Убираем живот и бока в домашних условиях видео: Убираем живот и бока в домашних условиях

Как убрать живот. Правила, советы, видео

Весна – время избавляться от лишнего веса. Как убрать живот и бока в домашних условиях. Что есть, что пить и как тренироваться, чтобы встретить лето подтянутым и спортивным – выяснял «Советский спорт».

Начальные тренировки, чтобы убрать живот и бока

«Тренировки должны стать вашей привычкой, но как и остальные привычки – эту нужно вырабатывать постепенно», – говорит фитнес-тренер Джанет Дженкинс, которая тренирует звезд Голливуда.

Если вы никогда раньше не занимались спортом, начинайте занятия постепенно. Чтобы убрать живот и бока, на первых порах будет достаточно тренировок в домашних условиях. Эти тренировки нужно составить из простых упражнений – приседаний, отжиманий, планки, подъемов на пресс. Не нужно тренироваться каждый день, если вы новичок. Следуйте схеме: день тренировки-день отдыха. Чтобы убрать живот, важно постоянство.

Начальная схема тренировок, чтобы убрать живот, может выглядеть так:

– понедельник-среда-пятница. Энергичная ходьба или бег на месте (если нет спортплощадки) – 10-15 минут. Приседания 3 подхода по 20-25 раз. Отжимания (или отжимания с колен) – 3 подхода на максимум. Подтягивания (или подтягивания под углом стоя на полу, если вы пока не можете вытянуть свой вес) – 3 подхода на максимум. Подъемы на пресс – 3-4 подхода на максимум. Планка – 30-45 секунд.

Начните с этой простой программы. Каждую неделю немного усложняйте нагрузки: старайтесь прибавлять по несколько повторений к своему максимуму во всех упражнениях. Увеличивайте время бега или ходьбы – до 20-25 минут: важно все это время двигаться, чередуя бег и ходьбу – с увеличением в пользу бега.

Примерно с 3 недели (при условии, что вы хорошо восстанавливаетесь), вводите в каждую тренировку больше упражнений и подходов на пресс. Вы можете чередовать их: например, понедельник – подъемы туловища на пресс+планка, среда – подъем ног в висе+боковая планка, пятница – комплекс из трех упражнений, которые идут непрерывно: подъем туловища с пола, подъем ног с пола, ножницы (одновременный подъем ног и рук вверх).

Пример простой тренировки в домашних условиях, которая уберет живот, можно посмотреть в этом видео

Продвинутые тренировки, чтобы убрать живот и бока

Когда вы адаптировались к еженедельным занятиям, переходите к интервальным и круговым тренировкам – они лучше всего убирают живот и бока.

Разнообразьте набор ваших упражнений: добавьте к ним берпи – жиросжигатель номер один всех времен, шагающие выпады, шаги альпиниста (принимаете упор лежа и поочередно подносите колени к груди), прыжки, выпрыгивания из приседа.

Увеличьте количество самих тренировок – для того, чтобы живот уходил, вам нужно увеличить энергозатраты. Новички в кроссфите тренируются по схеме «3 дня тренинга – 1 день отдых». Если такой режим вам поддерживать тяжело, пробуйте тренироваться 2 дня подряд, а затем отдыхайте.

Самые бесполезные тренажеры в спортзале – не подходите к ним никогда

Упражнения выполняйте кругами, на время. Чередуйте и смешивайте упражнения.

Продвинутая тренировка, чтобы убрать жир и бока, может выглядеть так: бег 1000 метров, затем 3 раунда на время из 20 берпи, 40 отжиманий, 40 подходов на пресс, затем – снова бег 1000 метров.

Или так: 10 раундов на время – спринты по 100 метров (максимальное ускорение), 15 прыжков в высоту с места, 15 берпи.

Если вам сложно составлять тренировки сами, берите уже готовые программы — на многих сайтах публикуются ежедневные тренировочные планы или воркауты для похудения. Существует также множество платных приложений с простыми тренировками, направленными на то, чтобы убрать живот и бока.

Посмотреть видео с круговой тренировкой на похудение в домашних условиях можно здесь

Питание, чтобы убрать живот и бока

Еще одна привычка, которой придется обзавестить, если вы хотите убрать живот и бока в домашних условиях – привычка правильно питаться. «Не нужно идти по пути «Все! С понедельника завязываю со всем!». Очень быстро этот сценарий провалится, и вы вернетесь к своему исходному меню», – говорит диетолог Джейн Кирби, автор бестселлера «Диета для идиотов».

