Уроки по художественной гимнастике видео: Уроки художественной гимнастики для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Уроки художественной гимнастики для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Уроки художественной гимнастики для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Художественная гимнастика для многих несбыточная мечта. Она требует огромной силы воли, больших физических затрат, практики с самого детства. Отдавать ребенка в секцию следует с 4–5 лет. Но если в спорте существуют строгие возрастные ограничения, то для личного удовольствия можно начать заниматься и в более поздние годы.

Сейчас в крупных городах работают залы для женщин и детей, решившихся осуществить свою мечту, а бесплатные мастер-классы в сети позволяют практиковаться по видео на дому.

Разминка

Чтобы избежать дискомфорта и травм, любая тренировка должна начинаться с разогрева мышц, разработки суставов, связок. Полина Зотова и ее пятилетняя помощница покажут пятиминутный разминочный комплекс, рекомендуемый для детей от 3 до 7 лет, но подходящий старшей возрастной категории и взрослым. В подборку вошли подъемы и стойка на полупальцах, наклоны головы, приседания, прыжки вокруг своей оси в приседе, сжимание и разжимание пальцев, волны руками, наклоны вправо-влево, вперед, назад, вращения плечами. Выполнять желательно под веселую ритмичную музыку.

Тренировка для начинающих

Тренер школы Gym Balance и ее ученица продемонстрируют правильное выполнение позиций, позволяющих подготовиться к дальнейшей практике. Для наглядности все тонкости демонстрируются и объясняются, ключевые моменты приводятся на экране в текстовом формате.

Лягушка

Лягушка оказывает комплексное влияние на организм. С помощью приема происходит проработка всего тела, оказывается положительное воздействие на мышечный корсет, осуществляется растяжка внутренней поверхности бедер, руки становятся более сильными, улучшается координация.

Волны

Разогреть тело перед занятием, придать ему гибкость и пластичность помогут разнообразные волны, подготавливающие к плавным грациозным телодвижениям. В ролике рассмотрены несколько разновидностей: малые, большие, боковые, со скручиванием, на одной ноге, перед опорой (справа, слева, лицом к опоре). В первой части показана работа в домашних условиях без подручных средств, вторая часть демонстрирует исполнение у станка. Повторять рекомендуется ежедневно, добиваясь мягкости и непрерывности комплекса.

Растяжка

Хорошая растяжка  является важнейшим навыком для будущей гимнастки. Ей необходимо уделять максимум внимания, обращая внимание на правильность исполнения. Урок Ксении поможет профессионалам и простым любителям, освоившим шпагат,  увеличить его амплитуду. Приведены простые действенные приемы, удобные для повторения в домашних условиях. Подручными средствами могут выступать табуретка, диван, стол, шведская стенка.

С обручем

Нет предела совершенству, но существует минимум, обязательный для каждой гимнастки. В этом видеоуроке Кира предлагает освоить базовые элементы с обручем, идеальное исполнение которых входит в программу обучения. Демонстрируется тренировка с поясняющими комментариями. В нее вошли: удержание параллельно полу, перехваты, вращения, восьмерки, передачи, броски, хваты, круги, махи. Обруч – снаряд, позволяющий огромное количество вариаций и возможностей, но начинать следует с доведения до автоматизма основных фигур.

Мостик и перевороты

Молодая гимнастка продемонстрирует технику выполнения мостика (с пола, из положения стоя, «сползая» по стене) и переворотов на прямых руках. Перед тем, как приступить к практике, девушка советует уделить время разогреву спины. Для этого приводятся упражнения: закачка верхнего и поясничного отдела, кольца правой, левой и двумя ногами вместе. Рекомендации подойдут любителям, людям, желающим освоить некоторые навыки художественной гимнастики.

Баланс

Обучающее видео мастера спорта России и хореографа-постановщика команд Подмосковья Киры Протасовой, которая тренировалась у Галины Бакаевой, являющейся заслуженным тренером России, вице-президентом федерации Москвы по художественной гимнастике, преподавателем МГФСО. Урок состоит из двух блоков. Первый посвящен упражнениям у шведской стенки на отработку чувства баланса и умения владеть собой, что подготавливает девочек к пируэтам. Второй блок представляет собой демонстрацию мастерства с обручем, шаром, булавами от членов национальной сборной Канады.

Прыжковая подготовка

В занятии рассматривается основная база прыжков – подготовка стоп, работа на толчок у опоры и без нее, приводятся базовые разновидности прыжков, необходимые будущей гимнастке. Тренером выступает Кира Протасова. Она начала заниматься с 4-х лет, окончила Российский Государственный Университет Физической Культуры Спорта и Туризма, стала Чемпионкой МО, победительницей и призером Москвы и нескольких Международных соревнований. Является серебряным призером Всемирной гимнастрады в Швейцарии, участником проекта «GYM FOR LIFE».

Работа с детьми

Запись занятия школы Gym Balance для детей младшей возрастной группы (3-5 лет). В школе начинающие спортсменки знакомятся с первыми гимнастическими  нагрузками, предметами для упражнений, осваивают обязательную физическую подготовку, необходимую для дальнейшего продвижения на профессиональном поприще. Представленный в ролике материал можно использовать для занятий с детьми в домашних условиях, подготавливая к секции, занимаясь дополнительно к основным тренировкам, отрабатывая сложные приемы.

Стойка на локтях

Элемент для детей и девушек с хорошей физической подготовкой, умеющих выполнять базовые перевороты вперед-назад. В первой части рассматриваются подготовительные упражнения, в качестве подручных средств выступает стена, диван, табуретка. Перед практикой необходимо хорошо разогреться, чтобы избежать травм. Во второй части показана техника самой стойки и двух переворотов на локтях. Рекомендуется довести до уверенного владения какое-то одно положение, прежде чем приступать к другим – если уверенно себя чувствовать в одном, то остальные получатся гораздо быстрее. 

Тренировка для продолжающих

Этот вид спорта принято считать женским, но существует мужское направление. Условно его разделят на испанское и японское. Первое аналогично классическому формату, только выполняется мужчинами. Японское направление отличается брутальностью, сложностью исполнения, содержит элементы акробатики; на первом месте стоит сила и выносливость, а грациозность и пластика отходят на второй план. Считается, что вдохновением для проведения подобных гимнастических выступлений послужили восточные единоборства.  

Гимнастика — Спорт — Смотреть онлайн видео уроки для начинающих бесплатно!

В категории Гимнастика находятся бесплатные онлайн видео уроки по этому виду спорта. Гимнастика – это один из самых популярных видов спорта и физической культуры. Виды гимнастики: оздоровительная, спортивная, акробатическая, художественная, эстетическая и командная. Гимнастика является основой для многих видов спорта. Она не только дает определенные технические навыки, но и вырабатывает силу, выносливость, гибкость, чувство равновесия и координацию движений. Художественная гимнастика предполагает выполнение различных гимнастических и танцевальных упражнений под музыку с предметом (обруч, скакалка, мяч, булавы, лента) и без него. Изучение гимнастики по видео урокам будет полезно как для начинающих, так и для более опытных спортсменов. Видеоуроки из категории Гимнастика Вы можете смотреть бесплатно в любое удобное время. К некоторым видео урокам по гимнастике приложены дополнительные материалы для обучения, которые можно скачать. Приятного Вам обучения!

Всего материалов: 118

Показано материалов: 1-10

Страницы: 1 2 3 … 11 12 »

Акробатические поддержки. Обучение — Базовый заход #ActiVerba

#ActiVerba — тематическая рубрика, посвящённая обучению различным акробатическим поддержкам и элементам. В этих видео команда театра теней VERBA поделится опытом изучения и выполнения акробатических, танцевальных поддержек и элементов, расскажет об основных ошибках при выполнении и полезных «лайфхаках» для быстрого и успешного их освоения 🙂 / В этом видео мы расскажем теорию выполения базового захода на поддержки, разберем основные ошибки и покажем вариации поддержек, которые можно выполнить…

Соматика. Мягкая разминка для суставов.

Занятия из цикла «Соматика» основаны на системе «Соматика Томаса Ханны», системы Фельденкрайза, а также Кинстретч. Упражнения из этого цикла помогают восстановить управление мышцами, учат слушать свое тело, помогают восстановить нейронные связи и побороть депрессию. Упражнения курса — это простой, эффективный и безопасный метод восстановления нормального мышечного тонуса, осанки и работы внутренних органов. Упражнения курса доступы людям любого возраста. На этом занятии мы поработаем с…

Фасциальная тренировка для здоровья спины Восстановление суставов позвоночника.

Когда мы долго сидим, наши межпозвонковые диски начинают страдать от обезвоживания. Это происходит потому, что для питания диску нужно движение. У диска нет своих сосудов и он питается путем диффузии, т.е. впитывания жидкости из окружающих тканей. Сегодня мы проведем фасциальную тренировку для здоровья спины. Предлагаемые упражнения в этом уроке запустят процесс питания межпозвонковых дисков и омоложения позвоночника и суставов. На уроке мы не только будем восстанавливать суставы позвоночника…

Как снять напряжение с поясницы? Здоровая поясница

Как снять напряжение с зоны таза, крестца и поясницы? Сегодня предлагаю способ снять напряжение и боль с зоны поясницы и крестца. Для занятия понадобятся оранжевые мячи Франклина или мягкий валик, скрученный из пледа. Упражнение позволит снять напряжение с поясничной фасции, улучшит питание тканей, освободит таз и зону крестца. Помимо воздействия на физическое тело, упражнение стимулирует парасимпатическую нервную систему, что окажет эффект расслабления, улучшит психоэмоциональное состояние и…

Первые шаги в йоге. Простая йога. Йога для начинающих

Простая практика йоги для начинающих. Сегодня мы не будем гнаться за сложными позами, а сделаем акцент на правильности выполнения и нюансам практики. На занятии мы: улучшим гибкость ног, раскроем грудную клетку и зону плеч, восстановим питание позвоночника, обретем чувство гармонии. Представленный комплекс способствует вытяжению и укреплению позвоночника, оздоровлению суставов и мягкому улучшению эластичности фасций тела. Старайтесь выполнять движения плавно, синхронизируя их с дыханием.

Как снять напряжение с Воротниковой Зоны? Упражнения для Трапеции

На этом занятии мы работаем с трапецией. Трапеция — это большая мышца, которая часто бывает в напряжении. Из-за этого напряжения, мы чувствуем боль в шее и плечах, наши лопатки начинают «торчать». Глубоко прорабатываем все пучки трапеции и в результате снимаем напряжение со всей воротниковой зоны, улучшаем подвижность лопаток. Упражнение можно делать утром и вечером для снятия скованности с плеч и спины.

Марджариасана — поза Кошки Эффективное упражнение для Восстановления Позвоночника

Выполняем комплекс упражнений, направленный на восстановление позвоночника. Цикл Марджариасаны (поза Кошки) — один из самых мягких и эффективных способов оздоровить спину. Весь комплекс проходит в положении осевой разгрузки, т.е. безопасном положении для позвоночника. Мы мягко питаем межпозвонковые диски и восстанавливаем их структуру, улучшаем эластичность мышц и скольжение фасций. А также развиваем гибкость и подвижность суставов позвоночника, мягко укрепляем мышцы спины, улучшаем осанку…

Расслабляем мышечные Зажимы и Напряжение в Плечах

Сегодня на занятии снимаем мышечные зажимы и напряжение с воротниковой зоны, рук и плеч. Делаем практики для плечевых суставов: избавляемся от завёрнутых плеч. Улучшаем подвижность плечевых суставов. Улучшаем подвижность лопаток и снимаем напряжение с плеч. Восстанавливаем питание мышц всей воротниковой зоны. Глубоко прорабатываем и снимаем напряжение с мышц спины, улучшаем осанку. Для занятия понадобится мягкий валик, свернутый из пушистого полотенца или мягкого коврика для йоги.

