Венозность как повысить: Как увеличить венозность на руках и по всему телу

Содержание

Как Повысить Венозность На Теле

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Давно как-то подписчики писали интересовавшись как повысить венозность или как сделать, чтобы вены были видны. С одной стороны это придаёт эстетический шарм на накаченном теле, с другой стороны выглядит стрёмно. Как вы считаете: проступающие верны — красота или уродство?

Я привёл 6 примеров, благодаря которым вы сможете увеличить проступаемость вен на теле и сделать свою форму более эффектной.
Самым главным остаётся конечно же питание, с его нормализацией можно решить множество вопросов
Дата: 2021-05-07

← Интенсивная Тренировка на Пресс. Планка 10 минут (Просто повторяй за мной)

Измерение и Расчёт для Идеального Телосложения (ПРОЙДИ ТЕСТ) →

Похожие видео

Не Пейте Энергетики, пока не посмотрите это видео

• GoB Channel

Прокачать ноги за 4 минуты в домашних условиях ( без железа )

• Дикий Лось

Убрать жир внизу живота за 5 минут. Нижний пресс

• Дикий Лось

Самые Бесполезные Добавки Спортивного Питания — Не Покупай Их

• Алекс Митчелл — Strong Silence

Как правильно и удобно надеть шапочку для плавания в бассейне девушкам?

• Swim Rocket — Школа плавания

Легкая тренировка после КЕСАРЕВА

• TGYM — лучший фитнес канал

Комментарии и отзывы: 5

matvey
о варикозе не слышали? вены нельзя накачать, их можно надсадить чтобы стенки растянулись, в таком случае клапаны начнут во время нагрузки или даже в покое создавать рефлюкс а прочность стенок будет дальше деградировать, за недлительный период времени это приведет к необратимым последствиям и варикоз, боль, усталось, курсы детралекса, компрессионный трикотаж и все подобное станут вашими спутником до конца жизни, варикоз не лечится. Лучше подумайте головой, если видно здоровые вены ничего страшного их не надо надсаживать, если вены расширились или стали извиваться, стали темнее или начали тянуть побаливать лучше побыстрее прекратить тяжелые нагрузки изменить свои тренировки и позаботится о здоровье. Я пишу это потому что сам заболел варикозом уже в 20, сейчас понимаю что венозность эта мне не нужна, а вот легкость как было раньше, без болей, без курсов таблеток итд этого я бы очень хотел. Не страдайте фигней не мучайте вены, потом еще мне спасибо скажите что здоровье сохранили до старости.

Aleksandr
А теперь расскажи как уменьшить варикоз! Или про как потом обриваються тромбы! 1500 баксов операция на одной конечности, для того чтоб вырезать вены после повышения венозности статикой или пампингом. Тебя смотрят люди которые могут этого не понимать. Очень много спортсменов страдают варикозом, но об этом не принято говорить. А ты наоборот детям рассказываешь ка вены раздуть.

dikij_los
За год набрал 10кг, тренил турник, бруся, пресс, спину, шею, ПОЯСНИЦУ — в итоге получил избавление от болей, грыжа перестала беспокоить, в поднятий тяжестей теперь меня просят помочь, как же приятно чувствовать себя полноценным!
Думаю сбросить несколько кило, отличные советы, спс за советы! Занимайтесь спортом, не запускайте свой организм!

Serega
Послушал я это все и как бы у меня все сводится к тому что тут индивидуально, питание, генетические моменты, цытрулина можно пол мешка принять. С мои метаболизмом я могу есть тонны калл пищи и буду ходить как Хельмут Штребль и венозный сухарик ) )

Illya
Я понимаю что спорт и правильное питание важны! Простите а когда работать? Образовываться читая книги? Мне кажеться что у вас времени вагон и кроме спорта у вас нет ничего?

Венозность в бодибилдинге, как повысить венозность

Бодибилдеры профессионального уровня, выступающие на соревнованиях, оцениваются по многим критериям, особое значение среди которых отводится венозности. Венозность в бодибилдинге представляет собой характеристику, отражающую наполненность артериальных, капиллярных, венозных сосудов кровью.

Венозность в качестве критерия судейства на соревнованиях является показателем уровня рельефности мускулатуры и подготовки культуриста. Пропорционально и правильно сформированная венозная сетка выгодно подчеркивает лучшие стороны фигуры атлета, визуально улучшает внешний вид мышц. Достичь желаемого уровня венозности становится возможным благодаря увеличению диаметра сосудов.

