Вкусная куриная грудка диетическая: Диетические рецепты куриной грудки от Шефмаркет

Курица диетическая с подливкой, пошаговый рецепт на 3 ккал, фото, ингредиенты

Добавить рецепт

Рецепт

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Цыпленок по-охотничьи

Этот соус, между прочим, вполне себе диетический, а вкусно так!.. Будет работать с индейкой, телятиной и кроликом.

Юлия Высоцкая

08 июня 2009

Рецепт от юлии высоцкой

Куриные бедрышки с беконом в сливочно-горчичном соусе

Вместо бекона можно взять копченую грудинку, сало с мясными прослойками или вяленую говядину с небольшим количеством жира, который даст сочность и нежность соусу. Конечно, есть жирное каждый день не

Юлия Высоцкая

29 мая 2021

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Курица в пряных специях и йогурте

Юлия Высоцкая

22 сентября 2010

Рецепт от юлии высоцкой

Котлетки из индейки со сладкой кукурузой

Если у вас нет молодого чеснока, возьмите 2 больших зубчика обычного.

Юлия Высоцкая

16 мая 2010

Реклама

Еленушка

17 октября 2011

Рецепт на:

1 персону

ОПИСАНИЕ

Очень вкусная подливка к любым овощам, кашам, макаронным изделиям с насыщенным куриным вкусом!
Готовится элементарно, очень диетическая, можно и деткам предложить!
Это блюдо можно готовить в микро на режиме «курица» или просто поставить на 30 минут, и, думаю, в мультиварке по инструкции.

В кулинарную книгу

С изображениямиБез изображений 

В избранное

С изображениямиБез изображений

Ингредиенты

Состав:

Куриные части — порубленные с косточками, но можно и взять чистое белое мясо (у меня порубленая на куски кур.грудка)

Мука — 3-4 ст.ложки с горкой

Соль — полчайной ложки

Лавровый лист — 1-2 листика

Вода — 250-300 мл (зависит от того, сколько соуса вы хотите получить)

Морковка — 1 средняя

Лук — половинка

Зелень по вкусу

фотоотчеты к рецепту2

Добавить фотографию

Добавить фотографию

Пошаговый рецепт

Курицу порубить на части. Муку насыпать в пакет. Куру посолить, можно добавить щепотку хмели-сунели, сложить в пакет и тщательно перетряхнуть.
В холодный сотейник выложить курицу, сверху порубленную луковку с морковкой, лавровый лист, добавить воды и поставить на слабый огонь примерно на 30-40 минут(или больше) до готовности курицы. Воду добавлять при необходимости, 1 раз можно помешать, если начнет пригорать.
Приятного аппетита!

Советую не добавлять, кроме соли, никакие другие пряности. Тогда подливка получится истинно курино-куриная!

поделиться фото

согласны?

ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(4)

Теги рецепта

основные блюдаиз птицыпростые рецепты на каждый деньварить, тушитьпп-рецепты вторых блюд

Реклама

Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ

Фильтры

Сбросить все

Подборки

Рецепты дня

Рецепты месяца

Быстрые рецепты

Правильное питание (пп-рецепты)

Готовим говядину

Быстрая выпечка из слоеного теста

Рецепты полезных смузи

Блюда с крапивой, шпинатом и щавелем

Ингредиенты

Добавить к поиску
и или

Исключить ингредиент

Пользователи

Показать

Диетические рецепты из куриной грудки

Куриную грудку часто называют самой здоровой и диетической частью курицы. Ее можно готовить различными способами, что делает ее очень популярной. Чтобы сэкономить, можно купить целые тушки курицы в магазине. Бедра и крылья можно использовать для жарки, а хребты — для приготовления вкусного бульона.

Грудки можно сделать запеченными целиком, отварными, можно приготовить кусочками, перекрутить на фарш для котлет, фрикаделек, запеканок.

У нас есть куриная грудка. Мы покажем, как приготовить десять интересных, оригинальных, полезных и вкусных блюд из нее. Рецепты диетические, можно готовить на сковороде, в духовке, в фольге, с овощами и специями.

Куриное филе на сковороде

Владельцы антипригарных сковородок могут использовать этот рецепт.

• Два куриных филе
• Кефир — треть стакана
• Соль и перец, приправа «прованские травы» — большая щепотка

1. Куриное филе моем, нарезаем на продолговатые кусочки.
2. Смешиваем со специями, заливаем кефиром и оставляем мариноваться на два часа.
3. Сливаем остатки кефира и выкладываем заготовку на хорошо разогретую сковородку без масла.
4. Через десять минут газ делаем небольшим и на нем доводим блюдо до готовности.

При необходимости в процессе можно добавить немного воды.

Филе курицы с помидорами

Кисловатый соус добавит свежести диетическому ужину с гарниром.

• Филе куриное — две штучки
• Помидоры — один большой или два средних
• Лук репчатый — небольшая головка
• Соль и перец по вкусу, сахар — треть чайной ложечки.
• Вода — один стакан.

1. Филе моем и нарезаем средними кусочками.
2. Лук режем мелко, морковь натираем на крупной терке.
3. Помидоры нужно помыть и измельчить в блендере вместе с сахаром.
4. Выложите в жаровню все эти продукты, залейте стаканом воды, добавьте соль с перцем и тушите до готовности.

ВНИМАНИЕ: если вы купили помидоры некислых сортов, то от сахара можно отказаться, все равно получится вкусно.

Курочка, тушеная в сметане

Если добавить немного сметаны в блюдо, то его калорийность не увеличится, если мы приготовим его без масла. Получится второе блюдо с соусом, который можно использовать для поливки гарнира.

• Филе — 600 грамм
• Сметана нежирная — столовая ложка
• Соль, перец — по вкусу
• Вода — полстакана

1. Моем филе холодной водой, обсушиваем салфеткой.
2. Нарезаем мясо длинными брусочками.
3. В жаровне подогреваем треть стакана воды, когда она закипит — добавляем филе.
4. Тушим около двадцати минут под закрытой крышкой, помешивая.
5. В стакане смешиваем столовую ложку сметаны, немного воды, по щепотке соли и перца.
6. Заливаем полученную смесь в жаровню и тушим до готовности.

Куриная грудка в сметане готова — сочная и аппетитная.

Кура с шампиньонами в духовке для тех, кто худеет

Шампиньоны с разными соусами и способами приготовления могут иметь разную калорийность. В этом рецепте используется самый низкокалорийный вариант.

• Филе — 500 грамм
• Шампиньоны — одна упаковка (около 400 граммов)
• Масло сливочное — 5 граммов

1. Возьмите стеклянную или антипригарную форму с крышкой, смажьте ее очень тонким слоем масла.
2. Куриное филе вымойте, нарежьте вдоль как на отбивные — толщиной около сантиметра, отбейте молоточком.
3. Грибы вымойте, нарежьте на продольные кусочки толщиной около 5-7 миллиметров.
4. В форму уложите куриные отбивные, слегка посолите, сверху разложите кусочки грибов, снова немного посолите.
5. Запекайте в духовке около часа под крышкой и подавайте на ужин. Получается очень вкусное диетическое блюдо из куриной грудки.

Филе в фольге

Таким способом можно приготовить диетическое филе в духовке и этот диетический рецепт поможет вам избежать появления на кухне грязной посуды

• Три куриных филе
• Три кусочка лимона
• Соль с перцем по вашему усмотрению
• Специи «итальянские травы»

1. Филе грудки моем и обсушиваем.
2. Натираем его спесью специй, посыпаем травами
3. Укладываем на кусочки фольги, сверху кладем по ломтику лимона.
4. Заворачиваем фольгу, делаем сверху несколько проколов зубочисткой, чтобы выходил пар.
5. Отправляем в духовку примерно на 50-60 минут.

