Зачем фитнес нужен: Что делают на фитнесе и зачем им заниматься?

Для чего нужен фитнес — польза и вред спортивных тренировок, виды фитнесса

Содержание:

На языке тела: для чего нужен фитнес?

Основные виды фитнеса: сплошная польза, а не вред!

Порох в пороховницах — польза и вред фитнеса

Думаешь, минус пицца, тирамису, спагетти, обалденные пирожные «Рокки роуд» или профитроли с глазурью из молочного шоколада — и талия снова видна, а одежда сходится? Лишь в редких случаях можно добиться снижения веса, придерживаясь обычной диеты. Indiastyle расскажет, для чего нужен фитнес, покажет его пользу и вред, а также порекомендует крутую одежду для фитнеса в качестве мотивации. Все начинается с формулы: чем больше мышц в теле, тем больше организм затрачивает энергии на их «обслуживание», а значит, чем крепче мышцы — тем меньше жира!

Для твоего здоровья существует масса вариантов фитнеса. Выбирай!

На языке тела: для чего нужен фитнес?

Ну конечно же, любимая одежда остается любимой, а уровень метаболизма вроде нормальный. Но даже с ним набрать за год 10 кг — проще простого, если забыть о физической активности и спорте. Фитнес и правильное питание нужны для того, чтобы спасти тебя от лишних сантиметров и килограммов, вопросов «Я толстая?» и, наконец, купить стильную одежду. Женский фитнес для похудения — это не только погоня за безупречной внешностью и стройной фигурой, но и укрепление организма, улучшение здоровья.

Мечта о красивом и подтянутом теле воплотится только благодаря твоему усилию!

Готова примерить красивую женскую одежду для фитнеса, узнать значение слов «арк», «босу», «вайпер», «кинезис» или «бути барр», а также открыть для себя пользу фитнеса?

1. Польза физической усталости намного эффективнее транквилизаторов и успокаивающих аптечных настоек, которые приносят вред организму.
2. Утренняя пробежка увеличивает уровень либидо и количество одежды в шкафу.
3. Комбинация «фитнес + йога + детокс диета» способна за считанные месяцы привести тебя в форму.
4. Женский фитнес спасает во время ПМС или менструации, заметно снижая болезненные симптомы.

Фитнес эффективно способствует сжиганию калорий

Занятия спортом позволяют самостоятельно корректировать уровень нагрузки

Занятиями фитнесом это и резинки для прыжков, и гантели, и гамаки, и даже каблуки одновременно!

Интересно, что в 1970 году изобретают первый фитнес-браслет и тут же ведут занимательный подсчет. Если устройство надеть в раннем детстве, то к старости он покажет порядка 170 млн шагов или более 100 000 км. Усиливайте нагрузки уже сегодня — и вы буквально «дотянетесь» до Луны (384 400 км)!

Тебя точно вдохновят занятия Barre-фитнесом, сочетающие балет, йогу и фитнес

Основные виды фитнеса: сплошная польза, а не вред!

Вред и польза фитнеса зависят от твоего настроения и состояния здоровья. Конечно, занятия принесут вред, если ты заходишь на беговую дорожку или хватаешься за турник с любым органическим поражением сердца, варикозным расширением вен, после воспаления или операции. Если предостережений нет, то ищи пользу женского фитнеса где угодно: в бассейне, на брусьях, на каремате в Гималаях или под музыку 80-х в шейпинг-зале.

Bungee workout — отличнейшая кардионагрузка, бодрящая не хуже чашечки кофе

Женская аквааэробика

Аквааэробика — самодостаточная оздоровительная тренировка, в процессе которой нагрузка равномерно распределяется на все группы мышц. Польза женского фитнеса победит твой страх воды, а еще позволит переодеться в стильную женскую одежду для фитнеса!

Согласись, что вода лучше любого голода! Худей с пользой для тела!

Держись на плаву и не давай лишним килограммам «выйти из берегов»

Польза воркаута — порхай как бабочка!

Примерь крутую одежду для воркаута, и вперед в зал! Задачами фитнеса станет работа с собственным весом, развитие силы мышц и польза для похудения. Смело берись за турник, шведскую стенку или брусья, покажи мальчишкам свою выносливость!

Женский воркаут: красиво и полезно!

Женский бодифлекс — фитнес без вреда для здоровья

Комплекс тренировок проводят со специальной системой дыхания в специальной спортивной одежде (топах, шортах, леггинсах). Упражнения позволяют растянуть мышцы, приводят их в тонус, оказывают пользу для организма. Оптимальный режим — 2-4 тренировки в неделю, по 60-90 минут.

Бодифлекс тренирует не только тело, но и мышцы лица и шеи, учит правильно дышать

Оздоровительная йога — ни капли вреда, сплошная польза!

Йога включает ряд физических и дыхательных упражнений, релаксацию и медитативное состояние. Фитнес-йога — это новый вид спортивных тренировок, который объединяет восточную мудрость и пользу медитаций, асан для души и тела. Упор всегда делается на статичные позы и дыхательные техники.

А как изящно выглядит fly-йога…

Пилатес и стретчинг — польза для фигуры, вред для килограммов

Женский фитнес в виде пилатеса или стретчинга развивает гибкость, грацию, укрепляет и растягивает мышцы. Объем нагрузок не должен быть изнурительным для организма. Если нет возможности посетить spa, то записывайтесь на женский фитнес для снятия чувства напряжения, переодевшись в удобную одежду.

С появлением уроков пилатеса и стретчинга ты получаешь больше, чем просто подтянутое тело

Йога — это необычный и такой красивый способ подружиться со своим телом

Польза женского фитбола и кроссфита

В первом случае пользу для фигуры обеспечивает большой мяч, укрепляющий мышцы, развивающий координацию движений, улучшающий осанку. Во втором случае, твой основной инструмент — ноги, выполняющие элементы из легкой или тяжелой атлетики, пауэрлифтинга либо гимнастики. Одежда должна быть удобной, не сковывающей движения.

Мяч может стать отличным союзником в борьбе с лишними килограммами!

Утренние или вечерние пробежки еще как приносят пользу!

Порох в пороховницах — польза и вред фитнеса

Если отказаться от спорта, то после 30 лет наблюдается стремительная потеря мускульной силы. Польза женского фитнеса и любой физической нагрузки состоит в том, чтобы выработать у организма привычку сжигать жир. Фитнес не наносит никакого вреда, за исключением, когда спортсмен пренебрегает правилами безопасности. А вот польза от занятий — колоссальная:

• сжигание жиров аэробными тренировками без вреда для сердца
• корректировка женской фигуры — тонкая талия, рельефные руки ноги, подтянутые ягодицы без вреда для желудка
• прощание со стрессом, целлюлитом и комплексами неидеальной фигуры без драмы
• ускорение реакций метаболизма и улучшение обмена веществ
• замедление процессов естественного старения без вреда для кожи и настроения
• тренировка выносливости, укрепление и увеличение в объеме мышц
• формирование «кошачьей грации», гибкости, подвижности
• увеличение женской сексуальной выносливости.

При регулярных занятиях фитнесом заметно улучшается настроение и самооценка

Фитнес —  это способ заговорить с телом на понятном языке и добиться идеальной фигуры

Занимаясь фитнесом, никогда не жалей себя!

Никакого вреда, сплошная польза! А еще и последние исследования медиков Гарвардского университета доказали, что фитнес и спортивные упражнения, полезное питание и отказ от вредных привычек продлевают жизнь на 10 лет. Переодевайтесь в авторскую женскую одежду для тренировок от Indiastyle и меняйте себя в лучшую сторону!

Для чего нужен фитнес человеку?

На этот
достаточно актуальный вопрос очень легко ответить. Сегодня, современный фитнес
решает все вопросы связанные непосредственно 
с человеком, его фигурой, мускулатурой и здоровьем.  Раньше уделом мышц и тела была классическая
физкультура, сейчас  это удел фитнеса,
той же физкультуры, только более подвижной, и более результативной. А ещё
современный фитнес  стал отнимать все
меньше времени.  Теперь не нужно тратить
много времени  на развитие тела и
поддержание фигуры  в форме. 

45 минутная тренировка  через день способна решить насущные проблемы
современного человека. Откорректировать фигуру и поддержать её в форме.  В современных фитнес клубах можно найти  тот вид фитнеса, который идеально
подойдет  для  достижения оптимального результата. При этом
учитывается возраст человека и его подготовка к занятиям.

Для тех, кто любит
подвижные виды фитнеса предусмотрены занятия по степ-аэробике, шейпингу,
фитбол-аэробике и различным видам танцев. Для людей, которые хотят получить
прекрасный результат, но не любят двигаться существует бодифлекс, йога,
калланетика, пилатес и стрейчинг.  Для
мам и малышей обычно проводят совместные занятия, а мужчины могут вылепить свою
фигуру в тренажёрном зале. С медицинской точки зрения фитнес  — это прекрасный способ поддерживать сердце,
сосуды и легкие в отличном состоянии. Кроме этого фитнес благоприятно влияет на
кожу и позвоночник.