Методик, направленных на улучшение показателя венозности, достаточно много. Сосуды становятся толще, а капиллярная сетка развивается в результате постоянного притока крови в мускулатуру, достигаемого за счет выполнения особых упражнений и специальных методов, а также приема спортпита и фармакологических препаратов. Примером способа по улучшению наполненностью кровью является эффект пампинга, но это только одна из многочисленных техник.

Какие факторы влияют на венозность?

Проступающая венозная сеточка одним атлетам дается легко и просто, а другим, наоборот, приходится прикладывать усилия. Обусловлено это разницей индивидуальных особенностей организма культуристов. Препятствием становится либо слишком тонкая кожа, либо чересчур глубокое расположение кровеносных сосудов.

Нередко оба эти фактора сочетаются друг с другом. Атлетам, имеющим и тонкую кожу, и глубокие сосуды, приходится заботиться не только о наполненности мускулатуры кровью, но и об избавлении от подкожной жировой прослойки. Без сушки добиться хорошей венозности в данном конкретном случае не получится.

Способы повышения венозности в бодибилдинге

Наиболее популярным методом получения выраженной венозной сеточки, к которому прибегают бодибилдеры, является прием увеличивающих кровеносное давление препаратов. Этот вариант увеличения венозности плохо сказывается на здоровье, может привести к инсультам и инфарктам. Вены проступают и из-за употребления алкоголя, чем и пользуются некоторые атлеты перед выступлением на соревнованиях, но таких по понятным причинам единицы.

Большое значение венозности в профессиональном бодибилдинге привело к выработке общих базовых принципов по улучшению сетки капилляров. Первый заключается в потере кожного жира и избавлении от излишков жидкости, накапливающейся под кожным покровом. Достичь этого позволяют правильно подобранные диеты и регулярные тренировки. Второй метод основан на повышении эритроцитов, что приводит к возрастанию объема крови за счет приема препаратов типа Оксиметолон.

Как сделать чтобы на теле были видны вены

Watch this video on YouTube

Положительные и отрицательные стороны венозности

Выдающаяся венозная сеточка, безусловно, важна для соревнующихся культуристов. Она визуально делает формы бодибилдера гораздо лучше, что имеет большое значение для атлета. Расширенные вены предотвращают застойные процессы в капиллярах, что сокращает риски сердечных болезней.

Есть у венозности и негативные моменты. Они заключаются в вероятности развития варикозной болезни. И если говорить об увеличении сосудов в бодибилдинге, следует понимать, что это, в первую очередь, нужно профессионалам. Кроме того, предпочтение следует отдавать максимально безопасным способам повышения венозности — пампингу, сушке, избавлению от воды.

Руки на рельеф и венозность! Денис Швецов.

Watch this video on YouTube

Хроническая венозная недостаточность: причины, симптомы и лечение

Обзор

Что такое хроническая венозная недостаточность?

Хроническая венозная недостаточность (ХВН) — это форма заболевания вен, возникающая при повреждении вен ног. В результате эти вены не могут управлять кровотоком должным образом, и кровь из ваших ног труднее возвращается к сердцу. CVI заставляет кровь скапливаться в венах ног, что приводит к высокому давлению в этих венах.

ХВН может возникнуть из-за повреждения любой из вен ног. К ним относятся ваши:

Глубокие вены , крупные вены глубоко в теле, проходящие через мышцы.
Поверхностные вены , расположенные близко к поверхности кожи.
Перфорантные вены , соединяющие глубокие и поверхностные вены.

ХВН вначале может вызывать легкие симптомы. Но со временем это состояние может ухудшить качество вашей жизни и привести к серьезным осложнениям.

Хроническая венозная недостаточность в сравнении с посттромботическим синдромом

Оба термина относятся к одной и той же проблеме поврежденных вен ног. Посттромботический синдром – это хроническая венозная недостаточность, вызванная тромбозом глубоких вен (ТГВ). ТГВ — это тромб в глубокой вене ноги. «Посттромботический» означает после тромба (который также называют «тромбом»). После того, как тромб ушел, он может оставить рубцовую ткань, которая повреждает вену.

Примерно у 20-50% людей, перенесших ТГВ, развивается посттромботический синдром, обычно в течение одного-двух лет.

