Видео на турнике на пресс: Как накачать пресс на турнике: 5 эффективных упражнений для начинающих

Содержание

Как накачать пресс на турнике: программа упражнений для прокачки

О красивом рельефном прессе с «кубиками» мечтают все, кто занимается спортом. В то же время область эта проблемная, и проработать ее не так уж просто. К тому же результатов не добиться без коррекции рациона. А что касается упражнений, то в них вам может помочь такое нехитрое приспособление, как турник. Давайте разберемся, как накачать пресс на турнике, который уже помог многим строителям своего тела.

Особенности успешных занятий на турнике

Сегодня существует масса программ, которые позволяют накачать пресс и избавиться от жировой прослойки на животе. Многие из них предлагают накачать пресс на турнике, что вполне реально, если заниматься регулярно. Заниматься нужно не реже трех раз в неделю. Также важна продуманная программа, поскольку хаотичные упражнения могут не дать никаких результатов.

Многие думают, что турник служит лишь для подтягиваний. На самом же деле это универсальный снаряд, позволяющий нарастить и укрепить мышцы практически всех групп. Упражнения на пресс на турнике очень эффективны ввиду того, что обеспечивают существенную амплитуду движений и большое отягощение. Специалисты говорят, что посредством турника проще проработать мышцы бокового пресса, которые поддерживают правильное положение позвоночника и внутренних органов.

Очень важна правильная техника выполнения упражнений. Даже простые подъемы многие выполняют неправильно, что негативно влияет на результат. Брать перекладину нужно максимально удобно, обращая внимание на большой палец, который должен быть внизу – это даст возможность предотвратить возможные травмы.

Чтобы быстрее увидеть результаты, не забудьте и о питании. Исключите жирную пищу, фаст-фуд, алкогольные напитки и прочие вредности.

Еще один значимый момент, который должна учитывать прокачка пресса на турнике – это дыхание. Чтобы вы не сбивались с ритма, выполняйте движения плавно. Паузы между подходами не должны быть слишком большими – двух минут достаточно. Если вы сильно устали, упражнение стоит заметить более простым. Опускаться нужно на вдохе, подниматься – на выдохе. Учтите, что чем медленнее вы выполняете упражнения, тем лучше прокачиваются мышцы. Чтобы сократить раскачивания, напрягайте не руки, а именно мышцы живота. Учтите, что упражнения на турнике могут быть сложными при недостаточной подготовке. Для получения максимального результата упражнения на пресс можно сочетать с отжиманиями и обычными подтягиваниями.

Начинать тренировку лучше с разминки. Это может быть бег, прыжки на скакалке и так далее. Она поможет мышцам разогреться. К прокачке пресса свое тело можно подготовить простыми махами. Также можно применять утяжелители.

Приобретите перчатки. Они помогут защитить кожу рук от мозолей и травм.

Упражнения для пресса на турнике

Если вы не знаете, как накачать пресс с помощью турника, можете обратить внимание на следующие упражнения, которые при их регулярном выполнении могут стать эффективной программой по накачке мышц живота:

Начать нужно с разминки. Причем основной упор должен делаться на разогрев поясницы. Хороший вариант – наклоны в стороны и вперед-назад. Выполняйте их до тех пор, пока не ощутите в спине тепло и максимальную гибкость. Завершить разминку можно махами руками, вращением кистей, подскоками.
Подъемы ног в висе – самое популярное упражнение, которое помогает программа прокачки пресса на турнике. Оно дает максимальную нагрузку и на боковые, и на прямые мышцы живота. Нужно повиснуть на перекладине и поднимать ноги до уровня параллели с полом. Когда вы ее достигнете, попытайтесь дотянуться до груди. Новичкам подъемы могут даваться сложно ввиду недостаточной подготовки. Это все, конечно, дело времени. Можно начать с более простого упражнения. Ноги в коленях согните и тяните их к груди. Затем разогните ноги и поместите их параллельно полу. Теперь согните их снова, прижмите к груди и опустите. Сделать нужно 5-10 подходов. Спустя какое-то время вы легко сможете поднять прямые ноги из исходной позиции.
Лягушка. Если вы хотите знать, как правильно качать пресс на турнике, обратите внимание на это упражнение, которое является одним из любимых самого Брюса Ли. Нужно повиснуть на турнике, ноги согнуть в коленях, подтянуть их как можно выше (в идеале они должны достать до подбородка). Но начать можно и с подтягиваний к животу, постепенно повышая уровень. Опускайте ноги тогда, когда ощутите в мышцах сильное жжение. Не стоит помогать себе раскачиваниями или мышцами спины – работать должны именно мышцы пресса. Для достижения лучшего результата делайте три подхода по 20-25 раз.
Уголок. Еще одно эффективное упражнение, как качать пресс на турнике. Выполняется схоже с подъемами ног в висе, однако чуть-чуть отличается. Когда ноги поднимутся до параллели с полом, вы должны зафиксировать их положение. Чем дольше сможете продержаться, тем лучше. Важно избегать резких рывков и увеличивать количество подходов постепенно. Когда это упражнение будет даваться вам легко, можете усложнить его, начиная подтягиваться – это позволит дополнительно проработать мышцы рук.
Скручивания. Это хорошее упражнение для такой задачи, как качать косые мышцы пресса на турнике. Нужно повиснуть на перекладине и приподнимать согнутые ноги, но не перед собой, как в других упражнениях, а поочередно выносить их влево и вправо.
Дворники. Для этого упражнения нужно поднимать ноги до угла 45 градусов. В этом положении нужно до упора отводить их поочередно влево и вправо. Дыхание при выполнении упражнения не задерживайте.
Ножницы и велосипед. Эти простые упражнения на пресс можно выполнять и на турнике. Они прекрасно прорабатывают прямые и косые мышцы живота, а также внутренние связки бедер. Со временем пытайтесь увеличивать амплитуду ваших махов ногами.
Висы вниз головой. Сложное, но действенное упражнение. Нужно захватить перекладину согнутыми коленями, повиснуть вниз головой. Поднимайте торс, пока локти не коснутся коленей. Теперь поднимаемся в этом положении, заведя руки за голову, дотрагиваемся подбородком до коленей и качаем пресс на турнике таким образом. Упражнение направленно на верхние мышцы пресса.

Упражнения на пресс на турнике можно дополнить и другими, например, знаменитыми подъемами туловища из положения лежа.

Усилить результативность упражнений можно путем использования дополнительного отягощения. Можно купить специальное спортивное оборудование или же по старинке надеть на спину тяжелый рюкзак. При этом очень важно помнить о безопасности. Нагрузку повышайте постепенно. Также важна надежная фиксация дополнительного веса.

Особенности программы тренировок на пресс на турнике

Составляя программу тренировок, подбирайте количество повторений и подходов индивидуально, но основной критерий заключается в том, что делать подъемы нужно, как говорится, до отказа. Перед подходами делайте небольшие перерывы, иначе у вас не хватит сил дать себе полноценную нагрузку. Однако пусть эти паузы не превышают 3-4 минут, иначе кровь отойдет, мышцы остынут, и результативность тренировки значительно снизится.

Многие новички забывают об отдыхе, но и он очень важен для эффективности тренировок. Мышцы должны получать возможность для восстановления. Если ранее вы не занимались, выполняйте упражнения сначала 2-3 раза в неделю примерно по 60 минут, а затем повышайте эффективность.

Если вы будете заниматься регулярно примерно в течение месяца, то со временем ощутите, что нагрузка эта слишком мала. Тогда можете увеличить нагрузку путем использования утяжелителей.

Основное правило эффективности занятий на пресс на турнике – это регулярность. Занимайтесь не меньше трех раз в неделю и выкладывайтесь по полной. Также позаботьтесь о питании, иначе жировая прослойка может не дать рельефу пресса проступить даже при максимальных усилиях. В рационе должно быть достаточно белков, минимум простых углеводов и вредных жиров.

Регулярные упражнения на пресс на турнике доступны всем, и если вы будете выполнять их регулярно, то уже скоро станете обладателем идеального пресса с красивыми кубиками. Ну а правильное питание и здоровый образ жизни помогут вам добиться желаемого результата быстрее. И, конечно, важно помнить, что, добившись желаемых результатов, вы не должны останавливаться – форму нужно поддерживать. В сети вы можете найти множество видео качания пресса на турнике, которое поможет понять, как заниматься правильно.

Видео-упражнения для пресса на турнике

Как накачать пресс на турнике, упражнения для пресса на турнике с программой

Каждый мужчина хочет, чтобы у него были идеальные кубики пресса, которые так нравятся девушкам. Включите в свою тренировку правильные упражнения и накачайте пресс на турнике в считанные дни.

Не хотите, чтобы живот висел над ремнем, начните качать мышцы пресса на турнике. Вам потребуется всего лишь включить упражнения на турнике в свою тренировку и следить за техникой выполнения, чтобы сделать свой пресс идеальным. Только представьте восхищенные взгляды девушек, когда вы снимите рубашку, и они увидят рельефные кубики.

Так зачем тянуть, если до идеального пресса всего один шаг? Вперед на турник, а мы подскажем, как правильно выполнять упражнения, чтобы результат вас не разочаровал.

Почему стоит попробовать занятия на турнике

Данный вид тренировок дает комплексную нагрузку на группу мышц. Во время занятий постоянно задействованы, как мышцы верхнего пресса, так и нижнего. Эффективность заключается в том, что нагрузка на пресс зависит от массы тела человека, соответственно, чем больше вес, тем сложнее выполнять упражнения.

Основная сложность состоит в том, что во время упражнений нагрузка ложится на руки. При больших нагрузках нередки травмы, поэтому важно, перед каждым занятием произвести разминку, чтобы не повредить мышцу или сустав.

Можно отметить несколько преимуществ турника, относительно дорогостоящих тренажеров:

Доступность

Задействованы мышцы рук, спины и пресса

Способствует быстрой гипертрофии мышц

Преимущества перекладины

Турник является одним из тех снарядов, которые отличаются своей доступностью. Двор, стадион, спортивный и тренажерный залы оборудованы им. Даже для тех, у кого ограничено место в квартире, есть возможность использовать компактную версию в дверном проеме, чтобы всегда поддерживать спортивную форму.

