Велотренажер эллиптический: Отличия эллиптических тренажеров от велотренажеров

Что лучше эллипс или велотренажер. Велотренажер или эллипсоид, что лучше? Каким должно быть питание при похудении с помощью эллиптического тренажера

Если вы хотите похудеть или начать поддерживать тело в спортивной форме, но нет времени на спортзал — всегда можно приобрести тренажер домой. Однако нужно решить, какой именно. Силовые варианты предназначены для наработки мышечного рельефа. Для похудения и поддержания здоровья оптимальны аэробные тренировки. Определить что лучше, велотренажер или эллиптический тренажер поможет подробная информация о них.

Оба кардиотренажера дают хорошую нагрузку для всего тела.

Велотренажер

Занятия на велотренажере эффективны для похудения, развивают выносливость, улучшают циркуляцию крови, укрепляют мышцы ног и ягодиц.

Противопоказания: тяжелые формы сердечно-сосудистых заболеваний, болезней дыхательной системы,
диабет, выраженный артроз и варикоз.

Разделяют 4 вида велотренажеров:

• Вертикальный имитирует обычный велосипед. Эффективен для похудения ног и нагрузки ягодиц.
• Горизонтальные дают щадящую нагрузку. Их цена больше и для установки требуется много места. Для похудения они не слишком подходят, поскольку не дают быстрых результатов.
• Портативный дешевле и заниматься с ним можно везде, где вам удобно. Они не так эффективны, как стационарные.
• Гибридные более эффективны для похудения. Сочетая вертикальный и горизонтальный велотренажеры имеют стоимость выше средней.

Эллипсоидный тренажер

Во время занятий задействуются практически все группы мышц. Работают ноги, ягодицы, мышцы спины, рук, плечевого пояса. В невысоком темпе на орбитреке можно заниматься даже пожилым людям. Тренировки противопоказаны при заболеваниях позвоночника. Все противопоказания для велотренажера здесь также в силе.

Орбитрек заменяет сразу 5 тренажеров: степпер, беговую дорожку, лыжи, гантели и тренажер для спины.

Особенности

Чтобы выбрать для дома орбитрек или велотренажер, сравните их характеристики, достоинства и недостатки.

Велотренажер

Дает хорошую аэробную нагрузку и сжигает калории. Стоимость невысокая и для установки не нужно много места.

Во время занятий можно смотреть фильмы, слушать музыку, читать книги или заниматься иностранными языками.

При этом укрепляются сердце и сосуды, подтягивается большая группа мышц. Упасть с велотренажера сложно, поэтому он не травмоопасен.

Горизонтальные велотренажеры можно использовать людям с заболеваниями позвоночника. Во время тренировки сжигается около 600 калорий в час.

Недостатки:

• Однообразие нагрузок. Практически не задействованы мышцы рук, плеч, груди и спины.
• Вертикальный велотренажер сильно нагружает колени и позвоночник.
• Занятия придется дополнять гантелями или фитнесом.

Чтобы похудеть, занимайтесь на велотренажере ежедневно по 30 минут.

Орбитрек

Гармонично развивает все тело с разнообразием нагрузок: движение может быть прямым, обратным, с наклоном вперед или назад.

В разных положениях задействуются разные группы мышц:

• в основном положении задействуются все группы мышц;
• обратное движение акцентирует нагрузку на ягодицы и подколенное сухожилие;
• при наклоне вперед задействуются бедра и икры;
• наклон назад тщательно прорабатывает ягодицы.

Эллипсоиды бывают:

• механические,
• магнитные,
• электромагнитные,
• аэромагнитные.

Некоторые модели отображают пульс, дистанцию, сжигаемые калории и другие показатели.

Эффективность при этом для рук, спины и грудного пояса как при занятиях с гантелями. Нагрузка равномерна на все тело, увеличивается сжигание калорий вдвое по сравнению с велотренажером.

Занятия увеличивают выносливость, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Можно использовать людям страдающим ожирением, а в щадящем режиме даже для реабилитации после травм, но только после консультации с врачом. Тренироваться в этом случае нужно с тренером.

По сравнению с велосипедом или беговой дорожкой эллипсоид оказывает щадящую нагрузку на суставы и колени. Все движения выполняются плавно по овалу. Риск растяжений сведен к минимуму.

Недостатки:

• высокая стоимость в сравнении с велотренажерами;
• требуется больше пространства для установки;
• сложно смотреть кино и уж точно невозможно читать;
• травмоопасность выше по сравнению с велотренажером: тренировка в вертикальном положении создает риск упасть с большего расстояния.

Чтобы похудеть с помощью орбитрека, занимайтесь на нем 4 раза в неделю от 30 минут.

Максимальная нагрузка большинства тренажеров около 120 кг. При большем весе необходима консультация медицинского специалиста. Спортивные тренировки при таком высоком весе сильно нагружают сердце.

Что выбрать, чтобы похудеть

Эллипсоид сжигает больше калорий за то же время на велотренажере. Поэтому для похудения он эффективнее.

Велотренажер можно совмещать с другими занятиями, включая учебу и просмотр фильмов. Можно не выделять отдельно время на тренировки, а включить их в свой обычный график. Орбитрековый тренажер не нужно дополнять другими упражнениями, если цель заключается в похудении.

Чтобы выбрать орбитрек или велотренажер, учитывайте состояние своего организма и противопоказания. Выбор определяет стоимость, пространство в квартире, отзывы, индивидуальные особенности и заданная цель. При этом контролируйте питание для достижения качественного результата.

Многие в зале задаются вопросом: «а что полезнее и лучше для похудения и тренировок беговая дорожка или эллиптических тренажер (в народе эллипс)?».

С одной стороны на эллипсе ходить вроде и проще чем бегать, да и никакой особой подготовки не требуется, с другой — из каждого угла нам кричат о чудных жиросжигающих св-вах бега.

Что ж, давайте разбираться!

Какие задачи выполняют?

Или другими словами: зачем мы вообще их используем?

1. Укрепление здоровья и профилактика заболеваний
   , которые могут возникнуть в будущем. Сюда входит и тренировка сердца с легкими, а значит, и улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, повышение выносливости, снижение риска повышенного давления и формирования патологий, связанных с сердечной недостаточностью.
2. Наше желанное похудение
   (причем желательно за счет интенсивного сжигания жировых отложений без потери мышечной массы и изнуряющих диет).
3. Ежедневный заряд энергией
   и хорошее настроение от полученных результатов.

Сравнение

Давайте наглядно сравним, чем отличаются эллипс и беговая дорожка:

Что эффективнее и лучше для похудения?

Итак, Кость широкая готова определить, что лучше и эффективнее для вашего похудения: эллипс или дорожка?

В Journal of Sports Medicine and Physical Fitness были опубликованы результаты любопытного исследования ирландских ученых. Оно было посвящено практическим результатам, которые больше всего заботят подавляющее число людей, посещающих тренировки: достижению физической формы и потере веса. Три экспериментальные группы, в каждую из которых входило по 8 женщин, на протяжении 12 недель занимались фитнесом по специальной программе с использованием различных видов тренажеров: эллипсоида, беговой дорожки и лестничного степпера.

В результате у участниц всех трех групп в одинаковой степени улучшилось состояние сердечно-сосудистой системы и снизилось содержание жира в организме. Так что для жиросжигания между упомянутыми тренажерами нет никаких принципиальных различий.

Эффективнее всего — двигаться и есть поменьше
🙂 Беговая дорожка может помочь вам сжечь больше калорий только при условии работы при уклоне рабочей поверхности, то есть при ходьбе в гору или при крайне высокой для вас скорости. А в остальных случаях показатели в среднем равны.

Но шансов пробежать 10 км, да еще и новичку, да еще и быстро, а потом не помереть практически нет. Да и для борьбы с избыточным весом важна не сколько скорость, а продолжительность тренировки
. Множество людей успешно худеют, используя как беговую дорожку, так и эллиптический тренажёр.

Так что помните простое правило: количество калорий, поступающих в организм с продуктами, не должно превышать их расходование. Получил калории – потрать
!

Что выбрать?

Какой именно тренажер стоит выбрать и что будет полезнее именно для вас, зависит в первую очередь от вашего здоровья:

Для людей с весом, намного превышающим норму, рекомендуется только ходьба на беговой дорожке, без уклона и в комфортном темпе (до легкой испарины).

При заболеваниях связок и суставов, и тромбофлебите, протрузиях и грыжах позвонков беговой тренинг исключается, внимание переключаем на безвредный эллипсоид. То же касается неудовлетворительных результатов ЭКГ.

В ходе эксперимента Кэтлин Кнутцен, исследовательница из Университета Западного Вашингтона, изучая эффект эллиптического тренажера с нагрузочными пластинами на педалях, установила, что даже при высокой интенсивности тренировки нагрузка на голени при тренировке на эллипсе сравнима с нагрузкой при ходьбе и в два-три раза меньше, чем при беге
.

Начинать нетренированному человеку лучше на эллипсе, за счет плавных движений нагрузки там менее резкие и более полезные.

Люди отзываются, что ходить на эллипсе проще, чем заниматься на беговой дорожке: интенсивность нагрузки и время тренинга менее ощутимы.

Эллиптический тренажер также дает возможность задействовать и верхнюю часть тела, нажимая на рукоятки, хотя исследователи полагают, что большинству людей они необходимы исключительно для поддержания равновесия. Констанция Миер и ее коллеги из Университета Бэрри, штат Флорида, обнаружили, что использование рукояток лишь чуть-чуть увеличивает уровень потребления энергии и никак не влияет на частоту пульса. В любом случае, сохранять равновесие так намного проще, особенно если у вас есть с этим проблемы.

Эллипсоиды различают по месту расположения маховика. Он может быть устроен спереди, сзади и посредине.

Самым удобным считается эллиптический тренажер с задней системой привода.

Эллипсоиды с задним приводом считаются классическими. Он удобен в эксплуатации, так как вся система управления находится сзади и не мешает спортсмену. Такие орбитреки имеют 2 пары поручней: подвижные и неподвижные. Данная комплектация делает спортивное оборудование многофункциональным и удобным.

В эллипсоидах с передним приводом, маховик расположен в передней части. Такая конструкция неудобна тем, что центр тяжести не всегда может располагаться правильно. Это значит, что данное оборудование неустойчиво и может преклоняться наперед. Поэтому данные конструкции оснащают тяжелыми маховиками, чтобы правильно распределить нагрузку на тренажер.

Эллипсоиды с центральным приводом имеют небольшие габариты и хорошую устойчивость. Такие модели компактны и занимают мало места в пространстве. Их можно приобретать для маленьких квартир.

По типу привода, эллиптические тренажеры делятся на 3 группы:

• механические;
• магнитные;
• электромагнитные.

Механический эллипсоид работает под действием усилий самого спортсмена и обеспечивает лишь ту нагрузку, который задает сам занимающийся. Кроме того, этот тип эллиптического тренажера шумно работает и движения на нем не получаются плавными. Зато он дешевый, легкий и компактный.

Механический привод бывает с ременной передачей и колодочной. Новые модели оснащены электронным дисплеем.

Минус таких эллипсоидов в том, что здесь нельзя устанавливать нагрузку и программу занятий.

Он подходит для начинающих.

Магнитный эллипсоид – на порядок лучше предыдущего. Он бесшумен, обеспечивает плавность движений и работает без рывков. В основе привода данных устройств присутствует магнит, который обеспечивает торможение и мягкие движения.

На данном приборе можно задавать необходимую нагрузку с помощью сервопривода, который перемещает магнит к маховику и обратно. Чем ближе магнит к маховику, тем сильнее сопротивление, и тем большее усилие необходимо прикладывать спортсмену.

Регулировать нагрузку можно с помощью кнопок на панели.

Магнитный эллиптический тренажер – долговечен, надежен и удобен в эксплуатации.

Электромагнитный эллипсоид – это самый прогрессивный и качественный эллиптический тренажер. Он бесшумный, надежный, долговечный и обеспечивает плавность движений. В данных моделях можно менять угол наклона педалей и длину шага. Данное оборудование работает под действием электромагнитного поля на маховик.

На данном устройстве можно задавать нагрузку с высокой точностью, а также устанавливать необходимую программу занятий с помощью электронной системы. Современный дисплей отражает дистанцию, время и сердечный пульс.

Как выбрать эллиптический тренажер для дома

Тренажеры бывают для профессионального и домашнего пользования. В фитнесс-центрах эллипсоиды более габаритны, массивны и многофункциональны. Они мощные и рассчитаны на непрерывную работу.

Эллиптические тренажеры для домашнего пользования не обязательно должны быть массивными и мощными. Они должны быть легкими, компактными и адаптированными под 1-2 членов семьи.

