Видео как похудеть в домашних условиях: Как похудеть быстро дома видео

Как похудеть быстро дома видео

как похудеть быстро дома видео

худеем дома быстро видео. Жиросжигающая тренировка для похудения дома, без дополнительного оборудования. Наприседала — Валерия Куцына. Aufrufe 3,8 gallery-nail-bar.ru 2 years. Тебя ждет эффективная 20 минутная жиросжигающая тренировка для похудения дома. Которая поможет тебе сбросить   ХудейБыстрей БЫСТРО ПОХУДЕТЬ за 3 НЕДЕЛИ! Фитнес Дома. (худей быстрей 2) Худей Быстрей это эффективный С чего начать худеть?.

Смотрите видео Как быстро похудеть дома! ДОМАШНИИ упражнения для похудения Фитнес бесплатно в высоком качестве. Продолжительность видео: 48 мин и 51 сек. | gallery-nail-bar.ru похудеть дома быстро смотреть видео онлайн в hd качестве   похудеть дома быстро видео.

Найдено всего , похудеть дома быстро видео. 9 Научно Доказанных Советов, Как Похудеть Без Диет. gallery-nail-bar.ru — Сайт о творчестве Упражнения для похудения в домашних условия — Упражнения для жиросжигания дома чтобы убрать живот.

Секретов Развития Силы Как Похудеть на 10 кг Быстро и Правильно без диет в домашних условиях, 10 правил похудения/ лайфхаки. Блог Блондинки как похудеть дома \ история Артема. FreshLife28 16 способов как быстро похудеть за неделю на 5 кг — Методики экстремального похудения +eng subs. Чтобы сбросить лишний вес и поддерживать тело в хорошей форме, не обойтись без здорового питания и комплекса тренировок. Физические упражнения эффективно сжигают калории и наращивают мышечную массу.

О том, как происходит процесс сжигания жира, какой тип упражнений для похудения лучше выбрать, ТОП лучших тренировок для похудения в домашних условиях — в этой статье. Содержание. 1 Как происходит процесс сжигания жира? 2 Какой тип упражнений выбрать для похудения? 3 20 эффективных упражнений в домашних условиях. Упражнения для сжигания жира на животе. Упражнения для ягодиц и бедер. Видео Быстро похудеть за 3 недели. Фитнес дома.

Я предлагаю посмотреть видео о том, как быстро похудеть в домашних условиях. Я постаралась подробно рассказать о том, какие упражнения для похудения можно делать в домашних условиях. Если у вас остались вопросы, задавайте.

и я на них отвечу.

поделиться 16 ещё пост. 25 способов быстро сбросить вес в домашних условиях. добавить пост. Сообщество Жизнь постов • подписчиков подписаться. Главная > Сообщество Жизнь. IsTOPnik. 25 способов быстро сбросить вес в домашних условиях (9 фото). Автор: IsTOPnik.  Прыжки через скакалку: боксеры – большие поклонники скакалки именно потому, что она позволяет быстро избавиться от калорий. Прыгать не только весело, но и полезно: это укрепляет мышцы ягодиц и формирует красивые бедра.

Было бы ошибкой упустить такую возможность.  Как похудеть, не выходя из дома? Легко! Спорт начинается с правильной уборки. ВКонтакте – универсальное средство для общения и поиска друзей и одноклассников, которым ежедневно пользуются десятки миллионов человек.

Мы хотим, чтобы друзья, однокурсники, одноклассники, соседи и коллеги всегда оставались в контакте. Как только не борются с лишним весом! Мучают себя разными диетами, занимаются в тренажерных залах до седьмого пота, бегают и плавают Но не у каждого желающего стать стройнее есть свободное время и.

Похожее:

2 комплекса упражнений в домашних условиях (видео)

К Новому году 2017 осталось чуть больше месяца, самое время подумать о фигуре. Эти два комплекса упражнений помогут похудеть к празднику и влезть в вечернее платье твоей мечты.

Сам праздник Нового года – не лучшее время для худеющих, но вот накануне можно смело взять себя в руки и подтянуть фигуру, чтоб на торжестве тебя не мучала совесть за съеденную порцию оливье после полночи.

Для того, чтоб похудеть, тебе по сути не нужно ничего, кроме желания, силы воли и немного времени. Эти два комплекса упражнений можно выполнять где угодно, в том числе и дома. 

К слову, тренировки в домашних условиях могут быть не менее эффективными, чем в спортзале. Главное условие – регулярность, упорство и правильное питание.

Для того чтобы худеть, женскому организму важно совмещать кардионагрузку с силовой. А также прорабатывать самые проблемные зоны: животик и бедра. Только так лишний жир будет таять, а мышцы – укрепляться.

Для кардиотренировки дома совсем не обязательно иметь беговую дорожку или другие тренажеры, достаточно знать несколько правильных упражнений. Именно такой комплекс жиросжигающих упражнений показан в этом видео.

В ТЕМУ: 5 упражнений с собственным весом, для которых не нужен никакой инвентарь

Выполняй этот комплекс по кругу, 3-5 раз, по 3 подхода каждого упражнения. Перерыв между кругами – 1 минута, между подходами – 30 секунд.

Тонкая талия – также вполне посильная задача. Этот комплекс упражнений направлен на сжигание жира в области живота и ненавистных боков.

В ТЕМУ: 6 эффективных упражнений для бедер и стройных ног за 10 минут

Совмещай этот комплекс с регулярными кардио-тренировками, правильным питанием и результат не заставит себя долго ждать.

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Упражнения для ягодиц и бёдер в домашних условиях (видео-комплекс)

Как накачать ягодицы в домашних условиях? Такой вопрос всегда задают новички или те девушки, у которых опыта тренировок ещё мало. Самый распространённый случай – нужно и похудеть, и накачать ягодицы, а в тренажёрный зал ходить возможности нет. Можно ли дома, с помощью упражнений для ягодиц и бёдер на видео, девушкам сделать красивую фигуру и увеличить ягодицы?

Комплекс упражнений для ягодиц и бёдер в домашних условиях (видео)

Время (используйте таймер на телефоне):

• вся тренировка – 15 минут
• каждое упражнение – 1 минута
• отдых между упражнениями – 30 секунд

Если слишком сложно делать упражнение 1 минуту без перерыва, можете в течение «рабочей» минуты отдохнуть пару секунд, но потом продолжайте, доделайте упражнение до 1 минуты.

Во время отдыха не стойте на месте и не садитесь – продолжайте двигаться (ходите по комнате, делайте растяжку).

1 Приседания

2 Приседания с «раскачкой» внизу

Ноги ставьте шире, чем в упражнении №1. Приседаем. Встаём не сразу, а раскачиваемся внизу 10 раз. Потом встаём. Так в течение 1 минуты.

3 Выпады назад с «раскачкой» 2 сек.

Сделайте выпад назад, внизу – «раскачка» на 2 секунды. Повторите для другой ноги. Так все 60 секунд. Ногу отставляйте как можно дальше назад и опускайтесь максимально низко. Колено не выводите за ступню.

Техника выпадов

4 Шаги в сторону

Делайте упражнение, как на картинке. При этом всё время (1 минуту) не разгибайте тело, оставайтесь в положении полуприседа.

5 Приседания с прыжком

Приседаете, потом выпрыгиваете из этого положения и сразу же возвращаетесь обратно вниз. Пятки ставьте на пол, не оставайтесь на носочках. Если у вас больные колени – не делайте прыжки, просто приседайте.

6 Приседания на одной ноге

Одна нога стоит впереди, а вторая лежит на возвышении (стул, диван). Если вначале сложно держать равновесие, то рукой можно держаться за опору (стена, шкаф, высокий стул).

30 секунд для каждой ноги. Когда меняете ногу – перерыва нет, сразу же продолжайте упражнение. Бедро рабочей ноги во время приседания должно опускаться до параллели с полом.

Видео приседаний на одной ноге

7 «Краб»

Ступни поставьте вместе и сядьте вниз. В таком положении сделайте 4 шага вправо, а потом 4 шага влево. Старайтесь всё время не подниматься вверх, оставайтесь как можно ниже.

8 Выпады назад с «раскачкой» 30 сек.

Сделайте выпад назад (нога как можно дальше). Оставаясь в таком положении, делайте «раскачку» 30 секунд. Потом поменяйте ногу и сразу же продолжайте делать «раскачку». Можно держаться за опору.

9 Выпады в сторону

Делайте шаг в сторону и опускайтесь как можно ниже. Вторая нога прямая. Повторите в другую сторону. Колено не выходит за носок, отводите таз назад.

10 Приседания с шагом в сторону

Это упражнение похоже на №9. Но здесь шаг в сторону короче и вторая нога не прямая. Делать поочерёдно в левую и правую сторону, без отдыха.

Как накачать ягодицы девушкам?

Дома или в тренажёрном зале?

Что вам нужно – объёмные ягодицы как у фитнес-моделей или подтянутая фигура без целлюлита (но без больших ягодиц), «чтобы не стыдно на пляж»? Если первое – то тут без тренажёрного зала никак. Можно начать тренироваться и в домашних условиях, но со временем для роста мышц нужно перебираться в спортзал, к штангам и гантелям. Если же вам достаточно просто стройной фигуры с подтянутыми, пусть и небольшими, ягодицами – можно обойтись упражнениями для ягодиц и бёдер в домашних условиях.

Генетика

Очень часто красивые большие ягодицы – это не только результат тренировок на износ, но и удачно откладывающегося жирка. То есть помимо ягодичных мышц у девушки хорошо «ложиться» жир на ягодицы – без целлюлита. Кстати, о целлюлите. Он бывает как у худеньких, так и у полных. Но часто он появляется, если девушка постоянно то худеет, то обратно толстеет. Поэтому до похудения целлюлита могло не быть, а потом – похудела на 10 кг и обратно их набрала – и «привет» целлюлит, которого раньше не было. Осторожней со скачками веса!

Часто фитнес-модели с большими круглыми ягодицами рекламируют свои «суперэффективные программы» для накачки ягодиц. И как доказательство того, что они дают результат, – собственные ягодицы. «Я смогла и ты сможешь». Это не совсем правда, к сожалению. Их ягодицы – это мышцы + хорошо «лежащий» жир (генетика). Программа тренировок, которую такие модели продают, скорее всего будет «рабочей». Но не уникальной. Эффективной, но не способной на чудо. Ваши ягодицы могут получиться не такими, как у модели. Даже если вы будете тренироваться строго по её программе.

Питание

Чтобы похудеть, нужно есть меньше. Чтобы нарастить мышцы – больше. Есть лишний вес – худейте, занимайтесь фитнесом. Но не ждите заметного роста мышц. Да, фигура «подтянется», но «бразильских ягодиц» не будет. Никакие «уникальные и самые эффективные» упражнения для ягодиц и бёдер не помогут, если питаетесь с дефицитом калорий. А это обязательное условие похудения. Но всего и сразу не бывает. Сначала нужно похудеть, а потом растить мышцы.

Эффект от упражнений для ягодиц и бёдер в домашних условиях

Упражнения на видео помогут «похудеть ягодицы и бёдра», если питаетесь с дефицитом калорий.

Тем, кто хочет увеличить ягодицы, упражнения помогут подготовиться к более тяжёлым нагрузкам в тренажёрном зале. То есть если пока не можете ходить в зал, начинайте тренироваться дома по нашему видео. «Бразильской попы» не получите, но ягодицы станут выглядеть лучше!

Если цель – нарастить мышцы (лишнего жира нет) – то обязательно питайтесь с избытком калорий, в диете должно быть достаточно белков.

 Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

Похудеть быстро и эффективно в домашних условиях видео

похудеть быстро и эффективно в домашних условиях видео

Многие виды диет не приносят нужного результата. Предлагаем несколько эффективных методов избавления от лишних килограммов в домашних условиях. Комплекс лучших видео упражнений для похудения в домашних условиях поможет сбросить лишний вес в области живота, бедер и ног.

Подборка уже ждет вас!  Упражнения для похудения в домашних условиях. Не зря многие занимаются в фитнес-клубе, где рядом всегда есть тренер, который подскажет правильные упражнения для той или иной области мышц, укажет на все ошибки выполнения движения, даст несколько важных советов.

Но что делать тем, кто занимается самостоятельно совершенствованием своего тела?  Я сейчас дома тренируюсь видео от студии Reboot, классные и эффективные занятия на любой уровень подготовки, не требуется специального оборудования. Наилучший способ быстро похудеть без изнурительных диет и вреда здоровью — это бороться с лишним весом натуральными методами – Самые лучшие и интересные посты по теме: внешность, диета, здоровые на развлекательном портале doz7.ru  Таким образом, вы должны перестроить свой образ жизни так, чтобы можно было убрать лишний вес без усилий в домашних условиях.  И только тогда это будет эффективно.

Если вы любите печенье, то попробуйте сделанное с коричневым сахаром и овсяной мукой. Постепенно у вас не будет желания покушать сладостей, и вы сможете похудеть без тяжелых диет и физических нагрузок!  Это может быть просто и быстро. Как насчет салата или тушеного мяса?. Наилучший способ быстро похудеть без изнурительных диет и вреда здоровью — это бороться с лишним весом натуральными методами.

