Упражнение кольцо: Упражнение для детей в художественной гимнастике «колечко» или «рыбка»

Содержание

закрыть все кольца – Apple (RU)

Цель:
закрыть
все кольца

Три кольца: «Подвижность», «Упражнения», «С разминкой». Одна цель: закрывать их все каждый день. Такой простой и увлекательный способ наполнить день полезной для здоровья активностью быстро войдёт в привычку. В этом и состоит идея приложения «Активность» на Apple Watch.

Как закрыть кольцо «Подвижность»: достичь установленной цели по сжиганию активных калорий.

Apple Watch умеют подсчитывать, сколько активных калорий вы тратите в течение дня. Активными называются те калории, которые вы сжигаете во время движения. Например, поднимаясь по лестнице в офисе, играя с детьми во дворе или просто убираясь в комнате. Старайтесь проводить день подвижно — это важная часть здорового образа жизни.

Любое движение

имеет значение.

Прогулка с собакой до 170 калорий в час

Прогулка с собакой

до

калорий в час

Прополка грядок на даче

до

калорий в час

Партия в пинг‑понг

до

калорий в час

Танцы на концерте

до

калорий в час

Поездка на велосипеде

до

калорий в час

Игра в салочки с детьми

до

калорий в час

Сжигать активные калории можно самыми разными способами.

Установите циферблат

с кольцами.

Выберите один из циферблатов «Активность» или добавьте на любой другой циферблат расширение от приложения «Активность». Так вы сможете отслеживать свой прогресс в течение дня.

Меняйте цель

«Подвижности».

Откройте приложение «Активность».
Прокрутите экран вниз с помощью колёсика на часах.
Коснитесь «Изменить цель подвижности».
Поменяйте значение, используя «+» и «−».

Каждую неделю Apple Watch предлагают новую цель «Подвижности». Её уровень зависит от вашей активности. А значит, у вас всегда будет идеальная мотивация.

Как закрыть кольцо «Упражнения»: минимум 30 минут в день активно двигаться, например ходить быстрым шагом.

Кольцо «Упражнения» показывает, сколько минут в день вы были по-настоящему энергичны. Учитывается всё: быстрая ходьба, занятие спортом с приложением «Тренировка» и другие виды активности. Эти 30 минут «Упражнений» можно набрать за один раз или, если вам так удобнее, постепенно в течение дня.

Мощный партнёр для тренировок.

Выберите вид занятий в приложении «Тренировка» на Apple Watch и одним касанием запустите измерение соответствующих показателей. Есть режимы для бега, плавания, интервальных упражнений и другие.

Выберите показатели.

И покажите максимум.

Для каждого режима тренировки можно вывести до пяти разных показателей: продолжительность, калории, частоту сердечных сокращений и другие. Всё это настраивается в приложении Watch на вашем iPhone.

Тренируйтесь с любимыми приложениями.

Пользуйтесь своими любимыми приложениями для фитнеса — ваши показатели будут учитываться в кольцах Активности.

Всего 30 минут физических нагрузок в день снижают риск развития инсульта, диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы и появления лишнего веса. А ещё становится лучше сон, повышается настроение и уменьшается уровень стресса.

Как закрыть кольцо «С разминкой»: сделать за день 12 разминок, вставая и двигаясь около минуты один раз в час.

Сидячий образ жизни может негативно повлиять на здоровье. Вот почему Apple Watch отслеживают, как вы закрываете кольцо «С разминкой» и мотивируют вас время от времени вставать. Чем меньше времени вы проводите сидя, тем бодрее себя чувствуете, при этом у вас снижается риск развития гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.

Встаньте, не сидите. И вы далеко пойдёте.

Замените на работе привычный стол на такой, за которым можно работать стоя. Если вы проводите время на ногах, то будете чаще двигаться, а значит, сжигать больше калорий.

Лёгкий толчок к разминке.

Если засиделись, Apple Watch подскажут, что пора размяться — вы почувствуете на запястье лёгкое касание. Только убедитесь, что в приложении Watch на iPhone включены «Напоминания о разминке».

