Жиросжигательные коктейли в домашних условиях: Как приготовить жиросжигающие коктейли в домашних условиях: 4 рецепта

Жиросжигающие коктейли пошаговый рецепт быстро и просто от Юлии Косич

Простые безалкогольные коктейли для вечеринки

Коктейли для похудения в домашних условиях

Протеиновые коктейли в домашних условиях

Коктейли с бананом

Жиросжигающие коктейли

Детокс коктейли

Вкусные фруктовые коктейли в домашних условиях — пошаговые рецепты

Рецепты коктейлей с сиропами

Молочные коктейли

Пошаговые рецепты жиросжигающих коктейлей с лимоном и мятой, кефиром и чили, корицей и медом, грейпфрутом и имбирем, березовыми листьями и мускатным орехом, ягодами и зеленым чаем

2018-08-15

Юлия Косич

Домашние рецепты
Русская кухня

Оценка
рецепта

4. 8

23296

Число
просмотров

23296

Время
(мин)

12 ч

Порций
(чел)

2

В 100 граммах готового блюда содержится:

Белков

1

(гр)

1 гр.

низкое

Жиров

(гр)

0 гр.

низкое

Углеводов

4

(гр)

4 гр.

низкое

Калорий

20

(Ккал)

20 ккал.

низкое

Вариант 1: Классический рецепт жиросжигающего коктейля — вода Сасси

Сегодня приобрести напитки, которые помогают снизить вес, можно не только в магазинах спортивного питания, но и в обычных супермаркетах. Однако если вы предпочитаете натуральные жиросжигающие коктейли, рецепты которых мы рассмотрим в сегодняшней подборке, предлагаем сделать их собственноручно. Причем будем использовать самые разные ингредиенты, прежде всего, ускоряющие метаболизм. А начнем в классической воды Сасси.

Ингредиенты:

• два литра негазированной минералки;
• средний лимон;
• десять листиков свежей мяты;
• чайная ложка тертого корня имбиря.

Пошаговый рецепт жиросжигающего коктейля

Шаг 1:

Свежий лимон среднего размера хорошо мягкой стороной губки вымыть. Срезать «попки» с обеих сторон. Нарезать тонкими половинками кружочков. При этом обязательно удалить косточки.

Шаг 2:

Вместе с выделившимся соком перекинуть в стеклянный чистый графин. Теперь изрубить вымытые и просушенные листья мяты. Заложить на лимон.

Шаг 3:

С небольшого кусочка имбирного корня срезать кожуру. Мелко потереть на острой металлической терке. Всыпать в графин.

Шаг 4:

В конце добавить столовую минеральную воду без газа. Длинной палочкой или тонкой лопаткой смешать круговыми легкими движениями.

Шаг 5:

Поставить емкость с жиросжигающим коктейлем, рецепт которого был описан, на холодильную полку. Дать настояться в течение ночи (12 часов). Пить утром натощак с небольшим перерывом за раз не более литра.

Подавая напиток обязательно, не используйте осадок, включая лимоны. Пить только саму воду, причем, обязательно в охлажденном виде. После употребления коктейля не есть на протяжении часа, чтобы в организме начались необходимые активные процессы.

Вариант 2: Быстрый рецепт жиросжигающего коктейля из кефира с красным перцем

Быстрый напиток, который поможет нам сбросить вес, сделаем из обезжиренного натурального кефира, желательно сделанного своими руками, с добавлением острого красного чили.

Ингредиенты:

• литр обезжиренного кефира;
• мелкий свежий стручок чили (3-4 грамма).

Как быстро приготовить жиросжигающий коктейль

Шаг 1:

Открыть пакет с обезжиренным кефиром. Вылить в стеклянный графин или глиняный кувшин.

Шаг 2:

Теперь надеть тонкие перчатки и замыть мелкий острый стручок. Срезать верхушку с плодоножкой. Разрезать пополам.

Шаг 3:

Удалить тонкие перегородки и вытащить мелкие семечки. Вымыть в проточной воде. Изрезать тонкими брусочками на доске.

Шаг 4:

Перекинуть чили в кефир. Хорошо перемешать, сняв перчатки, с помощью тонкой лопатки. Накрыть емкость и переставить на 10-12 часов в холодильник.

