, о которых вы должны знать, так что… Прочтите статью

Распространенных ошибок, которые мы допускаем во время тренировок | Часть 3

Последние несколько дней мы обсуждали типичные ошибки тренировок. Сегодня мы представляем вам третью часть этой серии, заканчивающуюся тем же посланием, которое мы слышали все время: помните об ошибках, которые вы могли бы совершить, и оставайтесь в безопасности, пока вы… Прочтите статью

80 Workout Youtube каналов для новых тренировок, упражнений и уроков по фитнесу

Фитнес-блендер | Фитнес-ютуберы

Сиэтл, Вашингтон, США О YouTube Более 500 бесплатных полнометражных видеороликов о тренировках, новые тренировки каждую неделю.Найдите подробные ежедневные программы тренировок и многое другое. Все, что вы видите на этом канале YouTube, создано двумя людьми, командой мужа и жены: Дэниелом и Келли.
Частота 2 видео в месяц
С мая 2010 г.
Канал youtube.com/user/FitnessBlen..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Бодибилдинг | Видео по бодибилдингу

США О YouTube Ваше преобразование — наша страсть.Мы ваш личный тренер, ваш диетолог, ваш эксперт по добавкам, ваш партнер по поднятию тяжестей, ваша группа поддержки. Мы предоставляем технологии, инструменты и продукты, необходимые для сжигания жира, наращивания мышечной массы и улучшения самочувствия. Мы помогаем нашим посетителям достичь целей в отношении здоровья, физической формы и внешнего вида с помощью информации, мотивации и добавок.
Частота 3 видео в неделю
С декабря 2009 г.
Канал youtube.com/user/bodybuildin..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Body Rock | Видео тренировок

Канада О YouTube BodyRock.Телевидение — ваш приятель по круглосуточным фитнес-тренировкам, предлагающий бесплатные ежедневные высокоинтенсивные интервальные тренировки (Hiit), которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе. Настройтесь на такие тренировки, как HiitMax, HiitReps, HiitLean, HiitBody, HiitCore, Yoga и многие другие!
Частота 4 видео в неделю
С июня 2008 г.
Канал youtube.com/user/charliejame..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Six Pack Abs

Остин, Техас О YouTube SixPackAbs.com учит мужчин, как набрать шесть кубиков пресса с помощью научно обоснованных тренировок и стратегий питания. Мы гордимся тем, что подкрепляем все, чему вас учат на этом канале, реальными научными доказательствами, поэтому вы знаете, что то, что вы здесь узнаете, подкреплено исследованиями.
Частота 1 видео в месяц
С декабря 2009 г.
Канал youtube.com/user/sixpackshor..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Женский тренировочный канал

О Youtuber Узнайте о лучших упражнениях, тренировках и о том, как правильно тренироваться.Обучается одними из лучших женских фитнес-тренеров и личных тренеров. WomensWorkoutChannel идеально подходит для всех женщин, которые хотят обрести отличную форму.
Частота 2 видео в неделю
С июня 2012 г.
Канал youtube.com/user/womensworko..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Blogilates

О YouTube Поп-пилатес в полный рост, PIIT28 и веселый учебный курс «Скульптура» тренировок до 40 лучших хитов с сертифицированным инструктором по фитнесу Касси Хо.
Частота 1 видео в неделю
С июня 2009 г.
Канал youtube.com/user/blogilates/..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

XHIT

О YouTube Ежедневные тренировки со здоровой дозой энергии! Присоединяйтесь к нам на тренировку, вызов на тренировку или советы о том, как получить желаемое тело.
Частота 10 видео в квартал
С августа 2012 г.
Канал youtube.com / user / XFitDaily / v .. + Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Скотт Герман Фитнес | Мужской Фитнес Ютубер

США О YouTube Scott Herman Fitness поможет вам достичь ваших целей. Если вы хотите нарастить мышцы, сбросить жир, увеличить свою силу или потренироваться на выносливость, у нас есть то, что вам нужно! Независимо от вашей цели, независимо от вашего пола, мы здесь для вас!
Частота 2 видео в неделю
С июн 2009
Канал youtube.com / user / ScottHerman .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

Силовой лагерь Эллиота Халса

США О YouTube Эллиотт Халс — всемирно известный тренер по силовой и физической подготовке, силач, который является источником вдохновения для миллионов людей. На этом канале Эллиот делится советами о том, как стать самой сильной версией себя, тренирует видеоблоги и многое другое.
Частота 1 видео в год
С марта 2007 г.
Канал youtube.com / user / forcecam .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Расписание тренировок по бодибилдингу и планирование диеты