Строгие диеты могут.  И только тогда это будет эффективно. Если вы любите печенье, то попробуйте сделанное с коричневым сахаром и овсяной мукой. Постепенно у вас не будет желания покушать сладостей, и вы сможете похудеть без тяжелых диет и физических нагрузок!  Итак, это были 30 лучших способов, как похудеть быстро и легко без диет.

Измените свой образ жизни, и вы потеряете вес магическим образом. Начните сегодня, взвесившись, поставя себе цель и сделав перестановку на кухне. Удачи! Ответы и советы экспертов на вопросы читателей. В домашних условиях худеть девчонкам не так уж сложно, как может показаться толстушкам, смотрите до конца и узнаете несколько нехитрых приемов.

Поделиться: Не работает?  У нас на сайте Вы можете найти видео «Как быстро похудеть в домашних условиях», а также смотреть онлайн от начала и до конца. Все ютуб ролики из категории «Диеты» в хорошем качестве, без вирусов. Учитесь на дому с помощью обучающих курсов. Все видео» Диеты» Как быстро похудеть в домашних условиях.

Как похудеть за неделю в домашних условиях. Вопросы похудения не перестают волновать современного человека. Благодаря вниманию к своему здоровью, питанию и образу жизни, а также труду профессиональных диетологов, нутрициологов и тренеров мы стали понимать, что поддержание своей оптимальной формы требует правильного, планомерного подхода.  Чтобы похудение было эффективным и быстрым, следует кушать больше фруктов и овощей с низким гликемическим индексом – сырые, тушёные, запечённые.

Обязательно оставьте в меню не менее 40% белка, чтобы терять жир и лишнюю воду, а не мышечную массу. Несмотря на то, что эффективность многих способов научно доказана, они подходят далеко не всем. Попробуйте самые интересные и решите, что подойдет именно вам. Советы по питанию. В одном исследовании выяснилось, что на количество съеденных продуктов влияет, в первую очередь, наше сознание, а не чувство голода. В эксперименте участвовали две группы студентов.

Они получили задание положить себе столько куриных крылышек, сколько хочется съесть, а потом вернуться за добавкой. После первой порции официанты забрали с половины столов тарелки с костями, на других столах оставили всё как есть. После это. Если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только вместо реального веса подставьте желаемый. Придерживаясь этой заниженной цифры, вы будете терять килограммы — хоть и медленно, но верно.

2. Посыпайте корицей кашу, йогурт, кофе и любую другую пищу, с которой сочетается эта специя. Она обладает способностью ускорять метаболизм, и всего пол чайной ложки в день поможет вам сбрасывать около килограмма за месяц.

3. Если вы едите в офисе, не обедайте за рабочим столом. Исследования показывают, что, сидя перед монитором или экраном телевизора, люди потребл.

Похожее:

Какие нужно делать упражнения чтобы похудеть в домашних условиях видео

какие нужно делать упражнения чтобы похудеть в домашних условиях видео

Программа упражнений для похудения в домашних условиях каждого, кто решил худеть быстро и эффективно, должна включать два вида тренировок: аэробные и силовые. Первые предназначены для того, чтобы разогреть корпус, повысить кровообращение. Они усиливают обмен веществ, заставляют человека потеть, при долгом качественном выполнении приводят к заметному похудению во всех частях тела.  Какие нужно делать упражнения, чтобы похудели руки.

Сделать руки красивыми, придать им подтянутую форму помогут несколько упражнений с использованием снарядов и без них. Упражнения для похудения для женщин в домашних условиях.

Комплекс тренировки для всего тела. Содержание.  Что делать, если нужно похудеть, а посещать фитнес клуб нет возможности? Хороший результат достижим в домашних условиях. Необходимо ежедневно выполнять жиросжигающие упражнения для всего тела и придерживаться умеренной диеты для похудения.

Эффективные упражнения для похудения. Для снижения веса нужно сменить малоподвижный образ жизни, замедляющий метаболизм, на максимально активный. Утро следует начинать с зарядки, а для домашней тренировки выделить полчаса вечернего времени. В течение дня использовать любую возможность для физической нагрузки. Видео-тренировки в домашних условиях. Что понадобится для домашних тренировок? Для эффективных тренировок лучше сразу обзавестись необходимым минимумом спортивных принадлежностей: гимнастический коврик  Секреты для эффективных домашних тренировок.

Составьте персональный список упражнений, который позволит подкорректировать собственную фигуру. Желательно, чтобы при выполнении упражнений вам никто не мешал из домочадцев. Иначе вам придется постоянно отвлекаться, что значительно снижает эффективность тренировки. Включите музыку, так будет легче и веселее делать множественные подходы, которые необходимы для достижения превосходного результата.

О том, какие упражнения нужно делать, чтобы похудеть в бедрах и ягодицах, пойдет речь дальше. Выполняйте этот комплекс регулярно, и уже через недели вы сможете оценить первые результаты.

Выпрыгивания из глубокого приседа.  Во время выполнения выпрыгиваний из приседа нужно следить за правильностью техники и дыхания, для повышения нагрузки можно использовать специальные утяжелители. Примите расслабленную ровную стойку, ноги расставьте на ширину плеч, руки скрестите на груди либо сцепите на затылке в замок. Сделайте умеренно глубокий вдох и присядьте так, чтобы бедра оказались параллельно полу, при этом старайтесь не отрывать ступни от пола и не заваливать таз.

Как быстро похудеть. Очень эффективные упражнения для похудения — это специальные упражнения по фитнесу дома, которые нацелены на быстрое похудение в.

Какие упражнения помогут похудеть в домашних условиях? Этим вопросом задаются многие люди, желающие быстро сбросить вес, не посещать при этом фитнес-залы и не нанимать фитнес-тренера.  Нужные формы эта часть тела приобретает после выполнения следующих упражнений.

Велосипед. Лягте на пол, руки можно завести за голову, сжав в замок, а можно положить параллельно туловищу.  Быстро похудеть в домашних условиях упражнения помогут, но наибольшего эффекта можно добиться в их совокупности с правильным питанием и другими видами активности. Расписание тренировок на неделю. 3 20 эффективных упражнений в домашних условиях.

Упражнения для сжигания жира на животе. Упражнения для ягодиц и бедер.  Мышцы живота располагаются спереди и по бокам, поэтому упражнения нужно подбирать такие, чтобы они хорошо прорабатывали все мышцы пропорционально. Кроме этого, необходимо помнить, что пресс – это мышцы, наша цель – не накачать мышцы, а убрать жировые отложения с живота и боков. Планка. Исходная позиция упражнения – руки согнуть в локтях, положение туловища – упор, лежа на локтях.

Опираться нужно на предплечья и мыски ног. Локти ставятся строго под плечами, бедра и живот напряжены во время всего занятия. Главная › Домашние упражнения › Какие делать упражнения чтобы похудеть в домашних условиях видео. Сила боли — канал о похудении. Автор худеет со кг., ставит цели и финансовую мотивацию. Если не достигает целей, разыгрывает деньги.  При нормальном индексе массы тела за неделю интенсивность нужно довести до количества движений и подходов, описанных в статье.

При избыточной массе тела до половины вышеприведенного количества, полностью выполнять комплекс можно начать выполнять через месяц. При ожирении лучше тренироваться в спортивном зале, а не дома, поскольку такая масса тела сопровождается различными заболеваниями.

Похожее:

Видео занятии чтобы похудеть в домашних условиях

видео занятии чтобы похудеть в домашних условиях

Эффективные упражнения, направленные на ускорение метаболизма, сжигание подкожных жировых отложений и увеличение объема мышц. Ежедневное выполнение комплекса позволит достичь хорошего результата и надолго его закрепить.   Комплекс для похудения в бедрах и ягодицах.

О том, какие упражнения нужно делать, чтобы похудеть в бедрах и ягодицах, пойдет речь дальше. Выполняйте этот комплекс регулярно, и уже через недели вы сможете оценить первые результаты. Выпрыгивания из глубокого приседа. Фитнес-тренировка дома: видео-упражнения для похудения начинающих. Как только не борются с лишним весом! Мучают себя разными диетами, занимаются в тренажерных залах до седьмого пота, бегают и плавают Но не у каждого желающего стать стройнее есть свободное время и финансовые возможности для этого.

В таком случае становятся актуальны фитнес тренировки для похудения в домашних условиях для начинающих.  3 Лучшие видео-тренировки для домашних занятий фитнесом. Преимущества и недостатки фитнес тренировки дома.

Как заниматься фитнесом самому, смотрите на фото ниже: Преимущества занятий дома. В видео показаны упражнения для похудения живота, бедер, рук, ягодиц и пр.(скручивания, махи, приседания, отжимания), т.к.

похудеть можно только во всем теле, а не в какой-то отдельно взятой части. Снижение веса в домашних условиях требует не только тренировок, но и правильного питания. Поэтому очень важно соблюдать диету с малым содержанием жиров и углеводов, а также низкой калорийностью. Данный жиросжигающий комплекс потребует от вас не более получаса в день. А выполнять его нужно три раза в неделю, чтобы организм успевал восстанавливаться после занятий, которые не только помогут сделать кра.

Видео о том, как можно быстро похудеть в домашних условиях. Простой рецепт быстрого похудения на 5 кг в домашних условиях: Как можно быстро и легко похудеть.

Топ продуктов для похудения  Чтобы похудеть, принимались фитонастои и чаи. Это напитки на основе растений, которые снижают чувство аппетита и стимулируют обмен веществ. Настойки на травах от похудения. Новизной стала – йога для начинающих для похудения в домашних условиях с видео уроками, упражнения, где вы не только похудеете, но и оздоровите душу.

Интернет разрешает нам смотреть видео уроки об эффективной йоге для похудения прямо с дома.  Главное желание заниматься. Мода на занятия спортом только начинает набирать обороты. К сожалению, для многих избыточный вес является преградой для полноценной жизни, поэтому бороться с ним надо прямо сейчас. Высококалорийная еда с грязной экологией и малоподвижность – ситуация при которой складки на боках набираются быстро. Методов похудеть хоть отбавляй.

Получить хорошую форму тела не такая сложная задача.

Общие советы по занятию танцами для похудения в домашних условиях. Перед занятиями дома, лучше провериться у доктора, чтобы исключить возможные отклонения в организме. Наиболее важными показателями являются артериальное давление и частота сердечных сокращений (пульс). На первых занятиях стоит периодически изменять свой пульс.

Как похудеть с помощью йоги дома? Из чего должно состоять эффективное занятие йогой? Комплекс йоги для похудения.  Делайте этот комплекс йоги для похудения в домашних условиях каждое утро. Он займет всего 15 минут. В комплекс входят все виды асан: стоячие позы, наклоны, скручивания.  Вы хотите, чтобы занятия йогой для похудения работали очень хорошо? Так, чтобы буквально каждое утро вы чувствовали, что становитесь легче?

Тогда не поленитесь после выполнения комплекса асан позаниматься дыхательными упражнениями (пранаямами) и медитацией. Медитация + пранаямы + асаны – вот волшебный рецепт йоги для похудения. Упражнения для похудения в домашних условиях. Не зря многие занимаются в фитнес-клубе, где рядом всегда есть тренер, который подскажет правильные упражнения для той или иной области мышц, укажет на все ошибки выполнения движения, даст несколько важных советов.

Но что делать тем, кто занимается самостоятельно совершенствованием своего тела?  Как быстро похудеть девушке в домашних условиях — занятие для начинающих должно быть направлено на всех группы мышц проблемных зон (икры, бедра, ягодицы, живот).  Видео 4. Фитнес танцы видео уроки для похудения.

Видео 5. Фитнес занятия в домашних условиях для начинающих.

Похожее:

Похудеть, бросить пить, курить? Аутогенное и Акупунктурное перепрограммирование. Центры Семёнова «ВИТА»

Здравствуйте! «Моя фамилия Семёнов,
зовут Сергей Петрович (доктор Сергий). Я — автор метода, которым Вы решили
воспользоваться…» — С этих слов начинаются все сеансы аутогенного
и акупунктурного перепрограммирования по поводу
избыточного веса (ожирения), пристрастия к спиртному
(алкоголизма), табакокурения и ряда других распространённых
медико-психологических проблем, в происхождении которых
существенную роль играют психологические факторы. Далее я расскажу
о существе метода, положенного в основу всех этих сеансов. Сокращённо эту односеансную
психофизиологическую технологию называют АП.
Так что и здесь, и на других страницах сайта я буду пользоваться
этой аббревиатурой. А чтобы дальнейшее было вполне понятно, должен
сначала хотя бы кратко рассказать о самом себе и о том, как этот
метод появился на свет. Впрочем, знакомство с этими сведениями не
является обязательным. Так что, если Вы не желаете погружаться в
историю, можете сразу перейти на интересующую Вас страницу (похудение,
алкоголизм, табакокурение,
другие проблемы).

Немного автобиографических сведений

По образованию я врач. Основные специализации: психотерапия,
наркология и рефлексотерапия. А известность я получил главным
образом благодаря АП и созданным на его основе сеансам. Этот метод
под названием акупунктурное программирование описан в
знаменитой «Психотерапевтической энциклопедии» Б.Д.Карвасарского.
Коллеги знают меня также в связи с запатентованными
лечебно-оздоровительными методиками (патенты РФ №№ 2195330-31;
2092192-93; 2173183 и ряд других), а книгочеям (любителям читать)
я известен как автор книг, посвящённых различным сторонам
здорового образа жизни («Книгочей», «Чистый мозг», «Гор»,
«Профилактика старения», «Хотите похудеть?», «Антропоптоз» и др.).