Шаг 5:

На следующее утро слить кефир по стаканам, оставляя в графине острый перец (его пить нельзя). Хранить жиросжигающий коктейль, рецепт которого рассмотрен, не более двух суток.

Данный напиток имеет ряд противопоказаний. Если у вас определенные проблемы с ЖКТ и вам нельзя употреблять острую пищу, исключите данный коктейль из диеты для похудения. Также его нежелательно готовить при некоторых других заболеваниях, о чем вы, наверное, сами знаете.

Вариант 3: Жиросжигающий коктейль из корицы и меда

Корица также известна своими свойствами в активной борьбе с лишним весом. А чтобы сделать коктейль сладким, поскольку на чистой корице пить его будет практически невозможно, рекомендуем добавить немного липового меда.

Ингредиенты:

• 2 ч.л. липового меда;
• 2 ч.л. молотой корицы;
• 2 стакана столовой минеральной воды.

Как приготовить

Шаг 1:

В стеклянную емкость пересыпать две полные чайные ложки липового меда. Сверху всыпать пряную корицу.

Шаг 2:

Вмешать специю в мед, после чего партиями (по 100-150 мл) влить минеральную негазированную воду (столовую).

Шаг 3:

Добиться однородной консистенции, после чего отправить жиросжигающий коктейль, рецепт которого проще простого, в холодильник на нижнюю полку.

Шаг 4:

Пить данный напиток можно спустя несколько часов на голодный желудок. После употребления не кушать еще час. Включая описанный коктейль в меню на протяжении месяца, можно потерять около 3-4 килограмм, даже не придерживаясь дополнительных диет.

Что касается противопоказаний, то учтите, что мед может вызвать аллергию. Особенно натуральный липовый. Поэтому если вы страдаете данным недугом, попробуйте другой коктейль, активизирующий метаболизм. Относительно корицы. Мы используем довольно большой объем, но именно этот факт и поспособствует снижению веса.

Вариант 4: Жиросжигающий коктейль на основе грейпфрута

Многие диетологи отмечают особенные свойства грейпфрута при похудении. Однако пить свежевыжатый сок в чистом виде не рекомендуется. Именно поэтому мы расскажем вам, как сделать коктейль из этого плода с добавлением имбирного корня.

Ингредиенты:

• сочный грейпфрут;
• два стакана негазированной воды;
• чайная ложка меда для сладости;
• 2-3 см имбирного корня.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

С корня имбиря срезать тонкую кожуру. Потереть максимально мелко. Вместе с медом ввести в кувшин. Лопаткой перемешать между собой.

Шаг 2:

Теперь замыть спелый грейпфрут. Промокнуть. Отрезать «попки». На сухой доске порезать сочный плод кружочками. Потом каждый разделить тем же ножом на четвертинки.

Шаг 3:

Перекинуть фрукт в емкость с медом и имбирем. Тут же залить негазированной водой (только столовой!). Еще раз смешать.

Шаг 4:

Настоять жиросжигающий коктейль, рецепт с грейпфрутом, на протяжении ночи. Пить в любое время между приемами пищи в течение месяца.

Поскольку мы используем плод вместе со шкуркой, максимально важно тщательно ее вымыть. Для этого хорошо бы воспользоваться щеточкой, ведь верхний покров у грейпфрута довольно толстый и грубый. Что касается косточек, то лучше их удалить. Хотя это и не принципиально, ведь в итоге осадок не используется.

Вариант 5: Жиросжигающий коктейль на березовых листьях

Напитки, настоянные на березовых листьях, уже давно используются в диетологии. Поэтому мы не могли обойти вниманием этот коктейль, в который также введем корицу и мускатный орех в молотом виде.

Ингредиенты:

• по щепотке корицы и мускатного ореха;
• четыре столовые ложки березовых листьев;
• три стакана теплой не газированной воды.

Как приготовить

Шаг 1:

Вылить из бутылки не газированную воду в сотейник. Прогреть, но не кипятить. Для этого установить небольшой огонь.

Шаг 2:

За это время отмерять четыре ложки березовых листьев и пересыпать их в чистую емкость из стекла или керамики. Туда же отправить по щепотке мускатного ореха и корицы.

