Зарядку делает: Утренняя зарядка полезна для нашего организма

Утренняя зарядка полезна для нашего организма

Зарядка очень полезна для нашего организма, особенно с утра. Причина заключается в том, что во время сна кровь циркулирует по сосудам в замедленном темпе. После пробуждения на все системы организма продолжает действовать тормозной процесс, вследствие чего у людей утром, как правило, подавленное настроение, а скорость реакции, умственная и физическая работоспособность низкие.

К нормальному состоянию организм приходит через 2–3 часа после пробуждения. Из-за этого многие продолжают «клевать носом» по дороге на работу или безуспешно концентрироваться, выполняя очередное поручение руководителя. Это можно предотвратить, делая ежедневные физические упражнения.

Если утром сделать зарядку, то желание поспать пропадает сразу, благодаря тому, что двигательная активность способствует ускорению кровообращения и улучшению поступления питательных веществ в органы и системы организма. Уже с первых дней занятий вы почувствуете, как поднимается настроение, появляются силы, заряд бодрости, желание работать и добиваться успехов.

Какой должна быть утренняя зарядка, чтобы извлекать из нее пользу?

1. Начните свой день с улыбки не только самому себе, но и окружающему миру.
2. Упражнения для утренней гимнастики должны быть простыми и легкими, поскольку организм еще не проснулся, и лишняя нагрузка может оказаться стрессом.
3. Утренняя гимнастика должна проходить в спокойном темпе и состоять из 5–10 упражнений, каждое из которых необходимо повторять 5–8 раз.
4. Зарядку важно делать регулярно, только так она принесет максимальную пользу организму.

Чтобы начать заниматься утренней зарядкой, важно понимать, что мы это делаем для улучшения своего здоровья, а значит и выделить утром время на зарядку МОЖНО!

Для начала достаточно делать простые упражнения, лежа в постели, постепенно включая в них комплекс занятий из лечебной физкультуры. Комплекс упражнений для утренней зарядки должен состоять из разминки, которая длится 2–3 минуты и основной утренней гимнастики. Разминка может состоять из обычного потягивания, плавных наклонов и поворотов головы и туловища, ходьбы на носочках, вращательных движений рук и так далее. Основная утренняя гимнастика включает такие упражнения как наклоны (в положении стоя и сидя), приседания, всевозможные вращения (головой, плечами, коленями, руками, локтями, стопами) и так далее. Выбирайте упражнения, которые нравятся, разнообразьте свою утреннюю зарядку.

Несколько минут, потраченных на утреннюю зарядку, – залог хорошего настроения и бодрости на весь день, крепкого здоровья на долгие годы! Посвятите несколько минут упражнениям и приподнятое настроение, а также хороший тонус вам обеспечены.

В СФУ стартуют спортивные онлайн-зарядки с чемпионами

«В режиме самоизоляции мы все испытываем дефицит движения. Проект „Зарядка с чемпионом“, конечно, не решит проблему полностью. Но даже небольшая физическая активность утром должна настроить на учёбу, добавить бодрости, — отметила директор Спортивного клуба СФУ Светлана Рябинина. — Немаловажен тот факт, что физкультурными комплексами делятся наши же студенты — это, в отличие от многочисленных инстаграмных предложений онлайн-тренировок, делает „Зарядку с чемпионом“ чуть более душевной, домашней. Некоторые ребята подошли к подготовке упражнений с юмором и использовали подручные домашние средства, для выполнения других требуется дополнительный спортивный инвентарь. Своими зарядками делятся хоккеисты, баскетболисты, регбисты, лыжники… Ну а если что-то придётся по душе, занятия по тому или иному виду спорта можно будет продолжить офлайн после окончания режима самоизоляции в нашем спортклубе».

«Идея предложенного мною комплекса зарядки пришла ко мне благодаря моему жизненному и спортивному опыту. Когда тренируешься сам и тренируешь детей, обращаешь внимание на недочёты в игре и их причины. Поняв, что многим не хватает чувства мяча, я придумал небольшой комплекс упражнений, сам я естественно выполняю серию тренировок посложнее, — рассказал студент Института экономики, управления и природопользования, кандидат в мастера спорта по настольному теннису Андрей Шулепин, — Мне понравилась сама идея проекта, так как это прекрасная возможность рассказать про настольный теннис широкой аудитории и способствовать развитию этого вида спорта. Думаю, другие спортсмены руководствовались похожими мотивами».

«На просьбу — снять зарядку для СФУ — откликнулась с радостью, люблю участвовать в чём-нибудь необычном и интересном. Конечно же, со сковородкой я каждое утро не занимаюсь, — подчеркнула студентка Института физической культуры, спорта и туризма СФУ, мастер спорта по скалолазанию Мария Мусиенко. — Идея пришла спонтанно. Хотелось снять что-нибудь креативное и забавное с использованием оборудования, которое точно есть у каждого человека в доме, вот на глаза попалась сковородка, и я подумала: почему бы и нет».