Человек,  постоянно
занимающийся фитнесом,  ещё долгое время
сохраняет молодость, подвижность суставов, здоровый цвет лица, отличный
мышечный каркас и бодрое настроение. Кроме отличной формы и прекрасной фигуры
фитнес  способен решить некоторые
психологические проблемы человека. Придя в 
фитнес центр, вы как бы окунаетесь в атмосферу, очень далёкую от бытовых
проблем и рабочих трудностей. Все остается за дверями.

В процессе тренировки
куда-то уходит агрессия и плохое настроение, а голова расслабляется и
настроение поднимается. Вы переключаетесь, и ваше отношение к ситуации
изменяется. Кроме этого фитнес способен благоприятно влиять на некоторые виды
хронических заболеваний. Ведь давно не секрет, что движение делает человека
грациозным и здоровым. Гармонично двигаясь, человек автоматически задействует
большое количество мышц и прорабатывает их. Кровь правильно поступает во все
органы и ткани, производя мягкий оздоровительный массаж. Занимайтесь фитнесом и
оставайтесь здоровыми!

Юлия Завадская-Рыбчинская /фитнес-тренер,
специально для портала SportSamara.ru/

что это, какая от него польза, где лучше им заниматься

Родиной фитнеса считается США, там это спортивное направление зародилось как противовес бодибилдингу, популярность которого начала снижаться. В данный момент фитнес нельзя назвать исключительно спортивным направлением, целью его сторонников является не только эстетическая привлекательность тела, но и общий тонус, правильность питания, понимание важности активного образа жизни.

В нашей стране фитнес год от года становится более востребованным, секрет успеха заключается в том, что уровень нагрузок может варьироваться, то есть направление не имеет противопоказаний. Фитнес является целой наукой, которая углубленно изучает процессы в организме человека, как физиологические, так и психологические. 

Постоянные занятия позволят укрепить здоровье и выносливость вашего тела

Слово «fit», от которого пошло название спортивного направления, переводится с английского как «соответствовать». Смысл заключается в том, что человек изначально выставляет перед собой цели, которым он должен соответствовать. Вне зависимости от масштаба целей сторонники фитнеса обретают гармонию физического и внешнего состояния тела с душой, для каждого занятия становятся отличным способом отвлечься от повседневных забот.

Общественный смысл занятий фитнесом заключается в том, что он дает человеку статус успешности и высокого качества жизни. В профессиональный спорт пойдет не каждый, а фитнес более универсален, он дарит ощущение целеустремленности, усиленной работы над собой, превосходства и желания совершенствоваться.

Зачем нужен фитнес?

• Занятия фитнесом предполагают персональный подход к каждому человеку, комплекс упражнений разрабатывается тренером персонально. Благодаря данной характеристике люди разного возраста, веса и уровня физической подготовки могут решить целый ряд имеющихся проблем.
• В первую очередь это профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы таких, как ишемическая болезнь сердца и артеросклероз. При наличии склонности к таким заболевания рекомендуются фитнес-программы, основанные на ходьбе. Такие тренировки могут быть ежедневными, нагрузка начинается с минимальной, а затем постепенно повышается. С простой быстрой ходьбы можно перейти на ходьбу с утяжелителями небольшого веса, 3-5 кг в общей сложности.
• Также распространенной проблематикой является наличие лишнего веса, комплексы упражнений для осуществления данной цели более насыщенные. Тренировка подразумевает постоянную смену вида активности, задействование всех групп мышц. Такая тренировка занимает по времени от часа до полутора, при условии ежедневных занятий лишние жировые отложения будут сжигаться в ускоренном режиме.

Аэробные тренировки во всем своем многообразии тоже относятся к фитнес-программам. Это могут быть беговые и танцевальные тренировки, плавание или езда на велосипеде, для каждой из дисциплин свойственен средний уровень активности. Аэробные тренировки занимают отдельное место в фитнес-индустрии, при них жировые отложения интенсивно перерабатываются в энергию для занятий, а все ткани организма насыщаются молекулами кислорода. Существуют и анаэробные тренировки, они более интенсивные и преследуют главную цель – ускорение метаболизма. Такие занятия помогают не только сбросить лишний вес, но и нарастить мышечную массу.

Фитнес-йога отличается от классического фитнеса и йоги в узком понимании этих определений. Классическая йога была очень популярна на Западе, ее расцвет как раз совпал с повышенным интересом к фитнесу. Были разработаны программы, представляющие собой уникальный симбиоз фитнеса и йоги, чуть позднее направление было изменено под себя европейцами. До наших соотечественников фитнес-йога дошла в адаптированном под неподготовленного человека виде и формате.

Тренировки не проводятся чаще 2-3 раз в неделю, это оптимально для работающего жителя мегаполиса с высокой занятостью в будние дни. Сложно найти дисциплину, которая будет оказывать такой мощный оздоровительный эффект при столь низкой периодичности посещений. Каждый из уроков затрагивает лишь базовые асаны (особенные позиции, которое должно принимать тело человека). Также затрагиваются основные дыхательные упражнения, предусмотренные йогой.

Где лучше заниматься фитнесом – дома или в зале?

Даже в самых маленьких городках сейчас работают фитнес-клубы, это заведения крупных сетей и небольшие частные компании. Основным преимуществом посещения таких центров является поддержка квалифицированных специалистов, инструкторов. Тренер сможет подобрать оптимальную программу персонально под ваши потребности, что невозможно сделать самостоятельно.

Как было изложено выше, фитнес – это не просто спорт, это комплексный подход к своему здоровью. Для достижения целей необходимо не только тренироваться, но и разработать для себя соответствующий режим питания. Любой спорт подразумевает необходимость употребления в пищу сложных углеводов, другие параметры подбираются персонально. В фитнес-клубах имеются специалисты-диетологи, которые помогут профессионально согласовать занятия и питание.

Любой фитнес клуб – это особая общественная система. Здесь люди не только работают над собой, но и знакомятся с единомышленниками, общаются с ними и обмениваются опытом. Такое межличностное общение является дополнительной и очень сильной мотивацией, которая отсутствует при самостоятельных занятиях дома.Для многих жителей мегаполисов фитнес стал любимой формой досуга, полезны отдыхом. Такой досуг принесет здоровье и красоты телу, равновесие эмоциональному состоянию и спокойствие душе!

Зачем нужен тренер в фитнес-клубе: плюсы персональных тренировок

Суть занятий с тренером — это не выполнение упражнений под надзором. Специалист не только руководит тренировкой: он помогает поставить подходящие цели и работать над тем, чтобы их добиться. Начинать посещать спортзал лучше под руководством профессионала, который предостережёт от типичных ошибок новичков, подскажет, как заниматься безопасно и эффективно. Тренер поймёт, на что вы способны — и поможет достичь результата, который вам необходим. Занятия с тренером — это гарантия того, что посещать спортзал вы будете с максимальной пользой!

Плюсы персональных тренировок:

• Работа по индивидуальной программе. Ее вам составит тренер, принимая во внимание важные факторы. Это ваш возраст и физическое состояние, опыт занятий спортом в прошлом, прогнозируемый лично вами результат (чего именно вы хотите от тренировок). И, конечно, время, которое вы готовы проводить в спортзале.
• Максимальная эффективность. Если тренер видит, что прогресс застопорился, он оперативно проанализирует причины этого и подкорректирует программу.
• Безопасность. Практически все травмы, полученные в спортзалах, случаются из-за того, что занимающиеся не соблюдают правила пользования или же неоправданно перегружают себя. Во время занятий с тренером такие ситуации исключены.
• Самоорганизация и спортивная дисциплина. С тренером не получится прогулять или отложить занятие: он будет строго контролировать и посещаемость, и работу в зале. В ходе самой тренировки тоже не ждите никаких поблажек. Хороший тренер требователен и строг. У вас даже могут возникать конфликты на этой почве — но все делается для вашего же блага.
• Подбор правильного питания. Питание спортсмена не менее важно, чем тренировки — и вы получите ценные советы по рациону и режиму питания. При необходимости вам даже помогут разработать целую программу.
• Поддержка от профессионала. Каким бы жестким ни был тренер, он в любом случае желает вам добра, хочет, чтобы вы достигли целей, стали лучше. И здесь советы от опытного спортсмена очень ценны.

В каких ситуациях не стоит выбирать занятия с тренером? Если вы не уверены, что у вас хватит времени и силы воли. Если вы не привыкли усердно работать и тем более не привыкли, чтобы вас заставляли что-то делать. Если вы толком не понимаете, чего хотите достичь, и не готовы идти до конца. Всё сказанное — это не про вас? Тогда начинайте выбирать тренера!

Кстати, как это сделать? Специалистов, предлагающих услуги персонального тренера, сейчас достаточно много. На что нужно обращать внимание, изучая резюме?

1. Образование, квалификация. Диплом физкультурного вуза не самое важное: скорее нужно обращать внимание на наличие сертификатов, прохождение курсов. Хороший тренер не останавливается в своем развитии, продолжает учиться, уже будучи специалистом.
2. Отзывы. Почитайте мнения от людей, которым уже приходилось заниматься с этим тренером: довольны ли они его стилем работы и показанными результатами. Это такая область, в которой к мнению «сарафанного радио» действительно стоит прислушиваться.
3. Физическая форма. Да, тут бывают исключения, но всё же, согласитесь, человек, который проводит тренировки и при этом сам имеет проблемы с фигурой — это как-то настораживает.
4. Стиль общения. Проанализируйте, о чем спрашивает тренер при первой личной встрече или во время телефонного разговора, насколько он внимателен и вежлив.