Шаг 3:

Дальше влить теплую столовую воду и аккуратными круговыми движениями перемешать. Емкость прикрыть.

Шаг 4:

Поставить жиросжигающий коктейль, рецепт с листьями березы, на холодильную полку. Настаивать на протяжении 10-12 часов, после чего осторожно, не взбалтывая осадок, перелить в стакан.

Шаг 5:

Пить на протяжении 21 дня за двадцать минут до приема пищи три раза в день. Параллельно желательно придерживаться низкокалорийной диеты в течение того же времени.

Идеально собрать свежие зеленые листья березы для заваривания напитка. Однако в осеннее или зимнее время вы можете приобрести сухие листочки в любой аптеке. Кстати, если вы все же собираете их самостоятельно, перед использованием обязательно тщательно промойте и ошпарьте кипятком.

Вариант 6: Жиросжигающий коктейль на зеленом чае с ягодами

Последний коктейль будет приготовлен на основе зеленого чая с добавлением черной смородины (желательно свежей), молотой корицы и небольшого объема липового меда.

Ингредиенты:

• литр теплой артезианской воды;
• 100 грамм черной смородины;
• столовая ложка зеленого чая;
• столовая ложка меда;
• чайная ложка корицы.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

В стеклянный графин засыпать зеленый чай и молотую корицу. Незамедлительно влить теплую артезианскую воду.

Шаг 2:

Также промыть в небольшой миске с водой черную смородину. Промокнув или отряхнув ягоды, переместить их в емкость.

Шаг 3:

На последнем этапе в отельной мисочке растворить в малом объеме той же воды жидкий мед. Получив полностью однородную смесь, влить в чай. Прикрыть.

Шаг 4:

Настаивать в холодильнике жиросжигающий коктейль, рецепт с зеленым чаем, не менее десяти часов. Потом процедить. Пить натощак, желательно в утреннее время.

Если вы не употребляете (по разным причинам) мед, исключите данный ингредиент из рецепта. При этом напиток получится с легкими оттенками горечи и кислинки. Хотите сделать его более сладким? Тогда вкиньте немного сахарозаменителя.

Коктейли для похудения: самые эффективные рецепты

• Главная
• Общество

Кристина МАРТЫНКО

10 июля 2020 18:00
0

Фото: Фото: pixabay. com

Диетологи рекомендуют начинать утро с коктейлей, которые являются важным элементом программы похудения. Коктейль для похудения может заменить легкий ланч или быть началом завтрака. Жиросжигающие коктейли мы пьем для того, чтобы восполнить уровень жидкости в организме после ее потери. А теряете вы ее не только спеша на работу, но и занимаясь тренировками. 

Протеиновые/белковые. Они утоляют голод, а также помогают в строении мышц. Основой таких напитков являются молочные продукты, белки, соя или другие белки.

Очищающие детокс-коктейли. В них в большом количестве содержится клетчатка, иногда в составе могут встречаться слабительные компоненты. Особенно популярны рецепты детокс-коктейлей из сырых овощей, зелени, сухофруктов, отрубей.

Жиросжигающие. В основе такого напитка может быть любой ингредиент, основную роль играют добавки, которые ускоряют метаболизм, а также расщепляют жиры. К ним относят имбирь, корицу, перец, чеснок.

Витаминные комплексы. Эти напитки богаты полезными ингредиентами, витаминами, минеральными веществами.

Предлагаем воспользоваться подборкой рецептов коктейлей для похудения, которые легко приготовить самостоятельно в домашних условиях.

С имбирем

Ингредиенты:

• кефир — 1 ст.,
• корица — 0,5 ст. л.,
• имбирь — 0,5 ст. л.,
• красный перец — щепотка.

Способ приготовления:

Все компоненты нужно тщательно перемешать. Рекомендуется выпивать с утра и перед сном.

С корицей и медом

Ингредиенты:

• липовый мед — 2 ч. л.,
• молотая корица — 2 ч. л.,
• минеральная вода — 2 ст.