В 1976 г. я окончил 1-й Ленинградский медицинский институт и
сразу поступил в ординатуру Института Экспериментальной Медицины
(ИЭМ), который в то время возглавляла академик Наталья Петровна
Бехтерева. Моя ординатура проходила под её руководством. Благодаря
этому мне посчастливилось хорошо изучить мозг в его глубинном
строении. Кроме того, за два года этой особой врачебной подготовки
я получил также специализации по психиатрии, рефлексотерапии и
психоневрологии (тогда так называли психотерапию). Именно эти
специализации позволили мне после окончания ординатуры приступить
к практической врачебной деятельности на поприще психоневрологии и
рефлексотерапии.

Началась моя врачебная карьера в одной из хозрасчётных (платных)
поликлиник Ленинграда. По ряду организационных причин значительную
часть моих пациентов составляли люди с избыточным весом. И это
обстоятельство предопределило мой интерес к данной проблеме на всю
жизнь…

В чем суть метода и почему аутогенное
перепрограммирование — лучший способ похудеть, бросить пить или
курить?

Похудение и перепрограммирование.
Начав заниматься проблемой излишнего веса наряду с болезнями, в
происхождении которых важную роль играют психологические факторы,
я довольно скоро пришёл к выводу, что в подавляющем большинстве
случаев избыточный вес появляется не вследствие какого-то особого
расстройства здоровья, а вследствие того, что человек, сам того не
ведая, потребляет с пищей лишнюю энергию (калории). И это
обусловлено не столько его личными психологическими качествами,
сколько, с одной стороны, наследственной одарённостью жировыми
клетками; с другой — неосознаваемой приверженностью к
высококалорийному питанию. Исследовав природу самой этой
приверженности, я убедился, что в основе своей она практически
всегда зиждется на системе стереотипов, установок, неточных и
ложных сведений, которые по сути образуют особую поведенческую
программу. Её человек воспринимает в составе общепринятой культуры
питания. А ещё я пришёл к выводу, что в структуре современной
культуры питания главенствует программа, ориентирующая на
потребление избытка калорий. Так что на деле каждый наш
современник сильно рискует оказаться упитанным сверх меры. При
этом, чтобы похудеть, упитанный человек должен радикально изменить
своё пищевое поведение — нужна сбалансированная низкокалорийная
диета. Однако, как выяснилось, сделать это без посторонней
психологической помощи люди, страдающие ожирением, чаще всего не
могут. И дело здесь не в дефекте воли, а в том, что программа,
определяющая пищевое поведение, существует и действует помимо
сознания, помимо «Я», фактически понуждая человека потреблять
лишние калории. В связи с таким положением, помочь похудеть —
значит прежде всего каким-то способом избавить человека от этого
принуждения. Так явилась сначала идея, а после и психологическая
технология перепрограммирования. Новый метод оказался весьма
эффективным. О том, что он представляет собой на сей день, можно
составить достаточно точное представление, познакомившись с
материалом, размещённым на странице, посвящённой
похудению.

Наркология и перепрограммирование.
Спустя несколько лет я ушёл из системы хозрасчётных лечебных
учреждений и стал работать психиатром-наркологом: сначала в роли
участкового нарколога, потом — заведующим межрайонным дневным
стационаром, а после — заведующим большим наркологическим
отделением. В этой новой для себя области медицинских проблем я с
некоторым удивлением обнаружил схожую ситуацию. — Алкоголизм, как
и ожирение, не является болезнью, причина которой коренится в
самом больном. Люди не рождаются ни алкоголиками, ни наркоманами,
ни курильщиками… Да, некоторая наследственная предрасположенность
к каждой из этих проблем есть. Но сама проблема формируется в
связи с восприятием человеком соответствующей болезнетворной
программы, каждая из которых является неотъемлемой частью
современной культуры как таковой. Одним из основных значений
греческого слова programma (программа) является «приказ,
последовательность действий, которые должны быть выполнены для
получения того или иного конкретного результата». Винопитие,
курение, потребление разнообразных психоактивных веществ —
знакомство с этими слагаемыми культуры практически неизбежно для
каждого нашего современника. И все они имеют вид программ,
которые, для предрасположенного к ним человека, легко становятся
понуждающими к потреблению соответствующего продукта. Поэтому, так
же как в случае невольного потребления лишних калорий, человек,
пристрастившийся к тому или иному психоактивному веществу, как
правило, не может без посторонней психологической помощи
радикально изменить своё поведение: прекратить пьянствовать,
бросить курить, порвать с наркотиками и наркоманами… Убедившись
в таком положении вещей, я стал использовать в своей практике уже
разработанный мной метод перепрограммирования. Применительно к
наркологическим проблемам он оказался ещё более эффективным,
нежели применительно к ожирению…

История появления «ВИТЫ». В те
стародавние времена внедрение какого-либо нового метода скоро
наталкивалось на неодолимые бюрократические препоны, так что
распространить опыт АП, оставаясь на государственной службе, не
представлялось возможным… Но вскоре грянули социальные перемены.
Воспользовавшись этим, я с небольшой командой своих
единомышленников создал медицинскую фирму под названием «ВИТА».
Позже в связи с изменениями законодательства она не раз меняла
юридический статус, но всегда сохраняла неизменной свою суть:
основным средством нашей помощи людям с избыточным весом и
наркологическими проблемами оставался мой метод —
перепрограммирование…

Варианты перепрограммирования. За
долгие годы (более 25 лет) были разработаны разные варианты
осуществления АП. Каждый из них рассчитан на те или иные
обстоятельства применения и на решение своего круга проблем. Так,
например, аутогенное перепрограммирование — технология сугубо
психологическая. Она применима как к единичному клиенту, так и к
широкой аудитории. На основе этой психологической методики я
создал ряд сеансов, которые практически не имеют аналогов (см. другие проблемы). Проводить их могут
только лица, специально подготовленные мной для осуществления
данных мероприятий.
А вот акупунктурное перепрограммирование проводится только в
медицинских учреждениях «ВИТЫ» и требует наличия у специалистов
медицинской квалификации.

Home programs. Разрабатывая сеансы,
ориентированные на решение различных проблем я скоро обнаружил,
что во многих случаях основная программа предусматривает создание,
индивидуализирующих её, дополнительных подпрограмм. Так появились
особые аудио и видео композиции, рассчитанные на индивидуальное
использование в домашних условиях. Для разных людей оптимизация
основного сеанса предполагает использование различных
дополнительных опций. Какое именно дополнительное средство
необходимо, если оно вообще необходимо, может решить только сам
человек. Поэтому, соответствующие композиции обычно приобретают в
связи с прохождением того или иного сеанса АП. Однако, зачастую,
такие композиции полезны и сами по себе для решения частных
проблем. Ознакомиться с ними можно на специальной странице сайта —
Home programs

Предупреждения. Поскольку реализация
АП предполагает опору на созданные мной особые аудиовизуальные
композиции, охраняемые авторским правом, практиковать этот метод
могут только специалисты, прошедшие дополнительную подготовку
лично у меня. Каждый из них имеет соответствующий лицензионный
договор на использование этих композиций и персонализированный
комплект самих композиций. При этом Лицензия действительна лишь в
Центрах, работающих под эгидой «ВИТЫ». А это значит, что за
пределами «ВИТЫ» ни аутогенное, ни акупунктурное
перепрограммирование не проводятся.

В то же время, более чем за 25 лет активной реализации метода,
многие его элементы были заимствованы другими методиками. Поэтому,
желая воспользоваться оригинальной (исходной) технологией,
обращайтесь только в «ВИТУ».

Похудание: это самая популярная тренировка на YouTube. Ты это пробовал?

Тренировки для похудения на YouTube будут очень популярны в 2021 году по той же причине, по которой видео с тренировками Джейн Фонда были законным явлением. Очень воодушевляет смотреть видео, где кто-то выполняет точно такой же распорядок, чтобы вы могли увидеть, как это делается, и часто это очень мотивирует.

(Купите лучшее фитнес-снаряжение на январских распродажах)

Из-за ограничений в прошлом году домашние тренировки на YouTube снова оказались в центре внимания.Не имея возможности пойти в тренажерный зал, чтобы стать активным, или принять участие в наших любимых занятиях фитнесом, такие тренеры, как Джо Уикс и Йога с Адриеном, подошли к этой тарелке и предоставили нам отличный фитнес-контент, за которым мы все можем следить, не выходя из себя. наши передние комнаты.

Однако один фитнес-тренер их всех превзошел. Согласно исследованию Ofcom, Люси Виндхэм-Рид, британский специалист по фитнесу на YouTube, набрала огромное количество просмотров и стала самым популярным фитнес-каналом на YouTube в Великобритании.Все ее видео на фитнес-YouTube набрало почти 200 миллионов просмотров, с тренировками для всех уровней способностей, включая упражнения для рук, ходьбу и ее фирменные семиминутные серии кардио.

Ее самая популярная тренировка — это семидневная программа по снижению веса. Тренировка, еще одна кардио-тренировка, которая длится семь минут и предназначена для выполнения каждое утро перед соревнованием, собрала огромные 75 миллионов просмотров, опередив даже Джо Уикса в фитнес-короне YouTube.

Заинтересованы? Взгляните на впечатляющую тренировку Wyndham-Read ниже.

Популярность Wyndham-Reed означает, что она первая среди равных, но на YouTube есть целый ряд фитнес-контента для самых разных дисциплин. Если вы предпочитаете йогу, наращивание мышечной массы или более продвинутые кардио-тренировки, вам обязательно найдется тренировка, и мы рекомендуем просмотреть наш список лучших каналов YouTube для вашего рассмотрения.

Даже молодежь хорошо обслуживается благодаря видео Джо Уикса «PE with Joe», которые регулярно выпускаются во время изоляции.Эти короткие тренировки с забавными костюмами и простыми упражнениями идеально подходят для совместных занятий родителей и детей.

Приготовьтесь к 2021 году с Fit & Well
С восходом солнца в новом году Fit & Well поможет вам оставить прошлый год позади и сделать 2021 год вашим самым счастливым и здоровым. Здесь, по адресу fitandwell.com , в течение января мы будем предлагать вам множество тренировок, планов диеты и советы экспертов, которые помогут вам в достижении ваших целей в области здоровья и фитнеса.

80 YouTube-каналов по снижению веса с советами по снижению веса, видео о питании и тренировках

От ожирения до зверя

О Youtuber Этот канал был создан, чтобы помочь всем, кто находится на пути к похуданию и хорошей форме!
Частота 2 видео в неделю
С июля 2014 г.
Канал youtube.com/user/ObesetoBeas..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Универсальная Вики | Похудение Ютубер

Канада О YouTube Добро пожаловать в мир разносторонней Вики! Как следует из названия, наш канал не ограничен определенным сегментом.Он дает вам доступ к планам питания для похудания, рецептам похудания, различным кухням, напиткам для здоровья, а также к ознакомлению с продуктами, посудой и приборами для вашего лучшего понимания.
Частота 1 видео в неделю
С ноября 2012 г.
Канал youtube.com/user/TheVersatil..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Теряй это как Лорен

О YouTube Добро пожаловать на мой канал! Я Лорен из Лондона.Я потерял в общей сложности 147 фунтов естественным путем, и в марте 2013 года мне сделали подтяжку живота. Следуйте за мной и моим путешествием. Я начал свой бизнес по консультированию по снижению веса. Вы хотите похудеть, но у вас проблемы с этим в одиночку? Я могу помочь, я могу быть вашим мотиватором, вашим руководством и вашей поддержкой!
Частота 4 видео / месяц
С октября 2007 г.
Канал youtube.com/user/blueeyedbet..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Pretty Keli | Советы по похудению

Лос-Анджелес, Калифорния О YouTube Канал «Советы по снижению веса для женщин» PrettyKeli наполнен советами по снижению веса, питанию и тренировкам.Эти видеоролики предназначены для помощи женщинам, подросткам и подросткам.
Частота 1 видео / день
С декабря 2005 г.
Канал youtube.com/user/prettykeli/..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Зона гравитационной тренировки | Эксперты по похудению

О Youtuber Откройте для себя ИСТИНУ о похудании, сжигании жира, избавлении от упрямого жира в нижней части живота и естественном наращивании мышц. Вы найдете мотивацию для похудения, шесть тренировок на пресс и видео по приготовлению еды для похудания.
Частота 1 видео в неделю
С февраля 2012 г.
Канал youtube.com/user/GravityTrai..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Путешествие Грейси | Путешествие по похуданию

О YouTube Привет! Я Грейс. Я потерял более 110 фунтов естественным путем — правильно питаясь и занимаясь спортом! Я хочу, чтобы мой канал был посвящен мотивации. Мы все вместе идем по пути похудения!
Частота 2 видео / месяц
С июля 2014 г.
Канал youtube.com / channel / UCpNp .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Дэнни приходит в форму

