Витамины для мозга и памяти взрослым название: рейтинг топ-10 хороших и недорогих средств по версии КП

рейтинг топ-10 хороших и недорогих средств по версии КП

Никакие таблетки, даже самые разрекламированные и дорогие, не превратят вас в персонажа популярного мультфильма «Мегамозг». Тут нужен комплексный подход.

Специалисты утверждают, что для эффективной работы головного мозга необходимо пить достаточно воды, соблюдать режим сна и заниматься спортом (пусть немного, но регулярно), отказаться от вредных привычек, «тренировать» память с помощью обучения и общения¹.

Сбалансированное, насыщенное макро- и микронутриентами питание также является важным фактором, воздействующим на головной мозг и нервную систему. Но в силу разных обстоятельств не все могут получать необходимые витамины и микроэлементы с пищей. И тут на помощь придут различные добавки и синтезированные витамины для памяти взрослым.

Дефицит любых витаминов может стать причиной неврологических нарушений, утверждают ученые. Особенную роль в этом плане играют витамины группы В, Е и фолиевая кислота².

Ряд ученых говорят о том, что низкий уровень фолиевой кислоты, витаминов D и B12 нередко наблюдаются у пациентов с когнитивными нарушениями, в том числе, с депрессией и деменцией³. Магний (особенно в сочетании с витамином В6) помогает успокоить нервную систему при эмоциональном напряжении, депрессии, неврозе⁴. При недостатке этого нутриента человек может испытывать беспокойство, нервозность, усталость, снижение внимания и памяти, «беспричинные» головные боли. А регулярный прием комплексов омега-3, согласно исследованиям, уменьшает проявления возрастных когнитивных нарушений, помогает сохранить хорошую память, поддерживать внимание и эффективнее работать⁵.

Кроме того, есть ряд других полезных веществ, в том числе, содержащихся в растениях, которые давно используются в качестве БАДов.

Список топ-10 недорогих витаминов для памяти и мозга взрослым по версии КП

Глицин

Средство с одноименным действующим веществом в составе благотворно влияет на мозговой метаболизм, улучшает обменные процессы в тканях мозга, оказывает успокаивающее и противотревожное действие.

Средство помогает бороться с психоэмоциональным напряжением, агрессивностью, облегчить засыпание, улучшить внимание и память. Его применяют в составе комплексной терапии при стрессовых состояниях, снижении умственной работоспособности, нарушениях сна.

Противопоказания: детский возраст до 3 лет, повышенная чувствительность к глицину.

Фолиевая кислота с витаминами B6 и B12

Фолиевая кислота, или витамин B9, полезна не только для беременных, но и для всех взрослых и детей. Этот нутриент помогает сохранить хорошую память и высокую скорость работы мозга. А действие фолиевой кислоты усиливают витамины В6 и В12, которые необходимы для нормального функционирования нервной системы.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов.

Биотредин

Комбинированное средство содержит аминокислоту треонин и пиридоксин (витамин В6). В сочетании эти вещества помогают уменьшать психоэмоциональное напряжение, улучшать краткосрочную и долгосрочную память, повышают умственную работоспособность.

Средство также помогает снизить влечение к спиртному у людей с алкогольной зависимостью. Стоит учитывать, что оно несовместимо с нейролептиками, антидепрессантами, анксиолитиками, барбитуратами.

Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам комбинации, опьянение, одновременный прием антипсихотических лекарственных средств (нейролептиков), антидепрессантов, анксиолитиков, барбитуратов.

Гинкго Билоба

Это растительный препарат, действующим веществом которого является экстракт листьев гинкго. Добавка способствует улучшению мозгового кровообращения: клетки головного мозга получают больше питания, а мозг работает эффективнее.

БАД помогает расширять сосуды, улучшает обмен веществ в органах и тканях, снижает риск тромбообразования. Показаниями к применению средства являются снижение внимание, ослабление памяти, тревожность, нарушение сна.

Противопоказания: гиперчувствительность, острые нарушения мозгового кровообращения, острый инфаркт миокарда, пониженная свертываемость крови, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, эрозивный гастрит, беременность, период лактации, возраст до 18 лет.