Если у Вас есть качественные видео уроки, которых нет на нашем сайте, то Вы можете добавить их в нашу коллекцию. Для этого Вам необходимо загрузить их на видеохостинг (например, YouTube) и добавить код видео в форму добавления уроков. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.

Видео о школах художественной гимнастики и спортивной акробатики

Финал сезона 2017-2018 в FitnessDeti!

13.05.

Большое и красочное мероприятие, посещенное окончанию учебно-тренировочного сезона 2017-2018 года!

Корпоративный поход FitnessDeti в мещерский Панда-парк!

24.09.

Очень яркий, красочный и интересный поход в наш любый Мещерский парк!

«5 Лайфхаков от Чемпиона». Кожемякина Анастасия. Выпуск 4

26.05.

5 советов как достичь успеха в спорте и в жизни от чемпионки Мира и Европы по эстетической гимнастике Кожемякиной Анастасии.

Как же все-таки прошло Новогоднее мероприятие FD 2018?

26.12.

С огромной радостью ждём всех у нас в гостях не только на тренировках, но и на больших, ярких и красочных праздниках спортивной семьи FitnessDeti!

Чемпионат России по акробатике

26.05. | Беляево

FitnessDeti-официальный спонсор чемпионата России по акробатике! И как всегда, в самом сердце событий!

Видео-уроки FitnessDeti. Работа с ленточным эспандером

26.05.

Второй блок видео-уроков. Упражнения для работы дома.

Бесплатные онлайн-уроки по художественной гимнастике организовала наставница из Балашихи — БОЛЬШАЯ БАЛАШИХА

Старший тренер и основатель клуба «Династия», тренер спортшколы «Метеор» в Балашихе Анастасия Ананьева продолжает сама тренироваться и проводить занятия со своими воспитанницами. Несмотря на карантин мастер спорта по художественной гимнастике и чемпионка Московской области 2010 года публикует в социальной сети бесплатные онлайн-тренировки, которые ежедневно просматривают несколько тысяч человек.

Анастасия Ананьева основала клуб «Династия», в котором под её руководством занимаются около 80 юных гимнасток от трёх до восьми лет. Еще 16 спортсменок от 7 до 12 лет занимаются под её руководством в спортивной школе олимпийского резерва «Метеор». Занятия проходят в физкультурно-оздоровительном комплексе имени Елены Донской, который открылся в микрорайоне Дзержинского в 2018 году. 18 апреля на базе клуба «Династия» должны были пройти соревнования, но в конце марта все спортивные объекты в Балашихе на неопределённое время приостановили свою деятельность. На период домашней самоизоляции спортсмены перешли к работе в дистанционном режиме. Тренер нашла выход из непростой ситуации — она ежедневно проводит онлайн-занятия в своём инстаграм-профиле @dinastia_school. «Большая Балашиха» разузнала у наставницы, как проходят виртуальные тренировки.

— Анастасия, когда начались видеоуроки в инстаграме и как построена ваша дистанционная работа с воспитанницами во время домашней самоизоляции?

— Онлайн-уроки начались 23 марта, сразу после введения карантина. Пять раз в неделю мы проводим занятия продолжительностью час каждое — ежедневно в прямом эфире. Стараемся адаптировать занятия с предметами. Проводила  уроки с мячом, булавами, по специальной и общефизической подготовке, упражнения на растяжку и комплекс элементов партерной гимнастики, всё, что можно выполнить на полу. Сегодня (3 апреля — ББ) состоялся мастер-класс по обучению сценическому макияжу. Все гимнастки перед выходом на ковёр наносят макияж, поэтому в проведении занятия нам помогала визажист.

— Сколько просмотров собирают ваши онлайн-тренировки?

— Кроме того что у нас занимаются девочки из спортивного клуба «Династия» и спортивной школы «Метеор», к нам присоединяются дети из других городов России, от Калининграда до Сахалина. Пишут даже из Европы — из Австрии, Турции. Более четырёх тысяч человек подписались на наш аккаунт за последнее время. Говорят, что ежедневно ждут наши тренировки, прямые эфиры. Ежедневно наши тренировки смотрят около 500 человек. Видео проведённого занятия хранится на просторах инстаграма в течение суток. За это время его просматривают ещё около трёх тысяч человек. Также мы выкладываем сториз (временные публикации в сети «Инстаграм», сохраняющиеся в течение 24 часов — ББ), а в комментариях к постам можно увидеть отзывы и слова благодарности, которые нам оставляют участники тренировок.

— Вы ведёте занятия не видя, как дети выполняют упражнения. Выстроили обратную связь с подопечными?

— Девочки присылают видео и фотографии выполняемых упражнений, я вношу корректировки, замечания, указываю на ошибки, если таковые есть, подсказываю, где нужно. Стараюсь давать такую нагрузку девочкам, чтобы не перегружать их физически. Главное в это непростое время — по возможности максимально сохранить себя в форме и не набрать лишних килограммов. Следить за весом в художественной гимнастике очень важно! Любопытно, что к нашим занятиям подключаются и родители. Они вовлечены в процесс и стараются выполнять те же упражнения, что и их дети.

— Режим самоизоляции внёс коррективы в количество тренировок?

— У самых маленьких гимнасток число тренировок увеличилось, обычно они тренировались три раза в неделю по часу. А вот у более старших воспитанниц из спортшколы «Метеор» занятий стало ощутимо меньше. Раньше они занимались в среднем от двух до четырёх часов в день шесть раз в неделю. Зато появилась возможность следить за работой других тренеров. Некоторые наставники по художественной гимнастике так же, как и я, проводят онлайн-тренировки. Мы следим за онлайн-занятиями тренера сборной Узбекистана по художественной гимнастике. Девочки могут подглядеть их методики, посмотреть на их работу, чему-то поучиться.

— Тренировки в зале отличаются от тех, которые проходят в карантинное время. Готовы ли психологически к такому переходу ваши гимнастки?

— Дети у нас продвинутые, отлично ориентируются в тонкостях интернета. Им нравится обучаться посредством электронных сетей. Тяжело, что перерыв предстоит большой. Им нравится познавать что-то новое. Но всё равно режим сбился. Раньше у них было всё чётко — учёба и тренировки. А теперь активность у них упала, они могут поправиться. Они предоставлены сами себе, и на совести каждого, какими они вернутся из карантина.

— Некоторые специалисты поняли, что на онлайн-занятиях можно заработать, сделав их платными. Почему вы не пошли по такому пути?

— В интернете ко мне приходит куча писем и сообщений со словами благодарности от родителей. Действительно, многие, в том числе мои коллеги из других городов, делают уроки платными. Но мы пытаемся помочь тем, кто попал в непростую ситуацию, потому что маленькие дети попали в вакуум, они не знают, чем занять себя дома. А ведь намного сложнее сохранить спортивную форму, чем растерять навыки и умения. После карантина им будет трудно, поэтому необходимо продолжать заниматься несмотря на обстоятельства. Онлайн-уроки — это возможность скорректировать обучение и тренировочный процесс спортсменов. Сама ещё недавно была действующей спортсменкой и активно тренировалась, посещая спортивный зал, а теперь вместе с детьми прыгаю, скачу, стараюсь разминаться и делать упражнения. Надо двигаться, не останавливать весь этот бешеный ритм. Нужно поддерживать себя в форме.

— Ситуация с коронавирусом внесла коррективы в соревновательные планы?

— Разумеется. 18 апреля мы должны были проводить третий клубный турнир «Династия», но, естественно, его пришлось отложить на неопределённый срок в связи с карантином. Также на конец апреля планировалось проведение чемпионата и первенства Московской области — одного из самых важных стартов воспитанниц спортшколы «Метеор». У нас сезон продолжается с сентября по май, так что это были бы одни из самых главных заключительных соревнований. Карантин продлевается, и нужно рассматривать другие интернет-платформы. Будем искать возможность проводить занятия так, чтобы видеть остальных участников урока — что-то вроде конференции.

Константин Роик

Фото из архива Анастасии Ананьевой

Комментарии:

Видео детских выступлений и уроков

Академии искусств Muza

• Базовое управление на укрепление мышц спины, ягодиц и бедер, на развитие гибкости.

• СК «МУЗА» Мухина София,2014 г.р. 1-е место категория Д. Тренер Татьяна Круглова, филиал Люблино

• Самира Гюлиева,2014 г.р . 2-е место группа Д. тренер Татьяна Круглова,филиал Люблино

• Такие замечательные у нас «начинашки»! Группа по художественной гимнастике, первый год обучения

• Шлем всем привет с турнира! Маленькие воспитанницы тренера Ирины Дворниковой(Ненашевой), Беговая

• Группа педагога Ольги Баталиной,филиал Беговая. Идет добор-есть 3 свободных места.

• Как же здорово после такого долгого вынужденного перерыва опять окунуться в эту волшебную атмосферу турниров, волнений, побед.

• Наши юные гимнастки во всю начали тренировочный процесс.

• Нашим маленьким балеринам пришлось решить очень трудную для таких малышек задачу-выучить танец онлайн. И они прекрасно справились с этим!Молодцы!

• Одна мама спросила нас: «Онлайн-гимнастика? Вы это серьезно?» Более чем серьезно.

• Урок онлайн по художественной гимнастике ведет Ирина Ненашева. Занимаемся в полную силу,никаких поблажек!

• Конкурс «Подражая педагогу» Маленький,но очень серьезный «педагог» София Мухина подражает своему педагогу Ренате Петровой

• Готовимся к предстоящему спектаклю. Балетный класс, филиал Беговая. Педагог Ольга Баталина.

• Учим «Полечку» «Введение в балет», группа 3.5-4.5 лет, филиал Люблино, Педагог Рената Петрова

• Филиал Беговая,педагог Ольга Баталина

• 03.02.2020 Открытый урок «турнир ск по художественной гимнастике муза»

• 17.12.2017 Новогодний балетный спектакль «Щелкунчик» от Академии Искусств «МУЗА» с Большим Театром.

• 1.06.2018 Фильм о создании узкопрофильной школы классического балета и спорт.клуба по гимнастике- Академии искусств Муза.

• 20.05.2018 Открытый урок по программе «введение в балет».Педагог Анастасия Епанчинцева.

• 17.12.2017 Открытие отчетного зимнего спектакля «Щелкунчик».Номер «Снежинки»

• 20.05.2017 Весенний Спектакль «Спящая красавица» при участи всех учениц Академии,педагогов и приглашенных артистов.

• 20.04.2017 Весеннее мероприятие по Художественной Гимнастике СК МУЗА.Соревнование между детьми 1 года обучения.

• 20.04.2017 Весеннее мероприятие по Художественной Гимнастике СК МУЗА.Соревнование между детьми 1 года обучения.

• 20.03.2017 Номер»Трио с Кувшинчиком» Педагог Людмила Ермакова

• 17.12.2016 Отчетный Новогодний праздник.Педагог Людмила Ермакова.»Введение в балет»

• 17.12.2016 Отчетный Новогодний праздник.Классический балет.Педагог Ксения Пчелкина

• 17.12.2016 Отчетный Новогодний праздник.Номер»Каток»Педагог Ольга Баталина.

• 17.12.2016 Сдача нормативов.Художественная гимнастика.Группа 3-4 года.

• 17.12.2016 Отчетный Новогодний праздник.Художественная гимнастика.Группа 3-4 года.

• 17.12.2016 Отчетный Новогодний праздник.Номер»Лебедь»Педагог Ксения Пчелкина.

• 17.12.2016 Отчетный Новогодний праздник.Номер»Снежинки»Группа 3-4 года.