Тренеры первого этапа проекта

• Мария Мусиенко, скалолазание, студентка Института физической культуры, спорта и туризма СФУ. Мастер спорта. Бронзовый призёр первенства Европы в многоборье, многократный победитель и призёр первенств России
• Ольга Хорошавцева, борьба. Мастер спорта по вольной борьбе. Серебряный призёр чемпионата России (2015), чемпионка России (2016), чемпионка Европы (2015), бронзовый призёр чемпионата Европы (2016).
• Андрей Шулепин, настольный теннис. Студент Института экономики, управления и природопользования. Кандидат в мастера спорта по настольному теннису.
• Олча Сагды, футбол. Студентка Политехнического института. Чемпионка Европы по футболу среди студентов. 1-й разряд по футболу.
• Анна Веневцева, кёрлинг. Аспирант Института физической культуры, спорта и туризма. Член резервного состава сборной России по кёрлингу. Победитель Кубка России по кёрлингу среди смешанных пар. Кандидат в мастера спорта по кёрлингу.
• Павел Пронин, хоккей. Студент Военно-учебного центра СФУ. Участник матча всех звёзд СХЛ 2020, 2019, 2018. Лучший бомбардир чемпионата России Студенческой хоккейной лиги сезона 2018/19. Лучший бомбардир матча всех звёзд СХЛ 2020.
• Самир Хеирхабаров, регби. Студент Института физической культуры, спорта и туризма. Игрок национальной сборной по регби 7, участник Всемирной летней универсиады в Наполи (Италия). Участник студенческого Кубка мира по регби в Японии. Мастер спорта по регби.
• Екатерина Писарева, баскетбол. Студентка Института физической культуры, спорта и туризма. Игрок сборной СФУ по баскетболу.
• Любовь Калашникова, баскетбол. Студентка Института экономики, управления и природопользования. Игрок сборной СФУ по баскетболу.
• Наталья Гербулова, биатлон. Студентка Института физической культуры, спорта и туризма. Мастер спорта России по биатлону.
• Кирилл Киливнюк, лыжные гонки. Студент Института физической культуры, спорта и туризма. Мастер спорта по лыжным гонкам.
• Руслан Баженов, студент Института цветных металлов и материаловедения, дважды бронзовый призёр чемпионата Европы.

Зарядка с чемпионом: каждый день в 7:30

Пресс-служба СФУ, 20 апреля 2020 г.

Дмитрий Маликов показал, как с дочерью и сыном делает зарядку на свежем воздухе

18:09, 15.03.2020

Певец пожелал всем быть здоровыми и беречь себя.

Поделиться | Понравилось

Около часа назад Дмитрий Маликов разместил в своем микроблоге в Instagram умилительное семейное видео. На кадрах ролика певец запечатлен вместе с дочерью Стефанией и сыном Марком. Судя по всему, во время прогулки по заснеженному лесу, звезды решили заняться гимнастикой. К слову, в качестве сопровождения они выбрали задорную песню Владимира Высоцкого «Утренняя гимнастика».

Под один из куплетов певец и его близкие сделали несколько упражнений. При этом в какой-то момент, приседая, Дмитрий Маликов не удержался на ногах и упал. Маленький Марк, который больше наблюдал за близкими, чем принимал участие в зарядке, и вовсе решил бросить снежок в маму, которая снимала происходящее на камеру. Впрочем, позже и он стал принимать активное участие в забаве.

Дмитрий Маликов показал, как с дочерью и сыном делает зарядку на свежем воздухе

«#Öбтирайтесь Ну а если серьезно, мы сегодня как никогда зависим друг от друга… Берегите себя и окружающих», – подписал видео Дмитрий Маликов, имея в виду эпидемию коронавируса, которая в последние недели приняла глобальные масштабы (орфография и пунктуация авторов здесь и далее даны без изменений. – Прим. ред.). Поклонники артиста пришли в восторг от видео, в очередной раз забросав членов звездной семьи комплиментами.

Аналогичным видео в своем микроблоге поделилась и Стеша. «Это все, конечно, шуточки, но сегодня, как никогда, мы зависим друг от друга. Будьте здоровы и берегите себя и окружающих», – продублировала она слова отца. Кроме того, девушка ответила она на комментарий одного из интернет-пользователей, заявившего, что подобные движения идеально бы легли на песню группы Little Big Skibidi. Улип на композицию, напомним, стал вирусным. «Какой скибиди? Высоцкий-вот это класс!» – отреагировала на реплику фолловера Стеша.

Стеша Маликова с братом (фотогалерея: листайте вправо)

Отметим, что дочь Дмитрия Маликова души не чает в брате. Она с удовольствием проводит с ним время и часто публикует совместные фото с мальчиком в своем микроблоге в Instagram. А в декабре прошлого года Стефания впервые вышла с Марком в свет, посетив детский новогодний спектакль. Участвует девушка и в воспитании брата, ведь за Марком ухаживают все члены семьи, так как певец не хочет нанимать няню для сына. По словам самой Стеши, она хочет, чтобы ее брат стал настоящим мужчиной, поэтому растит его в строгости. «Я максимально пытаюсь его воспитать, как мальчика. Поэтому я не хочу, чтобы он боялся резких и громких звуков», — рассказывала старшая дочь Дмитрия Маликова.

Добавим также, что вчера Дмитрий Маликов поделился в своем микроблоге свежим снимком, на котором он позирует с подросшим сыном. В последнее время артист стал чаще радовать своих подписчиков подобными кадрами. Например, в день рождения Марка, который звездная семья отпраздновала в январе, Маликов показал, какой сюрприз приготовил для долгожданного наследника. На видео мальчик с удивлением смотрит на воздушные шарики и торт со свечками. К слову, задуть их Марка так и не уговорили.