Ноотроп

Эта биологически активная добавка является дополнительным источником флавонолгликозидов, глицина и витаминов В3, В5, В6, В12. В комплексе эти компоненты могут повышать умственную работоспособность, улучшать память, мозговое и периферического кровообращение, стимулировать процессы мышления, а также уменьшать нервное напряжение.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью, детский возраст от 14 лет.

Острум

Биодобавка содержит экстракт гинкго билоба, оротат магния, витамины В4, В5, В6, В12 и фолиевую кислоту. Средство способствует оптимизации функции мозга, улучшению памяти и концентрации внимания, стимуляции творческого мышления, повышению умственной работоспособности. Холин (витамин В4) ускоряет прохождение нервных импульсов, благодаря чему в работу включаются даже «спящие» клетки мозга.

Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам продукта, беременность, период грудного вскармливания, возраст до 18 лет.

Доппельгерц Актив Лецитин-комплекс

Биодобавка содержит в своем составе лецитин, витамины В1, В2, В6, В12 и Е, никотинамид, фолиевую кислоту. Такое сочетание способствует сохранению памяти и внимания, укреплению нервной системы.

Лецитин, помимо улучшения работы мозга, играет активную роль в работе сердечно-сосудистой системы, способствует усвоению витаминов А, D, Е и К, повышает сопротивляемость организма воздействию токсических веществ.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, лактация, возраст до 18 лет.

Ноопепт

Препарат способствует улучшению памяти, повышает устойчивость мозговой ткани к повреждающим воздействиям. Также средство оказывает антиоксидантное действие, помогает уменьшать головные боли и восстанавливать когнитивные функции.

Препарат применяется при нарушениях памяти, внимания и эмоциональных расстройствах.

Противопоказания: выраженные нарушения функции печени или почек, беременность, период лактации, возраст до 18 лет, повышенная чувствительность к компонентам препарата.

Магний диаспорал 300

Препарат для укрепления нервной системы способен помочь работе мозга. Он выпускается в виде гранул для приготовления раствора для приема внутрь. Цитрат магния помогает бороться с быстрой утомляемостью, судорогами в икроножных мышцах, аритмией и депрессией.

Противопоказания: повышенная чувствительность к цитрату магния, тяжелая почечная недостаточность, миастения, гипермагниемия, детский возраст, период лактации.

Дигидрокверцетин Плюс

В названии таблеток указан основной ингредиент – это дигидрокверцетин  – вещество из группы флавоноидов, добываемое из древесины сибирской лиственницы.

БАД помогает повышать количество и качество нейронных связей в головном мозге и благодаря этому содействует улучшению памяти, внимания и мышления. Кроме того, добавка является дополнительным источником витаминов С и Е, помогает укреплять стенки сосудов, улучшать работу сердечной мышцы.

Противопоказания: беременность, кормление грудью, индивидуальная непереносимость компонентов.

Как выбрать витамины для памяти и мозга взрослым

На отечественном фармрынке представлено большое количество средств для поддержания и восстановления мозговой активности. Среди них есть биодобавки и лекарства природного и синтетического происхождения. Как разобраться в них? К тому же, для студента, который грызет гранит науки, и для его забывчивого дедушки один и тот же препарат вряд ли подойдет.

— При выборе витаминов для врача наиболее важны исследования в крови витамина D, витамина В12, фолиевой кислоты, — отмечает Ольга Лисенкова, врач-невролог высшей категории. — Эти показатели больше всего влияют на выбор дозы и продолжительность приема того или иного препарата. В инструкции обращаем внимание на дозировки, наличие противопоказаний.

Отзывы врачей о витаминах для памяти и мозга

Сколько людей, столько и мнений, как говорится. Не исключение и медики: среди специалистов встречаются разные отзывы относительно ВМК для памяти и мозга. Но в одном все-таки эксперты сходятся: никакие поливитамины не заменят рационального сбалансированного питания и здорового образа жизни. И не спасут – в их отсутствие.