Канада О YouTube Привет, ребята! Мы с Дэнни начали свой путь к снижению веса в апреле 2014 года и потеряли 140 фунтов. Этот канал посвящен мотивации, вдохновению и воодушевлению других на достижение своих целей по снижению веса!
Частота 2 видео в неделю
С сентября 2014 г.
Канал youtube.com/channel/UC_dY.. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

Джордан Шринкс

Канада О YouTube Канал для похудания на YouTube.
Частота 6 видео / квартал
С октября 2016 г.
Канал youtube.com/channel/UC7Gm..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Cindys Vida | Путешествие по похудению

https://yt3.ggpht.com/-Dxyzae0WlyQ/AAAAAAAAAAI/AAA Про Ютубер Всем привет! Меня зовут Синди, и добро пожаловать в мою Виду (Жизнь)! В настоящее время я нахожусь на пути к снижению веса.Надеемся найти новых друзей и помочь друг другу в этом путешествии. В основном я пишу о похудании, но также публикую забавные случайные видео.
Частота 14 видео / год
С мая 2016 г.
Канал youtube.com/channel/UCIi0..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Брикс Фитнес

Норфолк, Вирджиния, США О YouTube Путь фитнеса, дизайна жизни и личного развития.Моя миссия — использовать свою историю, чтобы вдохновить людей изменить свое мышление. Чтобы получить контроль над своими мыслями и действиями для достижения своих целей в фитнесе.
Частота 1 видео / день
С июля 2016 г.
Канал youtube.com/channel/UCtQR..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Снижение веса

United States О Youtuber Получите бодрящие упражнения, полезные рецепты и советы по похудению и хорошему самочувствию из моего канала.Как справиться с диабетом и депрессией. Здоровье — это уровень функциональной или метаболической эффективности живого организма. У людей это способность отдельных лиц или сообществ к адаптации и самоуправлению.
Частота 10 видео / квартал
С октября 2016 г.
Канал youtube.com/channel/UCHvm..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Планы диеты для похудания

О YouTube Канал Youtube для похудания.
С декабря 2014 г.
Канал youtube.com/channel/UCKcM..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Эндобариатрический | Центр хирургии похудания

Пьедрас Неграс, Мексика О Youtuber Доктор Гильермо Альварес — высококвалифицированный практикующий бариатрический хирург в Мексике, специализирующийся на многочисленных формах лапароскопической бариатрической хирургии, в том числе на рукавной хирургии желудка и бандажной ленте в Мексике. Он работал в нескольких больницах. Работал в нескольких больницах.
Частота 1 видео в неделю
С ноября 2007 г.
Канал youtube.com/user/Endobariatr..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Похудение до и после | Истории успеха в похудении

О Youtuber Истории успеха до и после потери веса
Частота 2 видео / квартал
С ноября 2011 г.
Канал youtube.com/channel/UCrW9..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

Планирование здоровья

О Youtuber Следуйте этому каналу, чтобы узнать все, что вам нужно знать о похудании.
Частота 3 видео в неделю
С апр 2019
Канал youtube.com/channel/UC4-b..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Все о похудании

О YouTube Канал Youtube для похудания.
С октября 2013 г.
Канал youtube.com/channel/UCZ6f..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Потеря веса на основе растений «Эффект бабочки»

США О YouTube Меня зовут Хизер, я из Портленда, штат Орегон.Я ем цельные продукты на растительной основе, необработанную пищу, без сахара, масла или соли, чтобы сбросить вес и восстановить свою жизнь. Когда-то я весил более 436 фунтов и освободил более 238 фунтов от еды и ходьбы в качестве упражнений.
Частота 4 видео / месяц
С марта 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UCgTu..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Natural Weight Loss Mastery

Натуральное средство для похудания

О YouTube Это канал создателя Райана Адамса.Узнайте все, что вам нужно знать о похудении и оздоровлении без экстремальных упражнений и причудливых диет.
Частота 1 видео в неделю
С декабря 2016 г.
Канал youtube.com/channel/UCvhO..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Худышки для похудения

США О YouTube Мы однояйцевые близнецы, Ким и Келли. Мы занимаемся Weight Watchers с 1/4/2014 и на данный момент потеряли в общей сложности более 175 фунтов.Целевой вес настолько близок, что мы можем его попробовать.
Частота 1 видео / квартал
С декабря 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UCe49..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Остроконечная тарелка Жанны

О YouTube Здравствуйте! Добро пожаловать на мой канал. Я был очень успешен на WW (ранее Weight Watchers), и я также хочу помочь вам добиться успеха. Я размещаю на WW Freestyle видео о том, что я ем в течение дня, о планировании меню, доставке продуктов, приготовлении еды и готовке вместе со мной, чтобы помочь вам в вашем путешествии.
Частота 4 видео в неделю
С фев 2019
Канал youtube.com/channel/UCi0J..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить контакт по электронной почте

Путешествие Мела для похудания

О YouTube Присоединяйтесь ко мне в моем путешествии по снижению веса! Я начала заниматься Weight Watchers 5 октября 2016 года. Я хочу вести здоровый образ жизни и быть в форме! Если вам нужна мотивация, я загружаю 2-3 видео в неделю, все о похудании!
Частота 1 видео в неделю
С октября 2010 г.
Канал youtube.com / user / BellaLiciou .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Блюдо с Ди

Соединенные Штаты О Youtuber Привет, меня зовут Дениз, и это мой канал, в котором рассказывается о моем путешествии по снижению веса на WW (фристайл для наблюдателей за весом, теперь это MYWW Blue Plan) к лучшей версии меня. Пойдем на прогулку.
Частота 7 видео в неделю
С фев 2019
Канал youtube.com/channel/UCedk..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить контакт по электронной почте

TLS Решение для похудания

США О Youtuber Если вы хотите подтянуть живот, сбросить последние 10 фунтов или, наконец, почувствовать себя уверенно, чувствуя себя уверенно, мы можем помочь вам в этом.Решение для похудания TLS может помочь вам воплотить ваши цели в жизнь.
Частота 4 видео в неделю
С июля 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UCW1e..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Tracymouse

Великобритания О Youtuber Привет, Im Tracymouse, я начал свой путь по снижению веса с 18 фунтов 2 фунта в конце августа 2017 года в одежде размера 24/26, я потерял 8 стоун в соответствии с планом оптимизации питания для похудения.Мой канал — делиться своим путешествием, предлагать советы, уловки и советы любителей, показывать, что я ем о мире похудения, несколько простых простых рецептов здорового питания и мою жизнь, как она есть сейчас, пробовать модные идеи после 40 лет бесполезной моды. … лол … может я все еще буду? ох, и разделить мою жизнь с MrMouse.
Частота 1 видео / день
С февраля 2010 г.
Канал youtube.com/user/MrMounsey10..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Моя экстремальная потеря веса

О YouTube Канал YouTube для похудения.
Частота 2 видео / месяц
С июля 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UCAQr..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Чит Чат Паддивак

О Youtuber Беспорядочная потеря веса. Вещи на мой взгляд. Много чего на уме! Худеем за 50 лет и т. Д. Но я молод душой! Я Нана и жена, которая успешно похудела на 50 фунтов с помощью программы Weight Watchers. Я хочу подружиться и поделиться своим путешествием! Потусуйся со мной.Делимся нашим опытом.
Частота 3 видео в неделю
С мая 2017 г.
Канал youtube.com/channel/UCgQG..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

The Diet Doc Permanent Weight Loss

Evansville, Indiana, United States О YouTube Diet Doc существует по одной причине: ваше оптимальное здоровье. Мы готовы поспорить, что лучшая версия вас — худощавый, здоровый, сильный, спортивный и непоколебимый.Наш штат опытных консультантов по питанию, физиологов и консультантов поддерживает клиентов по всему миру и создает контент, изменяющий их жизнь.
Частота 7 видео в неделю
С ноября 2011 г.
Канал youtube.com/user/thedietdocw..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Cherrie Weight Loss Journey 2017

США О Youtuber Привет, YouTube Я люблю снимать видео о моих волосах и других вещах У меня есть еще один канал о моем похудании, и на этом канале я люблю петь и танцевать, так что подписывайтесь на меня, ставьте лайки и комментируйте под всеми моими видео
Частота 7 видео в неделю
С мая 2016 г.
Канал youtube.com / channel / UCGc9 .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Medi Weightloss

USA О Youtuber Medi-Weightloss — это действенная трехэтапная программа похудания под контролем врача. Наша программа разработана экспертами в области медицины и общественного здравоохранения, питания, фитнеса, мотивации и образования.
Частота 5 видео / месяц
С мая 2009 г.
Канал youtube.com/user/mediweightl..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Мое путешествие по похуданию Саксенды

О Youtuber Я веду видеоблог, а также веб-блог.Я хочу иметь возможность помочь кому-то еще и получить поддержку в этом путешествии.
Частота 6 видео / квартал
С июня 2017 г.
Канал youtube.com/channel/UCEFU..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Ковбой Райан ТВ | Фитнес и похудание

Loveland, Colorado О YouTube Моя страсть — учить людей превращать страх в ОГОНЬ, преодолевать препятствия, мгновенно обретать уверенность, силу и энергию… It Got Me a Deal on ‘ABC Shark Tank’, так что он даст вам то, что вы ищете в жизни.
Частота 28 видео / квартал
С сентября 2013 г.
Канал youtube.com/user/CowboyRyanM..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Похудение Хизер Кей

Соединенные Штаты Америки О Youtuber Добро пожаловать на мой канал, и большое спасибо, что зашли! Меня зовут Хизер, и мой канал посвящен моему преобразованию в похудании.Я был бы рад, если бы вы подписались и нажали кнопку уведомлений, чтобы получать уведомления каждый раз, когда я загружаю видео. Таким образом, вы сможете продолжить мое путешествие.
Частота 17 видео / квартал
С фев 2020
Канал youtube.com/channel/UCryI..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Самый болезненный неудачник

Швеция О YouTube Я Стефани, 37-летняя мама троих детей, замужем за канадцем и сейчас живу в Швеции.Я боролся со своим весом всю свою жизнь, и в качестве последней попытки сбросить его естественным образом я обращаюсь к YouTube и видеоблогу для мотивации!
Частота 1 видео в неделю
С ноябрь 2020 г.
Канал youtube.com/c/TheSorestLoser..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Решения для снижения веса Австралия

Голд-Кост, Квинсленд О YouTube Австралийский канал по снижению веса является домом для Weightloss Solutions Australia на Youtube.Мы публикуем видео с историями успеха в похудании и другую информацию о хирургическом похудании.
Частота 1 видео / квартал
С ноября 2013 г.
Канал youtube.com/user/australianw..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Жир Шейна по размеру

Япония О Youtuber Просто развлекаюсь и снимаю любительские видео о том, что мне нравится делать. Еще я делаю небольшую серию о домашней кухне.
Частота 3 видео / месяц
С марта 2019 г.
Канал youtube.com / channel / UCCHd .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Тоническая хирургия | Специалисты по снижению веса и бариатрической хирургии, Великобритания,

О Youtuber Посмотрите видео с недавними отзывами наших пациентов, чтобы узнать, почему Центр тонической потери веса — это проверенная медицинская помощь от проверенных поставщиков.
Частота 6 видео / год
С июня 2013 г.
Канал youtube.com/channel/UCGyr..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Fat2Health

United Kingdom О Youtuber Это мой личный путь к оздоровлению.Похудение, приготовление более здоровой пищи для себя и своего партнера и улучшение физической формы за счет небольших упражнений, когда это возможно. Поступая так, я надеюсь, что смогу вдохновить других последовать моему примеру.
Частота 1 видео / день
С октября 2020 г.
Канал youtube.com/channel/UCmqW..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты

Взлом здоровья

United Kingdom О Youtuber Я публикую видео, в которых основное внимание уделяется быстрым путям улучшения здоровья.От похудания до диет, болезней образа жизни, советов по здоровью, улучшения сна и долголетия. Формат имеет краткое вступление, чтобы рассказать вам, о чем видео, затем немного науки, стоящей за ним, а затем способ взломать его, чтобы получить лучшие и более быстрые результаты в вашем путешествии. Если это звучит так, как будто это может быть полезно для вас, присоединяйтесь ко мне!
Частота 4 видео / квартал
С июл 2020
Канал youtube.com/channel/UC9bz..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Обзор Fit Food

О Youtuber Я нахожусь на пути к похуданию и на данный момент потерял 20 кг 44 фунта / 3 фунта и ищу более здоровую пищу, закуски и добавки, чтобы заменить мою диету, состоящую из чипсов, пирожных и жареной пищи.
Частота 8 видео / квартал
С марта 2019 г.
Канал youtube.com/channel/UCy6-..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

что такое здоровая потеря веса

США О Youtuber Что такое здоровая потеря веса — это совершенно новая программа очищения, которая выводит токсины из организма и быстро и безопасно избавляется от лишнего веса. Это позволяет практически любому сбросить 14 фунтов всего за несколько недель. Подпишитесь на этот канал, чтобы смотреть видео о похудании.
Частота 10 видео / квартал
С июн 2019
Канал youtube.com/channel/UCdni..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Как похудеть

