Яйцо вареное сколько калорий: Яйцо отварное | | (№ 386, 572)

Сколько калорий в вареном яйце?

Куриные яйца давно вошли в наш рацион питания как неотъемлемый продукт, даже если человек не употребляет их в пищу в «чистом» виде, яйца все равно «попадают» в меню т.к. входят в состав большинства продуктов, которые мы ежедневно употребляем. Выпечка, майонез, мясные изделия, мороженое, некоторые виды макарон, кондитерские изделия и др. все эти продукты частенько присутствуют на наших столах. Учеными давно было доказано, что яйца приносят значительную пользу для человеческого организма, особенно это касается вареных яиц, ведь даже диетологи рекомендуют употреблять этот продукт во время процесса похудения. Попробуем выяснить, сколько калорий содержится в вареном яйце, и какую пользу можно получить от употребления этого продукта.

Сколько килокалорий в вареном яйце?

Калорийность 1 вареного яйца по средним показателям составляет 72 ккал, конечно же, эти цифры могут меняться в зависимости от размеров самого яйца. Этот продукт отлично подходит для употребления на завтрак даже во время диеты, ведь яйца достаточно легко усваиваются организмом и при этом надолго утоляют чувство голода. Калорийность куриных вареных яиц на 100 г составляет около 160 ккал, поэтому чтобы этот продукт приносил пользу и не портил фигуру, не стоит злоупотреблять им, в день достаточно будет 1-2 штуки и желательно принимать в пищу вареные яйца вместе с овощами. Ну а если и этих калорий вам многовато, то можно употреблять только белок, ведь калорийность одного вареного яйца без желтка в среднем равняется 18 ккал. Если учесть еще и то, что белок весьма полезен для здоровья, то такой вариант, бесспорно, подойдет тем, кто стремится снизить свой вес. Существуют даже низкоуглеводные диеты на основе вареных яйцах, так что если вы решили избавиться от нескольких лишних килограмм, то употребление яиц вам в этом поможет.

Польза вареных яиц

Состав вареных яиц насыщен важнейшими витаминами, аминокислотами, минералами и разнообразными питательными веществами, благодаря которым этот продукт оказывают огромную пользу человеческому организму:

1. Яйца способствуют защите глазного нерва, предотвращают развитие катаракты.
2. Благодаря лецитину яйца нормализуют функционирование печени и желчевыводящих путей, питают мозг, тем самым улучшая память, растворяют бляшки в стенках кровеносных сосудов, а значит, предотвращают возникновение заболеваний сердца.
3. Витамин Е помогает избавиться от усталости, перепадов настроения, укрепляет нервную систему.
4. Благодаря большому содержанию кальция, вареные яйца способствуют укреплению костной ткани.
5. Витамин К, входящий в состав яиц, необходим для свертываемости крови.
6. Холин, который присутствует в составе желтка, препятствует возникновению и развитию рака молочной железы.
7. Яйца являются прекрасным профилактическим средством остеопороза.
8. Очень полезны яйца для беременных женщин, ведь в составе этого продукта имеется фолиевая кислота, которая благоприятно влияет на нормальное развитие плода.
9. Вареные яйца повышают защитные функции организма.
10. Благодаря разнообразному содержанию минералов яйца налаживают работу сердца, стимулируют функционирование щитовидной железы, выводят из организма лишнюю жидкость и токсины, регулируют обменные процессы.
11. В умеренном количестве рекомендуются при язве желудка.
12. Яйца являются природным источником белка.
13. Несмотря на небольшую калорийность, вареные яйца наполняют организм энергией.
14. Витамин А способствует образованию и развитию новых клеток.

Статьи по теме:

Калькулятор калорий онлайн — счетчик калорийности.

С помощью бесплатного калькулятора калорий вы можете бесплатно и без регистрации составить меню определенной калорийности или посчитать энергетическую ценность своего завтрака, обеда и ужина. Калькулятор представляет собой гигантскую базу продуктов питания и работает по принципу уличного автомата с кофе: вы просто выбираете нужный продукт или готовое блюдо, указываете его массу и добавляете в свое меню. 

Меню отображается прямо под логотипом сайта и показывает совокупное количество килокалорий (ккал) в выбранных продуктах, а также расчет содержания в них белков, жиров и углеводов. Его можно распечатать или сохранить быструю ссылку, которая позволяет поделиться меню с другими людьми или вернуться к нему в будущем.