Bodymaster.ru рекомендует Планы тренировок:

В отличии от упражнений остальных упражнений, нагрузка во время занятий на турнике гораздо выше. Это осуществляется за счет большой амплитуды каждого движения. Так, как нагрузка на мышцы спины достаточно большая, то подобные занятия помогают организму активно расти и вытягиваться, что безусловно является плюсом, особенно для тех, кто не является обладателем высокого роста.

Предлагаем быструю подборку самых эффективных упражнений в демонстрации канала Крепость:

Разберем многие из данных упражнений далее подробно.

Упражнения на турнике для пресса

Предложенные техники изложены по в порядке прогрессии требуемого уровня подготовки.

Подъемы ног в висе

Это популярное упражнение для пресса на турнике. Выполняя его, вы задействуете и боковые, и прямые мышцы живота максимально их нагружая. Механизм выполнения подъемов ног в висе довольно простой: повисните на перекладине и поднимайте ноги до уровня параллели с полом.

Как только она будет достигнута, повышайте уровень, старайтесь дотянуться коленями до груди. Для упрощения можно поднимать согнутые в коленях ноги.

Техника выполнения. Широким или средним хватом возьмитесь за перекладину турника. Ноги первоначально выпрямите, а затем поднимите их так, чтобы между ними и туловищем образовался прямой угол. Медленно вернитесь в исходную позицию.

Подъем коленей в висе

Выполняем упражнение от 12 до 15 раз за подход, после чего необходимо переходить на следующее упражнение.

Bodymaster.ru рекомендует Фитнес Тренеров:

Для усложнения тренировки, подымайте ноги до контакта с перекладиной. В данной версии вы также значительно загружаете нижнюю часть спины. Сделайте до 3-5 подходов или в формате круговой тренировки.

Многим начинающим бодибилдерам не даются подъемы ног в висе из-за слабой физической подготовки. Также, новички редко могут похвастаться идеальной техникой. Если это ваш случай, — ничего страшного. Даже самый выносливый спортсмен в вашем зале или спортплощадке ничем не отличался от вас, когда только начинал заниматься.

Попробуйте вместо подъема ног в висе облегченные варианты упражнений: подъем ног на скамье, на брусьях или в тренажере.

Подъем согнутых ног в тренажере

Особая техника. Согните ноги в коленях и поднимите на уровень груди. Из этого положения медленной разогните их, чтобы они стали параллельны полу. Затем, вновь согните ноги, прижмите к груди, и опустите. Немного упорства – и в скором времени вы сможете поднимать прямые ноги из исходного положения.

Поочередные подъемы коленей

Аналогичное упражнение, только колени поднимаются поочередно. Основная нагрузка ложится на косые мышцы.

Техника выполнения. Займите правильное положение в стойке для пресса. На выдохе поднимите колени к груди. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.

Поочередные подъемы коленей в висе

Повторения совершать от 12 до 15 раз каждым коленом, чтобы получить ожидаемый результат.

Упражнение «Уголок» на удержание

Еще одно упражнение, позволяющее накачать пресс на турнике. Выполняется по аналогии с подъемами ног в висе, но, тем не менее, немного отличается. Когда вы поднимите ноги до параллели с полом, зафиксируйте их в этом положении.

Чем дольше вы сможете продержаться, тем больше нагрузите мышцы живота, и тем лучше будет результат.

Ни в коем случае не допускайте резких рывков и постепенно увеличивайте количество сетов! Когда выполнение уголка перестанет вызывать у вас трудности, вы сможете усложнить это упражнение для пресса на турнике и начать подтягиваться, дополнительно прорабатывая мышцы рук.

«Ножницы» на турнике из уголка

В продолжение техники уголка данное название говорит само за себя. Оставаясь в висе, нужно по очереди поднимать ноги без остановок. При правильном выполнении, колени должны встречаться на середине пути. Повторять 25-30 раз за подход.

Подтягивания уголком

По слухам это любимое упражнение Брюса Ли на турнике для пресса. Повиснув на турнике, согните ноги на комфортный угол, в идеале ногидолжны быть параллельны полу. Начните с подтягиваний до уровня глаз, потом к груди и постепенно вы сможете легко дотянуться и до подбородка.

Подтягивания уголком

Постепенно ппускайте ноги, лишь когда почувствуете сильное жжение в напряженных мышцах. Не помогайте себе раскачиванием или мышцами спины, вся работа должна быть именно на мышцах пресса.

Чтобы добиться наилучшего эффекта, нужно делать три подхода по 8-10 подъемов на каждый.

Дворники

Начиная из прямого виса, необходимо поднять ноги, чтобы лодыжки стали выше, чем перекладина. В таком положении нужно поочередно поворачиваться влево и вправо. Упражнение необходимо выполнять с более глубоким поворотом.

Подъемы корпуса на турнике

Чтобы хорошо проработать косые мышцы живота, делайте скручивания. Для этого, повиснув на турнике, приподнимайте согнутые ноги, но не перед собой, как во время всех предыдущих упражнений, а выносите их попеременно влево и вправо.

Зацепившись ногами за турник, необходимо выполнять скручивания максимально высоко, чтобы дать необходимую нагрузку. Затем плавный спуск в исходное положение. Опускать тело необходимо как можно плавнее, чтобы получить достаточную нагрузку на мышцы живота.

Чтобы добавить к этому упражнению акцента на косые мышцы, нужно выполнять боковые скручивания.

Боковые скручивания на турнике

Чтобы хорошо проработать косые мышцы живота, делайте боковые скручивания. Для этого, повиснув на турнике, приподнимайте согнутые ноги, но не перед собой, как во время всех предыдущих упражнений, а выносите их попеременно влево и вправо.

Подъем таза в полной траектории

Упражнение построено на базе боковых скручиваний из стандартного виса. Поочередно необходимо скручиваться влево и вправо. Важно, завершается движением подъемом таза, тем самым задействуем верхние мышцы.

Увеличение сложности

Еще один вариант повлиять на результативность – позаботиться о дополнительном отягощении. Можно приобрести специальные снаряды или же воспользоваться «народными» методами, например, надеть на спину рюкзак с тяжелыми вещами.

Но не забывайте о своей безопасности! Постепенно увеличивайте нагрузку и надежно фиксируйте дополнительный вес.

Качать пресс можно не только на турнике, но и в комплексе с другими упражнениями, например, вспомните о широко известных подъемах туловища из положения лежа (Ситапы).

Программа тренировок на турнике для мышц пресса

Программа будет состоять из базового суперсета в начале тренировки на комплексную прокачку прямых и косых мышц. Постепенно усложняйте технику, следуя рекомендациям выше, и добавляйте специализированные движения, как Дворники или Ножницы.

В завершении, сделайте трисет с постепенным уменьшением сложности техники, которая позволит загрузить мышцы по максимуму.

Накачать пресс на турнике

^* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

И в заключение, предлагаем бонусную программу тренировок от Игоря Войтенко:

1 суперсет: Подъемы ног + Прямые колени. 3 суперсета, 60 секунд отдых

2 суперсет: Круговые подъемы + Боковые колени, 3 суперсета, 60 секунд отдых

Отдых

Поскольку многие начинающие атлеты напрочь забывают об отдыхе, стоит о нем сказать отдельно. Не лишайте своих мышц возможности восстановиться после тренировки. Перегрузки не только не приведут к желаемому эффекту, но и могут подорвать ваше здоровье.

Поэтому не стоит их допускать. В программе тренировок обязательно учитывайте отдых, нельзя заниматься каждую свободную минуту вашего времени. Если вы ранее не тренировались, начните заниматься с 2 дней в неделю (1 раз в 3 дня примерно по 30 минут), затем можете постепенно добавлять время.

Между сетами не пренебрегайте небольшой паузой, но следите за тем, чтобы ее длительность не превышала 5 минут. Оптимальное время для отдыха в этом случае – 2 минуты. Если сделать слишком большой перерыв, произойдет отток крови, и результативность тренировки серьезно упадет, т.к. мышцы успеют вернуться в свое привычное состояние.

Заключение

Как видите вы всего в одном шаге от идеального пресса с рельефными кубиками. А для того чтобы добиться эффекта быстрее и больше не терять приобретенную форму, вам нужно придерживаться спортивной диеты и вести здоровый образ жизни.

Стоит добавить к этому регулярные занятия в тренажерном зале, и вы добьетесь идеального тела.

Как накачать пресс на турнике — 9 лучших упражнений

Спортсмены чаще развивают мышцы пресса с помощью привычных упражнений, выполняемых лежа на полу. Однако тренировать брюшную мускулатуру можно и в положении виса на турнике.

Преимущества перекладины

Занятия на этом тренажере имеют ряд плюсов:

Непривычная нагрузка. Тренировка мышц пресса на турнике кардинально отличается от других упражнений для живота. Связано это со свободным положением тела, не имеющего четкой опоры.
Проработка малых мышц. Спортсмен, укрепляя пресс на турнике, вынужден удерживать корпус от раскачиваний и разворотов, что положительно сказывается на развитии стабилизаторов тела.
«Прорисовка» рельефа. Благодаря висячему положению и работе с собственным весом, атлет легко добивается «жжения» в брюшной мускулатуре, что в итоге помогает улучшить ее очерченность.
Тренировка низа спины и рук. Регулярные упражнения на мышцы пресса на турнике укрепляют поясничный отдел и развивают кистевой хват.
Снаряд прост и доступен – его можно найти в ближайшем дворе.

Если же вы решили заниматься дома, рекомендуем обратить внимание на следующие тренажеры: совмещенный «турник-брусья» и шведская стенка. Преимуществом первого является возможность проработки спины, пресса, трицепсов и нижней части груди. Второй позволяет выполнять эффективное упражнение уголок, облокотившись спиной на перекладины, что по достоинству оценят начинающие спортсмены.

