Влияет ли на потенцию креатин: Как креатин влияет на потенцию

Как креатин влияет на потенцию

Креатин – натуральный компонент (азотсодержащая карбоновая кислота), который синтезируется и постоянно присутствует в организме позвоночных. В составе БАД-ов используется для повышения физической выносливости и наращивания рельефной мускулатуры, но влияет ли креатин на потенцию, полностью зависит от количества и режима употребления препарата.

Общее влияние на организм

При постоянном физическом труде или регулярных тренировках наше тело расходует массу энергии, которую берет из мышц. Чтобы они оставались всегда выносливыми и упругими (работоспособными), их необходимо «подкармливать». В число необходимых веществ для поддержания высокой энергоспособности входит и креатин. Помимо увеличения количества мышечной массы, он обладает свойством удерживать в молекулах влагу, что делает внешний рельеф мускулатуры более округлым и красивым. Именно поэтому БАД-ы с креатином пользуются популярностью у бодибилдеров и спортсменов.

Кроме этого, вещество оказывает ряд других влияний на организм:

• повышает мощность мышечных сокращений;
• снижает уровень вредного холестерина;
• повышает выносливость;
• стимулирует быстрое восстановление объема мышц.

При высоких нагрузках собственный креатин расходуется организмом очень быстро. Восстановить его можно с помощью правильного питания (красная рыба, мясо) и отдыха. Однако в случае постоянных физических усилий этого недостаточно – в этом случае помогает пищевая добавка с креатином. Ее действие ничем не отличается от органического компонента, но только при правильном приеме.

Влияет ли на потенцию

Креатин влияет на потенцию, по мнению экспертов, исключительно благотворно – ведь при его употреблении мышцы получают дополнительную энергию, и кровенаполнение ускоряется. Другую связь с этой пищевой добавкой в случае снижения потенции ученые категорически отрицают. Механизм воздействия вещества на организм абсолютно не связан с потерей мужской силы. Как и в случае с занятиями спортом, это скорее вызвано переутомлением или выбором неправильного вида тренировок. Например, занятия велоспортом на профессиональном уровне могут стать причиной ухудшения кровообращения в органах малого таза.

Особое значение эксперты уделяют и качеству принимаемого БАД-а – ведь если продукт некачественный или в нем есть вредные компоненты, действительно возможно появление непредвиденных эффектов. Особенно когда препарат принимается длительно – а именно так чаще всего и происходит.

Креатин принимается по определенной схеме в зависимости от массы тела и желаемого результата. Хотя он вызывает допинговый эффект, препарат входит в линейку спортивного питания и разрешен к употреблению спортсменами.

Негативное влияние креатина на мужскую силу сильно преувеличено противниками БАД-ов для спорта. Тренировки с рассчитанной нагрузкой, правильное питание, здоровый образ жизни, наоборот, делают мужчину привлекательным и уверенным в себе, из-за чего потенция может только улучшиться.

Материал предоставлен: Онлайн-аптека MEDKO 

Влияние креатина на потенцию положительные и отрицательные стороны

Креатин — незаменимый компонент, обеспечивающий нормальное функционирование мышечной ткани организма каждого человека. Такое вещество вырабатывается путем расщепления определенных аминокислот, содержащихся исключительно в белках животного происхождения. Но нередки случаи, когда спортсмены стремятся нарастить мышечную массу и употребляют креатин как пищевую добавку. Поэтому многих мужчин волнует вопрос, влияет ли креатин на потенцию?

Общее влияние на организм

Содержание

• Общее влияние на организм
  • Положительные стороны
  • Отрицательные стороны
• Как воздействует креатин на потенцию?
• Советы по применению препарата
• Признаки низкого тестостерона у мужчин, которые нельзя игнорировать
• Мир вращается вокруг гормона
• От чего зависит мужественность?
• Кто из мужчин альфа-самец, а кто нет?
• Выпадение волос
• Низкое либидо и проблемы с эрекцией
• Рост груди
• Набор веса
• Низкий уровень энергии
• Перепады настроения
• Плохой сон и депрессия
• Повышение уровня тестостерона у мужчин — естественные приемы
• У меня не может быть дефицита тестостерона
• Хотите радоваться жизни, быть довольным собой и чувствовать себя хорошо?
• Все, что нужно знать о тестостероне
• Как узнать, что уровень тестостерона низкий?
• Избегайте стрессов
• Обязательные физические нагрузки
• Выходите на солнце и на воздух

Креатин – популярная пищевая добавка в спортивном питании. Его употребление необходимо в случае некоторых заболеваний: при атрофии мышц, артрите или если организм перестал вырабатывать данное вещество самостоятельно. В случае недостатка вещества происходит развитие мышечной дистрофии.