Индия О YouTube Привет, друзья! Я онлайн-тренер по тренажерному залу. Подпишитесь на наш канал, чтобы получать советы по тренировкам, питанию, добавкам и бодибилдингу.
Частота 1 видео в месяц
С августа 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UCxjc..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

ПОПСУГАР Фитнес

Сан-Франциско, Калифорния О Youtuber POPSUGAR Fitness предлагает свежие учебные пособия по фитнесу, тренировки и упражнения, которые помогут вам на пути к здоровому образу жизни, снижению веса и снятию стресса.Оцените Class FitSugar, наше интерактивное шоу тренировок в реальном времени, которое ведет Анна Рендерер, которая вдохновит вас попотеть вместе с экспертами по фитнесу и лучшими тренерами от знаменитостей Голливуда.
Частота 3 видео в неделю
С ноября 2010 г.
Канал youtube.com/user/popsugartvf..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

StayFitandTravel — Эми Вонг

О YouTube Привет, это Эми Вонг из Гонконга! Мой девиз — тренировка, которую нужно есть — в любое время и в любом месте!
Частота 3 видео в месяц
С апр 2017
Канал youtube.com / channel / UCvGE .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты:

The Body Coach TV

О YouTube Добро пожаловать на телеканал Body Coach TV, где я публикую еженедельные HIIT-тренировки, которые помогут вам сжечь жир и стать стройнее, сильнее, здоровее и стройнее. Вам не нужен тренажерный зал, чтобы похудеть, и большинство моих тренировок можно выполнять где угодно без оборудования.
Частота 4 видео в месяц
С августа 2014 г.
Канал youtube.com/user/thebodycoac.. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

ТРЕНИРОВКА

О YouTube Видео, представленные на канале, содержат информацию о различных техниках совершенствования тела, уникальных программах тренировок и советы по тренировкам. Проект был создан, чтобы научить людей во всем мире выполнять упражнения правильно, безопасно и эффективно. С помощью наших обучающих видео вы сможете тренироваться где угодно и когда угодно, независимо от вашего возраста и местоположения.
Частота 6 видео в неделю
С июля 2011 г.
Канал youtube.com/user/BarFamily20..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Вики Джустис

О Youtuber Найдите лучшую форму в своей жизни с помощью этих домашних тренировок продолжительностью от нескольких минут до полноценной тренировки. Используя эти видеоролики, вы можете быстро создать свой собственный домашний тренажерный зал и обрести тело в стиле бикини. Этот канал предоставит вам мотивацию к тренировкам, упражнения, пошаговые инструкции и многое другое.
Частота 3 видео в неделю
С июня 2014 г.
Канал youtube.com/user/vickyjustiz..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Люси Виндхэм-Рид | YouTube-канал о фитнесе для начинающих

О YouTube Более 700 бесплатных домашних тренировок и фитнес-видео и 25 лет работы тренером Я знаю, что работает и как добиться результатов. Мой канал посвящен тому, чтобы научить людей тренироваться и худеть безопасным способом.На этом канале женского фитнеса есть много видео с тренировками для всех уровней подготовки, от моих тренировок для начинающих до сжигания жира, тренировки всего тела, пилатеса и более 50 тренировок.
Частота 1 видео в день
С декабря 2012 г.
Канал youtube.com/user/LWRFitne..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Прогулка Лесли Сансоне по дому

О YouTube То, что начиналось как несколько занятий аэробикой в ​​клубе здоровья Лесли в 80-х (большие волосы! Гетры!), Превратилось в программу №1 по ходьбе дома во всем мире, было продано более 19 миллионов DVD! От самой первой кассеты VHS «Walk Aerobics» до наших последних бестселлеров на DVD и загружаемых файлов мы выпустили более 100 тренировок по ходьбе на дому.
Частота 2 видео / месяц
С ноября 2014 г.
Канал youtube.com/user/walkathomem..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Зумба

О Youtuber Программа Zumba® — это фитнес-вечеринка с заразительной смесью латинских и международных ритмов, которая обеспечивает интересную и эффективную тренировку всему миру, будь то дома или в тренажерном зале. Наша цель проста: мы хотим, чтобы вы хотели тренироваться, любили тренироваться, чтобы вас зацепили.Подпишитесь на этот канал, чтобы регулярно загружать видео о зумбе, в которых сочетаются латинский и международный ритмы.
Частота 2 видео в неделю
С июня 2006 г.
Канал youtube.com/user/lovezumba/v..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Тренировки Тиффани Роте | Видео с упражнениями и тренировками