— Большинство людей годами живут с множественными дефицитами витаминов и микроэлементов, которые являются расходными материалами для нашего организма. Наша печень является биохимической лабораторией, и ей нужны эти строительные материалы и «расходники». Если обеспечить организм необходимыми нутриентами, витаминами и микроэлементами, можно успешно контролировать многие заболевания и заметно улучшить качество жизни, — утверждает невролог Ольга Лисенкова.

Популярные вопросы и ответы

Кому положено пить витамины для улучшения памяти, и что должно быть в составе препаратов, расскажет врач-невролог высшей категории Ольга Лисенкова.

Когда нужно начинать пить витамины для памяти взрослым?

—  Витамины необходимо принимать регулярно в любом возрасте, так как продукты промышленного производства не позволяют восполнить дефициты. Растительные препараты и биодобавки для улучшения памяти хороши в любом возрасте, если имеются нарушение концентрации внимания, трудности в усвоении новой информации, снижение трудоспособности.

Какие компоненты должны входить в лучшие витамины для памяти взрослым?

— Если самостоятельно сложно разобраться с выбором витаминов, которые нужны именно вам, можно использовать готовые поливитаминные комплексы, которые имеют сбалансированный состав и среднесуточные дозировки.

Есть комплексы для диабетиков, для беременных, для спортсменов, при заболеваниях глаз, для детей разных возрастных категорий и т.д. Это облегчает задачу. Но, помимо витаминно-минеральных комплексов, нужно параллельно принимать витамин D и магний, так как потребность в этих веществах очень высока, и в одной таблетке невозможно совместить в высоких дозах все необходимое.
 
Также нужно уделить внимание полиненасыщенным жирным кислотам омега-3, которые являются строительным материалом для мембран нервных клеток и необходимы для нормальной работы нервной системы. Омега-3 содержат морепродукты, жирная рыба, икра, печень трески. Если нет возможности регулярно использовать в пищу морепродукты, имеет смысл принимать добавки омега-3.

Можно ли улучшить память народными средствами?

— Для улучшения памяти необходимо ее тренировать. Для этого подойдет чтение, пересказ прочитанного, изучение иностранных языков. Крайне важна для сохранения и укрепления памяти регулярная физическая активность (ходьба, гимнастика, плавание, танцы и др.).

Любая ручная работа, требующая концентрации внимания, помогает тренировать мозг (вязание носков и рыболовных сетей, вышивка и резьба по дереву, садово-огородные работы и другое).

С давних времен широко используются растительные адаптогены (женьшень, лимонник, родиола), которые помогают повысить физическую и умственную активность. Но у этих средств есть противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источники:

1. Профилактика развития деменции: о чем должен знать каждый? И. В. Литвиненко, С.В. Лосева. Вестник Ленинградского государственного университета им. А.С. Пушкина, 2021. №4. https://cyberleninka.ru/article/n/profilaktika-razvitiya-dementsii-o-chem-dolzhen-znat-kazhdyy/viewer
2. Когнитивные нарушения при дефиците витамина В12, фолиевой кислоты и гипергомоцистеинемии. П.Р. Камчатнов, И.В. Дамулин. Клиницист, 2015. №1.
   https://cyberleninka.ru/article/n/kognitivnye-narusheniya-pri-defitsite-vitamina-v-folievoy-kisloty-i-gipergomotsisteinemii/viewer
3. Недостаточность питания и перспективы нутритивной терапии при психических расстройствах. Д.В. Романов, К.Ю. Дмитренко. Неврология, нейропсихиатрия, психосоматика. 2021. №13 (2). https://cyberleninka.ru/article/n/nedostatochnost-pitaniya-i-perspektivy-nutritivnoy-terapii-pri-psihicheskih-rasstroystvah/viewer
4. Магний глазами невролога. А.С. Кадыков, С.Н. Бушенева. Нервы, 2006. №1
   https://www.neurology.ru/nauchno-populyarnye-stati/magniy-glazami-nevrologa
5. Danielle Swanson, Robert Block, Shaker A Mousa. Omega-3 fatty acids EPA and DHA: health benefits throughout life. PMID: 22332096 PMCID: PMC3262608 DOI: 10.3945/an.111.000893 https://academic.oup.com/advances/article/3/1/1/4557081?login=false
6. Витамины для памяти. Гимранов Р.Ф., 2021. https://newneuro.ru/vitaminy-dlya-pamyati/
7. Как улучшить память: мнение врача. Пугачева Н., 2020. https://moezdorovie.ru/blog/articles/kak-uluchshit-pamyat-mnenie-vracha/