Чтобы выбрать эллиптический тренажер, необходимо обратить внимание на такие параметры:

1. Расположение привода
   . Предпочтительно, если маховик расположен сзади. В этом случае распределение центра тяжести будет равномерным, и спортсмену не будет мешать массивная коробка с двигателем.
2. Габарит маховика
   . Чем тяжелее привод, тем плавне будут движения, и нагрузка на суставы будет минимальной.
3. Амплитуда движений
   . Чем длиннее шаг, тем эффективней будут занятия. Большая амплитуда движения педалей задействует большее количество мышц.
4. Грузоподъемность
   . Чем больше данный параметр, тем большее количество людей с разным весом сможет на нем заниматься. Оптимальной считается грузоподъемность от 90 до 130 кг.
5. Регулировка нагрузки
   . Увеличивая постепенно нагрузку, спортсмен улучшает качество своих занятий.
6. Удобство эксплуатации
   . Панель управления должна содержать оптимальное количество кнопок и рычагов для мониторинга занятий. Дисплей должен показывать пульс, расстояние, время и количество калорий.
7. Конструкция
   . Бывают стационарные и складные тренажеры. Первый вид считается более устойчивым и надежным. Но при дефиците места в квартире, лучше выбрать складное оборудование.

Складной эллиптический тренажер предусмотрен для периодических пользований в маленьких квартирах. При складывании оборудования, педали складываются в раме, образовывая компактный блок.

Вес стационарный устройств – 80-100 кг, а длина – до 170 см. Складной эллиптический тренажер весит намного меньше и занимает мало места в пространстве. К тому же, данное оборудование, как правило, оснащено колесиками, что позволяет его легко перемещать из одной комнаты в другую.

Однако складные устройства из-за маленьких размеров имеют свои минусы:

• отсутствует система регулировки важных параметров;
• нет дисплея;
• неустойчивость;
• ограничена грузоподъемность;
• короткий срок эксплуатации.

Выбирая тренажер эллипсоид для дома, следует учитывать фирму-производителя. Продукция известного бренда, как правило, гарантирует качество и хорошее обслуживание.

Эллиптический тренажер торнео

Данное оборудование – изобретение итальянской фирмы. Они считаются одними из самых востребованных спортивных тренажеров. Сборка и детали данных устройств отвечают всем требованиям стандарта.

Ассортимент эллиптических тренажеров торнео огромен, так как рассчитан на широкий круг пользователей с разнообразными потребностями. Данные тренажеры оснащены датчиками пульса и обеспечивают легкую регулировку нагрузок.

Преимущества орбитрека перед другими кардиотренажерами

Покупая эллиптический тренажер домой, каждый потребитель задумывается о рациональном выборе. Орбитрек, беговая дорожка и велотренажер относятся к группе кардиотренажеров, которые улучшают работу сердечнососудистой системы, укрепляют мышцы ног и помогают сбросить вес. Однако, каждое устройство имеет свои особенности и преимущества. Так что же лучше купить?

Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо определить основные цели, для которых покупается данное спортивное оборудование.

Что лучше велотренажер или эллиптический тренажер

Велотренажер полезен начинающим спортсменам: он прокачивает только икроножные мышцы и минимизирует нагрузку на спину и плечевой пояс. Такой щадящий режим полезен даже для людей преклонного возраста.

Если преследуется цель похудеть, то лучше покупать эллиптический тренажер. Занятия на нем задействуют большое количество группы мышц. Благодаря программному обеспечению, на эллипсоиде можно устанавливать разные режимы нагрузки.

Сравнительная характеристика определенных параметров двух тренажеров:

1. Работа мышц
   . Оба тренажера прокачивают мышцы ног, а орбитрек дает еще дополнительную нагрузку на руки и спину.
2. Сжигание жиров
   . По проведенным экспериментам орбитрек опережает велотренажер по количеству сожженных калорий в минуту.
3. Интенсивность
   . Даже если на эллипсоиде выставлена минимальная программа тренировки, то нагрузка на организм все равно получится сильнее, чем при занятиях на велотренажере. Это объясняется одновременной работой мышечных групп.

Вывод:

1. Велотренажер поддерживает здоровый тонус тела, укрепляет сердце и ноги. Орбитрек способствует приобретению красивой фигуры и сбрасыванию лишних килограммов.

2. Велотренажер дают щадящую нагрузку, и подходит для начинающих спортсменов. Орбитрек – универсальное средство и для новичков и для профессионалов.

Что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер

Чтобы ответить на вопрос, что лучше покупать: эллиптический тренажер или беговую дорожку, необходимо понять принцип действия этих устройств.

Орбитрек дает равномерную нагрузку практически на все мышцы. При сердечных заболеваниях лучше использовать беговую дорожку. Она снижает нагрузку на сердце и приводит в баланс обменные процессы.

Если речь идет о похудении, то лучше приобретать эллипсоид. Занятия на эллиптическом тренажере помогают активнее расщеплять жиры. Кроме того, уникальные движения педалей по траектории эллипсы позволяют снизить нагрузку на суставы и позвоночник.

Беговые дорожки предписаны, в основном, легкоатлетам. На орбитреке можно легко управлять прокачиванием определенной группы мышц, а на беговой дорожке работают только ноги и спина.

Какие мышцы работают на эллиптическом тренажере

Орбитрек – единственный тренажер, который задействует максимальное количество мышц разных групп:

1. Икры ног
   . Чтобы обеспечить нагрузку на икры, следует во время занятий наклонять туловище вперед, а руками держаться за неподвижные поручни.
2. Подколенные сухожилия
   . Данные мышцы включаются при сгибании и разгибании ног. Занимаясь на современных орбитреках, можно регулировать угол наклона педалей, усиливая нагрузку на сухожилия.
3. Четырехглавые мышцы (бедра)
   . Для многих девушек проблемными зонами являются передние части бедер. Желая сбросить вес, необходимо тренировать четырехглавые мышцы. Хорошо с этой задачей справляется велотренажер. А орбитрек, прокачивает и переднюю и заднюю части бедер, равномерно распределяя нагрузку.
4. Ягодицы
   . Регулярно занимаясь на эллипсоиде, очень скоро попа станет подкачанной и соблазнительной! Для эффективной тренировки ягодичных мышц, следует крутить педали в обратном направлении, имитируя движения назад.
5. Трицепсы и грудь
   . За работу грудных мышц отвечают подвижные поручни орбитрека. Для этого следует держаться за поручни, максимально напрягая руки.
6. Бицепсы и спина
   . Благодаря тяговым движениям рук, которые управляют поручнями, начинают работать трицепсы и мышцы спины. Эффект усиливается, если вращать педали в обратном направлении. Такие движения очень полезны для людей сидячих профессий.
7. Сердце
   . Как и все кардиотренажеры, орбитрек задействует активную работу сердечной мышцы. Регулярные занятия на эллипсоиде способствуют укреплению сердца и хорошей циркуляции крови.
8. Мышцы пресса и внутренних органов
   . Эллиптический тренажер прокачивает даже глубокие мышцы внутренних органов, тем самым налаживая их работу.

Таким образом, прокачивая основные мышцы самых проблемных зон, хорошо помогает эллиптический тренажер для похудения.

Кому полезен эллипсоид

Орбитрек необходим тем, кто хочет:

• иметь красивую осанку;
• сбросить лишний вес;
• нормализировать работу сердца и ЖКТ;
• привести свое тело в тонус;
• приобрести красивые формы, благодаря мышечной массе;
• восстановить обмен веществ;
• избавиться от депрессии и бессонницы.

Последний фактор обуславливается тем, что занятия спортом априори отвлекают человека гнетущих мыслей, восстанавливают нервную систему, дарят хорошее настроение и даже избавляют от периодических головных болей.

Эллиптические тренажеры тренируют выносливость организма на 20%. Занимаясь в фитнесс-клубах, тренера часто советуют начинать тренировку с эллипсоида, так как именно на этом оборудовании происходит разогрев всех мышц. Это дает хороший толчок к дальнейшим занятиям на других тренажерах.

Однако стоит отметить, что все перечисленные улучшения наступят только после регулярных и упорных занятий.

Существуют также противопоказания занятий на эллипсоиде:

Хотите кое-что интересное?

• сердечно сосудистая недостаточность;
• астма;
• тромбофлебит;
• тахикардия;
• стенокардия;
• сахарный диабет;
• инфекционные заболевания;
• онкология.

Как похудеть с помощью эллипсоида

Чтобы добиться хороших результатов по снижению веса, недостаточно одних занятий на эллипсоиде. Надо еще подключить правильное питание, режим дня и пищевые добавки.

Неподготовленному человеку нельзя резко приступать к систематическим занятиям. Надо начать с получасовых занятий по 3 раза в неделю. Как только тело начнет привыкать к спорту, длительность занятий можно продлить до 45-60 минут.

Организм устроен так, что кратковременные занятия до 20 минут не принесут желаемых результатов. Процесс сжигания жиров начинается спустя 20-25 минут физических упражнений.

После каждой тренировки на эллиптическом тренажере, следует выполнять легкую разминку, так как резкая остановка движений опасна для сердца.

Увеличить употребление белка: рыба, нежирное мясо, яйца, бобы, молочные продукты. Уменьшить в рационе количество углеводов: макаронов, белого хлеба, выпечки, фаст-фудов. Такой режим питания помогает сбрасывать до 1-1,5 кг без ущерба для здоровья.

Дополнением к питанию могут быть поливитамины, L-каротин и протеиновые коктейли.

Инструкция, как правильно заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудеть, такая:

1. Перед тренировкой сделать 10-минутную разминку для разогрева мышц.
2. Разработать систему занятий, чтобы организм «подстроился» под регулярные нагрузки и начал послушно сбрасывать вес.
3. Питание должно быть сбалансированным и богатым белком. Прием пищи должен быть за 1 час до тренировки и через 2 часа после занятий.
4. Соблюдать водный баланс. Норма выпитой в день воды должна быть не меньше 2-2,5 литров.
5. Время занятий зависит от биологических часов человека. «Жаворонку» лучше крутить педали на орбитреке утром, а сове – вечером, но не перед сном.
6. Выбрать удобную одежду и обувь.

Правильные занятия на эллипсоиде помогут сжечь 400-600 калорий в час. Первые результаты физических упражнений станут заметны уже на 2-3 недели: тело приобретет спортивный тонус и существенно улучшится самочувствие.

Главное помнить:
занятия должны приносить удовольствие, только тогда они пойдут на пользу. Нельзя заниматься при сильной усталости и плохом самочувствии.

Эллиптический тренажер для дома должен быть функциональным, компактным, бесшумным и выдерживать вес хозяина. Занимаясь регулярно на эллипсоиде, человек приобретает не только прекрасную фигуру, но и укрепляет здоровье.

Наиболее востребованным фитнес-оборудованием для дома являются и . Они обеспечивают эффективные аэробные нагрузки, развивают выносливость, помогают приобрести здоровое и красивое тело. Компьютеризация самых современных моделей позволяет точно регулировать уровень сложности упражнений, контролировать частоту сердечного ритма и отслеживать основные параметры тренировки.

В чем разница между велотренажерами и эллипсоидами

При кажущейся схожести двух видов кардиотренажеров каждый из них имеет свою специфику как в воздействии на организм, так и в технических параметрах. Сравним основные характеристики этих типов фитнес-инвентаря:

Упражнениями на велотренажере прорабатываются икроножные, ягодичные, бедренные мышцы и нижний пресс. При занятиях на орбитреке за счет вертикального положения тела активно задействуются все мышцы.

Что выбрать: велотренажер или эллипсоид

Чтобы сделать правильный выбор между велоимитатором и эллипсоидом, важно понимать их особенности и ориентироваться на вашу цель занятий спортом:

• Орбитрек подойдет для тех, кто готов к серьезным физическим нагрузкам и не имеет проблем с позвоночником и суставами.
• Новичкам и тем, что хочет поддерживать организм в тонусе, предпочтительнее подобрать более простой в использовании велотренажер.
  Он также пригодится пользователям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, в том числе в реабилитационных целях.
• Занятия на эллипсоиде более энергозатратные и способствуют быстрому похудению. Однако, пользователям с сильным ожирением лучше начать занятия на велоимитаторе, и лишь постепенно переходить к более сложным снарядам.
• За счет свободных рук упражнения на велотренажере можно совмещать с другим занятием.
• Велотренажеры есть

Сравниваем эллиптический тренажёр и велотренажёр

Создана: 07.06.2019   Обновлено: 29.01.2021 13:31:18

К выбору спортивного тренажёра для домашнего использования следует подойти с максимальной ответственностью. И дело не только в цене устройства, которая вполне может пошатнуть семейный бюджет. Задача пользователя – подобрать тренажёр, который будет максимально полезен и сможет помочь достигнуть желаемых результатов. Если, например, хочется похудеть, то покупка гантелей – практически бесполезное вложение средств.

Тем не менее, существует два практически универсальных устройства, которые можно приобрести для домашнего использования – эллиптический тренажёр (орбитрек) и велотренажёр. Оба эти снаряда способны помочь и в вопросах похудения, и просто при желании добиться здорового образа жизни. Но какой из них лучше?

В этом материале мы определимся, что стоит приобрести – эллиптический тренажёр или велотренажёр, рассмотрим особенности каждого из них и выявим, что лучше.

Эллиптический тренажёр

Эллиптический тренажёр (орбитрек) – это устройство для наиболее щадящих кардионагрузок. То есть он задействует все группы мышц, способен улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, может обеспечивать сравнительно высокую интенсивность – но при этом не изнуряет. Именно поэтому эллиптический тренажёр прекрасно подходит для людей, котором не нравятся занятия спортом из-за их утомительности.

