Видео уроки вольной борьбы: Книга: «Уроки вольной борьбы. Поурочные планы тренировочных занятий 1-го года обучения» — Подливаев, Григорьев. Купить книгу, читать рецензии | ISBN 978-5-9718-0527-4
Самостоятельная работа
Рекомендуемые интернет-ресурсы для самостоятельной работы.
Сайты:
https://www.minsport.gov.ru/
Министерство спорта Российской Федерации.
https://goodlooker.ru/
Тренировка для начинающих в домашних условиях для похудения: подборка упражнений + готовый план.
https://vaosport.ru/sport-doma
Тренируйся дома, статьи.
https://gol.ru/materials/3324-kak-trenirovatsa-doma-besplatno-i-po-programmam-trenirovki-ronaldu-i-zagitovoj-bessumnye-zanatia-i-p
Как тренироваться дома.
http://wrestlingua.com/
Вольная борьба, греко-римская борьба, спортивная борьба, бокс.
http://wrestlingua.com/news/
Тренируйся вместе с чемпионами: видеоуроки от Александра Чернецкого и Оксаны Ливач.
http://wrestlingua.com/news/
Тренируемся дома: видео уроки от Василия Шуптара и Аллы Черкасовой
https://www.stadium.ru/news/
Тренируйся дома. World Class. Функциональная тренировка. Дети 3-8 лет с Евстратовым и Короленко (видео)
https://bodymaster.ru/
html
Сайт о: Чем полезна растяжка дома для начинающих на каждый день
Видео:
Бокс. Тренируемся дома.Школа бокса.Средняя, ближняя дистанции
Тренировки дома. Бокс. Как правильно укреплять кисти рук. Тренировки дома
Тренируйся дома. Фдерация бокса России.
Подборка базовых упражнений в домашних условиях
Подборка упражнений для борца
Сухое плавание, разминка, 8 упражнений ОФП пловца
Подготовительные упражнения для лыжных гонок
Описание под видео: Преподаватель физкультуры МОУ «СОШ №7» Малков Игорь Витальевич знакомит нас с имитационными упражнениями для лыжных гонок.
Великие борцы в истории спорта по вольной борьбе — теория
Описание под видео: Обзор ВЕЛИКИХ БОРЦОВ В ИСТОРИИ. Это вторая часть про сильнейших борцов, в первой части я рассказал про 10 из них. Но выдающихся борцов на самом деле огромное количество и про всех их в одном видео рассказать просто не возможно.
Кардио для начинающих для похудения без прыжков и бега
Тренируемся дома с детьми
ФИЗКУЛЬТУРА ДОМА для детей -Интересная тренировка для детей Упражнения для детей в домашних условиях
Силовая тренировка ДОМА: Упражнения на все мышцы тела БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ
Фитнес для всей семьи в домашних условиях.
Тренировка для начинающих дома
25-минут тренировки | Эффективные упражнения на гибкость всего тела в домашних условиях. Фитнес дома
Фитнес дома. Комплекс упражнений на 1 час
ТРЕНИРУЕМСЯ ДОМА! ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ + ДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА
Тренировка дома 8-10 лет
10.000 ШАГОВ Дома! КАРДИО тренировка БЕЗ Инвентаря БЕЗ прыжков!
Качаем пресс дома. Упражнения на пресс в домашних условиях | PopSport
ТОП 3 Отжиманий на МАССУ Груди (НАЧНИ НАБИРАТЬ)
Как приседать правильно. Топ 5 ошибок [Workout | Будь в форме]
Лучшая утренняя зарядка
Домашняя тренировка для детей 8-13 лет | ОФП для детей 8-13 лет | Физкультура для детей дома
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОДРОСТКОВ ОТ 9 ДО 16 ЛЕТ | ФИТНЕС ДОМА
6 элементарных упражнений для коррекции осанки у подростков
Зарядка для начальной школы
ФИЗКУЛЬТУРА ДОМА для детей — Интересная тренировка для детей Упражнения для детей в домашних условиях
Тренировка дома для новичков.