В первую очередь, калькулятор пригодится людям, которые собираются следить за своим питанием и считать калории, чтобы избавиться от лишнего веса и поддерживать нормальную массу тела в дальнейшем. Контроль за калорийностью пищи является одним из самых эффективных способов похудения. Данный онлайн счетчик сделает этот процесс удобным и быстрым. Преимущество калькулятора заключается в отсутствии необходимости использовать специальные кухонные весы и взвешивать каждый продукт по отдельности.

Также, калькулятор калорийности окажется полезным для спортсменов, бодибилдеров и поклонников фитнеса, желающих контролировать количество белков, жиров и углеводов в своем меню. Например, наращивания мышечной массы с помощью этого сайта можно составить меню белковой диеты. А для так называемой «сушки» (процесса быстрого похудения) можно составлять меню с низким содержанием углеводов.

Кстати, этот сайт можно использовать и в сугубо справочных целях. По сути, это онлайн таблица калорийности продуктов, разбитых по категориям. Если вам не требуется составлять меню, а просто необходимо узнать сколько калорий в том или ином продукте, то советуем воспользоваться быстрым поиском по базе продуктов на самом верху.

Шаг 1. Найдите нужный продукт. 

Если вы уже выбрали продукт, то просто введите его название в быстрый поиск, который находится в верхней части каждой страницы. В выпадающей подсказке система предложит вам все имеющиеся варианты. Кликните на нужный.

Если вы пока не определились и только хотите выбрать какой-нибудь продукт, зайдите в интересующую вас категорию и просто кликните на него. 

Шаг 2. Укажите массу и добавьте в меню.

После клика по продукту откроется всплывающее окно, в котором необходимо выбрать нужную массу (т.е. сколько вы собираетесь употребить в граммах) и нажать «Добавить».

Добавленный продукт автоматически переместится в итоговое меню, расположенное в верхней части страницы (прямо под названием сайта)

Шаг 3.

Распечатайте меню или сохраните быструю ссылку.

Если необходимо, то меню можно распечатать или получить быструю ссылку, по которой оно будет открываться в будущем. Соответствующие кнопки находятся справа от итоговых подсчетов калорийности:

Норма калорий в день

Как таковой единой и общепризнанной суточной нормы употребления калорий не существует. Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения «поступающая в организм энергия (в калориях) должна быть уравновешена с расходуемой энергией.«. Таким образом, ваша индивидуальная норма калорий зависит, прежде всего, от характера вашего труда, уровня физической активности, пола, возраста и ряда других факторов. Тем не менее, в сети можно найти множество таблиц и калькуляторов неизвестного происхождения, предлагающих информацию о суточных нормах, якобы основанную на автортетных источниках. Мы считаем, что качество данной информации довольно сомнительно.

Наиболее надежным способом определить индивидуальную потребность в калориях является обычный подсчет энергетической ценности употребляемой пищи в течении суток (или нескольких суток). Просто зафиксируйте свой обычный суточный рацион на бумаге. Запишите что и в каком количестве вы съели за день. Непосредственно калорийность можно посчитать как с помощью информации с этикеток продуктов, так и с помощью нашего сайта. При условии, что вы здоровы и ваш вес при текущем питании сильно не меняется, полученные результаты можно условно считать вашей суточнной нормой.

Чтобы похудеть, необходимо немного снизить ежедневную энергетическую ценность рациона. При сохранении прежнего образа жизни возникнет небольшой дефицит калорий, поскольку затраты остануться прежними. Это и приведет к постепенному сжиганию ваших жировых запасов. Какой именно должен быть дефицит — решать только вам. Крайне не советуем резко его увеличивать, т.к. ни к чему хорошему это не приведет. Уменьшайте количество потребляемых калорий постепенно и худейте медленно. Так вам не придется мучать себя и время от времени срываться. И, конечно же, перед любыми изменениями в диете мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со своим врачом или квалифицированным диетологом.