Занятия на эллиптическом тренажёре затрагивают и верхнюю, и нижнюю группы мышц. То есть в движение приводятся и руки, и ноги. Нагрузка на них при этом распределяется равномерно, что снижает утомительность тренировок.

Тем не менее, занятия на эллиптическом тренажёре – это полноценная кардиотренировка. Благодаря этому он подходит для развития всех групп мышц, сердечно-сосудистой системы, дыхательного аппарата и, главное, для похудения. В частности, при использовании орбитрека сжигается около 13 ккал в минуту, что эквивалентно 780 ккал в час.

Но, опять же, при этом нагрузка равномерно распределяется по всему телу. Это приводит к тому, что занятия кажутся менее интенсивными и утомительными, хотя эффект от них никуда не девается.

В целом эллиптический тренажёр характеризуется следующим образом:

1. 
   Прорабатывает все скелетные мышцы тела. Нагрузка производится и на ноги, и на руки, и на ягодицы, и на живот, и даже на спину. Распределяется равномерно, поэтому занятия кажутся приятными и не изнурительными;

2. 
   Является полноценной кардиотренировкой. Улучшает состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем, повышает выносливость, обладает общим оздоровительным действием;

3. 
   Эффективно сжигает калории – до 780 ккал за час занятий;

4. 
   Не оказывает компрессионной нагрузки на позвоночный столб, поэтому может использоваться при остеохондрозе, сколиозе и других заболеваниях. Напротив, он рекомендуется к использованию с такими проблемами, поскольку помогает укрепить скелетные поддерживающие мышцы спины.

Тем не менее, эллиптический тренажёр не рекомендуется к использованию при наличии ожирения высоких степеней (третьей и четвёртой). Кроме того, противопоказаниями к тренировкам на орбитреке являются деградирующие заболевания ног и суставов.

Дело в том, что при занятиях на орбитреке оказывается опорная и компрессионная нагрузка на суставы ног. Кроме того, они же активно двигаются! Особенно сильно «страдают» колени и голеностоп. При наличии артрита, артроза и подобных заболеваний занятия на эллиптическом тренажёре могут значительно ухудшить самочувствие и состояние здоровья. К сожалению.

Также очень важно правильно распределять нагрузку на стопы. Нога при занятиях должна стоять полностью, всей ступнёй. Если отрывать пятку, то на повышается нагрузка на носок – и, как следствие, на суставы коленей и голеностопа. А вот ягодицы остаются практически незадействованными.

Достоинства

• 
  Распределение нагрузок по всему телу. Задействуются скелетные мышцы и ног, и рук, и ягодиц, и спины;

• 
  Отсутствие изнурительности тренировок. Поэтому эллиптический тренажёр хорошо подходит для людей, которые в принципе не любят спорт из-за очень высоких нагрузок и утомительности;

• 
  Полноценная кардиотренировка без эффекта изнурения. Улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, дыхательного аппарата, общее самочувствие, повышается выносливость;

• 
  Помогает в похудении, сжигая до 780 ккал в час;

• 
  Улучшает походку, делая её более плавной и красивой.

Недостатки

• 
  Ограниченная функциональность. Даже в лучших моделях можно разве что степень интенсивности установить. Как следствие – тренировки становятся однообразными и неинтересными;

• 
  Большие размеры устройства. Покупать эллиптический тренажёр для однокомнатной квартиры – это довольно безрассудное решение. Да и на стандартном балконе его не установить;

• 
  Не подходит для людей с третьей и четвёртой степенями ожирения, а также с травмами или заболеваниями суставов на ногах.

Действительно, большие размеры – это один из главных недостатков эллиптического тренажёра. Кроме того, перед покупкой стоит опробовать устройство в магазине. Некоторые модели могут оказаться неудобными из-за индивидуальных черт пользователя – его роста, веса или длины шага.

Велотренажёр

Велотренажёр – один из наиболее традиционных вариантов для домашнего использования. Такие устройства часто используются для похудения, поддержания здоровья и улучшения фигуры. Велотренажёры очень просты в использовании, стоят недорого и занимают минимум места в комнате.

Тем не менее, это не мешает им быть устройствами для кардиотренировок. То есть при занятиях на этом тренажёре улучшается состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем. А ещё эффективно сжигаются калории, вплоть до 540 ккал в час. Благодаря этому такие устройства можно использовать для похудения.

При занятиях на велотренажёре основная нагрузка приходится на мышцы ног, причём наиболее сильно задействуются мускулы, расположенные на бедре и ягодицах. Такое распределение приводит к тому, что практика на этом устройстве может показаться более утомительной и изнурительной. Это важно учитывать, поскольку если человеку не нравится заниматься спортом, то велотренажёр, скорее всего, превратится в вешалку для одежды.

Зато при занятиях на велотренажёре практически отсутствует опорная нагрузка. Именно поэтому данный спортивный снаряд подходит для использования при болях в спине или наличии некоторых заболеваний суставов ног. Кроме того, заниматься на велотренажёре можно даже с ожирением высоких степеней. Опять же, благодаря отсутствию опорной нагрузки.

В целом велотренажёр характеризуется следующим образом:

1. 
   Прорабатывает в первую очередь мышцы ног. Особое внимание при этом уделяется бёдрам и ягодицам. Поэтому велотренажёр помогает моделировать фигуру, что особенно важно для девушек;

2. 
   Несмотря на то, что прорабатываются в первую очередь мышцы ног, занятия на велотренажёре – это кардиотренировка. Поэтому они помогают похудеть, улучшить состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышают выносливость и положительно действуют на общее состояние здоровья;

3. 
   Достаточно эффективно сжигает калории – до 540 ккал за час занятий;

4. 
   Компрессионная нагрузка на позвоночный столб имеется, но незначительная. Это обусловлено в первую очередь тем, что занятия на велотренажёре проходят в положении сидя, да и мышцы спины практически не стимулируются.

Одно из важнейших достоинств велотренажёра – разнообразие программ тренировок. То есть с его помощью можно не только «просто крутить педали». Аккуратное регулирование интенсивности и нагрузки позволяет подобрать идеальную программу тренировки для желаемых целей – от похудения до сохранения здоровья или «прокачки мускулов».

Стоит отметить, что для проведения целенаправленных тренировок лучше приобрести высококлассный велотренажёр, который оснащается индикатором скоростью, поддерживает настройки интенсивности и дополняется пульсометром. А идеальным решением станет покупка устройства, которое поддерживает обратный ход. «Езда задом» на велотренажёре позволяет проработать самые глубокие мускулы.

И наконец, велотренажёр – один из самых безопасных спортивных снарядов. Среди противопоказаний к него использованию – только серьёзные заболевания сердечно-сосудистой системы, которые в принципе запрещают заниматься спортом. Устройство подходит даже людям с серьёзными степенями ожирения (третья и четвёртая), хотя им, конечно, очень важно адекватно подходить к программе занятий и не перетруждаться.

Достоинства

• 
  Подходит для практически всех людей независимо от перенесённых заболеваний, степени ожирения и уровня физической подготовки. Перечень противопоказаний ограничивается разве что серьёзными проблемами сердечно-сосудистой системы;

• 
  Обеспечивает полноценную кардиотренировку, которая улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и дыхательного аппарата, повышает выносливость и укрепляет здоровье;

• 
  Подходит для похудения, поскольку хорошо сжигает калории – до 540 ккал за час тренировок;

• 
  Устройство достаточно компактное, поэтому не займёт много места в квартире. Даже однокомнатной. И на стандартный балкон его можно поставить (но не рекомендуется).

Недостатки

• 
  Довольно локальное распределение нагрузки. В первую очередь на этом тренажёре «подкачиваются» мышц ног и ягодиц, немного задействуются мускулы на спине, а вот руки, грудь и живот придётся тренировать отдельно;

• 
  Для максимального эффекта требуется следить за пульсом и выполнять программы тренировок, которые могут быть довольно сложными.

У велотренажёра есть ещё одно интересное достоинство – занятия на нём можно совмещать с другими делами, делая их ещё приятнее. Например, с чтением книг или просмотром сериалов. Руки-то остаются свободными!

Сравнение

Итак, эллиптический тренажёр – решение для людей, которые не хотят напрягаться и предпочитают приятный фитнес, а велотренажёр – простой вариант для установки в квартире, способный ещё и в моделировании фигуры помочь. Но этим разница между данными снарядами не ограничивается.

Итак, если хочется похудеть, то эллиптический тренажёр (орбитер) справится с этой задачей лучше. Но только если у человека нет ожирения высоких степеней.

Если хочется просто поддерживать здоровье, улучшить свою выносливость или сделать ягодицы особенно красивыми, то стоит обратить внимание на велотренажёр.

Стоит отметить, что оба снаряда являются кардиотренажёрами. Поэтому устанавливать их требуется в хорошо проветриваемых помещениях с постоянным притоком свежего воздуха. Во время тренировок атлет в любом случае будет «дышать полной грудью», а наличие в атмосфере пыли или большого количества углекислого газа приведёт к ухудшению здоровья – как дыхательной системы, так и общего.

ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ВЕЛОТРЕНАЖЕР DOMYOS 120 DOMYOS

ПРЕИМУЩЕСТВА ЭЛЛИПТИЧЕСКОГО ТРЕНАЖЕРА

Велотренажер для общих тренировок. Тренажер позволяет: – Развить ВЫНОСЛИВОСТЬ
– ПОВЫСИТЬ ТОНУС всех мышц тела. Для поддержания формы ВОЗ рекомендует заниматься подобным видом нагрузки на регулярной и умеренной основе (легкое потоотделение, с возможностью поддержания беседы): 22 минуты в день.
Для уменьшения веса и сокращения жировой массы ВОЗ рекомендует тренироваться регулярно и умеренно, но в течение более длительного времени: 44 минуты в день.

МАХОВИК И ПЛАВНОСТЬ НАЖАТИЯ НА ПЕДАЛИ

Маховик эллиптического тренажера обеспечивает плавность кручения педалей. Чем больше вес маховика, тем плавнее кручение и тем приятнее Ваша тренировка.

СОВЕТЫ ПО ОБЕСПЕЧЕНИЮ УСТОЙЧИВОСТИ ТРЕНАЖЕРА

Для оптимального комфорта рекомендуем использовать специальный коврик для домашних тренажеров (например, модель DF 920). Эти плиты из пеноматериала позволяют: оптимизировать устойчивость, уменьшить вибрации и шум, защитить напольное покрытие от повреждений.
Велотренажеры Domyos оборудованы 2 стабилизаторами уровня, расположенными на задней ножке, что позволяет обеспечить идеальную устойчивость в процессе Ваших тренировок, каким бы ни было покрытие пола.

КОНСОЛЬ – ЭТО ВАШ ВИРТУАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР

Консоль эллиптического тренажера ESSENTIAL+ поддерживает: — 5 функций: счетчик калорий, пройденная дистанция, время тренировки, скорость и ЧСС через датчики, установленные на руле. — 7 программ, составленных в сотрудничестве с нашими тренерами, для помощи в Ваших тренировках.
Программы позволяют подстраивать тренировочный процесс под Ваши цели (потерю веса, восстановление формы, укрепление мышц, развитие выносливости и т.д.).

СОВЕТЫ ПО ПЕРЕМЕЩЕНИЮ ТРЕНАЖЕРА

Тренажер имеет колеса для перемещения в передней части. Для перемещения встаньте перед тренажером. Зафиксируйте тренажер с помощью ноги и надавите на руль, а затем перемещайте его с опорой на колеса. Медленно толкайте тренажер в нужном направлении.

ВЕС И РАЗМЕРЫ

Размер изделия Д. 131 x Ш. 62 x В.143 см
Вес изделия: 34 кг
Размер в коробке Д. 83,5 x Ш. 31,5 x В. 45 см
Вес в коробке: 38 кг

Смотреть все
Скрыть

Эллиптический велотренажер Octane Fitness xR6000 | Санкт-Петербург

Самый совершенный эллиптический тренажер в мире. Знак качества Octane стоящий на эллиптических тренажерах, характеризует твердость и истинную свободу с максимальной пригодностью и привлекательностью для клубов и их посетителей.

Octane Fitness xR6000 превзойдет любой сидячий тренажер. Исследования показали, что спортсмены на 343% больше задействуют ягодичные мышцы и сжигают на 23% больше калорий, чем на обычном легераде (Исследования проводились лабораторий Государственного университета Сент-Клауд, в ходе которых тренажер сравнивался с легерадом в условиях одинаковой нагрузки). Пользователи добьются любых поставленных целей — тренажер предлагает множество уровней сопротивления, новые упражнения и огромное разнообразие программ.

Удобная, простая в использовании консоль со всеми программами, необходимыми для незамедлительного начала занятия или подготовки к следующей тренировке. Оснащенный более чем шестнадцатью программами, начиная от настройки интервала и мониторинга пульса до расширенных программ, этот тренажер поможет Вам перейти на совершенно новый уровень.