Дмитрий Маликов поделился видео с празднования двухлетия сына

Читайте также:

Стефания Маликова опубликовала умилительные пляжные фото с 2-летним братом

Стефания Маликова показала, как они с 2-летним братом поздравили отца с 50-летним юбилеем

Стефания Маликова показала, как она украсила дом ко дню рождению младшего брата

Решение ABB для зарядки электромобилей внутри зданий делает электротранспорт более доступным

Экологичные транспортные решения – ключевой аспект инициативы «Mission to Zero» бизнес-подразделения «Электрооборудование» компании ABB. Ее цель — сокращение выбросов в окружающую среду умных городов до нулевого уровня. Компания является лидером в сфере цифровых технологий и представляет последнюю новинку в своем портфолио решений для электротранспорта.

Многие годы аналитики в этой сфере указывали на то, что 2020 год станет переломным моментом с точки зрения использования электромобилей. При этом, по их прогнозам, доля электрического транспорта на мировом рынке должна составить по крайней мере 3% в 2020 г.* и превысить 50% к 2040 г.**

Компания ABB, как мировой лидер в индустрии экологичных транспортных решений, сделала еще один важный шаг на пути к использованию внедрению электромобилей в течение следующего десятилетия, выпустив новую настенную зарядную станцию Terra AC.

Данная зарядная станция предназначена не только для обеспечения потребностей общества в качественных и доступных решениях для зарядки электромобилей в частных и коммерческих зданиях — благодаря ей компания также поддерживает стремление все большего числа людей использовать собственные возобновляемые источниками энергии и управлять ее потреблением.

Новая настенная зарядная станция Terra AC доступна в различных вариантах исполнения мощностью до 22 кВт и совместима с электросистемами домов и зданий по всему миру. Это безопасное, интеллектуальное и устойчивое решение для зарядки электромобилей способствует реализации инициативы по сокращению выбросов в окружающую среду умных городов до нулевого уровня «Mission to Zero» бизнес-подразделения «Электрооборудование» компании ABB.

В течение нескольких месяцев данная зарядная станция станет доступна на нескольких локальных рынках, включая европейский. К маю 2020 года приобрести новинку можно будет по всему миру. Заказать настенную зарядную станцию AC можно через партнерскую сеть ABB.

«Объединение мировых тенденций по урбанизации, цифровизации и индустриализации приводит нас к необходимости значительного изменения способов нашего передвижения, – объясняет Фрэнк Мюлон, директор глобального подразделения ABB по решениям для зарядки электрических транспортных средств. – Являясь лидером на рынке решений постоянного тока для быстрой зарядки электромобилей, наша компания осознала необходимость в использовании своего обширного опыта для разработки революционного решения переменного тока, предназначенного для зарядки электромобилей в течение ночи или более продолжительного времени в частных и коммерческих зданиях.

Настенная зарядная станция Terra AC представляет собой именно такое решение: благодаря простоте установки и использования, она легко совмещается с цифровым образом жизни современных потребителей, позволяя им эффективно управлять энергопотреблением и вносить свой вклад в построение более экологичного общества для настоящего и будущих поколений».

Зарядная станция Terra AC позволяет в полной мере использовать преимущества подключения к сети Интернет — пользователи получают возможность настраивать конфигурацию станции и обновлять ее программное обеспечение с помощью специального приложения или удаленно через облачный сервис. При этом повышается гибкость работы, сводится к минимуму необходимость проведения каких-либо действий на месте установки станции, а также обеспечивается максимальное время безотказной работы и ее эффективность.

В то же время каждое зарядное устройство оборудовано высокоточным многотарифным электросчетчиком, который может быть интегрирован с системами управления электропотреблением умных зданий, что позволяет использовать расширенные функции для управления нагрузкой на электрические сети. Благодаря этому домашние и коммерческие пользователи получают возможность отрегулировать режим работы источников электроэнергии, чтобы обеспечить максимальную мощность зарядки и рентабельность зарядной станции.

У настенной зарядной станции Terra AC есть следующие дополнительные преимущества:

Высокое качество изготовления

· Широкий набор интерфейсов для подключения, включая Wi-Fi, Bluetooth и Ethernet;

· Миниатюрная конструкция станции позволяет монтировать ее на стене либо на подставке. При настенном варианте установки две станции могут быть размещены вплотную друг к другу;

· Благодаря наличию электрических разъемов различных типов, зарядная станция Terra AC совместима с большинством электромобилей;

· Защита от грязи и влаги в суровых погодных условиях увеличивает время безотказной работы и срок службы продукции.

Гибкость с заделом на будущее

· Перспективное решение благодаря простому программному обеспечению, обновляемому через пользовательское приложение;

· Упрощенная аутентификация с использованием радиочастотной идентификации либо пользовательского приложения обеспечивает гибкость для использования в публичных местах;

· Полная интеграция с дополнительными решениями ABB для автоматизации зданий.

Безопасность и защита

· Решение оценено и протестировано независимыми экспертами для обеспечения соответствия высочайшим стандартам;

· Текущие средства защиты в предельных режимах работы станции позволяют задействовать максимальную мощность зарядки без необходимости дополнительного наблюдения со стороны пользователей;

· Встроенные средства защиты от замыкания на «землю» и перенапряжения защищают во время зарядки как пользователя, так и автомобиль.

На зарядку становись! — Официальный сайт МО Оренбургский район Оренбургской области

Субботним утром 3 августа на центральной площади посёлка Пригородного зазвучала динамичная музыка, приглашая всех желающих зарядиться энергией на весь день. Побегать, попрыгать и выполнить комплекс несложных упражнений собрались и трёхлетние малыши, и умудрённые опытом пенсионеры. Массовую зарядку для них провёл тренер спортивного клуба «Боец» Михаил Каримов.