Исключать вредные продукты из своего рациона нужно постепенно. Старайтесь, чтобы калорийные блюда попадали на ваш стол в первой половине дня. Время с обеда и до вечера оставляйте «легким» овощным блюдам.

К примеру, если вы не можете жить без хлеба – съедайте несколько небольших кусочков на завтрак. В остальные приемы пищи избегайте есть хлеб. Психологически вам будет легче привыкнуть к этому ограничению, если вы будете знать, что хлеб исчез из вашей жизни не совсем, а лишь в обеды и ужины. Той же стратегии можно придерживаться и с остальными «вредными» продуктами. Позволяйте себе немного употреблять их в первой половине дня – и постепенно сокращайте их употребление.

Не переедайте – особенно в обед и ужин. Разбейте свой дневной рацион на небольшие порции. Чтобы утолить чувство голода – перекусывайте примерно каждые 2 часа. Для перекусов подойдет горсть орехов, нежирный творог, яблоко, изюм, сухофрукты.

Вводите в рацион больше овощей и выводите из него мучную, жареную, жирную, острую пищу. Звучит банально, но, чтобы убрать живот и бока в домашних условиях, сделать это придется.

Образ жизни, чтобы убрать живот и бока

Вам придется стать более активными, чтобы эффективно убрать живот и бока в домашних условиях. Двигайтесь больше – сделайте это еще одной своей привычкой.

Как бегать, чтобы худеть – советует спортивный врач

Весной и летом попробуйте проезжать хотя бы часть пути до работы на велосипеде. Если нет велосипеда, проходите 1-2 станции метро пешком.

Запишитесь в бассейн. Играйте в активные игры с детьми. Гуляйте за городом. Введите в будни дни, «свободные от машины». Все вместе это даст результат, и живот уйдет.

Внимание! Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом.

источник: «Советский спорт»

Как убрать живот и бока: упражнение в домашних условиях, видео

Диеты и спорт

Каждая девушка мечтает о худой и подтянутой фигуре и интересуется вопросом, как убрать живот и бока. Одни сидят месяцами на диетах, изнуряя свой организм, другие — мучаются упражнениями, чтобы получить желаемое. Но бывает так, что, несмотря на многочисленные упражнения, стрелка на весах не опускается.

Все дело в том, что некоторые упражнения направлены не на снижение веса, а на то, чтобы накачать мышцы. Но как быстро убрать бока и получить подтянутую фигуру, при этом не выкидывая денег на дорогих тренеров?

Как убрать бока: советы фитнес-тренера

Фото

Getty Images

Как убрать бока и живот

Разминка — то, с чего нужно обязательно начинать любую тренировку

Главное правило, которое стоит помнить при любых физических действиях: начинать стоит с разминки. Именно разминка поможет вашему организму подготовиться к упражнениям, избежать сильной боли в мышцах на следующий день, а также благодаря разогреву мышц избежать травм. В основном разминка включает в себя:

• бег на месте или на дистанции до 2 км;

• упражнения, которые направлены на растяжку всего тела;

• прыжки на скакалке.

Как убрать живот и бока

Фото

iStockphoto/Getty Images

Полезные советы:

• Любые упражнения стоит начинать с головы и заканчивать ногами, то есть постепенно прорабатывать все группы мышц.

• Если вы не особый любитель бега, то начинать разминку стоит с круговых вращений головы и рук, далее переходить к наклонам и вращению туловища и заканчивать все движениями ног.

• В перерывах между переходами от одного действия к другому необходимо прыгать на скакалке или совершать бег на месте. После того как вы разомнете ноги, хорошенько потяните все группы мышц, это немного снимет напряжение, но не уберет того эффекта, которого вы добились.

• Когда вы почувствуете, что ваши мышцы проработаны, а тело разогрето, вы можете приступать к упражнениям.

Комплекс упражнений для укрепления мышц живота

Для того чтобы заняться собой, вам не потребуются дополнительные навыки и умения, лишь точное выполнение всех инструкций, и самое простое снаряжение поможет вам в достижении цели:

1. После того как вы выполните разминку и почувствуете, что ваше тело готово, можете смело приступать к занятиям. Для начала лягте на пол, согните ноги в коленях, между ними положите полотенце, поднимите торс, при этом сильно сжимая полотенце между ног, задержитесь в таком положении на пару секунд и опуститесь на пол. Повторите упражнение не менее 10 раз. Если вы будете выполнять его правильно, уже на 5-й раз вы почувствуете, как напрягаются мышцы вашего живота.