ВНИМАНИЕ: чтобы не испачкать блюдо, застелите его сначала несколькими слоями фольги, а уже потом сверху кладите кусочки курицы в фольге.

Мясо курицы отварное

Вы не будете беспокоиться о том, чтобы еда не подгорела. Приготовление займет около 10 минут, а у вас будет 1,5 часа свободного времени.

• Филе — одна штучка на порцию
• Маленькая луковица
• Маленькая морковка
• Половинка болгарского перчика (предпочтительно красного или оранжевого)
• По несколько веточек укропа или петрушки
• Щепотка соли

1. Ставим на плиту литровую кастрюлю с водой.
2. Пока она закипает, моем все продукты холодной водой.
3. Овощи нужно почистить и разрезать на две-три части.
4. Как только вода закипит, отправляем наши продукты в кастрюлю, солим.
5. Неплотно закрываем крышкой и варим на медленном огне полтора часа.

Бульон вкусный, из него можно сварить суп-лапшу для семьи. Курица мягкая и ароматная. Можно выпить бульон и съесть овощи, если диета позволяет.

Диетический ужин в мультиварке

Мультиварка готовит простые диетические блюда из курицы без хлопот и получается всегда вкусно. Приготовим вкусную тушеную курочку одновременно с гарниром для похудения — гречневой крупой

• белое куриное мясо — около 700 граммов
• Крупа гречневая — два стакана
• Маленькая луковица и среднего размера морковь.
• Соль
• Вода — 4-5 стаканов.

1. Филе вымыть и мелко нарезать.
2. Крупу перебрать.
3. Лук мелко порезать, морковь натереть на терке.
4. Продукты уложить в мультиварку, добавить соль и воду.
5. Готовить в режиме «каша» около часа — до готовности мяса.

ВНИМАНИЕ: в процессе приготовления несколько раз проверяйте, не выкипела ли вода, при необходимости добавляйте еще. По этому же рецепту можно приготовить куриную грудку в духовке.

Запеченная куриная грудка

Чтобы разнообразить рацион, приготовим куриное мясо в горшочках. Это не хлопотное и по-настоящему домашнее блюдо, которое наполнит кухню теплом и потрясающим ароматом. Лук — это не только низкокалорийный, но и очень полезный овощ, количество полезных витаминов и микроэлементов в нем очень велико. Кура в луковом соке получится сочной, с потрясающим запахом и специфическим, чуть сладковатым вкусом.

• курогрудка — один килограмм
• Небольшие лавровые листочки — по количеству используемых горшочков
• Перец черный горошком — по количеству используемых горшочков
• Среднего размера луковицы — по количеству горшочков
• Соль по вкусу
• Вода холодная

1. Разрежьте луковицы четыре части.
2. Филе моем и режем на крупные кусочки.
3. Укладываем все составляющие в горшочки в следующем порядке: две луковые дольки, кусочки мяса, оставшиеся два кусочка лука.
4. Добавляем немного соли.
5. В каждый горшочек кидаем по маленькому лавровому листику и по горошинке перца
6. Наливаем в горшочек воду так, чтобы она покрывала мясо.
7. Накрываем горшочки крышкой или фольгой.

Горшочки следует помещать только в холодную духовку, чтобы они не разбились.

Через два часа запеченную куриную грудку можно подавать к столу.

Грудка в духовке — самый простой вариант

Новый метод готовки куриной грудки в ее собственном соку с минимальными затратами денег и времени, который придает блюду красивый золотистый оттенок.

• Курогрудка — две штуки
• Сахар и соль — по половинке чайной ложки без горки
• Вода холодная — полстакана.

1. Возьмите маленькую сковородку, разогрейте на ее сухой поверхности соль и сахар, постоянно помешивая. Как только специи потемнеют, т.е. сахар начнет плавиться, влейте воду и поварите еще немного, чтобы специи растворились в воде.
2. Каждое филе нужно вымыть и разрезать на три части.
3. Уложите кусочки в форму, сверху полейте примерно половиной заготовленной заливки и отправьте в духовку.
4. Если в процессе запекания жидкость испарится, полейте курочку оставшимся соусом.

Благодаря небольшому количеству сахара в блюде, оно получит привлекательный золотистый оттенок, а количество калорий будет минимальным.

Диетические овощи с курицей

Прекрасное сезонное летнее блюдо, настоящая кладезь витаминов

• Филе — 400 грамм
• Баклажан — одна штука
• Маленькая луковичка
• Небольшая морковка — одна штучка
• Болгарский перчик — одна штука
• Кабачок — примерно 200 грамм
• Чайная неполная ложка растительного масла
• Любая зелень по вкусу
• Щепотка соли и перца

Все ингредиенты из списка нужно вымыть.

1. Овощи чистим и режем небольшими кусочками.
2. Грудку курицы нужно порезать немного большим, чем овощи, размером.
3. В жаровне разогреваем масло.
4. Продукты закладываем в следующей последовательности с интервалом около 5-7 минут: лук, баклажаны, мясо, сладкий перец, морковь, кабачок, зелень, специи.
5. Тушим до мягкости овощей.

Основой любой диеты сегодня является куриная грудка. К сожалению, ее постоянное употребление наскучивает быстро. Однако теперь вы знаете, как разнообразить свой рацион ежедневно, не нанося вреда своей фигуре. Эти рецепты, представленные в статье, подходят не только для тех, кто худеет, но и для всей семьи в качестве отличного варианта ужина. Вы можете изменять эти рецепты по своему усмотрению, добавляя дополнительные специи или овощи.

Женщины часто жалуются на сложность приготовления диетических блюд для себя и обычной еды для всей семьи одновременно. Мы предлагаем готовить в духовке на двух разных противнях, периодически меняя их местами. Можно готовить в горшочках, добавляя в некоторые растительное масло, картофель или крупы, чтобы у домашних был полноценный ужин.

Запеченная куриная грудка по-французски

Курица с кремом и чесноком сочетает острый, соленый и сладковатый вкусы. Этот диетический рецепт подойдет всем членам семьи и на праздничный стол.

Ну и кто сказал что вкусное не может быть полезным?

Куриная грудка с медом и горчицей

Наш новый рецепт поможет избежать сухой и пресной курицы. Курица, приготовленная по этому рецепту, будет нежной и сочетать в себе кисло-сладкий вкус с горчинкой.

Запеченная куриная грудка с грибами

Диетический рецепт курицы с карамелизированными шампиньонами и расплавленным сыром сверху — идеальный вариант для ужина или праздничного стола. Приготовление довольно простое и займет не более 30 минут.

Куриная запеканка с брокколи

Рецепт с овощами для курицы — идеальный вариант для разнообразия приготовления. К тому же, это полноценный ужин, что облегчит задачу хозяйке и не потребует приготовления гарнира.