Не стойте на месте.

Если вы встали, пройдитесь немного. Налейте стакан воды. Сделайте небольшую растяжку. Зайдите к коллеге. Из таких мелочей и складывается регулярная физическая активность, которая даёт вам заряд бодрости и повышает вашу продуктивность.

Сидячий образ жизни может способствовать развитию диабета 2‑го типа. А если проводить время более активно, это поможет организму нормализовать уровень глюкозы и снизит другие риски.

Три кольца. Одна цель. И много-много мотивации.

Apple Watch не просто показывают ваш прогресс, а предлагают вам индивидуальные рекомендации и мотивируют закрывать кольца.

Активные подсказки

Apple Watch — это персональный тренер у вас на запястье. Он следит за тем, насколько успешно вы движетесь к поставленным целям, и подсказывает, что нужно делать, чтобы закрывать все кольца Активности к концу каждого дня.

Виртуальные награды

Когда вы установите личный рекорд или достигнете цели, то получите виртуальный значок. Коллекцию своих наград можно посмотреть в приложении «Фитнес» на iPhone. А ещё можно получать специальные значки за участие в сезонных акциях, таких как «Месяц сердца» и «День Земли».

Общий доступ

Откройте доступ к кольцам Активности своим друзьям и близким. После этого вы сможете получать уведомления об их прогрессе и обмениваться словами поддержки или шутливыми сообщениями.

Соревнования

Теперь можно соревноваться с друзьями один на один. Выигрывает тот, кто за семь дней наберёт больше баллов. Они начисляются в зависимости от того, на сколько процентов закрыты ваши кольца. А персональные тренерские подсказки помогут узнать, как активно вам нужно двигаться, чтобы победить.

Вот как пользователи Apple Watch закрывают кольца.

Смотрите

Активность нужна всем.

Мы оптимизировали кольца Активности с учётом потребностей людей на инвалидных колясках. Кольцо «С разминкой» превратилось в кольцо «В движении». Кроме того, Apple Watch отслеживают толчки руками, с помощью которых приводятся в движения колёса коляски. При этом учитываются разные типы таких толчков и в зависимости от этого заполняются кольца «Подвижность» или «Упражнения». А в приложении «Тренировка» есть два режима для занятий на коляске.

Узнайте больше о функциях универсального доступа на Apple Watch

Каждый способен на большее.

В разделе «Поддержка Apple Watch» вы узнаете больше о кольцах Активности и приложении «Тренировка». Там же вы найдёте полезную информацию об Apple Music, приложении «Подкасты» от Apple, измерении сердечной активности, установке напоминаний для дыхательных упражнений. И многое, многое другое.

Изучите раздел «Поддержка Apple Watch»

Развиваем умственные способности ребенка через кинезиологические упражнения

Вы здесь

Главная » Новости » Развиваем умственные способности ребенка через кинезиологические упражнения

Развиваем умственные способности ребенка через кинезиологические упражнения

Кинезиология – наука о развитии умственных способностей и физического здоровья через определенные двигательные упражнения. Именно эти упражнения позволяют создать новые нейронные связи и улучшить работу головного мозга, отвечающего за развитие психических процессов и интеллекта.

Упражнения позволяют:

активизировать интеллектуальную и познавательную деятельность;
улучшить память, внимание, речь, пространственные представления;
развить мелкую и крупную моторику;
облегчить процесс чтения и письма;
снизить утомляемость, излишнее напряжение;
повысить стрессоустойчивость организма.

Эти упражнения просты и могут выполняться в игровой форме, в доброжелательной обстановке.

Рекомендуется проводить утром, ежедневно по 3-5 минут.
Упражнения проводятся стоя или сидя за столами.
От детей требуется точное, постепенное выполнение движений и приемов.
Не забывайте хвалить своего ребенка.
Движения должны усложняться, и частота их выполнения должна расти.

Кинезиологические упражнения

1.“Колечко”.