Особенности тренинга

Рассмотренные далее рекомендации помогут повысить эффективность и безопасность занятий на турнике:

При выполнении прямых подъемов ног, работает нижняя часть пресса. Если скручивать корпус в положении вниз головой, то нагрузку получает верхняя часть. При боковых отведениях и поворотах тренируются косые мышцы. Поэтому, чтобы максимально задействовать брюшную мускулатуру, обязательно комбинируйте упражнения.
У начинающих спортсменов слабый кистевой хват, что не позволяет им выполнять упражнения на перекладине. Если у вас такая же проблема, используйте специальные лямки для подтягиваний. Кроме того, рекомендуем укреплять лучезапястные суставы и силу кистей. Для этих целей отлично подойдут отжимания на пальцах и кулаках, работа с резиновым эспандером-кольцом, лазание по канату.
Опытные атлеты выполняют вис вниз головой, зацепившись за перекладину обратной стороной коленного сустава. Но такая техника может быть небезопасна для новичков. Поэтому мы рекомендуем использовать инверсионные «ботинки». Аксессуар представляет собой две плотные манжеты, оснащенные крюком для зацепа. «Ботинки» крепят на лодыжки и с их помощью безопасно выполняют вис вниз головой.
Подбирайте нагрузки в зависимости от целей. Если хотите улучшить рельеф пресса, выполняйте 15–20 повторений в каждом сете. Если же стоит задача увеличить объем и силу брюшных мышц, снизьте количество повторов до 10–12, используйте дополнительные отягощения. Например, можете закрепить на лодыжках мягкие утяжелители или прижать к груди гантель при выполнении подъемов корпуса в положении «вниз головой».

Не забывайте правильно дышать: выдох – на усилии, вдох – на расслаблении.

Рекомендуем не торопиться и соблюдать технику, то есть движения выполняйте плавно, без рывков, раскачиваний и инерционных толчков. В противном случае продуктивность тренировки будет снижаться.

Упражнения для пресса на турнике

Мы подобрали для вас эффективные элементы на перекладине для развития брюшной мускулатуры.

Подъем прямых ног

Новичкам лучше начинать с подъемов коленей. Если не можете поднимать их выше пояса – продолжайте, – со временем тело окрепнет, и все получится.

После освоения простых движений поднимайте прямые ноги. Сначала до параллели с полом, затем старайтесь подтянуть лодыжки к перекладине. Колени держите полностью расправленными, а спину не округляйте.

Скручивания корпуса

Закрепите на лодыжках инверсионные «ботинки», схватитесь за турник, рывком подбросьте ноги до перекладины и зацепитесь за нее крюками. Выполняйте прямые скручивания из такой позиции. Также можно сгибать корпус вбок, чтобы задействовать косые мышцы пресса.

Уголок

Из положения простого виса сомкните ноги и поднимите их до параллели с полом. Колени должны быть полностью расправлены. Руки не сгибайте, спину не округляйте. Удерживайте прямой угол между корпусом и бедрами как можно дольше.

Когда научитесь выполнять этот элемент длительное время, попробуйте повторить с висом на одной руке. Чтобы усложнить удержание «уголка», добавьте плавные отведения ног в стороны, так вы дополнительно задействуете боковую мускулатуру пресса.

Боковые скручивания

Находясь в свободном висе, сведите ноги вместе и слегка согните колени. Напрягите косые мышцы живота и поднимите таз и бедра вбок. Повторите в другую сторону.

Лягушка

Выполните простой вис. Сомкните ноги и слегка согните их в коленях. Плавно поднимите бедра до параллели с полом и после этого полностью расправьте ноги вперед. Затем плавно опустите их в исходное положение. Постепенно увеличивайте высоту подъема бедер до уровня грудных мышц.

Велосипед

Выполните вис. Поднимите правое колено к груди, затем опустите его и повторите с левым. Двигайтесь энергично. Движения должны напоминать кручение педалей велосипеда. Чтобы усложнить упражнение, одновременно с работой ног плавно поднимайте таз как можно выше.

Ножницы

Свободно повисните на турнике. Поднимите прямые ноги перед собой. Выполняйте маховые разведения вверх-вниз. Амплитуда движений – 40–50 см.

Подъем таза

Возьмитесь за перекладину и повисните. Согните ноги в коленях и плавно поднимайте их как можно выше. Тянитесь поочередно то к одной подмышке, то к другой. Одновременно с этим немного подворачивайте таз вверх.

Дворники

Крепко обхватите турник и выполните простой вис. Сомкните нижние конечности и поднимите их вертикально. Лодыжки должны находиться на уровне перекладины. Удерживая таз в таком положении, плавно отводите ноги в стороны.

Движение напоминает работу автомобильного дворника для ветрового стекла.

Программа

Чтобы накачать мышцы пресса рекомендуем совмещать упражнения на турнике с другими элементами. Пример тренировочной программы:

Скручивания в римском стуле – 3х15.
Подтягивание коленей к груди сидя на полу – 3х15.
«Ножницы» на турнике – 3х15.
«Уголок» – 3 сета на максимум.

Упражнения, выполняемые в висе, подбирайте в соответствии с физической подготовкой. Достаточно отдыхайте между подходами (2–3 минуты).

Если перед тренировкой пресса не было силовых нагрузок, обязательно разомните тело с помощью простой гимнастики.

Укреплять мышцы живота следует 2–3 раза в неделю. Между занятиями вставляйте дни отдыха. Периодически меняйте программу или добавляйте отягощения, чтобы «шокировать» брюшную мускулатуру.

Про «кубики»

Большинство людей не могут увидеть заветные «кубики» из-за жировых накоплений на талии. При этом, как бы усердно они ни тренировали пресс, похудеть не получается.

Нельзя избавиться от подкожного жира только в абдоминальной области. Похудение происходит во всем теле сразу.

Поэтому в дополнение к тренингу на турнике необходимо скорректировать рацион в пользу уменьшения углеводной пищи и заняться кардиотренировками: бег, велосипед, подвижные игровые дисциплины, аэробика, танцы и т.п.

Как быстро накачать пресс на турнике?

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1Как быстро накачать пресс на турнике.
Dmitrii: Ну насчет скручиваний на полу. За месяц при отсутствии жирной прослойки — ежедневной получасовой программой свсе возможными стойками и скручиваниями лично я и две моих ученицы накачивали пресс похожий на тот что у этого Турникмена. Пресс качается ООООЧЕНЬ быстро даже при небольших но ежедневных нагрузках на всю часть КОРа, но только при условии что жира совсем нет. Если есть жир — то это к диетологу, и никакие видосы тут не помогут.
Дата: 2020-02-03

Похожие видео

Комментарии и отзывы: 9

ArtemMRPL
Когда занимаюсь на турнике, выполняя подъем ног под углом 90 градусов, по 8-10 раз, уже после второго подхода сильно забивается поясница и ноги после подъема просто падают вниз, при это чувствуется дискомфорт в пояснице и даже боль в районе позвоночника из-за резкого опускания. Как в таких случаях качать пресс на турнике или забить на турник и качать пресс на полу?

Aleksandr
Хорошее видео и упражнения. У меня плюс минус такая же комплекция. 190 рост и 100 вес. Турники брусья моя тема. Взял парочку упражнений в свою обойму. Скажи, какая регулярность тренировок у тебя? кажд день или через день и т. д. У меня каждый день утром и вечером, и только 1 раз в неделю отдых. И так уже 15 лет подряд. Какой у тебя режим если не секрет?

Vladymir
Все парень говорит в тему. Каждый день подходите к турнику, подтягивайтесь и качайте пресс по этой программе и все получится: ) Начинал заниматься держа диету, поднимать мог ноги только согнутые в коленях до пояса, прошло 4 мес спокойно делаю два подхода по 10-12 раз пальцы ног до турника как он и показывает: ) Главное не ленится и все получится

Tiger
Когда ноги поднимать к перекладине турника, там включается больше спина, нежели пресс. Мышцы пресса максимально работают в довольно короткой амплитуде, примерно до половины и даже чуть меньше. Чтобы кубики было видно, нужно сгонять жир, а это динамическая работа — кардионагрузки, плюс правильное питание.

Алексей
Я начинал качать пресс в 8-9лет (2010) тогда это были простые скручивания на кол-во повторений. Была с братом борьба -кто больше сделает. Годам к 12 мог делать 70-80раз за подход. Верхние 4 кубика отлично видно, над нижним и боковым работаю)

Erbol
Вот так делать конечно трудно но, научиться можно, только вот за пару месяц тренировок я смог только из первой правила некоторых могу и конечно третего смог а второго неееет это трудно держать равновесие, потихоньку можно попытаться

Attack
Мда. пацаны за 1 день не видно результата так уберите дизы, прийдется 1 неделю попотеть нету легкого пути, например я на турнике подтягивался 1 неделю и уже появился битцепс, и так далее руки легко прокачать но ноги это жиза

Даниил
Короче, я попробовал прокачаться и когда попробовал эти упражнения на турнике, я почувствовал судороги в животе. Было такое чувство как будто ты стал черным Ганибалом Я чувствую что стал сильнее.

Александр
Максимально нагрузки только на мышцы пресса, без подключения других групп, идут от горизонтали ног и выше — не надо их полностью опускать. Если сил нет, то согните ноги и так поднимайте.

Турник брусья пресс 3в1 PROFI разборный МУРОМЕЦ

Турник брусья пресс 3в1 PROFI разборный МУРОМЕЦ — популярная модель среди турников потому что обладает широким функционалом

Видео обзор тренажера доступен по ссылке: Турник брусья пресс 3в1 PROFI разборный МУРОМЕЦ

Функциональные особенности турника PROFI

Дополнительные хваты

Подушка под спину съёмная — есть возможность перевернуть и опустить её ближе к пояснице

Изменяемая ширина брусьев, увеличенная толщина подушек и увеличенная ширина профиля

Комплекс турник 3в1 PROFI выполняет функции сразу 3-х тренажеров:

1)Турник (с обычным и узким хватом для разных групп мышц спины и рук).

2)Брусья (для полноценной нагрузки мышц рук, груди, плечевого пояса).

3)Тренажер для пресса (позволяет удобно и правильно прорабатывать мышцы брюшного пресса и ног).

Особенности

• Габариты турника оптимально подходят как для опытного спортсмена, так и для начинающего.

• Конструкция сварена полуавтоматом, что придает её особую прочность.

• Метод нанесения краски — это порошковая окраска, которая придает монолитное качественное покрытие поверхности. Покрытие стойкое к изменению температур, влажности, долговечно, позволяет эксплуатировать тренажер на улице в любую погоду.

• Мягкие неопреновые ручки на турнике усиливают ваш хват, а также защищают от натирания мозолей.

• Наша продукция соответствует заявленному весу эксплуатации и выдерживает максимальный вес до 350кг включительно.

• Все опорные и несущие конструкции проверены специальной аппаратурой, произведены программные расчеты. На всех моделях тренажеров 3 в 1 используется усиленный профиль, толстостенная труба.