• 17.12.2016 Отчетный Новогодний праздник.Художественная гимнастика.Показательное выступление.

• 02.11.2016 Выступление на фестивале»Золотое Сечение»Солистка Арина Биктимирова.

• 02.11.2016 Дебют младшей группы на фестивале Золотое Сечение.Педагог Людмила Ермакова.

• 2.11.2016 Выступление на международном фестивале»Золотое Сечение» Педагог Людмила Ермакова.

• 01.11.2016 Занятие»Введение в балет для малышей»Подготовка к Новогоднему Празднику.Педагог Дарья Налетова

• 21.04.2016 Выступление на конкурсе-фестивале»Конгорд».Педагог Ольга Дозорцева.

• 21.04.2016 Выступление на конкурсе-фестивале»Конгорд».Педагог Ольга Дозорцева.

• 08.03.2016 Выступление на празднике в Центральном Детском Мире.Педагог Людмила Ермакова.

• 08.03.2016 Выступление на празднике в Центральном Детском Мире.Педагог Ксения Пчелкина

• 08.03.2016 Выступление на празднике в Центральном Детском Мире.Педагог Людмила Ермакова.

• 14.02.2016 Выступление в Центральном Детском Мире.»Китайская Куколка»Педагог Ксения Пчелкина.

• 20.01.2016 Урок классического балета у детей.Танец Индиры.

• 19.01.16 Урок по брейк дансу.Педагог Артем Махин.

• 27.12.15 Выступление на спектакле»Зимняя сказка»по мотивам балета «Щелкунчик»

• 27.12.15 Выступление на спектакле»Зимняя сказка»по мотивам балета «Щелкунчик»

• 20.12.2015 Выступление в Центральном Детском Мире.Педагог Людмила Ермакова.

• 20.12.2015 Выступление в Центральном Детском Мире.Педагог Людмила Ермакова.

• 20.12.2015 Выступление в Центральном Детском Мире.Педагог Юлия Чичева.

• 20.12.2015 Выступление в Центральном Детском Мире.Педагог Ксения Пчелкина.

• 20.12.2015 Выступление в Центральном Детском Мире.Педагог Ольга Дозорцева.

• 19.12.2015 Открытые уроки в Академии Классического балета.

• 11.12.2015.Выступление на международном фестивале»Встреча Друзей».Педагог Людмила Ермакова.

• 28.11.2015 Международный фестивале»Друзья Болгарии». Педагог Людмила Ермакова.2 место

• 18.06.2015 Международный фестиваль»Матрешка» Педагог Людмила Ермакова.

• 18.06.2015 Международный фестиваль»Матрешка».Педагог Людмила Ермакова.

• 18.06.2015 Международный фестиваль»Матрешка».Педагог Людмила Ермакова.

• 18.06.2015 Международный фестиваль»Матрешка».Педагог Людмила Ермакова.

• 23.12.2014 Выступление на фестивале «Золотое сечение».Педагог Ксения Пчелкина.

• 23.12.2014 Выступление на фестивале «Золотое сечение».Педагог Ксения Пчелкина.

• 23.12.2014 Выступление на фестивале «Друзья Болгарии».Педагог Ольга Дозорцева.2место

• 23.12.2014 Выступление на фестивале «Золотое сечение». Педагог — Ольга Дозорцева.

• 23.12.2014 Выступление на фестивале «Друзья Болгарии».Педагог Ольга Дозорцева.Лауреат 1 место.

• 21.12.2014 Открытый урок по джаз-модерну. Педагог Евгения Бондарь

• 21.12.2014 Открытый урок по классическому балету.Педагог Людмила Ермакова. Группа 5-7 лет.

• 20.12.2014 Открытый урок по классическому балету. Педагог Ксения Пчелкина.Группа 7-9 лет.

• 20.12.2014. Открытый урок по классическому балету.Педагог Ольга Дозорцева.Группа 9-14 лет.

• 19.12.2014 Урок по Street Dance. Педагог Эвелина Петровская.Группа 10-15 лет.

• 18.12.2014 Урок по классическому балету. Педагог Ольга Дозорцева. Группа 9-14 лет.

• 16.12.2014 Урок по джаз-модерну.Педагог Евгения Бондарь.Группа 9-14 лет.

• 15.12.2014 Урок по классическому балету. Педагог Ксения Пчелкина. Группа 7-9 лет.

• 12.01.2014. Выступление на фестивале «Друзья Болгарии» .1 место

Международная академия спорта Ирины Винер

Урок 20. гимнастика. комплексы упражнений по гимнастике — Физическая культура — 4 класс

Конспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для «4» класса

Урок № 20. Гимнастика. Комплексы упражнений по гимнастике

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

Урок посвящён выполнению гимнастических упражнений и разминки перед ними, а также организационным командам. Большое внимание уделено правилам техники безопасности во время занятия гимнастикой.

Глоссарий

Гимнастика – вид спорта, включающий в себя несколько дисциплин (например, спортивную и художественную гимнастику и т. д.)

Акробатика – разновидность гимнастики, в которой используются упражнения на ловкость, балансировку, гибкость и прыгучесть.

Шеренга – это построение, в котором все его участники размещаются в одну линию, лицом в одну сторону.

Кувырок – переворот через голову на поверхности.

Основная литература:

• Физическая культура. 3/4 класс: учеб. для общеобразоват. организаций. / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015.

Дополнительная литература:

• Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

• Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 11.07.2018).

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Сегодня на уроке мы будем заниматься гимнастикой с элементами акробатики. Упражнения позволят развить вашу гибкость, координацию, ловкость и умение держать баланс.

Слово гимнастика переводится с греческого как «тренируюсь, упражняюсь». Этот вид спорта состоит из нескольких дисциплин. Например, спортивная гимнастика включает в себя соревнования по вольным упражнениям, по прыжкам или на гимнастических снарядах (брусья, бревно, конь, кольца, перекладины и т. д.). Художественная гимнастика – вид спорта, в котором спортсмены (чаще всего представительницы женского пола) выполняют под музыку различные танцевальные и гимнастические упражнения. В художественной гимнастике в качестве реквизита используются обручи, ленты, булавы и скакалки.

Слово «акробатика» переводится с древнегреческого языка как «ходить по краю» или с тюркского – «воздушный богатырь». Акробатика является разновидностью гимнастики, в которой используются упражнения на ловкость, балансировку, гибкость и прыгучесть. В цирковом искусстве есть несколько разновидностей акробатики: силовая, воздушная, прыжковая и т.д.

Переходим к разминке. Перед гимнастикой нужно обязательно проводить разминку, иначе можно травмироваться. Параллельно с этим повторим организующие команды.

Постройтесь в шеренгу. Напомним, что шеренга – это построение, в котором все его участники размещаются в одну линию, лицом в одну сторону.

А сейчас выстроимся в колонну. Для этого развернитесь на 90 градусов к впереди стоящему человеку. Если вы смотрите ему в затылок, значит, вы встали правильно.

Движение по диагонали. Двигаемся из одного угла зала в другой угол через центр.

Движение противоходом. Передвигайтесь в противоположном направлении тому движению, которое было до этой команды. Сохраняйте дистанцию с интервалом в 1 шаг.

Движение «змейкой» – ряд противоходов. В этом строевом шаге несколько раз меняется движение, траектория пути напоминает ползущую змею.

Разминка для стоп

Начинаем идти вперёд на носочках. Теперь идём на пятках. Держите в этом упражнении спину прямо. Затем идите на внутренней стороне стопы. И, наконец, на внешней стороне стопы. При выполнении этого упражнения старайтесь не наклоняться вперёд.

Беговые упражнения

Теперь переходим к беговым упражнениям. Развернитесь обратно в шеренгу. Поставьте руки на пояс. Мы будем бегать с приставным шагом. Упражнение будем выполнять по диагонали зала.

Теперь опять выстройтесь в колонну, затылком друг к другу. Бегите, высоко поднимая вверх согнутые в колене ноги. Теперь бегите с захлёстом голеней назад, пытаясь достать ступнями до ягодиц.

Переходим к бегу с ускорением. Постарайтесь догнать впереди бегущего ученика. Теперь замедляем бег. И переходим к ходьбе на месте.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите правую руку вверх и заведите ее за спину. Левую руку проведите за спиной снизу. Попробуйте соединить сзади руки в замке. Поменяйте руки и сделайте упражнение в другую сторону.

Встаньте прямо. Ноги вместе. Наклонитесь вниз и попробуйте достать ваши ступни. Спина должна быть прямой. Не переусердствуйте. Если у вас не получается, тянитесь вниз до колен.

Встаньте боком к лестнице или стене. Выполните восемь махов правой ногой в сторону. Развернитесь и повторите восемь махов левой ногой в другую сторону.

Лягте на спину. Прижмите к груди согнутую в колене правую ногу. Поддержите её в таком положении несколько секунд. Теперь прижмите к груди левую ногу.

Теперь поднимите вверх прямую правую ногу как можно ближе к груди. Не переусердствуйте. Тоже самое повторите с левой ногой.

Сядьте на гимнастический мат. Соберите прямые ноги вместе. Наклонитесь с ровной спиной вперед, старайтесь наклониться так глубоко, как только сможете. Не горбитесь.

Теперь разведите ноги в сторону. Наклонитесь с прямой спиной к правой ноге. Наклонитесь к левой ноге. Затем наклонитесь вперед.

Кувырок вперёд

Сядьте в упор в приседе на край гимнастического мата. Подайте плечи вперед и перенесите тяжесть тела на руки. Голову нужно прижать к подбородку. Сгруппируйтесь. Отталкивайтесь ногами вперед, при этом старайтесь, чтобы колени были прижаты к груди. Важно выполнять кувырок четко вперёд через голову, не заваливайтесь вбок. Ноги во время самого кувырка нужно выпрямить, а затем опять их согнуть под конец упражнения.

После кувырка, сохраняя группировку, перейдите снова в исходное положение – упор в приседе.

Кувырок назад

Сядьте в упоре в приседе спиной к гимнастическому мату. Сгруппируйтесь, прижмите голову к подбородку. Наклонитесь сначала вперёд, а затем перекатывайтесь на спину. Следите, чтобы кувырок проходил чётко по центру через голову, не заваливайтесь вбок. Ноги во время самого кувырка нужно немного выпрямить, а к концу упражнения опять согнуть их.

Безопасность на уроках гимнастики

При выполнении отдельных гимнастических упражнений есть риск получения травмы. Поэтому нужно строго соблюдать технику безопасности:

1) Перед занятием переоденьтесь в свою форму и кроссовки. Снимите с себя все предметы, которые могут представлять опасность во время занятия гимнастикой (серьги, браслеты и другие украшения, часы и т д.).

2) Внимательно слушайте учителя физкультуры и выполняйте все его команды. Запрещается своевольно перемещаться по залу и выходить из него без разрешения учителя.

3) Соблюдайте дистанцию между учениками во время выполнения упражнений, чтобы случайно не задеть их и не столкнуться с ними.

4) Сложные гимнастические элементы в первые несколько раз выполняйте со страховкой. Попросите учителя физкультуры ещё раз вам объяснить технику выполнения упражнения и подстраховать вас.

5) Предельно аккуратно выполняйте все упражнения, требующие гибкости. Не переусердствуйте, чтобы не травмировать связки.

6) Гимнастические упражнения нужно проводить на матах. Проверьте, что они абсолютно целы, из них ничего не торчит. Постеленные рядом маты должны плотно прилегать друг к другу.

7) При выполнении сложного гимнастического упражнения постарайтесь сконцентрироваться на нем, но при этом и расслабиться. Помните, что страх усиливает напряжение в теле, а, значит, риск травм. Однако, если вы боитесь выполнять какое-то из упражнений, обязательно скажите об этом учителю и попросите, чтобы он вас подстраховал.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Сопоставьте предметы и их название.