Положительные стороны

Попадая в организм, практически 90% вещества немедленно всасывается в мышечную ткань. У мужчины возникает прилив энергии, увеличивается выносливость и рост мышечной массы. Значительно сокращается время восстановления после нагрузок. При соблюдении определенной диеты и тренировок, креатин помогает быстро похудеть.

Существует ряд случаев, когда сами врачи назначают применение добавки для:

• лечения различных заболеваний, связанных с дистрофией мышечной ткани;
• стимуляции физической силы и выносливости;
• быстрого роста мышц;
• профилактики онкологических заболеваний;
• восстановления организма после тяжелых физических нагрузок;
• профилактики заболеваний сердечнососудистой системы;
• укрепления иммунитета;
• восстановления мужской потенции.

Важно: Креатин способен полноценно заменить белки и аминокислоты, поэтому его рекомендуется употреблять всем, кто отказался от мяса, если нет противопоказаний к его применению.

Отрицательные стороны

В некоторых ситуациях креатин оказывает негативное действие на организм:

1. Если физические нагрузки недостаточны, то при приеме креатина начинают расти жировые ткани. Это обусловлено тем, что организм стремится сохранить избыточную энергию, и осуществляет это посредством образования жира.
2. Вспомогательные вещества, содержащиеся в препарате, могут привести к возникновению отечностей.
3. Из-за резкого избытка энергии могут начаться судорожные сокращения мышц.

Перед применением пищевой добавки следует проконсультироваться с врачом и узнать, как влияет креатин на мужскую потенцию. Обычно креатинофосфат назначают вегетарианцам, сыроедам, людям пожилого возраста, спортсменам. Если человек занимается спортом, ему очень важно принимать креатин, в противном случае в мышцах начнет скапливаться молочная кислота, и боли не избежать.

Как воздействует креатин на потенцию?

Ходят слухи, что влияние креатина на потенцию негативное. Это вызвано тем, что первые препараты, направленные на увеличение мышечной массы тела, были созданы на основе гормонов. Применение таких препаратов нарушало половые функции мужчин. Но ученые доказали, что связь между креатином и половыми гормонами отсутствует. Поэтому карбоновая кислота в сочетании со спортивными занятиями в виде бега, баскетбола, приседаний, плавания только увеличивает либидо.

Важно: Креатин и потенция никак не связаны между собой. Такое вещество даже в очень большом количестве не способно напрямую влиять на либидо, но может оказать косвенное воздействие при неправильной схеме приема.

Это обусловлено тем, что мужская сила напрямую связана с самочувствием. Применение вещества при сердечнососудистых заболеваниях и мышечной атрофии благотворно сказывается на других важных системах организма. Креатин косвенно влияет на потенцию, он укрепляет мышцы таза и лобково-копчиковую мышцу у спортсменов, которые на тренировках прорабатывают эти области. Это улучшает местное кровообращение и предотвращает застойные явления в тазу.

Также пищевая добавка оказывает влияние на синтез тестостерона. Это повышает сексуальную активность и потенцию. Но не стоит слишком полагаться на креатин, так как у каждого мужчины реакция на препарат проявляется по-разному. Врачи рекомендуют обогатить свой ежедневный рацион продуктами и добавками, обогащенными большим количеством креатина. Сюда следует отнести все виды рыбы, свинину, говядину и молоко.

Следует запомнить, что прием большого количества продуктов с содержанием креатина может стать причиной ожирения, что приведет к чрезмерной нагрузке на внутренние органы, например, ухудшит работу желудка. Поэтому эффективнее всего использовать пищевые добавки.