2. Отложите полотенце, но не меняйте своего положения. Поднимите согнутые ноги на 60 градусов от пола, руки же положите за голову. В таком положении постарайтесь поднять торс и задержать его над землей как можно дольше. Эффективность такого упражнения зависит от вашей выдержки, так что постарайтесь продержаться как можно дольше.

3. Это упражнение похоже на второе, но теперь в более усложненном варианте: когда торс будет подниматься от пола, выпрямите ноги примерно на 60 градусов от пола. Кроме того, это упражнение предусматривает задействование рук — вытягивайте руки вперед так, чтобы лопатки слегка отрывались от пола. Повторите упражнение не менее 10 раз.

Помните, что сложно добиться каких-либо результатов от упражнений, если при этом не изменять своих привычек в питании. Так, совмещая это с диетой, вы сможете добиться куда более ошеломляющих результатов, чем без нее. Помните, количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем количество использованных за день.

Согласно исследованию, которое провели американцы, ежедневные занятия дома по 20 минут помогут достичь того же результата, что и посещение спортзала раз в три дня.

Как убрать живот и бока в домашних условиях

Фото

Getty Images

Какой использовать спортивный инвентарь для достижения лучших результатов

Упражнения, которые были описаны выше, составляют лишь часть всего комплекса. Если вы хотите стать обладателем красивого тела, используйте дополнительный инвентарь для своих тренировок: обруч, гантели, мячи и т. д.

Но мало только купить такой инвентарь, важно правильно его использовать:

• Включите музыку или же серию своего любимого сериала, и пока он идет, не теряйте времени зря, крутите обруч. Важно, чтобы ваше тело чувствовало его, а потому лучше всего подойдет железный обруч или же хулахуп, именно они имеют способность разбивать отложившийся жир на животе и боках. Длительность тренировки зависит от вашей выдержки, но она не должна быть менее 10 минут.

• Для того чтобы убрать живот и бока в домашних условиях, отлично подойдет большой гимнастический мяч. Все дело в том, что с его помощью вы сможете правильно перераспределить вес и нагрузку на тело. Лягте на мяч одним боком, упритесь ногами и рукой в пол. Если вы правильно выполните упражнение, ваши грудь и живот будут устойчиво лежать на мяче. После того как вы займете устойчивое положение, поднимите ногу как можно выше и опустите в исходное положение. Чтобы достичь необходимого, в результате нужно выполнить 10 подходов по 100 раз на каждую сторону. Если вы будете правильно выполнять упражнение, вас больше не будет беспокоить вопрос: «Как убрать бока?».

• Все мы знаем, что утяжелители типа гантелей создают нашему организму дополнительную нагрузку, а значит, и калорий, необходимых на упражнения, требуется в разы больше. Поэтому лучше всего использовать их при наклонах. Для укрепления косых мышц живота и пресса вам помогут наклоны в разные стороны: поставьте ноги на ширину плеч, возьмите гантели и медленно наклонитесь в правую сторону, при этом поднимая вторую руку так, чтобы она была над головой. Повторите то же самое на другую сторону, выполните такое упражнение не менее 10 раз, отдохните и сделайте еще 3 подхода.

Как правильно убрать бока — есть ли полезные видеоматериалы?

Для того чтобы правильно выполнять все упражнения, лучше всего использовать видео с тренировками, которые станут отличным руководством к действию и помогут вам избавиться от распространенных ошибок в выполнении.

Помните, только правильное питание и регулярные тренировки смогут приблизить вас к желаемому результату. Если вы все еще задаете вопрос: «Как быстро убрать бока?», то эта статья точно для вас.

Совет эксперта

Тренер сети фитнес-студий SMSTRETCHING и студии Project By SMSTRETCHING

 — Живот, бедра, бока на пояснице и задняя сторона рук — в этих местах излишки жира проявляются в первую очередь. Чтобы избавиться от жира, советуют такие чудодейственные методики, как обмотаться пищевой пленкой и тренироваться в ней и делать в день тысячу упражнений. Но ничего из вышеперечисленного не даст желаемого результата. Тело не может худеть локально. Такое случается лишь при травмах, когда мышцы атрофированы. Приведу пример: при переломе одна нога месяц была в гипсе, а вторая все так же выполняла свои функции. Тогда одна нога будет заметно отличаться от другой.