Для тех, кто всерьёз решил заняться спортом, общение с тренером становится важной частью жизни. Не ошибитесь в выборе наставника — и вы будете получать удовольствие даже от самых тяжёлых занятий!

Зачем нужен фитнес? Польза тренировок – Реальная Качалка

Распространите эту статью! Пожалуйста, отправьте её друзьям и коллегам! Поделитесь ей в социальных сетях!

Shares

• VKontakte 0
• Facebook 0
• Twitter 0
• Evernote 0
• Telegram 0
• Like 0
• Print 0
• Ещё

vote

Рейтинг статьи

Скорее всего, больше половины из этих людей пропадут уже через пару недель, и больше вы их никогда не увидите. А вот другие ваши товарищи по фитнесу останутся. И раз уж фитнес нынче в моде и в час пик в тренажерных клубах тесно, как в общественном транспорте, мы решили выяснить, кто же они, посетители фитнес-клубов, и зачем они туда приходят.

Итак, перед Вами 10 типов людей, которых вы наверняка встретите в своем тренажерном зале:

Подснежники

Подснежники
Те самые бледные худые юноши в пластиковых шлепках и носках (зачем, скажите, ЗАЧЕМ вы носите такие тапки в зал, ведь это же не просто странно, но еще и опасно!), в отчаянии бросающиеся к гантелям и штангам и литрами пьющие протеин и все, что продают им в магазинах спортивного питания в надежде, что через месяц-другой у них таки проклюнется бицепс, а плечи станут не хуже, чем у Арни.

Подснежники бывают и женского пола. И от них никуда не деться. Кто-то решает, что все, хватит, пора прекратить это безобразие и взять себя в руки. А кто-то идет с конкретной целью получить красивую фигуру к открытию пляжного сезона. Увы, их быстро постигает разочарование, ведь быстрых результатов в спорте не бывает. Так что если вы во время тренировки по полчаса ждете, когда кучкующиеся подснежники наконец освободят нужный вам тренажер, будьте терпимы. Скорее всего, через месяц-другой вы их больше не увидите.

Качки

Качки

Ну, с такими нужно быть поосторожнее. Обычно это старожилы тренажерных залов, которые знают сто и один способ прокачки бицепса под разным углом и с разной амплитудой и одной рукой жмут тот вес, который вы считаете рабочим или о котором вообще еще только мечтаете. Качки ходят в зал, потому что это их второй дом и вообще часть жизни. И жизни своей без приседаний и жимов они уже не представляют. А раз зал — их второй дом, то не стоит злить качков и наводить там свои порядки.

К примеру, разбрасывать гантели или перешагивать через штангу (свят-свят-свят). Распознать качков можно и по мощной мускулистой фигуре (конечно, если они не на массе, в таком случае они будут выглядеть просто большими и мощными), и по зверским стонам, которые они издают, терзая железо и несчастные тренажеры (этим, правда, часто грешат и новички в надежде, что громкие звуки помогут им быстрее накачаться).

Сейчас читают: Что происходит с вашим телом, когда вы тренируетесь?

Почему надо ходить в тренажерный зал

16.06.2017

Регулярное посещение тренажерного зала поможет поддерживать тело в нужном тонусе и избежать многих проблем со здоровьем.

Причин, по которым стоит посещать спортзал вполне достаточно, при этом каждый человек должен для себя решить, какие из них подходят именно для него. Скорее всего, вы хотите похудеть, улучшить свой внешний вид, здоровье, или же в вас присутствует стремление постоянно совершенствоваться, как в интеллектуальном плане, так и физическом. Многие эксперты отмечают, что физические упражнения – это одна из важнейших потребностей организма.

Тело человека – сложный механизм, нуждающийся в постоянном труде над ним, и если учесть современный образ жизни, то картинка рисуется не самая радужная. Мы работаем для того чтобы дать все необходимые блага нашему телу, но забываем о приоритетном труде – работе с телом.

Тренажерный зал поможет совершенствовать не только тело. Как только вы решите, что ваше тело заслуживает лучшего, вы не сможете остановиться на достигнутых результатах. Начинайте персональные тренировки, и вы с максимальной отдачей станете проводить время в зале.

При постоянном посещении зала вы станете не только выносливее и увереннее в себе, но и почувствуете, как ваш организм начал противодействовать стрессам и депрессивным состояниям.

Постоянные тренировки это:

• Повышение иммунитета;
• Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний;
• Возможность укрепить все группы мышц и гармонично их развивать;
• Продление качественного функционала опорно-двигательного аппарата;
• Профилактика ожирения;
• Возможность добиться состояния эмоционального комфорта.

Обязательно помните о том, что посещение тренажерного зала для похудения в комплексе с правильным питанием – основное условие успеха.

Если посещать зал от времени к времени, то в этом случае вы постоянно будете находиться в состоянии начала тренировки, достигнутые результаты быстро откатываются, и, начиная каждый раз с нуля, организм испытывает значительный стресс.

Физические нагрузки в спортзале или просто диета? Лучше всего их удачно совмещать

Добиться постоянного веса, в котором вам комфортно, в котором вы не рискуете здоровьем и своим настроением можно только в одном случае – если удачно сочетать эти составляющие. Тренажерный зал для похудения – фундамент, а диета – лишь составляющая системы.

Если вы предпочитаете совершенствоваться с помощью одной лишь диеты, вас ожидает разочарование, потому что нет ничего хуже дряблого, слабого тела, лишенного гармонично развитой мускулатуры. Тренировки в тренажерном зале дадут не только мышечную массу, но и правильную кардионагрузку, а это наиболее важно для снижения веса.

К другим статьям

Новички и полуновички

Новички и полуновички

Новички (а на фитнес-жаргоне попросту дрищи), в отличие от подснежников, приходят в зал по зову души, а не перед началом летнего сезона, и могут задержаться в нем надолго. И даже со временем перейти в касту «продвинутых», а потом и вовсе стать качками. Мотивация новичков проста — они хотят мышцы и хорошо выглядеть. Но обычно не знают, как их получить, поэтому много и растерянно смотрят по сторонам и либо старательно проделывают ту программу, которую скачали в Интернете, либо, смотря на качков, стараются повторять за ними. И то и другое в корне неправильно, но это новички поймут, в лучшем случае, через полгода.

Полуновички, в отличие от новичков, уже имеют мышцы в определенных частях тела, очень их любят и регулярно «долбят». При этом если у них хорошо растут бицепс и плечи, о том, что у них есть еще и ноги, они часто забывают. Ну а что, ведь именно мощный торс и пресс в кубиках делают мужчину настоящим. А то, что ноги, если их регулярно не тренировать и пропускать тот самый заветный «день ног», на фоне раскачанного торса будут смотреться хило и недоразвито, полуновичков обычно не особо волнует.

Что дает фитнес для женщин. Для чего нужен фитнес?

• Регулярные занятия в спортзале способствуют потере лишних килограммов . Если выполнять силовые упражнения, то постепенно мышцы укрепятся, станут развитее. Чем больше мышц в теле, чем более они развиты, тем больше организму необходимо энергии для их «обслуживания». Для того чтобы «обслужить» жир, энергии организму нужно гораздо меньше. Чем крепче мышцы – тем меньше жира ! Аэробные тренировки также способствуют сжиганию жиров – во время большой нагрузки организму требуется больше энергии , и если взять ее уже неоткуда, то приходится использовать запасы — отложившийся жирок, который будет таять на глазах.
• Занятия фитнесом помогут скорректировать фигуру — сделать талию тоньше, руки рельефнее, ноги изящнее, а попку круглее. Правильно подобранная индивидуальная программа физических нагрузок поможет женщине избавиться от недостатков в фигуре. У женщин, регулярно занимающихся фитнесом, тело упругое и подтянутое, практически отсутствует целлюлит .
• Улучшается физическое состояние : тренируется выносливость, улучшается сердечная деятельность, укрепляются мышцы и увеличивается их объем, развиваются физическая сила и координация движений, появляются гибкость, подвижность и «кошачья грация», вырабатываются скорость и способность выполнять быстрые движения и др.
• Возрастает сексуальное влечение . После напряженных тренировок гормональный фон изменяется, тело учится расслабляться, и это положительно сказывается на качестве секса.
• Фитнес до и во время беременности , а также после появления малыша помогает женщине оставаться в прекрасной форме.
• Уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры. Сначала многие женщины, страдающие от лишнего веса и комплексов по поводу несовершенного тела, боятся идти в спортзал, так как считают, что в зал ходят только дамы с модельной внешностью. Но, придя в зал, женщина обнаружит, что таких, как она, очень много. Женщина поймет, что в зал идут для того, чтобы исправить собственные недостатки, а не для того, чтобы обращать внимания на недостатки других.
• Тренировки избавляют от последствий стресса , снимают раздражение и напряжение. Интенсивные занятия спортом лечат от депрессий.