Турник брусья пресс Profi: Основные виды упражнений

Подтягивания средним прямым хватом

Подтягивания средним обратным хватом

Подтягивания широким хватом к груди

Подтягивания широким хватом за голову

Подтягивания узким прямым хватом

Подтягивания узким обратным хватом

Подтягивания нейтральным хватом вдоль перекладины

Частичные подтягивания средним обратным хватом

Подтягивание уголком

Отжимания на брусьях

Подъем ног к перекладине в висе

Подъем ног на пресс

Описание

Длина перекладины 108см

Вынос перекладины от стены 50см

Расстояние между брусьями 45-53-60см

Вынос брусьев от стены 93см

Окраска (покрытие) порошковая

Места хвата неопреновые ручки

Толщина металла 2мм (все похожие аналоги изготовлены из металла 1,5мм)

Вес конструкции 16,5 кг

Допустимая нагрузка более 350кг

Комплектация

1. Турник

2. Петля для крепления тренажера 4шт

3. Кольцо для подвеса боксерской груши 3шт

4. Подушка под спину 1шт

5. Подушка под локти (подлокотник) 2шт

6. Дюбель 12*70 + болт для крепления 8шт

7. Неопреновые (мягкие) ручки длинные 4шт

8. Неопреновые (мягкие) ручки короткие 10шт

Турник брусья пресс – что это такое, зачем он нужен, какой выбрать и как на нем заниматься

Спорт – неотъемлемая составляющая жизни современного успешного человека. Сейчас доме каждого, кто дружен со спортом, непременно присутствует хотя бы минимум спортивного инвентаря, к которому относятся, например, шведская стенка, турник — брусья, фитбол, обруч, гантели и гимнастический коврик.

Любовь и ответственное отношение к занятиям спортом прививаются нам еще со школьной скамьи, и даже с детского сада. Причем обстановка обычного школьного спортзала никогда не отличалась изобилием спортивного оборудования. Стандартный минимум: шведская стенка, канат, гимнастическая скамья, мат, турник и брусья в сочетании с обычными мячом, скакалкой и гантелями, – вот то, чего всегда было достаточно для гармоничного развития растущего организма.

Сейчас многочисленные тренажерные залы изобилуют разнообразным спортивным оборудованием, которое при условии грамотного его использования под присмотром опытного тренера способно творить чудеса с нашей фигурой и нашим здоровьем. Есть лишь одно обязательное условие – регулярность занятий! В силу определенных обстоятельств постоянные тренировки в спортзале доступны не для всех. Тогда-то на помощь и приходит упомянутое выше оборудование стандартного минимума, способное разместиться в любой квартире.

Конечно, далеко не в каждой квартире получится поставить обычные турник и брусья, какими мы их помним со школы, а вот турник брусья настенный легко вольется в любой интерьер. Он очень компактен, то в то же время необыкновенно функционален и надежен. Пожалуй, единственный его минус – стационарность.

Для домашнего использования предлагается турник брусья пресс настенный, который позволяет работать с мышцами плечевого пояса, брюшного пресса, рук и ног. Он сочетает в себе турник, брусья и опору для предплечья, что и обуславливает его удивительную многофункциональность.

Какой турник выбрать?

Если квартира не позволяет выделить достаточную площадь под полноценный спортивный зал, а хочется комплексных тренировок, идеальным вариантом будет турник брусья пресс настенный, купить который можно в нашем интернет-магазине. Он не займет много места, но даст возможность работать практически со всем группами мышц.

Перед покупкой определитесь с местом, где будет размещен ваш тренажер. Сделайте необходимые замеры, дабы турник органично вписался в интерьер комнаты. Подумайте, какой цвет был бы предпочтителен. Как правило, в этом плане выбор не так уж широк, но все же.

Главное, чем должен характеризоваться турник, это высокая прочность конструкции. Это должен быть цельносварный турник не китайского производства. Помните – безопасность превыше всего.

Как тренироваться на таком турнике?

Программы тренировок на тренажере турник брусья пресс можно в большом количестве найти в интернете в форме видео-уроков. Однако существует несколько правил, которые необходимо соблюдать при выполнении любых упражнений на турнике:

Выполняя программу для развития выносливости, следует делать меньше подходов, но больше повторений, то есть лучше сделать 2 раза по 25 подтягиваний, чем 5 раз по десять.

Выполняя программу для развития силы, нужно делать, наоборот, больше подходов при меньшем количестве повторений, но с отягощением. То есть лучше сделать 5 раз по 4 подтягивания с большим весом, чем 2 раза по десять без утяжелителей.

При освоении новых элементов, следует разбивать их на отдельные базовые упражнения. Отработав эти упражнения по-отдельности, легко перейти к выполнению самого элемента.

Польза подтягиваний

Подтягивания на турнике необходимы не только для увеличения силы рук и тренировки мышц спины, но и, в первую очередь, для поддержания позвоночника в здоровой форме.

Подтягивания можно заменить на обычные висы на турнике, эффект от которых для расслабления позвоночника будет даже больше, чем от подтягиваний. Дело в том, что при подтягивании мышцы спины находятся в напряжении, что не позволяет спине расслабиться, и это приводит к нагрузке на позвоночник.

Как висеть и оставаться в расслабленном состоянии?

Нужно схватиться за перекладину прямым хватом на ширине плеч. На вдохе необходимо расслабить каждую мышцу тела: шея, руки, спина, ноги должны быть расслаблены. Голову не запрокидывать назад и не опускать вперед, а держать так, будто макушка тянется вверх. Дышать только животом. При выполнении этих условий, вы почувствуете, как тянется ваш позвоночник.

Как правильно делать подъем ног в висе (видео)

Подъемног в висе – главное упражнение напресс. Оно прорабатывает мышцы животакомплексно – включая, нижний пресс,который не достают обычные скручивания.

Какправильно делать подъем ног в висе натурнике, какие вариации этого упражнениясуществуют, разбирался «Советскийспорт».

ПОДЪЕМНОГ В ВИСЕ НА ТУРНИКЕ. КАК РАБОТАЕТ

«Делайтеподъем ног в висе на турнике, и вы забудетео том, что такое живот!», — провозглашалАрнольд Шварценеггер, пропагандируякультуризм в массы.

Ценностьподъема ног в висе – в том, что этоупражнение за раз прорабатывает веськомплекс мышц живота. Оно включает вработу нижний отдел прямой мышцы живота– т.н. «нижний пресс», проблемную зону,где накапливается жир, и которую сложнопроработать другими упражнениями. Ононагружает верхний пресс – и становитсязаменой обычным скручиваниям. А крометого, оно дает нагрузку косым мышцамживота.

Еслирегулярно делать подъем ног в висе напресс – да еще добавить к нему правильноепитание, ваш живот станет подтянутым ирельефным.

Чтоделать, чтобы после приседаний не болелиноги

ПОДЪЕМНОГ В ВИСЕ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ. ТЕХНИКА. ВИДЕО

Выполнятьподъем ног в висе на турнике нужно так.Подпрыгните и ухватитесь за перекладинухватом чуть шире плеч. Полностьювыпрямитесь, опустите ноги (важно чтобыони не доставали до земли). На вдохеподтяните ноги носками к перекладине.На выдохе опустите их в исходноеположение. Обратное движение делайтеплавно, сохраняя контроль над ногами инапряжение в мышцах живота. Не давайтеногам просто падать вниз. Избегайтераскачки тела.

Наначальных этапах ноги можно немногосгибать в коленях. По мере приобретенияопыта старайтесь держать их полностьюпрямыми – это увеличит нагрузку намышцы живота.

Правильнуютехнику подъема ног в висе на прессможно посмотреть в этом видео

ПОДЪЕМНОГ В ВИСЕ НА ПРЕСС — ВАРИАЦИИ. ТЕХНИКА.ВИДЕО

Подъемколен в висе – начальное упражнениедля тех, кому сложно сделать полноценныеподъемы ног. В этом случае вы поднимаетесогнутые ноги в коленях как можно ближек груди.

Другоепопулярное упражнение – подъем ног ввисе на брусьях. Вам понадобятсяспециальные брусья с ручками и спинкой.Спинка будет стабилизировать ваш корпус,не давая ему раскачиваться. Брусья сручками будут щадящим вариантом виса.Это упражнение еще называют подъемомног в висе на локтях. Следует учесть,что брусья со спинкой (или обычныебрусья, где упражнение выполняют навыпрямленных руках) сокращают амплитудуподъема, из-за чего мышцы живота получаютв итоге меньшую нагрузку.

Посмотретьправильную технику подъема колен в висеи подъема ног в висе на брусьях можно вэтом видео

ПОДЪЕМНОГ В ВИСЕ НА БРУСЬЯХ. УВЕЛИЧЕНИЕ СИЛЫХВАТА

Частаяпроблема новичков – нехватка сил длятого, чтобы удерживаться в висе натурнике. Решить эту проблему помогутобычные кистевые ремни. С их помощьювисеть на перекладине будет легче.

Крометого, можно включить в тренировочнуюпрограмму упражнения на хват. Занимайтесьс обычным гимнастическим эспандером –сжимайте и разжимайте его, например,когда едете на работу. Другое хорошееупражнение на хват – скручиваниеполотенца. Попробуйте несколько разскрутить обычное полотенце как можносильнее. Делайте по несколько подходовтаких скручиваний 4-5 раз в неделю по10-15 минут. Дополните это упражнениепростым висом на турнике: висите наперекладине на время, постоянно егоувеличивая.

ПОДЪЕМНОГ В ВИСЕ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ. ПРОГРАММА

Всвоей программе чередуйте выполнениеподъема ног в висе на пресс, скручиванияи другие упражнения на пресс: на однойтренировке делайте акцент на нижнемпрессе, на другой работаете над верхоммышц живота.

Пройдитесты спецназа. Как отбирают в элитныеподразделения разных стран

Старайтесьувеличивать количество повторений накаждой тренировке. В том случае, есливы способны выполнить более 20 подъемовног в висе в 4-5 рабочих подходах, усложнитеупражнение: в каждом повторе не опускайтеноги до конца, оставляйте их вытянутымиперед собой, сохраняя напряжение вцелевых мышцах – и из этого положенияначинайте новый повтор.

Попробуйтевыполнять подъемы ног в висе с отягощением.Держите ногами гантель или набивноймяч и делайте подъемы с ним.