Яйца вкрутую. Пищевая ценность: съешьте столько

← Перейти к генератору диет

Посмотреть другие продукты известных брендов

Найти на Amazon

Процент калорий от…

грамма средних яиц

Пищевая ценность
Для порции размером (г)
Сколько калорий в яйцах, сваренных вкрутую? Количество калорий в яйцах, сваренных вкрутую: калорий	калорий из жира (%)
	% Дневная стоимость *
Сколько жира в яйцах, сваренных вкрутую? Количество жира в яйцах, сваренных вкрутую: всего Жир
Сколько насыщенных жиров содержится в яйцах, сваренных вкрутую? Количество насыщенных жиров в яйцах, сваренных вкрутую: насыщенные жир
Сколько мононенасыщенных жиров содержится в яйцах, сваренных вкрутую? Количество мононенасыщенных жиров в яйцах, сваренных вкрутую: мононенасыщенные толстый
Сколько полиненасыщенных жиров содержится в яйцах, сваренных вкрутую? Количество полиненасыщенных жиров в яйцах, сваренных вкрутую: полиненасыщенные толстый
Сколько холестерина содержится в яйцах, сваренных вкрутую? Количество холестерина в яйцах, сваренных вкрутую: Холестерин
Сколько натрия содержится в яйцах, сваренных вкрутую? Количество натрия в яйцах, сваренных вкрутую: Натрий
Сколько углеводов содержится в яйцах, сваренных вкрутую? Количество углеводов в яйцах, сваренных вкрутую: углеводов
Сколько чистых углеводов содержится в яйцах, сваренных вкрутую? Количество чистых углеводов в яйцах, сваренных вкрутую: нетто углеводы
Сколько сахара содержится в яйцах, сваренных вкрутую? Количество сахара в яйцах, сваренных вкрутую: Сахар
Сколько клетчатки в яйцах, сваренных вкрутую? Количество клетчатки в яйцах, сваренных вкрутую: клетчатка
Сколько белка содержится в яйцах, сваренных вкрутую? Количество белка в яйцах, сваренных вкрутую: белков
Витамины и минералы
Сколько витамина А содержится в яйцах, сваренных вкрутую? Количество витамина А в яйцах, сваренных вкрутую: Витамин А
Сколько витамина С содержится в яйцах, сваренных вкрутую? Количество витамина С в яйцах, сваренных вкрутую: Витамин С
Сколько витамина D содержится в яйцах, сваренных вкрутую? Количество витамина D в яйцах, сваренных вкрутую: Витамин D
Сколько кальция содержится в яйцах, сваренных вкрутую? Количество кальция в яйцах, сваренных вкрутую: кальций
Сколько железа содержится в яйцах, сваренных вкрутую? Количество железа в яйцах, сваренных вкрутую: железо
Жирные кислоты
Аминокислоты
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от ваши потребности в калориях.

Сообщить
проблема с
эта еда

Найти на Амазонка

Калорийность в процентах от…

Примечание: любые купленные товары
после
нажатие на наши кнопки Amazon даст нам небольшой реферальный бонус. Если вы нажмете
их,
Спасибо!

Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты » +
«диета, это число, на которое следует обратить внимание.

калорий в вареном яйце в одном яйце, 100 г или унция.

3 вещи, которые нужно знать

Марчин Пиотрович , пропагандист здорового образа жизни

Сколько калорий в вареном яйце?

В этой статье:

★ Калории
★ Питание
★ Калорийность яиц вкрутую и всмятку
★ Калорийность вареного яичного белка
★ Калорийность 1, 2, 3 или более…
★ Калории на унцию (oz)
★ Углеводы
★ Жир
★ Белок

В 100 г вареных яиц содержится около 155 калорий (ккал) .
Калорий на:
унция
| одно вареное яйцо

Чтобы дать вам представление, вареное яйцо среднего размера (55 г) содержит около 85 калорий .

Это около 4% от дневной нормы калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли суточную норму 2400 ккал).

Прокрутите вниз для подробной информации и таблиц питания.

Чтобы представить себе, сколько на самом деле 85 ккал, примите во внимание, что калорий составляют вареных яиц, аналогично количеству калорий, например:

• 1,5 яблока
• 1 стакан кока-колы (стакан 220 мл)
• 0,5 ломтика сыра
• 0,5 ломтика хлеба
• 0,5 стакана молока
• 4 кубика сахара

Подробнее о питательной ценности вареных яиц см. в таблицах ниже.

Калорийность в вареном яйце на основе категории яиц

Посмотреть все данные о пищевой ценности вареного яйца на диаграммах.

Калорийность 155 ккал/100 г (44 ккал/унция)

Protein 12.6 g/100g (3. 6 g/oz)

Carbs Total 1.1 g/100g (0.3 g/oz)

Fat 10.6 g/100g (3 г/унция)

Калорийность и питательная ценность вареного яйца среднего размера (55 г), 100 г и унция

Яйцо вареного — витамины на 100 г

• Vit A 520 МЕ
• VIT B1 (Thiamine) 0,066 мг
• VITB2AVIN) 0,066 мг
• VIT (RIBLIN) 0,066 мг
• VIT (Riamine). 0,064 мг
• VIT B6 0,121 мг
• Vit B9 (фолиевая кислота) 0,044 MCG
• Vit E 1,03 MG

SOPET ENERGIN0217

33% PROTEIN

boiled egg — minerals per 100g

• Potassium 126 mg
• Phosphorus 0.3 mg
• Magnessium 10 mg
• Calcium 50 mg
• Натрий 124 мг
• Железный 1,19 мг
• Zink 0,3 мг

Жестко кипящий яйцекремен калорий я могу гарантировать вам, что они есть. Совершенно очевидно, что варка яйца никаким заметным образом не влияет на количество калорий.