Печень куриная диетическая — как приготовить легкий паштет

Ингредиенты:

• 3 столовые ложки сливочного масла
• луковица
• 3 веточки тимьяна
• 450 г куриной печени
• чайная ложка соли
• 0, 5 чашки жирных сливок

Как приготовить:

• Растопите масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте лук и тимьян и тушите до тех пор, пока лук не станет мягким. Добавьте куриную печень и готовьте ее около 7 минут.
• Снимите сковороду с огня и добавьте к куриной печени соль и перец.
• Бросьте куриную печень в блендер и размешайте ее до однородной массы.
• В другой миске взбейте густые сливки, а затем смешайте их с печенью. Накройте мусс полиэтиленовой пленкой и остудите его в течение 30 минут.
• Подавайте паштет с ломтиками багета и маринованным луком.

Куриная грудка – вкусна и полезна

Во время диеты нужно придерживаться строгих ограничений в еде, но блюда могут быть вкусными, сытными и аппетитными. Мясные блюда вызывают осторожность у диетологов.

Обратите внимание: Далеко не каждое мясо разрешено в период диеты, более того, мясные блюда имеют строгое ограничение. Между тем, именно куриная грудка является мясом, разрешенным во время диеты.

Отделяйте филе от кожи и используйте только мясо. Из куриной грудки можно приготовить вкусные и полезные блюда, не портящие фигуру.

Куриные блюда — основа питания для похудения. Куриное мясо содержит больше аминокислот, чем говядина и свинина. Кроме того, калорийность куриных блюд в три раза меньше, чем у блюд из красного мяса.

Куриная грудка с кабачком

За 15 минут можно приготовить идеальный ужин — нежное мясо с овощным дополнением, которое будет идеально сочетаться с любым гарниром. Благодаря сочности кабачков, соус не понадобится.

Ингредиенты:

• 1 кг кабачков
• 1 морковь
• 1 репчатый лук
• 1 помидор
• 300 г куриного филе
• соль и черный молотый перец по вкусу
• 1 лавровый лист
• 30 мл растительного масла
• 1 пучок свежей зелени

Рецепт приготовления:

• Репчатый лук порежем кубиком, морковь измельчим на крупной терке. Будем пассеровать овощи на растительном масле до мягкости.
• Кабачки и помидор порежем кубиками среднего размера. Добавим овощи на сковороду к остальным ингредиентам.
• Перемешаем, продолжим тушить овощи под крышкой 12-15 минут.
• Куриное филе помоем, порежем на кусочки среднего размера. Выложим мясо на сковороду с овощами.
• Добавим рубленную зелень, соль, перец и лавровый лист. Продолжим тушить ингредиенты вместе еще 5 минут.

Куриная грудка в сметанном соусе

Соус из сметаны простой и вкусный. Сметана делает куриное мясо нежным и сочным с сливочным вкусом.

Ингредиенты:

• 600 г куриного филе
• 200 мл сметаны
• 50 г сливочного масла
• 25 г пшеничной муки
• 250 мл бульона
• 50 мл растительного масла
• 1 лавровый лист
• 2 горошины душистого перца
• соль и черный молотый перец по вкусу
• 1 ч. л. прованских трав
• 1 пучок свежей зелени

Рецепт приготовления:

• Куриное филе помоем, порежем на небольшие кусочки, обжарим до золотистого оттенка на растительном масле с добавлением соли и специй.
• На сухой сковороде поджарим пшеничную муку до кремового оттенка.
• Добавим к муке сливочное масло, продолжим обжаривать ингредиенты на медленном огне 1 минуту.
• Затем добавим сметану, тонкой струйкой вольем бульон.
• Разбивая комочки венчиком, проварим соус до загустения.
• Готовым соусом зальем обжаренное филе курицы, добавим лавровый лист и черный душистый перец.
• Будем тушить ингредиенты под крышкой на медленном огне 5-10 минут.
• Готовое блюдо украсим свежей зеленью.

41 рецепт здоровой низкокалорийной куриной грудки

54
акции

• Фейсбук29

Хотите разнообразить низкокалорийный куриный ужин? Эти рецептов низкокалорийных куриных грудок невероятно питательны и вкусны и помогут вам избежать дефицита калорий!

Куриная грудка — один из лучших белков на современном рынке. Он нежирный, доступный и вкусный при правильном обращении! А самое главное, он идеально подходит для низкокалорийных блюд.

Куриные грудки без костей богаты белком, чтобы поддерживать вас дольше. В частности, в грудке гораздо меньше жира, чем в остальной части птицы.

Это означает, что блюдо из курицы идеально подходит для постных блюд с высоким содержанием белка.

Если вы следите за тем, сколько калорий вы потребляете, важно иметь в заднем кармане несколько рецептов здоровой курицы. Вот откуда этот список!

Изучите 41 простой рецепт низкокалорийной курицы, который сделает вашу жизнь намного проще (и вкуснее).

1. Запеченные куриные котлеты

Источник: allnutritious.com

Давайте начнем с одного из моих собственных рецептов сочной курицы! Это очень простой рецепт для похудения, который дает более здоровую версию ваших обычных куриных котлет.

Вместо того, чтобы взбивать и жарить их, мы покрываем их простыми ингредиентами, такими как панировочные сухари и итальянские приправы, и запекаем.

Получается очень нежная курица с восхитительной корочкой! Что может быть лучше? Это действительно один из лучших рецептов курицы для вкусного ужина, который поразит ваши вкусовые рецепторы.

На порцию:

• Калорийность: 291

• Жиры: 8 г

• Белки: 30 г

• Углеводы: 23 г

• Клетчатка : 2,3 г

• Сахар: 2,2 г

2. Мексиканский Цыпленок-гриль

Источник: thedizzycook.com

Далее у нас есть пикантный мексиканский цыпленок-гриль, который можно использовать по-разному. От салатов до бутербродов, эта нежная куриная грудка с великолепным вкусом подойдет всем.

Этот полезный ужин идеально подходит для приготовления куриных блюд или вкусного ужина в будний день.

Он наполнен ароматом и легко собирается оптом. Лучше всего то, что низкокалорийное покрытие означает, что вы можете поразить все свои цели!

На порцию:

• Калорийность: 233

• Жиры: 11 г

• Белки: 30 г

• Углеводы: 2 г

• Клетчатка: 1 г

• Сахар: 1 г

3. Греческий противень Куриный ужин

Источник: allnutritious. com

Низкокалорийная жизнь может быть легкой и вкусной. Этот рецепт тому подтверждение! Я использую этот рецепт сковороды в загруженные будние дни, когда мне нужно что-то полезное и вкусное в крайнем случае.

Вдохновением для создания этого рецепта противней послужили греческие ароматы. Так что, если вы фанат, то этот рецепт для вас.

Этот рецепт наполнен вкусом свежих трав, свежих овощей, красного лука и лимонного сока, и все это без дополнительных калорий.

На порцию:

• Калорийность: 284

• Жиры: 12 г

• Белки: 29 г

• Углеводы: 15 г

• Клетчатка: 3,4 г

• Сахар: 5,3 г

4. Мед и запеченные куриные грудки с горчицей

Источник: kopiaste.org

Мед и горчица — это сочетание вкусов, созданное на небесах. Земляная горчица и сладкий мед — лучшие друзья, особенно если их намазать на куриную грудку.

Идеальный герой для воскресного жаркого. Вместо того, чтобы жарить целую курицу, наслаждайтесь тем же вкусом за гораздо меньшее время! Подавайте со всеми вашими любимыми добавками для жаркого для правильного воскресного угощения.

На порцию:

• Калорийность: 224

• Жиры: 22 г

• Белки: 1 г

• Углеводы: 6 г

• Клетчатка: 0 г

• Сахар: 5 г

5. Куриные рулетики терияки с салатом

Источник: allnutrition tious.com

Я большой поклонник этот следующий рецепт. Не для того, чтобы гудеть в свой рог, но это довольно хорошо. Курица терияки в этих салатных обертках нежная, сочная и аппетитная.