Витамины для памяти. Как перестать все забывать

Комплекс No1. Ундевит (от 49 рублей)

Что это: тот случай, когда обычный витаминный комплекс можно назвать «классикой». «Ундевит» изобрел в 50-х годах XX века профессор из России Виктор Ефремов. Он утверждал, что этот витаминный комплекс способен отсрочить возрастные расстройства внимания, стать профилактикой склероза и усилить память в условиях рабочего стресса и загрузки.

В СССР «Ундевит» принимали сотрудники ряда оборонных предприятий. Считалось, что витамины помогут им быстрее и качественнее выполнять работу, а заводских браков будет меньше.

Читайте также: Отчего болят суставы и как им помогут витамины?

Комплекс No2. Супрадин (от 341 рубля)

Что это: базовый комплекс витаминов и минеральных веществ, который позволит вам больше не путать имена собственной жены и детей. В его основе – витамины групп А, В и Е. Все вместе они улучшают способность запоминать новую информацию, избавляют от чувства усталости и апатии и, возможно, даже устраняют головные боли – часто их причиной становится нехватка в организме витамина Е.

Что это: капсулы с россыпью витаминов группы В (в комплексе — витамины В1, В2, В3, В5, В6, В9). Они помогают общему самочувствию организма и способствуют повышению активности мозга. В составе также есть кофеин, который оказывает тонизирующее действие. Этот комплекс витаминов пригодится, если вы «выгораете» на работе: приходите домой без сил и способности мыслить, по утрам едва можете разлепить глаза, а днем «клюете» носом.

Комплекс No4. Острум (от 275 рублей)

Что это: незаменимый витаминный комплекс, если вы страдаете рассеянностью и постоянно все забываете. В основе этого препарата – витамин В4. Его нехватка делает скорость нервных импульсов ниже. Возможно, именно из-за этого вы не можете на работе держать в уме несколько задач сразу и путаетесь в цифрах.

«Острум» пьют курсами. Продолжительность курса – около 30 дней. Производители заявляют, что после этого мозг превратится в настоящий суперкомпьютер. Заработают даже те его клетки, которые раньше «спали».

Что это: современный витаминный комплекс, призванный поддержать организм при при высоких психоэмоциональных нагрузках. Он насыщает клетки минералами. Из-за этого увеличивается чувствительность нервных окончаний и скорость проводимости нервных импульсов, мозг быстрее насыщается кислородом. Результат: вы можете запоминать больше, а уставать реже.

Этот комплекс рекомендуют принимать осенью-весной, когда организм испытывает наибольший «витаминный» голод.

Как еще запомнить число Пи

Павел Боков

Психолог, специалист по семейной психологии

Память – это то, что нуждается в постоянной тренировке. Хорошее упражнение, которые поможет запоминать больше и в целом решать умственные задачи быстрее – заучивание стихов. Учите ежедневно 10-15 новых строчек стихотворения. Это отсрочит старческие заболевания памяти и позволит до глубоких лет сохранять голову «чистой.

Читайте также:

Что пить, чтобы не стареть

Глаз-алмаз. Что делать, чтобы не уставали глаза

Какие препараты помогут дожить до новой пенсии

Информация о здоровье, специях и пищевых добавках из WebMD

Автор Р. Морган Гриффин

Отзыв Дженнифер Робинсон, доктор медицины, 04 ноября 2021 г.

В этой статье

• Почему люди принимают куркуму?
• Сколько куркумы следует принимать?
• Можно ли получить куркуму естественным путем из пищевых продуктов?
• Чем опасен прием куркумы?