Программа упражнений от Ольги Портновой
Описание видео: Если Вы хотите начать заниматься собственным телом, но боитесь, что не выдержите нагрузки тренажёрного зала, то смело начинайте заниматься по программе Ольги Портновой и вы быстро придёте в тонус и преступите уже к более серьёзным тренировкам. Эту тренировку очень удобно выполнять с утра, после пробуждения, чтобы быстрее прийти в тонус и настроиться на рабочий день. Это некая усовершенствованная форма зарядки.
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Г. Задания для групп СО-1, СО-2, СО-3, СО-4
ПОДРОСТКИ 8-12 ЛЕТ. КАК НАУЧИТЬСЯ ВЫХОДИТЬ НА МОСТИК БОРЬБА. РБМ. ПОДГОТОВКА БОРЦА. САРАТОВКак провести тейкдаун, как борец мирового класса
Эта статья была написана бывшим борцом, членом национальной сборной Таиланда по вольной борьбе, а нынешним энтузиастом единоборств Че Ченгсупанимитом.
Он пишет о том, как улучшить свои тейкдауны и добиться более высоких результатов как физически, так и умственно. Вы можете узнать больше о Че и его работе в его блоге.
Даже несмотря на то, что игроки джиу-джитсу элитного уровня имеют приличные броски и тейкдауны, их игры в стойке не могут сравниться даже с борцами университетского уровня. Чтобы стать лучшим игроком в БЖЖ, стоит поработать над этим аспектом своей игры, и один из лучших способов сделать это — смоделировать борцов высокого уровня. Кажется, что борцы мирового уровня двигаются по-другому. Всплеск активности, достигающий кульминации в том, что противник приземляется на спину… или на лицо. В первый раз, соревнуясь с борцом высокого уровня, я упал лицом вниз примерно четыре раза менее чем за 30 секунд. Я был так сбит с толку, что даже не мог расстроиться. Что сейчас произошло? Как это было возможно? Ответ — цепная борьба. Это когда борцы устанавливают несколько последовательностей движений. Когда это делают борцы мирового класса, движения настолько плавны, что несколько атакующих и защитных движений сливаются в одно продолжительное плавное движение.
Чтобы увидеть, как это выглядит, мы взглянем на одного из лучших атакующих борцов Америки в истории — Джордана Берроуза. Он настолько невероятно быстр, что будет намного легче следить за моими объяснениями, проигрывая видео на половинной скорости. Однако сначала стоит оценить поэзию в движении с обычной скоростью.
Джордан Берроуз
Будучи олимпийским чемпионом и многократным чемпионом мира, Джордан Берроуз находится на пути к тому, чтобы стать одним из лучших борцов в истории Америки. Первоначально он был известен своей двойной ногой, но с тех пор, когда соперники приспособились, добавил в свою игру больше слоев. Мы разберем каждую из этих многослойных последовательностей в хронологическом порядке. Если вы заинтересованы в просмотре всего матча, не стесняйтесь нажимать на ссылки рядом с каждой последовательностью.
Последовательность 1: Джордан Берроуз (США) против Бекзода Абдурахманова (УЗБ) Полное совпадение:
Обратите внимание, что в первой последовательности Джордан Берроуз пытается обойти своего соперника. Когда Абдурахманов приспосабливается, сближаясь с ним, Берроуз завершает тейкдаун ударом по лодыжке.
Последовательность 2: Джордан Берроуз (США) против Зелимхана Хаджиева (УЗБ) Полный матч:
Во втором эпизоде Берроуз освобождает Хаджиева от контроля над своим левым запястьем, очень быстро получая контроль над запястьем. Чувствуя опасность (поскольку все его противники знают о его способности провести мощный тейкдаун с двух ног), Хаджиев тянется к галстуку левой рукой, чтобы контролировать движение Берроуза вперед.