Насколько распространена хроническая венозная недостаточность?

Заболевания вен в целом очень распространены. Например, варикозное расширение вен поражает примерно 1 из 3 взрослых. Каждый год примерно у 1 из 50 взрослых с варикозным расширением вен развивается хроническая венозная недостаточность.

Хронической венозной недостаточностью обычно страдают люди старше 50 лет. Чем старше вы становитесь, тем выше риск.

В целом хронической венозной недостаточностью страдает примерно 1 из 20 взрослых.

Как хроническая венозная недостаточность влияет на мой организм?

Хроническая венозная недостаточность замедляет кровоток от ног к сердцу. Без лечения ХВН настолько повышает давление в венах ног, что лопаются мельчайшие кровеносные сосуды (капилляры). Когда это происходит, кожа в этой области приобретает красновато-коричневый цвет и может легко сломаться, если ее ударить или поцарапать.

Эти лопнувшие капилляры могут вызвать:

Воспаление тканей в этой области.
Повреждение тканей.
Венозные застойные язвы. Это открытые язвы на поверхности кожи.

Язвы венозного застоя плохо заживают и могут инфицироваться. Инфекция может распространиться на близлежащие ткани. Это состояние известно как целлюлит, которое опасно, если его не лечить сразу.

Симптомы и причины

Хроническая венозная недостаточность вызывает множество симптомов в ногах и ступнях. Симптомы могут ухудшиться, или вы можете заметить новые симптомы по мере прогрессирования вашего состояния.

Каковы признаки и симптомы хронической венозной недостаточности?

Признаки и симптомы хронической венозной недостаточности включают:

Боли или усталость в ногах.
Ощущение жжения, покалывания или покалывания в ногах.
Судороги в ногах по ночам.
Обесцвеченная кожа, которая выглядит красновато-коричневой.
Отек (припухлость) голеней и лодыжек, особенно после длительного стояния или в конце дня.
Шелушение или зуд кожи на ногах или ступнях.
Ощущение полноты или тяжести в ногах.
Кожистая кожа на ногах.
Язвы (открытые язвы), обычно около лодыжек. Если они очень болезненны, они могут быть заражены.
Варикозное расширение вен.

Сильный отек голени может привести к образованию рубцовой ткани. Эта рубцовая ткань задерживает жидкость в тканях. Ваша икра может казаться большой и твердой на ощупь. Когда это происходит, ваша кожа становится более уязвимой для стойких язв.

У вас может не быть всех этих проблем одновременно. Вместо этого у вас может быть только один или два. Ваши признаки и симптомы зависят от того, насколько далеко зашло ваше состояние.

Каковы стадии хронической венозной недостаточности?

Стадии венозных заболеваний варьируются от 0 до 6. «Венозные заболевания» — это общая категория для многих возможных проблем с венами, включая ХВН. Стадии основаны на клинических признаках, которые врач может увидеть или почувствовать при осмотре ваших ног.

Стадии венозного заболевания включают:

Стадия 0 : Нет признаков, которые можно было бы увидеть или почувствовать. Вы можете почувствовать такие симптомы, как боль в ногах или усталость.
Стадия 1 : Видимые кровеносные сосуды, включая сосудистые звездочки.
Стадия 2 : Варикозное расширение вен шириной не менее 3 миллиметров.
Стадия 3 : Отек (припухлость), но без изменений кожи.
Стадия 4 : Изменения цвета и/или текстуры кожи.
Стадия 5 : Зажившая язва.
Стадия 6 : Острая (активная) язва.

У вас будет диагностирована хроническая венозная недостаточность, если вы находитесь на стадии 3 или выше. Другими словами, наличие варикозного расширения вен не означает, что у вас ХВН. Но варикозное расширение вен является признаком проблем с кровотоком, которые со временем могут ухудшиться. Поэтому важно сообщать своему врачу о любых новых случаях варикозного расширения вен, которые вы заметили.

Что вызывает хроническую венозную недостаточность?

Хроническая венозная недостаточность возникает, когда клапаны в венах ног не работают должным образом. Вены ваших ног содержат клапаны, которые помогают вашей крови течь в правильном направлении (к сердцу). Если клапан поврежден, он не может закрыться должным образом. Гравитация берет верх, и кровь с трудом течет вверх, к сердцу. Вместо этого он течет назад, ситуация, известная как венозный рефлюкс.