Беверли-Хиллз, Калифорния О YouTube Тренировки Tiffany Rothe — это увлекательные и эффективные 10-минутные упражнения, которые вы можете комбинировать и комбинировать, чтобы помочь вам избавиться от жира, подтянуть ягодицы, уменьшить талию и укрепить спину и руки!
Частота 4 видео в неделю
С ноября 2010 г.
Канал youtube.com / user / TiffanyRoth .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Остин Данэм

США О YouTube Остин Данхэм из AD Workout — официальный канал Youtube. Привет всем, меня зовут Остин Данэм и добро пожаловать в мою жизнь! Мне нравится фитнес и особенно художественная гимнастика (тренировки с собственным весом)! Тренировки с собственным весом / художественная гимнастика / тренажерный зал и фитнес-мотивация, обучающие программы, программы, видеоблоги и многое другое. Получите настоящую силу и настоящую мощь!
Частота 1 видео в неделю
С января 2014 г.
Канал youtube.com / user / GeekAMD / videos + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Мышцы и сила

Колумбия, Южная Каролина, США О Youtuber Мы научим вас наращивать мышцы, сжигать жир и сохранять мотивацию.
Частота 2 видео в неделю
С декабря 2008 г.
Канал youtube.com/user/muscleandst..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить контакт по электронной почте

Хайди Сомерс

США О YouTube ДНЕВНИК ПОДХОДЯЩИХ ДЕВОЧЕК.Я делюсь своими тренировками, едой, рецептами, советами по фитнесу, а также своими мыслями. Я фитнес-модель / спортсменка, которая хочет изменить мир к лучшему.
Частота 2 видео в месяц
С июн 2014
Канал youtube.com/user/heidisomers..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

В тонусе

Южная Калифорния О YouTube Настройте его с помощью последних тренировок и фитнес-мотивации от динамичного дуэта и лучших друзей Карены и Катрины.Предлагая советы по фитнесу, полезные рецепты, DVD-диски с тренировками и самый продаваемый план питания.
Частота 7 видео / квартал
С марта 2009 г.
Канал youtube.com/user/ToneItUpcom..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Lumowell | Видео с фитнес-тренировками

О Youtuber Видео с фитнес-тренировками, приложения для тренировок и советы по оздоровлению, чтобы похудеть, улучшить свое здоровье и повысить производительность.Бесплатные полнометражные видеоролики о тренировках, которые вы можете выполнять дома, чтобы избавиться от жира на животе и привести в тонус все тело. Кардио-упражнения HIIT, занятия пилатесом, полные программы тренировок и многое другое … виртуальный персональный тренер, который поможет вам во время тренировок добиться хорошей формы.
Частота 3 видео в неделю
С декабря 2014 г.
Канал youtube.com/channel/UC8Oz..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить контакт по электронной почте

Love Sweat Fitness | Сертифицированный персональный тренер

Laguna Niguel, CA, США О YouTube Хорошие вещи приходят к тем, кто потеет! Привет! Я Кэти Данлоп, сертифицированный персональный тренер, инструктор barre и фитнес-блогер.Я так рада поделиться своими любимыми тренировками, советами по достижению формы и весело провести время со всеми вами!
Частота 1 видео в день
С января 2014 г.
Канал youtube.com/user/LoveSweatFi..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

BodyFit от Эми

Лос-Анджелес, Калифорния, США О YouTube BodyFit by Amy — это канал, на котором вы можете найти тренировки, которые соответствуют вашему образу жизни и соответствуют вашим целям в фитнесе.Продолжительность тренировок составляет от 10 до 45 минут. Существуют расширенные тренировки, чтобы по-настоящему надрать вам задницу, и несколько версий с низким уровнем воздействия для тех, кому нужно действовать немного медленнее.
Частота 1 видео в день
С января 2014 г.
Канал youtube.com/user/BodyFitByAm..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Сидней Каммингс