Вы можете подумать, что салат и курица будут скучными, но это не так! Хруст свежего салата на фоне сладкого цыпленка просто невероятный.

Не забудьте использовать соевый соус с низким содержанием натрия для этого восхитительного соуса!

Если вы представляете себе идеальный обед, эти низкокалорийные роллы обязательно придутся вам по вкусу!

На порцию:

• Калорийность: 161

• Жиры: 4,5 г

• Белки: 22 г

• Углеводы: 7,1 г

900 10 • Клетчатка: 0,7 г

• Сахар: 3,8 г

6 Курица Кунг Пао Кето

Источник: theshortordercook. com

Низкокалорийные рецепты могут быть восхитительными на вкус, и этот рецепт тому подтверждение. Этот рецепт доказывает, что вы можете наслаждаться всеми теми же вкусами вашего любимого блюда на вынос без увеличения калорийности.

Это очень полезный кето-вариант курицы Кунг Пао. Поверьте мне; это на вкус, как будто оно прыгнуло прямо из меню на вынос (но это не похоже на ).

На порцию:

• Калорийность: 300

• Жиры: 14,2 г

• Белки: 37 г

• Углеводы: 7,5 г

90 010 • Клетчатка: 2 г

• Сахар: 3 г

7. Курица Паста с цукини

Источник: allnutritious.com

Паста с цукини — это отличный способ насладиться любимыми блюдами из пасты без лишних калорий. Этот умный рецепт использует спирализатор для создания лапши с луком и цукини, которая впитывает аромат.

Секрет этого рецепта в моем очень простом соусе. Он резкий и смелый, добавляет массу вкуса, не добавляя калорий. Насколько это хорошо?

Вам понравятся и другие низкокалорийные рецепты пасты.

На порцию:

• Калорийность: 327

• Жиры: 16 г

• Белки: 19 г

• Углеводы: 29 г

• Клетчатка: 3,6 г

• Сахар: 20 г

8. Кокосовый лайм Цыпленок

Источник: thefreshcooky.com

Давайте на секунду приземлимся в Таиланде! В этом рецепте используются ароматные ингредиенты, такие как кокосовый орех и сок лайма, чтобы смягчить куриную грудку. В сочетании с кокосовым рисом нет ничего лучше!

Этот рецепт отлично подойдет для приготовления еды. Используйте его для бутербродов, салатов или даже отдельно.

В одной порции:

• Калорийность: 237

• Жиры: 9 г

• Белки: 33 г

• Углеводы: 5 г

• Клетчатка : 1 г

• Сахар: 1 г

9. Кето-салат с курицей

Источник: allnutritious.com

Куриный салат — классический рецепт для обеда! Вот почему так важно иметь этот рецепт в заднем кармане. Это позволяет вам наслаждаться этим любимым блюдом без ущерба для вашего образа жизни.

Этот салат, выложенный в хрустящую салатницу, имеет фантастический вкус!

На порцию:

• Калорийность: 88

• Жиры: 3,4 г

• Белки: 12 г

• Углеводы: 1,3 г

• Клетчатка: 0,3 г

• Сахар: 0,9 г

10. Полезные куриные оладьи

Источник: healthtasteoflife.com

Захотелось жареного цыпленка? Сделайте это здоровым способом с этими вкусными куриными оладьями. Самое приятное в этих оладьях — это то, как легко можно добавить приправленную муку.

С помощью этого рецепта вы сможете приготовить идеальную жареную курицу на любой вкус. Потренируйтесь в шкафу для специй и создайте свою фирменную смесь.

На порцию:

• Калорийность: 67,28

• Жиры: 2,4 г

• Белки: 6,82 г

• Углеводы: 5,43 г

• Клетчатка: 0,8 г

• Сахар: 1,93 г

11.

Обжаренная на гриле курица

Источник: biscuitsandburlap.com

Обжаренная курица очень вкусна, если приготовить ее правильно. Обугленный цыпленок создает захватывающий дым, который вы не можете игнорировать! Вот в чем сила этого рецепта.

Это хорошо приправленное блюдо, которое можно использовать во всем, от салатов до тако. Должен любить универсальность!

На порцию:

• Калорийность: 243

• Жиры: 8 г

• Белки: 39 г

• Углеводы: 3 г

• Клетчатка : 1 г

• Сахар: 1 г

12. Запеченная курица по-азиатски Грудки

Источник: theroastedroot.net

Запекание куриной грудки — один из лучших способов насладиться ею. В результате получается нежное, сочное и ароматное блюдо с правильным маринадом! Этот рецепт сладкий, липкий и очень ароматный.

Во время приготовления курицы в духовке маринад превращается в притягательный липкий соус. Подавайте это к своему любимому салату, чтобы быстро и легко перекусить в будний день.

На порцию:

• Калорийность: 280

• Жиры: 8 г

• Белки: 40 г

• Углеводы: 11 г

• Клетчатка:

• Сахар: 3 г

13. Нежное куриное филе с пармезаном

Источник: masalaherb.com

Куриное филе — основное блюдо в детстве. Но кто сказал, что на этом нужно останавливаться? Эти куриные котлеты с пармезаном — низкокалорийный способ насладиться вашими любимыми хрустящими куриными котлетами.

Эти запеченные тендеры готовятся менее чем за полчаса. Без панировки они идеально подходят в качестве кето-дружественного обеда или закуски!

В одной порции:

• Калорийность: 93

• Жиры: 3 г

• Белки: 14 г

• Углеводы: 1 г

• Клетчатка: 1 г

• Сахар: 1 г

14. Запеченная курица капрезе

Источник: pumpkinnspice.com

Салат Капрезе — это классическая итальянская закуска, приготовленная из свежих ингредиентов. В данном случае этот салат подается поверх вкусной запеченной куриной грудки.

Это отличный рецепт для насыщенных будней или спешащих выходных. Это быстро, легко и полезно для здоровья. Лучше всего, это имеет фантастический вкус!

Если вам понравился этот рецепт, вам нужны другие вкусные низкокалорийные рецепты!

На порцию:

• Калорийность: 294

• Жиры: 16 г

• Белки: 31 г

• Углеводы: 5 г

• Клетчатка: 1 г

• Сахар: 2 г

15. Курица с капустой Фрай

Источник: masalaherb.com

Я большой любитель капусты. Я знаю, что это не получает много любви, но это должно быть! Это очень дешевый овощ, который может впитывать аромат как губка. Что не любить?

Жаркое из курицы и капусты очень нежное и сочное. Лучше всего то, что он собирается за считанные минуты. Используйте его как рецепт приготовления еды или быстрого ужина в будний день!

В одной порции:

• Калорийность: 258

• Жиры: 10 г

• Белки: 29 г

• Углеводы: 12 г

• Клетчатка: 4 г

• Сахар: 5 г

16.

Аэрогриль Куриная грудка

Источник: pumpkinnspice.com

Пришло время достать фритюрницу. Вы все знаете, что это одна из моих любимых бытовых приборов, и не зря! Это очень простой способ приготовить белок, не занимая много места в духовке.

Если вы хотите быстро приготовить жаркое, вот как это сделать.