YouTube полностью поддерживает вертикальное видео с новым форматом рекламы.

Если вы не были уверены в вертикальном видео раньше, то можете быть уверены в этом сейчас. Вертикальные видео никуда не денутся.

YouTube только что объявил на прошлой неделе, что они запускают новый вертикальный формат видеорекламы.

По данным компании, «более 70 процентов времени просмотра YouTube приходится на мобильные устройства», и поэтому YouTube признает, что «важно адаптироваться к их поведению при просмотре.«Компании и бренды теперь будут иметь возможность загружать вертикальные видеоролики и запускать видеорекламу, которая будет соответствовать экрану мобильных устройств зрителей. Вертикальные видео можно запускать в рекламных кампаниях в приложениях YouTube и в продукте TrueView (реклама с возможностью пропуска).

В своем объявлении YouTube продемонстрировал вертикальную видеорекламу Hyundai, которую протестировала автомобильная компания. Вертикальные видеообъявления показывались в рамках кампании вместе с их более традиционными горизонтальными рекламными роликами. YouTube заявляет, что в сочетании с вертикальным видео кампания Hyundai в целом продемонстрировала «повышение узнаваемости бренда на 33% и повышение интереса к ним почти на 12%.«Вертикальные видеообъявления выглядят так, будто они порадуют рекламодателей.

Благодаря этому формату рекламы YouTube — последний из основных противников вертикального видео — также сигнализирует о том, что вертикальное видео никуда не денется.

Тестовый запуск вертикальной видеорекламы Hyundai

YouTube уже давно немного догоняет, когда дело касается вертикального видео. YouTube, как самая популярная из онлайн-платформ для видео, долгое время предлагал видео в более стандартных горизонтальных форматах.С появлением смартфонов и появлением возможности быстро и легко снимать на них видео, все больше и больше видео начали создавать люди, которые просто наводили и снимали, держа свое мобильное устройство в вертикальном положении.

Какое-то время вертикальное видео от пользователей iPhone и других смартфонов, которые держат свои телефоны в портретном режиме, никогда не отображалось должным образом на сайте или в мобильных приложениях. Бушуют дебаты о том, следует ли использовать вертикальное видео в качестве альтернативного формата или видеооператоры смартфонов должны просто перевернуть свой телефон и снимать в ландшафтном режиме.

Но затем появились новые социальные платформы, такие как Snapchat, которые поддерживали вертикальное видео. Facebook и Instagram также легко приняли вертикальный стиль, уже правильно отформатировав свои популярные квадратные видео 1: 1 на своих платформах. Однако вертикальное видео на YouTube долго страдало от двух толстых черных полос с каждой стороны видео. Пользователи не могли нормально просматривать вертикальное видео на YouTube в полноэкранном режиме даже на своих телефонах.

YouTube на протяжении многих лет делал некоторые уступки вертикальному видео.В 2015 году YouTube впервые обратился к проблеме черной полосы, внося необходимые настройки, чтобы вертикальное видео могло отображаться в полноэкранном режиме. Но это изменение было реализовано только на устройствах Android. YouTube потребовалось еще два года, чтобы наконец отобразить вертикальные видеоролики, поскольку они были предназначены для просмотра на всех мобильных платформах YouTube. И только в начале этого лета YouTube выпустил вертикальный проигрыватель видео, соответствующий настольному компьютеру, который отображал вертикальное видео без черных полос на своем немобильном веб-сайте и во встраиваемых социальных сетях.

Однако даже с этими шагами YouTube реагировал только на формат контента, с которым ему приходилось иметь дело. Благодаря своей новой вертикальной видеорекламе YouTube, по сути, впервые продвигает и поощряет использование этого формата. И, если видеогигант Интернета считает вертикальные видеоролики успешными в качестве формата рекламы, вы можете в значительной степени гарантировать, что они останутся с вами.

5 причин начать использовать вертикальное видео в социальных сетях

Вертикальное видео находится на подъеме — и бренды не могут позволить себе игнорировать его намного дольше!

Представьте, что вы на большом спортивном мероприятии или на концерте смотрите любимую группу.

Вы не хотите просто наслаждаться моментом здесь и сейчас. Вы хотите сохранить память — сохранить ее для повторного посещения и повторного использования в будущем.

Итак, как и миллионы других людей во всем мире в их самые памятные моменты, вы достаете свой телефон, включаете камеру и нажимаете кнопку «Запись».

А теперь стоп-кадр. Мысленно спросите себя: , как вы держите свой телефон?

Если вы, как и большинство людей, держите его вертикально в портретном режиме.Это означает, что вы играете свою небольшую роль в одном из величайших медиа-сдвигов нашего поколения: непреклонный переход от горизонтального к вертикальному видео.

Было время, когда вертикальная публикация видео вызвала бы массовые насмешки и насмешки. Вертикальные производители видео рассматривались как любительские, их контент был подорван, их послание потеряно.

В качестве прекрасного примера посмотрите видео ниже — исходная версия (недавно удаленная) была просмотрена более 8 раз.5 миллионов раз на YouTube с момента его загрузки в 2012 году…

Не нужно никакого урока истории, чтобы знать, что из поколения в поколение видеоматериалы в различных формах были «горизонтальными» или ландшафтными. Наши телеэкраны, киноэкраны, экраны компьютеров — все это традиционно последовало их примеру.

Только недавно, с феноменальным распространением смартфонов — как с их способностью записывать видео и для просмотра в портретном режиме, так и с тем, что потребители все чаще предпочитают делать именно то, что — этот статус-кво был поставлен под сомнение.

Но это — это , которому бросают вызов, и бросают вызов огромным способом. Это тенденция, которую бренды не могут позволить себе игнорировать намного дольше.

В этой статье мы рассмотрим 5 причин, по которым вам НУЖНО начать использовать вертикальное видео в социальных сетях раньше, чем позже!

1. Лучше для мобильных зрителей

Мы намекали на это во введении, но когда дело доходит до использования мобильных телефонов, вертикальное положение является главным.

Исследования показывают, что 94% времени мы держим наши телефоны вертикально, будь то банковские операции, чат, звонки, прокрутка ленты новостей или даже просмотр видео.

В интервью Digiday генеральный директор Daily Mail North America Джон Стейнберг сказал, что — это «совершенно глупо» — повернуть устройство, чтобы просмотреть видео в полноэкранном режиме, и с этим трудно не согласиться. «Если видео вертикальное и немного привлекательное, вы будете продолжать смотреть. Это интуитивно понятно ».

Вы не ожидаете, что зрители на вашем компьютере или ноутбуке возьмут свой экран и физически наклонят его, чтобы просмотреть ваш видеоконтент в полноэкранном режиме… Так почему же этого можно ожидать от ваших мобильных зрителей?

Интересно, как быстро развивается эта тенденция.Когда видео «Вертикальный видео-синдром» было на пике популярности, просмотры мобильных видео составляли лишь около 14% от всех просмотров видео. Конечно, вертикальное видео выглядело нелепо, потому что оно обслуживало практически отсутствующую аудиторию. К первому кварталу 2018 года это число выросло до феноменальных 58%, что просто показывает, насколько быстро и резко произошло это изменение. Более того, есть все основания полагать, что в ближайшие годы их число будет расти по мере продолжения явления мобильного видео.

2. Большие социальные платформы охватывают его

Когда тенденции и особенности включаются в «большие» каналы социальных сетей, они быстро становятся нормой социальных сетей. Тенденции принимаются, и, в конечном итоге, ожидают зрителей.

Вертикальное видео теперь было принято и развернуто по всем основным каналам до такой степени, что горизонтальное видео на мобильных устройствах теперь часто кажется странным и неприятным. Ситуация действительно изменилась.

Snapchat часто называют новатором вертикальной видеорекламы, но Facebook и Twitter не сильно отстали, развернув вертикальную рекламу в сентябре 2016 года и марте 2017 года соответственно. Совсем недавно YouTube запустил динамический видеопроигрыватель в своих мобильных приложениях, который автоматически подстраивается под контент с разным соотношением сторон, на iOS (декабрь 2017 г.) и Android (март 2018 г.). В конце июля 2018 г. был запущен новый проигрыватель YouTube для настольных ПК, который устраняет с черными полосами, так радостно высмеянными в видео с вертикальным видео-синдромом.Вертикальное видео стало настолько стандартизированным, что его присутствие ощущается даже на рабочем столе!

Vertical также занимает центральное место в новом предприятии Instagram, IGTV, которое позволяет использовать видеоконтент продолжительностью до 60 минут, но он ДОЛЖЕН быть вертикальным. В самом деле, выступая на Неделе рекламы ранее в этом году, глава бизнеса Instagram Джим Сквайрс недвусмысленно говорил о жизни в «вертикальном мире» — еще одно доказательство того, что будущее Instagram и социальных сетей в целом лежит в этом направлении.

Итог — практически на любой платформе социальных сетей, которую использует ваш бренд, доступны функции вертикального видео, которые все чаще ожидаются вашей аудиторией.

3. Участвуют некоторые из крупнейших мировых брендов

Все мы знаем, что в маркетинге присутствует элемент «Идти в ногу с Джонсом». Новая видеотехнология, как и любая инновация, требует своих первопроходцев — крупных брендов, готовых бросить свою голову над парапетом и рискнуть. Эти вещи почти всегда переходят от крупных брендов к маленьким.

Новые тенденции, такие как 360-градусное видео и интерактивное видео, например, невероятно захватывающи, но потребовались такие крупные пионеры бренда, как Джон Льюис и Типп Экс, чтобы подать пример остальной части рынка и продемонстрировать свой реальный потенциал.

Да, захватывающие технологии — это захватывающе, но до тех пор, пока крупные бренды не трогают их, они остаются незначительными, слегка эксцентричными вещами, которые не воспринимаются так серьезно, как могли бы. Да, есть потенциал… , но сам по себе этот потенциал обычно не убедит основных маркетологов вкладывать средства в свои рекламные бюджеты.

Вот почему интересно видеть, как огромных брендов прыгают на борт вертикального видеопоезда.

Это включает Adidas…

Создатели фильма «Безумный Макс Дорога ярости» заказали вертикальный трейлер фильма для мобильной аудитории…

И Mercedes Benz, достигший 2.6 миллионов человек проводят вертикальную видеорекламу (с увеличением запоминаемости рекламы на 9 пунктов).