Тренажер оснащен несколькими программными опциями и программами, позволяющими настроить интервал и тренироваться в соответствии со своими задачами. Благодаря мониторингу пульса, постоянной мощности (измеряемой в MET или Ваттах), уникальной программе 30-30 и вспомогательным функциям (выносливость мышц, жим от груди и жим ногами).

Особенности:

• комфортное сидение с регулируемой высотой и спинкой
• регулируемые рукоятки «MultiGrip»
• удобные педали
• изолированная работа верхней/нижней части тела
• держатель для аксессуаров
• колесики для транспортировки

Легкая в управлении эллектроника

• Система HeartLogic Integence
• Быстрый старт
• 5 установленных программ (сжигание жира, кардио, горы, интервалы)
• 20 уровней нагрузки
• 10 программ

Преимущества

Дополнительно
Вентилятор	да
Подставка для аксессуаров	да
Основные характеристики
Использование	профессиональное
Наличие программ	да
По горизонтали	да
Посадка	горизонтальная
Система нагружения	эл. магнитная
Эргометр	да
Показания консоли
Монитор	LED
Отображение времени тренировки	да
Отображение пройденного расстояния	да
Отображение пульса	да
Отображение расхода калорий	да
Отображение текущей скорости	да
Отображение частоты вращения педалей	да
Технические характеристики
Вес	145 (кг)
Вес польз.	181 (кг)
Питание	генератор
Транспортировочные ролики/колеса	да
Уровней нагрузки	20
Характеристики
Гарантия	36 (мес.)
Измерение пульса	сенсоры + кардиопояс
Количество программ тренировки	10
Регулировка положения сидения	да

беговая дорожка, велотренажер, эллиптический тренажер, степпер, силовой тренажер, гантели, штанга, скамья, гриф, диски, тренажер для пресса, турник, брусья, пресс, спин-байк, гребной тренажер, спортивный комплекс, виброплатформа, сервисный центр.

В нашем интернет-магазине Вы найдете все оборудование для поддержания физической формы, увеличения мышечной массы: беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические тренажёры, степперы, силовые тренажеры и многое другое. Все это идеально подходит для укрепления и формирования мышц всего тела, фитнес-упражнения также улучшат вашу сердечно-сосудистую выносливость. Чтобы выполнять эти упражнения, мы предлагаем отличное оборудование для использования в фитнес центрах и домашних условиях и достойные тренажерные залы.
Готовы оживить свое тело, дать ему новую форму и здоровье? Двигайтесь вперёд вместе с нами!

Профессиональные грузоблочные и тренажеры на свободных весах.

На таких тренажерах могут заниматься люди разной подготовки: от любителей до мастеров любого вида спорта. Профессиональные тренажеры предназначены для тренировки определенных групп мышц, развивают их силу и увеличивают их объем. Тренироваться на таких тренажерах комфортно даже в минимуме пространства.

Универсальные тренажеры (многофункциональные тренажеры).

Такие тренажеры идеально подойдут как для тренировок в домашних условиях, так и для тренажерных залов. Они не занимают много места, но предназначены для тренировки всех групп мышц.

Аксессуары для тренажеров.

Разнообразить выполнение упражнений вы можете при помощи аксессуаров для тренажеров.
Мы вам предлагаем многочисленные комплектующие принадлежности такие как ручка канатная (гибкая тяга), разнообразные ручки для тяги, имеющие разную конфигурацию, манжеты для ног.

Скамья.

Скамейки можно разделить на следующие категории: для подростков или взрослых для легких или супертяжелых нагрузок. Скамью отличают следующие параметры: складные или нет, горизонтальная, с положительным, отрицательным наклоном или универсальные, Расстояние между стойками, регулировка стоек по ширине и высоте и т.д. Идеально подходит для тренировки в домашних условиях.

Грифы для штанги, грифы для гантелей, замки для грифов, для штанги и гантелей, гантели.

В этой категории оборудования мы предлагаем широкий выбор грифов для штанги и гантелей, диски (блины) для соревнований, тренировочные, для пауэрлифтинга, обрезиненные и чугунные.

Стойки для хранения.

Стойки для хранения предназначены для компактного и упорядоченного хранения дисков, грифов, штанг и гантелей.

Тренажеры для мышц живота (тренажеры для пресса).

Мышцы живота являются наиболее используемыми мышцами. Они позволяют организму выполнять движения вращения и наклона. Они играют важную роль в осанке человека и участвуют в дыхательных движениях содействуя выдыханию. Мышцы живота образуют брюшной пресс.

Машина Смита.

Машина Смита является тренажером со встроенным грифом. Такой тренажер обеспечивает безопасность тренировок, а при использовании вспомогательного оборудования позволяет проработать все мышцы.
Кроме того, машина Смита позволяет выполнять приседания и выпады тренируя мышцы бедер!

Турник, брусья, пресс.

Тренажер «турник, брусья, пресс» предназначен для укрепления мышц спины, мышц груди, трицепсов и бицепсов, мышц пресса. Они позволяет выполнять упражнения благодаря весу тела пользователя.
А если нагружать пользователя дополнительным балластом и работая над вашими повторениями в замедленном темпе вы прибавите мышечной массе. Тренажер для тех, кто желают отточить или увеличить мышечную массу.

Тренировочные перчатки.

При выполнении упражнений для развития мускулатуры очень полезны перчатки чтобы осуществить хороший захват штанги и защитить ваши руки от многих проблем, таких как царапины, мозоли, потение, а также для гигиены.
При выборе перчаток нужно учитывать следующее:
— Прочность материала.
— Наличие воздухопроницаемого материала (например, сетка).
— Толщина материала (для большего комфорта при длительной нагрузке) — жесткость (для тяжелых грузов).
— Размер (должны быть как бы второй кожей ладони)
— Удобный захват (например, штанги)

Беговая дорожка.

Беговые дорожки самые популярные тренажеры в фитнесе. Чтобы похудеть, начать или завершить тренировку используйте беговую дорожку!

Эллиптической тренажер.

Эллиптической тренажер идеально имитирует движение бега, избегая нагрузку на суставы. Эллиптическая тренажер дает низко-ударную тренировку, сочетающий эффекты велотренажера, степпера и движения на лыжах и укрепляет мышцы плечевого пояса.

Велотренажер.

Велотренажер развивает мышечный тонус безопасно, без каких-либо ударного воздействия в суставах. Чем тяжелее маховик велотренажера, тем более плавный ход педалей. А чтобы увеличить комфорт во время тренировки, выбирайте велотренажер с электромагнитным сопротивлением.

Спин-байк.

Спин-байк – это велотренажер который можно использовать в одиночку или в групповой тренировке. Тренировка на спин-байке поможет укрепить сердце и развить объем легких и «сжечь» лишний жир. Попробуйте потренироваться на спин-байке, и вы не будете разочарованы.

Гребной тренажер.

Гребной тренажер позволяет выполнять упражнения с участием работы мышц и сердечно-сосудистой системы. Во время тренировки на гребном тренажере участвует около 80% мышц! Выберите гребной тренажер, и вы не сможете без него обойтись.

Горизонтальный велотренажер.

Горизонтальный велотренажер, в отличие от обычного велотренажера, это устройство, которое тренирует сердечно-сосудистую систему мышцы ног и суставы, разгружая при этом спину и поясницу.
Горизонтальный велотренажер особенно подходит для пожилых людей или людей с болями в спине.

Степпер.

Степпер является одним из самых сложных тренажеров для пользователей. Степпер является чрезвычайно эффективным для дыхания, тренировки бедер, икр и ягодиц.

Аква Фитнес.

Мы предлагаем лучшие бренды и оборудование для аква-аэробики и аквабайкинга.
Зачем нужен аква-фитнес?
— Нежная стимуляция всех органов.
— Развитие и укрепление дыхательных мышц.
— Вытягивание мышц.
— Увеличение мышечного потенциала.
— Изменение очертаний фигуры: изысканная талия, тонус груди, укрепление спины, рук, бедер и стройные ноги, укрепление ягодиц и более плоский живот.

Напольное покрытие для тренажерного зала и фитнес-центра.

Наше предложение — напольное покрытие для тренажерного зала, коврики для занятия фитнесом и йогой специально разработано, чтобы соответствовать вашим тренировкам в тренажерном и фитнес зале.

Аксессуары для фитнеса.

Предлагаемые нами аксессуары гантели для фитнеса и утяжелители могут быть использованы для наращивания, поддержание мышечной массы или реабилитации. Они широко используются не только в домашних условиях, но и в фитнес-клубах.
Комплектующие принадлежности для выполнения упражнения для развития мускулатуры кистевые эспандеры, упоры для отжиманий, ремни, пояса, накладки — физические упражнения с такими принадлежностями позволяют выполнять упражнения в полной безопасности.
Медицинбол — набивной мяч, величина которого пропорциональна его весу. Он позволяет выполнять многие важные упражнения, поддерживать себя в форме или используются для реабилитации.

Эластичные эспандеры.

Эспандеры позволяют прогрессировать силе мышц плавно без риска повреждения сустава. Они приспосабливаются к вашим способностям, независимо от вашего возраста или ваших потенциальных возможностей.

Ловкость и баланс.

Гимнастические мячи, босу, баланс-степ используются для отработки баланса тела, ощущения своего тела, реабилитации мышц и сустав. Часто используется в физиотерапии.

Пояс для похудания.

Пояс для похудания будет служить для удаления избытка локализованной воды. Он используются при физической нагрузке или даже в состоянии покоя под одеждой. Он имеет тепловой и массажный эффект. Комбинированные эти два действия помогают выводить воду из организма через пот.

Вибрационная платформа.

Виброплатформа оснащена вибрационной системой, в результате чего сокращение мышц происходит от 25 до 50 раз в секунду. Полчаса занятия на вибрирующей платформе приравнивается 1 ч 30 мин занятия в тренажерном зале.
Занятие на виброплатформе в течении нескольких минут дает тот же результат, как и сложные и утомительные тренировки в тренажерном зале!

Сервисный центр.

Наше предложение специально разработано в соответствии с вашими потребностями: поставка запасных частей, техническое обслуживание и ремонт оборудования.

Оборудование после ремонта или бывшее в употреблении (б/у).

Это предложение включает то оборудование, которое не продаются в традиционных магазинах. Это оборудование переживает вторую жизнь, продается по ценам ниже их традиционной продажной цены. Гарантированное качество и привлекательная цена: все отремонтированное оборудование и оборудование бывшее в употреблении имеет гарантию. Оно продается со скидкой от 15% до 50% в зависимости от модели. Скидка объясняется тем, что они поставляются в сборе, они могут при продаже иметь некоторые изъяны (которые не влияют на качество использования продукта).

Эллиптический или вело тренажер?

Элина Ахметова

Инструктор функциональных тренировок, жиросжигания и развития выносливости.

Приветствую! Меня зовут Элина, и я приглашенный эксперт проекта “ПошлиПотреним”.

За 4 года работы фитнес-инструктором я помогла сотням людей избавиться от лишнего веса и привести свое тело в норму

Две самые ключевые вещи, которые в этом помогают — это правильное питание и кардиотренировки.

Зайдя в магазин, Вы можете обратить внимание, что типов тренажеров, десятки и каждый из них имеет свое назначение А потому если Вы не знаете, выбрать Вам велотренажер или эллиптический тренажер, просле прочтения этой статьи Вы сможете определиться. При этом Вы узнаете, как о плюсах, так и минусах тренажеров.

Проработка мышц

Сжигание калорий

В аспекте сжигания калорий эллипсоиды превосходят велотренажеры, так как в работе участвует больше групп мышц и в целом более интенсивная нагрузка. Ниже в таблице приведены примерные значения сжигаемых калорий при весе спортсмена 70 кг и средней интенсивности тренировок.

Эллиптический тренажер выигрывает в эффективности и жиросжигании

Интенсивность

Во время занятий на эллиптическом тренажере работает практически все тело. Поэтому показатель интенсивности таких тренировок даже на начальном уровне уже дает высокие результаты. Если перед Вами стоит задача приобрести тренажер для дома с максимальной нагрузкой, то эллипс идеальный вариант.

Велотренажер же в свою очередь отлично подойдет людям:

Разнообразие занятий

Чтобы тренировки действительно приносили пользу, рекомендуется менять виды и типы нагрузок. Такой подход не позволит Вашему организму привыкнуть к однообразию, которое вряд ли быстро приведет к результату.

Эллиптические тренажеры в этом плане значительно выигрывают, предлагая выбор различных упражнений и стилей тренировок по сравнению с велотренажером. Подробнее о различных тренировках рассказано в этой статье.

Если кратко, то на эллипсоиде вы можете делать:

На велотренажере в свою очередь Вы можете только управлять интенсивностью выполнения тренировки.

Занимаемая площадь

Эллиптические тренажеры по габаритам больше, чем велотренажеры. Но все зависит от конкретных моделей.Ведь есть и компактные.

Цена

Сравнивать две группы тренажеров без конкретных критериев некорректно, т.к. абсолютно каждая модель отличается друг от друга функциональностью, качеством, сборкой, производителем и т.д. и т.п.

Делаем вывод: велотренажер или эллиптический тренажер?

Если Вы поставили перед собой цель изменить себя, стать более здоровым и укрепить свое тело, Вам лучше подойдет… системность, дисциплинированность и усердие.