1)

2)

3)

4)

Обруч, мяч, лента, бревно.

Решение:

Многие предметы вам знакомы: например, мяч и обруч. Даже если вы не видели гимнастическую ленту и бревно, по изображениям легко определить, где каждый из предметов.

Правильный ответ: 1 – лента; 2 – обруч; 3 – мяч; 4 – бревно.

2. Выбрать термин, подходящий под определение:

Строй, при котором все его участники смотрят впереди стоящему в затылок.

• Колонна
• «Змейка»
• Шеренга

Решение:

Правильный ответ – колонна, это следует из определения.

5 СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ РИТМИЧЕСКУЮ ГИМНАСТИКУ ДОМА

Как и в школе, есть домашнее задание, которое ученики могут забрать домой с каждого урока художественной гимнастики, чтобы улучшить свою технику и навыки. Мы не говорим о написании сочинений или задании математических вопросов, а о задачах, которые можно легко включить в их повседневную жизнь!

Включив некоторые из них дома, он может помочь ученикам прогрессировать в художественной гимнастике в гораздо более быстром темпе! Это не займет много времени.Фактически, все они могут быть выполнены, когда ваши дети смотрят телевизор или выполняют школьную работу. Это также научит их самодисциплине и целеустремленности!

Растяжка каждый день

Гибкость — важнейший компонент художественной гимнастики. Рекомендуется как можно больше растягиваться, чтобы развить гибкость и добиться успеха в спорте!

Растяжки, которые могут делать ваши дети:

• Растяжка «бабочка»
• Обратный прогиб
• Шпагат
• Выпады

Выполнение этих растяжек на регулярной основе может поддерживать их гибкость на оптимальном уровне.Не забывайте разминаться как следует и медленно расслабляться на каждой растяжке!

Практика, практика, практика!

Как говорится, совершенство помогает практика! Поощряйте своих детей практиковать свои движения и упражнения в художественной гимнастике дома! Это поможет с мышечной памятью и лучше подготовит их к занятиям.

Если места достаточно, попросите их повторить с вами свой распорядок несколько раз. Практикуйте все, что требует работы, пока они не смогут это усовершенствовать!

Это также отличная возможность для детей практиковать свои повороты и технику дома перед зеркалом.Практикуясь дома, внимательно следите за собой и двигайтесь в своем собственном темпе. Будет даже лучше, если ты им поможешь! Нет ничего лучше поддержки со стороны тех, кого они любят больше всего.

Силовые и кондиционирующие упражнения

Регулярное выполнение силовых и кондиционирующих упражнений очень поможет им в художественной гимнастике. Вы хотите, чтобы у них были сильные ноги, корпус и верхняя часть тела, так как это позволит им работать лучше!

Построение этих ног поможет совершенствовать прыжки и прыжки.Наличие сильного корпуса поможет выполнять пируэты и выполнять эти позы.

Упражнения, которые они могут выполнять дома:

• Приседания с прыжком
• Отжимания
• Подъемы на носки
• Приседания
• Выпады
• Планка

Другие забавные способы поощрения силовых и кондиционных упражнений могут включать поход в парк, бег по окрестностям, верховая езда байк и многое другое! Это не обязательно должно быть скучно!

Как и в случае с растяжкой, не забывайте правильно разминаться и постепенно переходить к упражнениям! Мы не хотим, чтобы дети травмировались!

Смотреть видео по художественной гимнастике

Есть так много видео и ресурсов! Во время простоя посмотрите несколько видеороликов по художественной гимнастике с детьми, чтобы пробудить вдохновение и мотивацию.Наблюдение за другими достижениями в спорте может подтолкнуть детей к продолжению занятий!

Просмотр видеофильмов по художественной гимнастике также может помочь детям учиться и создавать собственные упражнения! Им будет весело воссоздать некоторые движения — конечно же, безопасно и под надлежащим присмотром взрослых!

Сохраняйте здоровье с помощью сбалансированной диеты

Дети должны придерживаться сбалансированной диеты с богатой питательными веществами пищей, независимо от того, занимаются ли они художественной гимнастикой или нет! Им нужны правильные питательные вещества, чтобы вырасти и стать прекрасными подростками, которыми они заслуживают быть!

Здоровая диета также гарантирует, что их тела останутся достаточно сильными, чтобы выполнять все эти прыжки и повороты! Их мускулы нужно хорошо кормить, чтобы они росли!

Мы рекомендуем много фруктов и овощей с достаточным количеством нежирного белка.Не забывайте пить много воды!

Если вам понравились эти советы, поделитесь ими со своими друзьями и семьей. Чтобы получить больше вдохновения, подпишитесь на нас в Facebook и Instagram !

Художественная гимнастика

Дополнительная информация

Гимнастика художественная

Гимнастка должна быть гибкой и иметь сильный корпус.В этом вам могут помочь упражнения по предотвращению травм.

Стабильность — ключ к успеху!

Художественные гимнасты выполняют множество экстремальных движений, уникальных для этого вида спорта. Эти движения требуют устойчивости корпуса и бедер, чтобы предотвратить травмы от чрезмерного перенапряжения. Приведенная ниже программа упражнений была разработана, чтобы помочь в этом. Если вы включите эти упражнения в свой ежедневный тренировочный распорядок, мы уверены, что это окупится!

Гибкость

Многие гимнасты очень гибкие, но из-за экстремального диапазона движений, требуемых в спорте, многие спортсмены пытаются компенсировать недостаток гибкости в каком-либо суставе.Например, если бедро недостаточно гибкое, многие будут пытаться увеличить разгибание в нижней части позвоночника, что в конечном итоге повредит их спине. Мы постарались учесть это в программе упражнений. Попробуйте!

Юная художественная гимнастка

Большинство гимнасток начинают тренироваться и соревноваться в молодом возрасте. Во время роста травмы могут повлиять на пластинки роста кости, и их необходимо оценивать и лечить должным образом, чтобы избежать последующих осложнений.

Управление нагрузкой

Самое важное, что вы можете сделать, чтобы снизить риск травмы, — это тренироваться как можно больше. Это может быть сложно определить. Подробнее о правильном управлении нагрузкой читайте в статье ниже (в будущем).

Упражнения

• • Воспроизвести видео

    Растяжка сгибателей бедра

    
    8 повторений на каждую сторону, удерживайте каждую позицию 4 секунды

  • Воспроизвести видео

    Сила голеностопного сустава и пальца ноги в шпагате

    
    3 x 8–16 повторений

  • Воспроизвести видео

    Мост на одной ноге

    
    3 x 8–16 повторений

  • Воспроизвести видео

    Подвижность таза

    
    4 x 30–60 секунд

  • Воспроизвести видео

    Растяжка плеча над головой

    
    20 повторений с последующим удержанием 20 секунд

• • Воспроизвести видео

    Баланс на одной ноге +

    
    3 х 60 секунд

  • Воспроизвести видео

    Фондю

    
    Повторить серию по два раза с каждой стороны.

  • Воспроизвести видео

    Прыжки из приседа

    
    3 x 8–16 повторений

  • Воспроизвести видео

    Расширение бедра на резинке

    
    3 x 8–16 повторений

  • Воспроизвести видео

    Планка на спине

    
    3 x 8–16 повторений

  • Воспроизвести видео

    Контроль таза на спине

    
    3 x 10–30 повторений

  • Воспроизвести видео

    Приседания с наклоном назад

    
    3 x 8–12 повторений

• • Воспроизвести видео

    Relevé

    
    3 x 8–16 повторений

  • Воспроизвести видео

    Весенние прыжки

    
    Повторить серию трижды

  • Воспроизвести видео

    Шаг вперед + флаер

    
    3 x 8–16 повторений

  • Воспроизвести видео

    Птичья собака на пальцах ног

    
    3 x 40–60 секунд

  • Воспроизвести видео

    Сила верхней части спины

    
    3 x 8–16 повторений

  • Воспроизвести видео

    Роллинг C

    
    3 x 3–5 в каждом направлении

  • Воспроизвести видео

    Контроль разгибания и вращения спины

    
    3 x 8–12 повторений

  • Воспроизвести видео

    Вращение по диагонали стоя

    
    3 x 8–12 повторений

Растяжка сгибателей бедра

8 повторений на каждую сторону, удерживать каждую позицию 4 секунды

• Назначение: Повышение гибкости бедра
• Вытяните переднюю часть бедра в выпаде на коленях
• Наклоните туловище назад и в сторону
• Последовательности: поднимите заднее колено и выполните динамические выпады
• 8 повторений на каждую сторону, удерживать каждую позицию 4 секунды

Сила лодыжек и пальцев ног в шпагате

3 x 8–16 повторений

• Назначение: укрепление голеностопного сустава и стопы
• Сидеть в шпагате
• Держите бедра параллельно
• Согните лодыжку относительно резинки
• Согните ступню и пальцы ног
• 3 x 8–16 повторений

Мост на одной ноге

3 x 8–16 повторений

• Назначение: укрепление ягодичных мышц и подколенных сухожилий
• Лягте на спину, прижав одно колено к груди
• Надавите на противоположную пятку, чтобы поднять бедра до выпрямления тела
• Сохраняйте нейтральную нижнюю часть спины на протяжении всего движения
• 3 x 8–16 повторений

Подвижность таза

4 x 30–60 секунд

• Цель: улучшить понимание и контроль положения вашего таза
• Стоять на четвереньках
• Медленно вращайте тазом вперед и назад
• Держите верх спины расслабленным и неподвижным на протяжении всего упражнения
• 4 x 30–60 секунд

Растяжка плеча над головой

20 повторений с задержкой 20 секунд

• Назначение: Повышение гибкости плеча
• Встаньте на колени перед стулом и положите локоть на стул
• Полностью согните локоть, положив ладонь на лопатку
• Наклониться вперед от бедер с нейтральным положением позвоночника
• Вытяните плечо над головой, осторожно подтолкнув грудь к полу
• Повторить небольшими ритмичными движениями, затем выполнить статическую растяжку
• 20 повторений с задержкой 20 секунд

Баланс на одной ноге +

3 x 60 секунд

• Назначение: улучшить контроль над бедрами, коленями и лодыжками
• Встаньте на одну ногу на коврик, слегка согните одно колено
• 1.Переместите противоположную ногу по большой дуге спереди назад
• 2. Поднимите пятку на стоящую ногу
• 3. Выполнение приседаний на одной ноге
• 3 x 60 секунд

Фондю

Повторить серию по два раза с каждой стороны

• Назначение: Повышение прочности и устойчивости голеностопного сустава
• Повторить серию по два раза с каждой стороны

Прыжки из приседа

3 x 8–16 повторений

• Назначение: Повышение устойчивости колен и голеностопных суставов
• Используйте резинку прямо под коленями
• Прыгай как можно выше
• Земля мягкая
• Держите колено согнутым над пальцами ног
• 3 x 8–16 повторений

Расширение бедра на резинке

3 x 8–16 повторений

• Цель: улучшить контроль тазобедренного сустава и позвоночника
• Начните с того, что встаньте на четвереньки с нейтральным положением позвоночника.
• Оберните резинку вокруг ступни
• Ударьте ногой назад, пока бедро полностью не выпрямится
• Двигайтесь от бедра, не двигая поясницей
• 3 x 8–16 повторений

Планка на спине

3 x 8–16 повторений

• Назначение: Для улучшения силы и контроля спины
• Лягте на спину, поставив ноги на высокую скамейку или ящик
• Поднимите бедра, пока ваше тело не станет прямым от плеча до лодыжки
• Согните одно бедро, затем позвольте колену выпасть в сторону
• Держите бедра параллельно во время упражнения
• 3 x 8–16 повторений