Не заблуждайтесь: эти компании — гиганты. Они тратят огромных сумм денег на маркетинг, у них есть ведущие профессионалы во главе, и они не делают много ошибок. Если они инвестируют в вертикальное видео, можете быть уверены, что это безопасное вложение.

Поскольку лидеры отрасли продолжают инвестировать в вертикальное видео — и получать прибыль от этих инвестиций, — почти наверняка небольшие бренды последуют этой тенденции.И, по мере того, как они это делают, это еще больше увеличивает ожидания аудитории, что ваш бренд тоже сделает это.

4. Появляется все больше свидетельств того, что вертикальное видео работает лучше

Конечно, вы не будете вкладывать просто в маркетинговую технику, потому что, похоже, все остальные делают это. Вы должны быть уверены, что обращаетесь к своей аудитории в формате, который дает вам наилучшие возможные шансы привлечь и конвертировать их.

Тогда вам будет интересно узнать, что некоторые из цифр производительности вертикального видео в социальных сетях довольно ошеломляют.

Snapchat, возможно, не является точкой опоры для бизнес-видео, как когда-то предполагалось, но интересно отметить, что из 10 миллиардов и более вертикальных просмотров видео в день на этой платформе их смотрят в среднем в 9 раз больше, чем их горизонтальные аналоги.

На Facebook ранние тесты вертикальной видеорекламы показали, что она увеличивает вовлеченность пользователей — особенно в отношении вероятности просмотра видео со звуком. Между тем ребята из Wibbitz сообщают, что их вертикальные видео привлекают почти в четыре раза больше внимания, чем квадратные видео на Facebook, и 2.В 5 раз больше в Твиттере. (Вертикальные видеоролики также убивают его, когда дело доходит до охвата, уникальных просмотров, переходов по ссылкам, пролистывания, запоминания рекламы и завершений.)

Есть также свидетельства того, что потребители просто положительно относятся к вертикальному видео. По данным Facebook Business, 65% потребителей считают бренды, которые рекламируют вертикальное видео, «более инновационными», а 79% «начинающих потребителей видео» предпочитают вертикальный формат и считают его более привлекательным. Эй, не сбивайте с толку этих новичков — они, вероятно, составляют львиную долю вашей аудитории!

Похоже, здесь консенсус не только в том, что вертикаль отлично подходит для ваших показателей видео, но, более того, она позиционирует вас как инновационный бренд, стоящий на переднем крае новейших маркетинговых технологий.

5. Для общения

В настоящее время широко признано, что большинство социальных сетей просматривается с мобильных устройств. Еще в 2016 году ComScore сообщал, что на мобильные устройства приходилось 80% всего времени, проведенного в социальных сетях, и, хотя трудно найти более свежие исследования, трудно представить, что это число упало. (Просто посмотрите вокруг своего местного Starbucks!)

Это означает, что, скорее всего, большинство социальных сетей просматривается на телефонах… а большинство из используют телефоны. , как мы установили, является вертикальным.Ergo — социальные сети становятся все более вертикальным явлением.

И, с точки зрения UX, на самом деле необходимо учитывать при публикации и обмене контентом.

Представьте, что вы, например, прокручиваете свою хронику на Facebook.

Вы прокручиваете вертикально мимо различных изображений и обновлений — затем видите миниатюру видео. Нажатие кнопки «Play» изолирует воспроизведение от остальной части вашей ленты новостей.

Если видео отображается в альбомной ориентации, вы должны выбирать между просмотром его небольшой версии или перевертыванием телефона, чтобы увидеть его в полноэкранном режиме — что является совершенно ненужным шагом с точки зрения взаимодействия с пользователем.Это может показаться мелочью, о которой стоит беспокоиться, но вся область UX озабочена такими мелочами, и это ОГРОМНАЯ отрасль. Почему? Потому что там конкуренция — и все эти мелкие решения составляют больших определяющих факторов успеха или неудачи.

Так что все это значит для вас?

Проще говоря, это означает переосмысление того, как вы делаете видео в социальных сетях. Пришло время сделать шаг назад от того, что вы всегда делали, и подумать о том, что ваша аудитория теперь преимущественно просматривает страницы вертикально.Ваши видео должны соответствовать этому опыту!

Это означает бросить вызов многим популярным логикам, связанным с производством социального видео. Например, если вы снимаете видеоблоги, каждое руководство научит вас, что вам нужно держать камеру или устанавливать смартфон горизонтально.

Пора начать, по крайней мере, с , опробовать альтернативу и проанализировать, как работает вертикальное видео в сравнении.

В заключение, возможно, стоит сослаться на знаменитое видео 2012 года.Может быть, эти ребята что-то поняли, говоря о «синдроме вертикального видео» — потому что он прижился, быстро распространяется и, похоже, он надолго останется. И — хотя тогда это могло и не показаться — на самом деле это очень хорошо для предприятий и их клиентов.

Ознакомьтесь с нашим бесплатным руководством «Как создать и вырастить заинтересованную социальную аудиторию», чтобы узнать больше интересных советов и уловок, которые помогут вам преуспеть в Planet Social!

Как повернуть и перевернуть видео в VLC Media Player

VLC Media Player может делать с видео гораздо больше, чем просто воспроизводить его.Мы знаем, что он может конвертировать видео или транслировать их из онлайн-источников. Это некоторые из хороших вариантов использования VLC Media Player. Теперь пришло время рассказать об интересном использовании VLC Media Player. Это интересное использование VLC Media Player для поворота видео во время их воспроизведения.

Видео можно поворачивать, переворачивать и даже транспонировать для различных целей. Видео можно просто повернуть по часовой стрелке на 90, 180 и 270 градусов. Вы также можете поворачивать видео на произвольные углы, такие как 1 градус, 27 градусов и так далее.Помимо поворота, видео также можно переворачивать по горизонтали и вертикали. Наконец, видео также можно транспонировать или анти-транспонировать, что позволяет одновременно переворачивать и поворачивать видео. Вы будете удивлены количеством вещей, которые VLC Media Player может делать с видео.

Для поворота, переворачивания или транспонирования видео в VLC Media Player:

В меню VLC Media Player перейдите в Инструменты> Эффекты и фильтры [Ярлык: CTRL + E].
В разделе «Регулировка и эффекты» перейдите на вкладку «Видеоэффекты».
Перейдите на дополнительную вкладку видеоэффектов с надписью «Геометрия».
Установите флажок рядом с текстом «Преобразовать». Там вы найдете варианты, которые можно сделать с вашим видео:
- Повернуть на фиксированный угол: нажмите «Преобразовать», чтобы повернуть видео на определенное фиксированное и стандартное количество градусов: 90, 180 и 270 градусов. Их можно выбрать из раскрывающегося списка после того, как вы отметите кнопку преобразования.
- Перевернуть видео: в раскрывающемся списке выберите «Отразить по горизонтали» или «Отразить по вертикали», чтобы перевернуть видео в этих направлениях.
- Транспонирование: нажмите «Транспонировать» и «Анти-транспонирование» в том же раскрывающемся списке, чтобы перевернуть или повернуть видео. Транспонирование — это когда ваше видео поворачивается на 270 градусов по часовой стрелке и переворачивается по горизонтали. Анти-транспонирование — это результат, когда ваше видео повернуто на 90 градусов по часовой стрелке и перевернуто по горизонтали.
- Повернуть на определенный угол: установите флажок рядом с текстом «Повернуть». Переместите угловой номеронабиратель. Ваше видео будет повернуто на определенный произвольный угол.

Примечание. Помните, что этот параметр поворота сохраняется, и когда вы открываете новое видео, оно все равно будет повернуто. Вам нужно будет перейти в этот раздел, чтобы снять флажки, чтобы отключить ротацию для воспроизведения других видео.

Чтобы сделать вращение постоянным

Шаги, которые вы выполнили выше, просто повернули видео только для воспроизведения. Если вы хотите сделать вращение постоянным, следуйте этим инструкциям после вышеуказанных шагов :

Видео будет повернуто, и изменения будут навсегда сохранены в конечном файле.Если игрок сворачивает, верните его обратно. Если процесс преобразования не начался, нажмите Воспроизвести в элементах управления VLC. Соискатель позиции покажет прогресс преобразования.

Некоторые способы поворота видео

Исправление видео, снятого неправильно или под неправильным углом. Например, человек, снимавший видео, решает повернуть камеру во время съемки. Один из способов посмотреть его в обычном режиме — повернуть его с помощью VLC.
Стильный просмотр видео с поворотом под определенным углом.
Заполнение портретного видео на всю область широкоформатного экрана. Если высота видео больше ширины, на экране слева и справа отображаются черные области. В таком случае поворот видео на 90 или 270 градусов поможет заполнить все мониторы, которые обычно имеют большую ширину, чем высоту.

IGTV в Instagram добавляет поддержку горизонтального видео — но все еще без рекламы

Instagram открывает IGTV для горизонтального видео, чтобы снизить барьер для отдельных создателей видео, издателей и брендов при размещении на своей платформе длинных видео.Однако, если Instagram действительно хотел стимулировать внедрение IGTV медиа-компаниями и маркетологами, возможно, было бы лучше открыть IGTV для рекламы.

Начиная с 23 мая, когда горизонтальное видео загружается в IGTV, его уменьшенная версия появится в вертикальном видеопроигрывателе платформы по умолчанию с черными полосами над и под ним, чтобы обозначить его как горизонтальное видео. Зрители смогут поворачивать свои телефоны или нажимать кнопку, чтобы развернуть видео для воспроизведения в полноэкранном режиме в альбомной ориентации.

Горизонтальные видео IGTV будут воспроизводиться по вертикали в формате обратного почтового ящика или по горизонтали в полноэкранном режиме.

«Мы много слышали от создателей, что [отсутствие поддержки IGTV для горизонтального видео] является ограничением, которое создает проблемы для некоторых из них или для некоторых типов их контента», — сказал руководитель продукта IGTV Эшли Юки. Она отказалась сообщить, сколько видео загружается на IGTV каждый месяц и как это число изменилось с момента запуска платформы. Она также отказалась сказать, сколько людей в среднем используют IGTV ежедневно или ежемесячно, но сказала, что его активная база пользователей «определенно сильно выросла.”