Причины неисправности клапана могут быть врожденными, первичными или вторичными.

Врожденные причины — это пороки развития вен ног, с которыми вы родились. Например, некоторые люди рождаются без клапанов в венах ног.
Первичные причины — это любые изменения вен ног, препятствующие их нормальной работе. Например, ваша вена может стать слишком широкой, и ее клапан не сможет полностью закрыться.
Вторичные причины — это другие медицинские проблемы, которые повреждают вены ног. Тромбоз глубоких вен (ТГВ) обычно является виновником. Тромб (сгусток крови) оставляет после себя рубцовую ткань, которая повреждает клапан.

Какова наиболее частая причина хронической венозной недостаточности?

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) является наиболее частой причиной хронической венозной недостаточности. Сгусток крови повреждает клапан в вене ноги. Люди с историей ТГВ сталкиваются с более высоким риском развития ХВН.

Диагностика и тесты

Как диагностируется хроническая венозная недостаточность?

Хроническая венозная недостаточность диагностируется с помощью медицинского осмотра и ультразвукового исследования. Во время медицинского осмотра ваш врач:

Внимательно осмотрите ноги . Ваш врач будет искать клинические признаки ХВН, такие как язвы или изменения цвета кожи.
Выполните УЗИ сосудов . Этот безболезненный тест использует звуковые волны для создания изображения ваших вен. Он показывает, какие части ваших вен повреждены.

Ваш врач также исключит другие заболевания, которые могут вызывать ваши симптомы. Это может включать другие тесты, такие как МРТ.

Многие люди с ХВН также имеют заболевание периферических артерий (ЗПА). Таким образом, ваш врач может задавать вопросы или проводить тесты, чтобы проверить вас на ЗПА. Если у вас есть и ХВН, и ЗПА, ваш лечащий врач посоветует вам методы лечения и меры предосторожности, которые необходимо соблюдать при компрессионной терапии.

Управление и лечение

Какие существуют методы лечения хронической венозной недостаточности?

Лечение хронической венозной недостаточности включает изменение образа жизни и компрессионную терапию. Если этих мер недостаточно, ваш врач может порекомендовать процедуру или операцию. Наилучшее лечение для вас зависит от того, насколько далеко продвинулось ваше состояние, и других заболеваний, которые у вас есть. Ваш врач подберет лечение в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

Цели лечения:

Улучшение кровотока в венах.
Помогите заживлению язв и уменьшите вероятность их рецидива.
Улучшите внешний вид вашей кожи.
Уменьшить боль и отек.

Изменение образа жизни

Обычно поставщики рекомендуют изменение образа жизни в качестве первого метода лечения ХВН. К ним относятся:

Поднятие ног : Поднятие ног выше уровня сердца может помочь снизить давление в венах ног. Ваш врач может предложить вам делать это в течение 30 минут или дольше, по крайней мере, три раза в день.
Упражнения : Ходьба и другие виды упражнений улучшают кровоток в венах ног. Каждый раз, когда вы делаете шаг, икроножная мышца сжимается и помогает венам перекачивать кровь обратно к сердцу. Этот «насос для икроножных мышц» известен как ваше «второе сердце». Это помогает крови в ваших ногах бросать вызов гравитации, и это жизненно важно для вашего кровообращения. Таким образом, укрепление икроножных мышц может помочь улучшить кровоток. Ваш врач может также порекомендовать упражнения на сгибание стопы и голеностопного сустава.
Управление весом : Лишний вес может вызвать давление на вены и повредить клапаны. Спросите у своего поставщика медицинских услуг, что такое здоровый вес для вас. Поработайте со своим врачом, чтобы разработать здоровый и управляемый план достижения этого веса.

Компрессионная терапия

Врачи обычно рекомендуют компрессионную терапию для лечения ХВН. Компрессионная терапия помогает уменьшить отек и дискомфорт в ногах.

Существует множество видов компрессионных бинтов и чулок. Некоторые предлагают большее сжатие, чем другие. Очень тесные чулки требуют рецепта.

Некоторые чулки имеют «градуированную форму», что означает, что они более тугие внизу у лодыжек и менее тугие вверх по ноге. Крайне важно, чтобы вы следовали указаниям вашего провайдера по типу сжатия, который вам нужен, и когда его использовать.