Способ приготовления:

Чтобы приготовить напиток для похудения, нужно в стеклянную емкость пересыпать две полные чайные ложки липового меда. Сверху всыпать пряную корицу. Вмешать специю в мед, после чего партиями (по 100-150 мл) влить минеральную негазированную воду (столовую). Добиться однородной консистенции, после чего отправить жиросжигающий коктейль в холодильник на нижнюю полку. Пить данный напиток можно спустя несколько часов на голодный желудок. После употребления не кушать еще час. 

С лимоном и киви

Ингредиенты:

• киви — 1 шт.,
• лимон — 2 дольки,
• мята — 7 веточек,
• петрушка — 7 веточек,
• вода — 100 мл,
• мед — по вкусу.

Способ приготовления:

Данный коктейль готовится в блендере.Киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать. Употреблять сразу после приготовления.

«Сладкая прохлада»

Ингредиенты:

• мякоть арбуза — 200 г,
• киви — 2 шт.

Способ приготовления:

Соедините компоненты в блендере и добавьте пару кубиков льда. Такой напиток прекрасно освежит, выведет из организма лишнюю влагу и шлаки, «заведет» кишечник и подтянет фигуру.

«Тропик»

Ингредиенты:

• грейпфрут — 1 шт.,
• ананас — 2 ст. нарезанных кусочков,
• греческий йогурт — 1/3 ст.,
• имбирь — 1 ломтик.

Способ приготовления:

Очистите грейпфрут от кожуры, выньте косточки. Взбивайте грейпфрут, ананас, йогурт и имбирь блендером до образования однородной массы.

Фруктовый

Ингредиенты:

• яблоко — 2 шт.,
• лимон — 1/4 часть,
• цукини — ломтик,
• корень имбиря — ломтик,
• огурец — 1/4 часть,
• стебель сельдерея — половина,
• стебель фенхеля — половина.

Способ приготовления:

С помощью соковыжималки выжать из перечисленных выше овощей и фруктов сок. Перемешать и добавить льда.

Протеиновый коктейль

Ингредиенты:

• обезжиренный мягкий творог — 200 г,
• молоко — 1-2,5% — 300 мл,
• сахарозаменитель — по вкусу,
• ванилин,
• клубника — для украшения.

Способ приготовления:

Соедините все ингредиенты. Взбейте до однородной консистенции при помощи блендера. Пить готовый коктейль в холодном виде.

С семенами льна

Ингредиенты:

• ананасовый сок — 200 мл,
• семена льна — 1 ст. л.,
• лимон — 2 дольки.

Способ приготовления:

Пересыпаем в миску семена льна, разминаем пестиком либо перекручиваем через кофемолку. Соединяем семечки и ананасовый сок. Выдавливаем одну дольку лимона. Размешиваем, накрываем, оставляем на час. Через час коктейль хорошо размешиваем, на край стакана надеваем оставшуюся дольку лимона и наслаждаемся напитком. Употреблять его можно в любое время дня, но лучше не смешивать с приемами пищи.

С перепелиными яйцами

Ингредиенты:

• перепелиные яйца -7 шт.,
• обезжиренный творог — 70 г,
• обезжиренное молоко — 1 ст.,
• апельсин — 2 дольки.

Способ приготовления:

Перед смешиванием всех компонентов отделите у яиц белки от желтков — вам потребуются только белки. Тщательно взбить белки блендером. 

С сельдереем

Ингредиенты:

• зелень сельдерея — 200 г,
• яблоки — 2 шт.,
• лайм — половина,
• вода — 100 г,
• лед — 0,5 ст.

Способ приготовления:

Стебли сельдерея порезать на небольшие кусочки, поместить в блендер и измельчить вместе с очищенными яблоками и соком лайма до воздушной консистенции. Добавить воду, снова взбить. Затем дополнить коктейль измельченным льдом. Вместо льда можно использовать дополнительные 100 грамм воды.

Очищающий коктейль

Ингредиенты:

• свекла — 1 шт.,
• яблоко — 2 шт.,
• корень сельдерея — 4 шт.,
• мед — 1 ч. л.,
• вода – 50 мл.