Желаемого результата можно достигнуть и на велотренажере, и на эллипсе. Главное, чтобы ни тот, ни другой не стали очередным пылесборником или красивым аксессуаром. Главное — регулярность и постоянство тренировок, а результат будет!

Мы уверены, что описанные выше критерии и сравнения помогут Вам сделать оптимальный выбор для себя и своей семьи!

Комментариев пока нет, но вы можете стать первым

Магнитный эллиптический тренажер: как работает, как выбрать

Эллиптический магнитный стимулятор – это спортивное оборудование, идущее в ногу со временем. Сочетает велотренажёр, стоппер и беговую дорожку.

Заменит подъем по лестнице, интенсивную ходьбу, бег –  те упражнения, которые приводят к интенсивному сжиганию жировых отложений. Относится по типу к кардиотренажерам (кросс-тренинг).

Эллиптические тренажеры вошли в первую тройку самого востребованного спортивного оборудования нового поколения. При движении на устройстве происходит аэробная и силовая нагрузка на организм.

Приводятся в тонус группы мышц и оказывается комплексное воздействие на организм: качается пресс и тазобедренная часть, мышцы ног, рук и спины приобретают тонус, подтягивается животик.

Из-за плавных цикличных движений показан людям с суставными проблемами и заболеваниями позвоночника.

Как работает магнитный эллиптический тренажер

Прежде чем решиться на покупку «умного тренера», определите цели и задачи, для чего он вам необходим.

Принцип действия агрегата основан на природных свойствах магнита, который движется относительно маховика – при схождении магнита и маховика сопротивление увеличивается, при отдалении уменьшается.

Магнитный эллиптический агрегат отличается мягкими движениями, легко тормозит, из-за присутствия природного магнита торможение облегчено, не подвергает мышцы резким нагружающим движениям. Неприхотлив в использовании.

Однако, перед занятиями необходима обязательная разогревающая гимнастика, иначе вместо пользы получите сбой работы сердечной мышцы и растяжения.

После упражнений, двигая педали по эллиптической траектории, у занимающегося человека создается ощущение невесомости, благодаря которому достигается максимальная нагрузка.

Недостатком этого оборудования для занятий спортом считаются внушительные габариты, в результате чего применение в стандартных жилищных условиях ограничено.

Для домашнего использования выпускаются складные эллиптические аппараты, которые в сложенном состоянии эргономично вписываются в жилищное пространство.

При выборе обратите внимание на следующие параметры:

местонахождение маховика. Переднее удобное и комфортное. Но размер оборудования больше, чем у заднеприводного.  Переднеприводные агрегаты подходят для людей с ростом от 180 см и выше.

Обеспечат вертикальное положение тренирующегося и не позволят задеть коленями раму. Если маховик заднеприводной, то расположен  между ногами спортсмена, расстояние между педалями получается гораздо шире. Нагрузка поочередно падает на каждую ногу;

Представленные тренажеры способствуют улучшению общего состояния, повышению выносливости. Альтернатива шейпингу и йоге. Эллипсовидный шаг, воздействуя на проблемные зоны, поможет  проработать с максимальным эффектом.

Как выбрать магнитный эллиптический тренажер

Параметры маховика. В домашних видах вес варьируется от 5 до 15 кг. Профессиональные могут доходить до 40 кг. Чем больше масса и размер, тем более легкое движение создается. Суставы не перегружаются.

• Длина шага. Важный параметр для определения амплитуды движений и эффекта от занятий. У бюджетных орбитреков это фиксированная величина 40 см. В профессиональных есть возможность регулировки. Чем сильнее разгон, тем комфортнее занятия.
• Допустимая масса тела. Тренажер рассчитан на вес  80 -150 кг. Необходимо, чтобы ваш вес был как минимум на 15 кг меньше.
• Стационарный более прочный. Для складных всегда риск поломок, ударов и т.д.
• Дополнительные нагрузки. Бюджетный содержит в памяти 6-8 программ. Со временем вам понадобится увеличить их, и это позволит сократить время тренировок.
• Эргономика управления. Вполне хватит данных о пульсе, расстоянии. Следите, чтобы сожженные калории превосходили по количеству потребленные.
• Определитесь с маркой эллипсоида. Производители, берегущие репутацию, дают пожизненную гарантию на раму. Здесь надо уточнить факторы: репутация производителя, где был выпущен, тех. поддержка, гарантия, отзывы потребителей.

Как пользоваться

Для семьи важно выбрать место, где расположить технику, рассчитать, сколько места понадобится.   Прекрасно впишутся в вашу жизнь магнитные или недорогие электромагнитные. При выборе учитывайте и свои параметры – вес и рост.

• проследите, чтобы панель управления была вам понятна и удобна;
• регулировка режимов должна быть плавной;
• педали двигаются исключительно по эллипсу. Движения должны быть легкими и плавными. Вы не должны чувствовать лишнее напряжение либо давление на какие-либо части позвоночника или суставов;
• рычаги для рук также должны подходить по высоте и силе сопротивления. Лишняя нагрузка позвоночника не нужна. Важно, чтобы вам было достаточно легко обхватить пальцами рукояти.
• обхватывание не должно быть с усилием, иначе мышцы рук испытывают перенапряжение;
• фиксированная частота вращения платформы;
• важно, чтобы аппарат не издавал громких, лязгающих звуков, которые могут вам мешать и раздражать, даже на максимальных режимах включения.
• выставить  надо  ровно, чтобы не возникало раскачиваний в процессе тренировок.

На эллипсоиде без труда подбирается индивидуальная нагрузка для каждой группы мышц.

Преимущества и недостатки

При правильно подобранном режиме вы теряете лишний вес, тренируете сердечно-сосудистый тракт, прорабатываете зоны с проблемами.

Достоинства магнитных эллиптических тренажеров:

1. Тренировка на нем эффективна, но щадящая: не нагружает колени, как велотренажер. Нет сильной нагрузки на позвоночник, как в степпере. Мышцы работают интенсивно,
2. Эргономичные рычаги важны для проработки грудной клетки и спины без дополнительных силовых упражнений;
3. Увеличит обогащение крови кислородом, ускорит обмен веществ в организме и легко поможет сбросить ненужные килограммы;
4. Надежен, не травмоопасен;
5. Даже после переломов возможны реабилитационные занятия, которые приведут к восстановлению нормальной работы сердца и мышечного тонуса после травм;
6. Подбор встроенных программ;
7. Улучшение функционирования сердечно-сосудистого тракта;
8. Некоторые модели подсчитают количество жира в организме;
9. Уберет мышечные спазмы невралгического происхождения;
10. Эксплуатация членами семьи от юных до пожилых;
11. Минимальное потребление электроэнергии.

Недостатки магнитных эллиптических тренажеров:

1. Отличаются высокой стоимостью по сравнению с другими устройствами.
2. Увеличенные габариты, нет возможности компактного хранения.
3. Занятия на эллипсоиде требуют предварительной разминки и растяжки.
4. Кардиотренажер на колесиках удобен при перемещении по дому, но во время тренировки неустойчив.
5. Уровень тренировок зависит от веса маховика, чем тяжелее, тем эффект лучше. Значит хороший аппарат достаточно тяжел.
6. В идеале, для тренировок лучше выделить отдельное помещение, с учетом дополнительного места вокруг для свободного маха педалей и рукояток.
7. Качественные модели пока только стационарные.
8. Есть ряд противопоказаний для занятий:

• Осложненные заболевания сердца, сопровождающиеся отечностью и астматическими приступами;
• Тахикардия;
• Тромбофлебит;
• Болезни легких;
• Онкология;
• Сахарный диабет;
• Острые инфекционные заболевания;

Во время тренировки отслеживайте состояние. Если возникла боль в левой части грудной клетки, отдышка и нехватка воздуха, закружилась голова, возникла слабость и тошнота – прекратите занятия. Перед тренировками получите консультацию врача.

Безопасность

Для рабочего состояния и эффективного пользования тренажёром необходима правильная сборка, техническое обслуживание и применение исключительно по назначению.

Перед началом использования обязательно изучите инструкции по сборке и безопасности. При получении убедитесь, что упаковка не нарушена.

• Транспортировка возможна только в разобранном виде;
• При доставке агрегат должен быть защищен от атмосферных воздействий;
• Устанавливайте на ровный пол, оставляя не менее полуметра пространства с каждой стороны.
• Отверстия для вентиляции – отследите, чтобы не перекрывались при установке.
• Для защиты пола используйте специальный коврик;
• Тренажер требует для нормальной работы комнатных условий (температура +10 до +35) при нормальной влажности.

Меры предосторожности

• Нельзя хранить и эксплуатировать в пыльных, влажных и летних помещениях, возле воды. Нельзя эксплуатировать там, где возможно распыление аэрозолей или горючих газов.
• Следите, чтобы не было свободно свисающих концов полотенца либо части одежды, которые могут попасть в движущиеся части.
• При занятиях используйте специально предназначенную спортивную обувь. Нельзя тренироваться босиком. Желательно, чтобы поверхность педалей была антискользящей.
• Ничего не подкладывайте под тренажер.
• Во время, до и после тренировки необходимо пить воду, чтобы поддержать баланс жидкости.
• Не двигайте и не складывайте до окончания сборки.
• Проверяйте и укрепляйте крепления узлов каждый квартал.
• Не допускайте попадания предметов внутрь. Если же это случилось – аккуратно достаньте, если это невозможно – обратитесь в сервисную мастерскую.
• Для очищения используйте хлопчатобумажной салфетку, слегка смоченную в малом количестве средства. Нельзя наносить моющий раствор непосредственно на орбитрек. Не оставляйте включенным в розетку.
• Обязательно отключайте электричество перед началом чистки или проведения ремонтных, профилактических работ.

Неисправность эллиптических тренажеров потребует индивидуального подхода. Неисправность эллипсоида возникает вследствие:

1. Выхода из строя тросов.
2. Поломки электронных блоков.
3. Физических поломок из-за недостаточной смазки.

Кардиотренажеры не нуждаются в сложном уходе. Через некоторое время после эксплуатации потребуется прикрутить фиксирующие болты и смазать втулки. Для плавного хода аппарата смазывайте силиконом полозья.

Правильная эксплуатация и бережный уход продлят срок службы. С ним легко избежать лишнего веса, оседлого стиля жизни и скучной каждодневной серости.

Реклама от спонсоров: //
// //

Amazon.com: Эллиптический велотренажер 2 в 1, кросс-тренажер, тренажер для фитнеса Модернизированная модель: спорт и отдых

Итак, у меня есть байк около недели, и вот некоторая информация, которую вы, возможно, захотите узнать перед покупкой:

НАСТРОЙКА:
Так что собирать эту штуку было вроде отстой. Руководство по эксплуатации, с которым он идет, почти бесполезно, и ни одна из моих частей не была помечена, так что это была своего рода ситуация «положи ее туда, где она подходит». При этом мне удалось примерно через час собрать вещь, и до сих пор она работает нормально.Остерегайтесь тех, кто не очень удобен или у кого есть запасные инструменты, это может быть проблемой для вас. Он поставляется с инструментами, которые вам понадобятся для его сборки, но они очень примитивны. Инструменты, которые я бы порекомендовал, следующие (отвертка с крестообразным шлицем, гаечный ключ 13, зажимы или плоскогубцы помогают при затяжке).

UN-BOXING:
На самом деле не так уж и плохо, не так много деталей, и все винты находятся в небольшом мешочке, коробка довольно большая и немного тяжелая.

ШУМ:
Итак, вы покупаете тренажер….. шумит. Он не ДЕЙСТВИТЕЛЬНО громкий, но вам определенно нужно будет включить телевизор или надеть наушники, их нельзя использовать в комнате, где кто-то пытается уснуть. Честно говоря, я не думал, что шум был проблемой для моих личных предпочтений.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ:
Так что я не без ума от эллиптической части этого тренажера, она имеет тенденцию болеть мои бедра больше, чем другие эллиптические тренажеры, которые я использовал в прошлом (возможно, поэтому мне нужно больше тренироваться) но это действительно помогает. Самое замечательное в этой машине то, что, когда у меня болят ноги, я могу перейти к сидению и просто использовать его как велосипед, не прерывая свой распорядок дня.Рукоятки, которые качаются вместе с ногами, расположены слишком далеко, чтобы мне было удобно дотянуться до них, или мне нужно наклоняться вперед во время использования. Подушечки для ног для меня немного скрипят и немного двигаются, но я еще не свалился с них, так что думаю, у нас все хорошо. Маленький цифровой ридер, который я действительно не понял, как использовать, и загадочная комбинация нажатия кнопок, чтобы вы могли сразу понять (скорее просто предположу, что моей тренировки было достаточно, не напоминая, что я сжег только две калории) .

РАЗМЕР:
Этот продукт не складывается и не может быть быстро разобран, поэтому, если пространство является ОГРОМНОЙ проблемой, будьте утомительны. При этом у меня маленькая комната, и для меня это не проблема, она меньше, чем некоторые механические велосипеды, которые я использовал, так что это определенно неплохо. Для меня его довольно легко поднимать и перемещать, также его можно перетащить с небольшим усилием.