США О YouTube Как похудеть Канал наполнен советами по снижению веса, питанию и тренировкам. Эти видеоролики предназначены для помощи женщинам, подросткам и подросткам (особенно девочкам). Найдите советы по фитнесу и тренировкам Питание, планы питания и приготовление пищи Советы по снижению веса, руководства по похудению.
Частота 1 видео в месяц
С марта 2017 г.
Канал youtube.com/channel/UCaxL..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

неудачник лауз

О YouTube Loser Lauzz — это мой канал, в котором рассказывается о моем путешествии по снижению веса от первого дня до финиша!
Частота 8 видео / квартал
С апр.2020 г.
Канал youtube.com/c/loserlauzz/videos+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Убирайте углеводы | Международные семинары по снижению веса

О YouTube Два года назад моя жена вышибала меня с кровати, потому что я храпел.Я знал, что это потому, что был слишком толстым, поэтому решил похудеть. Я решил, что перестал есть углеводы. Я собирался сократить убийственные углеводы. Что случилось? Я похудел на сорок фунтов и сохраняю его по сей день, более двух лет.
С ноября 2013 г.
Канал youtube.com/user/CutTheKille..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Беспричинное путешествие Кари по мировой войне

О Youtuber Расскажите о моем путешествии по депрессии и потере ребенка, когда я обнаружил себя благодаря своему путешествию по снижению веса на WW.
Частота 3 видео / квартал
С января 2020 г.
Канал youtube.com/channel/UCrad..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Роликовое похудание и расширенная хирургия

О Youtuber Roller Weight Loss & Advanced Surgery — это единственная группа бариатрических и продвинутых общих лапароскопических хирургов, прошедших стажировку в Арканзасе. Джошуа Роллер, доктор медицины, и Йонг Квон, доктор медицины, предлагают самые изощренные современные методы хирургии похудания (бариатрической хирургии), в том числе обходной желудочный анастомоз по Ру, бандажирование желудка на коленях и рукавную гастрэктомию, чтобы помочь контролировать свой вес.
Частота 3 видео в неделю
С января 2012 г.
Канал youtube.com/user/rollerweigh..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Доктор Саймондс похудание

Дарем, Северная Каролина О YouTube Доктор Саймондс — основатель компании Dr. Simonds Weight Loss и в настоящее время занимается лечением ожирения с офисами в Дареме и Роли. Доктор Саймондс сертифицирован Американским советом по неотложной медицине и Американским советом по медицине ожирения.
Частота 4 видео в неделю
С августа 2010 г.
Канал youtube.com/user/PhysAsstWtL..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Кристальный бриз | Видео о похудании

О YouTube Канал на YouTube о потере веса. Находите новые видео каждую неделю.
С марта 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UC67b..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Дэйв худеет

О YouTube Толстый шотландец задокументировал свой путь к лучшему здоровью и хорошей физической форме.
С мая 2013 г.
Канал youtube.com/user/DaveDoesWei..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

SaunaBar | Инфракрасная сауна и центр похудания Лос-Анджелес

США О YouTube SaunaBar специализируется на трансформационных программах похудания, инфракрасной сауне, лимфатическом массаже и магнесфере. Мы предлагаем ориентированные на результат персонализированные программы детоксикации и похудания для некоторых ведущих женщин и мужчин-знаменитостей Лос-Анджелеса.
С фев 2009
Канал youtube.com/user/fbespaTV/vi..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

NutriMost Wellness и похудание

Соединенные Штаты Америки О YouTube Канал YouTube для похудания.
С декабря 2007 г.
Канал youtube.com/user/nutrimost/v..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Зеленый магазинный чай для похудания

США О Youtuber «Зеленый магазинный чай для похудания» — это проверенный и одобренный врачом продукт для похудания.Опытная команда исследователей и разработчиков чая WeightLoss Green Store провела тщательные исследования и разработала полностью натуральный продукт для здорового и эффективного похудения. Ингредиенты тщательно отбираются и измеряются на предмет их естественной способности оказывать положительное, безопасное и желаемое действие. ‘
С октября 2013 г.
Канал youtube.com/user/weightlossg..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Линдора для похудания

О Youtuber Lindora Clinic — ведущий американский поставщик услуг по контролю веса, имеющий репутацию золотого стандарта в области контроля веса.Каждую неделю тысячи мужчин, женщин и детей посещают одну из наших 44 клиник Линдора, а многие другие становятся бережливым для жизни® благодаря нашей интерактивной онлайн-программе клиники Линдора.
Частота 3 видео / год
С марта 2006 г.
Канал youtube.com/user/lindora/videos+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Похудение и диеты

О Youtuber Потеря веса в контексте медицины, здоровья или физической подготовки означает уменьшение общей массы тела из-за средней потери жидкости, жира или жировой ткани или безжировой массы, а именно минеральных веществ костей. отложения, мышцы, сухожилия и другие соединительные ткани.Диеты могут быть разработаны для предотвращения или лечения диабета.
С ноября 2016 г.
Канал youtube.com/channel/UCg8g..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Приключения Эмбер для похудания

О YouTube Канал, чтобы следить за моим путешествием по снижению веса SW: 255 CW192.2.
С апр 2016
Канал youtube.com/channel/UCwwW..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Американский фонд хирургов по снижению веса

Davis CA О YouTube Американский фонд хирурга для похудания — это общественная благотворительная организация 501 (c) 3.Основана в 2010 году ютубером AntoniaTakeTwo, также известным как Антония Намнат. WLSFA.ORG поддерживается пациентами хирургических операций по снижению веса, медицинскими работниками и отраслевыми партнерами.
С июля 2014 г.
Канал youtube.com/channel/UCHXh..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Путешествие Tricky-D для похудания

США О YouTube Всем привет! Добро пожаловать на мой канал «Путешествие по снижению веса» … с этим каналом и при поддержке ВСЕХ ВАС! Я надеюсь изменить свою жизнь и свой образ жизни с помощью диеты и физических упражнений.Я собираюсь стать полностью веганом и ежедневно заниматься спортом.
С октября 2017 г.
Канал youtube.com/channel/UCrWJ..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Хроники похудания Sanora

О YouTube Weightloss Chronicles.
С июня 2013 г.
Канал youtube.com/channel/UCzEJ..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Путешествие Майры по снижению веса B4 30

США О YouTube Здравствуйте! Я Майра, как видно по названию, этот канал посвящен моему путешествию по снижению веса.Когда мне исполняется 29 лет, я понимаю, что у меня есть 12 месяцев, чтобы привести себя в форму, прежде чем я достигну большого 3-0 в январе 2018 года. Когда я начинаю весь этот процесс снова в сотый раз, я знаю, что у меня есть довольно большой путь. впереди меня.
С января 2017 г.
Канал youtube.com/channel/UCvdd..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Evolve, Эксперты в области хирургии похудания

США О Youtuber Evolve предлагает несколько процедур по снижению веса, включая минимально инвазивный рукавный рукав, LAP-BAND®, обходной желудочный анастомоз и пластику грыжи.Мы здесь, чтобы помочь людям, которые пострадали от, казалось бы, безнадежной ситуации жизни с серьезными проблемами веса, начать жизнь заново.
С сентября 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UCw9b..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Just14Days

О YouTube Этот канал был создан, чтобы помочь людям начать свой путь к похуданию и похудению и стать лучшим человеком, которым они могут быть !!! Мотивация всех !!!
С апреля 2010 г.
Канал youtube.com / user / uinvestit / v .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Советы по похудению

О YouTube Канал YouTube для похудания.
С июня 2017 г.
Канал youtube.com/channel/UCuNt..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Похудание Да

США О YouTube Добро пожаловать на канал Weightlossyes, мы будем делать еженедельные обновления лучших видео о похудании, советах для здоровья, упражнениях, еде.
С октября 2017 г.
Канал youtube.com/channel/UCPJS..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Похудание

О Youtuber Weight Loss — хороший канал как для мужчин, так и для женщин, которые хотят похудеть. В этом канале мы расскажем о лучших способах похудения и методах, касающихся того, как выполнять и работать шаг за шагом и получать результаты.
С марта 2017 г.
Канал youtube.com / channel / UCJh — .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Видео с зеленым магазином для похудения

США О Youtuber Зеленый магазинный чай для похудания — один из самых мощных продуктов, доступных во всех трех диетических категориях: сжигание жира, подавление жира и подавление аппетита. Революционная формула управления весом состоит только из натуральных ингредиентов высочайшего качества, которые позволяют достичь ваших целей по снижению веса, не беспокоясь о каких-либо неприятных побочных эффектах.
Частота 3 видео / год
С декабря 2012 г.
Канал youtube.com/user/weightlossg..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Органические зеленые кофейные зерна для похудения

О YouTube Канал Youtube по снижению веса, чтобы избавиться от лишнего жира.
Частота 2 видео / год
С июн 2016
Канал youtube.com/channel/UCQJT..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Мое путешествие по похудению Кристин

О YouTube Этот канал создан, чтобы помочь мне похудеть и стать здоровым.Но что-то изменилось. После того, как вы выслушали друзей и семью и их борьбу, это стало больше мотивацией для других. Так что я надеюсь, что если я буду следить за моим путешествием по снижению веса и моей борьбой за то, чтобы прийти в форму, это поможет другим найти что-то, что им подходит.
Частота 1 видео в год
С сентября 2011 г.
Канал youtube.com/user/krislizlane..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Правильно питайтесь N Wise

Биканер, Раджастхан, Индия О YouTube Это официальный канал «EAT RIGHT N WISE» DR.RADHIKA VIJAY, M.B.B.S, S.P. Это шаг вперед в области здоровья, образа жизни, хороших привычек и фитнеса.
Частота 23 видео / год
Канал youtube.com/channel/UCTon..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Путешествие TooBIG по хирургии похудания | Снижение веса Vlogs

Fraser, MI О YouTube Этот канал был создан для документирования наших семейных видеоблогов в нашем путешествии по хирургии похудания с вертикальной рукавной гастрэктомией и обходным желудочным анастомозом, Roux-en-Y с первого дня.Моя жена и я преданы друг другу и двум нашим прекрасным девочкам Шелби и Аливии. Мы хотели запечатлеть моменты нашей новой жизни и путешествия с помощью операции по снижению веса в надежде, что она поможет другим.
Частота 1 видео в год
С Сентябрь 2005 г.
Канал youtube.com/user/TooBIG/videos+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Клиника идеального похудания

О YouTube Потеря веса Канал YouTube.
Частота 1 видео / год
С фев 2015
Канал youtube.com/channel/UCmcD..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Эм Уилсон FitFam

О Youtuber Привет, я Эми, я мама двоих детей в путешествии по фитнесу и здоровью! В настоящее время я занимаюсь наблюдением за весом и добился большого успеха, потеряв около 65 фунтов !! Следуйте за мной, чтобы смотреть видео, связанные с диетой и фитнесом 🙂
С января 2013 г.
Канал youtube.com / channel / UCIKP .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Воздушный шар для похудения Orbera

Остин, Техас О Youtuber FDA одобрено для похудания. Желудочный баллон, признанный во всем мире. Если для вас важен опыт, ORBERA может быть лучшим вариантом. Это желудочный баллон №1 в мире. За последние 20 лет более 220 000 человек во всем мире выбрали ORBERA в качестве воздушного шара для похудения.
С июля 2015 года
Канал youtube.com / channel / UCdP7 .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Shane Weight Loss Camp Нью-Йорк

Нью-Йорк О YouTube Camp Shane — это лагерь для похудания, расположенный в Нью-Йорке.
С мая 2006 г.
Канал youtube.com/user/campshane/v..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Мои советы по снижению веса

О Youtuber Чтобы узнать, как быстро похудеть, мы нашли простые хитрости в образе жизни, которые сбивают лишние килограммы.Вот их лучшие советы по снижению веса.
С июля 2016 г.
Канал youtube.com/channel/UC05c..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Клиника похудания | Д-р Вадим Суриков

Нью-Йорк, Нью-Йорк О YouTube Доктор Вадим Суриков — врач по снижению веса из Нью-Йорка, штат Нью-Йорк. Его клиника по снижению веса обеспечивает безопасное и естественное лечение без побочных эффектов.
С августа 2015 г.
Канал youtube.com / channel / UCkEE .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Как похудеть дома: 10 лучших руководств на YouTube

Каждый год новые тренажеры продаются на рынке как горячие пирожки. Число посещений тренажерного зала увеличивается каждое начало года, потому что люди чувствуют, что во время праздников они слишком много занимались. Однако не все из них в конечном итоге достигают своих целей по снижению веса — поэтому гонорары тратятся зря.

Диетические программы и программы упражнений тоже приходят и уходят.Некоторые планы оказываются успешными для других, в то время как есть те, у кого остаются лишние килограммы на теле, потому что, похоже, ничего не работает.

Хотя вам не следует давить на себя, чтобы сбросить лишние килограммы за слишком короткое время, вам также не нужно тратить столько денег на тренажеры, членские взносы в тренажерный зал или оплачиваемые программы диеты. Программу похудания можно выполнять прямо у себя дома.

Основы похудания в домашних условиях

Ключ к похудению в домашних условиях — это находить мелочи, которыми вы можете охотно заниматься регулярно, но которые в долгосрочной перспективе окажут огромное влияние на достижение ваших целей по снижению веса.