Способ приготовления:

Из фруктов и овощей отжимаем сок. Смешиваем все компоненты при помощи миксера. При необходимости разбавляем коктейль водой. Принимаем коктейль за полчаса до еды 2 раза в день по 100 мл.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Как сбросить вес: 7 несложных ежедневных привычек

Новости по теме:
Коктейли
похудение
Диета

Подписывайтесь на нас в соц. сетях

Лучший рецепт зеленого смузи — Простые зеленые смузи

Наслаждайтесь моим любимым рецептом зеленого смузи , который на самом деле является замаскированным тропическим энергетическим напитком. Я смешивал его в классах детского сада, и дети просили секунды, без шуток! Я стараюсь выпивать хотя бы один смузи из капусты или шпината каждый день, чтобы повысить уровень своей энергии и разжечь свои страсти.

Я знаю, что зеленый смузи на первый взгляд звучит (или выглядит) не очень привлекательно, но если его правильно приготовить, он может быть невероятно вкусным. С более чем тысячей 5-звездочных отзывов пришло время понять, почему добавление шпината в смузи — отличная утренняя рутина.

Содержание

1. Почему он вам понравится
2. Как приготовить зеленый смузи
3. Советы по приготовлению смузи из шпината
4. Советы по смузи и часто задаваемые вопросы
5. Другие рецепты зеленых смузи

2 0 900 Recipe 901 Лучший зеленый смузи Почему вам это понравится

Ежедневное употребление зеленого коктейля помогло мне получить тело и энергию, чтобы делать невероятные вещи, например, пробежать 47 миль по Гранд-Каньону, прокатиться на мотоцикле по Марокко, опубликовать две книги рецептов-бестселлеров и создать сад на заднем дворе для моих детей.

Эта ежедневная привычка поддерживала здоровье моих детей, когда у нас не было медицинской страховки, заряжала нас энергией в перерывах между учебой и спортом и питала нас, поэтому мы редко болеем. И когда мы это делаем, мы обычно можем прийти в норму с помощью некоторых из моих собственных натуральных средств. Мои дети начали пить зеленые коктейли, когда им было 2 года. Теперь они подростки и все еще пьют их.

Когда я создал этот рецепт… он изменил мою жизнь больше, чем я мог себе представить. Это была любовь с первого глотка для меня, двух моих детей и более 1 миллиона других людей, которые боялись смузи из шпината. Я опубликовал целую книгу рецептов зеленых смузи и пошел на телешоу «Доктора», чтобы смешать их вживую на сцене!

Как приготовить зеленый смузи

Единственное оборудование, которое вам понадобится для приготовления зеленого смузи, — это блендер. Соковыжималка или кухонный комбайн не помогут приготовить сливочный напиток, который захочется делать снова и снова. Вам также понадобится немного фруктов и листовой зелени.

Правильное соотношение шпината и фруктов делает его сладким, а также помогает вам получить все преимущества для здоровья.

Необходимые ингредиенты

• свежий шпинат
• замороженный ананас
• замороженное манго
• свежий банан
• вода

Важно использовать замороженные фрукты в смузи, чтобы охладить их. Я знаю, что многие люди используют лед, но это затупит лезвие блендера и не даст кремового результата. Мне нравится покупать замороженные фрукты в Costco и создавать пакеты Frozen Smoothie Packs.

Это сэкономит мне время и деньги, а полезный коктейль станет легкой утренней рутиной. Вы можете сделать это с любым количеством здоровых рецептов смузи.

Рекомендации по смешиванию смузи из шпината

1. Смешайте шпинат с жидкой основой.

Смешайте в блендере 1 стакан шпината (или другой листовой зелени на ваш выбор) с 1 стаканом жидкости. Добавление шпината в смузи увеличивает количество фитонутриентов и клетчатки, что замедляет усвоение сахаров организмом. Хорошо перемешайте (пока не исчезнут все листовые кусочки).

Совет: когда вы готовите первые несколько зеленых смузи, следуйте моей формуле зеленого смузи, чтобы получить идеальную смесь. Не бросайте шпинат и капусту в блендер. Скорее всего, это будет противно на вкус, если вы выкинете его прямо из ворот.

2. Добавьте фрукты в блендер

Добавьте в блендер фрукты, такие как замороженное манго, ананас и бананы. Смешайте на высокой скорости до получения однородной кремовой массы. Если вы хотите, чтобы ваш смузи был очень холодным или, возможно, даже был чашей для смузи, используйте больше замороженных фруктов. Вы можете заморозить свои любимые фрукты, такие как спелые бананы, виноград, ананас или ягоды.