США О YouTube Привет! Меня зовут Сидни Каммингс, и я сертифицированный персональный тренер NASM и специалист по фитнес-питанию! Я герой журнала «Женское здоровье» и владею компанией Royal Change, занимающейся фитнесом и питанием, в Интернете и в Шарлотте, штат Северная Каролина.Я занимаюсь спортом всю свою жизнь и являюсь выпускником Большой 12-й школы Университета Западной Вирджинии и легкоатлетом, занимающимся прыжками в высоту. Я до сих пор поддерживаю несколько школьных и государственных рекордов по прыжкам в высоту!
Частота 1 видео в день
С мая 2016 г.
Канал youtube.com/channel/UCVQJ..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Скуби 1961

О YouTube Официальный канал Scooby Werkstatt. Мое внимание здесь уделяется тренировкам, которые бодибилдер может выполнять дома с недорогим оборудованием.Не дайте себя обмануть, домашние тренировки — это не легкие тренировки, и они могут быть столь же эффективными, как и спортзал.
Частота 1 видео / день
С августа 2006 г.
Канал youtube.com/user/scooby1961/..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Музыка для тренировок Hip Hop Trap

О YouTube Лучшая музыка в тренажерном зале для хип-хопа и трэп-тренировок.
С февраля 2014 г.
Канал youtube.com/user/HouseBootle.. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Body Project | Британские фитнес-ютуберы

Лондон, Англия, Великобритания О Youtuber Энергетические, мотивирующие тренировки, которые можно выполнять дома. Мы создали Body Project как самую полную систему упражнений из когда-либо созданных. Наша комплексная программа упражнений включает ВИИТ кардио, тренировки с отягощениями, пилатес и йогу.
Частота 1 видео в месяц
С апреля 2014 г.
Канал youtube.com / channel / UCFjc .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Тренировки для баффов | Программы тренировок

United States О Youtuber Еженедельные программы тренировок, руководства по упражнениям и простые советы, которые помогут вам получить BUFF.
Частота 8 видео / месяц
С ноября 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UCndv..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Школа Дондо

Лондон, Англия, Великобритания О Youtuber Когда мне было 14 лет, я страдала ожирением и была очень несчастна.В конце концов я решила, что пора поправиться и похудеть! Мне удалось похудеть на 50 фунтов с помощью здорового питания и упражнений. Теперь я здоров, счастлив и готов поделиться своими советами и приемами, чтобы стать ЗДОРОВЫМ!
Частота 2 видео в месяц
С января 2011 г.
Канал youtube.com/user/StrawberryR..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Cody — онлайн-видео о фитнесе

США О YouTube С Cody вы получаете видео-тренировки по фитнесу от лучших тренеров и поддерживающего сообщества.Изучите занятия йогой для начинающих, отточите свою технику кроссфита, научитесь стоять на руках, наращивать силу и бесплатно выполнять домашние тренировки — все вместе с Коди. Приходите жить в движении вместе с нами.
Частота 4 видео в неделю
С июн 2014 г.
Канал youtube.com/channel/UCsks..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Джиллиан Майклс | Тренировка Ютубер

О YouTube Джиллиан Майклс — ведущий мировой эксперт по фитнесу и известный тренер по жизни.На этом канале есть видео с ее тренировок.
Частота 3 видео в месяц
С апреля 2012 г.
Канал youtube.com/user/JillianMich..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Perfect Fitness tv | Британский женский фитнес-ютубер

Лондон, Англия, Великобритания О YouTube Мой канал посвящен фитнесу, тренировкам и благополучию. Я разрабатываю тренировки для создания подтянутых, красивых, стройных и здоровых тел.Никаких громоздких мускулов. Моя уникальная система тренировок была разработана за годы работы в индустрии танцев и фитнеса, и я всегда адаптирую ее, чтобы вы могли легко заниматься ею дома с небольшим количеством оборудования или вообще без него!
Частота 1 видео в неделю
С ноября 2011 г.
Канал youtube.com/user/Perfectfitn..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Канал о тренировках и фитнесе Vicsnatural

Нью-Йорк, США О YouTube Vicsnatural — лучший канал о упражнениях, здоровье, фитнесе и тренировках.На канале представлены видеоролики о том, как выполнять упражнения для улучшения общего состояния и здоровья, а также популярные тренировки по бодибилдингу. На канале представлены видеоролики о тренировках, видеоролики о диете и питании, видеоролики об общем здоровье и самочувствии, а также видеоролики о приготовлении здоровой пищи.
Частота 4 видео в неделю
С февраля 2009 г.
Канал youtube.com/user/vicsnatural..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить контакт по электронной почте