Поочередно перебирать пальцы рук, соединяя в кольцо большой палец и последовательно указательный, средний, безымянный и мизинец. Упражнения выполнять, начиная с указательного пальца и в обратном порядке — от мизинца к указательному. Выполнять нужно каждой рукой отдельно, затем обеими руками вместе.

2.“Кулак – ребро — ладонь”.

На столе, последовательно сменяя друг друга, выполняются следующие положения рук: ладонь на плоскости, ладонь, сжатая в кулак и ладонь ребром на столе. Выполнить 8-10 повторений. Упражнения выполняются каждой рукой отдельно, затем двумя руками вместе.

3.“Заяц — кольцо-цепочка”.

Пальцы— в кулачок, выдвинуть указательный и средний пальцы и развести их в стороны. Большой и указательный пальцы соединить в кольцо, остальные пальцы развести в стороны. Большой и указательный пальцы левой руки в кольце. Через него попеременно пропускаются колечки из пальчиков правой руки: большой — указательный, большой — средний и т. д. В упражнении участвуют все пальчики.

4.“Зеркальное рисование”.

Положите на стол чистый лист бумаги. Возьмите в обе руки по карандашу или фломастеру. Начните рисовать одновременно обеими руками зеркально-симметричные рисунки, буквы. При выполнении этого упражнения почувствуете, как расслабляются глаза и руки. Когда деятельность обоих полушарий синхронизируется, заметно увеличится эффективность работы всего мозга.

5.“Ухо – нос”.

Левой рукой возьмитесь за кончик носа, а правой рукой — за противоположное ухо. Одновременно отпустите ухо и нос, хлопните в ладоши, поменяйте положение рук «с точностью до наоборот».

6.«Лягушка». Положить руки на стол. Одна рука сжата в кулак, другая лежит на плоскости стола (ладошка). Одновременно и разнонаправленно менять положение рук.

Играйте и выполняйте упражнения вместе с детьми,

получайте удовольствие и пользу!

Подготовила:

учитель-дефектолог

Скворцова Н.С.

Вопрос к специалисту

Ваше имя *

Ваш электронный адрес *

Возраст вашего ребенка

Список выбора *
Выберите специалистаПедагог-психологУчитель-дефектологУчитель-логопедВоспитательИнструктор по ФК

Список выбора времени *
Выберите время оказания услуг9:009:3010:0010:3011:0011:3012:0012:3013:0013:3014:0014:3015:0015:3016:0016:3017:0017:30

Список выбора формата *
Выберите формат предоставления услугиОчно (в Службе)Очно (выездная консультация)Дистанционно

Список выбора тематики
Выберите тематику обращенияВозрастные и индивидуальные особенности развития ребенкаорганизация образовательного процессавопросы межличностной коммуникациисопровождение развития, обучения и воспитания детей с ОВЗ и инвалидностьювопросы подготовки граждан, желающих принять на воспитание в свою семью детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей, устройства детей в семьи приемных родителей, опекунов, усыновителейвопросы правового характера, связанные с воспитанием и обучением (в т. ч. вопросы получения пособий)вопросы определения и развития способностей и мышления ребенкавопросы компьютерной зависимости, оптимального времени взаимодействия ребенка с гаджетом и социальными сетямииное (указать в комментарии)

Ваш вопрос

Нажимая кнопку «Отправить» вы соглашаетесь на обработку и хранение персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности

Связаться с нами

Apple Watch — замкните кольца

Закрывать
Твой
Кольца

Три кольца: Движение, Упражнение, Стойка. Одна цель: закрывать их каждый день. Это настолько простой и увлекательный способ прожить более здоровый день, что вам захочется делать это постоянно. В этом и заключается идея приложения «Активность» на Apple Watch.

Закройте кольцо Move, достигнув личной цели по сжиганию активных калорий.

Apple Watch отслеживает количество сожженных калорий. Активные калории — это те, которые вы сжигаете во время любых движений: от подъема по лестнице на работе до игр с детьми и уборки в гараже. Быть активным в течение дня — важная часть здорового образа жизни.

Все имеет значение.