Добавление поддержки горизонтального видео — это последняя попытка Instagram поддержать IGTV, который изо всех сил пытался прорваться в мейнстрим. В феврале компания добавила возможность предварительного просмотра видео IGTV в основных лентах подписчиков в Instagram, что привело к двузначному увеличению числа просмотров шоу Мередит IGTV. Затем, чтобы сделать видео IGTV доступнее для зрителей, ранее в этом месяце Instagram добавил видео IGTV на свою вкладку «Обзор».

Вертикальная поддержка

IGTV вызвала трения среди создателей и медиа-компаний с момента дебюта платформы в июне 2018 года.Поскольку IGTV предлагал производителям контента новую возможность привлечь аудиторию в Instagram с другим типом контента, это вертикальное ограничение видео часто означало необходимость создания нового контента специально для платформы. «В частности, для создателей это довольно большие вложения и, вероятно, заставляет задуматься о том, какой рентабельность инвестиций дается в течение всего нескольких часов в день», — сказал Джош Грюнберг, руководитель отдела контента, партнерских отношений и талантов спортивного издательства Whistle.

Опасаясь создания оригинальных видео для непроверенной платформы, многие создатели и издатели предпочли бы брать видео, которые они уже создали для Facebook или YouTube, и размещать их на IGTV, чтобы посмотреть, как они работают.Некоторые так или иначе. Они либо обрезали вертикальные версии своих горизонтальных видеороликов, либо загрузили горизонтальные видеоролики как вертикальные видеоролики, так что людям приходилось поворачивать свои телефоны для их просмотра. Однако работа вокруг вертикальной поддержки IGTV таким образом «на самом деле не была эффективным лекарством от болевой точки», — сказала Ванесса Флаэрти, исполнительный директор управляющей компании Digital Brand Architects.

По словам Флаэрти, добавление в

IGTV поддержки горизонтального видео «определенно поможет» сделать создателей YouTube более открытыми для тестирования IGTV.Грюнберг также сказал, что горизонтальная поддержка, скорее всего, «поможет нам увеличить нашу продуктивность» на IGTV, потому что Whistle сможет объединять шоу, которые предназначены для горизонтального просмотра, такие как его сериал на YouTube «Dunk League», на длинной платформе Instagram. .

В дополнение к перекрестной публикации видео с Facebook и YouTube в IGTV без какого-либо дополнительного редактирования, горизонтальная поддержка видео IGTV позволяет создателям и издателям создавать различные типы оригинальных видео для IGTV, например видео, которые требуют, чтобы в кадре находилось больше людей. время, сказал Винсент Маркус, создатель, у которого 589000 подписчиков в Instagram и в среднем 1.1 миллион просмотров на видео на IGTV.

Хотя поддержка горизонтального видео может устранить одно препятствие для создателей, издателей и маркетологов при принятии и использовании IGTV, остается еще более серьезное препятствие: отсутствие рекламы в IGTV. Создатели и издатели могут загружать спонсируемые брендами видео на IGTV, а горизонтальная поддержка IGTV может упростить продажу спонсируемых видеокампаний, охватывающих YouTube, Facebook, а теперь и IGTV. Но в настоящее время у них нет возможности зарабатывать деньги на не спонсируемых видео на IGTV.В отличие от YouTube и Facebook, Instagram не размещает рекламу в IGTV, доход от которого Instagram может делиться с создателями и издателями, чтобы стимулировать их использовать платформу.

Идея о том, что создатели будут размещать на IGTV свои не спонсируемые видео YouTube, может быть «палкой о двух концах», сказал Флаэрти, если IGTV каннибализирует просмотры видео на YouTube и, таким образом, урежет деньги, на которых создатель может заработать. Видео. «Монетизация все еще не решается», — сказала она.

Юки сказал, что над монетизацией ведется работа, но отказался вдаваться в подробности, за исключением того, что он включает в себя «большую сложность» и что Instagram хочет убедиться, что любой продукт монетизации, который он запускает для IGTV, будет эффективен для создателей и издателей без отвлекает зрителей.

Отсутствие рекламы — проблема не только для авторов и издателей, но и для маркетологов. «В целом использование IGTV у брендов все еще низкое, и соотношение сторон — лишь один из факторов, объясняющих почему», — сказала Карли Карсон, директор по социальным вопросам PMG.

Более важным фактором, препятствующим внедрению IGTV среди маркетологов, является сочетание ресурсов, необходимых для создания качественного полноформатного видео, и отсутствие у маркетологов способа оплаты за продвижение этих видео на IGTV, чтобы гарантировать, что они охватят достаточное количество людей, чтобы быть эффективным. В результате маркетологи больше сосредоточились на коротких видеороликах, которые они могут размещать в качестве рекламы в основной ленте Instagram и ленте историй, а также на других платформах. «Пока Facebook и Instagram будут оставаться платными платформами и пока вокруг IGTV не появятся более надежные рекламные возможности, мы увидим медленное внедрение», — сказал Карсон.

Instagram’s IGTV adds support for horizontal videos — but still no ads

Вертикальное видео-руководство для Facebook, Snapchat, соотношения сторон

Вертикальное видео превратилось из непростительного греха в популярный медиа-стиль практически в мгновение ока. Теперь это новая норма для онлайн-видео, особенно в социальных сетях. К концу 2017 года мобильное видео стало наиболее распространенным способом просмотра онлайн-видео. Тогда имеет смысл, что вертикальная ориентация является предпочтительной для видео в социальных сетях. Люди просто не хотят поворачивать свои телефоны, чтобы смотреть 30-секундную рекламу.

В последние годы такие гиганты социальных сетей, как Facebook и YouTube, приняли вертикальные форматы видео. Новое поколение приложений для социальных сетей, таких как Snapchat и Tik Tok, почти исключительно использует вертикальное видео. Хотя большинство платформ теперь поддерживают (и даже предпочитают) вертикальное видео, у каждой из них разные стандарты. Вот что вам нужно знать, чтобы создавать вертикальные видеоролики, работающие в самых популярных социальных сетях.

Вертикальное соотношение сторон видео

Вертикальное видео (также известное как видео в «портретном режиме») бывает нескольких форм и размеров, но обычно вертикальное видео означает видео с соотношением сторон 9:16.Соотношение сторон описывает отношение ширины видео к высоте видео. В вертикальных видеороликах высота видеоролика превышает ширину.

Использование правильного соотношения сторон помогает правильно отображать видео и предотвращает искажение или обрезку. Чтобы получить более полное представление о соотношениях сторон, прочтите наше полное руководство по соотношениям сторон.

Советы по вертикальному видео

Если вы записываете на телефон, снимать вертикальное видео очень просто. Большинство смартфонов автоматически записывают за 9:16. Если вы используете камеру, вам может потребоваться отредактировать ее до правильного соотношения сторон после съемки.Вы даже можете снимать в горизонтальном режиме и редактировать в вертикальном, но это самый сложный вариант, который лучше оставить профессиональным видеооператорам и экспертам по редактированию видео. Если вы все же решили снимать горизонтально, убедитесь, что объект вашего видео находится в центре кадра, чтобы вы могли легко обрезать кадр, не теряя ничего важного.

По теме монтажа видео. В зависимости от того, какое программное обеспечение для редактирования видео вы используете, вам может потребоваться повернуть видео в программе.В противном случае программа может автоматически добавлять черные полосы слева и справа, чтобы заполнить рамку.

Советы по съемке вертикального видео:

Избегайте слишком большого горизонтального движения или быстрого панорамирования, они кажутся более интенсивными, когда поле зрения уже
Заполните пространство, текст и другая графика могут помочь заполнить более высокую рамку
Фокус по теме, вертикальное видео — это близко и индивидуально, не бойтесь увеличивать детали

Конечно, если вы создаете анимацию, вы можете установить соотношение сторон с самого начала, чтобы убедиться, что ваш Готовое видео выглядит именно так, как вы ожидаете.

Facebook Vertical Video Guide

В то время как Facebook поддерживает различные соотношения сторон (включая 1,91: 9, 16: 9 полный пейзаж, 1: 1 квадрат, 4: 5 по вертикали, 2: 3 по вертикали и 9:16 полный портрет / вертикальный), он полностью охватил вертикальное видео, во многом благодаря вертикальному показу видео с мобильных зрителей. Когда Facebook A / B протестировал вертикальное видео против видео с квадратным соотношением сторон, используя тот же креатив, длину видео, таргетинг, бюджет и ставку, они обнаружили, что вертикальное видео приводит к повышению бренда в 70% случаев.Зрители даже сообщили об увеличении запоминаемости рекламы на 3–9 пунктов.

Что еще более интересно, так это то, как вертикальное видео меняет то, как мы смотрим видеорекламу. В тесте Facebook 70% времени просмотра видео, включая видеорекламу, было со звуком. Обычно мобильные зрители Facebook предпочитают видео без звука. Однако полноэкранное вертикальное видео достаточно привлекательно, чтобы стимулировать звук. И Facebook не одинок в своих выводах.

Независимый тест, проведенный Annenberg Media, показал, что вертикальное видео привлекло на 25 000 пользователей больше пользователей Facebook, опередив как квадратные, так и горизонтальные форматы.Понятно, что вертикальное видео отлично подходит для вовлечения.

Соотношение сторон вертикального видео Facebook и Instagram

Вот технические характеристики вертикального видео Facebook:

Для каналов Facebook и Instagram: Мы рекомендуем 4: 5, но вы также можете использовать 1: 1.
Для историй в Facebook и Instagram: Большинство людей держат свои телефоны вертикально, поэтому мы рекомендуем 9:16 для захвата всего экрана. Вы также можете использовать 4: 5.
Для формата карусели видео: Мы рекомендуем 1: 1 и постоянное соотношение для всех видео в карусели.
Для видео in-stream в Facebook и Audience Network: Мы рекомендуем 16: 9, чтобы соответствовать видео, в котором размещается реклама.

Несколько важных выводов из этого жаргона: вертикальное видео поддерживается на обоих компьютерах. и мобильные плееры, и это вертикальное видео представлено на Facebook без почтового ящика — единственное исключение составляет почтовый ящик для рабочего стола.Это не полное внедрение, но это большой шаг вперед для вертикального видео на платформе с более чем двумя миллиардами пользователей. А отсутствие этой раздражающей черной рамки увеличивает количество пользователей вертикального видео в Facebook.