МНЕНИЕ:
Я думаю, что это стоит денег, которые я заплатил за него, это не безумно хороший или супер продвинутый, но за 160 долларов с доставкой и обработкой я не жалею о его покупке.

Зарегистрируйте свой уличный велосипед ElliptiGO

Пожалуйста, найдите время, чтобы зарегистрировать свой велосипед или тренера, чтобы вы могли получить ускоренное обслуживание клиентов и лучшую помощь в случае кражи велосипеда. Если у вас возникнут проблемы, свяжитесь с нами по адресу [email protected].

• Имя *
• Фамилия *
• Электронная почта *
• Телефон *
• Уличный адрес *
• Город *
• Штат / провинция *

  Используйте двузначный код для штатов США (например, CA, AZ и т. Д.)

• Почтовый индекс *
• Страна *

  United StatesAfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBonaire, Синт-Эстатиус и SabaBosnia и HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Индийский океан TerritoryBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCayman IslandsCentral Африканский RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos IslandsColombiaComorosCongo, Демократическая Республика theCongo, Республика theCook IslandsCosta RicaCroatiaCubaCuraçaoCyprusCzech RepublicCôte д» Ивуар, Дания, Джибути, Доминика, Доминиканская Республика, Эквадор, Египет, Эль Сальвадор, Экваториальная Гвинея, Эритрея, Эстония, Эсватини (Свазиленд), Эфиопия, Фолклендские острова, Фарерские острова, Фиджи, Финляндия, Франция, Французская Гвиана, Французская Полинезия, Французские Южные территории, Гранада, Германия, Гамбия, Гамбия, Германия temalaGuernseyGuineaGuinea-BissauGuyanaHaitiHeard и McDonald IslandsHoly SeeHondurasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIranIraqIrelandIsle из ManIsraelItalyJamaicaJapanJerseyJordanKazakhstanKenyaKiribatiKuwaitKyrgyzstanLao Народной Демократической RepublicLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacauMacedoniaMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesiaMoldovaMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorth KoreaNorthern Марианской IslandsNorwayOmanPakistanPalauPalestine, штат Нью-ofPanamaPapua GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairnPolandPortugalPuerto RicoQatarRomaniaRussiaRwandaRéunionSaint BarthélemySaint HelenaSaint Киттс и NevisSaint LuciaSaint MartinSaint Пьер и MiquelonSaint Винсент и GrenadinesSamoaSan MarinoSao Томе и PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSing aporeSint MaartenSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth GeorgiaSouth KoreaSouth SudanSpainSri LankaSudanSurinameSvalbard и Ян Майен IslandsSwedenSwitzerlandSyriaTaiwanTajikistanTanzaniaThailandTimor-LesteTogoTokelauTongaTrinidad и TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTurks и Кайкос IslandsTuvaluUS Экваторияльная IslandsUgandaUkraineUnited Арабские EmiratesUnited KingdomUruguayUzbekistanVanuatuVenezuelaVietnamVirgin острова, BritishVirgin острова, U. С. Уоллис и Футуна, Западная Сахара, Йемен, Замбия, Зимбабве, Аландские острова,

• Серийный номер *
• Нужна помощь в поиске серийного номера? Щелкните здесь
• Какой продукт ElliptiGO вы регистрируете? *

  Какой продукт ElliptiGO вы регистрируете? 24ElliptiGO 3CElliptiGO 8CElliptiGO 11R

• Где вы купили? *
• Дата покупки * (ММ / ДД / ГГГГ) *
• Какая из этих категорий лучше всего описывает вас? *

  Какая из этих категорий лучше всего описывает вас? * CyclistActive RunnerFormer бегунГенеральный энтузиаст фитнесаЗдоровье сознаниеДругое

• Возрастной диапазон райдера

  Возраст райдера До 2525-3435-4445-5455-6465 и старше

• Как вы узнали об ElliptiGO?

  Как вы узнали об ElliptiGO®? Amazon.comAthlete / CelebrityDealer / RetailerDoctor / PT / Medical ProfessionalEventFriend / Family / Co-WorkerInternet Search (Google, Bing, Yahoo) Magazine / News Source / Blog / CatalogOnline AdOtherSaw on the StreetSocial Media / YouTubeTV / Movie / Documentary

• Где вы взяли тестовая поездка?

  Где вы совершили тестовую поездку? ДилерШтаб-квартира ElliptiGO МероприятиеДрузья / СемьяElliptiGO Mobile Rep или ЭнтузиастНе совершали тестовую поездку

* Обозначает обязательное поле

Какая тренировка для вас лучше?

Пытаетесь ли вы решить, какой кардиотренажер использовать в тренажерном зале или что добавить к домашней тренировке, эллиптический и велотренажер являются популярными вариантами.Я имею в виду, вы можете включить последний эпизод сериала Grey’s Anatomy и посмотреть, как время летит, пока капает пот, но одинаковы ли они?

В некотором смысле да. «И то и другое отлично подходит для кардио, потому что вы сами определяете скорость и частоту вращения педалей», — говорит тренер Тейлор Рэй Альмонте, CPT, основатель антирасистской оздоровительной программы ACTIV-ISM. «В отличие от беговой дорожки, вы не успеваете за тренажером, но он адаптируется к вашему уровню усилий». Конечно, вы можете регулировать сопротивление как на эллиптическом, так и на велотренажере, чтобы повысить сложность по своему усмотрению.

Тем не менее, эллиптический тренажер и велосипед не совсем предлагают одинаковые преимущества для фитнеса, поэтому то, что вы должны выбрать для своего пота, действительно зависит от ваших уникальных целей (и предпочтений!). Вот все, что вам нужно знать об эллиптическом и велотренажере, когда речь идет о кардиотренировках.

Плюсы эллиптического тренажера

Тренировки на эллиптическом тренажере немного похожи на ремикс между беговыми лыжами и подъемом по лестнице, поэтому, если вы откроете всю эту атмосферу скольжения через пространство, это будет очень весело.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Плюс, поскольку он малый удар (ваши ноги никогда не отрываются от педалей), он легко воздействует на суставы, — говорит Альмонте.

И если вы держитесь за эти движущиеся ручки, а действительно качает руки и задействует ядро ​​во время скольжения ногами, эллиптический тренажер может действительно стать тренировкой для всего тела, добавляет она.Мышцы, которые больше всего горят: ягодицы, подколенные сухожилия, квадрицепсы, трицепсы и дельтовидные мышцы (верхняя часть рук и плечи).

Результат усилий всего тела? По оценкам Гарвардской медицинской школы, вы можете сжечь от 270 до 400 калорий на эллиптическом тренажере за 30 минут. (Они достигли этих цифр путем расчета среднего ожога для человека весом 125 фунтов, человека с весом 155 фунтов и человека с весом 185 фунтов.)

Минусы эллиптического тренажера

Каким бы забавным ни был эллиптический тренажер, это не так. не в полной мере функциональны, это означает, что движения тренажера не повторяют ничего, что вы делаете в реале. Поскольку он не переносится в реальный мир, «эллиптический тренажер не идеален для тренировок перед каким-либо конкретным мероприятием», — говорит Альмонте.

Например, «поскольку схема движения отличается, использование эллиптического тренажера не приведет к тому, что вы станете лучше бегуном, и не резко повысите вашу способность бегать или бегать трусцой в течение длительных периодов времени». Так что, если вы тренируетесь на 5 км или хотите улучшить свои навыки бега, вам, вероятно, лучше будет бегать на беговой дорожке.

Основная причина, по которой Альмонте лично не использует эллиптический тренажер для кардиотренировок, заключается именно в том, почему так много тренажеров его любят: на SO легко выйти из строя.Совершенно нормально, если вам просто нужно отдохнуть от мира, но не идеально, если вы хотите заметно улучшить свою физическую форму или здоровье сердца и легких.

Плюсы стационарного велосипеда

Как и эллиптический велотренажер, велотренажер — это легкий и удобный для суставов способ получить кардио-нагрузку, говорит Альмонте. Хотя он делает больший упор на вашу нижнюю часть тела (ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры), байк может немного задействовать и верхнюю часть тела, если вы встанете с седла и задействуйте свое ядро.

Сделайте умеренное усилие на велотренажере в течение 30 минут, и человек с весом 125 фунтов сожжет 210 калорий, а человек с весом 185 фунтов — 311, предлагает Гарвардская медицинская школа. Однако увеличьте интенсивность до больших усилий, и количество сожженных калорий увеличится до 315 и 466 соответственно.

Минусы стационарного велосипеда

Конечно, как и на эллиптическом, на велотренажере довольно легко выйти из строя. Некоторым людям просто трудно привыкнуть к велосипеду, особенно к сиденью.«До того, как я стал инструктором по спиннингу, я действительно задавался вопросом, как можно посидеть на велосипеде в течение часа», — говорит Альмонте. «У меня было так много новых клиентов, которые говорили мне, что сиденья неудобные».

Одно решение? Вы можете выбрать велосипедные шорты с мягкой подкладкой в ​​качестве дополнительной подушки. Но Альмонте говорит, что она обнаружила, что время и хорошая форма определенно улучшают фактор комфорта.

Итог эллиптического тренажера Vs. «Стационарный велосипед Debate»

Послушайте, ребята, пока вы прикладываете равные усилия, эллиптический и стационарный велосипед аналогичным образом повышают вашу сердечно-сосудистую выносливость и тонизируют мышцы, — говорит Альмонте.

Хотя эллиптический тренажер имеет ~ небольшое ~ преимущество, когда дело доходит до тренировки верхней части тела, это не должно помешать работе велосипеда. «На эллиптическом тренажере вы действительно не получаете убийственную тренировку для верхней части тела, потому что тренажер вам помогает», — объясняет Альмонте. Между тем, «на велотренажере полезно держать верхнюю часть тела задействованной и кататься вне седла, но, опять же, это никогда не будет качающей тренировкой для верхней части тела».

Имея это в виду, в конечном итоге именно ваши усилия определяют преимущества сжигания калорий, потери веса или общего уровня кардио-фитнеса, которые вы получаете от велотренажера или эллиптического тренажера, — говорит Альмонте.«Это зависит от ваших настроек с точки зрения наклона или сопротивления», — объясняет она.

Конечно, ваши предпочтения тоже имеют значение. «Я лично считаю, что велотренажер лучше, но это только потому, что он мне нравится больше и я прикладываю больше усилий, чем на эллиптическом», — говорит Альмонте. «Вы всегда получите больше от тренировки, которая вам нравится. Да, мы ищем эффективные и действенные тренировки, но, чтобы улучшить ваше психическое и эмоциональное здоровье, выберите кардио, которое вам больше всего нравится!»

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

6 лучших эллиптических тренажеров 2021 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших
процесс обзора здесь.
Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Если вы ищете кардио-тренировку с низким уровнем воздействия, эллиптический тренажер — отличный вариант. В то время как другие формы кардио — например, бег, прыжки и HIIT — могут оказывать сильное давление на нижнюю часть тела, эллиптические тренажеры, как правило, обеспечивают плавный и удобный шаг.Это может быть хорошо, если вы хотите потеть, не перенапрягаясь, и особенно хорошо для новичков, которые хотят легко тренироваться, не переусердствуя.

Хотя эллиптические тренажеры, как правило, довольно похожи по всем направлениям, есть место для вариаций. Если вы перемещаетесь в небольшом пространстве, вы всегда можете выбрать более компактный эллиптический тренажер или даже тот, который складывается в перерывах между использованием. Если вы планируете использовать эллиптический тренажер с некоторой частотой, вы можете приобрести вариант с несколькими уровнями сопротивления, режимами тренировки и другими высокотехнологичными функциями.

На что обращать внимание на эллиптическом тренажере

Уровни сопротивления

Большинство эллиптических тренажеров предлагают ряд уровней сопротивления, которые увеличивают напряжение вашего шага, помогая вам наращивать силу. Некоторые (обычно более дорогие) эллиптические тренажеры предлагают более широкий диапазон уровней сопротивления, чем другие, поэтому, если вы предпочитаете больше нюансов в своем натяжении, ищите тренажер с большим количеством вариантов сопротивления.

Режимы тренировки

Многие эллиптические тренажеры предлагают ряд режимов тренировки в дополнение к уровням сопротивления. Сюда могут входить подъемы на холмы, фитнес-тесты и другие тренировочные программы. Если вы предпочитаете контролировать свою тренировку, вы не можете воспользоваться этим. Но если вам нравится иметь возможность иметь предустановленную программу, обязательно поищите тренажер, оборудованный несколькими режимами тренировки.

Использование

Хотя эллиптические тренажеры, как правило, довольно похожи друг на друга, есть еще несколько уникальных вариантов. Существуют складные эллиптические тренажеры, эллиптические тренажеры под столом, эллиптические тренажеры для улицы и эллиптические тренажеры, которые можно преобразовать в другие тренажеры.Прежде чем выбирать эллиптический тренажер, рассмотрите свой вариант использования — вероятно, есть вариант, который точно соответствует вашим потребностям.

Вот лучшие эллиптические тренажеры на рынке.