Информация о пищевой ценности

из Руководства по ингредиентам WebMD

Размер порции 1 чайная ложка

Калории 312

% Ежедневное значение*

Итого жира 3 G

4%

Насыщенные жиры 2 G

10%

Трансф. %

натрия 27 мг

1%

Калия 0 мг

0%

Общее углеводы 67 g

24%

ДИЕТР 23 G

82%

Sugar 3 G 2009000

Protein 10000 10 G.

%

.0003

20%

*Дневная норма в процентах основана на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

• Витамин С 1%
• железо 306%
• Витамин B6 0%
• Магний 0%
• Кальций 13%
• Витамин D 0%
• Кобаламин 0%
• Витамин A 0%

в вступлении США, куркума наиболее известна как специя. Это один из основных компонентов порошка карри. В Индии и других частях Азии куркума используется для лечения многих заболеваний. Считается, что он обладает противовоспалительными, антиоксидантными и, возможно, даже противораковыми свойствами.

Почему люди принимают куркуму?

Куркумин, вещество куркумы, может помочь уменьшить воспаление. Несколько исследований показывают, что это может облегчить симптомы остеоартрита и ревматоидного артрита, такие как боль и воспаление. Другие соединения в куркуме также могут быть лечебными.

Лабораторные тесты показали, что куркумин блокирует рост некоторых видов опухолей. Одно исследование показало, что экстракт куркумы, содержащий куркумин, в некоторых случаях может стабилизировать колоректальный рак, которому не помогли другие методы лечения. Но необходимы дополнительные исследования.

Другие предварительные лабораторные исследования показывают, что куркумин или куркума могут защищать от различных видов колита, язвы желудка и высокого уровня холестерина. Согласно исследованиям, куркума и куркумин также могут помочь при расстройстве желудка, диабете, депрессии, ВИЧ, увеите и вирусных инфекциях.

Но важно помнить, что большинство этих исследований проводилось в лаборатории. Исследователи еще не провели значительных исследований о пользе куркумы и куркумина. Так что еще слишком рано говорить о пользе куркумы для здоровья.

Сколько куркумы следует принимать?

Куркума — непроверенное лекарство, хотя традиционное ее применение насчитывает годы и некоторые предварительные убедительные исследования. Стандартной дозировки нет. Обратитесь за советом к своему поставщику медицинских услуг.

Можно ли получить куркуму естественным путем из пищевых продуктов?

Куркума в качестве приправы является распространенным ингредиентом индийской кухни. Пряность (и добавка) поступает из подземных стеблей (корневища) куркумы.

Каковы риски приема куркумы?

• Побочные эффекты. Куркума в целом безопасна. Он может вызывать тошноту и диарею, особенно в высоких дозах или после длительного приема. Это может также представлять риск язвы в высоких дозах. В качестве местного лечения может вызвать раздражение кожи. Следует соблюдать осторожность, когда куркуму принимают люди, у которых есть камни в желчном пузыре; сначала проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
• Риски. Беременным женщинам не следует принимать добавки с куркумой. Поговорите с врачом, прежде чем регулярно принимать добавки с куркумой, если у вас есть какие-либо заболевания, включая заболевания желчного пузыря или почек, нарушения свертываемости крови, диабет или проблемы с иммунитетом. Поскольку куркума потенциально может усилить кровотечение, прекратите ее прием как минимум за две недели до операции.
• Взаимодействие. Если вы регулярно принимаете какие-либо лекарства, поговорите со своим врачом, прежде чем начать принимать добавки с куркумой. Они могут взаимодействовать с такими лекарствами, как аспирин, обезболивающие НПВП, статины, лекарства от диабета, лекарства от кровяного давления и разжижители крови. Они также могут взаимодействовать с добавками, снижающими свертываемость, такими как гинкго, женьшень и чеснок.

Учитывая отсутствие доказательств безопасности куркумы, детям и кормящим женщинам следует использовать добавки с куркумой только в том случае, если это рекомендует врач.

Семейный анамнез: что вам следует знать

Медицинское заключение Мелинды Ратини, MS, DO от 4 августа 2021 г.