Короли беговых дорожек

Короли беговых дорожек

Это люди, которые уверены, что похудеть можно только от бега. Причем от очень интенсивного бега, а не от этих страшных железок, которые наверняка сделают тебя еще больше и толще. Врубаем максимальную скорость и понеслись навстречу заветной фигуре. И неважно, что громкий топот и пыхтенье пугают окружающих, мало-мальски разбирающийся в нюансах человек запросто объяснит, что это один из самых неудачных и неэффективных способов похудеть и что он вряд ли поможет построить красивую фигуру, и что очень быстрый бег вообще не помогает сжигать ненавистный жир. Такие люди свято чтут свою беговую дорожку и не хотят слышать никаких аргументов. И таких людей много — недаром почти все беговые дорожки и прочие кардиотренажеры в спортзалах почти всегда заняты. Многим кажется, что побегать сорок минут проще, чем полтора часа возиться с железками.

Женщины, которые хотят все и сразу

Женщины, которые хотят все и сразу

Эти дамы пришли в зал, как и большинство остальных посетителей, за красивой и подтянутой фигурой. И они уверены, что на пути к этой фигуре все средства и тренажеры хороши. И чем больше их будет, тем лучше.

Очень часто можно увидеть, как такая мадам сначала седлает тренажер для сведения/ разведения ног (кстати, почему-то это — любимые женские тренажеры), затем бегут в другой конец зала и отчаянно машут гантельками (один подход), потом остервенело приседают с пустым грифом (один подход), потом тут же принимаются крутить обруч, затем фланируют к скамье для пресса, а потом бегут к тренажеру для спины. Скорее всего, в этот момент они думают, что прорабатывают все части тела одновременно, а не занимаются совершенно бесполезным делом, как это происходит на самом деле.

Сейчас читают: Состав тела. Как определить соотношение жира к мышечной массе?

Польза фитнеса для мужчин и женщин

Мужской фитнес практически не отличается от женского. Красивое тело, уверенность в себе, наслаждение жизнью – это то, что обретает мужчина, начиная заниматься фитнесом. Повышается самооценка и успех у женщин. Помимо этого, мужчина сможет избавиться от болей в спине и ногах, победить лишние килограммы, снизить уровень тестостерона.

У женщин регулярные занятия фитнесом снижают риск огромного количества заболеваний. Полезность данного вида спорта заключается также в улучшении самочувствия в ПМС, в период критических дней. Проходит раздражительность, повышается вкус к жизни, корректируется фигура и снижается вес. В период беременности занятия фитнесом помогают легко перенести роды и послеродовое восстановление.

Фанатки групповых занятий

Фанатки групповых занятий

Эти мужественные женщины успевают сначала попрыгать на степ-аэробике, потом покрутить педали на сайкле, а потом еще и заполировать все это дело каким-нибудь суперинтенсивом. Мотивация у них такая же, как и у женщин, которые хотят все и сразу — они уверены, что чем больше разной нагрузки, тем это лучше скажется на фигуре. А правда в том, что те, кто старательно избегает работы с «железом» и предпочитает прыгать под бодрые крики инструктора, в итоге все равно редко получают фигуру своей мечты. Ведь в своих фантазиях такие женщины обычно хотят быть аппетитными и рельефными, а не просто худыми с отсутствием выпуклостей, как это часто происходит с поклонницами всех мыслимых и немыслимых форм групповых занятий. При этом слово «тренажер» или «штанга» обычно приводит их в трепетный ужас, и они стараются не держать в руках ничего тяжелее гантельки в два кг.

Что дает фитнес для девушки. Чем фитнес отличается от других видов тренировок?

Многие люди, только планирующие начать занятия фитнесом, часто путают фитнес с другими видами спорта. Некоторые думают, что занятия по фитнесу проводятся в тренажерном зале, другие — что фитнес и бодибилдинг – это одно и то же, третьи путаются в различных направлениях фитнеса. Чтобы развеять путаницу, рассмотрим самые распространенные заблуждения.

Чем отличается фитнес от аэробики ? Эти направления на самом деле довольно похожи друг на друга, однако, фитнес значительно сложнее и требует на начальном этапе контроля тренера. Фитнес – лучший способ корректировки фигуры, а вот аэробика больше направлена на поддержание здоровья, в том числе, легких. Комплекс упражнений в этих направлениях также разный.

Чем отличается фитнес от шейпинга ? Фитнес – это более комплексное направление, предназначенное не только для коррекции фигуры, но и на улучшение здоровья, на соблюдение правил здорового образа жизни. Задача шейпинга – именно скорректировать фигуру. Также фитнесом могут заниматься как мужчины, так и женщины, а шейпинг предназначен исключительно для прекрасной половины человечества.

Чем отличается фитнес от бодибилдинга ? Цель бодибилдинга – наращивание мышечной массы, а при занятиях фитнесом такой задачи не ставится, важно лишь улучшение общего тонуса мышц.

Чем отличается фитнес от тренажерного зала ? Отличие фитнеса от тренажерного зала примерно такое же, как и от бодибилдинга – цель работы в тренажерном зале – наращивание мышечной массы, а фитнес направлен больше на сжигание лишнего жира.

Чем отличается фитнес от пилатеса ? Пилатес представляет собой комплекс статических упражнений, направлены на улучшение осанки, гибкости, растяжки. Занятия фитнесом проходят куда более динамично.

Чем отличается фитнес от спорта ? Фитнес – это определенный образ жизни, а спорт – это соревнования; фитнесом вы занимаетесь для себя, а спорт подразумевает большую ответственность.

Надеемся, теперь слово «фитнес» перестало быть для вас чем-то незнакомым и загадочным, а также вы узнали, в чем состоит его отличие от других видов тренировок. А теперь можно приступать и к самим занятиям!

Фитоняшки

Фитоняшки

Прекрасные нимфы в обтягивающих лосинах и неприлично коротких шортах, будоражащие умы мужской половины фитнес-клуба. Как правило, фитоняшки свято уверены, что тело они себе уже построили, поэтому приходят в зал сделать очередное сексуальное селфи в зеркале или в раздевалке, в очередной раз продемонстрировать свои прелести и «полирнуть» те места, которые чуть-чуть не дотягивают до идеала.

Тренируются фитоняшки так же сексуально, как и одеваются. Вы вряд ли увидите, как они потеют и краснеют под штангой (не дай бог прическа попортится). Зато в их арсенале — самые мудреные упражнения от американских и отечественных звезд номинации «бикини» и весь арсенал роликов с популярного российского фитнес-канала YOUGIFTED. Так что если вы однажды увидите, как фитоняшка умудряется качать ягодицы в тренажере для спины, не удивляйтесь — наверняка звезда женского фитнеса Натали Мело уже давно делает это упражнение и недавно выложила в свой Инстаграм ролик.

Люди, которые приходят поболтать с тренером

Люди, которые приходят поболтать с тренером

На самом деле, конечно, такие люди приходят в зал, чтобы тренироваться. По крайней мере поначалу. И берут себе персонального тренера, что, в общем-то, логично и совершенно правильно. Но вот дальше то ли из-за недостатка мотивации, то ли из-за банальной лени получается так, что почти все занятие они проводят исключительно в разговорах с тренером, которые иногда перемежаются вялыми попытками сделать какое-то упражнение. Инструкторы обычно охотно поддерживают беседу и выслушивают своего клиента, а не прерывают его на полуслове и не возвращают к тому, ради чего, собственно, все здесь и собрались — к тренировке. То ли таких людей дома никто не слушает и им просто надо высказаться, то ли просто тренировка — не главная цель их похода в зал. А так вроде и поделал что-то, и с инструктором приятную беседу провел, и совесть чиста — что еще для душевной гармонии надо?..

Сейчас читают: Почему чем старше мы становимся — тем больше нам необходимо… тренироваться

Что дает фитнес для фигуры. Чем фитнес отличается от других видов тренировок?

Многие люди, только планирующие начать занятия фитнесом, часто путают фитнес с другими видами спорта. Некоторые думают, что занятия по фитнесу проводятся в тренажерном зале, другие — что фитнес и бодибилдинг – это одно и то же, третьи путаются в различных направлениях фитнеса. Чтобы развеять путаницу, рассмотрим самые распространенные заблуждения.

Чем отличается фитнес от аэробики ? Эти направления на самом деле довольно похожи друг на друга, однако, фитнес значительно сложнее и требует на начальном этапе контроля тренера. Фитнес – лучший способ корректировки фигуры, а вот аэробика больше направлена на поддержание здоровья, в том числе, легких. Комплекс упражнений в этих направлениях также разный.

Чем отличается фитнес от шейпинга ? Фитнес – это более комплексное направление, предназначенное не только для коррекции фигуры, но и на улучшение здоровья, на соблюдение правил здорового образа жизни. Задача шейпинга – именно скорректировать фигуру. Также фитнесом могут заниматься как мужчины, так и женщины, а шейпинг предназначен исключительно для прекрасной половины человечества.

Чем отличается фитнес от бодибилдинга ? Цель бодибилдинга – наращивание мышечной массы, а при занятиях фитнесом такой задачи не ставится, важно лишь улучшение общего тонуса мышц.

Чем отличается фитнес от тренажерного зала ? Отличие фитнеса от тренажерного зала примерно такое же, как и от бодибилдинга – цель работы в тренажерном зале – наращивание мышечной массы, а фитнес направлен больше на сжигание лишнего жира.