На порцию:

• Калорийность: 164

• Жиры: 7 г

• Белки: 24 г

• Углеводы: 1 г

• Клетчатка: 1 г

• Сахар: 1 г

17. Курица с медом и лаймом

Источник: simplesavourymeals.com

Семейный ужин готово и посыпано этим фантастическим рецептом. Медово-лаймовая заправка для этой курицы делает ее очень нежной и сочной.

Соедините это со специями, и вы получите победителя! Это удивительно по сравнению с коричневым рисом, помогая дольше сохранять чувство сытости.

На порцию:

• Калорийность: 233

• Жиры: 7 г

• Белки: 38 г

• Углеводы: 3 г

• Клетчатка: 0 г

• Сахар: 1 г

18.

Куриные грудки по-гречески

Источник: theroastedroot.net

Эта очень простая куриная грудка по-гречески поднимет вашу игру с куриной грудкой на новый уровень. Кушать это блюдо — все равно, что чувствовать морские брызги на своем лице. Это так освежает!

Получите все вкусы Средиземноморья на тарелке с минимальными усилиями благодаря этому рецепту.

На порцию:

• Калорийность: 288

• Жиры: 15 г

• Белки: 36 г

• Углеводы: 0 г

• Клетчатка : 0 г

• Сахар: 0 г

19. Измельченный горшочек быстрого приготовления Цыпленок

Источник: pressurecookrecipes.com

Мгновенный горшок — один из лучших способов приготовить идеальные кусочки курицы. Этот удобный для заморозки рецепт гарантирует, что измельченная курица всегда будет у вас под рукой, когда вам это нужно.

Этот рецепт совсем не требует времени. К тому же, для этого не нужно много ингредиентов!

На порцию:

• Калорийность: 200

• Жиры: 5 г

• Белки: 37 г

• Углеводы: 1 г

• Клетчатка: 0,05 г

• Сахар: 0,04 г

20.

Мультиварка Куриный фахитас

Источник: thecleaneatingcouple.com

Существует еще один способ медленного приготовления курицы в мультиварке. Эта курица в мексиканском стиле идеально подходит для многих блюд мексиканской кухни. Фахитас, тако, даже энчиладас: что угодно!

Я настоятельно рекомендую использовать этот рецепт для приготовления еды. Курица долго остается сочной благодаря дополнительным овощам и специям, так что вы можете наслаждаться ею всю неделю.

В одной порции:

• Калорийность: 250

• Жиры: 5 г

• Белки: 40 г

• Углеводы: 10 г

• Клетчатка: 2 г

• Сахар: 8 г

21. Куриная грудка барбекю

Источник: yourguardianchef.com

Далее у нас рецепт итальянского куриного шашлыка без добавления жира. Нежный маринад из цитрусовых и йогурта придает пикантный вкус каждому кусочку этих восхитительно нежных шашлыков.

Также называемые spiedini, они идеально подходят для обеда или гриля на свежем воздухе.

На порцию:

• Калорийность: 298

• Жиры: 6 г

• Белки: 54 г

• Углеводы: 4 г

• Клетчатка : 1 г

• Сахар: 3 г

22. Курица во фритюрнице Грудь без панировки

Источник: loveandotherspices.com

Вам нужно больше времени? Без проблем! Этот супер быстрый и простой рецепт куриной грудки во фритюрнице поможет вам приготовить вкусный ужин в кратчайшие сроки. Всего за полчаса вы можете иметь здоровую еду на столе.

Этот цыпленок имеет смелый, но простой вкус благодаря присыпке специями снаружи. Он сочетается с любыми овощами, поэтому выберите свои любимые гарниры, чтобы завершить трапезу.

На порцию:

• Калорийность: 280

• Жиры: 12,4 г

• Белки: 38 г

• Углеводы: 2,9 г

90 010 • Клетчатка: 1 г

• Сахар: 0 г

23. 5 — Курица со специями, грибами и овощами

Источник: ourlovelanguageisfood. com

К слову о специях: что может быть лучше одной специи? Как насчет пяти? Это полезный и вкусный рецепт, который можно использовать по-разному. Если вы любите готовить, то этот рецепт для вас.

Секрет успеха в большом количестве китайского порошка с пятью специями. Он придает массу вкуса, не требуя от вас практически никаких усилий.

На порцию:

• Калорийность: 271

• Жиры: 10 г

• Белки: 37 г

• Углеводы: 9 г

• Волокно: 2 г

• Сахар: 4 г

24. Цыпленок по-гречески

Источник: foodwineandlove.com

По этому рецепту готовят самую вкусную курицу по-гречески, и я не могу не согласиться. Это так просто, но с результатами не поспоришь.

Этот цыпленок вдохновлен средиземноморской диетой, которая поощряет вас есть простые, здоровые, свежие овощи. Вот откуда вы знаете, что этот рецепт низкокалорийный, но вкусный.

На порцию:

• Калории: 237

• Жиры: 12 г

• Белки: 28 г

• Углеводы: 4 г

• Клетчатка: 1 г

• Сахар: 1 г

25.

Копченые рваные куриные грудки

Источник: whatsmoking. com

Этот рецепт может быть для чего-то другого, кроме напряженного рабочего дня, но он стоит дополнительного времени и усилий. Выделите воскресный день, чтобы закоптить куриную грудку!

Этот навык вы можете носить с собой всю жизнь. Копченая грудка получается очень нежной и ароматной.

На порцию:

• Калорийность: 210

• Жиры: 6 г

• Белки: 36 г

• Углеводы: 1 г

• Клетчатка: 0 г

• Сахар: 0 г

26. Жареная медовая горчица Куриная грудка

Источник: foodwineandlove.com

Мед и горчица известны как одни из лучших вкусовых сочетаний. На копченой куриной грудке-гриль еще лучше!

Это простой рецепт, который вы можете приготовить на следующем барбекю или на свежем воздухе. Наслаждайтесь соло, на лепешке или в салате для здорового питания.

На порцию:

• Калорийность: 223

• Жиры: 8 г

• Белки: 13 г

• Углеводы: 29 г

• Клетчатка : 4 г

• Сахар: 24 г

27.

Одна сковорода Цыпленок по-итальянски

Источник: theblondcook.com

Что может быть лучше блюда из одной кастрюли, на приготовление которого уходит всего тридцать минут? Это идеальное средство для занятых будних вечеров. В этой кастрюле можно накормить всю семью всем!

Поскольку курица готовится в соусе, она остается сочной и нежной вместе с овощами.

На порцию:

• Калорийность: 298

• Жиры: 9 г

• Белки: 40 г

• Углеводы: 16 г

• Клетчатка : 5 г

• Сахар: 10 г

28. Лимон и травы Куриный салат

Источник: tiffinandteaofficial.com

Идеальная низкокалорийная еда не только полезна, но и вкусна! Этот куриный салат с лимоном и зеленью — простое блюдо для всей семьи.

Отличный рецепт для обеда. Нежная маринованная курица — это ключ!

На порцию:

• Калорийность: 251

• Жиры: 13 г

• Белки: 26 г

• Углеводы: 9 г

• Клетчатка : 4 г

• Сахар: 2 г

29.

Жареная курица

Источник: chefsavvy.com

Я люблю жаркое! Это один из лучших рецептов на будний день. Это здорово, просто и наполнено восхитительными ароматами. Вы можете наслаждаться им отдельно или с коричневым рисом в качестве низкокалорийного углевода.

Лучше всего то, что это жаркое готовится всего за тридцать минут из стандартных ингредиентов.