Многие люди с ХВН с трудом носят компрессионные чулки в течение длительного времени. Но компрессионная терапия очень важна для улучшения работы вен и облегчения симптомов. Если вы боретесь с компрессионной терапией, поговорите со своим врачом. Возможно, вам понадобится другой тип чулок. Или ваш поставщик может дать совет, чтобы сделать план лечения более выполнимым для вас.

Если чулки не помогают, врач может предложить прерывистую пневматическую компрессию (ИПК). Устройства IPC представляют собой надувные рукава, которые вы носите на ногах и которые помогают крови течь по венам.

Людям с заболеванием периферических артерий (ЗПА) следует соблюдать осторожность при проведении компрессионной терапии. Ваш провайдер может предупредить вас, чтобы вы вообще не использовали его, в зависимости от степени вашей PAD. Строго следуйте инструкциям вашего провайдера.

Лекарства

Лекарства, используемые для лечения ХВН, включают:

Антибиотики для лечения кожных инфекций или язв, вызванных ХВН. Эти препараты не лечат основное заболевание.
Антикоагулянты , или «разжижители крови», для лечения тромбов и предотвращения образования тромбов в будущем.
Медицинская повязка , известная как ботинок Unna. Эта повязка сочетает в себе многослойную компрессию с раневым покрытием на основе геля оксида цинка, которое образует полужесткую повязку.

Нехирургическое лечение

К нехирургическим методам лечения ХВН относятся:

Склеротерапия : Ваш врач вводит пену или жидкий раствор в сосудистые звездочки или варикозные вены. Это приводит к спаду или исчезновению вены.
Эндовенозная термическая абляция : Этот метод нацелен на крупные вены. Он использует лазер или высокочастотные радиоволны для создания сильного тепла. Это тепло закрывает больную вену, но оставляет ее на месте, поэтому кровотечение или синяк минимальны.

Хирургическое лечение

Хирургическое лечение ХВН включает:

Лигирование и удаление : Эти две процедуры часто выполняются вместе. При перевязке вен ваш врач перерезает и перевязывает проблемные вены. Стриппинг – это хирургическое удаление крупных вен через два небольших разреза.
Микроразрез/амбулаторная флебэктомия : Это минимально инвазивная процедура. Он нацелен на варикозное расширение вен вблизи поверхности вашей кожи. Ваш врач делает небольшие надрезы или проколы иглой над вашими венами. Затем они используют крючок для флебэктомии, чтобы удалить проблемные вены.
Субфасциальная эндоскопическая перфораторная хирургия (SEPS) : Это минимально инвазивная процедура. Он нацелен на ваши перфорирующие вены над лодыжкой. Ваш врач использует клипсу, чтобы перекрыть поврежденные вены, чтобы кровь не текла по ним. SEPS помогает заживлению язв, а также предотвращает их повторное появление.
Шунтирование вены : Это похоже на операцию по шунтированию сердца, только в другом месте. Ваш врач берет часть здоровой вены из другого места в вашем теле и использует ее для перенаправления крови вокруг поврежденной вены. Поставщики используют этот метод только в тяжелых случаях, когда другие методы лечения неэффективны.

Профилактика

Каковы факторы риска хронической венозной недостаточности?

Если у вас есть факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, у вас больше шансов заболеть этим заболеванием, чем у других людей. Факторы риска включают:

Тромбоз глубоких вен в анамнезе (наиболее важный).
Варикозное расширение вен или семейная история варикозного расширения вен.
Ожирение.
Беременность.
Недостаточная физическая активность.
Курение и употребление табака.
Длительное сидение или стояние.
Сон в кресле или кресле.
Синдром Мэя-Тернера.
Быть женщиной или считаться женщиной при рождении (DFAB).
Быть старше 50 лет.

Как предотвратить хроническую венозную недостаточность?

Иногда ХВН невозможно предотвратить. Но вы можете снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем с венами, изменив образ жизни. К ним относятся:

Избегайте курения и употребления табака.
Избегайте ношения ограничивающей одежды, такой как тугие пояса или ремни.
Не сидите и не стойте слишком долго. Вставайте и двигайтесь как можно чаще.
Ешьте здоровую пищу. Это включает в себя сокращение потребления натрия (соли).
Регулярно занимайтесь спортом.
Поддерживайте здоровый вес.

Если у вас был ТГВ, ваш врач может порекомендовать антикоагулянты.

Перспективы/прогноз

Чего мне ожидать, если у меня хроническая венозная недостаточность?