Пока вы не начнете следить за питанием (контролировать количество потребляемой пищи и вести подсчет калорий), вы не сбросите вес. А регулярные тренировки помогут избежать дряблости тела и придадут ему тонус. Не обязательно ходить в зал или пробегать в день по 15 км. Начните с малого и выполняйте разные функциональные упражнения дома.

Отдавайте приоритет базовым упражнениям. Они более энергозатратны. При их выполнении включаются сразу несколько групп мышц. Например:

• Приседания с одновременным подъемом рук до параллели с полом: на вдохе опускаемся в присед и поднимаем прямые руки вперед перед собой, на выдохе поднимаемся. В этом упражнении работают ноги и плечи.

• Выпад со сгибанием на бицепс: делаем одной ногой шаг назад и ставим ее на носок, на вдохе опускаемся в выпад, одновременно сгибая руки в локте; на выдохе возвращаемся в исходное положение и повторяем на другую ногу. В этом упражнении работают ноги, ягодицы и бицепс плеча.

• Отжимания с одновременным подъемом ноги: отжимаемся с колен или с носков (как удобнее) и, напрягая ягодичные мышцы, поднимаем вверх одну ногу; на вдохе опускаемся, на выдохе поднимаемся. В этом упражнении включаются и грудные мышцы, и трицепс, и пресс, и ягодицы. Легким это упражнение нельзя назвать.

Также интересно «Одна за всех: планка для разных групп мышц».

Дарья Вертинская

Теги

• спорт

Подтяжка живота — Mayo Clinic

Обзор

Подтяжка живота

Подтяжка живота

Во время подтяжки живота удаляются излишки кожи и жира в области живота. Затем кожа натягивается на недавно измененные контуры, чтобы создать более гладкий и подтянутый вид.

Подтяжка живота, также известная как абдоминопластика, представляет собой косметическую хирургическую операцию по улучшению формы и внешнего вида живота.

Во время подтяжки живота удаляются излишки кожи и жира в области живота. Соединительная ткань в брюшной полости (фасция) обычно также стягивается швами. Оставшаяся кожа затем перемещается, чтобы создать более тонированный вид.

Вы можете выбрать подтяжку живота, если у вас есть лишний жир или кожа в области пупка или слабая нижняя брюшная стенка. Подтяжка живота также может улучшить внешний вид вашего тела.

Продукты и услуги

• Ассортимент товаров для здоровья в магазине клиники Мэйо
• Книга: Книга семейного здоровья клиники Мэйо, 5-е издание
• Информационный бюллетень: Письмо о здоровье клиники Мэйо — цифровое издание

Почему это делается

ряд причин, по которым у вас может быть лишний жир, плохая эластичность кожи или ослабленная соединительная ткань в области живота.

К ним относятся:

• Значительные изменения веса
• Беременность
• Абдоминальная хирургия, например, кесарево сечение
• Старение
• Ваш природный тип телосложения

Подтяжка живота позволяет удалить излишнюю дряблую кожу и жир, а также подтянуть слабые фасции. Подтяжка живота может также удалить растяжки и лишнюю кожу в нижней части живота ниже пупка. Однако подтяжка живота не исправит растяжки за пределами этой области.

Если у вас ранее было кесарево сечение, ваш пластический хирург может включить ваш существующий шрам от кесарева сечения в шрам после подтяжки живота.

Подтяжку живота можно также проводить в сочетании с другими косметическими процедурами для коррекции фигуры, такими как операции на груди. Если вам удалили жир из области живота (липосакция), вы можете решиться на подтяжку живота, поскольку при липосакции удаляются ткани непосредственно под кожей и жиром, но не лишняя кожа.