Диета здоровая

О Youtuber Diet.com Video — канал №1 на YouTube, посвященный диетам, фитнесу, здоровью, питанию, упражнениям и бесплатным видео о тренировках. Наш видеоканал стремится помочь вам прийти в форму, правильно питаться и вести здоровый образ жизни — от журналистских расследований до домашних тренировок.
С октября 2006 г.
Канал youtube.com/user/diethealth/..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

УДИВИТЕЛЬНЫЕ ДЕВОЧКИ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ AWG

О YouTube Удивительная женская мотивация.Самая невероятная женщина в спорте, это кроссфит, бодибилдинг, фитнес, уличные тренировки, гимнастика и акробатика. Здесь вы найдете мотивационные ролики и фрагметный тренинг спортсменов.
Частота 1 видео в неделю
С июля 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UCDfk..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Ноа МУЖЧИНА ТРЕНИРОВКА

О YouTube Extreme Workout And High Power
Частота 8 видео в неделю
С июн 2014
Канал youtube.com / user / noamaneicho .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Вдохновение для тренировок

О YouTube Workout Inspiration направлено на то, чтобы мотивировать других и вдохновлять их на прекрасную жизнь.
Частота 6 видео в неделю
С июн 2015
Канал youtube.com/channel/UCZFh..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

CDornerFitness

Соединенные Штаты О YouTube Меня зовут Кристина, и я здесь, чтобы помочь вам жить такой жизнью, в которой вы можете получать удовольствие, будучи здоровыми и в хорошей форме! Я считаю, что здоровый образ жизни начинается с наслаждения движениями собственного тела.Для меня важно создавать веселые, мотивирующие и эффективные тренировки, которые будут поддерживать вашу активность.
Частота 2 видео в день
С апреля 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UCyfg..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Женское Здоровье

Эммаус, Пенсильвания, США О Youtuber Women’s Health предлагает последние новости о тренировках, питании, здоровье, сексе и отношениях.Женское здоровье предназначено для женщин, которые хотят достичь здорового и привлекательного веса, но не приравнивают это к бедрам размером с зубочистку.
Частота 1 видео в неделю
С декабря 2009 г.
Канал youtube.com/user/WomensHealt..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Держись крепче с Марси | Женские тренировки видео

Atlanta, GA О Youtuber БОЛЕЕ 700 БЕСПЛАТНЫХ ВИДЕО ДЛЯ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК, считая, что CATER ДЛЯ ВСЕХ УРОВНЕЙ ФИТНЕСА, которые вы можете делать где угодно! Я также являюсь элитным персональным тренером и специалистом по фитнес-питанию в Атланте, штат Джорджия.
Частота 2 видео в неделю
С января 2012 г.
Канал youtube.com/user/HangTightwM..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Дженни Форд

Солт-Лейк-Сити, Юта, США О YouTube Я предлагаю вам надежные, качественные полноформатные тренировки и программы бесплатно, потому что я не понаслышке знаю, как упражнения помогают нам умственно и физически. Вам доступны 35 БЕСПЛАТНЫХ полноформатных тренировок по ШАГОВОЙ АЭРОБИКЕ.
Частота 21 видео / год
С июля 2010 г.
Канал youtube.com/user/JennyFordFi..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Живое упражнение | Канал

на YouTube для домашних тренировок

Бока-Ратон, Флорида О YouTube LiveExercise — идеальное средство для домашних тренировок. Похудейте, приведите себя в форму и потрясающе выглядите, не выходя из дома. У нас есть шоу для всех, от тренировок Bootcamp ardio до упражнений для людей с ожирением и ограниченной подвижностью, а также спортивных тренировок, включая ММА, кикбоксинг и баскетбол.
Частота 1 видео в неделю
С марта 2010 г.
Канал youtube.com/user/bodylastics..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

МОТИВАЦИЯ ТРЕНИРОВКИ НА УЛИЦЕ

| Видео о уличных тренировках

Россия О YouTube Лучший канал для: тренировок, мотивации, упражнений, тренировок, видео уличных тренировок, музыки для тренировок, кардиотренировок, безумных тренировок, мотивации тренировок, песен накачки, тренировок йоги, тренировок ног, тренировок, мотивационной музыки, музыка для йоги, музыка для тренажерного зала.
Частота 3 видео в неделю
С августа 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UCr8T..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Неумолимый Джейк