Чем отличается фитнес от пилатеса ? Пилатес представляет собой комплекс статических упражнений, направлены на улучшение осанки, гибкости, растяжки. Занятия фитнесом проходят куда более динамично.

Чем отличается фитнес от спорта ? Фитнес – это определенный образ жизни, а спорт – это соревнования; фитнесом вы занимаетесь для себя, а спорт подразумевает большую ответственность.

Надеемся, теперь слово «фитнес» перестало быть для вас чем-то незнакомым и загадочным, а также вы узнали, в чем состоит его отличие от других видов тренировок. А теперь можно приступать и к самим занятиям!

Пенсионеры

Пенсионеры

Такие люди достойны уважения, ведь даже в зрелом и очень зрелом возрасте не бросают спорт. А кто-то, наоборот, на пенсии впервые приходит в «качалку» и остается здесь надолго. И таких в последнее время становится все больше. Бывает и так, что пенсионеры приходят в зал восстанавливаться после инсультов или других тяжелых болезней. И их упорству и стремлению можно только позавидовать. Конечно, пожилые «качата» порой вызывают раздражение у тех, кто уверен, что тренируется всерьез, особенно когда занимают нужный им тренажер. Но будьте терпимее — пройдет лет тридцать-сорок, и вы сами можете превратиться в таких вот пожилых «качков», если ваш роман с тренажерным залом не подойдет к тому времени к концу.

Что такое фитнес?

Фитнес — это не только различные способы тренировок тела, для получения идеальной фигуры. Это возможность применять правильное питание совместно с разнообразными физическими упражнениями и кардионагрузками, что в конечном итоге дает возможность получить стройное и здоровое тело.

В фитнесе гармонично сочетаются не только силовые упражнения, но и растяжка мышц. Причем удается охватить все группы мышц, что очень сложно сделать, если просто посещать тренажерный зал.

Если правильно подойти к процессу, то можно, занимаясь фитнесом, сбросить лишний вес, подкачаться, формируя красивую, подтянутую фигуру. Кроме того, благодаря тому, что имеется большое количество разнообразных программ, есть возможность оздоровиться, избавившись от целого ряда заболеваний.

Для чего нужны тренажерные залы и фитнес-клубы? — Про спортивный клуб

Начатая с понедельника новая жизнь, в которой было принято абсолютно твердое решение заняться своей фигурой и здоровьем, для чего были запланированы регулярные пробежки, закончилась где-то через неделю, и вы в очередной раз убедились, что какого-то стимула вам не хватает. Знакомая ситуация? Четко показывает ваши желания и не очень-то похвальный результат? Тогда вам срочно нужно посетить тренажерный зал или фитнес-клуб. Почему? Все очень просто – именно он может стать вашим главным стимулом и местом, где заниматься действительно захочется.

Во-первых, появится здоровый азарт доказать всем (и себе – в первую очередь), что «есть еще порох…!» и вы не так уж и дряхлы, чтобы не справиться с элементарным заданием, которое вам поставил тренер. Во-вторых, (и такое бывает гораздо чаще) вы обязательно найдете себе компанию (одного-нескольких человек, с которыми у вас будут то ли общие интересы, то ли общие цели), а вместе, как известно, и посещать спортзал намного интереснее, и просто хочется бежать на занятие, зная, что встретишь своих друзей. Наконец, вы можете просто пожалеть о выброшенных деньгах, когда оплаченная вами тренировка будет попросту прогуляна.

Итак, тот факт, что фитнес-клуб – это идеальный стимул для занятий спортом, который посещают с целью подкорректировать фигуру и поддержать здоровье, уже вне сомнения. Однако спортзал является не только стимулом, но и тем местом, где вы сможете в полной мере проявить себя и даже вместе с формированием своего тела сформировать и свой характер. Ведь всем известно, что спортсмены всегда сильны духом, они никогда не останавливаются на половине пройденного пути, а всегда, прилагая все старания и усилия, добивались поставленных целей. Кто знает, возможно, именно тренажерный зал в корректировке вашей личности сыграет не последнюю роль.

Современные фитнес-клубы плюс ко всему предлагают своим посетителям максимально широкий спектр всевозможных видов занятий спортом. Для этого имеются не только по последнему слову техники оснащенные залы, но и бассейны, и помещения для занятий йогой, аэробикой (классической, степ — или акваэробикой), различными видами танцев. Благодаря такому комплексу возможно не только определиться с наиболее подходящими вам по всем параметрам занятиями, но и развиваться гармонично, и душой, и телом.

Если говорить о мужчинах, то для них, пожалуй, тренажерный зал является своего рода обязательным элементом, если они действительно хотят быть в отличной физической форме и всегда в добром расположении духа. Однако и женщинам забывать о том, насколько важны занятия спортом, не стоит. Благодаря широчайшему выбору программ, предоставляемых фитнес-клубами, у женщины появляется возможность попробовать себя в различных спортивных и танцевальных направлениях. И, как это обычно бывает, обязательно находится занятие по душе, которое одновременно помогает поддержать тело в отличной форме.

как можно назвать клуб

синоним слова клуб

название клуба

название детских творческих коллективов

положение о школьном спортивном клубе

идеи для названия клуба

Кому и зачем нужен фитнес-браслет

Кому
и зачем нужен фитнес-браслет

То, что фитнес-браслет умный
и полезный гаджет, с легкостью подтвердят миллионы пользователей, которые уже
стали его счастливыми обладателями. Но возникает вопрос: кто же все эти люди?
Спортсмены? Любители активного отдыха? Сторонники здорового образа жизни? Нужно
заметить, что фитнес-браслеты активно используются всеми без исключения людьми,
а не только спортсменами и «ЗОЖниками». Для школьников, студентов, офисных
работников, продавцов и даже артистов этот гаджет не менее полезен. И сегодня
мы расскажем о том, что же такое фитнес-браслет и в чем заключается его польза.
А вы сами сделаете вывод о том, нужен ли вам такой девайс.

Фитнес-браслет
— что за зверь?

В последнее время приставка
«фитнес» у многих ассоциируется с женской принадлежностью. Но фитнес-браслет -
это не женский гаджет, точнее — не только женский. Он не служит украшением, а
выполняет очень важную функцию — следит за состоянием организма человека. Этот
девайс имеет множество встроенных измерителей, которые подсчитывают шаги,
определяют пульс и давление, фиксируют фазы и продолжительность сна, ведут учет
потраченных калорий и т.д.

Вам
точно пригодится фитнес-браслет, если вы:

много времени проводите в
сидячем положении и хотите увеличить свою двигательную активность;

боретесь за снижение веса и
уменьшение объемов;

не высыпаетесь и желаете
улучшить качество сна;

хотите следить за состоянием
своего здоровья и за динамикой основных показателей работы организма.

И даже если вы не задаетесь
ни одной из перечисленных целей, фитнес-браслет обязательно вам пригодиться,
ведь он вдобавок ко всему синхронизируется со смартфоном и делает ваши руки
свободными в самых непредсказуемых ситуациях, позволяя просматривать сообщения
и уведомления, которые приходят на ваш смартфон.

Основные
функции фитнес-браслета

Мы уже говорили о том, что
фитнес-браслет вмещает в себе несколько датчиков. каждый из которых выполняет
важную функцию:

Шагомер.

Основой любого умного
гаджета является акселерометр — датчик, ведущий подсчет двигательной активности
пользователя. Вернувшись вечером домой после тяжелого трудового дня или отдыха
на природе, вы сможете узнать:

количество шагов, сделанных
в течение дня;

преодоленное расстояние;

продолжительность
активности;

количество сожженных калорий
и объем сэкономленного при этом топлива.

Очень информативно,
согласитесь! А если посмотреть в сети на результаты других пользователей и
сравнить их со своими, то можно неплохо себя мотивировать и каждый день
достигать еще более высоких целей.

Трекер
сна.

Вы часто не высыпаетесь?
Положительный ответ на этот вопрос свидетельствует о том, что качество вашего
сна оставляет желать лучшего. И даже увеличение общей продолжительности сна не
гарантирует улучшение его качества. Очень важно просыпаться вовремя, и
фитнес-трекер отлично об этом знает, ведь он обладает функцией умного
будильника. Он разбудит вас легкой вибрацией на запястье в тот момент, когда
организм будет находиться в фазе быстрого сна, в результате чего вы весь день
будете чувствовать себя бодрым и здоровым человеком.

Пульсометр.

Сердце — самый главный орган
в человеческом организме, и о его работе надо знать как можно больше. Владельцы
фитнес-браслетов в любое время могут узнать свой пульс, а в момент, когда
частота сердечных сокращений превысит допустимую норму, гаджет предупредит об
этом с помощью вибрации.

Личный
диетолог.

Правильное питание нынче в
тренде, а потому многие очень тщательно контролируют все, что едят. С
фитнес-трекерами это делать намного удобнее. Многие из них наделены функцией
под названием «дневник питания». Это значит, что достаточно просканировать
штрих-коды на упаковках с продуктами, а гаджет подсчитает все за вас. Он укажет
количество потребленных и сожженных калорий и расскажет все о балансе белков,
жиров и углеводов. С таким помощником можно забыть о походах к диетологу, ведь
заниматься своим рационом можно самостоятельно.