Советы по применению препарата

Если вы стремитесь получить максимум пользы от креатина, его влияния на потенцию, принимайте его правильно. Существует два способа приема вещества:

1. Первый способ. По пять грамм добавки необходимо пить на протяжении двух месяцев ежедневно. Лучше всего употреблять препарат после выхода из спортивного зала, так она лучше усвоится организмом. По завершении курса сделайте перерыв на месяц.
2. Второй способ. Данный метод предполагает примем пяти грамм добавки 4-6 раз в сутки на протяжении 5-6 дней. После этого порцию добавки необходимо снизить до двух грамм в день. Время полного курса – месяц.

Добавку лучше всего принимать вместе с каким-нибудь быстрым углеводом, например, сладким соком или просто сахаром. Если дозировка препарата подобрана правильно, результаты приема станут заметны спустя 3-4 недели. После двухмесячного отдыха курс можно повторить.

Принимая продукты с содержанием креатина, учитывайте некоторые особенности их употребления:

1. Откажитесь от белковой диеты. Такое сочетание вредно.
2. Принимайте оптимальное количество жидкости, следите за тем, чтобы не было обезвоживания. Контролирование питьевого баланса улучшит усвоение креатина.
3. Выбирайте высококачественные активные добавки. Качественный порошок должен иметь белоснежный окрас и однородный состав. Если цвет порошка светло серый или в нем присутствуют какие-нибудь примеси, либо вкрапления, откажитесь от употребления подобной продукции.
4. Настоящий порошок растворяется только в кипятке – быстро и полностью, без образования комков. Если вещество растворяется и в холодной воде, тогда перед вами подделка.
5. Не употребляйте креатин в течение длительного времени.
6. Не стоит ожидать мгновенного результата.

Креатиновая добавка по своему воздействию очень схожа с допингом, однако данное средство вполне легальное и не включено в список препаратов, запрещенных Олимпийским комитетом. Приобрести его вы можете в любом специализированном магазине спортивного питания и в аптеке.

Признаки низкого тестостерона у мужчин, которые нельзя игнорировать

Настоящему мужчине нужен тестостерон. Оказывается, накопление жировых отложений и потеря мышечной массы являются результатом не только излишеств в еде. На это влияет слишком низкий уровень тестостерона!

Мир вращается вокруг гормона

Гормоны играют очень большое значение в организме человека. Их задача — передавать важную информацию клеткам. Гормональный дисбаланс может вызвать серьезные проблемы в теле и поставить под угрозу здоровье. Поэтому его нельзя игнорировать. Ключ к лучшему качеству жизни лежит в гормонах.

Гормоны влияют на многие вещи, включая старение. Старение — это сложный процесс. Человек стареет, потому что у него падает уровень гормонов, и в итоге организм вырабатывает их все меньше и меньше. Меньше гормонов означает, среди прочего, меньше энергии, меньше мышечной массы и либидо.

От чего зависит мужественность?

Если у мужчины больше нет реального заряда в жизни, его мужская сила ослабевает, и он больше не разбивает женские сердца своей позитивной мужской энергией, то причина, вероятно, не только в полнолунии или предпоследней модели смартфона.

Достаточный уровень тестостерона, главного гормона мужественности, положительно влияет на настроение, эмоции и продуктивность.

Не секрет, что настоящий альфа-мужчина, помимо подтянутого тела и соблазнительной энергии, нуждается в достаточном уровне тестостерона для качественной жизни.

Кто из мужчин альфа-самец, а кто нет?

Мужчины сильно ошибаются, считая, что их животы растут, а желание секса уменьшается из-за возраста. Есть сорокалетние, пятидесятилетние и даже шестидесятилетние, которые составляют настоящую конкуренцию молодым мужчинам в борьбе за женщин и как бы в шутку разбивают дамские сердца.

Оказывается, можно контролировать главный мужской гормон — тестостерон!

Не надо создавать иллюзий, что тестостерон никогда не закончится. Согласно исследованиям, 25 процентов мужчин старше 30 лет страдают от низкого уровня тестостерона. Так что надо обращать внимание на симптомы, указывающие на недостаток тестостерона, и своевременно реагировать.

Выпадение волос

Выпадение волос — один из самых распространенных симптомов низкого уровня тестостерона. Хотя облысение у мужчин также связано со многими другими факторами и генетикой. Исследования подтверждают, что тестостерон играет важную роль в росте волос. Поэтому поддерживать тестостерон в норме также означает заботиться о своих волосах.