Берроуз видит это мгновенное открытие вытянутой руки и стреляет в одну ногу. После того, как Хаджиев поправляет бедра, чтобы защитить одну ногу, Берроуз преобразует свою одну ногу в попытку с двумя ногами и начинает двигаться вперед. Понимая, что у него большие проблемы, Хаджиев пытается прижаться животом к матам, чтобы свести к минимуму количество очков, потерянных в серии (броски «ноги назад» с более высокой амплитудой приносят в два раза больше очков, чем стандартный тейкдаун). по вольной борьбе). Почувствовав это, Берроуз переходит к бодилоку и заканчивает рывком с большой амплитудой.
Последовательность 3: Джордан Берроуз (США) против Али Шабанау (Азербайджан) Полный матч:
В этом конкретном варианте он захватывает одну из рук Али Шабанау гаечным ключом. Стоит отметить, что в реальном матче Берроуз должен был получить четыре очка за этот высокоамплитудный тейкдаун, но арбитр, похоже, в этом матче отдал предпочтение Шабанову.
В результате Берроуз набрал всего два очка.
Последовательность 4 и 5: Джордан Берроуз (США) против Сосуке Такатани (Япония) Полное совпадение:
Четвертая последовательность является одним из характерных приемов Берроуза — взрывной двойной этап. Его противник, Сосуке Такатани, защищается от первой атаки, откидывая ноги назад и толкая бедрами Берроуза. Большинство борцов прекращают движение вперед после первого шага. Однако обратите внимание, как Берроуз делает в общей сложности четыре шага вперед коленом. На обычной скорости это выглядит как одна атака. Сделав техническую разбивку, вы можете увидеть, что Берроуз сделал эквивалент четырех попыток выстрела в быстрой последовательности, прежде чем закончить двойной лег.
Remaining Sequences
Остальная часть видео состоит из одноразовых экшн-роликов, демонстрирующих сильные стороны Берроу — тяжелые руки, его способность быстро менять направление и беспрецедентную способность снижать свой уровень и атаковать ногами.
Теперь, когда мы увидели цепную борьбу чемпионов мира в действии, давайте вернемся к принципам и тому, как вы должны выглядеть, чтобы достичь высокого уровня мастерства в собственных тейкдаунах.
Расстановки
Каждая успешная последовательность атак на более высоких уровнях обычно требует комбинации двух-трех расстановок. В частности, снэпы и имитации джеба особенно легко использовать в комбинации. Существует так много вариантов каждой установки, что вы можете щелкнуть или имитировать атаку в большинстве положений стоя.
Атаки
При хорошей комбинации настроек одна атака сработает. Иногда, однако, требуется несколько последовательных атак. Джордан Берроуз делает это особенно хорошо, потому что он почти довел до совершенства атаки ногами с колен.
Как добраться до этой точки?
Чтобы достичь такого уровня атакующих способностей, эти атаки должны быть интегрированы в ваше подсознание. Активно думать о шагах просто не получится.
Первый шаг — освоить основы каждой отдельной атаки. После того, как этот шаг будет достигнут, можно использовать три конкретных упражнения, чтобы развить чувство цепной борьбы.
Рукопашный бой
В этом упражнении сосредоточьтесь на рукопашном бою и расстановках, не выполняя атаки ногой. Здесь ты ищешь фальшивые джебы, снэп-дауны или любые другие установки, преднамеренно создавая открытые места для взятия ворот. Попробуйте связать отдельные настройки вместе.
Спарринг
Спарринг — это более легкая версия живой борьбы. Здесь больше сопротивления, чем тренировки, но оба борца по очереди пытаются лучше почувствовать определенные позиции, экспериментируя с различными техническими вариантами. Здесь вы можете почувствовать выполнение нескольких атак подряд.