Подтяжка живота подходит не всем. Ваш врач может предостеречь вас от подтяжки живота, если вы:

• планируете значительно похудеть
• Можно подумать о беременности в будущем
• Имеют тяжелое хроническое заболевание, такое как болезнь сердца или диабет
• Иметь индекс массы тела выше 30
• Дым
• Имели предыдущую операцию на органах брюшной полости, в результате которой образовалась значительная рубцовая ткань

Записаться на прием

Риски

Подтяжка живота сопряжена с различными рисками, в том числе:

• Скопление жидкости под кожей (серома). Дренажные трубки, оставленные на месте после операции, могут помочь снизить риск избытка жидкости. Ваш врач может также удалить жидкость после операции с помощью иглы и шприца.
• Плохое заживление ран. Иногда участки вдоль линии разреза плохо заживают или начинают расслаиваться. Вам могут дать антибиотики во время и после операции, чтобы предотвратить инфекцию.
• Неожиданные рубцы. Рубец от разреза после подтяжки живота остается постоянным, но обычно он располагается вдоль линии бикини, которую легко скрыть. Длина и видимость шрама варьируется от человека к человеку.
• Повреждение тканей. Во время подтяжки живота жировая ткань глубоко под кожей в области живота может быть повреждена или отмирать. Курение увеличивает риск повреждения тканей. В зависимости от размера области ткань может зажить сама по себе или потребовать хирургической процедуры подкраски.
• Изменения кожной чувствительности. Во время подтяжки живота изменение положения тканей живота может повлиять на нервы в области живота и, нечасто, в верхней части бедер. Скорее всего, вы почувствуете некоторое снижение чувствительности или онемение. Обычно это уменьшается в течение нескольких месяцев после процедуры.

Как и при любом другом крупном хирургическом вмешательстве, подтяжка живота сопряжена с риском кровотечения, инфицирования и неблагоприятной реакции на анестезию.

Как вы готовите

Вы поговорите с пластическим хирургом о подтяжке живота. Во время вашего первого визита ваш пластический хирург, скорее всего, скажет:

• Просмотрите свою историю болезни. Будьте готовы ответить на вопросы о текущих и прошлых заболеваниях. Расскажите о любых лекарствах, которые вы принимаете или принимали в последнее время, а также о любых операциях, которые вы перенесли.

  Сообщите своему врачу, если у вас аллергия на какие-либо лекарства. Если ваше желание сделать подтяжку живота связано с потерей веса, ваш врач, скорее всего, задаст подробные вопросы о вашем увеличении или уменьшении веса.

• Проведите медосмотр. Чтобы определить варианты лечения, врач осмотрит ваш живот. Врач может также сфотографировать ваш живот для вашей медицинской карты.
• Обсудите свои ожидания. Объясните, почему вы хотите сделать подтяжку живота и на что вы надеетесь в плане внешнего вида после процедуры. Убедитесь, что вы понимаете преимущества и риски процедуры, включая образование рубцов. Имейте в виду, что предыдущая операция на брюшной полости может ограничить ваши результаты.

Перед подтяжкой живота вам также может понадобиться:

• Бросить курить. Курение снижает приток крови к коже и может замедлить процесс заживления. Кроме того, курение увеличивает риск повреждения тканей. Если вы курите, врач порекомендует вам бросить курить перед операцией и во время выздоровления.
• Избегайте приема некоторых лекарств. Вам, вероятно, придется избегать приема аспирина, противовоспалительных препаратов и растительных добавок, которые могут усилить кровотечение.
• Поддерживайте стабильный вес. В идеале вы должны поддерживать стабильный вес в течение как минимум 12 месяцев до проведения подтяжки живота. Если у вас серьезный избыточный вес, врач порекомендует вам похудеть перед процедурой. Значительная потеря веса после процедуры может снизить ваши результаты.
• Организовать помощь во время восстановления. Запланируйте, чтобы кто-нибудь отвез вас домой после выписки из больницы и остался с вами хотя бы на первую ночь вашего выздоровления дома.

Чего ожидать

Подтяжка живота проводится в больнице или амбулаторном хирургическом отделении. Во время подтяжки живота вы будете под общим наркозом, что делает вас полностью бессознательным и неспособным чувствовать боль. В некоторых случаях вам могут дать обезболивающее и умеренно успокоить (частично заснуть).

Перед процедурой

Существует несколько различных процедур подтяжки живота, в зависимости от ваших целей и степени изменений, которые вы хотели бы увидеть. Во время типичной подтяжки живота ваш пластический хирург делает надрезы, чтобы удалить большую часть кожи и жира между пупком и лобковыми волосами в горизонтальной овальной или эллиптической форме. Соединительная ткань (фасция), которая лежит над мышцами живота, затем затягивается постоянными швами.