На порцию:

• Калорийность: 241

• Жиры: 14 г

• Белки: 20 г

• Углеводы: 10 г

• Клетчатка: 3 г

• Сахар: 4 г

30. Фритюрница для барбекю Куриная грудка

Источник: gocookyummy.com

Куриная грудка барбекю , так что хорошо. Густой острый соус отлично контрастирует с сочной слоеной курицей. Проблема в том, что маринады для барбекю часто сложно приготовить.

Только не с этим рецептом! Этот супер простой маринад обязательно подарит вам весь этот смелый вкус.

На порцию:

• Калорийность: 204

• Жиры: 6 г

• Белки: 31 г

• Углеводы: 5 г

• Клетчатка : 1 г

• Сахар: 4 г

31.

Соль и перец Chicken Bites

Источник: fantabulosity.com

Курица сама по себе является очень универсальным ингредиентом. Если вы хотите использовать его по-разному, сведите количество специй к минимуму. Но тогда как сделать его вкусным?

Вот тут-то и пригодится этот рецепт. Поверьте мне, эта курица с солью и перцем на вкус намного лучше, чем кажется!

На порцию:

• Калорийность: 166

• Жиры: 8 г

• Белки: 21 г

• Углеводы: 0 г

• Клетчатка : 0 г

• Сахар: 0 г

32. Маринованная курица в Аэрогриль

Источник: summeryule.com

Наслаждайтесь низкокалорийным жареным цыпленком без панировки благодаря этому замечательному рецепту. Маринад использует тонну цитрусовых и специй, чтобы смягчить курицу. Он легкий, ароматный и так вкусно!

Не беспокойтесь, если курица слегка изменит цвет во время маринования в цитрусовых. Ферменты в соке естественным образом слегка готовят курицу, когда она замачивается.

На порцию:

• Калорийность: 204

• Жиры: 4,5 г

• Белки: 38,3 г

• Углеводы: 0 г

900 10 • Клетчатка: 0 г

• Сахар: 0 г

33. Воздух Fryer Chicken Fajitas

Источник: troprockin.com

Не могу передать вам, как сильно я люблю фахитас. Это один из самых быстрых и простых способов насладиться мексиканской кухней в будний вечер! Это оставляет вас практически без посуды. Кроме того, остатки можно использовать по-разному.

Это рецепт сковороды, а значит, он очень прост. Вы наверняка захотите сохранить его в своей ротации!

На порцию:

• Калорийность: 218

• Жиры: 9 г

• Белки: 20 г

• Углеводы: 5 г

• Клетчатка : 1 г

• Сахар: 2 г

34. Фритюрница для барбекю Цыпленок

Источник: summeryule.com

Вот еще один вариант приготовления курицы-гриль во фритюрнице. Это низкоуглеводный и кето-дружественный рецепт, который вы можете использовать разными способами. Ключом к тому, чтобы сохранить его низкокалорийным, является выбор правильного соуса для барбекю для маринада.

Убедитесь, что вы выбрали соус с низким содержанием сахара, чтобы ваша курица была такой здоровой, как вы хотите.

На порцию:

• Калорийность: 234

• Жиры: 7,7 г

• Белки: 36,1 г

• Углеводы: 5 г

900 10 • Клетчатка: 0,2 г

• Сахар:

35. Выпечка Куриные грудки

Источник: julieseatsandtreats.com

Здесь у нас есть копченая, пряная запеченная куриная грудка, которой вы можете насладиться в любой вечер недели. Вы можете получить идеальный якорь для еды, готовый и поданный на стол всего за сорок минут!

Самое лучшее в этой курице — корочка сверху. Медленное запекание сохраняет нежность курицы, образуя при этом толстую хрустящую корочку, которая заставляет вас возвращаться снова и снова.

На порцию:

• Калорийность: 83

• Жиры: 3 г

• Белки: 12 г

• Углеводы: 1 г

• Клетчатка: 1 г

• Сахар: 1 г

36.

Фаршированная куриная грудка

Источник: голодныйздоровыйсчастливый.com

Один из лучших способов приготовить куриную грудку — нафаршировать ее. Смесь из козьего сыра, шпината и вяленых томатов делает курицу нежной!

Однако не обязательно придерживаться рецепта! Экспериментируйте с вашими любимыми ингредиентами.

На порцию:

• Калорийность: 226

• Жиры: 7 г

• Белки: 37 г

• Углеводы: 5 г

• Клетчатка : 1 г

• Сахар: 3 г

37. Курица в греческом йогурте Салат

Источник: thecleaneatingcouple.com

В большинстве салатов с курицей используется тонна майонеза, что означает, что они могут быть высококалорийными. Если вы хотите, чтобы ваши блюда были низкокалорийными, это проблема!

Вот почему этот куриный салат с греческим йогуртом так хорош. Вместо майонеза греческий йогурт сводит к минимуму калории, сохраняя при этом максимальный вкус.

В одной порции:

• Калорийность: 184

• Жиры: 7 г

• Белки: 23 г

• Углеводы: 7 г

• Клетчатка : 2 г

• Сахар: 4 г

38.

Мультиварка с курицей и Соус

Источник: 24bite.com

На порцию:

• Калорийность: 177,

• Жиры: 4 г

• Белки: 23 г

• Углеводы: 11 г

• Клетчатка: 1 г

• Сахар: 3 г

39. Цыпленок терияки на палочке 90 027

Источник: theshortordercook.com

Готовитесь к летнему шашлыку с друзьями и семьей? Этот рецепт их точно не оставит равнодушным!

Липкий маринад делает вкус каждого кусочка сенсационным. Лучше всего то, что он готовит на гриле идеальное копчение всего за несколько минут.

На порцию:

• Калории: 310

• Жиры: 11,1 г

• Белки: 38,1 г

• Углеводы: 13,3 г

• Клетчатка: 0,5 г

• Сахар: 9,6 г

40 Греческий куриный суп с лимоном

Источник: bellyfull.net

Также называемый супом авголемоно, это маслянистый цитрусовый суп, идеально подходящий для летних вечеров. Если вы хотите попробовать что-то новое на этой неделе, это рецепт!

Этот суп достаточно густой, благодаря рису и яйцам вы насытитесь. Тем не менее, это не подавляющее. Он идеально сбалансирован.

Согрейтесь этой зимой с помощью других рецептов низкокалорийных супов!

На порцию:

• Калорийность: 199

• Жиры: 8 г

• Белки: 9 г

• Углеводы: 24 г

• Клетчатка : 2 г

• Сахар: 5 г

41. Запеченный цыпленок Катсу

Источник: simplesavourymeals.com

Наш последний рецепт — классический японский рецепт, приготовленный здоровым способом. Куриное кацу обычно жарят в масле, но этот рецепт требует запекания в духовке.

Вы получаете такую ​​же хрустящую корочку снаружи и сочную внутренность, и все это без тонны масла для смазки. Полейте его безумно вкусным соусом катсу, и у вас получится превосходный ужин!

Готовы к более вкусным ужинам из курицы? Наслаждайтесь этими другими низкокалорийными рецептами курицы!