Например, если вы ненавидите тренировки, зачем вам записываться на дорогостоящую программу в тренажерном зале и платить тренеру, если вы знаете, что в конечном итоге бросите это упражнение просто потому, что оно вам не нравится?

Для таких людей лучше пойти по программе похудания на основе диеты. Между тем, те, кто любит потеть, могут просто выбрать правильную пищу и совмещать ее с правильными упражнениями, которые нужно выполнять дома. Для других это сочетание диеты и физических упражнений. Независимо от того, к какой из этих трех категорий вы подпадаете, вы обязательно найдете распорядок, который подойдет вам.

Чтобы дать вам представление о небольших вещах, которые вы можете делать дома, чтобы избавиться от лишних килограммов, взгляните на следующий список:

• Вместо того чтобы одержимо считать калории, выберите более простой путь. Пропустите основное блюдо и закажите вместо него две закуски; или сократите количество хлеба, если вы уже заказываете макароны.

• Храните сухофрукты или орехи в столе на работе. Вы можете жевать их, когда испытываете тягу к нездоровой пище или шоколаду.

• Избегайте сладких напитков, таких как коктейли, необычные фраппе из местной кофейни, лимонада или любых ароматизированных напитков.Вместо этого придерживайтесь воды. Если вы хотите что-то не такое простое на вкус, приготовьте одну из этих водных смесей с травами и добавьте ломтики огурца или мяты — и пейте кувшин в течение дня.

• Не пропустите завтрак. Это уменьшит чувство голода и снизит вероятность того, что вы будете перекусывать в течение дня.

• Если вы действительно не любите тренироваться, попробуйте сделать что-нибудь легкое, сохраняя при этом физическую активность. Например, во время просмотра любимого телешоу делайте прыжки или бегайте трусцой в гостиной вместо того, чтобы жевать пакет картофельных чипсов.

Чем больше вы будете включать подобные вещи в свой распорядок дня, тем легче вы достигнете своих целей по снижению веса

10 лучших руководств по похудению дома на YouTube

А теперь, если вам нужно пошаговое руководство о том, как похудеть дома, почему бы не зайти на YouTube? Здесь есть сотни видео о том, как можно достичь своих целей по снижению веса, не тратя много денег. Для начала приведем список из 10 наших лучших руководств на YouTube по похудению в домашних условиях:

1.«10 простых способов похудеть»

Видео загружено bubzbeauty

В этом видео Бубз дает советы о том, как можно сбросить лишние килограммы и вести более здоровый образ жизни. Ее первый совет — есть, пока вы не насытитесь на 80%. Вашему мозгу потребуется около 20 минут, чтобы понять, что ваш желудок действительно полон, поэтому, если вы не остановитесь, пока идете вперед, вы уже переели — много.

Не есть за три часа до сна, избегать газированных напитков, выпивать стакан воды за 30 минут до еды — это другие простые советы этого ютубера о том, как можно похудеть дома.

2. «Веселая танцевальная тренировка для начинающих для похудения — танцевальная программа с кардиоупражнениями в домашних условиях»

Видео загружено PsycheTruth

Загружено пользователем PsycheTruth, это веселое видео с тренировкой — именно то, что написано в названии: кардиоупражнения, которые можно выполнять дома, используя базовые танцевальные упражнения. Первые шаги служат вам в качестве упражнений на разминку, хотя вы все равно можете заранее сделать растяжку. Повороты плечами, перекатывания бедрами, некоторые базовые танцевальные движения — к концу видео вы получите свой ритм и потеете в процессе!

3.«Танец зумба: легко для начинающих»

Видео загружено Movee

Зумба — танцевальная фитнес-программа, представленная Альберто Пересом в 1990-х годах. Сейчас это очень популярно, и в хореографии сочетаются хип-хоп, самба, сока, сальса, мамбо, меренге и даже боевые искусства. Также включены приседания и выпады.

Если вы хотите попробовать себя в этой тренировочной программе, которая доставляет массу удовольствия и очень проста, просто посмотрите видео на YouTube и следите за ним. Во всем мире около 14 миллионов человек еженедельно посещают занятия по зумбе в 185 странах, так что вы в хорошей компании.

4. «Упражнения для похудания на животе — 2 лучших упражнения для похудания!»

Видео загружено pettqq

Одна из самых сложных частей тела, где хранится много жира, — это желудок. В этом видео на YouTube вас научат «Как быть счастливым с подтяжкой нижней части живота», которая включает в себя удержание головы на полу, выдох, когда вы поднимаете бедра, и вдох, когда вы опускаете бедра, что можно повторить 20 раз. .Второе упражнение включает в себя различные варианты планки, которые позволяют проработать основные мышцы, чтобы избавиться от жира на животе.

5. «Кардио-танцевальная тренировка с музыкой: микс хип-хопа для начинающих»

Видео загружено Tiazza Wilson

В этом видео с Тиаззой Уилсон в качестве тренера вам предложат вариативную тренировку, которую можно выполнять дома — танец живота. Программа начинается с упражнений на растяжку, а затем переходит к основам танца живота.Что хорошо в танце живота, так это то, что он позволяет задействовать основные мышцы живота, поэтому, если у вас избыточный жир на животе, это идеально. Это также очень весело, и все, что вам нужно, — это включить музыку дома. Одежда для танцовщицы не является обязательной.

6. «Джиллиан Майклс: Полная тренировка по изгнанию жирового ускорения метаболизма»

Видео загружено BeFIT

Если вы готовы поднять настроение, сделайте это с уважаемым тренером Джиллиан Майклс.Ее комплексная тренировка «Изгнание жира» по ускорению метаболизма — это интенсивная, калорийная и полная коррекция фигуры. В нем есть семь схем кардио-силовых тренировок, которые все предназначены для наращивания мышечной массы, уничтожения жира и увеличения вашего потенциала потери веса.

Вместо того, чтобы платить местному тренеру много денег, почему бы вам не последовать инструкциям одной из самых жестких в мире — Джиллиан Майклс — и в дальнейшем не получить отличные результаты.

7.«7-минутная тренировка: кардио для всего тела, сжигающее жир»

Видео загружено BeFIT

Еще одна тренировка дома, которую вы можете выполнить, довольно проста. На самом деле это займет всего семь минут вашего времени. Всего есть 12 упражнений, 30 секунд на тренировку, 10 секунд на перерыв — и регулярное выполнение этого упражнения позволит вам сбросить лишние килограммы, не тратя часы в тренажерном зале. Упражнения довольно простые: прыжки, приседания, отжимания, приседания на одной ноге и некоторые упражнения на пресс.

8. «Поднимите и подтяните попу с Катриной — подтяните ее по вторникам»

Видео загружено LivestrongWoman

Затем, если вы хотите поработать над своей добычей, посмотрите это видео LiveStrongWoman. Начальное упражнение включает выпады назад. Во время их выполнения инструктор дает советы, как правильно это делать, чтобы вы не прикладывали чрезмерную силу к пальцам ног. Есть также упражнения для тонуса мышц спины прямо над ягодицами.Выполнять упражнения довольно легко, а видео было снято на пляже, так что вы определенно получите вдохновение, чтобы попотеть.

9. «Тонизирование всего тела для начинающих — учебный лагерь по пилатесу с Кэсси Хо»

Видео загружено LivestrongWoman

А теперь — тренировочный лагерь по пилатесу с Кэсси Хо. Все, что вам нужно, — это коврик для упражнений, и тренер проведет вас через этапы выполнения упражнений пилатеса. Они довольно просты, им интересно следовать, и они дадут вам наилучшие результаты.

10. «Тренировка ног на стуле — упражнения для ног с Натали Джилл»

Видео загружено Natalie Jill Fitness

Наконец, с этим видео тренировки все, что вам нужно, это низкий стул и ваш собственный вес. В этом упражнении прорабатываются ноги и ягодицы. Натали Джилл — лицензированный специалист по спортивному питанию, тренер по функциональному фитнесу и эксперт по снижению веса.

YouTube — отличный источник видео с упражнениями, по которым вы можете следить, чтобы похудеть дома.Что хорошо в просмотре видео, так это то, что вы можете следовать инструкциям прямо дома, а когда вы освоите их, вы можете выполнять их на открытом воздухе. В общем, похудание не должно быть обузой, но должно рассматриваться как вызов, позволяющий изменить свой образ жизни к лучшему. Вы не только почувствуете себя лучше, но и станете лучше выглядеть!

Последнее обновление 12 мая 2015 г.

Потеря веса: видео с домашними тренировками помогли ей сбросить 200 фунтов

Основные моменты истории

• Ребекка Привитера потеряла 211 фунтов всего за два года
• На пике веса ей было 381 год. фунты; сейчас она весит 170
• Ее муж, Джастин, сказал ей, что ей пришлось похудеть старомодным способом
• Privitera потеряла большую часть своего веса, заполнив DVD-диски с упражнениями на дому

Ребекка Privitera отчаянно хотела сбросить лишний вес вес, который она носила с собой всю свою жизнь.В 2010 году у нее была возможность сделать это, когда ее работодатель организовал корпоративное мероприятие по снижению веса.

Но когда она выстроилась в очередь, чтобы взвесить, Привитера поняла, что весы не выдержат ее 381-фунтовой рамы.

«Они хотели, чтобы я спустилась к отгрузке и приемке и встала на весы отгрузки», — говорит она.

Она отказалась.

Каким бы неловким ни был этот момент, этого было недостаточно, чтобы заставить Privitera измениться. Пару месяцев спустя, в начале 2011 года, уроженка Кэбот, штат Арканзас, была переведена на постельный режим, потому что ее кровяное давление было слишком высоким.Врачи прописали ей три лекарства от давления и антидепрессант.

Прочтите рассказ Ребекки Привитера на CNN iReport

«Я был без работы около четырех недель», — вспоминает Привитера. «Они боялись, что у меня случится инсульт».

Перед тем, как лечь спать, она купила свадебное платье. К тому времени, как платье пришло, оно было слишком тесным, чтобы надеть его. У Privitera было второе платье, специально сшитое за границей.

Вместо ночи мечты свадьба Privitera в апреле 2011 года казалась кошмаром.

«Мне было жарко и в поту», — говорит она. «У меня был такой избыточный вес, и мне было так неудобно. Я был несчастен. Я не мог этого вынести».

Через несколько недель после свадьбы новая теща Привитеры попросила ее присоединиться к ней в пробеге на 5 километров. На это у нее ушло час 14 минут.

«Мое тело физически болело, я больше не хотела этого делать», — говорит она. «Я достиг дна».

Дом престарелых отца вдохновляет сына похудеть

После забега Привитера и ее муж Джастин откровенно поговорили.Он сказал ей, что они не могут позволить себе операцию по снижению веса или программы по добавлению пищевых добавок, и ей придется худеть по старинке.

Она согласилась и отправилась в путешествие, чтобы сбросить более 200 фунтов всего за два года.

Ее первым шагом было стать активным. Privitera купила кардио-DVD и начала заниматься дома. Она чувствовала себя слишком смущенной, чтобы пойти в спортзал, и считала, что личные тренировки слишком дороги.

«Видео показали результаты, которые вселили в меня надежду, поэтому я попробовала», — говорит она.

Вначале она теряла от 10 до 12 фунтов в месяц. Она опубликовала свои результаты в Facebook, и подавляющая реакция друзей и семьи подтолкнула ее к продолжению тренировок.

Потеряв около 65 фунтов, Привитера начала изменять свои пищевые привычки. Она начала проверять количество калорий для еды перед тем, как пойти куда-нибудь поесть, чтобы сделать правильный выбор в ресторанах. Она также начала создавать более здоровые варианты еды дома, используя лучшие ингредиенты.

Привитера всю жизнь страдала ожирением.Ее родители развелись, когда ей было 12 лет. Ее мать работала на двух работах и ​​изо всех сил пыталась сводить концы с концами.

«Многие продукты были выбраны из бумажного пакета — я питалась фастфудом», — вспоминает она.

Были дни в школьные годы, когда она ела McDonalds на завтрак, обед и ужин. Она вспоминает, как смогла съесть полгаллона мороженого с шоколадной крошкой и мятой за одну ночь.

Ей было 16 лет, она весила более 300 фунтов, у нее в ноге образовался тромб.Даже несмотря на эту серьезную проблему со здоровьем, она по-прежнему неправильно выбирала питание, и ее вес продолжал расти во взрослой жизни.

«От толстяка к железному человеку»; Папа похудел на 135 фунтов

Теперь, спустя более двух лет своего пути к снижению веса, Privitera включает новые продукты в свой рацион.

«Я придерживалась плана питания, выбирая такие продукты, как лебеда и спаржа», — говорит она. «До недавнего времени у меня никогда не было брюссельской капусты».

Privitera подходит к этому путешествию как к путешествию.Время от времени она позволяет себе развлечься, напоминая себе, что если она хочет чего-нибудь, она может это съесть, но не всегда.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на ограничении калорий, она сосредотачивается на потреблении разумных порций здоровой пищи.

«Вы должны уравновесить это», — говорит она. «Вы не можете использовать экстремальную диету до конца своей жизни».

Она связывает свой успех с поддержкой мужа и семьи, а также со стороны окружающих ее людей. Большая часть ее потери в 211 фунтов пришлась на физические упражнения, выполняемые прямо у нее дома.Она использовала такие программы, как TurboFire и Beachbody, и сейчас проходит четвертый этап P90X. Она подружилась и нашла партнеров по подотчетности среди людей, которые используют онлайн-доски объявлений для этих домашних программ.