Зарядка получилась весёлой и, без сомнения, взбодрила всех.

– Мы с сыном Артёмом проходили мимо, услышали команды тренера, увидели, как другие занимаются. Стало интересно самим попробовать. Упражнения рассчитаны на разный возраст и подготовку, но если ты долго не делал зарядку, то не сбавлять темпа очень нелегко, – призналась молодая мама Виктория Ильина.

Студентка Анна Деревянкина говорит, что дома зарядку делает, но в компании других людей получается лучше.

– Музыка зажигательная, люди вокруг улыбаются, сразу настраиваешься на хороший день, –  поделилась впечатлениями Анна.

Выполнял в общем строю упражнения и профессиональный спортсмен, президент Федерации ММА Оренбуржья, мастер спорта по боксу Виктор Фролов.

– Всё новое – это хорошо забытое старое. Несколько лет назад такие массовые зарядки в посёлке были постоянными. Мы не придумали ничего нового, просто продолжаем добрую традицию. Ну а польза от неё налицо. У людей – отличное настроение, размяться для здоровья полезно. Поэтому я на зарядку по субботам буду приходить и другим советую! –сказал он.

Не пренебрёг возможностью приобщиться к здоровому образу жизни председатель Совета депутатов Оренбургского района Владимир Калинин.

– Что греха таить, дома мы зарядку делать ленимся. А такие вот встречи, где в хорошей, дружной компании можно подвигаться, помогают себя преодолеть, выработать дисциплину. Думаю, что все, кто будет приходить на зарядку каждую неделю, понемногу втянутся и начнут делать упражнения ежедневно. Ведь движение – это наше здоровье! –отметил Владимир Александрович.

Глава Пригородного сельсовета Леонид Шандалов признался, что идея массовой зарядки возникла спонтанно. Но уже первая встреча показала, что людям нравится, приходить и заниматься они готовы. Вот и на этот раз четвёртая по счёту массовая зарядка в Пригородном собрала несколько десятков человек. А значит, в посёлке становится ещё одной спортивной традицией больше.

Кристина НЕЧАЕВА

Фото автора

п. Пригородный

Xiaomi убрала адаптер питания из комплектов Mi 11 — компания высмеивала Apple за такое решение Статьи редакции

{«id»:191613,»url»:»https:\/\/vc.ru\/tech\/191613-xiaomi-ubrala-adapter-pitaniya-iz-komplektov-mi-11-kompaniya-vysmeivala-apple-za-takoe-reshenie»,»title»:»Xiaomi \u0443\u0431\u0440\u0430\u043b\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0435\u0440 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432 Mi 11 \u2014 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u0441\u043c\u0435\u0438\u0432\u0430\u043b\u0430 Apple \u0437\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435″,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/tech\/191613-xiaomi-ubrala-adapter-pitaniya-iz-komplektov-mi-11-kompaniya-vysmeivala-apple-za-takoe-reshenie»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/tech\/191613-xiaomi-ubrala-adapter-pitaniya-iz-komplektov-mi-11-kompaniya-vysmeivala-apple-za-takoe-reshenie&title=Xiaomi \u0443\u0431\u0440\u0430\u043b\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0435\u0440 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432 Mi 11 \u2014 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u0441\u043c\u0435\u0438\u0432\u0430\u043b\u0430 Apple \u0437\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435″,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/tech\/191613-xiaomi-ubrala-adapter-pitaniya-iz-komplektov-mi-11-kompaniya-vysmeivala-apple-za-takoe-reshenie&text=Xiaomi \u0443\u0431\u0440\u0430\u043b\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0435\u0440 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432 Mi 11 \u2014 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u0441\u043c\u0435\u0438\u0432\u0430\u043b\u0430 Apple \u0437\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435″,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc.ru\/tech\/191613-xiaomi-ubrala-adapter-pitaniya-iz-komplektov-mi-11-kompaniya-vysmeivala-apple-za-takoe-reshenie&text=Xiaomi \u0443\u0431\u0440\u0430\u043b\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0435\u0440 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432 Mi 11 \u2014 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u0441\u043c\u0435\u0438\u0432\u0430\u043b\u0430 Apple \u0437\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435″,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/tech\/191613-xiaomi-ubrala-adapter-pitaniya-iz-komplektov-mi-11-kompaniya-vysmeivala-apple-za-takoe-reshenie»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=Xiaomi \u0443\u0431\u0440\u0430\u043b\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0435\u0440 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432 Mi 11 \u2014 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u0441\u043c\u0435\u0438\u0432\u0430\u043b\u0430 Apple \u0437\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435&body=https:\/\/vc.ru\/tech\/191613-xiaomi-ubrala-adapter-pitaniya-iz-komplektov-mi-11-kompaniya-vysmeivala-apple-za-takoe-reshenie»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

17 244

просмотров

«Три, четыре — закончили!» Спортивный доберман устроил зарядку на глазах у хозяина (Видео)

Фото Yandex

9 декабря, Минск /Корр. БЕЛТА/. Хозяин взрослого добермана однажды утром включил программу, где выполняли зарядку в компании своего питомца, но события приобрел неожиданный поворот. Забавными кадрами он поделился на YouTube.

Его любимый доберман заметил на экране упражнения и принялся их повторять. Причем, в полном соответствии и с прямой спиной. Питомец без труда встает на задние лапы и выполняет приседания, после приступает к отжиманиям, а затем и вовсе дело доходит до аэробики.