Низкое либидо и проблемы с эрекцией

Фактически, тестостерон — это гормон, который имеет ключевое влияние на либидо — мало тестостерона, мало сексуальной активности. Это правда, что старение не щадит либидо, какой бы желанной ни была лучшая половина. Но что еще более важно, низкий уровень тестостерона снижает желание заняться сексом. Обращайте внимание на изменения и своевременно принимайте меры. Не рассчитывайте на то, что действие в постели зависит только от представительницы слабого пола. Больше тестостерона, больше действий.

Рост груди

У многих мужчин грудь начинает расти, как у женщин, что совсем несексуально. Это явление в основном относится к взаимосвязи между мужским гормоном тестостероном и женским гормоном эстрогеном. Если мужчина хочет, чтобы его грудь была украшена рельефными мышцами, а не двумя кучками лишней обвисшей кожи, необходимо поддерживать высокий уровень тестостерона. Конечно, не забываем о сбалансированном здоровом питании и регулярных физических упражнениях — идеальная фигура — это результат спланированной работы, а не совпадение.

Набор веса

У мужчин с низким уровнем тестостерона неприятные жировые отложения начинают появляться чаще, обычно вокруг талии и на других чувствительных участках. Если им кажется, что едят они мало и достаточно тренируются, но вместо мышц растет только живот, то, безусловно, это предупреждающий знак того, что уровень тестостерона низкий. А это приводит к значительному увеличению веса.

Низкий уровень энергии

Если обычную работу стало выполнять сложнее, а в выходные все чаще хочется просто отлежаться и никуда не идти — проверьте уровень тестостерона. Если стали уставать больше обычного, то причина может заключаться в дисбалансе гормонов. Тестостерон существенно влияет на запасы энергии и производительность.

Перепады настроения

В один момент мир выглядит как рай на земле, а в другой он окутан густым туманом, который можно разрезать ножом, и при этом не видно ни единого яркого пятна — сплошная безнадежность. Если знакомо такое настроение, то это тоже признак нехватки тестостерона.

Плохой сон и депрессия

Нарушения сна и депрессивные состояния вызваны не с соседскими детьми, играющими на скрипке, или другом, который купил новую машину. Поищите настоящего виновника где-нибудь еще и проверьте свою гормональную картину. Не думайте, что пробуждение среди ночи пройдет само по себе или что темные мысли унесет прекрасный солнечный день. Отнеситесь ко всем этим симптомам очень серьезно и поддерживайте необходимый уровень тестостерона, основного мужского гормона.

У каждого есть шанс выйти за рамки среднего и чувствовать себя прекрасно. Но можно жить с полными легкими и вернуться к той форме, о которой давно мечтали. Для этого необходимо проверить уровень своих гормонов и исправить их дисбаланс.

Повышение уровня тестостерона у мужчин — естественные приемы

Быть настоящим мужчиной — это не привилегия избранных и не следствие генетики. Можно контролировать уровень тестостерона — главного гормона мужественности.

У меня не может быть дефицита тестостерона

Не создавайте иллюзий. Если хотите добиться успеха и прогресса в жизни, как можно скорее взгляните в лицо реальности: никто не застрахован от процесса старения, и с каждым может случиться так, что его тело выйдет из равновесия. Истории о вечной молодости не имеют ничего общего с реальностью — но в то же время все хотят получить от этой жизни максимум удовольствия и хорошо провести время.

Хотите радоваться жизни, быть довольным собой и чувствовать себя хорошо?

Тогда не упускайте из виду важность тестостерона, главного мужского гормона в организме.

Признаки снижения уровня тестостерона:

• выпадение волос;
• низкое сексуальное желание или низкое либидо;
• дряблая кожа;
• проблемы с эрекцией;
• возникновение депрессии;
• уменьшение доли мышечной массы;
• слабость, недостаток энергии;
• перепады настроения;
• накопление лишних килограммов;
• проблемы с уверенностью в себе.

Если у мужчины присутствуют большинство из этих признаков, то у него дефицит тестостерона. Но паниковать не надо! Можно избежать эти проблемы, повысив уровень тестостерона естественным способом.

Все, что нужно знать о тестостероне

Не позволяйте своей мужественности страдать из-за того, что слишком низкий или слишком высокий уровень тестостерона отрицательно влияет на все сферы жизни.