Если смузи не такой сладкий, как хотелось бы, добавьте немного натуральных подсластителей. Я предпочитаю бананы, манго, апельсины, мед или финики без косточек.

3. Добавьте в список лучших суперпродуктов, если используете

Когда смузи станет вкусным и кремообразным, вы можете добавить суперпродукты. Семена чиа, сердцевины конопли и протеиновый порошок на растительной основе — отличный выбор. Вы можете превратить любой рецепт смузи в заменитель еды, добавив чистый белок и полезные жиры. Вы также можете добавить порцию домашнего протеинового порошка в любой из моих рецептов смузи, чтобы мгновенно превратить его в заменитель еды.

Смешать на сильном огне и сразу же подавать для максимального питания.

Советы по смузи и часто задаваемые вопросы

Можете ли вы попробовать шпинат в зеленом смузи?

Вы не сможете почувствовать вкус шпината, если используете правильное соотношение фруктов и шпината. Этот зеленый смузи на вкус напоминает смузи из манго и ананаса с оттенком банана.

Полезны ли зеленые коктейли?

Смешивание шпината в смузи — отличный способ укрепить вашу иммунную систему и увеличить потребление клетчатки, а также естественным образом зарядить вас энергией. Смузи из капусты или шпината имеет невероятную пользу для здоровья благодаря дополнительным фитонутриентам. То, что мы едим, действительно может сильно изменить наше тело и нашу жизнь.

Большинство смузи, которые вы покупаете или находите в Интернете, готовятся только из фруктов и фруктового сока. Из-за этого в них очень много сахара, что может вызвать воспаление и привести к избыточному потреблению калорий. С другой стороны, зеленый смузи готовится из фруктов, жидкостей на растительной основе и листовой зелени , обычно шпината или капусты. Они богаты железом, калием, клетчаткой и витаминами в изобилии. Если вы не уверены, какую листовую зелень использовать в своем смузи, ознакомьтесь с моим окончательным руководством по листовой зелени для смузи.

Какой блендер мне нужен, чтобы приготовить коктейль из шпината?

Подойдет любой блендер, но чтобы приготовить нежнейший зеленый смузи, вам понадобится высокоскоростной блендер. Ознакомьтесь с The Ultimate Blender Guide, где я просмотрел бесчисленное множество блендеров, чтобы найти лучший для зеленых коктейлей. Суть в том, чтобы избавиться от листовых кусочков, быстро смешать и обеспечить тонну ценности по цене. Подсказка: не все из них стоят 400 долларов.

Можно ли заранее приготовить зеленый коктейль

Если у вас загруженная неделя, вы можете приготовить наборы замороженных смузи, которые вы готовите на выходных и наслаждаетесь ими всю неделю или месяц. Вам потребуется всего 5 минут каждое утро, чтобы приготовить зеленый смузи. Вы также можете смешать свой смузи накануне вечером и хранить его в холодильнике до тех пор, пока он не будет готов к употреблению.

Другие рецепты зеленых смузи

Если вы хотите приготовить другие рецепты зеленых смузи, ознакомьтесь с этими популярными ниже:

• Мой сын одержим этим рецептом манго-апельсинового смузи
• Попробуйте этот тропический смузи из шпината с пина коладой и отправляйтесь на пляж как можно скорее
• Хотите ускорить метаболизм? Тогда это отличный рецепт зеленого смузи для сжигания жира

.

• Этот смузи из капусты удивит даже ваши вкусовые рецепторы

Не забудьте оценить и просмотреть этот рецепт, когда приготовите его. Мне нравится получать ваши отзывы!

Печать
Приколоть

Подготовка: 3 минуты

Всего: 5 минут

Автор: Джен Хансард

Курс: смузи

Кухня: на растительной основе

Сервины: 1

• Высокоскоростной блендер

• ▢ 1 Cup Spinath
• ▢ 1 стакана
• ½ Cup Pineppple
• ▢ 1 стакана
• ½ Cup Pineppple
• ▢ 10010
• ½ Cup Pinepple
• 1 ▢
• 3 ½ Cuppple
• ▢ 10010
• ½ Cuppple
• ▢ 10010
• ½ Cuppple
• ▢ 10010
• 3 лен. чашка манго замороженного
• ▢ 1 банан
• ▢ 1 порция протеинового порошка домашнего приготовления по желанию

• Мера : Плотно упакуйте шпинат в мерный стакан.