Все это на глазах у удивленного хозяина. Питомец с удовольствием смотрит телевизор и продолжает занятие, пока его хозяин не решил подшутить и произнес: «Три, четыре — закончили!». Кадры повеселили и впечатлил юзеров, которые позавидовали физической форме пса. -0-

Вспомогательные глаголы do, does, did

1. Я ___ понимаю, а вы?
нет
не

2. Доктор Ватсон ___ курит, не так ли?
нет
не

3. Мы ___ очень любим кантри.
нет
не

4. Джанет сказала, что ___ этого больше не хочет.
нет
не

5. Мистер Джонсон ___ живет в Нью-Йорке. Он живет в Бостоне.
нет
не

6. Рис ___ растет в условиях холодного климата.
нет
не

7.Они любят чай, они ___ любят кофе.
нет
не

8. Мы здесь новички. Мы ___ знаем его.
нет
не

9. У Джека неприятный запах изо рта, потому что он ___ часто чистит зубы.
нет
не

10. Мы богаты, поэтому ___ должны работать.
нет
не

11. Дэвид говорит по-английски, по-французски и по-итальянски, но ___ говорит по-немецки.
нет
не

12. Они ___ больше продают этот бренд.
нет
не

13. Это действительно дешевый ресторан, ___ там поесть дорого.
нет
не

14. У меня есть факс, но я ___ часто им пользуюсь.
нет
не

15. Такие цунами ___ случаются часто.
нет
не

16. Мы живем недалеко от моря, но ___ ___ ходим часто.
нет
не

17. Я люблю карате, но ___ люблю бокс.
нет
не

18.Она тебе ___ очень нравится, не так ли?
нет
не

19. Мой сын ___ любит горные лыжи. Ему нравится кросс-кантри.
нет
не

20. У нас ___ есть время сделать это по дороге домой.
нет
не

21. Он сказал, что сделает это, и он ___.
сделать
делает
сделал

22. Не люблю баклажаны, но он ___.
сделать
делает
сделал

23. Вам не нужна помощь, но я ___.
сделать
делает
сделал

24.Салли не понравился этот фильм, но всем остальным ___.
сделать
делает
сделал

25. Крис не хочет выходить сегодня вечером, но его девушка ___.
сделать
делает
сделал

26. Мои родители не живут в Ирландии, но я ___.
сделать
делает
сделал

27. Она не курит, но он ___.
сделать
делает
сделал

28. Я не очень хорошо ее знаю, но мои друзья ___.
сделать
делает
сделал

29. Эта машина едет не так быстро, как моя старая ___.
сделать
делает
сделал

30. Я не очень хорошо печатаю, но мой парень ___.
сделать
делает
сделал

31. Моя сестра работает в банке, а я ___.
нет
не
не сделал

32. Вчера вечером мои друзья ходили в кино, но я ___.
нет
не
не сделал

33. Мистер Кларк ест мясо, но его жена ___.
нет
не
не сделал

34. Он хочет, но они ___.
нет
не
не сделал

35.Я пошел, но он ___.
нет
не
не сделал

36. Купили, а мы ___.
нет
не
не сделал

37. Он хочет поехать в Венецию на медовый месяц, но она ___.
нет
не
не сделал

38. Он сказал, что позвонит, но я ___ думаю, что он позвонит.
нет
не
не сделал

39. Моей жене сейчас нужны очки, а ее матери все еще ___.
нет
не
не сделал

40.Том любит суши, но его семья ___.
нет
не
не сделал

Делает или делает? | Учить английский

Новое обновление: Ознакомьтесь с нашими онлайн-курсами английского языка

Do и does используются, когда мы хотим задать да / нет вопроса.

Мы используем do или does в зависимости от предмета. Ниже приведены два предложения с двумя разными предметами: она и ты .

Она любит спорт? Да, она делает.

Любишь спорт? Да.

До

Мы используем до , когда субъектом является I , вы , мы или они .

Знаю ли я вас, ?
Вы приехали из Англии?
Мы должны косить траву?
Они хотят пойти с нами?

ли

Мы используем и с местоимениями в единственном числе от третьего лица, т.е. когда субъект он , она или это .

Он с вами работает?
У нее машина?
Снег зимой?

Прошедшее время

Did — это прошедшая форма как do , так и does .

Он звонил вам?
Вам понравилось?

Отрицательные

Отрицательная форма от до — это , а не . В разговорном английском обычно используется сокращенная форма , а не , то есть не .

Я не люблю спорт .
Я не люблю спорт.

Отрицательная форма означает — — не . Кроме того, в разговорном английском мы обычно используем сокращенную форму: , а не , то есть , а не .

Он не любит спорт .
Он не любит спорт.

Отрицательная форма действительно это не или, говоря, не .

Я, , не знал, ты придешь.
Я, , не знал, что ты придешь.

Хотите действительно улучшить свой английский? Учитесь за границей с EC English!

Теперь решите, какие слова нужны для завершения предложений:

Четыре типа упражнений могут улучшить ваше здоровье и физические способности

Узнайте о четырех типах упражнений и их преимуществах. Видео о тренировках и примеры выполнения некоторых из перечисленных ниже упражнений можно найти на канале NIA на YouTube.

Большинство людей склонны сосредотачиваться на одном типе упражнений или деятельности и думают, что делают достаточно. Исследования показали, что важно выполнять все четыре типа упражнений: выносливость, силу, равновесие и гибкость. У каждого есть свои преимущества. Выполнение одного вида занятий также может улучшить вашу способность выполнять другие, а разнообразие помогает уменьшить скуку и риск травм. Независимо от вашего возраста, вы можете найти занятия, которые соответствуют вашему уровню физической подготовки и потребностям!