Тестостерон — главный гормон мужественности, который сильно влияет на качество жизни представителей сильного пола. Согласно исследованиям, 25% мужчин старше 30 лет страдают низким уровнем тестостерона.

Важно контролировать уровень тестостерона, так как он:

• решает, сколько мышечной и костной массы;
• решает, сколько энергии и насколько мужчина продуктивен;
• влияет на рост и развитие мужских половых органов;
• связан напрямую с либидо или половым влечением;
• влияет на эректильную функцию.

Именно поэтому можно скорее нужно довести уровень основного мужского гормона тестостерона до необходимого уровня.

Как узнать, что уровень тестостерона низкий?

Чтобы определить, нужен ли мужчине лабораторный тест, он должен вначале прислушаться к ощущениям в своем теле.

Если у мужчины больше нет реальной активности в жизни, если мужская сила угасла, то причина этого, вероятно, не только в прядке седых волос. На самом деле седые волосы могут быть сексуальными, а недостаток тестостерона — нет. Как у женщин возникает менопауза, так и у мужчин приходит время андропаузы.

Признаками того, что убийцы тестостерона разрушают мужскую гордость и что пора действовать, являются:

• заметное снижение мышечной массы и силы;
• ускоренное накопление лишних жировых отложений;
• хроническая усталость;
• очень низкое либидо;
• чувство беспричинного беспокойства.

А теперь серьезно! У каждого есть шанс выйти за рамки среднего значения нормы. К сожалению, большинство людей читают неправильные советы, не приводящие к результатам, поэтому быстро сдаются. С помощью простых действий можно полноценно продлить мужественность и вернуть физическую форму.

Избегайте стрессов

Стресс характеризуется тем, что тело постоянно находится в режиме ожидания. Человек никак не может расслабиться. Это постоянное «состояние готовности» в конечном итоге истощает надпочечники и приводит к истощению, выгоранию и депрессии.

В стрессовой ситуации в организме выделяется много гормона стресса кортизола, который обратно пропорционален тестостерону. Кортизол и тестостерон работают противоположным образом — когда один поднимается, другой падает.

Чем выше содержание кортизола, тем ниже содержание тестостерона. Меньше стресса, больше тестостерона.

Уравнение кажется простым и действительно выполнимым. Не становитесь жертвой хронического стресса. Не надо читать негативную хронику и новости, которые расстраивают. Чрезмерное употребление алкоголя, курение, частое употребление обработанных пищевых продуктов, плохие отношения и неразрешенные ситуации из прошлого также являются причинами стресса для тела. Окружите себя позитивными людьми. Больше смейтесь.

Обязательные физические нагрузки

Если просто сидеть перед телевизором и строить благочестивые планы начать здоровый образ жизни «на следующей неделе», уровень тестостерона не повысится. Кроме того, будет накапливаться больше жировых отложений и ослабнет сексуальный аппетит. Для достижения результатов нужна физическая активность.

Пять упражнений, ориентированных на максимально возможный уровень тестостерона:

• утренние прыжки;
• классические приседания;
• широкие отжимания;
• отжимания с “закрытием книги”;
• отжимания с разводом ладоней.

Для того чтобы упражнения действительно приносили, необходимо следовать инструкции:

• каждое упражнение необходимо выполнять по 60 секунд без перерыва;
• после всех 5 упражнений отдохните 2 минуты;
• повторить весь комплекс упражнений 5 раз.

Что касается объема тренировок, то они не должны быть слишком продолжительными. Фактически при длительных тренировках продолжительностью от часа и более уровень тестостерона снижается. Оптимальная продолжительность тренировки — 1 час.

Что происходит после продолжительной тренировки? Организм находится в состоянии стресса и начинает вырабатывать гормон стресса кортизол. Это негативно влияет на самочувствие, нагружает надпочечники и конкурирует с тестостероном. И тестостерон, к сожалению, никогда не покидает битву с кортизолом в качестве победителя.

Выходите на солнце и на воздух

Смысл жизни не лежит на пляже с отключенным мозгом. Но дело в том, что свободное время на свежем воздухе и умеренное пребывание на солнце может быть очень полезным. Солнечные лучи способствуют выработке в коже витамина D. Витамин D — вещество, напрямую влияющее на выработку тестостерона. Исследователи обнаружили, что люди с более высоким уровнем витамина D также имеют более высокий уровень тестостерона.