Privitera тренируется шесть дней в неделю, взяв выходной в воскресенье, и проводит от 30 минут до двух часов в день, занимаясь физическими упражнениями. Она смогла избежать любых физических неудач, безопасно тренируясь и не перенапрягаясь.

Она продолжала использовать домашнее видео, потому что оно не дает ей оправдываться, чтобы пропустить тренировки.«Ненавижу, когда у меня мало времени», — говорит она. «Тренируясь дома, я встаю и начинаю».

Она столкнулась с множеством психических препятствий, которые чуть не заставили ее сдаться. В это время ей приходилось полагаться на людей, таких как свекровь, которые говорили ей, что у нее есть все необходимое, чтобы продолжать идти и достигать своих целей.

Ее мотиваторы вдохновили Privitera стать мотиватором для других. Привитера говорит, что помогла другим женщинам сбросить в общей сложности 200 фунтов, мотивируя их на Facebook, Instagram и через онлайн-сообщества, подобные тем, которые она использует.Она также регулярно ведет уроки кардио-кикбоксинга в местном общественном центре.

Около месяца назад она говорила с классом старшеклассников. Она сказала им, что подростки с избыточным весом теперь могут делать небольшой выбор, который изменит их жизнь к лучшему.

«Одна девушка рассказала, что каждую ночь она ест два двойных чизбургера, средний картофель фри, средний спрайт и три печенья из McDonalds», — вспоминает Привитера. «Она понятия не имела, сколько в нем калорий и сколько жира.»

Ее успех в похудании вдохновил самых близких ей людей. Муж Привитеры начал свою собственную программу и похудел на 35 фунтов. Она говорит, что этот опыт сблизил их.

» Мой муж видит, что у меня есть настоящая страсть, — говорит она.

Джастин говорит, что его больше всего удивляет ее новое отношение. «Она более позитивная, оптимистичная и всегда смотрит на светлую сторону вещей», — говорит он. «Это вдохновляет меня каждый день делать лучше. Мне очень повезло, что у меня есть такая жена.«

Privitera намеревалась завершить 13 гонок в 2013 году, в том числе три забега на 10 км. Ее 13-я гонка в году была в конце октября, и это была большая гонка: ее первый полумарафон.

Она завершила гонку со своей матерью- свекровь все время была рядом с ней. В отличие от их первой совместной гонки, на этот раз она хотела сделать это и не сдаваться.

«Я плакала после того, как финишировала на этом полумарафоне», — говорит она. «Вы ждете этого. момент, когда вы плачете и думаете: «Я сделал то, что некоторые люди сделать не могут.'»

Нет волшебной пули для похудания

Как я использую видеоигры, чтобы похудеть и чувствовать себя в хорошей форме

Мне стыдно признаться, что я пробовала практически все способы, чтобы похудеть.

Я пробовал отжимать нёбо, пробуя десятки причудливых диет, которым было тяжело придерживаться. Я придерживаюсь непоследовательного расписания в тренажерном зале и пользуюсь рекламными программами, посвященными тренировкам вне дома. Несмотря на все мои попытки придерживаться единого плана, в конечном итоге я добился наибольшего успеха благодаря нетрадиционному методу: видеоиграм.

В период расцвета Dance Dance Revolution на игровых автоматах и ​​дома я проводил бесчисленные часы, топая сверкающими стрелами. Смесь музыки, сообщества и искусственного танца была неотразимой. Эта комбинация помогла мне достичь всех моих целей в фитнесе. Я прекрасно себя чувствовал и выглядел.

Но когда игровые автоматы начали выходить из моды, и я стал старше и занят, я перестал быть таким активным. Я пытался изучить другие способы оставаться в форме, например приложения для тяжелой атлетики, скалолазания и йоги на моем телефоне, но мне никогда не удавалось оставаться с ними на связи.Поэтому в последние недели я решил вернуться к методу активности, который работал у меня раньше: играть в видеоигры.

Я экспериментировал с несколькими играми и платформами, которые помогали мне двигаться каждый день. Моя цель состояла в том, чтобы найти игры, которые требовательны к физическим нагрузкам, но не настолько, чтобы играть в них было похоже на «тренировку». Между Oculus Quest, Nintendo Switch и Xbox One у меня теперь есть библиотека инструментов, которые я с нетерпением жду, когда придет время активироваться.

Если вы ищете игры, которые помогут вам встать и двигаться, вот несколько рекомендаций, основанных на том, во что я сейчас играю, как они побуждают меня быть более активным и почему вам стоит попробовать их.

Oculus Quest

Я не единственный, кто обнаружил, как весело использовать виртуальную реальность, чтобы вытащить задницу из кресла. Мне нравится захватывающий характер VR, поскольку он позволяет легко сосредоточиться на чем-то одном, а не на том, как легко я отвлекаюсь в тренажерном зале.Когда звук, музыка и игровой процесс работают вместе, чтобы монополизировать мое внимание, — отличный способ удержать меня. В гарнитуре я настолько сосредоточен, что не замечаю, что потею, пока не останавливаюсь, чтобы сделать глоток воды.

Есть много вариантов для гарнитур VR, но меня сразу привлекла Oculus Quest. Поскольку для этого не требуется привязка к ПК, я получил больше свободы передвижения, играя в одну из моих любимых игр — Beat Sabre .

Раньше я упоминал, что Beat Sabre — одна из лучших игр последнего десятилетия, потому что достаточно менее трех минут, чтобы продемонстрировать, на что способны VR-игры.Название включает в себя захватывающие музыкальные треки — от будущего баса до, совсем недавно, Green Day — и заставляет меня рубить цветные блоки, как дискотечный джедай.

Изображение: Beat Games

Во время воспроизведения песни блоки, отмеченные указателями направления, летят на меня, и мне приходится проводить по ним в правильной ориентации в такт музыке. В результате вы можете почувствовать себя дикой смесью черлидинга, моды и бреда. Танцевальный игровой процесс и точность исполнения настолько приятно отвлекают, что совсем не хочется тренироваться.

Beat Sabre может показаться интенсивной тренировкой верхней части тела, однако, когда игра доведена до уровня сложности Expert. Чтобы сделать свой опыт более увлекательным, я вместо этого играю исключительно на уровне сложности. В этом режиме песни не слишком сложны для подыгрывания, что позволяет мне больше танцевать и включать больше своего тела в игру.

Вы должны попробовать Beat Sabre if:

• Музыка естественным образом заставляет вставать и двигаться
• Вам нужно что-то с разными уровнями сложности, которое можно развивать с
• Вам нравится идея покупать новые музыкальные пакеты, чтобы ощущения оставались свежими

Изображение: FitXR

Когда я хочу испытать себя в виртуальной реальности, я загружаю BoxVR , которое является скорее интерактивным фитнес-приложением, чем игрой.Он имеет сходство с Dance Dance Revolution, но вместо того, чтобы наступать на стрелки в такт, я добавляю предустановленные подпрограммы перфорации к плейлисту песен.

В каждом наборе действий я бросаю джебы, хуки и апперкоты в серию цветных сфер, которые летят в меня по заданному шаблону, основанному на музыке. Есть также элементы подпрыгивания, плетения и приседаний, чтобы тренировка была нацелена на все тело. Время от времени меня даже просят сменить опору, чтобы еще больше сбалансировать опыт.Структура немного более жесткая, чем в традиционной ритм-игре, но иногда мне это нравится.

Я могу установить продолжительность сеанса, в котором хочу участвовать, а BoxVR предлагает ряд готовых программ тренировок в зависимости от того, сколько времени вы хотите посвятить. Каждая тренировка разрабатывается разными тренерами и предлагает уникальные звуковые дорожки для удар в. Я даже могу отслеживать самые важные вещи, такие как оценка сожженных калорий, прямо в игре, что полезно, если я забыл надеть фитнес-трекер.

Я никогда не занимался теневым боксом до того, как поиграл в BoxVR , и после первого сеанса я получил очень здоровое уважение к тому, насколько интенсивным он может быть. Однако из-за того, насколько это сложно, я никогда не могу проводить занятия дольше 30 минут, так как мой квест пропитается потом. Даже с моей обложкой VR, которая лучше отводит пот, чем обложка по умолчанию, я все же сократил сеансы примерно до получаса.

Выезд BoxVR если:

• Вы хотите получить опыт, больше похожий на фитнес-класс
• Вы хотите хорошо потренироваться
• Вам нужно что-то, что изначально отслеживало вашу физическую активность

Другие игры Oculus Quest

В то время как Beat Sabre и BoxVR — мои любимые игры для тренировки пота, есть две игры, на которые я бы хотел переключиться, если хочу играть во что-то, что больше похоже на игру, а не на специальную тренировку.

Изображение: Crytek

Раньше я регулярно лазил по скалам, и мне нравилось, как The Climb превращает опыт в нечто более непринужденное. Он отлично имитирует боулдеринг, форму скалолазания, когда вы взбираетесь по стенам без помощи веревок. В реальной жизни боулдеринг — сложная задача, и при правильном выполнении это тренировка всего тела. Упрощенный игровой процесс Climb предлагает те же ощущения, но без интенсивности.

Поскольку в Quest нет возможности отслеживать мои ноги, я трачу свое время на то, где разместить руки во время лазания в игре. Он не полностью воспроизводит это упражнение, но я обнаружил, что ему все же удается выполнять ту же медленную, продуманную и приятную задачу скалолазания без всех усилий (или страха падения).

Изображение: Cloudhead Games

Когда я хочу что-то усилить, я играю Pistol Whip .Это шутер, основанный на ритме, и, играя в него, вы словно пробираетесь сквозь музыкальное видео. Каждый этап находится на рельсах и перемещает вас через абстрактные локации, где появляются враги и пытаются стрелять в вас.

Эта дискотека через тир даже даст вам лучший результат, если вы поразите своих врагов в такт. Это замечательный дизайн, который всегда заставляет меня танцевать и снимать под его жесткий электронный саундтрек, как Джон Уик в ночном клубе. Также есть много уклонений, уклонений и, как следует из названия, взмахов пистолетом, чтобы увеличить количество прикладываемых физических усилий.

Кольцо Fit Adventure

Одной из фитнес-игр, которую мне очень хотелось попробовать, была игра Nintendo Ring Fit Adventure . Когда я впервые увидел это, мне показалось, что это что-то, что замаскирует монотонность тренировок в виде захватывающей ролевой игры.

Несколько лет назад я попробовал предыдущую игру Nintendo, связанную с тренировками, Wii Fit , но футуристическая балансировочная доска игры собрала больше пыли, чем я надеялся. В то время как я спешил получить Wii Fit в день его выпуска, я быстро разочаровался в нем.Это было больше похоже на домашний фитнес-класс, чем на что-то веселое и веселое, чего я ожидал от Nintendo.

Последняя фитнес-игра компании снова сочетает в себе забавный аксессуар, с которым можно попотеть, но на этот раз она объединяет свой подход с пакетом, похожим на RPG, который мне понравился. В Ring Fit Adventure я беру на себя роль подходящего героя, который путешествует по миру, ориентированному на тренировки, где мне нужно остановить разорванного дракона. Чтобы победить его, я должен выполнять приседания, жимы от груди, упражнения йоги и многое другое.Это очень похоже на традиционную тренировку, но в ней происходит так много всего, что в конечном итоге она оказывается более увлекательной, чем кажется в письменной форме.

Изображение: Nintendo EPD / Nintendo

Чтобы отслеживать свою тренировку, я использую уникальные контроллеры движений Switch и ключевой аксессуар Ring Fit Adventure — Ring-Con. Вставив один из Joy-Cons моей системы в контроллер с резиновым кольцом, а другой — в ножной ремень, который оборачивается вокруг моего левого бедра, я могу контролировать всю игру и отслеживать мои движения.

Гибкий корпус Ring-Con разработан, чтобы его можно было толкать и тянуть при тренировках с отягощениями. Это выглядит хлипким, но вызывает удивительное сопротивление. Joy-Con, прикрепленный к вашему бедру, отслеживает больше кардио-тренировок, таких как бег трусцой и приседания, и даже когда вы садитесь за доску. В тандеме оба Joy-Cons могут отслеживать десятки различных тренировок, которые не оправдывают ожиданий.

Путешествуя по игровому миру, на выполнение которого могут уйти недели или месяцы, я использую движения своих треков Joy-Con, чтобы побеждать врагов и завершать мини-игры. Ring Fit Adventure призван побудить меня использовать целый набор движений во время игры, превращая каждую тренировку в достойную тренировку для всего тела. Большинство сеансов занимает около получаса, и игра всегда спрашивает меня, готов ли я играть дольше или хочу, чтобы игра завершилась на весь день. Он также способствует растяжке до и после тренировки, чего не было ни в одной другой игре, в которую я играл.

Хотя Ring Fit Adventure — это наиболее ориентированная на тренировки вещь, в которую я играл в последнее время, это не похоже на рутинную работу.Возвращаться к нему день за днем ​​- все равно что вернуться к ролевой игре. Есть главный квест, о котором я хочу узнать больше, побочные квесты, за которые предлагаются награды, и часы игры, которые еще предстоит сыграть. Так уж получилось, что для того, чтобы провести с ним время, мне нужно немного попотеть.