Чикаго, Иллинойс, США О YouTube Я сертифицированный личный тренер и ветеран армии. Я занимаюсь спортом и фитнесом с 6 лет. Моя цель — поделиться своими знаниями со всеми, кто заинтересован в достижении лучшей формы в своей жизни.
Частота 2 видео в день
С декабря 2014 г.
Канал youtube.com/user/relentlessf..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Тренировка Отель

О Youtuber Workout Hotel — это ваш канал БЕСПЛАТНЫХ тренировок, которые вы можете делать где угодно! Постоянный фитнес-профессионал и мать троих детей, Карен Визуета, проведет вас через тренировки продолжительностью от 5 до 45 минут. СИЛА, КАРДИО, ПИЛАТЕС, БАРРЕ, ВИИТ, ШАГ И МНОГОЕ ДРУГОЕ!
Частота 2 видео в неделю
С января 2014 г.
Канал youtube.com / user / Workouthote .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

Кат Мусни Фитнес

United States О YouTube Я здесь, чтобы помочь вам привести вас в отличную форму с помощью ботанических рекомендаций и улыбки каждый понедельник с помощью тренировок в реальном времени, которые вы можете выполнять прямо дома! Время от времени я публикую новые учебные пособия по рецептам здорового питания, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнес-путешествии.
Частота 2 видео в неделю
С октября 2014 г.
Канал youtube.com / channel / UCP0Y .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Тренировка Essentrics

Montreal О Youtuber Тренировка Essentrics быстро преображает тело за счет динамичной и плавной комбинации укрепления и растяжки. Essentric способствует безболезненному телу, большей подвижности суставов, здоровой сердечно-сосудистой системе, максимальному диапазону движений и идеальной осанке.
Частота 1 видео в месяц
Канал youtube.com / user / essentricsw .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Фитнес SummerGirl

Остин, Техас, США О Youtuber SummerGirl Fitness — это создание сложных и эффективных домашних тренировок, которые подходят для всех уровней и преподаются с позитивом и поддержкой! Программа SummerGirl Fitness под руководством сертифицированного на национальном уровне личного тренера и инструктора по групповому фитнесу направлена ​​на ведение активного образа жизни, а также на то, чтобы оставаться счастливыми и здоровыми.
С фев 2014
Канал youtube.com/user/SummerGirlF..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

фунтов Rockout. Тренировка.

Лос-Анджелес, Калифорния О Youtuber Pound — это кардио джем-сессия всего тела, сочетающая легкое сопротивление с постоянной имитацией игры на барабанах. Тренировка объединяет кардио, пилатес, изометрические движения, плиометрику и изометрические позы в 45-минутную серию. Сжигайте от 600 до 900 калорий в час, укрепляйте и моделируйте редко используемые мышцы и проложите себе путь к более стройному и стройному телосложению.
Частота 9 видео / квартал
С октября 2012 г.
Канал youtube.com/user/PoundRockou..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

thisisb-rob

О YouTube Добро пожаловать в ThisisB-Rob !! Меня зовут Би-Роб (Брайан Робинсон), я муж, отец, сын, силовой тренер, ветеран ВВС (TACP), бизнесмен, художник и продюсер христианского хип-хопа, мотоциклист, джипер и еще много других. ! У меня есть степень бакалавра информационных технологий, степень магистра христианского лидерства и степень магистра делового администрирования (MBA).Моя цель — общаться с вами, делясь своим опытом во всех сферах жизни, включая бизнес, финансы, семью, развлечения, фитнес и просто мои любимые вещи.
Частота 1 видео в неделю
С августа 2016 г.
Канал youtube.com/channel/UCBLf..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

ПОДХОДИТ БАСТИАН

Польша О YouTube Цель канала — предоставлять забавные, мотивирующие и обучающие видео о фитнесе и образе жизни
Частота 1 видео в день
С августа 2019 года
Канал youtube.com / channel / UCPVS .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Маркус Хобли

UK О Youtuber Здоровье, фитнес и хорошее самочувствие: упражнения, фитнес и тренировочные программы для всех способностей. Если вам понравилось какое-либо видео, поставьте «лайк» и «поделитесь» видео с семьей, друзьями и коллегами; оставлять свои комментарии, вопросы и любые просьбы или предложения о вещах, которые вы бы хотели, чтобы я осветил в будущих видео.
Частота 7 видео / день
С апр 2020
Канал youtube.com / channel / UC0cO .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