В одной порции:

• Калорийность: 308

• Жиры: 9 г

• Белки: 26 г

• Углеводы: 30 г

• Клетчатка: 1 г

• Сахар: 1 г

Ингредиенты

• 1. Запеченные куриные котлеты
• 2. Курица-гриль по-мексикански
• 3. Куриный ужин на греческой сковороде
• 4. Запеченные куриные грудки с медом и горчицей
• 5. Куриные обертки терияки с салатом
• 6. Кето Кунг Пао Цыпленок
• 7. Паста с курицей и цуккини
• 8. Цыпленок с кокосом и лаймом
• 9. Куриный салат Кето
• 10. Здоровые куриные оладьи
• 11. Жареная почерневшая курица
• 12. Запеченные куриные грудки по-азиатски
• 13. Нежное куриное филе с пармезаном
• 14. Запеченная курица капрезе
• 15. Жареная курица с капустой
• 16. Куриная грудка в аэрогриле
• 17. Медово-лаймовый цыпленок
• 18. Куриные грудки по-гречески
• 19. Измельченная курица быстрого приготовления
• 20. Фахитас с курицей в мультиварке
• 21. Куриная грудка барбекю
• 22. Куриная грудка в аэрогриле без панировки
• 23. Курица с 5 специями, грибами и овощами
• 24. Цыпленок по-гречески
• 25. Копченые рваные куриные грудки
• 26. Куриная грудка с медово-горчичной на гриле
• 27. Одна сковорода с итальянской курицей
• 28. Куриный салат с лимоном и зеленью
• 29. Жареная курица
• 30. Фритюрница для барбекю с куриной грудкой
• 31. Куриные укусы с солью и перцем
• 32. Маринованная курица во фритюрнице
• 33. Куриный фахитас во фритюрнице
• 34. Фритюрница для барбекю с курицей
• 35. Запеченные куриные грудки
• 36. Фаршированная куриная грудка
• 37. Куриный салат с греческим йогуртом
• 38. Мультиварка с курицей и соусом
• 39. Цыпленок терияки на палочке
• 40. Куриный суп с лимоном по-гречески
• 41. Запеченная курица Катсу

Инструкции

1. Прокрутите вверх, чтобы получить кучу простых, вкусных и вкусных рецептов курицы. Не бойтесь проявлять творческий подход к ингредиентам. Вы можете открыть для себя вкус, о котором вы не знали, что вам нравится.
2. Составьте список покупок и убедитесь, что у вас есть все ингредиенты.
3. Готовьте и приготовьте следующий рецепт Низкокалорийной куриной грудки !

Примечания

Какой из этих рецептов вам понравился больше всего? Дайте мне знать в разделе комментариев или на Pinterest!

Легких Куриных Рецептов | Куриный маринад по-гречески foodiecrush.com

Этот список из 30 простых рецептов приготовления курицы делает приготовление полезных блюд в домашних условиях таким же простым делом, как приготовление еды или заказ.0003

30 ЛУЧШИХ простых рецептов здоровой курицы

Когда дело доходит до решения, что сегодня на ужин, не всегда легко придумывать новые идеи, особенно когда речь идет о всеми любимой курице. Это факт, что курица стала самым популярным мясом во всем мире, и с 1990 года ее популярность выросла на 70%. Поэтому неудивительно, что существует так много рецептов курицы на выбор. Вот почему я облегчаю вам задачу и сужаю поле.

От целых жареных цыплят, которые лучше, чем те, что вы найдете на кассе продуктового магазина, до самых простых способов приготовить куриные грудки, этот список из 30 рецептов идей для ужина с курицей удовлетворит всех членов вашей семьи, какими бы привередливыми они ни казались. быть.

Рецепты приготовления курицы на сковороде

Обжаривание на сковороде и во фритюре придает курице удивительный вкус. Бонус: некоторые из этих рецептов готовятся целиком в одной сковороде, и проще некуда.

В это яркое и ароматное блюдо входят ингредиенты моего любимого салата капрезе и купленный в магазине соус песто с куриными грудками без костей для быстрого приготовления ужина, идеально подходящего для будних вечеров.

Этот простой, освежающий салат с нежной курицей, приготовленной в более легком тайском соусе, пользуется популярностью в течение всего года. Этот хрустящий салат станет отличным блюдом.

Эти простые ресторанные фахитас готовятся всего за 30 минут, и они вполне законны. Ключом к их удивительному вкусу является простая домашняя смесь приправ для фахита и всемогущая чугунная сковорода.

Этот чистый и свежий салат с лапшой приобретает пикантный вкус благодаря курице с карри, заправленной самой аппетитной заправкой из лайма и рисового уксуса и свежими травами. Тонны свежих овощей и арахиса придают ему неотразимый хруст.

Это не старый-престарый рецепт ужина из курицы. Обжарьте куриные грудки в сливочно-грибном соусе и подавайте вместе с орзо и спаржей, чтобы приготовить ужин в любое время года.

Вы всего в нескольких шагах от острого ужина, который подчеркивает аутентичные тайские вкусы — свежий имбирь, тайский базилик и кокосовый соус — и идеально сочетается с рисом или лапшой.

Эта здоровая миска с киноа в средиземноморском стиле идеально подходит для быстрого и легкого приготовления ужина. Кроме того, он достаточно гибкий, чтобы смешивать и сочетать ингредиенты для обедов с собой на работу, которые никогда не надоедают.

Итальянская классика! Эта легкая куриная пикката с соусом из лимона и каперсов станет легким и ярким ужином. Всего за 10 минут на подготовку и 10 минут на приготовление блюдо будет на вашей тарелке, готовое к употреблению, почти мгновенно.

Насколько прост этот рецепт из одной кастрюли? Так что легко. Этот рецепт с курицей и рисом содержит массу полезных ингредиентов в одной удобной миске. Подавайте его с рисом или лапшой для идеального упражнения на палочках для еды. Победа/победа/победа.

Рецепты запеченной и жареной курицы

Будь то куриный ужин на противне или классический жареный цыпленок, вы не ошибетесь.

Работаете ли вы над упрощением приготовления пищи на неделю или нуждаетесь в быстром и простом рецепте для ужина в будние дни, в этом рецепте есть все мои секреты лучшей запеченной куриной грудки, которая гарантированно получится идеально сочной каждый раз.

Жареные куриные грудки, кабачки с мускатным орехом и красный лук, поданные с черной фасолью, коричневым рисом и гуакамоле, делают это здоровое и сытное блюдо идеальным для легкого ужина в будний день.

Поместите целую курицу в уже разогретую чугунную сковороду с нарезанным картофелем и луком, и вы получите очень простое блюдо, которое будет готово всего за один час. А еще лучше, у вас будет много остатков, чтобы использовать их для обедов в течение недели.

Этот простой и очень вкусный цыпленок с пармезаном запекается, а не жарится, но он такой же хрустящий снаружи и сочный внутри. Если вы пытаетесь сократить количество углеводов, подавайте его на подушке из лапши из цуккини или жареной тыквы-спагетти.

Этот китайский салат с курицей более легкий, чем более тяжелые варианты, которые я всегда вижу в тех популярных сетях питания, которые все любят. Он сделан из хрустящего ромэна, вонтонов и миндального хруста, а сверху покрыт куриной грудкой с белком, лапшой из макарон и убийственной кунжутной заправкой, которой вы захотите сбрызнуть все.

Любители чеснока, возрадуйтесь! Даже если вы не любите чеснок, вы полюбите его после приготовления этого ужина из курицы. Чеснок становится мягким, маслянистым и удивительно сладким, если его обжарить вместе с целой курицей.

Самое лучшее в этом рецепте то, что вы можете легко адаптировать его к вкусам вашей семьи. Любите шашлык? Любите острую соль и уксус? Держите это реальным с ранчо? Добавьте немного сливочных макарон с сыром и брокколи на пару, чтобы приготовить восхитительный ужин для детей.