Какой лучший комплект для эллиптического велотренажера? Лучшие обзоры 2020

В мире здоровья и похудения есть тысячи тренажеров на выбор и сотни различных типов абонементов в тренажерный зал. Возможно, вам не хватит места для домашнего тренажерного зала или времени на посещение фитнес-центра. Одним из лучших и надежных тренажеров является эллиптический велотренажер.

Ходят слухи, что трудно найти лучший продукт, соответствующий вашим потребностям. Мне удалось объединить все обзоры эллиптических тренажеров и велосипедов с двумя тренажерами в краткий список. Похудение не должно быть утомительным процессом с лучшими комбинациями эллиптических велотренажеров.

Лучшие комплексы эллиптических велотренажеров — сравнительная таблица

Обзоры лучших эллиптических велотренажеров

1. Лежачий кросс-тренажер FreeStep и эллиптический тренажер

Кросс-тренажер Teeter идеально подходит для тех, кому нужен кардиотренажер с низким уровнем воздействия.Благодаря естественным шаговым движениям вы расслабляете колени, бедра, спину и лодыжки. Обладая огромной универсальностью, вы можете работать только ногами или только руками. Ориентируйтесь на бицепсы и трицепсы или на грудь и спину.

Движение без стресса в этом тренажере делает его единственным шаговым двигателем для домашнего использования с коммерческим оборудованием для физиотерапии. Есть множество способов настроить машину в соответствии с вашими потребностями и желаниями: отрегулировать наклонное сиденье, изменить переменное магнитное сопротивление, изменить высоту сиденья или даже повернуть ручки регулировки.

Этот бесшумный тренажер предлагает отличную тренировку для всего тела.

2. Тренажер ProForm Hybrid

Этот высокотехнологичный тренажер содержит большое ЖК-окно, которое может управлять сопротивлением в цифровом виде на одном из шестнадцати различных уровней. Каждое из предустановленных приложений помогает наращивать силу и выносливость, будь вы новичок или спортсмен.

Для большего удовольствия вы можете подключить свой MP3-плеер, чтобы вы могли слушать любимую музыку во время тренировки.Это одна из самых удобных машин на рынке с увеличенными регулируемыми педалями и удобным держателем для бутылок с водой.

Будучи лучшим лежачим эллиптическим кросс-тренажером, этот тренажер защищен 5-летней гарантией на раму и 90-дневной гарантией на детали и работу.

Не продаются только на наших словах? Без проблем. Это видео должно убедить вас, что эта комбинация эллиптического тренажера и велосипеда определенно стоит своих денег:

https://www.youtube.com/watch?v=-leoctUUkWQ

3.Body Champ 2-in-1 Cardio Dual Trainer

Этот простой тренажер сочетает в себе универсальность эллиптического тренажера и вертикального велосипеда. Система магнитного сопротивления обеспечивает плавную и бесшумную езду. ЖК-консоль имеет десяток встроенных программ тренировок, которые варьируются от увеличения частоты пульса до повышения выносливости.

Если вы по натуре более склонны к приключениям, вы можете запрограммировать свои тренировки на уникальную поездку. Он имеет прочную стальную конструкцию, что означает, что он может выдержать множество злоупотреблений.

Эта модель отличается некоторыми уникальными конструктивными особенностями, о которых вы не встретите ни в одном из моих обзоров эллиптических велосипедов — она ​​чрезвычайно удобна с мягким регулируемым сиденьем и двумя наборами эргономичных рулей.

4. Body Flex Sports Body Champ 3-in-1 Trio Trainer

Body Flex Trio Trainer имеет запатентованную конструкцию 3-в-1, поэтому вы получаете эллиптический тренажер, лежачий велосипед и вертикальную стойку. байк в одной машине. Требуя меньше хлопот, чем у некоторых из его конкурентов, вам не нужно будет регулировать педали, когда вы захотите переключиться из одного режима в другой.

Никогда не соскучитесь с 17+ встроенными программами обучения на его продвинутом компьютерном интерфейсе. Вы можете легко отслеживать частоту сердечных сокращений с помощью ручных пульсометров. Для обеспечения вашего комфорта гелевые накладки на спину можно регулировать двумя способами.

Этот тренажер предоставляет простой способ максимально эффективно использовать ваше время, пространство и ценность.

5. Эллиптический тренажер Body Rider BRD2000 с сиденьем

Это лучший эллиптический велотренажер для людей с ограниченным бюджетом. Доступность также не происходила в ущерб качеству.Этот эллиптический тренажер имеет прочную стальную раму и электронную консоль для отслеживания времени, скорости, расстояния и сожженных калорий.

Высокие лопасти вентилятора обеспечивают плавную работу и обеспечивают прохладный ветерок во время тренировки. Увеличение количества сжигаемых калорий может быть вызвано ручной регулировкой сопротивления или переключением сиденья в положение велотренажера.

Для еще большего измельчения жира есть также настройка наклона. Сиденье можно регулировать по вертикали и горизонтали, что делает его идеальным для любого типа телосложения.

Заключение

Благодаря простой конструкции и простоте использования, комбинации эллиптических тренажеров могут растопить жир, не растапливая ваш банковский счет из-за ненужного членства в спортзале. Несомненно, лучшим из комбинаций эллиптических велосипедов является Teeter FreeStep Recumbent Cross Trainer.

Если вас не слишком заботят все навороты и вы предпочитаете просто купить тренажер, который сэкономит вам несколько долларов и поможет вам сжигать калории, тогда Body Rider BRD2000 будет тем путем, по которому вы хотите идти.

Если вы ищете лучший лежачий эллиптический тренажер или простой тренажер для достижения желаемых результатов, любой из этих велотренажеров и эллиптических тренажеров подойдет вам.

Последнее обновление от 2021-04-08 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Обзоров эллиптических тренажеров на 2021 год — Лучшие эллиптические тренажеры со сравнениями

Последнее обновление: 29 марта 2021 г., сотрудники TFM

Чтобы перейти к лучшим эллиптическим тренажерам по цене или нашим фаворитам, нажмите здесь:

Лучшие эллиптические тренажеры по цене

Верхние эллиптические медиаторы

Эллиптические тренажеры дома?

Эллиптические тренажеры, такие как NordicTrack C 9.9 и Sunny SF-905 — одни из лучших тренажеров с низкой ударной нагрузкой и высокой интенсивностью, которые вы можете купить. И последнее поколение эллиптических тренажеров, таких как NordicTrack C 14.9, включает в себя самые передовые технологии, такие как ультраэргономичная поддержка и полностью интерактивные сенсорные экраны с живыми тренировками.

Люди все чаще обращаются к эллиптическим тренировкам как к безопасному способу выполнения фантастических кардиоупражнений, которые помогают снизить лишний вес и привести в тонус все тело в целом. В тренажерном зале эти тренажеры обычно заполняются в часы пик, поэтому многие люди делают рывок и покупают один для дома. В наших подробных обзорах эллиптических тренажеров мы надеемся помочь вам найти правильную машину, соответствующую вашему образу жизни. Чтобы достичь идеального уровня физической подготовки, цель состоит в том, чтобы вы постоянно тренировались. Это не всегда будет легко, но покупка правильного эллиптического тренажера — большой шаг в этом направлении.

Лучшие эллиптические тренажеры по цене:

Цена на эллиптические тренажеры

варьируется от 100 до 2000 долларов.Как вы можете себе представить, вы получите эллиптический тренажер разного качества на этих крайностях и везде между ними. Чтобы помочь вам, мы перечислили наши фавориты из, по нашему мнению, лучших эллиптических тренажеров по цене ниже. Нажмите на ссылки ниже, чтобы узнать больше об этих верхних эллиптических тренажерах:

ЦЕНА: 80–200 долл. США:

Sunny Health & Fitness SF-E902 Эллиптический тренажер Air Walk Trainer Планер — (проверьте на Amazon) — 87 долларов — 5165 отзывов

Sunny Health & Fitness Magnetic Эллиптический тренажер SF-905 — (проверьте на Amazon) — 149 долларов — 9 569 отзывов

Эллиптический тренажер Body Rider BRD2000 с сиденьем — (проверьте на Amazon) — 198 долларов — 2532 отзыва

ЦЕНА: 200-800 долларов США:

Sunny Health & Fitness Advanced SF-E320002 Эллиптический тренажер — (проверьте на Amazon) — $ 449 — 1707 Отзывы

Компактный эллиптический тренажер Schwinn 411 — (проверьте на Amazon) — 499 долларов — 1029 отзывов

Эллиптический тренажер Schwinn 430 — (проверьте на Amazon) — $ 699 — 822 Обзоры

ЦЕНА: 800–1200 долл. США:

Bowflex M3 Max Trainer — (проверьте на Amazon) — 999 долларов — 1566 отзывов

Эллиптический тренажер Schwinn 470 — (проверьте Amazon) — 899 долларов — 1812 отзывов

Эллиптический тренажер

NordicTrack SpaceSaver SE7i — (проверьте на Nordictrack.com) — $ 1099 — 123 Обзоры

ЦЕНА: 1200–2000 долларов США:

Лежачий кросс-тренажер FreeStep и эллиптический тренажер Teeter FreeStep — (проверьте Amazon) — $ 1,200 — 1418 отзывов

Эллиптический тренажер NordicTrack C 9.9 — (см. Nordictrack.com) — 1299 долларов США

ЦЕНА: 2000 $ и выше:

Эллиптический тренажер NordicTrack C 14.9 — (см. Nordictrack.com) — 1999 долларов США

NordicTrack FreeStride Trainer FS10i — (проверьте Nordictrack.com) — 2499 долларов — Отзывов: 451

Эллиптический тренажер Sole Fitness E35 — 2699 долларов — 307 отзывов

Наш лучший выбор для эллиптических тренажеров

Поскольку цены и характеристики эллиптических тренажеров очень сильно различаются, мы предложим наши лучшие варианты из нескольких ценовых диапазонов.Вы можете нажимать кнопки для более подробных эллиптических обзоров.

№1. Эллиптический тренажер NordicTrack C 9.9

Буква C в NordicTrack C 9.9 Elliptical означает «коммерческий», но пусть это вас не пугает. Все это означает, что этот эллиптический тренажер достаточно прочен (прочная стальная конструкция, грузоподъемность 350 фунтов) и достаточно сложен (см. Тренировки и т. Д. Ниже), чтобы выдерживать удары и требования посетителей коммерческих тренажерных залов, и в то же время он идеально подходит для частного домашнего использования.Как сказал один из обозревателей NordicTrack, тренажер C 9.9 Elliptical «каждый день пинает меня по заднице».

Эллиптический тренажер NordicTrack C 9.9 имеет больше функций, чем большинство других эллиптических тренажеров на рынке. 7-дюймовый сенсорный экран Smart HD и членство в iFit (1 год бесплатно в комплекте с покупкой) открывают двери в динамичный мир тренировок с виртуальными пейзажами со всего мира, интерактивными тренировками с элитными тренерами, отслеживанием всей вашей статистики тренировок в реальном времени. и даже тренировки всего тела на эллиптическом тренажере и за его пределами.Студийные эллиптические тренировки по запросу позволяют тренерам увеличивать и уменьшать цифровое сопротивление вашего тренажера и уровни наклона в режиме реального времени. Это «прикосновение личного тренера» в основном позволяет им быть рядом с вами, направляя вас каждую минуту вашей тренировки.

Эллиптический тренажер NordicTrack 9.9 (NTEL79820) отличается цифровым контролем наклона 0-20%, 22 уровнями бесшумности, магнитным сопротивлением, маховиком с усиленными интервалами 25 фунтов и автоматической регулировкой шага от 17.От 5 дюймов до 18,7 дюймов. Вы получаете два динамика, Bluetooth, вентилятор для тренировок Autobreeze, элементы управления One Touch, ручки Soft Touch и большие мягкие педали. NordicTrack сделал все возможное, чтобы обеспечить эргономичную, удобную и захватывающую тренировку с безграничными возможностями, которые заставят вас возвращаться за новыми достижениями. Нажмите под , чтобы увидеть последнюю цену на NordicTrack.com:

См. Эллиптический тренажер C 9.9 на сайте NordicTrack.com

№ 2. Sunny Health & Fitness SF-905 Эллиптический тренажер

Sunny Health & Fitness неизменно считается одним из самых популярных брендов доступных и надежных тренажеров, и с эллиптическим тренажером Sunny SF-905 они не разочаровывают.Эллиптический кросс-тренажер с 8 уровнями магнитного сопротивления и цифровым монитором SF-905 имеет все необходимое для отличной тренировки по супер доступной цене.

Этот компактный эллиптический тренажер оснащен датчиками пульса на руках для тренировок, чтобы вы могли отслеживать частоту сердечных сокращений. У него также есть противоскользящие рули, стабилизаторы пола и транспортировочные колеса для хранения, когда он не используется. В целом, это лучший вариант, который станет отличным дополнением к любому домашнему тренажерному залу. Чтобы увидеть последнюю цену на эллиптический тренажер Sunny SF-905 на Amazon, нажмите здесь:

Посмотреть цену на Amazon

№ 3.Тренажер Bowflex M3 Max

Тренажер Bowflex M3 Max Trainer — интересное и эффективное сочетание эллиптического тренажера и степпера. Этот эллиптический тренажер 2-в-1 предлагает возможность получить серьезную кардио-тренировку, сжигающую калории, с аспектами наращивания мышц, как у лестничного мастера. Bowflex — уважаемый бренд на рынке тренажеров, и они знают, как создать качественное оборудование для фитнеса.