Строгий
тренер.

Еще один несомненный плюс
фитнес-браслета в том, что он может полноценно заменить тренера. С его помощью
можно вести индивидуальный календарь тренировок, а функция «умный тренер» будет
давать советы и рекомендации по достижению поставленных целей и улучшению
имеющихся результатов. Также при сниженной двигательной активности браслет
напомнит своему владельцу, что пора взбодриться, в общем, он работает как
настоящий тренер.

Как
выбрать фитнес-браслет

При выборе модели
фитнес-браслета очень важно основываться на своих желаниях, потребностях и
образе жизни, ведь только так можно найти «свой» гаджет.

Обращайте внимание на
дизайн. Если в вашем гардеробе преобладает деловой стиль, то лучше отдать
предпочтение девайсу, близкому к классическому. Как правило, такие браслеты
имеют черный ремешок и качественный, но не слишком выделяющийся дисплей. С
городским и спортивным стилем можно сочетать более экстравагантные модели.

Если вы занимаетесь
плаванием или просто любите летний отдых на водоемах, приобретайте гаджет
только с высокой степенью влагостойкости. Это избавит вас от необходимости
снимать браслет на время заплыва, и показатели работы организма будут
подсчитываться более точно.

Тем, кто не дружит с
зарядными устройствами, нужно выбирать гаджеты с высокой автономностью.
Некоторые модели фитнес-трекеров способны работать без подзарядки до 6 месяцев,
обратите на них внимание.

Если вы хотите получать
максимально точные показатели двигательной активности, тогда лучше купить
браслет с встроенным GPS-модулем. Погрешность в работе таких девайсов очень
невелика.

Как видите, фитнес-браслет -
это устройство, которое будет полезно каждому. С его помощью можно не только
следить за состоянием своего организма, но и предотвратить развитие многих
заболеваний. Кроме того, с этим гаджетом вы будете выглядеть очень стильно, и
окружающие непременно поймут, что вы шагаете в ногу со временем.

Важность физической подготовки

Проще говоря, физическая активность и упражнения важны для всех. Дети, подростки и взрослые любого возраста нуждаются в регулярной физической активности. Физическая активность способствует хорошему здоровью, и вы должны оставаться активными на всех этапах своей жизни, независимо от вашего типа телосложения или ИМТ.

Понимание преимуществ физической формы и того, насколько активным вы должны быть, может помочь вам сохранить хорошее здоровье и улучшить общее качество жизни.Вот несколько преимуществ регулярной физической активности, которые демонстрируют важность физической подготовки.

Сэкономьте

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, хронические заболевания являются причиной 7 из 10 смертей в США, а на лечение хронических заболеваний приходится 86% расходов на здравоохранение в США. Хотя некоторые заболевания невозможно предотвратить, вы можете снизить риск определенных заболеваний, таких как болезни сердца и диабет, за счет уменьшения рискованного поведения и ведения здорового образа жизни.

Выбор здорового образа жизни, например регулярная физическая активность, может снизить риск многих проблем со здоровьем и осложнений, которые могут привести к дорогостоящему медицинскому обслуживанию.

Увеличьте продолжительность жизни

Многочисленные исследования показали, что регулярная физическая активность увеличивает продолжительность жизни и снижает риск преждевременной смерти. Не существует волшебной формулы, которая переводит часы физической активности в часы жизни, но исследования показывают, что более активные люди обычно более здоровы и живут дольше.

Снижение риска травм

Регулярные упражнения и физическая активность увеличивают мышечную силу, плотность костей, гибкость и стабильность. Физическая подготовка может снизить риск случайных травм и снизить сопротивляемость к ним, особенно с возрастом. Например, более сильные мышцы и лучший баланс означают, что у вас меньше шансов поскользнуться и упасть, а более сильные кости означают, что у вас меньше шансов получить травмы костей, если вы упадете.

Повысьте качество жизни

Сидячий образ жизни и недостаток физической активности могут сказываться на организме человека.Отсутствие физической активности связано с повышенным риском некоторых видов рака, многочисленных хронических заболеваний и проблем с психическим здоровьем. Однако было доказано, что упражнения улучшают настроение и психическое здоровье, а также приносят многочисленные преимущества для здоровья. Конечно, физическая подготовка также позволяет вам делать то, что иначе вы не смогли бы сделать.

Оставайся активным

Оставаясь активным и здоровым, вы можете заниматься деятельностью, требующей определенного уровня физической подготовки. Например, поход на вершину горы — это полезный опыт, который вызывает чувство выполненного долга и обеспечивает захватывающие пейзажи, но есть люди, которые не могут этого достичь из-за физических ограничений.

Но даже прогулка по зоопарку с семьей или игра на детской площадке с детьми может быть сложной задачей для тех, кто пренебрегает физической активностью в течение длительного периода времени. Активный образ жизни означает, что с возрастом оставаться активным становится легче.

Улучшите здоровье

Физическая подготовка дает множество преимуществ для здоровья. Регулярные упражнения и физическая активность укрепляют мышцы и кости. Он улучшает респираторную, сердечно-сосудистую систему и общее состояние здоровья.Сохранение активности также может помочь вам поддерживать здоровый вес, снизить риск диабета 2 типа, сердечных заболеваний и снизить риск некоторых видов рака.

Другими словами, оставаться активным — важнейшая часть поддержания хорошего здоровья и хорошего самочувствия.

Вот рекомендации CDC по физической активности для детей, взрослых, взрослых старше 65 лет, а также беременных или послеродовых женщин.

Поощряйте свою семью быть более активными и поставьте перед собой задачу достичь ежедневных или еженедельных целей по физической активности.Занимайтесь спортом на открытом воздухе со всей семьей, планируйте каждый день время, чтобы пойти в тренажерный зал, или займитесь здоровым, активным хобби, например, походом или катанием на велосипеде. Национальный месяц физической культуры и спорта — отличное время, чтобы стать более активными, но не прекращайте занятия в конце месяца. Сделайте упражнения и физическая активность постоянной частью вашего распорядка дня!

Почему физическая активность так важна для здоровья и благополучия?

Мы знаем, что оставаться активным — один из лучших способов сохранить наше тело здоровым.Но знаете ли вы, что он также может улучшить ваше общее самочувствие и качество жизни?

Вот лишь несколько способов, которыми физическая активность может помочь вам почувствовать себя лучше, лучше выглядеть и жить лучше. Почему бы и нет?

Это естественный подъемник настроения.

Регулярная физическая активность снимает стресс, беспокойство, депрессию и гнев. Вы знаете, что «хорошее ощущение» возникает после физических упражнений? Думайте об этом как о таблетке счастья без побочных эффектов! Большинство людей замечают, что со временем они чувствуют себя лучше, поскольку физическая активность становится регулярной частью их жизни.

Он поддерживает вашу физическую форму.

Без регулярной активности ваше тело постепенно теряет силу, выносливость и способность нормально функционировать. Это похоже на старую поговорку: вы не перестаете двигаться, чтобы стареть, вы стареете, прекращая двигаться. Физические упражнения увеличивают мышечную силу, что, в свою очередь, увеличивает вашу способность выполнять другие физические упражнения.

Это помогает держать доктора подальше.

Вставай, когда ешь яблоко в день! Чрезмерное сидение и другие малоподвижные действия могут увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта.Одно исследование показало, что взрослые, которые смотрят телевизор более 4 часов в день, имеют на 80% более высокий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Более активный образ жизни может помочь вам:

• понизить артериальное давление
• повысить уровень хорошего холестерина
• улучшить кровоток (кровообращение)
• Держите свой вес под контролем
• предотвратить потерю костной массы, которая может привести к остеопорозу

Все это может привести к меньшим медицинским расходам, вмешательствам и лекарствам в дальнейшей жизни!

Это поможет вам прожить дольше.

Это правда, 70 — это новые 60… но только если ты здоров. Физически активные люди со здоровым весом живут примерно на семь лет дольше, чем неактивные и страдающие ожирением. И что важно, эти дополнительные годы, как правило, более здоровые! Сохранение активности помогает отсрочить или предотвратить хронические заболевания и заболевания, связанные со старением. Таким образом, активные взрослые дольше сохраняют качество жизни и независимость с возрастом.

Вот некоторые другие преимущества, которые вы можете получить при регулярной физической активности:

• Помогает бросить курить и отказаться от табака.
• Повышает уровень вашей энергии, чтобы вы могли делать больше.
• Помогает справиться со стрессом и напряжением.
• Способствует позитивному отношению и мировоззрению.
• Помогает быстрее заснуть и крепче заснуть.
• Повышает вашу самооценку и уверенность в себе.
• Помогает проводить больше времени на свежем воздухе.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не менее 150 минут аэробной активности средней интенсивности в неделю.Вы можете избавиться от этого всего за 30 минут в день, 5 дней в неделю. И каждая минута умеренной или энергичной активности имеет значение для достижения вашей цели.

Итак, это просто! Просто двигайтесь больше, с большей интенсивностью и меньше сидите. Вам не нужно сильно менять жизнь, чтобы увидеть преимущества. Просто начните увеличивать активность в свой день, шаг за шагом.