Креатин в двух словах | Статья о фитнесе и многое другое

Сейчас читаю:
Коротко о креатине

PrevNext

Хотите тренироваться дольше, интенсивнее и быстрее в тренажерном зале? Хотите больше силы? Креатин может быть ответом. У нас есть Kinetica Creatine, купить здесь

Вы слышали об этом. Возможно, вы слышали, как парни в спортзале с эйфорией говорят об этом. Возможно, вам его порекомендовал знакомый. Но что это такое, что он делает и, что более важно, следует ли ВАМ его принимать?

Знание — сила. Хотя тяжелоатлеты в местном тренажерном зале говорили об этом, и пока наука о креатине подтверждается, никто не должен вводить что-либо в свое тело без предварительного надлежащего исследования, особенно когда это связано с наращиванием мышечной массы.

Креатин естественным образом вырабатывается в организме из аминокислот — строительных блоков белка . Он также содержится в продуктах, богатых белком, таких как мясо и рыба. Однако вам нужно есть много мяса и рыбы, чтобы получить приличное количество креатина. Здесь на помощь приходят добавки.

Креатин может быть аминокислотой, и да, наш организм жаждет аминокислот. Но вам все равно нужно проявлять некоторую осторожность, когда речь идет о добавках.

Тем не менее, креатин не так уж страшен. Он поставляется в пакетиках ароматизированных порошков, он увеличивает количество энергии, которое ваше тело может вырабатывать чертовски быстро, что позволяет вам работать интенсивнее и дольше.

Креатин лучше всего подходит для взрывных упражнений и высокоинтенсивных тренировок, таких как бег на короткие дистанции и силовые тренировки. С другой стороны, это может быть не очень полезно для аэробики или упражнений на выносливость.

Вот некоторые из основных преимуществ креатина:

1. Креатин делает вас сильнее

Многие из вас, вероятно, читают это, потому что слышали, что креатин значительно увеличивает силу. Возможно, он еще не превратит вас в Невероятного Халка, но да, креатин делает вас сильнее.

Немного науки… приготовьтесь. Креатин помогает регенерировать молекулу, называемую аденозинтрифосфатом (АТФ), основным источником энергии вашего тела. Когда запасы креатина в мышцах истощаются, производство АТФ прекращается, и ваша энергия резко снижается. Дополнение креатином увеличивает доступное топливо для производства АТФ, что может увеличить мышечную силу, размер и выходную мощность.

Как упоминалось ранее, креатин идеально подходит для коротких силовых тренировок. Если ваш обычный распорядок дня в тренажерном зале включает в себя подъемы тяжестей, вы можете добавить в свой рацион креатин.

2. Креатин снижает усталость

У всех нас бывают дни, когда мы просыпаемся и ничего не чувствуем. Мы рассеяны, капризны и устали.

Всего 30 минут в день, и мы уже можем сказать, что не собираемся делать ничего продуктивного, не говоря уже о спортзале.

Креатин помогает снять усталость и утомление. Исследование показало, что креатин может повысить уровень энергии при одновременном снижении усталости. Также было обнаружено, что он повышает уровень энергии у спортсменов, которые сдают тесты на велоспорт, и может помочь сохранить нашу выносливость, когда мы тренируемся при высоких температурах.

3. Креатин может ускорить реакцию

Каждая секунда на счету, особенно если вы спринтер. Если вы принимаете креатин, вы должны увеличить время реакции примерно на 10%, что может быть разницей между победой и поражением.

И нам всем нужно найти способ получить преимущество, верно?

4. Креатин повышает уровень тестостерона
   

Один для мужчин. Тестостерон падает, когда нам за тридцать. Это означает, что вы немного потеряете свое сексуальное влечение, острота вашего ума снизится, а уровень вашей энергии уже не будет таким, каким был раньше.

Если вы хотите снова поднять уровень тестостерона, вам поможет креатин. Согласно североамериканскому исследованию, после 10-недельной программы тренировок с отягощениями участники, которые ежедневно принимали добавку креатина, значительно повысили уровень тестостерона в состоянии покоя.

Если вас беспокоит уровень тестостерона, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Есть недостатки?

Если вам не нужен креатин, не используйте его. Когда это произойдет? Эй, если вы уже массивны и явно можете набрать силу без добавок, нет абсолютно никаких причин их принимать.