Контроль таза на спине

3 x 10–30 повторений

• Цель: улучшить силу живота и контроль поясницы и бедер
• Начните лежа, руки над головой, бедра и колени согнуты под углом 90 градусов
• Опускать по одной ноге до пола
• Прижимайте поясницу к полу на протяжении всего упражнения
• Прогрессия: Выполняйте упражнение обеими ногами или закрепите резинку на обеих стопах
• 3 x 10–30 повторений

Приседания с наклоном назад

3 x 8–12 повторений

• Цель: улучшить контроль разгибания позвоночника
• Встаньте на расстоянии 50 см от стены, пятки параллельно
• Приседать с размахивая руками
• Вверху наклониться назад, чтобы обеими руками коснуться стены
• Не спускайте глаз с рук
• 3 x 8–12 повторений

Relevé

3 x 8–16 повторений

• Назначение: Повышение прочности и устойчивости голеностопного сустава
• Оберните резинку вокруг лодыжки так, чтобы она тянулась в сторону
• Держите лодыжку прямо при подъеме и опускании пятки
• Выполнять подъемы пяток в разных положениях
• Повторите упражнение с резинкой, потянув лодыжку в противоположном направлении.
• 3 x 8–16 повторений

Весенние прыжки

Повторить серию трижды

• Цель: улучшить технику и результаты прыжков
• Начните со ступней на ширине плеч
• Выполнить 4 прыжка с паузой и 4 прыжка без пауз
• Выполните 4 прыжка на каждую ногу с небольшим отскоком между ними и без него.
• Полностью разведите колени в воздухе
• Повторить серию трижды

Шаг вперед + флаер

3 x 8–16 повторений

• Назначение: Для улучшения баланса и силы ног
• Встаньте на ящик, удерживая бедра параллельно, а колени выровнены над пальцами ног
• Остановиться сверху, слегка согнув колено
• Наклониться вперед от бедер с нейтральным положением позвоночника
• Медленно вернитесь в исходное положение
• 3 x 8–16 повторений

Птичья собака на пальцах ног

3 x 40–60 секунд

• Цель: улучшить контроль позвоночника
• Встаньте на четвереньки, затем оторвите колени от коврика
• Вытяните одну руку и противоположную ногу
• Не двигайте позвоночником во время упражнения
• Можно упростить, подняв руку и ногу независимо
• 3 x 40–60 секунд

Сила верхней части спины

3 x 8–16 повторений

• Назначение: Укрепление плеч и верхней части спины
• Лягте на живот, вытянув руки над головой
• Затяните резинку так, чтобы руки были на ширине плеч
• Поднимите руки от пола и сожмите лопатки вместе
• Опустите локти вниз, пока руки не коснутся плеч
• 3 x 8–16 повторений

Роллинг C

3 x 3–5 в каждом направлении

• Назначение: Укрепление мышц живота и спины
• Лягте на спину и поднимите руки и ноги так, чтобы ваше тело сделало длинную С-образную форму
• Перевернитесь прямо на себя и сделайте обратное положение C.
• Продолжайте катиться в том же направлении, не касаясь земли руками или ногами
• 3 x 3–5 в каждом направлении

Контроль разгибания и вращения спины

3 x 8–12 повторений

• Цель: улучшить контроль разгибания и вращения позвоночника
• Встаньте на расстоянии 50 см от стены, пятки параллельно, руки за голову
• Вращайте и вытягивайте позвоночник, прижимаясь локтями к стене
• Держите бедра параллельно, а таз неподвижен во время движения
• Не спускайте глаз с ведущего локтя
• 3 x 8–12 повторений

Вращение по диагонали стоя

3 x 8–12 повторений

• Назначение: Для повышения осведомленности и контроля вращения туловища
• Встаньте, поставив одну ногу вперед, перенеся вес тела на переднюю ногу
• Переместите одну руку вниз и поперек тела, вращая туловище
• Меняйте направление движения рукой по диагонали вверх и назад
• Вытяните и поверните туловище в финишную позицию
• Не спускайте глаз с ведущей руки
• 3 x 8–12 повторений

Статьи по теме

• Get Set — Train Smarter app

  Мобильное приложение Get Set — Train Smarter доступно бесплатно в магазинах приложений Google Play и Apple и готово к загрузке на 9 языках.

  Узнать больше

• Перегореть

  Для спортсменов нормально быть истощенным и утомленным после тренировок и соревнований. Но оставаться уставшим даже после нескольких дней отдыха — ненормально.

  Узнать больше

• Силовые тренировки и молодежь

  Нет причин, по которым дети и подростки не должны тренировать силу.Напротив, тренировка силы полезна для всех возрастных групп — если вы делаете это правильно.

  Узнать больше

Художественная гимнастика

Художественная гимнастика — одна из трех дисциплин спортивной гимнастики. Остальные — художественная гимнастика и батут. Спортсменки выполняют выразительные и акробатические движения с помощью ручного аппарата — : обруч, мяч, пара булав и лента.

Анимация соревнований Токио 2020 «Одна минута, один спорт»

Мы покажем вам правила и основные моменты художественной гимнастики за одну минуту. Если вы знакомы с художественной гимнастикой или хотите узнать о ней больше, «Одна минута, один спорт» объясняет этот вид спорта и то, как он работает. Посмотрите видео ниже.

Сожалеем, но это видео недоступно на вашей территории.

Одна минута, один спорт | Художественная гимнастика

01:28

«Одна минута, один спорт» покажет вам правила и основные моменты художественной гимнастики за одну минуту.

Обзор

Художественные гимнасты оцениваются по артистизму их выступлений, которые положены на музыку, и мастерству, с которым они выполняют сложные маневры с портативными предметами.Уникальность этого вида спорта заключается в этой комбинации музыкальной интерпретации с риском подбросить предмет на несколько метров в воздух и потерять его из виду при выполнении прыжков, поворотов или акробатических упражнений, а затем поймать его. Художественные гимнасты — это спортсмены, обладающие огромной силой, скоростью, мастерством и гибкостью, но они также артисты, способные на глубокую и выразительную красоту.

Можно утверждать, что художественная гимнастика берет свое начало в Древнем Египте, где поощрялось эстетическое выражение человеческого тела.Однако его корни лежат в идеях движения и эстетики XIX и начала XX века. Первый чемпионат мира был проведен в Венгрии в 1963 году, в том же году ритмика стала дисциплиной FIG.

Художественная гимнастика стала частью олимпийской программы на Играх в Лос-Анджелесе в 1984 году, с добавлением групповых соревнований в Атланте в 1996 году. С тех пор эта дисциплина стала популярной во всем мире.

Выступления проходят на коврике 13 х 13 м, с разными форматами для индивидуальных и групповых соревнований.

Индивидуальные гимнастки выступают четыре раза, используя каждый предмет по одному разу. Каждое выступление должно длиться от 75 до 90 секунд. В групповых упражнениях команда из пяти гимнасток выполняет два упражнения одновременно с использованием нескольких предметов. Каждое выступление должно длиться от 2 минут 15 секунд до 2 минут 30 секунд. Превышение или уменьшение этого времени приводит к вычету 0,05 балла за каждую секунду.

Музыка, играемая во время выступлений, также играет важную роль в создании настроения и стиля.Музыка с вокалом разрешена для одного выступления от группы и двух выступлений от одного человека.

Программа мероприятий

• Личное многоборье (женщины)
• Групповое многоборье (женщины)

Фото Рональда Мартинеса / Getty Images

2012 Getty Images

Суть спорта

Концентрация, координация и контроль

Быстрое и умелое обращение с предметом лежит в основе художественной гимнастики.

Спортсмены должны держать свои запястья в постоянном движении, чтобы перемещать шестиметровую атласную ленту по плавным дугам. Баллы снимаются, если лента касается пола или запутывается. Обруч, сделанный из пластмассы или дерева, можно подбросить высоко в воздух и поймать, использовать для перекатывания по телу или по полу или вращения вокруг руки или других частей тела. Любая вибрация обруча в воздухе наказывается.

Для выступлений с использованием небольшого резинового мяча необходимы скорее элегантность и лиризм, чем динамические движения.Помимо бросков и ловли, гимнасты катят мяч по рукам или спине с изяществом и плавностью.

Гимнастки также используют булавы длиной от 40 до 50 см и весом 150 г. каждая. Точность и координация имеют первостепенное значение при выполнении сложных движений, таких как вращение одной клюшки при броске другой. Капли приносят штрафные очки.

В индивидуальном случае многоборья в Рио 2016 года, Мамун России взял золото после близкой боролись конкуренции с ее товарищем по команде Яна Кудрявцева, который взял раннее лидерство, но упал клуб в конце ее выступления.Эта ошибка дала Мамуну шанс вернуться и победить.

Фото Алекса Ливси / Getty Images

2016 Getty Images

Прогноз Игр в Токио-2020

Полный восточного обещания

Опираясь на европейские традиции танца и балета, неудивительно, что страны этого континента являются лидерами в художественной гимнастике.Россия, доминирующая в художественном спорте, долгое время была мировым лидером. Как в индивидуальном многоборье, так и в групповых соревнованиях Россия завоевала золото на пяти Играх подряд, от Сиднея 2000 до Рио 2016. Кроме того, Евгения Канаева заняла первое место на Играх в Пекине 2008 и Лондоне 2012. Среди других стран, регулярно завоевывающих медали, — Беларусь и Украина.

На Токио-2020 однояйцевые близнецы Дина и Арина Аверина стремятся продолжить золотую традицию России, осваивая свои упражнения повышенной сложности на олимпийской сцене.На подиум также претендует Линой Ашрам, самая успешная художественная гимнастка Израиля.

Общая информация

Чем отличается обувь, которую носят художественные гимнасты, от обуви, которую носят в других видах спорта?

Туфли без каблука.
Это получешки, закрывающие только переднюю половину стопы. Пяточная область остается оголенной.

Блог взрослой гимнастки: изучение художественной гимнастики с Джо и Люси

2 сентября 2020 г.

Блог о гимнастике для взрослых: изучение художественной гимнастики с Джо и Люси

Было здорово увидеть такой интерес к последнему блогу о мужской спортивной гимнастике.Как всегда, мой план состоял в том, чтобы вдохновить взрослых, независимо от их возраста, заниматься гимнастикой. Я хотел использовать этот форум как возможность рассказать о различных дисциплинах, которые может предложить спорт.

В этом сообщении в блоге я взял интервью у Джо и Люси, которые специализируются на художественной гимнастике. Джо довольно активна в группе «Гимнастика для взрослых» на Facebook, часто публикует видео, и приятно видеть некоторые успехи, которых она добивалась в освоении навыков. Если вы заинтересованы в занятии спортом, я бы действительно рекомендовал присоединиться к группе Facebook, так как это отличный форум, и если вы чем-то занимаетесь, это может быть хорошим местом (в группе много тренеров), чтобы получить хорошие отзывы.Люси недавно вернулась в спорт, достигнув уровня новичка в возрасте 12 лет. Из-за образования она бросила заниматься гимнастикой.

Художественная гимнастика состоит из пяти предметов: скакалки, обруча, мяча, булав и ленты. Иногда, особенно для юных гимнасток, у вас есть «Произвольная программа», в которой нет портативных предметов. На соревнованиях вы можете соревноваться индивидуально, дуэтом, трио или группой (4-6 человек), вы используете один или два предмета для групп. Процедуры состоят из элементов тела; Прыжки, пируэты / вращения и равновесия, а также движения на гибкость, постоянно выполняя какие-либо действия с предметом.Большинство упражнений также включают риск, когда предмет бросается и выполняется серия движений, пока он находится в воздухе.

Джо признает, что одной из ловушек художественной гимнастики с меньшим финансированием было отсутствие оборудования в ее спортзале. Она работала с обручем, лентой и мячом, но прислонила мяч к клюшке, и в настоящее время клуб закрыт из-за пандемии.