Прогулка с собакой, до 170 калорий в час

Прогулка с собакой

вплоть до

калорий/час

Садоводство

вплоть до

калорий/час

Зиплайн

вплоть до

калорий/час

Танцы на концерте

вплоть до

калорий/час

На работу на велосипеде

вплоть до

калорий/час

Играем в погоню с детьми

вплоть до

калорий/час

Существует множество способов сжигания активных калорий.

Наденьте кольца

на циферблат часов.

Выберите один из циферблатов «Активность» или добавьте «Активность» в качестве дополнения, чтобы быстро отслеживать свои успехи в течение дня.

Как изменить ежедневную цель движения.

Откройте приложение «Активность».
Используйте цифровую корону для прокрутки вниз.
Коснитесь «Изменить цель движения».
Коснитесь + или −, чтобы обновить цель.

Каждую неделю Apple Watch рекомендует новую цель Move, специально предназначенную для вашей активности. Так что легко сохранять мотивацию.

Закройте кольцо для упражнений, выполнив не менее 30 минут активности на уровне или выше быстрой ходьбы.

Кольцо «Упражнения» показывает, сколько минут вы выполнили в активном темпе, независимо от того, двигаетесь ли вы в быстром темпе или выполняете определенную тренировку в приложении «Тренировка». Вы можете зарабатывать минуты упражнений сразу или понемногу, как бы вам это ни нравилось.

Идеальный партнер для тренировок.

Приложение «Тренировка» на Apple Watch отслеживает популярные тренировки, такие как бег, плавание и высокоинтенсивные интервальные тренировки, одним касанием.

Выберите показатели, которые вас вдохновляют.

Просмотр до пяти показателей, таких как продолжительность, калории и частота сердечных сокращений, для каждой тренировки. Их можно настроить в приложении Apple Watch на iPhone.

Оставайтесь в форме с любимыми приложениями.

Используйте приложения для фитнеса, которые вы уже знаете и любите, и получайте баллы за завершение своих колец активности, когда вы это делаете.

30 минут быстрой активности каждый день помогут свести к минимуму вероятность инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и увеличения веса. Это также может помочь улучшить сон и настроение, а также уменьшить стресс.

Замкните кольцо стенда , встав и двигаясь не менее 1 минуты в течение 12 разных часов в день.

Слишком много сидения может привести к проблемам со здоровьем. Вот почему Apple Watch отслеживает ваш прогресс в достижении цели «Стенд» и мотивирует вас вставать в течение дня. Менее сидячий образ жизни может привести к снижению артериального давления, увеличению энергии и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Меньше сидеть. Вы пойдете далеко.

Замените свой обычный рабочий стол стоячим столом, чтобы сократить количество времени, проводимого в сидячем положении в течение дня. Стояние означает, что вы, вероятно, будете двигаться и сжигать больше калорий.

Похлопывание по запястью.

Удар под зад.

Если вы уже давно сидите, Apple Watch мягко подтолкнут вас встать. Убедитесь, что напоминания о стоянии включены в приложении Apple Watch на iPhone.

Не стой так.

Пока вы на ногах, немного подвигайтесь. Получите немного воды. Потягиваться. Посетите коллегу. Это может показаться мелочью, но регулярное движение может помочь сохранить вашу энергию и повысить продуктивность.

Длительное сидение может способствовать развитию диабета 2 типа. Повышение активности может помочь контролировать уровень глюкозы и другие факторы риска.

Получайте мотивацию, необходимую для того, чтобы замыкать кольца каждый день.

Apple Watch не только показывает, как у вас дела, но и дает персонализированные предложения и поощрения, чтобы закрыть кольца.

Коучинг

Ношение Apple Watch похоже на присутствие личного тренера на запястье. Он отслеживает, как вы продвигаетесь к своим ежедневным целям, и подталкивает вас закрыть кольца в конце каждого дня.

Награды

Когда вы бьете личные рекорды или достигаете важных вех, вы получаете награды, которые заполнят цифровой футляр с трофеями в приложении «Фитнес» на вашем iPhone. Вы также можете получать награды в особое время года, например в Месяц Сердца или День Земли.