ХВН обычно не опасна для жизни и не приводит к ампутации. Но это прогрессирующее заболевание, которое может вызывать дискомфорт, боль и снижение качества жизни. Лечение может помочь справиться с симптомами и улучшить качество жизни.

Венозные язвы трудно поддаются лечению, и они могут рецидивировать даже после лечения. Важно ходить на все визиты к врачу и внимательно следовать указаниям врача.

Можно ли вылечить хроническую венозную недостаточность?

Лечение не может устранить повреждение венозных клапанов. Но это может обратить ваши симптомы, чтобы вы чувствовали себя лучше и имели лучшее качество жизни. Некоторые процедуры и операции могут нацеливаться и удалять поврежденные вены, чтобы кровь больше не текла по ним.

Точно так же нельзя вылечить хроническую венозную недостаточность. Но вы можете справиться с этим состоянием, изменив образ жизни и используя другие методы лечения, рекомендованные вашим лечащим врачом.

Жить с

Как позаботиться о себе при хронической венозной недостаточности?

Ваш врач расскажет вам, как лечить ХВН в домашних условиях. Вот некоторые общие советы:

Избегайте длительного стояния или сидения . Во время длительных поездок на автомобиле или самолете сгибайте и разгибайте ноги, ступни и лодыжки примерно 10 раз каждые 30 минут. Это помогает крови течь по венам ног. Если вам нужно какое-то время стоять, часто делайте перерывы, чтобы присесть и поднять ноги.
Проверьте свою кожу. Каждый раз, когда вы принимаете душ, проверяйте состояние кожи. Если вы заметили какие-либо изменения, например новые язвы, позвоните своему врачу.
Поднимите ноги . Когда сидите или лежите, поднимите ноги выше уровня сердца.
Тренировки на регулярной основе . Ходьба особенно полезна для вен ног.
Управляйте своим весом . Поддерживайте здоровый для вас вес. Поговорите со своим врачом о том, что это за вес.
Соблюдайте правила гигиены кожи . Умывайтесь и увлажняйте кожу каждый день. Спросите своего врача, какой увлажняющий крем лучше всего подходит для вашей кожи. Увлажнение кожи поможет предотвратить шелушение и трещины, в которые может попасть инфекция. Ваш врач может также порекомендовать кремы для уменьшения зуда, защиты кожи или предотвращения грибковых инфекций.
Носите компрессионные чулки, если ваш врач рекомендует их . Это один из лучших способов управления CVI. Существует множество различных типов, поэтому следуйте указаниям вашего поставщика медицинских услуг, чтобы определить, какой тип лучше всего подходит для вас. Кроме того, спросите своего врача, как лучше всего стирать и ухаживать за чулками.

Когда мне следует обратиться к поставщику медицинских услуг?

Если у вас есть какие-либо факторы риска хронической венозной недостаточности, обратитесь к своему врачу. Ваш врач может оценить ваши факторы риска и помочь вам снизить их.

Если у вас ХВН, посещайте все медицинские приемы и следуйте указаниям вашего поставщика медицинских услуг о том, когда вернуться.

Позвоните своему врачу, если:

У вас есть какие-либо вопросы о вашем состоянии.
У вас появились новые или изменяющиеся симптомы.
Ваши компрессионные чулки не подходят. Никакого скопления быть не должно. Неправильно подобранные эластичные чулки могут ухудшить ваше состояние, блокируя кровоток в области, где они собраны в кучу.

Когда мне следует обратиться в отделение неотложной помощи?

Немедленно позвоните по местному номеру службы экстренной помощи, если у вас есть симптомы легочной эмболии. Это опасное для жизни осложнение тромбоза глубоких вен. Требуется немедленная медицинская помощь.

Какие вопросы я должен задать своему лечащему врачу?

Еще многое предстоит узнать о хронической венозной недостаточности. Не стесняйтесь задавать своему провайдеру любые вопросы, которые приходят на ум. Вы также можете спросить:

Какая у меня стадия хронической венозной недостаточности?
Как я могу лечить ХВН в домашних условиях?
Как вы можете помочь мне придерживаться компрессионной терапии?
Нужна ли мне процедура или операция?
Что я могу сделать, чтобы предотвратить ухудшение моего ХВН?

Записка из Кливлендской клиники

Проблемы с венами часто представляют собой нечто большее, чем просто косметическая проблема. Хроническая венозная недостаточность со временем ухудшается и может значительно ухудшить качество вашей жизни.