Вам может понравиться Ring Fit Adventure , если:

• Вам нравится идея геймификации, которая помогает сформировать привычку к тренировкам
• Вы заинтересованы в наращивании мышечной массы, а не только в кардио.
• Вам нужны ощущения, которые не будут ощущаться каждый раз, когда вы играете на нем

Just Dance 2020 для Xbox One

Танцы всегда были одним из самых надежных способов получить физическую активность.Но теперь мои дни искусственного танца на машине Dance Dance Revolution и походов в ночные клубы остались позади. Вместо этого я снова учусь танцевать с Just Dance 2020 на Xbox One с Kinect.

Изображение: Ubisoft

Серия Just Dance существует с 2009 года, и пока я пытался играть в нее на Wii и PlayStation 4, мне всегда казалось странным держать контроллер Wiimote или Move во время танцев.Только в прошлом году я начал играть в нее на Xbox One с Kinect, и я наконец влюбился в серию.

Используя камеру Kinect, Just Dance 2020 точно отслеживает мои движения. Он проверяет, правильно ли я выполняю хореографию для каждой из десятков песен. Я слежу за движениями танцоров на экране и стараюсь идеально им соответствовать. Поскольку я наблюдаю за настоящими танцорами, а не за цифровыми аватарами, имитировать их движения намного проще.Я оцениваю, насколько хорошо я воспроизводю их игру, а Just Dance подсчитывает мой результат и сравнивает меня с другими игроками во всем мире.

Прошло много лет с тех пор, как я демонстрировал свои танцевальные движения, но Just Dance 2020 возрождает большую часть мышечной памяти, которую я накопил за эти годы. Мне нравится, что время, проведенное за игрой в Just Dance и тренировкой в ​​поту, можно перенести на настоящий танцпол, если я так склонен.

Just Dance 2020 отлично, если:

• Вы хотите попотеть, когда учитесь танцевать
• Вам нравится косвенно соревноваться с другими
• Вы хотите применить навыки, полученные в игре, в реальном мире

Что вам подходит?

Я не профессионал в области фитнеса, но у меня есть один совет, который поможет вам сделать правильный выбор: делайте все, что вы можете придерживаться.

То, что вы делаете, чтобы оставаться активным, не так важно, как то, насколько постоянно вы остаетесь активным. Вставать и двигаться должны стать хорошей привычкой для себя. Если вы изо всех сил пытаетесь найти распорядок, который вам подходит, поэкспериментируйте с несколькими, пока не найдете тот, который можно выполнять регулярно.

Если идея тренировок кажется рутинной, подойдите к активности более непринужденно. Я изучаю варианты, которые мне нравятся и которые мне не терпится поиграть в конце долгого рабочего дня. Я с нетерпением жду возможности попотеть с этими играми, что очень далеко от того, что я чувствовал, просыпаясь в 6 часов утра.м. пойти в спортзал.

Этих игр, даже в тандеме, может быть недостаточно, чтобы быть эквивалентом постоянного расписания тренажерного зала и здорового питания. А пока я получаю удовольствие и заново открываю для себя, как весело быть активным.

Как похудеть за 5 дней?

Хотите похудеть к предстоящему семейному празднику или годовщине? Хотя не рекомендуется придерживаться интенсивных режимов диеты, поскольку они могут быть очень вредными для вашего тела в долгосрочной перспективе, эти диеты можно практиковать время от времени.Когда для вас важно сбросить лишние килограммы, вы можете реализовать определенные стратегии, чтобы похудеть за 5 дней. Эти стратегии могут помочь вам быстро сбросить нежелательный вес и резко начать новый питательный режим питания. Требуется определенная решимость следовать ему, чтобы позволить вашему телу сжигать лишний жир за этот короткий период времени.

Следует предупредить, что вам не следует постоянно соблюдать такие диеты. Кроме того, если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, на которые повлияет строгое ограничение в потреблении калорий и питательных веществ, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какую-либо диету.Не повредит формировать его в соответствии с вашими потребностями или обращаться за дополнительными рекомендациями, основанными на личных потребностях, к диетологу или диетологу.

Вот шаги, которые вы можете реализовать для своего
5-дневный план похудания , как надежный способ похудеть. Помните, что все они должны быть реализованы для достижения наилучших результатов:

Последовательный режим упражнений

В вашем стремлении похудеть, возможно, нет ничего более важного, чем регулярные упражнения для сброса лишних килограммов.Это самый быстрый способ сжечь калории и избавиться от жира. Исследования показывают, что для фитнеса и здоровья вам следует заниматься 55 минут 5 дней в неделю. Чтобы похудеть за 5 дней, вам нужно будет регулярно тренироваться каждый день. Вам доступны два варианта интенсивных упражнений, таких как бег и энергичная езда на велосипеде.

Съешьте обильный завтрак

Для вашего плана похудеть за 5 дней нет такого значимого приема пищи, как завтрак. Ни в коем случае не пропускайте это. Обильный утренний завтрак ускорит ваш метаболизм, который важен для сжигания калорий в течение дня.Помимо здоровых хлопьев для завтрака и соков, яичные белки будут отличным вариантом, так как они богаты белками. Эти белки дадут вам энергию, необходимую для тренировки.

Подсчитайте калории

Калории — один из важнейших факторов, определяющих краткосрочные планы похудания. Уменьшите количество калорий таким образом, чтобы вы получали необходимое питание из еды с как можно меньшим количеством калорий. Если вы потребляете 3500 калорий в день, даже сокращение ежедневного количества калорий на 700 поможет вам терять почти полкилограмма веса каждый день.Небольшое сокращение потребления пищи будет иметь большое значение для похудения за 5 дней.

Неукоснительно пить воду

Вода — ключ к идеальному выполнению вашего плана похудания за 5 дней. Вода не только ускоряет метаболизм, но и очищает вашу систему от всех токсинов. Вода сохранит вас гидратированным и энергичным, чтобы завершить тренировки. Вы должны выпивать не менее 8 стаканов воды каждый день.

Избегайте углеводов и ешьте фрукты

Углеводы необходимы вашему организму.Но как только вы потребляете дополнительные углеводы, они не сразу используются организмом, а скорее сохраняются в виде жира для длительного хранения энергии. Для вашего плана похудеть за 5 дней максимально избегайте углеводов. Чем меньше углеводов вы едите, тем меньше жира будет сохраняться. Кроме того, ешьте фрукт перед каждым приемом пищи, так как это наполнит желудок и поможет сократить объем еды.

12 лучших видео с упражнениями на 2018 год

Если вы ограничены во времени или просто не совсем готовы пойти в спортзал (всегда есть понедельник, верно?), Вы все равно можете хорошо потренироваться дома.Решите, хотите ли вы попробовать barre, заняться йогой или ищете семинедельный план, чтобы не потеть, и позвольте этим замечательным учителям стать вашим виртуальным гидом.

DVD-диск с прецизионной тонировкой Tracy Anderson

$ 8 КУПИТЬ

В число клиентов А-списка знаменитого тренера Трейси Андерсон входят Мадонна, Шакира, JLO и Нью-Йорк Домохозяйка и основательница Skinny Girl Бетенни Франкель. Если сами по себе эти названия не вызовут у вас интереса, безумные результаты этой программы тренировок будут — и это всего лишь базовая тренировка, дамы.Подходящий для всех уровней навыков, Precision Toning заставляет вас прорабатывать каждую вообразимую часть тела, чтобы укрепить как маленькие, так и большие мышцы.

Подробнее: Лучшие идеи подарков для фитнеса для достижения здоровых новогодних целей

Программа DVD Focus T25 Shaun T Workout на DVD

$ 73 КУПИТЬ СЕЙЧАС

Вы всегда будете видеть результаты последовательности Shaun T, но если у вас нет свободных 45 минут в рабочий день, эта 25-минутная тренировка станет отличной альтернативой для времени чувствительность.Справедливое предупреждение: меньше времени не означает меньше работы; потеешь, а тебе понравится! При покупке вы получите девять DVD-дисков, краткое руководство, план питания, календари тренировок, полосу сопротивления B-line и 5-дневное краткое руководство, настроив вас на успех в стиле Shaun-T.

Коллекционное издание Pure Barre 8

$ 159 КУПИТЬ

Мы не все можем быть прима-балеринами, но если вы сможете пройти через танцевальные тренировки Кэрри Резабек Дорр, ваше тело легко сойдет за одного.Эта техника основана на изометрических движениях, которые формируют тело за счет сжигания жира и формирования мышц, так что вы не только станете физически худым, но и станете сильнее. Этот DVD-набор из восьми предметов освещает самые популярные тренировки Pure Barre и оснащен трехфунтовым песочным мячом, фитнес-кольцом, двойной трубкой и мячом Pure Barre Ball, так что вы можете превратить свой дом в балетную студию!

Безумный трюк

145 долларов КУПИТЬ СЕЙЧАС

За 145 долларов вы получите 10 DVD-дисков, руководство по питанию и календарь для отслеживания прогресса.Кроме того, вы получите удовольствие от тренировки с Шоном Ти, который поддержит вашу мотивацию. Ожидайте высокоинтенсивные интервальные тренировки и много прыжков!

More : Экономящие место регулируемые гантели для похудания

Тренировка на DVD с базовым комплектом PiYo от Chalene Johnson

$ 73 КУПИТЬ СЕЙЧАС

В 2017 году Шалин входит в число 50 лучших женщин-предпринимателей по версии Huffington Post , за которыми следует следить. Джонсон, наиболее известная своей серией видеороликов TurboFire, идет в ногу со временем (потому что в наши дни быть йогом сверх модно!), Она выпустила свою программу PiYo еще в 2014 году, и она продолжает оставаться бестселлером.Каждая тренировка, включающая упражнения пилатеса и йоги, формирует мышцы и укрепляет ядро ​​с помощью сжигающих жир и малоинтенсивных последовательностей.

Йога BodyWisdom для начинающих

$ 11 КУПИТЬ СЕЙЧАС

Практика ведет к совершенству. Эта фраза следует за нами во всем, что мы делаем. Необязательно быть инструктором по йоге, чтобы считать себя йогом. Все, что нужно, — это поза первого ребенка, и вы на полпути.Этот вводный курс для начинающих йогов предлагает пользователям восемь процедур продолжительностью от 10 до 60 минут, чтобы вы могли двигаться в своем собственном темпе. На фоне залива Хаф-Мун, Антигуа эстетически успокаивает и побуждает расслабиться.

Подробнее: 12 пар штанов для йоги, в которых вы захотите жить

Body by Simone: авторские классы

$ 30 КУПИТЬ

Танцуя всю свою жизнь, Симона Де Ла Рю отказалась от выступлений на цыпочках, но продолжает включать аспекты прошлых занятий в свои личные тренировки.Сигнатурные классы не только научат вас тренировать свое тело; они научат вас ценить свое тело и становиться лучше. Body by Simone — это не план тренировок, это изменение образа жизни, и эти домашние тренировки (полное тело и танцевальное кардио) можно легко включить в свой график. Цель состоит в том, чтобы заставить вас двигаться.

Край попки Ingrid Romero, экстрим 2

$ 98 КУПИТЬ СЕЙЧАС

Кто сказал, что вы не можете собрать добычу? Этот семинедельный план тренировок включает в себя расписание тренировок, три DVD-диска, нацеленных на ягодицы и ноги, две полосы сопротивления и семинедельный план питания, который, как мы обещаем, не будет для вас слишком полезен, детка.Удачного приседания!

BarreAmped — гладкая и тонированная дородовая тренировка

$ 17 КУПИТЬ

Barre — идеальный вариант с малой ударной нагрузкой для тех, кто ожидает. В этом видео вы будете делать микродвижения, чтобы подтянуться до рождения ребенка. Кто знает? Это может вдохновить вас стать барре-балериной через девять месяцев, чтобы вернуться к худощавому и злому телу мамочки.

Leslie Sansone: пройдите 5 миль с ускорением

$ 8 КУПИТЬ

Вам не нужно быть бегуном, чтобы похудеть (подскажите небесный хор).Вы можете сбросить несколько фунтов, просто прогуливаясь вместе с DVD Лесли Сансон, сделанным для дома. Узнайте, как усилить сжигание с каждым шагом, и у вас даже будет возможность настроить продолжительность тренировки.

Джиллиан Майклз 30-дневный клочок

$ 8 КУПИТЬ СЕЙЧАС

Если вы ищете задницу, не смотрите дальше. The Biggest Loser Тренер Джиллиан Майклс проведет вас через свою интервальную программу, ударяя по прессу, проверяя вашу силу и проверяя вашу психологическую стойкость.Программа состоит из трех 20-минутных тренировок, и, поверьте нам, этого более чем достаточно, чтобы разбиться на кусочки в стиле Джиллиан.

База P90X

$ 140 КУПИТЬ

Известный фитнес-тренер Тони Хортон поможет вам привести вас в форму с помощью этой программы. У вас будет ежедневный график тренировок, который будет включать в себя грудь и спину, плиометрию, плечи и руки и многое другое. Кроме того, вы получите план питания, календарь и круглосуточную поддержку по телефону от экспертов P90X.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.