• Добавить : Положите шпинат в блендер с водой. Смешивайте, пока не исчезнут все кусочки. (При правильном смешивании должно напоминать зеленую воду).

• Перемешать: Ананас, манго и банан измельчить в блендере. Мне нравится использовать замороженные ананасы и манго, чтобы охладить смузи и сэкономить время на нарезке и приготовлении. Это беспроигрышный вариант!

• Смесь: Все вместе до получения однородной кремовой массы. В зависимости от вашего блендера, это может занять от 30 секунд до 2 минут.

• Налить: В стакан и сразу подавать.

• Магазин: В холодильнике под крышкой до готовности к употреблению.

• Не любите бананы? Замените его на 1/4 авокадо, дополнительные 1/2 стакана манго или 1/2 стакана персиков.
• Вы можете использовать 1 стакан ананаса, если у вас закончилось манго.
• Замороженные фрукты рекомендуется использовать для охлаждения смузи (что экономит время нарезки и мытья).

Калории: 203 ккал, Углеводы: 51 г, Белки: 3 г, Жиры: 1 г, Насыщенные жиры: 1 г, Полиненасыщенные жиры: 1 г, Мононенасыщенные жиры: 1 г, Натрий: 38 мг, Калий: 818 мг, Клетчатка: 6 г, Сахар: 34 г, Витамин А: 3829МЕ, витамин С: 88 мг, кальций: 63 мг, железо: 1 мг

Пробовали этот рецепт? Покажите мне!Упомяните @SimpleGreenSmoothies или отметьте #SimpleGreenSmoothies!

Первоначально опубликовано 1 января 2021 г.

Об авторе

Простые зеленые коктейли

Я прошла путь от измученной мамы до бега через Гранд-Каньон, верховой езды и пеших походов к вершине самого высокого водопада в Северной Америке со своими детьми. Как? Я влюбился в коктейли и растительные блюда, которые вы можете найти в моем блоге.

Стать Rawkstar

Подпишитесь на эксклюзивный контент, рецепты и вещи, которые мы больше нигде не публикуем.

Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере, чтобы заполнить эту форму.

Имя *

Адрес электронной почты *

Подписывайтесь на нас

Противовоспалительный смузи — простые зеленые смузи

За последние несколько лет многие исследования показали, что воспаление способствует возникновению ряда заболеваний и симптомов. Такие вещи, как кожная сыпь, проблемы с пищеварением, головные боли и мигрени, спутанность сознания, усталость и многое другое, часто могут быть связаны с воспалением. Поэтому я взял продукты, которые, как я знаю, помогают при этих симптомах, и смешал их в 9Рецепт противовоспалительного смузи 0003 , который действительно работает.

Содержание

1. Продукты, вызывающие воспаление
2. Часто задаваемые вопросы
3. Другие противовоспалительные рецепты
4. Рецепт противовоспалительного смузи

Продукты, вызывающие воспаление

Продукты, вызывающие воспаление, не удивят вас. Красное мясо, обработанное и консервированное мясо и колбаса, молочные продукты, глютен и белая мука/крахмал, рафинированный сахар и консерванты возглавляют список. Диета, богатая этими сильнодействующими продуктами, скорее всего, в любом случае заставит вас чувствовать себя неряшливо. Если вы подвержены воспалению, эти вещи могут усугубить симптомы.

Что вы можете сделать?  Диета, богатая продуктами, которые борются с воспалением, — отличное начало.