Все эти вопросы о состоянии здоровья ваших родственников могут показаться беспокоящими, но они помогают им узнать, что быть начеку вместе с тобой. Например, если у вашего отца высокое кровяное давление, они могут захотеть присмотреться к вам. И природа (ваши гены), и воспитание (образ жизни вашей семьи) могут влиять на ваше здоровье, и вы получаете и то, и другое от своих родителей.

Вы должны сообщить им о любых текущих заболеваниях (таких как диабет или астма) или серьезных заболеваниях (таких как рак или инсульт), которые были у ваших родителей, бабушек и дедушек, братьев и сестер, а также о том, сколько им было лет, когда начались проблемы со здоровьем. Если кто-то из них скончался, сообщите своему врачу причину их смерти и возраст, в котором они умерли. Они также могут спросить о таких вещах, как образ жизни или диета вашей семьи, потому что родственники, как правило, имеют что-то общее.

Если у близкого родственника было определенное состояние или болезнь, это не значит, что вы заболеете, просто ваши шансы могут быть выше, чем у других людей. Некоторые проблемы, которые могут быть переданы, включают:

• Diabetes
• Dementia
• Certain types of cancer
• High cholesterol
• Obesity
• Asthma
• Heart disease
• Blood clots
• Arthritis
• Kidney disease
• Depression
• High blood pressure

Your врач может спросить о вашей расе, потому что у людей, проживающих в определенных частях мира, больше шансов иметь какие-либо заболевания. Например, у афроамериканцев больше шансов заболеть серповидноклеточной анемией, а у евреев из Восточной Европы больше шансов родиться с болезнью Тея-Сакса.

Если вы мало что знаете о здоровье своих близких, найдите время, чтобы спросить об этом. Если они не могут вам помочь, поговорите с другими членами семьи — тетями, дядями или двоюродными братьями — чтобы узнать, что вы можете узнать. И вы можете найти генеалогическое древо, детские книги или другие сувениры, которые могут оказаться полезными.

У главного хирурга США есть простой способ собрать такую ​​информацию. Он называется «Портрет здоровья моей семьи». Это поможет вам составить своего рода семейное медицинское древо, которым вы можете поделиться с родственниками и скачать, чтобы отнести к своему врачу.

Если у вас есть вопросы, на которые ваши родственники не могут ответить, в свидетельствах о смерти или медицинских картах можно указать такие подробности, как возраст на момент смерти, причина смерти и этническая принадлежность. Правила разные для каждого штата, но близким членам семьи часто разрешается заказывать их копии. Некрологи, часто публикуемые в Интернете, также могут содержать часть этой информации.

Если вы мало что знаете о своих родственниках и у вас нет времени на самостоятельное исследование, есть компании, которые могут помочь заполнить ваше генеалогическое древо. Как только вы узнаете имена своих родственников, вы можете попытаться связаться с ними или найти некрологи или свидетельства о смерти, если они скончались.

Вы можете сделать еще один шаг, если проведете анализ своих генов, который иногда называют анализом ДНК. Как правило, вы отправляете образец своей слюны в компанию, и они отправляют вам отчет. Это может сказать, есть ли у вас больше шансов заболеть определенными заболеваниями или передать проблемные гены своим детям.

Возможно, у вас нет ответов на все вопросы, и это нормально. Просто поговорите со своим врачом об имеющейся у вас информации или скажите ему, что вы мало что знаете об истории болезни вашей семьи. Они могут помочь вам разобраться в этом и, возможно, даже подскажут, где еще искать. Даже если вы упускаете какие-то факты, любая имеющаяся у вас информация может оказаться полезной.

ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Bruno Boissonnet / Science Source

2) sturti / Getty Images

3) Hill Street Studios / Getty Images

4) Leland Bobbe / Getty Images

5 9000ed Images

6) fizkes / Thinkstock

7) Johnrob /

8) Tom Merton / Getty Images

9) Tek Image / Science Source

10) G BURGER /PHANIE / Getty Images

3 CD 9:

 История здоровья семьи во время беременности», «История здоровья семьи: основы», «Основы генетики», «История здоровья семьи и ваш ребенок».