Количество удаленной лишней кожи и тип проводимой процедуры будут определять форму и длину разреза. Разрез над лобковыми волосами будет сшит, после чего останется шрам, который проходит вдоль естественной складки линии бикини.

Ваш пластический хирург также изменит положение кожи вокруг пупка. Ваш пупок будет извлечен через небольшой разрез и зашит в нормальном положении.

Во время процедуры вам могут дать антибиотик для предотвращения инфекции.

Процедура обычно занимает от двух до трех часов.

После процедуры

После подтяжки живота разрез брюшной полости и пупок, скорее всего, будут покрыты хирургической повязкой. Вдоль места разреза могут быть размещены небольшие трубки для отвода лишней крови или жидкости.

Члены вашей медицинской бригады помогут вам ходить уже в первый день после подтяжки живота, чтобы предотвратить образование тромбов.

Вам, скорее всего, дадут обезболивающее. Припухлость в области хирургического вмешательства — это нормально.

Дренажи можно оставить на несколько дней после операции. Ваш врач или другой член вашей медицинской бригады покажет вам, как опорожнять дренаж и ухаживать за ним. Возможно, вам придется продолжать принимать антибиотик, пока дренажи на месте.

Ваш хирург может также прописать препараты, разжижающие кровь, на короткое время после подтяжки живота.

Вы будете носить поддерживающую одежду для брюшной полости (абдоминальный бандаж) в течение примерно шести недель после подтяжки живота. Это помогает предотвратить накопление жидкости и обеспечивает поддержку живота во время заживления. Ваш врач объяснит, как ухаживать за шрамом.

В течение первых шести недель после подтяжки живота вам необходимо соблюдать осторожность при передвижении. Вам также нужно избегать положений, которые напрягают линию разреза, например, быстрого сгибания в талии, чтобы предотвратить повторное открытие раны.

Вам необходимо запланировать регулярные контрольные визиты. Спросите своего врача, как часто вам нужно наблюдаться.

Результаты

Путем удаления лишней кожи и жира и укрепления брюшной стенки подтяжка живота может сделать ваш живот более подтянутым и стройным.

Результаты подтяжки живота обычно сохраняются надолго, если вы поддерживаете стабильный вес.

Автор: Персонал клиники Мэйо

Похожие сообщения

Новости клиники Мэйо

Продукты и услуги

Шунтирование желудка: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

еда, которую вы едите.

После операции ваш желудок станет меньше. Вы будете чувствовать себя сытым с меньшим количеством еды.

Пища, которую вы едите, больше не будет попадать в некоторые части вашего желудка и тонкого кишечника, которые всасывают пищу. Из-за этого ваше тело не будет получать все калории из пищи, которую вы едите.

Перед операцией вам сделают общую анестезию. Вы будете спать и не чувствовать боли.

Операция обходного желудочного анастомоза состоит из двух этапов:

• Первый этап уменьшает размер желудка. Ваш хирург использует скобы, чтобы разделить желудок на маленькую верхнюю часть и большую нижнюю часть. Верхняя часть вашего желудка (называемая мешком) — это место, куда попадает пища, которую вы едите. Мешочек размером с грецкий орех. Он вмещает всего около 1 унции (унции) или 28 граммов (г) пищи. Благодаря этому вы будете меньше есть и худеть.
• Второй шаг — обход. Ваш хирург соединяет часть вашей тонкой кишки (тощей кишки) с небольшим отверстием в вашем кармане. Пища, которую вы едите, теперь будет перемещаться из мешочка в это новое отверстие и в вашу тонкую кишку ниже, где она обычно проходит, минуя часть тонкой кишки. В результате ваше тело будет поглощать меньше калорий.

Шунтирование желудка можно выполнить двумя способами. При открытой операции хирург делает большой хирургический разрез, чтобы вскрыть живот. Шунтирование осуществляется путем воздействия на желудок, тонкую кишку и другие органы.

Другой способ сделать эту операцию — использовать крошечную камеру, называемую лапароскопом. Эта камера находится у вас в животе. Операция называется лапароскопия. Прицел позволяет хирургу заглянуть внутрь вашего живота.

В лапароскопической хирургии:

• Хирург делает от 4 до 6 небольших надрезов на животе.
• Через эти разрезы вводятся эндоскоп и инструменты, необходимые для проведения операции.
• Камера подключена к видеомонитору в операционной. Это позволяет хирургу заглянуть внутрь вашего живота во время операции.