Интерактивный дисплей Bowflex M3 Max Trainer с подсветкой отображает несколько программ тренировок и восемь уровней сопротивления.Дисплей скорости сжигания показывает, сколько калорий вы сжигаете, и помогает установить целевые уровни активности. Нажмите здесь или кнопку ниже, чтобы увидеть лучшую цену на тренажер Bowflex M3 Max на Amazon. :

Посмотреть цену на Amazon

Особенности эллиптического тренажера

Эллиптический тренажер — это отличное оборудование, в которое можно инвестировать, но перед покупкой вы должны убедиться, что знаете обо всех функциях, составляющих отличный тренажер.Мы рассмотрим все ключевые моменты, приведенные ниже, чтобы вы пошли по пути:

Устойчивость

Как и для любого другого оборудования, стабильность имеет решающее значение. Во время тренировки вы хотите иметь возможность сконцентрироваться на тренировке, при этом о тренажере думают почти второстепенно. На самом деле, лучшие машины — это те, которые, кажется, исчезают из-за своей стабильности и способности подходить вам, а не наоборот. В среднем более тяжелый эллиптический тренажер будет более устойчивым. Однако с эллиптическими тренажерами более высокого класса улучшенная конструкция превосходит вес и может обеспечить достаточную стабильность.

Уровни сопротивления растяжению и типы сопротивления

Чем больше уровней сопротивления, тем выше сложность тренировки. Более низкие уровни сопротивления означают, что вы вынуждены совершить прыжок в упражнении, к которому вы, возможно, не готовы. Что касается типов сопротивления, то есть два основных стиля:

1. Сопротивление крыльчатки вентилятора

Колеса вентилятора обеспечивают плавность хода и, как правило, используются на более дешевых эллиптических тренажерах.

2. Магнитное сопротивление

Магнитное сопротивление может обеспечить самую тихую, стабильную и естественную тренировку.

Эллиптические компьютеры

Не все эллиптические тренажеры идут в комплекте с компьютером, но если он есть или вы его хотите, вот что нужно искать:

1. Дисплей

Дисплей должен легко читаться. Подсветка — это плюс.

2. Данные предоставлены

Лучшие эллиптические компьютеры предоставят вам ряд данных, включая расстояние, скорость шага, время тренировки и частоту сердечных сокращений, если у вас есть необходимый адаптер или он включен.Некоторые эллиптические тренажеры имеют возможность загружать ваши данные на внешние устройства или веб-сайты для отслеживания прогресса.

Запрограммированные тренировки

Если в состав эллиптического тренажера входит компьютер, а в большинстве случаев они есть, в идеале они должны включать программы, которые дают вам варианты тренировок, направленные на снижение веса, интервалы, кардио и т. Д.

Регулировка наклона

Возможность изменять угол наклона лежит в основе тренировки на эллиптическом тренажере.Простые в использовании органы управления наклоном с электроприводом предпочтительнее ручной регулировки наклона. Лучшие эллиптические тренажеры могут сильно менять положение для разнообразных и сложных тренировок.

Длина шага

Длина эллиптического шага варьируется от тренажера к тренажеру и имеет большее значение для одних людей, чем для других. Некоторым пользователям подойдет длина 15 дюймов. А если вы высокого роста, увеличенная длина шага — хорошая особенность, которая часто встречается на многих тренажерах. Длина шага 20 дюймов обеспечивает естественный шаг, который может быть у любого человека при быстрой ходьбе.

Регулируемые ножные педали

Регулируемые шарнирно-поворотные ножные педали помогают воспроизвести естественный шаг и избежать травм. Кроме того, большое пространство на поверхности педали позволяет пользователям с ногами любого размера удобно размещать их на педали. Sole Fitness решила эту проблему и предлагает два угла наклона эллиптических тренажеров внутрь, что, по их утверждению, снижает нагрузку на ваши колени и лодыжки.

Маховик

Как и на велотренажерах в помещении и на спин-байках, маховик помогает создать плавный и естественный импульс, который предохраняет вашу эллиптическую тренировку от резких рывков.Это помогает имитировать реальное движение. Маховики двойного направления — двойное направление — это приятная функция, которая позволяет переключать ваше вращение для тренировки противоположных мышц.

Гибридные кроссовки

Машины, такие как ProForm Hybrid Trainer, сочетают эллиптические тренажеры с лежачими велосипедами или велотренажерами. С этим типом двойного тренажера вы получаете единицу оборудования «два в одном» (или даже «три в одном»). Эти кроссовки имеют сиденье, которое более прямое, как велотренажер, или откидное, как лежачий велосипед.Этот стиль эллиптического тренажера может быть хорошим вариантом, но обязательно изучите его, чтобы убедиться в качестве.

Прочие соображения:

• Транспортные колеса
• Простота сборки
• Вентиляторы
• Источник питания (требуется внешний или батарейный)
• Высота ступеньки
• Держатель для бутылки с водой
• Колонки со входами
• Подставка для планшета / книги
• USB-порт для зарядки и передачи данных
• Гарантии

Преимущества эллиптических тренажеров и принцип их работы

Эллиптический тренажер имитирует движения и использование мышц, которые похожи, но не идентичны беговым лыжам.Однако на этом сравнение заканчивается, поскольку современные эллиптические тренажеры — это мощные высокотехнологичные тренажеры. Вы получите невероятную кардио-тренировку, а также задействуете большинство основных групп мышц.

Наклон тренажера определяет, какие группы мышц вы задействуете больше всего. Более высокий наклон и длина шага нацелены на ваши подколенные сухожилия и ягодицы, а меньший наклон — на то, чтобы ваши квадрицепсы и икры отлично тренировались. Пока ваши ноги качаются, длинные вертикальные ручки задействуют мышцы верхней части тела, включая грудные мышцы, руки, плечи и спину.Кроме того, вертикальные ручки для штанги дают вам возможность держаться за что-то, пока вы двигаете ногами вперед назад. Это обеспечивает ключевую стабильность, так как хорошая тренировка будет напрягать мышцы ног, и вы можете почувствовать небольшое колебание из-за мышечной усталости после 20-минутной тренировки.

Тренировка всего тела

Важно отметить, что эллиптические тренажеры обеспечивают отличную тренировку для всего тела. На эллиптическом тренажере вы прорабатываете ноги, спину, ягодицы, пресс, руки — почти все основные группы мышц.А с лучшими эллиптическими тренажерами вы можете адаптировать тренировку к желаемому уровню сложности, увеличивая сопротивление, регулируя наклон и двигая руками и ногами быстрее или медленнее. Благодаря бортовым компьютерам, которые предоставляют все необходимые данные, вы сможете отслеживать свой прогресс. Это очень мотивирует, худеете ли вы, набираете тонус или просто учащаете пульс и хотите сжечь немного калорий.

Прочие особенности эллиптического тренажера

Домашний эллиптический тренажер

Лучшие эллиптические тренажеры обычно включают в себя практически все, что вам нужно для сложной, но комфортной тренировки дома.Для ходьбы по подушечкам стопы подойдут обычные кроссовки. Кроме того, во время тренировки дома приятным преимуществом является то, что вы можете разместить эллиптический тренажер перед телевизором, чтобы иметь возможность смотреть DVD с тренировками, тренировки на Youtube (см. Ниже) или наслаждаться шоу и фильмами, теряя при этом лишние килограммы.

Эллиптический тренажер для обслуживания

Поскольку имеется много движущихся частей, некоторые машины время от времени нуждаются в обслуживании, например в смазке. Скрипящие детали и несовместимые уровни сопротивления должны быть устранены быстрым обращением к производителю.А на лучшие эллиптические тренажеры есть надежные гарантии на случай, если что-то пойдет не так.

Протри это, чтобы поддерживать его

Это согласуется с предыдущим предложением, но стоит упомянуть, что после тренировки, вызывающей пот, вы должны протереть эллиптический тренажер. Пот может разъедать детали эллиптического тренажера и сокращать срок его службы. Быстро протереть полотенцем, чтобы увлажнить кожу. Затем время от времени протирайте его влажной тканью, чтобы ваш эллиптический тренажер выглядел великолепно.

Одежда для тренировок

При тренировках на эллиптическом тренажере важно носить подходящую одежду. Мешковатая одежда может попасть в движущиеся части машины, поэтому по возможности надевайте более плотную одежду. И всегда надевайте кроссовки с резиновым низом, с закрытым носком или кроссовки во время тренировки.

Последнее слово о эллиптических тренажерах

Наиболее важные вещи, которые следует учитывать при выборе эллиптического тренажера для дома, — это то, собираетесь ли вы получить удобную, стабильную, легкую и сложную тренировку.Благодарим за чтение наших обзоров эллиптических тренажеров и желаем удачи в поиске эллиптического тренажера, который лучше всего подходит для вас.

Примечание. Мы обновляем этот обзор и наши обзоры с учетом последней информации, поэтому обязательно сохраняйте этот сайт в закладках и периодически проверяйте последние новости о лучших эллиптических тренажерах.

Эллиптический тренажер Vs. Велотренажеры | Livestrong.com

Многие эллиптические тренажеры прорабатывают все ваше тело.

Кредит изображения: microgen / iStock / GettyImages

Очень важно знать плюсы и минусы эллиптического тренажера по сравнению с велосипедом, когда вы ищете лучший тренажер для ваших нужд.Эллиптический тренажер работает как с руками, так и с ногами, в то время как велотренажер работает с ногами и корпусом без нагрузки на суставы. Обе машины идеально подходят для тренировок сердечно-сосудистой системы.

Преимущества эллиптических машин

Эллиптические тренажеры — популярный выбор для упражнений, поскольку они представляют собой нечто среднее между степпером и лыжным тренажером. Они позволяют работать ногами круговыми движениями вверх и вниз, а также работать руками благодаря подвижным ручкам. Вы можете добавить сопротивление или увеличить наклон, чтобы усложнить упражнение и нагрузить мышцы.

Использование эллиптического тренажера — отличный способ сжигать калории. По данным Harvard Health Publishing, человек весом 155 фунтов сожжет 335 калорий за 30 минут. Если вы сможете поддерживать его в течение одного часа, вы сожжете 670 калорий.

Это оборудование работает всем телом. Подвижные шесты или ручки работают с вашими руками и плечами, в то время как ваша нижняя часть тела (подколенные сухожилия, квадрицепсы и ягодицы) также интенсивно тренируется. Вы также можете двигать ногами назад, а не вперед, что в большей степени вызовет нагрузку на подколенные сухожилия и икры, говорится в клинике Майо.Эллиптический тренажер также задействует ваши основные мышцы.

Кроме того, эта машина снижает нагрузку на суставы, чем бег, говорит клиника Майо, что делает ее идеальной для тех, кто имеет травмы колена или бедра или артрит. Этот вид тренировок с низким уровнем воздействия отлично подходит для кросс-тренинга бегунов на длинные дистанции, поскольку может помочь предотвратить стрессовые переломы.

Обратной стороной является то, что при проблемах с равновесием круговые движения ног могут быть затруднены.

Подробнее : Преимущества эллиптического тренажера

Преимущества велотренажера

Велотренажер или велотренажер — еще один отличный тренажер для тренировки сердечно-сосудистой системы.Это требует небольшой координации, и сопротивление можно регулировать, чтобы усложнить упражнение и заставить мышцы работать усерднее.

Количество сжигаемых калорий может варьироваться в зависимости от того, насколько быстро вы двигаетесь на велосипеде. В целом, по данным Гарвардской медицинской школы, человек весом 155 фунтов может сжечь 260 калорий, если крутить педали на умеренной скорости в течение 30 минут.

Если вы разгоните его до высокой скорости, вы сожжете 391 калорию за полчаса. Крутите педали на высокой скорости в течение часа, и вы сожжете 782 калории — это намного больше по сравнению с эллиптическим тренажером.

Велотренажер — отличный способ укрепить ноги и корпус без нагрузки на суставы, отмечает клиника Мэйо. Езда на велосипеде в целом полезна для людей с остеоартритом. Кроме того, вы можете ездить на велосипеде дома, ходить в тренажерный зал или посещать занятия по спиннингу, если вам нравятся групповые упражнения. Сиденье велосипеда может быть неудобным, но добавление модели с мягкой подкладкой часто решает эту проблему.

Подробнее: 8 преимуществ велотренировок в помещении

Итог: эллиптический тренажер vs.Велосипед

При использовании с высокой интенсивностью велотренажер сжигает больше калорий, чем эллиптический, что делает его немного лучшим выбором для тех, кто пытается похудеть. Однако эллиптический тренажер помогает укрепить как верхнюю, так и нижнюю часть тела, задействуя больше групп мышц.

Оба тренажера считаются малотравматичными, что делает их идеальными для людей с остеоартритом, а также для кросс-тренинга. Эллиптический тренажер обеспечивает большую нагрузку, чем стационарный велосипед, поэтому может помочь улучшить здоровье костей.