Визуализация
Очень сложно бороться цепями, не зная, как это выглядит. Видео работает отлично, но увидеть цепную борьбу лично работает еще лучше. Поскольку вы не видите жизнь через объектив видеокамеры, наблюдение за тем, как выглядит и ощущается цепная борьба в реальной ситуации, дает вам лучшее представление о времени.
Ваши цепные атаки: чего ожидать
Как только вы сможете объединить атаки в цепочку, ваши противники могут знать, что вас ждет, но все равно не смогут защититься от ваших атак, потому что они могут защитить первую расстановку или атаку. Однако к этой второй атаке или последовательности очень трудно подготовиться, поскольку противник уже сломал позицию, пытаясь защитить первую атаку.
————-
Если вам понравилось это видео, то вы также можете посмотреть наш популярный онлайн-видеокурс «Строительные блоки BJJ» от обладателя черного пояса по джиу-джитсу 3-й степени под руководством Роджера Грейси. , Николас Грегориадес.
Комната борьбы
УЧИТЕСЬ БОРЬБЕ. В ЛЮБОЙ МОМЕНТ. В ЛЮБОМ МЕСТЕ.
Добро пожаловать в комнату борьбы!
СТАНЬТЕ ЧЛЕНОМ
УЧАСТВУЙТЕ В ЧЕМПИОНАТЕ ПО БОРЬБЕ С НАЦИОНАЛЬНЫМ ЧЕМПИОНОМ NCAA И ВЕТЕРАНОМ UFC МАРКОМ МУНОСОМ
Получите доступ к видеобиблиотеке техники Марка
Подпишитесь на Wrestling, Wrestling for MMA или Wrestling for Jiu Jitsu // ИЛИ // Получите членство ALL ACCESS, чтобы учиться у всех трех!
Присоединяйтесь к интерактивным занятиям в прямом эфире
Всякий раз, когда Марк выходит в эфир, присоединяйтесь и задавайте вопросы! Он будет преподавать онлайн-уроки в прямом эфире, а также будет вести прямую трансляцию, когда будет делать что-то веселое!
Отправьте заявку, чтобы получить подробную обратную связь
Непревзойденный опыт обучения! Отправьте видео, и Марк или тренер Wrestling Room проанализируют ваши приемы и предоставят индивидуальную обратную связь.
Доступно для просмотра в любое время. Anywhere
Когда ваш тренер слишком быстро пересказывает все на практике и вам нужно повторить техники, не смотрите дальше телефона или iPad!
«Я имел честь учиться и тренироваться с Марком более десяти лет. Он не только великий спортсмен и техник в этом виде спорта, но и потрясающий мотиватор. Он служит наставником для некоторых лучшие бойцы планеты».
Юрайя Фабер
UFC Легчайший вес
«Марк — исключительный ученик этого вида спорта. С того момента, как он ступил в зал борьбы штата Оклахома, он начал учиться, чтобы стать чемпионом.
Теперь он делится этими знаниями с другими.»
Джон Смит
Главный тренер OSU
«Очень редко бывает, что человек может быть добрым и сострадательным вне мата и проявлять неумолимую силу на ковре. Тренер Муньос сочетает в себе и то, и другое. Один из самых приятных людей в бизнесе с редкой способностью мотивировать, общаться и вести»
Чейл Соннен
Бывший чемпион UFC в среднем весе
ВОТ КАК ЭТО РАБОТАЕТ…
- Выберите одну из 3 дисциплин (борьба, борьба для ММА или борьба для джиу-джитсу)
- Выберите свой уровень (начальный или продвинутый)
- Наслаждайтесь 5+ новыми и обновленными видео каждую неделю
- Доступ к дополнительным ресурсам (анализ видео, интерактивные онлайн-классы, индивидуальное обучение, лагеря и клиники)
- Следуйте советам и рекомендациям Марка в блоге
- Свяжитесь с нами по любым вопросам в любое время!
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Для борцов и бойцов, желающих улучшить свои навыки на ковре или в клетке, тяжелая работа не может завести вас так далеко.