Преимущества лапароскопии перед открытой операцией:

• Более короткое пребывание в больнице и более быстрое выздоровление
• Меньшая боль
• Меньшие шрамы и меньший риск образования грыжи или инфекции

Эта операция длится от 2 до 4 часов.

Операция по снижению веса (также называемая метаболической и бариатрической хирургией или MBS) может быть вариантом, если у вас ожирение от умеренного до высокого риска и вы не можете сбросить достаточно веса с помощью диеты и физических упражнений.

Медицинские работники часто используют индекс массы тела (ИМТ) и состояния здоровья, такие как диабет 2 типа (диабет, который начался во взрослом возрасте) и высокое кровяное давление, чтобы определить, какие люди с наибольшей вероятностью получат пользу от MBS.

Шунтирование желудка не является быстрым средством от ожирения. Это сильно изменит ваш образ жизни. После этой операции вы должны есть здоровую пищу, контролировать размеры порций того, что вы едите, и заниматься спортом. Если вы не будете следовать этим мерам, у вас могут возникнуть осложнения после операции и плохая потеря веса.

Обязательно обсудите преимущества и риски со своим хирургом.

Эта процедура может быть рекомендована, если у вас:

• ИМТ 35 или выше. Человек с ИМТ 35 и более на 80 и более фунтов (36,3 кг) превышает рекомендуемый вес. Нормальный ИМТ составляет от 18,5 до 24,9. Если вы принадлежите к азиатскому населению, пороговое значение ИМТ для рассмотрения вопроса о хирургическом вмешательстве составляет 27,5.
• ИМТ от 30 до 34,9 (также называется ожирением 1 степени) и серьезное заболевание, которое может улучшиться при снижении веса. Некоторыми из этих состояний являются обструктивное апноэ во сне, диабет 2 типа, астма, дислипидемия, жировая болезнь печени, неалкогольный стеатогепатит и болезни сердца. Если вы принадлежите к азиатской популяции с одним из этих состояний, пороговое значение ИМТ для рассмотрения вопроса об операции составляет 25.

Шунтирование желудка — это серьезная операция, связанная со многими рисками. Некоторые из этих рисков очень серьезны. Вы должны обсудить эти риски со своим хирургом.

Риск наличия анестезии и хирургии в целом включает в себя:

• Аллергические реакции на лекарства
• Проблемы с дыханием
• кровотечение, сгустки крови, инфекция
• Проблемы с сердцем

Риски Gastic Bypass включает в себя

Перед операцией ваш хирург попросит вас пройти обследование и посетить других медицинских работников. Вот некоторые из них:

• Полный медицинский осмотр.
• Анализы крови, УЗИ желчного пузыря и другие анализы, чтобы убедиться, что вы достаточно здоровы для операции.
• Визиты к вашему поставщику медицинских услуг, чтобы убедиться, что другие проблемы со здоровьем, которые у вас могут быть, такие как диабет, высокое кровяное давление и проблемы с сердцем или легкими, находятся под контролем.
• Консультации по питанию.
• Занятия, которые помогут вам узнать, что происходит во время операции, чего вам следует ожидать после нее и какие риски или проблемы могут возникнуть после нее.
• Вы можете посетить консультанта, чтобы убедиться, что вы эмоционально готовы к этой операции. Вы должны быть в состоянии внести серьезные изменения в свой образ жизни после операции.

Если вы курите, вам следует бросить за несколько недель до операции и не начинать курить снова после операции. Курение замедляет выздоровление и увеличивает риск возникновения проблем. Сообщите своему врачу, если вам нужна помощь в отказе от курения.

Сообщите своему хирургу или медсестре:

• Если вы беременны или можете быть беременны
• Какие лекарства, витамины, травы и другие добавки вы принимаете, даже купленные без рецепта

В течение недели перед операцией:

• Вас могут попросить прекратить прием лекарств, которые затрудняют ваше кровь свернуться. К ним относятся аспирин, ибупрофен (адвил, мотрин), варфарин (кумадин) и другие.
• Спросите своего хирурга, какие лекарства вам следует принимать в день операции.
• Подготовьте свой дом к операции после операции.

В день операции:

• Следуйте инструкциям о том, когда прекратить есть и пить.
• Примите лекарства, которые сказал вам хирург, запивая небольшим глотком воды.
• Прибыть в больницу вовремя.