На этой странице:

Упражнения на выносливость для пожилых людей

Упражнения на выносливость, часто называемые аэробными, ускоряют дыхание и частоту сердечных сокращений.Эти занятия помогают сохранить ваше здоровье, улучшить физическую форму и выполнять повседневные задачи. Упражнения на выносливость улучшают здоровье вашего сердца, легких и кровеносной системы. Они также могут отсрочить или предотвратить многие заболевания, которые распространены у пожилых людей, такие как диабет, рак толстой кишки и груди, болезни сердца и другие. Физические нагрузки, повышающие выносливость, включают:

• Быстрая ходьба или бег трусцой
• Садовые работы (кошение, грабли)
• Танцы
• Плавание
• Велосипед
• Подъем по лестнице или холмам
• Игра в теннис или баскетбол

Повысьте свою выносливость или «выносливость», чтобы не отставать от внуков во время похода в парк, танцевать под любимые песни на семейной свадьбе, разгребать двор и собирать листья.Сделайте хотя бы 150 минут в неделю активности, которая заставляет вас тяжело дышать. Постарайтесь быть активными в течение дня, чтобы достичь этой цели, и не сидите долгое время.

Советы по безопасности

• Сделайте небольшую легкую деятельность, например, легкую ходьбу, до и после тренировок на выносливость, чтобы разогреться и остыть.
• Прислушивайтесь к своему телу: упражнения на выносливость не должны вызывать головокружение, боль или давление в груди или ощущение изжоги.
• Обязательно пейте жидкость, когда занимаетесь какой-либо деятельностью, от которой у вас потеет.Если врач посоветовал вам ограничить потребление жидкости, обязательно проверьте, прежде чем увеличивать количество жидкости, которую вы пьете во время тренировки.
• Если вы собираетесь тренироваться на открытом воздухе, внимательно следите за тем, что вас окружает.
• Одевайтесь слоями, чтобы можно было добавлять или снимать одежду по мере необходимости для жаркой и холодной погоды.
• Во избежание травм во время езды на велосипеде используйте защитное снаряжение, например шлем.

Когда вы ведете активный образ жизни, попробуйте поговорить: если вы тяжело дышите, но все еще можете легко поговорить, это активность средней интенсивности.Если вы можете сказать только несколько слов, прежде чем сделать вдох, это упражнение высокой интенсивности.

Силовые упражнения для пожилых людей

Ваша мускульная сила может иметь большое значение. Сильные мускулы помогают вам оставаться независимыми и облегчают повседневные дела, например вставание со стула, подъем по лестнице и ношение продуктов. Сохранение силы мышц поможет вам сохранить равновесие и предотвратить падения и травмы, связанные с падением. У вас меньше шансов упасть, если у вас сильные мышцы ног и бедер.Некоторые люди называют использование веса для улучшения мышечной силы «силовой тренировкой» или «тренировкой с отягощениями».

Некоторые люди предпочитают использовать веса, чтобы улучшить свою силу. Если вы это сделаете, начните сначала с легких весов, а затем постепенно добавляйте их. Другие люди используют эспандеры, эластичные резинки разной силы. Если вы новичок, попробуйте выполнять упражнения без браслета или используйте легкий браслет, пока не почувствуете себя комфортно. Добавьте ленту или переходите к более сильной ленте (или большему весу), когда вы можете легко сделать два подхода по 10-15 повторений.Старайтесь выполнять силовые упражнения для всех основных групп мышц не реже 2 дней в неделю, но не тренируйте одну и ту же группу мышц два дня подряд. Ниже приведены несколько примеров силовых упражнений:

Советы по безопасности

• Не задерживайте дыхание во время силовых упражнений и дышите регулярно.
• Выдохните, когда поднимаете или толкаете, и вдыхайте, когда расслабляетесь.
• Поговорите со своим врачом, если вы не уверены в том, что делать то или иное упражнение.

Упражнения на равновесие для пожилых людей

Упражнения на равновесие помогают предотвратить падения — частую проблему у пожилых людей, которая может иметь серьезные последствия.Многие силовые упражнения для нижней части тела также улучшат ваше равновесие. Упражнения на равновесие включают:

Советы по безопасности

• Возьмите прочный стул или кого-нибудь поблизости, чтобы держаться за него, если вы чувствуете себя неуверенно.
• Поговорите со своим врачом, если вы не уверены в том, какое упражнение выполняет.

Упражнения на гибкость для пожилых людей

Растяжка может улучшить вашу гибкость. Если вы двигаетесь более свободно, вам будет легче дотянуться до завязки, чтобы завязать обувь или заглянуть через плечо, когда вы выезжаете на машине назад.Упражнения на гибкость включают:

Советы по безопасности

• Растяжка, когда мышцы разогреты.
• Растяжка после упражнений на выносливость или силовых упражнений.
• Не растягивайся настолько, чтобы было больно.
• Всегда не забывайте дышать нормально, удерживая растяжку.
• Поговорите со своим врачом, если вы не уверены в том, какое упражнение выполняет.

Дополнительные сведения об упражнениях и физической активности

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA).Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Проверено содержание:
29 января 2021 г.