Итак, помните — сырое яйцо, яйцо, сваренное вкрутую, и яйцо, сваренное всмятку, содержат одинаковое количество калорий — .
 

Калорийность вареного яичного белка

Как я писал выше, количество калорий в яйце не меняется при варке. Таким образом, количество калорий в вареном яичном белке будет таким же, как и в сыром яичном белке.

В 100 г вареного яичного белка содержится около 52 калорий (ккал) .

Яичный белок составляет более половины веса яйца, поэтому мы можем предположить, что яичный белок среднего размера имеет около 35 г, что дает нам 18 калорий .

Это около 1% от дневной нормы калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли суточную норму 2400 ккал).

Сравните вареное яйцо:

• вареное яйцо и творог
• вареное яйцо и яичница-болтунья
• вареное яйцо или яичница
• вареное яйцо и омлет
• посмотреть все сравнения вареных яиц

Сколько калорий в 1, 2, 3 или 5 вареных яйцах?

Как я уже писал ранее, вареное яйцо среднего размера (55 г) содержит 85 калорий. Легко подсчитать, что два вареных яйца содержат около 170 калорий , а три вареных яйца содержат около 255 калорий . В таблице ниже вы также можете увидеть количество калорий для четырех и пяти вареных яиц.

• Вареное яйцо среднего размера (55 г) 85 ккал
• Унция вареных яиц 44 kcal
• Half of medium size boiled egg 42.5 kcal
• Small size boiled egg (44g) 68 kcal
• Big size boiled egg (72g) 110.5 kcal
• Два средних вареных яйца 170 ккал
• Три средних вареных яйца 255 ккал
• Четыре средних вареных яйца

  6

  6 9 1958 ккал

  8

• Пять вареных яиц среднего размера 425 ккал

Белок в вареном яйце

Вареные яйца содержат 12,58 г белка на 100 г.
Если умножить это значение на вес вареного яйца среднего размера (55 г), то получится около 6,9 г белка.

Углеводы в вареных яйцах

Вареные яйца имеют 1,12 г углеводов на 100 г.
Точно так же, как и для белка, мы можем подсчитать, что вареное яйцо среднего размера (55 г) содержит около 0,6 г углеводов.

Жир в вареных яйцах

Вареные яйца имеют 10,61 г жира на 100г.
Так что легко подсчитать, что в вареном яйце среднего размера (55 г) около 5,8 г жира.

Вареное яйцо среднего размера (55 г) содержит:

85 ккалДля сжигания этих калорий вам необходимо:

Велосипед 12 мин. Велосипед

Верховая езда 16 мин. Верховая езда

Игра в теннис 8 мин. Теннис

Бег 9 мин. Бег

Плавание 10 мин. Плавание

Интересные диаграммы — сравните вареное яйцо с другими Яйца

Когда вы посмотрите на приведенные ниже диаграммы, вы увидите, как выглядит вареное яйцо в сравнении с другими продуктами из этой категории. Когда вы нажмете на выбранный продукт, вы увидите подробное сравнение.

Жир в вареных яйцах на основе яиц Категория

Железо в варенованном яйце на основе яиц

Magnesium в вареных яйце Яйцо на основе категории яиц

Калий в вареных яйцах на основе категории

Белок в вареных яйцах на основе категории

натрия в варенованном яйце на основе яиц категория

Сахар в кипячении на основе яиц

Витамин B1 в кипящем яйце. в категории вареных яиц на основе

витамин B3 (ниацин) в категории вареных яиц на основе

витамин B6 в категории 9 вареных яиц0196

Витамин B9 (фолиевая кислота) в вареных яйцах на основе яиц категория

Витамин E в вареных яиц на основе категории яиц

Water Яйца на яйцах на яйцеклетке

.

Цинк в категории вареных яиц на основе яиц

Холестерин в категории вареных яиц на основе яиц

категории углеводов на основе яиц 90 яиц0196

Калории в вареных яйцах на основе яиц Категория

Кальций в варенованном яйце на основе яиц

Витамин A В категории яиц 9000 3 Vitamin A В кипячении.