HASfit

Menlo Park, Сан-Франциско, Калифорния, США Stat О Youtuber HASfit всегда будет бесплатным, потому что мы верим, что каждое Heart And Soul заслуживает того, чтобы быть в форме. Наша цель — мотивировать вас тренироваться и оставаться в форме! Мы предлагаем более 1000 полноценных бесплатных программ тренировок и полные 30-90-дневные фитнес-программы для всех целей и уровней физической подготовки. Наши бесплатные планы тренировок включают в себя режимы упражнений, планы питания и лучшую мотивацию, которая поможет вам двигаться вперед.
Частота 1 видео в неделю
С декабря 2007 г.
Канал youtube.com/user/KozakSports..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Тренировка Мамута | Канал

YouTube о тренировках по бодибилдингу

О YouTube Мотивация тренировок, музыкальные миксы для тренировок, миксы для тренировок, миксы для тренажерного зала, уличные тренировки, мотивация для уличных тренировок, бодибилдинг, мотивация для бодибилдинга, видео по бодибилдингу, видео с тренировок.
Частота 1 видео в неделю
С мая 2012 г.
Канал youtube.com / user / Mamutic95 / v .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Wiz Fitness

Лондон, Англия, Великобритания О Youtuber Wiz Fitness предлагает домашние тренировки, уроки по упражнениям и советы по фитнесу, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе. Подпишитесь и присоединяйтесь к сообществу Wiz Fit сегодня!
Частота 1 видео / квартал
С июня 2011 г.
Канал youtube.com/user/WizFitness/..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

BeFit | Фитнес-видео

United States О Youtuber Получите высококачественные тренировки и измените форму своего тела с головы до ног с BeFit! Трансформируйте себя и тренируйтесь с лучшими фитнес-тренерами.BeFit — это платформа для СМИ и электронной коммерции, а также универсальный магазин, предлагающий решения для фитнеса, здоровья и благополучия для каждого человека.
С декабря 2011 г.
Канал youtube.com/user/BeFit/videos+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Тереза ​​Тренировка

О YouTube Видео тренировки Терезы.
С января 2013 г.
Канал youtube.com/user/SegwayBesky..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Spark People

О YouTube Бесплатные полнометражные видеоролики о тренировках и кулинарии от экспертов Spark People.Spark People — крупнейшее в мире бесплатное онлайн-сообщество по снижению веса и здоровому образу жизни.
С ноября 2007 г.
Канал youtube.com/user/sparkpeople..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Шелли Доз Фитнес

Shakopee, Minnesota, United States О YouTube Привет, меня зовут Шелли Доз, и я хочу переехать с вами! Моя цель состоит в том, чтобы подвигать вас как можно большим количеством способов с помощью атлетики, низкой и высокой ударной нагрузки, HIIT, тренировок всего тела, скульптинга… Вы называете это, я могу этому научить. Я сертифицированный инструктор по групповому фитнесу с большим опытом работы в фитнес-индустрии. Я обучаю групповым упражнениям / фитнесу на всю жизнь и многому другому.
Частота 1 видео в год
С марта 2015 г.
Канал youtube.com/user/SheSweats/v..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Тренировка Espe

Испания О YouTube Фитнес-модель и национальная спортсменка делятся видео с тренировками, чтобы помочь другим.
С декабря 2016
Канал youtube.com/channel/UCmH_..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Тренировки для моделей | Видео с тренировками для женщин

О YouTube Тренируйтесь с такими моделями, как Мередит Микельсон, Шарлотта МакКинни, Эбби Чэмпион и другими. Тренировки для женщин, которые хотят подтянуть и расслабиться.
Частота 2 видео в год
С июн 2017
Канал youtube.com / channel / UCg0f .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Twin Workout

О YouTube Этот канал предназначен для обычных людей, желающих улучшить свое телосложение естественным путем. Хасан и Хусейн — бодибилдеры-близнецы и студенты-стоматологи.
Частота 1 видео в год
С апреля 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UCk8l..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Workout Music TV

О YouTube Workout Music Tv — один из самых важных мировых брендов, продающих музыку для фитнеса и тренировок.Наша музыка создана профессиональными инструкторами для ваших лучших занятий по аэробике, степу, HIIT, кикбоксингу, бегу, спиннингу, уличным тренировкам и мотивационным занятиям.
Частота 6 видео в год
С фев 2016
Канал youtube.com/channel/UCak6..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Спартанские приложения

О Youtuber Workout Builder — это место номер один для качественных тренировок, его поддерживает Arsutech.
Частота 1 видео / квартал
С июн 2015
Канал youtube.com/channel/UCAa8..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