4 причины важности фитнеса

Фитнес — важная часть нашего общего здоровья по многим причинам, но что такое фитнес? Это не означает, что вы можете поднимать действительно тяжелые веса или даже пробежать марафон, хотя люди, которые могут это делать, безусловно, в хорошей форме.Для обычного человека фитнес в групповом фитнес-центре помогает нам жить полной жизнью и охватывает три важные части нашего существа; физическое, психическое и эмоциональное здоровье.

Врачи все больше осознают, что три аспекта личности, прежде всего, играют роль в состоянии нашего физического здоровья. Например, если кто-то испытывает сильное эмоциональное или умственное напряжение, это может вызвать у него заболевание. Такой стресс может вызвать язвы, сердечные приступы, инсульты, проблемы с пищеварением и многое другое.Но если тело в хорошей форме, у человека в целом будет лучше здоровье и он сможет предотвратить многие физические недуги.

Однако, когда мы думаем о физической форме или о хорошей физической форме, мы обычно имеем в виду физическую подготовку, и это важно по нескольким причинам.

1. Хорошая физическая форма помогает держать артериальное давление под контролем. Сердце — это мышца, и если ее не тренировать, она не будет здоровой. Когда вы в хорошей форме, у вашего сердца меньше шансов заболеть многими сердечными заболеваниями, обнаруживаемыми сегодня у стольких людей.Ходьба считается лучшим способом оставаться в форме: 2000 шагов в день отлично подходят для тренировки сердца и поддержания эластичности суставов.

2. Говоря о суставах, упражнения — фитнес — полезны для всех, у кого артрит или жесткие мышцы. Легкие упражнения во время ходьбы или плавания помогают укрепить мышцы, суставы и связки, так что диапазон движений сохраняется или даже увеличивается.

3. Хорошая спортивная форма обусловлена ​​физической активностью, но такие упражнения также делают нас более здоровыми эмоционально.Это дает нам чувство цели и снижает чувство вялости и депрессии. Когда вы выходите на прогулку, вы видите или встречаетесь с другими людьми, и это социальное взаимодействие также необходимо для того, чтобы вы хорошо относились к себе и своей жизни.

4. Хорошая физическая форма означает, что у вас не будет лишнего веса — или, по крайней мере, не так много, как у людей, которые никогда не занимаются спортом. Избыточный вес вызывает множество проблем, от изношенных суставов до болезней сердца и многих других проблем, а также заставляет вас плохо себя чувствовать.Когда вы в хорошей форме и здоровы, вы всегда будете чувствовать себя увереннее и счастливее, поскольку склонны искать людей и занятия, которые помогут вам получать удовольствие от жизни.

Итак, что нужно сделать в первую очередь, чтобы прийти в форму? Идти гулять. Каждый день идите немного дальше. Скоро вы сможете пройти два километра, не затаив дыхание. Но всегда проконсультируйтесь со своим врачом перед тем, как начинать какой-либо фитнес-режим.

Физическая активность — это важно

Физическая активность или упражнения могут улучшить ваше здоровье и снизить риск развития ряда заболеваний, таких как диабет 2 типа, рак и сердечно-сосудистые заболевания.Физическая активность и упражнения могут принести немедленную и долгосрочную пользу для здоровья. Самое главное, регулярная физическая активность может улучшить качество вашей жизни.

Минимум 30 минут в день позволит вам воспользоваться этими преимуществами.

Преимущества регулярной физической активности

Если вы регулярно ведете физическую активность, вы можете:

• снизить риск сердечного приступа
• лучше контролировать свой вес
• иметь более низкий уровень холестерина в крови
• снизить риск заболевания типом 2 диабет и некоторые виды рака
• имеют более низкое кровяное давление
• имеют более крепкие кости, мышцы и суставы и более низкий риск развития остеопороза
• более низкий риск падений
• лучше выздоравливают после периодов госпитализации или постельного режима
• чувствуют себя лучше — с больше энергии, лучше настроение, вы чувствуете себя более расслабленным и лучше спите.

Более здоровое настроение

Ряд исследований показали, что упражнения помогают при депрессии. Существует множество мнений о том, как упражнения помогают людям с депрессией:

• Физические упражнения могут блокировать негативные мысли или отвлекать вас от повседневных забот.
• Выполнение упражнений с другими людьми дает возможность для более тесного социального контакта.
• Улучшение физической формы может поднять вам настроение и улучшить режим сна.
• Физические упражнения также могут изменить уровень химических веществ в мозгу, таких как серотонин, эндорфины и гормоны стресса.

Старайтесь уделять не менее 30 минут в день

Чтобы поддерживать здоровье и снизить риск проблем со здоровьем, медицинские работники и исследователи рекомендуют как минимум 30 минут физической активности средней интенсивности в течение большей части, а лучше всех дней.

Руководящие принципы физической активности

Руководящие принципы Австралии по физической активности и сидячему поведению гласят:

• Любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие. Если в настоящее время вы не занимаетесь физической активностью, начните с некоторых и постепенно увеличивайте их до рекомендованного количества.
• Будьте активны большую часть, а лучше все дни недели.
• Накопите от 150 до 300 минут (от 2 ½ до 5 часов) физической активности средней интенсивности или от 75 до 150 минут (от 1 ¼ до 2 ½ часа) физической активности высокой интенсивности, или эквивалентную комбинацию умеренной и высокой активности, каждая неделя.
• Занимайтесь упражнениями для укрепления мышц не менее двух дней в неделю.

Способы увеличения физической активности

Повышение повседневной активности может происходить из-за небольших изменений, сделанных в течение дня, таких как ходьба или езда на велосипеде вместо использования автомобиля, выход из трамвая, поезда или автобуса на остановку раньше и прогулка пешком пути или прогулки детей в школу.

Сначала обратитесь к врачу

Перед началом программы физической активности рекомендуется обратиться к врачу, если:

• вы старше 45 лет
• физическая активность вызывает боль в груди
• вы часто теряете сознание или теряете приступы сильного головокружения
• умеренная физическая активность вызывает сильное дыхание
• у вас повышенный риск сердечных заболеваний
• вы думаете, что у вас сердечное заболевание или у вас проблемы с сердцем
• вы беременны.

Скрининг перед тренировкой используется для выявления людей с заболеваниями, которые могут подвергать их более высокому риску возникновения проблем со здоровьем во время физической активности. Это фильтр или «подстраховка», помогающая решить, перевешивают ли потенциальные выгоды от упражнений риски для вас.

Распечатайте копию пособия по предтренировочному скринингу взрослых (PDF) и обсудите его со своим врачом, специалистом по здравоохранению или физическим упражнениям.

Где получить помощь

Что это такое и почему это так полезно для вас

Что значит быть в хорошей форме? Найти дискретное определение довольно сложно.Согласно словарю, фитнес означает: «качество или состояние пригодности». (1) (Определение «пригодности»: «здоровый физически и умственно».) (2) Если вы находите эти слова несколько расплывчатыми, вы не одиноки.

И в этом-то и дело, по мнению экспертов по физическим упражнениям. Фитнес не обязательно должен означать, что вы ультрамарафонец или можете выполнить одно или сотню подтягиваний. Фитнес может означать разные вещи для разных людей.

«Для меня фитнес — это, прежде всего, хорошее самочувствие и возможность двигаться без боли», — говорит сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке Грейсон Уикхэм, физиотерапевт из Нью-Йорка и основатель Movement Vault, мобильности и транспортная компания.Он объясняет, что настоящий фитнес — это чувство здоровья и достаточная форма, чтобы заниматься тем, чем вы хотите заниматься, и вести образ жизни, который вы хотите. Можете ли вы играть со своими детьми или дедушками? Если поход по тропе инков входит в ваш список желаний, сможете ли вы это сделать? Вы чувствуете себя хорошо после дня, проведенного в саду? Сможете ли вы подняться по всем необходимым ступеням в своей жизни, не задыхаясь и не делая перерыв?

Майкл Джонеско, доктор медицинских наук, доцент кафедры внутренней и спортивной медицины Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо в Колумбусе с этим согласен.«Со времен медицинской школы я узнал, что физическая подготовка определяется просто как способность вашего тела выполнять задачи. В настоящее время энтузиастам фитнеса доступно больше инструментов, чем когда-либо, для отслеживания, измерения и отслеживания ».

Например, у вас есть индекс массы тела (ИМТ), частота пульса в состоянии покоя, процентное содержание жира в организме, максимальное значение VO2, 5K или личные рекорды марафона (PR), время бега на 100 метров и максимальные показатели жима лежа, он говорит. «Все это объективные меры, которые мы используем для оценки прогресса (или сравниваем себя с парнем или девушкой на метафорической стойке для приседаний или на беговой дорожке рядом с нами).”

СВЯЗАННЫЕ С: Как ИМТ связан со здоровьем и благополучием

Но физическая форма не должна измеряться исключительно с помощью какого-либо из этих или других тестов или оценок, добавляет он. Все намного сложнее. Доктор Джонско говорит, что нельзя, например, использовать один фактор (например, артериальное давление) для измерения общего состояния здоровья человека. Артериальное давление — полезный тест для отслеживания сердечно-сосудистых заболеваний, но он не показывает, есть ли у кого-то рак или деменция.