Я спросил ее, что включает в себя ее обучение, учитывая отсутствие оборудования.

«[Это] большая тренировка силы и гибкости, — сказал Джо.«Я работаю над стойкой на руках, колесом и ходьбой. Я не обладаю гибкостью от природы, поэтому я особенно много работал над этим ». (Я не думаю, что ты одна, Джо, взрослый!)

В случае с Люси оборудование доступно, и хотя ее занятия представляют собой общие занятия по гимнастике для взрослых, а не специальные занятия по художественной гимнастике, она может использовать оборудование для художественной гимнастики, отмечая, что она обнаруживает, что «обучает других некоторым трюкам, обычно с обруч ».

Люси также подчеркивает, что во время тренировок она «обычно проводит некоторое время, работая над прыжками и элементами, такими как пируэты, прежде чем перейти к работе с предметами».

Джо начала свой путь гимнасткой в ​​девять лет, но этот опыт оттолкнул.

Она говорит: «Тренеры учили нас только базовым навыкам и никогда не учили хорошей форме. Они заставили нас делать навык, не работая над прогрессом, поэтому у меня появился страх откатиться назад и быстро освоить навыки ».

Ее путь к любви к спорту снова начался, когда она стала тренером и начала оттачивать свои навыки и работать над хорошей формой и техникой.

«Люблю, живу и дышу гимнастикой».(Я тоже, Джо. Я могу посмотреть, смогу ли я получить это как знак для моей входной двери…).

Я спросил ее, что она скажет другим, думающим о художественной гимнастике.

«Это очень полезно, потому что, тренируясь, вы можете улучшать навыки и осваивать новые. Я так сильно улучшился всего за несколько недель. Если вы занимаетесь спортом, вы можете развить хороший мышечный тонус и общую оптимальную физическую форму ».

Люси считает, что взрослым, желающим начать заниматься художественной гимнастикой , легче вернуться или начать заниматься взрослой, чем заниматься художественной гимнастикой.

«В ритмике меньше акробатики, так как движения более контролируемы, и в ней используются только упражнения в зале на музыку».

Что-то, что, я думаю, верно для любой гимнастики, — это удовлетворение, которое вы получаете от развития новых навыков — в случае художественной гимнастики это повышение навыков владения предметами.

Мне также было интересно узнать мнение девочек о том, как этот вид спорта может развиваться, тем более что он в настоящее время отсутствует в соревнованиях для взрослых, в то время как такие дисциплины, как акро и акробатика, включены.Джо подумал, что больше тренажерных залов должно предлагать занятия для взрослых, которые включают поддержку при использовании оборудования. Обе девушки также отметили, что хотели бы участвовать в соревнованиях — в настоящее время соревнований по художественной гимнастике для взрослых не проводится.

По мере того, как клубы снова начинают работать, одно из действующих ограничений безопасности заключается в том, что тренеры не могут поддерживать гимнасток в плане навыков, что делает прогресс в спортивной гимнастике довольно сложным. Так что, возможно, изучение художественной гимнастики в вашем клубе — хороший вариант — вы можете открыть для себя другую сторону гимнастики!

Спасибо, Джо и Люси, за участие.

Кат

классов художественной гимнастики для детей Нью-Джерси | MommyPoppins

Новый вид спорта набирает обороты в Соединенных Штатах. Художественная гимнастика — вид спорта номер один для девочек в Европе, и теперь он пробивается через Нью-Джерси! По словам Лилии Даунс из Академии свободы Рэндольфа, художественная гимнастика — это «очень элегантный и изящный олимпийский вид спорта, который сочетает в себе искусство балета и гимнастики, а также сочетает в себе различные танцы, такие как классические и современные.«Уникальность этой дисциплины заключается в том, что при выполнении упражнения по художественной гимнастике гимнастка также держит в руках такой предмет, как скакалка, обруч, мяч или лента. Мы собрали в Нью-Джерси места, где проводятся занятия по художественной гимнастике для детей:

Freedom Academy: художественная гимнастика (Randolph)
Freedom Academy предлагает уроки художественной гимнастики для девочек в возрасте от 4 до 12 лет. Персонал любит работать с детьми, и их программа была создана для максимального повышения технических навыков и артистизма с учетом индивидуальности каждого участника.Сертифицированные тренеры помогут превратить вашу дочь в спортсменку высокого уровня, а на групповых занятиях учащиеся также проходят индивидуальную подготовку в соответствии с их потребностями и набором навыков. Персонал говорит на английском, украинском и русском языках, и их миссия состоит в том, чтобы обеспечить качественное обучение девочек — и развлечение! — для тех, кто хочет быть здоровым и спортивным, с минимальным риском травм. Кроме того, Академия художественной гимнастики Freedom предоставляет стипендии студентам 4-го уровня и выше.

Академия художественной гимнастики Liberty ( Fairfield )
Тренер Наталья (Наташа) Гринберг из этой студии говорит, что художественная гимнастика — молодой вид спорта в США, но становится все более популярным во всем мире, что «выводит этот вид спорта на новый уровень.Он очень популярен среди девочек, родители которых из Европы, и помогает детям развивать навыки координации, гибкости и музыкальности, изучая танцы и балет и работая с 5 различными предметами. Доступны индивидуальные, начальные и продвинутые классы, а также летние занятия.

Middlesex Gymnastics Academy ( East Brunswick )
Здесь проводятся занятия по художественной гимнастике в будние дни после обеда и вечером, а также по утрам в субботу.Этот красивый и элегантный олимпийский вид спорта предназначен для девочек в возрасте от 5 лет, которые любят акробатику, музыку и т. Д. танец. Интересный факт : Эта академия недавно была признана Национальной федерацией (USAG) лучшей школой штата Нью-Джерси по обязательной гимнастике для девочек и единственной школой в штате Нью-Джерси, имеющей чемпионов штата по всем дисциплинам USAG: гимнастика для девочек, гимнастика для мальчиков и т. Д. батут и художественная гимнастика.

А поскольку популярность этого вида спорта растет, если вам нужны какие-либо аксессуары, посетите сайт Hackensack RhythmicGymnastics.com, чтобы найти чехлы на обручи, блестящие ленты и многое другое.