увеличивает силу. Но это также связано с рядом побочных эффектов, включая повреждение почек и печени, проблемы с желудочно-кишечным трактом, спазмы и обезвоживание. Но это бывает редко и обычно при неправильном приеме.

Креатин также может вызывать увеличение веса. Если вы не тренируетесь должным образом, это может быть проблемой. Увеличение веса неизбежно, и это произойдет довольно быстро. Вода — это первоначальный прирост, но, поскольку вы сможете справляться с возросшими нагрузками, вскоре вы также наберете больше мышц.

Креатин втягивает воду в наши мышечные клетки. В свою очередь, это повышает синтез белка и рост мышечных волокон. Тем не менее, вы нарастите больше мышц только в том случае, если воспользуетесь всей этой новой энергией и будете тренироваться. Если вы останетесь дома и расслабитесь, вы можете набрать вес из-за воды.

Если вам меньше 18 лет, не стоит рисковать, принимая креатин, так как есть несколько доступных исследований, которые показывают, что он безопасен для молодежи. Никто не знает, какое влияние это может оказать на рост костей и мышц, поэтому пока его стоит избегать.

Что сделает креатин для вас?

На этот вопрос сложно ответить, потому что, как и во многих других случаях, все зависит от того, как ваше тело реагирует на добавку. Некоторые из нас вообще не реагируют на креатин, но вы должны знать, по крайней мере, в течение недели, работает ли он на вас.

Например, ваш тренировочный объем увеличится, если он работает. Если, с другой стороны, вам не хочется тренироваться больше, чем обычно, креатин, вероятно, не оказал никакого действия.

Тем не менее, ваша диета может влиять на то, насколько быстро или медленно креатин воздействует на ваш организм. Вегетарианцы не получают много креатина с пищей, поэтому добавки, как правило, действуют на них гораздо быстрее, чем на мясоедов, которые уже получают большое количество креатина из таких продуктов, как говядина и индейка.

Кроме того, вам необходимо дополнять свой креатин здоровой сбалансированной диетой. Если вы принимаете креатин, но придерживаетесь нездоровой диеты, вы все равно не достигнете своих целей. Креатин работает только в сочетании с правильным питанием и тренировками.

Наконец, какой креатин должен You Bu y?

Избегайте жидкого креатина, поскольку он непостоянен и имеет очень неоднозначные отзывы от сообщества тренажерных залов. Вместо этого купите креатиновый порошок (100% моногидрат креатина). Смешайте его с чем-то, что вам нравится на вкус, предпочтительно с фруктовым соком, потому что содержание сахара в нем повышает уровень инсулина, а это означает, что ваши мышцы могут поглощать больше креатина.

Нужно ли вообще принимать креатин? Что ж, надеюсь, теперь вы находитесь в лучшем положении, чтобы принять обоснованное решение. В нашем интернет-магазине представлен один из лучших видов креатина — см. Kinetica 100% Creatine , чтобы узнать больше.

Влияет ли креатин на вас сексуально?
– Голое питание

Креатин — одна из самых популярных фитнес-добавок. Хотя это то, что вы обычно найдете во многих схемах добавок для наращивания мышечной массы, большинство людей не в полной мере осознают все преимущества креатина.

На самом деле, креатин полезен как в спортзале, так и вне его. Часто возникает вопрос о том, как креатин влияет на сексуальность мужчин.

В этой статье мы подробно рассмотрим, как это работает.

Почему люди принимают креатин?

Основная функция креатина связана с выработкой энергии в организме. По сути, это помогает вашему телу ускорить выработку энергии. Это полезно во время тренировок, потому что так же, как вы обычно начинаете уставать, креатин способствует приливу энергии. Это преимущество особенно заметно для тех, кто занимается высокоинтенсивными тренировками, такими как спринт.

Люди также принимают креатин для наращивания мышечной массы. Креатин повышает уровень гормона роста мышц IGF-1 (инсулиноподобного фактора роста 1) и доставляет воду в мышцы, способствуя их большему росту. Во время восстановления мышц после тренировки креатин играет роль в передаче сигналов клеткам для наращивания мышечной массы, а также предотвращает расщепление белка.

Известно, что за пределами тренажерного зала креатин помогает сосредоточиться и повысить производительность.