«Физическая подготовка должна рассматриваться как баланс многих из вышеупомянутых мер, но также и многих других нематериальных мер», — объясняет Джонеско, в том числе «вашего взгляда не только на свое тело, но и на ваше отношение к собственному здоровью и благополучию.”

СВЯЗАННЫЙ С: Отчет о благополучии женщин за 2017 год: какие факторы помогают нам оставаться здоровыми?

Традиционно эксперты определили пять ключевых компонентов физической подготовки: состав тела (относительная доля жировой и обезжиренной ткани в организме), кардиореспираторная или аэробная подготовка, гибкость, мышечная сила и мышечная выносливость, в соответствии с Американский колледж спортивной медицины (3). Но нельзя сбрасывать со счетов и влияние питания, сна, психического и эмоционального здоровья на фитнес, — говорит Джеффри Э.Окен, доктор медицины, заместитель начальника штаба больницы Эдварда Хайнса младшего VA в Хайнсе, штат Иллинойс.

Это означает, что выглядеть подтянутой — не значит, что вы на самом деле такие.

«Некоторые люди зацикливаются на своей внешности и численности, но мотивированы заниженной самооценкой и критикуют недостатки своей внешности. Некоторые жертвуют отдыхом и сном, чтобы добиться дальнейшего успеха, но, в свою очередь, доводят свое тело до болезни или выгорания », — говорит Джонеско. «Фитнес — это действительно спектр физического благополучия, который должен сбалансировать наши физические и эмоциональные мотивы.”

Когда все компоненты фитнеса сбалансированы, физически и умственно, мы получаем максимальную пользу.

СВЯЗАННЫЙ С: Вот все, что вам нужно знать о том, как быть в хорошей физической форме и делать упражнения частью своего распорядка дня

Прочтите, чтобы узнать все о том, почему физическая форма является такой важной частью вашего здоровья и благополучия , сейчас и на протяжении всей вашей жизни.

Почему фитнес важен для всех

Общее состояние здоровья

Регулярные занятия фитнесом помогают улучшить ваше общее состояние здоровья, а положительный эффект становится очевидным, если вы уделяете время упражнениям.Энергичная прогулка продолжительностью 30 минут и базовая тренировка с отягощениями — это все, что вам нужно, чтобы сдвинуть с мертвой точки. Это заставит кровь циркулировать, сожжет эти надоедливые калории и повысит иммунитет … кому не нужна повышенная иммунная система. Основной вынос? Быть последовательным!

Повышает энергию

Практически все из нас могли бы использовать усиление в отделе энергетики! Если это похоже на то, что вас интересует, вы поймете, что мы имеем в виду, после того, как почувствуете разницу после простой тренировки или после хорошей кардиотренировки.Вы также будете чувствовать себя помолодевшими и полными энергии в течение дня. В противоположность этому, если вы ведете малоподвижный образ жизни, вы будете чувствовать себя усталым и вялым… нехорошо. Поэтому будьте активны и будьте готовы, делая это! Безусловно, беспроигрышная ситуация.

Уменьшение веса

Сбрасывание фунтов — одно из главных преимуществ спортивной формы. Регулярные тренировки просто разжигают огонь сжигания жира, и со временем вы увидите заметную разницу. Это, очевидно, риторический характер — мы знаем, что нам * следует * делать, чтобы оставаться в форме, но всем нам время от времени нужно напоминание.Вы можете сжечь лишние калории, просто заставив себя двигаться, что определенно полезно для тела. Поступая так, вы начинаете видеть, как игра чисел — калории на входе против калорий на выходе — влияет на состав вашего тела. Продолжайте в том же духе, и вам понравится то, что вы видите и что чувствуете. Поэтому снижение веса — одно из важных преимуществ физической формы.

Сильная сборка

Поддержание формы с помощью регулярных тренировок и силовых тренировок укрепляет кости.Кроме того, люди, страдающие от проблем со спиной, боли в плечах и т. Д., Должны регулярно выполнять определенные упражнения … Просто спросите своего физиотерапевта! Если вы прилежно следуете программе, боль обязательно уменьшится. Правильное увеличение мышечной силы во всем теле также способствует улучшению осанки, поддержке суставов, мышечному балансу и увеличит общую скорость метаболизма, что эффективно заставит ваше тело естественным образом сжигать больше калорий в течение дня. Все это отличные побочные эффекты!

Психическая сила

Спортивное тело — это не только физически сильное, но и морально сильное.Режим, включающий правильные упражнения и диету, также положительно влияет на работу мозга. Он увеличивает приток крови к мозгу и улучшает работу мозга.

Развитие личности

Будьте в форме, чтобы хорошо выглядеть! Чем больше вы увлекаетесь здоровыми привычками, тем больше улучшаете свой внешний вид. Это увеличивает вашу уверенность в себе и выходит за рамки вашего общего настроения и самооценки. Вы чувствуете себя бодрыми, в ваших шагах есть пружина, и вы чувствуете себя помолодевшими в течение дня.Ваше настроение тоже остается счастливым и оптимистичным. Выиграть!

Важность для детей

Сегодняшние дети больше любят компьютеры, видеоигры и цифровые устройства… короче говоря, они просто подключены к чему-то… Все. Файл. время. Их можно включать в течение нескольких часов подряд, что действительно требует решения, поскольку эта тенденция вызывает серьезное беспокойство. В результате нет физической активности. Если в этом возрасте мышцы и кости не задействованы должным образом, они не смогут полноценно созреть. Участие в подвижных играх, таких как баскетбол, волейбол, футбол, езда на велосипеде и плавание, помогает им оставаться активными.Сегодня детское ожирение и связанные с ним болезни поднялись до уровня эпидемии. В основном это связано с малоподвижным образом жизни, употреблением фаст-фуда и отсутствием физических нагрузок. Если правильно лечить организм, таких нарушений в раннем возрасте однозначно можно избежать.

Будьте вдохновлены

Я надеюсь, что больше людей поймут, почему фитнес так важен … он просто так или иначе выходит за рамки всех аспектов нашей жизни. Изменение вашего образа жизни может изменить мир к лучшему, и почти никогда не поздно сделать первый шаг.Если у вас есть еще вопросы о здоровье, фитнесе и общем самочувствии, позвольте нам помочь вдохновить вас на достижение такого уровня физической подготовки, который будет служить вам на всю оставшуюся жизнь! Ты получил это.

Важность физической подготовки

Здоровый человек способен жить полной жизнью. Физическая и умственная подготовка играют очень важную роль в вашей жизни, и люди, которые физически и психически здоровы, также менее подвержены заболеваниям.

Что такое фитнес?

Фитнес означает не только физическую форму, но и психическое состояние человека.Если человек физически здоров, но психически нездоров или обеспокоен, он не сможет оптимально функционировать. Психического здоровья можно достичь только в том случае, если ваше тело хорошо функционирует. Вы можете помочь расслабиться собственному разуму и избавиться от стрессов, регулярно занимаясь спортом и правильно питаясь.

Почему важно быть в хорошей физической форме?

Физически здоровые люди также более здоровы, могут поддерживать свой оптимальный вес, а также не подвержены сердечным и другим проблемам со здоровьем.Чтобы поддерживать расслабленное душевное состояние, человек должен быть физически активным. Человек, который находится в хорошей физической и психологической форме, достаточно силен, чтобы противостоять взлетам и падениям жизни, и на него не влияют резкие изменения, если они происходят.

Как стать более физически здоровым?

Чтобы стать физически здоровым, также необходимо изменить образ жизни. Вам нужно будет включить в свою жизнь регулярные упражнения, а также более здоровую пищу. Избегая нездоровой пищи, газированных напитков, вредных привычек, таких как курение и алкоголь, и получая достаточное количество отдыха, вы сможете стать физически и морально здоровыми.Просто исключив из своей жизни все эти пищевые вещества, независимо от того, насколько временно, вы позволите своему телу вывести токсины и стать сильнее. Удостоверьтесь, что вы проводите больше времени на открытом воздухе на солнце и свежем воздухе и занимайтесь более здоровой деятельностью. Рыбалка, езда на велосипеде, плавание, пешие прогулки и даже игра в мяч с детьми должны быть частью вашего образа жизни в хорошей физической форме.

Каковы преимущества большей активности?

Став более активным, вы можете улучшить физическую форму своего тела, а также избежать развития таких проблем со здоровьем, как диабет и высокое кровяное давление.Упражнения также полезны для суставов и в целом укрепляют ваше тело.

HealthStatus Team

HealthStatus работает с 1998 года, предлагая лучшие интерактивные инструменты для здоровья в Интернете. Миллионы посетителей использовали наши калькуляторы содержания алкоголя в крови, жировых отложений и сожженных калорий.

Редакционная группа HealthStatus продолжала это стремление к совершенству, предоставляя нашим посетителям понятные высококачественные материалы о здоровье на протяжении многих лет.

Наша команда медицинских работников и исследователей использует рецензируемые исследования в качестве источников для наших статей.

Наш высококачественный контент был представлен на ряде ведущих веб-сайтов, таких как USA Today, Chicago Tribune, Live Strong, GQ и многих других.