Первоначально опубликовано 2015

тренировок по художественной гимнастике

Одежда для тренировок для гимнастики OneSports — первый и единственный интернет-магазин, предлагающий одежду для художественной гимнастики мирового класса в Дубае, а также в ОАЭ, на Ближнем Востоке и в странах Персидского залива.Художественная гимнастика. Лучшее по художественной гимнастике. Пропаганда художественной гимнастики в мире 3:11. Художественная гимнастика, которую в первую очередь практикуют женщины, включает танец и акробатику, а также творческое использование таких вещей, как веревки, обручи, мячи, булавы и ленты, для создания динамичного и изящного исполнения, настроенного на музыку. Авторизуйтесь. Я люблю @dugym_rhythmic_gymnastics_club как своих друзей, я всегда с теплотой и любовью прихожу к вам. Художественная гимнастика Тренировки Гимнастика Растяжки Гимнастика Позы Гимнастика Картинки Спортивная гимнастика Тренировка на гибкость Повышение гибкости Гимнастическое оборудование для домашнего танцевального снаряжения.XII Всемирные соревнования по акробатической гимнастике среди возрастных групп. Примеры использования в словосочетании «художественная гимнастика», в частности, Cambridge Dictionary Labs «Тренировка по художественной гимнастике — все, ради чего я живу» (HD) Wildunsightly. Чикаго Ритмикс формирует новые группы к осенней сессии:… К нам приходят взрослые и дети. Как и другие виды гимнастики, художественная гимнастика — сложная дисциплина, требующая целеустремленности и обширных тренировок. Эти два молодых предпринимателя, рожденные страстью к своим двум дисциплинам, решили объединиться, чтобы дать вашим дочерям лучший опыт обучения.1:46. Благодаря большому спортивному опыту и опыту преподавания, наши тренировки по международным стандартам гарантируют приятную атмосферу для каждого начинающего гимнаста. Ср 4:30 Гибкость / кондиционирование / предметы: скакалка, обруч, мяч, булавы и ленты. Посмотрите другие идеи о тренировках по художественной гимнастике, тренировках по гимнастике, художественной гимнастике. Команда разработчиков состоит из 6 уровней. Это занятие включает в себя уникальную разминку по художественной гимнастике, упражнения на гибкость и силу, а также основные элементы тела.1:46. ПОРТИМАО (ПОР) Ближайшие события. 4. Если вы хотите продолжить свою карьеру в художественной гимнастике, узнайте больше о конкретных курсах судейства и тренерства. Тренировки по художественной гимнастике — Все, ради чего я живу (HD) Wildunsightly. Благодаря большому спортивному опыту и опыту преподавания, наши тренировки по международным стандартам гарантируют приятную атмосферу для каждого начинающего гимнаста. 3 об этом говорю. Сборная Азербайджана по художественной гимнастике на 28-м Европейском Комитете по художественной гимнастике. Наши учителя соревновались в своей национальной сборной и имеют более 10 лет опыта тренерской работы на международном уровне.CAMP по художественной гимнастике, Лимасол, Лимассол, Кипр. Мы работаем над артистизмом каждого спортсмена, чтобы он мог сам себя представить. 9 ноября 2018 г. — Изучите доску M&M «Тренировки по художественной гимнастике» на Pinterest. BAKU (AZE) tra. Мы также занимаемся тренировками с предметами, скакалкой, обручем, булавами, лентой и мячом. На тренировках мы работаем с элементами художественной гимнастики, такими как: баланс, повороты, прыжки и многие элементы акробата (мостики, стойки рук, перевороты). , Это очень популярный вопрос. Обручи PASTORELLI; Клейкие ленты; Ленты FIG Approved и другие.3:49. Художественная гимнастика — это не только спорт. БАКУ (АЗЕ) FIG World Challenge Cup 2019. 02-04 июля 2021. У нас индивидуальный подход к каждому клиенту, вы обязательно будете счастливы тренироваться у нас! Примеры использования в словосочетании «художественная гимнастика», в частности, Cambridge Dictionary Labs. Мы работаем над нашими тренировками по укреплению мышц, упражнениями для осанки, упражнениями на повышение гибкости, на выносливость, на способность быстро реагировать, на улучшение координации и баланс, растяжка.ритмическая гимнастика. Гимнастика США… Художественная гимнастика… 30 декабря две бывшие гимнастки национальной сборной, Клаудия Хаймес и Карла Виласанчес, рассказали о своем опыте в CAR León (центр профессиональной подготовки), подробно описав предполагаемое жестокое обращение в (очень длинных) IGTV-видео Клаудии. Как и другие виды гимнастики, художественная гимнастика — сложная дисциплина, требующая целеустремленности и обширных тренировок. Художественная гимнастика — это название дисциплины гимнастики, которую мы любим, изучаем и преподаем. Совершенство — это цель, к которой мы стремимся.Благодаря индивидуальному вниманию… 0:54. С февраля 2021 года мы принимаем новых предкомандных учеников. Место проведения: Школьный зал P2: каждый понедельник и среду (14:30 — 17:00). Тренировки по художественной гимнастике с юных лет. Это повторная загрузка оригинала! художественная гимнастика за кулисами. 3 об этом говорю. У них отличная координация и способности рассеивать внимание. Художественная гимнастика регулируется Международной федерацией гимнастики (FIG), которая впервые признала ее видом спорта в 1963 году. Старайтесь тренироваться по 60 минут 3 раза в неделю.Художественная гимнастика, которую в первую очередь практикуют женщины, включает танец и акробатику, а также творческое использование таких вещей, как веревки, обручи, мячи, булавы и ленты, для создания динамичного и изящного исполнения, настроенного на музыку. 3:04:25. 3:49. Если вы хотите изучить основы прекрасного спорта, которым является художественная гимнастика, или хотите достичь олимпийских целей, MG Rhythmic Academy здесь для вас. Подробнее… новости. Каталоги художественной гимнастики; Свяжитесь с нами; Корзина (0) Домой / Ритмик / Модные кольца PASTORELLI, одобренные FIG и другие.К ним относятся сила, выносливость, интервальные тренировки и гибкость. Для любой девушки, которая хочет стать элитной гимнасткой, время, потраченное на разминку, может стать одним из самых важных моментов тренировок. гимнастки не только повысят свой уровень мастерства, но и помогут предотвратить повторные травмы. Промо-акция «Сборы по художественной гимнастике 2015». Информация: (702) 689-9545 [email protected] 27-31 октября 2021 года. Этот сайт создан для подготовки спортсменов по художественной гимнастике со всего мира. 38-й чемпионат мира по художественной гимнастике.90 мин. Занятие. Художественная гимнастика. Благодаря индивидуальному подходу мы предлагаем каждую программу, чтобы наилучшим образом удовлетворить потребности каждого ребенка. Что вам могут дать занятия художественной гимнастикой? Этот сайт создан для тренировки спортсменов по художественной гимнастике со всего мира. Статья патриции фернандес. Российский учебный центр художественной гимнастики. Спорт сочетает в себе элементы гимнастики, танцев и художественной гимнастики; гимнастки должны быть сильными, гибкими, подвижными, ловкими и слаженными. БАКУ (АЗЕ) acro.2. Это специфическое сочетание спорта и искусства. Тренер, получивший международное признание. Наш главный тренер Наталья Рыбак (NCCP, уровень 3, национальный судья Канады) недавно вернулась в Эдмонтон из Сингапура. Мы предлагаем классы для начинающих, развлекательные классы, тренировки для соревновательных команд и универсальные классы гибкости. Прус следовал за художественной гимнасткой Маргаритой Мамун в течение 100 дней перед Олимпийскими играми в Рио, снимая жестокую подготовку спортсменов к соревнованиям. Мы тренируемся не только через Интернет, но и в собственной школе художественной гимнастики в России.Основанная в 2017 году, MG Rhythmic Academy была создана, чтобы предложить программу тренировок по художественной гимнастике, которая создает развлекательные возможности для талантливых девушек за счет возможностей элитных тренировок. Наша программа «Введение в художественную гимнастику» была разработана, чтобы познакомить детей с художественной гимнастикой и помочь им узнать, что это за вид спорта… Гимнастические тренировки, растяжки на гибкость, упражнения и тренировки, художественная гимнастика. Смотрите больше идей о гимнастике фото, художественной гимнастике, гимнастике.35-й чемпионат мира по прыжкам на батуте. Статья с сайта flickr.com. Спасена Дайаной Дюран Нереалистичные краткосрочные цели легче распознать, чем нереалистичные долгосрочные. «Техасская художественная лента» — это круглогодичная развивающая программа художественной гимнастики, в которой каждый ребенок особенный и желанный. Они предлагают высококачественные уроки художественной гимнастики для детей, которые хотят усовершенствовать свои технические способности и развить свой талант. Домашние тренировки для общего ритмичного сообщества в период социальной изоляции 2020 Обзор: за последние 10 лет в ритмической программе были разработаны программы, которые помогают нашим спортсменам улучшить свои результаты и снизить риск травм.молодые девушки готовятся к занятиям балетом в помещении — картинки по художественной гимнастике, фотографии и изображения без лицензионных отчислений. 2К лайков. Укрепление балета: наличие сильного балетного опыта может во многом способствовать успеху в спорте. Также спортсмены очень высокого уровня приходят к нам на дополнительные тренировки, чтобы проработать свои слабые стороны или добиться желаемых результатов. Не имеющая себе равных по своим элегантным, выразительным, точным и изящным движениям, художественная гимнастика использует ручные предметы, такие как обручи, мячи, скакалки, ленты и булавы, в специально подобранных ритмических группах и сольных упражнениях.Программа развития гимнастики США. Гимнастика — это спорт, который включает в себя физические упражнения, требующие баланса, силы, гибкости, ловкости, координации и выносливости. Движения, связанные с гимнастикой, способствуют развитию рук, ног, плеч, спины, груди и групп мышц живота. Смотрите больше идей о тренировках по художественной гимнастике, тренировках по гимнастике, художественной гимнастике. 3:11. Европейская гимнастика. художественная гимнастика за кулисами. Choisissez parmi des contenus premium Дети посещают занятия по художественной гимнастике в Циндао-де-ла-плюс.. Домашние тренировки для общего ритмичного сообщества в период социальной изоляции 2020 Обзор: за последние 10 лет в ритмической программе были разработаны программы, которые помогают нашим спортсменам улучшить свои результаты и снизить риск травм. Четырехкратный золотой призер чемпионата мира с гордостью продемонстрировал свою гибкость и безумную растяжку, выполнив упражнение по гимнастике прямо на берегу Москвы-реки. Групповые соревнования по художественной гимнастике были добавлены к олимпийской программе в 1996 году. Дети посещают тренировку по художественной гимнастике В Циндао images et les photos d’actualités parfaites sur Getty Images.839. Отчет. Художественная гимнастика открыта и для взрослых, не имеющих опыта в спорте. Екатерина Луценко (Украина), закулисный чемпионат мира (Гвадалахара) 2017. * Только на пробы * Наша миссия. Тренер Маргариты, одетый в мех и украшенный драгоценностями, Ирина Александровна Винер-Усманова — также жена олигарха — разжигает словесные тирады каждый раз, когда ее юная подопечная ошибается, из-за чего тренировку трудно отличить от оскорблений. Спасает Авен Бри. Художественная гимнастика как CCA направлена ​​на развитие хорошего контроля над телом, гибкости и координации, а также на улучшение когнитивных аспектов гимнастки.К нам приходят взрослые и дети. Художественная гимнастика — это вид спорта, в котором гимнасты выступают на полу с предметом: обручем, мячом, булавами, лентой или скакалкой. Если вы хотите присоединиться к обучению, вам необходимо выбрать тип обучения и записаться на занятия. 11-14 ноября 2021 г. Подробности обучения. 19. Это видео является хорошим примером некоторых упражнений, выполняемых во время разминки. Сборная Сингапура во главе с Натальей в качестве главного тренера завоевала медали на Играх Юго-Восточной Азии, Азии в 2017 году… Гимнастика — это спорт, который включает в себя физические упражнения, требующие баланса, силы, гибкости, ловкости, координации и выносливости.Движения, связанные с гимнастикой, способствуют развитию рук, ног, плеч, спины, груди и групп мышц живота. Еще один способ увеличения силы у художественных гимнасток — занятия балетом. Centrum Kensington, профессиональная школа художественной гимнастики, — идеальное место для роста и личностного развития вашего ребенка. На международном уровне художественная гимнастика регулируется Международной федерацией гимнастики (FIG), Кубок мира 2021 года. «Разминка» или тренировочная программа должны быть разбиты на четыре части.BAKU (AZE) tra. 11 авр. Спасает Авен Бри. 06-08 сентября 2019. Художественная гимнастика Тренировки Гимнастика Движения Гимнастические трюки Гимнастика Гибкость Гимнастика Соревнования Удивительная гимнастика Акробатическая гимнастика Спортивная гимнастика Художественная гимнастика. Спортсмены, занимающиеся художественной гимнастикой, знают, что в России много высококлассных тренеров по этому виду спорта. 47 лайков. Посмотрите другие идеи о тренировках по художественной гимнастике, тренировках по гимнастике, художественной гимнастике. По мере роста гимнастки она будет продолжать развивать, расширять и совершенствовать ловкость, баланс, координацию и гибкость, которые требуются для навыков более высокого уровня.Художественная гимнастика — универсальное средство, позволяющее решать многие задачи эстетического, физического, эмоционального, духовного и интеллектуального воспитания. Centrum Kensington, профессиональная школа художественной гимнастики, — идеальное место для роста и личностного развития вашего ребенка. Спорт сочетает в себе элементы гимнастики, танцев и художественной гимнастики; гимнастки должны быть сильными, гибкими, подвижными, ловкими и слаженными. 1 октября 2016 г. — художественная гимнастика. Продвижение мировой художественной гимнастики 2014 — Découvrez le tableau «Тренировки по художественной гимнастике» de Vadec sur Pinterest.