Сосредоточьтесь на цельных продуктах, которые очень похожи на средиземноморскую диету, что делает ее очень доступной для большинства людей в западном мире. Черт возьми, я могу купить все эти продукты в местном продуктовом магазине! Трудно оправдываться, когда это доступно, верно? Вот целый список продуктов, на которые следует обратить внимание при борьбе с воспалением:

• помидоры
• оливковое масло
• листовая зелень + крестоцветные
• фрукты, ягоды + другие фрукты с низким гликемическим индексом
• цитрусовые – лимоны и апельсины
• рыба, богатая омега-3 жирными кислотами – лосось, сардины, скумбрия
• имбирь
• чеснок
• куркума

Некоторые семена также обладают противовоспалительными свойствами, например семена чиа, конопли и льна. Хорошая новость в том, что вы можете найти их все в моем домашнем протеиновом порошке, плюс 10 г протеина! Попробуйте противовоспалительный коктейль, приведенный ниже, и успокойте свое тело изнутри. Вы действительно можете использовать это в одном из моих рецептов здоровых смузи, чтобы придать им импульс.

Полезные часто задаваемые вопросы

Какой напиток лучше всего помогает при воспалении?

Помимо смузи, существует множество отличных и простых тоников с такими ингредиентами, как имбирь и куркума, которые успокаивают тело.

Являются ли бананы противовоспалительными?

Обязательно! Бананы богаты антиоксидантами и клетчаткой, что делает их отличным дополнением к противовоспалительной диете.

Что такое хороший противовоспалительный завтрак?

Зеленый смузи с растительным белком — отличное начало дня. Боритесь с воспалением до того, как оно подкрадется, употребляя фрукты + овощи, такие как листовая зелень и ягоды, первым делом с утра.

Другие противовоспалительные рецепты

Вот несколько моих любимых рецептов, помогающих бороться с воспалением. Добавьте их в свой список блюд в течение следующих нескольких недель, а затем дайте мне знать, как вы себя чувствуете!

• Средиземноморская чаша с жареными овощами
• Золотое молоко
• Смузи с цитрусовыми и кинзой
• Морковно-имбирный суп
• Кубики смузи с куркумой
• Фруктовое мороженое с лаймом
• Лимонный смузи
• Салат капрезе из авокадо
• Успокаивающий смузи при СПКЯ
• Смузи с ананасом и имбирем

Если эти рецепты пришлись вам по вкусу, подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать такие же растительные рецепты на свой почтовый ящик. Не забудьте поставить противовоспалительный коктейль под смесью и дайте мне знать, как он вам понравился, поставив оценку + отзыв!

Печать
Приколоть

Prep: 5 минут

Всего: 5 минут

Автор: Джен Хансард

Курс: смузи

Кюина: на основе растительной базы

Сервия: 2

• Blender

9999999998888889

6. Blender

99999999998888888999

7. . чашка капуста

8. ▢ ½, очищенная и нарезанная свекла
9. ▢ ½ стакана воды
10. ▢ ½ Оранжевого оранжевого цвета
11. ▢ 1 стакана смешанных ягод.0010
12. ▢ 1 чайная ложка кокосового масла
13. ▢ 1 порция протеинового порошка домашнего приготовления по желанию

• Поместите листовой капусты, свеклу, воду и апельсин в блендер.

• Пюре до получения однородной массы.

• Добавьте оставшихся ингредиента.

• Снова перемешайте до получения однородной массы.

• Морковь можно заменить свеклой.
• Манго можно заменить ананасом.
• Чтобы сделать смузи менее горьким, можно использовать капусту или шпинат.
• Используйте хотя бы 1 замороженный фрукт для освежающего коктейля.

Порция: 16 унций, Калории: 119 ккал, Углеводы: 24 г, Белки: 3 г, Жиры: 3 г, Насыщенные жиры: 2 г, Полиненасыщенные жиры: 1 г, Мононенасыщенные жиры: 1 г, Натрий: 33 мг, Калий: 381 мг, Клетчатка: 4 г, Сахар : 15 г, витамин А: 3487 МЕ, витамин С: 80 мг, кальций: 80 мг, железо: 1 мг

Пробовали этот рецепт? Покажите мне!Упомяните @SimpleGreenSmoothies или отметьте #SimpleGreenSmoothies!

Первоначально опубликовано 9 августа 2021 г.

Об авторе

Простые зеленые коктейли

Я прошла путь от измученной мамы до бега через Гранд-Каньон, верховой езды и пеших походов к вершине самого высокого водопада в Северной Америке со своими детьми.