Хотя креатин помогает клеткам вырабатывать больше энергии для мышц, он также помогает клеткам мозга вырабатывать больше энергии.

Исследования показали, что добавки с креатином могут принести пользу мозгу во многих отношениях, включая когнитивные функции, восстановление после черепно-мозговой травмы и улучшение симптомов неврологических заболеваний.

Как креатин действует в организме

Ваше тело вырабатывает собственный креатин, используя аминокислоты глицин, аргинин и метионин. Фактически, ваше тело может восполнить до 80% своих запасов креатина с помощью богатой белком диеты или добавки в виде порошка моногидрата креатина.

Креатин связывается с фосфатной группой, образуя креатинфосфат, где он хранится в мышцах до тех пор, пока не будет использован в цикле для производства энергии. Ключевым игроком в этом цикле является аденозинтрифосфат (АТФ), который питает почти все процессы в организме.

В цикле АТФ теряет фосфат каждый раз, когда он используется для получения энергии, и превращается в АДФ (аденозиндифосфат), который в основном остается и ждет, чтобы снова превратиться в АТФ.

Креатинфосфат отдает фосфат, чтобы это произошло, чтобы ваше тело могло производить больше энергии.

Помогает ли креатин в сексе?

Когда креатин увеличивает выработку энергии, он приносит пользу всему организму. Таким образом, одна, немного менее известная потенциальная польза от приема креатина связана с сексуальным здоровьем.

Связь между креатином и тестостероном

Уровень тестостерона обычно начинает снижаться у мужчин после тридцатилетнего возраста. При таком снижении уровня тестостерона многие мужчины замечают снижение: 

• Выносливость
• Прочность
• Острота ума
• Суммарная энергия
• И половое влечение

Тестостерон – это гормон, который регулирует половое влечение. Поэтому известно, что значительное снижение вызывает снижение полового влечения и даже эректильную дисфункцию.

Однако исследования показали, что прием креатина может повысить уровень тестостерона.

В одном исследовании изучались эффекты приема креатиновой добавки в течение 10-недельной программы тренировок с отягощениями. В сочетании с группой плацебо группа участников, принимавших креатиновую добавку, продемонстрировала большее улучшение силы, а также повышенную концентрацию тестостерона.

В другом исследовании с участием мужчин-игроков в регби изучались добавки креатина и уровни ДГТ, более активной формы тестостерона. После загрузки креатином по 25 граммов в день в течение 7 дней уровень ДГТ у участников увеличился на 56%.

Некоторые мужчины, у которых наблюдается снижение уровня тестостерона в связи с возрастом, предпочитают носить пластырь или делать инъекции. Дополнение может быть более простым и гораздо менее дорогим решением.

Есть ли недостатки у приема креатина?

Было время, когда безопасность длительного приема креатина была под вопросом. Но несколько исследований показали, что прием до 30 граммов в день на срок до 5 лет совершенно безопасен.

При этом у каждой добавки, которую вы принимаете, есть потенциальные побочные эффекты. Все зависит от человека, принимающего добавку, и качества добавки, которую он выбирает. Некоторые побочные эффекты, которые возникают у людей при использовании креатина, включают: 

• Прибавка в весе
• Удержание воды
• Желудочно-кишечный дискомфорт

Однако эти побочные эффекты встречаются довольно редко. Также важно учитывать, что некоторые побочные эффекты могут быть вызваны ненужными добавками в добавке.

Например, многие креатиновые добавки приправлены искусственными ингредиентами и подсластителями. Известно, что у некоторых людей эти ингредиенты вызывают такие проблемы, как вздутие живота и диарея. Выбор высококачественной креатиновой добавки, в состав которой не входят добавки, является одним из лучших способов избежать нежелательных побочных эффектов.

Вывод на вынос

Поскольку известно, что креатин увеличивает выработку энергии, прием добавки в основном связан с преимуществами, связанными с силой и наращиванием мышечной массы.

Однако креатин приносит пользу и вне тренажерного зала. Когда креатин способствует выработке большего количества энергии, эта энергия расходуется на процессы во всем теле и, следовательно, улучшает когнитивные функции, продуктивность и гормональную регуляцию.

Улучшение гормональной регуляции особенно полезно для мужчин, у которых снижен уровень тестостерона из-за возраста или других заболеваний.