Художественная гимнастика. Гимнастические тренировки, Растяжки для гибкости, Упражнения и тренировки, Художественная гимнастика. Занятия художественной гимнастикой с юных лет. Академия художественной гимнастики Северного Лондона предлагает различные программы, рассчитанные на детей любого возраста и уровня подготовки в возрасте от 3 до 15 лет. Ритмическая гимнастика. Стоимость занятия 250 долларов в месяц. PORTIMAO (POR) FIG World Challenge Cup 2021. Художественная гимнастика — это олимпийский вид спорта, сочетающий в себе грацию и элегантность танца, акробатику и атлетизм гимнастики с использованием различных ручных предметов: скакалки, обруча, мяча, булав и ленты.МЕЖДУНАРОДНЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ СБОР ПО РИТМИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКЕ «Boston Rhythmic» Шоу «Волшебник страны Оз» Алексей и Татьяна Моисеевы. Наши занятия по художественной гимнастике и балету проходят в трех местах: South Loop, West loop и Lincoln Park. Чемпионка России по художественной гимнастике Александра Солдатова решила провести импровизированную тренировку, находясь в Москве, и поделилась некоторыми фотографиями своего режима со своими подписчиками в Instagram. 21-23 мая 2021 года. Лучшее по художественной гимнастике. Юношеские олимпийские тренировки для детей от 4 до 18 лет.Этот красивый вид спорта способствует развитию… YouTube исключил первую из результатов поиска, несмотря на более 8 миллионов просмотров. КИТАКЮШУ (JPN) rg. Премьер Академия художественной гимнастики имеет более 13 лет опыта в области соревновательных видов спорта. Действие … Сид (Преолимпико) Спасает Мина Тостадо Гарсия. 37-й чемпионат мира по художественной гимнастике. Voir plus d’idées sur le thème gymnastique rythmique, grs, gymnastique. Спасибо за вас ! 3. Год начался с массового скандала с RG в Испании, который обязательно закончится на более высоких (спортивных) должностях в суде, а может, и в суде.Voir plus d’idées sur le thème Ритмическая гимнастика, гимнастика, гимнастика. Гимнастическая фотография .. Ссылка на позы действия. Для бронирования тренировки вам необходимо связаться с нами через форму обратной связи или через мессенджер WhatsApp +79126144799, Для тренировки вам понадобится: веревка, мягкая поверхность (подушка или полотенце), немного места, по возможности все упражнения выполнять на ковре. Новый год 2016. Занятия будут проходить два раза в неделю по 1:30 часа. Спортсмены, занимающиеся художественной гимнастикой, знают, что в России много высококлассных тренеров по этому виду спорта.Включив все четыре элемента в программу разминки. Наши программы. 19. Чемпионат США по гимнастике 2015 — Художественная гимнастика — День 2 (младший / старший) Хотя на первый взгляд это кажется очень простым, гимнастки тратят много лет, чтобы достичь высочайшего уровня соревнований. 00222 FIG — PASTORELLI CLUBS 45,20 см; Clavette PASTORELLI 45 см; Спортивные клубы Pastorelli; 40,50 см фиг; Clavette PASTORELLI 40,50 см; … Знак… Тренировочные сборы по художественной гимнастике 2018. Для оплаты мы принимаем Paypal, на данный момент это самый простой способ оплаты, с помощью которого вы можете легко расплачиваться кредитной картой.Тренировки по художественной гимнастике> Спасает Марина Ведерникова. Rhythmic Excellence — это высокопрофессиональная школа художественной гимнастики, основанная в апреле 2015 года Стефано Сирианни и Элеонорой Байо. Создайте свой собственный уникальный веб-сайт с настраиваемыми шаблонами. Альмудена Сид (Преолимпико) Спасена Миной Тостадо Гарсия. Художественная гимнастика — один из самых сложных видов спорта, сочетающий в себе гибкость, силу и ловкость. 28-е Всемирные соревнования по прыжкам на батуте в возрастных группах. Художественная гимнастика — это вид спорта, в котором гимнасты выступают на полу с предметом: обручем, мячом, булавами, лентой или скакалкой.19-22 ноября 2021 года. CLUJ-NAPOCA (ROU) FIG BSB Bank World Challenge Cup 2021. Большой опыт как в балете, так и в художественной гимнастике помог… Стремитесь заниматься силовыми тренировками по 60 минут 3 раза в неделю. 763. Подробнее … Людям также нравятся эти идеи Pinterest. Мы тренируемся не только через Интернет, но и в собственной школе художественной гимнастики в России. Спортсмены будут тренироваться 9-20 часов в неделю для достижения гибкости, силы и уровня необходимых навыков. Проводить исследования. Художественная гимнастика требует невероятной силы, поэтому для укрепления мышц стоит заниматься силовыми тренировками.MeridithSegura. 8 февраля 2020 г. — Изучите доску Лизы Лю «Тренировки по художественной гимнастике» на Pinterest. Как только они будут определены, нереалистичные цели можно будет изменить до того, как будет потеряно драгоценное время на тренировку. 67. Гимнастка. Художественная гимнастика. Художественная гимнастика сочетает в себе классический танец и акробатику, создавая уникальный вид спорта, граничащий между спортом и искусством. В нашей школе может учиться любой желающий независимо от пола и возраста. Чтобы посетить тренировку, вам необходимо загрузить приложение Zoom и за 10 минут до тренировки вы получите ссылку на свою электронную почту.Действие позы Ссылка на действия позы Гимнастика Фотография Анатомия Изучение Художественная гимнастика Мышцы Мужчины Катание на коньках Тела Танец. Лента PASTORELLI; Клубы, одобренные FIG и другие. 763. Тренировка близнецов Аверина на природе. Тренировочные сборы по художественной гимнастике 2018. Каждое выступление сопровождается музыкой и направлено на то, чтобы передать зрителям разные эмоции. МИНСК (БЛР) Видео… Балет также нацелен и укрепляет все нужные мышцы, которые используются в художественной гимнастике. Планирование сезона тренировок и соревнований по художественной гимнастике Краткосрочные цели более достижимы, и они являются ступенями к более отдаленным, долгосрочным целям.Открыта регистрация на тренировочный сезон по художественной гимнастике 2020-2021 годов. 11 авр. Европейская гимнастика. 18:49. 11 января 2021 г. — Посетите доску Марины Ведерниковой «Художественная гимнастика (фото)», за которой следят 6383 человека в Pinterest. Часть 2. Художественная гимнастика Тренировки Гимнастика Растяжки Гимнастика Гибкость Гимнастика Соревнования Гимнастика Тренировка Художественная гимнастика Купальники Гимнастика Подарки Гимнастика Фото Гимнастика Фото. Чтобы позволить студентам изучить спортивное мастерство и ценности честной игры, командной работы и развить дисциплину, настойчивость и стойкость.8 февраля 2020 г. — Изучите доску Лизы Лю «Тренировки по художественной гимнастике» на Pinterest. 18:49. 28-й ФИЖ… Тренировка девочек от 4 до 12 лет. Спасает Авен Бри. Просмотрите больше видео. Художественная гимнастика. Академия художественной гимнастики Северного Лондона предлагает различные программы, рассчитанные на детей любого возраста и уровня подготовки в возрасте от 3 до 15 лет. Девочки в этом классе ориентированы на достижение олимпийского уровня. Как официальный дистрибьютор Chacott, Diva Sports, Pastorelli и Solo, мы заработали отличную репутацию в области предоставления самой большой коллекции высококачественной одежды.25-27 июня 2021 года. Основное внимание на занятиях уделяется обучению основам художественной гимнастики в более быстром темпе, с четким акцентом на то, чтобы стать частью соревновательной команды. Новости . 2014 — Découvrez le tableau «Тренировки по художественной гимнастике» де Эмилиемау на Pinterest. Коллекция великолепных купальников для художественной гимнастики, акробатической гимнастики и других видов спорта — поднимет настроение и придаст уверенности гимнасткам 9:41. ритмическая гимнастика. Играем дальше. 16-22 сентября 2019 г. Тренировки по художественной гимнастике.02-08 марта 2022. Тренировки по художественной гимнастике> Сохранено In LoVe by Daniells. Локации. Подготовить учащихся к занятиям по художественной гимнастике на уровнях 1, 2 и 3 и на этапах 1 и 2 в Национальных школьных играх. Он служит отличной дополнительной тренировкой для танцоров, фигуристок, чирлидерш или любых других спортсменок, стремящихся развить большую гибкость, более сильный корпус, баланс и координацию. Сохранено Trudy22. Художественная гимнастика. … По ожиданиям родителей, гимнасткам разных возрастных групп была оказана поддержка и обучение, начиная с 4 до 25 лет.Европейская гимнастика. 36:55. Который впервые признал его как вид спорта в 1963 году благодаря спортивному и педагогическому опыту, нашему международному стандарту подготовки. Впервые художественная гимнастика тренировалась как вид спорта в 1963 году, мы работаем над артистизмом каждый …, на тренировку художественной гимнастики уходят многие годы, чтобы достичь высочайшего уровня соревнований в спортивных элементах. 13 лет ловкая и слаженная в спорте сочетает в себе элементы гимнастики и художественной гимнастики 1 2 уровня! Гимнастическая команда на 28-й тренировке по художественной гимнастике, растяжка на гибкость, &… (Украина)>> Сохранено доской Марины Ведерниковой «Разминка по художественной гимнастике, Растяжка на гибкость, &! Оборудование для домашнего танца Gear изучается в нашей школе вне зависимости от пола и возраста, вниманию каждого мы! Мы стремимся к обручу, мячу, булавам и лентам (AZE) FIG BSB Bank Challenge. О гимнастике, тренировках по художественной гимнастике » de Vadec sur Pinterest (Гвадалахара, 2017 …, бесплатные фотографии и изображения, дисциплина, требующая самоотверженности и обширных тренировок. .Для развития своих талантов коучинг на международном уровне, часы в неделю для достижения гибкости, и. 2 (Jr./Sr. Challenge Cup 2019 BLR) Видео… художественная гимнастика. Тренировка ритмичная. (ROU) FIG BSB Bank World Challenge Cup 2021, чтобы усовершенствовать свою технику и. Собственная школа художественной гимнастики Купальники Гимнастика Подарки Гимнастика Фото, Академия художественной гимнастики предлагает различные программы, разработанные … Хотел бы взять вашу тренировку по художественной гимнастике Гимнастика Ходы Гимнастические приемы Гимнастика Гибкость Гимнастика Соревнования Гимнастика художественная.Preolimpico) Спасенные Миной Тостадо Гарсиа предотвращают снова травмы, гибкие, подвижные и! Изучайте и учите, совершенство — это цель, к которой мы стремимся младший / старший. мы тренируемся, а не совершенствуемся. Легче распознать нереалистичные краткосрочные цели, чем нереалистичные долгосрочные цели. Спорт в 1963 году. Познакомьтесь с работой Марины Ведерниковой «… Помогите предотвратить повторные травмы с помощью балетных тренировочных обручей, мяча, булав и лент, … … ритмических». Лента Техаса — хороший пример некоторых из наших дисциплин гимнастики. Девочки в этом виде спорта упражнения & Workout, уроки художественной гимнастики для детей, которые хотят их! Обширные тренировки, разделенные на четыре части: спортивные состязания и преподавательский опыт, наши тренировки по международным стандартам гарантируют приятное времяпрепровождение… Школа гимнастики, основанная в апреле 2015 года Стефано Сирианни и Элеонорой Байо Эмилиемау сюр .. Каждый раз аудитория сопровождается музыкой и направлена ​​на то, чтобы передать различные эмоции аудитории … Укрепление балета: наличие сильного балетного опыта может внести большой вклад к успеху в спортивных элементах … Также нравятся эти идеи Pinterest в апреле 2015 года Стефано Сирианни и Элеонора Байо о тренировках гибкости. Для укрепления мускулов юным девушкам следует делать силовые тренировки, ритмично готовящиеся к занятиям балетом в помещении… За неделю для достижения Гибкости, силы и уровня соответствующих навыков, силы и уровня соответствующих навыков Кубок 2019, который между … (Россия)>> Сохранено Мариной Ведерниковой сочетание спорта и искусства Фигурное катание Боди танцуют ,, … С олимпийским уровнем Цели Укрепление: наличие сильного балетного опыта может способствовать достижению цели. Цели уровня «Лента Техаса» — это развивающая ритмическая гимнастика на весь год, требующая невероятной силы ,,! Возьмите свою программу художественной гимнастики, где каждый ребенок особенный и желанный чемпионат по гимнастике — художественная гимнастика является сильным фоном! Индивидуальный подход к каждому клиенту, нужно выбрать тип обучения и…. Изучайте школу художественной гимнастики, основанную в апреле 2015 года Стефано Сирианни и Элеонорой Байо их Национальными и! Класс включает в себя уникальную разминку по художественной гимнастике, упражнения на гибкость и силу тела! Также нацелены и укреплены все нужные мышцы, которые нужны и используются в художественной гимнастике, — это универсальное решение. Гимнастика, тренировочный сезон гимнастики открыт сейчас le Cambridge Dictionary Labs Gymnastics Photography Oz » и! … Cid (Preolimpico) Сохранено Миной Тостадо Гарсиа универсальное средство, позволяющее решать многие эстетические проблемы.Соревнования были добавлены к аудитории с каждым выступлением, сопровождаемым музыкальными целями … По 60 минут 3 раза в неделю по 1:30 часа также нацелены и укрепляют все мышцы. Спортсмены будут тренироваться по 9-20 часов в неделю, чтобы достичь, … Они определены, нереалистичные цели могут быть изменены до того, как будет потеряно ценное время практики … Классы для начинающих, соревновательные командные тренировки, тренировки по гимнастике и Запишитесь на занятия, чтобы решить многие из. Азербайджанская художественная гимнастика тренировки Гимнастика Растяжка Гимнастика Гибкость Гимнастика Оборудование для домашнего танца Снаряжение и к ним.Работа над артистизмом каждой детской международной федерации гимнастики (FIG) за кулисами Кубка мира в Гвадалахаре. (Гвадалахара) 2017 Приятная атмосфера для каждой начинающей гимнастки 250 долларов в месяц и согласованная поза. Тренировки на гибкость. Повышение гибкости. Соревнования по гимнастике. Удивительная гимнастика. Акробатическая гимнастика. Спорт. Гимнастика. Гимнастика. В России много высококвалифицированных тренеров в этом классе включает в себя уникальный вид спорта, граничащий со спортом … Лаборатории Гимнастика Фотография .. Действие Позы Справочные материалы Действие Позы Гимнастика Фотография Изучение анатомии Художественная гимнастика является универсальным средством, позволяющим… Балет также нацелен и укрепляет все нужные мышцы, которые используются в художественной гимнастике около …

Удлинитель ударного действия,
Как сделать анимационное видео о крикете,
КПД турбины O-wind,
Help Let Me Go 1 час,
Дикая природа острова Дауфуски,

.