Оптимизируйте видео для воспроизведения на мобильных устройствах с соотношением сторон 9:16. Это одно действие может стать первым шагом в обновлении не только вашей стратегии видеомаркетинга, но и всей вашей входящей воронки потенциальных клиентов.

Instagram Вертикальный гид по видео

За последние пару лет Instagram охватил различные виды видео.Видео в фиде чаще всего отображается в квадратном формате (1: 1), а сюжеты и стандартное вертикальное видео IGTV — в 9:16. Создавая видео для Instagram, подумайте, будете ли вы делиться видео в ленте или в истории, чтобы решить, какое соотношение сторон лучше. Если вы планируете использовать видео в обоих местах, убедитесь, что объект находится по центру вертикально, чтобы можно было кадрировать сверху и снизу, не теряя ничего важного.

YouTube Vertical Video Guide

Более половины просмотров YouTube приходят с мобильных устройств, поэтому неудивительно, что YouTube адаптируется к вертикальному видео.YouTube, ранее являвшийся эталоном для почтовых ящиков, обновил свое приложение, чтобы «динамически адаптироваться к любому размеру, который вы выбираете для просмотра».

Это хорошие новости для рекламодателей. Согласно результатам A / B-тестирования YouTube, узнаваемость бренда вертикальной рекламы выросла на 33%, а по сравнению с горизонтальной рекламой — почти на 12%.

Snapchat Vertical Video Guide

Вы не можете говорить о вертикальном видео, не упомянув Snapchat. Snapchat — настоящий дом для вертикального видео.Новостные агентства и крупные медиа-компании, такие как Vice и ESPN, создают 10-секундные вертикальные видеообъявления, которые видят сотни тысяч — если не миллионы зрителей каждый день. Вертикальный также является форматом содержимого по умолчанию для Snapchat Discover. По словам генерального директора и основателя Cheddar Джона Стейнберга, «в Snapchat Discover форматирование контента по умолчанию вертикальное».

Steinberg рассмотрел различные показатели вовлеченности рекламы Snapchat как в горизонтальном, так и в вертикальном форматах: «Вертикальная видеореклама имеет до 9 раз больше завершенных просмотров, чем горизонтальная видеореклама.Стейнберг убежден, что вертикальное видео — это будущее брендированного контента. «Нам нужно действовать еще более агрессивно, чтобы развивать вертикальный контент, особенно на нашем канале Snapchat Discover». Звучит как план.

TikTok — новый дом для вертикального видео

Самое популярное новое приложение для социальных сетей, TikTok, построено на вертикальном видео (9:16). Пользователи создают и публикуют ультракороткие вертикальные видеоролики. Использование TikTok резко возросло с 2018 года, и рекламодатели начинают использовать TikTok для рекламы.Такие бренды, как Red Bull, были первыми, кто поддержал популярность TikTok. Аудитория TikTok молодая, заинтересованная и всегда ищет отличные видео для просмотра.

Вдохновение для вертикального видео

Вам нужно вдохновение для создания собственных вертикальных видеороликов? Посмотрите несколько примеров с первого в мире фестиваля вертикального кино.

«Umwelt»

«Корзина» (обладатель 2-го приза)

Nespresso «One Day»

Вертикальное видео на вынос

здесь, чтобы остаться.Если вы создаете видео для социальных сетей, вероятно, это должен быть вариант по умолчанию. Узнайте, как снимать и форматировать вертикальное видео для каждой платформы, чтобы привлечь больше зрителей.

Чтобы получить дополнительные советы о том, как добиться успеха с анимированным видео, загрузите нашу бесплатную электронную книгу.

Получите нашу бесплатную электронную книгу, когда подпишетесь на нашу рассылку новостей!

Узнайте, как управлять проектом анимированного видео для вашей организации:

Как решить, сколько потратить
Получение поддержки от вашей организации
Выбор поставщика и стиля для вашего видео
Работа с заинтересованными сторонами
Работа с творческой командой
Как рассчитать рентабельность инвестиций в видеопроект
Как продвигать видео
Ведение показателей, чтобы вы могли узнать

Как исправить вертикальное видео и добавить размытые стороны в VSDC бесплатно

Хорошо, давайте посмотрим правде в глаза.С появлением мобильных камер изменились способы записи видео и его просмотра. Вы можете любить это или можете ненавидеть, но вертикальные видео сегодня повсюду. Все началось с того, что люди просто забывчивы и держали телефоны вертикально во время записи. Однако сегодня многие бренды специально создают вертикальные видеоролики, потому что они выглядят более аутентично при публикации в социальных сетях, которые (сюрприз!) Просматриваются на мобильных телефонах, которые большую часть времени держат вертикально.

Кто бы мог ожидать этого в 2014 году, а?

Но можно ли исправить вертикальное видео, если мне не нравится, как оно выглядит?

Да, можно.Вам не обязательно следовать этим современным тенденциям в СМИ, если они вам не нравятся. И вам, конечно же, не нужно мириться с двумя уродливыми черными полосами по обеим сторонам отснятого материала, если вы случайно снимаете его вертикально — или в так называемом портретном режиме.

VSDC Free Video Editor предлагает несколько способов исправить вертикальные видео, и ниже мы покажем вам, что они из себя представляют.

Скачать VSDC Free Video Editor для Windows

Один из самых популярных приемов — размытие сторон вертикального видео.Это элегантный способ избавиться от черных полос по бокам.

Вертикальное исправление видео # 1 — размытие сторон

Добавьте отснятый материал на временную шкалу. Для этого нажмите «Добавить объект» >> «Видео» и выберите нужный файл в проводнике.
Используйте правую кнопку мыши, чтобы щелкнуть видео и выбрать «Дублировать».
Установите для нового видеообъекта тот же размер, что и у исходного видео. См. Иллюстрацию ниже.
Затем перейдите на вкладку «Вырезание и разделение» в верхнем меню и выберите «Автоматическая обрезка».Он растянет дублированное видео до размера всей сцены и создаст эффект фона.
Теперь, чтобы завершить настройку вертикального видео, вам нужно только размыть его стороны. Для этого на вкладке «Видеоэффекты» выберите «Фильтры» >> «Размытие по Гауссу». См. Иллюстрацию ниже.
Перейдите в окно «Свойства» и отрегулируйте уровень размытия для достижения желаемого результата. Вкладка «Окно свойств» находится в правой части интерфейса программы.
Наслаждайтесь новым видом вашего вертикального видео! Кстати, вы можете использовать любое другое видео или изображение для эффекта размытого фона, если не хотите дублировать исходное.

Вертикальное исправление видео №2 — создание проекта с тем же разрешением, что и в исходном видео

Размытие сторон вертикального видео — самый популярный способ придать ему приличный вид, но есть и окольный подход. Вы можете просто использовать разрешение, в котором записано видео, и создать проект с такими же параметрами размера.Технически ваше видео останется в «вертикальном формате», но вы избавитесь от черных границ.

Вот как это сделать:

Добавьте вертикальное видео на временную шкалу.
Перейдите на вкладку «Просмотр» в верхнем меню — вы откроете проводник проекта.
Щелкните имя своего проекта и перейдите в окно «Свойства», чтобы найти параметры размера сцены.
Уменьшите ширину сцены (и при необходимости высоту) до размера исходного видео.Смотрите видеоурок ниже.
Теперь щелкните видеообъект и перейдите в окно «Свойства», чтобы использовать кнопку «Установить тот же размер, что и у родителя». Благодаря этому действию видео будет идеально соответствовать размеру сцены.

Теперь у вас есть идеальное вертикальное видео без черных полос по бокам. Обратите внимание, что после того, как вы выполните это, все объекты — видео и изображения, которые вы добавляете в проект, — будут автоматически адаптированы к новому размеру сцены.

Вертикальное видео исправление №3 — поворот загружаемого видео по горизонтали

Иногда случается так, что мы — забывчивые — начинаем записывать видео в портретном режиме, а затем поворачиваем телефон в альбомный режим, пока видео еще записывается. Или даже наоборот! В результате вы можете получить вертикальную загрузку видео по горизонтали при воспроизведении.

Это тоже можно исправить. Фактически, это буквально потребует от вас нескольких секунд и пары кликов:

Добавьте свое видео на временную шкалу видеоредактора VSDC.
Нажмите «Повернуть» на панели инструментов над сценой и просмотрите результат.
Если ваше видео кажется больше, чем размер сцены, вы можете вручную уменьшить его размер или настроить параметры с помощью окна «Свойства».

Теперь, когда вы знаете, как использовать VSDC в качестве вертикального видеоредактора для размытия сторон отснятого материала или изменения размера сцены, вы можете проверить другие руководства для создания отличного фильма. У нас их более 200 на нашем канале YouTube.Не забудьте подписаться!

Более подробную информацию о программе вы можете получить на странице описания Free Video Editor.

YouTube имеет зеленую вертикальную полосу на всех экранах. Как это исправить? | Форум поддержки Firefox

Все видео на YouTube

имеют зеленую полосу шириной 1-2 дюйма от верхнего края до нижнего края экрана, как на обычном, так и на полноэкранном экране. Также есть зеленая линия, где появляется индикатор выполнения. То же самое происходит с видео на новостных сайтах, PBS и т. Д.Это затронет любое видео, в котором используется Flash-плеер. Этого не происходит ни в Microsoft Edge, ни в видеопроигрывателе Silverlight (NetFlix) при использовании Firefox.

Я пробовал предлагаемые решения, включая выбор видеоускорителя, обновление Flash Player, обновление Firefox и т. Д. Я также искал в Интернете решение, но даже не нашел никого с этой проблемой.

Любая помощь будет оценена, спасибо.
Майк

Все видео на YouTube

имеют зеленую полосу шириной 1-2 дюйма от верхнего края до нижнего края экрана, как на обычном, так и на полноэкранном экране.Также есть зеленая линия, где появляется индикатор выполнения. То же самое происходит с видео на новостных сайтах, PBS и т. Д. Любое видео, в котором используется Flash Player, подвержено влиянию. Этого не происходит ни в Microsoft Edge, ни в видеопроигрывателе Silverlight (NetFlix) при использовании Firefox.

Прикрепленные скриншоты

Выбранное решение

Привет!

Если это не помогает, попробуйте (если вы еще этого не сделали):

Наберите в адресной строке about: config (нажмите Enter)
(обещаю быть осторожным, если спросят)

Введите в строке поиска и найдите предпочтение:

СМИ.