Если вы какое-то время боролись с заболеванием вен, вы, вероятно, расстроены и хотите, чтобы оно просто исчезло. К счастью, вы можете многое сделать самостоятельно, чтобы справиться со своими симптомами и почувствовать себя лучше. Но придерживаться программы необходимо. Поговорите со своим врачом о стратегиях соблюдения ежедневного плана лечения и о том, как сделать компрессионную терапию выполнимой для вас.

Какие упражнения лучше всего подходят при хронической венозной недостаточности?

Во-первых, давайте разберемся, что такое хроническая венозная недостаточность. В нормальных условиях клапаны в ногах помогают крови течь обратно к сердцу. Эта циркуляция крови к сердцу важна и является частью системы кровообращения , которая гарантирует, что все части вашего тела получат необходимую деоксигенированную/оксигенированную кровь.

Хроническая венозная недостаточность повреждает эти жизненно важные клапаны, вызывая скопление крови в нижних конечностях. Это, конечно, прерывает нормальное функционирование и циркуляцию крови к остальной части вашего тела в течение длительных периодов времени. Со временем, поскольку кровь не возвращается в остальную часть тела так быстро, как должна, опухоль и даже язвы могут возникать в нижней части тела, вызывая невыносимый дискомфорт. Вы можете прочитать больше о лучших методах лечения венозной недостаточности.

В конечном счете, с помощью целенаправленных регулярных упражнений можно избежать или облегчить симптомы хронической венозной недостаточности. Каждый день — это прекрасная возможность улучшить общее состояние здоровья и самочувствия. Многочисленные исследования подтвердили, что включение физической активности в ваш распорядок дня может предотвратить несколько хронических заболеваний и даже преждевременная смерть .

Упражнения при хронической венозной недостаточности

Большинство людей могут не знать, какие упражнения им лучше всего выполнять. К счастью, существует множество физических упражнений, которые могут помочь уменьшить симптомы хронической венозной недостаточности. В этом сообщении блога мы рассмотрим шесть различных упражнений и их преимущества, а также дадим советы о том, как включить их в свой распорядок дня.

Подъемы ног

Известно, что это упражнение помогает накачать мышцы ног и улучшить кровообращение. При правильном и многократном выполнении подъемы ног могут помочь вашему телу перенаправить кровоток обратно к сердцу, уменьшая при этом дискомфорт и отек, возникающие при хронической венозной недостаточности.

Ходьба

Ходьба — отличная тренировка с низким уровнем воздействия, которая помогает улучшить кровообращение и уменьшить отеки в ногах. Если у вас хроническая венозная недостаточность, мы рекомендуем совершать 30-минутную быструю прогулку каждый день. В качестве профилактической меры, чтобы избежать волдырей и боли, носите удобную обувь и носки.

Плавание

Доказано, что плавание является эффективным средством лечения хронической венозной недостаточности. Как и любое физическое упражнение, оно повышает частоту сердечных сокращений, увеличивая насосную нагрузку в ваших кровеносных сосудах, что заставляет кровь двигаться вверх и вниз по вашим голеням. Сопротивление воды помогает тонизировать мышцы и улучшить кровообращение. Известно, что плавание — отличный способ тренировать сердечно-сосудистую систему, не подвергая суставы слишком большой нагрузке.

Пилатес

Пилатес — еще одно отличное упражнение при хронической венозной недостаточности, так как оно работает с основными мышцами и по мере их укрепления улучшает кровообращение и лимфатическую циркуляцию. Это также отличное упражнение для кардиотренировки без чрезмерной нагрузки на суставы.

Езда на велосипеде/спиннинг

Физические движения при езде на велосипеде обычно заставляют ваши икроножные мышцы активироваться. Затем это улучшает кровообращение, что повышает частоту сердечных сокращений и помогает перекачивать кровь с большей скоростью. Это движение всего тела заставляет ваше кровообращение улучшаться по мере увеличения объема крови в сердце.

Йога

Йога известна как духовная дисциплина, основанная на тонкой науке, направленной на достижение гармонии между разумом и телом. Некоторые позы в йоге, такие как поднятие бедер над головой и возможность гравитации для притока крови к мозгу, хороши для кровообращения. Ваши ноги становятся сильнее и у них улучшается кровообращение в результате определенных поз йоги.