Большинство людей остаются в больнице от 1 до 4 дней после операции.

В больнице:

• В день операции вас попросят сесть на край кровати и немного походить.
• У вас может быть трубка, которая проходит через нос в желудок на 1 или 2 дня. Эта трубка помогает отводить жидкость из кишечника.
• Вам может быть установлен катетер в мочевом пузыре для удаления мочи.
• Вы не сможете есть в течение первых 1-3 дней. После этого вы можете есть жидкости, а затем пюре или мягкую пищу.
• У вас может быть трубка, подсоединенная к большей части вашего желудка, которая была шунтирована. Трубка выйдет из вашего бока и будет сливать жидкости.
• Вы будете носить специальные чулки на ногах, чтобы предотвратить образование тромбов.
• Вам сделают уколы лекарства для предотвращения образования тромбов.
• Вы получите обезболивающее. Вы будете принимать таблетки от боли или получать обезболивающее через капельницу, катетер, который вводится в вашу вену.

Вы сможете вернуться домой, когда:

• Вы сможете есть жидкую или протертую пищу без рвоты.
• Вы можете передвигаться без особой боли.
• Вам не нужно вводить обезболивающее внутривенно или делать укол.

Обязательно следуйте инструкциям по уходу за собой дома.

Большинство людей теряют от 10 до 20 фунтов (от 4,5 до 9 кг) в месяц в течение первого года после операции. Потеря веса со временем уменьшится. Придерживаясь диеты и программы упражнений с самого начала, вы теряете больше веса.

Вы можете потерять половину или более лишнего веса в течение первых 2 лет. Вы быстро похудеете после операции, если все еще придерживаетесь жидкой или пюреобразной диеты.

Losing enough weight after surgery can improve many medical conditions, including:

• Asthma
• Arthritis
• Nonalcoholic fatty liver disease
• Gastroesophageal reflux disease (GERD)
• High blood pressure
• High cholesterol
• Obstructive sleep apnea
• Диабет 2 типа

Меньший вес также должен облегчить вам передвижение и выполнение повседневных дел.

Чтобы похудеть и избежать осложнений после процедуры, вам необходимо следовать рекомендациям по физическим упражнениям и питанию, которые вам дали ваш лечащий врач и диетолог.

Бариатрическая хирургия — шунтирование желудка; желудочное шунтирование по Ру; Обходной желудочный анастомоз — Roux-en-Y; Операция по снижению веса — обходной желудочный анастомоз; Хирургия ожирения – обходной желудочный анастомоз

• После операции по снижению веса – что спросить у врача
• Безопасность в ванной для взрослых
• Перед операцией по снижению веса – что спросить у врача
• Шунтирование желудка – выписка
• Лапароскопическое бандажирование желудка — разрядка
• Предотвращение падения
• Хирургическая обработка ран — открытая
• При тошноте и рвоте
• Ваш рацион после операции обходного желудочного анастомоза

• Операция на желудке Roux-en-Y для снижения веса
• Регулируемое бандажирование желудка
• Вертикальная полостная гастропластика
• Билиопанкреатическое отведение (БЛД)
• Билиопанкреатическое отведение с дуоденальным переключателем
• Демпинг-синдром

Айзенберг Д. , Шикора С.А., Аартс Э. и др. 2022 Американское общество метаболической и бариатрической хирургии (ASMBS) и Международная федерация хирургии ожирения и метаболических нарушений (IFSO): показания к метаболической и бариатрической хирургии. Surg Obes Relat Dis . 2022;18(12):1345-1356. PMID: 36280539, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36280539/.

Richards WO, Khaitan L, Torquati A. Морбидное ожирение. В: Townsend CM Jr, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, eds. Sabiston Учебник хирургии . 21-е изд. Сент-Луис, Миссури: Elsevier; 2022:глава 48.

Ширмер Б. Операции по поводу патологического ожирения. В: Yeo CJ, изд. Хирургия пищеварительного тракта Шекелфорда . 8-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2019: глава 63.

Салливан С., Эдмундович С.А., Мортон Дж.М. Хирургическое и эндоскопическое лечение ожирения. В: Фельдман М., Фридман Л.С., Брандт Л.Дж., ред. Заболевания желудочно-кишечного тракта и печени Слейзенгера и Фордтрана . 11-е изд.