ТАНЕЦ ВЕРА ФИТНЕС

О Youtuber Поклонение И тренировки — поправься духовно и физически!
С августа 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UCpJ1..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

LL тренировка

О Youtuber ЛУЧШЕЕ ТРЕНИРОВОЧНОЕ ВИДЕО: Тренировки, ММА, Мотивационные видео по бодибилдингу, Кроссфит-тренировки, провалы (фитнес, тренировка), Музыка для мотивации.
С мая 2017 г.
Канал youtube.com/channel/UC4p9..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Меня зовут Вуджонг, давай потренируемся

О ютубере Я не в форме. Не такой сильный, как раньше, и я очень, очень худой. Не удовлетворен тем, как я выгляжу или чувствую. Я очень рад вернуться в форму, снова стать здоровым, снова стать сильным, снова почувствовать уверенность в том, как мое тело выглядит / чувствует себя, и вернуться к включению тренировок в свой распорядок дня.
С мая 2014 г.
Канал youtube.com/user/smilewithse..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

План тренировки всего тела

США О YouTube Что это значит для вас? Теперь у вас под рукой 24/7 доступ к инструментам №1, необходимым для преобразования вашего тела в четко очерченное, твердое, подтянутое телосложение.
С июн 2020
Канал youtube.com/channel/UC1jS..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Джен Синклер

Philadelphia, PA О Youtuber Thrive as the Fittest — это место, где можно поговорить о том, как ломать сталь в тренажерном зале и отстаивать то, что правильно в любом старом месте.Чтобы вдохновить читателей стать лучше и поддерживать здоровый, сбалансированный, приносящий глубокое удовлетворение образ жизни.
С апреля 2009 г.
Канал youtube.com/user/jensinkler/..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Тренировка над штангой | Канал «Dance Workout» на YouTube

О YouTube Танцевальные тренировки, тренировки зумба, тренировки танца зумба, кардио-тренировки, видео тренировок и тренировки йоги от Danny’s Workout. Тренировки по латинским танцам Дэниела Хейхерста для полных видео тренировок.уроки йоги и видео-тренировки, охватывающие латинские танцы, тренировки латинских танцев, латинские аэробные тренировки и интенсивные тренировки для похудания и тренировки зумба.
С октября 2016 г.
Канал youtube.com/channel/UCV6l..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Тренажерный зал Perfect Workout

Коновер, Северная Каролина, США О Youtuber Это как раз для вас, независимо от ваших потребностей в упражнениях. Мы здесь, чтобы помочь вам создать вашу собственную индивидуальную программу тренировок, независимо от того, начинаете ли вы в тренажерном зале или являетесь профессиональным спортсменом.
С мая 2010 г.
Канал youtube.com/user/uptalker1/v..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Джессика Смит телевизор | Фитнес-тренер

О YouTube ФИТНЕС — УДОВОЛЬСТВИЕ! Если модные диеты, экстремальные тренировки и рекламные продукты не помогли вам, вы попали в нужное место! Никаких сумасшедших упражнений, откровенных нарядов или негативной энергии … только здравый смысл в фитнесе, советы и поддержка друга и сертифицированного личного тренера, инструктора и велнес-тренера с более чем 15-летним опытом.
С июн 2011
Канал youtube.com/user/jessicasmit..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Аманда Рассел

О Youtuber Основатель, Аманда Рассел, привносит свой опыт в качестве бывшего спортсмена, фитнес-модели и фитнес-тренера к вам домой и объединяет свою любовь к фитнесу, кулинарии, еде, стилю, людям и путешествиям, чтобы вы всегда были в курсе. и развлекали. Опытный, но веселый, очаровательный, дерзкий и часто глупый характер Аманды делает ее шоу еженедельной зависимостью.Ловите новые серии и тренировки каждую неделю !!!
С октября 2011 г.
Канал youtube.com/user/AmandaRusse..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Nike Training

Бивертон, Орегон О YouTube Поезжайте с нами.
С января 2015 г.
Канал youtube.com/user/Nikeprotrai..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

ТРЕНИРОВКА MUSIC FIGHT MUSIC TV

О YouTube На этом канале представлены видео о лучшей хип-хоп музыке Hardcore Workout, мотивационной музыке для тренировок, мотивационной музыке для тренировок, песнях для бега, песнях для разминки, песнях для тренировок.
С ноя 2014
Канал youtube.com/channel/UClng..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

.