выполняет или выполняет рабочие листы и онлайн-упражнения

Расширенный поиск

Содержание:

Язык:
AfarAbkhazAvestanAfrikaansAkanAmharicAragoneseArabicAssameseAsturianuAvaricAymaraAzerbaijaniBashkirBelarusianBulgarianBihariBislamaBambaraBengali, BanglaTibetan стандарт, тибетский, CentralBretonBosnianCatalanChechenChamorroCorsicanCreeCzechOld церковнославянский, церковнославянский, Старый BulgarianChuvashWelshDanishGermanDivehi, Мальдивский, MaldivianDzongkhaEweGreek (современный) EnglishEsperantoSpanishEstonianBasquePersian (фарси) Фуле, фулах, пулар, PularFinnishFijianFaroeseFrenchWestern FrisianIrishScottish гэльский, GaelicGalicianGuaraníGujaratiManxHausaHebrew (современный) HindiHiri MotuCroatianHaitian, гаитянский CreoleHungarianArmenianHereroInterlinguaIndonesianInterlingueIgboNuosuInupiaqIdoIcelandicItalianInuktitutJapaneseJavaneseGeorgianKongoKikuyu, GikuyuKwanyama, KuanyamaKazakhKalaallisut , Гренландский, кхмерский, каннада, корейский, канури, кашмирский, курдский, коми, корний, киргизский, латинский, люксембургский, латинский, лимбургский, лимбургский, лимбургский, лингала, литовский, люба-катанга, латышский, малагасийский, маршалльский, маори, македонский, mMongolianMarathi (маратхи) MalayMalteseBurmeseNauruanNorwegian BokmålNorthern NdebeleNepaliNdongaDutchNorwegian NynorskNorwegianSouthern NdebeleNavajo, NavahoChichewa, Chewa, NyanjaOccitanOjibwe, OjibwaOromoOriyaOssetian, OsseticEastern пенджаби, Восточная PanjabiPāliPolishPashto, PushtoPortugueseQuechuaRomanshKirundiRomanianRussianKinyarwandaSanskrit (санскрит) SardinianSindhiNorthern SamiSangoSinhalese, SinhalaSlovakSloveneSamoanShonaSomaliAlbanianSerbianSwatiSouthern SothoSundaneseSwedishSwahiliTamilTeluguTajikThaiTigrinyaTurkmenTagalogTswanaTonga (Остров Тонга) TurkishTsongaTatarTwiTahitianUyghurUkrainianUrduUzbekValencianVendaVietnameseVolapükWalloonWolofXhosaYiddishYorubaZhuang, ChuangChineseZulu

Тема:

Оценка / уровень:

Возраст:
3456789101112131415161718+

Поиск:
Все рабочие листы Только мои подписанные пользователи Только мои любимые рабочие листы Только мои собственные рабочие листы

Грамматика онлайн-упражнение для начального

Расширенный поиск

Содержание:

Язык:
AfarAbkhazAvestanAfrikaansAkanAmharicAragoneseArabicAssameseAsturianuAvaricAymaraAzerbaijaniBashkirBelarusianBulgarianBihariBislamaBambaraBengali, BanglaTibetan стандарт, тибетский, CentralBretonBosnianCatalanChechenChamorroCorsicanCreeCzechOld церковнославянский, церковнославянский, Старый BulgarianChuvashWelshDanishGermanDivehi, Мальдивский, MaldivianDzongkhaEweGreek (современный) EnglishEsperantoSpanishEstonianBasquePersian (фарси) Фуле, фулах, пулар, PularFinnishFijianFaroeseFrenchWestern FrisianIrishScottish гэльский, GaelicGalicianGuaraníGujaratiManxHausaHebrew (современный) HindiHiri MotuCroatianHaitian, гаитянский CreoleHungarianArmenianHereroInterlinguaIndonesianInterlingueIgboNuosuInupiaqIdoIcelandicItalianInuktitutJapaneseJavaneseGeorgianKongoKikuyu, GikuyuKwanyama, KuanyamaKazakhKalaallisut , Гренландский, кхмерский, каннада, корейский, канури, кашмирский, курдский, коми, корний, киргизский, латинский, люксембургский, латинский, лимбургский, лимбургский, лимбургский, лингала, литовский, люба-катанга, латышский, малагасийский, маршалльский, маори, македонский, mMongolianMarathi (маратхи) MalayMalteseBurmeseNauruanNorwegian BokmålNorthern NdebeleNepaliNdongaDutchNorwegian NynorskNorwegianSouthern NdebeleNavajo, NavahoChichewa, Chewa, NyanjaOccitanOjibwe, OjibwaOromoOriyaOssetian, OsseticEastern пенджаби, Восточная PanjabiPāliPolishPashto, PushtoPortugueseQuechuaRomanshKirundiRomanianRussianKinyarwandaSanskrit (санскрит) SardinianSindhiNorthern SamiSangoSinhalese, SinhalaSlovakSloveneSamoanShonaSomaliAlbanianSerbianSwatiSouthern SothoSundaneseSwedishSwahiliTamilTeluguTajikThaiTigrinyaTurkmenTagalogTswanaTonga (Остров Тонга) TurkishTsongaTatarTwiTahitianUyghurUkrainianUrduUzbekValencianVendaVietnameseVolapükWalloonWolofXhosaYiddishYorubaZhuang, ChuangChineseZulu

Тема:

Оценка / уровень:

Возраст:
3456789101112131415161718+

Поиск:
Все рабочие листы Только мои подписанные пользователи Только мои любимые рабочие листы Только мои собственные рабочие листы

Рабочий лист «Делает ли вопросы»

Расширенный поиск

Содержание:

Язык:
AfarAbkhazAvestanAfrikaansAkanAmharicAragoneseArabicAssameseAsturianuAvaricAymaraAzerbaijaniBashkirBelarusianBulgarianBihariBislamaBambaraBengali, BanglaTibetan стандарт, тибетский, CentralBretonBosnianCatalanChechenChamorroCorsicanCreeCzechOld церковнославянский, церковнославянский, Старый BulgarianChuvashWelshDanishGermanDivehi, Мальдивский, MaldivianDzongkhaEweGreek (современный) EnglishEsperantoSpanishEstonianBasquePersian (фарси) Фуле, фулах, пулар, PularFinnishFijianFaroeseFrenchWestern FrisianIrishScottish гэльский, GaelicGalicianGuaraníGujaratiManxHausaHebrew (современный) HindiHiri MotuCroatianHaitian, гаитянский CreoleHungarianArmenianHereroInterlinguaIndonesianInterlingueIgboNuosuInupiaqIdoIcelandicItalianInuktitutJapaneseJavaneseGeorgianKongoKikuyu, GikuyuKwanyama, KuanyamaKazakhKalaallisut , Гренландский, кхмерский, каннада, корейский, канури, кашмирский, курдский, коми, корний, киргизский, латинский, люксембургский, латинский, лимбургский, лимбургский, лимбургский, лингала, литовский, люба-катанга, латышский, малагасийский, маршалльский, маори, македонский, mMongolianMarathi (маратхи) MalayMalteseBurmeseNauruanNorwegian BokmålNorthern NdebeleNepaliNdongaDutchNorwegian NynorskNorwegianSouthern NdebeleNavajo, NavahoChichewa, Chewa, NyanjaOccitanOjibwe, OjibwaOromoOriyaOssetian, OsseticEastern пенджаби, Восточная PanjabiPāliPolishPashto, PushtoPortugueseQuechuaRomanshKirundiRomanianRussianKinyarwandaSanskrit (санскрит) SardinianSindhiNorthern SamiSangoSinhalese, SinhalaSlovakSloveneSamoanShonaSomaliAlbanianSerbianSwatiSouthern SothoSundaneseSwedishSwahiliTamilTeluguTajikThaiTigrinyaTurkmenTagalogTswanaTonga (Остров Тонга) TurkishTsongaTatarTwiTahitianUyghurUkrainianUrduUzbekValencianVendaVietnameseVolapükWalloonWolofXhosaYiddishYorubaZhuang, ChuangChineseZulu

Тема:

Оценка / уровень:

Возраст:
3456789101112131415161718+

Поиск:
Все рабочие листы Только мои подписанные пользователи Только мои любимые рабочие листы Только мои собственные рабочие листы

Делаю интерактивный рабочий лист

Расширенный поиск

Содержание:

Язык:
AfarAbkhazAvestanAfrikaansAkanAmharicAragoneseArabicAssameseAsturianuAvaricAymaraAzerbaijaniBashkirBelarusianBulgarianBihariBislamaBambaraBengali, BanglaTibetan стандарт, тибетский, CentralBretonBosnianCatalanChechenChamorroCorsicanCreeCzechOld церковнославянский, церковнославянский, Старый BulgarianChuvashWelshDanishGermanDivehi, Мальдивский, MaldivianDzongkhaEweGreek (современный) EnglishEsperantoSpanishEstonianBasquePersian (фарси) Фуле, фулах, пулар, PularFinnishFijianFaroeseFrenchWestern FrisianIrishScottish гэльский, GaelicGalicianGuaraníGujaratiManxHausaHebrew (современный) HindiHiri MotuCroatianHaitian, гаитянский CreoleHungarianArmenianHereroInterlinguaIndonesianInterlingueIgboNuosuInupiaqIdoIcelandicItalianInuktitutJapaneseJavaneseGeorgianKongoKikuyu, GikuyuKwanyama, KuanyamaKazakhKalaallisut , Гренландский, кхмерский, каннада, корейский, канури, кашмирский, курдский, коми, корний, киргизский, латинский, люксембургский, латинский, лимбургский, лимбургский, лимбургский, лингала, литовский, люба-катанга, латышский, малагасийский, маршалльский, маори, македонский, mMongolianMarathi (маратхи) MalayMalteseBurmeseNauruanNorwegian BokmålNorthern NdebeleNepaliNdongaDutchNorwegian NynorskNorwegianSouthern NdebeleNavajo, NavahoChichewa, Chewa, NyanjaOccitanOjibwe, OjibwaOromoOriyaOssetian, OsseticEastern пенджаби, Восточная PanjabiPāliPolishPashto, PushtoPortugueseQuechuaRomanshKirundiRomanianRussianKinyarwandaSanskrit (санскрит) SardinianSindhiNorthern SamiSangoSinhalese, SinhalaSlovakSloveneSamoanShonaSomaliAlbanianSerbianSwatiSouthern SothoSundaneseSwedishSwahiliTamilTeluguTajikThaiTigrinyaTurkmenTagalogTswanaTonga (Остров Тонга) TurkishTsongaTatarTwiTahitianUyghurUkrainianUrduUzbekValencianVendaVietnameseVolapükWalloonWolofXhosaYiddishYorubaZhuang, ChuangChineseZulu

Тема:

Оценка / уровень:

Возраст:
3456789101112131415161718+

Поиск:
Все рабочие листы Только мои подписанные пользователи Только мои любимые рабочие листы Только мои собственные рабочие листы

.