Этот вариант классического индийского ужина из курицы тандури запекается на сковороде с овощами, приправленными индийскими специями, и является простым и полноценным блюдом в любой вечер недели. Не забудьте наан!

Быстрые и простые в приготовлении, эти куриные фахита в пакетиках из фольги с простой домашней смесью приправ для фахита готовятся на гриле или в духовке и готовы к употреблению всего за 30 минут.

Нежный и сочный, этот жареный цыпленок целиком смазан лимонно-розмариновым чесночным маслом и начинен свежими ароматическими добавками. Все ингредиенты, которые, вероятно, уже есть у вас дома. Бонус: пока птичка приготовится, в вашем доме будет изумительно пахнуть.

Этот очень простой, не требующий варки, домашний молевый соус готовится с нуля и придает обычным куриным энчиладам восхитительную нотку для супербыстрого мексиканского ужина, готовки или даже для быстрого и легкого ужина в будний день.

Рецепты жареной курицы

Независимо от времени года курицу всегда стоит разжечь на гриле.

Этот рецепт курицы на гриле с кинзой и лаймом придает много вкуса благодаря быстрому маринаду, а всего из 7 ингредиентов и 3 шагов его достаточно легко приготовить в любой вечер недели. Я люблю подавать его с киноа или рисом и вкусным салатом.

Простая бальзамическая заправка выполняет двойную функцию маринада для курицы в этом легком и полезном салате из свежего авокадо и клубники со шпинатом, который я люблю на обед или ужин круглый год!

Лучший рецепт куриной грудки барбекю не требует сложных маринадов или натираний, все дело в этом простом способе приготовления на гриле или в духовке, подслащенном соусом барбекю для получения влажных и сочных куриных грудок каждый раз . Он идеально сочетается с вашими любимыми гарнирами или с куриным салатом барбекю.

Куриная грудка без костей и кожи, маринованная в традиционных греческих ароматах с лимоном, чесноком и орегано, а затем нанизанная на шампуры с несколькими овощами, делает этот куриный шашлык на гриле легким и полезным для ужина в будний день.

Этот пикантный греческий маринад с чесноком, лимоном и орегано — один из моих любимых. Он упаковывает какой-то серьезный аромат! Используете ли вы его для курицы, приготовленной на гриле, запеченной или жареной на сковороде, вы действительно не ошибетесь. Подавайте его к сытному греческому салату или попробуйте вместе с овощами на гриле и орзо со свежим укропом, мятой и фетой.

Этот восхитительный греческий салат с маринованной курицей по-гречески идеально подходит для готовых обедов или легких ужинов. Сверху выложите оливки каламата, сыр фета, хрустящие огурцы и мой средиземноморский салат из помидоров с легким греческим соусом винегрет.

Полезная и сытная, эта супер чаша точно к месту. Использование безглютенового тамари сделает этот апельсиновый маринад безглютеновым и палео-дружественным. Но вы всегда можете использовать обычный соевый соус или жидкие аминокислоты Брэггса для того же соленого вкуса, если глютен не вызывает беспокойства.

Мгновенное приготовление, приготовление в мультиварке и приготовление супа из курицы

Если вы планируете заранее, приготовление продуктов на более низком уровне и медленнее (или безумно быстро в Мгновенном горшочке) может стать отличным способом сэкономить время.

Куриные бедра, приготовленные на медленном огне, с костями и без кожи, придают роскошный вкус этому пикантному итальянскому ужину из курицы, который идеально сочетается с макаронами для невероятно легкой трапезы на будний день или на выходных. Я люблю подавать его с макаронами, ньокки или жареной тыквой-спагетти.

Успокаивающий лимонный вариант классического супа с курицей и рисом. Оно легкое, но сытное и приготовлено из пасты орзо, которая делает это ароматное рагу более густым!

Лучше, чем P.F. Рецепт апельсиновых куриных салатных рулетов от Чанга невероятно прост в приготовлении благодаря скороварке Instant Pot , которая выполняет двойную функцию в качестве закуски самообслуживания с низким содержанием углеводов или в качестве полезного основного блюда, которое быстро приготовить и еще больше съесть. .

Если вы сделаете этот рецепт, пожалуйста, дайте мне знать! Оставьте ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ оценку этого рецепта ниже, а также оставьте комментарий, сделайте фото и отметьте меня в Instagram  с #foodiecrushheats.

Распечатать

4.59 от 609 голосов

ЛУЧШИЙ греческий маринад для курицы

Этот греческий маринад с чесноком, лимоном и орегано можно использовать для курицы, приготовленной на гриле, запеченной или жареной на сковороде.

Курс Основное блюдо

Греческая кухня

Ключевое слово курица-гриль

Время подготовки 5 минут минут

Время приготовления 15 минут минут

Мариновать курицу 30 минут минут

Общее время 50 минут минут

Порций 4

Калорийность 307 ккал

• 1 фунт куриных грудок без костей и кожи (около 2 больших грудок)
• ⅓ стакана простого греческого йогурта
• ¼ стакана оливок масло
• 4 лимона
• 4-5 зубчиков чеснока, прессованного или измельченного
• 2 столовые ложки сушеного орегано
• 1 чайная ложка кошерной соли
• ½ чайной ложки свежемолотого черного перца

• Поместите кусочки курицы в пакет для заморозки или миску и отложите в сторону.

• Добавьте греческий йогурт и оливковое масло в миску среднего размера. Нарежьте цедру одного лимона и добавьте в миску. Выдавите сок из этого лимона в миску с цедрой. Нарежьте остальные три лимона и отложите в сторону. Добавьте измельченный чеснок, орегано, кошерную соль и черный перец к лимонному соку и цедре и перемешайте. Вылейте половину маринада в пакет для заморозки или в миску с кусочками курицы, а другую половину оставьте для поливки. Маринуйте курицу в течение 30 минут или до 3 часов в холодильнике.

• Когда все будет готово к грилю, подготовьте гриль, слегка смазав решетку растительным маслом или кулинарным спреем и установив средний огонь.

• Жарьте курицу на гриле, поливая оставшимся маринадом и часто переворачивая, чтобы каждая сторона подрумянилась и на ней появились легкие следы от гриля, до готовности, примерно 15-20 минут или пока куриный сок не станет прозрачным. В течение последних 5 минут приготовления добавьте на гриль 3 нарезанных лимона, перевернув один или два раза. Дайте курице отдохнуть в течение 5 минут перед нарезкой и подавайте с жареными лимонами. Охладите остатки до 3 дней.

Калорийность: 307 ккал | Углеводы: 14 г | Белок: 25 г | Жир: 19 г | Насыщенные жиры: 3 г | Холестерин: 109 мг | Натрий: 692 мг | Калий: 494 мг | Волокно: 4 г | Сахар: 3 г | Витамин А: 94 МЕ | Витамин С: 58 мг | Кальций: 102 мг | Железо: 3 мг

Другие полезные и легкие идеи для ужина, которые стоит попробовать прямо сейчас

• 50 блюд, которые нужно приготовить, когда нет времени готовить
• 20 идей куриного ужина, которые можно приготовить на сковороде
• 31 Days of Comfort Food Любимые блюда, которые можно приготовить прямо сейчас
• 31 полезный рецепт креветок, которые нужно приготовить в марте
• 31 рецепт весенней курицы, который нужно приготовить прямо сейчас

Мы отправляем хорошие электронные письма. Подпишитесь на FoodieCrush и получайте каждую публикацию и эксклюзивный контент только для наших подписчиков прямо на ваш электронный почтовый ящик.